• ×

    • Tinkamas svorio padidėjimas nėštumo metu. Svorio padidėjimas per savaitę. Specialios moterų grupės

    04.08.2019

    Visos moterys vienaip ar kitaip atkreipia dėmesį į savo svorį, bet jei įprastas gyvenimas dietos, fizinis aktyvumas ir kita veikla yra skirtos tik tavo organizmui, tuomet prasidėjus nėštumui esi atsakinga už abiejų sveikatą. Ir todėl specialioje valstybėje normos bus kitokios. Savo straipsnyje mes vartosime terminus „svoris“ ir „kūno svoris“, šiame kontekste jie yra tas pats.

    Bendras svorio padidėjimas nėštumo metu– Tai svorio padidėjimo rodiklis nuo diagnozuoto nėštumo momento iki gimdymo.

    Biologinė svorio padidėjimo vertė nėštumo metu yra papildoma apsauga kiaušialąstė ir vaisių konteineriai. Nėštumo metu riebalinis audinys daugiausia nusėda pieno liaukų, sėdmenų, šlaunų ir pilvo srityje. Be mechaninės apsaugos, alkio atveju riebalai atlieka energijos kaupimo funkciją.

    Kodėl nėštumo metu reikia kontroliuoti savo svorį?

    Optimalus svorio padidėjimas yra vienas iš normalaus nėštumo rodiklių.

    Registruojantis jūsų paklaus:

    Ar jūsų kraujo giminaičiai (mama, močiutė, Gimtoji sesuo) nutukimas, cukrinis diabetas arba metabolinis sindromas (sudėtingas medžiagų apykaitos sutrikimas),

    Ar anksčiau turėjote antsvorio?

    Ar turėjote staigų svorio padidėjimą ar sumažėjimą ir, jei taip, kaip tai paveikė jūsų menstruacinį ciklą?

    Kiek svorio priaugote per ankstesnį nėštumą (jei tai ne pirmas nėštumas), ar atgavote svorį ir kaip greitai.

    Jie taip pat išmatuos jūsų ūgį ir svorį.

    Svorio kontrolė atliekama kiekvieną kartą ir padeda įtarti įvairių vystymąsi patologinės būklės. Namuose kūno svorio kontrolė atliekama kas savaitę, ryte sveriatės tuščiu skrandžiu, po rytinio tualeto, apsirengę tais pačiais drabužiais. Tikimasi, kad atvykę į susitikimą pasisversite maždaug tokiais pat drabužiais, kad išvengtumėte diagnostinių klaidų.

    Iš pradžių moteris turi tam tikrą svorio rodiklį, kad jį objektyviai įvertintų.

    Kūno masės indeksas (KMI)– santykinė reikšmė, leidžianti įvertinti, kiek žmogaus masė atitinka jo ūgį.

    Norint apskaičiuoti KMI, aukštis metrais turi būti padalytas kvadratu (pavyzdžiui, 1,75 × 1,75 = 3,06). Tada svorį kilogramais padalinkite iš ūgio kvadrato (pavyzdžiui, 67 ÷ 3,06 = 21,9 ir tai yra norma).

    KMI< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
    KMI = 16-18,5 – per mažas svoris
    KMI = 18,5-25 – normalus svoris
    KMI = 25-30 – antsvoris
    KMI = 30-35 – pirmojo laipsnio nutukimas
    KMI = 35-40 – antrojo laipsnio nutukimas
    KMI = 40 ir daugiau – trečio laipsnio nutukimas arba liguistas (patologinis, skausmingas).

    Atsižvelgiant į pradinį kūno svorį, bus skaičiuojamas leistinas svorio prieaugis.

    Moterys, kurių KMI mažesnis nei 16

    Jaunos nėščios moterys (iki 18 metų), kurios vis dar auga ir kurioms reikia optimalios mitybos

    Moterys su daugiavaisis nėštumas(ypač jei tai trynukai/keturvietės ir pan.).

    Kitiems pacientams skiriama: viso kūno svorio padidėjimo nėštumo metu lentelė.

    Kūno svorio padidėjimas per savaitę.

    Svoris auga netolygiai, apie 40 % prieaugio įvyksta pirmoje nėštumo pusėje, o 60 % – antroje.

    Ne visos moterys jaučia svorio padidėjimą nuo pat nėštumo pradžios. Pirmosiomis savaitėmis gali net sumažėti kūno svoris, kurį sukelia toksikozė, vėmimas nėštumo metu, apetito praradimas. Kai kurioms moterims padidėjimas prasideda tik 20 nėštumo savaitę.

    Svoris didėja ne tik dėl motinos riebalų masės susikaupimo ir padidėjusio vaisiaus svorio. Svorio padidėjimas yra kolektyvinė sąvoka, kurią sudaro keli komponentai:

    1) Visiškas vaisius (rodikliai nuo 2500 iki 4000 gramų laikomi normaliais, vidutinis svoris 3500 gramų)

    2) Placenta (sveria apie 600 gramų)

    3) Virkštelė ir membranos (apie 500 – 600 gramų)

    4) Amniono skystis arba amniono skystis (apie 1 litras)

    5) Gimda (nėštumo metu gimda smarkiai išsitempia, persitvarko raumenų skaidulos, gausiai aprūpinama krauju, jos svoris apie 1 kg)

    6) „motinos – placentos – vaisiaus“ sistemoje cirkuliuojančio kraujo tūris (arba „trečiasis kraujotakos ratas“, kuris yra 1,5–2 litrai)

    7) Poodinių riebalų nusėdimas, laipsniškas pieno liaukų vystymasis (apie 2-3 kg)

    Atvežame lentelė, kurioje parodytas apytikslis svorio padidėjimas pagal nėštumo savaitę. Tačiau visada turėtumėte aptarti šį klausimą su jūsų nėštumu besirūpinančiu akušeriu-ginekologu.

    Gestacinis amžius savaitėmis Pradinis KMI<18.5 Pradinis KMI 18,5–25 Pradinis KMI 30 ar daugiau
    4 0 – 0,9 kg 0 – 0,7 kg 0-0,5 kg
    6 0 – 1,4 kg 0-1 kg 0 – 0,6 kg
    8 0 – 1,6 kg 0 – 1,2 kg 0 – 0,7 kg
    10 0 – 1,8 kg 0 – 1,3 kg 0 – 0,8 kg
    12 0-2 kg 0-1,5 kg 0-1 kg
    14 0,5 – 2,7 kg 0,5 – 2 kg 0,5 – 1,2 kg
    16 Iki 3,6 kg Iki 3 kg Iki 1,4 kg
    18 Iki 4,6 kg Iki 4 kg Iki 2,3 kg
    20 Iki 6 kg Iki 5,9 kg Iki 2,9 kg
    22 Iki 7,2 kg Iki 7 kg Iki 3,4 kg
    24 Iki 8,6 kg Iki 8,5 kg Iki 3,9 kg
    26 Iki 10 kg Iki 10 kg Iki 5 kg
    28 Iki 13 kg Iki 11 kg Iki 5,4 kg
    30 Iki 14 kg Iki 12 kg Iki 5,9 kg
    32 Iki 15 kg Iki 13 kg Iki 6,4 kg
    34 Iki 16 kg Iki 14 kg Iki 7,3 kg
    36 Iki 17 kg Iki 15 kg Iki 7,9 kg
    38 Iki 18 kg Iki 16 kg Iki 8,6 kg
    40 Iki 18 kg Iki 16 kg Iki 9,1 kg

    Iš visų rodiklių, sudarančių bendrą kūno svorio prieaugį, mums ypač rūpi vaisiaus augimas, nes mažas gimimo svoris yra susijęs su didesne daugelio ligų rizika.

    Gestacinis amžius savaitėmis Vaisiaus svoris gramais
    11 11
    12 19
    13 31
    14 52
    15 77
    16 118
    17 160
    18 217
    19 270
    20 345
    21 416
    22 506
    23 607
    24 733
    25 844
    26 969
    27 1135
    28 1319
    29 1482
    30 1636
    31 1779
    32 1930
    33 2088
    34 2248
    35 2414
    36 2612
    37 2820
    38 2992
    39 3170
    40 3373

    Visi čia pateikti rodikliai yra vidutiniai, todėl neturėtumėte kruopščiai tikrinti ultragarso duomenų pagal mūsų lentelę. Pagrindinis dalykas stebint vaisiaus augimą yra net ne absoliutus kūno svoris, o jo augimo dinamika. Nėštumo pradžioje augimo tempas siekia apie 10–60 gramų per savaitę, o trečiąjį trimestrą jau apie 100–300 gramų per savaitę. Pateikėme apytikslius dydžius, o jei nerimaujate dėl kūdikio svorio, papildomai reikėtų pasiteirauti savo akušerio-ginekologo.

    Paprastai svorio augimas nėštumo metu vyksta sklandžiai, be staigių šuolių ir galiausiai patenka į nurodytas normas. Tačiau taip būna ne visada.

    Per didelis svorio padidėjimas

    Per didelis svorio padidėjimas gali būti diagnozuojamas tam tikram laikotarpiui (pavyzdžiui, jei per 1 savaitę svoris priaugo 4 kg) arba visam nėštumo laikotarpiui. Kuo anksčiau nustatoma patologinio svorio padidėjimo tendencija, tuo gydymas bus efektyvesnis.

    Perteklinio svorio kriterijai:

    Daugiau nei 2 kg per 1 savaitę bet kuriuo metu
    - iš viso daugiau nei 4 kg per pirmuosius 3 mėnesius
    - daugiau nei 1,5 kg per mėnesį antrąjį trimestrą
    - daugiau nei 800 gramų per 1 savaitę trečiąjį trimestrą

    Priežastys:

    Persivalgymas / netinkama mityba (per didelis druskos, paprastų angliavandenių, riebaus maisto, maisto su konservantais, greito maisto vartojimas)

    Per didelis skysčių suvartojimas

    Sėslus gyvenimo būdas

    Lėtinės ligos, buvusios prieš nėštumą (cukrinis diabetas, metabolinis sindromas, venų varikozė ir kt.)

    Komplikacijos arba kokie yra antsvorio pavojai nėštumo metu?

    Mamai:

    1. Padidėjęs kraujospūdis
    2. Edemos vystymasis
    3. Preeklampsijos vystymasis
    4. Gestacinis cukrinis diabetas
    5. Venų varikozė
    6. Šlapimo takų komplikacijos (gestacinis pielonefritas)
    7. Simfizopatijos ir kitos raumenų ir kaulų sistemos komplikacijos
    8. Priešlaikinis placentos senėjimas
    9. Priešlaikinio gimdymo grėsmė (pagrindinė priežastis bus hormonų disbalansas)
    10. Poterminio nėštumo, gimdymo silpnumo ar darbo koordinavimo rizika
    11. PIV (priešlaikinio vaisiaus vandenų plyšimo) rizika
    12. Techniniai sunkumai cezario pjūvio metu

    Visų pirma, moterims, kurių kūno svoris per didelis, gresia preeklampsija. Nustačius nerimą keliančius svorio pokyčius, pacientą gydytojai apžiūrės dažniau, o pagal indikacijas skirs tolimesnius tyrimus arba siūlys hospitalizuoti.

    Vaikui:

    1. Vaisiaus hipotrofija arba, atvirkščiai, gimus dideli vaikai (daugiau nei 4000 gramų) arba milžinai (virš 5000 gramų).

    2. Vaisiaus hipoksija dėl placentos sutrikimų

    3. Neproporcingas vystymasis (galvos, pečių juostos ir dubens dydžių raidos nenuoseklumas). Šis punktas ypač svarbus, kai mamai suserga gestacinis cukrinis diabetas, nes tokiu atveju išsivysto diabetinė fetopatija („fetos“ – vaisius, išvertus iš graikų „fetus“), apimanti daugybę rodiklių, įskaitant nutukimą pečių juostoje, sukeliantį sunkumų sergant. gimdymą ir padidina gimdymo traumų riziką.

    4. Padidėjusi neurologinės patologijos rizika (konvulsinis sindromas ir kt.)

    5. Padidėjusi nutukimo ir diabeto rizika ateityje

    Ką daryti?

    I. Egzaminas

    1) Pilnas kraujo tyrimas (CBC)
    2) Bendra šlapimo analizė arba OAM (pirmiausia baltymų buvimas šlapime)
    3) Biocheminis kraujo tyrimas arba BAC (pirmiausia cukraus kiekis kraujyje)
    4) terapeuto, endokrinologo konsultacija
    5) Kasdienis kraujospūdžio stebėjimas pagal indikacijas
    6) Vaisiaus būklės stebėjimas (ultragarsas, doplerometrija, kardiotokografija)

    II. Gydymas

    1) Subalansuota mityba.

    Paprasčiausia rekomendacija iš pirmo žvilgsnio būtų „valgyk teisingai“, tačiau ją įgyvendinti yra sunkiau nei pirkti tabletes vaistinėje. Meniu planavimą ir valgio planavimą turėtumėte laikyti įprasta užduotimi, kurios negalima atidėti. Laikas, kol nešiojate kūdikį po širdimi, skiriamas tam, kad suteiktumėte jam kuo daugiau.

    Kitų patikinimai, kad dabar reikia „valgyti už du“, yra iš esmės neteisingas teiginys. Maisto kalorijų kiekis turėtų padidėti vidutiniškai 200-300 kilokalorijų per dieną, tačiau baltymų, geležies, kalcio, folio rūgšties ir kitų makro ir mikroelementų suvartojimas iš tiesų gerokai padidėja, tačiau šių naudingų elementų dažniausiai randama nekaloringuose. maisto produktai (kepenys, neriebi mėsa, pienas ir salotos).

    Į dienos racioną turėtų būti įtraukti trys pagrindiniai valgymai ir du ar trys užkandžiai.

    Sveikiems užkandžiams priskiriami vaisiai, daržovės, nesaldintas jogurtas ir sėlenų duonos skrebučiai. Jūs visada turėtumėte su savimi turėti užkandžių.

    Nėščia moteris niekada neturėtų būti alkana!

    Į dietą rekomenduojama įtraukti: liesa mėsa virta, kepta ir kepta ant grotelių, visų rūšių žuvis, kiaušiniai, visi pieno ir fermentuoto pieno produktai (riboti grietinę, riebią grietinėlę ir sviestą), daržovės (riboti bulves, vartoti virtas arba keptas), vaisiai (riboti vynuoges). , bananai, melionai), džiovinti vaisiai, dribsniai (ribokite manų kruopas ir šlifuotus ryžius), duona su sėlenomis/pilka duona, ankštinės daržovės (jei jų vartojimas nesukelia vidurių pūtimo ir neveikia išmatų), augaliniai aliejai salotų padažui.

    Ribotu kiekiu: keptas maistas, marmeladas, šokoladas, zefyrai, zefyrai, medus, riešutai, cukruoti vaisiai, bulvės, bananai, vynuogės, melionas, sviestas, riebi grietinėlė, grietinė.

    Druska provokuoja skysčių pertekliaus susilaikymą audiniuose, o tai gali sukelti edemą. Labai sunku apskaičiuoti rekomenduojamą 5 gramų druskos per dieną, tačiau stenkitės bent jau nedėti druskos į paruoštus maisto produktus, naudokite garstyčių ir citrinų sultis salotų padažams, venkite maisto produktų, kuriuose yra daug druskos (dešrų ir. dešrelės, traškučiai, paruošti skrebučiai ir kt.).

    Taip pat galite susitarti pasninko dienos (kefyras, varškė, daržovės, obuoliai). Tokiomis dienomis paliekate sau sočius pietus, o kitus patiekalus pakeičiate pasirinktu produktu. Bet jūs neturėtumėte būti alkani, būtina laikytis 5–6 valgių per dieną taisyklės.

    Taip pat būtina laikytis optimalaus gėrimo režimas . Vidutiniškai per dieną suvartoto skysčio tūris turėtų būti 1200–1500 ml, tai apima arbatą, kavą ir kitus gėrimus, skystį sriubose ir grūduose, taip pat vaisius ir daržoves. Tiksliai apskaičiuoti nebus įmanoma, tačiau tai nėra būtina suprasti apytikslį tūrį. Didžioji dalis suvartojamo tūrio turėtų būti švarus vanduo.

    2) Kovoti su vidurių užkietėjimu.

    Dėl nereguliarios žarnyno veiklos susidaro dujos ir sunku pasisavinti net naudingas medžiagas, kurias vartojate, todėl turėtumėte stengtis, kad išmatos nesilaikytų ilgiau nei 1–2 dienas.

    Naktį valgykite baltųjų kopūstų, morkų ir virtų burokėlių salotas
    - kasdien suvalgykite 6 džiovintus abrikosus arba slyvas
    - jei šie produktai neveiksmingi nėštumo metu, leidžiama naudoti osmosinius vidurius laisvinančius vaistus laktuliozės pagrindu (Normaze, Duphalac, Romphalac, Goodlac, Laktulozashtada), gerti 2-3 kartus per dieną po 1 valgomąjį šaukštą. Kartais užtenka 1 valgomojo šaukšto vaisto nakčiai, kad ryte būtų išmatose.

    Fitnesas nėščiosioms dabar populiarėja. Tiesą sakant, didžiąją šios programos dalį galima atlikti namuose, ypač jei įsigyjate fitball (minkštą, didelio dydžio guminį gimnastikos kamuolį).

    Bet kokia fizinė veikla turi atitikti gimdos savijautą ir tonusą.

    4) Žolelių diuretikai(jei svorio padidėjimas atsirado dėl edemos).

    Vartojamas Canephron (2 tabletės 3 kartus per dieną), brusniver (užplikykite 1 filtro maišelį 3-4 kartus per dieną), abiejų vaistų vartojimo trukmę nustato gydytojas.

    Taip pat šiuo atveju bus naudinga pozicinė terapija: kelio-alkūnės padėtį paimkite 3-15 minučių, iki 6 kartų per dieną, priklausomai nuo savijautos.

    Dieta su ribotu angliavandenių kiekiu, insulino terapija pagal indikacijas.

    Nepakankamas svorio padidėjimas.

    Nepakankamas svorio padidėjimas reiškia, kad nėščios moters organizmas negauna pakankamai maistinių medžiagų ir vitaminų. Jei motina negaus pakankamai mitybos, būsimas kūdikis netrukus bus atimtas.

    Priežastys:

    Prasta mityba / netinkama mityba

    Ilgalaikės lėtinės ligos (širdies ir kraujagyslių bei bronchų ir plaučių ligos, virškinamojo trakto ligos, infekcinės ligos, įskaitant ŽIV infekciją ir hepatitą)

    Blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis, psichoaktyvios medžiagos)

    Prasta mityba yra dažniausia priežastis, kuri ne visada paveikia socialiai remtinus pacientus. Reikėtų prisiminti, kad nėštumas nėra dietos laikas. Aukščiau pateikėme maistingos mitybos rekomendacijas. Skirtumas tik tas, kad nepakankamai priaugusiems svorio pacientams nereikia apsiriboti bananų, riebių pieno produktų ir augalinio aliejaus valgymu.

    Požiūris į blogus įpročius yra akivaizdus, ​​jie nesuderinami su nėštumu, todėl turėtumėte mesti rūkyti, kai tik sužinosite, kad esate nėščia.

    Komplikacijos, kurias sukelia nepakankamas svorio padidėjimas:

    Mamai:

    1) Komplikuotas nėštumas (persileidimo grėsmė)
    2) Sudėtinga darbo eiga (darbo nekoordinavimas, darbo jėgų silpnumas)
    3) Anemija, hipovitaminozė (pasireiškimai bus silpnumas, nuovargis, sausa oda, plaukų slinkimas)

    Vaikui:

    1) Vaisiaus hipotrofija (mažas svoris), vaisiaus augimo sulėtėjimas (atsilikimas nuo nėštumo amžiaus).

    2) Lėtinė vaisiaus hipoksija, padidina priešgimdyminės vaisiaus mirties riziką.

    3) Padidėja vystymosi defektų dažnis (esant folio rūgšties trūkumui, didėja nervų sistemos defektų rizika), imunodeficito rizika ateityje.

    Ką daryti?

    I. Egzaminas

    1) UAC
    2) OAM
    3) TAKAS
    4) Ultragarsas Vidaus organai ir inkstus
    5) Atranka dėl LPI pagal indikacijas
    6) specializuotų specialistų (infekcinių ligų specialisto, gastroenterologo, nefrologo) konsultacijos

    II. Gydymas

    1) Subalansuota mityba (žr. aukščiau)
    2) Papildomas maistas.

    Nėščiosioms, kurioms yra nepakankamas kūno svoris ir/ar mažakraujystė (pradedant nuo vidutinio sunkumo), papildomai skiriama nemokama mityba, pavyzdžiui, sausas tirpus mišinys Juno, kuris geriamas po 3 valgomuosius šaukštus per dieną.

    3) Vėmimo gydymas nėštumo metu

    Toksikozė pirmoje nėštumo pusėje ir vėmimas nėštumo metu sukelia staigų apetito sumažėjimą, nepasitenkinimą maistu ir dėl to svorio mažėjimą. Tokių pacientų mityba turėtų būti labai dalinė, mažomis porcijomis (jei tai reiškia, kad 10-12 kartų per dieną suvalgysite krekerį ar šaukštą jogurto, tai reiškia, kad tokia yra jūsų šio laikotarpio dieta), maistas. turi būti švelnios temperatūros ir konsistencijos. Taip pat būtina papildyti prarastus skysčius ir išgerti ne mažiau kaip 1500 ml skysčių per dieną (silpna arbata, mineralinis vanduo, natūralios sultys ir švarus vanduo). Nėščios moters vėmimas, kuris kartojasi daugiau nei 6 kartus per dieną ir sukelia darbingumo sumažėjimą, reikalauja medicininės intervencijos ir skysčių papildymo intraveniniu fiziologiniu tirpalu.

    4) Lėtinių ligų stebėjimas ir gydymas.

    Nėštumas sergant lėtinėmis ligomis turi būti kruopščiai planuojamas, o ligos turi būti kompensacijos stadijoje. Jei nėštumas neplanuotas, reikėtų kuo anksčiau apsilankyti pas specializuotą specialistą.

    Nėštumas – nuostabus laikotarpis moters gyvenime, kurio negalima kartoti, tačiau kartu su kūdikio laukimo džiaugsmu įgyjate ir didelę atsakomybę. Ir tam tikra prasme nėštumas yra darbas, todėl meniu planavimas, vizitai pas gydytoją ir diagnostinės procedūros bei reguliarus svorio stebėjimas turėtų būti traktuojami kaip darbo užduotys. O rezultatas bus sėkmingas nėštumas, gera jūsų sveikata, nesudėtingas gimdymas ir sveikas kūdikis. Rūpinkitės savimi ir būkite sveiki!

    Akušeris-ginekologas Petrova A.V.

    Nėštumas yra moters gyvenimo laikotarpis, kai kiekvienas priaugtas kilogramas yra suvokiamas džiaugsmingai. Ir jei pirmąjį trimestrą būsimos motinos svoris šiek tiek pasikeičia, tada jis pradeda nuolat augti. Šiuo laikotarpiu svarbu neperžengti „už leistinų ribų“ ir nepriaugti antsvorio, o tai gali gerokai apsunkinti nėštumo procesą ir, atitinkamai, patį gimdymą.

    Teisingai pasverkite save

    Svėrimas yra privalomas nėščios moters ritualas. Tiksliausius rodmenis galima gauti užlipus ant svarstyklių ryte prieš pusryčius. Šiai procedūrai rinkitės vieną drabužį ir kiekvieną kartą sverdami stenkitės jos nekeisti: taip matysite tiksliausius svorio kitimo rodiklius. Gautus skaičius surašykite į specialų sąsiuvinį.

    Be to, kartą per mėnesį (po 28 savaičių – 2 kartus) prieš einant pas gydytoją, nėščioji pasveriama gimdymo klinikoje.

    Vidutinis svorio padidėjimas nėštumo metu

    Nėštumo metu moteris turi priaugti nuo 9 iki 14 kg, belaukiant dvyniai – nuo ​​16 iki 21 kg. Verta pabrėžti, kad šis rodiklis skaičiuojamas remiantis vidutiniais duomenimis ir gali skirtis aukštyn ir žemyn.

    IN pirmasis trimestras svoris labai nesikeičia: moteris dažniausiai priauga ne daugiau kaip 2 kg. Jau prasideda nuo antrojo trimestro ji kinta greičiau: 1 kg per mėnesį (arba iki 300 g per savaitę), ir po septynių mėnesių – iki 400 g per savaitę (apie 50 g per dieną). Blogas signalas bus visiškas svorio nebuvimas arba greitas šuolis.

    Toks skaičiavimas ne visada parodo tikrąjį svorio pokyčių vaizdą, nes kai kurios moterys gali priaugti daug svorio pačioje nėštumo pradžioje, o kitos, atvirkščiai, priauga svorio prieš gimdymą.

    Kodėl nėštumo metu moteris priauga svorio?

    Didžioji dalis priaugtų kilogramų tenka pačiam vaikui, kurio svoris vidutiniškai yra apie 3–4 kg. Gydytojai lygiai tiek pat skiria kūno riebalams. Gimda ir vaisiaus vandenys sveria iki 2 kg, kraujo tūris padidėja apie 1,5-1,7 kg. Tuo pačiu metu po gimdymo ir pieno liaukų padidėjimo (po 0,5 kg kiekvienas taškas) neprarandamas dėmesys. Papildomo skysčio svoris nėščios moters organizme gali svyruoti nuo 1,5 iki 2,8 kg.

    Remiantis šiais skaičiavimais, būsimoji mama gali priaugti iki 14 kg svorio ir nesijaudinti dėl papildomų svarų.

    Veiksniai, įtakojantys priaugtų kilogramų skaičių

    Keletas veiksnių turi įtakos tam, kiek kilogramų moteris galiausiai priaugs nėštumo metu:

    • pradinis būsimos motinos svoris

    Įdomu tai, kad lieknos jaunos damos priauga svorio daug greičiau nei kūniškos damos. Ir kuo toliau nuo normos buvo jų „iki nėštumo“ svoris, tuo greičiau jis keisis teigiama linkme kūdikio gimdymo metu.

    • polinkis į kūniškumą

    Net jei prieš nėštumą laikėsi griežtos dietos ir efektyviai mankštiniesi, laimingo laukimo metu gamta tau vis tiek padovanos porą papildomų kilogramų.

    • dideli vaisiai

    Tai natūralus rodiklis. Didelio kūdikio besilaukianti moteris priaugs daugiau nei vidutinis svoris.

    • nėštumo lašas

    Edema signalizuoja apie didelio skysčių kiekio kaupimąsi organizme, kuris taip pat linkęs „apsunkinti“ jo savininką.

    • pirmojo nėštumo trimestro toksikozė ir trečiojo nėštumo trimestro gestozė

    Pykinimas ir vėmimas, kurie dažnai lydi šias sąlygas, gali sukelti svorio mažėjimą.

    • padidėjęs apetitas

    Nėščia moteris tiesiog privalo kontroliuoti šį veiksnį, kuris yra tiesiogiai susijęs su estrogenų kiekio padidėjimu, kitaip ji priauga papildomų, visiškai nereikalingų kilogramų.

    • polihidramnionas

    Vaisiaus vandenų kiekio padidėjimas taip pat turi įtakos kilogramų skaičiui, kurį rodo skalės rodyklė.

    • amžiaus

    Suaugusi moteris dažniau viršys gydytojų nustatytas svorio priaugimo normas.

    Nėštumo metu svorio padidėjimo greičio apskaičiavimo formulė

    Kiekviena nėščia moteris gali savarankiškai apskaičiuoti jos kūno tipui priimtiną svorio padidėjimą nėštumo metu. Pirmiausia turite sužinoti savo kūno masės indeksą (KMI). Apskaičiuojama labai paprastai: svorį kilogramais reikia padalyti iš ūgio kvadratiniais metrais.

    Nėštumo svorio padidėjimo diagrama

    Yra sąlyginis moterų suskirstymas į kūno tipus pagal kūno masės indeksą:

    • 1 grupė (iki 19,8) – lieknos moterys;
    • 2 grupė (19,8-26) – vidutinio sudėjimo moterys;
    • 3 grupė (nuo 26) – nutukusios moterys.

    Žinodami indeksą, tiesiog patikrinkite rodmenis svėrimo metu naudodami specialioje lentelėje esančius skaičius:

    Nėštumo savaitė KMI<19.8 KMI = 19,8 – 26,0 KMI > 26,0
    Svorio padidėjimas, kg
    2 0.5 0.5 0.5
    4 0.9 0.7 0.5
    6 1.4 1.0 0.6
    8 1.6. 1.2 0.7
    10 1.8 1.3 0.8
    12 2.0 1.5 0.9
    14 2.7 1.9 1.0
    16 3.2 2.3 1.4
    18 4.5 3.6 2.3
    20 5.4 4.8 2.9
    22 6.8 5.7 3.4
    24 7.7 6.4 3.9
    26 8.6 7.7 5.0
    28 9.8 8.2 5.4
    30 10.2 9.1 5.9
    32 11.3 10.0 6.4
    34 12.5 10.9 7.3
    36 13.6 11.8 7.9
    38 14.5 12.7 8.6
    40 15.2 13.6 9.1

    Skaičiuodami priimtiną svorio prieaugį, galite vadovautis ir vidutinio fiziologinio prieaugio skale, kurią gydytojai taiko nuo 7 nėštumo mėnesio. Remiantis šios skalės duomenimis, būsimoji mama turėtų priaugti apie 20 g per savaitę kas 10 cm ūgio.

    Iš karto po pastojimo moters kūnas pradeda ruoštis intrauteriniam vaisiaus formavimuisi. Padidėja estrogeno ir progesterono gamyba, didėja kūno riebalų kiekis, o lygis nuolat didėja. Svorio padidėjimas per savaitę nėštumo metu matuojamas dėl to, kad bet koks reikšmingas nukrypimas sukelia vaiko vystymosi patologijas arba motinos sveikatos komplikacijų.

    Kada nėščia moteris pradeda priaugti svorio?

    Pirmaisiais mėnesiais svorio padidėjimas beveik nepastebimas. Embrionas ką tik prisitvirtino prie gimdos sienelės, pradėjo formuotis placenta, organizmas ruošiasi nėštumui. Todėl pirmasis trimestras pasižymi tuo, kad šis svoris padidėja tik 1-2 kilogramais. Retais atvejais dėl toksikozės mergaitės parametrai išliks nepakitę arba, atvirkščiai, sumažės.

    Antrasis trimestras yra dėl greito vaiko augimo savaitės norma, priklausomai nuo individualių savybių, yra apie 300 gramų. Jei svėrimo metu rodyklė nejuda, tai rodo intrauterinio vystymosi problemas ir priežasčiai nustatyti bus paskirtos papildomos diagnostinės priemonės.

    Iki gimimo rinkinys turėtų pasiekti 9–14 kg nuo pradinės figūros. Ekspertai šį skaičių skaičiuoja įvairiais metodais, tačiau pastarosiomis savaitėmis ypatingas dėmesys buvo skiriamas vidutinio fiziologinio padidėjimo skalei. Pagal kurią moters kūno svoris priklauso nuo jos ūgio, kiekvienam 10 cm ūgio tenka 22 gramai.

    Kiek svorio turėtų priaugti nėščia moteris?

    Minimalus svorio padidėjimas yra vidutiniškai 9-10 kilogramų, tačiau norint suprasti, kiek svorio galite priaugti, turite atsižvelgti į kai kuriuos veiksnius:
    • vaikas - nuo 3 iki 4 kg;
    • gimda – iki 0,9 kg;
    • placenta - iki 500 gramų;
    • vaisiaus vandenys – iki 0,9 kg;
    • krūtų padidėjimas – iki 0,5 kg;
    • padidėjusi kraujotaka – iki 1,0 kg;
    • riebalinis sluoksnis – iki 2,3 kg.
    Normalus svorio padidėjimas taip pat priklauso nuo amžiaus kategorijos, kuo moteris vyresnė, tuo didesnė tikimybė, kad ji priaugs antsvorio. Nes sulėtėja medžiagų apykaita ir medžiagų apykaita, o tai lemia nutukimą. Jei prieš nėštumą buvo riebalų trūkumas, tada nėštumo metu kūnas pradės priaugti kilogramų. Ankstyva toksikozė, veido spalva, didelis kūdikio svoris ir placenta, į visus šiuos parametrus atsižvelgiama atliekant skaičiavimus.

    Patologinis svorio padidėjimas rodo per greitą svorio augimą, kuris atsiranda dėl per didelio kaloringų maisto produktų vartojimo, sutrikusios inkstų funkcijos ir skysčių susilaikymo audiniuose, taip pat dėl ​​hipotirozės (skydliaukės hormonų gamybos stokos) išsivystymo. .

    Diagnozuojant tokias patologijas, reikalingas kompetentingas gydymas, siekiant atkurti šlapimo ir endokrininės sistemos funkcionalumą.

    Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu per savaitę

    Svoris per savaites didėja netolygiai, priklausomai nuo to, į kurį trimestrą atsižvelgiama skaičiuojant. Pirmuosius nėštumo mėnesius lemia beveik nulis. Paprastai būsimai mamai reikia priaugti iki 2,5 kg, dažnai parametrai šiame etape išlieka, tai taip pat laikoma normos variantu.

    Kito laikotarpio rodikliai žymiai padidėja dėl aktyvaus vaisiaus vystymosi. Antrąjį trimestrą yra priklausomybė nuo mergaitės konstitucijos ir kūno masės indekso (KMI). Taigi padidėjimo greitis nėštumo metu per 7 dienas yra:

    • moteris, kuriai trūko, turėtų pridėti ne daugiau kaip 500 gramų;
    • normalus svoris – iki 450 g;
    • perteklius – iki 300 g.
    Paskutiniam laikotarpiui būdingas organizmo pasiruošimas gimdymui, placentos senėjimas ir skysčių kiekio sumažėjimas. Todėl po truputį mažėja parametrai, vaikas ruošiasi gimdymui.

    Nėštumo svorio padidėjimo diagrama

    Svorio padidėjimo nėštumo metu lentelė pagal savaitę

    Norėdami savarankiškai nustatyti standartus, pirmiausia turite apskaičiuoti savo KMI. Formulė yra gana paprasta ir nereikalauja sudėtingų skaičiavimų:

    Pavyzdžiui, mergaitė sveria 67 kg, o ūgis 1,69 m, tada KMI bus 19,8, o tai yra normalus rodiklis. Antsvorio turinčių žmonių indeksas yra didesnis nei 26, o lieknų – mažesnis nei 19,8.

    Svorio padidėjimo nėštumo metu lentelė padės išsiaiškinti parametrus pagal apskaičiuotą KMI:

    Nėštumo savaitė Jūsų KMI<19,8 Jūsų KMI = 19,8-26,0 Jūsų KMI > 26,0
    2 0,5 0,5 0,5
    4 0,9 0,7 0,5
    6 1,4 1,0 0,6
    8 1,6 1,2 0,7
    10 1,8 1,3 0,8
    12 2,0 1,5 0,9
    14 2,7 1,9 1,0
    16 3,2 2,3 1,4
    18 4,5 3,6 2,3
    20 5,4 4,8 2,9
    22 6,8 5,7 3,4
    24 7,7 6,4 3,9
    26 8,6 7,7 5,0
    28 9,8 8,2 5,4
    30 10,2 9,1 5,9
    32 11,3 10 6,4
    34 12,5 10,9 7,3
    36 13,6 11,8 7,9
    38 14,5 12,7 8,6
    40 15,2 13,6 9,1

    Galima pastebėti, kad antsvorio turinčios moterys per 9 mėnesius nepriauga kilogramų, o lieknesnio kūno sudėjimo merginos, atvirkščiai, pasiekia normalų lygį.

    Nedidelis nukrypimas laikomas normaliu, o ne patologija, kuriai reikia medicininės intervencijos.

    Svorio padidėjimo nėštumo metu norma pagal mėnesio lentelę

    Pirmąjį trimestrą padidėjimas gali būti visai nepastebėtas dėl toksikozės, blogų įpročių ir stresinių situacijų. Jei atsižvelgsime į normą pagal mėnesį, tada kilogramai auga netolygiai. Tačiau ribos gali būti neryškios dėl genetinių savybių ir papildomų veiksnių, turinčių įtakos nėštumo eigai.

    Padidinkite lentelę kas 30 dienų:

    Lentelėje matyti, kad standartas gali padidėti arba mažėti, o tai rodo rytinį pykinimą arba būsimos motinos rūpesčius.

    Gydytojo paskyrimo metu jie iš pradžių sveria tik kartą per 30 dienų, nes figūra reikšmingų pokyčių nepasikeičia. Ateityje rodiklis tiriamas daug dažniau, iki kas savaitę, o specialistai stengiasi apžiūrą ir konsultaciją planuoti vienu metu, kad laikui bėgant nebūtų iškraipyti parametrų rezultatai.

    Kodėl nėštumo metu svoris neauga

    Ilgalaikė toksikozė sukelia dehidrataciją ir svorio trūkumą, dėl šios patologijos reikia atlikti išsamesnį tyrimą, kad būtų nustatytos priežastys ir vėlesnis gydymas ligoninėje. Skiriami IV, vitaminai ir visiškas poilsis.

    Jei nėštumo metu svoris neauga, vaikas negauna pakankamai maistinių medžiagų, kyla didelė rizika susirgti hipoksija (deguonies badu). Gydytojai šiuo atveju rekomenduoja padidinti patiekalų kaloringumą, taip pat skatinti apetitą daliniais valgymais (apie 6 kartus per dieną).

    Norėdami normalizuoti rodiklį, turėtumėte gerti didelis skaičius skysčių geresnei medžiagų apykaitai ir nuolat nešiotis su savimi, užkandžiavimui, džiovintus vaisius, riešutus, bananus ar cukruotas vaisius. Žemės riešutų svieste yra daug baltymų ir energijos, todėl šis produktas taps nepamainomas, jei trūks raumenų masės ir riebalų susidarymo.

    Jei neturite apetito, reikia prisiversti valgyti mažais gabalėliais, geriau sėdėti patogioje aplinkoje, pagerinti psichoemocinį komponentą. Išvykimas į gamtą, piknikai prie vandens sužadina skonio receptorius, tad mityba bus naudinga, o grynas oras pripildys organizmą deguonimi.

    Svorio padidėjimas nėštumo metu yra aktuali šiuolaikinės akušerijos problema. Didėja įvairaus amžiaus moterų vidutinis kūno masės indeksas, daugelis jų prieš nėštumą yra nutukę, o tai kelia grėsmę būsimos mamos ir vaiko sveikatai. Be to, daugelis moterų pastoja vėliau, jau sergant tokiomis ligomis kaip hipertenzija ar diabetas, dėl kurių padidėja komplikacijų rizika. Todėl nėštumo svorio kontrolė yra svarbi sveiko kūdikio sudedamoji dalis.

    Nuo praėjusio amžiaus aštuntojo dešimtmečio atsakymas į klausimą, kiek kilogramų galima priaugti nešiojant vaiką, skambėjo kitaip. Prieš tai buvo manoma, kad normalus padidėjimas yra ne daugiau kaip 9 kg. Nuo aštuntojo dešimtmečio šis skaičius buvo padidintas iki 11 kg. Tačiau pastaraisiais metais, atsižvelgiant į tai, kad moterys, kurių kūno svoris labai padidėja, pagimdo sveikus vaikus, šias rekomendacijas reikėjo peržiūrėti.

    2009 m., remiantis PSO duomenimis, JAV buvo sukurta nauja svorio padidėjimo nėštumo metu lentelė. Atsižvelgiama į moters kūno svorį prieš pastojant.

    Svorio padidėjimo norma 1 trimestre yra 0,5-2 kg.

    Moterys, kurių KMI yra antsvorio, gali padidėti daugiau nei įprastai pagal šias naujas gaires. Todėl jiems reikia suteikti tinkamą pagalbą ankstyvosiose nėštumo stadijose. Rekomendacijos gali apimti ir subalansuotą mitybą, ir didesnį fizinį aktyvumą ankstyvosiose stadijose. Taip pat būtina stebėti edemos atsiradimą.

    Normalus svorio padidėjimas

    Svorio augimo kalendorius yra individualus. Vieni priauga svorio nėštumo pradžioje, kiti – tik trečiąjį trimestrą.

    Tačiau yra vidutinių verčių, kuriomis remiasi gydytojai.

    Vidutinis svorio padidėjimas per savaitę:

    • 2 trimestrą - 300 gramų per savaitę;
    • nuo 7 mėnesio - 400 gramų per savaitę (apie 50 gramų per dieną).

    Mažas kūno svorio prieaugio rodiklis fiksuojamas, kai priedas yra mažesnis nei 270 gramų per savaitę, per didelis – daugiau nei 520 gramų.

    Norėdami stebėti savo kūno svorį, turite teisingai pasisverti. Geriausia tai daryti ryte po apsilankymo tualete apsirengus tais pačiais, kūno neveržiančiais drabužiais. Be to, svėrimas turi būti atliekamas nėščiųjų klinikoje. Tiek patologinis padidėjimas, tiek jo vėlavimas gali būti bėdos požymis.

    Taigi, moters, kurios pradinis kūno svoris yra 65 kg, svorio padidėjimo duomenys gali atrodyti taip:

    • 15 savaitę: (+ 2 kg) 67 kg;
    • 20 savaitę: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
    • 25 savaitę: (+ 1,5 kg) 70 kg;
    • 30 savaitę: (+ 2 kg) 72 kg;
    • 35 savaitę: (+ 2 kg) 74 kg;
    • iki gimimo: (+ 2 kg) 76 kg.

    Per visą vaiko gimdymo laikotarpį bendras padidėjimas bus 11 kg, tai yra normos ribose. Kai kuriais atvejais 36-38 savaitę svoris šiek tiek sumažėja, maždaug 200-300 gramų, tai yra normalu. Tačiau staigūs kūno svorio svyravimai ilgą laiką yra pavojingi ir rodo organizmo bėdas.

    Bendras normalaus kūno svorio moters svorio pokytis pagal nėštumo mėnesį:

    Specialios moterų grupės

    Moterims, priklausančioms specialioms grupėms, svorio didinimo grafikas gali atrodyti kitaip.

    Žemo ūgio moterys

    Mažesnis nei 157 cm ūgis laikomas trumpu. Tyrimai parodė, kad tai padidina cezario pjūvio riziką. Tačiau tai nepadidėjo tikimybės, kad vaisius bus per mažas ar didelis, o po gimdymo svorio atstatymas vyko taip pat, kaip ir aukštesnio ūgio moterims. Todėl žemo ūgio pacientams visi normalaus augimo rodikliai nekinta.

    Paaugliai ir jaunos moterys

    Jei jaunesnių nei 20 metų moterų kūno masės indeksas (KMI) yra normalus vyresnio amžiaus pacientams, jų padidėjimas taip pat turėtų būti normalus. Jei turite mažą pradinį svorį ir aukštą ūgį, nėštumo metu leidžiama priaugti daugiau nei 18 kg.

    Daugiavaisis nėštumas

    • su pradiniu normaliu svoriu - 17-25 kg;
    • su KMI pertekliumi - 14-23 kg;
    • dėl nutukimo - 11-19 kg.

    Kodėl nėštumo metu atsiranda natūralus svorio padidėjimas?

    Nėštumo metu organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, kuriais siekiama apsaugoti vaisius nuo bet kokių neigiamų veiksnių. Jie daugiausia susiję su riebalų atsargų kaupimu motinos kūne. Riebalinis audinys ne tik tarnauja kaip geras amortizatorius augančiam vaisiui, bet ir yra energijos, o ateityje ir laktacijos šaltinis.

    Riebalų sintezės gerinimo sąlygos:

    • didelė estrogeno ir progesterono koncentracija kraujyje;
    • fiziologinis audinių jautrumo insulinui sumažėjimas;
    • padidėjęs insulino kiekis kraujyje;
    • padidėjusi antinksčių hormonų – kortizolio ir androgenų – sintezė.

    Visi šie pokyčiai yra skirti padidinti riebalų sankaupas 1-2 trimestrais ir mobilizuoti juos nėštumo pabaigoje.

    Kas sudaro nėščios moters svorį?

    Nėštumo pabaigoje jis padidėja dėl:

    • vaiko svoris (3,5 kg);
    • placenta (1 kg);
    • intersticinio skysčio tūrio didinimas (2 kg);
    • gimda (1 kg);
    • krūties masė (1 kg);
    • padidėjęs kraujo tūris (2 kg);
    • motinos kūno riebalų ir baltymų atsargos (3,5 kg);
    • vaisiaus vandenų (1 kg).

    Iš viso įprastas prieaugis yra apie 15 kg. Po gimdymo moteris greitai numeta iki 10 kg, likę kilogramai nyksta palaipsniui. Procedūrą rekomenduojama atlikti lėtai, ne daugiau kaip 4 kg per mėnesį. Dauguma krūtimi maitinančių moterų gana greitai grįžta į pradinę būseną.

    Kaip nepriaugti antsvorio nėštumo metu?

    Pagrindas yra tinkama mityba. Subalansuota mityba, kurioje nėra per daug saldaus ir riebaus maisto, padės priaugti svorio, reikalingo besivystančiam vaisiui pilnai aprūpinti reikalingomis medžiagomis.

    Patologinio svorio padidėjimo priežastys

    Galimi veiksniai, lemiantys didelį svorio padidėjimą:

    • per mažas svoris (labai lieknos moterys paprastai greitai priauga kūno svorio, lenkia normalius rodiklius, tokiu atveju geriau nustatyti „normalų svorį prieš nėštumą“ pagal formulę „ūgis (cm) minus 100“ ir apskaičiuoti padidėjimą remiantis jo verte);
    • didelis kūno svoris ir nutukimas;
    • didelis augimas;
    • dideli vaisiai;
    • patinimas, įskaitant gestozės vystymąsi;
    • padidėjęs apetitas dėl didelės estrogeno koncentracijos nėštumo pradžioje;
    • amžius virš 35 metų.

    Ką daryti su papildomais kilogramais?

    Normalaus svorio nėščios, mažai fiziškai aktyvios (mažiau nei 30 minučių mankštos per savaitę) paros kalorijų poreikis yra:

    • I trimestrą 1800 kcal;
    • II trimestre 2200 kcal;
    • 3 trimestre 2400 kcal.

    Šis kalorijų kiekis turi būti pasiektas valgant javus, pieno produktus, gyvūninius ir augalinius baltymus, daržoves ir augalinius aliejus. Reikėtų riboti rafinuotą maistą, cukrų ir sočiuosius riebalus (daugiausia gyvulinius).

    Numesti antsvorio nėštumo metu sunku, o kai kuriais atvejais ir neįmanoma. Tačiau galite sulėtinti svorio augimą, jei laikysitės šių rekomendacijų:

    1. Vartokite neriebius patiekalus – vištienos krūtinėlę, žalumynus, pomidorus, keptas bulves. Venkite gruzdintų bulvyčių, grynuolių ir riebaus sūrio.
    2. Venkite riebių pieno produktų. Per dieną reikėtų suvartoti ne mažiau kaip 4 porcijas pieno, tačiau tai turėtų būti liesas arba 1-2 % riebumo pienas arba jogurtas.
    3. Ribokite saldumynus ir saldžius gėrimus, teikite pirmenybę vandeniui, įprastam arba mineraliniam, su dujomis arba be jų.
    4. Kepdami nedėkite druskos.
    5. Ribokite kaloringą maistą – konditerijos gaminius, saldumynus, medų, traškučius. Pakeiskite juos šviežiais vaisiais ir neriebiu jogurtu.
    6. Sumažinkite aliejaus, majonezo ir grietinės suvartojimą.
    7. Venkite kepti maistą aliejuje, o valgyti virtą ar keptą maistą.
    8. Reguliariai vaikščiokite arba plaukiokite, nebent gydytojas uždraudė fizinę veiklą.

    Ką galite valgyti, kad nepriaugtumėte svorio:

    • duona, makaronai, bulvės, ryžiai, kiti dribsniai, pageidautina viso grūdo rūšys (pavyzdžiui, rudieji ryžiai ir grūdų duona) – šie produktai turėtų sudaryti trečdalį dienos raciono;
    • vaisiai ir daržovės, iki 5 porcijų per dieną – tai dar trečdalis dienos maisto;
    • mėsa (bet ne kepenys), žuvis, kiaušiniai ir ankštiniai augalai;
    • liesas pienas, jogurtas, neriebus sūris;
    • Nerekomenduojama riboti skysčių suvartojimo, net jei atsiranda paslėpta edema, patartina gerti tiek, kiek norite.
    1. Supjaustykite maistą labai mažais gabalėliais.
    2. Valgykite su desertine šakute, o po kiekvieno kąsnio padėkite ją ant lėkštės ir pasidėkite rankas ant kelių.
    3. Kruopščiai sukramtykite maistą.
    4. Išgėrę pusę porcijos, padarykite 3 minučių pertrauką.
    5. Valgydami neskaitykite ir nežiūrėkite televizoriaus.
    6. Vakarieniaukite ne vėliau kaip 19 val.
    7. Pavalgę eikite apsipirkti.
    8. Nebandykite patiekalų, kol jie ruošiami, ir nevalgykite vaikams skirto maisto likučių.
    9. Pavalgę vaikščiokite arba stovėkite pusvalandį.
    10. Negulėkite per dieną.
    1. Nesinaudokite liftu.
    2. Nesukite 1 stotelės anksčiau nei norima.
    3. Kalbėdami telefonu ir net žiūrėdami televizorių ne sėdėkite, o stovėkite.
    4. Nenaudokite televizoriaus nuotolinio valdymo pulto, o rankiniu būdu paspauskite reikiamus mygtukus.
    5. Savaitgaliais pasivaikščiokite ilgiau.
    6. Bent kartą per savaitę ar dažniau užsiimkite joga ar plaukiojimu.

    Greitas svorio padidėjimas gali būti paslėptos edemos požymis. Tokiu atveju, be kūno svorio, būtina kontroliuoti per dieną išgeriamo ir išskiriamo skysčio kiekį. Jei moteris išgeria daugiau skysčių nei išsiskiria šlapimas, svėrimo rodmenys greitai didėja. Tokiais atvejais akušeriai dažnai skiria gydymą dienos stacionare.

    Nepakankamas kūno svorio padidėjimas

    Rizikos veiksniai, lemiantys menką nėščios moters mitybą:

    • abiejų tipų diabetas;
    • ankstesnis vaiko gimimas su nervų sistemos defektu;
    • gestacinis diabetas, preeklampsija ar polihidramnionas anamnezėje;
    • fenilketonurija, leucinurija;
    • skrandžio ar žarnyno rezekcija, ankstesnė bariatrinė operacija;
    • cistinė fibrozė, kolitas, Krono liga;
    • nutukimas ar per mažas svoris;
    • rūkyti, vartoti alkoholį ar vartoti narkotikus.

    Šios grupės pacientai turėtų atidžiai stebėti savo svorį, stengdamiesi išvengti nedidelio padidėjimo nėštumo metu.

    Per lėtas svorio padidėjimas ar net svorio mažėjimas gali būti dėl šių priežasčių:

    Pykinimas ir vėmimas

    Svoris mažėja net esant vidutinio sunkumo toksikozei pirmoje nėštumo pusėje. Jos simptomai pasireiškia 6-12 savaitę, po to numesti kilogramai grįžta.

    Dieta

    Nėštumo metu svarbu tinkama mityba. Speciali ribojama kalorijų dieta nerekomenduojama. Tačiau moterys, turinčios pradinį nutukimą, pereidamos prie sveikesnio maisto, gali numesti kelis kilogramus iš savo „ankstesnių atsargų“.

    Nėštumo simptomai

    Kai kurie ankstyvą nėštumą lydintys požymiai gali turėti įtakos jūsų mitybos įpročiams. Tai gali būti pasibjaurėjimas tam tikriems maisto produktų kvapams, skoniams ar tekstūroms. Tuo pačiu metu atsiranda rėmuo ir vidurių užkietėjimas, todėl moteris verčia mažiau valgyti ir atitinkamai numesti svorio.

    Toksikozė

    Dėl stipraus pykinimo ir vėmimo iš organizmo pasišalina elektrolitai ir maistinės medžiagos, ir ši būklė gali išlikti ilgiau nei 12 savaitę. Būtinas tinkamas gydymas, įskaitant mitybos pokyčius, poilsį ir antacidinius vaistus. Sunkiais atvejais pacientas hospitalizuojamas dėl intraveninių skysčių.

    Persileidimas ir užšaldytas nėštumas

    Šios patologinės būklės dažniausiai pasireiškia arčiau 13-osios savaitės. Svorio kritimas yra vienas iš pirmųjų požymių. Tada jie pradeda nerimauti dėl skausmo apatinėje nugaros dalyje, rausvos išskyros iš lytinių takų, virstančių kraujavimu. Išnyksta papildomi nėštumo požymiai, pavyzdžiui, skonio pageidavimai. Jei atsiranda tokių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

    Jei nėštumo metu svoris nepriauga, gydytojas gali rekomenduoti šias priemones:

    1. Valgykite mažomis porcijomis iki 6 kartų per dieną.
    2. Visada po ranka turėkite lengvų užkandžių – riešutų, razinų, sūrio, krekerių, džiovintų vaisių, jogurto.
    3. Pieno pilame į bulvių košę, omletus, košę.
    4. Į racioną įtraukite papildomų produktų – sviesto, sūrio, grietinės.

    Nukrypimų pasekmės

    Esant nepakankamam ar per dideliam prieaugiui, būtina laikytis visų gydytojo rekomendacijų, nes šios sąlygos gali sukelti sunkių patologinių procesų.

    • vaisiaus nervų sistemos ir smegenų defektai;
    • intrauterinė vaisiaus infekcija;
    • spontaniškas;
    • vaisiaus placentos nepakankamumas;
    • priešlaikinis gimdymas;
    • pielonefritas ir diabetas nėščioms moterims;
    • sunkus;
    • uždelstas vaisiaus vystymasis;
    • makrosomija (didelis vaisius).

    Pomiškis yra rečiau paplitęs ir mažiau ištirtas, tačiau yra rimtų įrodymų, kad vėliau gimusiems vaikams yra didesnė psichikos sutrikimų ir šizofrenijos rizika. Tai gali būti dėl nepakankamos nervų ląstelių mitybos formuojant smegenis.

    Kitos galimos nepakankamo svorio padidėjimo pasekmės:

    • priešlaikinis gimdymas;
    • mažas vaisiaus svoris;
    • papildomos medicininės priežiūros poreikis naujagimiui, slaugant jį stacionare.

    Nėštumo ypatybės

    Pacientus, kurių kūno svoris nepakankamai priauga, reikia atidesnės medicininės priežiūros. Tai įeina:

    1. Mikronizuoto progesterono naudojimas iki 16-osios savaitės, kad būtų išvengta persileidimo.
    2. Hipertenzijos gydymas (magnio sulfatas, kalcio antagonistai ir kt.).
    3. Vaisiaus placentos nepakankamumo gydymas.
    4. Cukraus kiekio kraujyje stebėjimas, o 24 savaitę – gliukozės tolerancijos testas (dėl nutukimo).
    5. Šlapimo tyrimas, siekiant nustatyti besimptomį pielonefritą.
    6. Nutukusiems pacientams rekomenduojama gimdyti 38 savaitę.

    Daugelis moterų nerimauja, ar po gimdymo joms pavyks atgauti normalų svorį. Be to, besilaukiančią mamą tuo pačiu neramina ir kita problema: ar jos kūdikis gauna pakankamai maistinių medžiagų į pilvuką?

    Išlaikyti pusiausvyrą tarp maisto patekimo į organizmą ir jo išlaidų įvairiems poreikiams, o pirmiausia – besivystančio vaisiaus poreikiams tenkinti – vienas svarbiausių uždavinių per visą nėštumo laikotarpį. Todėl svarbu turėti idėją apie normas nešiojant kūdikį ir kontroliuoti savo mitybą.

    Svorio padidėjimo normos

    Svorio padidėjimas per 9 kūdikio gimdymo mėnesius priklauso nuo daugelio veiksnių: moters kūno svorio prieš nėštumą (antsvorio turinčioms moterims rekomenduojama priaugti šiek tiek mažiau nei pernelyg lieknoms), medžiagų apykaitos ypatybių, buvimo ar nebuvimo ir kitų priežasčių.

    informacija Prieš gimstant kūdikiui, būsimoji mama dažniausiai priauga nuo 7 iki 16 kg – toks kūno svorio padidėjimas yra normos ribose. Svorio padidėjimas gali siekti 20-22 kg.

    Kūno masės indeksas

    Skaičiuodami individualius svorio padidėjimo rodiklius, turite žinoti savo kūno masės indeksas, norint nustatyti, kurį reikia padalyti kūno svorį iš ūgio metrais kvadratu. Pavyzdžiui, jei moters svoris prieš nėštumą buvo 58 kg, o ūgis 165 cm (t. y. 1,65 m), tai kūno masės indeksas (KMI) = 58 / (1,65 x 1,65) = 21,3.

    svarbu Normalus kūno masės indeksas yra nuo 19,8 iki 26. Mažesnis skaičius rodo per mažą svorį arba išsekimą, aukštas – perteklinį riebalinio audinio buvimą organizme arba nutukimą.

    Priklausomai nuo kūno masės indekso vertės prieš nėštumą, apskaičiuojama svorio padidėjimo normos per savaitę:

    • ( - ) moteris per mėnesį paprastai priauga ne daugiau kaip 0,5 kg ir per nurodytą laikotarpį priauga apie 2 kg;
    • ( - ) jos kūno svoris, palyginti su pradiniu svoriu, padidėja 6-7 kg;
    • ( - ) kūno masės didėjimo tempas sulėtėja, o viso nėštumo metu moterys, kurių KMI didelis, dažniausiai priauga nuo 7 iki 12 kg, kurių vidutinis KMI – nuo ​​12 iki 14 kg, mažo indekso – nuo ​​14 iki 14 kg. 17 kg.

    Nukrypimų priežastys

    Nėštumo metu gali priaugti labai mažas svoris, kurį sukelia nepakankamas maistinių medžiagų suvartojimas, stiprus, kai kurios ligos ar įtaka, arba per intensyvus svorio augimas.

    Patologinis nėščios moters svorio padidėjimas gali pasireikšti šiais atvejais:

    • per didelis dietos kalorijų kiekis: per didelis duonos ir konditerijos gaminių, riebios mėsos ir kitų produktų vartojimas;
    • hipotirozė, kai dėl nepakankamos hormonų gamybos sulėtėja medžiagų apykaita;
    • skysčių susilaikymas organizme dėl inkstų funkcijos sutrikimo, dėl kurio susidaro.

    Svorio padidėjimo normalizavimas

    Jei nėštumo metu pastebėjote per greitą svorio padidėjimą, gydytojas gali rekomenduoti šias priemones šiam rodikliui normalizuoti:

    • Subalansuotos mitybos pasirinkimas, atitinkantis vaisiaus mitybos poreikius, tačiau ribojantis kaloringo maisto vartojimą.
    • Išsamus medicininis patikrinimas, siekiant nustatyti per didelio svorio priežastį ir pasirinkti gydymo metodą. Galima skirti: bendruosius ir skydliaukės hormonų kiekiui nustatyti; ir kitus organus.
    • Rekomenduojamo fizinio aktyvumo režimo laikymasis: reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore, įmanomų namų ruošos darbų atlikimas.

    Pavojai

    pavojingas Per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu gali būti pavojingas tiek būsimai mamai, tiek jos kūdikiui.

    Neigiamas šio veiksnio poveikis yra toks:

    • laikytis saikingo mitybos principo;
    • pakankamai švino;
    • operatyviai ištaisyti nustatytus medžiagų apykaitos sutrikimus (skydliaukės veiklą, inkstų veiklą ir kt.).

    Išvada

    Išlaikyti normalų svorio padidėjimą nešiojant vaiką nėra taip sunku, užtenka reguliariai organizuoti dietas, sumažinti saldumynų kiekį racione, atlikti būtinus tyrimus ir laiku atkreipti dėmesį į galimus nerimą keliančius simptomus. Per didelis svorio augimas gali sukelti nemažai sveikatos problemų ne tik būsimai mamai, bet ir kūdikiui, todėl būsimo šeimos nario sveikata rūpintis būtina nuo pat pirmųjų nėštumo dienų.

    Panašūs straipsniai
     
    Kategorijos
    Vaizdo medžiaga
    Populiarus
    Nauja