Зөвхөн кальци хэрэглэх нь хангалтгүй, гол зүйл бол түүнийг шингээх явдал юм! Кальци бол шингэц муутай бодис юм. Хүнсний бүтээгдэхүүнд кальци нь ихэвчлэн уусдаг давс (фосфат, карбонат, оксалат гэх мэт) хэлбэрээр агуулагддаг. Жишээлбэл, лууванд агуулагдах кальцийн ердөө 13.4% нь биед шингэдэг. Өдөр тутмын кальцийн хэрэгцээний 1/4-ийг авахын тулд та 700 гр лууван идэх хэрэгтэй. Түүний шингэц нь хоол хүнсэнд дагалддаг бодисуудаас ихээхэн хамаардаг.
Ходоодны хүчиллэг орчинд кальцийн давсны уусах чадвар нэмэгддэг боловч ууссан ионууд нь рН нь саармагтай ойролцоо байдаг jejunum болон ileum-д тодорхой хэмжээгээр дахин холбогдож, тунадасждаг. 60 настай хүн 20 настайдаа үйлдвэрлэсэн ходоодны хүчлийн 25 хувийг л гаргаж чаддаг гэдгийг та мэдэх үү? Тиймээс кальцийн хэрэгцээ нь зөвхөн нас ахих тусам нэмэгддэг хоол боловсруулах замд хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүд (глюкоз, өөхний хүчил, фосфор, оксалатууд) нь кальцитай холбогдож, цогцолбор үүсгэдэг. Ерөнхийдөө кальцийн бэлдмэлийг (ялангуяа бага уусдаг) хоол хүнсээр уувал шингээлт сайжирдаг. Энэ нь хоол хүнс нь ходоодны шүүрэл, хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, кальцийн хоол хүнсний эх үүсвэрүүд илүү бутарч, уусдагтай холбоотой байж болох юм.
Хоолны эслэг нь кальцийн шимэгдэлтийг бууруулдаг. Хоолны эслэгийн хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь кальцийг холбодог. Гемицеллюлоз нь кальцийн шингээлтийг саатуулдаг.
Фитик хүчил (ургамлын бүрэлдэхүүн хэсэг) нь кальцийг уусдаггүй хэлбэрт холбодог. Үр тариа - хөх тариа, улаан буудай, овъёос нь ялангуяа фитик хүчилээр баялаг боловч мөөгөнцрийн найрлагад агуулагдах фитазын нөлөөн дор зуурсан гурил исгэх үед фитик хүчил задардаг.
Хар ногоон, навчит ногоо нь ихэвчлэн харьцангуй өндөр кальцийн агууламжтай байдаг. Гэхдээ кальцийн шимэгдэлтийг оксалийн хүчил ихэвчлэн саатуулдаг. Оксалийн хүчилтэй хослуулан кальцийг бөөрний чулууны бүрэлдэхүүн хэсэг болох усанд уусдаггүй нэгдлүүдийг үүсгэдэг. Эдгээр нь sorrel, rhubarb, бууцай, манжин юм. Оксалийн хүчил багатай хоол хүнс (байцаа, цэцэгт байцаа, манжин) нь кальцийн сайн эх үүсвэр юм. Байцаанаас кальци шингээх нь сүүтэй адил өндөр байдаг.
Хоолны дэглэмд уураг хангалтгүй байх нь кальцийн шингээлтийг алдагдуулдаг. Уургийн өдөөгч нөлөө нь гидролизийн явцад ялгардаг амин хүчлүүд нь кальцитай маш сайн уусдаг цогцолбор үүсгэдэгтэй холбоотой байж магадгүй юм. Уургаар баялаг хоолны дэглэм нь кальциури үүсгэдэг. Кальциури нь кальцийн сөрөг балансыг үүсгэдэг боловч гэдэс дотор кальцийг шингээх үр ашгийг нөхөн нэмэгдүүлэхэд хүргэдэггүй. Нэг хүний дотор хоол хүнс нь кальциуретик нөлөөтэй тул шээсний кальцийн агууламж өдрийн цагаар их хэмжээгээр өөрчлөгддөг. Хоол боловсруулах нүүрс ус, уураг нь эдгээр бодисын хэрэглээтэй шугаман хамааралтай кальциуретик нөлөөтэй боловч кальцийн хэрэглээнээс харьцангуй хамааралгүй байдаг. Хоолны нэмэлт 50 гр уураг тутамд 60 мг кальци шээсээр алдагддаг. Өндөр түвшинЗарим уураг дахь фосфорын агууламж буурдаг боловч кальциуретик нөлөөг арилгадаггүй. Уургийн кальциуретик нөлөө нь кальцийн бөөрний дахин шингээлтийг бууруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэдэс дотор шингээх чадвар нэмэгдсэнээр нөхөгддөггүй. Тиймээс насанд хүрэгчдийн уураг ихтэй хооллолт нь кальцийн сөрөг тэнцвэрт байдалд хүргэдэг.
Кальци нь өөх тос, цөсний хүчлүүдтэй нэгдэл хэлбэрээр гэдэснээс шингэдэг. Хамгийн оновчтой харьцаа нь 1 г өөх тос тутамд 10-15 мг кальци юм. Ханаагүй тосны хүчлүүдийн хангалттай агууламж нь кальцийн шингээлтийг хөнгөвчилдөг. Өөх тос, ялангуяа ханасан тосны хүчлээр баялаг (хоолны өөх, хурга, үхрийн махны өөх гэх мэт) хангалтгүй, хэт их хэмжээний өөх тос нь кальцийн шимэгдэлтийг алдагдуулдаг. Өөх тосны хэрэглээ хангалтгүй бол өөх тосны хүчлүүдийн хэт бага кальцийн давс үүсдэг бөгөөд энэ нь цөсний хүчилтэй уусдаг цогц нэгдлүүдийг үүсгэдэг. Хэт их өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээр өөх тосны хүчлүүдийн бүх кальцийн давсыг уусдаг төлөвт шилжүүлэхэд цөсний хүчил хангалтгүй байдаг бөгөөд Ca-ийн ихээхэн хэсэг нь ялгадасаар ялгардаг. Ca ялгарах нь хоол тэжээлийн шинж чанараас хамаарна. Хүчиллэг урвал бүхий хоол хүнс (мах, үр тариа, талх) давамгайлсан хоолны дэглэм нь шээсэнд Ca-г гадагшлуулахад хүргэдэг. Хоолны дэглэмд шүлтлэг урвал бүхий хоол хүнс (жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн) давамгайлж байвал Ca нь ихэвчлэн ялгадасаар ялгардаг.
Ca шингээхэд нөлөөлдөг чухал хүчин зүйл бол хоол хүнс дэх фосфор, магнийн хэмжээ юм.
Хоол тэжээл дэх кальци, магнийн хамгийн таатай харьцаа нь 2: 1 байна. Сардин загас, Атлантын herring, хаш, өргөст хэмх, шанцайны ургамал, сармис, шош, лийр, алим, усан үзэм, бөөрөлзгөнө, порчини мөөг зэрэг бүтээгдэхүүнүүд үүнтэй ойролцоо харьцаатай байдаг. Хэрэв магни бага хэмжээгээр хангагдсан бол чулуу үүсч, судасны шохойжилт үүсч, кальци нь атеросклерозын товруунд хуримтлагддаг. Магни нь бөөрөнд кальцийг шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай шээсний зам. Магнийн дутагдал нь PTH-ийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь ясны шингээлтийг нэмэгдүүлж, бөөрний Ca-ийн ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Магни нь Ca-тай цөсний хүчлээр өрсөлддөг тул илүүдэл магни нь Ca шингээлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна магни нь мөгөөрс, ясны эд дэх бодисын солилцоонд шаардлагатай ферментүүдийн нэг хэсэг юм.
Насанд хүрэгчдэд кальци, фосфорын хамгийн сайн харьцаа нь 2: 1.2-1.8 байна. Үүнтэй ойролцоо харьцаа нь зуслангийн бяслаг, өргөст хэмх, сармис, усан үзмийн хувьд ердийн зүйл юм. Хэрэв Ca нь фосфороос илүү их хэмжээгээр хангагдсан бол ясны эд хэвийн үүсэхгүй, судасны шохойжилт, бөөрний чулуу үүсэх, цөсний хүүдий. Хэрэв эсрэгээр, шаардлагатай хэмжээнээс илүү их фосфор нийлүүлбэл Ca нь яснаас угааж, шингээлт нь буурдаг.
Кальцийн шингээлтэнд кали нөлөөлдөг бөгөөд илүүдэл нь түүний шингээлтийг муутгадаг. Кали нь магнитай адил цөсний хүчлийн хувьд Ca-тай өрсөлддөг.
Кальцийн шингээлт нь шоколад, сахарын хэт их хэрэглээ, бүдүүн ширхэгтэй хоол хүнс зэрэгт саад болдог. Цай нь ямар ч ул мөр элементтэй нийцдэггүй.
Coca-Cola, Pepsi-Cola, Fanta болон бусад ижил төстэй ундаанууд нь натрийн хүчлийн фосфат (Ca-ийн антагонист, түүнийг шингээхээс сэргийлдэг) агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн рН = 2.2-2.5, тэдгээрийг саармагжуулахын тулд бие нь Ca-г хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг саармагжуулдаг. ясны эд.
Кофейн нь шээсний кальцийн алдагдлыг нэмэгдүүлдэг. Кофе, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь кальцийн дутагдалд хүргэдэг, учир нь түүний зарим хэсэг нь шээсээр ялгардаг.
Лактоз нь кальцийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. Лактоз нь исгэх үед гэдэс дотор бага рН-ийн утгыг хадгалдаг бөгөөд энэ нь уусдаггүй фосфор-кальцийн давс үүсэхээс сэргийлдэг.
A, C, D, E, K витаминуудтай хамт дараахь элементүүд нь бие махбод дахь кальцийн түвшинг нэмэгдүүлдэг: Fe, Mg, Mn, Cu, P, Si, түүнчлэн уураг, ходоодны шүүс (HCl), нойр булчирхайн ферментүүд болон Lactobacillus acidophilus.
Цахиур нь ясны эдэд коллагенийг холбодог. Цайр ба хром нь ясны эд эсийн өсөлтөд шаардлагатай ясыг эрчим хүчээр хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бор нь эстрадиолын нийлэгжилтэнд, иодтой селен нь бамбай булчирхайн дааврын нийлэгжилтэнд нөлөөлдөг. Е витамин нь мембран, түүний дотор ясны эдэд нөлөөлдөг.
Ca ба P-ийн ноцтой дайсан бол хөнгөн цагаан юм. Хөнгөн цагааны ионууд нь Ca-ийн ионыг орлож, улмаар Ca бодисын солилцоонд ноцтой өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Хүмүүс хөнгөн цагаан аяга таваг хэрэглэх, хөнгөн цагаанаар бүрсэн уутнаас шүүс уух, лаазалсан шар айраг ууснаас энэ металлыг хэт их хэмжээгээр авдаг.
Хоолонд орчин үеийн хүнКальцийн дутагдал нь ялангуяа хотын оршин суугчдын хоолны дэглэмд цэвэршүүлсэн хоол хүнс, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн гэх мэт гол зүйл байдаг. Кальцийн гол эх үүсвэр болох сүүн бүтээгдэхүүн нь кальцийн дутагдалд орсон хотын оршин суугчдын ширээн дээр ирдэг гэдгийг хэлэхэд хангалттай: 1 литр байгалийн цэвэр сүү (үнээнээс) 1400 мл кальци, пастержуулсан, бүр илүү их агууламжтай байдаг. Тиймээс, ариутгасан, үүнээс зуслангийн бяслаг нь сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг хийсэн, зөвхөн 140 мг. Орчин үеийн хотын оршин суугч хүлээн авдаг, онд сайн хэрэг, өдөр тутмын кальцийн хэрэгцээний гуравны нэгийг л хангадаг.
Ясны шимэгдэлтийн циркадийн хэмнэл байдаг тул Ca агуулсан аливаа бүтээгдэхүүнийг шөнийн цагаар уухыг зөвлөж байна. Орой уухад л Ca-ийн шингээлтийг дардаг бол өглөөний хэрэглээ нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй.
Олон хүмүүс, ялангуяа хөгшин хүмүүс өглөөний цайндаа зуслангийн бяслаг, бяслаг иддэг бөгөөд үүнд итгэдэг Хамгийн зөв замбиеийг Ca, P-ээр баяжуулна. Са, Р-ийг ясны эдээр шингээх нь орой болон шөнийн цагаар явагддаг. Тиймээс, хэрэв та өглөөний цайндаа загас эсвэл бяслаг идсэн бол тэдгээрийн ашиг тусыг дэмий хоосон тоолох болно. Ca ба P нь гэдэснээс цусанд орохгүй, эсвэл ясны эдэд хэрэгцээгүйгээс болж бөөрөнд оксалат чулуу хэлбэрээр суурьших болно. Гол нь өглөө нь кортикостероидын даавар ялгарч, цусанд ордог бөгөөд энэ нь гэдэснээс цусан дахь Ca, P-ийн шингээлтийг саатуулдаг. Тиймээс 2/2 хоногийн дотор Ca, P агуулсан хоолыг оройн хоолондоо хэрэглэх нь дээр.
Дулааны боловсруулалтын явцад кальци алдагддаг гэдгийг санах нь зүйтэй (жишээлбэл, хүнсний ногоо бэлтгэх үед - 25%). Хүнсний ногоог буцалгаж байсан усыг (жишээлбэл, шөл эсвэл шөл) хэрэглэвэл алдагдал бага байх болно.
Сүүн бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж бага байх тусам Ca агууламж өндөр байдаг.
| Ангилал: | |
Ясны сийрэгжилт
Льюисийн архаг асуудлууд (үндсэн хууль, олдмол эсвэл удамшлын). Шээс бэлгийн тогтолцооны доройтлын гүн үе шатууд. Нөхөн төлбөрийн хувь хэмжээ:
Өглөө: Арника-12, Глоноин-12, Вератрум цомог-12.
Өдөрт: Фосфор-12, Калкареа флюорика-12, Барита карбоник-12.
Орой: 1). Хина-12, Ликоподиум-12; 2). Лачесис-12, Мөнгөн ус биод-12.
Сургалт гурван сар үргэлжилнэ.
Кальцийн солилцоо нь ихэвчлэн давсагны үйл ажиллагаанд суурилдаг бөгөөд үүнийг засахгүйгээр (үйл ажиллагааны доголдол арилгах) үүнийг сайжруулах гэж оролдох нь ашиггүй болно.
Дашрамд дурдахад, өнгөрсөн зууны эхээр анагаах ухаан кальци нь бие махбод дахь чухал элемент гэдгийг ойлгосон - эдгээр нь яс, бодисын солилцоо, кали-натрийн насос (мөн энэ нь бүх үе шатанд усны солилцоо юм - эсүүд, лимф , эд). Иймээс кальцийн тэнцвэрт байдал сэргэснээр ихэнх өвчин, тэр дундаа системийн хүнд хэлбэрийн эмгэгүүд мэдэгдэхүйц хөнгөрдөг, эсвэл бүрмөсөн эдгэрдэг тул "Кальцийн дутагдлаас бүх өвчин үүсдэг" гэсэн уриаг маш хурдан гаргаж ирсэн. Үүний зэрэгцээ хүн амын ерөнхий шохойжилт (Европод) өргөн цар хүрээтэй байсан тул өдөрт 100-200 г кальци авах хэмжээнд хүрсэн - нэгдүгээрт, кальци бол зүгээр л шохой, найрлага нь , хямдхан, хоёрдугаарт, "илүү хурдан - илүү сайн" гэсэн санаа, мөн иргэдийн өөрсдийн санаачлага гэж үзье. Эрүүл мэнд маш хурдан, бүр үхэх хүртэл муудсан гэж хэлэх ёстой (дашрамд хэлэхэд, шохой нь төвийг сахисан бодис, хор биш гэж үздэг байсан), үүний дараа энэ компанийг бүхэлд нь нугалав (бүгд. Энэ нь дээд тал нь зургаан сар болсон). Тэгээд асуудал энд байна. Бидний бие хүнсний бүтээгдэхүүнээс шаардлагатай бүх элементүүдийг хүлээн авахаар тохируулагдсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Та бид хоёрын биед кальцийг шингээх, боловсруулахад шаардлагатай тодорхой "үйлдвэр" бий. Кальци дутагдалтай - үйлдвэр сайн ажиллахгүй байгаа нь тодорхой байна. Үүний дагуу ачаалал огцом нэмэгдэхэд (тоног төхөөрөмжийн ачаалал) үр дүн нь эсрэгээрээ байсан - тоног төхөөрөмж элэгдэж, хурдыг нэмэгдүүлэхийн оронд зүгээр л бүтэлгүйтсэн. Тиймээс ачааллыг нэмэгдүүлэхийн өмнө эхлээд "үйлдвэр" -ийг засах, эсвэл кальцийн солилцоог хэвийн болгох, түүнийг шингээх процессыг идэвхжүүлэх шаардлагатай байв. Тиймээс бодисын солилцоог өдөөхгүйгээр кальцийн тунг нэмэгдүүлэх боломжгүй - үр нөлөө нь хатуу сөрөг байдаг.
Кальци, ялангуяа фторын солилцоог энгийн эм Calcarea fluorica (ерөнхийдөө кальцийн фтор) өдөөдөг. Сүүлчийн тухайд. Дахин хэлэхэд кальци бол чухал элемент тул шохойг авах хямралын дараа (хэдэн жилийн турш) өөр нэг өсөлт эхэлсэн - Германы эмийн компаниудын нэг нь ижил гомеопатик кальци үйлдвэрлэж, хүн амд хэрэглэхийг санал болгож эхэлсэн боловч фтор биш. , гэхдээ нүүрстөрөгчийн исэл. Та бид хоёрын мэдэж байгаагаар энэ эм нь бие махбод дахь кальцийн солилцоог хэвийн болгодог - анхны үр нөлөө нь маш амжилттай байсан - энд л иргэдийн сайн сайхан байдал, эдгэрэлт их хэмжээгээр сайжирч эхэлсэн - үр нөлөө нь танд тодорхой байна. бас би. Жил орчмын дараа урвуу үйл явц гэнэт эхэлсэн - хурцадмал байдал, доройтол эхэлсэн бөгөөд үүний дараа Голландын нэг иргэн тус компанийн эсрэг шүүхэд нэхэмжлэл гаргасан. Үүний зэрэгцээ Германы компани шударга үйлдвэрлэгч байсан бөгөөд түүний нэхэмжлэлээс татгалзсангүй - тэд өөрсдөө эм хүссэнээрээ ажиллахаа больсон шалтгаан юу болохыг ойлгоогүй. Гэхдээ анхандаа сонгодог гомеопатик схемийн дагуу үйлдвэрлэсэн эмийг зарж борлуулсны дараа (шохионы бөөмийг шохойн ордын дунд давхаргаас авч динамик болгосон) тэд сайжруулахаар шийдсэн нь тогтоогджээ. найрлага. Германы оюун ухаан нэг энгийн санааг санал болгов - тэд дэлхийгээс цэвэр кальци аваагүй нь тодорхой байна - олон хольц, түүнтэй холбоотой элементүүд байсан. Үүний дараа тэд эмийг сайжруулахаар шийдэж, химийн аргаар олж авсан кальциас гомеопати хийж эхэлсэн нь цэвэр кальци нь байгалийнхаас хамаагүй дээр гэдгийг харуулж байна. Гэвч үр дүн нь яг эсрэгээрээ болсон. Түүнээс хойш бүх гомеопатийг зөвхөн хүрээлэн буй орчны бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс (химийн бодисгүй) бэлтгэсэн бөгөөд Германы фармакологийн энэ эмийг байгалийн кальци (далайн хурдас) -аас гаргаж авсан гомеопатик эм болох Calcarea austermani гэж нэрлэж эхэлсэн.
Тиймээс солилцоог хэвийн болгохын тулд бидэнд дараах курс хэрэгтэй.
Эхний тун: Хина-12, Кантарис-12, Calcarea fluorica-12 - тус бүрээс 2 вандуй.
Хоёр дахь тун: Хина-12, Кантарис-12, Calcarea carbonica-12 - тус бүрээс 2 вандуй.
Гурав дахь тун: Hina-12, Cantharis-12, Calcarea phosphorica-12 - тус бүрээс 2 вандуй.
Мансууруулах бодис хэрэглэх цаг нь 21.00-23.00 цаг бөгөөд тэдгээрийг эхний бүлгийн эмээс эхлээд дараагийн өдөр нь - хоёрдугаар бүлгийн эм, дараа нь гурав дахь, дараа нь дахин эхнийх гэх мэтийг ээлжлэн уух хэрэгтэй. тойрог дээр.
Кальцийн дутагдлын шинж тэмдэг нь "бэлэвсэн эмэгтэйн бөгс" буюу ясны сийрэгжилт юм
Тиймээс, эрхэм уншигч, бид ижил асуултыг үргэлжлүүлэн судалж байна: " Кальци яагаад шингэдэггүй вэ?, бидний мэдэж байгаагаар хүрээлэн буй байгальд маш элбэг байдаг. Өгүүллийн форматын дутагдалтай байгаа бүх шалтгааныг нэрлэх нь ердөө л боломжгүй юм. Та энэ микроэлементийг шингээх нөхцөлтэй танилцаж эхлэхэд ямар ч шүд, яс хэрхэн хадгалагдсаар байгааг гайхаж эхэлдэг. Үнэн хэрэгтээ хүн нас ахих тусам эдгээр эрхтнүүд, ерөнхийдөө эрүүл мэндийн байдал улам дорддог. Өөрийнхөө төлөө шүү...
Бие махбодид шаардлагатай кальци дутагдаж буй хоёр дахь бүлгийн шалтгааныг тоймлон авч үзье - ШИНЭГДЭХИЙГ БУУРУУЛСАН.
1 . Кальци шингээхэд саад болох эхний зүйл нь бидний ходоодонд тохиолддог. Баримт нь идсэн хоолноос кальци болон бусад олон ул мөр элемент, жишээлбэл төмрийг гаргаж авах химийн урвалыг эхлүүлэхийн тулд танд хэрэгтэй. ходоодны шүүсний хүчиллэг урвал.Бид өөрсдөө халуун хоол, өдөр тутмын хоолны дэглэм, архи, согтууруулах ундаа зэрэг нь эхлээд үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь аажмаар архаг хэлбэрт шилжиж, ходоодны хэвийн шүүрлийн эсийг сорвитой "нөхөөс"-ээр солиход хүргэдэг болохыг хараарай. Ходоодны шүүс дэх давсны хүчил, ферментийн дутагдалтай атрофик гастрит ийм байдлаар үүсдэг.
2. Гэдэс дэх кальцийн давс нь идэвхтэй холбогддог тосны хүчил,цөсний хэсэг болгон гэдэс рүү ордог. Өөх тосны хүчлүүдийн кальцийн давсууд нь саван гэж нэрлэгддэг бодисууд үүсдэг бөгөөд энэ нь гэдэснээс салгахад хэцүү байдаг. Хэт их өөх тос агуулсан хоол хүнс кальцийн шингээлтийг саатуулдаг гэсэн дүгнэлт юм.
3. Идэх байгалийн кальцийн антагонистууд- агуулсан ургамал оксалийн хүчил.Гэдэс дэх кальцитай нийлж хүчиллэг болж, уусдаг давс үүсгэдэг. оксалатууд, илүүдэл нь чулуу, шөрмөс, нугалам хоорондын дискэнд нуугдаж байдаг. Ийм бүтээгдэхүүн орно соррел, цагаан байцаа, улаан лууван, хивэг, кофе, цай, шоколад.Хэрэв та кальци агуулсан бэлдмэл хэрэглэдэг бол тэдгээрийг дээр дурдсан хүнсний бүтээгдэхүүнтэй нэг тунгаар хослуулах шаардлагагүй болно.
4 . Кальци, фосфорыг ясны эсэд оруулснаар дуусдаг химийн гинжин хэлхээнд заавал байх ёстой бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг. витамин D". Зуны улиралд нарны туяа дор арьсанд үүсдэг. Дараа нь энэ нь бөөрөнд идэвхждэг бөгөөд түүнийг шингээхэд W 3 ба W6 зэрэг өөх тос (өөхний загас, өндөг, ургамлын тос) шаардлагатай байдаг. Нарны гэрэл дутмаг, бөөр, элэгний өвчин, түүнчлэн энэ витамин цусанд ордог гэдэс нь кальцийг шингээхэд саад болох нь тодорхой юм. Тиймээс ийм хүмүүс жагсаалтад орсон эрхтнүүдийн өвчнийг эмчлэх, өөх тостой загас идэх, эсвэл W 3 тосны хүчил (загасны тос) нэмэлтийг хэрэглэх хэрэгтэй. Бид ургамлын тосонд W6 төрлийн өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр авдаг.
Д витамин, кальцийн дутагдлаас болж хөлний хэв гажилт. Хүүхдэд бүх зүйлийг засах боломжтой.
Витамин D нь кальцийн солилцоонд онцгой чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь дутагдалтай үед хүүхэд хөгждөг рахит, мөн насанд хүрэгчдэд остеомаляци- нуруу, доод мөчдийн ясны муруйлт дагалддаг ясны эдийг зөөлрүүлэх.
5. Оргил цэг. Эмэгтэйчvvд насны болон євчний улмаас vйлдвэрлэл нь буурахад хэр их бэрхшээлтэй байдаг вэ? эстроген - эмэгтэй бэлгийн даавар, энэ нь мөн кальци яс болон бусад эсүүдэд нэвтэрдэг. Гэхдээ миний бодлоор эмэгтэй хүн эстроген дааврын үйлдвэрлэлийг зохиомлоор бууруулж, цэвэршилтийн хугацаа хол байх үед л хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрхэн? Тийм ээ, жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэснээр.
Хэрэв та, эрхэм эмэгтэйчүүд ээ, энэ эм нь уутанцраас өндөгний боловсорч гүйцэх, ялгарах үйл явцыг дарангуйлдаг гэж тэмдэглэгээнээс уншвал цэвэршилтийн үеийнхтэй ижил үйл явцыг өдөөж байгаа нь мэдээжийн хэрэг, тийм ч ноцтой биш юм. Эстроген нь бордсон өндөгийг хүлээн авахын тулд умайн салст бүрхэвчийг бэлтгэхэд шаардлагатай байдаг. Хэрэв эс боловсорч гүйцдэггүй, гарч ирэхгүй бол бордох зүйл байхгүй. Жирэмслэлтээс айх шаардлагагүй. Гэхдээ сайн сайхны төлөө та төлөх ёстой гэдгийг бид мэднэ. Өөрөөсөө “Бид залуу насандаа өндгөвчний ялгаралтыг унтрааснаар шүдгүй ам, нуруу нугас, цусны даралт ихсэх болон өндөр настны бусад өвчнөөр хэтэрхий өндөр үнэ төлж байгаа юм биш үү?” гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай.
Жирэмслэлтээс хамгаалах энэ аргын тусламжтайгаар элбэг дэлбэг байсан ч кальци нь ясны эдэд шаардлагатай хэмжээгээр орохгүй. Өвдөлттэй үйл явц нь цаг хугацааны явцад уртасдаг бөгөөд тэр даруй мэдэгдэхгүй, учир нь энэ тохиолдолд бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын эстроген, түүнчлэн ... өөхний эсүүд нь хамгаалалт өгөх болно. Ийм учраас туранхай охид, эмэгтэйчүүд шүдээ алдах, ясны сийрэгжилтийн хохирогч болох магадлал өндөр байдаг.
6,7,8. ..болон өөр олон оноо. Бие махбодийн идэвхгүй байдал, кортикостероид хэрэглэх, хар, ногоон цайг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таннин (таннин) агуулсан микроэлементүүд, тэр дундаа кальци, дисбиоз, гэдэсний бүх асуудал, бүх шим тэжээл нь цусанд орж эхэлдэг. .
Тийм ч учраас кальци агуулсан эмийн тун нь физиологийн хэмжээнээс (300-500 мг) 4-5 дахин их байдаг. Та тусгай эмүүдийг тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй. Тун нь эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал, нас, жилийн цаг, хоолны дэглэм гэх мэтээс хамаарна. Хэрэв та өндөгний хальс хэрэглэж байгаа бол тодорхой шалтгааны улмаас чанасан өндөгний хальс хэрэггүй болно. Өөр нэг зөвлөгөө: 1 цайны халбага буталсан хясаа аваад түүндээ хэдэн дусал нимбэгний шүүс хийнэ.. Үргэлжлүүлэн судалцгаая...
Бидний араг ясны өвчнийг нөхцөлт байдлаар 2 бүлэгт хувааж болно: эхнийх нь үе мөчний өвчин (артрит ба артрит) -тай холбоотой, хоёрдугаар бүлэгт ясны эд дэх бодисын солилцооны эмгэгээс үүдэлтэй өвчин орно. Энэ бүлэгт багтдаг ясны сийрэгжилт,Бид авч үзэхийг хичээх шалтгаанууд.
Өвчний мөн чанар нь ясны эдээс кальцийг алдах;бага зэргийн гэмтлийн дараа ч ясны эмзэг байдал, хугарал үүсгэдэг. Бартаатай явах, удаан хугацаагаар суух, хүнд ачаа өргөсний дараа нугаламын биеийг шахаж хугарах тохиолдол байдаг.
Гуяны хүзүүний хамгийн ноцтой хугарал нь хөгшрөлтийн үед тохиолддог бөгөөд энэ нь удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байх шаардлагатай бөгөөд хүндрэлийн хувьд уушгинд бөглөрөл үүсч, тромбус үүсэх шалтгаан болдог.
Кальци яагаад ясны эдээс "алга болж" эхэлдэгийг ойлгохын тулд энэ нь хэрхэн яаж орж ирдэг, хаанаас ирдэг, бие махбодид яагаад хэрэгтэй байгааг тайлбарлах хэрэгтэй.
Бие дэх кальцийн үйл ажиллагаа.
Кальци бол бидний биеийн гол эрдэс юм. Үүний 99% нь яс, шүдэнд агуулагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн үндсэн хэсэг болохоос гадна бүх биеийн хэрэгцээнд зориулж хадгалагддаг. Кальцийг давсаар төлөөлдөг: фосфат, карбонат, оксалат, урат. Цусны сийвэн дэх түүний агууламж тогтмол байдаг (нийт кальцийн 1%).
Бие махбодид яагаад кальци хэрэгтэй вэ? Түүний дутагдал нь илүү их зүйлд хүргэдэг 150 өвчин.
- Кальцийн ионууд нь гематопоэзийн үйл явцад оролцдог.
- Кальци нь эсийн өсөлт, үйл ажиллагааг зохицуулдаг хүн бүрдаавууны төрөл.
- Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, халдварт тэсвэртэй байдлыг бий болгодог.
- Цаг агаарын хамаарлыг бууруулдаг.
- Фосфолипид, бүтцийн уураг, гликопротейн (бүх эсийн мембраны бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг) хоорондын холбоог бий болгосноор судасны нэвчилтийг бууруулахад тусалдаг.
- SA ионууд нь мэдрэлийн импульс дамжуулах үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хүүхдэд энэ үйл явц тасалдсан нь мэдрэлийн цочромтгой байдал, сэтгэлийн байдал, цочромтгой байдал, хумсаа хазах, хөл, гараа байнга хөдөлгөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
- Кальци нь биед хуримтлагдахаас сэргийлдэг стронций-90 ба хар тугалга,Учир нь энэ нь тэдний антагонист юм.
- Кальци шүлтжүүлдэгбиеийн дотоод орчин. Энэ яагаад хэрэгтэй вэ?
Хорт хавдрын эсрэг кальци.
Амьдралынхаа 24 жилийг хорт хавдрын мөн чанарыг судлахад зарцуулсан Отто Варбургийн нээлт шинжлэх ухааны ертөнцийг цочирдуулав. Тэрээр 1932 онд химийн салбарт Нобелийн шагнал хүртэж, хорт хавдрын хөгжлийн үйл явц нь агааргүй гэдгийг нотолсон.
Одоо энэ баримтыг онкологийн чиглэлээр ажилладаг бүх мэргэжилтнүүд мэддэг боловч дараа нь энэ нь сенсаацтай мэдэгдэл байв. Хорт хавдрын эсийн доройтол, нөхөн үржихүй нь зөвхөн хүчилтөрөгчийн дутагдалтай үед үүсдэг хурц хүчиллэг орчинд л боломжтой байдаг (дунджаар цусны хэвийн рН нь 7.4). Практикт бүх өвчний биохими нь орон нутгийн эсвэл ерөнхий хүчиллэгийг ихэсгэдэг.
Сонирхолтой баримт: 1909 онд Пенсильванийн их сургуульд хануур хорхойг хавдрын хэсэгт байрлуулж, хэмжээ нь хэд дахин буурч, дараа нь арилгаж, идэмхий натри (шүлт) бүхий тампонуудыг шарханд түрхэж байжээ. Дараа нь дахилт, үсэрхийлэл илрээгүй.
1967 он хүртэл Отто Варбург Америкийн нэрт эрдэмтэн, эмч Карл Ричтэй хамтран ажиллах боломжийг судалжээ. Кальциар хорт хавдраас сэргийлээрэй!Бие дэх гол үүрэг нь кальци байдаг тул хорт хавдрыг эдгээх чадвартай гэдгийг тэд тогтоосон шүлтжилтцус болон биеийн бусад шингэн. Тэдгээр. Энэ нь мутацид орсон эс гарч ирж, үржиж эхлэх орчинг устгадаг. Эрдэмтэд хорт хавдрын 3-4-р үе шаттай олон зуун мянган хүний цусны ийлдэсийг шинжилжээ. Хүн бүрийн цусны ийлдэс дэх кальцийн хэмжээ буурсан нь тогтоогдсон! Эдгээр хүмүүсийг зааж өгсөн кальци + витамин "А" ба "D",хорт хавдар багасч, түүнийг нутагшуулж, арилгах боломжтой болж, хүмүүсийн амьдралыг ихээхэн уртасгасан.
Бие дэх кальцийн дутагдал.
Шүд, дээд ба доод эрүүний ясны бат бөх байдал нь тэдгээрт агуулагдах кальцийн хэмжээгээр тодорхойлогддог. Өмнө дурьдсанчлан кальцийн 1% нь бидний биеийн шингэн, зөөлөн эдэд байдаг тогтмолхэмжээ. Хэрэв та SA-ийг хоол хүнсээр хангалттай хэмжээгээр нийлүүлэхгүй бол бие нь өөрийн яснаас, ялангуяа шүд, эрүүгээс "хулгайлж" эхэлдэг.
Энэ ашигт малтмалын хамгийн их хувь нь эдгээр тогтоцоос олддогтой холбон тайлбарлаж байна. Эрүүний ясны эд нь кальци болон түүнтэй холбоотой бусад микроэлементүүдээ алдаж, суларч, шүд нь суларч, паалан хагарч, бичил биетний үржил шимийг бий болгох цаг ирдэг. Энэ нь ингэж эхэлдэг periodontitis (periodontal өвчин) ба цоорох,архаг үрэвсэлт үйл явц, үе үе хурцдах (флюкс), бохь цус алдах, дараа нь эрүүл шүд алдагдах.
Эдгээр өвчнүүд нь өсвөр наснаас хөгшрөх хүртэл илэрдэг. Гэхдээ тэдний урьдал нөхцөл байдал нь төрөхийн өмнөх байдал, хөхөөр хооллох үед, дараа нь бага нас, ялангуяа өсвөр насныханд (12-15 нас) үүсдэг. Бэлгийн бойжилтын хурдацтай үед хүүхдийн бие кальци, янз бүрийн бүлгийн эрдэс бодис, витамин, ялангуяа "А", "D" илүү их хэрэгцээтэй байдаг. Хэрэв та энэ насандаа зөв хооллолтыг анхаарч үзэхгүй бол ирээдүйд дотоод шүүрэл, мэдрэл, гематопоэтик тогтолцооны хөгжлийн гажиг нь эмчлэхэд хэцүү янз бүрийн өвчинд илэрдэг.
Кальцийн дутагдлын шалтгаанууд.
Кальци: селен, магни, манган, фосфор, цайр, хром, төмөр, цахиур, иод зэрэг микроэлементүүд ба тэдгээрийн нэгдлүүдийн бүхэл бүтэн "баг" нь кальцийг шингээхэд оролцдог. Кальцийн хэрэглээний матриц нь эдгээр элементүүдээс бүрддэг бөгөөд хэрэв бэлэн биш бол (зарим нэг микроэлемент дутагдалтай) кальци түүгээр дамжин "унана". Кальцийн атомыг тоосго хэлбэрээр төлөөлж болох бөгөөд эдгээр микроэлементүүд нь жишээлбэл, байшин барихад ашигладаг холбох уусмалын үүрэг гүйцэтгэдэг - цемент.
Гэж юу вэ Кальцийн дутагдлын шалтгаануудбараг бүх орчин үеийн хүмүүсийн биед (шүдний нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийхэд хангалттай):
Үүний багахан хэсгийг хоол хүнсээр авдаг;
- хангалттай хүлээн авдаг, гэхдээ шингэдэггүй;
- хэт их ялгадас;
- Биеийн тодорхой нөхцөл байдалд илүү өндөр тун шаардлагатай.
Эдгээр тохиолдлуудыг илүү нарийвчлан авч үзье.
Хоол хүнс дэх кальци.
Өдөрт дунджаар 1000 мг (1 гр) кальци шаардлагатай байдаг. Бүрэн метаболизм хийхэд 0.5 г хангалттай байх боловч хамгийн сайндаа авсан эрдэс бодисын 50% нь шингэдэг нь батлагдсан. Баримт нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүнд агуулагдах органик кальци нь дулааны боловсруулалтын явцад шууд органик бус төлөвт шилжиж, бодисын солилцооны явцад шингэдэггүй уусдаггүй давс үүсдэг (данх, хайруулын тавагны ханан дээрх масштабыг санаарай). .
Археологичид эртний хүмүүсийн олдсон араг ясанд давсны хуримтлал байхгүй, ясны хөвөн чанар нэмэгдэж байгааг орчин үеийн хүмүүсийн сайн мэддэг ясны сийрэгжилт гэж эрт дээр үеэс тэмдэглэж ирсэн. Эхлээд тэд зүгээр л ийм насанд хүрээгүй гэж бодсон.
Энэ нь тийм биш байсан нь тогтоогдсон. Энэхүү дүгнэлтийг натуропатууд няцаасан: түүхий хүнсний хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс, мөн эдгээр өвчнийг мэддэггүй. Харамсалтай нь, дийлэнх нь чанасан хоол хүнс нь хуванцар материал (уураг), витамины эх үүсвэрээс гадна янз бүрийн эрдэс давс, түүний дотор маш их хэрэгцээтэй кальци агуулдаг тул үүнийг шингэцгүй химийн хэлбэрээр агуулдаг.
Байгалийн кальцийн маш сайн эх үүсвэр болох сүүн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн пастержуулсан хэлбэрээр хотын оршин суугчдад хүрдэг. Энэ нь тараг, kefir, зуслангийн бяслаг гэх мэт зүйлд хамаарна. Эдгээр нь орчин үеийн хүний хоол тэжээлийн онцлог, эдгээр шинж чанаруудтай салшгүй холбоотой өвчин юм. Энэ нь шүдний харагдах байдал, нөхцөл байдал, хөхний сүүгээр хооллодог хүүхдүүд болон "хиймэл хүүхдүүд" гэж нэрлэгддэг рахит өвчний давтамжаар нотлогддог. Нэрлэсэн өвчин нь хоёрдугаар бүлгийн нярайд илүү их тохиолддог!
Өөр нэг идэх зуршил нь кальцийг шингээхэд саад болдог. Гэдэс дэх өөх тос байгаа тохиолдолд өөх тосны хүчил, кальци (саван) -аас муу уусдаг давс үүсдэг. Шарсан хоол, хоолны дэглэм дэх илүүдэл өөх тос нь энэ дутагдалтай микроэлементийг шингээх чадварыг бууруулдаг.
Кальци ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнийг жагсаацгаая: ногоон салат, селөдерей, дэгдээхэй, сонгино, овъёос, вандуй, Сагаган, бууцай, өндөгний хальс.
Кальци болон бусад ул мөр элементүүд.
Өмнө дурьдсанчлан кальци нь зөвхөн гэдэс, цусны ийлдэс дэх бусад ул мөр элементүүдийн дэргэд шингэдэг. Жишээлбэл, ийм "багц" байдаг кальци-фосфор.Дүрмээр бол, биед шаардлагатай фосфор хэзээ ч хангалттай байдаггүй; Энэ нь илүүдэл фосфор нь цусны ийлдэс дэх эдгээр микроэлементүүдийн харьцааг хэвийн болгохын тулд яснаас кальцийг (хоол хүнс дутагдалтай бол) уусгахад хүргэдэг.
Фосфор яагаад илүүдэлтэй байдаг вэ? Үр тарианд маш их байдаг: овъёос, Сагаган, шар будаа, улаан буудай, бяслаг, загас, хийжүүлсэн ундаа! Мөн шар, буурцаг, вандуйд фосфор их байдаг. Хотынхонд байгаа нь тогтоогдсон "P" агуулгыг 7-10 дахин давах!Хоолонд фосфор их байдаг ч кальци бага байдаг. Үүний үр дүнд ясны сийрэгжилт үүсдэг.
Кальци - стронций.Хүрээлэн буй орчинд стронций маш их байдаг. Кальцийн дутагдлын үед энэ нь ясны болор торонд байрлаж, "нөхөх" үүрэг гүйцэтгэдэг боловч стронций нь кальцийн үүргийг гүйцэтгэх чадваргүй байдаг.
Кальци-иод.Иодгүй бол бүх төрлийн бодисын солилцоо, түүний дотор кальцийн солилцоо тасалддаг. Далайн эрэг дээр амьдардаг хүүхдүүд рахитаар өвддөггүй бөгөөд насанд хүрэгчдэд ясны сийрэгжилтийн тохиолдол ховор байдаг гэдгийг анхаарна уу.
Кальцийг шингээх чадваргүй болох шалтгаанууд.
Ходоодны шүүсний хүчил багатай. Кальци нь зөвхөн хүчиллэг орчинд шингэдэг.
- Антагонист микроэлементүүдийг (магни, цайр, төмөр) нэгэн зэрэг хэрэглэх.
- Өөх тостой хоол, сүү, цай зэргийг нэгэн зэрэг хэрэглэх. ( Сүүтэй цайнд дурлагсдын анхааралд:Цайнд агуулагдах таннин нь кальцийг холбож, бодисын солилцоонд орохоос сэргийлдэг).
- Өвлийн улиралд Д витамин хангалтгүй байдаг. Энэ нь нарны гэрлийн хомсдол, элэгний янз бүрийн өвчинд тустай. Үүний зэрэгцээ эдгээр химийн өөрчлөлтөд шаардлагатай холестерины үйлдвэрлэлд согогууд гарч ирдэг. Бүгдээрээ арьсанд Д аминдэм үүсэхээс сэргийлнэ.
- Цэвэршилт, ялангуяа цагаан арьст (удамшлын хувьд) эмзэг, арьсан доорх өөх тос багатай эмэгтэйчүүдэд.
Зөвхөн Д витамин үйлдвэрлэх нь хангалтгүй. Энэ нь бөөрөнд идэвхжсэн байх ёстой. Үүний тулд эмэгтэй бэлгийн даавар - эстроген хэрэгтэй. Арьсан доорх өөхний эд нь дотоод шүүрлийн булчирхайн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд цэвэршилтийн үед кальцийг шингээхэд шаардлагатай эстрогенийг үүсгэдэг. Хавсралтууд ажиллахаа больж, өөх тос багатай бол шаардлагатай хэмжээний эстрогений дутагдал нь кальцийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэсэн ч кальцийг шингээх чадваргүй болоход хүргэдэг (энэ нь хэзээ ч тохиолддоггүй). Тиймээс тарган эмэгтэйчүүд ясны сийрэгжилтийн эрсдэлд бараг байдаггүй.
Суперовуляци дарангуйлдаг жирэмслэлтээс хамгаалах эмүүд.
- Өндгөвчний үйл ажиллагааны алдагдал, аднексит, өндгөвчний уйланхай, өндгөвчийг зайлуулах.
- Бэлгийн бойжилт оройтож эхэлдэг.
- Гипотиреодизм - бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурах.
- Кортикостероидын (гормон) удаан хугацааны эмчилгээ.
- Хими эмчилгээ, цацраг туяа.
Кальци шингээх замууд.
1. Нарийн гэдсэнд идэвхжүүлсэн витамин D3 болон эстрогений нөлөөгөөр кальци цусанд ордог. Кальцийн ионууд нь гэдэсний хөндийн тусгай эсүүдээр идэвхтэй баригддаг.
2. Хоёр дахь замын дагуу кальцийг шингээх нь гэдэсний хөндийгөөс цусан дахь кальцийн давстай хамт шингэнийг өөрийн эрхгүй шилжүүлэх механизмаар бүдүүн гэдсэнд тохиолддог. Хамгийн гол нь кальцийн энэхүү зам нь Д аминдэм шаарддаггүй.
Кальцийг шингээх хоёрдахь арга нь алим, quinces, persimmons, нишингэ, жимс жимсгэнэ зэрэгт агуулагдах их хэмжээний пектин бодисыг хоол хүнснээс авдаг бол ямар ч насны хүмүүст байдаг. Пектин нь нарийн гэдсэнд хүний ферментээр задардаггүй. Тэд бүдүүн гэдсэнд нэвтэрч, кальци болон бусад эрдэс ионуудыг холбож, нарийн гэдсэнд шингээх боломжгүй болгодог.
Аз болоход, бүдүүн гэдэсний хэвийн микрофлороос үүссэн цууны хүчлийн нөлөөн дор тэд холбогдсон эрдэс ионуудыг ялгаруулдаг. Дашрамд хэлэхэд, цэвэршүүлсэн нүүрс ус (элсэн чихэр, чихэр, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн) нь бүдүүн гэдэсний рН-ийг шүлтлэг орчинд шилжүүлдэг. Энэ нь зөвхөн dysbiosis-ийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй кальцийг биеэс зайлуулдаг!
Анхаар!Кальци шингээх өөр нэг "дайсан". Хивэгний эслэг нь эрдэс ионыг барьж авдаг боловч бүдүүн гэдсэнд буцааж ялгаруулдаггүй тул гэдэснээс эргэлт буцалтгүй зайлуулдаг. Тиймээс хивэг эсвэл үр тарианы талхаар хүн кальци зэрэг эрдэс бодисыг ихээхэн хэмжээгээр алдаж болно.
Аль гарц: ширээн дээр Та хивэгийг пектинтэй (жимстэй талх) хольж болохгүй.
Кальцийн хамгийн хүчтэй антагонист бол оксалийн хүчил (үүнийг антинутриент гэж нэрлэдэг ба давс нь оксалатууд юм). Соррел, rhubarb (туулгах эм болгон ашигладаг), бууцай, улаан лууван, яншуй, шар буурцаг, улаан лооль, төмс, шоколад, какао, үхрийн нүд зэрэгт маш их байдаг.
Кальцийн дутагдлын бусад шалтгаанууд.
"Шээс, баасанд их хэмжээгээр ялгарах."
Шээс хөөх эм, тайвшруулах эм уух. Түүнээс гадна тэдгээрийг хэрэглэх үед кальци алдагддаг боловч фосфор биш, энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.
- Жин хасах цай, кофе. Шээсний шүүрэл ихсэх тусам бөөр нь анхдагч шээсний давсыг цус руу буцаах цаг байдаггүй бөгөөд кофе, цай нь хүчтэй шээс хөөх эм юм.
- бургуй, туулгах, шээс хөөх эм - ясны сийрэгжилтийн удаан боловч найдвартай зам.
"Кальцийн хэрэглээ нэмэгдсэн".
Жирэмслэлт.
- Саалийн.
- Урт хугацааны эдгэрдэггүй шарх, шархлаа.
- Ясны хугарал.
- Дулаан.
Кальци онцгой чухал үед.
Таны харж байгаагаар нэг ч хүн энэ өвчнөөс ангид байдаггүй. Ясны хэмжээ, ясны масс нь генетикийн хувьд програмчлагдсан байдаг. Гэхдээ ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх нь хүүхэд, өсвөр насандаа анхаарал тавих ёстой. Амьдралын эдгээр хугацаанд хөгжиж буй яс нь ялангуяа их хэмжээний кальци шаарддаг бөгөөд гэдэс нь хожуу үеийнхээс хоёр дахин эрчимтэй шингэдэг.
Бэлгийн бойжилт, өсөлтийн үед өдөрт 400-500 мг кальци ясанд хуримтлагддаг. Ойролцоогоор 20 нас хүртлээ ясны массын оргилд хүрдэг. Цаашилбал, дээр дурдсан шалтгааны улмаас энэ амин чухал эрдэс алдагдаж эхэлдэг.
Гэхдээ өсвөр насныхан яг л өсвөр насныханд хийжүүлсэн ундаа, чихэр, тамхи татах, шар айраг гэх мэтийг сонирхож эхэлдэг.
Жирэмсэн эмэгтэй кальцийг аажмаар алдаж, урагт өгдөг. Жирэмсний дараа шүд хэрхэн мууддагийг санаарай эмэгтэйчүүд ээ. Сүүтэй хамт эх нь өдөрт 300 мг энэ бодисыг алддаг (саалийн 10 сарын хугацаанд 90-100 грамм!).
Кальцийн дутагдлыг нөхөх арга замууд.
Гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгох шаардлагатай: энэ нь бүдүүн гэдэсний орчныг хүчиллэгжүүлж, Д аминдэмийн дутагдалтай нөхцөлд ч (өвлийн улиралд) кальцийг шингээх болно. Хэвийн микрофлор нь хангалттай хэмжээний цууны хүчлийг ялгаруулдаг. Энэ үйл явцад туслах болно
Бие махбодид хэрэгтэй. Гэхдээ бие махбодид шингэж чадахгүй, магни, фосфортой тэнцвэртэй байх шаардлагатай. Магнийн дутагдалтай үед энэ нь зөвхөн шингэдэггүй, харин эсрэгээр биеэс эрчимтэй ялгардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс зуслангийн бяслагыг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай, учир нь энэ нь фосфор агуулсан, тэнцвэртэй бөгөөд хамгийн сайн үр дүнд хүрэх оновчтой харьцаатай байдаг. кальцийн шингээлт.
Зөвхөн өндөг, шинэхэн ургамал, зарим төрлийн загас (жишээлбэл, морин хуур, майга) нь зуслангийн бяслагыг (вандуй, шош) орлуулж чаддаг. Тиймээс дүпү нь кальци, магни, фосфорыг кальцийг шингээхэд шаардлагатай харьцаагаар агуулдаг. Какао болон үр тарианы талх нь магнигаар баялаг. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь лактат хэлбэрээр кальцийг агуулдаг бөгөөд энэ нь амархан шингэж, зориулалтын дагуу биед нэвтэрдэг. Мөн брокколи, байцаа, ногоон, бүйлс, инжир, манжин, загас зэрэгт сайн шингэж, агуулагддаг.
Бидний биед агуулагдах кальцийн хэмжээг тооцоолоход маш хялбар байдаг. Энэ нь нийт биеийн жингийн ойролцоогоор 2% байх болно, өөрөөр хэлбэл ойролцоогоор 1000 - 1500 гр түүний 99 орчим хувь нь яс, шүдний шүдний паалан, үлдсэн хэсэг нь мэдрэлийн эсүүд, зөөлөн эд юм. эдүүд.
Өдөрт шаардлагатай кальцийн хэмжээ
Хүн өдөрт 800-1000 мг кальци хэрэгтэй. Хэрэв та 60-аас дээш настай эсвэл тамирчин бол энэ хэмжээг 1200 мг хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Ямар нөхцөлд кальцийн хэрэгцээ нэмэгддэг вэ?
Бага наснаасаа эхлэн хүүхдүүдийг зуслангийн бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнээр хооллох хэрэгтэй гэдгийг бүгд мэддэг бөгөөд энэ нь бага насандаа кальцийн хэрэгцээ маш өндөр байдаг. Хэрэв хүүхэд бага насандаа энэ элементийг хангалттай хэмжээгээр авдаг бол тэр эрүүл байх болно, ястай холбоотой асуудал гарахгүй.
Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд ч мөн кальциар баялаг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Ирээдүйн эсвэл одоо байгаа хүүхдийн эрүүл мэнд үүнээс хамаарна!
Мөн эмч нар тамирчид болон маш их хөлрдөг хүмүүст кальцийн хоногийн тунг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Кальцийн биед үзүүлэх ашигтай нөлөө
Кальци нь шүд, ясны бүтцийг бүрдүүлдэг материал юм. Цус нь кальцигүйгээр оршин тогтнох боломжгүй, учир нь энэ нь түүний нэг хэсэг юм. Мөн эд, эсийн шингэнд кальци агуулагддаг. Кальци нь бие махбодид вирус, гадны биет орохоос сэргийлж, цусны бүлэгнэлтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Кальци нь гормоны үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог, инсулины шүүрлийг хариуцдаг, бие махбодид харшлын болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг, булчинд нуклейн хүчил, уургийн нийлэгжилтэнд оролцдог, бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг. биеийн давс-усны тэнцвэрийг сэргээхэд оролцдог.
Хүчил-суурь тэнцвэрт шүлтжүүлэх нөлөө нь кальцийн оролцоотойгоор үүсдэг. Кальци нь мэдрэлийн импульс дамжуулах, зүрхний үйл ажиллагааг хангах, булчингийн агшилт, мэдрэлийн системийн тогтвортой байдлыг зохицуулахад шаардлагатай хэмжээгээр биед байх ёстой. Кальци нь урт гуурсан ясанд хадгалагддаг.
Бие махбодь кальцийн нөөц муутай үед хуримтлагдсан кальцийг өөрөө цусны "хэрэгцээ"-д зарцуулдаг нь сонирхолтой юм. Паратироид дааврын тусламжтайгаар фосфор, кальци нь ясны эдээс цус руу шилждэг. Цусны сайн сайхны төлөө ясыг ингэж золиослодог!
Бие махбодид кальцийг шингээх
Кальци бол шингэхэд хэцүү элемент учраас бие махбодийг зохих хэмжээний кальциар хангах нь тийм ч амар биш юм. Жишээлбэл, үр тариа, соррел, бууцай нь кальцийг шингээхэд саад болох тусгай бодис агуулдаг. Кальцийг шингээж авахын тулд эхлээд ходоодонд давсны хүчлээр эмчилж, дараа нь цөсний уусмалд оруулснаар кальцийн давсыг шингэцтэй бодис болгон хувиргадаг.
Кальцийн шимэгдэлтийг бууруулахгүйн тулд давсны хүчлийг кальцийг боловсруулахаас сэргийлж, ходоодны шүлтлэг шүүс ялгаруулдаг тул чихэрлэг болон ханасан нүүрс усыг нэгэн зэрэг хэрэглэж болохгүй.
Нөгөөтэйгүүр, биед агуулагдах магни (Mg) ба фосфорын (P) хэт их хэмжээ нь кальцийг боловсруулахад саад болдог. Фосфор (P) нь кальцитай химийн урвалд орж, хүчилд уусдаггүй давс үүсгэдэг.
Кальци нь сүүн бүтээгдэхүүнээс сайн шингэдэг, учир нь тэдгээр нь лактоз - сүүний сахар агуулдаг. Гэдэсний микрофлорын нөлөөн дор энэ нь сүүн хүчил болж хувирч, кальцийг уусгана. Аливаа амин хүчил, тэр ч байтугай нимбэгийн хүчил нь кальцитай хамт амархан уусдаг бодис үүсгэдэг.
Өөх тос нь кальцийг сайн шингээхэд тусалдаг. Гэхдээ тэдгээрийн тодорхой тоо байх ёстой. Хэрэв кальцийг боловсруулахад өөх тос дутагдвал өөх тосны хүчил хангалтгүй, илүүдэл байвал цөсний хүчил хангалтгүй болно. Кальци, өөх тосны харьцаа 1:100 байх ёстой. Тиймээс, жишээлбэл, 10% өөх тос агуулсан цөцгий танд тохиромжтой.
Сонирхолтой нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд кальцийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдээс хамаагүй сайн шингээдэг. Хэн хүүхэд хүлээхгүй байна вэ?
Хүний биед кальци дутагдсанаар өсөлт удааширч, мэдрэлийн цочрол нэмэгддэг. Ийм хүмүүс нойргүйдэх, гар хөл мэдээ алдах, чичрэх, үе мөч өвдөх, хумс хэврэгших зэргээр өвддөг. Тэд цусны даралт ихсэх, өвдөлтийн босго өндөр, зүрхний цохилт хурдан байдаг. Кальцийн дутагдлын нэг шинж тэмдэг бол шохой идэх хүсэл юм.
Кальцийн дутагдалтай эмэгтэйчүүд байнга, хүнд сарын тэмдэг ирдэг.
Кальци дутагдсан хүүхдүүд рахит, насанд хүрэгчид ясны эмзэг байдал, ясны сийрэгжилтээр өвчилдөг. Цусан дахь кальци бага хэмжээгээр агуулагдах үед булчингийн агшилт муудаж болно: таталт, таталт үүсдэг.
Кальцийн түвшин хангалтгүй байгаа хүмүүсийн сэтгэл санааны байдал гэнэт муудаж болно. Ийм хүн сандарч, дотор муухайрч, хоолны дуршил нь муудаж болно.
Илүүдэл кальцийн шинж тэмдэг
Д аминдэмтэй нэгэн зэрэг хэт их кальци хэрэглэвэл кальци илүүдэл үүсч болно. Хүн зөвхөн цагаан идээг удаан хугацаагаар идсэн тохиолдолд ч үүсдэг. Илүүдэл кальци нь эрхтэн, булчин, цусны судасны хананд суурьшиж болно. Цусан дахь кальци, Д аминдэмийг хэт их хэмжээгээр нэвтрүүлснээр булчингийн эдийг хүчтэй сулруулж болно. Тухайн хүн комд орж эсвэл нойрмоглож болно.
Хоол хүнс дэх кальцийн агууламжид юу нөлөөлдөг вэ?
Гэрийн бяслаг бэлтгэх явцад их хэмжээний кальци алдагдах боломжтой тул ихэвчлэн кальциар тусгайлан ханасан байдаг.
Кальцийн дутагдлын шалтгаанууд
Ходоодонд хангалттай лактоз байхгүй бол сүүг боловсруулдаг фермент, кальцийн шингээлт муудаж болно. Сарын тэмдэг ирэхээс 10 хоногийн өмнө эмэгтэйчүүдийн кальцийн хэмжээ огцом буурдаг. Сарын тэмдгийн үед энэ нь умайн агшилтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өвдөлт үүсгэдэг. Зөвхөн ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх үед Д аминдэм биед бараг ордоггүй бөгөөд энэ нь кальцийн шимэгдэлтийг бууруулдаг.
Кальци агуулсан бүтээгдэхүүн
Бүх сүүн бүтээгдэхүүнд кальци агуулагддаг. Зарим нь илүү, бусад нь бага. Бяслаг нь 1000 мг хүртэл кальци агуулдаг. Тиймээс боловсруулсан бяслаг нь 860-1006 мг кальци, зуслангийн бяслаг - 164 мг, фета бяслаг - 630 мг агуулдаг. Цөцгий нь 90-120 мг кальци, бидний дуртай цөцгий нь 86 мг байдаг тул биед маш их тустай. Төрөл бүрийн самар нь 100-250 мг кальци агуулсан байдаг тул "шар айрагны самар" дурлагчид яс хэврэгшихгүй.
Энгийн овъёосны будаа нь 170 мг хүртэл кальци агуулдаг бөгөөд хэрэв та үүнийг өглөө бүр идвэл бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт таны биеийг кальцийг бүрэн хангах болно.
Кальцийн бусад элементүүдтэй харилцан үйлчлэл
Кальцийн карбонат зэрэг эмийг хоол хүнстэй хамт хэрэглэхэд төмрийн сульфатын шингээлт мууддаг. Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ кальцийн карбонатыг их хэмжээгээр уувал төмөр (Fe) төгс шингээнэ. Д аминдэм хэрэглэх нь кальцийг сайн шингээхэд тусалдаг.
