Plan de autoîngrijire: îngrijire zilnică. Cum să ai grijă de tine. Frumusețea necesită... sau un plan săptămânal de autoîngrijire

Cum se creează un element de bază îngrijire zilnică? Notează cinci sfaturi de la un profesionist, makeup artist Anastasia Cherenkova, pe o notă lipicioasă.

Anastasia Cherenkova Visagiste

Studenta Elenei Krygina

Primul pas

Dimineața devreme bei un pahar cu apă suc de lamaie, pune fulgii de ovaz la foc mic si du-te sa te speli pe fata. Îngrijirea zilnică de sine implică produse de curățare blânde - fără peeling sau exfoliant.

Dimineața, numai micul dejun ar trebui să fie fierbinte - pentru a vă revigora pielea feței, porniți apă rece răcoritoare.

Al doilea pas

Bănuiesc că nu ai dormit suficient din nou. Pungi de dimineață sub ochi și culoare plictisitoare Gheața din apă curată filtrată vă va salva fața.

Pentru aceasta procedeu popular pentru îngrijire, congelați cuburile seara (de preferință în forme cu figuri haioase - pentru a începe dimineața cu un zâmbet).

Al treilea pas

Al patrulea pas

Plan îngrijire modernă Este greu de imaginat fără câteva petice. La asta visam înainte de testele școlare - să ne relaxăm ochii obosiți de carte în 15 minute.

Sfatul meu: aplicați plasturii de sub ochi înainte de micul dejun, postați un selfie pe Instagram Stories (iubesc aspectul versiunilor de gel auriu sau albastru) și visați la un sfârșit de zi neașteptat.

Al cincilea pas

Finalul îngrijirii zilnice este o cremă ușoară hidratantă. Cum să-l aleg? Vă recomand să vă programați la un dermatolog bun și să aflați cu siguranță ce tip de piele aveți. Ține minte, toată lumea are nevoie de hidratare (da, chiar dacă nasul tău este strălucitor sub un strat de pudră). Modul în care „funcționează” crema depinde de tip. Dacă nu aveți timp pentru un dermatolog, dar aveți nevoie de o cremă chiar acum, alegeți un produs de la o marcă de încredere marcată pentru toate tipurile de piele („pentru orice tip de piele”).

Text: Dilyara Telyasheva

Materiale similare din categorie

Salut, fetelor!

Prima lună de primăvară s-a încheiat, rezultatele lunii martie sunt rezumate: au fost refăcute o grămadă de lucruri diferite proceduri utile pentru corp și față (săptămânal pentru 2-3 sarcini de club). Există o varietate de rețete pentru auto-îngrijire. Vreau unul, și celălalt și al treilea. Ea l-a uns aici, l-a frecat acolo sau nu l-a uns deloc. Sunt un aparat de cafea în această chestiune, încă învăț să mă iubesc, să fiu mulțumit de mine și să am grijă de mine, nu am folosit nicio îngrijire obișnuită toată viața. Am început să mă gândesc.

Cum să eviți transformarea îngrijirii de sine într-un haos total? La urma urmei, de multe ori facem acest lucru „în mod spontan”, în mod spontan, în mod neregulat, apoi îl punem pe dos și ne limităm la un simplu set de rutine igienice de dimineață și de seară. Cum să găsești timp pentru aceste proceduri? Cum să le alegi pe cele mai potrivite cosmeticeși nu făceți? Deci, fără fanatism)))

Această postare minunată m-a îndemnat prompt să am emoții pozitive: ar fi bine să am un plan de frumusețe constructiv! Pentru a răspunde la întrebările de mai sus, trebuie doar să creați un program individual de îngrijire personală. Include îngrijirea personală zilnică, săptămânală și periodică (solar, tunsoare, vopsire a părului). S-a oprit la îngrijire săptămânală a avea grijă de tine fără o rutină (îngrijire zilnică obligatorie dimineața și seara).

În mod convențional, corpul este împărțit în 5 zone. Nu a fost inventat de mine, ci citit de pe internet.

Zona 1 - față și gât.
Zona 2 - mâini.
Zona 3 - picioare.
Zona 4 - corp.
Zona 5 - păr.

Luni lucrăm pe zona 1.
Marți - zona 2,3.
Miercuri - zona 4.
Joi - zona 5.
Vineri - zona 1.
Sambata - zona 2.3.
Duminică - amestec pentru corp - zona 4.

Plan de autoîngrijire în 30 de minute timp de o săptămână în studio .

luni. Față și gât.

Ne spălăm pe față cu lapte sau spumă;
Aplicați curățarea masca de casa sau scrub;
Aplicați masca în jurul ochilor;
După 10 minute, spălați măștile;

Aplicați crema de ochi;
Aplicați crema de față și faceți un masaj ușor;

Aplicați miere pe buze.

30 de minute au fost suficiente.

marţi. Brațele și picioarele.

Faceți o baie fierbinte pentru picioare;

Curățați și pileți unghiile;
Aplicați o cremă hidratantă;
Pe unghii - ulei hrănitor sau smalț medicinal.
Purtăm șosete din bumbac.

Faceți o baie de mâini timp de 5-7 minute;
Îndepărtați cuticulele;
Curățați și pileți unghiile;
Aplicati crema de maini hranitoare sau hidratanta;
Aplicam smalt medicamentos sau ulei special pe unghii.
Purtăm mănuși de bumbac.

Miercuri. Corp.


Intrăm la duș și ne înmuiem câteva minute;
Aplicam activ scrubul timp de cinci minute;
Spălați scrub-ul;
Trei zone cu probleme cu o cârpă sau o perie anticelulitică;
Clătiți, aplicați balsam, lapte de corp sau cremă anticelulitică.

Din nou, nu a durat mai mult de 30 de minute.

joi. Păr.


Spălați-vă părul;
Aplicați o mască de păr hrănitoare timp de 15 minute;
Spălați masca;
Aplicați balsam sau ulei.

Cronometrul sună. 30 de minute.

Vineri.Față și gât.

Facem un peeling usor pentru fata si gat;
Abur pentru baie de aburi timp de 10-15 minute fata;
Aplicați o mască expresă de curățare sau un scrub comercial;
Se aplică înmuiat decoct din plante tampoane de bumbac pe ochi;
După 10 minute, spălați masca;
Ștergeți fața cu tonic sau loțiune;
Aplicați crema pentru ochi și față;
Facem un masaj de ciupire si pieptanare a sprancenelor;
Aplicați ulei hrănitor pe gene și sprâncene;
Aplicați unt pe buze.

Sâmbătă. Brațele și picioarele.

Faceți o baie pentru mâini și picioare timp de 10 minute;
Frecați ușor călcâiele cu o piatră ponce sau un scrub;
Curățați și pileți unghiile de la mâini și de la picioare;
Frecați ușor pielea mâinilor;
Aplicam măști hrănitoare pentru brațe și picioare timp de 10 minute;
Spălați măștile cu apă caldă;
Aplicați cremă hrănitoare sau hidratantă pe mâini și picioare;
Aplicați o manichiură franțuzească pe unghii.

Duminică. Hodgepodge.


Baie cu sare de mare, uleiuri esențialeși o lumânare parfumată;
Mască sau împachet pentru corp cu argilă;
Epilare;
Spray cu efect autobronzant.

Și asta poate dura o oră întreagă sau două)))

Consolidăm rezultatul de duminică - îmbrăcăm frumos și ieșim la plimbare. Să ne plimbăm prin parc, să respirăm aerul proaspăt de primăvară, să ne răsfățăm cu înghețată și să ne răsfățăm cu ceva nou.

Expresia: „Nu-mi găsesc timp pentru mine” este o frază greșită. Crede-mă, de aici începe antipatia de sine, iar acest lucru trebuie eradicat din răsputeri. Există diferite scuze, se spune că soțul iubește unul (dar nu, nu-i place unul atât de ponosit, dă-i unul bine îngrijit și frumos).

Desigur, lista procedurilor din timpul săptămânii poate fi variată, adaptându-se la propriile nevoi, calendarul lunar, KD, adăugați câteva dintre propriile activități la planul dvs. de îngrijire personală. Ideea este aceeași: alocă un timp strict definit în fiecare zi pentru o îngrijire de sine ușoară și relaxată. Într-o lună te poți simți vizibil mai proaspăt, iar în două luni te poți sătura de complimente. Dacă nu mă crezi, verifică.

Vă sugerez să încercați să întocmiți un plan de proceduri, să spunem pentru o săptămână, să încercați în practică și să ne spuneți despre rezultate.

P.S. Puff, ei bine, creierul meu a început să fumeze de la analiză. Motivație pentru munca mea grea:

Bună, dragi fete!

După cum probabil ați ghicit din postările pe blogul meu și rețelele sociale, îmi place foarte mult estetica. Îmi place în special tot ce are legătură cu frumusețea feminină– cosmetice de modă, decorative și de îngrijire a pielii (precum și alimente sănătoase și frumoase;)). Ultimele luni patru Am grijă de frumusețea mea - mă ung cu tot felul de creme diferite, fac măști și împachetări corporale, merg regulat la locul de joacă cu fuste și tocuri :)

Deoarece A avea grijă de tine este o datorie sacră feminină (poți citi despre responsabilitățile femeilor), o distracție plăcută și, de asemenea, un fel de terapie pentru sufletul feminin, apoi am decis să sistematizez îngrijirea mea de frumusețe creând un program de frumusețe pentru lună. Făcând auto-îngrijire zilnică, făcând pași mici în fiecare zi, pot uita de grijile legate de tocuri aspre, sprâncenele smulse sau lipsa manichiurii :)

Planul meu de frumusețe, precum și un șablon de calendar de patru săptămâni, pot fi descărcate în aplicație.

Așadar, am adăugat o rutină de îngrijire a pielii dimineața și seara la planul meu de autoîngrijire. Rutina mea de dimineață include curățarea feței și a gâtului. Îmi spăl fața cu produse de curățare cam o dată la două zile (din moment ce chiar și cele mai bune dintre ele îmi usucă pielea) și o dată la două zile îmi spăl fața doar cu apă. Îmi spăl ochii cu apă rece de zece ori. După ce mă spăl pe față, mă stropesc cu apă cosmetică pentru a hidrata. Acum vreo opt luni am descoperit aceste produse minunate, iar acum nu le las nicio zi. După ce apa s-a uscat (uneori o ajut cu mișcări de bătaie), aplic cremă hrănitoareși gel sub ochi.

ABONAȚI-VĂ LA ACTUALIZĂRI:

Îngrijirea de seară în rutina mea de înfrumusețare implică îndepărtarea machiajului și folosirea apei pentru hidratarea pielii. Din nou seara aplic cremă și gel hrănitor sub ochi.

Pe langa aceste articole, programul meu de frumusete include un scrub + impachetare cu nuca de cocos pentru maini si picioare. Te iubesc foarte mult ulei de cocos. Pentru pielea uscată de pe mâini și picioare, acesta este un adevărat salvator. Pentru a face wrap, pur și simplu îmi ung mâinile/picioarele cu ulei, îmi pun mănuși/pungi de plastic și îmi pun mănuși obișnuite (puteți folosi mănuși de construcție)/șosete și stau așa o jumătate de oră. După 30 de minute, scot totul și șterg uleiul rămas cu un prosop de hârtie. Efectul este pur și simplu minunat! Apropo, când nu am suficient timp să fac o manichiură sau pedichiură, aplic ulei de cocos în jurul unghiilor timp de aproximativ 10 minute și cuticula arată foarte bine îngrijită;)

În planul meu de frumusețe am inclus și smulgerea sprâncenelor o dată pe săptămână, manichiură și pedichiură la fiecare 10 zile (asta nu înseamnă aplicarea lacului de unghii, ci pur și simplu îngrijirea cuticulelor și modelarea unghiilor).

Acesta a fost planul meu zilnic de autoîngrijire. Permiteți-mi să vă reamintesc că folosesc doar produse cosmetice pentru îngrijirea pielii (și decorative) care nu conțin ingrediente de origine animală și nu sunt testate pe animale. Citiți recenzii ale unora dintre produsele mele în secțiunea „Modă, frumusețe, cumpărături”.

Vă propun, fetelor, să creați un calendar de frumusețe pentru luna. În primul rând, acest lucru va ajuta la consolidarea obiceiului de a avea grijă de tine și la creșterea stimei de sine.

Din tot sufletul iti doresc sa fii frumoasa si sa traiesti constient!

Copierea integrală sau parțială a materialelor articolului numai cu un link către site-ul web

plan de îngrijireîngrijire personală: îngrijire zilnică

Înainte de a începe să lucrezi la tine, trebuie să:

stabiliți un obiectiv specific, plăcut. Asigurați-vă că îl marcați pe hârtie. Stabiliți un termen limită. Scopul trebuie să fie realist. Trebuie să fii sigur că, dacă vei finaliza toate execuțiile, vei deveni exact așa cum ți-ai imaginat pentru tine.

gândiți-vă la toate măsurile pentru a obține imaginea dorită.

Doar fără fanatism. Dacă de luni corpul tău este copleșit de o dietă cu apă, o sută de genuflexiuni, două ore de alergare și o oră de înot, totul se va termina cu tristețe. Foarte curând după o asemenea violență vei decide să te întorci la ideea ta. Prin urmare, este mai bine să planificați cel mai mic dintre cele mai plăcute proceduri, să puneți o bază care în viitor, pe măsură ce vă obișnuiți, să fie completată.

Acum să scriem totul în organizator. Programează evenimente la orele care ți se potrivesc cu adevărat. De exemplu, ideea mea de a face exerciții de dimineață a eșuat lamentabil în prima zi. M-am mușcat mult timp pentru lipsa completă de voință, apoi am mutat-o ​​pur și simplu la o jumătate de oră după micul dejun - sunt o adevărată bufniță de noapte și, indiferent la ce oră mă trezesc, mă voi plimba ca un mai slab. până la prima ceașcă de ceai.

Cel mai important lucru este să nu devii cu nici un pas de la planul planificat. prima luna cel mai dificil, deja în a doua sau a treia zi vrei să renunți la tot și să te întinzi în mod obișnuit pe canapea. De aceea în prima luna Este mai bine să ai grijă de tine pur simbolic, cu unicul scop de a te antrena. Dar apoi, mai târziu! Totul se va face de la sine, automat, iar rezultatul te va incanta in fiecare zi.

Ei bine, exemplar plan de îngrijireîn spatele tău, o poți lua ca bază și o poți adapta pentru tine.

Dimineaţă. Fă duș fără săpun cu un masaj ușor cu mănușă - 15 minute

Apă tonică, cub de gheață apă minerală, usor crema de zi pe față - 5 minute

În timp ce citesc e-mailul, beau încet și delicios un pahar de chefir de casă - 30 de minute

Și acum puteți descrie ceva de genul exercițiilor, chiar și câteva exerciții simple familiare grădiniţă, surprinzător de revigorant - 10-15 minute

Zi. Dacă cea mai mare parte a zilei este petrecută lucrând la computer, ieșiți o jumătate de oră, întindeți-vă, săriți la muzică

Dacă toată ziua a fost petrecută făcând treburi casnice, dimpotrivă, întindeți-vă o jumătate de oră și relaxați-vă. Puteți pune niște muzică plăcută și calmă sau puteți acoperi fața cu castraveți între timp.

Seară. Minim necesar - curățarea feței și a gâtului (loțiune sau lapte, tonic, cremă de noapte) - 10 minute

Un mic masaj al feței și gâtului - 5 -10 minute

Ei bine, un pahar de chefir pentru noapte.

Vezi - doar ceva! Și într-o lună, când faci toate cele de mai sus aproape imperceptibil pentru tine, poți adăuga în siguranță încă câteva puncte pe îngrijire de sineîn organizatorul tău.

Vrei sa devii propria ta secretara in domeniul frumusetii si sanatatii? Luați doar un pix, obțineți un bloc de note și faceți un program de activități exclusiv pentru dvs., împreună cu o listă de activități. Acest lucru vă va ajuta să găsiți puțin timp liber în fiecare zi aglomerată și să vă îmbunătățiți.

Oricare ar fi rutina zilnică, este pur și simplu necesar să-ți dedici cel puțin o jumătate de oră sau o oră de timp pentru tine. Aceasta nu înseamnă spălarea de bază, spălatul pe dinți și pieptănarea părului, deși aceasta este și îngrijire de sine, dar nu trebuie să se termine cu îngrijirea zilnică. Așadar, să vorbim despre alte câteva proceduri care te ajută să devii mai frumoasă în fiecare zi acestea sunt cele care ar trebui să conțină un plan săptămânal de autoîngrijire;

Iată o listă aproximativă a acelor activități care sunt obligatorii:

- mască – 2 freci. pe săptămână;
- masca de par – 2 r. pe săptămână (aceasta include și tunsori planificate, colorare și altele tratamente de salon cu păr);
— îndepărtarea părului (după caz, în funcție de tipul și viteza de creștere a părului);
- masaj facial – cel puțin o dată pe săptămână;
- masaj pentru picioare (picioare) – cel putin in fiecare zi, mai ales daca pantofii sunt in tocuri;
- masaj anticelulitic – o data pe saptamana, ar fi frumos sa-l imbinam cu o vizita la bai;
- masaj de relaxare a spatelui – o dată pe săptămână;
- practicarea de sport – de 2 ori pe săptămână (cel puțin o dată pe săptămână este util să dansezi, dar asta depinde de abilități, dorințe și posibilități);
- jogging – de două ori pe săptămână. Din nou, totul depinde de starea ta de sănătate și de condițiile meteorologice. În orice caz, alergarea poate fi înlocuită cu o plimbare lungă, patinaj sau schi etc.
- Manichiură pedichiură . Frecvența tratamentului depinde de metoda de acoperire a unghiilor sau de a nu le acoperi deloc, dar adesea femeile, precum pisicile, își ascuți ghearele zilnic. Nu este un secret pentru nimeni faptul că în societate o persoană este evaluată, printre altele, de starea mâinilor sale, în special a unghiilor - nu uitați de asta.

Și apoi, din tot ceea ce doriți, trebuie să creați o rutină de înfrumusețare săptămânală pe computer sau manual - nu contează. Există o mulțime de exemple de astfel de rutine pe Internet. Acum ai pregătit propriul tău jurnal de îngrijire personală. În ea puteți indica aceleași rețete pentru măști sau produse farmaceutice că trebuie să încerci.

Un exemplu de cel mai simplu plan de autoîngrijire este mai jos:

Planul tău zilnic de autoîngrijire va fi întotdeauna la îndemână. Urmând punctele din jurnal, nu numai că poți să devii mai organizat în ceea ce privește îngrijirea de sine, dar și să te îmbunătățești semnificativ. aspectși bunăstare. Tristețea, tristețea și blues-ul pur și simplu nu ar trebui să aibă loc viata de zi cu zi. Dacă totul este negativ, inclusiv lenea, încercați să forțați zilele din program și să le umpleți cu mai multe lucruri utile, calitatea vieții va începe să se schimbe semnificativ.

În sfârșit, aș dori să vă reamintesc că nu trebuie să fiți deloc „atins”, supărat sau făcut să suferi de acele circumstanțe pe care nu le puteți schimba. Odată ce reușiți, va fi eliberat mult mai mult spațiu pentru a-l umple cu ceva cu adevărat necesar.

Fii sănătos și frumos!