எல்லா பெண்களும், ஒரு வழி அல்லது வேறு, தங்கள் எடைக்கு கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் இருந்தால் சாதாரண வாழ்க்கைஉணவுகள், உடல் செயல்பாடு மற்றும் பிற நடவடிக்கைகள் உங்கள் உடலுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, பின்னர் கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்துடன் இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நீங்கள் பொறுப்பு. எனவே, ஒரு சிறப்பு மாநிலத்தில் விதிமுறைகள் வித்தியாசமாக இருக்கும். எங்கள் கட்டுரையில் "எடை" மற்றும் "உடல் எடை" என்ற சொற்களைப் பயன்படுத்துவோம், இந்த சூழலில் அவை ஒரே மாதிரியானவை.
கர்ப்ப காலத்தில் மொத்த எடை அதிகரிப்பு- இது கர்ப்பம் கண்டறியப்பட்ட தருணத்திலிருந்து பிரசவம் வரை எடை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாகும்.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பின் உயிரியல் மதிப்பு கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குவதாகும் கருமுட்டைமற்றும் பழ கொள்கலன்கள். கர்ப்ப காலத்தில், கொழுப்பு திசு முக்கியமாக பாலூட்டி சுரப்பிகள், பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றின் பகுதியில் வைக்கப்படுகிறது. மெக்கானிக்கல் பாதுகாப்பிற்கு கூடுதலாக, பசியின் போது கொழுப்பு ஆற்றல்-சேமிப்பு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, அது பரிணாம ரீதியாக நடந்தது மற்றும் உங்கள் உடல் அதன் பணியை செய்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் எடையை ஏன் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்?
உகந்த எடை அதிகரிப்பு என்பது சாதாரண கர்ப்பத்தின் குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும்.
பதிவு செய்யும் போது உங்களிடம் கேட்கப்படும்:
உங்கள் இரத்த உறவினர்களை (அம்மா, பாட்டி, இவரது சகோதரி) உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய்அல்லது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (சிக்கலான வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு),
நீங்கள் முன்பு அதிக எடையுடன் இருந்தீர்களா?
உங்களுக்கு ஏதேனும் திடீர் எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு ஏற்பட்டுள்ளதா, அப்படியானால், அது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு பாதித்தது?
உங்கள் முந்தைய கர்ப்பத்தின் போது நீங்கள் எவ்வளவு எடை அதிகரித்தீர்கள் (இது உங்கள் முதல் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால்), உங்கள் எடையை எவ்வளவு விரைவாக மீட்டெடுத்தீர்கள்?
அவர்கள் உங்கள் உயரம் மற்றும் எடையையும் அளவிடுவார்கள்.
எடை கட்டுப்பாடு ஒவ்வொரு தோற்றத்திலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு வளர்ச்சியை சந்தேகிக்க உதவுகிறது நோயியல் நிலைமைகள். வீட்டில், உடல் எடை கட்டுப்பாடு வாரந்தோறும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, காலையில் நீங்கள் வெற்று வயிற்றில், காலை கழிப்பறைக்குப் பிறகு, அதே ஆடைகளில் உங்களை எடைபோடுகிறீர்கள். உங்கள் சந்திப்பிற்கு நீங்கள் வரும்போது, கண்டறியும் பிழைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக தோராயமாக அதே உடையில் உங்களை எடைபோடுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
ஆரம்பத்தில், ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட எடை காட்டி உள்ளது, அதை புறநிலையாக மதிப்பிடுவதற்கு உடல் நிறை குறியீட்டெண் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ)- ஒரு நபரின் நிறை அவரது உயரத்திற்கு எந்த அளவிற்கு ஒத்துப்போகிறது என்பதை மதிப்பிட அனுமதிக்கும் ஒப்பீட்டு மதிப்பு.
பிஎம்ஐ கணக்கிட, மீட்டரில் உள்ள உயரம் சதுரமாக இருக்க வேண்டும் (உதாரணமாக, 1.75 × 1.75 = 3.06). பின்னர் எடையை கிலோகிராமில் உயரத்தின் சதுரத்தால் பிரிக்கவும் (உதாரணமாக, 67 ÷ 3.06 = 21.9 மற்றும் இது விதிமுறை).
பிஎம்ஐ< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
பிஎம்ஐ = 16-18.5 - குறைந்த எடை
பிஎம்ஐ = 18.5-25 - சாதாரண எடை
பிஎம்ஐ = 25-30 - அதிக எடை
பிஎம்ஐ = 30-35 - முதல் டிகிரி உடல் பருமன்
பிஎம்ஐ = 35-40 - இரண்டாவது டிகிரி உடல் பருமன்
BMI = 40 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது - மூன்றாம் நிலை உடல் பருமன் அல்லது நோயுற்ற (நோயியல், வலி).
ஆரம்ப உடல் எடையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, அனுமதிக்கப்பட்ட எடை அதிகரிப்பு கணக்கிடப்படும்.
16க்கும் குறைவான பிஎம்ஐ உள்ள பெண்கள்
இளம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் (18 வயதுக்குட்பட்டவர்கள்) இன்னும் வளரும் மற்றும் உகந்த ஊட்டச்சத்து தேவை
உடன் பெண்கள் பல கர்ப்பம்(குறிப்பாக இவை மும்மடங்கு/நான்கு மடங்கு போன்றவையாக இருந்தால்).
மற்ற நோயாளிகளுக்கு, பின்வருபவை வழங்கப்படுகின்றன: கர்ப்ப காலத்தில் மொத்த உடல் எடை அதிகரிப்பு அட்டவணை.
வாரந்தோறும் உடல் எடை கூடும்.
எடை அதிகரிப்பு சீரற்றதாக நிகழ்கிறது, கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில் 40% அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, இரண்டாவது பாதியில் 60%.
கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலிருந்தே அனைத்து பெண்களும் எடை அதிகரிப்பதை அனுபவிப்பதில்லை. முதல் வாரங்களில், நச்சுத்தன்மை, கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றால் ஏற்படும் உடல் எடையில் குறைவு கூட இருக்கலாம். சில பெண்களுக்கு, கர்ப்பத்தின் 20 வாரங்களில் மட்டுமே அதிகரிப்பு தொடங்குகிறது.
தாயின் கொழுப்பு நிறை மற்றும் கருவின் எடை அதிகரிப்பதால் மட்டும் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. எடை அதிகரிப்பு என்பது ஒரு கூட்டு கருத்து மற்றும் பல கூறுகளை உள்ளடக்கியது:
1) முழு கால கரு (2500 முதல் 4000 கிராம் வரையிலான குறிகாட்டிகள் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன, சராசரி எடை 3500 கிராம்)
2) நஞ்சுக்கொடி (சுமார் 600 கிராம் எடை)
3) தொப்புள் கொடி மற்றும் சவ்வுகள் (சுமார் 500 - 600 கிராம்)
4) அம்னோடிக் திரவம்அல்லது அம்னோடிக் திரவம் (தோராயமாக 1 லிட்டர்)
5) கருப்பை (கர்ப்ப காலத்தில், கருப்பை கணிசமாக நீண்டுள்ளது, தசை நார்கள் மறுசீரமைக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு பெரிய இரத்த விநியோகத்தைப் பெறுகிறது, அதன் எடை சுமார் 1 கிலோ)
6) "தாய் - நஞ்சுக்கொடி - கரு" அமைப்பில் இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு (அல்லது "இரத்த சுழற்சியின் மூன்றாவது வட்டம்", இது 1.5 - 2 லிட்டர்)
7) தோலடி கொழுப்பு படிதல், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் படிப்படியான வளர்ச்சி (சுமார் 2 - 3 கிலோ)
நாங்கள் கொண்டு வருகிறோம் கர்ப்பத்தின் வாரத்தில் தோராயமான எடை அதிகரிப்பைக் காட்டும் அட்டவணை. இருப்பினும், உங்கள் கர்ப்பத்தை கவனித்துக் கொள்ளும் மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் இந்த சிக்கலை நீங்கள் எப்போதும் விவாதிக்க வேண்டும்.
| வாரங்களில் கர்ப்பகால வயது | ஆரம்ப பிஎம்ஐ<18.5 | ஆரம்ப பிஎம்ஐ 18.5 - 25 | ஆரம்ப பிஎம்ஐ 30 அல்லது அதற்கு மேல் |
| 4 | 0 - 0.9 கிலோ | 0 - 0.7 கி.கி | 0 - 0.5 கி.கி |
| 6 | 0 - 1.4 கிலோ | 0 - 1 கிலோ | 0 - 0.6 கி.கி |
| 8 | 0 - 1.6 கி.கி | 0 - 1.2 கி.கி | 0 - 0.7 கி.கி |
| 10 | 0 - 1.8 கி.கி | 0 - 1.3 கி.கி | 0 - 0.8 கி.கி |
| 12 | 0 - 2 கிலோ | 0 - 1.5 கிலோ | 0 - 1 கிலோ |
| 14 | 0.5 - 2.7 கிலோ | 0.5 - 2 கிலோ | 0.5 - 1.2 கிலோ |
| 16 | 3.6 கிலோ வரை | 3 கிலோ வரை | 1.4 கிலோ வரை |
| 18 | 4.6 கிலோ வரை | 4 கிலோ வரை | 2.3 கிலோ வரை |
| 20 | 6 கிலோ வரை | 5.9 கிலோ வரை | 2.9 கிலோ வரை |
| 22 | 7.2 கிலோ வரை | 7 கிலோ வரை | 3.4 கிலோ வரை |
| 24 | 8.6 கிலோ வரை | 8.5 கிலோ வரை | 3.9 கிலோ வரை |
| 26 | 10 கிலோ வரை | 10 கிலோ வரை | 5 கிலோ வரை |
| 28 | 13 கிலோ வரை | 11 கிலோ வரை | 5.4 கிலோ வரை |
| 30 | 14 கிலோ வரை | 12 கிலோ வரை | 5.9 கிலோ வரை |
| 32 | 15 கிலோ வரை | 13 கிலோ வரை | 6.4 கிலோ வரை |
| 34 | 16 கிலோ வரை | 14 கிலோ வரை | 7.3 கிலோ வரை |
| 36 | 17 கிலோ வரை | 15 கிலோ வரை | 7.9 கிலோ வரை |
| 38 | 18 கிலோ வரை | 16 கிலோ வரை | 8.6 கிலோ வரை |
| 40 | 18 கிலோ வரை | 16 கிலோ வரை | 9.1 கிலோ வரை |
மொத்த உடல் எடை அதிகரிப்பு வரை சேர்க்கும் அனைத்து குறிகாட்டிகளிலும், கருவின் வளர்ச்சியைப் பற்றி நாங்கள் குறிப்பாக அக்கறை கொண்டுள்ளோம், ஏனெனில் குறைந்த பிறப்பு எடை பல நோய்களின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.
| வாரங்களில் கர்ப்பகால வயது | பழத்தின் எடை கிராம் |
| 11 | 11 |
| 12 | 19 |
| 13 | 31 |
| 14 | 52 |
| 15 | 77 |
| 16 | 118 |
| 17 | 160 |
| 18 | 217 |
| 19 | 270 |
| 20 | 345 |
| 21 | 416 |
| 22 | 506 |
| 23 | 607 |
| 24 | 733 |
| 25 | 844 |
| 26 | 969 |
| 27 | 1135 |
| 28 | 1319 |
| 29 | 1482 |
| 30 | 1636 |
| 31 | 1779 |
| 32 | 1930 |
| 33 | 2088 |
| 34 | 2248 |
| 35 | 2414 |
| 36 | 2612 |
| 37 | 2820 |
| 38 | 2992 |
| 39 | 3170 |
| 40 | 3373 |
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து குறிகாட்டிகளும் சராசரியாக உள்ளன, மேலும் எங்கள் அட்டவணையில் உங்கள் அல்ட்ராசவுண்ட் தரவை நீங்கள் முழுமையாக சரிபார்க்கக்கூடாது. கருவின் வளர்ச்சியைக் கண்காணிப்பதில் முக்கிய விஷயம் முழுமையான உடல் எடை கூட அல்ல, ஆனால் அதன் அதிகரிப்பின் இயக்கவியல். கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில், அதிகரிப்பு விகிதம் வாரத்திற்கு சுமார் 10-60 கிராம், மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இது ஏற்கனவே வாரத்திற்கு 100-300 கிராம் ஆகும். தோராயமான மதிப்புகளை நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம், மேலும் குழந்தையின் எடையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கூடுதலாக உங்கள் மகப்பேறியல்-மகப்பேறு மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு சீராக, திடீர் தாவல்கள் இல்லாமல், இறுதியில் கொடுக்கப்பட்ட விதிமுறைகளுக்குள் வரும். இருப்பினும், இது எப்போதும் வழக்கு அல்ல.
அதிக எடை அதிகரிப்பு
அதிக எடை அதிகரிப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு (உதாரணமாக, 1 வாரத்தில் எடை அதிகரிப்பு 4 கிலோவாக இருந்தால்) அல்லது கர்ப்பத்தின் முழு காலத்திற்கும் கண்டறியப்படலாம். நோயியலுக்குரிய எடை அதிகரிப்பதற்கான போக்கு எவ்வளவு முன்னதாகவே அடையாளம் காணப்பட்டதோ, அவ்வளவு பயனுள்ள சிகிச்சை.
அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான அளவுகோல்கள்:
எந்த காலகட்டத்திலும் 1 வாரத்தில் 2 கிலோவுக்கு மேல்
- முதல் 3 மாதங்களில் மொத்தம் 4 கிலோவுக்கு மேல்
- இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் மாதத்திற்கு 1.5 கிலோவுக்கு மேல்
- மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் 1 வாரத்தில் 800 கிராமுக்கு மேல்
காரணங்கள்:
அதிகப்படியான உணவு/மோசமான ஊட்டச்சத்து (அதிகப்படியான உப்பு, எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு உணவுகள், பாதுகாப்புகள் கொண்ட உணவுகள், துரித உணவு)
அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல்
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
கர்ப்பத்திற்கு முன் இருந்த நாள்பட்ட நோய்கள் (நீரிழிவு நோய், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் பிற)
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையுடன் இருப்பதன் சிக்கல்கள் அல்லது ஆபத்துகள் என்ன?
தாய்க்கு:
1. அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
2. எடிமாவின் வளர்ச்சி
3. ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் வளர்ச்சி
4. கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்
5. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
6. சிறுநீர் பாதை சிக்கல்கள் (கர்ப்பகால பைலோனெப்ரிடிஸ்)
7. சிம்பிசியோபதிகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பிற சிக்கல்கள்
8. நஞ்சுக்கொடியின் முன்கூட்டிய வயதானது
9. முன்கூட்டிய பிறப்பு அச்சுறுத்தல் (முக்கிய காரணம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை)
10. பிந்தைய கால கர்ப்பத்தின் ஆபத்து, பிரசவத்தின் பலவீனம் அல்லது உழைப்பின் ஒருங்கிணைப்பின்மை
11. பிஐவி ஆபத்து (அம்னோடிக் திரவத்தின் முன்கூட்டிய சிதைவு)
12. அறுவைசிகிச்சை பிரிவின் போது தொழில்நுட்ப சிக்கல்கள்
முதலாவதாக, அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். ஆபத்தான எடை மாற்றங்கள் கண்டறியப்பட்டால், நோயாளி அடிக்கடி மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்படுவார், மேலும் அறிகுறிகளின்படி, மேலும் பரிசோதனை பரிந்துரைக்கப்படும் அல்லது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படும்.
ஒரு குழந்தைக்கு:
1. கரு ஹைப்போட்ரோபி அல்லது, மாறாக, பெரிய குழந்தைகளின் பிறப்பு (4000 கிராமுக்கு மேல்) அல்லது மாபெரும் குழந்தைகள் (5000 கிராமுக்கு மேல்).
2. நஞ்சுக்கொடி கோளாறுகள் காரணமாக கரு ஹைபோக்ஸியா
3. விகிதாசார வளர்ச்சி (தலை, தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் அளவுகளின் வளர்ச்சியில் முரண்பாடு). தாய்க்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் போது இந்த புள்ளி மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் நீரிழிவு கரு உருவாகிறது ("fetos" - கிரேக்க "கரு" என்பதிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட கரு), தோள்பட்டை இடுப்பில் உடல் பருமன் உட்பட பல குறிகாட்டிகளை உள்ளடக்கியது, இது சிரமத்தை உருவாக்குகிறது. பிரசவம் மற்றும் பிறப்பு அதிர்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
4. நரம்பியல் நோய்க்குறியின் அதிகரித்த ஆபத்து (வலிப்பு நோய்க்குறி மற்றும் பிற)
5. எதிர்காலத்தில் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும் அபாயம்
என்ன செய்ய?
I. தேர்வு
1) முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (CBC)
2) பொது சிறுநீர் பகுப்பாய்வு அல்லது OAM (முதன்மையாக சிறுநீரில் புரதம் இருப்பது)
3) உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை அல்லது BAC (முதன்மையாக இரத்த சர்க்கரை)
4) ஒரு சிகிச்சையாளர், உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் ஆலோசனை
5) அறிகுறிகளின்படி தினசரி இரத்த அழுத்தம் கண்காணிப்பு
6) கருவின் நிலையை கண்காணித்தல் (அல்ட்ராசவுண்ட், டாப்லெரோமெட்ரி, கார்டியோடோகோகிராபி)
II. சிகிச்சை
1) சமச்சீர் உணவு.
முதல் பார்வையில் எளிமையான பரிந்துரை "சரியாக சாப்பிடு" என்று இருக்கும், ஆனால் மருந்தகத்தில் மாத்திரைகள் வாங்குவதை விட செயல்படுத்துவது மிகவும் கடினம். மெனு திட்டமிடல் மற்றும் உணவு திட்டமிடல் ஆகியவற்றைத் தள்ளிப் போட முடியாத வழக்கமான பணியாக நீங்கள் கருத வேண்டும். உங்கள் குழந்தையை உங்கள் இதயத்தின் கீழ் சுமந்து செல்லும் நேரம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, அதனால் நீங்கள் அவருக்கு அதிகபட்சம் கொடுக்கலாம்.
இப்போது நீங்கள் "இரண்டுக்கு சாப்பிட வேண்டும்" என்று மற்றவர்களின் உறுதிமொழிகள் அடிப்படையில் தவறான அறிக்கை. உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 200-300 கிலோகலோரிகளால் அதிகரிக்க வேண்டும், ஆனால் புரதம், இரும்பு, கால்சியம், ஃபோலேட் மற்றும் பிற மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் நுகர்வு உண்மையில் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஆனால் இந்த பயனுள்ள கூறுகள் பொதுவாக குறைந்த கலோரிகளில் காணப்படுகின்றன. உணவுகள் (கல்லீரல், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, பால் மற்றும் கீரை).
தினசரி உணவில் மூன்று முக்கிய உணவுகள் மற்றும் இரண்டு முதல் மூன்று சிற்றுண்டிகள் இருக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களில் பழங்கள், காய்கறிகள், இனிக்காத தயிர் மற்றும் தவிடு ரொட்டி க்ரூட்டன்கள் ஆகியவை அடங்கும். உங்களுடன் எப்போதும் சிற்றுண்டி இருக்க வேண்டும்.
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒருபோதும் பசியுடன் இருக்கக்கூடாது!
உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: வேகவைத்த, வேகவைத்த மற்றும் வறுக்கப்பட்ட வடிவங்களில் மெலிந்த இறைச்சி, அனைத்து வகையான மீன், முட்டை, அனைத்து பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள் (புளிப்பு கிரீம், கனரக கிரீம் மற்றும் வெண்ணெய் வரம்பு), காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கை வரம்பிடவும், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உட்கொள்ளவும்), பழங்கள் (திராட்சை வரம்பு , வாழைப்பழங்கள், முலாம்பழம்), உலர்ந்த பழங்கள், தானியங்கள் (வரம்பு ரவை மற்றும் பளபளப்பான அரிசி), தவிடு ரொட்டி / சாம்பல் ரொட்டி, பருப்பு வகைகள் (அவற்றின் நுகர்வு வாய்வு ஏற்படாது மற்றும் மலத்தை பாதிக்கவில்லை என்றால்), சாலட் டிரஸ்ஸிங்கிற்கான தாவர எண்ணெய்கள்.
வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில்: வறுத்த உணவுகள், மார்மலேட், சாக்லேட், மார்ஷ்மெல்லோஸ், மார்ஷ்மெல்லோஸ், தேன், கொட்டைகள், மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள், திராட்சை, முலாம்பழம், வெண்ணெய், கனரக கிரீம், புளிப்பு கிரீம்.
திசுக்களில் அதிகப்படியான திரவத்தைத் தக்கவைக்க உப்பு தூண்டுகிறது, இது எடிமாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட 5 கிராம் உப்பைக் கணக்கிடுவது மிகவும் கடினம், ஆனால் குறைந்தபட்சம், தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளில் உப்பு சேர்க்க வேண்டாம், சாலட் டிரஸ்ஸிங்கிற்கு கடுகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு பயன்படுத்தவும், அதிக உப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும் (sausages மற்றும் sausages, சில்லுகள், தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட croutons, முதலியன ).
நீங்களும் ஏற்பாடு செய்யலாம் உண்ணாவிரத நாட்கள் (கேஃபிர், தயிர், காய்கறி, ஆப்பிள்). அத்தகைய நாட்களில், நீங்கள் ஒரு முழு மதிய உணவை விட்டுவிட்டு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்புடன் மற்ற உணவை மாற்றவும். ஆனால் நீங்கள் பசியுடன் இருக்கக்கூடாது, ஒரு நாளைக்கு 5-6 உணவுகள் என்ற விதியை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
உகந்ததைக் கவனிப்பதும் அவசியம் குடி ஆட்சி . சராசரியாக, ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் திரவத்தின் அளவு 1200 - 1500 மில்லி இருக்க வேண்டும், இதில் தேநீர், காபி மற்றும் பிற பானங்கள், சூப்கள் மற்றும் தானியங்களில் உள்ள திரவம், அத்துடன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கும். சரியாக கணக்கிட முடியாது, ஆனால் இது தோராயமான அளவைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். உட்கொள்ளும் அளவின் பெரும்பகுதி சுத்தமான தண்ணீராக இருக்க வேண்டும்.
2) மலச்சிக்கலுக்கு எதிராக போராடுங்கள்.
ஒழுங்கற்ற குடல் செயல்பாடு வாயுக்களின் உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் நன்மை பயக்கும் பொருட்களைக் கூட உறிஞ்சுவதை கடினமாக்குகிறது, எனவே மலம் தக்கவைத்தல் 1 - 2 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.
இரவில் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் வேகவைத்த பீட் ஆகியவற்றின் சாலட் சாப்பிடுங்கள்
- தினமும் 6 உலர்ந்த பாதாமி அல்லது கொடிமுந்திரி சாப்பிடுங்கள்
- கர்ப்ப காலத்தில் இந்த தயாரிப்புகள் பயனற்றதாக இருந்தால், லாக்டூலோஸ் (நார்மேஸ், டுபாலக், ரோம்ஃபாலாக், குட்லாக், லக்துலோசாஷ்டடா) அடிப்படையில் ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, அவற்றை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை, 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் இரவில் 1 தேக்கரண்டி மருந்து காலையில் மலம் போதும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான உடற்தகுதி இப்போது பிரபலமடைந்து வருகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு ஃபிட்பால் (மென்மையான, பெரிய அளவிலான ரப்பர் ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து) வாங்கினால், பெரும்பாலான நிகழ்ச்சிகளை வீட்டிலேயே செய்யலாம்.
எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் கருப்பையின் நல்வாழ்வு மற்றும் தொனிக்கு இசைவாக இருக்க வேண்டும்.
4) மூலிகை டையூரிடிக்ஸ்(எடிமா காரணமாக எடை அதிகரித்தால்).
Canephron பயன்படுத்தப்படுகிறது (2 மாத்திரைகள் 3 முறை ஒரு நாள்), brusniver (1 வடிகட்டி பையில் 3-4 முறை ஒரு நாள்), இரண்டு மருந்துகளை எடுத்து காலம் உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
இந்த விஷயத்தில், நிலை சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்: நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, முழங்கால்-முழங்கை நிலையை 3-15 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 6 முறை வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
வரையறுக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய உணவு, சுட்டிக்காட்டப்பட்ட இன்சுலின் சிகிச்சை.
போதிய எடை அதிகரிப்பு இல்லை.
போதுமான எடை அதிகரிப்பு என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைப் பெறவில்லை என்பதாகும். தாய்க்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்றால், பிறக்காத குழந்தை விரைவில் இழக்கப்படும்.
காரணங்கள்:
மோசமான ஊட்டச்சத்து / ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
நீண்ட கால நாட்பட்ட நோய்கள் (இருதய மற்றும் மூச்சுக்குழாய் நோய்கள், செரிமான மண்டலத்தின் நோய்கள், எச்.ஐ.வி தொற்று மற்றும் ஹெபடைடிஸ் உள்ளிட்ட தொற்று நோய்கள்)
கெட்ட பழக்கங்கள் (புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், மனோதத்துவ பொருட்கள்)
மோசமான ஊட்டச்சத்து மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், மேலும் இது சமூக ரீதியாக பின்தங்கிய நோயாளிகளை எப்போதும் பாதிக்காது. கர்ப்பம் என்பது உணவுக் கட்டுப்பாடுக்கான நேரம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேலே சத்தான ஊட்டச்சத்துக்கான பரிந்துரைகளை வழங்கியுள்ளோம். ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், போதுமான எடை அதிகரிப்பு கொண்ட நோயாளிகள் வாழைப்பழங்கள், முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் தாவர எண்ணெய் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதற்கு தங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.
கெட்ட பழக்கவழக்கங்களுக்கான அணுகுமுறை வெளிப்படையானது, அவை கர்ப்பத்துடன் பொருந்தாது, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தவுடன் நீங்கள் வெளியேற வேண்டும்.
போதிய எடை அதிகரிப்பால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்:
தாய்க்கு:
1) சிக்கலான கர்ப்பம் (கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல்)
2) சிக்கலான உழைப்பு (உழைப்பின் ஒருங்கிணைப்பு, தொழிலாளர் சக்திகளின் பலவீனம்)
3) இரத்த சோகை, ஹைபோவைட்டமினோசிஸ் (வெளிப்பாடுகள் பலவீனம், சோர்வு, வறண்ட தோல், முடி உதிர்தல்)
ஒரு குழந்தைக்கு:
1) கரு ஹைப்போட்ரோபி (குறைந்த எடை), கருவின் வளர்ச்சி கட்டுப்பாடு (கர்ப்பகால வயதுக்கு பின்தங்கியது).
2) நாள்பட்ட கரு ஹைபோக்ஸியா, பிறப்புக்கு முந்தைய கருவின் இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
3) வளர்ச்சிக் குறைபாடுகளின் அதிர்வெண் அதிகரிக்கிறது (ஃபோலிக் அமிலக் குறைபாட்டுடன், நரம்பு மண்டல குறைபாடுகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது), மற்றும் எதிர்காலத்தில் நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு ஆபத்து.
என்ன செய்ய?
I. தேர்வு
1) யுஏசி
2) OAM
3) தொட்டி
4) அல்ட்ராசவுண்ட் உள் உறுப்புக்கள்மற்றும் சிறுநீரகங்கள்
5) அறிகுறிகளின்படி STI களுக்கான ஸ்கிரீனிங்
6) சிறப்பு நிபுணர்களுடன் ஆலோசனைகள் (தொற்று நோய் நிபுணர், இரைப்பை குடல் மருத்துவர், சிறுநீரக மருத்துவர்)
II. சிகிச்சை
1) சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து (மேலே காண்க)
2) கூடுதல் உணவு.
போதுமான உடல் எடை மற்றும் / அல்லது இரத்த சோகை கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு (மிதமான தீவிரத்தன்மையிலிருந்து) கூடுதல் ஊட்டச்சத்து இலவசமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, உலர் உடனடி கலவையான ஜூனோ, இது ஒரு நாளைக்கு 3 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
3) கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியெடுத்தல் சிகிச்சை
கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில் நச்சுத்தன்மை மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியெடுத்தல் பசியின்மை கூர்மையான குறைவு, உணவுக்கு வெறுப்பு மற்றும் அதன் விளைவாக எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய நோயாளிகளின் ஊட்டச்சத்து சிறிய பகுதிகளாக இருக்க வேண்டும் (இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10-12 முறை ஒரு பட்டாசு அல்லது ஒரு ஸ்பூன் தயிர் சாப்பிடுவீர்கள் என்றால், இது இந்த காலத்திற்கான உங்கள் உணவு என்று அர்த்தம்), உணவு வெப்பநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையில் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். இழந்த திரவத்தை நிரப்பவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1500 மில்லி திரவத்தை (பலவீனமான தேநீர், கனிம நீர், இயற்கை சாறுகள் மற்றும் சுத்தமான நீர்) குடிக்கவும் அவசியம். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வாந்தியெடுத்தல், ஒரு நாளைக்கு 6 முறைக்கு மேல் திரும்பத் திரும்பவும், வேலை செய்யும் திறன் குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது, மருத்துவ தலையீடு மற்றும் நரம்பு வழி உப்புடன் திரவத்தை நிரப்புதல் தேவைப்படுகிறது.
4) நாள்பட்ட நோய்களைக் கண்காணித்தல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல்.
நாள்பட்ட நோய்களின் முன்னிலையில் கர்ப்பம் கவனமாக திட்டமிடப்பட வேண்டும், மேலும் நோய்கள் இழப்பீட்டு கட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். கர்ப்பம் திட்டமிடப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு சிறப்பு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு அற்புதமான காலம், அதை மீண்டும் செய்ய முடியாது, ஆனால் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் மகிழ்ச்சியுடன், நீங்கள் பெரிய பொறுப்பையும் பெறுவீர்கள். மேலும், ஒரு வகையில், கர்ப்பம் என்பது வேலை, எனவே மெனு திட்டமிடல், மருத்துவர் வருகை மற்றும் கண்டறியும் நடைமுறைகள் மற்றும் வழக்கமான எடை கண்காணிப்பு ஆகியவை வேலைப் பணிகளாக கருதப்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக வெற்றிகரமான கர்ப்பம், உங்கள் நல்ல ஆரோக்கியம், சிக்கலற்ற பிரசவம் மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தை இருக்கும். உங்களை கவனித்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!
மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் பெட்ரோவா ஏ.வி.
கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு கிலோகிராம் பெற்றதை மகிழ்ச்சியுடன் உணரும் ஒரு காலமாகும். முதல் மூன்று மாதங்களில் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் எடை சற்று மாறினால், அங்கிருந்து அது சீராக வளரத் தொடங்குகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், "அனுமதிக்கப்பட்டதைத் தாண்டி" செல்லாமல் இருப்பது முக்கியம், அதிக எடையைப் பெறக்கூடாது, இது கர்ப்பத்தின் செயல்முறையை கணிசமாக சிக்கலாக்கும், அதன்படி, பிறப்பு தன்னை.
நம்மை சரியாக எடைபோடுங்கள்
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு எடை போடுவது ஒரு கட்டாய சடங்கு. காலை உணவுக்கு முன் காலையில் அளவீடு செய்வதன் மூலம் மிகவும் துல்லியமான அளவீடுகளைப் பெறலாம். இந்த நடைமுறைக்கு, ஒரு துண்டு ஆடையைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒவ்வொரு முறையும் உங்களை எடைபோடும் போது அதை மாற்ற வேண்டாம்: இந்த வழியில் எடை மாற்றத்தின் மிகவும் துல்லியமான குறிகாட்டிகளைக் காண்பீர்கள். இதன் விளைவாக வரும் எண்களை ஒரு சிறப்பு நோட்புக்கில் எழுதுங்கள்.
கூடுதலாக, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை (28 வாரங்களுக்குப் பிறகு - 2 முறை) ஒரு டாக்டரைப் பார்க்கச் செல்வதற்கு முன், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்கில் எடையும்.
கர்ப்ப காலத்தில் சராசரி எடை அதிகரிப்பு
கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் பெற வேண்டும் 9 முதல் 14 கிலோ வரை, காத்திருக்கும் போது இரட்டையர்கள் - 16 முதல் 21 கிலோ வரை. இந்த காட்டி சராசரி தரவுகளின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் மேலும் கீழும் மாறுபடும் என்பதை வலியுறுத்துவது மதிப்பு.
IN முதல் மூன்று மாதங்கள் எடை அதிகமாக மாறாது: ஒரு பெண் பொதுவாக 2 கிலோவுக்கு மேல் பெறுவதில்லை. ஏற்கனவே தொடங்கிவிட்டது இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்து இது மிக வேகமாக மாறுகிறது: மாதத்திற்கு 1 கிலோ (அல்லது வாரத்திற்கு 300 கிராம் வரை), மற்றும் ஏழு மாதங்களுக்கு பிறகு - வாரத்திற்கு 400 கிராம் வரை (ஒரு நாளைக்கு சுமார் 50 கிராம்). ஒரு மோசமான சமிக்ஞை எடை அதிகரிப்பின் முழுமையான பற்றாக்குறை அல்லது விரைவான ஜம்ப் ஆகும்.
அத்தகைய கணக்கீடு எப்போதும் எடை மாற்றங்களின் உண்மையான படத்தைக் காட்டாது, ஏனென்றால் சில பெண்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலேயே அதிக எடையைப் பெறலாம், மற்றவர்கள் மாறாக, பிறப்பதற்கு முன்பு எடை அதிகரிக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் ஏன் எடை அதிகரிக்கிறது?
பெறப்பட்ட கிலோகிராம்களின் பெரும்பகுதி குழந்தையின் மீது விழுகிறது, அதன் எடை சராசரியாக 3-4 கிலோ ஆகும். உடல் கொழுப்பிற்கு மருத்துவர்கள் அதே அளவை ஒதுக்குகிறார்கள். கருப்பை மற்றும் அம்னோடிக் திரவம் 2 கிலோ வரை எடையும், இரத்த அளவு அதிகரிப்பு சுமார் 1.5-1.7 கிலோ ஆகும். அதே நேரத்தில், பாலூட்டி சுரப்பிகளின் பிறப்பு மற்றும் விரிவாக்கம் (ஒவ்வொரு புள்ளியும் 0.5 கிலோ) கவனத்தில் இருந்து இழக்கப்படவில்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் கூடுதல் திரவத்தின் எடை 1.5 முதல் 2.8 கிலோ வரை இருக்கும்.
இந்த கணக்கீடுகளின் அடிப்படையில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் 14 கிலோ எடையை அதிகரிக்க முடியும் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.
பெறப்பட்ட கிலோகிராம்களின் எண்ணிக்கையை பாதிக்கும் காரணிகள்
கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் எவ்வளவு கிலோகிராம் பெறுவார் என்பதை பல காரணிகள் பாதிக்கின்றன:
- எதிர்பார்க்கும் தாயின் ஆரம்ப எடை
உடல் கொண்ட பெண்களை விட மெல்லிய இளம் பெண்கள் மிக வேகமாக எடை அதிகரிப்பது சுவாரஸ்யமானது. மேலும் அவர்களின் "கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய" எடை விதிமுறையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தது, குழந்தையைத் தாங்கும் செயல்பாட்டின் போது அது வேகமாக நேர்மறையான திசையில் மாறும்.
- உடலுறவுக்கான போக்கு
நீங்கள் கண்டிப்பான உணவைக் கடைப்பிடித்தாலும், கர்ப்பத்திற்கு முன் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தாலும், மகிழ்ச்சியான எதிர்பார்ப்பின் போது இயற்கையானது உங்களுக்கு இன்னும் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் கொடுக்கும்.
- பெரிய பழம்
இது ஒரு இயற்கை காட்டி. ஒரு பெரிய குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் ஒரு பெண் சராசரி எடையை விட அதிகமாக அதிகரிக்கும்.
- கர்ப்பத்தின் சொட்டு
எடிமா உடலில் அதிக அளவு திரவம் குவிவதைக் குறிக்கிறது, இது அதன் உரிமையாளரை "எடையைக் குறைக்கிறது".
- முதல் நச்சுத்தன்மை மற்றும் கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கெஸ்டோசிஸ்
இந்த நிலைமைகளுடன் அடிக்கடி ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
- அதிகரித்த பசி
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் வெறுமனே இந்த காரணியைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளின் அதிகரிப்புடன் நேரடியாக தொடர்புடையது, இல்லையெனில் அவள் கூடுதல், முற்றிலும் தேவையற்ற கிலோகிராம் பெறுவதை எதிர்கொள்கிறாள்.
- பாலிஹைட்ராம்னியோஸ்
அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவு அதிகரிப்பது அம்புக்குறி காட்டும் கிலோகிராம்களின் எண்ணிக்கையையும் பாதிக்கிறது.
- வயது
முதிர்வயதில், ஒரு பெண் மருத்துவர்களால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட எடை அதிகரிப்பு விதிமுறைகளை மீறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு விகிதத்தை கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரம்
ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் தனது உடல் வகைக்கு ஏற்றவாறு கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதை சுயாதீனமாக கணக்கிட முடியும். முதலில் உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (BMI) பெற வேண்டும். இது மிகவும் எளிதாக கணக்கிடப்படுகிறது: உங்கள் எடையை கிலோகிராமில் உங்கள் உயரத்தால் சதுர மீட்டரில் வகுக்க வேண்டும்.
கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பு அட்டவணை
உடல் நிறை குறியீட்டின் அடிப்படையில் பெண்களை உடல் வகைகளாகப் பிரிக்கும் நிபந்தனை உள்ளது:
- குழு 1 (19.8 வரை) - மெல்லிய பெண்கள்;
- குழு 2 (19.8-26) - சராசரி உருவாக்கம் கொண்ட பெண்கள்;
- குழு 3 (26 முதல்) - பருமனான பெண்கள்.
குறியீட்டை அறிந்து, ஒரு சிறப்பு அட்டவணையில் உள்ள எண்களுடன் எடைபோடும்போது உங்கள் வாசிப்புகளை சரிபார்க்கவும்:
| கர்ப்பத்தின் வாரம் | பிஎம்ஐ<19.8 | பிஎம்ஐ = 19.8 - 26.0 | பிஎம்ஐ>26.0 |
|---|---|---|---|
| எடை அதிகரிப்பு, கிலோ | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய எடை அதிகரிப்பைக் கணக்கிடும் போது, கர்ப்பத்தின் 7 வது மாதத்திலிருந்து மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் சராசரி உடலியல் ஆதாயத்தின் அளவையும் நீங்கள் வழிநடத்தலாம். இந்த அளவிலான தரவுகளின் அடிப்படையில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் தனது ஒவ்வொரு 10 செமீ உயரத்திற்கும் வாரத்திற்கு சுமார் 20 கிராம் பெற வேண்டும்.
கருத்தரித்த உடனேயே, ஒரு பெண்ணின் உடல் கருவின் கருப்பையக உருவாக்கத்திற்குத் தயாராகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, உடல் கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது, மற்றும் நிலை மாறாமல் அதிகரிக்கிறது. எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க விலகலும் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் நோயியல் அல்லது தாயின் ஆரோக்கியத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்காக கர்ப்ப காலத்தில் வாரத்திற்கு எடை அதிகரிப்பு அளவிடப்படுகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண் எப்போது எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறாள்?
முதல் மாதங்களில், எடை அதிகரிப்பு கிட்டத்தட்ட கவனிக்க முடியாதது. கரு கருப்பையின் சுவரில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, நஞ்சுக்கொடி அதன் உருவாக்கத்தைத் தொடங்கியது, மேலும் உடல் கர்ப்பத்திற்கு தயாராகி வருகிறது. எனவே, முதல் மூன்று மாதங்களில் இந்த எடை 1-2 கிலோகிராம் மட்டுமே அதிகரிக்கிறது என்ற உண்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக, பெண்ணின் அளவுருக்கள் மாறாமல் இருக்கும் அல்லது மாறாக, குறைவாக இருக்கும்.இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் குழந்தையின் விரைவான வளர்ச்சியின் காரணமாக, தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து, சுமார் 300 கிராம் ஆகும். எடைபோடும்போது அம்பு அசையாமல் இருந்தால், இது கருப்பையக வளர்ச்சியில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது மற்றும் காரணத்தைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் கண்டறியும் நடவடிக்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படும்.
பிறந்த நேரத்தில், தொகுப்பு ஆரம்ப எண்ணிக்கையிலிருந்து 9 - 14 கிலோவை எட்ட வேண்டும். வல்லுநர்கள் இந்த எண்ணிக்கையை பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடுகின்றனர், ஆனால் சமீபத்திய வாரங்களில் சராசரி உடலியல் அதிகரிப்பின் அளவிற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணின் உடல் எடை அவளது உயரத்தைப் பொறுத்தது, ஒவ்வொரு 10 செமீ உயரத்திற்கும் 22 கிராம் இருக்கும்.
கர்ப்பிணிப் பெண் எவ்வளவு எடை அதிகரிக்க வேண்டும்?
குறைந்தபட்ச எடை அதிகரிப்பு சராசரியாக 9-10 கிலோகிராம் ஆகும், ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு எடை அதிகரிக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் சில காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:- குழந்தை - 3 முதல் 4 கிலோ வரை;
- கருப்பை - 0.9 கிலோ வரை;
- நஞ்சுக்கொடி - 500 கிராம் வரை;
- அம்னோடிக் திரவம் - 0.9 கிலோ வரை;
- மார்பக விரிவாக்கம் - 0.5 கிலோ வரை;
- அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் - 1.0 கிலோ வரை;
- கொழுப்பு அடுக்கு - 2.3 கிலோ வரை.
நோயியல் எடை அதிகரிப்பு மிக விரைவான எடை வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது, இது அதிக அளவு கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது, சிறுநீரக செயல்பாடு குறைபாடு மற்றும் திசுக்களில் திரவம் வைத்திருத்தல், அத்துடன் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் வளர்ச்சி (தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி இல்லாமை) .
இத்தகைய நோய்க்குறியீடுகளைக் கண்டறியும் போது, சிறுநீர் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க திறமையான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
வாரத்திற்கு கர்ப்ப காலத்தில் சாதாரண எடை அதிகரிப்பு
கணக்கீட்டில் எந்த மூன்று மாதங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து, வாரங்களில் எடை சமமாக அதிகரிக்கிறது. கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்கள் கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜிய மதிப்பெண்களால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் 2.5 கிலோ வரை பெற வேண்டும், பெரும்பாலும் இந்த கட்டத்தில் உள்ள அளவுருக்கள் இடத்தில் இருக்கும், இது விதிமுறையின் மாறுபாடாகவும் கருதப்படுகிறது.கருவின் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியின் காரணமாக அடுத்த காலகட்டத்திற்கான குறிகாட்டிகள் கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன. இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், பெண்ணின் அரசியலமைப்பு மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) சார்ந்து உள்ளது. எனவே, 7 நாட்களில் கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரிப்பு விகிதம்:
- குறைபாடுள்ள ஒரு பெண் 500 கிராமுக்கு மேல் சேர்க்கக்கூடாது;
- சாதாரண எடை - 450 கிராம் வரை;
- அதிகப்படியான - 300 கிராம் வரை.
கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பு அட்டவணை
வாரத்திற்கு கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு அட்டவணை
தரநிலைகளை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க, நீங்கள் முதலில் உங்கள் பிஎம்ஐ கணக்கிட வேண்டும். சூத்திரம் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் சிக்கலான கணக்கீடுகள் தேவையில்லை:உதாரணமாக, ஒரு பெண் 67 கிலோ, உயரம் 1.69 மீ, பின்னர் பிஎம்ஐ 19.8 ஆக இருக்கும், இது ஒரு சாதாரண குறிகாட்டியாகும். அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கான குறியீட்டு எண் 26 க்கும் அதிகமாகவும், மெல்லியவர்களுக்கு இது 19.8 க்கும் குறைவாகவும் உள்ளது.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு அட்டவணை கணக்கிடப்பட்ட பிஎம்ஐக்கு ஏற்ப அளவுருக்களைக் கண்டறிய உதவும்:
| கர்ப்பத்தின் வாரம் | உங்கள் பிஎம்ஐ<19,8 | உங்கள் பிஎம்ஐ=19.8-26.0 | உங்கள் பிஎம்ஐ>26.0 |
|---|---|---|---|
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1,0 | 0,6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2,0 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1,0 |
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5,0 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
| 40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் 9 மாத காலத்திற்குள் கிலோகிராம் பெறுவதில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், அதே நேரத்தில் மெல்லிய கட்டமைப்பைக் கொண்ட பெண்கள், மாறாக, சாதாரண அளவை அடைகிறார்கள்.
ஒரு சிறிய விலகல் சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது, மற்றும் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் நோயியல் அல்ல.
மாத அட்டவணை மூலம் கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பின் விதிமுறை
முதல் மூன்று மாதங்களில், நச்சுத்தன்மை, கெட்ட பழக்கம் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் காரணமாக இந்த எண்ணிக்கை குறைகிறது. மாதத்திற்கு விதிமுறையை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், கிலோகிராமில் சீரற்ற அதிகரிப்பு உள்ளது. இருப்பினும், மரபணு பண்புகள் மற்றும் கர்ப்பத்தின் போக்கை பாதிக்கும் கூடுதல் காரணிகள் காரணமாக எல்லைகள் மங்கலாக இருக்கலாம்.ஒவ்வொரு 30 நாட்களுக்கும் அட்டவணையை அதிகரிக்கவும்:
தரநிலையை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம் என்று அட்டவணை காட்டுகிறது, இது காலை நோய் அல்லது எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் கவலைகள் ஏற்படுவதைக் குறிக்கிறது.
ஒரு டாக்டரைச் சந்திக்கும் போது, ஆரம்பத்தில் அவர்கள் 30 நாட்களுக்கு ஒருமுறை மட்டுமே தங்களை எடைபோடுகிறார்கள், ஏனெனில் எண்ணிக்கை குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு உட்படாது. எதிர்காலத்தில், காட்டி ஒவ்வொரு வாரமும் அடிக்கடி ஆய்வு செய்யப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் வல்லுநர்கள் ஒரு தேர்வு மற்றும் ஆலோசனையை ஒரே நேரத்தில் திட்டமிட முயற்சிக்கிறார்கள், இதனால் காலப்போக்கில் அளவுருக்களின் முடிவுகளை சிதைக்க வேண்டாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் எடை அதிகரிப்பு இல்லை
நீண்ட கால நச்சுத்தன்மையானது நீரிழப்பு மற்றும் எடை இல்லாமைக்கு வழிவகுக்கிறது; IV, வைட்டமின்கள் மற்றும் முழுமையான ஓய்வு ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு இல்லை என்றால், குழந்தை போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவில்லை, மேலும் ஹைபோக்ஸியா (ஆக்ஸிஜன் பட்டினி) வளரும் அதிக ஆபத்து உள்ளது. மருத்துவர்கள், இந்த விஷயத்தில், உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், அத்துடன் பகுதியளவு உணவுகள் (ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6 உணவுகள்) மூலம் பசியைத் தூண்டும்.
காட்டி இயல்பாக்க, நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைசிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான திரவங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டி, உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள் அல்லது மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழங்களை உங்களுடன் தொடர்ந்து எடுத்துச் செல்லுங்கள். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் நிறைய புரதம் மற்றும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, எனவே தசை நிறை மற்றும் கொழுப்பு உருவாக்கம் இல்லாதிருந்தால் இந்த தயாரிப்பு இன்றியமையாததாக மாறும்.
உங்களுக்கு பசி இல்லை என்றால், சிறிய துண்டுகளாக சாப்பிட உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும், மனோ-உணர்ச்சி கூறுகளை மேம்படுத்த, வசதியான சூழலில் உட்காருவது நல்லது. இயற்கைக்கு வெளியே செல்வது, தண்ணீரின் பிக்னிக் சுவை மொட்டுகளைத் தூண்டுகிறது, எனவே ஊட்டச்சத்து பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் புதிய காற்று உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிரப்பும்.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு என்பது நவீன மகப்பேறு மருத்துவத்தில் ஒரு அழுத்தமான பிரச்சனை. அனைத்து வயது பெண்களின் சராசரி உடல் நிறை குறியீட்டெண் அதிகரித்து வருகிறது, அவர்களில் பலர் கர்ப்பத்திற்கு முன்பே பருமனாக உள்ளனர், இது எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தல்களை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், பல பெண்கள் ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நிலையில், பிற்காலத்தில் கர்ப்பமாகிவிடுகிறார்கள், இது சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, கர்ப்பத்தின் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெறுவதற்கான ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
கடந்த நூற்றாண்டின் 1970 களில் இருந்து, ஒரு குழந்தையை சுமக்கும்போது எத்தனை கிலோகிராம் பெறலாம் என்ற கேள்விக்கான பதில் வித்தியாசமாக ஒலிக்கிறது. இதற்கு முன், சாதாரண அதிகரிப்பு அதிகபட்சம் 9 கிலோ என்று நம்பப்பட்டது. 1970 களில் இருந்து, இந்த எண்ணிக்கை 11 கிலோவாக அதிகரிக்கப்பட்டது. இருப்பினும், சமீபத்திய ஆண்டுகளில், உடல் எடையில் பெரிய அதிகரிப்பு கொண்ட பெண்கள் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கிறார்கள், இந்த பரிந்துரைகளுக்கு மறுபரிசீலனை தேவைப்படுகிறது.
2009 ஆம் ஆண்டில், WHO தரவுகளின் அடிப்படையில் அமெரிக்காவில் கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதற்கான புதிய அட்டவணை உருவாக்கப்பட்டது. இது கருத்தரிப்பதற்கு முன் ஒரு பெண்ணின் உடல் எடையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.
1 வது மூன்று மாதங்களில் எடை அதிகரிப்பதற்கான விதிமுறை 0.5-2 கிலோ ஆகும்.
இந்த புதிய வழிகாட்டுதல்களின் கீழ் அதிக எடை கொண்ட பிஎம்ஐ கொண்ட பெண்கள் சாதாரண ஆதாயங்களை விட அதிகமாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. எனவே, கர்ப்பகாலத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் அவர்களுக்கு தகுந்த உதவி வழங்கப்பட வேண்டும். ஆரம்ப கட்டங்களில் சீரான உணவு மற்றும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு ஆகிய இரண்டும் பரிந்துரைகளில் அடங்கும். எடிமாவின் தோற்றத்தை கண்காணிக்கவும் அவசியம்.
சாதாரண எடை அதிகரிப்பு
எடை அதிகரிப்பு காலண்டர் தனிப்பட்டது. சிலர் கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில் கிலோகிராம் பெறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மட்டுமே.
இருப்பினும், மருத்துவர்கள் நம்பியிருக்கும் சராசரி மதிப்புகள் உள்ளன.
வாரத்திற்கு சராசரி எடை அதிகரிப்பு:
- 2 வது மூன்று மாதங்களில், வாரத்திற்கு 300 கிராம்;
- 7 வது மாதத்திலிருந்து தொடங்கி - வாரத்திற்கு 400 கிராம் (ஒரு நாளைக்கு சுமார் 50 கிராம்).
சப்ளிமெண்ட் வாரத்திற்கு 270 கிராமுக்கு குறைவாகவும், மிக அதிகமாகவும் - 520 கிராமுக்கு மேல் இருக்கும்போது குறைந்த உடல் எடை அதிகரிப்பு பதிவு செய்யப்படுகிறது.
உங்கள் உடல் எடையை கண்காணிக்க, நீங்கள் சரியாக எடை போட வேண்டும். உடலை இறுக்காத அதே உடையில் கழிப்பறைக்குச் சென்ற பிறகு காலையில் இதைச் செய்வது சிறந்தது. கூடுதலாக, பிறப்புக்கு முந்தைய கிளினிக்கில் எடையை மேற்கொள்ள வேண்டும். நோயியல் அதிகரிப்பு மற்றும் அதன் தாமதம் இரண்டும் சிக்கலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
எனவே, ஆரம்ப உடல் எடை 65 கிலோ கொண்ட ஒரு பெண்ணின் எடை அதிகரிப்பு தரவு இப்படி இருக்கலாம்:
- 15வது வாரத்தில்: (+ 2 கிலோ) 67 கிலோ;
- 20வது வாரத்தில்: (+ 1.5 கிலோ) 68.5 கிலோ;
- 25வது வாரத்தில்: (+ 1.5 கிலோ) 70 கிலோ;
- வாரம் 30 இல்: (+ 2 கிலோ) 72 கிலோ;
- வாரத்தில் 35: (+ 2 கிலோ) 74 கிலோ;
- பிறப்பதற்கு முன்: (+ 2 கிலோ) 76 கிலோ.
ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் முழு காலத்திலும், மொத்த அதிகரிப்பு 11 கிலோவாக இருக்கும், அதாவது சாதாரண வரம்பிற்குள். சில சந்தர்ப்பங்களில், 36-38 வாரங்களில் எடை சிறிது குறைகிறது, சுமார் 200-300 கிராம், இது சாதாரணமானது. இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கு உடல் எடையில் கூர்மையான ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆபத்தானவை மற்றும் உடலில் சிக்கலைக் குறிக்கின்றன.
சாதாரண உடல் எடை கொண்ட ஒரு பெண்ணின் கர்ப்பத்தின் மாதத்தில் மொத்த எடை மாற்றம்:
பெண்களின் சிறப்பு குழுக்கள்
சிறப்பு குழுக்களில் உள்ள பெண்களுக்கு எடை அதிகரிப்பு அட்டவணை வேறுபட்டதாக இருக்கலாம்.
குட்டையான பெண்கள்
157 செ.மீ க்கும் குறைவான உயரம் குறுகியதாகக் கருதப்படுகிறது, இது சிசேரியன் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இருப்பினும், இது மிகவும் சிறிய அல்லது பெரிய கருவைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கவில்லை, மேலும் பிரசவத்திற்குப் பின் எடை மறுசீரமைப்பு அதிக உயரமுள்ள பெண்களைப் போலவே நிகழ்ந்தது. எனவே, குறுகிய நோயாளிகளுக்கு, சாதாரண வளர்ச்சியின் அனைத்து குறிகாட்டிகளும் மாறாது.
இளைஞர்கள் மற்றும் இளம் பெண்கள்
20 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) வயதான நோயாளிகளுக்கு இயல்பானதாக இருந்தால், அவர்களின் ஆதாயமும் சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் குறைந்த ஆரம்ப எடை மற்றும் அதிக உயரம் இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் 18 கிலோவுக்கு மேல் பெற அனுமதிக்கப்படுகிறது.
பல கர்ப்பம்
- ஆரம்ப சாதாரண எடையுடன் - 17-25 கிலோ;
- அதிகப்படியான BMI உடன் - 14-23 கிலோ;
- உடல் பருமனுக்கு - 11-19 கிலோ.
கர்ப்ப காலத்தில் இயற்கையான எடை அதிகரிப்பு ஏன் ஏற்படுகிறது?
கர்ப்ப காலத்தில், எந்தவொரு பாதகமான காரணிகளிலிருந்தும் கருவைப் பாதுகாக்கும் நோக்கில் உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவை முக்கியமாக தாயின் உடலில் கொழுப்பு இருப்புக்களை குவிப்பதை உள்ளடக்கியது. கொழுப்பு திசு வளரும் கருவுக்கு ஒரு நல்ல அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக மட்டுமல்லாமல், ஆற்றல் மூலமாகவும், எதிர்காலத்தில், பாலூட்டுதலாகவும் உள்ளது.
கொழுப்புத் தொகுப்பை மேம்படுத்துவதற்கான நிபந்தனைகள்:
- இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிக செறிவு;
- இன்சுலினுக்கு திசு உணர்திறனில் உடலியல் குறைவு;
- இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவு அதிகரித்தது;
- அட்ரீனல் ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த தொகுப்பு - கார்டிசோல் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன்கள்.
இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் 1-2 மூன்று மாதங்களில் கொழுப்பு வைப்புகளை அதிகரிப்பதையும், கர்ப்பத்தின் முடிவில் அதை அணிதிரட்டுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.
கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் எடை என்ன?
கர்ப்பகாலத்தின் முடிவில் இது அதிகரிக்கிறது:
- குழந்தையின் எடை (3.5 கிலோ);
- நஞ்சுக்கொடி (1 கிலோ);
- இடைநிலை திரவத்தின் அளவை அதிகரிப்பது (2 கிலோ);
- கருப்பை (1 கிலோ);
- மார்பக நிறை (1 கிலோ);
- அதிகரித்த இரத்த அளவு (2 கிலோ);
- தாயின் உடலில் உள்ள கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் இருப்பு (3.5 கிலோ);
- அம்னோடிக் திரவம் (1 கிலோ).
மொத்தத்தில், வழக்கமான அதிகரிப்பு சுமார் 15 கிலோ ஆகும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஒரு பெண் விரைவாக 10 கிலோ வரை இழக்கிறாள், மீதமுள்ள கிலோகிராம் படிப்படியாக மறைந்துவிடும். செயல்முறை மெதுவாக செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மாதத்திற்கு 4 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை. பெரும்பாலான தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தங்கள் அசல் நிலைக்கு மிக விரைவாக திரும்புவார்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?
அடிப்படை சரியான ஊட்டச்சத்து. மிகவும் இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் இல்லாத ஒரு சீரான உணவு, வளரும் கருவுக்கு தேவையான பொருட்களை முழுமையாக வழங்க தேவையான எடையை அதிகரிக்க உதவும்.
நோயியல் எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்
பெரிய எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் சாத்தியமான காரணிகள்:
- மிகக் குறைந்த எடை (மிகவும் மெல்லிய பெண்கள் பொதுவாக உடல் எடையை விரைவாகப் பெறுகிறார்கள், சாதாரண குறிகாட்டிகளுக்கு முன்னால், இந்த விஷயத்தில் "உயரம் (செ.மீ.) கழித்தல் 100" என்ற சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி "சாதாரண கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய எடையை" தீர்மானிப்பது நல்லது, மேலும் அதிகரிப்பைக் கணக்கிடுங்கள். அதன் மதிப்பின் அடிப்படையில்);
- அதிக உடல் எடை மற்றும் உடல் பருமன்;
- உயர் வளர்ச்சி;
- பெரிய பழம்;
- வீக்கம், கெஸ்டோசிஸ் வளர்ச்சி உட்பட;
- கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிக செறிவுகளின் செல்வாக்கின் கீழ் அதிகரித்த பசியின்மை;
- 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயது.
கூடுதல் கிலோவை என்ன செய்வது?
குறைந்த உடல் செயல்பாடு (வாரத்திற்கு 30 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான உடற்பயிற்சி) கொண்ட சாதாரண எடையுள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தினசரி கலோரி தேவை:
- 1 வது மூன்று மாதங்களில் 1800 கிலோகலோரி;
- 2 வது மூன்று மாதங்களில் 2200 கிலோகலோரி;
- 3 வது மூன்று மாதங்களில் 2400 கிலோகலோரி.
இந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை தானியங்கள், பால் பொருட்கள், விலங்கு மற்றும் காய்கறி புரதங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் அடைய வேண்டும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் (பெரும்பாலும் விலங்கு கொழுப்புகள்) குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடையை குறைப்பது கடினம் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் சாத்தியமற்றது. இருப்பினும், இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால் உங்கள் எடை அதிகரிப்பதை மெதுவாக்கலாம்:
- குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளைப் பயன்படுத்தவும் - கோழி மார்பகம், கீரைகள், தக்காளி, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு. பிரஞ்சு பொரியல், நகட்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த சீஸ் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.
- கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 4 பரிமாண பாலை உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட அல்லது 1-2% கொழுப்புள்ள பால் அல்லது தயிர் இருக்க வேண்டும்.
- இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் வரம்பிடவும், தண்ணீர், வழக்கமான அல்லது கனிம, எரிவாயு அல்லது இல்லாமல் முன்னுரிமை கொடுக்க.
- சமைக்கும் போது உப்பு சேர்க்க வேண்டாம்.
- அதிக கலோரி உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள் - மிட்டாய், இனிப்புகள், தேன், சிப்ஸ். புதிய பழங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தயிருடன் அவற்றை மாற்றவும்.
- எண்ணெய், மயோனைசே, புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றின் அளவைக் குறைக்கவும்.
- எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- உங்கள் மருத்துவர் உடல் செயல்பாடுகளை தடை செய்யாவிட்டால், தவறாமல் நடக்கவும் அல்லது நீந்தவும்.
அதிக எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்:
- ரொட்டி, பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, பிற தானியங்கள், முன்னுரிமை முழு தானிய வகைகள் (உதாரணமாக, பழுப்பு அரிசி மற்றும் தானிய ரொட்டிகள்) - இந்த தயாரிப்புகள் தினசரி உணவில் மூன்றில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்;
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஒரு நாளைக்கு 5 பரிமாணங்கள் வரை - இது அன்றைய உணவில் மூன்றில் ஒரு பங்கு;
- இறைச்சி (ஆனால் கல்லீரல் அல்ல), மீன், முட்டை மற்றும் பருப்பு வகைகள்;
- கொழுப்பு நீக்கிய பால், தயிர், குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ்;
- மறைக்கப்பட்ட எடிமா தோன்றினாலும் திரவ உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை;
- உணவை மிகச் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.
- ஒரு இனிப்பு முட்கரண்டி கொண்டு சாப்பிடுங்கள், ஒவ்வொரு கடித்த பிறகும், அதை தட்டில் வைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கவும்.
- உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.
- பாதி சேவையை உட்கொண்ட பிறகு, 3 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுக்கவும்.
- சாப்பிடும் போது டிவி பார்க்கவோ படிக்கவோ கூடாது.
- 19:00 மணிக்கு மேல் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.
- சாப்பிட்ட பிறகு மளிகை கடைக்குச் செல்லுங்கள்.
- உணவுகள் தயாரிக்கும் போது அவற்றை முயற்சி செய்யாதீர்கள், மேலும் குழந்தைகளுக்கு மீதமுள்ள உணவை சாப்பிட வேண்டாம்.
- சாப்பிட்ட பிறகு, அரை மணி நேரம் நடக்கவும் அல்லது நிற்கவும்.
- பகலில் படுக்க வேண்டாம்.
- லிஃப்ட் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- விரும்பிய நிறுத்தம் 1 நிறுத்தத்தை அடைய வேண்டாம்.
- தொலைபேசியில் பேசும் போதும், டிவி பார்க்கும் போதும் உட்காராமல் நிற்கவும்.
- டிவி ரிமோட் கண்ட்ரோலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் தேவையான பொத்தான்களை கைமுறையாக அழுத்தவும்.
- வார இறுதி நாட்களில், நீண்ட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.
- வாரத்திற்கு ஒரு முறையோ அல்லது அடிக்கடியோ யோகா அல்லது நீச்சல் செய்யுங்கள்.
விரைவான எடை அதிகரிப்பு மறைக்கப்பட்ட எடிமாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், உடல் எடைக்கு கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு குடித்துவிட்டு வெளியேற்றப்படும் திரவத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். ஒரு பெண் சிறுநீரை வெளியேற்றுவதை விட அதிக திரவத்தை குடித்தால், எடை அளவீடுகள் விரைவாக அதிகரிக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மகப்பேறு மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு நாள் மருத்துவமனையில் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
போதிய உடல் எடை அதிகரிப்பு இல்லை
கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் குறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கான ஆபத்து காரணிகள்:
- இரண்டு வகையான நீரிழிவு நோய்;
- நரம்பு மண்டலக் குறைபாடுள்ள குழந்தையின் முந்தைய பிறப்பு;
- கர்ப்பகால நீரிழிவு, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அல்லது பாலிஹைட்ராம்னியோஸ் வரலாறு;
- ஃபெனில்கெட்டோனூரியா, லியூசினூரியா;
- வயிறு அல்லது குடல், முந்தைய பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை;
- சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், பெருங்குடல் அழற்சி, கிரோன் நோய்;
- உடல் பருமன் அல்லது குறைந்த எடை;
- புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்படுத்துதல்.
இந்த குழுவில் உள்ள நோயாளிகள் தங்கள் எடையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும், கர்ப்ப காலத்தில் சிறிது அதிகரிப்பு தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
மிக மெதுவாக எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு கூட பின்வரும் காரணங்களால் ஏற்படலாம்:
குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
கர்ப்பத்தின் முதல் பாதியில் மிதமான நச்சுத்தன்மையுடன் கூட எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. அதன் அறிகுறிகள் 6-12 வாரங்களில் தோன்றும், அதன் பிறகு இழந்த கிலோகிராம் திரும்பும்.
உணவுமுறை
கர்ப்ப காலத்தில், சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கியம். ஒரு சிறப்பு கலோரி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், ஆரம்ப உடல் பருமன் கொண்ட பெண்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு மாறுவது, அவர்களின் "முந்தைய இருப்புகளிலிருந்து" பல கிலோகிராம்களை இழக்கலாம்.
கர்ப்ப அறிகுறிகள்
ஆரம்பகால கர்ப்பத்துடன் வரும் சில அறிகுறிகள் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை பாதிக்கலாம். இது உணவுகளின் சில வாசனைகள், சுவைகள் அல்லது அமைப்புகளுக்கு வெறுப்பாக இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது, இது பெண் குறைவாக சாப்பிடுவதை கட்டாயப்படுத்துகிறது, அதன்படி, எடை இழக்கிறது.
நச்சுத்தன்மை
கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன், உடலில் இருந்து எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அகற்றப்படுகின்றன, மேலும் இந்த நிலை 12 வது வாரத்திற்கு அப்பால் நீடிக்கலாம். உணவுமுறை மாற்றங்கள், ஓய்வு மற்றும் ஆன்டாக்சிட் மருந்துகள் உட்பட தகுந்த சிகிச்சை அவசியம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி நரம்பு திரவத்திற்காக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுகிறார்.
கருச்சிதைவு மற்றும் உறைந்த கர்ப்பம்
இந்த நோயியல் நிலைமைகள் பொதுவாக 13 வது வாரத்திற்கு அருகில் ஏற்படும். எடை இழப்பு முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். பின்னர் அவர்கள் கீழ் முதுகில் வலி, பிறப்புறுப்பில் இருந்து இளஞ்சிவப்பு வெளியேற்றம், இரத்தப்போக்கு மாறும் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்குகிறார்கள். கர்ப்பத்தின் கூடுதல் அறிகுறிகள், சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் போன்றவை மறைந்துவிடும். அத்தகைய அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எடை அதிகரிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:
- ஒரு நாளைக்கு 6 முறை வரை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள்.
- கொட்டைகள், திராட்சைகள், சீஸ், பட்டாசுகள், உலர்ந்த பழங்கள், தயிர் - எப்போதும் கையில் லேசான தின்பண்டங்கள் வேண்டும்.
- மசித்த உருளைக்கிழங்கு, ஆம்லெட், கஞ்சி ஆகியவற்றில் பால் சேர்க்கவும்.
- உணவில் கூடுதல் தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள் - வெண்ணெய், சீஸ், புளிப்பு கிரீம்.
விலகல்களின் விளைவுகள்
போதுமான அல்லது அதிகப்படியான லாபம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நிலைமைகள் கடுமையான நோயியல் செயல்முறைகளை ஏற்படுத்தும்.
- கருவின் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையின் குறைபாடுகள்;
- கருவின் கருப்பையக தொற்று;
- தன்னிச்சையான;
- fetoplacental பற்றாக்குறை;
- முன்கூட்டிய பிறப்பு;
- கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பைலோனெப்ரிடிஸ் மற்றும் நீரிழிவு நோய்;
- கனமான ;
- தாமதமான கரு வளர்ச்சி;
- மேக்ரோசோமியா (பெரிய கரு).
அடிவளர்ச்சி குறைவான பொதுவானது மற்றும் குறைவாகவே ஆய்வு செய்யப்படுகிறது, ஆனால் பிற்காலத்தில் பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு மனநல கோளாறுகள் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா அதிக ஆபத்து உள்ளது என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் உள்ளன. இது மூளை உருவாக்கத்தின் போது நரம்பு செல்களின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம்.
போதிய எடை அதிகரிப்பின் பிற சாத்தியமான விளைவுகள்:
- முன்கூட்டிய பிறப்பு;
- குறைந்த கரு எடை;
- புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு கூடுதல் மருத்துவ பராமரிப்பு தேவை, ஒரு மருத்துவமனை அமைப்பில் அவருக்குப் பாலூட்டுதல்.
கர்ப்ப மேலாண்மை அம்சங்கள்
போதிய எடை அதிகரிப்பு கொண்ட நோயாளிகளுக்கு மிகவும் கவனமாக மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது. இதில் அடங்கும்:
- கருச்சிதைவைத் தடுக்க 16 வது வாரத்திற்கு முன் மைக்ரோனைஸ்டு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பயன்பாடு.
- உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சை (மெக்னீசியம் சல்பேட், கால்சியம் எதிரிகள், முதலியன).
- ஃபெட்டோபிளாசென்டல் பற்றாக்குறையின் சிகிச்சை.
- இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணித்தல், மற்றும் 24 வாரங்களில் - ஒரு குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (உடல் பருமனுக்கு).
- அறிகுறியற்ற பைலோனெப்ரிடிஸ் கண்டறிய சிறுநீர் பரிசோதனை.
- பருமனான நோயாளிகளில், பிரசவம் 38 வாரங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு சாதாரண எடையை மீண்டும் பெற முடியுமா என்பது குறித்து பல பெண்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். கூடுதலாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் ஒரே நேரத்தில் மற்றொரு பிரச்சனையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறாள்: அவளுடைய குழந்தை தனது வயிற்றில் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறதா?
உடலில் உணவு உட்கொள்வதற்கும் பல்வேறு தேவைகளுக்கான செலவினங்களுக்கும் இடையில் சமநிலையை பராமரிப்பது, முதன்மையாக வளரும் கருவின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது, கர்ப்பத்தின் முழு காலகட்டத்திலும் மிக முக்கியமான பணிகளில் ஒன்றாகும். எனவே, ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது விதிமுறைகளைப் பற்றி ஒரு யோசனை மற்றும் உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.
எடை அதிகரிப்பதற்கான விதிமுறைகள்
ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் 9 மாத காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு பல காரணிகளைப் பொறுத்தது: கர்ப்பத்திற்கு முன் பெண்ணின் உடல் எடை (அதிக மெலிந்த பெண்களை விட சற்று குறைவாகப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது), வளர்சிதை மாற்ற பண்புகள், இருப்பு அல்லது இல்லாமை மற்றும் பிற காரணங்கள்.
தகவல்குழந்தை பிறப்பதற்கு முன், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் பொதுவாக 7 முதல் 16 கிலோ வரை பெறுகிறார் - உடல் எடையில் இத்தகைய அதிகரிப்பு சாதாரண வரம்பிற்குள் உள்ளது. எடை அதிகரிப்பு 20-22 கிலோவை எட்டும்.
உடல் நிறை குறியீட்டெண்
தனிப்பட்ட எடை அதிகரிப்பு விகிதங்களைக் கணக்கிடும்போது, உங்களுடையதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் உடல் நிறை குறியீட்டெண், உடல் எடையை உயரத்தால் சதுர மீட்டரில் வகுக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதைத் தீர்மானிக்க. உதாரணமாக, கர்ப்பத்திற்கு முன் ஒரு பெண்ணின் எடை 58 கிலோவாகவும், அவளது உயரம் 165 செமீ (அதாவது 1.65 மீ) ஆகவும் இருந்தால், உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) = 58 / (1.65 x 1.65) = 21.3 .
முக்கியமானஒரு சாதாரண உடல் நிறை குறியீட்டெண் 19.8 மற்றும் 26 க்கு இடையில் உள்ளது. குறைந்த எண்ணிக்கை எடை அல்லது சோர்வைக் குறிக்கிறது, அதிகமானது உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்கள் அல்லது உடல் பருமன் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
கர்ப்பத்திற்கு முன் உடல் நிறை குறியீட்டின் மதிப்பைப் பொறுத்து, கணக்கிடப்படுகிறது எடை அதிகரிப்பு விதிமுறைகள்வாரம் வாரியாக:
- இல் (-) ஒரு பெண் வழக்கமாக ஒரு மாதத்திற்கு 0.5 கிலோவுக்கு மேல் பெறுவதில்லை மற்றும் குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் சுமார் 2 கிலோ பெறுகிறார்;
- ஆரம்ப எடையுடன் ஒப்பிடும்போது (-) அவளது உடல் எடை 6-7 கிலோ அதிகரிக்கிறது;
- இல் (-) உடல் எடை அதிகரிப்பு விகிதம் குறைகிறது, மேலும் கர்ப்பம் முழுவதும், அதிக பிஎம்ஐ உள்ள பெண்கள் பொதுவாக 7 முதல் 12 கிலோ வரை, சராசரி பிஎம்ஐ - 12 முதல் 14 கிலோ வரை, குறைந்த குறியீட்டுடன் - 14 முதல் 17 கிலோ
விலகல்களுக்கான காரணங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில், மிகக் குறைந்த எடை அதிகரிப்பு இருக்கலாம், இது ஊட்டச்சத்துக்களை போதுமான அளவு உட்கொள்ளாதது, வலுவான, சில நோய்கள் அல்லது தாக்கங்கள் அல்லது மிகவும் தீவிரமான எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் நோயியல் எடை அதிகரிப்பு பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் ஏற்படலாம்:
- உணவின் அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளல்: பேக்கரி மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள், கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் பிற பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு;
- ஹைப்போ தைராய்டிசம், இதில் போதிய ஹார்மோன் உற்பத்தியின் விளைவாக வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது;
- பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு காரணமாக உடலில் திரவம் வைத்திருத்தல், இது உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
எடை அதிகரிப்பை இயல்பாக்குதல்
கர்ப்ப காலத்தில் மிக விரைவான எடை அதிகரிப்பை நீங்கள் கவனித்தால், இந்த குறிகாட்டியை இயல்பாக்குவதற்கு உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:
- கருவின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் ஒரு சீரான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, ஆனால் அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது.
- அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க ஒரு விரிவான மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டு சிகிச்சை முறையை தேர்வு செய்யவும். பரிந்துரைக்கப்படலாம்: பொது மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் அளவை தீர்மானிக்க; மற்றும் பிற உறுப்புகள்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு ஆட்சிக்கு இணங்குதல்: புதிய காற்றில் வழக்கமான நடைப்பயிற்சி, சாத்தியமான வீட்டு வேலைகளைச் செய்தல்.
ஆபத்துகள்
ஆபத்தானதுகர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் மற்றும் அவரது குழந்தை இருவருக்கும் ஆபத்தானது.
இந்த காரணியின் எதிர்மறை விளைவு பின்வருமாறு:
- ஊட்டச்சத்தில் மிதமான கொள்கையை கடைபிடிக்கவும்;
- போதுமான முன்னணி;
- அடையாளம் காணப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை (தைராய்டு செயல்பாடு, சிறுநீரக செயல்பாடு, முதலியன) உடனடியாக சரிசெய்தல்.
முடிவுரை
ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது எடை அதிகரிப்பதை சாதாரணமாக பராமரிப்பது மிகவும் கடினம் அல்ல, வழக்கமான உணவுகளை ஒழுங்கமைக்கவும், உணவில் இனிப்புகளின் அளவைக் குறைக்கவும், தேவையான பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தவும் மற்றும் சாத்தியமான ஆபத்தான அறிகுறிகளுக்கு சரியான நேரத்தில் கவனம் செலுத்தவும். அதிக எடை அதிகரிப்பு எதிர்கால தாய்க்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைக்கும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே கர்ப்பத்தின் முதல் நாட்களிலிருந்தே வருங்கால குடும்ப உறுப்பினரின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.
