மனித தோல் சுகாதாரம் பற்றிய செய்தி. தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகள். தோல் நோய்க்கான காரணங்கள். தோல் நோய்கள்

நமது உடலின் செல்கள் திரவ சூழலில் வாழ்கின்றன. இரத்தம், நிணநீர் மற்றும் திசு திரவம் மூலம், அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன மற்றும் அவற்றில் சிதைவு தயாரிப்புகளை வெளியிடுகின்றன. முழு உயிரினமும் காற்றால் சூழப்பட்ட ஒரு வாயு சூழலில் உள்ளது. தோல் என்பது உள் சூழலை வெளிப்புறத்திலிருந்து பிரிக்கும் உறுப்பு, அதன் நிலைத்தன்மையை நம்பத்தகுந்த முறையில் பாதுகாக்கிறது.

பாடம் 1. தலைப்பில் பாடங்களை நடத்துவதற்கான வழிமுறை பரிந்துரைகள்: "கட்டமைப்பு, செயல்பாடுகள் மற்றும் தோலின் சுகாதாரம்"

இந்த தலைப்பில் உள்ள பொருள், சுற்றுச்சூழலுடன் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் வெளிப்புற தடையாக செயல்படும் ஒரு ஊடாடும் உறுப்பாக தோலின் மகத்தான முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.

"தோல்" என்ற கருத்தின் உள்ளடக்கத்தை கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​ஆசிரியர் நமது உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு என தோலின் பண்புகளை தொட வேண்டும், அதன் முக்கிய செயல்பாடுகள் அதன் அமைப்புடன் தொடர்புடையவை. "தோல், ஆடை மற்றும் காலணி சுகாதாரம்" மற்றும் "உடலை கடினப்படுத்துதல்" போன்ற சுகாதாரமான கருத்துக்கள் குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

தலைப்பை 4-5 பாடங்களில் படிக்கலாம். முதல் பாடம் தோலின் பொருள், அதன் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இரண்டாவது கட்டத்தில், தோலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்றைப் படிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - நிலையான உடல் வெப்பநிலையை பராமரித்தல். மூன்றாவது நிலை, தோல் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்கள் (முடி மற்றும் நகங்கள்), ஆடை மற்றும் காலணிகளின் சுகாதாரம் பற்றிய பொருளை ஒருங்கிணைப்பதாகும். நான்காவது பாடம் உடலை கடினப்படுத்துவது பற்றிய படிப்பிற்கு அர்ப்பணிக்கப்படலாம். பாடம் 5 இல், தோல் நோய்கள் மற்றும் அவற்றைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளைக் கருத்தில் கொள்வது நல்லது.

தலைப்புப் பொருளைப் படிக்கும் போது, ​​கல்விப் பணிகளுடன், மாணவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் கல்வியின் சிக்கல்கள் தீர்க்கப்படுகின்றன. உலகின் ஒருங்கிணைந்த படத்தைப் பெறுவதற்காக, ஒரு தர்க்கரீதியான வரிசையில் சிக்கல்களைப் படிப்பதன் மூலம் இது எளிதாக்கப்படுகிறது.

தலைப்பைப் படிக்கும் போது தோல் அமைப்பு, சுவர் அட்டவணைகள், கல்வித் திரைப்படங்கள் மற்றும் அட்லஸ்கள் ஆகியவற்றின் நுண்ணிய தயாரிப்புகள் காட்சி உதவிகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சோதனைகள் மற்றும் அவதானிப்புகளை நிரூபிக்க, ஒரு பூதக்கண்ணாடி, ஒரு நுண்ணோக்கி, ஒரு வெப்ப சீராக்கி மற்றும் ஒரு சமிக்ஞை விளக்கு கொண்ட மின்சார இரும்பு மற்றும் வெவ்வேறு வெப்பநிலைகளின் நீர் ஜாடிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த தலைப்பைப் படிப்பது வளர்சிதை மாற்றம், ஹோமியோஸ்டாஸிஸ், நியூரோஹுமரல் ஒழுங்குமுறை பற்றிய கருத்துகளின் வளர்ச்சிக்கும், அத்துடன் மிக முக்கியமான சுகாதார அறிவு, திறன்கள் மற்றும் திறன்களைப் பெறுவதற்கும் முக்கியமானது. அதன் சிறப்பியல்பு பண்புகளை அடையாளம் காண மாணவர்களின் சொந்த தோலின் அவதானிப்புகளை ஒழுங்கமைத்து நடத்துவது அவசியம்.

உறுப்புகளின் அமைப்பு மற்றும் அவை செய்யும் செயல்பாடுகளுக்கு இடையிலான உறவின் கருத்துகளை தலைப்பு தொடர்ந்து தெளிவுபடுத்துகிறது.

I. அறிவாற்றல் ஆர்வத்தின் வளர்ச்சி.

1. "தவளை இளவரசி" என்ற ரஷ்ய நாட்டுப்புறக் கதையில், வசிலிசா தி வைஸ் மனித உருவத்தை எடுப்பதற்காக தனது தவளை தோலை உதிர்த்தார். அவள் ஒரே இரவில் ரொட்டி சுட்டு, ஒரு கம்பளத்தை நெய்யும் போது, ​​விருந்தில் இருந்தவர்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது, தவளை தோல் ஒரு தனிமையான இடத்தில் உள்ளது, அதே நேரத்தில் முழு உயிர்ச்சக்தியை பராமரிக்கிறது. அவரது கணவர் இந்த மாறுவேடங்களுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கிறார் - அவர் தோலை அடுப்பில் எரிக்கிறார். இது வாசிலிசாவை இறந்தவர்களின் ராஜ்யத்திற்கு கோஷ்செய் தி இம்மார்டலுக்குச் செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில் இந்த சூழ்நிலையை முன்வைத்து, வாசிலிசா, ஒரு தவளை வடிவத்தில், வாழ்க்கைக்கு பொருந்தாத ஒரு வெப்ப எரிப்பைப் பெறுகிறது என்று நாம் கூறலாம். ஆனால் ஒரு விசித்திரக் கதையில், எல்லாம் நன்றாக முடிகிறது. இவான் தனது மனைவியை கோஷ்சீவின் சிறையிலிருந்து காப்பாற்றுகிறார், அதாவது, அவர் அவளை உயிர்ப்பிக்கிறார். மரணத்தைத் தழுவிய வாசிலிசாவின் விடுதலை வெற்றிகரமாக முடிவடைகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, நிஜ வாழ்க்கையில், மனித தோலின் பெரிய பகுதிகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கு எதிரான போராட்டம் பெரும்பாலும் உடலின் மரணத்தில் முடிவடைகிறது.

2. தோல் என்பது வெளிப்புற ஊடாடும் உறுப்பு, இது நமது உடலைப் பாதுகாக்கும் பழமையான உறுப்பு. தோலின் ஒருமைப்பாடு சேதமடைந்தால், நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் உடலில் நுழைகின்றன. உடலின் மேற்பரப்பில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை பாதிக்கும் தீக்காயங்கள் ஆபத்தானவை. அவை சேதமடைந்த திசுக்களின் சிதைவு தயாரிப்புகளால் உடலின் வலிமிகுந்த அதிர்ச்சி மற்றும் விஷம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளன. இப்போது, ​​வாசிலிசாவைப் போல, ஒரு சிக்கலான சூழ்நிலையில் புதிய தோலைப் போடுவது சாத்தியமாக இருந்தால், எரிக்க சிகிச்சையின் பல சிக்கல்கள் தீர்க்கப்படும். இதற்கிடையில், இந்த நிலைமை இனி ஒரு கற்பனை அல்ல.

3. 17 ஆம் நூற்றாண்டின் மத்தியில். பணக்கார இத்தாலிய நகரங்கள் ஆடம்பரமான கொண்டாட்டங்களை ஏற்பாடு செய்ய விரும்பின. பிரபுக்கள் ஒருவரையொருவர் நுட்பமாகவும் ஆடம்பரமாகவும் விஞ்ச முயன்றனர். 1646 ஆம் ஆண்டில், மிலனில் ஒரு பண்டிகை ஊர்வலம் நடந்தது, "தங்க பையன்" தலைமையில் - "பொற்காலத்தின்" உருவகம். குழந்தையின் உடலில் தங்கப் பெயின்ட் பூசப்பட்டிருந்தது. விடுமுறை வெற்றிகரமாக இருந்தது. ஊர்வலத்திற்குப் பிறகு சிறுவன் மறந்துவிட்டான். அவர் இரவு முழுவதும் குளிர்ந்த கோட்டையில் கழித்தார் மற்றும் மிகவும் குளிராக இருந்தார். உடலை மூடிய தங்க வண்ணப்பூச்சு தோலில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் கூர்மையான விரிவாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது, இதன் விளைவாக அவர் அதிக வெப்பத்தை இழந்தார், அவரது உடல் வெப்பநிலை கடுமையாகக் குறைந்தது, சிறுவன் நோய்வாய்ப்பட்டு விரைவில் இறந்தான்.

குழந்தையின் மரணத்திற்கான காரணத்தை அவர்களால் நீண்ட காலமாக விளக்க முடியவில்லை. தங்க வண்ணப்பூச்சு தோலின் வியர்வை மற்றும் சுவாசத்தை சீர்குலைக்கும் என்று கருதப்பட்டது. மிகவும் பின்னர், 19 ஆம் நூற்றாண்டில், வார்னிஷ் மூடப்பட்ட இரண்டு ஆண்கள் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு சோதனை காரணம் உடலின் வெப்ப ஒழுங்குமுறையை மீறுவதாகக் காட்டியது.

4. மனித தோலின் உயிருள்ள துண்டுகளை உடலுக்கு வெளியே பாதுகாப்பதற்கான முதல் முயற்சிகள் 19 ஆம் நூற்றாண்டில் மீண்டும் மேற்கொள்ளப்பட்டன. தன்னார்வ நன்கொடையாளர்களிடமிருந்து எடுக்கப்பட்ட, அவை உப்புகள், இரத்த பிளாஸ்மா மற்றும் குளுக்கோஸ் கொண்ட ஊட்டச்சத்து திரவத்தில் வைக்கப்பட்டன. அத்தகைய சூழலில், தோல் துண்டுகள் சிறிது நேரம் சாத்தியமானதாக இருந்தன மற்றும் அவற்றின் அசல் இடத்திற்கு இடமாற்றம் செய்த பிறகு வேரூன்றின. ஆனால் இந்த முறை பெரிய காயம் மேற்பரப்புகளை மூடுவதற்கு ஏற்றதாக இல்லை.

நவீன உயிரியலின் முன்னேற்றங்கள் உடலுக்கு வெளியே வாழும் உயிரினங்களின் பல்வேறு வகையான உயிரணுக்களை வளர்ப்பதை (வளர) சாத்தியமாக்குகிறது. ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், தோல் உருவாகும் செல்களை சரியாகக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். இந்த ஊடாடும் உறுப்பு செல்களின் பல அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளது. உருவகமாக, தோலை ஒரு வீட்டிற்கு ஒப்பிடலாம், அதன் அடித்தளங்கள் தோலின் ஆழமான பகுதியை உருவாக்குகின்றன - தோல். அங்கு, பல்வேறு தகவல்தொடர்புகளின் (இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு முடிவுகளின்) பின்னிப்பிணைப்புகளில், செல்கள் வாழ்கின்றன - ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள். அவை கொலாஜ் புரதத்தை சுரக்கின்றன, இது கடல் கயிறுகளைப் போன்ற கொலாஜன் இழைகளை உருவாக்குகிறது. அதன் கட்டமைப்பில், இந்த அமைப்பு வலுவூட்டப்பட்ட கான்கிரீட்டை ஒத்திருக்கிறது. அதில், ஒரு திடமான உலோக சட்டகம் (கொலாஜன் இழைகள்) சிமெண்ட் (இழைகளை இணைக்கும் புரதங்கள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள்) நிரப்பப்பட்டிருக்கும். அவை இணைந்து இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குகின்றன - தோலின் மேல் அடுக்குகளின் செல்லுலார் சுவர்கள் - மேல்தோல் - அதில் மட்டுமே பழைய செல்கள் மேலே அமைந்துள்ளன, மேலும் புதியவை எல்லையில் உருவாகின்றன தோல் மற்றும் மேல்தோல். இங்கே கெரட்டின் குறுக்கு-இணைக்கப்பட்ட ஸ்டெம் செல்கள் உள்ளன, அவை தொடர்ந்து பிரிக்கப்படுகின்றன. அவை படிப்படியாக தோலின் மேற்பரப்பை நோக்கி தள்ளப்படுகின்றன. அவை சருமத்துடனான தொடர்பை இழந்தவுடன், இந்த செல்கள் பிரிக்கும் திறனை இழந்து, அதற்கு பதிலாக முடி, இறகுகள், கொம்புகள் மற்றும் குளம்புகளின் முக்கிய புரதமான கெரட்டின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன.

எபிடெர்மல் செல்கள் படிப்படியாக அவற்றின் வடிவத்தை மாற்றி, தட்டையானது. பின்னர் அவை கெரடினைஸ் செய்யப்பட்ட இறந்த செதில்களாக மாறும். மேற்பரப்பில் ஒருமுறை, அவை உடலில் இருந்து பிரிந்து, மற்ற செல்களுக்கு வழிவகுக்கின்றன.

மேலே இருந்து, மனித உடலுக்கு வெளியே தோல் வளர, சிறப்பு செல்கள் தேவை என்பது தெளிவாகிறது - ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள் மற்றும் கெரடினோசைட்டுகள்.

சாகுபடிக்கு, 1 செமீ நன்கொடையாளர் தோல் மட்டுமே எடுக்கப்படுகிறது, மேலும் அனைத்து கெரடினோசைட்டுகளும் அதிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுகின்றன. சில நாட்களுக்குப் பிறகு (உடலுக்கு வெளியே வளரும்), இந்த செல்கள் சுமார் 1 மீ 2 பரப்பளவை ஆக்கிரமிக்கும். பின்னர் நீங்கள் வளர்ந்த கெரடினோசைட்டுகளை பிளாஸ்டிக் குழாய்களில் தொகுக்கலாம், அவற்றை திரவ நைட்ரஜனில் உறைய வைத்து, தோல் செல்களை உருவாக்கலாம். இது விரைவில் செல்களை மட்டுமல்ல, உடலுக்கு வெளியே வளரும் தோல் துண்டுகளையும் உறைய வைக்கும் (விட்ரோவில், விஞ்ஞானிகள் சொல்வது போல்). அத்தகைய உறைந்த எபிட்டிலியம் சில மணிநேரங்களில் நாட்டின் எந்த இடத்திற்கும் விமானத்தில் கொண்டு செல்வது கடினம் அல்ல. நீங்கள் வேறு வழியில் செல்லலாம் - அவசரகால நிறுவனங்கள், பெரிய கிளினிக்குகள் மற்றும் எரிப்பு மையங்களில் சிறிய ஆய்வகங்களை உருவாக்குதல், அவை மாற்று சிகிச்சைக்கான தோல் பொருட்களை தொடர்ந்து வளர்ப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதன் தேவை எப்போதும் இருக்கும். உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, தீக்காயங்கள் அனைத்து வகையான காயங்களிலும் மூன்றாவது இடத்தில் உள்ளன. எனவே, காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு புதிய சகாப்தம் தொடங்குகிறது - திசு பொறியியலின் சகாப்தம். பிறக்கும்போது மனிதனின் தோல் செல்களின் மாதிரிகள் சிறப்பு வங்கிகளில் சேமிக்கப்படும் காலம் வெகு தொலைவில் இல்லை.

II. தோலின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகள் பற்றிய உரையாடல்.

முதலாவதாக, ஊடாடும் திசுக்கள், தோலின் பொருள் மற்றும் பண்புகள் பற்றிய விஷயங்களை மாணவர்கள் நினைவுகூருகிறார்கள், பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கிறார்கள்: என்ன திசுக்கள் தோலை உருவாக்குகின்றன? உடலின் எந்தப் பகுதி தோல்? தோல் என்றால் என்ன? தோல் என்ன செயல்பாடுகளை செய்கிறது?

இதற்குப் பிறகு, அவர்கள் தோல் செயல்பாடுகளுக்கும் அதன் அமைப்புக்கும் இடையிலான தொடர்பைப் படிக்கிறார்கள். பகுத்தறிவு பின்வருமாறு இருக்கலாம்: "பரிணாம வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில், விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்களில் உள்ளிழுக்கும் திசுக்கள் உருவாக்கப்பட்டன - தோல்.இது மாறிவரும் சூழலை நேரடியாகக் கட்டுப்படுத்துகிறது, எனவே அதன் செயல்பாடுகள் வேறுபட்டவை.

சிக்கலான கேள்விகள் எழுகின்றன: சுற்றுச்சூழலுடன் உடலை இணைப்பதில் தோல் என்ன பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் செயல்பாட்டில் அதன் கட்டமைப்பின் சார்பு என்ன?

இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க, சருமத்தின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை நன்கு அறிந்திருப்பது அவசியம்: பாதுகாப்பு, தெர்மோர்குலேட்டரி, வெளியேற்றம், ஏற்பி மற்றும் ஓரளவு சுவாசம்.

பின்னர் நீங்கள் கேள்விக்கு பதிலளிக்க வேண்டும்: இந்த அல்லது அந்த செயல்பாடுகள் என்ன கட்டமைப்பு அமைப்புகளுடன் தொடர்புடையவை?இதைச் செய்ய, மாணவர்கள் தோலின் நுண் கட்டமைப்பு, அதன் இரத்த வழங்கல், அதில் அமைந்துள்ள ஏற்பிகளைப் பற்றிய புரிதலைப் பெற வேண்டும், சுற்றுச்சூழலுடன் உடலின் ஒற்றுமையை உறுதி செய்வதில் அவற்றின் பங்கு.

"தோல்" என்ற தலைப்பில் சோதனை பணி

கேள்விகளுக்கு அடுத்ததாக (A முதல் F வரையிலான பெரிய எழுத்துக்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது) பதில் விருப்பங்கள் உள்ளன (1 முதல் 12 வரை). மாணவர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பதிலை குறுக்கு அல்லது டிக் மூலம் பதில் அட்டையின் தொடர்புடைய நெடுவரிசையில் குறிப்பிடுகிறார்.

"தோல்" என்ற தலைப்பில் பதில் அட்டை

III. ஆய்வக வேலை.

மாணவர்கள் தங்கள் கையின் தோலை பூதக்கண்ணாடி மூலம் பரிசோதிக்கிறார்கள். பூதக்கண்ணாடியின் கீழ் தெரியும் வைரங்களும் முக்கோணங்களும் பிரகாசிக்கின்றன. கேள்வி விருப்பமின்றி எழுகிறது - ஏன்?

தேவைப்பட்டால், ஆசிரியர் இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறார்: “செபாசியஸ் சுரப்பிகள் மயிர்க்கால்களில் சுரக்கும். துளைகள் மூலம் அது மேற்பரப்பு அடையும் மற்றும் தோல் உயவூட்டு, அது மீள் செய்யும்.

கையின் உள்ளங்கையில் பல வியர்வை சுரப்பிகள் உள்ளன. அவற்றின் குழாய்களின் வெளியேறும் பகுதிகள் கவனிக்கத்தக்க புள்ளிகளாகத் தெரியும்.

அடுத்து, நுண்ணோக்கியைப் பயன்படுத்தி தோலின் உள் கட்டமைப்பின் அம்சங்களை மாணவர்கள் ஆய்வு செய்கிறார்கள். தோலின் அடுக்குகள் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன; வெப்ப பரிமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் சாதனங்கள்; நிறைய சுரப்பிகள், இரத்த நாளங்கள்; வாங்கிகள் (வலி, தொட்டுணரக்கூடிய, குளிர் மற்றும் வெப்பம்), அவர்கள் மீது போதுமான சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் செல்வாக்கின் வழிமுறை.

அனுபவம்: தோல் ஏற்பிகளின் வெப்பநிலை தழுவல் கண்காணிப்பு.

தழுவல் என்பது ஒரு தூண்டுதலுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாட்டின் போது உணர்ச்சி உறுப்புகளின் உற்சாகத்தை குறைக்கும் திறன் ஆகும். குளிர் மற்றும் வெப்ப உணர்வின் உதாரணத்தால் தழுவல் இருப்பதைக் காணலாம். வெப்பத்தைத் தழுவியதன் விளைவாக, குளிர் மிகவும் கூர்மையாக உணரப்படுகிறது, மற்றும் நேர்மாறாகவும்

வெப்பநிலை தழுவலை நிரூபிக்க, + 10 ° C, + 25 ° C, + 40 ° C வெப்பநிலையுடன் தண்ணீர் மூன்று பாத்திரங்களில் ஊற்றப்படுகிறது. வலது கை முதல் பாத்திரத்திலும், இடது கை மூன்றாவது பாத்திரத்திலும் வைக்கப்பட்டுள்ளது. பின்னர் இரண்டு கைகளையும் 25 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையுடன் நடுத்தர பாத்திரத்திற்கு மாற்றவும். வலது கையில், சராசரி வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படும் போது, ​​சூடான உணர்வு எழுகிறது, அதே நேரத்தில் இடது கை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.

முடிவுகளை விளக்கி ஒரு முடிவுக்கு வரவும்.

IV. தோலின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டின் வயது தொடர்பான அம்சங்கள்.

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் தோலின் முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்று, அவர்களின் தோலின் மேற்பரப்பு பெரியவர்களை விட ஒப்பீட்டளவில் பெரியது (உதாரணமாக, 1 வயது குழந்தைக்கு 1 கிலோ உடல் எடையில் 528 செமீ 2, 10-ல் உள்ளது. வயது பள்ளி குழந்தைகள் - 428 செமீ 2, 15 வயது இளைஞனில் - 378 செமீ 2 மற்றும் பெரியவர்களில் - 221 செமீ2). இதன் விளைவாக, குழந்தையின் உடலில் அதிக வெப்ப பரிமாற்றம் உள்ளது. வயதுவந்த வகைக்கு ஏற்ப தோல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவது 9 வயதிற்குள் மட்டுமே நிறுவப்படுகிறது.

3 முதல் 8 வயது வரை தோலடி திசு கிட்டத்தட்ட அதிகரிக்காது, பின்னர் 9 வயதிலிருந்து அது வேகமாக வளரத் தொடங்குகிறது, குழந்தையின் பாலினத்தால் தீர்மானிக்கப்படும் இடங்களில் முடிந்தவரை டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது.

குழந்தைகளில் உடல் மேற்பரப்பில் ஒரு யூனிட் வியர்வை சுரப்பிகளின் எண்ணிக்கை பெரியவர்களை விட 10 மடங்கு அதிகம். அவர்களின் வளர்ச்சி பெரும்பாலும் 7 வயதிற்குள் நிறைவடைகிறது. 13-14 வயதிலிருந்து, அபோக்ரைன் வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாடு தொடங்குகிறது, இதன் சுரப்பு ஒரு கடுமையான வாசனையைக் கொண்டுள்ளது. இது இளம் பருவத்தினரின் தோல் சுகாதாரத்தில் சிறப்பு கோரிக்கைகளை வைக்கிறது.

செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் சுரப்பு செயல்பாடும் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது. குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே அவர்களின் செயல்பாடு உயர் மட்டத்தை அடைகிறது. அவர்கள் பிறப்பு கால்வாய் வழியாக குழந்தையின் பத்தியை எளிதாக்கும் ஒரு "மசகு எண்ணெய்" உருவாக்குகிறார்கள். ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு, செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் சுரப்பு குறைந்து, இளமை பருவத்தின் காலை நேரத்தில் அதன் தீவிரம் மீண்டும் நிகழ்கிறது. செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் அதிகரித்த சுரப்பு பெரும்பாலும் இளம் செபோரியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது 20-22 ஆண்டுகளில் மறைந்துவிடும்.

V. உடலை கடினப்படுத்துதல்.

கடினப்படுத்துதல் என்பது சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு உடலின் ஒரு முறையான தழுவலாக கருதப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், வாஸ்குலர் ரிஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் தெர்மோர்குலேஷன் வழிமுறைகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, உடல் குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​இரத்த நாளங்கள் குறுகி, உள் உறுப்புகளுக்கு இரத்தம் பாய்கிறது, மற்றும் தோல் வெளிர் நிறமாக மாறும். அதே நேரத்தில், இதய சுருக்கங்கள் அடிக்கடி மற்றும் தீவிரமடைகின்றன, இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது, மற்றும் குளிர் (தன்னிச்சையான தசை சுருக்கங்கள்) தோன்றும். இவை அனைத்தும் வெப்ப உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. அதே நேரத்தில், உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது. பின்னர் தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறும் மற்றும் உடல் முழுவதும் வெப்ப உணர்வு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் வெப்ப உற்பத்தி உடலில் இருந்து வெப்ப இழப்பை மீறுகிறது.

அடுத்து, கடினப்படுத்துதலின் கொள்கைகள் விளக்கப்பட்டுள்ளன: படிப்படியான தன்மை, முறைமை, தொடர்ச்சி (தாவர வாஸ்குலர் அனிச்சை விரைவாக மங்கிவிடும், இடைவெளிக்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்), தனித்துவம் மற்றும் சிக்கலானது.

VI. தோல் சுகாதாரம்.

1. பின்வரும் சுகாதாரத் தேவைகளை விளக்குமாறு மாணவர்களிடம் ஆசிரியர் கேட்கிறார்:

a) தோல் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்;

b) காயத்திற்கு அருகில் தோல் அயோடின் மூலம் கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட வேண்டும்;

c) அதிகப்படியான வியர்வை தோலில் இருந்து அகற்றப்பட வேண்டும்;

ஈ) ஒவ்வொரு வாரமும் உள்ளாடைகளை மாற்ற வேண்டும், தேவைப்பட்டால், அடிக்கடி;

இ) காலணிகளை வாங்கும் போது, ​​அவற்றின் சுகாதாரத் தேவைகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்;

f) முடி மற்றும் நகங்களை சரியாக பராமரிப்பது அவசியம்;

g) ஃபேஷன் எப்போதும் சுகாதாரத் தேவைகளைப் பின்பற்றுகிறதா?

2. சுத்தமான மனித தோலில் 10 நிமிடங்களில் இது சோதனை ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 85% நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்கள் இறக்கின்றன, ஆனால் அழுக்கு பாக்டீரியாவில் 5% மட்டுமே.

விளக்க:

அ) பாக்டீரியாவின் இறப்புக்கான காரணம் என்ன?

b) இந்த உண்மையிலிருந்து என்ன சுகாதாரமான முடிவு வருகிறது?

சுகாதாரத் தேவைகளின் விளக்கம்

1-அ): ஆரோக்கியமான, சுத்தமான தோல் மட்டுமே அதன் செயல்பாடுகளை சாதாரணமாகச் செய்ய முடியும். சரியான தோல் பராமரிப்பு தோல் நோய்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது (நெகிழ்ச்சி குறைதல், சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகளின் உருவாக்கம், நிறம் மோசமடைதல்). அறை வெப்பநிலையில் உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும், ஏனெனில் சூடான நீர் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் குறைத்து அதை மந்தமாக்குகிறது, மேலும் குளிர்ந்த நீர் செபாசியஸ் சுரப்பி சுரப்புகளின் இயல்பான வெளியேற்றத்தை சீர்குலைக்கிறது, அவற்றின் வெளியேற்றக் குழாய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் முகப்பருவை உருவாக்குகிறது.

1-பி); தோலின் ஒருமைப்பாடு சேதமடைந்தால், பாக்டீரியா காயத்திற்குள் நுழைகிறது. ஆனால் நீங்கள் காயத்தை அயோடினுடன் கிருமி நீக்கம் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் உயிருள்ள தோல் செல்கள் - கெரடினோசைட்டுகள் - அயோடினுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை. எனவே, காயத்தின் விளிம்புகளை அயோடினுடன் மட்டுமே சிகிச்சை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1-c): இளமை மற்றும் இளமை பருவத்தில், வியர்வை அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலும், வியர்வை காலப்போக்கில் விரும்பத்தகாத வாசனையை உருவாக்குகிறது. எனவே, உங்கள் வாராந்திர குளியல் வரை இந்த நடைமுறையை தாமதப்படுத்தாமல், உங்கள் அக்குள்களை சோப்புடன் அடிக்கடி கழுவுவது அவசியம்.

கால்களை ஒழுங்கற்ற கழுவுதல், காலுறைகள் மற்றும் காலுறைகளின் அரிதான மாற்றங்கள் கால்களின் வியர்வை மற்றும் வலுவான விரும்பத்தகாத வாசனையின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. நிலையான ஈரப்பதம் மற்றும் எரிச்சலுடன், மேல்தோல் பின்னர் தளர்கிறது மற்றும் சேதமடையலாம், சிராய்ப்புகள் மற்றும் விரிசல்கள் தோன்றும், இதன் மூலம் நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் சருமத்தில் ஊடுருவுகின்றன.

1-d): உள்ளாடைகள் ஆடையின் கீழ் காற்றை எளிதாக மாற்றும் வகையில் இருக்க வேண்டும். உடலுக்கு அருகில் உள்ள காற்றில் கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளது, செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களின் ஆவியாதல். உள்ளாடைகளின் நல்ல சுவாசம் மற்றும் ஹைக்ரோஸ்கோபிசிட்டி வாயு பரிமாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும் நீராவிகளை நீக்குகிறது மற்றும் நிலையான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது. பருத்தி உள்ளாடைகளை தவறாமல் மாற்றுவது தோல் சுவாசம் மற்றும் நல்ல தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

1-டி): காலணிகள் எப்போதும் உலர்ந்ததாகவும், சுத்தமாகவும், இறுக்கமாகவும் இருக்கக்கூடாது. குளிர்கால காலணிகள் சூடாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் கால்களை குளிர்விப்பது சளி ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கிறது. இறுக்கமான காலணிகள் பாதத்தை அழுத்தி, பாதத்தை சிதைத்து, தோலின் வியர்வையை அதிகரிக்கும். காலணிகளில் ரப்பர் உள்ளங்கால்கள் இருந்தால், அதில் ஃபீல்ட் பேடை வைத்து, அவை ஈரமாகாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

1வது): ஒரு நபரின் தோற்றம் பெரும்பாலும் முடியின் தரத்தைப் பொறுத்தது. ஆரோக்கியமான கூந்தல் மென்மையாகவும் நெகிழ்வாகவும் பிரகாசமாகவும் இருக்கும். உங்கள் தலைமுடியை பராமரிப்பதற்கான முக்கிய வழி அதை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். உலர்ந்த முடி 10 நாட்களுக்குப் பிறகு கழுவப்படுகிறது, மேலும் எண்ணெய் முடி வாரத்திற்கு ஒரு முறை கழுவப்படுகிறது, தேவைப்பட்டால் அடிக்கடி. ஆனால் அடிக்கடி முடி கழுவுதல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் முடி உலர்ந்ததாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும். உச்சந்தலையின் தாழ்வெப்பநிலை முடி வளர்ச்சியை மோசமாக பாதிக்கிறது: குளிர்ந்த காலநிலையில் வெறுங்கையுடன் நடக்கும்போது, ​​மேலோட்டமான இரத்த நாளங்கள் குறுகுகின்றன. மேலும் இது முடியின் ஊட்டச்சத்தை சீர்குலைக்கிறது.

நகங்கள் ஒழுங்கற்ற முறையில் வெட்டப்பட்டால், அவற்றின் கீழ் ஏராளமான நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் குவிகின்றன. எனவே, நகங்களை கவனமாக ஒழுங்கமைக்க வேண்டும், சுகாதார விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். விரல் நகங்களை அரை வட்டத்தில் வெட்ட வேண்டும், மேலும் கால் நகங்களை மூலைகளை வட்டமிடாமல் நேராக வெட்ட வேண்டும். இல்லையெனில், நகங்களின் விளிம்புகள் ஆணி படுக்கையில் வெட்டப்படலாம் மற்றும் அகற்றப்பட வேண்டும்.

1-ஜி): ஃபேஷன் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் பெரும்பாலும் சுகாதாரத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யாத ஆடை மற்றும் காலணிகளின் பாணிகளைக் கட்டளையிடுகின்றன. அவை எப்படியாவது மற்றவர்களிடமிருந்து தனித்து நிற்கவும் கவனத்தை ஈர்க்கவும் ஒரு வாய்ப்பை வழங்கினாலும். இவ்வாறு, உயர் ஹீல் ஷூக்கள் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் கால்விரல்களில் தங்கியிருக்கும் பாதத்தின் தவறான நிலை அதன் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆதரவின் பகுதியையும் உடலின் நிலைத்தன்மையையும் குறைக்கிறது. அத்தகைய காலணிகளில் உங்கள் கால்களைத் திருப்புவது மற்றும் தசைநார்கள் நீட்டுவது எளிது.

2-அ): அழுக்கு தோலின் பாக்டீரிசைடு பண்புகள் கூர்மையாக குறைக்கப்படுகின்றன, அவை சுத்தமான சருமத்தை விட கிட்டத்தட்ட 17 மடங்கு குறைவாக இருக்கும். சுத்தமான தோல் மட்டுமே ஒரு சிறப்பு பொருளை சுரக்கும் திறன் கொண்டது - "ஆண்டிபயாடிக்" (லைசோசைம்).

2-பி): தினமும் காலை மற்றும் மாலை சோப்பினால் கை, முகம், கழுத்து மற்றும் கால்களைக் கழுவ வேண்டும், பகலில் A - சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பின்பும், விலங்குகளுடன் பழகிய பிறகும். ஒவ்வொரு முறையும் கழுவிய பின், கைகளை உலர வைக்க வேண்டும், இல்லையெனில் தோலில் விரிசல் தோன்றும். நுண்ணுயிரிகள் அவற்றில் நுழைந்து விரிசல் சிவப்பு நிறமாக மாறும் - "பருக்கள்" என்று அழைக்கப்படுபவை உருவாகின்றன.

VII. தேடல் சிக்கலைத் தீர்ப்பது.

சரியான பதில்கள்: A - 5; பி - 6; IN 1; ஜி - 4; டி 7; இ - 2; எஃப் - 3.

VIII. பொருளை ஒருங்கிணைக்க, பின்வரும் திட்டமிடப்பட்ட வேலை முன்மொழியப்பட்டது.

கேள்வி 1.தோலின் செயல்பாடுகள் என்ன?

பதில்:அ) பாதுகாப்பு, உடலின் உள் சூழலின் நிலையான கலவையை பராமரித்தல்; b) பாதுகாப்பு, வெளியேற்றம், சுவாசம், தெர்மோர்குலேஷன், ஏற்பி; c) பாதுகாப்பு, ஏற்பி, சுரப்பு, ஊடாடுதல்; ஈ) பாதுகாப்பு, ஏற்பி, தெர்மோர்குலேஷன்.

கேள்வி 2.தோலின் அமைப்பு என்ன?

பதில்: a) தோல், தோல், ஏற்பிகள், செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள், முடி, நகங்கள்; b) தோல், தோல் தன்னை (வாங்கிகள், செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள், மயிர்க்கால்கள்), தோலடி கொழுப்பு திசு, முடி, நகங்கள்; ஈ) வெட்டு, தோலடி கொழுப்பு திசு, முடி, நகங்கள்.

கேள்வி 3.நமது முன்னோர்கள் பாலூட்டிகள் என்பதை என்ன தோல் அம்சங்கள் குறிப்பிடுகின்றன?

பதில்: a) முடி, நகங்கள், வாங்கிகள், b) வியர்வை மற்றும் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் இருப்பது; c) தோலில் உள்ள ஏற்பிகள்; ஈ) முடி மற்றும் நகங்கள்.

கேள்வி 4.எந்த திசு தோலை உருவாக்குகிறது மற்றும் தோலடி கொழுப்பு திசு எது?

பதில்: a) எபிடெலியல்; b) இணைக்கும்; c) இணைப்பு மற்றும் நரம்பு; ஈ) இணைப்பு மற்றும் எபிடெலியல்.

கேள்வி 5.எந்த திசு மேற்புறத்தை உருவாக்குகிறது?

பதில்: a) எபிடெலியல்; b) இணைக்கும்; c) எபிடெலியல் மற்றும் நரம்பு; ஈ) நரம்பு.

கேள்வி 6.சுத்தமான தோலில் நுண்ணுயிரிகள் ஏன் இறக்கின்றன?

பதில்: a) தோலால் சுரக்கும் ஒரு பொருள் தீங்கு விளைவிக்கும்; b) சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் காற்றில் ஆக்ஸிஜன் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும்; c) நுண்ணுயிரிகளுக்கு ஊட்டச்சத்து ஊடகம் இல்லை; ஈ) சுத்தமான தோலில் நுண்ணுயிரிகள் இருக்க முடியாது.

வேலைக்கான பதில்கள்: 1b; 2c; 3 கிராம்; 4b; 5a; 6a.

தாயை ஒருங்கிணைக்கும்போது, ​​சிக்கலான கேள்விகளையும் நீங்கள் முன்மொழியலாம்:

1. ஏன், செதில்களின் தொடர்ச்சியான மந்தமான போதிலும், தோல் மெலிந்து போவதில்லை அல்லது தேய்ந்து போவதில்லை?

2. குளிரில் உள்ள ஒருவர், மது போதையில், நிதானமான நபரை விட வேகமாக உறைந்து இறந்துவிடுகிறார், அவர் ஆரம்பத்தில் சூடாக உணர்ந்தாலும் ஏன் என்பதை விளக்குங்கள்?

3. ஒரு மனிதன் ஒரு போர்வையின் கீழ் படுத்து குளிர்ச்சியுடன் நடுங்குகிறான்: "குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது, அதை வேறு ஏதாவது கொண்டு மூடுங்கள்!" அவர்கள் அவரை மற்றொரு போர்வையால் மூடுகிறார்கள், ஆனால் அவர் சூடாக முடியாது. மனிதன் நோய்வாய்ப்பட்டான். அவர்கள் அவரது உடல் வெப்பநிலையை அளவிடுகிறார்கள் - 39.8 °. எப்படி? நோயாளிக்கு அதிக வெப்பநிலை உள்ளது, அவருக்கு காய்ச்சல் உள்ளது, ஆனால் அவர் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறார். இந்த முரண்பாட்டை எவ்வாறு விளக்குவது?

அத்தியாயம் 2. தோலின் செயல்பாடுகள். தோல் நோய்கள் மற்றும் அவற்றின் தடுப்பு

தோலின் செயல்பாடுகள். நமது உடலின் செல்கள் திரவ சூழலில் வாழ்கின்றன. இரத்தம், நிணநீர் மற்றும் திசு திரவம் மூலம், அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன மற்றும் அவற்றில் சிதைவு பொருட்களை வெளியிடுகின்றன. முழு உயிரினமும் காற்றால் சூழப்பட்ட ஒரு வாயு சூழலில் உள்ளது. தோல் என்பது உள் சூழலை வெளிப்புறத்திலிருந்து பிரிக்கும் உறுப்பு, அதன் நிலைத்தன்மையை நம்பத்தகுந்த முறையில் பாதுகாக்கிறது.

வெளிப்புறத்தில், தோல் ஒரு மெல்லிய அடுக்கில் உள்ளிழுக்கும் திசுக்களால் மூடப்பட்டிருக்கும் - மேல்தோல். இது மிகவும் சிறிய செல்கள் பல அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளது. மேல்தோல் தோலைத் தொடர்ந்து வருகிறது - தோல். இது முக்கியமாக இணைப்பு திசு ஆகும். கொலாஜன் இழைகளின் மூட்டைகள் சருமத்திற்கு வலிமையையும், மீள் தன்மையையும் தருகின்றன உள்ளேஇழைகள் தோலை மீள்தன்மையாக்குகின்றன. அவர்களுக்கு நன்றி, இளைஞர்களின் தோல் மீள் மற்றும் மீள்தன்மை கொண்டது. வயதானவர்களில், மீள் இழைகள் மெல்லியதாகி, தோல் தளர்வாகிவிடும். இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளின் அடர்த்தியான வலையமைப்பால் தோலழற்சி ஊடுருவுகிறது. தோலில் முடியை உயர்த்தக்கூடிய தசைகள் உள்ளன. செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் சுரப்புகள் அவற்றின் குழாய்கள் வழியாக மயிர்க்கால்களுக்குள் நுழைவதால், முடியின் ஒவ்வொரு அசைவிலும், சருமம் மேற்பரப்பில் பிழியப்படுகிறது.

தோலடி திசு சருமத்தை ஆழமான தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுடன் இணைக்கிறது. இதில் கொழுப்பு செல்கள் நிறைந்துள்ளது. கொழுப்பு திசு என்பது ஊட்டச்சத்துக்களின் இருப்பு சேமிப்பு மற்றும் உள்ளேதண்ணீர் மற்றும் உடலை குளிர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நீர் ஏராளமான நிணநீர் நாளங்கள் மற்றும் நுண்குழாய்களிலும், திசு திரவத்திலும் சேமிக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு செல்களில் கொஞ்சம் தண்ணீர் உள்ளது.

தோலின் முதல் செயல்பாடு இயந்திரமானது. தோல் ஆழமான திசுக்களை சேதம், உலர்த்துதல், உடல், இரசாயன மற்றும் உயிரியல் தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. தோல் ஒரு தடை செயல்பாட்டை செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வோம், தொடர்ந்து மாறிவரும் வெளிப்புற சூழலில் இருந்து உள் சூழலை பிரிக்கிறது. ஆனால் இந்த விஷயத்தில், காற்றை நேரடியாகக் கட்டுப்படுத்தும் செல்கள் எவ்வாறு வாழ்கின்றன? மேல்தோலின் மிக மேலோட்டமான அடுக்கின் செல்கள் இறந்துவிட்டன. மேல்தோலின் உள் செல்கள் மட்டுமே உயிருடன் உள்ளன. அவை தீவிரமாகப் பெருகி, தோலுக்கு அருகில், மேற்பரப்பிற்கு நெருக்கமாகத் தள்ளப்படும் அதே அடுக்குகள் கொம்புகளாக மாறி, படிப்படியாக இறந்து, இறுதியாக மந்தமாகிவிடும். இவ்வாறு, எபிடெர்மல் செல்கள் தொடர்ச்சியாக புதுப்பிக்கப்பட்டு, அடுக்காகப் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன.

இந்த செயல்முறை ஒரு நபர் பிறந்தது முதல் அவரது கடைசி மணி வரை நிகழ்கிறது மற்றும் இறந்த பிறகும் சில காலம் தொடர்கிறது.

செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளால் சுரக்கும் செபம் மற்றும் வியர்வை மனிதர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு சாதகமற்ற சூழலை உருவாக்குகிறது மற்றும் இரசாயனங்கள் மற்றும் நீர் ஊடுருவலை தடுக்கிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு தழுவலும் உறவினர். பாதரச உப்புகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உட்பட சில பொருட்கள் சருமத்தின் வழியாக உடலில் ஊடுருவிச் செல்லும். விலங்கு மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகள் செபாசியஸ் குழாய்களின் திறப்புகள் மூலம் தோலில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. இது பல்வேறு மருத்துவ களிம்புகள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களின் பயன்பாட்டிற்கான அடிப்படையாகும்.

தோலின் இரண்டாவது செயல்பாடு தெர்மோர்குலேஷனுடன் தொடர்புடையது. தோலில் வியர்வை சுரப்பிகள் உள்ளன. தோலின் மேற்பரப்பில் வெளியிடப்பட்டது, வியர்வை ஆவியாகி அதை குளிர்விக்கிறது. தோலின் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் சருமத்தின் குளிர்ச்சியும் அடையப்படுகிறது. அவற்றின் வழியாக செல்லும் இரத்தம் அதன் வெப்பத்தின் ஒரு பகுதியை வெளிப்புற சூழலுக்கு வழங்குகிறது. இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் மற்றும் வியர்வை குறைவது வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது.

தோலின் மூன்றாவது செயல்பாடு ஏற்பி செயல்பாடு ஆகும். தோல் மற்றும் தோலடி திசுக்களில் பல ஏற்பிகள் உள்ளன - உணர்திறன் நரம்பு இழைகளின் முனைகள் மற்றும் தொடுதல், அழுத்தம், குளிர், வெப்பம், வலி ​​ஆகியவற்றை உணரும் சிறப்பு வடிவங்கள். பல ஏற்பிகள் நம் உடலை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் அனிச்சைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன, அவற்றின் மூலம் நாம் தொடர்பு கொள்ளும் பொருட்களைப் பற்றிய தகவல்களைப் பெறுகிறோம். விரல்களின் பட்டைகள் தொடுவதற்கு குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்டவை. அவர்கள் மீது குறிப்பிடத்தக்க பள்ளங்கள் மற்றும் பள்ளங்கள் உள்ளன, ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. மேல்தோலின் கீழ், இந்த மந்தநிலைகளின் அடிப்பகுதியில், தொட்டுணரக்கூடிய செயல்பாடுகளைச் செய்யும் ஏராளமான ஏற்பிகள் உள்ளன. அவர்களுக்கு நன்றி, விரல்கள் தொடர்பு கொள்ளும் மேற்பரப்பின் நிவாரணத்தை ஒரு நபர் நுட்பமாக உணர முடிகிறது. கையின் இந்த திறன் வேலை செயல்பாடு தொடர்பாக எழுந்தது.

தோலின் நான்காவது செயல்பாடு வெளியேற்றம் ஆகும். வியர்வையுடன் சேர்ந்து, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல திரவ மற்றும் வாயு பொருட்கள் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன: தாது உப்புகள், சில வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள்.

இறுதியாக, தோல் ஒரு சுவாச செயல்பாடு உள்ளது. கார்பன் டை ஆக்சைடு வியர்வை சுரப்பிகள் மூலம் அகற்றப்படுகிறது, மற்றும் காற்றில் இருந்து ஆக்ஸிஜன், வியர்வை திரவத்தில் கரைந்து, வியர்வை சுரப்பிகளின் குழாய்களில் ஊடுருவி, பாரிட்டல் பாத்திரங்களில் பாயும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களால் இங்கே கைப்பற்றப்படுகிறது. இந்த வாயு பரிமாற்றம் தோல் சுவாசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலுக்கு அதன் முக்கியத்துவம் சிறியது, ஆனால் தோல் சுவாசம் சருமத்தின் நிலைக்கு நன்மை பயக்கும்.

தோல் கோளாறுகள் மற்றும் தோல் பாதிப்புக்கான காரணங்கள். பொதுவாக, தோலின் இயல்பான நிலையை சீர்குலைக்கும் உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணங்களுக்கு இடையில் வேறுபாடு செய்யப்படுகிறது. உட்புற காரணங்கள் உணவில் பிழைகள், ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் பொருட்களுடன் தொடர்பு, ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை சீர்குலைவு மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாமை ஆகியவை அடங்கும்.

எனவே, அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து தோல் சிவப்பாகவும், க்ரீஸ் தோற்றத்தை எடுக்கவும் வழிவகுக்கிறது. மது பானங்களின் நுகர்வு நிறம் மாறுகிறது, தோல் நாளங்களின் செயல்பாட்டின் இடையூறு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக வீக்கம் மற்றும் பிற ஒப்பனை குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒவ்வாமை கொண்ட தொடர்பு அடிக்கடி படை நோய் மற்றும் அரிப்பு ஏற்படுகிறது. முட்டை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆரஞ்சு, மகரந்தத்தை உள்ளிழுப்பது அல்லது புதிய வைக்கோல் வாசனை போன்ற சில உணவுகளை சாப்பிடுவதால் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம்.

தோல் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் ஹார்மோன் அமைப்பின் நிலையால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. இவ்வாறு, தோல் நிறமி பிட்யூட்டரி ஹார்மோன்களை சார்ந்துள்ளது; தைராய்டு ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறை சருமத்தை வீக்கமடையச் செய்கிறது, மேலும் அதிகப்படியான தோல் சிவப்பாகவும், சூடாகவும், ஈரமாகவும் இருக்கும். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் தோல் ஒட்டும் தன்மை கொண்டது, முகத்தில் இரத்த நாளங்களின் கோடுகள் தெரியும், சீழ் மிக்க நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் அரிப்பு ஆகியவை பொதுவானவை.

கணையம் போதுமான இன்சுலின் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாதபோது நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது. இது உள் சூழலின் நிலைத்தன்மையின் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கிறது: இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் திசுக்களை நீரிழப்பு செய்கிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. அதே நேரத்தில், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றமும் பாதிக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின்கள் தோலின் நிலையில் வலுவான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இதனால், வைட்டமின் ஏ நகங்கள் மற்றும் முடியின் வளர்ச்சியையும், செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ இல்லாததால், தோல் வறண்டு, விரிசல், கருமை, வழுக்கை தோன்றும், மற்றும் செபாசஸ் சுரப்பிகளின் சுரப்பு கலவை மாறுகிறது. பி வைட்டமின்கள் இல்லாததால், செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் சிதைவு, வாயின் மூலைகளில் விரிசல் மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி ஏற்படலாம். உணவில் போதுமான அளவு வைட்டமின் சி இல்லாதது தோலடி இரத்தக்கசிவு, தோலின் கடினத்தன்மை மற்றும் வெளிறிய தன்மை மற்றும் சளிக்கு உடலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது.

அத்தியாயம் 3. "தோல் அமைப்பு" என்ற தலைப்பில் முறையான வளர்ச்சிகள்

பாடம் 1. உடலை கடினப்படுத்தும். தோல், ஆடை, காலணிகள் சுகாதாரம்.

1. கல்வி:

அ) உடலை கடினப்படுத்துவதன் சாராம்சம் மற்றும் பங்கு, அதன் வடிவங்கள், நிலைமைகள் மற்றும் உடலியல் வழிமுறைகளை வெளிப்படுத்தவும்.

b) தோல், ஆடை மற்றும் காலணிகளுக்கான சுகாதாரத் தேவைகளைப் படிக்கவும்.

2. வளர்ச்சி:

a) உடல் முழுவதும் நிகழும் செயல்முறைகளுடன் தொடர்பைக் காட்டு;

3. கல்வி:

அ) மனித ஆரோக்கியத்தில் கடினப்படுத்துதலின் தாக்கம், தோல், ஆடை மற்றும் காலணிகளுக்கான சுகாதாரத் தேவைகளுக்கு இணங்குதல்.

முறைகள்: கதை, உரையாடல், மாணவர் அறிக்கைகள், திட்டப்பணியின் பாதுகாப்பு, கேள்வித்தாள்கள், சோதனை.

உபகரணங்கள்: சோதனைகள், விரைவான கேள்வித்தாள் கேள்விகள், ரயில் மாதிரி, ஃபோனோகிராம் "சவுண்ட்ஸ் ஆஃப் தி ஃபாரஸ்ட்", ஸ்டேஷன் பெயர்கள் - "பொழுதுபோக்கு பகுதி", "கோஷ்னயா", "ஹார்டனிங் கிளப்", "ஹைஜீனிக்", "மொய்டோடைர்", "நெபோலிகா", "பேட்" பழக்கவழக்கங்கள்" ", சுவரொட்டிகள் "தோல் ஆன்மாவின் கண்ணாடி", "சூரியன், காற்று மற்றும் நீர் எங்கள் சிறந்த நண்பர்கள்" போன்றவை.

வகுப்புகளின் போது.

I. நிறுவன தருணம்.

II. அறிவைப் புதுப்பித்தல் - சோதனை.

1) தோலின் அடுக்குகளுக்கு பெயரிடவும்.

2) தோலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடு என்ன? 3) தோலின் வழித்தோன்றல்களுக்கு பெயரிடவும்.

4) சருமத்தின் எந்த அடுக்கில் செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகள் அமைந்துள்ளன?

III. புதிய பொருள் கற்றல்.

பாடத்தின் தலைப்பு மற்றும் நோக்கம் அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆசிரியரின் அறிமுக வார்த்தை.

அன்பர்களே!

இன்று நாங்கள் உங்களுடன் "உடல்நலம்" ரயிலில் பயணம் செய்வோம். அடுத்த நிலையம் "பொழுதுபோக்கு பகுதி" (ஃபோனோகிராம் - "சவுண்ட்ஸ் ஆஃப் தி ஃபாரஸ்ட்") என்று அழைக்கப்படுகிறது.

தளர்வு:

நேராக உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் சேர்த்து, கண்களை மூடி ஓய்வெடுக்கவும். நாம் இப்போது காட்டில், காடுகளை அழிக்கும் இடத்தில் இருக்கிறோம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சூரியனின் வெதுவெதுப்பான கதிர்களால் நாம் ஈர்க்கப்படுகிறோம், ஒரு புதிய காற்று மெதுவாக வீசுகிறது. பூக்களின் இனிமையான நறுமணத்தை நாம் உணர்கிறோம். இலைகள் நடுங்குகின்றன, பறவைகள் சத்தமாக ஒலிக்கின்றன. நீரோடையின் சத்தம் கேட்கிறது. நாங்கள் நன்றாக உணர்கிறோம், நாங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறோம்! நாங்கள் கேட்கிறோம், உணர்கிறோம், அனுபவிக்கிறோம்!

கண்களைத் திறந்தோம். உன்னில் எழுந்த இன்ப உணர்வுகள் நாள் முழுவதும் தொடர வாழ்த்துகிறேன்.

நாங்கள் இப்போது இருக்கும் நிலையம் "கோஷ்னாயா" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உனக்கு அது தெரியுமா…

1. தோலின் நிறை சராசரி 12 வயது நபரின் எடையில் தோராயமாக 15% ஆகும்.

2. ஒவ்வொரு 6.45 சதுர மீட்டருக்கும் தோலை சராசரியாக பார்க்கவும்:

94 செபாசியஸ் சுரப்பிகள்;

65 மயிர்க்கால்கள்;

650 வியர்வை சுரப்பிகள்.

3. சராசரி உயரம் கொண்ட ஒரு வயது வந்தவரின் தோலை தரையில் போட்டால், அது தோராயமாக 10 சதுர மீட்டர் வரை எடுக்கும். மீ.

4. வெவ்வேறு மெலனின் உள்ளடக்கம் காரணமாக தோல் பரந்த அளவிலான வண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதன் செயல்பாடுகள் நிறத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.

5. உதடுகள், உள்ளங்கைகள் மற்றும் குதிகால் ஆகியவை முடி இல்லாதவை. எங்கள் ரயில் "டெம்பரிங் கிளப்" நிலையத்திற்குப் புறப்படுகிறது.

வெவ்வேறு காலங்களில் பல்வேறு சுகாதார அமைப்புகள் மற்றும் பள்ளிகள் இருந்தன:

1. பழமையான பழங்குடியின இளைஞர்களுக்கான போட்டிகள்.

2. ஏதெனியன் கல்வி முறை.

3. ஸ்பார்டன் கல்வி முறை "கடுமை அல்லது கொடுமை."

4. சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "கிகோங் - நோய்களை நீக்கி ஆயுளை நீட்டிக்கும் ஒரு முறை."

5. யோகா முன்னேற்றத்திற்கான பாதை.

6. இடைக்காலத்தின் நைட் போட்டிகள்.

7. நவீன ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகள்.

கேள்வி: போர்ஃபைரி இவனோவ் யார்? அவரைப் பின்பற்றுபவர்களைப் பற்றி உங்களுக்கு என்ன தெரியும்?

போர்ஃபைரி இவனோவ் பற்றிய செய்தி கேட்கப்படுகிறது.

கேள்வி: வால்ரஸ்கள் யார்? தயாரிப்பு இல்லாமல் குளிர்காலத்தில் ஒரு பனி துளையில் நீந்த முடியுமா?

வால்ரஸ் கிளப்பில் குளிர்கால நீச்சலில் ஈடுபட்ட மாணவரின் பேச்சு.

பிளிட்ஸ் சர்வே நடத்துவோம்.

1. இந்த ஆண்டு உங்களுக்கு எத்தனை முறை சளி பிடித்துள்ளது:

0) ஒருபோதும்;

1) 1 முதல் 4 முறை வரை;

2) 4 முறைக்கு மேல்.

2. உங்களுக்கு நாள்பட்ட சுவாச நோய்கள் உள்ளதா?

1) 1 நோய்;

2) நோய்களின் சிக்கலானது.

3) உங்களுக்கு பொதுவான உடல்நலக்குறைவு (சோம்பல், ஆற்றல் இழப்பு, தூக்கம், லேசான தலைவலி) உள்ளதா?

விரைவான கணக்கெடுப்பின் முடிவுகளை சுருக்கமாகக் கூறுவோம்.

0 - 1 புள்ளி - ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கிறது;

2 - 4 புள்ளிகள் - நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள்;

5 - 6 புள்ளிகள் - உங்கள் உடல் பலவீனமாக உள்ளது.

ஒருவருக்கு ஜலதோஷம் வராமல் தடுக்க, அவருக்கு குளிர்ச்சியை வெளிப்படுத்தும் பயிற்சி தேவை. நமது உடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கான விடுதி. உடலின் பாதுகாப்புகள் இனப்பெருக்கம் மற்றும் "நாசகரமான செயல்பாடு" ஆகியவற்றைத் தடுக்கின்றன, ஆனால் சாதகமற்ற சூழ்நிலையில், பாதுகாப்பு பலவீனமடைகிறது மற்றும் நபர் நோய்வாய்ப்படுகிறார்.

கணக்கெடுப்பின் முடிவுகளைச் சுருக்கமாகக் கூறினால், உங்களில் உடல்நலக்குறைவு மற்றும் சளி மற்றும் நோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் இருப்பதை நாங்கள் கண்டோம்.

கேள்வி: உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது?

ஒரே ஒரு பதில் உள்ளது - கடினப்படுத்துதல்.

கேள்வி: கடினப்படுத்துதல் என்றால் என்ன?

கேள்வி: கடினப்படுத்தும் முறைகளை குறிப்பிடவும்.

கடினப்படுத்தும் முறைகள்:

குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவுதல்.

இடுப்பு வரை குளிர்ந்த நீரில் கழுவுதல்.

உடல் முழுவதும் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றுகிறது.

குளிர்ந்த கால் குளியல்.

குளிர் மற்றும் சூடான மழை.

ஒரு குளத்தில் நீச்சல்.

இடுப்பு வரை பனியால் துடைப்பது.

இடுப்பு வரை தண்ணீரால் தேய்த்தல்.

ஆனால், கடினமாக்கத் தொடங்கும் போது, ​​​​நீங்கள் அதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் ...

முதலில் நீங்கள் உடலில் உள்ள "நுண்ணுயிர் கூட்டை" அகற்ற வேண்டும், நோயுற்ற பற்கள், வீக்கமடைந்த டான்சில்ஸ் போன்ற வடிவங்களில்.

கடினப்படுத்துதல் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நாளையும் தவறவிடாமல், உங்களை முறையாக கடினப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

உங்களை கடினமாக்குவதற்கும் நல்ல உணர்ச்சி மனநிலையைப் பெறுவதற்கும் நீங்கள் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கேள்வி: கடினப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை பெயரிடுங்கள்.

மாணவர்களிடமிருந்து கேட்போம்:

a) தண்ணீருடன் கடினப்படுத்துதல்.

b) காற்று கடினப்படுத்துதல்.

c) சூரியன் கடினப்படுத்துதல்.

இப்போது சோதனை பணியை செய்வோம்.

சரியான பதிலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:

1. உங்கள் உடலை கடினமாக்க முடிவு செய்தீர்கள். நீங்கள் எங்கு தொடங்குகிறீர்கள்?

a) உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் பெற்றோருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்;

b) உங்கள் முழு உடலிலும் குளிர்ந்த நீரை ஊற்றத் தொடங்குங்கள்;

c) நீங்கள் உறையும் வரை ஆற்றில் நீந்துவீர்கள்.

2. ஆண்டின் எந்த நேரத்தில் கடினப்படுத்துவது நல்லது?

c) ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும்.

3. கடினப்படுத்துதல் வரிசையை எண்களின் வரிசையின் வடிவத்தில் வரிசைப்படுத்தவும்:

1 - குளிர்ந்த நீரில் முகத்தை கழுவுதல் 2 - குளத்தில் குளித்தல் 3 - குளிர்ந்த நீரில் இடுப்பு வரை தேய்த்தல் 4 - கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் 5 - உடலை நீரால் நனைத்தல்

(பதில் - 1,3,4,5,2)

சோதனை முடிவுகள் (பரஸ்பர சரிபார்ப்பு).

கடினப்படுத்துதல் விதிகள்:

சுகாதார நிலை, தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் மாணவரின் வளர்ச்சி, படிப்பு நிலைமைகள் மற்றும் சாராத நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளின் முறையான பயன்பாடு.

எரிச்சலூட்டும் விளைவின் வலிமையில் படிப்படியாக அதிகரிப்பு.

கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளை மேற்கொள்வதில் வரிசை.

எல்லாவற்றையும் தெரிந்து கொள்வது சாத்தியமில்லை, ஆனால் தோல் பராமரிப்பு பற்றி அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

தோல் ஆரோக்கியத்தின் கண்ணாடி!!!

இப்போது நாங்கள் அடுத்த நிலையமான “ஜிகியெனிசெஸ்காயா” க்குச் செல்கிறோம்.

மாணவர் செய்திகள்:

தோல் சுகாதாரம்.

முடி சுகாதாரம்.

கால் சுகாதாரம்.

காலணி சுகாதாரம்.

ஆடை சுகாதாரம்.

"தொழில் அழகுசாதன நிபுணர்" என்ற திட்டப்பணியில் மாணவர்களின் உரைகள்.

அடுத்த நிலையம் "மொய்டோடைர்".

கே: இந்த தாவரத்தின் பெர்ரி முகத்தின் தோலை வெண்மையாக்குகிறது, இது மீள்தன்மை கொண்டது. (ஸ்ட்ராபெர்ரி).

கே: உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ இந்த தாவரத்தின் இலைகளின் உட்செலுத்தலைப் பயன்படுத்தவும் (செலண்டின்)

கே: இந்த தாவரத்தின் காபி தண்ணீர் முடிக்கு தங்க நிறத்தை அளிக்கிறது, மேலும் தோல் மென்மையாகவும், வெல்வெட்டியாகவும் மாறும் (கெமோமில் பூக்கள்).

கே: எந்த நோயின் அறிகுறிகள்: சிவத்தல், கைகளில் அரிப்பு, தொடர்ந்து நமைச்சல் ஆசை (சிரங்கு).

கே: சூரிய ஒளியில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி? (தலைக்கவசம், நிழல்).

கே: தலையில் பேன் வராமல் இருப்பது எப்படி? (உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவவும், வேறொருவரின் சீப்பு, வேறொருவரின் படுக்கையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்).

ரயில் "கெட்ட பழக்கம்" நிலையத்திற்கு செல்கிறது.

கே: ஒரு நண்பர் சீப்பு கொடுக்கச் சொன்னார்.

உங்கள் செயல்கள்:

a) ஒரு சீப்பு வழங்க;

b) அதை கொடுங்கள், ஆனால் பயன்பாட்டிற்கு பிறகு அதை கழுவவும்;

c) பணிவுடன் மறுப்பது.

கே: நீங்கள் ஏன் உடைகள் மற்றும் காலணிகளை மாற்ற முடியாது?

(நீங்கள் பேன், தொற்று மற்றும் பூஞ்சை நோய்களால் பாதிக்கப்படலாம்).

எங்கள் ரயில் கோஷ்னயா நிலையத்திற்குத் திரும்புகிறது.

பணி: தோல் பராமரிப்பு பற்றிய உண்மைகள், கருத்துக்களை முன்வைக்கிறேன். எது "உண்மை" மற்றும் "தவறு" என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்:

நமது மனநிலை நமது தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை பாதிக்காது (பொய்கள் - மன அழுத்தம் - வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்

விலங்குகளுடனான தொடர்பு மனித தோலின் நிலையை பாதிக்காது (தவறான - பூஞ்சை நோய்கள், லிச்சென்)

நான் கடினப்படுத்துவதற்காக குளத்திற்குச் செல்ல ஆரம்பித்தேன், என் நகங்கள் உடையக்கூடியவை, வெள்ளை பூச்சுடன் (வெறுங்காலுடன் நடப்பது பூஞ்சை நோய்களைக் குறிக்கிறது).

போதைப் பொருட்கள் சருமத்தை முரட்டுத்தனமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகின்றன (தவறான - கூர்மையான சிவத்தல் மற்றும் சுருக்கம், ஒரு நபர் திடீரென்று எடை இழக்கிறார்).

குளிர்காலத்தில் மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது (உண்மை)

கோடையில் நீங்கள் செயற்கை ஆடைகளை அணிய வேண்டும், அது நன்றாக இருக்கிறது மற்றும் சூடாக இல்லை (ஒரு பொய் - இது காற்று வழியாக செல்ல அனுமதிக்காது, உடல் வியர்க்கிறது - வெப்ப பக்கவாதம்).

பாப்லர் மற்றும் குயினோவா பூக்கும் போது பலரின் தோல் மோசமடைகிறது (இருப்பினும் - ஒவ்வாமை - சொறி, சளி சவ்வு சிவத்தல்).

ஆசிரியரின் இறுதி வார்த்தைகள்:

நாங்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமான நேரத்தைக் கொண்டிருந்தோம், நிறைய கற்றுக்கொண்டோம். நீங்கள் வளர்ந்து மாறி வருகிறீர்கள், எனவே உங்களுக்கு எப்போதும் சுகாதாரமான விதிகள் மற்றும் நடைமுறைகள் தேவை, மேலும் தோல் நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கான தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகளின் தேர்வு அழகுசாதன நிபுணர்கள் மற்றும் தோல் மருத்துவர்கள், "ஹெல்த்", "லிசா" போன்ற பத்திரிகைகளால் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படும். .

வீட்டுப்பாடம்: பக். 174 - 181, கேள்விகள், ஆர்டி.

இலக்கியம்

1. பேயர் கே., ஷீன்பெர்க் எல். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: Transl. ஆங்கிலத்தில் இருந்து கல்வி பதிப்பு. - எம்.: மிர், 1997. - 368 பக்., இல்லாமை.

2. பெலோவ் வி.ஐ. என்சைக்ளோபீடியா ஆஃப் ஹெல்த். நூறு வயது வரை இளைஞர்: குறிப்பு. எட். - எம்.: வேதியியல், 1993. - 400 பக்., நோய்.

4. வீட்டு சுகாதார வழிகாட்டி: Ref. எட். / அங்கீகாரம். கம்ப்.வி. வி. செமனோவா, வி.வி. டோபோர்கோவ். - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: வேதியியல், 1995. - 304 ப., நோய்.

5. ஜைட்சேவ் ஜி.கே., கோல்பனோவ் வி.வி., கோல்ஸ்னிகோவா எம்.ஜி. உடல்நலக் கல்வி: வேலியாலஜியில் கல்வித் திட்டங்கள். - செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்: GUPM, - 1994. - 78 பக்.

6. லிஷ்சுக் வி.ஏ., மோஸ்ட்கோவா ஈ.வி. ஆரோக்கியத்திற்கு ஒன்பது படிகள். - எம்.: ஈஸ்டர்ன் புக் கம்பெனி, 1997. - 320 பக்., உடம்பு. - (தொடர்: "உங்களுக்கு நீங்களே உதவுங்கள்")

7. பள்ளியில் பாட வாரங்கள்: உயிரியல், சூழலியல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. - வோல்கோகிராட்: பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் "டீச்சர்", 2001. - 153 பக்.

8. கோலிச்சேவா Z.I. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உயிர்வேதியியல் அடிப்படைகள். டொபோல்ஸ்க், டிஜிபிஐ டி.ஐ. மெண்டலீவா, 2000.

9. ரெசனோவா ஈ.ஏ., அன்டோனோவா ஐ.பி., ரெசனோவ் ஏ.ஏ. அட்டவணைகள், புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் வரைபடங்களில் மனித உயிரியல். எம்.: பப்ளிஷிங் ஸ்கூல், 1998.

10. Semenysheva A.V., Kolpakova O.A. உடல்நலம் மற்றும் உணவு பாதுகாப்பு பிரச்சினைகள். நான் வகுப்புக்கு போகிறேன். மனிதன் மற்றும் அவரது உடல்நிலை. எம்.: செப்டம்பர் முதல். 2000, பக். 73 - 101

நமது உடலின் செல்கள் திரவ சூழலில் வாழ்கின்றன. இரத்தம், நிணநீர் மற்றும் திசு திரவம் மூலம், அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன மற்றும் அவற்றில் சிதைவு தயாரிப்புகளை வெளியிடுகின்றன. முழு உயிரினமும் காற்றால் சூழப்பட்ட ஒரு வாயு சூழலில் உள்ளது. தோல் என்பது உள் சூழலை வெளிப்புறத்திலிருந்து பிரிக்கும் உறுப்பு, அதன் நிலைத்தன்மையை நம்பத்தகுந்த முறையில் பாதுகாக்கிறது.

பாடம் 1. தலைப்பில் பாடங்களை நடத்துவதற்கான வழிமுறை பரிந்துரைகள்: "கட்டமைப்பு, செயல்பாடுகள் மற்றும் தோலின் சுகாதாரம்"

இந்த தலைப்பில் உள்ள பொருள், சுற்றுச்சூழலுடன் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் வெளிப்புற தடையாக செயல்படும் ஒரு ஊடாடும் உறுப்பாக தோலின் மகத்தான முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.

"தோல்" என்ற கருத்தின் உள்ளடக்கத்தை கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​ஆசிரியர் நமது உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு என தோலின் பண்புகளை தொட வேண்டும், அதன் முக்கிய செயல்பாடுகள் அதன் அமைப்புடன் தொடர்புடையவை. "தோல், ஆடை மற்றும் காலணி சுகாதாரம்" மற்றும் "உடலை கடினப்படுத்துதல்" போன்ற சுகாதாரமான கருத்துக்கள் குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

தலைப்பை 4-5 பாடங்களில் படிக்கலாம். முதல் பாடம் தோலின் பொருள், அதன் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இரண்டாவது கட்டத்தில், தோலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்றைப் படிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - நிலையான உடல் வெப்பநிலையை பராமரித்தல். மூன்றாவது நிலை, தோல் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்கள் (முடி மற்றும் நகங்கள்), ஆடை மற்றும் காலணிகளின் சுகாதாரம் பற்றிய பொருளை ஒருங்கிணைப்பதாகும். நான்காவது பாடம் உடலை கடினப்படுத்துவது பற்றிய படிப்பிற்கு அர்ப்பணிக்கப்படலாம். பாடம் 5 இல், தோல் நோய்கள் மற்றும் அவற்றைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளைக் கருத்தில் கொள்வது நல்லது.

தலைப்புப் பொருளைப் படிக்கும் போது, ​​கல்விப் பணிகளுடன், மாணவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் கல்வியின் சிக்கல்கள் தீர்க்கப்படுகின்றன. உலகின் ஒருங்கிணைந்த படத்தைப் பெறுவதற்காக, ஒரு தர்க்கரீதியான வரிசையில் சிக்கல்களைப் படிப்பதன் மூலம் இது எளிதாக்கப்படுகிறது.

தலைப்பைப் படிக்கும் போது தோல் அமைப்பு, சுவர் அட்டவணைகள், கல்வித் திரைப்படங்கள் மற்றும் அட்லஸ்கள் ஆகியவற்றின் நுண்ணிய தயாரிப்புகள் காட்சி உதவிகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சோதனைகள் மற்றும் அவதானிப்புகளை நிரூபிக்க, ஒரு பூதக்கண்ணாடி, ஒரு நுண்ணோக்கி, ஒரு வெப்ப சீராக்கி மற்றும் ஒரு சமிக்ஞை விளக்கு கொண்ட மின்சார இரும்பு மற்றும் வெவ்வேறு வெப்பநிலைகளின் நீர் ஜாடிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த தலைப்பைப் படிப்பது வளர்சிதை மாற்றம், ஹோமியோஸ்டாஸிஸ், நியூரோஹுமரல் ஒழுங்குமுறை பற்றிய கருத்துகளின் வளர்ச்சிக்கும், அத்துடன் மிக முக்கியமான சுகாதார அறிவு, திறன்கள் மற்றும் திறன்களைப் பெறுவதற்கும் முக்கியமானது. அதன் சிறப்பியல்பு பண்புகளை அடையாளம் காண மாணவர்களின் சொந்த தோலின் அவதானிப்புகளை ஒழுங்கமைத்து நடத்துவது அவசியம்.

உறுப்புகளின் அமைப்பு மற்றும் அவை செய்யும் செயல்பாடுகளுக்கு இடையிலான உறவின் கருத்துகளை தலைப்பு தொடர்ந்து தெளிவுபடுத்துகிறது.

I. அறிவாற்றல் ஆர்வத்தின் வளர்ச்சி.

1. "தவளை இளவரசி" என்ற ரஷ்ய நாட்டுப்புறக் கதையில், வசிலிசா தி வைஸ் மனித உருவத்தை எடுப்பதற்காக தனது தவளை தோலை உதிர்த்தார். அவள் ஒரே இரவில் ரொட்டி சுட்டு, ஒரு கம்பளத்தை நெய்யும் போது, ​​விருந்தில் இருந்தவர்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது, தவளை தோல் ஒரு தனிமையான இடத்தில் உள்ளது, அதே நேரத்தில் முழு உயிர்ச்சக்தியை பராமரிக்கிறது. அவரது கணவர் இந்த மாறுவேடங்களுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கிறார் - அவர் தோலை அடுப்பில் எரிக்கிறார். இது வாசிலிசாவை இறந்தவர்களின் ராஜ்யத்திற்கு கோஷ்செய் தி இம்மார்டலுக்குச் செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில் இந்த சூழ்நிலையை முன்வைத்து, வாசிலிசா, ஒரு தவளை வடிவத்தில், வாழ்க்கைக்கு பொருந்தாத ஒரு வெப்ப எரிப்பைப் பெறுகிறது என்று நாம் கூறலாம். ஆனால் ஒரு விசித்திரக் கதையில், எல்லாம் நன்றாக முடிகிறது. இவான் தனது மனைவியை கோஷ்சீவின் சிறையிலிருந்து காப்பாற்றுகிறார், அதாவது, அவர் அவளை உயிர்ப்பிக்கிறார். மரணத்தைத் தழுவிய வாசிலிசாவின் விடுதலை வெற்றிகரமாக முடிவடைகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, நிஜ வாழ்க்கையில், மனித தோலின் பெரிய பகுதிகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கு எதிரான போராட்டம் பெரும்பாலும் உடலின் மரணத்தில் முடிவடைகிறது.

2. தோல் என்பது வெளிப்புற ஊடாடும் உறுப்பு, இது நமது உடலைப் பாதுகாக்கும் பழமையான உறுப்பு. தோலின் ஒருமைப்பாடு சேதமடைந்தால், நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் உடலில் நுழைகின்றன. உடலின் மேற்பரப்பில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை பாதிக்கும் தீக்காயங்கள் ஆபத்தானவை. அவை சேதமடைந்த திசுக்களின் சிதைவு தயாரிப்புகளால் உடலின் வலிமிகுந்த அதிர்ச்சி மற்றும் விஷம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளன. இப்போது, ​​வாசிலிசாவைப் போல, ஒரு சிக்கலான சூழ்நிலையில் புதிய தோலைப் போடுவது சாத்தியமாக இருந்தால், எரிக்க சிகிச்சையின் பல சிக்கல்கள் தீர்க்கப்படும். இதற்கிடையில், இந்த நிலைமை இனி ஒரு கற்பனை அல்ல.

3. 17 ஆம் நூற்றாண்டின் மத்தியில். பணக்கார இத்தாலிய நகரங்கள் ஆடம்பரமான கொண்டாட்டங்களை ஏற்பாடு செய்ய விரும்பின. பிரபுக்கள் ஒருவரையொருவர் நுட்பமாகவும் ஆடம்பரமாகவும் விஞ்ச முயன்றனர். 1646 ஆம் ஆண்டில், மிலனில் ஒரு பண்டிகை ஊர்வலம் நடந்தது, "தங்க பையன்" தலைமையில் - "பொற்காலத்தின்" உருவகம். குழந்தையின் உடலில் தங்கப் பெயின்ட் பூசப்பட்டிருந்தது. விடுமுறை வெற்றிகரமாக இருந்தது. ஊர்வலத்திற்குப் பிறகு சிறுவன் மறந்துவிட்டான். அவர் இரவு முழுவதும் குளிர்ந்த கோட்டையில் கழித்தார் மற்றும் மிகவும் குளிராக இருந்தார். உடலை மூடிய தங்க வண்ணப்பூச்சு தோலில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் கூர்மையான விரிவாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது, இதன் விளைவாக அவர் அதிக வெப்பத்தை இழந்தார், அவரது உடல் வெப்பநிலை கடுமையாகக் குறைந்தது, சிறுவன் நோய்வாய்ப்பட்டு விரைவில் இறந்தான்.

குழந்தையின் மரணத்திற்கான காரணத்தை அவர்களால் நீண்ட காலமாக விளக்க முடியவில்லை. தங்க வண்ணப்பூச்சு தோலின் வியர்வை மற்றும் சுவாசத்தை சீர்குலைக்கும் என்று கருதப்பட்டது. மிகவும் பின்னர், 19 ஆம் நூற்றாண்டில், வார்னிஷ் மூடப்பட்ட இரண்டு ஆண்கள் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு சோதனை காரணம் உடலின் வெப்ப ஒழுங்குமுறையை மீறுவதாகக் காட்டியது.

4. மனித தோலின் உயிருள்ள துண்டுகளை உடலுக்கு வெளியே பாதுகாப்பதற்கான முதல் முயற்சிகள் 19 ஆம் நூற்றாண்டில் மீண்டும் மேற்கொள்ளப்பட்டன. தன்னார்வ நன்கொடையாளர்களிடமிருந்து எடுக்கப்பட்ட, அவை உப்புகள், இரத்த பிளாஸ்மா மற்றும் குளுக்கோஸ் கொண்ட ஊட்டச்சத்து திரவத்தில் வைக்கப்பட்டன. அத்தகைய சூழலில், தோல் துண்டுகள் சிறிது நேரம் சாத்தியமானதாக இருந்தன மற்றும் அவற்றின் அசல் இடத்திற்கு இடமாற்றம் செய்த பிறகு வேரூன்றின. ஆனால் இந்த முறை பெரிய காயம் மேற்பரப்புகளை மூடுவதற்கு ஏற்றதாக இல்லை.

நவீன உயிரியலின் முன்னேற்றங்கள் உடலுக்கு வெளியே வாழும் உயிரினங்களின் பல்வேறு வகையான உயிரணுக்களை வளர்ப்பதை (வளர) சாத்தியமாக்குகிறது. ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், தோல் உருவாகும் செல்களை சரியாகக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். இந்த ஊடாடும் உறுப்பு செல்களின் பல அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளது. உருவகமாக, தோலை ஒரு வீட்டிற்கு ஒப்பிடலாம், அதன் அடித்தளங்கள் தோலின் ஆழமான பகுதியை உருவாக்குகின்றன - தோல். அங்கு, பல்வேறு தகவல்தொடர்புகளின் (இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு முடிவுகளின்) பின்னிப்பிணைப்புகளில், செல்கள் வாழ்கின்றன - ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள். அவை கொலாஜ் புரதத்தை சுரக்கின்றன, இது கடல் கயிறுகளைப் போன்ற கொலாஜன் இழைகளை உருவாக்குகிறது. அதன் கட்டமைப்பில், இந்த அமைப்பு வலுவூட்டப்பட்ட கான்கிரீட்டை ஒத்திருக்கிறது. அதில், ஒரு திடமான உலோக சட்டகம் (கொலாஜன் இழைகள்) சிமெண்ட் (இழைகளை இணைக்கும் புரதங்கள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள்) நிரப்பப்பட்டிருக்கும். அவை இணைந்து இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குகின்றன - தோலின் மேல் அடுக்குகளின் செல்லுலார் சுவர்கள் - மேல்தோல் - அதில் மட்டுமே பழைய செல்கள் மேலே அமைந்துள்ளன, மேலும் புதியவை எல்லையில் உருவாகின்றன தோல் மற்றும் மேல்தோல். இங்கே கெரட்டின் குறுக்கு-இணைக்கப்பட்ட ஸ்டெம் செல்கள் உள்ளன, அவை தொடர்ந்து பிரிக்கப்படுகின்றன. அவை படிப்படியாக தோலின் மேற்பரப்பை நோக்கி தள்ளப்படுகின்றன. அவை சருமத்துடனான தொடர்பை இழந்தவுடன், இந்த செல்கள் பிரிக்கும் திறனை இழந்து, அதற்கு பதிலாக முடி, இறகுகள், கொம்புகள் மற்றும் குளம்புகளின் முக்கிய புரதமான கெரட்டின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன.

எபிடெர்மல் செல்கள் படிப்படியாக அவற்றின் வடிவத்தை மாற்றி, தட்டையானது. பின்னர் அவை கெரடினைஸ் செய்யப்பட்ட இறந்த செதில்களாக மாறும். மேற்பரப்பில் ஒருமுறை, அவை உடலில் இருந்து பிரிந்து, மற்ற செல்களுக்கு வழிவகுக்கின்றன.

மேலே இருந்து, மனித உடலுக்கு வெளியே தோல் வளர, சிறப்பு செல்கள் தேவை என்பது தெளிவாகிறது - ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள் மற்றும் கெரடினோசைட்டுகள்.

சாகுபடிக்கு, 1 செமீ நன்கொடையாளர் தோல் மட்டுமே எடுக்கப்படுகிறது, மேலும் அனைத்து கெரடினோசைட்டுகளும் அதிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுகின்றன. சில நாட்கள் சாகுபடிக்குப் பிறகு (உடலுக்கு வெளியே வளரும்), இந்த செல்கள் சுமார் 1 மீ 2 பரப்பளவை ஆக்கிரமிக்கும். பின்னர் நீங்கள் வளர்ந்த கெரடினோசைட்டுகளை பிளாஸ்டிக் குழாய்களில் தொகுக்கலாம், அவற்றை திரவ நைட்ரஜனில் உறைய வைத்து, தோல் செல்களை உருவாக்கலாம். இது விரைவில் செல்களை மட்டுமல்ல, உடலுக்கு வெளியே வளரும் தோல் துண்டுகளையும் உறைய வைக்கும் (விட்ரோவில், விஞ்ஞானிகள் சொல்வது போல்). அத்தகைய உறைந்த எபிட்டிலியம் சில மணிநேரங்களில் நாட்டின் எந்த இடத்திற்கும் விமானத்தில் கொண்டு செல்வது கடினம் அல்ல. நீங்கள் வேறு வழியில் செல்லலாம் - அவசரகால நிறுவனங்கள், பெரிய கிளினிக்குகள் மற்றும் எரிப்பு மையங்களில் சிறிய ஆய்வகங்களை உருவாக்குதல், அவை மாற்று சிகிச்சைக்கான தோல் பொருட்களை தொடர்ந்து வளர்ப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதன் தேவை எப்போதும் இருக்கும். உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, தீக்காயங்கள் அனைத்து வகையான காயங்களிலும் மூன்றாவது இடத்தில் உள்ளன. எனவே, காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு புதிய சகாப்தம் தொடங்குகிறது - திசு பொறியியலின் சகாப்தம். பிறக்கும்போது மனிதனின் தோல் செல்களின் மாதிரிகள் சிறப்பு வங்கிகளில் சேமிக்கப்படும் காலம் வெகு தொலைவில் இல்லை.

II. தோலின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகள் பற்றிய உரையாடல்.

முதலாவதாக, ஊடாடும் திசுக்கள், தோலின் பொருள் மற்றும் பண்புகள் பற்றிய விஷயங்களை மாணவர்கள் நினைவுகூருகிறார்கள், பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கிறார்கள்: என்ன திசுக்கள் தோலை உருவாக்குகின்றன? உடலின் எந்தப் பகுதி தோல்? தோல் என்றால் என்ன? தோல் என்ன செயல்பாடுகளை செய்கிறது?

இதற்குப் பிறகு, அவர்கள் தோல் செயல்பாடுகளுக்கும் அதன் அமைப்புக்கும் இடையிலான தொடர்பைப் படிக்கிறார்கள். பகுத்தறிவு பின்வருமாறு இருக்கலாம்: "பரிணாம வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில், விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்களில் உள்ளிழுக்கும் திசுக்கள் உருவாக்கப்பட்டன - தோல்.இது மாறிவரும் சூழலை நேரடியாகக் கட்டுப்படுத்துகிறது, எனவே அதன் செயல்பாடுகள் வேறுபட்டவை.

சிக்கலான கேள்விகள் எழுகின்றன: சுற்றுச்சூழலுடன் உடலை இணைப்பதில் தோல் என்ன பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் செயல்பாட்டில் அதன் கட்டமைப்பின் சார்பு என்ன?

இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க, சருமத்தின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை நன்கு அறிந்திருப்பது அவசியம்: பாதுகாப்பு, தெர்மோர்குலேட்டரி, வெளியேற்றம், ஏற்பி மற்றும் ஓரளவு சுவாசம்.

பின்னர் நீங்கள் கேள்விக்கு பதிலளிக்க வேண்டும்: இந்த அல்லது அந்த செயல்பாடுகள் என்ன கட்டமைப்பு அமைப்புகளுடன் தொடர்புடையவை?இதைச் செய்ய, மாணவர்கள் தோலின் நுண் கட்டமைப்பு, அதன் இரத்த வழங்கல், அதில் அமைந்துள்ள ஏற்பிகளைப் பற்றிய புரிதலைப் பெற வேண்டும், சுற்றுச்சூழலுடன் உடலின் ஒற்றுமையை உறுதி செய்வதில் அவற்றின் பங்கு.

"தோல்" என்ற தலைப்பில் சோதனை பணி

கேள்விகளுக்கு அடுத்ததாக (A முதல் F வரையிலான பெரிய எழுத்துக்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது) பதில் விருப்பங்கள் உள்ளன (1 முதல் 12 வரை). மாணவர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பதிலை குறுக்கு அல்லது டிக் மூலம் பதில் அட்டையின் தொடர்புடைய நெடுவரிசையில் குறிப்பிடுகிறார்.

"தோல்" என்ற தலைப்பில் பதில் அட்டை

தோல் சுகாதாரம் என்பது தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் அடிப்படையாகும். தோல் சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவம் மிகவும் முக்கியமானது: அதற்கு நன்றி, உங்கள் தோல் அழகாகவும், இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய முடியும்.

போதிய அல்லது போதிய ஊட்டச்சத்து, திருப்தியற்ற வேலை மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகள் போன்றவற்றில், பல தோல் நோய்கள் ஏற்படலாம்.

எந்தவொரு தோல் நோய்களையும் தவிர்க்க, தோல் சுகாதார விதிகளை பின்பற்றவும், முடிந்தால், தீங்கு விளைவிக்கும் வீட்டு மற்றும் தொழில்முறை காரணிகளை அகற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மனித தோல் சுகாதாரம்

நல்ல தோல் நிலையை பராமரிக்க, இரைப்பை குடல் சாதாரணமாக செயல்படுவது அவசியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து போதுமானது. வைட்டமின்கள் ஏ, பி, டி, சி, பிபி இல்லாததால், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளிட்ட சில தோல் நோய்களின் தோற்றம் அல்லது அதிகரிப்பு ஏற்படலாம்.

வியர்வை, அசுத்தங்கள், சருமம், நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் செதில்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த, நீங்கள் தொடர்ந்து தோல் சுகாதார விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும். குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் காலம் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது. சோப்பைப் பயன்படுத்தாமல் தினமும் குளிப்பது நல்லது, மேலும் தண்ணீர் அறை வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் தோல் வகை எதுவாக இருந்தாலும், அது ஈரப்பதமாகவும் ஊட்டமாகவும் இருக்க வேண்டும். அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அவற்றின் கலவை மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட தோல் வகையின் விளைவை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்களில் ஏராளமான சேர்க்கைகள் உள்ளன, அவை உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும். இத்தகைய சேர்க்கைகளில் வைட்டமின்கள், சாறுகள், தேன் மெழுகு, லானோலின், தாவர சாறுகள் மற்றும் கர்னல் எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். ஒப்பனை தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள், ஒரு விதியாக, அவை தோலில் இருந்து நீரின் வெளியீட்டைக் குறைக்கின்றன, இதனால் அது உலர்த்தப்படுவதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, அவை நுண்ணுயிரிகளை தோலில் ஊடுருவுவதைத் தடுக்கின்றன, மேலும் எரிச்சலூட்டும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளிலிருந்து தோலில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

தோல் சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவம் தோல் செல்களில் நீர் சமநிலையை பராமரிப்பதாகும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் தொடர்ந்து ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன்கள் மற்றும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் உலகளாவியது, எனவே அதன் பயன்பாடு எண்ணெய் மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கும், குறிப்பாக வயதான சருமத்திற்கும் ஏற்றது, ஏனெனில் இதற்கு நன்றி தோல் ஈரப்பதமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்கள், கொழுப்புகள், உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கூறுகள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்களும் அதன் அடுக்குகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன. .

முகம் மற்றும் கழுத்தின் தோலின் சுகாதாரம் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுவதை உள்ளடக்கியது. சூரிய ஒளி மற்றும் வளிமண்டல தாக்கங்களுக்கு உணர்திறன் கொண்ட மெல்லிய மற்றும் வறண்ட சருமத்தில், சோப்பைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது - வேகவைத்த, குழாய் அல்லது மழை, 1 லிட்டர் தண்ணீரில் ¼ தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவைச் சேர்க்கவும்.

சரியான தோல் சுகாதாரத்தை உறுதிப்படுத்த, ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது, தோலில் ஒரு நன்மை பயக்கும், மேலும் இரத்த நாளங்கள் அவ்வப்போது குறுகி விரிவடைவதால் அதன் இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்க ஆரம்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, படிப்படியாக அதன் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். பின்னர் நீங்கள் விரைவாக குளிர்ந்த நீரில் மூழ்க வேண்டும். நடைமுறையை 2-3 முறை செய்யவும், குளிர்ந்த அல்லது குளிர்ந்த நீரில் முடிக்கவும். தாழ்வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் பனிக்கட்டி தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

காயங்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பது சிறிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, இது பியோஜெனிக் தொற்றுக்கான நுழைவாயிலாக செயல்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, தேவைப்பட்டால், நீங்கள் சிறப்பு ஆடை, பாதுகாப்பு பேஸ்ட் மற்றும் சிறப்பு சவர்க்காரம் பயன்படுத்த வேண்டும்.

தோல் சுகாதார விதிகளை கவனிக்கும் போது, ​​சூரிய ஒளி, புதிய காற்று மற்றும் கடல் குளியல் உட்பட நீர் நடைமுறைகளுக்கு மிதமான வெளிப்பாடுகளில் தோல் ஒரு நன்மை பயக்கும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இந்த நடவடிக்கைகளால், வெளிப்புற எரிச்சல்களுக்கு தோலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, உடல் உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

■ வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது சுடுநீர் மற்றும் சோப்பினால் உடலைக் கழுவுவது அவசியம், இது தோல் அழற்சி, பேன் மற்றும் சிரங்கு வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

■ துவைக்கும் போது உள்ளாடை மற்றும் படுக்கை துணியை கட்டாயமாக மாற்ற வேண்டும்.

■ வறண்ட சருமத்திற்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறையும், எண்ணெய் சருமத்திற்கு 3-4 நாட்களுக்கு ஒரு முறையும் முடியைக் கழுவ வேண்டும்.

■ சாப்பிடும் முன் கண்டிப்பாக கைகளை கழுவ வேண்டும்.

கழுத்து, அக்குள் மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் கீழ் உள்ள தோலை தினமும் கழுவ வேண்டும்.

■ உடலை கடினப்படுத்துவதற்கான நடைமுறைகளை தவறாமல் மேற்கொள்ளுங்கள்: புதிய காற்று, சூரிய குளியல் மற்றும் நீர் நடைமுறைகளில் இருங்கள்.

■ ஆடை மற்றும் காலணிகள் தளர்வாகவும், உடலின் விகிதாச்சாரத்துடன் துல்லியமாகவும் பொருந்த வேண்டும்.

■ உடைகள் மற்றும் காலணிகளை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

■ ரப்பர் செய்யப்பட்ட ஆடை மற்றும் காலணிகளை அணிவது தீங்கு விளைவிக்கும்.

■ குழந்தைகளின் ஆடைகளில் கடினமான தையல் அல்லது தழும்புகள் இருக்கக்கூடாது.

உள்ளாடைகள் மெல்லிய மற்றும் மென்மையான இயற்கை துணிகளால் செய்யப்பட வேண்டும்.

■ ஆடையின் முக்கிய அங்கம் தலைக்கவசம்.

■ ஆடை மற்றும் காலணிகள் பருவம் மற்றும் செயல்பாட்டின் தன்மைக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும்.

கடினப்படுத்துதல்உடலின் செயல்பாட்டு இருப்பு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் பாதகமான விளைவுகளுக்கு அதன் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும்.கடினப்படுத்துதலின் சாராம்சம் ஒரு குறிப்பிட்ட காலநிலை காரணிக்கு உடல் வினைபுரியும் வழிமுறைகளைப் பயிற்றுவிப்பதாகும். அத்தகைய பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், ஒரு குறிப்பிட்ட காரணிக்கு உடலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது. கடினப்படுத்தும் முறைகள் வெளியில் தங்குவது(நடை, சறுக்கு, பனிச்சறுக்கு போன்றவை) நீர் சிகிச்சைகள்(தேய்த்தல், தூவுதல், குளித்தல், குளித்தல் போன்றவை); சூரிய குளியல்.

புதிய காற்றுஅதிக ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நோய்க்கிருமிகள் மீது தீங்கு விளைவிக்கும். குளிர் அல்லது சூடான காற்றை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துவது சுற்றுச்சூழல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு விரைவாகவும் உடனடியாகவும் பதிலளிக்க உடலைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

நீர் நடைமுறைகள்தோல் பாத்திரங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும், விரைவாக குறுகலாக அல்லது விரிவடையும் திறனை செயல்படுத்தவும். குளிர்ந்த நீர், தோலில் உள்ள பல குளிர் ஏற்பிகளை எரிச்சலூட்டுகிறது, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, நரம்பு தொனி, வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் இவை அனைத்தும் வீரியத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் பாதகமான நிலைமைகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

சூரிய ஒளிக்கற்றைசருமத்தின் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, உடலில் வைட்டமின் டி உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தோல் நிறமியை அதிகரிக்கிறது. ஒரு நபர் சூரியனின் கீழ் போதுமான நேரத்தை செலவிடவில்லை என்றால், அவர் ஒளி பட்டினியை உருவாக்குகிறார், இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டு நிலையின் கோளாறுகள் மூலம் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது: மன அழுத்தம், எரிச்சல், செயல்திறன் குறைதல் போன்றவை.

கடினப்படுத்தும் முறைகள் கருதப்படுகின்றன மற்றும் உடல் பயிற்சியுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்: விளையாட்டு மற்றும் உடற்கல்வி, இது ஒரு நபரின் நம்பகமான உடற்தகுதியை உருவாக்குகிறது. கடினப்படுத்துதலுக்கான சுகாதாரத் தேவைகள், உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, கடினப்படுத்துதலின் போது ஒருவரின் உடலின் நிலையை முறையாகக் கண்காணிப்பது, செயல்முறைகளின் காலம் மற்றும் வலிமையில் வழக்கமான மற்றும் படிப்படியான அதிகரிப்பு ஆகும்.

கடினப்படுத்துதல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டம், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, அத்துடன் மன செயல்பாடு மற்றும் உடல் செயல்திறன்.

இது ஒரு அதிசயம் - நான் காபி, தண்ணீர், தேநீர் மற்றும் கஞ்சி குடிப்பேன், ஆனால் என்னிடமிருந்து தேநீர் மட்டுமே வருகிறது.

கே.ஐ. சுகோவ்ஸ்கி. "இரண்டு முதல் ஐந்து"

ஒரு அறிவியலாக சுகாதாரம் என்பது மக்களின் வாழ்க்கையின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அம்சங்களையும் உள்ளடக்கிய ஒரு பரந்த கருத்தாகும். "சுகாதாரம்" என்ற வார்த்தை கிரேக்க மொழியிலிருந்து வந்தது சுகாதாரம் s, அதாவது "ஆரோக்கியத்தை கொண்டு வரும்"சுகாதாரத்திற்கு நிறைய வரையறைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தும் ஒரு பொருளைக் குறிக்கின்றன: சுகாதாரம் என்பது மனித மேம்பாடு மற்றும் பாதுகாப்பின் அறிவியல்.

சுகாதாரம் பல பிரிவுகளை உள்ளடக்கியது: சுகாதாரம், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் சுகாதாரம், தொழில்சார் சுகாதாரம், தனிப்பட்ட சுகாதாரம், நகராட்சி சுகாதாரம், சுற்றுச்சூழல் சுகாதாரம், இராணுவ சுகாதாரம் போன்றவை. தளத்தின் தலைப்பு "சுகாதாரம்" என்ற கருத்தில் முழுமையாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளதால், தளத்தின் இந்த பிரிவில் எளிதாக புரிந்து கொள்ள, தனிப்பட்ட சுகாதாரம் என்ற தலைப்பை மட்டுமே நாங்கள் உள்ளடக்குவோம்.

தனிப்பட்ட சுகாதாரம் - அன்றாட வாழ்க்கையிலும் வேலையிலும் மனித நடத்தை விதிகளின் தொகுப்பு. ஒரு குறுகிய அர்த்தத்தில், சுகாதாரம் என்பது உடல், ஆடை மற்றும் வீட்டுப் பொருட்களை சுகாதாரமாக பராமரிப்பதாகும். தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளை மீறுவது ஒரு நபர் மற்றும் மிகப் பெரிய குழுக்களின் (நிறுவன குழுக்கள், குடும்பங்கள், பல்வேறு சமூகங்களின் உறுப்பினர்கள் மற்றும் முழு பிராந்தியங்களிலும் வசிப்பவர்கள்) ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

தனிப்பட்ட சுகாதார விதிகள்

1. உடல் சுகாதாரம். மனித தோல் அனைத்து வகையான சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களிலிருந்தும் முழு உடலையும் பாதுகாக்கிறது. சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அதன் பாதுகாப்பு செயல்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, இது பின்வரும் செயல்பாடுகளை செய்கிறது: தெர்மோர்குலேட்டரி, வளர்சிதை மாற்ற, நோயெதிர்ப்பு, சுரப்பு, ஏற்பி, சுவாசம் மற்றும் பிற செயல்பாடுகள்.

• தினமும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். நீர் வெப்பநிலை 37-38 டிகிரி இருக்க வேண்டும், அதாவது. சாதாரண உடல் வெப்பநிலைக்கு சற்று மேல். வாரத்திற்கு 300 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 7 லிட்டர் வியர்வை மனித தோல் வழியாக வெளியிடப்படுகிறது. சருமத்தின் பாதுகாப்பு பண்புகள் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, இந்த சுரப்புகளை தவறாமல் கழுவ வேண்டும். இல்லையெனில், நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகள், பூஞ்சை மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் பெருக்கத்திற்கு தோலில் சாதகமான நிலைமைகள் உருவாக்கப்படுகின்றன.

• வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது நீர் நடைமுறைகளை (குளியல், மழை, sauna) எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

• உங்கள் கைகளையும் நகங்களையும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். வெளிப்படும் தோல் பகுதிகள் குறிப்பாக மாசுபாட்டிற்கு ஆளாகின்றன. நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட அழுக்கு உங்கள் கைகளில் இருந்து உணவு மூலம் உங்கள் வாய்க்குள் செல்லலாம். உதாரணமாக, வயிற்றுப்போக்கு, அழுக்கு கைகளின் நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கழிப்பறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும், எப்போதும் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பின்னரும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும், விலங்குகளுடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகும் (தெரு மற்றும் வீட்டு) கைகளை கழுவ வேண்டும். நீங்கள் சாலையில் இருந்தால், குறைந்தது சில கிருமிகளை அகற்ற ஈரமான துணியால் உங்கள் கைகளைத் துடைக்க வேண்டும்.

• ஒவ்வொரு நாளும் குளிர்ந்த நீர் மற்றும் சோப்புடன் கால்களைக் கழுவ வேண்டும். குளிர்ந்த நீர் வியர்வையைக் குறைக்கிறது.

2. முடி சுகாதாரம். செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, மேலும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, முடி கழுவுதல் செயல்முறை பொறுப்புடன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

• முடி அழுக்காகிவிட்டால் உடனே கழுவ வேண்டும். எத்தனை முறை என்று சரியாகச் சொல்ல முடியாது. முடி கழுவுதல் அதிர்வெண் பல்வேறு காரணிகளை சார்ந்துள்ளது: முடி நீளம், முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் வகை, வேலையின் தன்மை, ஆண்டு நேரம், முதலியன. குளிர்காலத்தில், ஒரு விதியாக, உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவுகிறீர்கள், ஏனென்றால் ஒரு தொப்பி உச்சந்தலையை சுவாசிக்க அனுமதிக்காது, அதனால்தான் வழக்கத்தை விட அதிக சருமம் வெளியிடப்படுகிறது.

• உங்கள் தலைமுடியை சூடான நீரில் கழுவ வேண்டாம். வெந்நீர் செபாசியஸ் சுரப்பிகளை செயல்படுத்துவதால் முடி மிகவும் எண்ணெய் மிக்கதாக மாறும். கூடுதலாக, அத்தகைய நீர் சவர்க்காரம் (சோப்புகள் மற்றும் ஷாம்புகள்) முடி மீது சாம்பல் பூச்சு வடிவத்தில் குடியேற உதவுகிறது, இது கழுவ கடினமாக உள்ளது.

• முடி பராமரிப்பு பொருட்கள் (ஷாம்புகள், தைலம், லோஷன்கள் போன்றவை) தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். முடி தண்ணீரை நன்றாக உறிஞ்சுகிறது, மேலும் அதனுடன் முடி, உச்சந்தலையில் மற்றும் உடல் முழுவதும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

• கழுவிய பின், உங்கள் தலைமுடியை குளிர்ந்த நீரில் துவைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• உங்கள் தலைமுடியை ஒரு சூடான துண்டுடன் கழுவிய பின் உலர்த்துவது நல்லது, பின்னர் உங்கள் தலைமுடியை காற்றில் உலர வைக்கவும். ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது உங்கள் தலைமுடியை மிகவும் உலர்த்துகிறது.

• உங்கள் தலைமுடியை சீப்பும்போது, ​​மற்றவர்களின் சீப்புகளைப் பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

3. வாய்வழி சுகாதாரம். முறையான வாய்வழி பராமரிப்பு பல ஆண்டுகளாக பற்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது, மேலும் உள் உறுப்புகளின் பல நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

• தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் பல் துலக்க வேண்டும்.

• மற்றொரு நபரைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

• சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் வாயை துவைக்க மறக்காதீர்கள்.

• பல் அல்லது ஈறு நோயின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.

• வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உங்கள் பல்மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைக்கு செல்லவும்.

4. உள்ளாடை, ஆடை மற்றும் காலணிகளின் சுகாதாரம். தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தில் நமது ஆடைகளின் தூய்மை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆடை மனித உடலை மாசுபாடு, இயந்திர மற்றும் இரசாயன சேதம், குளிர்ச்சி, பூச்சிகள் மற்றும் பலவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

• ஒவ்வொரு துவைத்த பிறகும் உள்ளாடைகளை மாற்ற வேண்டும், அதாவது. தினமும்.

• சாக்ஸ், முழங்கால் சாக்ஸ், காலுறைகள், டைட்ஸ் தினசரி மாற்றப்படுகின்றன.

• துணிகளை தவறாமல் துவைக்க வேண்டும்.

• வேறொருவரின் உடைகள் மற்றும் காலணிகளை அணிவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது

• ஆடை மற்றும் காலணிகள் தட்பவெப்ப நிலைக்கு பொருந்த வேண்டும்.

• இயற்கை துணிகள் மற்றும் இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட காலணிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஆடைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

• ஆடை மற்றும் காலணிகளின் வெட்டு, உடற்கூறியல் அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நபரின் அளவிற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும்.

5. படுக்கை சுகாதாரம்.

• ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரும் தங்கள் சொந்த துண்டு மற்றும் படுக்கையை வைத்திருக்க வேண்டும்.

• படுக்கை துணியை வாரந்தோறும் மாற்ற வேண்டும்.

• தூங்கும் இடம் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், தூங்கும் பகுதியை காற்றோட்டம் செய்வது அவசியம்.

• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் உள்ளாடைகளை நைட் கவுன் அல்லது பைஜாமாவாக மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• படுக்கையில் செல்லப்பிராணிகளை அனுமதிக்க வேண்டாம்.

மற்றும் சுகாதாரம் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம்: