Tatyana Grafova சமீபத்திய செய்திகள், வதந்திகள், வதந்திகள். தான்யா கிராஃபோவாவைப் பற்றி ஆர்டெம் ஜுகோவ்: “புதிய உறுப்பினரான தன்யாவின் குழந்தைகள் இறந்துவிட்டார்கள் என்று அவள் நம்புகிறாள்

நேற்று, தனது சொந்த விருப்பத்தின் பேரில், அலெஸ்யா க்ளோச்ச்கோ ப்ராஜெக்ட் ஹவுஸ் 2 ஐ விட்டு வெளியேற முடிவு செய்தார், மேலும் கிறிஸ்டினா லப்சினா திருட்டுக்காக வெளியேற்றப்பட்டார். ஒரே நேரத்தில் இரண்டு இடங்கள் கிடைத்ததால், ஓல்கா ஓர்லோவா தோழர்களை முன் அலுவலகத்தில் கூட்டி, திட்டமிடப்படாத வருகையை அறிவித்தார். சந்திக்க...

தாஷ்கண்டைச் சேர்ந்த லியுபோவ் கவ்ரிலினா, 23 வயது. அவர் விவசாயத் தொழிலில் ஈடுபட்டுள்ளார், இது அவர்களின் குடும்பத் தொழில். நான் செர்ஜி ஜகார்யாஷிடம் வந்தேன். லியூபா தனக்கு ஒரு வாய்ப்பு இருப்பதாக நினைக்கிறாள். செர்ஜி மற்றும் லில்லியின் சீஷெல்ஸ் திருமணம் போலியானது என்று அவர் கருதுகிறார். தெளிவுபடுத்தலில், பெண் அலெக்ஸி சாய்ச்சிட்ஸை விரும்புகிறாள், ஆனால் பிடிக்கவில்லை ... மாஷா கோக்னோ. காதல் அவளை மிகவும் சத்தமாக, புரிந்துகொள்ள முடியாததாகக் கருதுகிறது, அவளிடம் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் மாஷாவை ஒரு பயனற்ற மங்கை என்று அழைத்தது. ஆண்களில் ஜோசப்பை எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. இவருக்கு 4 வயதில் ஆண் குழந்தை உள்ளது. கவ்ரிலினா குழந்தையுடன் போதுமான நேரத்தை செலவிட்டதாக நம்புகிறார், இது அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டிய நேரம்.

மாஸ்கோவைச் சேர்ந்த யாரோஸ்லாவ் செர்ட்கோவ், 29 வயது. தொழில்முறை தடகள வீரர், உடற் கட்டமைப்பில் ஈடுபட்டுள்ளார். அவர் மேரி குலேஷோவாவிடம் வந்தாலும், அவர் சீஷெல்ஸுக்கு செல்ல விரும்பவில்லை. மற்றொரு தசைநார் மேரிக்கு பறக்கப் போகிறார் - சைமன் மற்றும் ஓல்கா ஓர்லோவா தோழர்களிடம் தங்கள் உந்தப்பட்ட தசைகளை நிரூபிக்கச் சொன்னார்கள்.

லியுபெர்ட்சியைச் சேர்ந்த டாட்டியானா கிராஃபோவா. அவர் தொழில் ரீதியாக கால்பந்து விளையாடுகிறார், சட்ட பீடத்தில் படிக்கிறார், மேலும் ஷ்ட்ரிக் - ஆண்ட்ரே டெனிசோவின் கால்பந்து திறன்களை மேம்படுத்த விரும்புகிறார்.

டியூமனைச் சேர்ந்த மகர் ப்ரெல்கின், 22 வயது. அவர் ஒரு சாக்ஸபோனிஸ்ட் மற்றும் பியானோ கலைஞர், ஆனால் அவர் இசைக் கல்வியைப் பெற்றிருந்தாலும், அவர் தொழில் ரீதியாக விளையாடுகிறார். நான் சாக்ஸபோனை என்னுடன் எடுத்துச் செல்லவில்லை. டியூமனில் அவர் சமகால கலை கண்காட்சிகளில் ஈடுபட்டார். மரியா கோக்னோ வந்ததில் நம்பமுடியாத மகிழ்ச்சி அடைந்தார், ஆனால் பியானோ கலைஞர் அவரது இதயத்திற்காக வரவில்லை என்று மாறியது ... மகருக்கு 3 பெண்களை பிடித்திருந்தது - மேரி குலேஷோவா, யூலியா குத்ரியா மற்றும் கத்யா குஸ்னெட்சோவா. நான் யூலியாவுக்கு கவிதைகள் படித்தேன்.

ஒரு மோசடி செய்பவர் மீண்டும் ஹவுஸ்-2 க்கு வருகை தந்தார். அது அவளாக மாறியது. திட்டத்தில் பங்கேற்பாளர் ஒரு நல்ல பெண் அல்ல, எனவே குழு அவளைப் பற்றி எதிர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருந்தது. சிறுமி தொடர்ந்து சில வகையான ஆத்திரமூட்டல்களையும் நடைமுறை நகைச்சுவைகளையும் நடத்தினாள். அவளுடன் காதலை வளர்க்க விரும்பிய இளைஞர்கள் இரண்டாவது நாளே அவளைக் கைவிட்டனர். இருப்பினும், அதிர்ஷ்டம் இன்னும் பங்கேற்பாளரைப் பார்த்து சிரித்தது, அவளுடன் லவ் தீவுக்குச் சென்ற பையன் அவளிடம் வந்தான்.

சீஷெல்ஸில், டாட்டியானா இந்த இளைஞனுடன் மகிழ்ச்சியைக் காணவில்லை. அவள் தொடர்ந்து முரட்டுத்தனமாகவும், முறையற்ற விதத்திலும் நடந்துகொண்டாள். இளம் பெண்ணின் இந்த நடத்தை டோம் -2 பார்வையாளர்களிடமிருந்து கண்டனத்தை ஏற்படுத்தியது, ஆனால் கிராஃபோவா அமைப்பாளர்களிடையே ஒரு சிறப்பு ஆதரவைப் பெற்றார். இந்த வடிவமைப்பின் கதாபாத்திரங்கள் எப்போதும் திட்டத்திற்கு சுவாரஸ்யமானவை. மேலும், ஆசிரியர்களின் சிக்கலான காட்சிகளை, மிகவும் ஆபாசமான யோசனைகளுடன் கூட செயல்படுத்த பெண் ஒருபோதும் மறுத்ததில்லை. எனவே பங்கேற்பாளர் சொர்க்கத்தில் சில சலசலப்பை உருவாக்க லவ் தீவுக்கு அனுப்பப்பட்டார் மற்றும் Dom-2 உடன் நீண்டகால ஒத்துழைப்பு ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திடும் முன் ஒரு குறிப்பிட்ட சோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டார்.
இருப்பினும், அறியப்படாத காரணங்களுக்காக, டாட்டியானா கிராஃபோவாவும் அவர் தீவுக்கு வந்த இரண்டு இளைஞர்களும் விளக்கம் இல்லாமல் செட்டை விட்டு வெளியேறினர். ஹவுஸ் -2 இன் சீஷெல்ஸ் குழு மிகவும் குழப்பமடைந்தது, பங்கேற்பாளர்கள் திடீரென காணாமல் போனதை பார்வையாளர்களுக்கு எவ்வாறு விளக்குவது என்று தெரியவில்லை.

திட்டத்தின் டிவி பார்வையாளர்களும் ஏதோ நடந்திருப்பதாக யூகித்தனர். லவ் ஐலேண்டின் அடுத்த எபிசோடில், கிராஃபோவாவும் அவளுடைய ஜென்டில்மேன்களும் தங்கள் பைகளை அடைத்துக்கொண்டு தோழர்களிடம் விடைபெற்ற ஒரு கணத்தைக்கூட அவர்கள் காட்டவில்லை. பின்னர், அவர்கள் ஹவுஸ்-2 விதிகளை மீறுவதாக அவர் சுட்டிக்காட்டினார். உண்மை என்னவென்றால், பங்கேற்பாளர்கள் ஒருபோதும் அனுமதியின்றி சுற்றளவை விட்டு வெளியேற மாட்டார்கள், ஆனால் கிராஃபோவா தடுமாறத் துணிந்தார். ஆனால் சாகசங்கள் அங்கு முடிவதில்லை ...
டாட்டியானா கிராஃபோவா இந்த திட்டத்தில் கண்ணியத்துடன் நடந்து கொள்ள முடியவில்லை மற்றும் அதற்கு வெளியே தொடர்ந்து குறும்புகளை ஏற்படுத்துகிறார். எதிர்காலத்தில் அவர் திட்டத்தைப் பற்றிய முழு உண்மையையும் நேரடியாகச் சொல்வதாகவும், வெளியேறுவதற்கான உண்மையான காரணங்களை விளக்குவதாகவும் சிறுமி கூறினார்.
தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் ஆசிரியர்கள் கிராஃபோவாவை விட முன்னேறி, அவர் ஒரு மோசடியாக மாறிவிட்டதாக எல்லோரிடமும் கூறினார். தலைமுடியை நீட்டிய சிகையலங்கார நிபுணரை ஏமாற்றிய சிறுமி. கிராஃபோவா ஒப்பனையாளருக்கு பல ஆயிரம் செலவாகும். சிகையலங்கார நிபுணர் தனது முன்னாள் பங்கேற்பாளரிடம் நீண்ட காலமாக தனது பணத்தை பிச்சை எடுத்தார், ஆனால் எதையும் சாதிக்கவில்லை. எனவே, விரக்தியில், உதவிக்காக டோம் -2 பத்திரிகையின் பத்திரிகையாளர்களிடம் திரும்ப முடிவு செய்தேன்.

பங்கேற்பாளர் பெயர்: Tatyana Grafova

வயது (பிறந்த நாள்): 9.08.1996

மாஸ்கோ நகரம்

ஒரு துல்லியமின்மை கண்டுபிடிக்கப்பட்டதா?சுயவிவரத்தை சரிசெய்வோம்

இந்தக் கட்டுரையுடன் படிக்கவும்:

தான்யா கிராஃபோவா மாஸ்கோவைச் சேர்ந்தவர். பெண் ஆகஸ்ட் 9, 1996 இல் பிறந்தார். கிராஃபோவா லியுபெர்ட்சியில் வளர்ந்தார். சிறுவயதில் இருந்தே எனக்கு கால்பந்தில் ஆர்வம் அதிகம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது மற்றும் சரியாக சாப்பிட முயற்சிக்கிறது. அவள் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையை நாடவில்லை.

பள்ளியில் படித்த பிறகு, நான் சட்ட பீடத்தில் தலைநகர் பல்கலைக்கழகத்தில் நுழைந்தேன். உயர்கல்வி டிப்ளோமா பெற நிறைய முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறார்.

டாட்டியானா ஒரு மெல்லிய தடகள உருவம் மற்றும் அழகான இயற்கை தோற்றம் மட்டுமல்ல, சிறந்த தன்னம்பிக்கைக்கும் உரிமையாளர். எந்த மனிதனின் இதயத்தையும் தன்னால் வெல்ல முடியும் என்பது அவளுக்குத் தெரியும். பெண் ஆண்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறாள், ஆனால் எப்போதும் அடக்கமாக நடந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறாள்.

ஹவுஸ்-2 இல் பங்கேற்பதற்கு முன்பு அவர் தனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பற்றி அமைதியாக இருக்க விரும்புகிறார். சிறுமி திருமணமானவர் என்பது அறியப்படுகிறது, ஆனால் நிகழ்ச்சியில் சேரும் நேரத்தில் அவர் தனியாக இருந்தார் மற்றும் குழந்தைகள் இல்லை.

கிராஃபோவா செப்டம்பர் 26, 2017 அன்று தொலைக்காட்சி தயாரிப்பு தளத்திற்கு வந்தார். அந்த பெண் தனக்கு ஷ்ட்ரிக்கை பிடிக்கும் என்று குறிப்பிட்டார்.

ஒரு பொதுவான பொழுதுபோக்கால் மட்டுமல்ல - கால்பந்து விளையாடுவதன் மூலமும், இன்னும் ஏதாவது ஒன்றாலும் அவர்கள் ஒன்றிணைக்க முடியும் என்பதில் அவள் உறுதியாக இருக்கிறாள். ஆனால் முதலில், தான்யா ஆண்ட்ரேயின் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக மாற விரும்புவதாகக் குறிப்பிட்டார், பின்னர் அவர்கள் தொடர்புகொள்வது எப்படி என்பதை அவர் பார்ப்பார்.

தொலைக்காட்சி பெட்டியில் தங்கிய முதல் நாட்களில், டாட்டியானாவுக்கு ஒரு சிறிய மோதல் ஏற்பட்டது. ஆனால் தான்யா திட்டத்தில் சிறுமிகளுடன் ஒரு பொதுவான மொழியை விரைவாகக் கண்டுபிடித்தார், மேலும் அவர்களுடன் நேர்மறையான குறிப்பில் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கிறார்.

டாட்டியானாவின் புகைப்படம்

அவர் சமூக வலைப்பின்னல் Instagram இல் ஒரு பக்கத்தை நடத்துகிறார், ஆனால் அவரது சந்தாதாரர்கள் விரும்பும் அளவுக்கு செயலில் இல்லை. டோம் -2 திட்டத்தின் பங்கேற்பாளர்கள் முன் தோன்றியதால், டாட்டியானா பெண்பால் மற்றும் மென்மையாகவும், தடகள மற்றும் சுயாதீனமாகவும் இருக்க முடியும் என்பதை புகைப்படம் காட்டுகிறது.

ஹவுஸ் 2ல் கடைசியாக நடந்த வாக்குப்பதிவு மிகவும் பதட்டமாக இருந்தது. மற்றும் இடையே ஒரு நீண்ட கால தகராறு தீர்க்கப்பட்டு வருகிறது மட்டும் அல்ல. திட்டத்தின் ஆட்சேர்ப்பு நிலைமையும் கடினமாக இருந்தது. அனுபவமுள்ள பங்கேற்பாளர்கள் அப்பட்டமான அலட்சியத்தையும், அலட்சியத்தையும், அலட்சியத்தையும் வெளிப்படுத்தினர். மேலும் இதை அவரே சுட்டிக்காட்டினார். மூன்று வேட்பாளர்களில் (லுபோவ் கவ்ரிலினா மற்றும் யாரோஸ்லாவ் செர்ட்கோவ்), ஹவுஸ் 2 இன் முதியவர்கள் முதல்வரைத் தேர்ந்தெடுத்தனர் - மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றும் திட்டத்திற்கு உதவி மற்றும் ஆதரவு தேவை என்று அவர் கூறினார். சிறுமி தனது இழப்பு (குழந்தைகளின் மரணம்) பற்றி அனைவரிடமும் கூறியதாக தொகுப்பாளர் வலியுறுத்தினார், மேலும் இந்த திட்டம் தனது துயரத்தை மறக்க உதவும் என்று நம்பிக்கை தெரிவித்தார். பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் மீது கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அவர்கள் அதை மறந்துவிட்டார்கள்! அல்லது முற்றிலும் தவறவிட்டது கூட! மேலும் அவளது பெயர்தான் கடந்து போனது.

ஒரு வார்த்தையில், ஆண்ட்ரி வார்டுகளைத் திட்டினார் மற்றும் துக்கத்தில் இருந்து மீண்டு அவளுடைய அன்பைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக ஏழைகளை நிகழ்ச்சியில் விட்டுவிட்டார்.
எல்லாம் அழகாக வேலை செய்வது போல் தோன்றியது. மேலும் நான் மட்டும் கண்ணீரை வரவழைக்கவில்லை என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் சில உண்மைகள் தனிப்பட்ட முறையில் அந்தப் பெண்ணுக்காக மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும், "கனிவான வழங்குநர்களை" பாராட்டவும் அனுமதிக்கவில்லை. ஒருவேளை இது கருணையைப் பற்றியது அல்ல, இல்லையா? ஒருவேளை வார்ப்பு சேவையின் வேலையில் உள்ள குறைகளை மறைக்க நல்ல நோக்கத்தை நாம் பயன்படுத்தக் கூடாதா? மக்கள் பேரழிவு தரும் வகையில் திட்டத்திலிருந்து வெளியேறுவதால் அவர்கள் டாட்டியானாவை விட்டு வெளியேறியிருக்கலாம்?

நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்!

முதலில், ஆண்ட்ரி செர்காசோவ் ஏன் பொய் சொன்னார்? வாக்குப்பதிவு தொடங்கும் முன் அவர் கூறினார்: "வந்த ஐந்து புதிய பெண்களில் மூன்று பேர் மட்டுமே எஞ்சியுள்ளனர்!" எனினும், அது இல்லை. கடந்த திருச்சபையைப் பற்றி நாம் பேசினால், நான்கு வேட்பாளர்கள் இருந்தனர்: டாட்டியானா கிராஃபோவா, லியுபோவ் கவ்ரிலினா, யாரோஸ்லாவ் செர்ட்கோவ் மற்றும் மகர் பிரெல்கின். இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு வந்த திட்டமிடப்படாதவர்களை (கரினா குப்ரியாகோவா மற்றும் நடாலியா இசீவா) கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், ஆறு. மற்றும் உண்மையில் மூன்று உள்ளன.

இரண்டாவதாக, வாக்களிப்பு இருக்காது என்று தொகுப்பாளர் ஏன் முதலில் கூறவில்லை? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சமீபத்தில் நிறுவப்பட்ட ஒரு சட்டத்தின்படி, வருபவர்களில் பாதி பேர் வழக்கமாக ஒரு வாரம் கழித்து விட்டுவிடுவார்கள். இரண்டு பெண்கள் மற்றும் இரண்டு பையன்கள் வந்தால், அவர்கள் ஒரு பெண்ணுக்கும் ஒரு பையனுக்கும் எதிராக வாக்களித்தனர், இல்லையா? லெரா ஃப்ரோஸ்ட் "சேமித்தார்" (ஆனால் உண்மையில் அவரது மேலதிகாரிகளுடன் முன்கூட்டியே ஒப்புக்கொண்டார்!) என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, மகர் ப்ரெல்கின் தனது சொந்த முயற்சியில் அமைதியாக வெளியேறினார், வாக்களிக்கும் நேரத்தில் சரியாக பாதி இருந்தது. இதன் விளைவாக, யாரையும் வெளியேற்றுவது பொறுப்பற்ற செயலாகும் - தளத்தில் எப்போதும் போதுமான நபர்கள் இல்லை.

வாழ்த்துகள், லிலுரோஸ்!

ஒளிபரப்பிற்கு ஒரு வாரம் முன்னதாக செய்திகளைப் படியுங்கள், எங்களுக்கு குழுசேரவும்

குட்டிப் பெண் டாட்டியானா டெட்லிஃப்டில் உலக சாதனை படைத்தார். இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அவளுக்கு ஒருபோதும் பயிற்சியாளர் இல்லை, மேலும் அவர் யூடியூப்பில் உடற்பயிற்சி நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொண்டார்.

பாரம்பரியத்தின்படி: உங்களைப் பற்றி சுருக்கமாக

32 வயது, 155 செ.மீ., 53 கிலோ, 83/64/88. பவர் லிஃப்டிங்கில் மாஸ்டர் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ், டெட்லிஃப்டில் சர்வதேச விளையாட்டு மாஸ்டர், டெட்லிஃப்ட் மற்றும் பவர் லிஃப்டிங்கில் மாஸ்கோ மற்றும் ரஷ்யாவின் சாம்பியன்ஷிப் மற்றும் கோப்பைகளை வென்றவர், தனிநபர் டெட்லிஃப்ட்டிற்கான ஐரோப்பிய மற்றும் உலக சாதனையை வைத்திருப்பவர்.

நீங்கள் எப்படி படிக்க ஆரம்பித்தீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்? ஜிம்மில் நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள்?

10 ஆம் வகுப்பில் நான் உடற்கல்வியைத் தவிர்த்துவிட்டு முதலில் ஜிம்மிற்குச் சென்றதால், நான் ஒருபோதும் முழுமையான தொடக்கக்காரராக இல்லை என்ற உண்மையிலிருந்து ஆரம்பிக்கலாம், பள்ளி பெண்களுக்கான மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தையும் ஆண்களுக்கு இலவச எடையையும் கொண்டு வந்தது.

எனது வகுப்புத் தோழர்கள் ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் செய்து கொண்டிருந்த போது, ​​வேதனையின் மகிழ்ச்சி எனக்கு முன்பே தெரியும். அடுத்த 15 ஆண்டுகளில், நான் ஐந்து அல்லது ஆறு முறை ஜிம்களில் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினேன், ஆனால் எனது பயிற்சி முற்றிலும் குழப்பமானதாகவும் கல்வியறிவற்றதாகவும் இருந்தது. முதலில் நான் கார்டியோ மற்றும் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் மசாஜ் மூலம் குறுக்கிடப்பட்ட எந்த தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட நிரலும் இல்லாமல் இயந்திரத்திலிருந்து இயந்திரத்திற்கு ஓடினேன். ("Zozhnik" உங்களுக்காக கூகுள் செய்தது - இவை "பிட்டம்"), அவற்றைக் குறைக்கும் நம்பிக்கையில்.

உள்ளூர் கொழுப்பு எரியும் நம்பிக்கையில் நான் என் வயிற்றை உயர்த்தி, ட்ரைசெப்ஸ் நீட்டிப்புகளைச் செய்தேன், சுருக்கமாக, ஜிம்மில் பெரும்பாலான ஆரம்பநிலையாளர்கள் செய்யும் அனைத்தையும். எனது பாதுகாப்பில், அந்த நாட்களில் இணையம் இல்லை என்பதையும், நவீன கால உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களைப் போலல்லாமல், தகவல்களுக்கான அணுகல் என்னிடம் இல்லை என்பதையும் நான் கவனிக்க முடியும்.

நிச்சயமாக, "உணவு" என்ற வார்த்தையை நான் ஒரு அழுக்கு வார்த்தையாக மட்டுமே உணர்ந்தேன் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனது முயற்சிகள் அனைத்தும் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு சராசரியாக முடிவடைந்ததில் ஆச்சரியமில்லை, ஏனென்றால் எனக்கு எந்த முடிவும் இல்லை, இருப்பினும் அவை இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்கப்பட்டன. ஏற்கனவே 2000 களில், நான் வழக்கமான உடற்கட்டமைப்பு திட்டங்களைச் செய்ய முயற்சித்தேன், புரதம் மற்றும் எல்-கார்னைடைன் ஆகியவற்றைக் குடித்தேன், கண்ணால் கலோரிகளைக் கணக்கிட முயற்சித்தேன், ஆனால் முடிவு ஒன்றுதான் - விரும்பிய முடிவின் முழுமையான பற்றாக்குறை.

ஜிம்மிற்கு நான் கடைசியாகத் திரும்பியது நவம்பர் 2010 இல் நடந்தது, கோடையில் நான் அதிகமாக உணவு உட்கொண்டதால், எனது வழக்கமான அலமாரிகளுக்கு இனி என்னால் பொருந்த முடியாது என்ற கேள்வியை நான் எதிர்கொண்டேன்: ஒன்று வேலைக்குச் சென்று வாயை மூடிக்கொண்டு, அல்லது ஒரு அளவு பெரிய ஆடைகளை வாங்கவும். ஒரு புதிய அலமாரி முழுமையான சரணடைதல் மற்றும் முடிவின் ஆரம்பம் என்று விவரிக்கப்படலாம் என்பதால், நான் மண்டபத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். இந்த நேரத்தில், முயற்சி மிகவும் வெற்றிகரமானதாகக் கருதப்படலாம், ஏனென்றால் நான் இன்னும் பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தவில்லை, இறுதியாக கண்ணாடியில் விரும்பிய முடிவை அடைந்தேன்.

நான் எனது முதல் பவர்லிஃப்டிங் போட்டிக்கு சரியாக ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு சென்றேன், தரநிலைகளைப் பார்த்து, குறைந்தபட்சம் CCM தரத்தையாவது பூர்த்தி செய்ய முடியும் என்பதை உறுதிசெய்த பிறகு. அதே நேரத்தில், இந்த விளையாட்டில் என்னை வெளிப்படுத்தும் பணியை நான் ஒருபோதும் அமைத்துக் கொள்ளவில்லை, போட்டிகள் ஒற்றையர்களுடன் கூடிய மற்றொரு பயிற்சியைப் போன்றது: பெரும்பாலான பவர்லிஃப்டர்களைப் போலல்லாமல் நான் இன்னும் குறிப்பாக போட்டிகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதில்லை.

உங்கள் பயிற்சியாளர் யார்?

என்னிடம் பயிற்சியாளர் இல்லை, நான் எல்லா வழிகளிலும் சொந்தமாக பயிற்சி செய்கிறேன். மேலும் நான் யூடியூப் வீடியோக்களில் இருந்து பிரத்தியேகமாக நுட்பத்தை கற்றுக்கொண்டேன்; உண்மையைச் சொல்வதானால், ஒரு பயிற்சியாளரைக் கொண்டிருப்பது எனது முடிவுகளை மேம்படுத்தும் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனெனில் இது தடகள வீரர் தலையை அணைக்க அனுமதிக்கிறது, நுட்பத்தில் கவனம் செலுத்தாமல், எதையும் பற்றி சிந்திக்காமல், முடிவில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது.

ஆனால், முதலில், எதிர்பார்க்கக்கூடிய சூழலில், இந்த பதவிக்கு தகுதியான வேட்பாளர்கள் என்னிடம் இல்லை, இரண்டாவதாக, இது பொறுப்பை சுமத்துகிறது, இது பெரும்பாலும் என்னை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கும், மேலும் எனது பவர் லிஃப்டிங்கை ஒரு பொழுதுபோக்கிலிருந்து தீவிரமான திசைக்கு கொண்டு செல்லும். அதை விரும்பவில்லை.

உங்கள் தோராயமான தினசரி உணவு

KBZHU என்று நினைக்கிறேன் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - Zozhnik இன் குறிப்பு), ஏனெனில் இது உடலின் நிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான உறுதியான வழி என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். வாரத்தில் நான் ஒரு சிறிய பற்றாக்குறையுடன் சாப்பிடுகிறேன், இது வார இறுதியில் "ஏமாற்று நாள்" இருக்க அனுமதிக்கிறது, அதில் வாரத்தில் நான் தவறவிட்ட அனைத்தையும் 3500 கிலோகலோரி வரை சாப்பிட முடியும்.

இந்த உணவின் மூலம், எனது சராசரி வாராந்திர/மாதாந்திர கலோரி உட்கொள்ளல் பராமரிப்பு நிலைக்குள்ளேயே உள்ளது, இது என்னை வடிவத்தில் இருக்க அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, நான் IIFYM கொள்கையை கடைபிடிக்கிறேன் (அது உங்கள் மேக்ரோக்களுக்கு பொருந்தினால் - அதை சாப்பிடுங்கள் - "உங்கள் கலோரி அளவுக்கு பொருந்தினால், அதை சாப்பிடுங்கள்") மற்றும் வரம்புகளுக்குள் பொருந்தும் வரை, துரித உணவு உட்பட எந்த உணவையும் என்னால் வாங்க முடியும். KBJU வழங்கியது. வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு (இது மிகவும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்), நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவது, "வெற்று கலோரிகள்" என்ற சொற்றொடரைப் பற்றி நான் பயப்படவில்லை, ஏனெனில் இது ஒருவருக்கு மட்டுமே பொருந்தும். ஊட்டச்சத்து - ஆல்கஹால், எனவே அது BJU இல்லாத நிலையில் கலோரிகளை எவ்வாறு கொண்டுள்ளது.

இருப்பினும், பொதுவாக, நான் இன்னும் எனது உணவில் போதுமான அளவு காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களுடன் "சரியாக" சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன், ஏனெனில் "ஸ்நாக்ஸ்" பிரச்சனை என்னவென்றால், அவை விரைவாக "பறந்து", மற்றும் மனநிறைவு விரைவில் மாற்றப்படும். பசி உணர்வு .

நீங்கள் என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

நான் என் உணவில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்துவதில்லை, மேலும், பணத்தை வீணடிப்பதாக நான் கருதுகிறேன். என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் முயற்சித்த பிறகு இந்த முடிவை எடுத்தேன், சில சமயங்களில் எனக்கு ஏன் இது தேவை என்று புரியாமல். இந்த முழு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தொழில், என் கருத்துப்படி, ஒரு வகையான ஃபெடிஷ், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாறிவிட்டது.

மார்க்கெட்டிங் கூடுதல் புரதப் பொடியை எடுக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை அறிவுறுத்துகிறது, இது எப்படியோ அனபோலிக் செயல்முறைகளை பாதிக்கும் என்றும், மேலும் உணவில் இருந்து தேவையான அளவு புரதத்தைப் பெறுவது யதார்த்தமானதல்ல என்றும் கூறுகிறது. அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்தும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே இந்த அறிக்கைகள் பொருத்தமானவை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் புரத தொகுப்பு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, அதன்படி, அதிக அளவு புரதம் தேவைப்படுகிறது. ஒரு சாதாரண விளையாட்டு வீரருக்கு, அத்தகைய அளவுகள் முற்றிலும் தேவையற்றவை, மேலும் இது குறித்து பல ஆய்வுகள் உள்ளன.

வழக்கமான உணவுடன் ஒரு கிலோ எடைக்கு 2-2.5 கிராம் புரதத்தை நான் எளிதாகப் பெறுகிறேன், மேலும் நான் ஒரு நாளைக்கு 3-4 வகையான புரதத்தை சாப்பிடுவதால் (பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, மீன், கோழி, இறைச்சி, காய்கறி புரதத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்), எனது உணவில் அனைத்து வகையான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, இது கூடுதல் புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை காப்ஸ்யூல்களில் எடுத்துக்கொள்வதற்கான தேவையை நீக்குகிறது.

நான் ஒரு காலத்தில் முன்-வொர்க்அவுட்களுடன் போதுமான அளவு விளையாடினேன், மனச்சோர்வின் நிலைக்கு வந்தேன், இப்போது அவை என் மீது ஒரு முரண்பாடான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதற்குப் பதிலாக அதைத் தடுக்கின்றன. இந்த எல்-கார்டினின்கள் மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்கள் அனைத்தும் மருந்துப்போலிக்கு மேல் இல்லை என்று நான் கருதுகிறேன்.

இந்த நேரத்தில், நான் ஒமேகா 3 மற்றும் வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்களுடன் மட்டுமே நிரப்புகிறேன்.

உங்கள் விளையாட்டு சீருடை - ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் பல - உங்களுக்காக எதை, ஏன் தேர்வு செய்தீர்கள்?

எனது வடிவம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ காட்சியளிக்கக்கூடியதாக வந்தவுடன், எனக்குள் விளையாட்டு ஆடை தயாரிப்பாளரைக் கண்டுபிடித்தேன். நான் அதிக எடையுடன் இருந்ததால், டெகாத்லானில் இருந்து சில அழுக்கு பேன்ட் மற்றும் டி-ஷர்ட்களுடன் ஜிம்மிற்கு செல்ல ஆரம்பித்தேன் என்றால், இப்போது எனது அலமாரி பல்வேறு பிராண்டுகளின் ஜிம்மிற்கான பொருட்களை நிரப்பியுள்ளது. Reebok Crossfit வழங்கும் கம்ப்ரஷன் லெகிங்ஸ் மற்றும் அடிடாஸ் வழங்கும் பளு தூக்கும் பார்கள் ஆகியவை எனது சமீபத்திய காதல்கள்.

ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, வலிமைப் பயிற்சிக்காக, கன்வர்ஸ் ஸ்னீக்கர்களை நான் விரும்புகிறேன், ஏனெனில் அவை நிலையான பிளாட் சோல் மற்றும் குந்து மற்றும் டெட்லிஃப்டிங் இரண்டிற்கும் ஏற்றது, கால் இயற்கையான அதிர்ச்சியை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது.

மூலம், நான் கையுறைகளைப் பயன்படுத்துவதில்லை, ஏனென்றால் நான் எப்பொழுதும் என் கைகளை திரவ மெக்னீசியத்துடன் ஸ்மியர் செய்கிறேன், இது பயிற்சியின் போது என் பிடியில் மற்றும் ஆறுதலுக்கு +100 கொடுக்கிறது.

நீங்கள் எப்படி பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்

கடந்த ஒன்றரை ஆண்டுகளாக, நான் ஜிம் வென்ட்லரின் 5/3/1 திட்டத்தைச் செய்து வருகிறேன், கொழுப்பு எரியும் காலத்திலோ அல்லது பராமரிப்பு அல்லது வெகுஜன ஆதாயக் காலத்திலோ (இது மீண்டும் ஒருமுறை நிரூபிக்கிறது. இது அனைத்தும் உணவில் வருகிறது). நான் அதை விரிவாக விவரிக்க மாட்டேன், ஏனெனில் இது முழுமையாக இணையத்தில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது, விரும்பினால், நீங்கள் மொழிபெயர்க்கப்பட்ட பதிப்பைக் கூட காணலாம்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள்

இப்போது நான் AWPC கூட்டமைப்பின் மெகாபோலிஸ் 2014 பவர் லிஃப்டிங் போட்டியில் பங்கேற்க தயாராகி வருகிறேன், டிரையத்லானில் 305 கிலோவுக்கு அருகில் ஒரு தொகையை சேகரித்தேன், இது 52 கிலோ வரையிலான பிரிவில் MSMK தரத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது.

எது உங்களைத் தூண்டுகிறது?

துணிக்கடை பொருத்தும் அறைகளில் என்னை நானே விரும்ப ஆரம்பித்துவிட்டேன் என்பது நிஜம்.

உங்கள் குறிப்பு புள்ளிகள் (சிலைகள் அல்லது நீங்கள் யாராக மாற விரும்புகிறீர்கள்)

என்னிடம் சிலைகளோ அதிகாரிகளோ இல்லை. மேலும், இந்த "உந்துதல்கள்" அனைத்தையும் பார்ப்பது முட்டாள்தனம் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஒரே மாதிரியான உடலைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறேன். முதலாவதாக, எல்லா மக்களும் வெவ்வேறு மரபியல் மற்றும் உடல் வகைகளுடன் வித்தியாசமானவர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், இரண்டாவதாக, பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி மாதிரிகள் (ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும்) மற்றும் உடற்பயிற்சி போட்டிகளில் வெற்றி பெற்றவர்கள் மற்றும் பிகினிகள் கூட ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொரு அளவிற்கு பயன்படுத்துகிறார்கள். அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள், அவர்களின் வாழ்க்கை முற்றிலும் அவர்களின் உடலை உருவாக்க அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமானது என்று அழைப்பது மிகவும் கடினம். அந்த சிறிய "தூய்மையான" அடுக்கு கூட ஒரு மரபணு முன்கணிப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது மீசோமார்ப் ஆகும்.

பயிற்சிக்கு பிடித்த டிராக்குகளின் பட்டியல்

வலி - வாயை மூடு

நம்பிக்கை இல்லை - காவியம்

Fallbrawl - ஒரு டன் டெட்லிஃப்ட்

தி ப்ரிட்டி ரெக்லெஸ் - ஃபார் ஃப்ரம் நெவர்

லாஸ்ட் ஒன் டையிங் - ஆன்தம் ஆஃப் தி லாஸ்ட்

உங்கள் கருத்தில் சிறந்த ஆண் உடல்களின் இரண்டு உதாரணங்களைக் கொடுங்கள்

தொடங்க விரும்புபவர்களுக்கு உங்கள் ஆலோசனை

உங்களால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாவிட்டால், KBZHU ஐ எண்ணுங்கள், உங்களால் எடை அதிகரிக்க முடியாவிட்டால், KBZHU ஐ எண்ணுங்கள், இரவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பற்றி பயப்பட வேண்டாம், ru_healthlife ஐப் படியுங்கள், மேலும் ஒரு அளவு பெரிய ஆடைகளை வாங்குவதற்குப் பதிலாக, ஜிம் உறுப்பினர் வாங்கவும்.

Facebook இல் Zozhnik க்கு குழுசேரவும்: