เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับความจำ...
1. นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์ย้อนกลับไปในปี 2544 ว่าคนถนัดซ้ายมีพัฒนาการด้านความจำที่ดีขึ้น
2. ความสนใจของบุคคลสามารถมีสมาธิได้เพียง 20 นาที ไม่ว่าหัวข้อนั้นจะน่าสนใจแค่ไหนก็ตาม
3. ผู้ใหญ่จำช่วงชีวิตได้ดีที่สุดตั้งแต่ 15 ถึง 25 ปี
4. หน่วยความจำชั่วคราวสามารถมีหน่วยความจำได้ครั้งละ 7 หน่วย แต่จะถูกเก็บไว้ไม่เกิน 20 วินาที
5. ไฮโปทาลามัส ส่วนหลักที่ใช้ในกระบวนการจำ ในระหว่างกระบวนการชรา การทำงานของมันจะลดลง ดังนั้นในผู้ที่มีอายุ 80 ปี เซลล์ 20% จะสูญเสียไป
6. โรคที่บุคคลไม่สามารถรับรู้ได้ ใบหน้าของมนุษย์เรียกว่าโปรโซแพมนีเซีย
7. ถ้าเราเปรียบสมองมนุษย์กับฮาร์ดไดรฟ์ ปริมาณก็จะเท่ากับ 2.5 ล้านกิกะไบต์!
8. อาชีพส่งผลต่อความจำ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเก็บรักษาไว้ได้ดีกว่าคนอื่นๆ ในศิลปิน ผู้ประกาศ ครู (ต้องขอบคุณการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง - การท่องจำข้อความ การทำซ้ำข้อความเหล่านี้) นักวิทยาศาสตร์ (เนื่องจากทุกส่วนของสมองทำงานหนัก เซลล์และพื้นที่ที่รับผิดชอบในการท่องจำจึง ใช้งานอยู่ตลอดเวลา) และที่น่าประหลาดใจ ผู้เลี้ยงผึ้ง (แม้ว่าจะบริโภคผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งซึ่งอุดมไปด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กที่ช่วยปรับปรุงความจำ) ดังนั้นเพื่อที่จะรักษาความทรงจำของคุณให้นานที่สุดจึงจำเป็นต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและรวบรวมผลลัพธ์ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม
9. นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารที่ซ้ำซากจำเจและขาดแคลนซึ่งมีเมนูซ้ำๆ วันแล้ววันเล่าจะทำให้การทำงานของความจำช้าลง
10. เชื่อกันว่าความจำมีพัฒนาการเพิ่มขึ้นจนถึงอายุ 25 ปี การทำงานของสมองสูงสุดและกระบวนการท่องจำเกิดขึ้นเมื่ออายุ 19-20 ปี แล้วก็มาถึงช่วงที่มั่นคง หลังจากผ่านไป 50 ปี การทำงานของหน่วยความจำก็เริ่มเสื่อมลง
11. ความเป็นไปได้ของหน่วยความจำไม่มีที่สิ้นสุด เชื่อกันว่าผู้ใหญ่สามารถจำคำศัพท์ได้ระหว่างสองถึงหนึ่งแสนคำ มีคนที่มีความทรงจำอันมหัศจรรย์ อเล็กซานเดอร์มหาราชจำชื่อทหารทั้งหมดของเขาได้ โมสาร์ทต้องการฟังเพลงเพียงครั้งเดียวจึงจะเล่นและจดลงบนกระดาษ Sergei Rachmaninov ก็มีความทรงจำทางดนตรีเหมือนกัน วาทยากร Arturo Toscanini จดจำโน้ตทุกตัวจากคะแนน 400 Winston Churchill รู้จักเช็คสเปียร์เกือบทั้งหมดด้วยใจ Bill Gates จำรหัสภาษาซอฟต์แวร์ที่เขาสร้างขึ้นได้หลายร้อยรหัส
12. เป็นไปไม่ได้ที่จะจดจำทุกสิ่ง ความสามารถในการลืมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการอยู่รอดของมนุษย์ สมองจะต้องหลุดพ้นจากภาระการแสดงผลและข้อมูลโดยไม่จำเป็น หน่วยความจำเหมือนเดิมจะควบคุมโหลดเองเพื่อเตรียมรับข้อมูลใหม่ ในเวลาเดียวกัน ข้อมูลเก่าจะไม่หายไปอย่างไร้ร่องรอย แต่จะส่งผ่านจากหน่วยความจำที่ใช้งานอยู่ไปยังหน่วยความจำแบบพาสซีฟ ซึ่งบางครั้งสามารถดึงข้อมูลกลับมาได้ คุณสมบัติอันน่าทึ่งนี้ช่วยชีวิตผู้คนจำนวนมากในสถานการณ์ที่น่าสลดใจ
13.ถ้าอยากจำอะไรสักอย่าง. ประการแรก, สำหรับสิ่งนี้ ต้องมีสมาธิและสร้างความประทับใจไม่เพียงแต่ด้วยการมองเห็นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการได้ยินและการดมกลิ่นอีกด้วย
ความประทับใจทางสายตานั้นคงอยู่ยาวนานที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว เส้นประสาทที่ทอดจากตาไปยังสมองนั้นมีความหนามากกว่าเส้นประสาทที่ทอดจากหูไปยังสมองถึงยี่สิบเท่า มาร์ก ทเวนจำลำดับคำพูดของเขาไม่ได้ตอนที่เขาใช้โน้ต แต่เมื่อเขาเลิกจดและเริ่มใช้ภาพวาดในการจำ ปัญหาทั้งหมดของเขาก็หายไป
กฎข้อที่สองของความทรงจำ- การทำซ้ำ
และในที่สุดก็ กฎข้อที่สาม- สมาคม วิธีเดียวที่จะจดจำข้อเท็จจริงได้อย่างน่าเชื่อถือคือการเชื่อมโยงกับข้อเท็จจริงอื่นๆ
การฝึกความจำ
1. หลังจากตื่นนอน 5-10 นาที ให้นับถอยหลังจาก 100 เหลือ 1 ให้เร็วที่สุด
2. ทำซ้ำตัวอักษรเพื่อสร้างคำให้กับตัวอักษรแต่ละตัว หากคุณลืมจดหมายหรือคิดคำศัพท์ไม่ออก อย่าหยุด ความเร็วเป็นสิ่งสำคัญที่นี่
3. บอกชื่อชาย 20 ชื่อ และชื่อหญิงจำนวนเท่ากัน
4. เลือกตัวอักษรใดก็ได้และตั้งชื่อยี่สิบคำโดยขึ้นต้นด้วย
5. หลับตาแล้วนับถึงยี่สิบ
6. คุณสามารถเรียนรู้บทกวีได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งนี้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอโดยเพิ่มปริมาณข้อความที่จดจำอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้คุณควรชอบบทกวี - หากกระบวนการท่องจำต้องใช้กำลังก็ไม่น่าจะบรรลุผลที่ดีได้
7. จำวันของคุณไว้ ในตอนเย็นนอนอยู่บนเตียงก่อนเข้านอนคุณต้องเลื่อนดูเหตุการณ์ทั้งหมดของวันที่ผ่านมาเหมือนภาพยนตร์และในลำดับที่กลับกันตั้งแต่เย็นถึงเช้า ในกรณีนี้ คุณต้องพยายามจำรายละเอียดให้ได้มากที่สุด
8. สร้างสมาคม ตัวอย่างเช่น ในวัยเด็กเราทุกคนจำสายรุ้งได้โดยใช้วลี “นักล่าทุกคนอยากรู้ว่าไก่ฟ้านั่งอยู่ที่ไหน” โดยที่ตัวอักษรตัวแรกของแต่ละคำเชื่อมโยงกับสีของรุ้งนั้นเอง (แดง ส้ม เหลือง เขียว สีฟ้า สีคราม สีม่วง) ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถพยายามจดจำเหตุการณ์ต่างๆ ได้โดยการเชื่อมโยงเหตุการณ์ต่างๆ เข้าด้วยกัน เช่น ขณะอ่านหนังสือ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเดินไปตามถนน แต่ละคำเป็นส่วนหนึ่งของมัน ดังนั้นการวางข้อมูลตามเส้นทางที่คุณมักจะไปซื้อขนมปังจะทำให้คุณจดจำได้ง่าย แต่ละครั้งคุณต้องคิดหาเส้นทางใหม่เพื่อรับข้อมูลใหม่
หลัก– เพื่อให้การฝึกความจำนำมาซึ่งความสุขและเพื่อให้คุณตระหนักถึงความจำเป็นด้วย ครั้งต่อไปคุณจะไม่ต้องจำชื่อนักแสดงที่เล่นในภาพยนตร์ที่คุณเพิ่งดูเมื่อวานนี้อย่างเจ็บปวด
ความทรงจำแรกสุดของคุณเริ่มต้นเมื่อใด? คงมีคนบอกว่าพวกเขาจำตัวเองในวัยเด็กได้แน่นอน หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นอย่าถูกหลอกและอย่าเชื่อคนอื่น: ผู้ใหญ่สามารถจำตัวเองได้ตั้งแต่อายุสามหรือสี่ขวบไม่ใช่เร็วกว่านั้น ในทางวิทยาศาสตร์ สิ่งนี้เรียกว่า "ภาวะความจำเสื่อมในวัยทารก": ความทรงจำในช่วงปีแรกของชีวิตจะถูกลบออกไป
ทำไม นักวิทยาศาสตร์บางคนถือว่าสิ่งนี้เกิดจากการที่เด็กขาดทักษะทางภาษาและ การพัฒนาทางอารมณ์- และผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตทำให้สามารถติดตามกลไกการ "ระงับ" ความทรงจำได้เป็นครั้งแรก Science Alert กล่าว
ปรากฎว่าความทรงจำแรกสุดถูกทำลายโดยเซลล์สมองใหม่ที่กำลังก่อตัว กระบวนการนี้เรียกว่าการสร้างระบบประสาท (neurogenesis) เกิดขึ้นตลอดเวลา แต่ในวัยเด็กมันเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วจริงๆ ดังนั้นเซลล์ประสาทใหม่จึง "ผลัก" "เซลล์หน่วยความจำ" ที่ปรากฏออกมาแล้วออกไป
ความทรงจำของมนุษย์ยังห่างไกลจากการศึกษา แต่ข้อเท็จจริงที่เป็นที่ยอมรับอาจทำให้ประหลาดใจได้ นี่คือบางส่วนของพวกเขา
1. ไฮโปทาลามัสเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบด้านความจำและการรับรู้ ซึ่งอยู่ในซีกสมองทั้งสองซีก หากส่วนหนึ่งเสียหายหรือถูกทำลาย ความทรงจำจะทำงานเหมือนเดิมตราบใดที่ส่วนที่สองของไฮโปทาลามัสยังคงอยู่
2. ความจำเสื่อมซึ่งตัวละครในภาพยนตร์มักจะต้องทนทุกข์ทรมาน ในกรณีส่วนใหญ่ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง (ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าภาพยนตร์เรื่อง "Memento" กับ Guy Pearce และการ์ตูน "Finding Nemo" นั้นใกล้เคียงกับความจริงมากที่สุด) แน่นอนว่าในชีวิตสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งตีหัวและลืมทุกสิ่งจากนั้นก็จำทุกอย่างได้หลังจากการตีศีรษะครั้งที่สอง และกรณีของภาวะความจำเสื่อมโดยสมบูรณ์นั้นพบได้ยากมาก การสูญเสียความทรงจำที่เกิดจากการบาดเจ็บทางร่างกายหรือจิตใจมักจะเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้นเอง
3. ความทรงจำของเด็กเริ่มทำงานในครรภ์มารดา - 20 สัปดาห์หลังปฏิสนธิ
4. “ความจุหน่วยความจำ” ของสมองมนุษย์นั้นแทบจะไร้ขีดจำกัด และการหลงลืมของเราไม่ได้หมายถึงการสูญเสียความทรงจำ แต่เป็นการไม่สามารถ "รับ" ข้อมูลจากการจัดเก็บข้อมูลได้
5. เชื่อกันว่าผู้ใหญ่สามารถจำคำศัพท์ได้มากถึงหนึ่งแสนคำ
6. มีสิ่งที่เรียกว่า "ความทรงจำเท็จ" จิตสำนึกของเราสามารถสร้าง พูดเกินจริง บิดเบือน หรือปรับแต่งความทรงจำหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและเหตุการณ์ช็อกอย่างรุนแรง
7. เมื่อเรานอนหลับ ความทรงจำระยะยาวจะปิดลง และมีเพียงความทรงจำระยะสั้นเท่านั้นที่ทำงาน ด้วยเหตุนี้เราจึงมักฝันถึงบางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ล่าสุด และความฝันนั้นยากที่จะจดจำ
8. ทีวีเป็นนักฆ่าความทรงจำ ไม่ควรดูเกิน 2 ชั่วโมงต่อครั้ง สำหรับคนอายุ 40 ถึง 60 ปี การดูโทรทัศน์ที่เพิ่มขึ้นแต่ละชั่วโมงในแต่ละวันจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอาการของโรคอัลไซเมอร์ถึง 1.3%
9. สมอง “เติบโต” จนกระทั่งอายุอย่างน้อย 25 ปี สิ่งที่เราทำในวัยเยาว์เป็นตัวกำหนดว่าศีรษะจะทำงานอย่างไรในอนาคต ง่ายๆ: ถ้าในวัยนี้หัวไม่ได้ยุ่งอยู่กับสิ่งใดเลย เพื่อนหลักจะว่างเปล่าและความจำเสื่อมในเวลาต่อมา
10. ทำไมเวลาดูเหมือนจะผ่านไปเร็วเมื่อคุณอายุมากขึ้น? เพราะความแปลกใหม่ของความประทับใจและอารมณ์จะหายไป จำเดทแรกของคุณได้ไหม? การเกิดลูกคนแรกของคุณ? “วันหยุดพักผ่อนในฝัน” ครั้งแรก? เมื่อบางสิ่งเกิดขึ้นเป็นครั้งแรก เราจะพบกับอารมณ์ที่รุนแรงที่คงอยู่ยาวนานขึ้น และเหตุการณ์ต่างๆ จะยังคงอยู่ในความทรงจำของเราเป็นเวลานาน และเมื่อทุกอย่างเริ่มเกิดขึ้นซ้ำๆ อีกครั้ง มันก็ดูเหมือนหายวับไป นี่เป็นตัวอย่างง่ายๆ: สองวันแรกของวันหยุดดูเหมือนจะยาวนานและสบายๆ แต่ส่วนที่เหลือก็ผ่านไปอย่างรวดเร็ว มันเหมือนกันกับความสัมพันธ์ ในตอนแรกดูเหมือนว่าชั่วนิรันดร์จะผ่านไปจากการโทรหนึ่งไปยังอีกการโทรหนึ่ง จากการประชุมหนึ่งไปยังอีกการประชุมหนึ่ง และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณก็กำลังฉลองครบรอบ 20 ปีของการแต่งงานแล้ว
ดังนั้นพยายามรับประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ไม่ซ้ำใครให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และอย่าปล่อยให้สมองของคุณ “ลอยล่องไปด้วยไขมัน” - แล้วชีวิตจะดูเหมือนไม่บินผ่านไปอย่างรวดเร็ว
บางคนเชื่อว่าความสามารถของมนุษย์นั้นไร้ขีดจำกัด ในขณะที่บางคนเชื่อว่าทุกสิ่งมีขีดจำกัด นอกจากนี้ยังใช้กับหน่วยความจำด้วย เรายังไม่ทราบแน่ชัดว่าทุกสิ่งเกิดขึ้นจริงได้อย่างไร แต่วิทยาศาสตร์มั่นใจในบางสิ่งบางอย่างแล้ว เราเลือกข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับความทรงจำของมนุษย์จากหนังสือขายดี “Memory Does Not Change”
1. ความยุ่งเหยิงไม่ดีต่อความจำของคุณ
วินัยเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในทุกสิ่ง และการท่องจำก็ไม่มีข้อยกเว้น จัดระเบียบ: วางสิ่งที่คุณใช้บ่อยไว้ในที่เดียวกันเสมอ - นี่เป็นคำสั่งภายในด้วย ในการเรียกคืนความทรงจำในเวลาที่เหมาะสม หน่วยความจำจำเป็นต้องมีพื้นที่จัดเก็บที่จัดระเบียบ ถ้าคุณจัดระเบียบชีวิต คุณจะจัดระเบียบความทรงจำ
การมีระเบียบจะสร้างโครงสร้างและลดความเครียด ซึ่งเป็นศัตรูสำคัญของความทรงจำ
2. ความทรงจำ “คงอยู่” ทุกที่
กระบวนการจำเกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆ ของสมอง แต่การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ตั้งข้อสังเกตว่า ตัวอย่างเช่น ความทรงจำไม่ได้จัดเก็บไว้ในส่วนใดส่วนหนึ่งหรือมากกว่านั้น แต่จะกระจัดกระจายไปตามระบบการเชื่อมต่อของระบบประสาท
ตัวอย่างเช่นความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เรากินอาหารมีกลิ่นและหน้าตาเป็นอย่างไรและเราทำอะไรกับอาหารนั้นเราจะซื้อมันอย่างไรจะถูกเก็บไว้ในพื้นที่แยกต่างหากของสมอง: รูปร่าง - ในเยื่อหุ้มสมองที่มองเห็น ความรู้สึกสัมผัส- ในบริเวณก่อนมอเตอร์และประสาทสัมผัส การดมกลิ่น - ในกลีบหน้าผาก และอื่นๆ โซนเหล่านี้เรียกว่าพื้นที่การจดจำ
3. ความทรงจำไม่ใช่ตู้หนังสือ
ทุกสิ่งที่เก็บไว้ในสมองของเราไม่เหมือนกับตู้เสื้อผ้าธรรมดาที่มีหนังสืออยู่เฉยๆ มันเหมือนกับห้องสมุดมากกว่า: “บรรณารักษ์” เข้าหาหนังสือตลอดเวลา (ในกรณีของเราคือความทรงจำ) หยิบหนังสือจากชั้นวาง อ่าน และมอบให้ใครสักคน หน่วยความจำในการทำงานมีบทบาทเป็น "บรรณารักษ์" ดังกล่าว นอกเหนือจากการจัดเก็บข้อมูลแล้ว ยังทำงานกับข้อมูลที่เก็บไว้ในนั้นด้วย
ตัวอย่างเช่น หน่วยความจำในการทำงานไม่เพียงช่วยให้คุณจำหมายเลขโทรศัพท์ได้ แต่ยังทำซ้ำในลำดับย้อนกลับอีกด้วย
4. การลืมไม่ใช่เรื่องเลวร้าย
ปรากฎว่าการลืมมีความสำคัญพอๆ กับการจดจำ อาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับบุคคลที่จะจดจำข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับในแต่ละวันแล้วค้นหาข้อมูลนั้นในคลังสมองของเรา ด้วยเหตุนี้จึงมีกลไกพิเศษในสมอง (เช่น โปรตีนฟอสฟาเตส) ที่ออกแบบมาเพื่อการลืมโดยเฉพาะ
5. เซลล์ประสาทต้องการออกซิเจน
เซลล์ประสาทมีความไวต่อการลดระดับออกซิเจนในร่างกายที่เกิดขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา และระดับพลังงานของเซลล์ประสาทก็ลดลง และยิ่งมีพลังงานน้อยลง ระดับความเร้าอารมณ์ที่จำเป็นต่อการสร้างความทรงจำก็จะยิ่งต่ำลง ผลก็คือเขาต้องทนทุกข์ทรมาน
6. มันไม่สายเกินไป
อย่าคิดว่าสายและสายเกินไปที่จะดูแลตัวเอง - ตัวอย่างเช่น สี่สิบปีเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มต้นเป็นผู้นำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. โดยการทำประโยชน์ทางจิตและ กิจกรรมสังคมคุณสามารถหลีกเลี่ยงความผิดปกติของความจำหลายอย่างได้ในภายหลัง
7. สมองรักษาตัวเองได้
แม้ว่าวัยชราจะถูกตั้งโปรแกรมไว้ในรหัสพันธุกรรมของทุกคน และเซลล์ประสาทบางตัวก็ลดการทำงานของเซลล์หรือตายไป สมองยังคงเป็นอวัยวะเดียวในร่างกายของเราที่สามารถพัฒนาและฟื้นตัวได้ นักประสาทวิทยาเรียกปรากฏการณ์ของความยืดหยุ่นของระบบประสาทที่รักษาตัวเองได้ของสมอง
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสมองและร่างกายของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิธีการดูแลร่างกายของเราก่อนวัยชรา
ในการบรรลุจุดจบของชีวิตด้วยสมองที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องจัดการกับความเครียดและการออกกำลังกาย ออกกำลังกายนอนหลับให้เพียงพอ กินให้ถูกต้อง และฝึกจิตใจ
ป.ล.: สมัครรับจดหมายข่าวที่เป็นประโยชน์ของเรา ทุกๆ สองสัปดาห์ เราจะส่ง 10 รายการมากที่สุด วัสดุที่ดีที่สุดจากบล็อก MYTH ไม่ใช่โดยไม่มีของขวัญ
ความทรงจำเป็นหนึ่งในหน้าที่ทางจิตและเป็นกิจกรรมทางจิตประเภทหนึ่งที่ออกแบบมาเพื่อจัดเก็บ สะสม และทำซ้ำข้อมูล ขอบคุณความทรงจำที่เราใช้ ชีวิตประจำวันประสบการณ์ของผู้อื่นและของคุณเอง เป็นไปได้ไหมที่จะปรับปรุงมันให้ดีขึ้น? มันขึ้นอยู่กับอะไร?
หน่วยความจำระยะสั้นและระยะยาว
หน่วยความจำมีสองประเภท - ระยะสั้นหรือเชิงปฏิบัติการและระยะยาว ในระหว่างการสอบ นักเรียนสามารถ "ผลักดัน" ข้อมูลจำนวนมหาศาลเข้าสู่ความทรงจำในชั่วข้ามคืน ซึ่งจะหายไปทันทีหลังการสอบ ด้วยความที่เรียกว่าการหลงลืมในวัยชรา พวกเขาจำเหตุการณ์รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในวัยเด็กหรือเมื่อหลายปีก่อนได้ แต่ไม่สามารถจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อครึ่งชั่วโมงที่แล้วไว้ในหัวได้
Bill Gates จำรหัสภาษาการเขียนโปรแกรมที่เขาสร้างขึ้นได้หลายร้อยรหัส
ความเป็นไปได้ของหน่วยความจำนั้นไร้ขีดจำกัด เชื่อกันว่าผู้ใหญ่สามารถจำคำศัพท์ได้ตั้งแต่ยี่สิบถึงหนึ่งแสนคำ มีคนที่มีความทรงจำอันมหัศจรรย์ อเล็กซานเดอร์มหาราชจำชื่อทหารทั้งหมดของเขาได้ นักวิชาการ Abram Ioffe รู้ตารางลอการิทึมทั้งหมดด้วยใจ โมสาร์ทได้ฟังเพลงชิ้นหนึ่งเพื่อแสดงและเขียนลงบนกระดาษก็เพียงพอแล้ว หลังจากฟังเพลง "Miserere" ของ Allegri (ใน 9 ส่วน) เขาก็สามารถจดบันทึกคะแนนทั้งหมดของงานนี้จากหน่วยความจำซึ่งวาติกันเก็บเป็นความลับ ในการฟังครั้งที่สอง โมสาร์ทพบโน้ตที่ไม่ถูกต้องเพียงไม่กี่ตัวในการบันทึกของเขา Sergei Rachmaninov ก็มีความทรงจำทางดนตรีเหมือนกัน วาทยากร Arturo Toscanini จดจำโน้ตทุกตัวจากคะแนน 400 Winston Churchill รู้จักเช็คสเปียร์เกือบทั้งหมดด้วยใจ Dominic O'Brien จากสหราชอาณาจักรสามารถจำตำแหน่งของไพ่สับของสำรับหนึ่งได้ภายใน 38 วินาที Bill Gates จำรหัสภาษาการเขียนโปรแกรมที่เขาสร้างขึ้นได้หลายร้อยรหัส
หน่วยความจำเป็นรายบุคคล
ความทรงจำได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย บางคนจำสิ่งที่พวกเขาเห็นได้ดีกว่า บางคนจำสิ่งที่พวกเขาได้ยินได้ดีกว่า ในกรณีเช่นนี้ พวกเขาพูดถึงความทรงจำทางภาพหรือการได้ยิน วัตถุที่น่าสนใจจะถูกจดจำได้ดีขึ้น ความคงอยู่ของความทรงจำของความรู้สึกเป็นที่รู้จักกันดี ในภาวะอารมณ์แปรปรวน สิ่งต่างๆ ที่ดูเหมือนจะลืมไปนานแล้วบางครั้งก็ถูกเรียกคืนจากความทรงจำ แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญมาก คนที่คิดว่าตัวเองไม่เก่งภาษาเลยและพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียดในต่างประเทศสามารถเรียนรู้ภาษาได้อย่างง่ายดาย ในหลาย ๆ ด้าน ความสามารถในการจดจำยังขึ้นอยู่กับการฝึกฝนด้วย
การไม่มีสติไม่ใช่สัญญาณของความจำไม่ดี
การไม่มีสติมักสับสนกับความจำไม่ดี แต่จริงๆ แล้วคนที่เหม่อลอยมักจะหมกมุ่นอยู่กับความคิด ความสนใจของพวกเขาจดจ่ออยู่กับสิ่งอื่น และข้อมูลในชีวิตประจำวันก็ไม่น่าสนใจสำหรับพวกเขา บ่อยครั้งที่การไม่ตั้งใจเกิดขึ้น เช่น จากการทำงานหนักเกินไป กล่าวคือ โดยบางสภาวะที่บุคคลนั้นอยู่ในปัจจุบัน มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความจำเสื่อม กลิ่นป้องกันการสูญเสียความจำ สิ่งนี้อธิบายได้จากการที่ศูนย์กลางของกลิ่นอยู่ใกล้โซน "ความทรงจำ" ของสมอง เห็นได้ชัดว่ามีการตั้งโปรแกรมปฏิกิริยาเฉียบพลันของความทรงจำต่อกลิ่นไว้: บทบาทของกลิ่นในการอยู่รอดของมนุษย์โบราณนั้นยิ่งใหญ่มาก
ความจำไม่ได้เสื่อมลงตามอายุเสมอไป
การบ่นเกี่ยวกับความจำไม่ดีมักเกิดขึ้นบ่อยขึ้นหลังจากผ่านไป 40 ปี และมากยิ่งขึ้นในวัยชรา อันที่จริงสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด พูดง่ายๆ ก็คือ เมื่อสิ้นสุดการศึกษาแบบกระตือรือร้น ไม่จำเป็นต้องจดจำอะไรเลย ทักษะในการรัดความทรงจำจะหายไป และมันจะ "ขัดขวาง" นักแสดงที่ต้องเรียนรู้บทบาทใหม่ตลอดชีวิตแม้ในวัยชราก็ต้องรับมือกับข้อความที่ยาวมาก ตัวอย่างเช่น ในบางประเทศ เช่น ในเยอรมนีและสหรัฐอเมริกา ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเกษียณอายุแล้ว เข้ามหาวิทยาลัย (โดยปกติจะเป็นคณะมนุษยศาสตร์) เรียนได้ค่อนข้างประสบความสำเร็จและสอบผ่านร่วมกับเพื่อนร่วมชั้นรุ่นเยาว์
ความสามารถในการลืม
เป็นไปไม่ได้ที่จะจดจำทุกสิ่ง ความสามารถในการลืมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการอยู่รอดของมนุษย์ สมองจะต้องหลุดพ้นจากภาระการแสดงผลและข้อมูลโดยไม่จำเป็น หน่วยความจำเหมือนเดิมจะควบคุมโหลดเองเพื่อเตรียมรับข้อมูลใหม่ ในเวลาเดียวกัน ข้อมูลเก่าจะไม่หายไปอย่างไร้ร่องรอย แต่จะย้ายจากหน่วยความจำที่ใช้งานอยู่ไปยังหน่วยความจำแบบพาสซีฟ ซึ่งบางครั้งสามารถดึงข้อมูลกลับมาได้ คุณสมบัติอันน่าทึ่งนี้ช่วยชีวิตผู้คนจำนวนมากในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
หน่วยความจำสามารถปรับปรุงได้
ในกรณีส่วนใหญ่ หน่วยความจำสามารถปรับปรุงได้ ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าในผู้ใหญ่ เซลล์สมอง - เซลล์ประสาท - จะไม่แบ่งตัวและค่อยๆ ตาย แต่ปรากฎว่าไม่เป็นเช่นนั้น ผลการศึกษาล่าสุดระบุว่าเซลล์ประสาทกำลังแบ่งตัวแม้เมื่ออายุ 70 ปี นอกจากนี้ เซลล์ที่เพิ่มขึ้นยังพบได้ในส่วนที่ "คิด" มากที่สุดของสมอง ขณะนี้นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความจำที่อ่อนแอตามอายุนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับการตายทางกายภาพของเซลล์ประสาทมากนัก แต่เกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของการติดต่อระหว่างเซลล์ประสาทเหล่านั้น ทราบสารที่ช่วยสร้างการติดต่อดังกล่าว เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นวิตามิน C, E, B6, B12, เบต้าแคโรทีน, กรดไขมันที่มีอยู่ในปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน, ปลาแฮร์ริ่ง, สารสกัดจากต้นแปะก๊วย biloba
ความประทับใจ การทำซ้ำ และการเชื่อมโยง
คนทั่วไปใช้ความสามารถโดยกำเนิดของความทรงจำไม่เกินสิบเปอร์เซ็นต์ ส่วนที่เหลืออีกเก้าสิบเปอร์เซ็นต์สูญหายไปเพราะเราไม่รู้ว่าจะใช้กฎธรรมชาติของการท่องจำอย่างไร และกฎหมายเหล่านี้ก็เรียบง่ายมาก มีสามประการด้วยกันคือความประทับใจ การทำซ้ำ และการเชื่อมโยง
ดังนั้นคุณต้องการที่จะจำบางสิ่งบางอย่าง ประการแรก ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมีสมาธิและสร้างความประทับใจ ไม่เพียงแต่ใช้การมองเห็นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการได้ยินและการดมกลิ่นด้วย
ความประทับใจทางสายตานั้นคงอยู่ยาวนานที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว เส้นประสาทที่ทอดจากตาไปยังสมองนั้นมีความหนามากกว่าเส้นประสาทที่ทอดจากหูไปยังสมองถึงยี่สิบเท่า มาร์ก ทเวนจำลำดับคำพูดของเขาไม่ได้เมื่อเขาใช้โน้ต แต่เมื่อเขาเลิกจดและเริ่มใช้ภาพวาดเพื่อจดจำ ปัญหาทั้งหมดของเขาก็หายไป
กฎข้อที่สองของความทรงจำคือการทำซ้ำ นักเรียนหลายพันคนรู้จักหนังสือเรียนด้วยใจ โดยจดจำผ่านการท่องจำเป็นหลัก
และสุดท้าย กฎข้อที่สามคือการสมาคม วิธีเดียวที่จะจดจำข้อเท็จจริงบางอย่างได้อย่างน่าเชื่อถือคือการเชื่อมต่อกับข้อเท็จจริงอื่น
การฝึกความจำ
1. หลังจากตื่นนอน 5-10 นาที ให้นับถอยหลังจาก 100 เหลือ 1 ให้เร็วที่สุด
2. ทำซ้ำตัวอักษรเพื่อสร้างคำให้กับตัวอักษรแต่ละตัว หากคุณลืมจดหมายหรือคิดคำศัพท์ไม่ออก อย่าหยุด ความเร็วเป็นสิ่งสำคัญที่นี่
3. บอกชื่อชาย 20 ชื่อ และชื่อหญิงจำนวนเท่ากัน
4. เลือกตัวอักษรใดก็ได้และตั้งชื่อยี่สิบคำโดยขึ้นต้นด้วย
5. หลับตาแล้วนับถึงยี่สิบ
6. คุณสามารถเรียนรู้บทกวีได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งนี้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอโดยเพิ่มระดับเสียงของข้อความที่ถูกจดจำอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้คุณควรชอบบทกวี - หากกระบวนการท่องจำต้องใช้กำลังก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถบรรลุผลที่ดีได้
7. จำไว้ทุกวัน ในตอนเย็นนอนอยู่บนเตียงก่อนเข้านอนคุณต้องเลื่อนดูเหตุการณ์ทั้งหมดของวันที่ผ่านมาเหมือนภาพยนตร์และในลำดับที่กลับกันตั้งแต่เย็นถึงเช้า ในขณะเดียวกัน คุณต้องพยายามจำรายละเอียดให้ได้มากที่สุด กฎหลักของแบบฝึกหัดนี้คือ คุณไม่สามารถมีสมาธิกับสิ่งที่เป็นลบได้ คุณต้องจดจำเหตุการณ์จากระยะไกลราวกับกำลังสังเกตจากภายนอก
8. สร้างสมาคม ตัวอย่างเช่น ในวัยเด็กหลายคนจำสายรุ้งได้โดยใช้วลี “นักล่าทุกคนอยากรู้ว่าไก่ฟ้านั่งอยู่ที่ไหน” โดยที่ตัวอักษรตัวแรกของแต่ละคำเชื่อมโยงกับสีของรุ้งนั้นเอง (แดง, ส้ม, เหลือง, เขียว, น้ำเงิน , สีคราม, สีม่วง) ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถพยายามจดจำเหตุการณ์ต่างๆ ได้โดยการเชื่อมโยงเหตุการณ์ต่างๆ เข้าด้วยกัน เช่น ขณะอ่านหนังสือ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเดินไปตามถนน แต่ละคำเป็นส่วนหนึ่งของมัน ดังนั้นเมื่อลงข้อมูลตามเส้นทางที่คุณไปซื้อขนมปังเป็นประจำแล้ว คุณก็จะจำข้อมูลเหล่านั้นได้ง่าย ทุกครั้งคุณต้องคิดหาเส้นทางใหม่เพื่อรับข้อมูลใหม่
สิ่งสำคัญคือการฝึกความจำนำมาซึ่งความสุข และคุณยังตระหนักถึงความจำเป็นด้วย ครั้งต่อไปคุณจะไม่ต้องจำชื่อนักแสดงที่เล่นในภาพยนตร์ที่คุณเพิ่งดูเมื่อวานนี้อย่างเจ็บปวดอีกต่อไป
ทารกแรกเกิดมีความจำหรือไม่? คำถาม ปีที่ยาวนานแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกตื่นตระหนก ท้ายที่สุดแล้ว หลายคนเชื่อผิดๆ ว่าคนๆ หนึ่งเกิดมาพร้อมกับความทรงจำอันบริสุทธิ์ แต่การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเมื่อตั้งครรภ์ได้ 20 สัปดาห์ เอ็มบริโอจะเริ่มจดจำเหตุการณ์บางอย่างได้
หน่วยความจำและคุณสมบัติของมันขึ้นอยู่กับอาชีพของบุคคลโดยตรง จะดีกว่ามากในหมู่ผู้ประกาศ ครู นักวิทยาศาสตร์ และนักแสดง ท้ายที่สุดคนเหล่านี้ต้องจำไว้ จำนวนมากข้อความ ทำซ้ำอย่างต่อเนื่องและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
“เดจาวู” คือความรู้สึกว่ามีสถานการณ์บางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของเรา ซึ่งเกี่ยวข้องกับความจำทางพันธุกรรม จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ เหตุการณ์บางอย่างอาจเกิดขึ้นจริงในชาติก่อนของเราหรือสืบทอดมาจากประสบการณ์ของบรรพบุรุษของเรา
ความจำพัฒนาในบุคคลที่มีอายุไม่เกิน 25 ปี ความสามารถสูงสุดของเธออยู่ที่อายุ 19-20 ปี ไม่น่าแปลกใจเลยที่ช่วงนี้เราได้รับการศึกษา แต่ความทรงจำเริ่มจางลงเมื่ออายุ 50 ปี
หากเปรียบเทียบสมองมนุษย์กับคอมพิวเตอร์ มันสามารถจัดเก็บข้อมูลได้มากถึง 7 ล้านเมกะไบต์
Hyperthymesia เป็นชื่อที่ตั้งให้กับความสามารถที่หายากมากในการจดจำเหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิต จิล ไพรซ์ ผู้อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา มีอาการเช่นนี้ เธอสามารถบอกรายละเอียดทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับเธอในปีนั้นและในขณะนั้นได้
คิม พีค ต้นแบบตัวละครหลักของ "เรน แมน" หน่วยความจำที่ไม่ซ้ำใคร- เขาจำข้อมูลทั้งหมดที่เขาอ่านได้ 98% นอกจากนี้ เขาสามารถอ่านหน้าขวาด้วยตาขวาและหน้าซ้ายของหนังสือที่กางออกด้วยตาซ้ายไปพร้อมๆ กัน
นโปเลียนอ่านด้วยความเร็ว 2,000 คำต่อนาที เพื่อการเปรียบเทียบ: ประชากรโลกยุคใหม่ที่มีการศึกษาส่วนใหญ่มีอายุเพียง 180-220 คน ในขณะเดียวกันระดับของการท่องจำและความเข้าใจในข้อความเมื่อใด อ่านอย่างรวดเร็วสูงกว่า
เพื่อปรับปรุงความจำระยะยาว คุณต้องเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมของโรสแมรี่เป็นครั้งคราว
นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารที่ซ้ำซากจำเจและขาดแคลนซึ่งมีเมนูซ้ำๆ วันแล้ววันเล่าจะทำให้การทำงานของความจำช้าลง
สำหรับผู้ตื่นเช้า ประสิทธิภาพของหน่วยความจำจะสูงสุดตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 12.00 น. และสำหรับนกฮูกตั้งแต่ 20.00 น. ถึง 12.00 น.
Winston Churchill รู้จักเช็คสเปียร์เกือบทั้งหมดด้วยใจ
การเดินผ่านประตูทำให้เกิดความจำเสื่อม:
ในกรณีนี้ไม่สำคัญว่าบุคคลจะออกจากห้องหรือเข้าไปในห้อง - ความจริงของการผ่านช่องเปิดเป็นสิ่งสำคัญตามที่เห็นได้จากผลการศึกษาที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญ การกระทำเชิงพฤติกรรมนี้ถูกรับรู้โดยสมองว่าเป็น "ขอบเขตของเหตุการณ์" โดยแยกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนในห้องหนึ่งออกจากสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเขาในอีกห้องหนึ่ง
นักเรียนที่เข้าร่วมในการศึกษาได้ปฏิบัติงานต่างๆ เช่น แลกเปลี่ยนสิ่งของที่หยิบมาจากโต๊ะหนึ่งเป็นสิ่งของจากอีกโต๊ะหนึ่ง และการกระทำนั้นดำเนินการโดยสามคน วิธีทางที่แตกต่าง- ในกรณีหนึ่ง ทุกอย่างเกิดขึ้นในห้องหนึ่ง ในอีกห้องหนึ่งผู้เข้าร่วมถูกขอให้ทำการแลกเปลี่ยนหลังจากผ่านทางเข้าประตู และในห้องที่สามพวกเขาต้องผ่านช่องเปิดหลายช่องเพื่อกลับไปยังห้องแรก เมื่อย้ายจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง ผู้เข้าร่วมลืมสิ่งที่ต้องทำบ่อยกว่าการแลกเปลี่ยนที่ไม่จำเป็นต้องออกจากห้อง
