แบบฝึกหัด: เข้าสู่ภาวะมึนงง วิธีสงบความคิดของคุณ (การผ่อนคลาย การไตร่ตรอง การหายใจ การคิดตื้น ๆ สมาธิ) ภาวะมึนงง ความมึนงงลึก จะรับรู้ว่าคุณอยู่ในภวังค์ลึกได้อย่างไร เทคนิคการเข้าภวังค์จากประสบการณ์ส่วนตัว

มนุษยชาติใช้ความมึนงงมาตั้งแต่สมัยโบราณ ตั้งแต่การเต้นรำในพิธีกรรมไปจนถึงพิธีกรรมทางศาสนาทุกประเภท ปรากฎว่าคำนี้ฟังดูเป็นลางไม่ดีสำหรับหูชาวรัสเซีย ในวรรณคดีมีคำศัพท์หลายคำที่ใช้สลับกันได้และมักทำให้ผู้อ่านสับสน เช่น สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลง สภาวะระยะ สภาวะอัลฟ่า สภาวะถูกสะกดจิต ฯลฯ ในบทความนี้ เราจะเรียนรู้ว่าการเข้าสู่ภาวะมึนงงคืออะไร ที่สุด เทคนิคที่มีประสิทธิภาพรวมถึงประเด็นอื่น ๆ ก็จะเป็นที่สนใจของผู้อ่านเช่นกัน

การสะกดจิต

นี่เป็นภาวะมึนงงเช่นกัน แต่ในบริบทของการใช้งานที่ชัดเจนและตรงเป้าหมาย (การสะกดจิตทางการแพทย์ การสะกดจิตแบบป๊อป การสะกดจิตตัวเอง) การเข้าสู่สภาวะของจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลง (ความมึนงง) นั้นเป็นจิตบำบัดในตัวเอง มันเป็นสัญญาณสำหรับร่างกายว่าคราวนี้สามารถอุทิศให้กับการรักษาตนเองได้ ในเวลาเดียวกัน นักจิตวิทยาเชื่อว่าในการทำสมาธิครึ่งชั่วโมง คุณสามารถผ่อนคลายได้ดีกว่าการพักผ่อนธรรมดาๆ เพียง 3 ชั่วโมงเต็ม

มันคืออะไร?

ความมึนงงเป็นภาวะปกติของจิตใจและร่างกายของเราซึ่งเกิดขึ้นทุกวันในชีวิตของเรา พยายามนึกถึงสถานการณ์ตอนนี้เมื่อคุณหลุดออกจากความเป็นจริงไปชั่วขณะหนึ่งราวกับกำลังฝันกลางวัน

สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการเดินทางอันยาวนานเมื่อคุณดำดิ่งลงไปในตัวเองโดยสมบูรณ์และไม่ได้สังเกตว่าเวลาผ่านไปเร็วแค่ไหน และในขณะที่ดูรายการทีวีเมื่อคุณรู้ตัวว่าคุณไม่เข้าใจสาระสำคัญของรายการเลย แต่คุณจำสิ่งใดที่แสดงบนหน้าจอไม่ได้

ความมึนงงตามธรรมชาติ

สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติเกิดขึ้นในระหว่างการแสดงแสง แต่งานซ้ำซากจำเจและยาวนานเมื่อความสนใจถูก "พังทลาย" โดยสิ้นเชิง โดยเคลื่อนตัวออกห่างจากความพลุกพล่านโดยรอบ ในขณะที่การรับรู้เวลาบิดเบี้ยว ไม่ว่าเราจะนั่งอยู่ริมฝั่งแม่น้ำอันเงียบสงบหรือยืนเป็นแถวยาว ความมึนงง "มาเยือน" จิตสำนึกของเราเหมือนเพื่อนสนิทที่สุด

ความมึนงงไม่ใช่สิ่งที่ไม่ธรรมดา เหนือธรรมชาติ หรือลึกลับ แต่เป็นการบำบัดและเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติสำหรับจิตใจและร่างกายที่ต้องได้รับความเคารพและใช้อย่างถูกต้อง โดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่ามันมีผลเชิงบวกต่อเกือบทุกระบบและ การทำงานของร่างกาย

จังหวะชีวิตพื้นฐาน 90 นาที

นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบจังหวะการเต้นของหัวใจพื้นฐานในมนุษย์เป็นเวลา 90 นาที โดดเด่นด้วยการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการทำงานของสมอง ในรอบนี้ ในระหว่างวันจะมี 70 นาทีในสภาวะตื่นตัวธรรมดา และ 10 นาทีในสภาวะมึนงงตามธรรมชาติ

คุณน่าจะสังเกตเห็นว่าในระหว่างการบรรยายหรือการสัมมนาบางประเภท ความสนใจของคุณ "เร้าใจ" อยู่ตลอดเวลา กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณรับรู้ข้อมูลจากครูอย่างชัดเจนและชัดเจนเพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น หลังจากนั้นคุณเริ่มรับมือกับอาการง่วงนอน หาว และในขณะเดียวกันก็ความสนใจของคุณเฉียบแหลม ในขณะนี้ การแยกบุคคลออกจากพื้นหลังเป็นเรื่องยากมากขึ้น และยากต่อการมีสมาธิ

วงจรหนึ่งชั่วโมงครึ่งนี้จะดำเนินต่อไปในเวลากลางคืน โดยไม่มีระยะตื่นตัวเช่นนี้ (แน่นอนว่าถ้าเรากำลังนอนหลับอยู่) แต่สังเกตได้ว่าเราตื่นขึ้นมาในบางชั่วโมงจากเสียงกรอบแกรบทุกครั้งหรือรู้สึกแออัด กระเพาะปัสสาวะในขณะที่บางครั้งเรานอนหลับเหมือนคนตายและอาจไม่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกด้วยซ้ำ

การรับรู้ของโลก

ในสมองของเรา แต่ละซีกโลกรับรู้โลกด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใคร ในเวลาเดียวกัน ซีกซ้ายมีความเชี่ยวชาญโดยตรงในด้านตัวเลข คำ การใช้เหตุผลเชิงเส้น-ดิจิทัล และการคิดเชิงวิเคราะห์ สิทธิเป็นผู้รับผิดชอบต่อจินตนาการ จินตภาพ จินตนาการ ลางสังหรณ์ ความคิดสร้างสรรค์ ความฝัน

ในรอบหนึ่งชั่วโมงครึ่งนี้ สังเกตว่ากิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองของเราเปลี่ยนไป: ซีกซ้ายจะถึงจุดสูงสุดของกิจกรรม ในขณะที่กิจกรรมทางขวาจะลดลงเหลือน้อยที่สุด จากนั้นในทางกลับกัน - กิจกรรมของ ซีกขวาจะถึงจุดสูงสุด และกิจกรรมของซีกซ้ายจะลดลงเหลือน้อยที่สุด

เกี่ยวกับวัฒนธรรมมึนงง

ทุกประเทศมีวัฒนธรรมมึนงงของตัวเองมาตั้งแต่สมัยโบราณ ที่น่าสนใจก็คือใน มาตุภูมิโบราณการแสดงกลุ่มที่มีมนต์ขลังเป็นเรื่องปกติ ซึ่งทำให้บุคคลเข้าสู่ภวังค์ลึกล้ำ การกล่าวถึงสิ่งเหล่านี้มาถึงเราในรูปแบบของคำอธิบายเกี่ยวกับเทศกาลนอกรีต วัฒนธรรมของชาวสลาฟมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับพิธีกรรมตามปฏิทินที่อุทิศให้กับเทพหรือวิญญาณ

พิธีกรรมถูกแบ่งออกเป็นกลุ่ม มีความเกี่ยวข้องกับวงจรของการต่ออายุและการตายของธรรมชาติ เหล่านี้รวมอยู่ด้วย พิธีกรรมฤดูใบไม้ผลิเทศกาล Rusal และ Kupala การเก็บเกี่ยว และอื่นๆ อีกมากมาย พลังงานทั่วไปจำเป็นต่อการสร้างเกราะป้องกันจากปัญหาและความโชคร้าย เช่นเดียวกับการเรียกโชคดีให้กับหมู่บ้านใดหมู่บ้านหนึ่ง องค์ประกอบที่สำคัญของการปฏิบัตินี้คือการเต้นรำตามพิธีกรรม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นการเต้นรำแบบวงกลม ซึ่งทำให้ผู้เข้าร่วมตกอยู่ในภวังค์

บรรพบุรุษของเรากระโจนเข้าสู่สภาวะเช่นนี้เป็นประจำเพื่อบรรเทาความตึงเครียดทั้งหมดที่เกิดขึ้นและดูแลสุขภาพส่วนบุคคลตลอดจนสุขภาพของครอบครัว... วันนี้จะเกิดอะไรขึ้น?

ความมึนงง วัฒนธรรมสมัยใหม่มีการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างมากแต่ยังไม่เป็นไปในทิศทางที่ดีขึ้นแต่อย่างใด จากประเพณีเก่าๆ บางทีอาจมีเพียงโรงอาบน้ำเท่านั้นที่ยังคงอยู่และอยู่ในรูปแบบที่ดัดแปลง คริสตจักรช่วยเหลือผู้เชื่อ (ยังมีพิธีกรรม sanogenic ที่นี่) แต่ผู้ที่ไม่เชื่อพระเจ้าจะไปที่ไหน? สามารถแนะนำให้อ่านผลงานของนักปรัชญาและนักจิตวิทยาสมัยใหม่ได้ ตัวอย่างเช่น หนังสือ “Method of Entering into a Trance” ของ Osho ได้รับความนิยม เป็นที่น่าสังเกตว่านักคิดหลายคนเชื่อว่าเป็นเพราะการขาดความมึนงงที่นำมนุษยชาติไปสู่ เวทีที่ทันสมัยเพื่อความเจริญรุ่งเรืองของโรคพิษสุราเรื้อรัง การติดยา ตลอดจนความบ้าคลั่งต่างๆ...

วิธีฆ่าม้าในตัวคุณ?

สำหรับเราในศตวรรษที่ 21 การเตรียมพร้อมสำหรับความเครียดและการทำงานตลอดเวลากลายเป็นเรื่องปกติไปแล้ว ความสำเร็จทางการเงินทำให้เราเซ็กซี่ ในขณะที่ความคลั่งไคล้ในการทำงานในสังคมได้รับการยอมรับมานานแล้ว ไม่มีใครแม้แต่จะพยายาม "ฆ่าม้าในตัวเอง" แต่ในทางกลับกัน เราต้องการขายให้มากขึ้นไม่ว่าจะต้องราคาเท่าไหร่ก็ตาม ซึ่งจะทำให้เจ๋งกว่าหลายเท่า

แต่ในขณะเดียวกัน หากตารางวันทำงานของเราเข้มข้นเกินไปและไม่อนุญาตให้เราผ่อนคลายในช่วง 10 นาทีของจังหวะชีวิตพื้นฐานที่อธิบายไว้ข้างต้น ก็จะเกิดการขาดความมึนงงตามธรรมชาติ สิ่งนี้นำไปสู่ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะชดเชยการขาดดุลหลังเลิกงาน ในการทำเช่นนี้คุณควรดื่มด่ำกับการ "ไม่ทำอะไรเลย" ที่น่าเบื่อหน่ายและน่ารื่นรมย์เช่นดูทีวีฟังเพลงโปรดถักโครเชต์หรือถักนิตติ้งเดิน ฯลฯ สิ่งสำคัญคือมันไม่รีบร้อนและ โดยสมัครใจ

ความมึนงงเชิงลบ

จากทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น เราสามารถสรุปได้ว่าความมึนงงเป็นหนทางหนึ่งในการป้องกันไม่ให้ข้อมูลมีมากเกินไป จึงทำให้เราทนต่อความเครียดได้มากขึ้น ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะปกป้องตัวเองจากความเครียด ในขณะที่ความแข็งแกร่งและปริมาณของมันมากเกินไป ภายใต้อิทธิพลของความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป บุคคลควรเข้าสู่ภาวะมึนงงของแสงธรรมชาติตามธรรมชาติ โดยปฏิบัติตามจังหวะชีวิตพื้นฐาน 90 นาทีของเขา

มึนงงเสพติด

วิธีต่อไปในการชดเชยความมึนงงตามธรรมชาติคือทำงานอดิเรกที่คลั่งไคล้ทุกประเภท หนึ่งในนั้นคือการพนัน (เกมคอมพิวเตอร์ คาสิโน) การรับประทานอาหารที่มีความเครียดสูง การติดอินเทอร์เน็ต การหมกมุ่นเรื่องเพศ การชอปปิ้งอย่างจุใจ - ทั้งหมดนี้เป็นทางเลือกในการชดเชยการขาดความมึนงง ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือวิธีการ - คนหนึ่งหลีกหนีความเป็นจริงมาสู่ดนตรี อีกคนไม่สามารถหลีกหนีจากทีวีได้ ชีวิตจริงทดแทนประสบการณ์ตัวละครในละครทีวี...

กระเทยเทียม

แน่นอนว่าปัญหาในที่ทำงานและในครอบครัวมักสร้างสภาพที่ย่ำแย่ คุณภาพชีวิตลดลงอย่างรวดเร็ว หลายๆ คนเริ่มทำให้ชีวิตสดใสขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากยาเสพติด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และบุหรี่ นี่เป็นตัวอย่างทั่วไปเมื่อการขาดความมึนงงตามธรรมชาติด้วยความช่วยเหลือซึ่งจิตใจของเราควรจะระบายออกมาอย่างสม่ำเสมอและได้รับการฟื้นฟูทำให้เกิด "ความกระหาย" สำหรับความมึนงงเทียม ไม่มีความลับที่สารออกฤทธิ์ต่อจิตทุกชนิดทำให้เกิดผลสูงและผ่อนคลาย แต่คุณเข้าใจว่าสิ่งนี้จะส่งผลอย่างไร

ความมึนงงทางจิตวิทยา

การขาดความมึนงงตามธรรมชาติสามารถเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพและปราศจาก ผลกระทบด้านลบเติมเต็มด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคทางจิตต่างๆ พวกเขาเป็นเจ้าของโดยนักจิตอายุรเวทและนักจิตวิทยา นี่คือการฝึกออโตเจนิก การทำสมาธิ โยคะ การสะกดจิตตัวเอง ไทเก๊ก ชี่กง และเทคนิคทางจิตอื่น ๆ ด้วยความช่วยเหลือซึ่งคุณสามารถเชี่ยวชาญการควบคุมตนเองเพื่อบรรเทาความเครียดทางจิตและอารมณ์ในปัจจุบันได้ด้วยตัวเอง

ในที่สุด

นักคิดบางคนเคยกล่าวไว้ว่า ปัญญาคือการรับรู้ข้อเท็จจริง ดังนั้นความมึนงงจึงเป็นเรื่องจริงที่กำหนดโดยสรีรวิทยาของเราและยังส่งผลต่อจิตใจด้วย วัตถุประสงค์ของบทความนี้คือเพื่อทำความเข้าใจวัฒนธรรมภวังค์ของเราเนื่องจากเป็นก้าวแรกสู่ความสุขและสุขภาพที่ดี คุณยังสามารถช่วยครอบครัวของคุณด้วยการเคารพพิธีกรรมส่วนตัวของพวกเขา และช่วยค้นหาพิธีกรรมใหม่ๆ อีกด้วย

ดังนั้น สำหรับบางคน การไปตกปลาถือเป็นวัฒนธรรมแห่งความมึนงงจริงๆ สำหรับผู้หญิงบางคน การถักโครเชต์หรือนิตติ้งมีความสำคัญพอๆ กับการเล่นโยคะหรือการทำสมาธิ และไม่มีใครใช้ความคิดสร้างสรรค์ของเธอเลยไม่สำคัญเลย ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายและเข้าสู่ภาวะมึนงง ซึ่งเป็นเพียงภาวะมึนงงตามธรรมชาติ แล้วคุณจะเห็นว่ามันยิ่งใหญ่แค่ไหน!

นี่เป็นสภาวะพิเศษของจิตสำนึกของมนุษย์ ซึ่งคล้ายกับการสะกดจิต มีเพียงการแช่ตัวภายในตัวเองเท่านั้นที่ไม่ลึกนัก และง่ายกว่ามากที่จะออกจากมัน ในขณะที่อยู่ในภาวะมึนงง บุคคลไม่เพียงแต่สามารถสงบประสาทของเขาด้วยการทำสมาธิ แต่ยังได้รับคำตอบจากส่วนลึกของจิตใต้สำนึกของเขาอีกด้วย หากคุณรู้วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงง คุณจะตระหนักถึงความสามารถของคุณและปลดปล่อยศักยภาพเชิงสร้างสรรค์ของคุณออกมา อย่างไรก็ตาม ผู้สร้างสรรค์ที่มีชื่อเสียงหลายคนอ้างว่าพวกเขาสร้างผลงานที่ดีที่สุดในขณะที่ตกอยู่ในภวังค์ นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมวิธีการรู้ตนเองนี้จึงถูกนำมาใช้มาเป็นเวลานาน มันถูกประดิษฐ์ขึ้นโดยคนรู้จักสมัยก่อน - โยคีและชาวพุทธ - และตั้งใจที่จะเข้าสู่สถานที่พิเศษแห่งสันติภาพของมนุษย์ - นิพพาน หรือเพียงเพื่อการทำสมาธิให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แต่เวลาไม่เคยหยุดนิ่ง และในปัจจุบัน ความมึนงงพบว่ามีประโยชน์มากกว่าแค่อยู่เฉยๆ ตำแหน่งการนั่งด้วยรอยยิ้มโง่ๆ บนใบหน้าของเขา ในปัจจุบัน สภาวะมึนงงถูกนำมาใช้ในการบำบัดทางจิตแบบกลุ่ม การสะกดจิตตัวเอง และแม้แต่ในวิธีการสอนบางวิธี

คำเตือน

ก่อนที่คุณจะเข้าสู่ภาวะมึนงง มีข้อควรระวังบางประการที่ต้องจำไว้ ประการแรก สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้คนที่น่าประทับใจ ไม่ควรแนะนำวิธีการดังกล่าวเลย ไม่เช่นนั้น ผลลัพธ์อาจไม่ดีนัก คุณยังอาจมีอาการทางประสาทหลายอย่างพร้อมกันได้ ดังนั้นหากบุคคลดังกล่าวเข้าสู่สภาวะมึนงง ควรทำต่อหน้าผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า สำหรับคนอื่นๆ ก่อนที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงง จำเป็นต้องแยกสิ่งเร้าภายนอกออกให้มากที่สุด จำเป็นต้องหรี่แสงด้วย แต่ไม่ควรทำให้มืดสนิทซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและอาจไม่ได้ผลเลย

วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงงด้วยเสียงเพลง

มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าเขาเคยประสบภาวะมึนงงมาหลายครั้งแล้ว ผู้ที่คิดไม่ออกควรจำความรู้สึกที่เกิดจากการฟังเพลง: ภาพที่มองเห็น, ความแปลกแยกจากโลกภายนอก, แม้กระทั่งการแสดงเพลงโปรดบนเวทีแทนที่จะเป็นนักร้อง ทั้งหมดนี้ - รัฐที่แตกต่างกันความมึนงง จริงอยู่ที่มันอยู่ได้ไม่นานและแทบไม่มีใครทำอะไรที่เป็นประโยชน์เลยนอกจากการผ่อนคลาย เพื่อที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงงขณะฟังเพลง คุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายและทุ่มเทอย่างเต็มที่ให้กับเสียงที่ถูกสร้าง วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือขณะนั่งโดยสวมหูฟังและหลับตา แน่นอนว่ามีเพลงพิเศษที่ช่วยในฉากนี้ แต่ก็ยังแตกต่างกันในแต่ละคน

วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงงด้วยวิธีดั้งเดิม

วิธีนี้ค่อนข้างซับซ้อน คุณต้องเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ในการทำเช่นนี้คุณต้องนอนบนพื้น (ต้องใช้พื้นผิวแข็ง) และทำซ้ำ "เช่นนั้น" ขณะที่หายใจเข้า และ "แฮม" ขณะที่หายใจออก พยางค์เหล่านี้จะต้องยืดออกตลอดทั้งการหายใจเข้าและออก อาการชาที่น่าพึงพอใจจะค่อยๆ เข้าสู่ร่างกาย นี่จะหมายความว่าผ่อนคลายพอที่จะไปยังขั้นตอนต่อไปได้ กระบวนการผ่อนคลายดำเนินต่อไป ตอนนี้ คุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย โดยเริ่มจากส่วนบนของศีรษะและปิดท้ายด้วยปลายนิ้วเท้า ทำซ้ำหลายครั้งจนกระทั่งเกิดความรู้สึกตกสู่เหว ในขั้นตอนถัดไป คุณจะต้องทำซ้ำพยางค์ "อ้อม" อีกครั้งจนกว่าจะครอบคลุมความคิดของคุณทั้งหมด ในขั้นตอนสุดท้ายคุณต้องจินตนาการถึงดวงอาทิตย์ที่บริเวณหน้าผากโดยไม่หยุดพูดซ้ำ ยิ่งกว่านั้นคือสิ่งที่เราเห็นจริง ๆ สว่างไสวจนมองไม่เห็น

หากทุกอย่างได้ผล

หากทุกอย่างได้ผลก็เยี่ยมมาก กระบวนการผ่อนคลายสำเร็จแล้วและตอนนี้คุณสามารถจินตนาการถึงบุคลิกและภาพจากชีวิตบนดิสก์ของดวงอาทิตย์ได้ จิตใต้สำนึกจะสมบูรณ์อยู่ในมือของผู้ประกอบวิชาชีพ จริงอยู่ ไม่น่าจะประสบความสำเร็จในครั้งแรก ไม่น่าเป็นไปได้ที่มันจะได้ผลตั้งแต่อันที่สอง แต่ด้วยการฝึกฝนทุกวัน การก้าวไปสู่ขั้นตอนสุดท้ายจึงกลายเป็นเรื่องง่ายและง่ายขึ้น ดังนั้นอย่าเพิ่งหมดหวังไปเสียก่อน

วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงงด้วยวิธีอื่น

ดนตรีและ "แสงแดด" ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงง งานที่น่าเบื่อหน่ายที่นำไปสู่ระบบอัตโนมัติเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ (เช่น คุณยายที่ถักนิตติ้ง) หรือคุณสามารถลองวิธีการด้านล่าง ต้องใช้ตู้เย็นและสปริงกล่อง คุณต้องนั่งให้สบายและพยายามแกว่งให้ทันกับแรงสั่นสะเทือนที่ตัวเครื่องสร้างขึ้น ค่อยๆ (บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่มีใครสังเกตเห็นโดยสิ้นเชิง) สภาวะที่น่าจดจำจะเกิดขึ้นซึ่งมีเพียงเสียงสุ่มเท่านั้นที่สามารถนำคุณออกมาได้

คำสอนที่ฉันชื่นชอบเกี่ยวกับเวทมนตร์สมัยใหม่ ซิโมรอนระบุว่าเป็นไปได้ที่จะเติมเต็มความปรารถนาเชิงบวกใด ๆ แต่เฉพาะในกรณีที่คุณเป็นเช่นนั้น รัฐลอยตัวแต่สิ่งนี้จะทะยานขึ้นอย่างรวดเร็วได้อย่างไร? ฉันไปค้นหาผ่านทางอินเทอร์เน็ต พบมัน คุณสมบัติที่น่าสนใจ: การสูบไอมีความสัมพันธ์เกือบทั้งหมดด้วย รัฐมึนงง- และนี่เป็นเงื่อนไขที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว มีความแตกต่างบ้าง แต่เราจะใช้สิ่งที่เรามี ถึง วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงงอย่างรวดเร็วสามารถพบได้ในสิ่งพิมพ์ที่มีชื่อเสียง

ความมึนงงคือสภาวะจิตใจที่เปลี่ยนแปลงไปโดยไม่ได้ตั้งใจ มันเหมือนกับการดำดิ่งสู่ตัวเองและหันไปสู่จิตใต้สำนึกของคุณ แต่เป็นจิตใต้สำนึกที่ระบุด้วยแนวคิดเรื่องจิตวิญญาณและช่วยให้เราเข้าใจความลับของจักรวาลได้ โยคะอินเดียเรียกการทำสมาธิแบบรัฐนี้ หน้าที่ของเราคือการเรียนรู้ เข้าสู่ภาวะมึนงงเพื่อบรรลุความฝันและความปรารถนาของคุณเอง

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับความมึนงง ตอนเช้า เมื่อคุณเพิ่งตื่น หรือตอนเย็นเมื่อคุณพร้อมที่จะนอน แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรเหนื่อยเกินไป ไม่เช่นนั้น คุณจะหลับไปก่อนที่จะเกิดภาวะมึนงง ร่างกายควรผ่อนคลายและจิตใจตื่นตัว คุณต้องเลือกสถานที่ที่สะดวกสำหรับคุณ คุณไม่ควรถูกรบกวนจากสิ่งภายนอก เช่น เสียงหรือแสงสว่าง คุณต้องผ่อนคลายร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์และตัดการเชื่อมต่อจากความคิดภายนอก เราจะไปทีละขั้นตอน

ผ่อนคลาย

ฉันเรียนรู้สิ่งนี้จากหนังสือของ Vladimir Levi เรื่อง “The Art of Being Yourself” หากความคิดของฉันดูไม่ชัดเจนสำหรับคุณ โปรดอ้างอิงแหล่งที่มาดั้งเดิม ให้นั่งในลักษณะที่ศีรษะรองรับหรือนอนราบสบาย เราเริ่มจินตนาการทีละน้อยว่าร่างกายของคุณเริ่มหนักและอบอุ่น มาเริ่มกันที่จิตใจกันเลย มือขวา(สำหรับคนถนัดซ้ายก็ถนัดซ้าย) แล้วก็สำหรับคนถนัดซ้าย ขาขวา, ขาซ้ายและลำตัว จากนั้นราวกับตรวจสอบซ้ำเราก็ไปในทิศทางตรงกันข้ามและไปถึงหัว การผ่อนคลายศีรษะจะมาพร้อมกับเปลือกตาที่ปิดและกรามที่หย่อนคล้อย มันไม่ทำงานทันที แต่หลังจากฝึกฝนมาหลายครั้ง ทักษะที่มีประโยชน์นี้จะพร้อมให้คุณใช้งานได้อย่างง่ายดาย

การปิดความคิด

กำจัดความคิดโดยสิ้นเชิงสำหรับ คนทันสมัยแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลือกความคิดที่น่าพึงพอใจและมุ่งเน้นไปที่มัน คุณจินตนาการอะไรในหัวของคุณได้บ้าง?

เช่น การลงบันไดไปสู่ส่วนลึกของจิตใต้สำนึกของคุณ บันไดนี้สามารถมองเห็นได้ หากต้องการออกจากความมึนงง คุณจะต้องขึ้นบันไดด้วยจิตใจ

คุณสามารถจินตนาการถึงสถานที่ที่สะดวกสบายและอบอุ่นซึ่งคุณรู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ สถานที่ไม่จำเป็นต้องมีจริง มันอาจจะอยู่ในสมองของคุณ

วิธีที่ง่ายที่สุดและยากที่สุดในเวลาเดียวกันคือการมองเข้าไปในความมืด

บาง เข้าสู่ภาวะมึนงงเพลงผ่อนคลายช่วยได้ สำหรับคนอื่นๆ มันจะเป็นการรบกวนจิตใจ ดังนั้นให้มองหาทางเข้าสู่จิตใต้สำนึก

เข้าสู่ภาวะมึนงง

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณอยู่ในภาวะมึนงง? ร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ความคิดเป็นเรื่องง่าย บางคนรู้สึกถึงสายลมที่พัดมาบนหน้าผาก แต่ในขณะเดียวกันคุณก็ไม่ควรหลับไป ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยได้เช่นกัน ซึ่งฉันเขียนถึงบนเว็บไซต์ของฉัน

มาถึงช่วงเวลามหัศจรรย์แห่งการขอพรแล้ว ลองจินตนาการว่ามันสำเร็จแล้ว หากคุณต้องการไปเที่ยวพักผ่อนที่อียิปต์ ไปดูตัวเองบนชายหาดในโรงแรมหรู คุณต้องการอพาร์ทเมนต์ใหม่หรือไม่? ชมภาพยนตร์ทางจิตของอพาร์ทเมนต์ เพียงรู้ว่าเป็นของคุณ มิฉะนั้นคุณอาจกลายเป็นทาสของเจ้าของที่ร่ำรวยหรือเป็นทาสของพวกหัวรุนแรงอิสลาม สามารถทำได้ง่ายกว่ามาก...

คำแนะนำ

กำหนดเวลาที่ร่างกายของคุณจะนำคุณออกจากสภาวะมึนงง บอกตัวเองให้ชัดเจน: “ฉันอยากจะสะกดจิตตัวเองสัก 15 นาที คุณจะประหลาดใจที่นาฬิกาภายในของคุณแม่นยำถึงหนึ่งในสี่ของนาที

ตอนนี้ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณอยากจะเป็นอย่างไรเมื่อสิ้นสุดการสะกดจิตตัวเอง สิ่งเหล่านี้อาจมีได้หลายสภาวะ ตั้งแต่ความกระฉับกระเฉงและพลังงาน ไปจนถึงการผ่อนคลายและความพร้อมที่จะเข้านอน

ขณะนั่งหรือนอนในท่าที่สบาย ให้เพ่งความสนใจไปที่วัตถุเล็กๆ สามชิ้นด้านนอก เช่น กระจก มือจับประตูและแจกัน บอกสิ่งที่คุณเห็น เช่น “ฉันเห็นแจกันแก้วอยู่มุมขวาของห้อง

ต่อไป ให้เน้นไปที่เสียงสามเสียงที่คุณได้ยินในขณะนี้ เช่น “ฉันได้ยินเสียงลมที่เปิดหน้าต่าง สิ่งเหล่านี้อาจจะเป็นเสียงนั้น เวลาปกติกวนใจคุณ แต่ตอนนี้สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่จะทำให้คุณเข้าสู่ภาวะมึนงง

ขั้นตอนต่อไปคือการสร้างความรู้สึกทางการเคลื่อนไหวร่างกาย นี่อาจเป็นสิ่งที่คุณมองไม่เห็นในช่วงเวลาปกติ เช่น “ฉันรู้สึกว่ากางเกงของฉันเจาะเข้าไปในท้องของฉัน หรือ “ฉันรู้สึกว่าเสื้อขนสัตว์ของฉันรู้สึกเสียวซ่าผิว

จากนั้น ให้ดำเนินการนำเสนอต่ออีกครั้ง: ภาพสองภาพ การได้ยินสองรายการ และการเคลื่อนไหวทางร่างกายสองรายการ มันควรเป็นสิ่งใหม่ สิ่งที่คุณเห็น ได้ยิน และรู้สึกในขณะนี้ จากนั้นทำซ้ำวงจรของภาพ เสียง และความรู้สึกเดียวกัน

ตอนนี้งานของการพาตัวเองเข้าสู่ภวังค์ได้เคลื่อนเข้าสู่ระนาบชั้นในของจิตสำนึกของคุณ หลับตาแล้วจินตนาการถึงวัตถุใดๆ ที่โผล่ขึ้นมาในใจของคุณ เช่น ชายหาดแห่งหนึ่งบนชายฝั่งประเทศฝรั่งเศส ตั้งชื่อมัน.

ลองจินตนาการถึงเสียงบางอย่าง เช่น เสียงร้องของนกนางนวลที่กำลังบิน ต่อไป ทำให้เกิดความรู้สึก คุณสามารถคิดขึ้นมาเองได้ เช่น ดวงอาทิตย์ทำให้หลังของคุณอบอุ่นอย่างไร หากมีสิ่งที่ระคายเคืองภายนอก เช่น แมวเดินผ่านคุณปัดหางเข้าหาตัวคุณ ให้ตั้งชื่อมัน

ในเวลานี้คุณจะเข้าสู่สภาวะมึนงง คุณอาจดูเหมือนหมดสติหรือหลับไป แต่การที่คุณกลับมาอีก 15 นาทีต่อมาจะบ่งบอกว่าคุณถูกสะกดจิตและจิตใจของคุณกำลังทำตามที่คุณสั่งให้ทำ

หากคุณทำทุกอย่าง การออกจากภวังค์จะมาพร้อมกับสภาวะที่คุณต้องการเมื่อเริ่มกระบวนการ เช่น ความกระฉับกระเฉงหรือการผ่อนคลาย และจำไว้ว่าการสะกดจิตตัวเองเป็นประจำจะปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณ และทำให้กระบวนการนี้สนุกสนานและน่าสนใจยิ่งขึ้น

แหล่งที่มา:

• Follow.ru - ทำความรู้จักตัวเองและคนรอบข้าง
• วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงง

การทำสมาธิและการนั่งสมาธิมีหลายรูปแบบ ความมึนงง- คุณสามารถเข้าสู่สภาวะเหล่านี้ได้หลายวิธี และจะส่งผลต่อความรู้สึกนึกคิดของคุณในวิธีที่ต่างกัน วิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าสู่ภาวะมึนงงคือการพักผ่อน พักผ่อน และมีพลัง

คุณจะต้องการ

• พื้นที่สงบ
• เครื่องเล่นพร้อมหูฟัง

คำแนะนำ

ค้นหาสถานที่ที่ไม่มีใครมายุ่งเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ ความมึนงง- ตัวอย่างเช่น หรือเดชาของคุณ - สถานที่ใดๆ ที่คุณรู้สึกสบายใจและไม่มีการรบกวน เช่น โทรศัพท์หรือทีวี

ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ แล้วนอนราบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสบายใจ คุณต้องไม่ขยับ ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่สามารถเข้าสู่ภาวะมึนงงได้

เปิดเพลงและพยายามเน้นไปที่จังหวะและจังหวะในระหว่างแทร็กแรก ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งจากความคิดที่กวนใจ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ ให้ลองใช้ภาพ ตัวอย่างเช่น ลองจินตนาการถึงโหนดที่คุณต้องการ มุ่งเน้นไปที่สิ่งนี้ แล้วความคิดอื่นๆ ทั้งหมดจะทำให้คุณคิดไปเอง

ทำซ้ำเพื่อสร้างความมั่นคงในหัวของคุณ ปล่อยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและจิตใจของคุณสร้างสรรค์ และหลังจากนั้นครู่หนึ่ง ความคิดของคุณจะหายไปอย่างสมบูรณ์ และหัวใจของคุณก็จะเต้นไปตามจังหวะของดนตรี อยู่นี่ไง ความมึนงง- เมื่อคุณออกมาจากสภาวะนี้ คุณจะเต็มไปด้วยพลังและรู้สึกสดชื่น

วิดีโอในหัวข้อ

บันทึก

หลายคนสนใจที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงง เพราะภาวะมึนงงช่วยรับมือกับความเครียดและพักผ่อนตามที่จำเป็น นอกจากนี้ ความมึนงงยังได้รับการยอมรับจากหลาย ๆ คนว่าเป็นสภาวะการรักษาของจิตสำนึก วิธีเข้าสู่สภาวะมึนงง: เคล็ดลับ มีความรับผิดชอบในการเลือกสถานที่ควรปลอดภัยและโดดเดี่ยวที่สุด ในการเข้าสู่ภาวะมึนงง จำเป็นต้องมีสภาวะภายนอกที่สะดวกสบายที่สุด (อุณหภูมิ อากาศบริสุทธิ์)

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงง ออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและทำจิตใจให้ปลอดโปร่งโดยมุ่งความสนใจไปที่การหายใจ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังลงบันไดสูงชันไปสู่ความมืด ระดับแรกของความมึนงง เมื่อคุณรู้สึกถึงความหนักหน่วงในร่างกาย ก็เพียงพอแล้วสำหรับการฉายภาพ ฉันไม่แนะนำอย่างยิ่งให้บังคับเหตุการณ์ด้วยการพยายามเข้าสู่ภาวะมึนงงลึก ๆ จนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับสภาวะมึนงงเช่นนี้

เราทุกคน อย่างน้อยก็ครั้งหนึ่งในชีวิต ต่างสามารถ... คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่มีผู้คนจำนวนมาก คุณจะหลงทางทันทีและเริ่มเคลื่อนไหวตามจังหวะของฝูงชน หรือจำการอ่านหนังสือที่น่าตื่นเต้น? รูม่านตาของคุณวิ่งไปตามเส้น แต่คุณไม่เห็นตัวอักษรและคำศัพท์ จิตสำนึกทั้งหมดเข้าสู่จินตนาการภาพของโครงเรื่อง และมีสภาวะที่ถูกสะกดจิตที่ซ่อนอยู่มากมาย การสะกดจิตเป็นวิธีการบำบัดทางจิตตามข้อเสนอแนะเมื่อทำงานกับส่วนที่ไม่รู้สึกตัวของจิตวิญญาณของบุคคล สาระสำคัญคือบุคคลที่เข้าสู่สภาวะมึนงง สภาวะนี้ไม่ใช่ทั้งการนอนหลับและการตื่นตัว และมีความไวต่อสิ่งแวดล้อมลดลง การสะกดจิตเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสร้างบรรยากาศแห่งการพักผ่อน ผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และทำให้อารมณ์ดีขึ้น ในภาวะมึนงง คุณสามารถทำงานกับเกณฑ์ความเจ็บปวดได้หลากหลาย ตัวอย่างเช่น บุคคลจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดใหญ่ แต่เขาไม่สามารถทนต่อยาชาได้ ในกรณีนี้ก็เหมาะสมที่จะใช้ การสะกดจิต.

เมื่อคุณอยู่ในภวังค์ คุณจะอยู่ในอีกสิ่งหนึ่ง สภาพจิตใจ- คุณยังไม่หลับ แต่ความสนใจของคุณแคบลงและมีสมาธิอย่างไม่น่าเชื่อ ในสภาพจิตใจนี้ คุณจะเปิดรับข้อเสนอแนะและคำสั่งต่างๆ มากขึ้น ในสภาวะนี้คุณสามารถบังคับตัวเองให้เลิกได้ นิสัยที่ไม่ดีและลืมความรู้สึกที่กวนใจคุณ

มีวิธีที่ง่ายมากและ วิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีทำให้ตัวเองตกอยู่ในภวังค์ที่ถูกสะกดจิตตัวเอง ในตอนแรก จำเป็นต้องมีคนอยู่ใกล้ๆ ซึ่งสามารถพาคุณออกจากภวังค์หรือจับคุณได้หากคุณเริ่มเสียสมดุล และแน่นอนว่าต้องฝึกฝนเล็กน้อย มันเริ่มทำงานเป็นครั้งที่สาม

เอาล่ะ.

1. หาตำแหน่งที่สบายๆ ในห้องที่เงียบสงบและมีแสงสลัว ซึ่งคุณมั่นใจว่าจะไม่มีใครรบกวนคุณ

คุณต้องผ่อนคลาย ถอดเสื้อผ้าที่จำกัดคุณและรองเท้าออก

2. มุ่งความสนใจไปที่วัตถุในห้องนี้

วัตถุสามารถเป็นอะไรก็ได้ นี่อาจเป็น: จุดบนผนัง มุมของภาพวาด มันไม่สำคัญเลย กฎหลักคือวัตถุควรอยู่ในสายตาของคุณ และการไตร่ตรองถึงวัตถุนั้นไม่ควรหันเหความสนใจหรือทำให้สายตาของคุณตึง

3. เมื่อมองดู ให้พูดกับตัวเองในใจว่า:

“เปลือกตาของฉันหนักขึ้นเรื่อยๆ”

พูดคำเหล่านี้กับตัวเองทุกๆ 30 วินาที

4. เน้นที่เปลือกตาของคุณ

ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าจริงๆ แล้วเปลือกตาของคุณเริ่มหนักขึ้น รู้สึกเหมือนเวลากำลังเดินช้าลง อย่าต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้ แค่ปล่อยให้มันแทรกซึมเข้ามาหาคุณ หากดวงตาของคุณต้องการที่จะปิดอย่าจงใจหยุดมัน มิฉะนั้นผลที่ได้รับทั้งหมดจะระเหยไปทันที

5. เมื่อดวงตาของคุณเริ่มปิดลง ให้บอกตัวเองว่า “ผ่อนคลายและปล่อยวาง”

6. เมื่อหลับตา ให้หายใจลึกๆ ทางจมูก และกลั้นลมหายใจไว้ 10 วินาที

7. หายใจออกช้าๆ ผ่านริมฝีปากที่แยกออกเล็กน้อย

ในขณะนี้ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ปากของคุณอาจเปิดออกเล็กน้อย และศีรษะของคุณอาจตกลงไปที่หน้าอก อย่ากลัวหรือต่อต้าน

ลึกลงไปอีกหน่อย

เมื่อคุณได้เรียนรู้ที่จะเข้าและออกจากสภาวะมึนงงเล็กน้อยด้วยตัวเอง คุณก็พร้อมที่จะเข้าสู่สภาวะของการสะกดจิตที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

1. หายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นลมหายใจไว้ 10 วินาที

ทำซ้ำต่อไปหน้า 6.7 จากคำแนะนำสำหรับความมึนงงแบบเบา

2. ลองจินตนาการว่าคุณกำลังยืนอยู่บนบันไดเลื่อนที่ช้าและไม่มีที่สิ้นสุดที่จะพาคุณลง

เริ่มพูดว่า: “ฉันกำลังจมลงและลึกลงเรื่อยๆ”

3. หากคุณยังไม่ถึงระดับการผ่อนคลายที่เพียงพอ จิตใจขณะหายใจออก ให้ย้ายจากบันไดเลื่อนไปยังบันไดเลื่อนใหม่ซึ่งจะพาคุณลงไปอีก

4. เพิ่มความมึนงงให้ลึกขึ้นต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณได้ผ่อนคลายถึงระดับที่ต้องการแล้ว

หลังจากประสบความสำเร็จหลายครั้ง คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสามารถเข้าสู่ภาวะมึนงง "โดยไม่มีบันไดเลื่อน"

พาฉันออกจากภวังค์นี้ที

โอเค ตอนนี้คุณอยู่ในภาวะมึนงง คุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และจิตใจของคุณสงบอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถอยู่ในสภาวะผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับความสงบสุขได้

ข้อควรระวัง: อย่าตกใจ การออกจากภาวะนี้อย่างเฉียบพลันอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้!!!

นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำหากคุณตัดสินใจออกจากรัฐนี้:

เพียงแค่นับถอยหลังช้าๆจากห้าถึงหนึ่ง บอกตัวเองล่วงหน้าว่า “เมื่อฉันนับถึงหนึ่ง ดวงตาของฉันจะเปิดขึ้น และฉันจะรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข”

เมื่อคุณเข้าใกล้จุดหนึ่ง คุณจะรู้สึกว่าดวงตาของคุณเริ่มสั่นไหวด้วยตัวเองและค่อยๆ สว่างขึ้น อย่ารีบเร่งไปที่ไหนหลังจากที่ลืมตาแล้ว นั่งอย่างน้อย 2-3 นาทีแล้วเชื่อมต่อกับโลกอีกครั้ง

เรื่องทั้งหมดก็เกิดขึ้นประมาณนี้ แต่สิ่งสำคัญคือการฝึกฝน ทุกอย่างจะไม่สำเร็จทันที