Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά είναι αντιαισθητικό και ανθυγιεινό: είναι παράγοντας κινδύνου για μεταβολικό σύνδρομο, διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Το ανθυγιεινό λίπος στην κοιλιά ονομάζεται σπλαχνικό λίπος - συσσωρεύεται γύρω από το ήπαρ και άλλα κοιλιακά όργανα.
Ακόμη και άτομα κανονικού βάρους που έχουν υπερβολικό λίπος στην κοιλιά διατρέχουν κίνδυνο για προβλήματα υγείας. Για να αποφευχθεί αυτό, ο ιστότοπος θα σας πει γιατί μεγαλώνει η κοιλιά και πώς να αφαιρέσετε το υπερβολικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.
Γιατί μεγαλώνει η κοιλιά σε άνδρες και γυναίκες: πιθανοί λόγοι
Μερικές φορές, όταν παίρνουμε βάρος, μπορούμε οι ίδιοι να προσδιορίσουμε τον λόγο για την αύξηση των κιλών - μείωση της σωματικής δραστηριότητας ή/και υπερκατανάλωση τροφής. Κατά κανόνα, για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, αρκεί να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να αυξήσετε την κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια του ενεργού χόμπι. Ωστόσο μερικές φορές λόγος για αύξηση βάρουςδεν είναι τόσο προφανές και το λίπος συσσωρεύεται σε ορισμένες περιοχές του σώματος, για παράδειγμα, στην περιοχή της κοιλιάς.
Γιατί μεγαλώνει η κοιλιά, πρέπει να δώσετε προσοχή στους παρακάτω παράγοντες
- διατροφικά χαρακτηριστικά?
- ποτά;
- επίπεδο σωματικής δραστηριότητας?
- ορμονικό υπόβαθρο?
- εντερική μικροχλωρίδα.
Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα της ζάχαρης και των τρανς λιπαρών στη διατροφή σας, έτσι ώστε να εναποτίθεται λιγότερο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.
Τα τρανς λιπαρά είναι τα πιο επιβλαβή από όλα, αφού η σταθερότητά τους επιτυγχάνεται με τον κορεσμό τους με υδρογόνο (υδρογόνωση). Και τέτοια λίπη χρησιμοποιούνται για την παράταση της διάρκειας ζωής διαφόρων προϊόντων, για παράδειγμα, κράκερ, μάφιν και μείγματα ψησίματος. Τα τρανς λιπαρά έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν φλεγμονή και μπορούν να οδηγήσουν σε αντίσταση στην ινσουλίνη, καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η κοιλιά τέτοιων ουσιών μεγαλώνει τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.
Η επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή είναι πολύ σημαντική, καθώς η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο το κύριο δομικό υλικό για το σώμα και δεν αποθηκεύεται σε απόθεμα, αλλά βοηθά επίσης στον έλεγχο της πείνας και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Η έλλειψη πρωτεΐνης μακροπρόθεσμα οδηγεί σε αύξηση βάρους και αύξηση της κοιλιάς λόγω των αυξημένων επιπέδων μιας ορμόνης που ονομάζεται νευροπεπτίδιο Υ.
Για να ελέγξετε το βάρος, πρέπει επίσης να καταναλώνετε αρκετές φυτικές ίνες - σας χορταίνουν, σταθεροποιούν τις ορμόνες της πείνας και σας επιτρέπουν να τρώτε λιγότερες τροφές με πολλές θερμίδες. Εάν η διατροφή κυριαρχείται από υδατάνθρακες και στερείται φυτικών ινών, ένα άτομο προσπαθεί ανεπιτυχώς να καταπολεμήσει το αίσθημα της πείνας και παίρνει βάρος.
Ποια ποτά προκαλούν εναπόθεση λίπους στην κοιλιά;
Ο πρώτος και πιο σημαντικός υγρός εχθρός ενός επίπεδου στομάχου είναι το αλκοόλ. Πρώτον, περιέχει πάρα πολύ ζάχαρη, η οποία από μόνη της προάγει τη συσσώρευση λίπους. Δεύτερον, οι υγρές θερμίδες δεν επηρεάζουν την όρεξη με τον ίδιο τρόπο όπως οι στερεές τροφές.
Αν πίνεις θερμίδες, δεν χορταίνεις, οπότε προσθέτεις και φαγητό από πάνω. Και, κατά κανόνα, αυτό το φαγητό είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες και επιβλαβές. Επιπλέον, το αλκοόλ προάγει τις φλεγμονές, τις ηπατικές παθήσεις και άλλα προβλήματα υγείας και, όπως δείχνουν οι μελέτες, καταστέλλει την καύση θερμίδων και προάγει την αποθήκευση λίπους. Αυτό εξηγεί γιατί η κοιλιά μεγαλώνει και επίσης γιατί ονομάζεται κοιλιά μπύρας.
Η γλυκιά σόδα έχει κατηγορηθεί δικαίως από καιρό ότι προκαλεί αύξηση βάρους επειδή περιέχει τεράστιες δόσεις ζάχαρης. Ωστόσο, οι χυμοί φρούτων δεν είναι επίσης το καλύτερο ρόφημα για όσους θέλουν να προστατεύσουν την κοιλιά τους από το περιττό λίπος, αφού ακόμη και ο άγλυκος χυμός φρούτων 100% περιέχει πολλή ζάχαρη. Αν συγκρίνετε 250 ml χυμού και την ίδια ποσότητα κόλα, θα περιέχουν την ίδια ποσότητα ζάχαρης - 24 γραμμάρια.
Πώς τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας επηρεάζουν το λίπος της κοιλιάς
Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για κακή υγεία. Η μείωση των επιπέδων ανθρώπινης δραστηριότητας έχει παρατηρηθεί εδώ και αρκετές δεκαετίες. Η μελέτη, η οποία διεξήχθη από το 1988 έως το 2010 στις Ηνωμένες Πολιτείες, έδειξε ότι με τη μείωση της φυσικής δραστηριότητας, η αύξηση βάρους, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της κοιλιακής περιφέρειας, αυξήθηκε σε άνδρες και γυναίκες.
Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο θα βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά, αλλά θα βελτιώσει και τη συνολική υγεία σας.
Αλλά η βλάβη της αδράνειας δεν σταματά εκεί. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι άνθρωποι που έχουν χάσει λίπος στην κοιλιά κερδίζουν το βάρος τους όταν γίνονται πιο αδρανείς.
Ποιες ορμονικές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη της κοιλιάς;
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες συχνά αναρωτιούνται γιατί μεγαλώνει η κοιλιά τους. Το γεγονός είναι ότι κατά την εφηβεία, η ορμόνη οιστρογόνο αναγκάζει το σώμα να συσσωρεύει λίπος στους μηρούς και τους γλουτούς - έτσι προετοιμάζεται μια γυναίκα για μια πιθανή εγκυμοσύνη. Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται μετά τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν απότομα, προκαλώντας την εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.
Μια άλλη ορμόνη, τα αυξημένα επίπεδα της οποίας μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη του κοιλιακού λίπους, είναι η κορτιζόλη. Αυτή η ορμόνη παράγεται από τα επινεφρίδια σε στρεσογόνες καταστάσεις, αλλά το συνεχές στρες οδηγεί στην εμφάνιση μιας «κοιλιάς κορτιζόλης». Η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης τα επίπεδα κορτιζόλης και προκαλεί αύξηση βάρους.
Πώς η μικροχλωρίδα του εντέρου επηρεάζει τη συσσώρευση λίπους
Το ανθρώπινο έντερο φιλοξενεί διάφορα βακτήρια. Κάποια από αυτά ωφελούν τον οργανισμό, άλλα τον βλάπτουν. Μια ανισορροπία των βακτηρίων στο έντερο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και άλλων ασθενειών.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο επιπολασμός επιβλαβών βακτηρίων οδηγεί σε αύξηση βάρους, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιακής περιοχής. Οι επιστήμονες έχουν βρει μεγάλες ποσότητες βακτηρίων σε παχύσαρκους ανθρώπους Firmicutesκαι πρότεινε ότι τέτοια βακτήρια αυξάνουν την ποσότητα των θερμίδων που απορροφώνται από τα τρόφιμα.
Μπορεί να υπάρχουν πολλές απαντήσεις στο ερώτημα γιατί μεγαλώνει η κοιλιά σας: κακές διατροφικές συνήθειες, έλλειψη ύπνου, ορμονικές αλλαγές, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, ανισορροπία βακτηρίων στα έντερα, συχνό στρες, ακόμη και ασθένειες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κοιλιά μεγαλώνει λόγω της επίδρασης αρκετών από τους παραπάνω παράγοντες.
Ως εκ τούτου, ο ιστότοπος πιστεύει ότι η προσέγγιση για την απαλλαγή από το λίπος της κοιλιάς πρέπει να είναι περιεκτική - ο σωστός τρόπος ζωής θα σας επιτρέψει να παραμείνετε αδύνατοι για πολλά χρόνια.
Τα παράπονα του ασθενούς για σχηματισμό μαλακής σύστασης που μοιάζει με όγκο, που εντοπίζεται στο πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα και αυξάνεται σταδιακά σε μέγεθος, μας επιτρέπουν να υποπτευόμαστε την παρουσία λιπώματος. Μια κήλη της γραμμής Spigelian εμφανίζεται αμέσως πλάγια στον ορθό κοιλιακό μυ, στο μέσον μεταξύ του ομφαλού και της ηβικής κοιλότητας. Είναι σπάνιο και συνήθως μειώνεται εύκολα.
Διευρυμένη κάτω κοιλιακή χώρα και παχύ έντερο
Η ξαφνική εμφάνιση σπασμωδικού πόνου στο κεντρικό τμήμα της κοιλιάς, γύρω από τον ομφαλό, που σύντομα εντοπίζεται μόνο στη δεξιά λαγόνια περιοχή, μας επιτρέπει σίγουρα να κάνουμε μια πιθανή διάγνωση οξείας σκωληκοειδίτιδας. Εάν, 48 ώρες μετά την έναρξη του πόνου, ο ασθενής δεν αναπτύξει διάχυτη περιτονίτιδα, τότε μπορεί να σχηματιστεί διήθημα σκωληκοειδούς, ακολουθούμενο από σχηματισμό αποστήματος στον δεξιό λαγόνιο βόθρο.
Όταν εμφανίζεται καρκίνος του τυφλού, ο ασθενής σημειώνει είτε την εμφάνιση όγκου σε αυτή την περιοχή είτε δυσλειτουργία του εντέρου και παρουσιάζει γενικά παράπονα που υποδεικνύουν την παρουσία αναιμίας, για παράδειγμα, κόπωση, υπνηλία. Τα ίδια συμπτώματα παρατηρούνται και σε ασθενείς με καρκίνο του ανιόντος παχέος εντέρου.
Παρουσία κοπράνων ψηλαφούνται ανομοιόμορφοι και σκληροί σχηματισμοί σε όλο το παχύ έντερο. Με τον βολβό του τυφλού, ο ασθενής συνήθως παραπονιέται για κράμπες πόνου από το κεντρικό τμήμα της κοιλιάς, γύρω από τον ομφαλό και φούσκωμα.
Ο εγκολεασμός εμφανίζεται κυρίως σε βρέφη και εκδηλώνεται με κράμπες στην κοιλιά και με τα κλασικά «επαναλαμβανόμενα ζελατινώδη» κόπρανα.
Η νόσος του Crohn συνήθως περιλαμβάνει γενική κακουχία και διάρροια, που συνοδεύεται από κράμπες στο κεντρικό τμήμα της κοιλιάς, γύρω από τον ομφαλό.
Με τον καρκίνο του σιγμοειδούς παχέος εντέρου, ο ασθενής συχνά παραπονιέται για κράμπες στο κάτω μέρος της κοιλιάς, αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου (δυσκοιλιότητα ακολουθούμενη από διάρροια) και αιμορραγία από το ορθό. Παρόμοια συμπτώματα μπορεί να παρατηρηθούν εάν ο ασθενής έχει εκκολπωμάτωση. Με τον βολβό του σιγμοειδούς παχέος εντέρου, παρατηρείται πόνος με κράμπες στην κάτω κοιλιακή χώρα και στην αριστερή λαγόνια περιοχή είναι δυνατό να ψηλαφηθεί ένας όγκος με τη μορφή ενός συμπαγούς σχηματισμού, πάνω από τον οποίο σημειώνεται τυμπανίτιδα κατά την κρούση. Η νόσος του Crohn του παχέος εντέρου εκδηλώνεται με την εμφάνιση διάρροιας στον ασθενή και κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης ψηλαφάται συχνά ένας όγκος που μοιάζει με λουκάνικο.
Διευρυμένη κάτω κοιλιακή χώρα και λεπτό έντερο
Η ανίχνευση ενός σχηματισμού που μοιάζει με όγκο στη δεξιά λαγόνια περιοχή κατά την ψηλάφηση της κοιλιάς υποδηλώνει την παρουσία παθολογικής διαδικασίας στον τελικό ειλεό. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής συνήθως βιώνει κράμπες γύρω από τον ομφαλό και διαταραχή της λειτουργίας του εντέρου.
Διευρυμένη κάτω κοιλιακή χώρα και ωοθήκη
Ο ασθενής μερικές φορές επισημαίνει έναν σχηματισμό που μοιάζει με όγκο που εντοπίζεται στην κοιλιακή κοιλότητα (κύστη ωοθηκών, λειομύωμα της μήτρας) ή σημειώνει μια διάχυτη διεύρυνση της κοιλιάς, η αιτία της οποίας μπορεί να είναι μια μεγάλη κύστη ωοθηκών ή ασκίτης που προκαλείται από καρκίνο των ωοθηκών.
Οι γυναίκες με ιστορικό έκτοπης εγκυμοσύνης έχουν διαταραχές της εμμήνου ρύσεως. Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι ο πόνος και η αιμορραγία από τον κόλπο και με οξεία ρήξη του σωλήνα, αναπτύσσεται κατάρρευση με υποογκαιμικό σοκ. Με τη σαλπιγοφορήγα, υπάρχουν παράπονα για πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς, πόνο κατά την πίεση, αυξημένη θερμοκρασία σώματος και συχνά πυώδη κολπική έκκριση. Παράπονα για μηνορραγία (υπερμηνόρροια), πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς και δυσπαρεύνια (πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή) μπορεί να υποδηλώνουν ότι μια γυναίκα έχει λειομύωμα της μήτρας.
Διεύρυνση του κάτω κοιλιακού και του οπισθοπεριτοναϊκού χώρου
Κατά την εισαγωγή, ο ασθενής μπορεί να παραπονεθεί για έναν εμφανή παλλόμενο σχηματισμό που μοιάζει με όγκο στην λαγόνια περιοχή. Εάν υπάρχει ιστορικό χειρουργικής επέμβασης για κακοήθη όγκο του κάτω άκρου, ιδιαίτερα κακοήθη μελάνωμα, μπορεί να υποτεθεί λεμφαδενοπάθεια των λεμφαδένων της πυέλου. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχει μια παθολογική διαδικασία στο κάτω άκρο. Ένας θαμπός, βαρετός πόνος μπορεί να υποδηλώνει βλάβη στο ilium. Ένας ψηλαφητός σχηματισμός οστού υποδηλώνει οστεογενές σάρκωμα ή σάρκωμα Ewing.
E. Raftery, E. Lim
Διεύρυνση κάτω κοιλίας και άλλα διαγνωστικά υλικά.
Οι περισσότεροι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου παρατηρούν με την ηλικία ότι η κοιλιά τους μεγαλώνει. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι παθολογικού ή φυσιολογικού χαρακτήρα.
Ιατρικές ενδείξεις
Τις περισσότερες φορές, οι αιτίες του εν λόγω φαινομένου είναι κληρονομικές και ενδοκρινικές. Παρόμοια κλινική εικόνα μπορεί να παρατηρηθεί στα τέλη της εγκυμοσύνης, παθήσεις του στομάχου και άλλων εσωτερικών οργάνων.
Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους η κοιλιά μπορεί να μεγαλώσει γρήγορα σε γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία:
- κληρονομικός παράγοντας?
- εισαγωγή λανθασμένου τρόπου ζωής, καμία σωματική δραστηριότητα.
- η γυναίκα είναι έγκυος?
- Με την ηλικία έρχεται η εμμηνόπαυση.
- ασθένειες του στομάχου, του θυρεοειδούς αδένα.
- καμία ορμονική ισορροπία?
- γαστρεντερικές παθολογίες?
- μεταβολισμός;
- καρκινική διαδικασία.
Κληρονομικός παράγοντας
Κάτω από ποια συντάγματα εμφανίζεται η κοιλιά; Η έννοια της «σύστασης» σημαίνει μια συγκεκριμένη διαμόρφωση του ανθρώπινου σώματος, η οποία καθορίζεται γενετικά από τη φύση. Η σύσταση μιας γυναίκας μπορεί να είναι αρσενικού τύπου.
Με τη γυναικεία φιγούρα, το λίπος εναποτίθεται ομοιόμορφα, με πολλά να συσσωρεύονται στους γοφούς και την πλάτη.
Ο ανδρικός σωματότυπος χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση των πρώτων λίπους στην κοιλιά. Αυτό το φαινόμενο παρατηρείται σε γυναίκες μετά από 30 χρόνια.
Διαταραχή του τρόπου ζωής
Μια κοινή αιτιολογία που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της κοιλιάς μιας γυναίκας είναι η κακή διατροφή. Λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού, εμφανίζεται λίπος και κοιλιά, όπως και κατά την εγκυμοσύνη. Γιατί αλλιώς μεγαλώνει; Αυτό οφείλεται στη διατροφή της ξηράς τροφής.
Αν τρώτε λίγο το πρωί και περισσότερο το απόγευμα, θα εμφανιστεί κοιλιά. Ένα μεγάλο δείπνο οδηγεί σε ένα παρόμοιο φαινόμενο. Το στομάχι μπορεί να φουσκώσει μετά την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φυτικών ινών.
Η παθητική ζωή, η «ψυχική» εργασία, η παθητική ανάπαυση είναι παράγοντες που οδηγούν στην ανάπτυξη της κοιλιάς. Ταυτόχρονα, το λίπος εναποτίθεται στην περιοχή της δεξιάς και της αριστερής πλευράς.
Γιατί αλλιώς μπορεί η κοιλιά να μεγαλώσει μετά από 30 χρόνια; Το φαινόμενο αυτό προωθείται από σωματικές ασκήσεις που εκτελούνται λανθασμένα. Η μεγάλη κοιλιά δυσκολεύει πολύ την κίνηση.
Οι γυναίκες που δεν έχουν κακές συνήθειες είναι λιγότερο επιρρεπείς στην ανάπτυξη της κοιλιάς. Υπάρχει η άποψη ότι τα τσιγάρα μειώνουν το βάρος. Αλλά στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες που καπνίζουν έχουν λίπος και τεράστια κοιλιά.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Όταν καπνίζετε, η νικοτίνη διαταράσσει το μεταβολισμό, γεγονός που προάγει την εναπόθεση λίπους.
Μετά την κατανάλωση αλκοόλ με πολλές θερμίδες, το μέγεθος της κοιλιάς αυξάνεται επίσης και το λίπος συσσωρεύεται στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά.
Παρόμοια εικόνα παρατηρείται όταν μια γυναίκα «τρώει» το άγχος με διαφορετικές τροφές.
Ταυτόχρονα, το σώμα της δεν έχει χρόνο να απορροφήσει τροφή, κάτι που συμβάλλει στην εναπόθεση λίπους. Με την ηλικία, αυτό οδηγεί στην εμφάνιση μιας τεράστιας κοιλιάς. Οι γυναίκες μπορεί να διαγνωστούν με παχυσαρκία και διαβήτη.
Γιατί εμφανίζεται η εμφάνιση μεγάλης κοιλιάς μετά από συχνό στρες; Αυτό μπορεί να οφείλεται στην υπερβολική παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία αυξάνει την όρεξη.
Αλλαγές σε ορμονικά επίπεδα
Προκλητικός παράγοντας για την πολύ γρήγορη εμφάνιση κοιλιάς στις γυναίκες είναι οι μετρήσεις στην ισορροπία μεταξύ των ορμονών. Παρόμοιο φαινόμενο παρατηρείται κατά την εγκυμοσύνη, μετά από αποβολή, πριν από την έμμηνο ρύση, μετά από 40 χρόνια πριν την εμμηνόπαυση.
Το δεύτερο μέρος του κύκλου συνοδεύεται από αύξηση του μεγέθους της μήτρας. Μετά από αυτό, το κάτω μέρος της κοιλιάς αρχίζει να πονάει, το οποίο μεγαλώνει. Γιατί παρατηρείται αυτό το φαινόμενο;
Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται σε μειωμένη περισταλτικότητα, αργή εκκένωση τροφής, υψηλή απορρόφηση και δυσκοιλιότητα.
Εάν αντιμετωπίσω τα φαινόμενα που περιγράφονται παραπάνω, τι πρέπει να κάνω και με ποιον να κλείσω ραντεβού; Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο-ενδοκρινολόγο.
Πριν από τη θεραπεία, ένας ειδικός ελέγχει το επίπεδο των ορμονών του φύλου.
Εάν το στομάχι σας πονάει πολύ, τα κόπρανα σας διαταράσσονται, αναπτύσσονται δυσπεπτικές καταστάσεις, προσαρμόζεται η διατροφή σας. Συνιστάται να τρώτε λαχανικά, φρούτα και να πίνετε νερό. Μετά από 30 χρόνια, ο μετεωρισμός είναι πιο συχνός.
Όταν εμφανίζεται, ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε; Σε αυτή την περίπτωση, στη διατροφή περιλαμβάνονται τροφές που ενισχύουν την περισταλτικότητα.
Εκτός από τους φυσιολογικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ισορροπία μεταξύ των ορμονών, οι ειδικοί εντοπίζουν ενδοκρινικές παθήσεις. Προκαλούν επίσης κοιλιακή ανάπτυξη στις γυναίκες πριν και μετά την εγκυμοσύνη.
Η μεταβολική διαδικασία στο ανθρώπινο σώμα ρυθμίζεται από το ενδοκρινικό και το νευρικό σύστημα. Μια συγκεκριμένη περιοχή στον εγκέφαλο είναι υπεύθυνη για την απόδοσή τους - ο υποθάλαμος.
Εάν διαταραχθεί η εργασία του, αλλάζει η ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών, το λίπος εναποτίθεται στην περιοχή της δεξιάς και της αριστερής πλευράς με ταχύτερο ρυθμό. Εάν μια γυναίκα τρώει λίγο, η παραπάνω διαδικασία προκαλεί ταχεία ανάπτυξη της κοιλιάς.
Εάν μια τέτοια κλινική παρατηρηθεί σε γυναίκες μετά την ηλικία των 35 ετών και δεν υπάρχει εγκυμοσύνη, τότε εμφανίζεται εμμηνόπαυση.
Κατά την εμμηνόπαυση, η παραγωγή οιστρογόνων, τεστοστερόνης και προγεστερόνης μειώνεται, με αποτέλεσμα η κοιλιά να μεγαλώνει. Εάν μια γυναίκα είναι κάτω των 35 ετών, τα οιστρογόνα αυξάνουν την παραγωγή θυροξίνης.
Οι γυναίκες άνω των 50 ετών μπορεί να εμφανίσουν ανεπάρκεια αυτής της ορμόνης, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη υποθυρεοειδισμού.
Στο πλαίσιο αυτής της παθολογίας, ο κυτταρικός μεταβολισμός επιβραδύνεται, τα επίπεδα λιπιδίων αυξάνονται και η κοιλιά αυξάνεται στο μέγεθος της εγκυμοσύνης.
Ο ασθενής παίρνει γρήγορα βάρος. Τέτοια φαινόμενα δεν σχετίζονται μόνο με την ηλικία, αλλά και βλάβες στον θυρεοειδή αδένα.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι. Μόνο ένας ενδοκρινολόγος μπορεί να αποφασίσει τι θα κάνει μετά την εξέταση του ασθενούς.
Γαστρεντερικές παθήσεις
Αν το στομάχι μου μεγαλώσει μετά το φαγητό, τι πρέπει να κάνω; Αρχικά διευκρινίζεται η αιτιολογία αυτού του φαινομένου. Τα ευερέθιστα έντερα ή η κολίτιδα συμβάλλουν στον αυξημένο σχηματισμό αερίων.
Ταυτόχρονα, το στομάχι πρήζεται και αναπτύσσεται μετεωρισμός. Αν δεν υπάρχουν χαλαρά κόπρανα, αλλά πονάει το κάτω μέρος της κοιλιάς, θα χρειαστεί να εξεταστείτε από γαστρεντερολόγο. Είναι πιο δύσκολο να διαγνώσετε την ασθένεια εάν είστε έγκυος.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αντενδείκνυνται οι συχνές υπερηχογραφικές εξετάσεις. Ελλείψει θεραπείας, εμφανίζεται αυξημένη συσσώρευση αερίων και περιττωμάτων, η οποία προκαλεί αίσθημα πληρότητας μετά το φαγητό. Το στομάχι είναι φουσκωμένο.
Στον ασθενή συνταγογραφούνται φάρμακα που ομαλοποιούν τη γαστρεντερική κινητικότητα. Το θεραπευτικό σχήμα περιλαμβάνει δίαιτα. Για την ομαλοποίηση της χλωρίδας, ενδείκνυται η λήψη bifidobacteria.
Το μενού περιλαμβάνει γιαούρτι, κεφίρ και διάφορα προϊόντα γαλακτικού οξέος. Η μη τήρηση των συστάσεων του γαστρεντερολόγου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο πόνο στην κοιλιά.
Εάν το στομάχι μου έχει διαταθεί λόγω κοιλιοκάκης, πώς μπορώ να μειώσω τα συμπτώματα; Τα αίτια της αυτοάνοσης νόσου περιλαμβάνουν ένα κληρονομικό ελάττωμα στο ένζυμο που ευθύνεται για τη διάσπαση της γλουτένης.
Στο πλαίσιο αυτής της ασθένειας, αναπτύσσονται τροφικές αλλεργίες σε ορισμένα τρόφιμα. Εάν δεν ακολουθείτε δίαιτα, το στομάχι σας θα φουσκώσει και θα γίνει σκληρό. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει γυναίκες που σχεδιάζουν να συλλάβουν.
Η εγκυμοσύνη με αυτή τη διάγνωση ενδείκνυται ή αντενδείκνυται σε κάθε περίπτωση ξεχωριστά. Συχνότερα, αυτή η παθολογία εντοπίζεται στην παιδική ηλικία, κατά την εισαγωγή των πρώτων συμπληρωματικών τροφών.
Τι πρέπει να κάνουν οι ασθενείς σε κίνδυνο; Τα άτομα αυτά συμβουλεύονται να λαμβάνουν συνεχώς ενζυμικά σκευάσματα και δίαιτα.
Καρκινικές διεργασίες
Εάν δεν επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη και η κοιλιά μεγαλώνει και δεν εμφανίζονται όλα τα παραπάνω συμπτώματα, τι πρέπει να κάνετε;
Σε αυτή την περίπτωση, οι ειδικοί συμβουλεύουν να υποβληθούν σε εξέταση και βιοψία προκειμένου να εντοπιστεί ή να αντικρουστεί η παρουσία όγκου στο περιτόναιο.
Εάν υπάρχει, συσσωρεύεται υγρό σε αυτή την κοιλότητα, γεγονός που συμβάλλει στην πρόσθετη αύξηση του όγκου της κοιλιάς στις γυναίκες. Εάν αναπτύσσεται γρήγορα, μπορεί να εμφανιστεί ασκίτης.
Αυτή η ασθένεια προκαλείται επίσης από όγκο των ωοθηκών, σοβαρή κυκλοφορική ανεπάρκεια λόγω καρδιακών παθολογιών. Αυτά περιλαμβάνουν ελαττώματα και καρδιακή προσβολή.
Το τελευταίο φαινόμενο παρατηρείται συχνότερα σε ηλικιωμένους εκπροσώπους του ωραίου φύλου.
Μετά τον τοκετό
Μια γυναίκα που έχει γεννήσει μπορεί να αναρωτηθεί γιατί η κοιλιά μου μεγαλώνει μετά τον τοκετό. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η περίοδος μετά τον τοκετό θεωρείται επικίνδυνη για τους εξής λόγους:
- καθ 'όλη τη διάρκεια της κύησης και της ανάπτυξης του εμβρύου, τα κοιλιακά τοιχώματα τεντώνονται, γεγονός που καθιστά δύσκολη την επιστροφή στην αρχική τους κατάσταση.
- Η αλλοιωμένη ορμονική ισορροπία επηρεάζει αρνητικά το σώμα.
- Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, μια γυναίκα δεν έχει αρκετό χρόνο για τον εαυτό της, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Παρά τους παραπάνω παράγοντες, οι γυναικολόγοι και οι παιδίατροι συμβουλεύουν τη συνέχιση του θηλασμού. Τι άλλο πρέπει να γίνει;
Επιπλέον, πρέπει να τρώτε σωστά. Αυτό θα μειώσει τον όγκο της κοιλιάς και θα μειώσει το συνολικό σωματικό βάρος.
Μετά τον τοκετό, το γυναικείο σώμα είναι εξαντλημένο, χρειάζεται κανονικό ύπνο και ξεκούραση. Συνιστάται να έχετε μια ενεργή σωματική ζωή. Μπορείτε να εγγραφείτε για αεροβική στο νερό, να κάνετε γυμναστική ή να εγγραφείτε για ένα μάθημα γυμναστικής.
Εάν ο όγκος της κοιλιάς μου έχει αλλάξει για ασήμαντους λόγους, τι πρέπει να κάνω για να επαναφέρω την προηγούμενη ελαστικότητα; Συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα έναν θεραπευτή.
Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει υπερηχογράφημα και εργαστηριακές εξετάσεις. Εάν εντοπιστούν οποιεσδήποτε ανωμαλίες, μπορεί να απαιτηθεί μια διαβούλευση με έναν γυναικολόγο. Εάν το εν λόγω φαινόμενο προκαλείται από γυναικολογική πάθηση, συνταγογραφείται HRT.
Σε περίπτωση ενδοκρινικών διαταραχών απαιτείται η βοήθεια ενδοκρινολόγου. Αλλά η θεραπεία πραγματοποιείται μετά από εξέταση αίματος για ορμόνες και ζάχαρη. Για την καταπολέμηση των γαστρεντερικών ασθενειών, θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός γαστρεντερολόγου.
Εάν η θεραπεία είναι επιτυχής, ανεξάρτητα από την αιτιολογία της εμφάνισης μεγάλης κοιλιάς, συνιστάται στον ασθενή να συνεχίσει την άσκηση. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο.
Πρέπει να ακολουθείται η διαιτητική διατροφή, η οποία συνίσταται σε περιορισμένη κατανάλωση λιπών και υδατανθράκων. Ταυτόχρονα, η γυναίκα εγκαταλείπει τις κακές συνήθειες.
Εάν τα επίμαχα συμπτώματα προκαλούνται από χρόνιο στρες, απαιτείται η βοήθεια ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγου. Στον ασθενή μπορεί να συνταγογραφηθούν προσαρμογόνα και ηρεμιστικά.
Οποιοσδήποτε από τους παραπάνω λόγους πρέπει να εξαλειφθεί μόνο με τη βοήθεια γιατρών.
Χρήσιμο βίντεο
Καλημέρα, αγαπητοί αναγνώστες; Έχετε παρατηρήσει ότι ακόμα και όταν χάνετε βάρος και χάνετε βάρος, συχνά παραμένετε με μια διογκωμένη κοιλιά από την οποία δεν μπορείτε να απαλλαγείτε; Και αυτό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα. Λοιπόν, αυτό, καθώς και επιπλέον πλευρές, όπως η δική μου, για παράδειγμα.
Σήμερα προτείνω να καταλάβουμε μαζί γιατί οι κοιλιές των γυναικών μεγαλώνουν μετά τα 30 και τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί αυτή η διαδικασία.
Ονειρεύεστε επίπεδη κοιλιά; Και, μάλλον, ιδιαίτερα έντονα την άνοιξη και το καλοκαίρι; Για να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα, πρέπει να προσδιορίσετε τους λόγους για την εμφάνιση μιας μεγάλης κοιλιάς.
Οι εναποθέσεις σε αυτή την περιοχή αποτελούνται συχνά από εσωτερικό λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι όλα τα εσωτερικά όργανα είναι τυλιγμένα σε αυτό. Τέτοια προβλήματα μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και ακόμη και καρκίνου.
Ας μιλήσουμε λοιπόν για τους λόγους:
- Λίγη δραστηριότητα και σωματική δραστηριότητα. Το να κάθεσαι στο γραφείο όλη μέρα και να πίνεις τσάι τα βράδια οδηγεί στο γεγονός ότι δεν υπάρχει πού να κάψεις λίπος. Και συσσωρεύεται στο σώμα. Εάν έχετε την τάση να είστε υπέρβαροι, θα πάρετε βάρος πολύ γρήγορα.
- Κανονικά, ένα μικρό μαξιλάρι λίπους υπάρχει ακόμη και σε κορίτσια με λεπτή σιλουέτα. Μετά από όλα, αυτό είναι εγγενές στη φύση δημιουργείται μικρή προστασία για το έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Η κακή διατροφή είναι μια πολύ κοινή αιτία του αφαλού. Παρεμπιπτόντως, στις γυναίκες αυτή η περιοχή μπορεί επίσης να εμφανιστεί από μπύρα.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μύες τεντώνονται, γεγονός που συμβάλλει επίσης στη συσσώρευση λιπών.
- Ένας άλλος λόγος είναι οι στρεσογόνες καταστάσεις. Ταυτόχρονα παράγεται η ορμόνη κορτιζόλη, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη των μορφών.
- Οι συνήθεις αιτίες περιλαμβάνουν την ορμονική ανισορροπία στο σώμα, η οποία εκδηλώνεται με την ηλικία.
Γνωρίζατε ότι το μέγεθος της κοιλιάς σας επηρεάζεται από την ώρα που κοιμάστε; Κατά μέσο όρο, θα πρέπει να κοιμάστε 6-8 ώρες. Όποιος ξοδεύει περισσότερο ή λιγότερο χρόνο στο κρεβάτι γίνεται προδιάθεση για την εμφάνιση υπερβολικών καταθέσεων.
Μην ξεχνάτε επίσης την αύξηση βάρους το χειμώνα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη μειωμένη σωματική δραστηριότητα ή στην κατανάλωση βαρύτερων τροφών.
Προβλήματα του πεπτικού συστήματος
Συχνά συσσωρεύεται λίπος στην περιοχή του στομάχου, το οποίο μπορεί να είναι αποτέλεσμα προβλημάτων με το πεπτικό σύστημα.
μπορεί να είναι ο λόγος που η κοιλιά σας έχει αρχίσει να μεγαλώνει.
Σε αυτή την περίπτωση εμφανίζεται φούσκωμα, το οποίο συνοδεύεται από πόνο και δυσκοιλιότητα. Αυτό το πρόβλημα υποδεικνύει ότι το πεπτικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά. Το φούσκωμα εμφανίζεται συχνότερα το βράδυ. Αν αναρωτιέστε πώς να απαλλαγείτε από αυτό, δεν είναι δύσκολο.
Εξαλείψτε τις φυτικές ίνες από τη διατροφή σας.
Συχνά η αιτία μιας μεγάλης κοιλιάς είναι ο μετεωρισμός. Για να μειώσετε την εμφάνισή του, μασήστε αργά την τροφή σας και μην καταπίνετε μεγάλα κομμάτια.
Η κοιλιοκάκη θεωρείται ένας από τους τύπους τροφικών αλλεργιών, που προκαλεί επίσης διεύρυνση της κοιλιακής περιοχής. Προκαλείται από κακή διάσπαση των πρωτεϊνικών συστατικών.
Εσωτερικές παραβιάσεις
Γενικά, η εμφάνιση λίπους στην κοιλιά μπορεί να συσχετιστεί με διαταραχές μέσα στο σώμα. Για παράδειγμα, η κάτω κοιλιακή κοιλότητα αυξάνεται λόγω πολύπλοκων γυναικολογικών παθήσεων.
Η κοιλιά μεγαλώνει επίσης με ορμονικές διακυμάνσεις. Αυτό μπορεί να συμβεί στην αρχή της εγκυμοσύνης ή κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο. Το πόσιμο νερό και οι ελαφριές βόλτες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της πάθησης.
Εάν δεν θέσετε έναν στόχο έγκαιρα, η παχυσαρκία μπορεί να γίνει ένα περαιτέρω στάδιο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλαγές πίεσης, απόφραξη και δύσπνοια. Όλα αυτά προκαλούνται από την αυξημένη πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και την κακή διατροφή.
Λάβετε υπόψη ότι είναι δύσκολο να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σας μόνο με αερόβια άσκηση. Ή μάλλον, η συνολική μάζα θα εξατμιστεί. Αλλά το στομάχι θα παραμείνει προεξέχον ή χαλαρό. Μια εξαιρετική λύση είναι ο συνδυασμός αερόβιας και ενδυνάμωσης.
Η εμφάνιση κοιλιάς κατά την εμμηνόπαυση
Για κάποιο λόγο, με την παραμικρή εκδήλωση χαρακτήρα, η πρώτη σκέψη που έρχεται στο μυαλό των γύρω σας είναι αυτό που έχετε. Επομένως, δεν πρέπει να χάνετε την ψυχραιμία σας, ειδικά μετά τα τριάντα.
Το τέλος της αναπαραγωγικής ικανότητας μπορεί να προκαλέσει εξωτερικές αλλαγές. Η κοιλιά μεγαλώνει ιδιαίτερα συχνά κατά την εμμηνόπαυση. Τα γεσταγόνα και τα οιστρογόνα επηρεάζουν πολλές διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αναλογίας του λιπώδους ιστού.
Ελλείψει ορμονών, όλες οι διαδικασίες επιβραδύνονται. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ανάπτυξη της κοιλιάς αυτή τη στιγμή μπορεί να εξηγηθεί από την ενεργοποίηση των επινεφριδίων, που αναδομούν το σώμα ανάλογα με τον τύπο των ανδρών.
Οι πιο προβληματικοί τομείς;
Μάλλον πιστεύετε ότι όταν υπάρχει περίσσεια λίπους, μόνο το στομάχι μεγαλώνει. Αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Εμφανίζονται επίσης εναποθέσεις λίπους μηρούς και γλουτούς. Τις περισσότερες φορές, το λίπος εμφανίζεται πρώτα εκεί. Το δεύτερο δημοφιλές μέρος για την εμφάνιση λίπους είναι πλάτη και πλαϊνά. Καθώς οι γυναίκες παίρνουν βάρος, το στήθος τους μεγαλώνει επίσης. Αλλά μην είστε πολύ χαρούμενοι, σε άλλα μέρη η μάζα αυξάνεται γρηγορότερα.
Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς;
Θέλετε να μάθετε τι να κάνετε για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά; Για να γίνει αυτό, δεν αρκεί απλώς να κάνετε δίαιτα. Εξάλλου, μια τέτοια διατροφή στοχεύει μόνο στην απώλεια περιττών κιλών και δεν λαμβάνει υπόψη την απώλεια χρήσιμων στοιχείων. Όμως η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την κατανάλωση καθαρού νερού θα φέρει οφέλη. Η διατροφή πρέπει να περιέχει δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, καθώς και κρέας και ψάρι.
Εάν δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, ξεκινήστε την προπόνηση πολλές φορές την εβδομάδα για μισή ώρα. Ταυτόχρονα, συνδυάστε τις κοιλιακές αιωρήσεις με αερόβια άσκηση.
Και αν έχετε προβλήματα υγείας, ξεκινήστε και εσείς την προπόνηση. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός γυμναστικών που βελτιώνουν την υγεία, χωρίς να προκαλείται βλάβη στην υγεία. Αυτό μπορεί να είναι τεχνικές αναπνοής, γιόγκα για αρχάριους ή πιλάτες. Η κίνηση σε κάθε περίπτωση είναι ζωή.
Λοιπόν, σε αυτή τη χαρούμενη νότα θα πούμε αντίο. Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς! Εάν έχετε κάτι να πείτε, γράψτε στα σχόλια και εγγραφείτε επίσης στις ενημερώσεις του ιστολογίου μου.
Τα λέμε σύντομα!
Για πολλές γυναίκες, η προβληματική περιοχή είναι το στομάχι και μπορεί να είναι γεμάτο ακόμα κι αν δεν υπάρχει περίσσεια σε άλλα μέρη του σώματος, αν και τις περισσότερες φορές το γυναικείο σώμα βελτιώνεται ομοιόμορφα. Περιττό να πούμε ότι το ωραίο φύλο θα είναι κατηγορηματικά δυσαρεστημένο με την επιδείνωση της σιλουέτας τους προς αυτή την κατεύθυνση. Επιπλέον, το υπερβολικό λίπος στη μέση και στα πλευρά είναι επικίνδυνο για την υγεία, επομένως είναι δυνατό και απαραίτητο να καταπολεμηθεί αυτό το πρόβλημα. Αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβετε γιατί μεγαλώνουν οι κοιλιές των γυναικών.
Όταν σκέφτεστε γιατί μεγαλώνει η κοιλιά, δεν μπορείτε να αποκλείσετε έναν τέτοιο παράγοντα όπως η εγκυμοσύνη - στην περίπτωση αυτή, η αύξηση του όγκου της κοιλιάς οφείλεται σε εντελώς φυσικούς λόγους.
Ένα άλλο σημείο είναι τα δομικά χαρακτηριστικά του σχήματος. Οι γυναίκες με σιλουέτα τύπου μήλου τείνουν να συσσωρεύουν υπερβολικό λίπος στο πάνω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου, αλλά τα πόδια τους είναι συνήθως λεπτά.
Τι να κάνω; Φυσικά, δεν μπορείτε να αλλάξετε τη φυσική σας σύσταση, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας, ώστε το στομάχι σας να παραμείνει όσο το δυνατόν πιο λεπτό. Πρέπει να κάντε ασκήσεις για να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σας.Επίσης, μάθετε τονίστε τα δυνατά σας σημεία μέσα από τα ρούχα. Και με αυτόν τον τύπο φιγούρας υπάρχουν αρκετά από αυτά - λεπτά πόδια, όμορφο στήθος.
Διαταραχές στάσης του σώματος
Ο λόγος για τον οποίο η κοιλιά μεγαλώνει στις γυναίκες μπορεί να βρίσκεται στη λανθασμένη στάση του σώματος. Επιπλέον, ακόμη και με την απόλυτη απουσία υπερβολικού βάρους, μια γυναίκα σε αυτή την περίπτωση μπορεί να έχει μια κοιλιά που προεξέχει. Ο λόγος είναι ότι μια κυρτή σπονδυλική στήλη μετατοπίζει τα όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα από τις κανονικές τους θέσεις, με αποτέλεσμα να φαίνονται να προεξέχουν. Αυτό το πρόβλημα είναι αρκετά σημαντικό για τους εφήβους και εάν δεν ληφθούν μέτρα, θα επιδεινωθεί μόνο με την ηλικία. Συχνά η αιτία είναι η καθιστική εργασία, κατά την οποία η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε λάθος θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τι να κάνω; Βελτιώστε τη στάση του σώματος και ενδυναμώστε τους μυς της πλάτης.Πολύ Μια πισίνα είναι χρήσιμη για αυτό.Η κολύμβηση μπορεί να διορθώσει μικρές αποκλίσεις της σπονδυλικής στήλης. Το νερό ανακουφίζει μέρος του φορτίου και επιτρέπει στους σπονδύλους να επιστρέψουν στη σωστή, φυσική τους θέση. Και αυτό το αποτέλεσμα καταγράφεται από μύες, οι οποίοι ενισχύονται και κατά την κολύμβηση. Με την πάροδο του χρόνου, τα εσωτερικά όργανα θα επιστρέψουν στις φυσικές τους θέσεις και η φιγούρα, κατά συνέπεια, θα γίνει επίσης πιο σωστή.
Ορμονικές ανισορροπίες
Το σώμα μας είναι ένα πολύ περίπλοκο σύστημα στο οποίο τα πάντα είναι αλληλένδετα. Και οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Αυτή είναι η απάντηση στο ερώτημα γιατί η κοιλιά εμφανίζεται μετά τον τοκετό και κατά την εμμηνόπαυση - η ισορροπία των ορμονών αλλάζει. Το ίδιο ισχύει και για τους εφήβους κατά την εφηβεία. Επίσης, οι ορμονικές διαταραχές μπορεί να είναι συνέπεια διαταραχών του ενδοκρινικού συστήματος. Οι ορμόνες του θυρεοειδούς είναι υπεύθυνες για τη διάσπαση των λιπαρών οξέων. Εάν υπάρχουν πολύ λίγα ή πάρα πολλά από αυτά στο σώμα, τότε ο μεταβολισμός διαταράσσεται, τα λίπη δεν διασπώνται, αλλά εγκαθίστανται στο στομάχι.
Τι να κάνω; Αρχικά ελέγξτε τον θυρεοειδή σας αδένα, κάντε ορμονικές εξετάσεις, συμβουλευτείτε ειδικούς γιατρούς.Μάλλον θα χρειαστεί να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή σας. Ένα μικροστοιχείο όπως το ιώδιο είναι επίσης σημαντικό - βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα.
Στρες
Το άγχος και τα επιπλέον εκατοστά στην περιοχή της κοιλιάς είναι έννοιες στενά συνδεδεμένες. Όταν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση, παράγει ενεργά κορτιζόλη, μια ορμόνη που προωθεί την αποθήκευση λίπους. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι τείνουν να τρώνε το στρες με όχι τις πιο υγιεινές τροφές.
Τι να κάνω; Είναι σημαντικό να μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος και να μην τρέχεις στο ψυγείο με την παραμικρή νευρική ένταση. Πίνετε άφθονο νερό– μειώνει το επίπεδο των ορμονών του στρες στον οργανισμό. Προσπαθήστε να περπατάτε περισσότερο, κατακτήστε τις τεχνικές αναπνοής– επιλέξτε τους κατάλληλους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
Το άγχος σε πολλές γυναίκες μπορεί να προκαλέσει την απορρόφηση του λίπους σύμφωνα με το ανδρικό πρότυπο, καθώς αναστέλλει τη λειτουργία των ωοθηκών και παύουν να παράγουν προγεστερόνη και οιστρογόνα σε κανονικές ποσότητες. Αυτό μπορεί να κάνει τη σιλουέτα σας να μοιάζει με αντρική και η κοιλιά που προεξέχει θα είναι ένα σημαντικό σημάδι αυτού.
Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία
Με την ηλικία, η φιγούρα σας επιδεινώνεται - αυτό είναι συνέπεια φυσικών διεργασιών. Με τα χρόνια, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και τα ορμονικά επίπεδα αλλάζουν. Επομένως, δεν είναι παράξενο ότι για πολλές γυναίκες, καθώς μεγαλώνουν, μεγαλώνει το κάτω μέρος της κοιλιάς τους και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να διατηρήσουν το σχήμα τους. Μερικοί άνθρωποι το συναντούν μετά τα 30, άλλοι μετά τα 40, άλλοι μόνο μετά την εμμηνόπαυση - όλα είναι ατομικά.
Τι να κάνω; Όσο μεγαλύτερος είσαι, τόσο περισσότερα χρειάζεσαι ελέγξτε τη διατροφή σας.Αν θέλετε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, εγκαταλείψτε τις ανθυγιεινές τροφές και ασχοληθείτε με τον αθλητισμό.
Γιατί μεγαλώνει η κοιλιά μετά τον τοκετό;
Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι επικίνδυνη για μια γυναίκα για τους ακόλουθους λόγους:
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς το έμβρυο μεγαλώνει, τα κοιλιακά τοιχώματα τεντώνονται και μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο για αυτά να επιστρέψουν στην αρχική τους κατάσταση.
- Τα ορμονικά επίπεδα αλλάζουν επίσης, τα οποία μπορεί να μην έχουν την καλύτερη επίδραση στον οργανισμό.
- Τέλος, μια νέα μητέρα έχει πολλά προβλήματα και μπορεί απλά να μην έχει χρόνο να φροντίσει τον εαυτό της. Όλοι αυτοί οι παράγοντες σε συνδυασμό μπορεί να επιδεινώσουν σημαντικά την κατάσταση του στομάχου σας.
Τι να κάνω; Πρωτα απο ολα, μην εγκαταλείπετε το θηλασμό– αυτή η διαδικασία έχει ευεργετική επίδραση στην αποκατάσταση της φιγούρας. Τρώτε σωστά και μην τρώτε υπερβολικά.Όσο δύσκολο κι αν είναι, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετάΚαι μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα.Υπάρχουν πολλές επιλογές για νεαρές μητέρες, για παράδειγμα, γυμναστική με το μωρό. Και οι τακτικές βόλτες με ένα καρότσι στον καθαρό αέρα έχουν μεγάλη επίδραση σε μια ελαφρώς χαλασμένη σιλουέτα.
Για να αποφύγετε την επιδείνωση του σχήματος της κοιλιάς μετά τον τοκετό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό επίδεσμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας
Ένας πολύ συνηθισμένος λόγος για τον οποίο μεγαλώνει η κοιλιά στις γυναίκες. Η σωματική αδράνεια (έλλειψη κίνησης) είναι αφύσικη για το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, η πραγματικότητα της ζωής σήμερα είναι τέτοια που οι περισσότεροι από εμάς εργαζόμαστε στο γραφείο, καθόμαστε ακίνητοι για αρκετές ώρες κάθε φορά και χαλαρώνουμε στο σπίτι στον καναπέ. Αυτό είναι μια σοβαρή επιβάρυνση για τον οργανισμό. Δεν καταναλώνει όλες τις θερμίδες που παίρνει από το φαγητό και η περίσσεια εναποτίθεται στο στομάχι. Επιπλέον, η σωματική αδράνεια είναι γεμάτη με πολλές άλλες αρνητικές συνέπειες, για παράδειγμα, μυϊκή ατροφία, προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία και καμπυλότητα της στάσης, που έχουμε ήδη συζητήσει.
Τι να κάνω; Όλα είναι ασήμαντα - βρείτε χρόνο για σωματική δραστηριότητα, όσο δύσκολο κι αν είναι. Συνιστάται ιδανικά αφιερώστε τουλάχιστον 3-4 ημέρες την εβδομάδα στην προπόνηση, συνδυάζοντας ασκήσεις καρδιο με στόχο την καύση λίπους και ασκήσεις κοιλιακών που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών και στη σύσφιξη του σώματος. Η γιόγκα, το bodyflex, το χούλα χουπ λειτουργούν καλά.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε ακόμα να ασχοληθείτε πλήρως με τον αθλητισμό, προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο. Ακόμη και μερικές στάσεις λεωφορείων που περπατάς και να πάρεις τις σκάλες αντί για το ασανσέρ είναι καλύτερο από το τίποτα. Να θυμάστε ότι χωρίς σωματική δραστηριότητα δεν θα μπορέσετε να πετύχετε μια όμορφη σιλουέτα.
Θρέψη
Πιθανώς, η κακή διατροφή θα πρέπει να κατέχει την πρώτη θέση στην κατάταξη των λόγων για τους οποίους μεγαλώνει η κοιλιά στις γυναίκες. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές κάνουν τις κοιλιές των γυναικών να μεγαλώνουν και πώς να τρώνε για να απαλλαγείτε από αυτό. Οι ακόλουθες διατροφικές συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολικό όγκο στην περιοχή της μέσης:
- Υπερφαγία και μεγάλες μερίδες που τεντώνουν το στομάχι.
- Ανώμαλη διατροφή, όταν ένα άτομο παραλείπει γεύματα, αλλά τρώει αρκετά ταυτόχρονα.
- Αποφυγή πρωινού και κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού το απόγευμα.
- Τρώτε ανθυγιεινές τροφές που κάνουν την κοιλιά σας να μεγαλώνει. Αυτά περιλαμβάνουν fast food, γλυκά, κέικ, λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, πατατάκια, μαγιονέζα και άλλες σάλτσες, λιπαρά, τηγανητά, αλμυρά τρόφιμα - γενικά, όλα τα τρόφιμα που δεν ανήκουν στην υγιεινή κατηγορία.
- Κατάχρηση ζάχαρης και προϊόντων που την περιέχουν.
- Ανεπαρκής πρόσληψη υγρών.
Τι να κάνω; Αναθεωρήστε τη διατροφή σας και διαμορφώστε νέες διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το λίπος στην κοιλιά. Το μενού πρέπει να βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:
- Αποφύγετε τις αυστηρές βραχυπρόθεσμες δίαιτες. Πρώτον, προάγουν την απώλεια βάρους μέσω μυών και νερού, όχι λίπους, και δεύτερον, ως αποτέλεσμα, η κοιλιά μπορεί να γίνει ακόμη μεγαλύτερη, καθώς το σώμα αρχίζει να δημιουργεί ενεργά αποθέματα σε περίπτωση επόμενου στρες, όπως η πείνα.
- Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα. Χάρη σε αυτό, θα περιορίσετε τον όγκο του στομάχου σας και θα αρχίσετε να τρώτε λιγότερο και ο μεταβολισμός σας θα επιταχυνθεί. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του σχήματος.
- Τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά. Είναι χαμηλά σε θερμίδες και ταυτόχρονα, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.
- Τρώτε πρωτεΐνες. Το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια για την απορρόφησή τους και είναι επίσης απαραίτητα για τους μύες. Πηγές πρωτεΐνης είναι τα άπαχα ψάρια και τα κρέατα, το τυρί κότατζ, τα αυγά κ.λπ.
- Τα λίπη δεν μπορούν να αποκλειστούν από τη διατροφή - διαφορετικά η άρνηση θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία των γυναικών. Αλλά πρέπει να επιλέξετε υγιεινές πηγές: φυτικά έλαια, ψάρια, ξηρούς καρπούς.
- Το φαγητό πρέπει να ποικίλλει. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τη διατροφή σας.
- Το σνακ είναι εντάξει, αλλά τα σνακ πρέπει να είναι υγιεινά. Αυτό μπορεί να είναι μια χούφτα ξηρούς καρπούς, φρούτα, λαχανικά, βραστά αυγά ή ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Μην ανέχεστε την πείνα - εξαιτίας αυτού, δεν υποφέρει μόνο η διάθεσή σας, αλλά και ο μεταβολισμός σας.
Μεγάλη κοιλιά με λεπτή σιλουέτα
Συμβαίνει μια αρκετά λεπτή γυναίκα να έχει μια μεγάλη κοιλιά που προεξέχει, δημιουργώντας ανισορροπίες στη σιλουέτα της. Και ακόμη και η διατροφή και η άσκηση μπορεί να μην βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτού. Οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι οι εξής:
- Φούσκωμα. Προκαλεί φούσκωμα και κατά συνέπεια τη μεγέθυνσή του. Οι αιτίες του μετεωρισμού μπορεί να είναι διαφορετικές - δυσβίωση, ορισμένες διαταραχές στο πεπτικό σύστημα, διάφορα τρόφιμα και ποτά.
- Βουλωμένα έντερα.Εάν τα έντερα είναι φραγμένα με απόβλητα, η πέψη επιβραδύνεται, η τροφή συσσωρεύεται στα έντερα και ο όγκος της κοιλιάς αυξάνεται εξαιτίας αυτού. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καθαρίσετε τα έντερα.
- Εκ γενετής μια ανωμαλία που ονομάζεται επίμηκες έντερο.Προκαλεί επίσης ανισορροπίες στο σχήμα.
Όπως μπορούμε να δούμε, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες έχουν μια αυξανόμενη κοιλιά. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα, πρώτα απ 'όλα, προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής σας.
Γιατί μεγαλώνει η κοιλιά: βίντεο
