नई समीक्षा में कई अविश्वसनीय रूप से सरल और फिर भी व्यावहारिक सुझाव एकत्र किए गए हैं, जिनमें से प्रत्येक आपको बेहतर दिखने में मदद करेगा।
ये युक्तियाँ किसी भी परिस्थिति में और किसी भी परिस्थिति में मदद करेंगी, और इसलिए सभी को इनका ध्यान रखना चाहिए।
1. चेहरे के लिए योग
उम्र के साथ, चेहरे की मांसपेशियां टोन खो देती हैं, जिससे लोच कम हो जाती है और झुर्रियां पड़ने लगती हैं। चेहरे की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए व्यायाम का एक सरल सेट त्वचा की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करेगा। त्वचा को अच्छी तरह साफ करने के बाद इस तरह के व्यायाम रोजाना शाम को करने चाहिए। चेहरे के लिए योग करने से आपको छुटकारा मिल जाएगा दोहरी ठुड्डी, गालों को कसें, चेहरे का आकार स्पष्ट करें, नासोलैबियल सिलवटों और चेहरे की झुर्रियों को कम करें।
2. साइड पार्टिंग
मालिकों को बारीक बाल, जिसकी मात्रा वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, यह क्लासिक स्ट्रेट पार्टिंग को साइड में बदलने के लायक है। बालों के असमान वितरण के कारण, केश अधिक भरा हुआ और अधिक चमकदार दिखेगा। इसके अलावा, साइड पार्टिंग इस साल के मुख्य सौंदर्य रुझानों में से एक है।
3. आइब्रो स्टाइलिंग
भौहें छवि का एक महत्वपूर्ण गुण हैं आधुनिक महिला. उनका आकार उनके चेहरे की अभिव्यक्ति, उनकी आंखों की अभिव्यक्ति और यहां तक कि उनके आकार को भी निर्धारित करता है। इसलिए, रोजाना सूखी, साफ भौहों को ऊपर की दिशा में ब्रश से कंघी करने और उन्हें स्टाइल करने का नियम बना लें विशेष साधन. यह छोटी सी तरकीब आपकी आँखों को बड़ी कर देगी और आपकी निगाहें अधिक खुली कर देगी।
4. इंटरलैश लाइनर
पलकों की जड़ों पर पलकों और पलक की त्वचा के बीच की जगह को सावधानी से पेंट करें। इसे मुलायम पेंसिल या जेल आईलाइनर का उपयोग करके लैश लाइन के साथ ठीक से करें, ऊपरी पलक को थोड़ा ऊपर की ओर खींचें। यह ट्रिक वस्तुतः कुछ ही सेकंड में आपकी आँखों को अधिक अभिव्यंजक और आपकी पलकों को घना बना देगी। जब आप देर से चल रहे हों और आपके पास पूरा आई मेकअप करने के लिए पर्याप्त समय न हो तो इस टिप का उपयोग करें।
5. कूल शेड्स
अपनी अगली लिपस्टिक चुनते समय आपको कूल शेड्स को प्राथमिकता देनी चाहिए। ऐसे रंग आपके दांतों को नेत्रहीन रूप से सफेद बना देंगे, जबकि लिपस्टिक के गर्म रंग, इसके विपरीत, आपकी मुस्कान के पीलेपन और अपूर्णता पर जोर देंगे।
6. उत्तम कर्ल
परफेक्ट कर्ल बनाना शुरू करते समय, उन्हें अपने चेहरे से दूर मोड़ें। सबसे पहले, इस प्रकार के कर्ल सबसे लोकप्रिय हैं और ट्रेंडी माने जाते हैं, और दूसरी बात, ऐसे कर्ल बिना किसी अपवाद के सभी लड़कियों के लिए उपयुक्त हैं, चेहरे के प्रकार की परवाह किए बिना। तो, चेहरे से गिरने वाले कर्ल भारी ठोड़ी और चौड़े चीकबोन्स को छिपाने में मदद करेंगे, बनाएं गोल चेहरादृष्टिगत रूप से संकीर्ण या इसके आदर्श अंडाकार पर जोर दें।
7. ड्राई शैम्पू
ड्राई शैम्पू खरीदें और हमेशा अपने साथ रखें। यदि आवश्यक हो, तो इसकी मदद से आप अपने बालों को जल्दी से ताज़ा कर सकते हैं और जहाँ भी हों, उनकी मात्रा बहाल कर सकते हैं। ड्राई शैम्पू जड़ क्षेत्र से वसामय ग्रंथियों के स्राव को हटा देता है और इसे केवल आपके बालों को एक और दिन ताजगी देने के लिए वहां लगाया जाना चाहिए।
8. चिकना हेयर स्टाइल
स्मूथ हेयरस्टाइल है सही तरीकाजल्दी से एक परिष्कृत और सुरुचिपूर्ण लुक बनाएं। इसके अलावा, ऐसे हेयर स्टाइल प्रदर्शन करने में काफी सरल हैं और 2017 की मुख्य प्रवृत्ति हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह विकल्प चुनें जो आपके सिर के आकार के अनुकूल हो। यह ढीले, पूरी तरह से इस्त्री किए हुए बालों के साथ स्टाइल किया जा सकता है, ठीक करनाचिकने पार्श्विका क्षेत्र या नियमित पोनीटेल के साथ।
9. लिपस्टिक परीक्षण
अधिकांश लोग लिपस्टिक शेड का परीक्षण अपनी कलाई पर लगाकर करते हैं पीछे की ओरहथेलियाँ. हालाँकि, त्वचा के ये क्षेत्र उत्पाद के वास्तविक रंग को कुछ हद तक विकृत कर सकते हैं क्योंकि उनमें होंठों की तरह लाल रंग नहीं होता है। इसलिए, आज से, जब आप नई लिपस्टिक के लिए स्टोर पर जाएं, तो अपनी उंगलियों के पैड पर रंगों का परीक्षण करें, जो स्वाभाविक रूप से थोड़ा गुलाबी रंग का होता है।
10. फेस क्रीम लगाना
कई महिलाएं चेहरे की देखभाल करने वाले उत्पादों का गलत तरीके से उपयोग करती हैं, जिससे न केवल वांछित प्रभाव नहीं मिलता है, बल्कि उनकी त्वचा को भी नुकसान होता है। फेस क्रीम के सही ढंग से काम करने के लिए, इसे मसाज लाइनों के साथ लगाना चाहिए। सभी मालिश लाइनेंचेहरे के केंद्र से उसकी परिधि तक जाएँ। आपको माथे से शुरू करना चाहिए, नाक के पुल पर थोड़ी सी क्रीम लगानी चाहिए और इसे अंदर वितरित करना चाहिए अलग-अलग पक्षकनपटियों की ओर, ठुड्डी के खोखले भाग से लेकर कानों की लोलक तक इत्यादि।
11. निचली पलकें
कई लड़कियाँ केवल अपनी ऊपरी पलकों को रंगती हैं, निचली पलकों के बारे में भूल जाती हैं, जिससे यह आभास होता है कि वे वहाँ हैं ही नहीं। एक और गलती निचली पलकों को बहुत मोटा रंगना है, जिसके परिणामस्वरूप आंखें झुक सकती हैं और लुक गुड़िया जैसा हो जाएगा। परफेक्ट मेकअपआंख में निचली पलकों को एक परत में हल्के से रंगना शामिल है। इसके लिए ब्राउन या ग्रे मस्कारा का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। केंद्रीय पलकों को पूरी तरह से रंगा जा सकता है, और किनारों पर बालों को केवल जड़ों पर ढका जा सकता है, अपनी उंगलियों से अतिरिक्त काजल हटा सकते हैं।
12. फेशियल ब्रश
यदि आपके पास अभी भी अपना चेहरा साफ करने के लिए कोई विशेष ब्रश नहीं है, तो एक खरीदना सुनिश्चित करें। शोध के अनुसार, चेहरे को नियमित रूप से ब्रश करने से रोमछिद्रों की गहराई से सफाई हो सकती है, मौजूदा असमानता दूर हो सकती है, मुंहासों से छुटकारा मिल सकता है, रक्त परिसंचरण और रंग में सुधार हो सकता है, और केवल अपना चेहरा धोने की तुलना में त्वचा से लगभग 10 गुना अधिक अशुद्धियाँ दूर हो सकती हैं।
13. लाल लिपस्टिक
लाल लिपस्टिक एक ऐसा उत्पाद है जो हर महिला के मेकअप बैग में होना चाहिए, चाहे वह किसी भी उम्र की हो सामाजिक स्थिति. यह लिपस्टिक बिल्कुल हर किसी पर सूट करती है, बशर्ते आप सही शेड चुनने में कामयाब हों। सबसे अधिक बार, ब्रुनेट्स उपयुक्त होते हैं चमकीले शेड्सगर्म रंग के प्रकार से संबंधित लाल, भूरे बालों वाली महिलाएं मूंगा, नारंगी और के लिए उपयुक्त हैं ईंट के रंग, लेकिन ठंडे रंग प्रकार के प्रतिनिधियों को नीले रंग के अंडरटोन वाली लिपस्टिक चुननी चाहिए।
14. बर्फ का उपयोग
गर्म महीनों में, अपना चेहरा धोने के लिए बर्फ के टुकड़ों का उपयोग करें। इससे त्वचा जल्दी तरोताजा और टोन हो जाएगी, साथ ही उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी धीमी हो जाएगी। इसके अलावा, इस तरह से धोने के बाद मेकअप स्मूथ और लंबे समय तक टिका रहेगा। इसके बजाय क्या होगा साधारण पानीकैमोमाइल काढ़ा फ्रीज करें, हरी चायया पानी में आलू या मुसब्बर का रस मिलाएं, आप जल्द ही मुँहासे, सूजन, छीलने और जैसी समस्याओं से निपटने में सक्षम होंगे चिकना चमक.
परफ्यूम लगाने का एक चतुर तरीका.
क्या आप अपने पीछे इत्र की एक विनीत छाप छोड़ने का सपना देखते हैं? अपनी पीठ और कंधों पर परफ्यूम लगाएं। तब सुगंध आपके पीछे ही रहेगी, दूसरों की नाक में नहीं लगेगी।
17. आँखों के नीचे काले घेरे
अक्सर, पेंटिंग करना काले घेरेआंखों के नीचे, हम सुधारात्मक उत्पाद केवल निचली पलकों के नीचे लगाते हैं, नाक के पुल के बारे में भूल जाते हैं। अंततः, अंधेरी छायाआँख के भीतरी कोने पर उपस्थिति थका देने वाली हो जाती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको आंखों के अंदरूनी कोनों से हलकों को ढंकना शुरू करना होगा, आसानी से निचली पलक के नीचे के क्षेत्र तक जाना होगा।
हाइलाइटर का प्रयोग करें.
पाउडर के चक्कर में न पड़ें ताकि आपका मेकअप मास्क जैसा न लगे। टी-ज़ोन की तैलीय चमक को छिपाने के लिए विशेष रूप से इसका उपयोग करें। लेकिन गालों की उभरी हुई हड्डियों पर, ऊपर डिंपल में होंठ के ऊपर का हिस्साऔर नाक के बीच में हाइलाइटर लगाएं। इस ट्रिक से आपकी त्वचा चमक उठेगी और आपका रूप निखर जाएगा।
ऐसा लगेगा कि हम सब कुछ सही ढंग से कर रहे हैं, प्रयोग कर रहे हैं सर्वोत्तम साधनअपने चेहरे और बालों की देखभाल करने पर, बल्कि आनंद की भी उपस्थितिऔर कम से कम। अपने प्रति पूर्वाग्रह? या क्या अब भी समय आ गया है कि हम अपना ख्याल कैसे रखें और अपनी गलतियों पर कैसे काम करें?
चेहरे की देखभाल
क्या क्रीम प्रकाश की गति से चली जाती है? इसका मतलब यह है कि अब इस बात पर ध्यान देने का समय है कि हम इसे अपने चेहरे पर कितना लगाते हैं। यह सोचना गलत है कि उपचार एजेंट की परत जितनी मोटी होगी, उसकी प्रभावशीलता उतनी ही अधिक होगी। त्वचा उतनी ही क्रीम सोखती है जितनी उसे आवश्यकता होती है, और बाकी उसकी सतह पर रह जाती है, जिससे त्वचा को सांस लेने में दिक्कत होती है। इसलिए सूजन, बढ़े हुए छिद्र और अस्वस्थ रंगत का आभास होता है। तो इससे पता चलता है कि हम खुद ही इन सबके दोषी बन जाते हैं। इसलिए, हमारे मामले में बचत सबसे अधिक है सबसे अच्छा दोस्त, खासकर यदि हमारे हाथ में बहुत महंगा और उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है।
चेहरे के लिए, लेकिन पलकों के लिए नहीं
क्या आपकी आंखों के आसपास की त्वचा के लिए सीरम या क्रीम खत्म हो गई है, लेकिन आपके हाथ अभी भी इसके बजाय नियमित फेस क्रीम का उपयोग करने के लिए आगे बढ़ रहे हैं? सबसे अच्छा नहीं सबसे बढ़िया विकल्प. पलकों की त्वचा बहुत नाजुक और पतली होती है, इसमें वसामय ग्रंथियां कम होती हैं। इसलिए, इसके लिए एक विशेष क्रीम की आवश्यकता होती है जिसका उद्देश्य लिपिड को फिर से भरना और नमी की कमी के कारण उत्पन्न होने वाली झुर्रियों को दूर करना है। केवल ऐसे उत्पाद आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा की संरचना को ध्यान में रखते हुए विकसित किए जाते हैं, और कोई अन्य क्रीम यहां उपयुक्त नहीं है।
हम खुद को धोते हैं, लेकिन खुद को सुखाते नहीं हैं
धोने के बाद चेहरे को तौलिए से पोंछना बहुत ही बुरी आदत है, या यूं कहें कि हमारी सुंदरता के लिए हानिकारक और खतरनाक है। आख़िरकार, ये जोड़-तोड़ ही हैं जो त्वचा में खिंचाव और उस पर समय से पहले झुर्रियाँ दिखने का कारण बनते हैं। इसलिए, आपको अपने गीले चेहरे को पोंछना नहीं चाहिए, बल्कि इसे मुलायम रुमाल या तौलिये से धीरे से थपथपाकर सुखाना चाहिए।
बार-बार धोना इतना हानिरहित नहीं है। वे वसामय ग्रंथियों द्वारा सीबम के सक्रिय उत्पादन को भड़काते हैं। और अगर गर्म पानी का भी इस्तेमाल किया जाए तो ये सबसे ज्यादा है सबसे ख़राब विकल्पधोने के लिए। प्रभाव में उच्च तापमानत्वचा की सतह से नमी पलक झपकते ही वाष्पित हो जाती है, जिससे त्वचा सूखने लगती है। इसलिए, हम खुद को दिन में 2 बार गर्म या ठंडे पानी से धोने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।
वसा से लड़ने की अब कोई ताकत नहीं है और मंद बाल? सर्वाधिक चयनित सबसे अच्छा शैम्पू, लेकिन परिणाम शून्य है? शायद तब आपको उत्पादों पर नहीं, बल्कि उस पानी के तापमान पर ध्यान देना चाहिए जिस पर आप अपने बाल धोते हैं? गर्म पानी से नहाना कई लोगों को पसंद होता है, लेकिन हमारे बालों को नहीं। उच्च तापमान के प्रभाव में, वसामय ग्रंथियां अधिक तीव्रता से काम करना शुरू कर देती हैं, जिसका अर्थ है कि सचमुच अगले दिन ताजे धुले बालों का कोई निशान नहीं बचेगा। केवल गर्म पानी (37-40°) ही बाल धोने के लिए उपयुक्त है, और आपको इसे ठंडे पानी से भी नहीं, बल्कि ठंडे पानी से धोना चाहिए। केवल इस मामले में ही आपके बाल स्वस्थ दिखेंगे और अपनी सफाई से आपको प्रसन्न करेंगे।
एयर कंडीशनिंग का स्याह पक्ष
एक बड़ी गलती तब होती है जब हम उदारतापूर्वक पूरे सिर को हेयर कंडीशनर से ढकने की कोशिश करते हैं। इस मामले में खोपड़ी पर बनने वाली अदृश्य फिल्म, दुर्भाग्य से, नुकसान के अलावा कुछ नहीं करती है। कंडीशनर को बालों पर बीच से शुरू करते हुए लगाना चाहिए और जड़ों तक जाने से बचाना चाहिए।
ऐसा प्रतीत होता है कि शैम्पू के उपयोग के नियमों से अधिक सरल क्या हो सकता है? इसे डालें, झाग बनाएं, धो लें। लेकिन यहां, यह पता चला है, महत्वपूर्ण नुकसान हैं। यदि आप सीधे अपने बालों पर शैम्पू डालते हैं, तो आपकी खोपड़ी को सुखाना आसान होता है, क्योंकि इस उत्पाद में काफी उच्च सांद्रता होती है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शैम्पू आपके बालों पर लगने से पहले इसे गीली हथेलियों में रगड़ें और उसके बाद ही अपने बालों पर इसका झाग लगाएं। और सबसे आदर्श विकल्प शैम्पू को एक अलग कंटेनर में पतला करना होगा एक छोटी राशिपानी।
अच्छी तरह से तैयार दिखने के लिए एक लड़की को हर समय खुद पर काम करना चाहिए। सुंदरता- एक सापेक्ष अवधारणा, लेकिन किसी व्यक्ति का स्वयं के प्रति दृष्टिकोण तुरंत ध्यान देने योग्य है: आप उसके दिखने के तरीके से बहुत कुछ बता सकते हैं! जो महिलाएं आत्मविश्वासी और शांत होती हैं वे पुरुषों को आंतरिक रूप से आकर्षित करती हैं क्योंकि वे खुद से प्यार करती हैं।
एक व्यक्ति जो खुद से प्यार करता है वह हमेशा अपने फिगर और हेयर स्टाइल का ख्याल रखता है, स्वस्थ भोजन खाता है और अच्छे कपड़े पहनता है। यदि आप स्वयं को पसंद नहीं करते हैं, तो यह हार मानने का कोई कारण नहीं है। इसके विपरीत, यह उपयोग करने लायक है उपयोगी सलाहजो आपको उत्कृष्ट शारीरिक आकार प्राप्त करने में मदद करेगा आकर्षक दिखें.अच्छी तरह से तैयार होने का मतलब है हर दिन सावधानीपूर्वक देखभाल के साथ खुद को खुश करना...
स्व-देखभाल नियम
- सपाट पेट सभी लड़कियों का सपना होता है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि एब्स को मजबूत करने के लिए व्यायाम की मदद से उनकी आदर्श स्थिति हासिल करना असंभव है। एक संपूर्ण पेट के लिए, टक-इन उपयोगी होते हैं, इस तरह आप मांसपेशियों को सर्वोत्तम रूप से प्रशिक्षित करते हैं।
- ज्यादा चलना! पैदल चलना आपके पैरों को अद्भुत रूप से सुंदर बनाता है।
- यदि आप जिम जाने का निर्णय लेते हैं, तो वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग करना न भूलें। स्ट्रेचिंग मांसपेशियों के लचीलेपन और एक महिला के फिगर की सुंदर आकृति को बनाए रखती है।
- सुबह पानी पियें! 2 गिलास पानी के बाद आप नाश्ता शुरू कर सकते हैं - इस तरह आप निश्चित रूप से ज़्यादा नहीं खाएँगे।
- चम्मच जैतून का तेलनाश्ते से पहले का नाश्ता महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी है। तेल न केवल त्वचा और बालों की स्थिति पर अच्छा प्रभाव डालता है, बल्कि मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने में भी मदद करता है।
- खाने के तुरंत बाद कभी भी पानी या चाय न पियें! भोजन को 40 मिनट तक पचने दें और उसके बाद ही पेय लें। इस तरह पेट की दीवारों में खिंचाव नहीं होगा।
- अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए अक्सर छोटे-छोटे भोजन करें। आदर्श रूप से - दिन में 5 बार।
- नियमित रूप से सॉना जाएँ - यह त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।
- बिस्तर पर जाने से 3-4 घंटे पहले तक कुछ न खाएं ताकि भोजन को पचने का समय मिल सके।
- 16:00 बजे के बाद केवल प्रोटीनयुक्त भोजन करें। दिन के इस समय कार्बोहाइड्रेट अनिवार्य रूप से वसा में बदल जाते हैं।
- कंट्रास्ट शावर लें और आपको पता भी नहीं चलेगा कि सेल्युलाईट क्या है! इसके अलावा, यह प्रक्रिया इच्छाशक्ति को बहुत मजबूत करती है।
- अपने भोजन को यथासंभव धीरे-धीरे चबाएं। यह न केवल आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद करता है। अच्छी तरह से चबाया हुआ भोजन पचाने में आसान होता है और अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाता है!
- धीरे धीरे खाएं। खाने के 20 मिनट बाद ही होता है तृप्ति का एहसास, मत भूलिए!
- टीवी के सामने और किताब के साथ खाना खाना बंद कर दें। यह वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है! अपने भोजन को एक संपूर्ण समारोह में बदल दें - कटलरी का उपयोग करें, मेज पर सीधे बैठें, बाहरी मामलों से विचलित न हों। आप बहुत कम खायेंगे!
- भूख के अचानक हमले पर काबू पाना आसान है: विचलित हो जाओ! 20 स्क्वैट्स करें, स्नान करें, देखें सुंदर कपड़े... दर्पण में देखें और तय करें कि क्या आप अतिरिक्त सैंडविच या कैंडी खरीद सकते हैं।
- कंप्यूटर के सामने मत बैठो! हर आधे घंटे में व्यायाम करें - अपने एब्स को पंप करें, स्क्वैट्स करें, पुश-अप्स करें, रस्सी कूदें। इसका असर आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा.
- जितना अधिक आप व्यायाम करेंगे, उतना ही कम आप खाना चाहेंगे! यह एक विरोधाभास है, लेकिन यह सच है - जब शरीर सक्रिय ऊर्जा उत्पादन के चरण में प्रवेश करता है, तो यह अपने आंतरिक संसाधनों का उपयोग करता है और उन्हें उनकी निरंतर पुनःपूर्ति की इतनी आवश्यकता नहीं होती है।
- हर घंटे एक गिलास पानी पिएं और कुछ ही समय में आपका वजन कम हो जाएगा! पानी त्वचा को जवां बनाए रखता है, झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
- सिगरेट और शराब से उतनी ही नफरत करना सीखें, जितनी आप लटके हुए बाजू और बदसूरत उभरे हुए पेट से करते हैं। यही बात चिप्स, शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय और फास्ट फूड पर भी लागू होती है।
- नट्स और मक्खन से सावधान रहें - ये बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं। एक दिन में 10 से अधिक नट्स खाने की कोशिश करें, अपने सलाद में कम से कम तेल डालें।
- आलू के बारे में भूल जाओ! इस उत्पाद में लाभ का लेशमात्र भी अंश नहीं है।
- रोटी कम खायें. अपने आप को रोटी देते समय, अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।
- बिना चीनी की चाय पियें। यह एक बहुत ही उपयोगी आदत है, चाय का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन केवल तभी जब इसके साथ चीनी और कुकीज़ न मिलाई गई हों...
आप कुछ भी कर सकते हैं, मुख्य बात यह चाहना है! आत्म-देखभाल के मामलों में, कथन " आंखें डरती हैं, लेकिन हाथ डरते हैं"बहुत खुलासा. चिंता करना, आत्म-संदेह से पीड़ित होना और अपनी व्यक्तिगत परेशानियों के लिए अन्य लोगों को दोष देना बंद करें। इरादा बेहतर हो जाना- आपकी सभी पोषित इच्छाओं की पूर्ति की दिशा में पहला कदम।
नमस्कार मित्रों! आज हम सौंदर्य और स्वास्थ्य के विषय पर बात करेंगे। मुझे लगता है कि ये न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों के लिए भी प्रासंगिक क्षण हैं। आख़िर बाहरी सुंदरता भी स्वास्थ्य का सूचक है। इस अवसर पर, मैं आपके ध्यान में स्व-देखभाल युक्तियाँ प्रस्तुत करता हूं जिन्हें आप ब्यूटी सैलून या कॉस्मेटोलॉजिस्ट के बिना स्वयं लागू कर सकते हैं।
मेरी युक्तियाँ 4 श्रेणियों में विभाजित हैं: चेहरा, शरीर, हाथ, बाल। खैर, चलो शुरू करें!
चेहरा
चेहरे की त्वचा की आवश्यकता होती है दैनिक संरक्षण. इन सुबह की दिनचर्या का पालन करें:
- सफ़ाई. हम अपने आप को क्लीन्ज़र (जेल, माइक्रेलर पानी या दूध) और गर्म पानी से धोते हैं। महत्वपूर्ण: बहुत अधिक गर्म पानी त्वचा को शुष्क कर देता है।
- जलयोजन. बचे हुए पानी और क्लींजर को हटाने के लिए अपने चेहरे को लोशन या टोनर से पोंछ लें, फिर मॉइस्चराइजर लगाएं।
- सुरक्षा। हमें उसकी जरूरत है साल भर, खासकर यदि आप 1 घंटे से अधिक समय के लिए बाहर हैं। आप एसपीएफ़ वाला मॉइस्चराइज़र खरीद सकते हैं या लगा सकते हैं सुरक्षात्मक एजेंटमॉइस्चराइज़र के ऊपर.
शाम की देखभाल की बदौलत आपके चेहरे की त्वचा लंबे समय तक स्वस्थ रहेगी। ऐसा करने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले आपको यह करना चाहिए:
- शुद्ध करना;
- टोन करना;
- मॉइस्चराइज़ करें।
कृपया ध्यान दें कि शाम की देखभाल के लिए ऐसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना सबसे अच्छा है जिसमें एसपीएफ़ या नाइट क्रीम न हो। साथ ही मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल करना न भूलें।
त्वचा की यौवन और लोच को लम्बा करने के लिए महिलाओं को सप्ताह में कम से कम एक बार मास्क और पीलिंग करनी चाहिए।
शरीर
शरीर की त्वचा को चिकना और स्वस्थ रखने के तरीके चेहरे के उपचार के समान हैं। हमारे शरीर को आवश्यकता है:
- सफाई (दैनिक);
- मॉइस्चराइजिंग (दैनिक);
- स्क्रबिंग (सप्ताह में एक बार)।
इसके अलावा, इसके बारे में मत भूलना:
- कंट्रास्ट शावर - शरीर को साफ़ करने और टोन करने के लिए उपयोग किया जाता है। मुख्य बात यह है कि अवधि में देरी न करें और बड़े तापमान परिवर्तन के मामले में चरम सीमा पर न जाएं।
- नहाना 20 मिनट से ज्यादा नहीं चलना चाहिए। नहाने के तेल का प्रयोग करें। भाप लेने के बाद मॉइस्चराइजर लगाएं।
- एक सक्रिय जीवनशैली सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकती है और त्वचा को लोचदार बनाती है।
हाथ
मैं तुम्हें कुछ दूंगा सरल युक्तियाँहथेलियों और नाखूनों की देखभाल के लिए:
सबसे पहले, अपने हाथ की त्वचा को सूखने से बचाने के लिए मुलायम या का उपयोग करें शिशु साबुन. आप साबुन की जगह फेशियल क्लींजर का उपयोग कर सकते हैं। कृपया ध्यान दें: नियमित टॉयलेट साबुन में अक्सर निर्जलीकरण प्रभाव होता है।
दूसरे, जीवाणुरोधी साबुन न केवल सुरक्षात्मक परत को नष्ट कर देता है, कीटाणुओं को नष्ट कर देता है, बल्कि हाथों की त्वचा को भी सुखा देता है।
तीसरा, अपने हाथों को मॉइस्चराइज़ करना सोने से आधे घंटे पहले या बाहर जाने से पहले करना चाहिए। यह मत भूलो कि आपके हाथों को न केवल हवा से, बल्कि धूप से भी बचाना चाहिए।
चौथा, एक मैनीक्योर और पेडीक्योर सेट खरीदें। नियमित देखभाल के लिए इसका प्रयोग करें। अपने नाखूनों को व्यवस्थित करने के बाद क्यूटिकल ऑयल लगाना न भूलें।
बाल
ध्यान दें कि हर बार जब आप अपने बाल धोते हैं, तो आपके बालों को नुकसान होने की आशंका अधिक हो जाती है। उदाहरण के लिए, गीले होने पर वे भंगुर हो जाते हैं।
अपने बालों को घना और स्वस्थ रखने के लिए इन सुझावों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है:
- प्रत्येक धोने से पहले अपने बालों में कंघी करें। धोने के बाद इस प्रक्रिया को कम कठिन बनाने और संरचना को कम नुकसान पहुँचाने के लिए, अपने बालों को सिरों से जड़ों तक कंघी करना शुरू करें।
- मास्क और कंडीशनर विशेष रूप से अपने बालों के सिरों पर लगाएं।
- धोते समय गर्म या बहुत ज्यादा गर्म पानी का प्रयोग न करें। में अन्यथाआप बालों के झड़ने की प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं: गर्म पानी खोपड़ी के छिद्रों का विस्तार करता है।
- कभी भी साथ बिस्तर पर न जाएं गीले बाल. इसके 2 कारण हैं. पहला: आपको सर्दी लग सकती है। दूसरा: आप अपने बालों के स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं - इससे उनके टूटने और झड़ने की संभावना अधिक हो जाती है।
- बाल उत्पादों का उपयोग करें क्योंकि वे यांत्रिक तनाव, जैसे कंघी करना, सुखाना और अन्य स्टाइलिंग से बचाते हैं।
- कहो नहीं।
- उपभोग करना एक बड़ी संख्या कीपानी। आप पता लगा सकते हैं कि इसकी आवश्यकता क्यों है।
- उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करने का प्रयास करें।
- विटामिन लें। खनिजों और अन्य की कमी उपयोगी पदार्थशरीर की सामान्य स्थिति और सबसे बढ़कर, उपस्थिति को प्रभावित करता है। महत्वपूर्ण: स्व-चिकित्सा न करें। किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना सबसे अच्छा है।
- अपने आहार में मछली का तेल शामिल करें। यह ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन ए और डी का भंडार है। इसके अलावा, यह शरीर की सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
- अपने घर में 30 से 60% के बीच निरंतर आर्द्रता बनाए रखें, क्योंकि यह मानव शरीर के लिए सबसे इष्टतम है।
- इष्टतम कमरे का तापमान 20-23 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए।
- स्क्रब और लिप बाम का प्रयोग करें।
- धूप का चश्मा आंखों के नीचे समय से पहले झुर्रियां आने से रोकता है और आंखों की सुरक्षा करता है पराबैंगनी किरणऔर धूल.
- त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने के लिए नियमित रूप से सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए।
पाठकों, मेरे ब्लॉग पर आने के लिए धन्यवाद। मुझे पूरी उम्मीद है कि जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी। साइट की सदस्यता लें - हमारे पास बहुत सारी दिलचस्प चीज़ें हैं। यहां सभी के लिए उपयोगी लेख हैं।
शायद आज, किसी भी महिला को विशेष रूप से यह याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है कि अच्छी तरह से तैयार और आकर्षक होना ही उसके जीवन के सभी क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करना आसान बनाता है: प्यार और परिवार में, करियर में, अध्ययन में, काम पर, संचार में और व्यापार। । इसके अलावा, सुंदरता का स्वास्थ्य से अटूट संबंध है, और स्वस्थ लोग हमेशा बीमार और कमजोर लोगों की तुलना में बेहतर होते हैं।
हमेशा आकर्षक बने रहने के लिए, एक खूबसूरत महिला के रूप में जन्म लेना आवश्यक नहीं है, लेकिन आपको निश्चित रूप से यह जानना होगा कि हमारी उपस्थिति पर क्या प्रभाव पड़ता है, और किन साधनों का उपयोग किया जाना चाहिए ताकि सभी प्रभाव केवल सकारात्मक हों।
स्व-देखभाल: सभी पक्ष और विपक्ष!
बेशक, आज हम सभी जानते हैं कि पर्यावरण, जलवायु, तनाव, बुरी आदतों, खराब जीवनशैली और निश्चित रूप से पोषण से उपस्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
हम पर्यावरण की स्थिति को बदलने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं; तनाव से पूरी तरह छुटकारा पाना भी संभव नहीं है - आख़िरकार, आपको अभी भी काम पर जाना है। लेकिन से बुरी आदतें, साथ ही से ग़लत छविजीवन, हम मना कर सकते हैं, लेकिन अगर हम वास्तव में चाहें तो हम अपना आहार पूरी तरह से बदल सकते हैं। प्रकृति में रहने वाले जानवरों को देखें: वे जीवन भर सुंदर बने रहते हैं - उनके पास सुंदर फर, पंख या त्वचा होती है, क्योंकि वे वही खाते हैं जो उन्हें करना चाहिए, और अपने लिए सभी प्रकार की गैस्ट्रोनॉमिक ज्यादतियों का आविष्कार नहीं करते हैं।
दर्पण में हम केवल अपना रूप देखते हैं, लेकिन यह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि हमारे अंदर क्या है।
उदाहरण के लिए, हम चेहरे पर झुर्रियाँ देखते हैं, " कौए का पैर", लाल आंखें, लटकती गालों की त्वचा, सुस्त और भंगुर बाल, लेकिन यह हमेशा हमारे साथ नहीं होता है कि हमें भीतर से बदलाव शुरू करने की आवश्यकता है। आख़िरकार, इस तरह की भद्दी उपस्थिति का सबसे पहले मतलब यह है कि हमारी कोशिकाएँ बहुत बीमार हैं और हमारी युवावस्था और सुंदरता को बनाए रखने के लिए अपना काम इस तरह से नहीं कर सकती हैं।
इसलिए यह स्वास्थ्यवर्धक है संतुलित आहार,स्वस्थ ही स्वास्थ्य और सुंदरता की कुंजी है: पतला शरीर, रेशमी त्वचा, मोटी और चमकते बाल- आख़िरकार, हर महिला इसका सपना देखती है, हालाँकि हर कोई इसे स्वीकार करने की हिम्मत नहीं करता।
बेशक, एक सुंदर उपस्थिति बनाए रखने के लिए, आपको नियमित रूप से, हर दिन, अपनी त्वचा, बाल, नाखून, हाथ, पैर और अपने पूरे शरीर की देखभाल करने की भी आवश्यकता है, जो हमें प्रकृति द्वारा दिया गया है। यदि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं और उसका सम्मान करते हैं, तो जीवन में बहुत कम समस्याएं होंगी।
त्वचा हमारा सबसे बड़ा अंग है और इसे हर समय काम करना पड़ता है। कुछ संख्याएँ: त्वचा का सतह क्षेत्र 2 मीटर तक पहुँच सकता है, और इसका वजन पूरे शरीर के वजन का 15% हो सकता है। समस्त रक्त का एक बड़ा भाग हमारी त्वचा में लगातार घूमता रहता है - यह शरीर में मौजूद कुल मात्रा का एक चौथाई है।
हमारी त्वचा को क्या करना चाहिए? उसके पास बहुत काम है: वह हमें कीटाणुओं और किसी भी प्रभाव से बचाती है - भौतिक, रासायनिक, यांत्रिक; शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है; शरीर का तापमान सामान्य बनाए रखता है; यह सभी क्षति को स्वयं ही ठीक कर देता है - घाव, खरोंच, दरारें। यह स्पष्ट है कि त्वचा को मदद की ज़रूरत है: इसे मॉइस्चराइज़ करें, इसे पोषण दें, इसकी रक्षा करें और टोन करें, और यह सब अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार नियमित रूप से करें।
मैं आंखों के आसपास की त्वचा के बारे में कुछ कहना चाहूंगा - यह हमेशा एक अलग विषय है। आंखें किसी छवि के निर्माण में अहम भूमिका निभाती हैं। महिला सौंदर्य- इसमें शरीर के अन्य अंगों की तुलना उनसे नहीं की जा सकती। भले ही किसी महिला का वजन आदर्श न हो, लेकिन उसका चेहरा और बाल बिल्कुल सामान्य होते हैं - उज्ज्वल, चमकदार और अभिव्यंजक आँखेंइन कमियों की भरपाई आसानी से कर सकते हैं - उनके आस-पास के लोगों को पता भी नहीं चलेगा। लेकिन आंखों के आसपास की त्वचा बहुत कमजोर होती है और समय से पहले ही बूढ़ी हो जाती है, इसलिए आपको इस पर काम करने के लिए समय, पारिस्थितिकी और बाकी सभी चीजों का इंतजार करने की जरूरत नहीं है - आपको त्वचा की विशेष तरीके से देखभाल करने की जरूरत है। आंखों के आसपास की त्वचा की देखभाल के लिए उत्पाद प्रभावी, लेकिन कोमल होने चाहिए, जलन या लालिमा पैदा नहीं करने चाहिए - और फिर आपका लुक हमेशा चमकदार और आकर्षक रहेगा।
जब पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा तो बाल भी स्वस्थ रहेंगे, लेकिन इन्हें विशेष देखभाल की भी जरूरत होती है।
आपको उन्हें साफ़ रखने की ज़रूरत है: उन्हें ठीक से कंघी करें और उन्हें केवल नरम पानी का उपयोग करके समय पर धो लें। तौलिया नरम और सूखा होना चाहिए, लेकिन हेअर ड्रायर का उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब आवश्यक हो - आखिरकार, हमारे बाल पहले से ही बहुत कुछ सहते हैं, इसलिए उन्हें अनावश्यक सुखाने की आवश्यकता नहीं है। जहां तक मास्क और बाम की बात है, उन्हें नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाना चाहिए, और सबसे सस्ते बाम को चुनने की कोशिश नहीं करनी चाहिए; हमें भी नहीं भूलना चाहिए लोक नुस्खे- वे हमेशा बचाव में आएंगे।
स्व-देखभाल युक्ति #5: हाथ और नाखून की देखभाल
नाखून और हाथ अगला सौंदर्य विषय हैं। दुर्भाग्य से, रूस में कई महिलाएं हैं जो यह नहीं समझ पाती हैं कि अगर उनके नाखूनों में कोई विशेष समस्या नहीं है तो उन्हें उनकी देखभाल की आवश्यकता क्यों है? हालाँकि, जब नाखून छिलने और टूटने लगते हैं, तो आपको समस्याओं का समाधान करना होता है - लेकिन इस समय तक वे पहले ही शुरू हो चुके होते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके नाखून हमेशा मजबूत, चिकने और सुंदर रहें, आपको उनकी देखभाल अपनी त्वचा या बालों की देखभाल से कम सावधानी से करने की ज़रूरत नहीं है - इसके लिए पर्याप्त उत्पाद और तरीके भी हैं। यदि नाखून स्वस्थ हैं, तो उनका स्वास्थ्य बनाए रखा जाना चाहिए, और बेहतर है कि छल्ली को न काटें, और देखभाल के लिए मजबूत औषधीय उत्पादों का उपयोग न करें।
हाथ, जैसा कि आप जानते हैं, गिनते हैं बिज़नेस कार्डदेवियों, लेकिन जब हम सफाई, कपड़े धोने, खाना पकाने, बर्तन धोने, देश में काम करने आदि में व्यस्त होते हैं तो हम अक्सर इसके बारे में भूल जाते हैं। हाथ, चेहरे की तरह, आमतौर पर शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं - आखिरकार, वे हमेशा खुले रहते हैं, और ठंड के मौसम में गर्म दस्ताने भी उन्हें नहीं बचाते हैं। आपके हाथों की त्वचा पर धूल और रसायन लग जाते हैं, हवा और ठंड से उन्हें परेशानी होती है; यदि आप अपने हाथों की देखभाल नहीं करते हैं, तो वे बूढ़े हो जाएंगे और आपकी सही उम्र भी नहीं दिखाएंगे, बल्कि एक महिला को उसकी उम्र से अधिक उम्र का बना देंगे।
अपने हाथ धोने के लिए केवल विशेष वसा युक्त हल्के टॉयलेट साबुन का उपयोग करें, और उन्हें मुलायम तौलिये से सुखाएं, और त्वचा को रगड़ें नहीं, बल्कि धीरे से थपथपाएं। अपने हाथ केवल गर्म पानी से धोएं, उपयोग करें, करें पौष्टिक मास्कऔर मालिश - आज इसकी पूरी संभावना है।
अपने हाथों की देखभाल से कम महत्वपूर्ण नहीं है अपने पैरों की देखभाल करना। यदि हाथ केवल उम्र दिखाते हैं, तो पैर और उनकी स्थिति का हमारे स्वास्थ्य की स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है - पैरों पर कई जैविक रूप से सक्रिय बिंदु होते हैं जिनके माध्यम से आप पूरे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं।
एक सामान्य महिला को एक दिन में 8,000 कदम तक चलना पड़ता है। जब वह घर लौटती है, तो वह फिर से अपने पैरों पर चलती है, या खड़ी होती है - ज्यादातर रसोई में। यहां तक कि जो काम बैठकर किया जा सकता है वह भी खड़े होकर किया जाता है। उदाहरण के लिए, सब्जियाँ छीलना और काटना। यदि आप अपने पैरों की देखभाल नहीं करते हैं, तो सूजन, कॉलस और फंगस जल्दी दिखाई देंगे। त्वचा लाल और पीली हो जाएगी, और वैरिकाज - वेंसनसें और अन्य रोग। स्नान, मास्क, मालिश और अन्य सरल प्रक्रियाएं जो घर पर आसानी से की जा सकती हैं, आपके पैरों की मदद कर सकती हैं।
और अंत में, यह दांतों के बारे में थोड़ा कहने लायक है।
ज़रूर, हम सभी अपने दाँत ब्रश करते हैं - लेकिन हम यह कैसे करते हैं? एक नियम के रूप में, 20-30 सेकंड में जब हम सुबह बाथरूम में खुद को धोते हैं, और शाम को, सोने से पहले, जितनी जल्दी हो सके। आख़िरकार, मैं पहले से ही सोना चाहता हूँ - मुझमें ताकत नहीं है। बस यही परवाह है. और अब आप कुल्ला, उपयुक्त टूथपेस्ट और ब्रश का उपयोग करके अपने दांतों और मसूड़ों को अच्छी तरह से साफ करने के बारे में याद नहीं रख सकते हैं।
इसके अलावा, हम क्षय को रोकने के लिए दंत चिकित्सक के पास नहीं जाना चाहते - आखिरकार, इसमें पैसा खर्च होता है। लेकिन फिर हम कई गुना अधिक भुगतान करते हैं। हम समय, घबराहट बर्बाद करते हैं, दर्द और परेशानी सहते हैं, हालांकि हर कोई यह समझता है कि स्वस्थ दांत बीमार दांतों से बेहतर होते हैं। एक बर्फ़-सफ़ेद मुस्कान, ईमानदार और दयालु, न केवल एक चरित्र विशेषता है बहुत अच्छा मूड. यह दांतों और मसूड़ों की सावधानीपूर्वक और नियमित देखभाल का परिणाम है।
इस लेख में चर्चा किए गए मुद्दे किसी भी महिला के लिए रुचिकर हैं जिनके लिए स्वास्थ्य, सौंदर्य और सफलता महत्वपूर्ण हैं।
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