गर्भावस्था के दौरान शिशु के लिए क्या अच्छा है? गर्भावस्था के दौरान पोषण: अपने आहार को कैसे संतुलित करें

गर्भावस्था एक महिला के लिए एक अद्भुत अवस्था होती है, जिसमें कई सकारात्मक पहलुओं के साथ-साथ कुछ निषेध भी होते हैं। ऐसे उत्पादों की एक विशिष्ट सूची है जो गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित हैं, उदाहरण के लिए, कॉफी या मादक पेय। ऐसी भी कई चीजें हैं जो दिलचस्प स्थिति में नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए वे भी अस्वीकार्य हैं। वजन उठाना या बहुत गर्म पानी से नहाना बहुत खतरनाक है। लेकिन ऐसे बिल्कुल अंधविश्वासी निषेध भी हैं जिनसे नुकसान होने की संभावना नहीं है, लेकिन महिलाएं उन्हें तोड़ने से बहुत डरती हैं। आइए इन सभी "क्या न करें" पर नजर डालें और गर्भधारण के दौरान ये इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं।

गर्भावस्था परीक्षण पर पहली बार दो पंक्तियाँ देखने के बाद, एक महिला असमंजस में पड़ जाती है: अब उसे क्या खाना चाहिए ताकि उत्पाद बच्चे को नुकसान न पहुँचाएँ और उसे लाभ पहुँचाएँ? इसलिए, हम उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर विचार करेंगे जिन्हें गर्भावस्था के दौरान उपभोग के लिए स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए:वर्जित भोजन

एक गर्भवती महिला को यह एहसास होना चाहिए कि वह जो भोजन खाती है वह विकास के लिए जैविक निर्माण सामग्री के रूप में कार्य करता है। बच्चे का शरीर, इसलिए यह बेहतर गुणवत्ता वाला और उपयोगी होना चाहिए। डॉक्टर एक बात पर सहमत हैं - आहार में फलों और सब्जियों, अनाज, डेयरी उत्पादों और पशु प्रोटीन का प्रभुत्व होना चाहिए। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला को स्वच्छ पेयजल और विटामिन की खुराक (जैसा डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है) की पूरी आपूर्ति की आवश्यकता होती है।

गर्भवती महिला के आहार में एक अलग बिंदु कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर प्रतिबंध है। इनका महिला और शिशु के विकास दोनों पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। आप गर्भावस्था के दौरान कुछ खाद्य पदार्थ क्यों नहीं खा सकतीं?

मुख्य कारण असुरक्षा है आंतरिक अंग, विशेषकर पेट, जिसमें गर्भधारण के बाद नाटकीय परिवर्तन होते हैं। अंगों का स्थान बदल जाता है, चयापचय कम हो जाता है और आंतों सहित सभी मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है। इसलिए, गर्भावस्था से पहले सामान्य आहार एक गंभीर परीक्षा बन सकता है पाचन तंत्रउसकी नई स्थिति में. इसलिए गर्भावस्था के दौरान आपको मसालेदार और भारी भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए।

इसके अलावा, फ्लेवर, ई-एडिटिव्स और अन्य अस्वास्थ्यकर पदार्थों वाले तथाकथित हानिकारक उत्पादों पर प्रतिबंध लगाए गए हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि ये उत्पाद नाल के माध्यम से बच्चे तक पहुंचते हैं और उसके सामान्य विकास को बाधित करते हैं।

और अंत में, कुछ आहार संबंधी वर्जनाएं विभिन्न पुरानी बीमारियों, विषाक्तता या एलर्जी अभिव्यक्तियों के कारण हो सकती हैं गर्भवती माँ. इसलिए, निषिद्ध उत्पादों को अक्सर व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

तो, गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं:

• सॉस. स्वादिष्ट सॉसेज और सॉसेज लंबे समय से स्वास्थ्यवर्धक नहीं रहे हैं। आपको बस सामग्री पर एक नज़र डालनी है और यह स्पष्ट हो जाएगा कि इसमें मांस जैसी गंध नहीं है। और पशु कच्चे माल के बजाय, इसमें भारी मात्रा में मसाले, वसा, रंग और अन्य पदार्थ होते हैं जो भ्रूण पर विषाक्त प्रभाव डालते हैं।
• मिठाइयाँ. चीज़केक, मुरब्बा, हलवा और अन्य चीनी युक्त व्यंजन खाली "तेज़" कार्बोहाइड्रेट का स्रोत हैं। ये उत्पाद तुरंत रूपांतरित हो जाते हैं अधिक वज़नऔर कोई पोषण मूल्य प्रदान नहीं करते। नतीजतन, महिला का वजन तेजी से बढ़ता है, जिसका गर्भावस्था के समग्र पाठ्यक्रम पर बुरा प्रभाव पड़ता है - पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, क्षिप्रहृदयता कष्टप्रद होती है, और भ्रूण का वजन अत्यधिक बढ़ जाता है।
• एलर्जेनिक उत्पाद. चॉकलेट, खट्टे फल और समुद्री भोजन एलर्जी का कारण बन सकते हैं, भले ही यह गर्भावस्था के बाहर न हुआ हो। गर्भधारण के बाद, कम प्रतिरक्षा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, महिला शरीर उन खाद्य पदार्थों पर पूरी तरह से नए तरीके से प्रतिक्रिया कर सकता है जो उससे परिचित हैं, खासकर अगर वे एलर्जी भड़का सकते हैं। इसलिए, जब आप गर्भावस्था की पहली तिमाही में हों, तो आपके डॉक्टर को आपको बताना चाहिए कि आप "एलर्जी" सूची से क्या खा सकते हैं और क्या नहीं।
• फलियाँ।मक्का, मटर और फलियाँ पेट फूलने में योगदान करती हैं। इन उत्पादों को विशेष रूप से दूसरी तिमाही से शुरू करने से मना किया जाता है, जब गर्भाशय सक्रिय रूप से बढ़ रहा होता है और अंगों पर दबाव डालना शुरू कर देता है। यदि आप फलियों का अधिक उपयोग करते हैं, तो महिला को दर्द, सूजन और अपच की समस्या हो सकती है।
• नमकीन और स्मोक्ड व्यंजन. ऐसा भोजन लीवर और किडनी पर जबरदस्त "भार" डालता है। ये ख़त्म हो सकता है बेहतरीन परिदृश्यनाराज़गी और विषाक्तता, और सबसे खराब स्थिति में - गेस्टोसिस, अग्नाशयशोथ, गुर्दे की विफलता। यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आपको गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में गर्म मसालों के बहकावे में नहीं आना चाहिए, क्योंकि वे विषाक्तता के पाठ्यक्रम को खराब कर सकते हैं।
• अर्ध-तैयार उत्पाद, सॉस, क्राउटन. ऐसे उत्पाद केवल हानिकारक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं और पाचन ख़राब करते हैं। नतीजतन, गर्भवती महिला अस्वस्थ महसूस करती है और बच्चे में भी कमी महसूस होती है उपयोगी पदार्थऔर उनके स्थान पर ई-सप्लीमेंट्स का एक पूरा सेट प्राप्त होता है। उपरोक्त सभी के अलावा, डॉक्टर मीठा सोडा, अधपका मांस आदि पीने से परहेज करने की सलाह देते हैं कच्चे अंडे, फास्ट फूड और अन्य उत्पाद जो स्वस्थ आहार से संबंधित नहीं हैं।

गर्भावस्था के दौरान आपको कॉफी क्यों नहीं पीनी चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीना एक सामयिक और विवादास्पद मुद्दा है। डॉक्टर, हालांकि सलाह नहीं देते हैं, गर्भावस्था के दौरान कमजोर कॉफी के मध्यम सेवन का विरोध नहीं करते हैं, हालांकि, 1 कप से अधिक नहीं। लेकिन ऐसे विशेषज्ञ भी हैं जो इस प्रथा के सख्त खिलाफ हैं।

गर्भावस्था के दौरान कॉफी का दुरुपयोग महिला के लिए घातक हो सकता है। शोध से पता चलता है कि दिन में तीन कप से अधिक पीने से गर्भपात या उच्च रक्तचाप का संकट हो सकता है, खासकर अगर किसी महिला में जेस्टोसिस के विकास के लिए पूर्वापेक्षाएँ हों। हाइपोकैल्सीमिया सिंड्रोम और पोटेशियम की कमी विकसित होने का भी खतरा होता है। ये दोनों तत्व कैफीन के साथ शरीर से प्रचुर मात्रा में बाहर निकल जाते हैं, जो कॉफी में मौजूद होता है।

महत्वपूर्ण! गर्भावस्था के दौरान कॉफी ही हानिकारक नहीं है, बल्कि इसमें मौजूद कैफीन हानिकारक है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अन्य टॉनिक पेय को सीमित करने की आवश्यकता है - काली और हरी चाय की पत्तियों का मजबूत अर्क, कोका-कोला, ऊर्जा पेय।

गर्भावस्था के दौरान आपको शराब या धूम्रपान क्यों नहीं पीना चाहिए?

यहां तक ​​कि कम अल्कोहल वाले पेय की छोटी खुराक भी बच्चे में जन्म दोष या प्रसव के दौरान महिला में गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकती है। शराब पहली तिमाही में विशेष रूप से खतरनाक होती है, जब भ्रूण बन रहा होता है। भ्रूण पर नियमित रूप से शराब का प्रभाव उसके संवहनी और तंत्रिका तंत्र के गठन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

वही प्रतिबंध निकोटीन पर भी लागू होते हैं। प्रसूति अभ्यास ने लंबे समय से साबित किया है कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से बच्चे के फेफड़ों के अविकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, भ्रूण पर निकोटीन का अंतर्गर्भाशयी प्रभाव दमा संबंधी घटक और कम प्रतिरक्षा के साथ भविष्य को खतरे में डालता है।

गर्भावस्था के दौरान किन जड़ी-बूटियों का उपयोग नहीं करना चाहिए?

अनुभवहीनता के कारण, गर्भवती महिलाएं होम्योपैथी को दवाओं की तुलना में अधिक सुरक्षित मानकर हर्बल चिकित्सा का सहारा लेती हैं। दरअसल, ऐसे कई हर्बल पौधे हैं जो गर्भपात, समय से पहले प्रसव, रक्तचाप बढ़ाने या पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकते हैं।

सभी गर्भवती महिलाओं को यह अच्छी तरह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान क्या वर्जित है:

• ओरिगैनो;
• कपास की जड़;
• केसर (क्रोकस);
• दारुहल्दी;
• टैन्सी;
• जुनिपर;
• ग्रेटर कलैंडिन;
• सेजब्रश;
• जायफल;
• एक प्रकार का पुदीना

साथ ही, गर्भधारण के दौरान सभी आवश्यक तेलों का उपयोग निषिद्ध है। इसके अलावा, उन्हें आंतरिक रूप से लेने, बाहरी रूप से या अरोमाथेरेपी के लिए उपयोग करने की अनुमति नहीं है। यह सावधानी गंभीर एलर्जी हमलों, जन्म प्रक्रिया के अनियोजित विकास और हृदय प्रणाली की रोग संबंधी प्रतिक्रिया के बढ़ते जोखिम के कारण होती है। नाड़ी तंत्र.

सलाह! गर्भावस्था के दौरान सभी जड़ी-बूटियाँ खतरनाक नहीं होती हैं, और उनमें से कुछ बीमारी के दौरान एक महिला की बहुत मदद कर सकती हैं। गुलाब, पुदीना और सफेद चाय सर्दी से निपटने में मदद करेगी, नींबू के साथ अदरक की चाय बेकाबू उल्टी को शांत करेगी और लिंगोनबेरी की पत्ती सूजन से राहत दिलाएगी।

निषेध और गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं

गर्भावस्था के दौरान एक महिला की पूरे नौ महीने तक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निगरानी की जाती है। डॉक्टर लगातार महिला के स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं और उनकी स्थिति को देखते हुए जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में कुछ प्रतिबंधों की सिफारिश कर सकते हैं। इसलिए, यदि गर्भपात का खतरा है, तो शारीरिक गतिविधि और अंतरंगता को वर्जित किया जा सकता है। यदि किसी महिला को शिरापरक अपर्याप्तता है, तो उसे लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से मना किया जाता है। खैर, बिना किसी अपवाद के, इस स्थिति में सभी महिलाओं को घबराने और अधिक काम करने से मना किया जाता है। हालाँकि, आइए इन सभी "क्या न करें" को क्रम से देखें।

गर्भावस्था के दौरान सेक्स: कब नहीं करें?

किसी कारण से, महिलाएं सोचती हैं कि गर्भावस्था की छोटी अवधि के दौरान सेक्स करना असंभव है। दरअसल, ऐसी स्थितियां होती हैं जब सेक्स वर्जित होता है। सबसे पहले, गर्भाशय की हाइपरटोनिटी, प्लेसेंटा के अनुचित स्थान या हार्मोनल विकार के कारण गर्भपात का खतरा होता है। इस मामले में सेक्स गर्भाशय के तेज संकुचन और तनाव में योगदान देगा, जिससे महिला की स्थिति खराब हो सकती है।

यदि ऐसे कोई मतभेद नहीं हैं, तो अंतरंगता को भी प्रोत्साहित किया जाता है, खासकर गर्भधारण के आखिरी हफ्तों में। यह पता चला है कि शुक्राणु में विशेष पदार्थ होते हैं - प्रोस्टाग्लैंडीन - जो गर्भाशय ग्रीवा को नरम करते हैं, जिससे बच्चे के जन्म के दौरान टूटने से रोका जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान खेलकूद में क्या नहीं करना चाहिए?

अगर कोई महिला नेतृत्व करती है सक्रिय छविजीवन, खेल खेलना, फिर गर्भावस्था की शुरुआत के साथ उसे अपनी दिनचर्या में कुछ समायोजन करना होगा। तीव्र गति वाले व्यायामों से बचना बेहतर है, मज़बूती की ट्रेनिंग, साथ ही पीठ पर अत्यधिक तनाव से भी।

सलाह! गर्भावस्था के दौरान खेलों का सबसे अच्छा विकल्प गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष कार्यक्रम के अनुसार योग, पिलेट्स, तैराकी है।

गर्भवती होने पर आपको हवाई जहाज़ में क्यों नहीं उड़ना चाहिए?

यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है तो यात्रा और यात्रा करना गर्भावस्था के दौरान वर्जित नहीं है। आप हवाई जहाज को छोड़कर कोई भी परिवहन चुन सकते हैं। हवा में वायुमंडलीय दबाव में लगातार उतार-चढ़ाव होता है, जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित कर सकता है। उड़ान के दौरान महिला का रक्तचाप बढ़ सकता है और यदि गर्भावस्था 7 महीने से अधिक की हो तो संकुचन भी शुरू हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए?

दूसरी तिमाही से शुरू करके, गर्भवती महिलाओं के लिए बेहतर होगा कि वे सोते समय अपने शरीर को पीठ के बल न रखें। इस अवधि के दौरान, बच्चे के साथ गर्भाशय पहले से ही काफी बड़ा होता है, और इस स्थिति में यह डायाफ्राम, रक्त वाहिकाओं और आंतरिक अंगों पर बहुत अधिक दबाव डालता है।

यदि आप डॉक्टरों की सलाह का पालन नहीं करते हैं, तो नसों के माध्यम से रक्त का प्रवाह धीमा हो जाएगा, जिससे सिरदर्द, बवासीर का तेज होना, पैल्विक अंगों की वैरिकाज़ नसें और पीठ दर्द हो सकता है।

सलाह! गर्भवती महिला के लिए सबसे अच्छी स्थिति बायीं करवट सोना है।

गर्भावस्था के दौरान आप अपने पैरों को क्रॉस क्यों नहीं कर सकतीं?

गर्भावस्था के दौरान इस पोजीशन में बैठने से कई जटिलताएं हो सकती हैं। सबसे पहले, गर्भाशय के कोष पर मजबूत दबाव पड़ता है और रक्त परिसंचरण में गिरावट आती है, जिससे बच्चे में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। दूसरे, घुटने के नीचे की नस दब जाती है, जो पैरों की मौजूदा वैरिकाज़ नसों को भड़का सकती है या बढ़ा सकती है। और तीसरा, इससे पीठ और प्यूबिक एरिया में दर्द होता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए?

सामान्य गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के लिए 5 किलोग्राम से अधिक वजन उठाना अनुमत नहीं है, और यदि गर्भपात का खतरा हो, तो आम तौर पर 1 किलोग्राम से अधिक कुछ भी नहीं उठाना वर्जित है। हालाँकि यहाँ सब कुछ बहुत व्यक्तिगत है और महिला के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, भारी वस्तुओं को ले जाने से बचना बेहतर है, क्योंकि इससे न केवल गर्भपात का खतरा होता है, बल्कि रीढ़ की हड्डी में चोट, बवासीर सहित वैरिकाज़ नसों का भी खतरा होता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको हाथ क्यों नहीं उठाना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान हथियार उठाने पर रोक एक आम अंधविश्वास है। और उनकी मानें तो इस पोजीशन के कारण बच्चा गर्भनाल में उलझ जाता है। लेकिन यह भी है चिकित्सीय संकेत. तथ्य यह है कि जब बाहों को जोर से ऊपर उठाया जाता है, तो गर्भाशय अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाता है, सामान्य रक्त परिसंचरण बाधित हो जाता है और चक्कर आने लगते हैं। गर्भावस्था के दौरान ये सभी लक्षण अस्वीकार्य हैं, इसलिए अचानक हाथ उठाने से बचना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान आपको घबराना क्यों नहीं चाहिए?

नवजात शिशु में तंत्रिका संबंधी विकारों और गर्भावस्था के दौरान एक महिला में बार-बार होने वाले तनाव के साथ संबंध एक लंबे समय से स्थापित तथ्य है। इसके अलावा, सभी गर्भवती महिलाओं को घबराने से मना किया जाता है, क्योंकि इससे गर्भावस्था के दौरान विभिन्न प्रकार की विकृति - प्लेसेंटल एब्स्ट्रक्शन, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, सोरायसिस और अन्य बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए: मिथक और अंधविश्वास

गर्भावस्था की योजना बना रही महिलाएं, या पहले से ही खुशी से गर्भवती महिलाएं, विभिन्न अंधविश्वासों और संकेतों को एक विशेष भूमिका देती हैं। उनका सार कभी-कभी वास्तविक घबराहट का कारण बनता है, लेकिन महिलाएं लगन से उन पर विश्वास करना जारी रखती हैं और इस बारे में चिंता करती हैं, जिससे कई भय और संदेह पैदा होते हैं। आइए उनमें से सबसे लोकप्रिय पर नजर डालें।

मिथक संख्या 1. आप गर्भावस्था के दौरान अपने बाल क्यों नहीं काट सकतीं?

बाइबिल के समय से ही, बालों को पवित्र माना गया है, जो जीवन के प्रवाह का प्रतीक है। शायद इसी वजह से यह राय कायम हो गई है कि गर्भावस्था के दौरान बाल काटने से गर्भ में पल रहे बच्चे की उम्र कम हो जाती है। दरअसल, ऐसे किसी पौराणिक रिश्ते का कोई सबूत नहीं है, इसलिए ऐसी नाजुक स्थिति में हेयरड्रेसर के पास जाना महिला के विवेक पर छोड़ दिया गया है।

मिथक संख्या 2. आप गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को डाई क्यों नहीं कर सकतीं?

इस अंधविश्वास की जड़ें पिछले मिथक के समान हैं। इसमें कहा गया है कि बच्चे को जन्म देते समय अपने बालों को रंगने से उसका भाग्य खराब हो सकता है।

वास्तव में, ख़तरा कहीं और भी हो सकता है - पुरानी पीढ़ी के पेंट (अमोनिया) माँ के शरीर और इसलिए भ्रूण में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे कुछ जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं। इसलिए अगर आप गर्भावस्था के दौरान खूबसूरत दिखना चाहती हैं तो अमोनिया मुक्त पेंट का ही इस्तेमाल करें।

मिथक संख्या 3. गर्भवती महिलाओं को बिल्लियों को क्यों नहीं छूना चाहिए?

पुरानी पीढ़ी हमेशा गर्भवती महिलाओं को डांटती है जब वे बिल्ली पालना चाहती हैं। उनकी राय में, इसका कारण होगा बड़ी संख्या मेंबच्चे के दुश्मन. आधिकारिक चिकित्सा की एक और व्याख्या है, और यह बिल्कुल तार्किक है। यदि किसी महिला को गर्भधारण से पहले टोक्सोप्लाज़मोसिज़ नहीं हुआ है, तो वह बीमारी के वाहक - एक बिल्ली से संक्रमित हो सकती है। हालाँकि, अगर जानवर पालतू और स्वस्थ है, तो ऐसा कोई खतरा नहीं है।

मिथक संख्या 4. गर्भवती महिलाओं को सिलाई, बुनाई या कढ़ाई क्यों नहीं करनी चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान सुई और धागे से जुड़ी कोई भी चीज़ अस्वीकार्य मानी जाती है। यदि आप अंधविश्वास पर विश्वास करते हैं, तो एक महिला हमारी दुनिया में बच्चे के प्रवेश को "सिलाई" कर सकती है, या बच्चा गर्भनाल में उलझ सकता है। इस तरह की मान्यताएं प्रकृति में सहयोगी होती हैं और किसी भी तरह से गर्भावस्था के दौरान प्रभावित नहीं होती हैं यदि महिला को ऐसी गतिविधि के दौरान अधिक काम नहीं करना पड़ता है।

मिथक संख्या 5. महिलाएं अपने दांतों का इलाज क्यों नहीं करा सकतीं?

यह कथन कई दशक पहले प्रासंगिक था, जब दंत चिकित्सा अपॉइंटमेंट के दौरान दर्द और डर से गर्भवती महिलाएं बेहोश हो सकती थीं, घबराहट के दौरे पड़ सकते थे और यहां तक ​​कि गर्भपात का खतरा भी हो सकता था। और अंधविश्वासों के अनुसार, इससे शिशु गंभीर रूप से भयभीत हो सकता है।

अब, सुरक्षित दर्द निवारक दवाओं, आधुनिक तकनीक और प्रक्रिया की सुविधा की उपलब्धता के साथ, गर्भावस्था के दौरान दंत चिकित्सा उपचार पूरी तरह से स्वीकार्य है और यहां तक ​​कि इसे प्रोत्साहित भी किया जाता है। आखिरकार, यह ज्ञात है कि कैल्शियम की कमी के कारण गर्भावस्था के दौरान दांत अक्सर खराब होने लगते हैं, और यदि आप उपचार को बाद तक के लिए स्थगित कर देते हैं, तो आप अपने दांत पूरी तरह से खो सकते हैं।

संक्षेप में, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को भोजन, खेल और परिवहन का चयन करते समय बहुत सावधान रहने की आवश्यकता होती है। इसलिए, पंजीकरण के समय तुरंत अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से सभी संभावित निषेधों पर चर्चा करें।

वीडियो "तिमाही में गर्भावस्था: आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं"

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे अच्छे समय में से एक है। यह एक चमत्कार की उम्मीद है, यह आपके दिल के नीचे एक बच्चे के उभरने का रोमांच है और आपके पूरे शरीर में एक शांत गर्मी है। इसीलिए इस अवधि के दौरान यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने आंतरिक आराम और बच्चे के आराम में खलल न डालें। और इसीलिए संतुलन बनाना जरूरी है।

मुख्य नियम सभी आवश्यक पदार्थ, विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त करना है, हालांकि यह हिस्से को दोगुना करने का कोई कारण नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान जब भी आपका मन हो तब खाएं। बार-बार खाना बेहतर है - 5-6 बार तक - लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। ज़्यादा न खाएं, भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं, जल्दबाजी न करें और रात में ज़्यादा न खाएं। उबले हुए, बेक किए हुए, उबले हुए के लिए हाँ कहें। लेकिन तले हुए, स्मोक्ड और डिब्बाबंद भोजन से इनकार करें।

सबसे पहले, गर्भवती माँ और उसके बच्चे दोनों को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह कोशिकाओं की निर्माण सामग्री है और बच्चे को बढ़ने में मदद करती है। दैनिक मानदंड प्रति दिन 75-100 ग्राम प्रोटीन है। यदि हम इन सबका "भोजन समकक्ष" में अनुवाद करें, तो यह लगभग तीन गिलास दूध, आधा किलो, दो अंडे और एक सौ ग्राम मछली है। पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए, अपने आप को दुबला मांस, मुर्गी पालन (आयातित की तुलना में घरेलू लेना बेहतर है) पकाएं, अपने आप को मछली - झींगा, झींगा मछली, केकड़े खिलाएं; अंडे उबालें या खुद ऑमलेट बनाएं। सब्जियाँ, फल और जामुन खाएं, लेकिन अधिमानतः अपनी गली से। नट्स - पाइन नट्स, हेज़लनट्स - और बीजों पर क्लिक करें। फलियां से परहेज न करें.

अपने शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। लेकिन इनसे सावधान रहें - इनकी बहुत अधिक मात्रा हानिकारक हो सकती है। ऐसे कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो तुरंत भूख से राहत दिलाते हैं, लेकिन वे लंबे समय तक नहीं रहते। ये चॉकलेट, मिठाई, चीनी हैं। शरीर में ऐसे कार्बोहाइड्रेट वसा जमा के रूप में जमा होते हैं। बेशक, मिठाइयाँ पूरी तरह से न छोड़ें, लेकिन उन्हें बहुत कम खाना बेहतर है, उनकी जगह दलिया, पास्ता, सब्जियाँ और आलू लें - विशेष रूप से उनके जैकेट में उबले हुए। इन कार्बोहाइड्रेट्स को अपरिष्कृत कहा जाता है। वे खत्म करते हैं, वजन नहीं उठाते और पकड़ते हैं। दलिया को अपरिष्कृत अनाज, साबुत अनाज और अंकुरित गेहूं से पकाना बेहतर है। और रोटी दरदरी पिसी हुई वा चोकर युक्त हो।

गर्भवती माँ और बच्चे में रक्त का स्तर सामान्य बनाए रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। इसमें लीवर, सार्डिन और पालक शामिल हैं। यह विशेष रूप से विटामिन सी के साथ संयोजन में अच्छा है। यह खट्टे फलों में पाया जाता है - वैसे, सबसे अधिक सामग्री अंगूर में होती है, और वे हाइपोएलर्जेनिक होते हैं - सॉरेल, पालक और मीठी मिर्च में। विटामिन सी घावों को ठीक करता है, और बच्चे के लिए उपयोगी है क्योंकि यह उसके विकास को बढ़ावा देता है और कंकाल और दांतों को मजबूत बनाता है।

वैसे, आम धारणा के विपरीत, मेनू में वसा होनी चाहिए, लेकिन असंतृप्त। दलिया में मलाईदार, चमकीला पीला और ठोस तेल डालें, रिफाइंड तेल के साथ भूनें, और अपरिष्कृत तेल के साथ सलाद का मौसम करें।

ए, ई और बी का सेवन अवश्य करें। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है - अगर बच्चे को यह पर्याप्त मात्रा में मिले तो यह मां के दांतों और हड्डियों को नुकसान नहीं पहुंचाता है, और उन्हें उनसे दूर नहीं करता है। कैल्शियम दूध, मछली, पनीर, पनीर, बादाम और मूंगफली में पाया जाता है। फोलिक एसिड पीली सब्जियों, फलों और हरी सब्जियों में पाया जाता है। यह त्वचा, आंखों और हड्डियों को मदद करता है और बच्चे के मस्तिष्क के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। विटामिन बी दलिया में पाए जाते हैं - यदि आप एक प्रकार का अनाज और भूरे चावल खाते हैं तो बहुत अच्छा है - काली रोटी और गोभी में। वैसे, यदि आपको लगता है कि आपका वजन अधिक बढ़ रहा है तो उत्तरार्द्ध बहुत उपयोगी है। यह शरीर में वसा के जमाव को रोकता है - इसे उबालकर, उबालकर या सलाद में मिलाकर सेवन करें। अनानास वसा को "रहने" की भी अनुमति नहीं देता है।

गर्भावस्था के दौरान न केवल पोषण पर बल्कि तरल पदार्थ के सेवन पर भी ध्यान दें। दिन में कम से कम दो लीटर पियें। सूप, चाय और भी गिनती.

अपने आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटा दें। स्वोर्डफ़िश, शार्क, कैबेज़ोन, किंग मैकेरल और डिब्बाबंद सफेद टूना गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं। उनमें उच्च स्तरधातु जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के लिए हानिकारक है। एक सुरक्षित खुराक प्रति सप्ताह 150 ग्राम सफेद ट्यूना या 300 ग्राम सैल्मन और झींगा है। नदियों और झीलों में पकड़ी गई मछलियों से सावधान रहें। कभी भी कच्चा या अधपका मांस न खाएं, भले ही वह घर का बना हो। और, ज़ाहिर है, फास्ट फूड से इनकार करें: हॉट डॉग और संदिग्ध दिखने वाला हैम गर्भवती महिला के लिए सबसे अच्छा भोजन नहीं हैं। बिना पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पाद, जूस या ठंडे स्मोक्ड खाद्य पदार्थ न खाएं। तम्बाकू भी सख्ती से प्रतिबंधित है, और यहां तक ​​कि इसके वाष्प में सांस लेना भी हानिकारक है। नल का पानी न पियें: इसे केवल शुद्ध और फ़िल्टर करके ही पिया जा सकता है। डॉक्टरों ने गर्भवती महिला के शरीर पर हर्बल सप्लीमेंट और चाय के प्रभाव का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया है।

गर्भावस्था के पहले भाग में, गर्भवती माँ का आहार वस्तुतः गर्भावस्था से पहले खाए गए आहार से भिन्न नहीं होता है। लेकिन फिर भी, यह विविध होना चाहिए और इसमें सभी आवश्यक (हमने उन्हें ऊपर सूचीबद्ध किया है) पदार्थ शामिल होने चाहिए। यदि आप वास्तव में नमकीन खाना चाहते हैं तो अपने लिए कुछ नमकीन भोजन की अनुमति दें, लेकिन इसका अधिक उपयोग न करें ताकि नमक जमा न हो जाए। गर्भावस्था की पहली छमाही के लिए दैनिक आहार 2400 - 2700 किलो कैलोरी है।

दूसरे में, भ्रूण तेजी से बढ़ता है, मां के सभी अंगों और प्रणालियों पर भार बढ़ता है, इसलिए अधिक खाएं। लेकिन नमकीन, मसालेदार, स्मोक्ड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को बाहर रखें। गर्भावस्था के दूसरे भाग के लिए दैनिक आहार 2800 - 3000 किलो कैलोरी है।

याद रखें: उचित रूप से तैयार किया गया आहार बच्चे को मजबूत और स्वस्थ पैदा होने में मदद करेगा, और माँ को स्वास्थ्य या उपस्थिति को नुकसान पहुँचाए बिना, पूरी गर्भावस्था के दौरान अच्छे स्वास्थ्य के साथ एक उत्तराधिकारी को जन्म देने में मदद करेगी। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में खराब पोषण भ्रूण के अस्तित्व को प्रभावित कर सकता है, और बाद के चरणों में यह बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है।

खासकर- मारिया डुलिना

जो महिला मां बनने का फैसला करती है उसे यह जरूर जानना चाहिए कि बच्चे को दूध पिलाने की प्रक्रिया गर्भधारण के क्षण से ही शुरू हो जाती है। इसीलिए गर्भावस्था के दौरान उसे विशेष रूप से स्वस्थ भोजन खाने की ज़रूरत होती है, इससे बच्चे का विकास ठीक से होगा और गर्भवती माँ अच्छी स्थिति में रहेगी।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है प्राथमिकता देना प्राकृतिक उत्पादऔर स्वयं खाना पकाने में आलस्य न करें, आपको भोजन की गुणवत्ता पर पूरा भरोसा होना चाहिए। पोषण संतुलित होना चाहिए और इसमें खनिज और विटामिन की दैनिक आवश्यकताएं शामिल होनी चाहिए।

दूध और डेयरी उत्पाद

हार्ड पनीर और पनीर में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं:

1. प्रोटीन , जो रक्त और लसीका की संरचना का एक आवश्यक घटक है।
2. विटामिन बी , शरीर के ऊतकों की "साँस लेना", माँ की सहनशक्ति और प्रदर्शन को बढ़ाना।
3. आयरन और कैल्शियम , शिशु की हड्डियों, बालों, त्वचा और नाखूनों के निर्माण के लिए आवश्यक है।
4. फोलिक एसिड भ्रूण के उचित गठन और विकृति के विकास के जोखिम को रोकने, मां के हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।

प्राकृतिक दही इसमें नियमित गाय के दूध की तुलना में बहुत अधिक हड्डियों के लिए स्वस्थ कैल्शियम होता है, और सामान्य आंतों के कार्य के लिए आवश्यक सभी बिफीडोबैक्टीरिया होते हैं। दही जिंक और प्रोटीन से भरपूर होता है, यह आपकी प्यास बुझाएगा और भूख कम करेगा। आप दही को उच्च गुणवत्ता वाले केफिर से बदल सकते हैं।

वे विभिन्न सूक्ष्म तत्वों के बच्चे के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का भंडार हैं:

हालाँकि, इनमें कैलोरी अधिक होती है, और गर्भवती माँ के लिए नट्स का अधिक सेवन करना उचित नहीं है!

मछली और समुद्री भोजन

हर कोई जानता है कि यह फास्फोरस का एक स्रोत है। मछली उत्पादों में भी पाया जाता है सबसे ज्यादा उपयोगी विटामिनडी, जो गर्भवती महिला की हड्डियों और तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है .

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए कम वसा वाली सफेद मछली खाना बेहतर होता है, खासकर आयोडीन से भरपूर समुद्री मछली।

मांस, कलेजा

अजन्मे बच्चे के शरीर की कोशिकाओं के लिए एक महत्वपूर्ण निर्माण सामग्री – प्रोटीन, जो मांस उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। आपको दुबला मांस खाना चाहिए - चिकन, खरगोश, बीफ, दुबला सूअर का मांस। मांस व्यंजन तैयार करते समय, मसाला के बिना करना बेहतर होता है।

लीवर में आयरन और विटामिन बी होता है . यह न केवल बच्चे के लिए, बल्कि स्वयं माँ के लिए भी एक आवश्यक उत्पाद है - वह अपने बच्चे को जन्म देने के सुखद महीनों के दौरान भारी भार सहन करती है। कई गर्भवती महिलाओं को हीमोग्लोबिन एकाग्रता में गिरावट का अनुभव हो सकता है और एनीमिया विकसित हो सकता है; लीवर व्यंजन खाने से इस समस्या से निपटने में मदद मिलेगी।

अंडे

इनमें 10 से अधिक उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं उदाहरण के लिए, कोलीन का प्रभाव पड़ता है मानसिक क्षमताभविष्य का बच्चा. इस उत्पाद में मौजूद क्रोमियम उस मतली से छुटकारा पाने में मदद करेगा जो "दिलचस्प स्थिति" के पहले महीनों में माँ को पीड़ा देती है। नियमित रूप से अंडे खाना महत्वपूर्ण है - चिकन और बटेर दोनों।

लेकिन कच्चे वाले नहीं!

विटामिन, फाइबर, सूक्ष्म तत्वों और कार्बनिक अम्लों से भरपूर . आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं - कच्चा, उबला हुआ, बेक किया हुआ, सलाद में, जो वनस्पति तेल या खट्टा क्रीम के साथ सबसे अच्छा होता है, लेकिन मेयोनेज़ के साथ नहीं।

गाजर, ब्रोकोली और एवोकाडो पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

इन सब्जियों में सबसे अधिक मात्रा होती है:

फल और जामुन

गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से उपयोगी! इसमें शिशु के विकास के लिए महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखें कि फलों को खाने से पहले अच्छी तरह धो लें।

स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और रसभरी का एक छोटा सा दैनिक सेवन बच्चे के शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है। मैं आम के फायदों पर ध्यान देना चाहूंगा, इसमें बहुत सारा विटामिन ए होता है, आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं - कच्चा, उबला हुआ, नमकीन या मीठा।

फलियां

पूरे "फलियां परिवार" से दाल लाएंगे सबसे बड़ा लाभभावी माँ के शरीर के लिए। इसमें विटामिन बी-6, फोलिक एसिड और आयरन होता है जो गर्भावस्था के दौरान आवश्यक हैं।

अनाज

उदाहरण के लिए, दलिया फाइबर, आयरन और विटामिन बी से भरपूर होता है . इस अनाज के साथ दूध दलिया पकाना और घर के बने पके हुए माल में गुच्छे मिलाना बहुत उपयोगी है। दलिया पाचन को सामान्य करने में मदद करेगा।

पालक

इस लाभकारी जड़ी बूटी की हरी पत्तियों में शामिल हैं:

• फोलिक एसिड।
• कैल्शियम.
• विटामिन ए.

अपने बगीचे में, अपनी बालकनी पर या अपनी खिड़की पर पालक उगाना मुश्किल नहीं है। वह टॉप-12 सूची में सबसे योग्य स्थानों में से एक पर काबिज है! इस जड़ी बूटी से आप प्यूरी, सूप और साइड डिश के रूप में बहुत सारे स्वस्थ व्यंजन तैयार कर सकते हैं।

मशरूम

इन्हें "वन मांस" कहा जाता है और इनमें विटामिन बी, ई, सी, पीपी, की भारी मात्रा होती है। निकोटिनिक एसिडऔर सूक्ष्म तत्व:

• योडा।
• जिंक.
• पोटैशियम।
• फास्फोरस.

मशरूम प्रोटीन से भरपूर होते हैं - ल्यूसीन, टायरोसिन, हिस्टिडीन, आर्जिनिन . केवल विश्वसनीय निर्माताओं से प्राप्त मशरूम का सेवन सावधानी से करना चाहिए।

तेल

• गर्भवती माताओं के लिए सबसे उपयोगी चीज है जैतून "तरल सोना", यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र के निर्माण की प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव डालता है.
• सूरजमुखी का तेल गर्भवती महिला के शरीर को विटामिन ई, ए, डी से संतृप्त करता है, सुधार करता है उपस्थितिबाल और त्वचा.
• लेकिन मक्खन इसका दुरुपयोग करने की कोई जरूरत नहीं है - इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। के लिए सामान्य विकासएक बच्चे के लिए प्रतिदिन 50 ग्राम पर्याप्त है।

एक गर्भवती महिला के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अच्छा पोषण न केवल उसके स्वास्थ्य की कुंजी है, बल्कि बच्चे के समुचित विकास की भी कुंजी है।

गर्भावस्था निश्चित रूप से एक महिला के जीवन में सबसे खूबसूरत क्षणों में से एक है, लेकिन सबसे ज़िम्मेदार क्षणों में से एक भी है। क्या हवाई जहाज से उड़ान भरना संभव है, गर्भावस्था के दौरान कौन सी शारीरिक गतिविधि स्वीकार्य है, क्या सेक्स करना उचित है? ये प्रश्न लगभग उन सभी महिलाओं में रुचि रखते हैं जिन्होंने परीक्षण में दो प्रतिष्ठित धारियाँ देखीं...

खैर, यह पता लगाने का समय आ गया है: गर्भावस्था के दौरान वास्तव में क्या नहीं किया जा सकता है, और क्या केवल बच्चे और गर्भवती मां को लाभ होगा?

शराब और धूम्रपान - कोई समझौता नहीं!

कोई फर्क नहीं पड़ता कि मंचों पर आपके दोस्त या परिचित आपको कितना समझाते हैं कि रेड वाइन या बीयर के एक-दो गिलास हानिरहित हैं, दुनिया भर के डॉक्टर एकमत हैं: शराब की छोटी खुराक भी बच्चे और गर्भवती माँ को नुकसान पहुँचा सकती है - गंभीर दोषों का कारण बन सकती है अंतर्गर्भाशयी विकास, समय से पहले और अक्सर कठिन प्रसव, गर्भपात को उकसाता है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में "डिग्री" विशेष रूप से विषाक्त होती है - हर चीज के अंत तक, जब ऑर्गोजेनेसिस की बहुत महत्वपूर्ण प्रक्रिया होती है, जिसके दौरान भ्रूण बस बन रहा होता है, सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों का "बिछाना" होता है बच्चे का होता है. गर्भधारण के दौरान और भावी माता-पिता दोनों के लिए शराब पीना अवांछनीय है! जहां तक ​​धूम्रपान का सवाल है, वैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह साबित किया है कि जिन शिशुओं की माताएं गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती हैं, वे निकोटीन पर पूरी तरह निर्भरता के साथ पैदा होते हैं, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है और फेफड़े अक्सर अविकसित होते हैं। अन्य बच्चों की तुलना में उनमें अस्थमा और फुफ्फुसीय प्रणाली की अन्य बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना भी अधिक होती है। इसलिए, यदि आपको पता चले कि आपका बच्चा होने वाला है, तो तुरंत धूम्रपान बंद कर दें! सामान्य तौर पर, यह गर्भावस्था की योजना के चरण में किया जाना चाहिए - गर्भनिरोधक छोड़ने से 2-3 महीने पहले।

ओरिएंटियरिंग

महिलाओं को अक्सर इस बात में दिलचस्पी होती है कि क्या बच्चे के जन्म के दौरान खेल खेलना संभव है? इस मामले में, जैसा कि अक्सर होता है, यह महत्वपूर्ण है बीच का रास्ता. आजकल कोई भी आपसे ओलंपिक रिकॉर्ड की उम्मीद नहीं करता है, इसलिए आपको जिम में दिन में कई घंटे मेहनत और पसीना नहीं बहाना चाहिए। लेकिन अपने आप को पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि से वंचित करना और गतिहीन जीवन शैली जीना भी असंभव है - इस तरह की "निष्क्रियता" से अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है, एडिमा का विकास हो सकता है, रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं हो सकती हैं और रक्तचाप बढ़ सकता है। ऐसी जटिलताएँ गर्भावस्था और भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

तो कौन सा शारीरिक गतिविधिचुनना? कई विकल्प हैं: योग, फिटनेस, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक, तैराकी (या वॉटर एरोबिक्स), मापी गई गति से चलना ताजी हवा- इस तरह के भार फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने, पैरों और पीठ की मांसपेशियों की अच्छी टोन बनाए रखने, बवासीर की उपस्थिति को रोकने में मदद करते हैं और वैरिकाज - वेंसनसें, आपको पेल्विक क्षेत्र में शिरापरक ठहराव से लड़ने की अनुमति देती हैं। वर्तमान में लोकप्रिय नॉर्डिक वॉकिंग - ट्रैकिंग या स्की पोल के साथ नॉर्डिक वॉकिंग - गर्भवती माँ और बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है। ऐसे प्रशिक्षण के दौरान, रक्त प्रवाह, रक्त वाहिकाओं और हृदय की स्थिति में सुधार होता है, और शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। शिशु को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व भी मिलते हैं।

लेकिन साइकिल चलाने से बचना ही बेहतर है - इन्हें गर्भवती महिलाओं के लिए एक चरम खेल माना जाता है। अल्पाइन स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, रोलर स्केटिंग, मार्शल आर्ट - एक शब्द में, सभी अत्यधिक सक्रिय और दर्दनाक खेल - भी बिना शर्त निषिद्ध हैं। किसी भी मामले में, भ्रूण को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान किस प्रकार की खेल गतिविधि चुननी है, इस बारे में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। डॉक्टर को उन स्थितियों को बाहर करना चाहिए जिनमें शारीरिक गतिविधि वर्जित है या काफी सीमित है।

सेक्स और वर्जित

वीटो आपका यौन जीवनइस अवधि के दौरान, केवल बहुत गंभीर चिकित्सीय स्थितियाँ ही उत्पन्न हो सकती हैं।

उदाहरण के लिए, यदि गर्भपात का खतरा है (विशेषकर पहली तिमाही में), यदि आप जुड़वाँ बच्चों की अपेक्षा कर रहे हैं (एकाधिक गर्भधारण आमतौर पर एकल गर्भधारण की तुलना में अधिक कठिन होता है), आपका गर्भपात हुआ है या समय से पहले जन्म हुआ है, पिछली गर्भावस्था के साथ था गर्भपात का खतरा, या परीक्षणों से किसी प्रकार का गर्भपात या संक्रमण का पता चला। इसके अलावा, यदि गर्भाशय ग्रीवा कसकर बंद नहीं है, पूरा नहीं है (प्लेसेंटा पूरी तरह से आंतरिक ओएस को कवर करता है) या मार्जिनल प्लेसेंटा प्रीविया (प्लेसेंटा का निचला किनारा किनारे के स्तर पर है) तो डॉक्टर आपके लिए अस्थायी परहेज लिख सकते हैं। आंतरिक ओएस)। यदि प्लेसेंटा प्रीविया का पता चला है, तो नियमित चिकित्सा पर्यवेक्षण आवश्यक है, क्योंकि इससे प्लेसेंटा के टूटने और गर्भाशय से रक्तस्राव का खतरा होता है। साथ ही, प्लेसेंटा के स्थान के आधार पर, डिलीवरी की विधि निर्धारित की जाएगी। इस प्रकार, सीमांत या पार्श्व प्रस्तुति के साथ, की संभावना प्राकृतिक जन्म, और जब पूर्ण प्रस्तुतिनियुक्त करना सी-धारा.

यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है और आप अच्छा महसूस करती हैं, तो प्यार करने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। इसके अलावा, जीवन के इस पड़ाव पर सेक्स बहुत महत्वपूर्ण है! यह पति-पत्नी को पूरी तरह से नई संवेदनाओं का अनुभव करने की अनुमति देता है, जोड़े के बीच और भी अधिक भावनात्मक मेल-मिलाप को बढ़ावा देता है, और महिला के तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जो बच्चे के सामान्य विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बेशक, ऐसी अवधि के दौरान किसी को सावधानी के बारे में नहीं भूलना चाहिए: अभी भी पहले की तुलना में कम साहसी स्थिति चुनें, या प्रयास करें वैकल्पिक रूपनिकटता।

लेकिन में पिछले सप्ताहबच्चे के जन्म से पहले, चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए भी सेक्स का संकेत दिया जाता है: शुक्राणु में मौजूद प्रोस्टाग्लैंडिंस बच्चे के जन्म के लिए गर्भाशय ग्रीवा को तैयार करते हैं और टूटने से बचने में मदद करते हैं।

साहसी

एक राय है कि हवाई यात्रा और अचानक जलवायु परिवर्तन नहीं होता है सर्वोत्तम संभव तरीके सेगर्भावस्था को प्रभावित करें. दरअसल, गर्भावस्था के सातवें महीने के बाद हवाई जहाज से उड़ान भरने की सिफारिश नहीं की जाती है - खतरा प्रबल है समय से पहले जन्म. सामान्य तौर पर उड़ानों के लिए, सब कुछ बहुत व्यक्तिगत होता है - बहुत कुछ गर्भावस्था के दौरान और महिला के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यदि माँ को किसी बात की शिकायत नहीं है और उसके अजन्मे बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है, तो यात्रा के लिए कोई विशेष मतभेद नहीं हैं। यदि किसी गर्भवती महिला का शरीर कमजोर है, उच्च रक्तचाप से पीड़ित है या गर्भपात का खतरा अधिक है तो ऐसी स्थिति में हवाई यात्रा करने से बचना ही बेहतर है।

जहां तक ​​दुनिया के विदेशी कोनों या उन जगहों पर जाने की बात है जहां बहुत गर्मी है, हमें यह याद रखना चाहिए कि कई एशियाई, अफ्रीकी और लैटिन अमेरिकी देशों में प्रवेश करते समय, कई संक्रमणों के खिलाफ टीका लगाना आवश्यक है, और यह एक बहुत बड़ा खतरा है अजन्मे बच्चे को. यह भी ज्ञात नहीं है कि आपका शरीर अचानक जलवायु परिवर्तन पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा उच्च तापमान, इसलिए डॉक्टर ऐसी चरम सीमाओं से बचने और अधिक पारंपरिक पर्यटन चुनने की सलाह देते हैं। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस करती हैं, यात्रा पर जाने से पहले, आपको अपनी गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ से जरूर मिलना चाहिए।

वर्जित भोजन

एक दिलचस्प स्थिति के निषेध के बारे में बोलते हुए, उत्पादों की पसंद का उल्लेख करना उचित है। इसलिए, इस अवधि के लिए स्वीकार्य खाद्य पदार्थों की सूची बनाते समय, आपको बहुत वसायुक्त, नमकीन, तले हुए, मसालेदार भोजन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए - वे यकृत पर "अधिभार" डालते हैं और पित्ताशय की थैली, गुर्दे पर भार बढ़ाएं, नाराज़गी पैदा कर सकता है, गैस्ट्र्रिटिस का तेज हो सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक रासायनिक योजक होते हैं, विशेष रूप से रंग और स्वाद बढ़ाने वाले (नाइट्राइट, मोनोसोडियम ग्लूटामेट) और मसाला: चिप्स, सभी प्रकार के पटाखे, तैयार सॉस, केकड़े की छड़ें, फास्ट फूड, सोडा और कई मिठाइयाँ, हानिकारक हैं गर्भवती महिलाओं के शरीर पर असर. कुछ समुद्री भोजन (टूना, स्वोर्डफ़िश, झींगा), चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी और विदेशी फलों का अधिक सेवन न करें - वे एलर्जी पैदा कर सकते हैं। इसी कारण से, नारंगी रंग (खट्टे फल, गाजर, कद्दू, सूखे खुबानी) वाली सब्जियों और फलों का बार-बार सेवन करने से बचें, लेकिन उन्हें अपने आहार से पूरी तरह से बाहर न करें - उनमें कई उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं। वैसे, ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान लाल मछली और मांस जैसे खाद्य पदार्थ खतरनाक होते हैं - यह सच नहीं है। इसके विपरीत: ऐसे खाद्य पदार्थों में मौजूद प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, मांस आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में कार्य करता है, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होता है। यह सबसे अच्छा है यदि आपका उपस्थित चिकित्सक परीक्षण डेटा और चिकित्सा इतिहास के आधार पर आहार चुनता है।

सभी चायें एक जैसी नहीं बनाई जातीं

गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं को एडिमा जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। परिणामस्वरूप, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने की चाहत में, गर्भवती माताएँ विभिन्न मूत्रवर्धक चाय, हर्बल चाय या जामुन और जड़ी-बूटियों का अर्क पीना शुरू कर देती हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए, क्योंकि कई पेय, उनकी संरचना के कारण, औषधीय होते हैं, क्योंकि उनमें रासायनिक घटक होते हैं जो अलग-अलग होते हैं औषधीय गुण. इसलिए, गर्भवती महिला के शरीर और भ्रूण की स्थिति पर उनका सबसे अच्छा प्रभाव नहीं हो सकता है। इस प्रकार, ऋषि, अजमोद, जिनसेंग, वेलेरियन और कैमोमाइल पर आधारित पेय अक्सर गर्भाशय के स्वर को बढ़ाते हैं और रक्तचाप बढ़ाते हैं।

उन्हीं कारणों से कॉफ़ी छोड़ना बेहतर है। वैज्ञानिकों ने इस तथ्य की पुष्टि की है कि इस पेय के दैनिक सेवन (प्रति दिन 3 कप से अधिक) से गर्भपात का खतरा 2 गुना बढ़ जाता है, खासकर पहले 12 हफ्तों में! कॉफी रक्तचाप भी बढ़ाती है, अनिद्रा का कारण बनती है और बच्चे के सामान्य विकास के लिए आवश्यक लाभकारी सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों को शरीर से बाहर निकाल देती है। ताज़ा बने और तत्काल बनाए गए पेय दोनों ही हानिकारक प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आपको कैफीन युक्त अन्य तरल पदार्थों को अपने आहार से बाहर करना चाहिए - कोला, ऊर्जा पेय, मजबूत हरी और काली चाय।

लेकिन पुदीना, अदरक, सफेद चाय और गुलाब का अर्क बेहद उपयोगी हैं। पुदीना आराम देता है, मतली से राहत देता है, अदरक में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और सर्दी और एआरवीआई के दौरान अपरिहार्य है, गुलाब के कूल्हे विटामिन सी, बी, पीपी और आयरन से भरपूर होते हैं, और सफेद चाय में कैफीन नहीं होता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ावा देता है और दांतों के इनेमल को मजबूत करता है, जो बच्चे को ले जाते समय बहुत महत्वपूर्ण है।

मिथकों के दायरे से

परीक्षण पर दो पंक्तियाँ दिखाई देने पर, कोई भी महिला (दो या तीन उच्च शिक्षाओं के साथ भी) संकेतों और विश्वासों को अनुचित महत्व देना शुरू कर देती है। इस बीच, उनमें से कई केवल भावी मां का जीवन बर्बाद कर देते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

मिथक। गर्भावस्था के दौरान आपको अपने बाल नहीं काटने चाहिए या उन्हें रंगना नहीं चाहिए।

वास्तव में:गर्भावस्था के दौरान, बालों की संरचना अक्सर बदल जाती है: यह अधिक भंगुर और बेजान हो जाते हैं। इसीलिए, अच्छा दिखने के लिए, आपको अपने बालों को नियमित रूप से कटवाना होगा या कम से कम सिरों को ट्रिम करना होगा। जहां तक ​​रंग भरने की बात है, आधुनिक अमोनिया मुक्त पेंट गर्भवती मां और बच्चे दोनों के लिए काफी सुरक्षित हैं। एक सक्षम हेयरड्रेसर संभवतः पहले एक स्ट्रैंड पर डाई का परीक्षण करेगा और यह निर्धारित करेगा कि बाल किसी विशेष रंग को कैसे समझते हैं।

यह कहां से आया था:बाइबिल के समय से, बालों को जीवन का प्रतीक माना गया है (सैमसन और डेलिलाह की दुखद कहानी याद रखें)। जाहिर है, यही कारण है कि हमारे पूर्वज गर्भावस्था के दौरान अपने बाल काटने से इतना डरते थे।

मिथक। आपको तब तक अपनी गर्भावस्था के बारे में किसी को नहीं बताना चाहिए दिलचस्प स्थितिस्पष्ट नहीं होगा.

वास्तव में:यह पूरी तरह से आपका निजी मामला है. कुछ लोग अपनी ख़ुशी को पहले दिनों से ही साझा करते हैं, अन्य लोग अपनी गर्भावस्था को लगभग जन्म तक छिपाते हैं।

यह कहां से आया था:हमारे पूर्वज बुरी नज़र से बहुत डरते थे। और खुशी को "खामोश" करने का तरीका बुरी नज़र के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी में से एक माना जाता था। इस संकेत पर विश्वास करना या न करना आपका अपना मामला है। हालाँकि, इसका दवा से कोई लेना-देना नहीं है।

मिथक।गर्भावस्था के दौरान आपको अपने हाथ ऊपर नहीं उठाने चाहिए, नहीं तो गर्भनाल गांठ में बंध जाएगी और बच्चे का गर्भ में ही दम घुट जाएगा।

वास्तव में:चिकित्सा आँकड़ों ने माँ के शरीर की किसी भी गतिविधि और गर्भनाल के बीच संबंध को साबित नहीं किया है: यदि आप कपड़े धोते हैं तो बच्चे को कुछ नहीं होगा!

यह कहां से आया था:अधिकांश बेतुके अंधविश्वास शरीर विज्ञान की बुनियादी अज्ञानता पर आधारित हैं। इस मिथक को समझाने का कोई अन्य तरीका नहीं है।

इरीना पिलुगिना पीएचडी, स्त्री रोग विशेषज्ञ उच्चतम श्रेणी

बहस

दुर्भाग्य से, न तो प्रसवपूर्व क्लिनिकएक भी लेख यह नहीं कहता कि जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भधारण की योजना बना रही हैं, उन्हें विटामिन ए नहीं लेना चाहिए। यह बच्चे के लिए विषाक्त है। मैं अपने दूसरे बच्चे से गर्भवती हूं और हाल ही में मुझे इसके बारे में पता चला।