Cara merawat payudara yang benar. Merawat payudara besar - melalui kosmetik buatan sendiri, pijat, dan serangkaian latihan khusus

Payudara seorang wanita membutuhkan perawatan yang cermat dan teratur, tidak kalah dengan kulit wajahnya. Hampir tidak ada kelenjar sebaceous di daerah décolleté, sehingga epidermis rentan terhadap kekeringan, dan proses penuaan serta pengaruh gaya gravitasi tercermin pada dada sejak dini. Untuk menjaga keremajaan, kekenyalan dan keindahan payudara, penting untuk selalu memperhatikannya.

Bagaimana cara merawat payudara yang benar?

Masalah utama kelenjar susu adalah kendur. Orang Persia rentan terhadap penyakit ini pada usia berapa pun, meskipun wanita tersebut masih muda dan belum melahirkan. Pencegahan terhadap cacat ini adalah perawatan yang tepat di belakang dada:

1. Mengenakan bra yang nyaman dengan ukuran yang pas. Pakaian dalam berkualitas tinggi dan dipilih dengan benar mendukung kelenjar susu dan mencegah peregangannya. Untuk olah raga khususnya lari dan lompat dipilih.
2. Pengendalian berat. Penurunan berat badan yang terlalu cepat atau kenaikan berat badan yang dipercepat berdampak negatif penampilan payudara.
3. Penggunaan kosmetik. Krim, minyak, dan masker membantu menjaga elastisitas dan keindahan peri. Mereka melembabkan kulit dengan baik dan mencegah pembentukan stretch mark dan kerutan.
4. Prosedur rumah dan perangkat keras. Panti tata rias dan klinik khusus menawarkan seluruh daftar kegiatan yang ditujukan untuk perawatan payudara intensif, memperbaiki bentuk dan kondisinya. Beberapa manipulasi dapat dilakukan secara mandiri.
5. Olahraga senam. Ada serangkaian latihan yang menormalkan tonus otot punggung dan bahu, memperbaiki posisi dan volume kelenjar susu.

Bagaimana cara merawat payudara besar?

Pemilik payudara yang mewah dan menggoda harus mencurahkan waktu dan perhatian maksimal padanya. peduli payudara besar diperumit oleh bobotnya yang mengesankan, yang menyebabkan kelenjar susu lebih terkena gravitasi dan melorot. Wanita dengan bentuk tubuh berlekuk harus mengikuti semua rekomendasi di atas, namun disarankan untuk mengenakan atasan yang ketat dan suportif bahkan di rumah.

Produk perawatan payudara

Produk kosmetik dipertimbangkan cara yang efektif memperbaiki kondisi kulit pada kelenjar susu dan membuatnya lebih elastis dan tahan terhadap peregangan. Penting untuk menggunakan produk berkualitas tinggi dan mengaplikasikannya secara rutin atau terus menerus. Perawatan kulit payudara melibatkan penggunaan kosmetik berikut secara sistematis:

• krim;
• menanam dan minyak esensial;
• masker rumah dan profesional.

Karena sedikitnya jumlah kelenjar sebaceous pada kulit area décolleté, kulit area décolleté cepat mengering, menjadi lebih tipis dan menjadi seperti kertas perkamen. Perawatan kecantikan di belakang payudara membantu melembabkan epidermis secara mendalam, merangsang produksi kolagen dan elastin. Yang khusus meningkatkan kepadatan dan membuatnya elastis dan lembut, mencegah pembentukan stretch mark dan lipatan. Perawatan payudara di rumah dianjurkan menggunakan cara profesional berikut:

• Krim Mimpi Subur;
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
• Pengangkatan Payudara Lierac;
• Cara Bijak Herbal Balsem Dada;
• Mengencangkan Payudara Mustela;
• Green Mama "Payudara yang Menyenangkan";
• Perawatan Kulit Mama Comfort.

Minyak payudara

Lemak nabati dan ester kaya akan bahan kimia berharga yang menyehatkan sel-sel kulit dan mengaktifkan proses regenerasinya. Dijual, Anda dapat menemukan minyak berikut untuk perawatan payudara:

• Weleda Stillöl;
• Minyak Payudara GalenoPharm;
• Vedica Breastone;
• Almea XLines;
• Lavender Organik Levrana.

Beberapa wanita lebih suka memijat dengan campuran lemak buatan sendiri. Minyak nabati berikut digunakan sebagai bahan dasar:

• badam;
• linen;
• Zaitun;
• kamper;
• biji cokelat;
• melompat;
• argan;
• alpukat.

Untuk memperkaya alas dan meningkatkan efek melembabkan, menutrisi, dan mengencangkan, minyak esensial untuk payudara ditambahkan ke alas (1-3 tetes per 15-25 ml):

• Rosemary;
• jeruk bali;
• kenanga-ylang;
• kerenyam;
• adas;
• oranye;
• wortel;
• lavendel;
• mawar moschetta.

Masker payudara

Beberapa kali dalam sebulan (2-4) bermanfaat untuk tambahan melembabkan dan menutrisi kulit décolleté. Kumpulan cara merawat kulit payudara antara lain dengan mengaplikasikannya masker khusus. Ada versi rumah dan salon prosedur kosmetik. Produk-produk ini meningkatkan turgor epidermis, menjenuhkan sel dengan vitamin dan kelembapan penting. Mereka mencegah stretch mark dan kendur, mencegah kulit kering dan pembentukan kerutan dini.

Efektivitas obat tersebut ditentukan oleh komposisinya. Produk yang dijelaskan dibuat berdasarkan asam alginat, yang ditemukan secara eksklusif dalam warna coklat rumput laut. Zat ini sangat memudahkan perawatan payudara. Itu menghubungkan sejumlah besar molekul air, membentuk massa seperti gel. Zat ini kaya akan mineral unik, protein dan vitamin. Masker alginat untuk elastisitas payudara memperlambat proses penuaan, merangsang regenerasi sel dan memiliki efek mengangkat.

• AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
• Elaytis Peel Off Mask Pengencang Payudara;
• ALG & SPA Pembungkus Pengencang Payudara;
• OpsiDerm Perawatan Payudara Masker Pembentuk;
• AltaMarine Algovert Spirulina.

Masker payudara gelatin

Prosedur yang disajikan membantu meningkatkan elastisitas kulit, menjadikannya padat dan kencang. Anda dapat membeli produk kosmetik yang sudah jadi atau membuatnya sendiri; gelatin untuk payudara cocok dalam bentuk apa pun, termasuk butiran atau piring makanan. Masker ini juga menghasilkan efek pembersihan yang nyata, terutama diperlukan jika terdapat ruam di area décolleté.

Masker oatmeal untuk dada

Produk tersebut memenuhi sel-sel epidermis dengan protein nabati dan vitamin B setelah manipulasi tersebut, kulit kering di dada akan berhenti mengelupas dan pecah-pecah, serta menjadi elastis dan halus. Oatmeal atau tepung membantu memperbaiki warna payudara dan membersihkan kulit dari ruam, iritasi dan kemerahan. Dianjurkan untuk memasukkan prosedur yang dijelaskan dalam perawatan payudara komprehensif dan mengulanginya setiap 2 minggu.

Dasar yang ditentukan produk kosmetik membantu mengembalikan kecantikan, kehalusan dan elastisitas payudara. Tanah liat payudara alami adalah bahan pengangkat yang sangat baik, mineral yang dikandungnya mengaktifkan proses metabolisme di kulit dan merangsang sel untuk beregenerasi. Untuk manipulasi di rumah, Anda dapat menggunakan produk warna apa pun. Penggunaan tanah liat berwarna hijau, hitam dan biru memiliki efek yang sangat baik pada kondisi epidermis.

Perawatan payudara

Semua manipulasi untuk koreksi bentuk, posisi payudara, dan pengangkatan diklasifikasikan ke dalam rumah dan salon. Perawatan profesional di belakang payudara wanita melibatkan prosedur berikut:

• terapi induksi kolagen (CIT);
• Arus mikro biogenie;
• pijat LPG;
• mesoterapi;
• Kompleks push-up;
• myostimulasi;
• pengangkatan SPA.

Perawatan di rumah untuk payudara kendur dan pencegahan perubahan negatif pada kelenjar susu meliputi:

• pijat sendiri;
• douche yang kontras;
• terapi dingin (menggosok dengan sepotong es).

Latihan untuk payudara indah

Senam khusus memperkuat otot-otot lengan, punggung, dan korset bahu, sehingga posisi dan bentuk payudara meningkat secara signifikan. Melakukan serangkaian latihan secara teratur adalah cara yang sangat diperlukan untuk merawat payudara Anda sejak muda. Manipulasi yang disarankan (dilakukan sambil berdiri 10 kali):

1. Letakkan kedua tangan Anda rapat (seperti saat berdoa), rentangkan siku ke samping. Tekan kedua telapak tangan Anda dengan kuat satu sama lain selama 10-20 detik.
2. Lakukan gerakan tangan yang identik dengan renang gaya dada – maju dan berbeda arah.


3. Kepalkan tangan Anda dan rentangkan ke depan. Buatlah “gunting” dengan tangan lurus, silangkan secara bergantian.
4. Jalin jari-jari Anda di belakang kepala untuk membentuk “kunci”. Tarik siku Anda ke arah satu sama lain dan ke arah yang berlawanan.


5. Pegang dumbel atau botol air di masing-masing tangan. Luruskan dan gerakkan tegak lurus dengan tubuh. Lakukan gerakan melingkar dengan amplitudo kecil maju mundur dengan masing-masing tangan.
6. Dorong ke atas dari penyangga setinggi dada.


7. Regangkan tangan Anda ke depan dengan tangan terkepal dan dekati dinding. Tekan permukaan dengan kekuatan maksimal, seolah-olah mencoba memindahkannya.
8. Jaga lengan Anda di sepanjang tubuh Anda. Pada saat yang sama, angkat ke atas, gambarkan setengah lingkaran, dan silangkan di atas kepala Anda. Kembali ke posisi semula. Anda bisa mempersulit latihan dengan menggunakan dumbel.


9. Condongkan tubuh ke depan, jaga punggung tetap lurus (sudut - 90 derajat). Lakukan ayunan yang intens dan lebar dengan tangan ke samping dan ke belakang.
10. Letakkan dagu Anda di kepalan tangan Anda. Tekan kepala Anda dengan kuat di tangan Anda selama 10-12 detik. Ganti tinju.

Teks: Evgenia Bagma

Ketika payudara secara alami bagus baik bentuk maupun ukurannya, maka pemiliknya hanya bisa iri. Namun bertahun-tahun, stres, perubahan hormonal, penurunan atau penambahan berat badan tidak mempengaruhi keindahan payudara wanita. Bagaimana cara merawat payudara agar tetap menggairahkan pandangan pria di sekitarnya dan menjadi kebanggaan tersendiri?

Kebiasaan perawatan payudara yang sehat

Cara merawat payudara Anda tanpa prosedur yang panjang dan mahal? Anda cukup membatasi diri untuk mengembangkan kebiasaan sehat! Jadi, yang berperan penting dalam menjaga bentuk payudara dan kekencangannya adalah pemilihan bra - tidak boleh terlalu luas atau terlalu ketat, tali pengikat tidak boleh memotong kulit, payudara tidak boleh melorot, dan bekasnya tidak boleh tertinggal. pada kulit setelah melepas celana dalam. Pastikan untuk memakai bra saat berolahraga. Untuk amatir penyamakan matahari topless harus diwaspadai - kulit payudara sangat tipis dan sensitif, sehingga cepat menua, kerutan juga bisa terbentuk di atasnya dan titik gelap. Gunakan produk dengan tinggi faktor perlindungan matahari atau tutupi dada Anda dengan kain alami. Postur tubuh yang benar merupakan syarat penting untuk bentuk payudara yang baik: ketika bahu diluruskan dan punggung lurus, otomatis dada terangkat. Fluktuasi berat badan, baik naik maupun turun, berdampak buruk pada bentuk dan kondisi payudara. Saat mandi, aturlah payudara Anda pijat kontras jet.

Produk perawatan payudara

Penting tidak hanya mengetahui cara merawat payudara, tetapi juga dengan cara apa melakukan perawatan tersebut. Syukurlah hari ini produsen modern Mereka memproduksi berbagai macam produk perawatan payudara - krim pelembab dan bergizi, krim untuk menambah atau mengurangi ukuran, lotion, tonik, serum, masker...

Saat mencuci payudara, hindari air panas dan sabun karena dapat mengeringkan kulit. Bersihkan kulit Anda dengan susu kosmetik khusus. Gunakan gel untuk kulit sensitif untuk mencuci, dan vitamin, krim pelembab dan bergizi untuk melembabkan dan memberi nutrisi. Berguna untuk menuangkan aliran air dingin ke dada Anda secara melingkar saat mandi pagi. Menggosoknya dengan larutan garam efektif untuk kekencangan dan elastisitas kulit payudara.

Jangan abaikan ini sarana yang tersedia sebagai masker dan serum untuk payudara yang mempunyai efek melembapkan, menutrisi, mengencangkan dan mengencangkan. Bagaimana cara merawat payudara Anda di rumah? Misalnya dengan membuat masker sendiri dari madu dan almond, serta lobak hijau minyak sayur, dari madu, tanah liat, yogurt dengan tambahan vitamin E, kentang, apel, dll.

Hal terpenting dalam cara merawat payudara adalah keteraturan dalam segala aktivitas. Satu masker per bulan atau menyiram setiap enam bulan sekali sepertinya tidak akan memberikan efek apa pun. Rawat payudara Anda setiap hari, dengan lembut dan sistematis.

Anak kecil karena belum terbentuk sempurna sistem imun dan berkurangnya fungsi pelindung selaput lendir, sangat rentan terhadap pengaruh bakteri patogen. Mereka masuk ke tubuh bayi terutama melalui mulut. Oleh karena itu, infeksi apa pun yang terjadi pada puting ibu saat menyusui akan segera sampai ke bayi dan dapat menyebabkannya berbagai penyakit. Dalam hal ini, kelenjar susu selama periode tersebut menyusui harus dijaga kebersihannya.
Perawatan payudara selama menyusui mencakup 3 bidang utama: penggunaan bra khusus yang dipilih dengan benar untuk wanita menyusui, kebersihan kelenjar susu yang baik, dan penggunaan aksesori untuk menyusui.

Cara merawat payudara: pakaian dalam

Selama menyusui, kelenjar susu terisi susu, bertambah besar dan menjadi berat. Untuk mencegah pembuluh darah terjepit dan aliran ASI terganggu, diperlukan penyangga payudara. Oleh karena itu, selama menyusui, ibu menyusui disarankan untuk memakai bra khusus menyusui. Saat memilih pakaian dalam, seorang ibu perlu memperhatikan pertama-tama memastikan bahwa bra menyusui terbuat dari bahan alami. Kain alami tidak menimbulkan alergi, menyerap kelembapan dengan baik dan mudah dicuci. Selain itu, bra harus nyaman, memberikan dukungan yang baik, dan tidak menekan payudara Anda. Saat memilih ukuran, Anda perlu memperhitungkan kemungkinan pembesaran kelenjar susu selama aliran ASI. Namun bra yang terlalu besar dapat menyebabkan stretch mark dan payudara kendur, sedangkan bra yang terlalu kecil dan ketat akan memberikan tekanan pada payudara sehingga mengganggu sirkulasi darah di dalamnya.
Untuk menyusui, disarankan untuk memilih bra “wireless”, karena jika payudara penuh dapat memberikan tekanan pada payudara dan menyebabkan stagnasi ASI. Tali pengikatnya harus lebar, yang akan menopang kelenjar susu secara merata. Disarankan untuk memilih model bra yang terbuat dari bahan seamless. Jika terdapat jahitan pada produk, sebaiknya tidak melewati area areola dan puting susu, agar tidak menggesek dan menyebabkan iritasi. Juga tidak disarankan memilih model dengan renda, karena dapat bergesekan kulit sensitif di sekitar puting. Agar ibu nyaman dan nyaman saat menyusui bayinya, bagian atas cup bra tidak dikencangkan, dan tidak perlu dilepas setiap kali menyusui. Karena setelah melahirkan, payudara ibu menyusui sangat rentan terhadap berbagai patogen, sehingga kebersihan menjadi hal yang sangat penting. pakaian dalam. Disarankan untuk memiliki setidaknya dua bra menyusui dan mencucinya secara teratur. Pada awalnya (selama pembentukan laktasi), karena kemungkinan kebocoran susu, disarankan untuk menggantinya setiap hari.

Cara merawat payudara yang benar

Jika ASI bocor, terutama pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi, perawatan payudara Disarankan bagi ibu menyusui untuk menggunakan bantalan payudara khusus. Mereka menyerap susu yang dikeluarkan di antara waktu menyusui dan dengan demikian membantu kulit tetap kering dan bersih, melindunginya dari iritasi. Bantalan bra sekali pakai dan dapat digunakan kembali. Gasket harus memiliki permukaan yang dapat bernapas dan tahan air. Selain itu, sisipan tersebut harus menyerap susu dengan baik, lembut, tipis dan nyaman saat menyentuh payudara. Bantalan yang dapat digunakan kembali terbuat dari kapas alami. Pembalut ini memiliki daya serap yang lebih rendah dibandingkan pembalut sekali pakai, sehingga harus lebih sering diganti. Bantalan ini dapat dicuci dan digunakan kembali. Anda bisa mencucinya dengan tangan menggunakan sabun bayi atau sabun bayi. deterjen, atau di mesin cuci dengan memilih program pencucian lembut. Setelah dicuci, mereka harus dibilas dengan baik.
Pembalut sekali pakai memiliki 4 lapisan. Permukaan luarnya bernapas dan tahan air. Di dalam liner terdapat bantalan penyerap yang lembut dan lapisan adsorben yang padat. Dengan cara ini, lapisan dalam yang bersentuhan dengan kulit tetap kering sehingga mengurangi risiko peradangan pada puting. Kebanyakan pembalut sekali pakai memiliki selotip anti selip untuk mencegahnya berpindah-pindah di dalam bra Anda. Penting untuk mengganti sisipan secara teratur (saat basah), karena jika diisi dengan susu, sisipan akan menjadi tempat berkembang biak yang baik bagi bakteri. Selain itu, kemampuannya dalam menyerap susu ada batasnya, sehingga tidak menjamin kekeringan. Jika payudara lama tetap basah, hal ini dapat menyebabkan keretakan dan infeksi pada kelenjar susu.
Ada juga lapisan khusus untuk menampung bocor air susu ibu. Mereka nyaman digunakan perawatan payudara ibu menyusui dengan hiperlaktasi, bila ASI di payudara terlalu banyak. Secara eksternal, perangkat ini terlihat seperti “cangkir” plastik yang dimasukkan ke dalam bra. Salah satu bagiannya terbuat dari plastik, satu lagi terbuat dari silikon dengan lubang untuk dotnya. Putingnya sendiri tidak menyentuh permukaan bantalan karena adanya alas ganda. Untuk mencegah masalah pada puting susu akibat peningkatan kelembapan, disarankan untuk melepas pelindung setiap 2-3 jam dan mengatur pemandian udara untuk payudara. Setelah digunakan, harus dicuci dan disimpan dalam wadah yang bersih dan tertutup.
Seorang ibu menyusui harus selalu mengingat hal itu laktasi tidak boleh disertai rasa nyeri dan tidak nyaman. Jika tanda-tanda masalah ini atau lainnya muncul, wanita tersebut harus memeriksa kelenjar susu dengan cermat untuk mengetahui adanya pembengkakan, kemerahan, retak dan iritasi. Jika ada perubahan yang terdeteksi, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk menghilangkan penyebab yang mengganggu proses menyusui secepat mungkin.

Anda mungkin tertarik dengan artikel

Wanita mana pun berusaha untuk tampil cantik di mana saja dan selalu, dan karena daya tarik sangat bergantung pada payudaranya, penampilannyalah yang harus mendapat perhatian.

Payudara membutuhkan perawatan seperti halnya riasan wajah. Jika Anda tidak menjaga kondisi payudara Anda, lama kelamaan bisa melorot, kerutan, stretch mark atau stretch mark bisa muncul di kulit, bahkan ukurannya bisa mengecil.

Perawatan payudara penting dilakukan pada usia berapa pun karena bahkan pada usia 17-18 tahun, misalnya, otot dada dapat mengalami atrofi karena penggunaan bra yang salah sepanjang waktu atau stretch mark dapat muncul karena kehamilan. Prosedur perawatan payudara di salon dan di rumah tidak hanya dapat mengembalikan warna dan memperlambat proses penuaan, tetapi bahkan secara halus memodelkan bentuk dan volume payudara.

Di salon kecantikan, terdapat prosedur krio khusus (menggunakan suhu rendah) menggunakan gel dan krim beku, namun wanita mana pun dapat menyiapkan es batu sederhana dengan menuangkan air ke dalam cetakan standar. Es batu ini perlahan-lahan dioleskan ke permukaan payudara (hindari areola dan puting susu) dan sekitarnya.

Untuk meningkatkan manfaat prosedur krio tersebut, Anda dapat menggunakan campuran mentimun cincang halus, jus lemon, mint, dan peterseli segar. Lebih baik menggunakan blender untuk menggiling. Campuran yang dihasilkan dituangkan dengan air mendidih, dan setelah didinginkan hingga suhu kamar, disaring dan dibekukan.

Perawatan pijat air

Cara merawat payudara wanita yang paling mudah adalah dengan mencucinya saat mandi. Untuk melakukan ini, gunakan kepala pancuran dan buka airnya lebih kuat. Berkat mandi ini, elastisitas meningkat, tonus otot kembali dan sirkulasi darah meningkat. Efeknya ditingkatkan dengan penggunaan air panas terlebih dahulu, lalu air dingin (mandi kontras).

Prosedurnya tidak boleh dimulai dengan air terpanas dan terdingin. Sebaiknya diminum bertahap, mula-mula hangat, lalu ditingkatkan dan sebaliknya dari mandi air dingin ke air dingin.

Di salon kecantikan, prosedur tersebut dapat dilakukan baik di kabin pijat air khusus maupun di pemandian pijat.

Olahraga dan olahraga

Untuk menjaga payudara Anda tetap kencang dan tidak terlihat kendur, Anda perlu melakukannya Perhatian khusus memperhatikan postur tubuh. Bahkan payudara gadis bungkuk yang paling terawat pun tidak akan terlihat seperti itu. Oleh karena itu, sangat penting bagi seorang wanita untuk memantau postur tubuhnya dan melakukan latihan untuk otot punggungnya.

Selain postur tubuh, kekencangan payudara dipengaruhi oleh warna kulit serta perkembangan otot pektoralis mayor dan minor. Meskipun otot-otot ini menempati sebagian kecil dari total volume (5-10%), bentuk dan ukuran payudara juga bergantung padanya.

Untuk menjaga otot-otot dada dalam kondisi yang baik dan memperkuatnya, push-up, angkat lengan dengan dumbel, dan pullover dengan dumbel adalah pilihan yang baik. Untuk menyederhanakan atau memperumit beban, berbagai rak, bangku, dan mesin latihan dapat digunakan.

Minyak, krim, lotion dan kosmetik lainnya

Untuk meningkatkan produksi kolagen, meningkatkan suplai darah dan aliran oksigen yang lebih besar ke jaringan, berbagai minyak esensial dapat digunakan, krim pijat, lotion dan masker perawatan kulit. Tergantung pada komposisi produk kosmetik, efek dan durasinya berbeda.

Beberapa produsen memasukkan komponen hormonal dalam produknya sehingga bila dioleskan ke area décolleté akan terserap melalui kulit. Berkat ini, selain mengencangkan payudara dan melembabkan kulit, kelenjar susu itu sendiri juga membesar, namun efek ini hanya bertahan selama penggunaan produk.

Penting: berapapun usianya, jika seorang wanita melihat perubahan tak terduga pada kondisi payudaranya (perubahan ukuran kedua atau salah satu payudara, tiba-tiba kendur, menebal, penurunan sensitivitas, dll.), Anda harus segera berkonsultasi dengan ahli mammologi. Ada risiko berkembangnya patologi (termasuk kanker).

Tampilan Postingan: 4

Perawatan payudara selalu menjadi perhatian setiap wanita. Bagaimanapun juga, berapapun ukuran payudara Anda, Anda tetap perlu merawat payudara Anda, dan hal ini harus selalu dilakukan. Rahasia payudara indah terletak pada cara merawat payudara. Itu dari kanan dan perawatan hati-hati hasil akhirnya tergantung. Perawatan harus dimulai pada masa remaja dan meneruskannya sampai tua.

Banyak wanita mengeluh memiliki masalah pada payudaranya, namun hanya sedikit yang melakukan apa pun untuk memperbaikinya. Tapi ada yang bisa dilakukan, seperti mandi kontras, pijat, krim khusus, senam khusus, dll. Semua ini mempengaruhi keindahan payudara wanita.

Struktur payudara

Pangkal dada adalah tulang rusuk dan otot-otot yang menempel padanya. Dan payudara sendiri terdiri dari jaringan kelenjar dan lemak. Rata-rata ukuran payudara adalah 200 g. Posisi payudara yang ideal adalah ketika payudara terletak di antara tulang rusuk ketiga dan ketujuh.

Perawatan payudara selama kehamilan

Perawatan khusus diperlukan selama kehamilan, ketika banyak terjadi perubahan pada struktur payudara. Payudara tumbuh di bawah pengaruhnya tingkat hormonal, kulit meregang, dan Anda perlu mengambil tindakan untuk menjaga payudara Anda tetap indah. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memilih bra yang nyaman dan kuat yang dapat menopang payudara Anda dengan baik. Setelah melahirkan dan saat menyusui, Anda perlu merawat payudara Anda secara khusus agar tidak kehilangan elastisitasnya, dan bra yang baik juga akan banyak membantu.

Ada dua tahap deformasi payudara yang bermasalah: hipertrofi Dan atrofi payudara. Hipertrofi payudara terdiri dari pertumbuhan jaringan payudara, menyebabkan deformasi dan terjadi seiring dengan perubahan hormonal dalam tubuh. Atrofi payudara Biasanya terjadi setelah melahirkan dan menyusui, serta saat menopause. Terkadang hal ini terjadi karena seorang wanita memakai bra yang terlalu kecil untuk ukurannya. Payudara menjadi lebih kecil, kehilangan bentuk dan elastisitasnya.

Ukuran payudara

Ukuran payudara yang optimal adalah ukuran yang selaras dengan bentuk tubuh Anda, sehingga proporsi berat, tinggi badan, dll tetap diperhatikan. Dokter mengatakan bahwa indikator berikut dianggap ideal:

Tinggi dalam cm Volume dada

Indikasi tersebut hanya sekedar contoh saja, namun nyatanya proporsinya perlu diperhatikan. Perlu juga disebutkan bahwa ada sedikit asimetri payudara fenomena biasa dan jangan khawatir tentang hal itu.

Perawatan payudara yang tepat

Perawatan payudara yang tepat memerlukan kepatuhan terhadap aturan berikut:

- melakukan senam secara rutin

- pijat dengan air

- pertahankan postur yang benar

- berenang

- oleskan pada kulit dada krim bergizi

- Kenakan bra yang nyaman.

Latihan untuk dada. Sangat penting untuk melakukan latihan untuk memperkuat otot-otot dada. Perlu Selalu lakukan latihan dada. Berikut dua jenis latihan:

Latihan No.1

Pada jarak 50 cm dari dinding, sandarkan tangan Anda pada dinding dan coba dorong dari dinding .

Latihan No.2

Berbaring tengkurap, letakkan tangan di bahu di belakang kepala dan coba angkat tubuh bagian atas ke atas. Kembali ke posisi awal dan ulangi 10-15 kali.

Pijat payudara dengan air. Prosedur ini melibatkan mandi kontras, yang dapat meningkatkan sirkulasi darah. Ini membantu menjaga elastisitas kulit. Dan pada malam harinya anda bisa membasahi kulit dada anda dengan air garam.

Sikap . Juga mempengaruhi keindahan payudara. Bilah bahu harus menyatu, dada harus bergerak ke depan, dan perut harus ditarik ke dalam. Jika postur tubuh Anda salah, payudara Anda akan cepat lembek.

Napas dalam-dalam. Pernapasan yang benar dan dalam, memungkinkan Anda berkembang dengan baik dada. Dianjurkan untuk bernapas di pagi hari, dengan Buka jendela 16-20 kali.

Renang . Berperan khusus dalam pembentukan payudara indah. Berenang memiliki efek menguntungkan pada elastisitas. Air laut dan ombak adalah pijatan terbaik, dan manfaat aktivitas fisik juga ditambahkan.

Krim khusus untuk payudara. Oleskan seminggu sekali setelah mandi. Dianjurkan untuk memilih krim bergizi. Sebulan sekali Anda bisa membuat masker dada dengan keju cottage dan minyak zaitun. Persiapan masker: 2 sendok makan keju cottage + 1 sdt. minyak zaitun. Di musim panas, Anda bisa menambahkan sedikit lagi jus buah atau krim asam segar. Oleskan masker pada kulit leher dan dada selama 20 menit. Setelah 20 menit, lepaskan masker menggunakan infus kamomil hangat yang lemah.

BH. Itu harus nyaman dan ukurannya. Tidak boleh mengangkat dada terlalu tinggi atau menurunkan terlalu rendah.

Perbaiki keindahan payudara Anda, dan Anda bisa mempertahankannya selama mungkin! Semoga beruntung!