Konstitucija yra galinga jėga. Tai reiškia ne pagrindinį valstybės dėsnį, o kūno sudėjimo tipą. Jei gamta jūsų neapdovanojo nuskustu juosmeniu, o išsikišusio pilvuko atsikratyti beveik neįmanoma, vadinasi, turite obuolinį kūno tipą. Jaunos merginos kankina save dietomis, vyresnės damos įvardija hormonų disbalansą ir amžių, o išmintingos moterys drabužių pagalba paverčia ovalo formos siluetą elegantišku numeriu 8. Sek jų pavyzdžiu, išmok mylėti save ir susikurk stilingą garderobą pagal savo kūno tipą visoms progoms.
Šiame straipsnyje:
„Apple“ figūra: pagrindinės savybės ir potipiai
Nekritikuokite, negirkite, o tiesiog pažiūrėkite į save veidrodyje taip, lyg būtumėte svetimas. Jei atspindys sutampa su aprašymu visuose ar daugumoje taškų, laikykite savaime suprantamu dalyku, kad turite ovalo arba obuolio formą. 
Būdingos savybės:
- juosmuo yra silpnai apibrėžtas arba jo tiesiog nėra;
- pečių plotis, krūtinės ir klubų apimtis yra maždaug vienodi;
- rankos plonos arba masyvios viršutinėje dalyje;
- krūtinė ir nugara platūs;
- sėdmenys yra apvalūs arba plokšti;
- kojos proporcingos kūnui arba ilgos.
Tradiciškai obuolio forma asocijuojasi su riestomis moterimis. Tačiau taip būna ne visada. O formos figūra skirstoma į du potipius, viename iš jų gali atpažinti save liekna mergina.
Pats obuolys:
- vidutinio dydžio krūtys;
- plačiausias taškas yra juosmuo;
- mažas sėdmenis;
- pagrindinės apimtys sutelktos viršutinėje kūno dalyje;
- Probleminė sritis priaugant svorio yra skrandis.
Vaza:
- didelis biustas;
- juosmuo yra prastai apibrėžtas;
- klubai lygūs krūtinės apimčiai;
- sėdmenys yra dideli, šiek tiek išsikišę arba plokšti;
- riebalai nusėda ant šonų.
Šios rūšies obuoliai yra lengvai supainioti. Tačiau yra skirtumų - didelės krūtys ir suapvalintas pilvas, kuris yra nepriklausomai nuo kūno sudėjimo.
Patrauklios savybės ir probleminės sritys
Obuolių kūno tipas atrodo šiek tiek sunkus. Aprangos užduotis – vizualiai pailginti siluetą, suteikti jam grakštumo ir lengvumo.
Didelis pliusas – nepažeidžiamos pagrindinės kūno proporcijos. Antras svarbus privalumas – lieknos, ilgos kojos. Krūtys nusipelno dėmesio. Paprastai „obuoliai“ turi gerą formą. Jei šis variantas jums netinka, daugiau dėmesio skirkite apatinių drabužių parinkimui ir viskas susidėlios į savo vietas.
Daugelis obuolių turi trumpą kaklą arba pasvirusius pečius. Yra daugybė moteriškų gudrybių, kaip užmaskuoti šias sritis. Pagrindinė problema – išsikišęs pilvas. Pagrindinės drabužių rekomendacijos bus skirtos vizualiai pašalinti šį trūkumą. Išmoksite pasirinkti stilius taip, kad iškiltų retorinis klausimas „Kur padarysime juosmenį? nebestovės tiesiai.
Kaip rengtis: obuolių stilius nuo „A“ iki „Z“
Taigi, išmokime supakuoti sultingus vaisius pagal visas taisykles. Natūralu, kad apkūniai moteriai drabužiai skirsis nuo liesos moters garderobo. Svarbiausia suprasti atrankos principą ir palaipsniui susikurti savo unikalų stilių.
Suknelės
Mada diktuoja bendras taisykles, o jūsų figūrai tinkančius drabužius belieka išsirinkti, užmerkiant akis į šios kaprizingos ponios pasiūlymus. Pamirškite aptemptus ir aptemptus modelius. Dabartiniai aprangos stiliai:
- trapecijos formos;
- A-siluetas;
- asimetrinis ir šališkas pjūvis;
- su kvapu;
- balionas;
- Bustier suknelė.
Pirmenybė teikiama pusiau pritvirtintiems modeliams, o ne tiesiems. Imperijos stiliaus vakarinė suknelė – idealus pasirinkimas ypatingoms progoms. Vasarai -. Ant siaurų petnešėlių, jei pečiai tvarkingi, ant plačių, jei turite masyvias formas. Perteklinis tūris gerai užmaskuojamas dirbtinėse suknelėse, kuriose lygiomis proporcijomis derinamos skirtingos spalvos ar audinių tekstūros.
Viršutinės, palaidinės, megztiniai
Klasikiniai marškiniai - ne, palaidinės ir viršutiniai strypai su jungtukais, su draperijomis, vingiuoto stiliaus - taip. Tinka daugiasluoksniai ir kombinuoti variantai. Pavyzdžiui, aptemptas viršus ir laisva palaidinė. Jei tai marškiniai, tai viršuje yra liemenė, Chanel stiliaus striukė ir atsegtas švarkas. Viršutinių sagų ant apykaklės taip pat geriau neužsegti.
Rinkitės per didelius megztinius arba laisvus, kirptus, ilgus megztinius be diržo. Dėvėkite tunikas, kurios sukuria paslaptį probleminėje srityje ir demonstruoja kojas naudingoje šviesoje. Atliekų, makaronų megztiniai, megzti megztiniai su per užsegimu. Jei jūsų kaklas trumpas, pirmenybę teikite modeliams be apykaklės.
Kelnės, džinsai, šortai
Moteriai obuolinio kūno tipo kelnės – nepamainomas daiktas garderobe. Tvarkingi klubai ir lieknos kojos leidžia dėvėti beveik bet kokį stilių:
- klasika su rodyklėmis;
- aukštu juosmeniu;
- su pintukais ir žemu juosmeniu;
- tiesus ir siaurėjantis į apačią.
Geriau rinktis laisvą viršutinę dalį – viršutinę dalį, palaidinę, tuniką, krentantį lengvomis klostėmis. Raketai – atsargiai, tik iš plonų audinių.
Tuo pačiu principu parenkami ir džinsai. Jiems tinka ir laisvi marškinėliai ar tunika, klasikinės tiesios linijos su švarkeliu. Tačiau platėjantys džinsai, ypač nuo klubų, gali apsunkinti siluetą.
Šortai ir sportinės kelnės ploniems obuoliams suteikia neribotą pasirinkimą. Tiks bet koks modelis. Kalbant apie vidutinio sudėjimo mergaites, jei tik viršus nėra per ankštas. Didesnio kūno damoms geriau rinktis kelių ilgio Bermudų šortus, plono audinio kelnes arba storą trikotažą su nedideliu kiekiu dekoratyvinių elementų.
Sijonai
Pagrindinis dalykas renkantis obuolinio kūno tipo sijonus yra ne pabrėžti juosmenį. Jei modelis siauras, palaidinė dėvima neužsegta, jei pūkuota – įsmeigta, tačiau patartina ant viršaus užmesti trumpą striukę, liemenę, švarką.
Laimėjimo stiliai:
- trapecijos formos;
- tulpė;
- pieštukas;
- su kvapu;
- tiesiai su plyšiu arba pjūviu.
Godet sijonas nėra geriausias pasirinkimas prie plokščio užpakaliuko, platėjantis sijonas nėra geriausias pasirinkimas prie pastebimai išsikišusio pilvo. Jei šios vietos nekelia jokių nusiskundimų, galite dėvėti tokius stilius. Rekomenduojamas sijono ilgis obuolio figūrai yra šiek tiek aukščiau arba žemiau kelių, tačiau nėra jokių specialių apribojimų.
Viršutiniai drabužiai
Šaltuoju metų laiku obuolių figūrėlė gali virsti kamuoliuku arba tapti dviem dydžiais lieknesnė. Viskas priklauso nuo sugebėjimo apsirengti. Tai padės suderinti šilumą ir eleganciją:
- švarkai - Chanel stiliaus, ilgi vieneiliai, vyriški švarkai;
- lietpalčiai - A linijos, tiesus tranšėjos paltas be diržo ir apykaklės;
- striukės - bet koks sutrumpintas modelis, kuris tiksliai atitinka dydį;
- paltas - tiesus, dvieilis švarkas, balionas, ;
- kailiniai - iš kailio su trumpa krūva, tiesūs, .
Viršutiniuose drabužiuose didelės sagos, diržai ir dideli gobtuvai yra nepageidaujami. Pageidautina trapecijos ir tiesaus kirpimo, švarko apykaklės arba atviro kaklo.
Maudymosi kostiumėliai
Vientisas maudymosi kostiumėlis yra optimalus obuolių figūros stilius. Iš kelių variantų pasirinkite tą, kuris turi daugiausiai privalumų. Tai:
- platūs dirželiai arba kaklaraiščiai prie kaklo;
- V formos arba kvadratinė iškirptė;
- audinys be blizgesio, paprastas, su mažais raštais;
- šoniniai kontrastiniai įdėklai;
- ryškios išilginės juostelės centrinėje dalyje.
Venkite šviesių spalvų, spalvingų raštų ir horizontalių juostelių. Maudymosi kostiumėlių suknelės ir tankiniai gali būti tikras išsigelbėjimas antsvorį turinčioms damoms. Atskirus modelius geriau papildyti pareo, paplūdimio suknele ar plačiabryle skrybėle, kuri atitrauks dalį dėmesio.
Nedelsdami nuimkite
Sugalvojome, ką dėvėti, dabar pakalbėkime apie tai, ką reikia kartą ir visiems laikams išmesti iš garderobo arba naudoti atsargiai.
Liūto dalį patrauklumo atima:
- tikrieji tipo atstovai turi bet kokius diržus, vazos turi siaurus diržus;
- moterys su trumpu kaklu turi dideles ir tvirtai užsegamas apykakles;
- drabužiai, kurie netinka – per ankšta arba aptempta;
- skaidrūs ir šiurkštūs audiniai;
- dideli gėlių ir geometriniai atspaudai;
- suknelės yra nukirptos ir visiškai tiesios;
- pūstos rankovės ir raukšlės;
- gili apvali iškirptė.
Mini sijonai ir kelnės žemu liemeniu tinka tik lieknoms merginoms ir merginoms ilgomis kojomis. Antsvorio turinčioms damoms nerekomenduojama dėvėti apkarpytų švarkų. Suknelė su apvalkalu neturėtų būti per siaura.
Tinkami batai, stilingi aksesuarai
Obuolių tipui patartina stovėti ant kulnų. Idealiu atveju tai yra plaukų segtukas, bet nebūtinai. Nedidelė 3-4 cm stiklinė vizualiai pailgins jūsų figūrą, nesijaudinkite su masyviais kulnais ir platformomis. Jei norite stabilumo, rinkitės pleištinį kulną. Plokšti batai tinka vasarai ir lieknoms merginoms.
Sveiki, mano brangūs skaitytojai. Viename iš ankstesnių straipsnių rašiau apie gražiai ir nepriekaištingai rengtis. Taigi, vienas iš pagrindinių dalykų – nustatyti savo kūno tipą. Tada, remiantis tuo, turite pasirinkti drabužių spinta. Ir šiandien mes kalbėsime apie tokio tipo figūrą „obuolys“.
Norėdami atrodyti nepriekaištingai, turite žinoti visus savo trūkumus. Žinokite nustumti juos į antrą planą ir atkreipti dėmesį į savo stipriąsias puses. Ne paslaptis, kad žmones pasitinka drabužiai. O mūsų laikais, kai išpopuliarėjo sportas ir sveikas gyvenimo būdas, figūra iškilo į pirmą planą. Tačiau ne visi esame proporcingai teisingai suformuoti po atletiško olimpo dangumi. Ne visi turi laiko šeimai ar profesionaliam sportui. Ką galime pasakyti, jei ne visada randate laiko gerai išsimiegoti. Ir prie to prisideda žmogaus kūno fiziologija, kartu su genetika.
Kiekvienas iš mūsų turi skirtingą svorio padidėjimo pasiskirstymą. Vienų žmonių klubai yra pernelyg apvalūs, o kitų – lieknos kojos, tačiau juosmens srityje atsiranda neapykantos kupinos raukšlės. Kai kuriems žmonėms dėl genetikos ar jaunystės pomėgių sportuoti pečių juostos kaulai yra platesni.
Būtent šiuo principu išskiriami keturi pagrindiniai figūrų tipai. Jie skiriami dėl priežasties, bet konkretiems tikslams. Priklausomai nuo to, kuriam iš keturių tipų priklausote, galite pasirinkti tinkamą garderobą, dietą ir mankštos programą, kuri padės vizualiai ar iš tikrųjų paslėpti trūkumus ir išryškinti privalumus, todėl jūsų įvaizdis bus artimesnis norimam.
Apple kėbulo tipas: nuotraukos ir charakteristikos
Vienas iš šių tipų yra obuolio forma. Įžymybių pasaulyje „obuoliai“ yra Kelly Osbourne, Liv Tyler, Britney Spears, Adele, Reese Witherspoon, Jessica Simpson, Kelly Clarkson, Queen Latiffa.
Pagrindinės šio tipo savybės yra šios:
- Perteklinis svoris pirmiausia atsiranda ties juosmeniu.
- Tai pati masyviausia kūno dalis (kartu su krūtine).
- Pagal pečių juostą klubai yra arba atrodo siauresni.
- Kojos yra lieknos, bet gali atrodyti trumpesnės dėl besivystančios disproporcijos su skrandžiu.
- Net svorio metimas neduoda teigiamų rezultatų dėl to, kad figūra išlieka neproporcinga.
Jei matote save aprašyme, galite saugiai prisijungti prie gildijos po vėliava „Apple“. Pagrindiniai šio figūros tipo trūkumai, žinoma, yra neteisingos proporcijos. Ir tai reiškia, kad turime tai ištaisyti!
Kaip rengtis obuolio kūno tipą turinčioms moterims?
Yra daug būdų, tokių kaip dietos ar fitnesas, bet, deja, rezultatas nėra matomas iš karto, todėl turite puikią priežastį pakeisti savo garderobą, kol pastangos, nukreiptos į fizinį aktyvumą ir valią, duos vaisių.
Kokias gudrybes gali pasiūlyti stilistai, norėdami vizualiai pakoreguoti ir teisingai nukreipti pagrindines figūros linijas? Jūsų užduotis yra vizualiai pakoreguoti siluetą, padaryti jį patrauklų ir pašalinti papildomus centimetrus nuo skrandžio.
Jūs neturėtumėte dėvėti drabužių, kurie per daug aptemptų pabrėš jūsų ir taip perteklinį pilvą. Norėdami paslėpti figūros trūkumus, labiau tinka tekstūruoti audiniai, smulkūs raštai. Lengvi apmušalai aplink juosmenį padarys jį lieknesnį.
Norint vizualiai pasiekti šį efektą, įvaizdyje reikia vyrauti vertikalių linijų. Tačiau šios linijos nebūtinai turi būti atspaudas ant suknelės ar palaidinės. Siluetą pailgins ir vertikaliai išdėstytos skirtingos spalvos siūlės ar prisiūtos ant sagų. Atsegtas megztinis ar lietpaltis, plevenanti skara – mažos jūsų išvaizdos gudrybės, kurios leis pasiekti norimą rezultatą.
Verta paminėti ir tai, kad, nepaisant kilogramų skaičiaus, graikiškos (aukštu liemeniu) suknelės tinka „obuoliuko“ figūros tipo moterims. Ir apskritai apie sukneles verta kalbėti atskirai.
Pirma, šiandien parduotuvėse galite pamatyti daugybę vadinamųjų netikrų suknelių. Dėl savo kirpimo ar spalvos, vertikalių raštų ir malonaus silueto jie suteiks figūros linijoms teisingą kryptį. Atskirai išsiskiria asimetrinės suknelės, tiesiog gelbėtojai, galima sakyti.
Suknelės, kurių siluetai dėl draperijos ar rašto sklandžiai susilieja nuo krūtinės iki juosmens, o paskui lygiai taip pat sklandžiai nukrypsta iki klubų, idealiai tinka jūsų garderobui atnaujinti. Tačiau neturėtumėte pirkti ir nešioti suknelių, pagamintų iš glotnių audinių - tai tik padidins jums papildomų svarų ir padidins proporcijų neatitikimą.
Draperijos taip pat svarbios. Vertikalus padės pailginti siluetą, o draperijos klubų šonuose gali vizualiai suteikti jiems reikiamą formą, kompensuojančią netinkamas proporcijas.
Renkantis apatinį trikotažą reikėtų atidžiau pasidomėti pakeliamų arba push-up liemenėlių modeliais. Tunikos ir tunikos sukuria obuolio formos figūrą, ypač derinant su ilgomis grandinėmis ar karoliukais aplink kaklą.
Apskritai verta atkreipti dėmesį į krūtinę. Siuvinėjimai ir papuošimai šioje srityje atkreips nepageidaujamą dėmesį nuo juosmens iki iškilių išlinkimų. Tačiau nepersistenkite su sunkiais karoliukais ir puošniais papuošalais, nes jau turite nuostabią krūtinę, kuri nereikalauja bereikalingos puošybos.
Sijonai tikrai A linijos. Pieštuko formos sijonas neabejotinai sugadins visą išvaizdą, paversdamas jūsų figūrą stačiakampiu.
Kelnės ir džinsai. Aukštas juosmuo, tiesus arba platėjantis kraštas yra tai, ko norite. Labai rekomenduojama užtikrinti, kad pilvas neišsikištų virš diržo linijos, kaip keksiuko kepurė virš keptuvės.
Moterys su "obuolių" figūra taip pat turi gražias lieknas kojas. O tai reiškia, kad verta juos parodyti! Tinkamai parinkti šortai ar aukštakulniai padės pagerinti kūno proporcijas. Kulnai visada buvo ir bus ištikimi pagalbininkai kuriant jūsų įvaizdį, ypač jei esate žemo ūgio. Tačiau neturėtumėte avėti sunkių aulinių batų, antblauzdžių ar aptemptų džinsų, kitaip jūs patys vizualiai sutrumpinsite savo žavias kojas.
Rinkdamiesi palaidines stenkitės laikytis V formos iškirpčių ir venkite trumpų karolių. Pamirškite apie kaklaraiščius per kaklą ar aukštus kaklus, ar palaidines be pečių, nereikalingus puošybos elementus prie kaklo ar „valtelius“ (tiesia iškirpte nuo peties iki peties). Tokie drabužiai gali vizualiai išplėsti pečių liniją ir pritraukti į juos nereikalingą dėmesį.
Jei kalbėtume apie maudymosi kostiumėlius, principai išlieka panašūs: jokių horizontalių dryžių, aukštas liemuo (puiku, jei pabrėžiamas spalviniu akcentu), gera liemenėlė, patikimai prilaikanti krūtinę ir tamsios spalvos ties juosmeniu.
Jūs neturėtumėte pirkti tokio tipo drabužių, juo labiau dėvėti:
- Aptempti ir pieštuko formos sijonai
- Diržai ir dirželiai
- Tunikos
- Striukės ties juosmeniu ir išilgai klubų, taip pat marškinėliai
- Aptempti drabužiai bet kokia forma
- Drabužiai su ryškiais ir dideliais raštais
- Tekstūriniai audiniai drabužiuose
- Venkite ryškaus kontrasto tarp apačios ir viršaus
- Maišyti drabužiai
- Smailėjančio juosmens džinsai
- Korsetai
Laikydamiesi visų taisyklių ir apsiginklavę visomis paslaptimis, maloniais įvaizdžio pokyčiais nustebinsite aplinkinius ir ne tik aplinkinius, bet, visų pirma, save.
Dieta pagal „obuolių“ kūno tipą
Antras svarbus veiksnys yra dieta. Nepaisykite šio dalyko vien todėl, kad tinkamai pasirinkus drabužius ir aksesuarus esate gana patenkinti atspindžiu veidrodyje. Šiais laikais gydytojai daug kalba apie vadinamąjį „metabolinį“ sindromą. Tai būklė iki ligos pradžios. Visi žinome, kaip prieš peršalimą skauda raumenis ir kaulus, tačiau jei kalbėtume apie šį sindromą, verta pasakyti, kad šios būklės pasekmės yra daug sunkesnės.
Metabolinis sindromas reiškia vėlesnį ligų, tokių kaip cukrinis diabetas, arterinė hipertenzija, kraujagyslių aterosklerozė ir daug daugiau, atsiradimą. Vienas iš pagrindinių šios būklės simptomų, atsirandančių prieš rimtą ligą, yra riebalinio audinio tūrio padidėjimas pilvo srityje arba, kaip sako gydytojai, „pilvo nutukimas“.
Atsižvelgiant į tai, kad žmonės, turintys „obuolių“ kūno tipą, yra linkę nusodinti papildomų svarų šioje srityje, gydytojai primygtinai rekomenduoja tokiems pacientams stebėti savo svorį ir, svarbiausia, juosmens dydį.
Ribiniai skaičiai (kai centimetrai ant skrandžio tampa ypač pavojingi žmogaus sveikatai) yra šimtas du centimetrai vyrų ir aštuoniasdešimt aštuoni centimetrai moterų.
Todėl pakeitus garderobą visada pasikeičia ir mityba. Šio kūno tipo žmonėms dietologai pateikia šias rekomendacijas:
- turi būti. Geriausia, jei tai nesaldinti vaisiai ir grūdai, ypač grūdai. Juose yra sudėtingų angliavandenių, kurių pasisavinimui reikia daugiau energijos, o maisto medžiagų tiekimas truks kelias valandas.
- Tarp valgymų neturėtų būti daug laiko: geriau valgyti dažniau, bet mažiau, nei atvirkščiai. Tai reiškia, kad po pirmųjų pusryčių bus antrieji, arba, paprasčiau tariant, pietūs.
- Jūs neturėtumėte valgyti gyvulinių riebalų, taip pat turėtumėte vengti angliavandenių, esančių kepiniuose.
- Nevalgykite nieko dvi ar tris valandas prieš miegą.
- reikiamo skysčio kiekio.
- Improvizuokite su gėrimais: imbieras ne tik paryškins jūsų arbatos skonį, bet ir privers organizmą aktyviau deginti riebalus!
- Tačiau šis gėrimas pradžiugins žiemos vakarą: pagal skonį sumaišykite medų, imbierą ir mėtas ir įpilkite šilto, bet ne verdančio vandens. Aštrus gėrimas sušildys šaltą vakarą, suteiks energijos, pakels nuotaiką ir imunitetą, suaktyvins apsaugą, taip pat sušildys medžiagų apykaitą, kuri skatina riebalų deginimą. Ten galite įdėti ir erškėtuogių, kurios pagerins aromatą ir ženkliai padidins mūsų organizmui šaltuoju metų laiku taip reikalingo vitamino C kiekį.
Treniruotės žmonėms, kurių kūno tipas "obuolys" arba "kur mano juosmuo".
Kad atrodytų gražiai, obuoliams reikia ne tik numesti svorio. Pagrindinė užduotis – pašalinti netinkamas kūno proporcijas. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite susirasti juosmenį ir, antra, gauti klubus.
Norint rasti prarastą juosmens liniją, labai svarbu atlikti aerobikos pratimus. Bėgimas yra tavo viskas! Duoti! Sporto salėje jūsų net nesimatytų, tik uraganinis vėjas turėtų priminti, kad aplink sukiojasi atkaklūs ir užsispyrę klientai, svajojantys apie nuostabią figūrą!
Bėgimo takelis, šokdynė, step aerobika, dviratis, plius baseinas, bet ne kaip pagrindinis pratimas, o veikiau kaip išsigelbėjimas pasninko dienomis nuo aktyvaus sporto. Nešiokitės kaip elektrines šluotas ir anksčiau ar vėliau (priklausomai nuo jūsų pastangų) juosmuo jums viską atleis ir sugrįš.
Pilvo raumenys reikia sutvarkyti! Jums padės visokie kojų sukimai ir kėlimai tiek ant nugaros, tiek ant pilvo. Tai yra, standartinė patobulintos versijos preso siurbimo programa.
Pirmyn. Jėgos apkrovos neturėtų būti taikomos viršutinėms kūno dalims. Rankos, nugara, krūtinė Pakanka tik palaikyti gerą formą, kad neįtiktumėte pavydžių žmonių su vištienos sparneliais ant pečių ir klostėmis ant liemenėlės. Tačiau nugarinės dalį, kuri „obuolių“ formos kontekste nugarinės nepakanka, reikia uoliau dirbti.
Visų rūšių pritūpimai, ypač su papildomu svoriu ir posūkiais, palyginti plonas kojas pavers lieknais ir patraukliais klubais. Jei staiga iš ko nors išgirsite, kad štanga skirta vyrams, drąsiai paimkite nuo jos didžiausią svorį ir meskite į tą žmogų. Dėl svarmenų lėkštės vis tiek tenka grįžti atgal, pakabinti štangas ant strypo ir atkakliai pritūpti ir pritūpti. Laikui bėgant rezultatai privers net pačius aršiausius aparatinės įrangos priešininkus tapti jos gerbėjais.
Dėl to norėčiau pasakyti, kad apkrova turėtų būti pastovus ir intensyvus. Nereikėtų žudytis pirmoje pamokoje, išspaudžiant visas sultis, bet trečios pabaigoje, ketvirtos savaitės pradžioje jau turėtum būti tame režime, kai treniruotės duos efekto, o ryto nereikės kristi iš lovos, nes siaubingai skauda raumenis.
Norėčiau šiek tiek paminėti moters charakterį - "obuolys"
Moterys, turinčios obuolinį kūno tipą, turėtų būti geriausios visame kame. Jie pasiekia stabilią padėtį gyvenime ir visuomenėje sau ir savo šeimai. Tačiau tokio kūno sudėjimo moterims reikia nemažai laiko, kad suprastų pripažinimo poreikį. Paauglystėje dažnai nutinka taip, kad obuolinio kūno tipo merginos neatitinka idėjų, kurias joms iškelia šeimos nariai, mokytojai ar draugai. Tačiau laikui bėgant merginos supranta, kaip svarbu joms užimti tvirtą poziciją ir išreikšti save.
Dažnai nutinka taip, kad tokio kūno sudėjimo moterims tampa gyvybiškai svarbu užimti net vadovaujančias pozicijas, ypač kalbant apie verslą.
Darbas, nepriklausomybė ir aukštas statusas yra tai, kas absoliučiai ir visiškai apibūdina moteris – „obuolius“. Sėkmė profesiniame gyvenime dažnai būna pirmoje vietoje, o ne asmeniniame gyvenime. Grupėje tokio kūno tipo moteris nesistengia atsiverti visiems aplinkiniams, nes bendrauti su keliais žmonėmis vienu metu jai atrodo neįveikiama užduotis.
Vienišas vilkas yra tai, ką galima pasakyti apie jos darbo stilių. Individualumas, savo prioritetai ir tvirtumas. Ar pastebėjote, kad daugelis sėkmingų moterų, politikų, verslo moterų turi tokio tipo figūrą? Tai nenuostabu, nes tokios damos turi visus išteklius savo tikslams pasiekti.
Tačiau per didelis tiesmukiškumas ir santūrumas trukdo artimam bendravimui, nesvarbu, ar tai su draugais, ar su vyru jos gyvenime. Tokios moterys yra atkaklios ir nekreipia dėmesio į tai, ką apie jas sako kiti. Pagrindinis jų tikslas – pasiekti karjeros laiptų viršūnę. Tobulo profesionalumo troškimas gali paversti juos savo srities maniakais. Jie itin pedantiški ir atsakingi visuose savo darbuose.
Pasirengimas šeimyniniam gyvenimui tokias moteris ateina daug vėliau nei visas kitas, tačiau šeimoje jos yra ir židinio saugotojos.
Norėčiau baigti tuo, nuo ko pradėjome: kad būtume tobuli, reikia žinoti savo trūkumus. Juos reikia ne tik pažinti, svarbu juos priimti. Tuomet, stovėdama parduotuvėje prieš kitą suknelę ar palaidinę, niekada nesuklysite pasirinkę, nesugadinsite savo įvaizdžio ir tiksliai žinosite, ko jums reikia, kad būtumėte tiesiog stulbinančiai!
Labiausiai gaila obuolio kūno tipo. Vienos merginos alina save nuolatinėmis dietomis, kitos didžiąją dienos dalį praleidžia sporto salėje, o dar kitos figūrą grakština ir lieknina tinkamos suknelės pagalba. Pakanka pasirinkti tinkamą audinio stilių, spalvą ir tipą, kad visada atrodytumėte patraukliai ir stulbinančiai.
Suknelė su balionu
Tai universali apranga, nes tinka lieknoms ir apkūnioms merginoms. Dydžio damoms modelis užmaskuos papildomus kilogramus, o trapioms damoms pabrėš lieknas kojas ir paslėps juosmens trūkumą.
Suknelės spalvą ir medžiagą reikia pasirinkti atsižvelgiant į metų laiką. Vasarai tiks ryški apranga su dideliais dekoratyviniais elementais ir linksmais raštais.
Žiemai ir rudeniui tinka santūrūs gilūs atspalviai. Tinkamas audinys– trikotažas, viskozė, aksomas, vilna. Pagaminta iš medžiagos, kuri gerai išlaiko formą, atrodo labai įdomiai. Šis modelis tinka ploniems žmonėms, suteikia trapesnę ir šiek tiek kampuotą išvaizdą.
Vasarinė suknelė
Apvaliai figūrai karštu oru tinka platėjantys sarafanai iš šilko ar šifono. Jie gali būti ant pakabų ar dirželių. Norėdami paryškinti pečių reljefą, rinkitės plonus dirželius. O platūs dirželiai padės jūsų rankas paversti vizualiai grakščiais.
Žieminė suknelė
Žiemą obuolinio kūno tipo merginoms tiks žemi, platėjantys modeliai. Mini arba šlaunų vidurio ilgis. Tokie gaminiai turėtų būti siuvami iš tankios, formą išlaikančios medžiagos. Produktai atrodo neįtikėtinai stilingai ir gražiai su dekoru tūrinių cirkonio ir karoliukų pavidalu. Jie gali uždengti kišenes ar apykakles.
Asimetriška suknelė
Jei reikia apibrėžti savo juosmens liniją, tuomet puikiai tiks asimetrinio kirpimo ir draperijų suknelė. Siauri plono audinio sluoksniai sukurs judėjimą ir perkels akcentą iš centro į šoną. Tai vizualiai padarys jūsų figūrą lieknesnę. Tačiau po asimetriška apranga būtinai dėvėkite tokią, kuri dar labiau paplonins juosmenį.
Tiesi suknelė
Tai klasikinis drabužių spintos variantas, kurį galite pasimatuoti biure, vakarėlyje ar pasivaikščioti su draugais. Merginos ilgomis rankovėmis gali rinktis modelį angliško ilgio rankovėmis, derinamas su V formos iškirpte. Taip pailginsite siluetą ir suteikti jai grakščius kontūrus.
A formos suknelė
Stilius puikiai atrodo apkūnioms ir lieknoms damoms su figūra.Rinkitės vidutinio ilgio modelį, pasiūtą iš lengvo audinio, jei kalbame apie dėvėjimą vasarą. Suknelę galima puošti įvairiais elementais:
- sagė;
- plonas diržas po krūtine;
- skara;
- karoliukai.
Vakarinė suknelė
Šventei tiks suknelė aukštu liemeniu, kuri skirsis link apačios. Jo ilgis siekia grindis. Pasirinktas modelis vizualiai padidins Jūsų ūgį ir pailgins Jūsų siluetą. Pavyzdžiui, galite naudoti graikiško stiliaus modelį su gilia iškirpte.
Atrodo ne mažiau patraukliai suknelė prigludusiu viršumi ir plačia apačia. Aprangą gali papildyti blizgūs dirželiai ar dekoruoti cirkonio akmenys. Blizgūs elementai pritrauks aplinkinių dėmesį ir paslėps vingiuotą siluetą.
Kokios suknelės netinka obuolio figūrai?
Tokį tipą turinčios moterys rinkdamosi suknelę turėtų vengti pabrėžti savo juosmenį. Tai geriau nurodyti draperijomis, diržu, diržu, prigludusiu kirpimu. Suknelių su apvalkalu geriausia vengti. Tai suteiks figūrai daugiau masyvumo ir pilnumo.
Šiuolaikinės tendencijos ir mada
Dizaineriai visame pasaulyje rekomenduoja apvalios figūros merginoms rinktis drabužius iš storos medžiagos, idealu, jei jie yra vienspalviai. Populiariausios šiandien yra suknelės aukštu juosmeniu, asimetriško kirpimo. Labai vertinamas spaudinys su vertikaliomis juostelėmis. Jie padarys jūsų figūrą harmoningesnę. Kalbant apie madingus spalvų sprendimus, čia nėra specialių rekomendacijų.
Mados dizainerių kolekcijose pristatomi įvairių atspalvių ir raštų apdarai. Juos reikia rinktis atsižvelgiant į asmeninius norus, metų laiką ir spalvos tipą.
Šie patarimai padės įsigyti įdomų suknelės modelį, kuris puikiai tinka jūsų obuolio formai:
- Audinio pasirinkimas. Apvaliai figūrai tinka suknelė iš audinio, laisvai priglundančio prie silueto ir krentančio. Tai trikotažas, vilna, aksomas, velvetas, linas.
- Spalvų pasirinkimas. Geriausiai atrodo vientisos spalvos: violetinė, mėlyna, žalia, ruda arba violetinė. Ne mažiau patrauklūs modeliai su dideliais ir vertikaliais atspaudais. Galite rinktis su abstrakcija arba spausdinti vidutinio dydžio gėlių pavidalu. Įspūdingai atrodo ir vertikalios juostelės bei įstrižiniai langeliai.
- Išpjova ties krūtine. Jei turite apvalią figūrą, neturėtumėte dėmesio skirti savo iškirptei. Iškirptė vidutinio sunkumo, pavyzdžiui, V tipo. Tada juosmuo atrodys plonesnis.
Suknelių obuolių figūrai pavyzdžiai
Aukštos juosmens linijos dėka galite užmaskuoti pilvuką ir šonus. Dėl grindų ilgio mergina atrodys aukštesnė ir lieknesnė, taip pat galės paslėpti kojų pilnumą. Karoliukų ir cirkonio dekoras, esantis krūtinės srityje, leis sutelkti dėmesį į iškirptę ir atitraukti dėmesį nuo rankų pilnumo.
Ši suknelė pasiūta iš megzto audinio. Tinka žiemai ir rudeniui. Jo laisvas prigludimas užmaskuoja juosmens trūkumą. Modelį gali pasimatuoti ir apkūnūs, ir liekni žmonės. Tai universalus modelis, tinkantis kasdien išeiti į lauką, susitikti su draugais ar eiti į biurą.
Šioje nuotraukoje pagal marškinių kirpimą pasiūta suknelė asimetrišku krašteliu. Tinka lieknoms merginoms, kurioms trūksta juosmens, taip pat apkūnioms merginoms su išsikišusiu pilvuku, kurį ši apranga puikiai paslėps. Suknelės ilgis midi, todėl gali nešioti lieknas kojas turinčios merginos.
Šį modelį galima įsigyti išvykai, vakarėliui, įmonės renginiui. Tinklelis su putojančiais blizgučiais naudojamas kaip dekoracija. Jie atitrauks dėmesį nuo probleminių sričių, todėl vaizdas bus patrauklus. Pjūvis tiesus, gaminį papildo šifono kepuraitė su mažais įdubimais ties iškirpte. Rankovės ilgos, laisvos, surištos į elegantiškus rankogalius.
„Obuolio“ figūra (figūrų tipas „o“, „apskritimas“, „ovalas“, „rombas“ ) laikomas problemiškiausiu. Aristokratiška laikysena, vešli krūtinė, lieknos kojos, o vietoj juosmens – putlus pilvukas. Būtent šias moteris didysis Rubensas gyrė savo paveiksluose.Rinkitės drabužius obuolio figūrailabai problemiška, ypač jei jūsmoterys žemo ūgio. Tačiau apskritimo kūno tipas- ne sakinys. Jums tereikia gerai žinoti savo figūros ypatybes ir išsiaiškintikokio stiliaus apranga tinka geriausias dalykas.
Būdingi obuolių kūno tipo bruožai
- Juosmens nėra arba jis silpnai išreikštas.
- Pečių, krūtinės ir klubų plotis atrodo maždaug vienodas.
- Plati nugara ir krūtinė.
- Rankos yra plonos arba storos viršuje.
- Kojos plonos, proporcingos kūnui.
Manoma, kad „ovalios“ figūros tipas yra daug antsvorio turinčių moterų. Tačiau liekna mergina gali turėti ir „obuolių“ siluetą. Yra dviejų tipų figūros:
Obuolių forma
- Vidutinio dydžio krūtys.
- Didžiausias tūris sutelktas viršutinėje liemens dalyje.
- Riebalai aktyviai kaupiasi ant pilvo.
- Liemuo beveik lygus klubams
- Maži sėdmenys.
Tokiu atveju atkreipiame dėmesį į dailų biustą (iškirptė, krūtinę aptempusios palaidinės) ir maskuojame nestandartinį liemenį (baskų megztiniai, šešių dalių sijonai).
Vaza
- Didelis biustas.
- Silpnai apibrėžtas juosmuo.
- Vienodas krūtinės ir klubų apimtis.
- Didelis, šiek tiek išsikišęs sėdmenis.
- Riebalai kaupiasi šonuose.
Obuolių forma lengvai supainiojamas su stačiakampio kūno tipu. Tačiau yra būdingų požymių - suapvalintas pilvas ir didelis krūtinė . Su šiuo siluetu rekomenduojame pirmenybę teikti tiesiems, klasikiniams modeliams. Nereikėtų per daug priveržti didelio biusto – rizikuojate atrodyti stambiai.
Kaip ištaisyti trūkumus ir padaryti obuolio tipo figūrą patrauklesnę?
Dažna visų obuolių formos žmonių problema – išsikišęs pilvas. Todėl pagrindinis uždavinys – ištaisyti šį trūkumą.
- Vizualiai pailginkite figūrą. Tiesios ilgos suknelės (stulpeliai) puikiai susidoros su šia užduotimi. Tą patį efektą galima pasiekti naudojant vertikalią siūlių apdailą, spalvų tarpus ar asimetriją.
- Sutelkite dėmesį į gražią iškirptę arba lieknas kojas.Žvelgdami į juos, kiti nekreips dėmesio į beveik visišką juosmens nebuvimą.
- Venkite audinių su labai dideliais arba labai mažais raštais. Paprasti drabužiai obuolio kūno tipui pailgina siluetą.
- Dėvėkite švarkus ir švarkus plačiai atvertus- taip atrodysite lieknesnė ir aukštesnė.
- Dekoratyvinės detalės(raukiniai, draperijos) turi būti išdėstyti virš krūtinės linijos ir žemiau klubų.
- Pusiau aptempti ir laisvi drabužiai- Tavo stilius. Tačiau kuprinė pridės apimties.
Įžymybės su obuolinio kūno tipo
Tokios figūros savininkai gali atrodyti stilingai ir patraukliai. Pavyzdys – Holivudo žvaigždės. Peržiūrėkite mūsų įžymybių pasirinkimą: visiobuolio kūno tipas“, bet teisingai parinktas audinys sėkmingai paslepia silueto trūkumus.
Britney Spears. Dainininkė jau daug metų kovoja su antsvoriu. Sunkios treniruotės suteikia efektą ir kartais ji pasiekia liekną figūrą. Tačiau rinkdamiesi aptemptą suknelę nepamirškite ir kontrastingo intarpo, slepiančio putlų liemenį.
Callie Clarkson. 2000-ųjų pradžioje ji buvo elegantiška blondinė, kuri savo dainomis apšvietė sales. Po dviejų vaikų gimimo Clarkson priaugo daug svorio. Dainininkė nekompleksuoja dėl savo kūniškos figūros, tačiau stengiasi rinkitės tokius drabužių modelius , kurios leidžia išlyginti pilnumą.
Karalienė Latifah– amerikiečių aktorė ir reperis. Jis moka rengtis gražiai ir skoningai, nepaisant parametrų, kurie neatitinka šiuolaikinių idėjų apie idealią figūrą.
Reese Witherspoon. Aktorė turi liekną ir tonuotą siluetą, į kurį žiūrint net negali suprasti, kad garsenybės kūno tipas yra „obuolys“. Drabužiai nuotraukoje puikiai parinkti pagal stilių ir spalvą, sėkmingai paslepia netobulą pilvuką. 
Kaip išsirinkti drabužius obuolio kūno tipui?
Į viršų
Jaunos moterys su moteriškas kūno tipas "obuolys"rengiant madingą Lukas Rinkdamiesi drabužius turėtumėte vadovautis šiomis rekomendacijomis:
- Asimetriški drabužiai – suteikia siluetui dinamikos, todėl juosmens trūkumas tampa nepastebimas.
- Drabužiai su V formos iškirpte, kuri vizualiai pailgina kaklą. Šis stilius yra tobulas moterys su nuostabiu biustu.
- Drabužiai su kvadratine iškirpte (bob) – patraukia dėmesį į dekoltė sritį, taip pat vizualiai pailgina per trumpą kaklą.
- Palaidinės turinčioms obuolio figūrą turi priglusti prie krūtinės ir būti laisvas ties juosmeniu.
- Drabužiai su kvapu. Geriau atrodo ant lieknų žmonių.Pilnas "obuolys"kvapas ant drabužių pabrėš labai dideles krūtis ir klubų , kuri suteiks monolitinę figūrą.
- Pailgo, pusiau aptempto silueto striukės.
- Striukės taip pat tinka Apple Chanel stiliaus (tiesaus kirpimo su apykakle kakleliu).
- Ilgos, šiek tiek prigludusios striukės su viena sagute.
- Suknelės aukštu liemeniu. Toks stilius pabrėš gražias mažas krūtis ir paslėps per didelį juosmens pilnumą.
- Merginos su obuolio formatiks uždarieji maudymosi kostiumėliai su įvairiaspalviu raštu, kuris suardo silueto solidumą. Geriausia rinktis uždarus modelius su aukštomis išpjovomis klubų ir platūs dirželiai. Saulės mėgėjai turėtų rinktis aukštas kelnaites. Tai vienintelis būdas paslėpti pilną pilvą.
Savininkamsdeimantinio korpuso tipas("obuolys") turėtumėte atkreipti dėmesį į sijonų ir kelnių modelius su aukštomis juosmens . Šis stilius vizualiai pailgina kojas ir pailgina siluetą. Jei tikrai norite dėvėti tiesų sijoną (arba to reikalauja aprangos kodas), rinkitės modelius, kurie neapkabina jūsų figūros. Idealus sijonų ilgis yra kelio arba pusės blauzdos ilgis. Tačiau jei moteris pakankamai liekna, galite rinktis trumpesnį variantą. Taigi moterims, turinčioms O formos figūrą, tinka šie diržų gaminių tipai:
- Sijonai, platėjantys link apačios (gode, šešių dalių).
- Sarong arba wrap sijonai. Tinka gana lieknoms jaunoms panelėms siauru liemeniu klubų.
- Kelnės moterims su obuolio formaturėtų būti klasikinis, tiesus (geriausia su rodyklėmis), kad vizualiai pailgintų siluetą.
- Šiek tiek platėjančios kelnės ir džinsai.
Jums gali būti įdomu
„Yra žmonių, kurie storėja vien nuo kitų pietaujančių žvilgsnių... Deja, aš esu būtent toks“, – šis Beyoncé teiginys visiškai apibūdina moterų, turinčių obuolio figūrą, medžiagų apykaitą.
Obuolio formos moterys gali patirti torto su grietinėle ar papildomos taurės vyno valgymo pasekmes savaitę ar ilgiau, o kai kurių maisto produktų jiems apskritai nerekomenduojama valgyti dėl to, kad jie dar labiau sulėtina ir taip ne „super. greita“ medžiagų apykaita.
Kaip ir klasikinis obuolys, visus šio kūno tipo „žavesmus“ patyriau iš pirmų lūpų. Bet man pavyko su jais susidoroti, nors ir ne be aukų iš savo pusės. Man pavyko pasiekti savo svajonių figūrą, o dabar man belieka laikytis tam tikrų taisyklių ir prisiminti savo kūno ypatybes.
Esu tikras, kad turint tinkamą motyvaciją ir norą, jums taip pat pasiseks. numesti svorio ir pasiekite nuostabią sėkmę, tapkite gražių ir gundančių formų savininke.
O norėdami šiek tiek paskatinti numesti svorio, pateikiame Holivudo žvaigždžių nuotraukas, kurios, kaip ir jūs, nuolat kovoja už graži moteriška figūra. Paimkite pavyzdį, pasisemkite įkvėpimo, perskaitykite mano patarimus ir išdrįskite.
Moteriškos obuolio figūros ypatybės.
Kaip rašiau anksčiau, obuolio tipo figūra reiškia plačią krūtinę su didelėmis gražiomis krūtimis, silpnai išreikštą juosmenį arba visišką jo nebuvimą, mažus klubus su plokščiu užpakaliu ir plonas, lieknas kojas. Didžiausią bėdą sukelia pilvukas, kuris nuolat kyšo ir nenori būti plokščias bei pumpuojamas.
Riebalų sankaupos daugiausia kaupiasi pilve, šonuose ir nugaroje, kiek mažiau – ant krūtinės, kaklo ir veido. Kai kuriais atvejais klubų sritis gali šiek tiek padidėti, tačiau ji visada vizualiai atrodys mažesnė nei skrandis ir krūtinė.
Metabolizmas obuolio figūrą turinčių moterų virškinimo sistema teka labai lėtai ir įspūdingai, todėl bet koks staigus įsikišimas į jos darbą sukelia virškinimo sistemos disfunkciją. Tas pats galioja ir hormonų lygis, kuriame mažai obuolių ir kuris jautrus bet kokiems organizmo pokyčiams.
Moterys, turinčios obuolio tipo figūrą, yra jautrios širdies ir kraujagyslių, virškinimo ir endokrininių sistemų ligoms. Taigi jie dažniau nei kiti tipai serga arterine hipertenzija, ateroskleroze, skydliaukės nepakankamumu ir diabetu.
Tačiau nereikėtų nusiminti ir nukabinti nosies, nes tinkamai prižiūrint, visų šių bėdų galima išvengti ir gyventi, mėgaudamiesi savo išvaizda ir niekuo nesiskųsdami.
Obuolio formos žmonių klaidos metant svorį.
Moterims, turinčioms obuolio figūrą, obuoliai yra tiesiog kontraindikuotini. bado, kurio daugelis griebiasi norėdami numesti porą kilogramų prieš atostogas. Paaiškinsiu kodėl. Obuoliai turi padidintą antinksčių hormonų, ypač kortizolio, aktyvumą, o tai lemia puikų obuolio tipo moterų apetitą ir vangų medžiagų apykaitą. Jis didėja esant stresui, o badavimas yra ne kas kita, kaip stiprus stresas organizmui. Atsisakydami sau maisto, išprovokuojate kortizolio padidėjimą kraujyje, o tai dar labiau sulėtina medžiagų apykaitą, o grubiai tariant, nuo vandens priaugate svorio.
griebtis valymas (vidurius laisvinantis) arba diuretikų arbatos, klizmos ir kitos tokio poveikio priemonės, siekiant numesti svorio, obuoliai taip pat nerekomenduojami dėl jų vandens-druskų balanso nestabilumo organizme ir virškinimo sistemos jautrumo.
Didelis skysčių netekimas tokio svorio metimo metu lemia svorio mažėjimą, tačiau tik dėl vandens. Nutraukus jų vartojimą, svoris grįš trigubai greičiau, organizmas dar labiau norės atidėti tai, ką valgo, „atsargoje“, o žarnynas vargins dar ilgai.
Sėdėdamas valgiaraštyje daug baltymų turinčių dietų, tai yra daug baltymų turinčios dietos. Tai Atkinso dieta, Dukano dieta, Kremliaus dieta, japonų dieta, kiaušinių dieta, angliška dieta, astronautų dieta, žuvies dieta, baltymų dieta ir kt.
Taip yra todėl, kad obuolių racione esantis didelis baltymų kiekis lemia vandens susilaikymą jų organizme, o tai kelia grėsmę riebalų apykaitos procesų kepenyse sutrikimams, dėl kurių organizmas išbrinksta ir išlaiko stabilų svorį. Taip pat tokios dietos sulėtina ir taip lėtus virškinimo procesus, dėl to užkietėja viduriai ir atsiranda vidurių pūtimas (dujų susidarymas žarnyne).
Alkoholio vartojimas kiekiais, viršijančiais vieną taurę sauso vyno arba stipraus alkoholinio gėrimo porciją. Faktas yra tas, kad alkoholis taip pat stabdo medžiagų apykaitą ir smogia silpnajai obuolių vietai – kepenims, dėl ko sutrinka riebalų apykaita ir didėja svoris.
Jei negalite atsisakyti cukraus, geriau jo vartoti kuo mažiau. Fruktozė ir kt saldikliai Nerekomenduojama vartoti, nes jie kenkia kepenims.
Veiksminga dieta obuolių kūno tipui.
Pirma, kasdieniame moterų, turinčių obuolio tipo figūrą, meniu turėtų būti pakankamai pluošto normalizuoti virškinimo sistemos veiklą. Antra, visi valgiai turi vykti iki 19:00, nes... po šio laiko viskas, ką valgote, perdirbama į riebalų sankaupas ir nusėda probleminėse srityse.
Mėsos gaminiams pirmenybę teikite paukštienai, žuviai ir jūros gėrybėms, o riebalams - varškei, kefyrui ir jogurtui (pastariesiems, jei jų vartojimas neišbrinksta).
Angliavandeniai Jokiomis aplinkybėmis jo neišbraukti iš savo raciono, tiesiog reikia sumažinti paprastų angliavandenių, esančių bandelėse, pyraguose, koloje ir su sėlenomis, grūduose be druskos, grūdų batonėliuose ir traškiuose duonelėse, vartojimą.
Valgant daržoves reikėtų vengti tų, kuriose yra daug krakmolo (bulvių, kukurūzų). Geriausias pasirinkimas būtų brokoliai, salotos, agurkai, pomidorai ir šparaginės pupelės.
Reikėtų neįtraukti aliejaus ir majonezo ir visiškai pereiti prie neriebaus jogurto, kefyro ar varškės padažų.
Kartą per mėnesį bus naudinga valgyti vaisius ir daržoves pasninko dienos. Riebalų, rūkytų, sūrių maisto produktų, marinuotų agurkų ir saldumynų vartojimas turi būti sumažintas arba visiškai pašalintas iš dietos.
Iš žinomų dietų rekomenduočiau Protasovo dieta, nes jos valgiaraštis yra pagrįstas daržovėmis ir pieno produktais, kurie labai naudingi obuolinio tipo moterų kūnui. Tačiau verta prisiminti, kad daržovės yra daržovės, o dienos kalorijų normos niekas neatšaukė, todėl viskas saikingai.
Norint veiksmingai numesti svorio, dieta turi būti derinama su mankšta, pirmenybę teikiant jėgos pratimams, o geriausia - pratimai sporto salėje. Daugelis obuolių figūrą turinčių moterų daro klaidą galvodamos, kad darydamos pilvo raumenis ir darydamos hula lankus gali pasiekti ploną juosmenį, tačiau tai netiesa. Obuolių atveju išskirtinai visapusiškos jėgos treniruotės ir pratimai padės pasiekti stangrią figūrą ir gražius pilvo raumenis.
Svorio metimo procedūros.
Moterims, turinčioms obuolinį kūno tipą, labai svarbu lieknėti palaipsniui, nes... Dėl greito svorio metimo gali nukarti pilvas ir krūtys. Kad neatsirastų tokių nemalonumų svorio metimo šalutinis poveikis, verta atsiminti, kad obuolių svorio metimas yra laipsniškas ir ilgas procesas. Na, tiesa, geriau numesti 10 kg per 2 mėnesius ir turėti elastingą bei lygią odą, nei numesti 10 kg per 2 savaites ir tada gėdytis apsivilkti maudymosi kostiumėlį.
Patarčiau, jei įmanoma, metant svorį, atlikti kelis mezoterapijos, vakuuminio, lipomasažo ar reguliaraus masažo kursus. Šios procedūros pagreitins procesą deginant riebalus ir neleis odai suglebti ir prarasti elastingumą.
Taip pat reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį dekoltė zona
