Oamenii glumesc: „Singurul lucru pe care „învățăm” cu adevărat la școală este cum să ne amintim informațiile.” Dacă îi întrebi pe oamenii obișnuiți de pe stradă cum să memoreze lucrurile repede, cei mai mulți dintre ei probabil îți vor spune: „Repetarea este mama învățării!” După cum sa dovedit, ei sunt foarte departe de adevăr.
Mai jos sunt 9 pași universali pentru a stăpâni arta memorării.
Înainte de a începe, trebuie să aflați ce tip de cursant sunteți: un cursant auditiv, vizual sau experiențial? Dacă înveți cel mai bine auzind, atunci cel mai eficient mod de a înțelege și a-ți aminti este să auzi. După cum ați putea ghici, cursanții vizuali își amintesc mai bine informațiile pe care le văd, în timp ce cei experiențiali învață din evenimente și experiențe. Majoritatea dintre noi suntem o combinație a cel puțin două dintre aceste categorii. Și vă vom indica care metodă de memorare este cea mai benefică pentru stilul dumneavoastră de învățare.
Pasul 1: Pregătirea
Pentru a vă optimiza procesul de memorare, acordați o atenție deosebită mediului în care vă aflați. Pentru majoritatea oamenilor, asta înseamnă alegerea unui loc cu o suma mica distrageri. Deși unii oameni pot accelera procesul de absorbție a informațiilor în în locuri publice. Odată ce ți-ai dat seama care este mediul tău ideal de învățare, poți începe.
Apoi, bea o ceașcă de ceai. Cercetare științifică confirmă că ceaiul verde este un catalizator natural pentru îmbunătățirea memoriei.
Mecanic vorbind, capacitatea noastră de a reproduce informații se reduce la puterea dintre neuronii din mintea noastră care sunt conectați prin sinapse. Cu cât antrenezi mai mult sinapsele (repetarea), cu atât memoria rezultată este mai puternică.
Pe măsură ce îmbătrânim, substanțele chimice toxice provoacă leziuni neuronilor și sinapselor noastre, ducând la pierderea memoriei și chiar la boala Alzheimer. Ceai verde conține substanțe care blochează toxinele și fac creierul să funcționeze corect pentru mult mai mult timp.
Pasul 2: faceți o înregistrare audio a ceea ce doriți să vă amintiți
Acest lucru este util mai ales dacă încercați să vă amintiți informații dintr-o prelegere. Utilizați un înregistrator de voce pentru a ține evidența tuturor faptelor dobândite și ascultați înregistrarea audio acasă. Dacă încercați să vă amintiți cuvintele, scrieți-le în timp ce citiți cu voce tare și revizuiți-le de mai multe ori la rând. Evident, acesta este cel mai mult mod util pentru elevii care învață. O înregistrare audio vă va asigura că obțineți mai mult context din prelegere, ceea ce, la rândul său, vă va ajuta să învățați materialul mult mai rapid.
Pasul 3: Notați informațiile pe hârtie
Înainte de a începe, încercați să vă amintiți singur informațiile, apoi notați-o în caiet și rescrieți-o din nou. Acest lucru vă va ajuta să vă familiarizați mai bine cu materialul pe care încercați să-l amintiți. În timpul înregistrării, ascultați în același timp casetofonul - în acest fel puteți reține mai multe date și fapte mici.
Această metodă de memorare va fi cea mai eficientă pentru cei care învață cu experiență.
Corbis/Fotosa.ru
De acord, atunci când încercăm să învățăm douăzeci de cuvinte franceze, sau un discurs pentru a susține o teză sau o teorie de conducere, de obicei recurgem la metode clasice: punem o carte sub pernă, recitim același paragraf până plângem lacrimi de sânge și acoperim tot spațiul de locuit cu bucăți de hârtie stupide. Adesea toate se dovedesc a fi inutile. Dar știința memorării este departe de a fi epuizată de ei. Da, da, exact știință! „Nu ar trebui să renunți și să crezi că memoria ta este cea care este proastă”, spune Mark Sheed, antrenor și autor al blogului Productivity Lessons. — Inițial, datele de intrare ale tuturor sunt mai mult sau mai puțin aceleași. Secretul este să înveți cum să memorezi alegând o tehnică care ți se potrivește.” Am selectat câteva dintre cele mai interesante metode - recomand să le încerci pe toate!
Cum să îmbunătățești memoria?
1. A scrie scrisori. Un studiu realizat în 2008 la Universitatea din Kyoto a arătat că dacă petreceți 15-20 de minute amintindu-vă și notându-vă gândurile triste și necazurile minore care s-au întâmplat recent înainte de a începe să vă înghesuiți, eficiența studiului va crește dramatic. Cert este că ne amintim foarte bine totul a priori negativ. Și toate informațiile care sosesc imediat după revărsările epistolare vor fi percepute de creier ca „rele” prin inerție și, prin urmare, vor fi înregistrate în mod fiabil. Nu este cea mai distractivă metodă, dar chiar funcționează.
2. Protejează mediul. Se pare că tradiția studenților casnici de a se pregăti pentru examene la casele lor este foarte înțeleaptă. În urmă cu trei ani, psihologii de la Universitatea din Michigan au descoperit că contemplarea naturii crește funcția cognitivă cu până la 20%. Apropo, nu trebuie să ieși în această natură, poți doar să te uiți la fotografii timp de 5-10 minute.
3. Țipă mai tare. Cuvintele sunt amintite cu 10% mai bine dacă le strigi. Sună stupid, dar datorită acestei metode am învățat aproape jumătate din dicționarul ruso-spaniol. Nu este necesar, desigur, să strigi „pisica!” sau „mergi la o plimbare!” Este suficient să rostești fiecare cuvânt cu voce tare și clar de mai multe ori.
4. Fii mai expresiv. Un alt sfat pentru a învăța limbi dificile: semnează toate cuvintele și expresiile pe care le înveți. Literal: dacă înveți conjugarea verbului „a sări”, sări. Și dacă aveți nevoie să învățați un dialog sau o frază complexă, jucați o scenetă. Vei vedea, totul va fi amintit uimitor de repede.
5. Ascultă-te pe tine. După ce ați învățat câteva informații, spuneți-le în reportofon. Și când adormi, pornește această înregistrare în liniște - trebuie să dormi cu ea. Este uimitor mod eficient pentru a consolida lucruri deja familiare dar prost amintite.
6. Nu sta pe loc.Învață poezii, manuale și rapoarte făcând cercuri în jurul camerei. Cert este că mersul îți activează creierul, iar capacitatea de a-ți aminti crește semnificativ.
7. Schimbați-vă împrejurimile. Dacă trebuie să studiezi pentru două examene (sau întâlniri) într-o seară, fă-o în săli diferite. Informațiile pe care ni le amintim în diferite circumstanțe nu se amestecă în capul nostru.
8. Aruncă cuvintele. O modalitate super de a învăța o cantitate mare de text continuu, de exemplu, cuvintele unui cântec sau a unui reportaj. Rescrie acest text, lăsând doar prima literă a fiecărui cuvânt și învață-l, încercând să-ți amintești aceste cuvinte. Desigur, la început va trebui să te uiți la original, dar în cele din urmă va trebui să te uiți doar la versiunea trunchiată și textul va veni instantaneu în minte. Această foaie de cheat este foarte convenabilă de luat cu tine.
9. Dormi mai mult. Cu cât dormi mai mult după ce ai învățat ceva, cu atât mai bine îți vei aminti aceste informații în dimineața următoare. Nopțile nedormite, dimpotrivă, afectează semnificativ memoria. Vreau ca toți elevii să citească asta și să ia notă. Este mai bine să dormi cu câteva ore înainte de examen decât să încerci să înveți „încă câteva bilete”.
10. A juca jocuri sportive! S-au făcut multe cercetări pe această temă și totul a fost confirmat: exercițiile aerobice îmbunătățesc circulația cerebrală și memoria. Studiați sau înainte de a vă așeza la cărți: puteți învăța cel puțin „Eugene Onegin” pe de rost. Ei bine, sau cel puțin prima strofă.
Când te confrunți cu nevoia de a-ți aminti cantități mari de informații într-o perioadă scurtă de timp, poți deseori să devii descurajat, dacă nu chiar în panică, doar privind abundența de cuvinte și paragrafe care trebuie să fie înghesuite în capul tău.
De fapt, procesul de memorare nu este atât de dificil pe cât pare la început. Veți vedea acest lucru dacă începeți să urmați următoarele sfaturi.
7 tehnici eficiente pentru memorare rapidă și ușoară
1. O schimbare de peisaj
Dacă textul este foarte mare, împărțiți-l în blocuri și memorați fiecare dintre ele într-o cameră sau cameră separată. Astfel, informațiile pe care încerci să le înveți nu vor fi amestecate în capul tău, pentru că ai memorat fiecare bloc în diferite circumstanțe: ai învățat ceva în dormitor, ceva în bucătărie, ceva pe hol și așa mai departe.
2. Înțelegeți ce învățați
Dacă înțelegeți esența materialului, atunci informațiile vor fi fixate în memorie mai repede și pentru o perioadă mai lungă de timp, în comparație cu înghesuirile minuțioase. După ce a stăpânit sensul textului, va fi suficient doar să-i înveți începutul și totul se va alinia de la sine.
Dacă este greu de înțeles, atunci momente de neînțeles incearca sa re povesti prieten, vecin sau pentru un animal de companie. Cine anume nu este atât de important. Principalul lucru este că în timpul prezentării, creierul tău va începe automat să selecteze formulări mai simplificate pentru concepte confuze.
Fapt. Potrivit unui studiu, Experiențele negative sunt amintite cel mai bine, iar toate informațiile care urmează autoflagelării vor fi percepute automat de creier ca fiind „rele”, și, prin urmare, va fi mai ușor de reținut.
3. Mai multă expresie
Informațiile vor fi reținute mai bine dacă procesul de învățare va lua o anumită formă cu ajutorul gesturilor, expresiilor faciale și mișcărilor corpului. Când studiați cuvinte străine - descrieți semnificația lor, trebuie să memorați un dialog sau un paragraf complex - jucați-l într-o scenă plină de viață sau imaginați-vă că sunteți gazda unui talk-show popular. Vei fi surprins cât de ușor și rapid va fi amintit totul.
4. Să ne referim la psihologie
Stabiliți cum vă este cel mai ușor să percepeți informațiile: prin imagini vizuale, senzații corporale sau prin sunet. Făcând acest lucru, vei putea folosi modalități mai eficiente de a studia materialul special pentru tine. De exemplu, dacă sunteți un cursant auditiv, înregistrați textul pe un înregistrator de voce și ascultați ceea ce încercați să vă amintiți. Dacă sunteți un cursant vizual, ilustrați punctele sau punctele principale ale materialului studiat. Iar cursanții kinestezici ar trebui să rescrie punctele cheie pe hârtie.
Fapt. Cel mai timp favorabil pentru a înțelege ceva nou, aceasta este perioada de la 8 la 10 am, precum și de la 20 la 23. În aceste intervale creierul majorității mari a oamenilor funcționează cel mai activ.
5. Executarea cuvintelor
Un mod foarte interesant și eficient de a vă aminti texte mari. Trebuie să-l rescriem, eliminând totul, cu excepția majusculei din fiecare cuvânt.
Apoi memorați cifra rezultată prin primele litere, amintindu-și toate cuvintele. Este clar că nu te vei putea descurca fără să te uiți la original, mai ales la început.
Cu toate acestea, în cele din urmă, veți obține faptul că textul apare instantaneu în memoria dvs. doar privind versiunea trunchiată. O astfel de criptare, apropo, poate servi ca o foaie de cheat excelentă.
6. Prelegere în vis
Înregistrați informațiile pe care le-ați învățat deja pe un înregistrator de voce și porniți-l la volum scăzut când adormi.
Înregistrarea nu ar trebui să interfereze cu somnul, ideea este că informațiile pe care le-ați înregistrat a sunat exact în timpul somnului. Această metodă are un efect uimitor, mai ales în cazurile în care este necesară consolidarea lucrurilor greu de reținut în memorie.
7. Nicio mișcare nicăieri
Exercițiile fizice circulă sângele în tot corpul și în special îmbunătățește circulația sângelui în creier. Prin urmare, înainte de a se așeza la cărți și note, ar fi bine să fie alergați câteva ture prin casă sau măcar dansați.În acest fel nu numai că vei îmbunătăți calitatea proceselor tale de gândire, dar te vei înveseli și te vei reîncărca cu energie.
Fii încrezător în abilitățile tale și nu-ți fie frică de volumul pe care trebuie să-l înveți. Creierul și memoria dvs. vor face față, fără îndoială, sarcinii.
Dacă aceste sfaturi ți-au fost utile sau știi pe alții moduri interesante memorare, bine ai venit la comentarii :).
Memorie proastă? Ai uitat ceva important? Ai nevoie să înveți ceva nou rapid? Citiți cum să vă amintiți cu ușurință cantități mari de informații și să deveniți mai inteligent!
Acest articol vă va ajuta să vă pregătiți rapid pentru examene, să vă îmbunătățiți cu ușurință abilitățile la locul de muncă, să învățați limbi noi sau să stăpâniți cu ușurință orice direcție nouă. În același timp, creierul tău își va aminti cantități mari de informații mai bine și mai repede, iar memoria ta se va întări automat!
1. Ne amintim informațiile vizual!
2. De ce merită să vorbim despre videoclip separat?
3. Conectați auzul și senzațiile!
4. Somn și învățare somn!
5. Cum să vă amintiți corect cantități mari de informații?
6. Conectați informații noi cu experiența anterioară!
6. Cum să înveți să-ți amintești o cantitate mare de informații simultan?
7. Exercițiu pentru îmbunătățirea memoriei!
8. Program de sincronizare a emisferelor creierului!
Ne amintim informațiile vizual!
Oamenii de știință au descoperit că, în ciuda diferențelor din sistemul de reprezentare (după cum știți, există cursanți auditivi, vizuali și kinestezici, vă puteți determina tipul), creierul oricărei persoane percepe vizual informațiile de bază.
Mai mult, vederea influențează foarte mult toate celelalte simțuri și adesea distorsionează informațiile primite de acestea.
S-a făcut un experiment...
Iubitorii de vin și cunoscătorii au fost rugați să recunoască ce era în paharul lor. Și într-un pahar s-au servit vin alb, la care s-a adăugat colorant alimentar roșu.
Niciun participant la experiment nu a spus că vinul era alb, deoarece era de culoare roșie!!
Cum poți folosi aceste cunoștințe pentru a reține cantități mari de informații?
Creierul nu percepe niciun text ca pe un flux, ci doar ca pe o imagine. Când citim un cuvânt sau o expresie, ne folosim imaginația pentru a înțelege sensul. Cu alte cuvinte, traducem textul literal în text vizual.
Dar acest lucru reduce semnificativ viteza și calitatea memorării!
Dar dacă vedem imediat o imagine în fața ochilor noștri, atunci sensul ei devine clar fără „traducere” și este amintit mult mai bine!
Prin urmare, fiecare gând nou al unui text memorat ar trebui să fie asociat cu o imagine vizuală. Acestea pot fi imagini explicative, grafice, tabele, diagrame etc.
De ce merită să vorbim despre videoclip separat?
Informațiile vizuale sunt percepute deosebit de bine în mișcare. O imagine statică este mult mai puțin eficientă decât un videoclip dinamic. Prin urmare, dacă memorezi informații noi, include videoclipuri tematice în procesul de învățare!
Conectați-vă auzul și senzațiile!
Chiar dacă sunteți un cursant kinestezic sau auditiv, auzul și senzațiile vor fi totuși surse suplimentare pentru a absorbi informații. Dar chiar și oamenii vizuali strălucitori nu ar trebui să le ignore.
Cu cât folosim mai multe canale de percepție în timpul memorării, cu atât informația este mai bine absorbită și cu atât rămâne mai mult în memoria RAM.
Prin urmare, atunci când memorezi textul, nu fi leneș să-l citești cu voce tare. De asemenea, utilizați ajutoare vizuale, pe care le puteți aminti prin atingere.
Dormiți și învățați în somn!
Somnul în sine, mai ales înainte de un examen sau altul eveniment important, atunci când trebuie să „încasați” cunoștințele învățate, joacă deja un rol important. Câteva sute de studenți au fost testați pe acest subiect. Acei studenți care au dormit liniștiți în noaptea dinaintea examenului au dat rezultate mult mai bune decât cei care și-au petrecut noaptea înghesuindu-se.
Prin urmare, dacă dormi bine, vei avea șanse mult mai mari să-ți amintești ceea ce ai învățat!
De remarcat este și fenomenul de învățare a somnului.
Oamenii de știință au descoperit că creierul uman își amintește bine informațiile în primele 60 de minute după ce a adormit. Prin urmare, atunci când memorați informații cu voce tare, puteți porni reportofonul și îl puteți înregistra, apoi îl puteți reda când adormi.
Cum să vă amintiți corect cantități mari de informații?
Rezultatul final depinde și de modul în care vă organizați antrenamentul.
Mulți oameni folosesc metoda înghesuirii și „languesc” din cauza cunoștințelor până când „o învață”. Cu toate acestea, această abordare nu este eficientă.
Este mult mai ușor și mai simplu să vă amintiți o cantitate mare de informații dacă:
- luați pauze între studierea fiecărui nou bloc de informații;
- explorați noi blocuri amestecate între ele;
- fă un scurt rezumat a ceea ce ai învățat;
- repetă ceea ce ai învățat într-o oră, apoi după 3 ore și apoi a doua zi.
Ce înseamnă să înveți blocuri noi amestecate împreună?
Când învățați informații noi, puteți continua secvențial. Mai întâi învață unul, apoi al doilea, care urmează din primul, apoi al treilea, strâns legat de al doilea. S-ar părea că această abordare ar trebui să fie corectă. Dar nu.
Atunci când o persoană își îndreaptă atenția asupra unui aspect nou care nu are legătură cu cel anterior, percepe mult mai bine informațiile. Deci, să zicem dacă studiezi Limba engleză, petreceți 15 minute memorând cuvinte noi, apoi odihniți-vă timp de 5 minute și începeți să ascultați timp de 15 minute vorbire engleză, apoi ia din nou o pauză și începe să citești. Încă o pauză, apoi traducerea textului. Și după o oră, repetă cuvintele pe care le-ai învățat. Rezultatul te va surprinde!
Separat, merită să spui câteva cuvinte despre schiță...
Nu este nevoie să scrieți totul acolo și să vă transformați notele într-o foaie de cheat. Este suficient să scrieți un cuvânt din fiecare gând nou, iar cuvântul ar trebui să reflecte chiar acest gând. Cu această abordare, trebuie doar să vă uitați la un cuvânt scris pentru a vă aminti tot ce este asociat cu acesta.
Conectarea informațiilor noi cu experiențele anterioare!
Acesta este un alt aspect important! Noile cunoștințe ar trebui să-și ocupe propria secțiune în memoria ta, apoi îți va fi ușor să le „extragi” atunci când este nevoie.
Să ne uităm la un exemplu...
Mulți oameni au probleme în a-și aminti nume sau numere noi. Pentru a elimina această problemă, atunci când memorezi, încearcă să asociezi aceste informații cu o imagine care este deja în capul tău.
De exemplu, numele unui nou angajat este Ivan. Îți amintești că acesta era numele eroului rus? povesti din folclor. Toate! Acest nume va rămâne ferm întipărit în memoria ta! Sau, să spunem, vi s-a recomandat să contactați Marya Ivanovna pentru o problemă. Pentru a nu uita aceeași Marya Ivanovna (la urma urmei, nici măcar nu ați văzut-o încă), trebuie doar să vă amintiți că acesta a fost numele primului vostru profesor... În general, ideea este clară.
Același lucru este valabil și pentru numere!
Nu este nevoie să căutați un fel de logică în raționamentul dvs. atunci când încercați, de exemplu, să vă amintiți parola pentru un card bancar nou. Gândul poate ajunge la asta: 18 este tinerețe, 70 este bătrân. Acum îți vei aminti parola 1870 pentru tot restul vieții!
Tot ce trebuie să faceți este să vă alegeți asociația!
Ce se întâmplă dacă, de exemplu, înveți ceva nou sau stăpânești o nouă abilitate?
Tot ce trebuie să faci este să analizezi ce aspecte și detalii știi deja.
Să presupunem că doriți să deschideți o afacere de producție de ardezie și înainte de aceasta ați furnizat produse alimentare.
Ce ar putea fi în comun?
Nu atât de puțin pe cât ai putea crede. Pentru orice afacere, va trebui să întocmiți un plan de afaceri, să achiziționați echipamentul necesar, să determinați publicul țintă, să gândiți o campanie de publicitate și să rezolvați problemele cu angajații. Și știi deja toate astea!! Tot ce trebuie să faceți este să vă concentrați pe diferențe și să vă adânciți în procesul de realizare a acestei liste.
De acord, pare mult mai ușor decât stăpânirea unui tip de activitate complet nou și necunoscut.
Cum să înveți să-ți amintești o cantitate mare de informații simultan?
Îți amintești că la școală exista o formă ca repovestirea? Dar nu este o coincidență!
Când repovestim cuiva informațiile pe care le-am primit, ne amintim imediat de ea și pentru foarte mult timp. Prin urmare, dacă aveți „urechi libere”, folosiți-le în beneficiul cauzei. În același timp, este mai bine să-l repovesti în timp ce te uiți la notițe, atunci chiar și o cantitate mare de informații se va stabili în memoria ta complet.
Dar dacă nu există urechi libere la îndemână, va veni ajutorul oglindă.
În același timp, încearcă să explici totul reflecției tale cât mai clar posibil - folosind expresii faciale și gesturi.
Cu cât folosiți mai multe mișcări corporale în timpul procesului de repovestire, cu atât informațiile vor fi absorbite mai bine. Și la „ora X” în sine (un examen sau alt eveniment similar), îți poți aminti grimasele și gesturile, în timp ce informațiile însoțitoare pe care ai încercat să le explici reflecției tale vor apărea în memoria ta de la sine.
De asemenea, după cum am menționat mai sus, pentru claritate, merită să includeți imagini în schiță.
Exerciții pentru a îmbunătăți memoria!
Acest exercițiu simplu oferă un efect incredibil!
Ajută la extinderea memoriei de lucru a creierului și vă permite să vă amintiți cu ușurință cantități mari de informații.
Unii școlari care anterior au avut dificultăți în a-și aminti lecțiile, după ce efectuau regulat acest exercițiu, și-au mărit de multe ori performanța academică, au devenit mai deștepți și au scăpat de problemele cu studiile.
După doar câteva săptămâni de cursuri, adulții au observat că au încetat să uite de lucruri importante, au început să-și amintească cu ușurință cantități mari de informații și că au putut suporta mai ușor încărcăturile de informații și stresul!
Doar 5 minute pe zi vă vor ajuta să vă amintiți rapid cantități mari de informații!
Acest exercițiu sincronizează activitatea ambelor emisfere ale creierului, ceea ce vă permite să vă amintiți mai mult, mai rapid și mai bine!
Ce trebuie sa facem?
1. Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
2. Mana dreapta trebuie să apuci de lobul urechii stângi și cu mâna stângă de lobul urechii drepte.
3. În timp ce inhalați, efectuați o ghemuire în această poziție a brațelor.
4. Pe măsură ce expirați, stați în aceeași poziție cu brațele.
Puteți face mai multe abordări, astfel încât timpul total de genuflexiuni să fie de 5 minute, sau puteți efectua genuflexiuni dintr-o dată. Acest timp pe zi va fi suficient.
Yoga pentru creier (practica) are, de asemenea, un efect benefic asupra memoriei, deoarece oferă un flux sanguin suplimentar către creier.
Program pentru sincronizarea emisferelor creierului!
Pentru a îmbunătăți memoria și a memora cantități mari de informații, este bine să folosiți și un program audio special care sincronizează activitatea emisferelor creierului și îi crește capacitatea de „debit” de a primi informații. În plus, programul contribuie la auto-dezvoltarea individului în ansamblu. Este recomandabil să-l ascultați zilnic în timpul zilei.
Program pentru sincronizarea emisferelor creierului
Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului
¹ Sistemul reprezentativ este un concept de programare neurolingvistică, adică modul principal în care o persoană primește informații din lumea exterioară (
Ekaterina Dodonova
Antrenor de afaceri, blogger, instructor de dezvoltare a memoriei și citire rapidă. Fondatorul proiectului educațional iq230
1. Înțelegeți
Foarte des, oamenii încearcă pur și simplu să memoreze cuvinte și fraze necunoscute fără să le înțeleagă măcar sensul. Poate că acest lucru va fi suficient pentru câteva zile, să zicem, pentru a trece un examen. Dacă, desigur, lectorul nu vă cere să explicați ce înțelegeți prin ablație și care sunt semnele acelor aberații cromozomiale de la primul bilet.
Creierul este grozav la amintirea cuvintelor care sunt conectate asociativ. El aruncă combinații de litere de neînțeles precum gunoiul, nedorind să piardă timpul cu ele.
Din acest motiv, majoritatea oamenilor au dificultăți de învățare. Un cuvânt care sună ciudat nu aduce în minte imagini familiare și de înțeles inimii.
Prin urmare, pentru o memorare mai bună, trebuie mai întâi să analizați și să înțelegeți toți termenii noi. Încearcă să simți cuvântul și să-l conectezi în imaginația ta cu concepte familiare.
2. Veniți cu o asociație
A avea imaginație este unul dintre cele mai puternice instrumente de reamintire a informațiilor. facilitează semnificativ procesul de memorare a rapoartelor, prezentărilor, textelor importante, inclusiv a celor în limbi străine, datorită asociațiilor artificiale.
Să luăm cuvântul „luni”. Ce cadre rulează pe ecranul tău intern? Ar putea fi dimineața, ambuteiaje groaznice, un gând care îți pulsa în cap, o zi în calendar, o pagină de jurnal din copilărie sau un furnicar de birou. Ce vezi?
Pentru a face conexiunile asociative puternice și durabile, puteți folosi regula celor cinci degete. Fiecare deget are propria sa asociere, plină cu unul sau altul conținut.
| Degete | Asociere |
| Mare | „Stafide”. Original, absurd, absurd |
| Arătând | „Emoții”. Folosiți doar pozitivitatea |
| In medie | „Despre sinele meu iubit.” Simte-te liber să asociezi obiectul memorării cu tine însuți |
| Fără nume | „Simte”. Conectați-vă simțurile: vedere, auz, miros, gust, senzații tactile |
| Degetul mic | „În mișcare”. Fă-ți subiectul să se miște. Creierul își amintește informațiile mai rapid în dinamică |
Astfel, informațiile necesare îți vor fi imprimate în memorie la toate nivelurile simțurilor deodată, ceea ce îți va permite să le folosești pentru o lungă perioadă de timp.
3. Înșelați numărul magic 7 ± 2
Celebrul psiholog american George Miller a constatat că pe termen scurt memoria umană nu poate aminti și repeta mai mult de 7 ± 2 elemente. Modul de supraîncărcare constantă a informațiilor reduce acest număr la 5 ± 2.
Cu toate acestea, există o modalitate simplă de a înșela legile memoriei pe termen scurt: utilizarea metodei poveștilor, care implică legarea logică a obiectelor de memorare disparate într-un singur lanț. S-ar putea să ajungi cu ceva amuzant, incredibil și complet imposibil. viata reala poveste. Principalul lucru este că, cu ajutorul său, vă puteți aminti mai mult de 15 elemente la un moment dat.
Conform planului regizorului, în scena următoare ar trebui să înoți într-o piscină umplută până la refuz cu terci de gris. Da, doar imaginați-vă această nebunie în culori strălucitoare. Simțiți cu pielea cum se lipește grisul de piele. Cât de greu este să înoți în acest lichid cald, deși terciul nu este prea gros. Cum miroase aerul a lapte, unt și copilărie.
4. Repetați corect
Creierul nostru poate fi programat - asta este fapt științific. Este nevoie de conștientizare și muncă zilnică în direcția aleasă. Prin urmare, dacă ai hotărât ferm că este extrem de important pentru tine să înveți engleza în șase luni, atunci creierul tău este deja adaptat la memorarea intensivă. Dar, pe lângă antrenamentul regulat, este importantă și repetarea regulată a materialului acoperit.
Folosiți intervale de timp specifice pentru o memorare optimă: repetați materialul imediat după învățare, apoi după 15–20 de minute, după 6–8 ore (de preferință înainte de culcare) și ultima dată după o săptămână.
5. Conectați-vă
Poate că nu este nimic mai rău atunci când o persoană se gândește la sine în termeni negativi: „Nu voi face niciodată față cu asta”, „Mi-e imposibil să-mi amintesc asta”, „Nu voi putea învăța un raport atât de complex”. Folosește numai afirmații pozitive, programându-ți creierul pentru muncă și rezultate.
Acordați-vă corect, spuneți-vă: „Îmi amintesc!”, „Am memorie buna. Îmi voi aminti”, „Îmi voi aminti și îmi voi repeta cu ușurință în propriile mele cuvinte în două ore.” Pregătește-te. Starea de resurse a creierului este domeniul tău de responsabilitate.
Cunoscând cele cinci secrete ale memoriei, poți învăța cu ușurință să memorezi materiale cu adevărat complexe și versatile. În plus, există multe modalități interesante și naturale prin care oamenii pot antrena memoria și consolida obiectele necesare de memorare, despre care Ekaterina Dodonova vorbește în detaliu în cartea sa.
Lectură plăcută și memorie minunată!
