Vrei să înveți cum să porți tocuri înalte fără a-ți afecta structura corpului? Ascultă sfaturile terapeutului yoga Elena Ulmasbaeva.
Întrebarea dacă să poarte sau nu stilettos îngrijorează toate femeile de pe planetă. Și cel mai adesea răspunsul este clar: bineînțeles, poartă-l! La urma urmelor femeie modernă Nu se poate imagina fără pantofi cu toc, care îi lungesc picioarele și o ridică deasupra realității și a rivalilor ei în lupta pentru supraviețuire. Din punctul de vedere al teoriei lui Darwin despre originea speciilor, intențiile femeii sunt de înțeles și chiar necesare. Totuși... Recunoașteți sincer: mersul cu tocuri înalte este incomod. Poți să stai în ele, sprijinit de perete sau să stai pe un scaun, încrucișându-ți frumos picioarele. Dar nu te plimba!
În ritmul tău.În China antică, purtarea tocurilor era un privilegiu pentru nobilime. Statutul înalt îl obliga pe cineva să fie deasupra tuturor celorlalți în sensul literal al cuvântului. În plus, în China există un cult al picioarelor mici de mii de ani. Fetele de la vârsta de opt ani aveau picioarele înfășate strâns pentru a le împiedica să crească. Acest obicei a transformat femeile aristocratice în infirme, care adesea nu se puteau mișca fără asistență. „Ritualul înfășării” nu s-a răspândit dincolo de China, dar tocurile înalte „au venit” în vest de-a lungul Marelui Drum al Mătăsii în Evul Mediu.
Sub iarbă. Femeile moderne care doresc să rămână nu numai frumoase, ci și sănătoase, pot primi un sfat: călcâiul nu trebuie să fie mai mare de cinci centimetri. Sistemul musculo-scheletic uman este proiectat astfel încât suportul principal să fie pe călcâie. Și dacă te hotărăști să-ți arăți pantofii pentru mai mult tocuri- nu le purta in fiecare zi. Multe femei știu despre acest lucru, dar continuă să alerge la muncă în stiletto de zece centimetri și „coboară pe pământ” doar atunci când descoperă că le-au crescut oase la bază. degetele mari picioare, forma de X sau O a picioarelor a crescut, gambele au devenit tari și mari, genunchii nu se îndreaptă și partea inferioară a spatelui doare. Din pacate, cutia cu pantofi din piele lacuita nou-nouta nu include o fisa de descriere. consecințe posibile! Însă la tocuri, greutatea corpului este transferată către antepicior și degetele de la picioare, care nu sunt adaptate evolutiv pentru a susține întregul corp. Pentru a ne echilibra în spațiu, noi, în funcție de caracteristici individuale, începem să ne îndoim genunchii, să ne împingem pelvisul înainte și să ne arcuim spatele. Capul și gâtul sunt extrem de tensionate. Când mergeți în tocuri, întreaga coloană este comprimată, postura este perturbată și organele interne sunt deplasate. Acest lucru se manifestă mai ales în mod clar atunci când stilettos sunt purtate de adolescente al căror schelet nu este încă complet format. Dar acest lucru poate duce la o încetinire dezvoltarea fizică, deoarece sarcina distribuită inadecvat în sistemul musculo-scheletic afectează negativ zonele de creștere ale oaselor tubulare lungi - epifizele.
Complexul propus nu va corecta deformarea severă a articulațiilor, dar va ajuta la ameliorarea tensiunii. În practica dumneavoastră personală, puneți accent în funcție de caracteristicile individuale. De exemplu, dacă aveți oinge proeminente, întindeți părțile interioare ale degetelor mari de la picioare dacă aveți arcuri joase și picioare în formă de X, apăsați marginile exterioare ale picioarelor mai ferm pe podea și ridicați părțile interioare ale gleznelor; dacă aveți o deformare în formă de O și vă înclinați marginile exterioare ale picioarelor, îndreptați spre podea bazele degetelor mari. Și dacă, ca urmare a purtării tocurilor, șoldurile încep să iasă prea mult înainte, apăsați-vă călcâiele în podea și trageți în vârful genunchilor. Puteți efectua acest complex în orice moment.
Nu faceți Viparita Karani (Poza lumânării inversate) în timpul menstruației. Apropo, în această perioadă, mersul cu tocuri înalte este deosebit de nedorit, deoarece suprasolicita peretele frontal al abdomenului și perturbă circulația în organele pelvine.
6 ipostaze pentru picioare frumoase
Complexul ajută la ameliorarea tensiunii din picioare, aliniază structura picioarelor și eliberează partea inferioară a spatelui.
1. Uttanasana (Poza de întindere intensă)
Stați pe un covoraș rulat, cu călcâiele ating podeaua și picioarele ridicate. Pune-ți mâinile pe podea. Trageți coatele înăuntru și întoarceți umerii.
2. Adho Mukha Svanasana (Poza câinelui cu fața în jos, mâinile pe cărămizi)
Așezați două cărămizi cu marginea scurtă îndreptată spre perete. Apăsați ambele palme de cărămizi și pășiți înapoi în Adho Mukha Svanasana. Așezați-vă călcâiele pe podea și îndreptați degetele de la picioare în sus.
3. Supta Padangusthasana I și II (Poza degetului mare I și II)
Întins pe podea, îndoiți-vă piciorul dreptîn genunchi, apucă-l cu degetele deget mare picioare. Lucrând activ picioarele, țineți poziția timp de 3 minute. Mutați-vă piciorul spre dreapta fără a permite ca partea stângă a pelvisului să se ridice. Rămâneți în poziție încă 3 minute. Apoi faceți ambele opțiuni spre stânga.
4. Vajrasana (Poza fulgerului)
1. Aduceți genunchii împreună și așezați-vă pe călcâie. Rămâneți în poziție timp de 30 de secunde, aducând părțile interioare ale picioarelor împreună.
2. Apoi, ridicându-vă pelvisul, trageți degetele de la picioare. Coborâți pelvisul pe călcâie. Echilibrează în această poziție timp de 30 de secunde.
3. Ridică din nou pelvisul și întinde-ți călcâiele în lateral. Coborâți părțile exterioare ale feselor pe călcâie. Stai așa încă 30 de secunde.
5. Malasana (variație a posturii Garland)
Pune-ți palmele pe pervaz. Așezați-vă ghemuit, coborând pelvisul spre podea și încercând să vă apăsați călcâiele pe podea sau pe covorașul rulat. Întinde-ți coloana vertebrală. Rămâneți în poziție cel puțin 30 de secunde.
6. Viparita Karani (Poza lumanarii inversate)
Așezați rola la câțiva centimetri de perete. Așezați-vă pe partea laterală a pernei. Legați cureaua în jurul mijlocului coapselor și gleznelor. Îndoiți genunchii și așezați-i pe perete și coborâți umerii și coloana vertebrală toracică pe podea. Coborâți-vă fesele în golul dintre rolă și perete. Partea inferioară a spatelui ar trebui să fie într-o deviere pe rolă.
Timofey Rakin, chiropractician:
Ce se întâmplă când purtați în mod regulat pantofi cu tocuri mai mari de 3 cm? Tendonul lui Ahile se contractă, centrul de greutate se deplasează înainte. Oasele degetelor sunt presate în deget. Acest lucru duce la extinderea degetelor de la degete în ciocan: tendonul lui Ahile este deformat, pe călcâi apar umflături nodulare, iar zona interioară a piciorului devine inflamată. Apoi aceste procese devin cronice, iar forma picioarelor nu se schimbă partea mai bună. Deci, în loc de frumusețea așteptată și atractivitatea sexuală, femeile au picioarele umflate cu degetele strâmbe! Standardele moderne de frumusețe necesită pantofi cu tocuri nu mai mici de 6 cm, dar ar trebui să vă amintiți consecințele ireversibile: dureri de spate și picioare, curbura coloanei vertebrale și a oaselor pelvine, boli. organe interneși vene varicoase. Există o părere, pe care o împărtășesc, de altfel, că dorința de a arăta sexualitatea exclusiv cu ajutorul tocurilor înalte în detrimentul sănătății este asociată cu probleme psihologice bazată pe sentimente de îndoială de sine.
Foto: yogainspiration / instagram.com
Garderoba fiecărei femei este formată din pantofi. Vin în diferite stiluri, culori și forme, dar majoritatea au un lucru în comun - călcâiul. De ce este această parte a pantofului atât de importantă pentru sexul frumos? De ce fetele se simt mult mai încrezătoare în tocuri? De ce văd literalmente o pereche de pantofi cu toc înalt în vitrina unui magazin? Vom afla subtilitățile percepției femeilor despre pantofi în acest articol.
Totul tine de psihologie. Punând, de exemplu, pantofi de balet (pompe plate), o femeie se simte absolut normală. Sub astfel de pantofi poți purta ceva nedescris, pentru a nu atrage prea multă atenția asupra ta și a alerga în treaba ta. Desigur, bărcile sunt foarte invenție practică Pentru picioare feminine. Sunt confortabile și te poți grăbi cu adevărat undeva în ele fără teamă să nu-ți răsuci glezna. În tocuri, fetele nu își permit să meargă prea repede, deoarece riscul de accidentare crește dramatic.
Dar astfel de pantofi au un plus foarte semnificativ - eficacitatea. Nimic nu va decora o ținută bine aleasă precum o fată cu tocuri simte că își îndreaptă involuntar umerii și asta o face să pară și mai atractivă. Tocurile ajută la adăugarea de șic și eleganță look-ului tău, deoarece nicio doamnă nu ar purta tocuri în combinație cu haine simple.
De ce sunt fetele cu tocuri atât de populare printre membrii de sex opus? Primul lucru la care bărbații îi acordă atenție atunci când privesc o femeie sunt picioarele ei. Această parte a corpului este una dintre cele mai atractive pentru jumătatea mai puternică a umanității, așa că trebuie să fie fără cusur. Tocurile prelungesc vizual picioarele, iar faptul că piciorul unei femei cu tocuri stiletto stă de fapt pe degete face această parte a corpului și mai zveltă și mai tonifiată.
Dar tocurile stiletto au dezavantaje, care pentru multe femei sunt mai semnificative decât avantajele lor. Dacă purtați încălțăminte toată ziua, cu siguranță picioarele vă vor obosi și vă vor răni. Acesta este așa-numitul preț pentru frumusețe. Tocurile sunt proiectate și pentru mersul pe suprafețe plane, așa că nu sunt foarte practice. Astfel, fetele se confruntă cu multe neplăceri în tocuri.
Dar toate acestea nu sunt un motiv pentru a renunța pentru totdeauna la stiletto. Unele femei cred că astfel de pantofi sunt prea incomozi, așa că îi exclud complet din garderoba lor, dar în zadar. La urma urmei, mulți bărbați sunt convinși că fetele arată mult mai sexy în tocuri decât fără ele. De aceea nu ar trebui să abandonați complet astfel de pantofi. Tocuri stiletto fac aspectul mai sofisticat, festiv și atractiv, drept urmare fata va prinde cu siguranță priviri admirative și se va simți pur și simplu uimitoare! Prin urmare, merită să acordați o atenție deosebită unui accesoriu atât de minunat, care este o parte integrantă a imaginii oricărei femei de succes și încrezătoare.
Este exact ceea ce oferă sandalele stiletto de damă. Nu are rost să ne certăm aici sunt modele cu talpă plată, care sunt confortabile și pragmatice, dar nu lipsite de feminitate. Dar tot merită să-ți iei o pereche de pantofi eleganți, dar aparent inutili.
Pragmatic și simplu, confortabil de purtat pantofi plat vara. Dar vara este tocmai anotimpul în care sandalele stiletto 2019 domină locul. Acesta este exact cazul în care frumusețea și suplețea picioarelor și a siluetei în ansamblu ar trebui să fie demonstrate „în plină creștere”.
Sandale elegante, casual, cu toc înalt
Studs nu renunță niciodată! Chiar și cu moda totală pentru tălpi plate, modelele cu tocuri înalte elegante sunt principala tendință a sezonului. S-ar părea că la astfel de sandale se poate aduce ceva nou. Dar acest sezon are propriile sale caracteristici distinctive.
Sandalele stiletto 2019 sunt modele foarte elegante si feminine. Dar sunt destinate nu numai look-urilor de seară sau formale și ocaziilor speciale. Aceste modele stăpânesc în mod activ sezonul de vară.
Baza celor mai multe modelele actuale, a devenit stil clasic cu membrană transversală largă și prindere simplă cu curele subțiri. In combinatie cu un toc inalt subtire, astfel de pantofi sunt sexy si in acelasi timp eleganti.
Tendințele din acest an includ în mod clar accente active, cum ar fi curelele subțiri împletite la gleznă, pielea cu finisaj de reptile - accentul se pune pe puritatea stilului, culori deschise si decor original.
Scopul principal al sandalelor stiletto de damă în această vară este să devină un decor expresiv. Rolul de completare a ținutelor este dat modelelor mai democratice cu talpă plate.
Schema de culori este mai activă și mai optimistă ca niciodată. Designerii au luat ca bază culorile noii veri - nuanțe bogate de fructe de pădure, fructe și florale.
Sandalele roșii arată cel mai interesant în acest design. Stiliștii se pot certa cât de mult doresc despre cât de potrivită este această culoare la pantofi, dar în aspectul acestei veri este principala.
Tendința este cel mai bine demonstrată de sandalele stiletto roșii din aceste fotografii:
În același timp, roșul poate fi de orice nuanță - de la stacojiu strălucitor la bogat, aproape visiniu. Luminozitatea culorii va evidenția perfect Piele lustruităși bineînțeles, cu cât stilul unui astfel de model este mai simplu, cu atât mai perfect vei cădea în tendința modei.
Nu este nevoie să cauți combinații literale de culori în ținuta ta. Roșul va susține perfect ținutele monocromatice la modă. Personal, sandalele cu toc înalt îți vor oferi înălțime și zveltețe picioarelor și siluetei în general. Cel mai bun mod aspectul vizual perfect pur și simplu nu este.
Singurul lucru mai bun decât cele roșii sunt sandalele stiletto negre – acesta este exact modelul pe care ar trebui să-l ai pentru acea ocazie cea mai insidioasă când nu ai ce să porți. Dar ar trebui să fii deosebit de atent cu ele.
Acest model, mai ales cu tocuri metalice - stiletto argintii, merită cu siguranță să fie avut în garderoba proprie.
Sunt in orice spectacol trendy, iar daca iti gasesti propriul model din piele neagra cu toc stiletto din metal alb, cu siguranta ar trebui sa il iei.
Sandale stiletto de vară deschise din materiale naturale
Ideea că a purta sandale stiletto de vară este un întreg calvar este propovăduită de cei care pur și simplu nu știu să le poarte și, în principiu, resping pantofii cu toc.
Între timp sunt mai multe reguli simple ceea ce vă va permite nu numai să iubiți acești pantofi, ci să-i porți cu stil. Profitând de toate avantajele sale.
În primul rând, alegerea. Materiale, mai ales decoratiune interioara trebuie să fie exclusiv natural – moale și piele moale cu un minim de cusături pentru a nu freca pielea delicată.
Modelul de sandale stiletto deschise ar trebui să fie cât mai confortabil posibil, în primul rând - ultimul, pe care trebuie să îl alegi doar pentru tine. Puteți obține rezultate doar prin potrivire personală și nu doar una, ci mai multe perechi.
Acest lucru ar trebui făcut seara, când picioarele sunt deja „obosite” - doar așa puteți simți toate avantajele și dezavantajele modelului.
Și nu uitați de lucruri atât de convenabile și practice, cum ar fi tampoanele de silicon pentru pantofi. Fixează perfect și în același timp imperceptibil chiar și cele mai deschise și greu de purtat sandale pe picior.
Și, bineînțeles, nu doare deloc, chiar și pentru cei care nu poartă tocuri din principiu, ar fi ușor să exerseze acasă în fața oglinzii înainte de a aduce această nouă pereche „pe lume”. .”
Există multe lecții vizuale și practice pe Internet despre cum să perfecționezi perfect un mers frumos și să înveți cum să porți elegant astfel de modele. Chiar și Marilyn Monroe însăși a învățat mersul corect.
Fiți atenți la videoclipul despre cum sandalele stiletto oferă mersul perfect:
Sandale elegante cu tocuri subțiri stiletto
Un toc sofisticat nu trebuie să fie înalt. Conceptul de „ac de păr” în sine nu are o măsurătoare în centimetri, cinci sau doisprezece - pe care, apropo, puțini oameni știu să meargă - nu contează. Însă pantofii precum sandalele stiletto - chiar și cele minime - sunt un motiv excelent pentru a arăta mai suplu și mai înalt.
O ofertă grozavă de vară de la numeroase branduri, sandalele stiletto albe sunt o opțiune de-a dreptul elegantă, mai ales dacă stiletto-ul în sine arată provocator.
Subțire, înalt, metalic - acesta este o reamintire clară și evidentă a stiletto-ului spaniol - nimeni nu poate rezista. Exact așa arată sandalele cu toc stiletto subțire. Dacă nu ai încercat să-l porți, cu siguranță ar trebui.
Desigur, nu ar trebui să porți astfel de modele în fiecare zi. Sunt concepute pentru intrări grandioase și naiade extraordinare. Dar, în mod ciudat, cei mai la modă designeri sfătuiesc să le poarte în fiecare zi.
În fiecare zi, deja familiar tuturor, stilul devine la modă - există prea mult. Iar vara este un motiv excelent pentru a încălca toate regulile existente și pentru a purta o pereche de sandale complet ușoare, aproape lipsite de greutate și atent calibrate. Această tendință în modă tocmai câștigă amploare - și merită cu siguranță să profitați de ea.
