Tactici de respirație în timpul nașterii. Cum să respirați corect în timpul travaliului și al nașterii. Faza latentă a contracțiilor

Cum să respirați corect în timpul travaliului și al nașterii? Problema respirației corecte nu se pune întâmplător, deoarece este în mod fundamental important pentru finalizarea cu succes a procesului de naștere și recuperarea postpartum a organismului. Această opinie este împărtășită de mulți experți: respirația adecvată în timpul contracțiilor și împingerea ajută o femeie să accelereze și să faciliteze semnificativ procesul de naștere.

Ce fel de respirație în timpul travaliului și al nașterii poate fi considerată corectă, ajutând la accelerarea travaliului și ameliorarea durerilor severe?

Primul punct este că respirația adecvată în timpul nașterii ajută o femeie să se calmeze și să se relaxeze. Tehnicile speciale de respirație sunt concepute astfel încât diafragma să nu interfereze cu nașterea, ci mai degrabă să ajute.

Dacă o femeie în timpul nașterii este concentrată maxim pe respirația adecvată, atunci va acorda mai puțină atenție durerii. Uterul se va deschide mai repede și, în consecință, copilul se va naște puțin mai devreme.

Respirația în timpul nașterii poate varia în funcție de stadiu, caracteristici individuale cursul nașterii, starea generală a femeii.

La începutul contracțiilor, femeii i se recomandă să respecte următoarea tehnică de respirație: inspiră pe nas pentru o numărare de „unu-doi-trei-patru” și expiră pe gură pentru o numărare de la unu la șase. Principalul lucru aici este că timpul de inspirație este mai scurt decât expirația. Când expirați, trebuie să vă pliați buzele într-un „tub”.

Respirația corectă în timpul nașterii favorizează relaxarea musculară maximă și, de asemenea, calmează sistemul nervos și crește fluxul de oxigen. Este important să ne amintim că expirarea completă face posibilă saturarea sângelui și a întregului corp al mamei și al copilului cantitatea necesară oxigen.

În plus, această tehnică include un instrument psihologic important: deoarece o femeie trebuie să numere constant în timp ce inspiră și expiră, ea va fi distrasă involuntar de la durere și de la alte disconfort fizice puternice pe care le experimentează inevitabil în acest moment. Principalul lucru este să inspirați pe nas și să expirați pe gură.

Cum să respirați corect în timpul travaliului și al nașterii? De ce este important?

Tipuri de respirație în timpul nașterii

Cum să respiri în timpul nașterii? Pe măsură ce contracțiile devin mai intense și mai frecvente, trebuie să vă accelerați respirația. Pentru a asigura o respirație adecvată în timpul contracțiilor, se recomandă efectuarea unui exercițiu numit „respirație câinelui”. Poate părea amuzant, dar nu într-un moment în care o femeie se zvârcește din cauza contracțiilor chinuitoare și a durerilor groaznice în timpul nașterii. Ideea acestei tehnici de respirație este că în această etapă a travaliului nu trebuie doar să inspirați și să expirați, așa cum o fac oamenii de obicei, ci să respirați superficial, cu gura ușor deschisă, așa cum fac câinii în timpul căldurii extreme sau după o alergare lungă. O femeie este sfătuită să renunțe la toate prejudecățile, complexele și jena și să nu se teamă să arate cumva amuzant. Medicii și obstetricienii sunt concentrați pe ceva complet diferit și sunt obișnuiți să vadă totul în timpul nașterii. Iar sarcina principală a unei femei este de a-și alina suferința cât mai mult posibil și, cel mai important, de a face tot posibilul pentru ca copilul să se nască cât mai repede și în siguranță. De aceea, există tehnici speciale de respirație în timpul travaliului și al nașterii. ÎN în acest caz,— simțiți-vă liber să deschideți ușor gura, să scoateți puțin limba și, ca „Bobik-Tuzik”, să respirați frecvent și superficial.

Caracteristici ale respirației atunci când colul uterin se deschide

Cum să respiri corect în timpul nașterii? În momentul în care colul uterin se deschide, puteți folosi un alt exercițiu, care se numește „locomotivă” („locomotivă diesel”, „locomotivă”). Principiul acestei tehnici de respirație este simplu: de îndată ce simțiți începutul unei contracții, începeți să respirați rapid, superficial, inspirați pe nas, expirați imediat pe gură, strângând buzele într-un „tub”. (Respirația capătă un sunet asemănător cu sunetul unei locomotive cu abur, de unde și numele.) De îndată ce contracția scade și durerea devine mai puțin severă, respirația trebuie calmată. Această tehnică vă permite să neteziți ușor severitatea durerii în timpul contracțiilor și să le îndurați mai calm.

Când o femeie începe să împingă în timpul nașterii, ar trebui să aibă încredere completă în specialiști (medici). Medicii îți vor spune întotdeauna cum să te comporți corect în cazul anumitor particularități ale cursului nașterii tale. Încercați să urmați toate recomandările lor atunci când vorbesc - cum și când să împingeți, când să vă odihniți. În medie, o apăsare durează aproximativ un minut. Se recomandă să respirați cât mai adânc posibil și să împingeți în timp ce expirați, astfel încât toată presiunea aerului să fie îndreptată spre uter.

În același timp, trebuie să vă asigurați cu atenție că toată tensiunea din corp nu este concentrată în cap. În caz contrar, vasele de sânge de pe față și ochi se pot rupe. Toate eforturile mamei ar trebui să vizeze nașterea copilului. Dacă în timpul următoarei inhalări nu ați reușit să aspirați cantitatea necesară de aer, atunci nu vă faceți griji. Expiră repede și inspiră din nou și împinge din nou.

Respirația corectă în timpul nașterii este foarte importantă. Ajută la simplificarea procesului de aducere a unui copil pe lume și îi oferă o cantitate suficientă de oxigen. De viteza de naștere a bebelușului și puterea de împingere depind utilizarea corectă tehnici existente.

Suport antrenament contracție
Viitoarea mamă Simptome de fals
nu vă panicați

Respirația adecvată în timpul nașterii face posibilă relaxarea în stadiul inițial. În acest moment, trebuie să respirați adânc. Ele pot chiar înlocui un analgezic în timpul contracțiilor intense și dureroase.

Orice tehnică de respirație în timpul nașterii trebuie repetat în prealabil. Acest lucru va face o întreprindere atât de importantă mult mai ușoară. Învățați toate tehnicile diferite și consultați-vă medicul pentru a vă asigura că procedați corect. Antrenamentul suplimentar te va face să te simți mai încrezătoare și mai relaxată în timpul nașterii.

De ce să respire corect

Chiar și în timpul sarcinii, trebuie să exersați o respirație adecvată, care va fi utilă în timpul nașterii. Dacă te antrenezi în fiecare zi, atunci până la sfârșitul lunii a 9-a o femeie va putea să-și ajute copilul să se nască.

Practicarea respirației corecte

Capacitatea de a respira corect este necesară pentru a se calma, a se relaxa în timpul contracțiilor și, de asemenea, pentru a menține contracțiile musculare sub control. În plus, trebuie să respiri corect pentru a...

1. Mușchii uterului au primit suficient oxigen. În acest caz, contracțiile nu vor fi la fel de dureroase, deoarece hipoxia (lipsa de oxigen) este cea care provoacă durere.
2. Faceți împingerea mai eficientă. Presiunea diafragmei asupra uterului ajută copilul să se nască. Dacă o femeie pur și simplu ia aer în obraji, copilul nu va progresa.
3. Protejați copilul de traume la naștere, controlați împingerea.
4. Copilul nu suferea de hipoxie.
5. Capul bebelușului s-a născut moale.

În timpul travaliului și nașterii ar trebui să utilizați tehnici diferite respiraţie. Nu le neglijați dacă doriți ca procesul să fie cât mai nedureros posibil. Există chiar și cursuri speciale, unde sunt predate viitoarele mamici comportament corectîn cel mai crucial moment al vieții lor.

Printre mai multe tehnici, există cea mai populară numită „lumânare”. Este folosit pe parcursul întregului proces de naștere.

Cum să acționezi când împingi

Respirația corectă în timpul nașterii este foarte importantă în prima perioadă când încep contracțiile. De obicei, o femeie merge la maternitate atunci când contracțiile nu sunt deosebit de puternice și se manifestă prin întinderi abdominale. După ceva timp, acestea devin permanente și încep să se repete în mod regulat. În această perioadă, nu ar trebui să încercați să suprimați senzații dureroase. Nu este nevoie să te încordezi sau să țipi, pentru că acest lucru nu va aduce alinare. Durerea nu va deveni mai ușoară, iar corpul va deveni foarte obosit și epuizat. Prin urmare, în timpul travaliului și travaliului, concentrați-vă pe inhalare și expirare.

Multe fete care se confruntă cu prima sarcină încep să devină foarte tensionate în timpul contracțiilor, iar acest lucru suprimă procesul de naștere și interferează cu dilatarea rapidă și corectă a colului uterin. Drept urmare, medicii trebuie să utilizeze medicamentele pentru a stimula travaliul. În timpul nașterii, respirația necorespunzătoare nu va duce la nimic bun. Fătul nu va primi cantitatea necesară de oxigen, ceea ce poate provoca lipsa de oxigen. Și acest lucru afectează de obicei bunăstarea și dezvoltarea copilului. Mai mult, comportamentul necorespunzător al mamei poate provoca o ruptură perineală.

Medicii vă vor ajuta în această problemă

De îndată ce colul uterin s-a dilatat cu aproximativ 4-5 cm, începe faza activă. Respirația corectă în timpul nașterii în această perioadă este foarte importantă, deoarece contracțiile uterine devin foarte puternice și pot provoca disconfort sever mamei în travaliu. Contractiile dureaza aproximativ 20 de secunde cu o pauza de pana la 5-6 minute. În acest moment, sacul amniotic se rupe de obicei și lichid amniotic. Din această cauză, contracțiile se intensifică, iar după revărsarea apei devin mai lungi și mai puternice. În acest timp, încercați următoarele tipuri de tehnici:

• "lumânare";
• "lumanare mare"

În timpul travaliului și al nașterii, utilizarea tehnicii lumânării poate provoca ușoare amețeli. Acest lucru se întâmplă deoarece centrul respirator al creierului este suprasaturat cu oxigen și încep să se producă endorfine. Desigur, dacă vă controlați respirația în timpul contracțiilor regulate și al nașterii.

Endorfinele sunt „hormonii fericirii” și, prin urmare, reduc senzația de durere. „Lumânare” reprezintă oftaturi superficiale frecvente. Trebuie să inspiri pe nas și să expiri rapid pe gură, ca și cum ai sufla o lumânare care se află în fața buzelor. Ar trebui să respiri în acest fel în mod constant până la sfârșitul contracției. Datorită endorfinelor produse, aceasta metoda actioneaza ca o anestezie naturala.

În timpul nașterii, există o altă tehnică - „lumânarea mare”. Aceasta este o versiune forțată a unei „lumânări” obișnuite. De asemenea, în timpul unei contracții, trebuie să alternați inhalările și expirațiile, dar trebuie să respirați cu efort. Expirația ar trebui să fie prin buzele practic închise, iar inhalarea ar trebui să fie ca și cum ai încerca să inspiri, dar nasul tău este înfundat. Această metodă este utilizată în timpul nașterii și al contracțiilor frecvente, dacă respirația adecvată folosind tehnica „lumânării” nu ameliorează suficient durerea. Dacă respiri în acest fel, pulsul se va stabiliza, iar corpul va avea timp să se odihnească înainte de apariția următoarelor contracții.

Cum să respiri în timpul nașterii

Când capul bebelușului începe să apese puternic pe colul uterin, apare unul dintre cele mai dificile momente. O femeie vrea să împingă, dar este prea devreme să o facă. În timpul nașterii în acest moment, tehnica de respirație competentă va ajuta la supraviețuire perioadă periculoasă, pentru a preveni dezvoltarea diferitelor complicații.

Oricât ai vrea să împingi, ascultă moașa, fă doar ce spune ea. Există mai multe tehnici corecte în timpul nașterii:

• "variabil";
• "locomotivă";
• "lumânare";
• „împingând”.

Respirația „alternantă” se efectuează după cum urmează: trebuie să respirați adânc, apoi o serie de inspirații și expirații scurte pentru aproximativ 4-5 abordări. Pentru ultima dată, ar trebui să strângeți buzele într-un tub și să expirați adânc până la sfârșit. În timpul dilatării complete a colului uterin, când capul copilului trece prin deschidere, trebuie să respiri folosind tehnica „antrenului”. Uterul este foarte excitat, astfel încât contracțiile durează aproximativ 40-60 de secunde. Mai mult, intervalul dintre ele este foarte scurt – uneori mai puțin de un minut. Trebuie să „respirați” lupta pentru aceasta, se folosește o combinație de „lumânare” și „lumânare mare”.

Dacă descrii lupta grafic, primești un val. Contracția începe cu senzații slabe, care încep să crească, ating puterea maximă și apoi dispar. „Locomotiva” accelerează și se intensifică concomitent cu senzațiile pe care le trăiește femeia în travaliu în timpul contracțiilor. Mai întâi trebuie să utilizați tehnica „lumânării”. Când contracția se intensifică, ca o locomotivă cu abur care crește viteză, trebuie să vă intensificați inhalările și expirațiile, apoi treceți la tehnica „lumânării mari”. De îndată ce contracția atinge apogeul, este necesar să grăbiți cât mai mult posibil inhalările și expirațiile „lumânării mari”. Pe măsură ce contracția începe să scadă, și respirația se calmează. „Locomotiva” se apropie de gară, unde se oprește să se odihnească.

Sprijin pentru persoana iubită

Nu confunda tehnicile de care trebuie să respiri în timpul nașterii. Dacă vă confuz și nu ascultați de medic, procesul va deveni considerabil mai complicat și va provoca și mai multă durere și inconveniente. În ultima etapă (cu excepția etapei de îndepărtare a placentei), când colul uterin este complet dilatat și copilul se naște, femeia ar trebui să aplice suma maxima efort fizic. De aceea trebuie să încerci să menții o stare relaxată și calmă, pentru a nu-ți pierde pur și simplu forțele.

Dacă utilizați tehnica corectă de respirație în timpul travaliului și al nașterii, acest lucru vă va permite să vă folosiți energia cât mai eficient posibil. Pentru a nu întârzia nașterea copilului, trebuie să utilizați o respirație specială. De îndată ce începe efortul, trebuie să inspirați cât mai profund posibil și apoi să începeți să expirați. În acest caz, expirația trebuie direcționată către perineu. Nu poți apăsa pe cap și pe ochi. Vă rugăm să rețineți că este puțin probabil ca o astfel de încordare să fie fără consecințe, iar eficacitatea va tinde spre zero. Vei suferi doar și vei cheltui multă energie, dar asta nu-l va ajuta deloc pe copil. Expirați aerul de parcă l-ați folosi pentru a muta copilul spre ieșire.

Această respirație plină și profundă nu poate fi slăbită sau întreruptă. ÎN in caz contrar toate eforturile tale vor merge la scurgere. Dacă împingeți și simțiți că nu este suficient aer, trebuie să expirați cu atenție până când rămâne restul, apoi să obțineți din nou cantitatea maximă folosind o respirație adâncă și să expirați. Dacă în timpul nașterii expirația urmează tehnica adecvată de respirație, va începe să exercite presiune asupra uterului și a diafragmei.

Durata unei încercări este de aproximativ un minut. În acest timp, trebuie să faceți trei expirații profunde. În acest moment, este necesară respirația „lumânare”. Respirați adânc și apoi expirați încet aerul. Dacă în timpul nașterii comportamentul și respirația dumneavoastră sunt corecte, împingerea va fi cât mai eficientă. De îndată ce apare capul, trebuie să respiri foarte încet, ca un câine, și în niciun caz să nu grăbești lucrurile.

Aflați și despre și

Nu chiar

Faceți o programare la un specialist:

S-ar putea să fiți interesat de aceste articole:

Atenţie!

Informațiile publicate pe site au doar scop informativ și sunt destinate doar în scop informativ. Vizitatorii site-ului nu ar trebui să le folosească ca sfat medical! Editorii site-ului nu recomandă auto-medicația. Stabilirea diagnosticului și alegerea unei metode de tratament rămâne apanajul exclusiv al medicului dumneavoastră curant! Amintiți-vă că numai diagnosticul complet și terapia sub supravegherea unui medic vă vor ajuta să scăpați complet de boală!

În acest articol:

Fiecare femeie însărcinată așteaptă cu nerăbdare nașterea copilului ei. Și cu cât se apropie acest moment, cu atât frica de naștere crește. Necunoscutul sperie o femeie, mai ales dacă este prima ei sarcină.

După ce a aflat de la prietenii ei cât de dureroasă este nașterea, o femeie poate începe să intre în panică în timpul contracțiilor. Ea nu mai ascultă de doctor, frica o pune stăpânire. Ca urmare, travaliul este întârziat cu câteva ore. Pentru a evita acest lucru, o femeie trebuie să se pregătească în avans pentru naștere și să știe să respire în timpul travaliului.

Nu există naștere nedureroasă, dar durerea poate fi atenuată nu numai prin medicamente. Respirația corectă va ajuta la reducerea durerii în timpul contracțiilor. Astăzi, există multe școli și cursuri care învață femeile însărcinate cum să respire în timpul contracțiilor și împingerii. Dar dacă din anumite motive nu este posibilă participarea la cursuri, atunci poți învăța singur tehnici de respirație.

Tehnica de respirație în timpul contracțiilor

Deja din a 35-a săptămână de sarcină, merită să începeți să vă pregătiți corpul pentru viitoarea naștere. Antrenamentul zilnic vă va ajuta să stăpâniți tehnici adecvate de respirație. Nașterea are loc în mai multe etape, iar în fiecare etapă sunt folosite tehnici diferite.

Pe stadiul inițial, când contracțiile nu sunt încă atât de dureroase și încep la fiecare 15 minute, trebuie să vă relaxați și să respirați după cum urmează - respirați adânc pe nas și expirați încet pe gură. În acest caz, puteți număra: inspirați - 1,2,3 și expirați - 1,2,3,4,5,6,7. În acest moment, nu trebuie să te încordezi; Pentru că prin stoarcere încetini deschiderea uterului și prelungești procesul de naștere. Dacă ești acasă în acest moment, ai grijă de afaceri (de exemplu, împachetează-ți lucrurile pentru maternitate) și ia o pauză.

Când contracțiile încep la fiecare 10 minute, nu stați, nu mâncați sau beți. Poți doar să mergi sau să te întinzi. Respirația în timpul contracțiilor este următoarea: respirați adânc pe nas la 1,2,3,4,5 și expirați pe gură la 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Dacă nu ești deja în maternitate, acum este momentul să mergi acolo.
Când contracțiile devin intense (la fiecare cinci minute), tehnica de respirație se schimbă. Trebuie să respiri, ca să spunem așa, „ca un câine”. De îndată ce începe contracția, merită să folosiți aceeași tehnică, iar la „vârf” începem să respirăm rapid și superficial. Cel mai important, nu vă încordați mușchii abdominali și pelvieni.

Dacă te doare cu adevărat, ridică-te din pat. Puteți să vă ghemuiți, să mergeți, să vă sprijiniți de ceva, să vă mișcați pelvisul ca pe un pendul, acest lucru va ajuta copilul să se miște prin canalul de naștere.

Când intervalul dintre contracții devine de 3-4 minute, următoarea tehnică de respirație adecvată va ajuta la ameliorarea durerii: supozitor forțat. Acestea. inspiră - o dată, expiră - de două ori. Ar trebui să respiri cu efort (tare). La sfârșitul contracției, trebuie să respirați adânc și să expirați încet.

Dacă intervalul dintre contracții scade la 1-2 minute, atunci toate tehnicile descrise mai sus pentru o respirație adecvată în timpul nașterii trebuie aplicate simultan. Acestea. mai întâi trebuie să respiri adânc și să expiri, apoi trebuie să respiri „ca un câine” și apoi să folosești tehnica lumânării forțate. În acest moment apar dorință pentru a avea o mișcare intestinală (începe împingerea), aceasta nu trebuie făcută sub nicio formă, mai ales dacă medicul a interzis categoric împingerea.

Când colul uterin este complet dilatat și copilul este deja „pe drum”, începe travaliul în sine. De obicei, dacă toate cerințele medicului sunt îndeplinite, nașterea copilului are loc în 3-4 contracții. De asemenea, trebuie să respiri corect în acest moment. Când medicul vă dă comanda să „împingeți”, ar trebui să ridicați capul în sus, să vă uitați la tavan și să respirați adânc. Apoi apăsați-vă bărbia pe piept și, fără a elibera aer, începeți să împingeți. După ce medicul a spus să „expirăm”, deschidem ușor gura (facem o mică crăpătură) și lăsăm încet aerul să iasă. După următoarea comandă de „împingere”, trebuie să respiri la fel ca prima dată.

De ce respirația corectă este mai bună decât ameliorarea durerii cauzate de medicamente?

Folosind tehnica corectă de respirație, putem face față în mod independent durerii fără a răni copilul. Analgezicele, chiar și cele mai avansate, au un efect negativ asupra copilului. Ei pot suna reactie alergica atât pentru femeia în travaliu cât şi pentru copil. Pot apărea vărsături, ceea ce complică semnificativ procesul de naștere și pot apărea și convulsii.
De ce să-ți pui viața și viața copilului tău (care are sistemul imunitar slăbit) la pericol? La urma urmei, te poți descurca cu tehnica corectă de respirație, fără analgezice.

Video despre metodele de respirație în timpul contracțiilor

De exemplu, respirația profundă în stadiile inițiale ale travaliului vă permite să vă calmați, să vă relaxați cât mai mult posibil și să economisiți energie. Nevoia de a inspira și expira la un anumit număr te face să distragi atenția de la posibil disconfortîn timpul unei lupte. În același timp, uterul primește un aflux de sânge bogat în oxigen, care îi va afecta imediat atât activitatea, cât și bunăstarea bebelușului. Mai târziu, când contracțiile devin treptat dureroase, respirația profundă este înlocuită cu diferite căi frecvent respirație superficială, acționând ca un analgezic natural. Respirația calmă, măsurată în intervalul dintre contracții în această etapă vă permite să vă relaxați pe deplin și să câștigați putere. În a doua etapă a travaliului, când bebelușul începe să coboare de-a lungul canalului de naștere, respirația adecvată va ajuta femeia în travaliu să nu împingă înainte de timp. Da si cel mai mult punct important- nasterea unui copil - este asociata si cu respiratia: eficacitatea impingerii depinde in proportie de 70% de aerul colectat corect si eliberat din plamani in timp util.

Prima etapă a travaliului - cum să respire?

Faza inițială a primei etape a travaliului se numește latentă se caracterizează prin contracții rare, scurte, puțin dureroase. Astfel de contracții durează de la 5 la 15 secunde, iar intervalele dintre ele durează de la 20 de minute. În timpul fazei latente, colul uterin se deschide lent. Va dura câteva ore înainte ca contracțiile să înceapă să capete în mod vizibil putere. Pentru acum activitatea muncii nu provoacă disconfort semnificativ viitoarei mame este foarte important să se odihnească, să câștige putere și să nu-ți faci griji. Pentru a face acest lucru, vom încerca să ne monitorizăm respirația,

Respirație profundă în timpul nașterii

Când începe contracția, respirați calm și adânc pe nas. Încercați să faceți inhalarea cât mai lungă posibil. În acest caz, ar trebui să existe sentimentul că toți plămânii se umplu treptat de aer. Apoi, încet, fără efort, expiră aer prin gură o singură inspirație și expirație ar trebui să fie suficientă pentru contracție. Acest act de respirație implică nu numai mușchii pectorali, ci și mușchii abdominali. Această tehnică se numește „respirație abdominală”. Este mai tipic pentru bărbați - la o femeie, atunci când inspiră și expiră, sunt implicați în principal mușchii intercostali. Tipul de respirație abdominală este folosit în cântatul de operă și yoga. O astfel de respirație nu numai că vă va ajuta să vă relaxați, dar vă va ajuta și la îmbunătățirea schimbului de gaze în plămâni și a vitezei fluxului sanguin. În plus, odată cu participarea mușchilor abdominali la actul de respirație, apare o ușoară modificare a presiunii în cavitate abdominală, care ajută și la activarea uterului.

Poți număra în timp ce respiri profund. De exemplu, în timpul unei contracții care durează 10 secunde, este convenabil să inspiri, numărând pentru tine de la 1 la 3, și să expiri de la 1 la 7. Astfel, o inhalare și o expirație sunt suficiente pentru întreaga contracție. Este mai ușor pentru viitoarea mamă să navigheze în procesul de naștere fără a fi nevoită să meargă la ceas de fiecare dată, iar timpul trece mai repede. În timpul unei contracții care durează aproximativ 15 secunde, puteți inspira, numărând de la 1 la 5, și expirați, numărând de la 1 la 10 etc. Tehnica de respirație în sine rămâne aceeași, dar nevoia de a monitoriza participarea mușchilor abdominali la inspirație și expirație dispare (cu o inhalare atât de lungă, aceasta se întâmplă de la sine!). Numărarea în timp ce respiră este tehnica psihologica, permițând unei femei să scape de sentimentele și fricile ei interioare.

Exerciții de respirație în timpul nașterii

Faza activă a primei etape a travaliului începe după ce colul uterin s-a dilatat cu 4-5 cm Contracțiile din această etapă durează cel puțin 20 de secunde, iar intervalul dintre ele se reduce la 5-6 minute și poate deranja semnificativ femeia în travaliu. Aproximativ în același timp, lichidul amniotic poate fi eliberat în mod normal. Sacul amniotic, umplut cu lichid, este un fel de amortizor pentru contracțiile uterine. Ruptura acestuia permite uterului să mărească mai intens puterea contracțiilor, astfel încât, după ce apa este turnată, contracțiile vor deveni mai puternice și mai lungi, iar intervalul dintre ele va începe să se scurteze considerabil. Pentru a face față disconfortului tot mai mare în timpul contracțiilor, încercați să utilizați următoarele tipuri de respirație:

"Lumânare" - respiratie superficiala frecventa, in care inhalarea se face pe nas si expirarea pe gura. Încercați să inspirați aerul foarte repede, ca și cum nu complet, pe nas și expirați-l imediat pe gură, ca și cum ați stinge o lumânare situată chiar în fața buzelor. Inhalațiile și expirațiile trebuie să se înlocuiască continuu până la încheierea contracției. După 20 de secunde de această respirație, te vei simți ușor amețit. În acest moment, din cauza suprasaturației de oxigen în centrul respirator al creierului, are loc o eliberare semnificativă de endorfine în organism. Endorfinele, cunoscute cititorului ca „hormoni ai fericirii”, au o proprietate remarcabilă: ajută la creșterea pragului de sensibilitate la durere, cu alte cuvinte, reduc senzația de durere. Astfel, respirația superficială frecventă în timpul contracțiilor funcționează ca un „analgezic natural”.

"Lumanare mare" , de fapt, este o versiune forțată a tipului anterior de respirație. Continuați să alternați respirații scurte și superficiale prin nas și expirați pe gură pe tot parcursul contracției. Dar acum ar trebui să respiri cu ceva efort. Inspirați ca și cum ați încerca să „respirați” printr-un nas înfundat, expirați pe buzele aproape închise. Dacă te uiți în oglindă în acest moment, vei observa că aripile nasului și ale obrajilor sunt implicate în actul de a respira. Această metodă este utilizată atunci când respirația normală a lumânării nu este suficientă pentru ameliorarea durerii.

"Locomotivă" - respiratia, care este de mare ajutor in momentul deschiderii complete a colului uterin. În acest moment, capul bebelușului trece prin deschiderea din colul uterin. Uterul se află într-o stare excitată, care se manifestă prin contracții frecvente, puternice și lungi (de la 40 la 60 de secunde), alternând cu intervale foarte scurte - uneori mai mici de 1 minut. Esența unei astfel de respirații este de a „respira” lupta. Pentru aceasta, se folosește o combinație a celor două tipuri anterioare de respirație. Senzațiile din timpul unei contracții pot fi descrise grafic ca un val: orice contracție începe cu senzații minime, apoi cresc treptat, ating apogeul și, de asemenea, dispar ușor. Respirația „trenului” se intensifică și accelerează în funcție de senzațiile trăite de viitoarea mamă în timpul contracțiilor. În primul rând, aceasta este respirația „lumânare”. Pe măsură ce contracția se intensifică, precum un tren care crește viteză, și respirația se intensifică, ca într-o „lumânare mare”. Când puterea contracției atinge apogeul, respirația cu o „lumânare mare” accelerează cât mai mult posibil. Apoi, când contracția scade, respirația se calmează treptat - „locomotiva” conduce până la stație, unde vă așteaptă odihna.

Când utilizați orice tip de respirație rapidă și superficială la sfârșitul unei contracții, trebuie să inspirați adânc pe nas și să expirați pe gură. Acest lucru vă permite să vă relaxați, să vă uniformizați pulsul și să vă odihniți înainte de următoarea contracție.

A doua etapă a travaliului - cum să respiri?

După ce colul uterin s-a dilatat complet, copilul, sub influența contracțiilor uterine, începe să se miște de-a lungul canalului de naștere. Întinderea rezultată a țesuturilor moi ale pelvisului mic, inclusiv peretele rectului, provoacă viitoare mamă dorinta de a impinge. O senzație similară apare atunci când este necesară golirea intestinelor. Când împinge, o femeie în travaliu își încordează mușchii abdominali, ajutând copilul să „împingă” spre ieșire. Cu toate acestea, la începutul celei de-a doua perioade este încă prea devreme să împingeți - dimpotrivă, în acest stadiu este necesar să vă relaxați pentru a permite copilului să coboare de-a lungul canalului de naștere cât mai jos posibil. În plus, la unele femei, împingerea începe atunci când colul uterin nu s-a deschis încă complet. În acest caz, dacă începeți să împingeți activ și să mutați capul de-a lungul canalului de naștere, colul uterin se va rupe. Cum să rețineți împingerea?

Aici, din nou, o tehnică specială de respirație ne va ajuta pentru a nu împinge înainte de timp, ei folosesc respirația. Când începe o contracție și există dorința de a împinge, trebuie să deschizi gura și să respiri rapid și superficial. Cu acest tip de respirație, atât inhalarea cât și expirația se fac pe gură. Chiar sună ca un câine care respiră după o alergare rapidă. Respirând astfel, forțezi diafragma să se miște constant în sus și în jos, ceea ce face imposibilă împingerea (tensionarea mușchilor peretelui abdominal anterior).

Când în sfârșit vine timpul să împingeți, este foarte important să respirați corect înainte de contracție. Eficacitatea contracției depinde direct de modul în care îți folosești respirația în acest moment. Când începe contracția, trebuie să iei cu gura un cufăr plin de aer - ca și cum ai fi scufundat. Apoi ar trebui să-ți ții respirația și să împingi, încordând mușchii abdominali. Expirația cu gura ușor deschisă la sfârșitul încercării ar trebui să fie lină - apoi pereții canalului de naștere se vor relaxa treptat, permițând bebelușului să se „întărească în poziții ocupate”. În timpul contracției, trebuie să luați aer de trei ori, să împingeți și apoi să expirați întâlnirea ta cu copilul tău!

Să rezumam lecția:

• Atâta timp cât contracțiile nu provoacă disconfort, este mai bine să folosiți „abdominale”; tip de respirație.
• Bun pentru ameliorarea durerii diverse opțiuni respirație superficială frecventă: „lumânare”, „lumânare mare” și „tren”.
• Ca să nu începi să împingi devreme! timp, în timpul unei contracții trebuie să respiri ca un câine.
• Pentru ca împingerea să fie cât mai eficientă, este important să înveți cum să inspiri corect aer - ca la scufundări, să-ți ții respirația în timp ce împingi, iar la sfârșitul contracției - să expiri lin.

Contracțiile și nașterea sunt un proces lung și complex, care durează câteva ore și uneori aproximativ o zi. Cu toate acestea, nu toate viitoarele mămici, în special cele pentru care aceasta este doar prima lor sarcină, știu cât de important este să respire corect în timpul nașterii și al travaliului.

De ce este necesar să respire corect în timpul nașterii?

Respirația corectă ajută simplifica procesul de aducere a unui copil pe lumeși asigură-i suficient oxigen. Viteza de naștere a bebelușului și puterea de împingere depind de utilizarea corectă a tehnicilor existente.
De asemenea, respirația adecvată în timpul nașterii face posibilă relaxarea în stadiul inițial. În acest moment, trebuie să respirați adânc. Ei pot chiar înlocuiți analgezicul în timpul contracțiilor intense și dureroase. De exemplu, respirația relaxantă profundă este folosită în timpul contracțiilor inițiale și contracțiilor de forță medie, deși unele mame o folosesc cu succes până la începutul împingerii. Respirația relaxantă te va ajuta să economisești energie și să ai un efect calmant și de calmare a durerii, deoarece datorită relaxării controlate vei fi mai puțin distras de senzații neplăcute.

Dacă respiri corect în timpul contracțiilor, mușchii uterului vor primi suficient oxigen. În acest caz, contracțiile nu vor fi la fel de dureroase, deoarece hipoxia (lipsa de oxigen) este cea care provoacă durere.
Dacă știi să respiri corect în timpul travaliului și împingerii, poți le face mai eficiente. Presiunea diafragmei asupra uterului ajută copilul să se nască. Dacă o femeie pur și simplu ia aer în obraji, copilul nu va progresa.

Respirația corectă în timpul nașterii și contracțiile ajută protejează copilul de traume la naștere, încercări de control.
Dacă respiri corect în timpul travaliului și travaliului, copilul nu va suferi de hipoxie, iar capul bebelușului se va naște moale.

Veți afla mai multe despre cum și de ce să respirați corect în timpul travaliului și al nașterii în următorul material video:

Cum să respiri corect în timpul contracțiilor inițiale?

Inspirați pe nas pentru patru numărări și expirați pe gură pentru șase numărări. Amintiți-vă că inhalarea ar trebui să fie puțin mai scurtă decât expirația. Expiră prin gură, pliază buze tubulare. Această metodă de respirație va permite femeii aflate în travaliu să-și relaxeze mușchii cât mai mult posibil, să se calmeze și să umple corpul cu oxigen, deoarece este o expirație completă care permite sângelui și corpului mamei și bebelușului să fie saturate cu necesarul. cantitatea de oxigen. În plus, în timpul procesului va trebui să numărați constant, ceea ce înseamnă că pur și simplu nu veți avea timp să vă gândiți la durere, principalul lucru este: inspirați pe nas și expirați pe gură.

În timpul contracțiilor intense, respirați corect într-un ritm accelerat: respirați superficial, cu gura ușor deschisă, așa cum respiră câinii în perioadele calde. Renunțați la jena și nu vă fie teamă să arătați amuzant: nici obstetricienii, nici medicii nu vor fi surprinși, dar sarcina dvs. principală în timpul travaliului este să vă ușurați cât mai mult posibil și să ajutați copilul să se nască cât mai repede posibil. Așa că deschideți gura, scoateți ușor limba și începeți să respirați repede.

În stadiul inițial al travaliului, în timpul dilatației colului uterin, este corect să respira repede, superficial, inspirând pe nas și apoi expirând rapid pe gură, strângând buzele într-un tub. De îndată ce intensitatea contracției scade și durerea devine mai puțin vizibilă, încearcă să-ți calmezi respirația. Această metodă ajută la „respirarea” celei mai acute dureri în timpul contracțiilor.

Asa numitul „respirând pe o lumânare” este cea mai eficientă în timpul împingerii: inspiră pe nas și expiră pe gură ca și cum ai sufla o lumânare. Această tehnică poate fi însoțită de cântarea vocalelor.

De îndată ce apare capul copilului, trebuie să încercați să respirați liber sau să utilizați o tehnică de respirație. "Ca un caine".

Un medic obstetrician-ginecolog vă va explica cu siguranță cum să respirați corect în timpul împingerii și al nașterii, așa că încercați să ascultați în orice persoană direct implicată în nașterea copilului dumneavoastră.

Apropo, unii oameni de știință cred că Cântarea poate ușura durerea travaliului. O teorie recentă este că utilizarea corzilor vocale ajută la reducerea durerii în timpul nașterii. Vorbim despre o tehnică experimentală de naștere moale folosind metodele culturilor antice.

Oamenii de știință spun că în timpul cântului se eliberează endorfină - hormonul plăcerii. Acesta este cel care are un efect calmant, reducând suferința. Se recomandă să cântați melodii liniștite, iar când contracția se intensifică, ridicați vocea. Puteți cânta pur și simplu vocalele: faceți acest lucru în timp ce expirați și cântați „a-a-a-a”, „oo-oo-oo-oo”, „o-o-o-o” până la sfârșitul contracției.

Principalul lucru este să alegeți o metodă confortabilă pentru dvs. și să vă conectați la pozitiv! La urma urmei, nașterea conștientă este o legătură între corp și minte, conștientizarea completă a procesului.
În timpul travaliului și al nașterii, puteți și ar trebui să utilizați diferite tehnici de respirație. Nu le neglijați dacă doriți ca procesul să fie cât mai nedureros posibil. Există chiar și cursuri speciale în care viitoarele mămici sunt învățate comportamentul corect în cel mai crucial moment al vieții lor.