สาวๆ ที่มีกระดูกเชิงกรานกว้างและขาเรียวเล็ก เราขยายแนวไหล่ ประเภทรูปร่างลูกแพร์: สิ่งที่สวมใส่

สะโพกที่โค้งมนนั้นสวยงามและเป็นผู้หญิงมาก แต่ส่วนนี้ของร่างกายที่มักจะมอบให้กับผู้หญิง จำนวนมากที่สุดความยุ่งยาก ถ้าสะโพกเต็มและเอวแคบ รูปร่างก็ยังดูใหญ่อยู่ หากเอวอยู่ห่างจากแอสเพนเช่นกันภาพเงาก็จะกลายเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสโดยสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้ไม่เพียงแต่มีความสวยงามตามธรรมชาติเท่านั้น

ถ้าสะโพกอิ่มก็ค่อนข้างจะลำบากในการเลือกเสื้อผ้าให้ตัวเอง โดยเฉพาะกางเกงแฟชั่นไม่อยากให้เข้ากันกับมาตรฐานที่แตกต่างจาก 90:60:90 ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับสาวๆ ที่มีไหล่บอบบาง และเอวบาง สะโพกกว้าง ในกรณีนี้จะต้องสั่งตัดเสื้อผ้า อย่างไรก็ตามเรามาดูกันว่าเจ้าของร่างที่ซับซ้อนเช่นนี้ควรทำอย่างไรเพื่อให้ได้สัดส่วนมากขึ้น

“ลูกแพร์” หรือ “นาฬิกาทราย”

เรามาอาศัยทฤษฎีกันสักหน่อย จะทราบได้อย่างไรว่าคุณมีรูปร่างแบบไหน? ถ้าสะโพกเต็มก็ดูไม่เข้ากันเสมอไปสำหรับบางคนก็ดูเซ็กซี่และน่าดึงดูดมาก มันเป็นเรื่องของสัดส่วนที่นี่

คุณจะต้องวัดขนาดบางส่วน โดยเฉพาะวัดเอวที่จุดที่แคบที่สุด และวัดสะโพกที่จุดที่กว้างที่สุด ตอนนี้หารอันแรกด้วยวินาที:

• หากตัวเลขผลลัพธ์สูงถึง 0.65 แสดงว่าคุณมีรูปร่างคล้ายลูกแพร์
• ถ้าจาก 0.65 ถึง 0.75 - "นาฬิกาทราย";
• และถ้ามากกว่านั้น สเป็คของคุณก็จะใกล้เคียงกับแอปเปิ้ลมากขึ้น

สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับผู้หญิงในการรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดี มักมีอารมณ์อ่อนไหวและไวต่อความเครียด นี้เป็นเพราะ ระดับที่เพิ่มขึ้นเอสโตรเจน และความเครียดมักนำไปสู่การบริโภคขนมหวานมากเกินไปและการสะสมของ ปอนด์พิเศษ- ดังนั้นหากสะโพกของคุณอิ่ม นิสัยการกินของเราก็จะถูกตำหนิในที่สุด

การควบคุมอาหารหรือขั้นตอนที่หนึ่ง

การทำให้อาหารของคุณเป็นปกติเป็นขั้นตอนสำคัญมากในการต่อสู้เพื่อสะโพก ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินเหมือนแม่เหล็กดึงดูดไขมันอันมีค่าสำรองเพิ่มมากขึ้น ซึ่งมีแนวโน้มขยายตัวต่ำกว่าเส้นเข็มขัดทำให้มีการเผาผลาญที่ช้ามาก นั่นคือพวกเขาสามารถกินได้น้อยมาก แต่จะไม่ลดน้ำหนักและขนมพิเศษทุกชิ้นจะฝากไว้ที่สะโพก

โภชนาการที่เหมาะสมต้องคำนึงถึงรูปร่างของคุณด้วย กว้าง สะโพกเต็มเจ้าของรูปร่างลูกแพร์มีปัญหาอย่างมากในการพรากจากความมั่งคั่งที่สะสมเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่ต้นขาและก้นมักจะช้า และการสะสมของเซลล์ไขมันในบริเวณเหล่านี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดบกพร่อง

ดังที่ทราบกันดีว่าสารอาหารจะถูกขนส่งผ่านกระแสเลือดอย่างแม่นยำซึ่งหมายความว่า ในกรณีนี้ร่างกายไม่สามารถดึงพลังงานจากการสะสมออกมาได้ การลดน้ำหนักอย่างมากไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคุณ ในกรณีนี้ ใบหน้า ไหล่ และหน้าอกจะหย่อนคล้อยอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะนำไปสู่ความไม่สมดุลในร่างกายมากยิ่งขึ้น

อาหารที่สมดุล

ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการรับประทานอาหารโดยคำนึงถึงสัดส่วนที่สมดุลของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนโดยปริมาณไขมันที่จำกัด ในกรณีนี้ ควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันส่วนใหญ่ในช่วงครึ่งแรกของวัน วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกอาหารกลางวันที่เน้นผัก จากนั้นเลือกของว่างที่มีโปรตีน และอาหารเย็นเบาๆ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ เนื้อต้มและปลาอบ รวมถึงผักต่างๆ ควรมีไว้อย่างมั่นคงในเมนูของคุณ

เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหาร

ผู้หญิงที่มีความกว้าง สะโพกเต็มไม่ควรบริโภคเกิน 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นจึงจะสามารถค่อยๆ กำจัดไขมันสะสมออกได้ เช่น ข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยเป็นอาหารเช้า กล้วย แอปเปิ้ล หรือ น้ำผลไม้สด- สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง คุณสามารถเตรียมชีสสองสามชิ้นได้

สำหรับมื้อกลางวัน ให้ทำแซนด์วิชโดยใช้ขนมปังโฮลเกรนสองสามแผ่นและเนื้อต้ม เพิ่มผักและผลไม้เพื่อมื้ออาหารที่สมบูรณ์ ผลไม้ทุกชนิดสามารถเสิร์ฟเป็นของหวานได้ และก่อนอาหารเย็นคุณสามารถทานโยเกิร์ตและแอปเปิ้ลเป็นของว่างได้

สำหรับมื้อเย็น ปรุงเนื้อไก่และถั่ว หากยังไม่พอ คุณสามารถเพิ่มสลัดผักได้

สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

จำเป็นต้องจำไว้ว่าผู้หญิงที่มีประเภทของรูปร่างที่อธิบายไว้จะต้องรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักที่เร่งการเผาผลาญ:

• ประการแรกคือแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำนั่นคืออกไก่และเนื้อต้มปลาไม่ติดมันเคเฟอร์และคอทเทจชีส
• แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตควรเป็นผลไม้ ผัก สมุนไพร ขนมปังโฮลวีต และธัญพืชไม่ขัดสี
• หากไม่มีปัญหากับระบบทางเดินอาหารคุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรส ( Cordamom, ขมิ้น) ลงในอาหารของคุณได้
• บริโภคผักใบเขียว กะหล่ำปลี และมะเขือเทศให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ (น้ำมะเขือเทศสามารถใช้ได้ในฤดูหนาว)

แต่พืชตระกูลถั่วและธัญพืช พันธุ์ที่มีไขมันของเคปและปลา ข้าวและมันฝรั่ง ขนมหวานและ ผลิตภัณฑ์แป้งเป็นการดีกว่าที่จะลบมันออกจากอาหารของคุณ

การออกกำลังกาย

สาวสะโพกใหญ่ควรเพิ่มการออกกำลังกายบริเวณส่วนล่างของร่างกายอย่างแน่นอน นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเร่งการเผาผลาญของคุณ เร่งกระบวนการลดน้ำหนัก และทำให้รูปร่างของคุณมีสัดส่วนมากขึ้น

การเดินหรือวิ่งมีประโยชน์มาก ดังนั้นแม้แต่การเดินจากบ้านไปทำงานเพียงไม่กี่สถานีทุกวันก็สามารถปรับปรุงผลการรับประทานอาหารของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ ทางเลือกในการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมคือท่าลันจ์หรือสควอท

ทางที่ดีควรเริ่มออกกำลังกายด้วยการวอร์มอัพ ยืดเส้นยืดสาย แกว่งแขนหลายๆ ครั้ง แล้วเริ่มออกกำลังกาย ทำท่า Pop Squat โดยลดขาลงถึงระดับเข่า จากนั้นไปต่อที่ปอด ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องก้าวไปข้างหน้าโดยถ่ายน้ำหนักไปทางขวา งอขาค้างไว้สักครู่ ในขณะเดียวกันก็งอขาซ้ายด้วย จากนั้นเมื่อดันตัวออก คุณจะยืนตัวตรงแล้วออกกำลังกายซ้ำ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกคือสามารถทำได้จากท่ายืนหรือนอนโดยมีแอมพลิจูดสูงสุด

สุดท้ายนี้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการเร่งการเผาผลาญและเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก มีความจำเป็นต้องอุทิศเวลาอย่างน้อย 45 นาทีในชั้นเรียน สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกประเภทของการฝึกอบรมที่คุณชอบที่สุดได้ นี่อาจเป็นจักรยานออกกำลังกาย ลู่วิ่ง หรือว่ายน้ำ

เราพยายามดูคุณสมบัติของรูปร่างลูกแพร์ - มันแตกต่างกันอย่างไรและจะแก้ไขด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายได้อย่างไร

ในคอนเสิร์ตของเธอ Beyonce ขึ้นบนเวทีโดยเฉพาะในชุดบอดี้สูท ราวกับกำลังมุ่งความสนใจของแฟน ๆ ทั้งหมดไปที่ สะโพกของผู้หญิง- พูดตามตรง เราสังเกตว่านักร้องไม่ได้พอใจกับรูปร่างของเธอเสมอไป ครั้งหนึ่งแฟนๆ ถึงกับจับเธอใช้ "Photoshop" เดาส่วนไหนของร่างกายของBeyoncéที่เธอพยายาม "ผอม" ด้วยการรีทัช? ถูกต้องสะโพก

สการ์เลตต์ โจแฮนส์สัน

Scarlett Johansson เป็นสาวที่ค่อนข้างโค้งซึ่งห่างไกลจากพารามิเตอร์โมเดลสมัยใหม่ นักแสดงหญิงไม่สามารถอวดขาเรียวยาวได้ แต่ผู้ชายหลายล้านคนทั่วโลกยังมองว่าเธอเซ็กซี่มาก สการ์เลตต์ค่อนข้างมี สะโพกโค้งซึ่งเธอมักจะเน้นย้ำด้วยเดรสรัดรูปและเธอก็ดูดีในชุดเหล่านี้

เป็นที่นิยม

คิม คาร์เดเชียน

เราจะเป็นอย่างไรถ้าไม่มีเธอในรายการนี้! คิมไม่เพียงแต่ไม่ได้ซับซ้อนเกี่ยวกับขนาดสะโพกของเธอเท่านั้น แต่ยังเน้นย้ำถึงปริมาตรของพวกเขาด้วยชุดเดรสที่เปิดเผยในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ (ถ้าชุดที่ดารามักจะใส่จะเรียกได้ว่าเป็นชุดจริงๆ...) สิ่งสำคัญคือ Kanye West ชอบหุ่นภรรยาของเขามาก!

เจนนิเฟอร์ โลเปซ

รูปร่างที่โด่งดังของ J. Lo นั้นโดดเด่นด้วยรูปแบบที่เป็นผู้หญิงมากและไม่ใช่แค่ "จุดที่ห้า" ซึ่งนักร้องเองก็ปฏิบัติต่อด้วยความกังวลใจเช่นนี้ เจนนิเฟอร์มีสะโพกที่ค่อนข้างใหญ่ เธอไม่พยายามลดน้ำหนักและชอบชุดบอดี้สูทแบบเปิด แต่มันจะเกิดกับใครก็ตามที่จะเรียกมันว่าสมบูรณ์หรือไม่? ไม่แน่นอน

เจนนิเฟอร์ เลิฟ ฮิววิตต์

นักแสดงหญิงเจนนิเฟอร์เลิฟฮิววิตต์มีรูปร่างแบบนี้ - ลูกแพร์ ด้วยเสื้อที่ค่อนข้างสง่างาม เจนนิเฟอร์จึงมีสะโพกที่ใหญ่มาก นักแสดงหญิงลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลาจากนั้นก็เพิ่มน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าเธอจะยอมรับลักษณะเฉพาะของเธอแล้วและไม่มีความซับซ้อนใด ๆ เจนนิเฟอร์ไม่ได้ซ่อนสะโพกของเธอและบางครั้งก็เน้นย้ำด้วยความช่วยเหลือจากเสื้อผ้า

อิกกี้ อาซาเลีย

นักร้อง Iggy Azalea ไม่มีสะโพกและบั้นท้ายที่บางที่สุดในโลกเช่นกัน แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่ขึ้นเวทีในชุดขาสั้น! แล้วอิกกี้จะเต้นทเวิร์กได้ยังไง... คือเป็นสาวด้วย พารามิเตอร์โมเดลคุณบรรยายเรื่องนี้ได้ไหม? เราสงสัยอะไรบางอย่าง...

แอมเบอร์โรส

สาวโค้งอีกคนหนึ่งคือแอมเบอร์โรสซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของแร็ปเปอร์และอดีตแฟนสาวของคานนี่เวสต์ แน่นอนว่าคุณต้องเกิดมาพร้อมกับสะโพกเหมือนของแอมเบอร์ คุณไม่สามารถ "สร้างมันขึ้นมา" โดยตั้งใจได้ และคุณไม่สามารถเพิ่มสะโพกในยิมได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมสาวงามถึงภาคภูมิใจในส่วนโค้งเว้าของเธอ - คุณสามารถเข้าใจเธอได้!

นิกกี้มินาจ

สาวฮอตอีกคนที่มีสะโพกโค้งที่เน้นย้ำในชุดคอนเสิร์ตของเธอคือ Nicki Minaj Curves มีบทบาทสำคัญในอาชีพการงานของ Nika แล้วทำไมต้องลดน้ำหนักล่ะ?

ไอศวาเรีย ไร

นักแสดงหญิงชาวอินเดีย Aishwarya Rai มีหุ่นผู้หญิงที่เด่นชัด เอวบางและสะโพกที่ใหญ่โต อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการว่าดาราภาพยนตร์ชาวอินเดียกำลังเต้นรำในชุดส่าหรีสีสันสดใส หนัก 45 กิโลกรัม แม้จะจินตนาการอย่างล้นหลามก็ตาม ไอศวรรยา ดูดี!

เคลลี่ บรูค

Kelly Brook เป็นผู้หญิงที่ร้อนแรง! เธอไม่เพียงแต่มีสะโพกโค้งและเอวบางเท่านั้น แต่ยังมีหน้าอกที่ใคร ๆ ก็สามารถอิจฉาได้ พารามิเตอร์เหล่านี้ไม่ได้ป้องกันเคลลี่จากการเป็น โมเดลที่ประสบความสำเร็จ— โลกแฟชั่นเบื่อหน่ายกับมาตรฐาน 90−60−90 มานานแล้ว

เกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานบางและ รูปร่างเพรียวบางนี่เป็นความฝันของผู้หญิงหลายคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถอวดหุ่นในอุดมคติได้ เป็นไปได้ไหมที่จะมีรูปร่างผอมเพรียวและมีกระดูกที่กว้าง?วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่ว่าปัญหาทั้งหมดเกี่ยวกับรูปร่างของคุณควรเกิดจากการโน้มเอียงและยอมแพ้ลองพิจารณาในแบบฟอร์ม คำแนะนำโดยละเอียดในบทความนี้.

ประเภทของร่างกาย

ประเภทของร่างกายขึ้นอยู่กับความกว้างของกระดูกและมีสามประเภท:

• กระดูกบาง
• กระดูกปานกลาง
• กระดูกใหญ่

ความหนาของกระดูกสามารถกำหนดได้ที่บ้านด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. สามารถกำหนดความหนาของกระดูกได้อย่างง่ายดายจากข้อมือโดยการวัดด้วยเทปวัด ด้วยเส้นรอบวงข้อมือ 15-18 ซม. ถือว่ากระดูกบาง มีเส้นรอบวง 17-18 ซม. - ปานกลาง, เส้นรอบวง 20 ซม. - กว้าง
2. กระดูกอาจถือว่าบางได้เมื่อนิ้วมือขวาปิดรอบข้อมือซ้าย
3. ประเภทของร่างกายไม่ใช่เรื่องยากที่จะกำหนดจากรูปร่างของคุณ ผู้ที่มีกระดูกบางจะมีแขนขายาวและอยู่ในแนวตั้งอย่างเคร่งครัด

ข้อผิดพลาด ARVE:

สะโพกกว้างในผู้หญิง

สะโพกที่กว้างมีปัจจัยถ่ายทอดทางพันธุกรรม และไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะพอใจกับสิ่งนี้ แม้ว่าจะไม่พอใจกับรูปร่างประเภทนี้ แต่ผู้ที่มีกระดูกกว้างก็มีความยืดหยุ่นและเหมาะสำหรับการคลอดบุตรที่มีสุขภาพดีและแข็งแรงกว่า

การก่อตัวของสะโพกเกิดขึ้นใน วัยรุ่นระหว่างการเจริญเติบโตของกระดูกและวัยแรกรุ่น ผู้หญิงที่มีสะโพกกว้างมักจะสูงและได้สัดส่วนที่ดี พวกเขาพูดถึงคนเช่นนี้: "ได้รับอาหารปานกลางมีเลือดและนม"

ขนาดของกระดูกเชิงกรานขึ้นอยู่กับฮอร์โมนในผู้หญิง - เอสโตรเจนระดับที่ส่งผลโดยตรงต่อความหนาแน่นและความกว้างของกระดูกในระหว่างการก่อตัวของโครงกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีประจำเดือนในเด็กผู้หญิงในช่วงวัยแรกรุ่น ในผู้หญิงที่มีกระดูกเชิงกรานกว้าง การคลอดบุตรจะดำเนินไปได้ง่ายขึ้น มีการแตกของช่องคลอดและปากมดลูกน้อยลง แต่กระดูกประเภทนี้เองที่ทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร

กระดูกใหญ่หรือระบบเผาผลาญช้า?

ผู้หญิงที่มีกระดูกกว้างมักได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรม เป็นคนประเภทนี้ที่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและไม่มีประเด็นที่จะต้องทำตามขั้นตอนที่ซับซ้อนสำหรับเรื่องนี้ การทดสอบในห้องปฏิบัติการ- การมีญาติที่มีน้ำหนักเกินจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน แต่ปัจจัยที่ส่งผลต่อการเผาผลาญและอัตราการเผาผลาญไม่ได้มีความสำคัญน้อยที่สุด

อย่างแน่นอน การเผาผลาญช้านำไปสู่การสะสมแคลอรี่ในร่างกายและสะสมเป็นไขมัน คนผอมที่ไม่มีแนวโน้มจะมีน้ำหนักเกินสามารถรับประทานอาหารอร่อยๆ ต่างๆ ได้อย่างต่อเนื่อง โดยมีการเผาผลาญที่รวดเร็ว น้ำหนักไม่ขึ้น และยังคงผอมอยู่ ถึงกระนั้นก็ไม่มีใครตำหนิอัตราการเผาผลาญที่เกิดจากพันธุกรรมได้อย่างสมบูรณ์

โดยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเล่นกีฬามันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะแก้ไขความเร็วและเพื่อป้องกันตัวเองในอนาคตจากโรคเบาหวานซึ่งรอคนอ้วนเมื่ออายุ 35-40 ปีจากนั้นการแก้ไขตัวเลขก็จะยากขึ้นมาก . โรคนี้ร้ายกาจและบางครั้งก็ไม่สามารถรักษาได้

ความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคอ้วนมีจริงหรือเป็นเรื่องโกหก?

ตามกฎแล้วผู้หญิงที่มีกระดูกกว้างจะไม่พอใจกับตัวเอง แต่ไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ด้วยตนเอง การรับประทานอาหารและกิจกรรมกีฬาประจำวันไม่ได้ช่วยอะไร ระบบลดน้ำหนักต้องถูกต้องเหมาะสมกับแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามกฎการลดน้ำหนักทั้งหมดก็ตาม ผลลัพธ์ที่ต้องการไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ เหตุผลนี้คืออะไร? อาจเป็นเพราะกระดูกที่กว้าง?

น่าเสียดายที่ความโน้มเอียงต่อโรคอ้วนนั้นมีอยู่จริงและไม่ได้เป็นเพียงจินตนาการ แต่คนที่ยืนหยัดและเด็ดเดี่ยวสามารถจัดการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและมีรูปร่างเพรียวบางแม้จะมีกระดูกที่กว้างก็ตาม ยกเว้นผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังขั้นสูง โรคเบาหวานที่ต้องรักษาก่อนแล้วจึงบังคับตัวเองให้ลดน้ำหนัก

แม้ว่ามีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปจนมีน้ำหนักเกิน แต่คุณไม่ควรกินความเครียด นอกเหนือจากความโน้มเอียงตามธรรมชาติแล้ว ผู้หญิงจำนวนมากรับประทานอาหารไม่ถูกต้องโดยสิ้นเชิง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสมมติขึ้นโดยไม่ได้ตระหนักถึงพฤติกรรมการกินของตน

ข้อผิดพลาด ARVE:แอตทริบิวต์รหัสย่อของ id และผู้ให้บริการจำเป็นสำหรับรหัสย่อแบบเก่า ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้รหัสย่อใหม่ที่ต้องการเพียง url

วิธีลดน้ำหนักถ้าคุณมีกระดูกกว้าง?

ไม่ว่าจูงใจจะเป็นอย่างไรก็ไม่มีเหตุผลที่จะอ้วน ผู้ที่มีกระดูกกว้างไม่ควรละทิ้งโภชนาการที่สมเหตุสมผลและไลฟ์สไตล์การเล่นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพยังไม่ถูกยกเลิก อย่างไรก็ตาม จะต้องเลือกรับประทานอาหารและการเล่นกีฬาให้ถูกต้อง โดยเน้นการแก้ไขบริเวณที่มีปัญหา โดยเฉพาะกระดูกเชิงกรานกว้าง

เมื่อตัดสินใจที่จะ “ลดน้ำหนัก” คุณไม่ควรหยุดครึ่งทางและสิ้นหวัง ศรัทธาในความสำเร็จอารมณ์เชิงบวกและความเพียรเท่านั้นที่จะช่วยในการต่อสู้เพื่อผลลัพธ์ที่ต้องการ

ลดน้ำหนัก - เวทียาว, แก้ไขรูปร่างของคุณให้สำเร็จ ระยะเวลาอันสั้นมันไม่น่าจะเป็นไปได้ อาหารที่เหมาะสมโภชนาการและการออกกำลังกายควรกลายเป็นบรรทัดฐานของชีวิตซึ่งเป็นกฎสำคัญสำหรับการทำงานในชีวิตประจำวันเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ แต่คุณไม่ควรจำกัดตัวเองในทุกสิ่ง การรับประทานอาหารที่เข้มงวดจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ คุณสามารถสร้างปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนมากขึ้นให้กับตัวคุณเองได้

อาหารควรดีต่อสุขภาพและอร่อย โชคดีที่ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายในปัจจุบันให้โอกาสเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องค้นหาระบบโภชนาการของคุณเอง เรียนรู้ที่จะกินอย่างเหมาะสมและชาญฉลาด การทานอาหารว่างระหว่างวิ่งเป็นอันตรายและแค่นั้นเอง นิสัยที่ไม่ดีซึ่งคุณสามารถกำจัดได้ถ้าคุณต้องการจริงๆ

ความจริงและนิยายเกี่ยวกับกระดูกกว้าง

แนวคิดเรื่องกระดูกกว้างถูกประดิษฐ์ขึ้นโดยผู้คน เป็นการยากที่จะพูดถึงความหนาของกระดูกเกี่ยวกับแนวโน้มของบุคคลที่จะอ้วนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในตอนแรก คนที่มีรูปร่างผอมบางอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกิน ในขณะที่ผู้ที่มีรูปร่างผอมบางและมีกระดูกกว้างจะยังคงผอมไปตลอดชีวิต

กระดูกเชิงกรานสามารถแคบหรือกว้างได้ อย่างไรก็ตาม กระดูกที่กว้างไม่ได้เสมอไปและไม่ได้นำไปสู่ความแน่น ความกว้างของกระดูกมีความสำคัญมากที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ เช่น ในระหว่างตั้งครรภ์ ความคิดเห็นที่ว่าผู้หญิงที่มีกระดูกเชิงกรานกว้างมีการคลอดง่ายกว่านั้นเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลและในทางปฏิบัตินี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริง

การมีกระดูกที่กว้างควรถือเป็นโทษประหารชีวิต น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และความไร้ประสิทธิภาพของอาหารที่ทราบทั้งหมดในการต่อสู้กับรูปร่างที่ถูกกำหนดทางสรีรวิทยาหรือไม่? แน่นอนว่าคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ คิดว่าตัวเองอ้วนและไม่พยายามแก้ไขสถานการณ์ และใช้ชีวิตแบบอ้วนได้นานหลายปี แต่นี่เป็นเพียงหนึ่งในตัวเลือก

คุณสามารถไปทางอื่นได้ บังคับตัวเองให้งดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้น- เส้นทางที่สองนั้นยากกว่า แต่ก็ยากไม่น้อยไปกว่าการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลที่ชัดเจนในการไม่เต็มใจที่จะดูแลตัวเองเพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปตามแผนโทษกระดูกใหญ่และปัจจัยทางพันธุกรรมของปัญหาทั้งหมด

ทุกคนเลือกเส้นทางของตัวเองและตัดสินใจด้วยตัวเองว่าร่างกายไหนสบายกว่ากัน แม้ว่าจะดีกว่ามากหากรู้สึกได้ในร่างกายที่บางลง คุณสามารถมีเสน่ห์ได้แม้จะมีกระดูกใหญ่ แต่ไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะสามารถรับมือกับความเกียจคร้านและรักตัวเองได้ ดังนั้นปัญหาทั้งหมดคือความไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของเธอ

ทุกคนมีโอกาสที่จะลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้มันได้อย่างถูกต้อง บางครั้งพวกเขาก็เพิกเฉยต่อมัน

ตอนนี้ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเกินแล้ว!

ผลกระทบนี้สามารถทำได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่เดือน โดยไม่ต้องควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย และที่สำคัญที่สุดคือยังคงผลลัพธ์ไว้! ถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง!!! สุดยอดอาหารเสริมลดน้ำหนักแห่งปี!

สาวๆ หลายคน (แม้แต่ผู้ที่ไม่เคยประสบปัญหานี้มาก่อน) เชื่อว่าตนเองประสบปัญหานี้ สะโพกใหญ่ที่ทุกคนต้องซ่อนไว้ วิธีที่เป็นไปได้- ตัวเลือกที่ง่ายและไม่เจ็บปวดที่สุดคือการเลือก เสื้อผ้าที่เหมาะสมซึ่งปกปิดปริมาตรของสะโพกและบั้นท้ายอย่างเชี่ยวชาญ

1. กางเกงยีนส์สีเข้ม

สิ่งแรกที่ควรมีในตู้เสื้อผ้าของคุณคือสีดำหรือสีเข้ม กางเกงยีนส์สีน้ำเงินทำจากผ้าหนา ด้วยรอบเอวแบบคลาสสิก ตรงหรือบานเล็กน้อย โดยไม่มีรอยถลอก รู กระเป๋าเพิ่มเติม หรือการตกแต่งแบบดั้งเดิม

2. กางเกงขาบานสุดคลาสสิก

กางเกงขากว้างเอวต่ำและไม่มีกระเป๋าจะเหมาะกับคุณ เพียงจำไว้ว่า: ในอีกด้านหนึ่ง พวกเขาไม่ควรพอดีกับสะโพกของคุณ ในทางกลับกัน ไม่จำเป็นต้องซื้อกางเกงตัวใหญ่ที่มีลักษณะคล้ายกระสอบมันฝรั่งเช่นกัน ค้นหา กางเกงคลาสสิคโดยมีเปลวไฟเริ่มจากสะโพก

3. กระโปรงทรงเอ

กระโปรงสามารถซ่อนสะโพกโค้งมนหรือโชว์สะโพกได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นควรเลือกรายการนี้อย่างชาญฉลาด: ทางที่ดีควรเลือกกระโปรงทรงเอ ความยาวระดับเข่าหรือต่ำกว่าเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม มันเป็นฐานที่ทันสมัยที่ยอดเยี่ยมสำหรับตู้เสื้อผ้าทุกประเภท

4. ชุดเดรสเอวสูง

ชุดเดรสที่เริ่มกว้างขึ้นใต้หน้าอกไม่เพียงแต่ปกปิดสะโพกใหญ่เท่านั้น แต่ยังไม่มีเอวหรือรอยพับที่ท้องอีกด้วย ดูดีเป็นพิเศษกับเอวสูง

5. เดรสทรงเอ

อีกชุดที่จะปกปิดส่วนเกินคือชุดห้อยโหน ใช่ ชุดนี้ไม่ได้เน้นภาพเงาที่เย้ายวน แต่เหมาะสำหรับการเดินเล่นหรือช็อปปิ้ง

6. ชุดเดรส Peplum

มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันสองประการ: หนึ่ง สไตลิสต์เชื่อว่าผู้หญิงที่มีสะโพกใหญ่ไม่ได้รับอนุญาตให้สวมเสื้อผ้า Peplum แน่นอน เนื่องจาก peplum วางอยู่บนสะโพกนั้นและดึงดูดความสนใจ มันจะซ่อนรูปร่างโค้งมนได้อย่างไร? อย่างไรก็ตาม สไตลิสต์คนอื่นๆ บอกว่า Peplum จะเน้นที่เอวเสมอ ซึ่งหมายความว่าจะหันเหความสนใจจากส่วนใหญ่ของร่างได้อย่างสมบูรณ์แบบ เราคิดว่าการแต่งกายที่มี Peplum เรียบร้อยจะดูเย้ายวนมาก เพียงเลือกด้วยความระมัดระวัง เพราะสไตล์ Peplum หลายแบบดูล้าสมัย

7. เสื้อเชิ้ตยาวและเสื้อสเวตเตอร์

หากคุณเกลียดกางเกงขากระดิ่งและจะใส่แต่กางเกงทรงสกินนี่ก็ควรซื้อเสื้อสเวตเตอร์หรือเสื้อสเวตเตอร์ให้ตัวเอง ปล่อยให้มันจบตรงกลางสะโพก - ซึ่งจะทำให้รูปร่างของคุณเล็กลง 2-3 ขนาด

8. เสื้อกั๊กยาว

เสื้อกั๊กยาวช่วยชีวิตคุณได้ในทุกลุค มีเหตุผลสองประการว่าทำไมคุณจึงต้องซื้อมัน ประการแรก มันจะอำพรางสะโพกใหญ่ได้อย่างง่ายดาย และประการที่สอง มันเป็นเครื่องประดับที่ทันสมัยและมีสไตล์มาก

9. เสื้อเบลาส์มีจีบหรือโบว์

ไม่อยากให้ต้นขาของคุณถูกสังเกตเห็นใช่ไหม? ดึงความสนใจไปที่ส่วนบนซึ่งก็คือเสื้อของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องสวมเสื้อคอลึกเพื่อทำเช่นนี้ ก็พอแล้ว โบว์ที่สวยงามจีบแบบผู้หญิงหรือปกเสื้อแบบดั้งเดิม ทางเลือกอื่น– ผูกไว้หรือสวมสร้อยคอสีสดใส

10. แจ็กเก็ตตัวยาว

เสื้อแจ็คเก็ตทรงตรงที่มีความยาวถึงกลางต้นขาเป็นตัวเลือกในอุดมคติ: อินเทรนด์ โดยจะซ่อนสะโพกของคุณและใช้งานได้ดีกับตู้เสื้อผ้าแบบธุรกิจหรือแบบลำลอง

รูปร่างที่มีสะโพกกว้างมักเรียกว่า "ลูกแพร์" หรือ "สามเหลี่ยม" มันมีข้อดีและข้อเสีย การสร้าง ดูมีสไตล์สิ่งสำคัญคือต้องสามารถเน้นสิ่งแรกและซ่อนสิ่งหลังได้อย่างถูกต้อง สไตลิสต์ได้นำซีรีย์ออกมามานานแล้ว กฎง่ายๆที่ช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เมื่อคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้แล้ว คุณจะดูกลมกลืนกันแม้ว่าคุณจะมีก็ตาม สะโพกกว้าง- จะใส่ชุดไหนก็ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป

หลักการพื้นฐานในการสร้างรูปลักษณ์ที่มีสไตล์

แต่ละร่างมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง สะโพกที่กว้างไม่เพียงแต่เป็นข้อเสียเท่านั้น แต่ยังเป็นข้อได้เปรียบอีกด้วย มันเป็นส่วนนี้ที่ดูเป็นผู้หญิงและน่าดึงดูด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับการออกแบบอย่างถูกต้อง การมีหุ่นแบบลูกแพร์ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาภาพของคุณเพื่อให้ส่วนบนกว้างขึ้นและส่วนล่างแคบลง กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องบรรลุความสามัคคีที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

ความสามัคคีทางสายตา

ซึ่งสามารถทำได้ วิธีทางที่แตกต่าง- กฎพื้นฐานคือการเลือกการตกแต่งที่หรูหราสำหรับคอปก คอเสื้อ และแขนเสื้อ ในขณะเดียวกันก็ตกแต่งบริเวณสะโพกอย่างสุภาพ ในส่วนที่กว้างที่สุดของร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงกระเป๋าปะ การประดับตกแต่ง และรอยพับ

การเลือกสี

หลักการที่สองคือทางเลือกที่เหมาะสมของโทนสี สำหรับ ประเภทนี้การผสมผสานระหว่างด้านบนสีอ่อนและด้านล่างสีเข้มจะเหมาะกับรูปร่างของคุณ โดยทั่วไป คุณควรหลีกเลี่ยงโทนสีฉูดฉาด รูปแบบขนาดใหญ่ โดยเฉพาะที่ด้านล่าง และคอนทราสต์ที่สูงเกินไป เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกใช้สีที่เป็นธรรมชาติและสงบ สีดำและสีขาวที่หรูหรา

การเลือกเสื้อผ้า

ชุด

เมื่อเลือกชุดเดรสให้พยายามเลือกทรงเอ มันปกปิดข้อบกพร่องของรูปร่างได้อย่างสมบูรณ์แบบ โมเดลกรีกก็จะดูดีเช่นกัน ความยาวที่แตกต่างกัน- คุณสามารถใช้เข็มขัดเส้นเล็กกับพวกมันได้

หากคุณไม่ยึดติดกับสไตล์ที่เฉพาะเจาะจง ก็สามารถแนะนำชุดที่มีทรงตรง บานออกหรือจับจีบขนาดใหญ่ได้ เสื้อท่อนบนสามารถตกแต่งด้วย ruffles และการตกแต่งขนาดใหญ่อื่น ๆ แถบแนวนอน หากคุณมีไหล่แคบ ควรเลือกแบบแขนพองหรือแบบดอลแมน

ส่วนความยาวก็สามารถเป็นอะไรก็ได้ ถ้า ขาสวยเป็นข้อได้เปรียบของคุณจากนั้นมินิจะทำและเมื่อคุณต้องการยืดรูปร่างของคุณให้ยาวขึ้นควรสวมใส่ ชุดยาวร่วมกับ รองเท้าส้นสูง. ตัวเลือกที่เป็นสากลเป็น midi แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับคุณสมบัติของการตัด ชายเสื้อไม่ควรเรียวลง

กางเกงขายาวและกางเกงยีนส์

พารามิเตอร์หลักที่คุณควรคำนึงถึงคือเอวต่ำหรือเอวมาตรฐานและทรงตรง สิ่งนี้ใช้กับการเลือกกางเกงและกางเกงยีนส์ ควรหลีกเลี่ยง เอวสูงและรุ่นที่รัดรูป กางเกงขายาวทรงตรง กว้างปานกลางและรองเท้าส้นสูงก็ดูเหมาะ พวกเขายืดร่างให้ยาวขึ้นในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เลือกเฉพาะสีเข้มและทึบ อาจมีแถบแนวตั้งที่ไม่ตัดกัน ตัวเลือกนี้ช่วยแก้ปัญหาถ้าคุณมีสะโพกกว้างควรใส่ชุดอะไร ชีวิตประจำวัน- คุณสามารถจับคู่กางเกงขายาวหรือกางเกงยีนส์กับเสื้อสตรีหรือเสื้อสเวตเตอร์ได้

กระโปรง

กระโปรงทรงดินสอทรงแคบและตรง รุ่นบานและจับจีบขนาดใหญ่เพียงไม่กี่จุดเหมาะสำหรับสะโพกกว้าง ควรหลีกเลี่ยงรูปทรงจับจีบและดอกทิวลิป คุณไม่ควรเลือกสีที่แตกต่างกัน โทนสีเข้มและเป็นกลางจะดูดีที่สุด

เสื้อเชิ้ต เสื้อกันหนาว คาร์ดิแกน

ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน โมเดลยาวที่ถึงก้นบั้นท้ายจะดูได้เปรียบ แต่การใช้เวอร์ชันที่สั้นลงก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน พยายามหลีกเลี่ยงเฉพาะเสื้อผ้าที่ชายเสื้อส่วนล่างตกถึงกลางต้นขาเท่านั้น บรรทัดนี้เน้นความสนใจไปที่ส่วนที่กว้างที่สุด ในคำอธิบายของชุดมีการกล่าวถึงความเป็นไปได้ในการใช้การตกแต่งอันเขียวชอุ่มที่ส่วนบนของเสื้อผ้า กฎเดียวกันนี้ใช้กับเสื้อสตรี เสื้อสเวตเตอร์ และคาร์ดิแกน ไม่มีข้อกำหนดที่เข้มงวดสำหรับโทนสี เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาพทั้งหมดมีความกลมกลืนกัน

เสื้อแจ๊กเก็ต

ทั้งเดมิซีซั่นและ เสื้อผ้าฤดูหนาวถ้าเป็นไปได้ก็ควรขยายออกไป หากคุณมีสะโพกกว้างมาก ก็ควรเลือกทรงสี่เหลี่ยมคางหมูและทรงตรงจะดีกว่า ก็เป็นไปได้ว่ามีอยู่ เข็มขัดกว้าง- มันจะเน้นช่วงเอว ในบางกรณี เสื้อแจ็คเก็ตหรือเสื้อกันฝนที่เข้ารูปพอดีตัวก็เข้ากันได้ดีเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสะโพกไม่กว้างเกินไป แต่ตัวเลือกนี้ไม่เป็นสากล

เพื่อให้ภาพดูกลมกลืนกัน ให้เลือกรุ่นที่มีปกเสื้อที่น่าสนใจและแปลกตา ใช้ผ้าพันคอที่กว้างและใหญ่โต

รองเท้า

รองเท้าและรองเท้าบูทต้องมีส้นเตี้ยอย่างน้อย ควรเลือกจมูกที่แหลมหรือโค้งมน คุณควรหลีกเลี่ยงรูปทรงสี่เหลี่ยมจัตุรัส พื้นรองเท้าขนาดใหญ่ และสายรัดไขว้

สะโพกกว้างดูเป็นผู้หญิงมาก ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าควรสวมชุดไหนเพื่อเน้นย้ำทรัพย์สินของคุณ ด้วยการกำหนดตู้เสื้อผ้าของคุณอย่างถูกต้อง คุณจะสร้างภาพลักษณ์ที่กลมกลืนและมีสไตล์