- ...และเข้าใจตัวเองมากขึ้น
ในหนังสือเกี่ยวกับชีวิตในสังคมชั้นสูง มักจะมีตอนของหญิงสาวสื่อสารกับไดอารี่ส่วนตัวของพวกเธอ จากนั้นก็เป็นที่นิยมและเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไป ไม่มีใครถามคำถามว่า “ทำไมต้องเป็นผู้นำ” ไดอารี่ส่วนตัว»?
เด็กผู้หญิงแต่ละคนคิดว่ามันเป็นหน้าที่ของเธอที่จะต้องถอนหายใจและปวดร้าวทางจิต เพื่อนกระดาษ- และอย่าลืมซ่อนเขาให้ห่างจากแม่ ไม่เช่นนั้นเขาจะถูกลงโทษที่จูบเสือเสือผู้กล้าหาญใต้พุ่มไม้เชอร์รี่
ในวัยเด็ก หลายคนเก็บสมุดบันทึกส่วนตัวไว้ในสมุดบันทึกตารางหมากรุกธรรมดา แต่แล้วก็ทิ้งมันไป มันไร้ผลเหรอ? ทำไมคุณต้องเก็บไดอารี่? ฉันจะบอกเหตุผลหลายประการให้คุณทราบถึงประโยชน์เชิงปฏิบัติของนิสัยนี้
การจดบันทึกรายวันจะช่วยพัฒนาวินัย
การทำภารกิจง่ายๆ ซ้ำๆ เป็นประจำนั้นยากกว่าการทำภารกิจยากๆ ให้สำเร็จในคราวเดียว เมื่อคุณฝึกตัวเองให้จดบันทึกประจำวันแล้ว คุณจะเห็นว่าการทำงานง่ายๆ แต่เป็นประจำกลายเป็นเรื่องง่ายเพียงใด นี่คือสิ่งที่สร้างส่วนที่ใหญ่ที่สุดของความสำเร็จ
เราไม่ได้รับรู้สิ่งที่เราทำอย่างเพียงพอเสมอไป
อันดับแรกเราตั้งเป้าหมาย จากนั้นจิตใต้สำนึกที่เกียจคร้านของเราก็พูดว่า:“ อย่าเพิ่งเบื่อถ้าเราพักสักหน่อยก็จะไม่มีอะไรแย่!” และบางอย่างกลับกลายเป็นว่าเราไม่สามารถก้าวไปสู่เป้าหมายได้เลย แม้ว่าดูเหมือนว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ก็ตาม
จะเป็นอย่างไรถ้าคุณเปิดไดอารี่แล้วดู? จะเป็นอย่างไรหากปรากฎว่าวันจันทร์เราขี้เกียจ วันอังคารเราปวดท้อง... และอื่นๆ หากคุณจดทุกสิ่งที่คุณทำ คุณจะไม่สามารถหลอกลวงตัวเองได้: นี่คือข้อเท็จจริง
เราลืมเรื่องเลวร้ายได้เร็วมาก
บางครั้งเราเองก็ไม่รู้ว่าทำไมเราถึงรู้สึกไม่สบายใจที่จะสื่อสารด้วย บุคคลบางคนหรือไม่ชอบงาน สิ่งเลวร้ายจะถูกลบออกไปราวกับถูกลบล้างด้วยแฟลชลบความทรงจำจาก Men in Black และช่วงเวลาดีๆ จะถูกจดจำ ปีที่ยาวนาน- นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม “เมื่อวาน” จึงดูดีกว่า “วันนี้” เสมอ นี่คือวิธีการทำงานของจิตใจของเรา
เรามักจะตัดสินใจผิดโดยอาศัยความทรงจำอันเป็นที่รักของเรา จำเป็นต้องมีไดอารี่เพื่อรักษารายละเอียดส่วนบุคคลของสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ภาพเหตุการณ์ที่สมบูรณ์ ซึ่งบิดเบี้ยวเนื่องจากไม่มีข้อเท็จจริงที่ถูกลืม
จากความทรงจำ เป็นการยากที่จะหาช่องว่างที่เกิดจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำซ้ำๆ มากมาย แต่เรามีไดอารี่!
...และเราก็ลืมสิ่งที่มีประโยชน์ไปอย่างรวดเร็วเช่นกัน
น่าเสียดายที่หน่วยความจำของเราทำงานเช่นนี้ - ข้อมูลที่เราไม่ได้ใช้เป็นประจำจะระเหยไปจากสมองเหมือนน้ำค้างยามเช้า เพื่อประหยัดพื้นที่ เราอาจลืมไป เหตุการณ์สำคัญชีวิตของพวกเขาเพราะในขณะนั้นพวกเขาดูเหมือนจะไม่เป็นเวรเป็นกรรม หัวไม่ใช่ยาง มันไม่พอดีทุกอย่าง
การเขียนไดอารี่จะช่วยให้คุณเห็นเส้นทางที่คุณเคยเดินทาง
บางครั้งรู้สึกเหมือนคุณกำลังทำงานของ Sisyphus คุณเหนื่อย คุณพยายาม คุณไม่ได้นอนในเวลากลางคืนและคุณไม่เห็นผล แม้แต่มือก็ยอมแพ้!
แต่การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปนั้นมองไม่เห็น เมื่ออยู่ในกระบวนการ เราไม่สามารถมองเห็นการพัฒนาได้เสมอไป และสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น และแน่นอน บันทึกทุกความสำเร็จ แม้แต่เล็กๆ น้อยๆ
...ระบายอารมณ์ จัดการทุกอย่าง...
มันเกิดขึ้นที่ความโกรธโจมตีคุณจนทำให้คุณฉีกขาดจากภายใน! หรือเศร้าหนักหน่วงในใจ...
แต่ต่อมาเราเสียใจกับคำพูดที่พูดด้วยความโกรธ (ถ้าเรามีมโนธรรม) การร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กของเพื่อนก็ไม่ใช่เรื่องดีเช่นกัน คนขี้บ่นไม่ได้รับเกียรติ และคุณแน่ใจได้ไหมว่าความรู้สึกของคุณจะไม่กลายเป็นสมบัติของคนรู้จักทั้งหมดของคุณ?
กระดาษจะทนทุกสิ่ง และเธอไม่มีลิ้นที่จะนินทา ไดอารี่จะไม่เพียงช่วยกำจัดสิ่งที่เดือดพล่านออกไป แต่ยังช่วยให้เข้าใจสถานการณ์ด้วย อารมณ์ทำให้สมองทำงานได้ไม่ดี แต่เมื่อคุณเขียน ประสาทของคุณจะสงบลงและความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุมีผลกลับคืนมา ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นจะโปร่งใสและเรียบง่าย
...และเข้าใจตัวเองมากขึ้น
ด้วยการวิเคราะห์สถานการณ์ต่างๆ ด้วยวิธีนี้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถ เรียนรู้เกี่ยวกับจุดอ่อนและจุดแข็งของคุณ- ทำไมพฤติกรรมบางอย่างของคนรู้จักถึงน่ารำคาญ ทำไมคุณถึงทำแบบนี้ ไม่ใช่อย่างอื่น? พยายามวิเคราะห์แบบ “ปากเปล่า” คุณอาจพลาดสิ่งสำคัญไป แต่จะไม่มีอะไรหายไปในไดอารี่
ในอีกไม่กี่ปีคุณจะพบว่าคุณกลายเป็นคนใหม่
หากคุณอ่านไดอารี่ซ้ำเป็นเวลานาน คุณจะพบเรื่องราวตลกๆ สำหรับเราดูเหมือนว่าภายในเรายังคงเหมือนเดิม เราแค่เพิ่มไขมันและนับริ้วรอยใหม่ แต่ในความเป็นจริงแล้ว มีหลายอย่างเกิดขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
ไดอารี่จะช่วยให้คุณมองย้อนกลับไปในอดีต มุมมองนี้จะให้ความเข้าใจที่จำเป็น: เราเปลี่ยนแปลง พัฒนา ปรับปรุง และได้รับประสบการณ์ชีวิต ถ้าไม่คิดก็แสดงว่าชีวิตหยุดนิ่ง นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนเก็บไดอารี่
ไดอารี่มีหลายประเภท สิ่งที่คุ้นเคยที่สุดสำหรับเราคือเรื่องส่วนตัวซึ่งมีการพูดคุยกันค่อนข้างมาก - ในนั้นเราเขียนเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา นอกจากนี้ยังมีไดอารี่ที่เชี่ยวชาญเป็นพิเศษ เช่น การฝึกอบรม การเดินทาง การอ่านหนังสือ โภชนาการ (การควบคุมอาหาร) ความสำเร็จในการทำงาน
ตัวอย่างเช่น จำเป็นต้องมีไดอารี่ของหนังสือที่คุณอ่านเพื่อรีเฟรชความทรงจำเกี่ยวกับโครงเรื่องและความประทับใจเป็นระยะ ไม่เช่นนั้นหนังสือเหล่านั้นจะถูกล้างออกไปตามเวลา ไดอารี่อาหาร - เพื่อให้รู้ว่าเรากินไปมากแค่ไหน รวมถึงช่วงเวลาที่สมอง "ผิดปกติ" แนวเพลงบางประเภท เช่น ไดอารี่การเดินทางหรือความฝัน สามารถใช้เป็นพื้นฐานของหนังสือได้ มันไม่ใช่โอกาสที่น่าดึงดูดใช่ไหม?
สำหรับผู้เริ่มต้น ฉันขอเตือนคุณว่าความก้าวหน้าได้ไปถึงสมุดบันทึกอิเล็กทรอนิกส์แล้ว ทำไมต้องเก็บไดอารี่ไว้ในสมุดบันทึก ในเมื่อไดอารี่นั้นสามารถอยู่ในแท็บเล็ต/สมาร์ทโฟนของคุณภายใต้รหัสผ่านที่ปลอดภัย? เทคโนโลยีสมัยใหม่สิ่งเหล่านี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณพกพาบันทึกติดตัวไปได้เสมอ แต่ยังจัดกลุ่มตามพื้นที่ (ครอบครัว ที่ทำงาน กีฬา) รวมถึงกิจกรรมด้านอัตราอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีแอปพลิเคชันแยกต่างหากสำหรับบันทึกผลลัพธ์ด้านกีฬาหรือโภชนาการ
เมื่อคุณมองชีวิตโดยไม่ดูรายละเอียดเจาะจง หลายๆ อย่างก็ไม่ชัดเจน ความไม่พอใจนี้มาจากไหนทำไมทุกอย่างถึงไม่เป็นไปตามที่ฝันไว้? การดำเนินชีวิตอย่างมีสติซึ่งถูกพูดถึงมากมาย เกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์อย่างรอบคอบเกี่ยวกับการกระทำแต่ละอย่างของคุณ และในสิ่งนี้จะดีกว่าใคร ๆ เพื่อนที่ซื่อสัตย์และให้อภัย - ไดอารี่ - จะช่วยได้
หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+ป้อน.
หลายคนไม่เข้าใจว่าทำไมต้องจดไดอารี่ คนอื่นไม่เข้าใจว่าพวกเขาสามารถเขียนอะไรลงในไดอารี่ได้ ยังมีอีกหลายคนคิดว่าการเขียนไดอารี่เป็นเกมของวัยรุ่น และมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าไดอารี่มีประโยชน์อย่างไร ดังนั้น 10 เหตุผลที่ควรเริ่มต้นและจดบันทึกประจำวันเป็นประจำ
1. ไดอารี่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
เป้าหมายใด ๆ จะต้องเขียนลงไป เป้าหมายที่ไม่ได้เขียนไว้อาจหลุดลอยไปจากหัวของคุณ และคุณจะลืมสิ่งที่คุณต้องการทันที เป้าหมายที่เขียนไว้จะเพิ่มความเข้มแข็งโดยการฝากไว้ในจิตใต้สำนึกของคุณ เมื่อคุณเขียนเป้าหมาย สมองจะเริ่มมองหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น เช่นเดียวกับระบบอัตโนมัติ ถามคนที่ไม่บรรลุเป้าหมายว่าได้จดบันทึกเป้าหมายไว้หรือไม่ โดยส่วนใหญ่แล้วคำตอบคือไม่ ในทางตรงกันข้าม คนส่วนใหญ่ที่บรรลุผลตามที่ต้องการมักจะมีเป้าหมายเป็นลายลักษณ์อักษรอยู่ตรงหน้าเสมอ เขียนเป้าหมายลงในไดอารี่ของคุณ: เป็นเวลาห้าปี, หนึ่งปี, หนึ่งเดือน, หนึ่งสัปดาห์, ในวันถัดไป - รับประกันความสำเร็จ
2. การจดบันทึกช่วยเพิ่มระดับการรับรู้ของคุณ
การเขียนความคิด การสังเกต และความคิดเห็นของเราทุกวันทำให้เรามีโอกาสมองดูตัวเราเองจากภายนอก ลองคิดดูอีกครั้งว่าเรากำลังใช้ชีวิตแบบที่เราต้องการอยู่หรือไม่ เรากำลังทำสิ่งที่เราต้องการหรือไม่
3. บันทึกช่วยรักษาความคิดที่ยอดเยี่ยมของคุณ
ยอมรับว่าเราทุกคนมีความคิดที่ยอดเยี่ยมเป็นครั้งคราว แต่ทั้งที่เรายุ่งมาก หรือไม่มีดินสออยู่ในมือ หรือเรากำลังเตรียมตัวเข้านอนแล้ว เท่าไร ความคิดที่ยอดเยี่ยมหายไปแบบนี้เหรอ? อย่าปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ - ดูอัจฉริยะเช่น Leonardo da Vinci - เขาเก็บบันทึกประจำวันไว้
4. การจดบันทึกช่วยเพิ่มวินัยในตนเอง
เมื่อคุณเขียนแผนสำหรับวันถัดไปลงในไดอารี่ คุณมีแนวโน้มที่จะทำทุกอย่างให้สำเร็จมากกว่าการเก็บทุกอย่างไว้ในหัว ไม่มีทางหนีจากการเขียน “จ๊อกกิ้งเวลา 7.00” ด้วยมือของคุณเอง
5. การจดบันทึกช่วยให้คุณแสดงความคิดได้ดีขึ้น
ด้วยการจดบันทึก คุณจะกลายเป็นนักเขียน นักข่าวที่บรรยายชีวิตของคนที่น่าสนใจมากและ คนดี- คุณ. ด้วยวิธีนี้ คุณจะพัฒนาทักษะการเขียนและการพูดของคุณ
6. การจดบันทึกช่วยให้คุณดึงเอาประสบการณ์ในอดีตออกมาได้
การดูไดอารี่ทำให้เราสามารถมองดูทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในอดีตได้ เราสามารถใช้ประสบการณ์อันล้ำค่านี้ทั้งในปัจจุบันและอนาคต
7. การจดบันทึกสามารถสร้างความมั่นใจในตนเองได้
ดูทุกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จตั้งแต่เกิด! ประการแรกคุณเกิดแล้วและเรียนรู้ที่จะอ่านถ้าคุณอ่านมาไกลขนาดนี้))
เมื่อฉันอ่านไดอารี่ของฉันอีกครั้ง ฉันรู้สึกขบขันที่เป้าหมายที่ฉันตั้งไว้สำหรับตัวเองเมื่อหลายปีก่อนดูไร้สาระและเรียบง่ายสำหรับฉันในปัจจุบัน มันทำให้ฉันมีพลังงานและความคิดเชิงบวกเพิ่มขึ้นทุกวัน
คุณยังสามารถสร้างความมั่นใจในตนเองได้ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ โดยจดบันทึกอย่างน้อย 5 สิ่งที่คุณได้ทำสำเร็จแล้วทุกวันและเพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์ที่ได้
8. ไดอารี่ทำให้การกระทำของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คุณสามารถบันทึกประสบการณ์ของคุณในวันนั้นลงในสมุดบันทึกได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์และภูมิปัญญาที่คุณฝันถึงได้เท่านั้น ลองนึกภาพ: ในหนึ่งปีมี 365 วัน ทุกวันคุณจะถูกค้นพบ ข้อมูลเชิงลึก และความคิดหลายประการ ในหนึ่งปีจะมีความคิดที่เป็นประโยชน์เหล่านี้กี่ข้อ?
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเขียนคำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้ลงในสมุดบันทึกของคุณ:
วันนี้ฉันทำอะไรดี?
ฉันจะทำอะไรที่แตกต่างออกไปได้บ้าง?
9. การจดบันทึกช่วยให้คุณกำจัดความคิดเชิงลบได้
ความคิดเชิงบวกทั้งหมดที่เขียนลงบนกระดาษได้รับพลัง ฝ่ายลบกลับสูญเสียอำนาจ หากคุณสะสมประสบการณ์เชิงลบในระหว่างวัน ไม่จำเป็นต้องเทน้ำหวานจากสวรรค์นี้ให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณ แบ่งปันความคิดของคุณในไดอารี่ของคุณ
10. เป็นโค้ชของคุณเอง
ตอบคำถามที่สำคัญสำหรับคุณลงในไดอารี่ของคุณ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่มีคุณค่าอย่างแท้จริงต่อคุณในชีวิต เรียนรู้ที่จะมองสถานการณ์ต่างๆ จากภายนอก และบางครั้งก็มองตัวเองจากภายนอกด้วย บรรลุผลลัพธ์ที่คุณสมควรได้รับอย่างแท้จริง ไดอารี่จะช่วยให้คุณเป็นโค้ชของคุณเอง!
คุณเขียนไดอารี่ไหม?
ชีวิตผ่านไปอย่างรวดเร็ว วันนี้เรายังเด็กและมีพลัง แต่วันหนึ่งเมื่อเราตื่นขึ้นมา เราก็ตระหนักได้ว่า "ภาระ" เดิมนั้นไม่ได้อยู่ที่นั่นอีกต่อไปแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือประสบการณ์ของเราที่เกิดจากเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา
อย่าปล่อยให้ชีวิตของคุณผ่านไปเฉยๆ เป็นกระแสแห่งประสบการณ์ที่คุณจะไม่มีวันจดจำ ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะหยุดและเข้าใจความหมายของมัน การเก็บไดอารี่จะช่วยคุณในเรื่องนี้
บันทึกตอนนี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมในภายหลัง
เนื่องจากชีวิตดำเนินไปอย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องบันทึกว่าชีวิตดำเนินไปอย่างไร มีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่เกิดขึ้นกับเราทุกวันซึ่งหล่อหลอมเราให้เป็นปัจเจกบุคคล การทบทวนประสบการณ์เหล่านี้และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นสามารถแสดงให้เราเห็นว่าเราตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ ในชีวิตได้อย่างไร
วารสารเพื่อการประมวลผลความรู้สึก
แนวทางปฏิบัติที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งของการเขียนบันทึกคือการประมวลผลอารมณ์เพื่อช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในชีวิต ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนใกล้ตัวคุณที่ทำร้ายคุณ หรือแม้กระทั่งมีคนเสียชีวิต คุณไม่มีโอกาสที่จะบอกพวกเขาว่าคุณต้องการอะไร การเขียน “จดหมาย” ลงในสมุดบันทึกที่ส่งถึงพวกเขา แทนที่จะเก็บความรู้สึกไว้ข้างในอาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับอารมณ์ของคุณ
ไม่จำเป็นต้องจัดเก็บงานดังกล่าวเลย บางคนเขียนข้อความเหล่านี้เพื่อถ่ายทอดความรู้สึกจากหัวลงกระดาษเพื่อเผาหรือทำลาย
ไดอารี่ความสำเร็จของคุณ
สิ่งที่สนุกอีกอย่างที่ต้องจดลงในสมุดบันทึกคือความสำเร็จทั้งหมดของคุณ เมื่อความพ่ายแพ้เกิดขึ้น ถือเป็นเรื่องดีที่จะย้อนกลับไปดูบันทึกของคุณและดูว่าคุณไม่ใช่ความล้มเหลวโดยสิ้นเชิง และคุณมีสิ่งที่จะมอบให้มนุษยชาติ เราอาจเข้มงวดกับตัวเองได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราล้มเหลวในบางสิ่งบางอย่าง รู้สึกถูกคนอื่นเข้าใจผิด หรือไม่ดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของเราเอง การมีรายละเอียดเกี่ยวกับความก้าวหน้าของเราช่วยให้เราหลุดพ้นจากอุปสรรคด้านลบและก้าวไปข้างหน้าในชีวิตได้
บันทึกเพื่อทำความเข้าใจความผิดพลาดของคุณ
การบันทึกบันทึกความล้มเหลวมีความสำคัญพอๆ กับการจดบันทึกความสำเร็จของคุณ ประการแรก เราเรียนรู้จากความล้มเหลวของเราได้ เป็นการแสดงถึงความวิกลจริตที่ทำสิ่งเดียวกันและหวังว่าจะได้รับผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป การบันทึกความล้มเหลวและการเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้เราคลั่งไคล้และทำผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำเล่า
ประการที่สอง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเราไม่สามารถเป็นคนที่น่าทึ่งและน่าทึ่งได้ทุกวินาทีของทุกวันได้ การทำความเข้าใจสิ่งที่คุณทำได้และทำไม่ได้จะทำให้คุณมีความสมดุลและสมจริง นอกจากนี้ยังอนุญาตให้คุณทำผิดพลาดได้ในบางครั้งโดยไม่ต้องกดดันตัวเองมากนัก
วิธีเก็บไดอารี่
เมื่อคุณทราบถึงประโยชน์ของการจดบันทึกแล้ว ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการจดบันทึก
เขียนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ตามหลักการแล้ว ถ้าคุณจดบันทึกทุกวัน คุณยังสามารถเขียนบันทึกเล็กๆ น้อยๆ ได้ตลอดทั้งวัน แต่ถ้าคุณเขียนสัปดาห์ละครั้ง ทุกสัปดาห์ ก็ถือว่าดีมาก
ในการจดบันทึกคุณสามารถใช้โปรแกรมพิเศษเช่น วันแรกไฟล์ข้อความปกติ หรือเพียงแค่ปากกาและกระดาษ ตัวเลือกคลาสสิกแน่นอนว่าเป็นไดอารี่ในรูปแบบสมุดบันทึกที่สวยงาม หากคุณไม่ต้องการเขียน คุณสามารถบันทึกเสียงหรือวิดีโอได้ ค่าใช้จ่ายในการจัดเก็บข้อมูลเริ่มถูกลงเรื่อยๆ ดังนั้นการเก็บเรื่องราวชีวิตของคุณในรูปแบบเสียงหรือภาพจึงทำได้ง่ายกว่าที่เคย มีบางสิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับการพูดความคิดของคุณออกมาดัง ๆ การพูดกับตัวเองอาจดูบ้าไปแล้ว แต่ก่อนที่คุณจะล้มเลิกความคิดนี้ อย่างน้อยก็คุ้มค่าที่จะลอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ชอบนั่งส่งเสียงอ่านข้อความ
เข้าใจตัวเอง เข้าใจตัวเอง ความปรารถนาของตัวเองการเขียนไดอารี่อย่างต่อเนื่องทำให้คุณสามารถวิเคราะห์ข้อผิดพลาดได้ เมื่อมีการรวบรวมความคิดมากมายไว้ในหัว วิธีที่ดีที่สุดคือโยนมันลงบนกระดาษ ด้วยการบันทึกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างวันลงในไดอารี่ส่วนตัว โอกาสพิเศษจะเกิดขึ้นในการวิเคราะห์ข้อผิดพลาด การกระทำ และการกระทำที่กระทำอย่างรอบคอบ คุณสามารถสรุปได้ว่าคุณได้ปฏิบัติตนในสถานการณ์นั้นๆ อย่างถูกต้องเพียงใด โดยทั่วไปแล้วข้อดีที่มั่นคง
10 ประเด็นหลักเกี่ยวกับความสำคัญของไดอารี่ส่วนตัว
ดังนั้น เพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงควรจดไดอารี่และจดความคิด การกระทำ และแผนงานทั้งหมดไว้ที่นั่น คุณควรศึกษาประโยชน์หลักของกิจกรรมนี้
ไดอารี่ส่วนตัวช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
แผนหรือความปรารถนาทั้งหมดจะต้องเขียนลงในกระดาษอย่างละเอียด เป้าหมายที่ไม่ได้เขียนไว้อาจถูกลืมเมื่อเวลาผ่านไป ถูกรบกวนจากกิจกรรมอื่นๆ หรือถูกผลักไสไปเบื้องหลังเนื่องจากสถานการณ์ต่างๆ และเป้าหมายที่เป็นลายลักษณ์อักษรจะต้องตั้งมั่นอยู่ในใจและเป็นแนวทางในการเคลื่อนไหวในชีวิตอย่างแน่นอน สมองเริ่มมองหาวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมดอย่างอิสระเพื่อให้บรรลุตามแผน นักวิทยาศาสตร์บางคนเปรียบเทียบพฤติกรรมของสมองนี้กับการทำงานของระบบอัตโนมัติบนเครื่องบิน หากถามคนที่รับไม่ได้ ผลลัพธ์ที่ต้องการไม่ว่าเป้าหมายสูงสุดของพวกเขาจะถูกเขียนลงบนกระดาษ พวกเขาจะตอบว่าไม่ใช่ ในทางกลับกัน หลายๆ คนที่ได้รับสิ่งที่ต้องการมักจะบันทึกความคิดของตนเองลงในสมุดบันทึกส่วนตัว ถามพวกเขาว่าทำไมต้องจดไดอารี่ แล้วคุณจะได้ยินเหตุผลมากมาย การเขียนความปรารถนาลงบนกระดาษโดยส่วนใหญ่รับประกันความสำเร็จ
ช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีสติ
ด้วยการบันทึกความคิด ความคิดเห็น หรือข้อสังเกตในแต่ละวันลงในไดอารี่ ผู้คนจะมีโอกาสมองตัวเองจากภายนอกหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง สิ่งนี้ช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ วิเคราะห์ความถูกต้อง และความรู้สึกในวัตถุประสงค์ของคุณ เราลืมอะไรได้มากมาย นั่นคือธรรมชาติของมนุษย์ ไดอารี่จะบอกคุณ คุณใช้ชีวิตแบบที่คุณต้องการก่อนหน้านี้หรือไม่? คุณกำลังทำสิ่งที่คุณวางแผนไว้หรือไม่? หรือคุณ “จมอยู่กับ” ปัญหาในชีวิตประจำวัน ความยากลำบากในที่ทำงาน และไม่ได้ดิ้นรนเพื่อสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ เลย?
ไดอารี่ส่วนตัวจะบันทึกความคิดต่างๆ
ทุกคนมาเยี่ยมเป็นครั้งคราว แต่หากไม่เขียนลงในกระดาษก็จะหลงทางและถูกลืมไป เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้เขียนความคิดที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดของคุณลงในไดอารี่ แม้แต่ความคิดเหล่านั้นที่ดูเหมือนทำไม่ได้ในวันนี้ก็สามารถ "ยิง" ในวันพรุ่งนี้ได้ พรุ่งนี้คุณคงไม่อยากลืมพวกเขาใช่ไหม?
วินัยไดอารี่ส่วนตัว
หากคุณจดทุกสิ่งที่คุณวางแผนจะทำในอนาคตอันใกล้นี้ลงในไดอารี่ โอกาสที่จะทำสิ่งเหล่านั้นก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ประเด็นนี้ไม่เพียงแต่คุณจะไม่ลืมพวกเขาเท่านั้น คุณสามารถจัดอันดับงานที่บันทึกไว้ในไดอารี่ของคุณตามระดับความสำคัญสำหรับคุณ และที่นั่นคุณสามารถพัฒนาแผนสำหรับการนำไปปฏิบัติได้
ไดอารี่จะสอนให้คุณแสดงความคิดของคุณอย่างเชี่ยวชาญและชัดเจน
หากคุณมีระเบียบวินัย เก่งเรื่องความคิดและบรรลุเป้าหมาย แต่ยังไม่เข้าใจว่าทำไมต้องเขียนไดอารี่ กิจกรรมนี้ให้ประโยชน์อะไรแก่คุณกันแน่ คุณควรให้ความสนใจกับประเด็นนี้ การเขียนไดอารี่ส่วนตัวเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตของคนคนหนึ่ง คุณเป็นนักเขียนที่พัฒนาทักษะของคุณทุกวัน วิธีแสดงความคิดนี้จะกระตุ้นให้คุณทำให้เรื่องราวของคุณดีขึ้นและน่าสนใจยิ่งขึ้น
ช่วยให้คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ
เมื่อดูเหตุการณ์และการกระทำที่อธิบายไว้ในไดอารี่ คุณสามารถดูได้จากมุมมองที่ต่างออกไป ในแง่นี้ ไดอารี่เป็นเครื่องมือในการเปลี่ยนแปลงอันทรงพลัง คุณควรใช้ประสบการณ์ของคุณในอนาคตเพื่อป้องกันข้อผิดพลาดที่คล้ายกัน
เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง
คำถามที่ว่าทำไมคนจำนวนมากถึงเก็บบันทึกประจำวันจึงมีความเกี่ยวข้องมากในปัจจุบัน หลายคนมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป วิเคราะห์อดีต เปลี่ยนแปลงอนาคต และทำความเข้าใจตัวเอง ในการทำเช่นนี้เพียงเปิดบันทึกที่ทำไว้เมื่อหลายปีก่อนแล้วอ่านความคิดที่บันทึกไว้ นี้ วิธีการที่มีประสิทธิภาพเข้าใจว่าคุณเติบโตขึ้นมากเพียงใดในด้านใดด้านหนึ่ง ทัศนคติของคุณต่อปัญหาบางอย่างเปลี่ยนไปมากน้อยเพียงใด และการวิเคราะห์ไดอารี่ส่วนตัวของเด็กไม่เพียงช่วยให้คุณมีพลังและอารมณ์เชิงบวกหลังจากอ่าน "ปัญหา" สัมผัสแล้ว แต่ยังพบวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ตลกขบขันสำหรับสถานการณ์วิกฤติในชีวิตผู้ใหญ่อีกด้วย
เพิ่มประสิทธิภาพของการกระทำ
เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมคนอื่นถึงจดบันทึก ลองจดบันทึกประสบการณ์ประจำวันของคุณเป็นเวลาหนึ่งเดือนลงในกระดาษ หลังจากอ่านโพสต์เหล่านี้ได้สักพัก คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณฉลาดขึ้นและมีประสบการณ์มากขึ้นเพียงใด อารมณ์ที่หลั่งไหลลงบนกระดาษ แนวคิดที่จดไว้ และเป้าหมายที่เขียนทีละขั้นตอนในไดอารี่ส่วนตัวช่วยให้คุณจัดโครงสร้างชีวิตและดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
บรรเทาอารมณ์ด้านลบ
ไม่มีความลับที่ความคิดเชิงบวกทั้งหมดที่เขียนในไดอารี่ได้รับพลังพิเศษ ดังนั้นการจดบันทึกส่วนตัวจะช่วยให้คุณกำจัดความเศร้า ความอิจฉา หรือความโกรธได้ หากคุณสะสมความกังวลระหว่างวันไว้มากมายก็ไม่ควรโยนความกังวลเหล่านั้นให้คนที่คุณรัก คุณเพียงแค่ต้องเริ่มไดอารี่ส่วนตัวและจดความคิดของคุณไว้ที่นั่น แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับไดอารี่ ซึ่งไม่เพียงช่วยหลีกเลี่ยงเรื่องอื้อฉาวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เข้าใจปัญหาอีกด้วย
ไดอารี่ส่วนตัว - กวดวิชา
ตอบทุกคำถามของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะเขียนไดอารี่ส่วนตัวก็ควรพยายามจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สำคัญในชีวิตคุณจริงๆ ไม่เป็นความลับเลยที่จุดเริ่มต้นของไดอารี่ส่วนตัวมักไม่ค่อยเกิดขึ้นตรงกลาง ความคิดและเป้าหมายของคุณเปลี่ยนไปและชัดเจนยิ่งขึ้น คุณพัฒนา ปล่อยให้ตัวเองมองชีวิตของคุณจากภายนอก พยายามบรรลุผลที่คุณสมควรได้รับ สอนตัวเองให้ใช้ชีวิต คิด และรู้สึกอย่างถูกต้อง
โดยสรุป เป็นที่น่าสังเกตว่าการเริ่มต้นไดอารี่ส่วนตัวถือเป็นความพยายามเพียงเล็กน้อยในการจดการกระทำและแผนงานของคุณลงบนกระดาษ แต่เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมนี้จะกลายเป็นนิสัย และข้อความจะสื่ออารมณ์และมีความหมายมากขึ้น จากคำอธิบายเหตุการณ์ที่ซ้ำซาก คุณจะไปสู่การวิเคราะห์สถานการณ์เชิงลึก สิ่งนี้จะช่วยในลักษณะที่คาดไม่ถึงโดยสิ้นเชิง สถานการณ์ชีวิต- ให้มันลอง.
เป็นเรื่องที่น่าทึ่งที่สิ่งง่ายๆ เช่นไดอารี่ส่วนตัวสามารถเป็นห้องปฏิบัติการเชิงสร้างสรรค์ นักจิตบำบัดที่เอาใจใส่ แหล่งความทรงจำ เครื่องมือสำหรับการพัฒนาตนเอง และที่สำคัญที่สุดคือที่พักพิงที่เชื่อถือได้ซึ่งคุณสามารถซื่อสัตย์กับผู้อื่นได้อย่างแน่นอน และกับตัวคุณเอง ที่น่าแปลกใจยิ่งกว่านั้นคือคุณสมบัติเหล่านี้มักไม่เกิดขึ้นจริงแม้แต่กับผู้ที่เคยพยายามจดบันทึกลงในสมุดบันทึก แผ่นจดบันทึก และสมุดบันทึกเป็นประจำ
การเขียนไดอารี่ไม่ใช่การค้นหาจิตวิญญาณที่ไร้ผล กิจกรรมนี้ไม่ใช่กิจกรรมสำหรับเด็กผู้หญิงและวัยรุ่นที่ต้องการแยกแยะความรู้สึกและประสบการณ์ทางจิตใจโดยเฉพาะ และนี่ไม่ใช่เพียงการบันทึกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณในช่วงวันที่ผ่านมาในทางอัยการและเชิงธุรกิจเท่านั้น
การคิดว่าการจดบันทึกมีไว้สำหรับคนสำคัญที่ "มีอะไรจะพูด" เท่านั้นก็ผิดเช่นกัน เป็นความจริงที่ว่าในบรรดานักเขียน นักวิทยาศาสตร์ หรือศิลปินชื่อดัง เป็นการยากที่จะหาใครก็ตามที่ไม่ได้จดบันทึกที่มีไว้เพื่อตนเองเท่านั้น แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้อ้างว่าเป็นอัจฉริยะ แต่นี่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งแนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์นี้ นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้เสมอว่าคุณยังคงเป็นอัจฉริยะ และหลายปีหลังจากที่คุณเสียชีวิต ทายาทของคุณจะได้รับค่าธรรมเนียมจำนวนมากสำหรับการตีพิมพ์ไดอารี่ของคุณ
ฌอง-ปอล ซาร์ตร์
คลื่นไส้
เพื่อให้เหตุการณ์ที่ซ้ำซากจำเจกลายเป็นการผจญภัย จำเป็นและเพียงพอที่จะบอกเล่า<...>ทุกคนเป็นนักเล่าเรื่องเสมอ เขาใช้ชีวิตรายล้อมไปด้วยเรื่องราว ทั้งของตัวเองและคนอื่นๆ และมองเห็นทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาผ่านปริซึมของเรื่องราวเหล่านั้น เขาจึงพยายามนำชีวิตของเขามาใส่ไว้ในเรื่องราวเกี่ยวกับเธอ
ไดอารี่เขียนขึ้นเพื่อเขียน อ่าน และอ่านซ้ำ ต่อไปนี้เป็นคำตอบสำหรับคำถามที่สมเหตุสมผล "สิ่งนี้มีไว้เพื่ออะไร":
- เทลงบนกระดาษและตระหนักถึงความรู้สึกที่ไม่สามารถเชื่อใจผู้อื่นได้
- เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต
- เพื่อทำความเข้าใจว่าแผนของคุณสอดคล้องกับความเป็นจริงได้ดีเพียงใด และคุณกำลังดำเนินการอย่างถูกต้องหรือไม่
- เพื่อเข้าใจผู้อื่นดีขึ้นและเรียนรู้ที่จะคำนึงถึงมุมมองของพวกเขา
- ฝึกแสดงความคิดและเรียนรู้ที่จะให้เหตุผล
- เพื่อรับรู้และเปลี่ยนแปลงนิสัยการคิดที่เป็นอันตรายและรูปแบบพฤติกรรม
- เพื่อพัฒนาความคิดและความคิดสร้างสรรค์ตามสัญชาตญาณ
จะเขียนเกี่ยวกับอะไร
ฉันเป็นใคร?
กระดาษแผ่นหนึ่งที่ “ทนได้ทุกสิ่ง” แทบจะเป็นที่เดียวในโลกนี้ที่คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ สิ่งนี้อาจกล่าวอย่างเด็ดขาดเกินไป: ในท้ายที่สุดแล้ว บุคลิกภาพของแต่ละคนมีหลายแง่มุมและต้องการบริบทที่แตกต่างกันเพื่อให้ตระหนักรู้ แต่ความซื่อสัตย์และการเปิดกว้างที่สามารถทำได้ในบันทึกประจำวันนั้นหาได้ยากมากสำหรับเราในด้านอื่น ๆ ของชีวิต
ในไดอารี่ของคุณ คุณสามารถไตร่ตรองถึงอดีตและวางแผนสำหรับอนาคตได้ นี่เป็นแบบฝึกหัดที่รู้จักกันดี: ลองจินตนาการว่าคุณอยากจะมีชีวิตแบบไหนใน 5/10/15 ปี? จากนั้นให้เชื่อมโยงสิ่งที่คุณกำลังทำตอนนี้กับความตั้งใจระยะยาวของคุณ หากภาพไม่รวมกันอาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ในการปฏิบัตินี้ถือเป็นขั้นตอนการบันทึกที่เป็นประโยชน์
หากคุณคิดถึงอนาคต ช่องว่างระหว่างความฝันและความเป็นจริงก็จะราบรื่นขึ้น ในการบันทึกปรากฏชัดเจน
หากคุณไม่รู้ว่าตัวเองอยากทำอะไรในโลกนี้ การจดบันทึกสามารถช่วยให้คุณเข้าใจจุดแข็งและความตั้งใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้ จดบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสนใจอย่างแท้จริงลงในไดอารี่ของคุณ คนที่หมกมุ่นอยู่กับธุรกิจอาจตระหนักได้ทันทีว่าภายใต้หน้ากากธุรกิจนั้นมีจิตวิญญาณของกวีอยู่เสมอ ไดอารี่จะทำให้เขามีโอกาสพัฒนาบุคลิกภาพด้านนี้โดยเฉพาะโดยไม่ลืมคนอื่นๆ
หากคุณเขียนไดอารี่มาหลายปีแล้ว การอ่านซ้ำจะเผยให้เห็นถึงบุคลิกภาพของคุณในเชิงไดนามิก ลำดับความสำคัญและค่านิยมของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร? อะไรที่สำคัญสำหรับคุณในตอนนั้นและสิ่งที่เหลืออยู่ในตอนนี้? การเขียนไดอารี่จะช่วยให้คุณมองชีวิตของคุณเป็นแบบองค์รวมแม้ว่าจะไม่สมบูรณ์ก็ตาม ไดอารี่นำความสามัคคีและความยาวมาสู่ช่วงเวลาที่แตกหัก โดยในนั้น "แต่ละช่วงเวลาแบกภาระของทุกสิ่งที่อยู่ข้างหน้าและเชื้อโรคของทุกสิ่งที่ตามมา" (ลิเดีย กินซ์เบิร์ก)
เลฟ ตอลสตอย
การฟื้นคืนชีพ
ฉันไม่ได้เขียนไดอารี่มาสองปีแล้วและคิดว่าจะไม่กลับไปเป็นเด็กขนาดนี้อีก และนี่ไม่ใช่ความเป็นเด็ก แต่เป็นการสนทนากับตัวเอง กับตัวตนอันศักดิ์สิทธิ์ที่แท้จริงที่มีอยู่ในทุกคน ตลอดเวลานี้ฉันนอนหลับและไม่มีใครคุยด้วย
ด้วย "ตัวตนที่แท้จริง" บางทีเลฟนิโคลาวิชก็ไปไกลเกินไปหน่อย ไดอารี่ไม่ได้บันทึกทุกสิ่ง หน้ากากสังคมเพราะมันเป็นไปไม่ได้ แต่มันช่วยให้คุณเข้าใจว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณมากกว่า บางทีความเข้าใจนี้อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของหน้ากาก การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ ดังที่ Susan Sontag เขียนไว้ในไดอารี่ของเธอ “การปกปิดพฤติกรรมของฉัน ฉันไม่ได้ปกป้องบุคลิกภาพของฉัน - ฉันกำลังเอาชนะมัน”. ทางที่ถูกเพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง - เพื่อทำความเข้าใจวิธีการทำงาน ไดอารี่ไม่เพียงบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเท่านั้น มันเปลี่ยนเจ้าของ มักจะดีขึ้น
หากคุณประสบปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ขาดความมั่นใจในตนเอง และมองเห็นแต่ด้านลบในทุกสิ่ง การจดบันทึกสามารถช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยการคิดที่ไม่ดีเหล่านี้ และมองโลกตามความเป็นจริงมากขึ้น นี่เป็นวิธีการใช้ไดอารี่อย่างแท้จริง เช่น ในการบำบัดทางจิตเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม สิ่งนี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังฟรีอีกด้วย (ต่างจากการไปพบนักวิเคราะห์และยาแก้ซึมเศร้า)
มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้เกี่ยวกับประโยชน์ของการเขียนบันทึก นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Duke (สหรัฐอเมริกา) ค้นพบว่าการเขียนเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นและประสบการณ์ของตนเองไม่เพียงช่วยเพิ่มความจำและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังช่วยลดความถี่ในการไปพบแพทย์อีกด้วย
ทิโมธี วิลสัน หนึ่งในผู้เขียนงานวิจัยนี้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า “การเขียนสิ่งแทรกแซงเช่นนี้สามารถช่วยให้ผู้คนเริ่มคิดเชิงบวกและเชื่อมั่นในตัวเองได้จริงๆ”; “การเขียนทำให้ผู้คนเข้าใจทุกสิ่งที่กวนใจพวกเขาและค้นหาความหมายใหม่ในนั้น”
คนที่มีแนวโน้มจะตำหนิตนเองมักจะเพิกเฉยต่อคำชม แต่จะโต้ตอบอย่างรุนแรงต่อคำพูดวิพากษ์วิจารณ์ใดๆ หากคุณคอยสังเกตเวลาที่คุณถูกชม ไม่ว่าจะโดยชัดแจ้งหรือโดยปริยาย คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่าคนอื่นไม่ปฏิบัติต่อคุณแย่อย่างที่คุณคิด เมื่อคุณรู้สึกหดหู่หลังจากความล้มเหลวอีกครั้ง ให้อ่านบันทึกเกี่ยวกับเหตุการณ์และสถานการณ์ที่น่ายินดีอีกครั้งเมื่อคุณแสดงด้านที่ดีที่สุดออกมา
หลังจากนี้ มันจะง่ายขึ้นมากที่จะเชื่อว่าโลกไม่ได้เลวร้ายและสิ้นหวังขนาดนั้น และความยากลำบากทั้งหมดก็ผ่านพ้นไปได้
ดังที่นักคิดชาวพุทธคนหนึ่งกล่าวไว้ว่า “ฉัน” ที่สะท้อนออกมานั้นไม่ใช่ “ฉัน” ที่แท้จริง แต่ถูกสร้างขึ้นโดยจิตใจ แต่เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่า "ฉัน" นี้สามารถพบได้ที่อื่น คิดอย่างนั้น ผู้ชายที่แท้จริงไม่ได้ไตร่ตรอง แต่กระทำการที่อย่างน้อยก็ไร้เดียงสาและไม่ยุติธรรม: คุณต้องทำทั้งสองอย่าง
ฉันจะปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไร?
ฮีโร่ประจำไดอารี่ไม่เพียงแต่ตัวเราเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่เรารักด้วย บางคนเขียนไดอารี่เพียงเพื่อระบายความขุ่นเคือง ความโกรธ ความรู้สึกเหงา การละทิ้ง และความเข้าใจผิดที่หลอกหลอนพวกเขาในความสัมพันธ์กับผู้อื่น และที่นี่คุณจะพบว่าความสัมพันธ์นี้ทำงานอย่างไร: ทำไมคุณถึงทำผิดพลาดซ้ำซาก? คุณคาดหวังอะไรจากคนที่คุณรักและความคาดหวังเหล่านี้สมเหตุสมผลแค่ไหน?
คุณสามารถจดบันทึกในรูปแบบ "จดหมายที่ยังไม่ได้ส่ง" ซึ่งแสดงถึงสิ่งที่คุณไม่สามารถพูดในการสื่อสารได้อย่างเต็มที่ คุณสามารถลองรับตำแหน่งของบุคคลอื่นและเขียนบทพูดแทนเขา: เขาเห็นสถานการณ์ปัจจุบันอย่างไร? บางทีคุณอาจพลาดอะไรบางอย่างและจากมุมมองของเขาทุกอย่างดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง? แบบฝึกหัดดังกล่าวช่วยพัฒนาความเห็นอกเห็นใจและความสามารถในการมองโลกในฐานะพื้นที่หลายมิติในการเลือกและประเมิน ซึ่งทุกคนมีสิทธิในแบบของตนเอง
ไดอารี่จะไม่แทนที่การสื่อสารสดและความสัมพันธ์ที่แท้จริง ดังที่ Theodor Adorno เขียนไว้ว่า “เราไม่ได้กลายเป็นคนที่เป็นอิสระเพราะตัวเราเอง ดังคำกล่าวอันเลวร้ายที่ว่า มาดำเนินการกันเถอะต่างคนต่างอยู่เพียงลำพัง แต่เนื่องจากการที่เราก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง เราจึงเข้าสู่ความสัมพันธ์กับผู้อื่น และในแง่หนึ่ง คือการละทิ้งตนเองในสิ่งเหล่านั้น” สำหรับการพัฒนาตนเอง การสร้างแพลตฟอร์มที่ปลอดภัยสำหรับตัวคุณเองนั้นยังไม่เพียงพอ โดยที่คุณสามารถ “รดน้ำและเติบโตให้ตัวเองเหมือนดอกไม้” ซึ่งต้องใช้ผู้อื่นและลงมือทำจริง แต่สมุดบันทึกจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรจากพวกเขา สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ
หากคุณสามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้อย่างตรงไปตรงมา การสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นก็จะง่ายขึ้นมาก
ตัวอย่างการใช้ไดอารี่เพื่อแก้ไขประเด็นขัดแย้งส่วนตัวมีอยู่ในชีวประวัติของ Charles Darwin เมื่อพูดถึงการแต่งงาน เขาด้วยความพิถีพิถันของนักธรรมชาติวิทยาเขียนข้อเสีย (“ปัญหาและค่าใช้จ่ายที่หลากหลายไม่รู้จบ ... ข้อพิพาทเนื่องจากขาดสังคม - การเยี่ยมเยียนในตอนเช้า - การเสียเวลาทุกวัน”) และ ข้อดีขององค์กรนี้ (“ เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตตามลำพังโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมไม่มีลูก... อย่าท้อแท้ ไว้วางใจในโอกาส - มองไปรอบ ๆ อย่างใกล้ชิด - มีทาสที่มีความสุขมากมาย") และในที่สุดเขาก็ตัดสินใจ: เขาต้องแต่งงานอย่างแน่นอน
ไดอารี่เป็นห้องปฏิบัติการทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์
ไดอารี่สามารถกลายเป็นสถานที่ซึ่งความคิดและประสบการณ์ที่คลุมเครือถูกหลอมรวมเป็นสูตรที่แม่นยำและ ภาพศิลปะ- คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเขียนหรือศิลปินมืออาชีพก็สามารถคิดและจินตนาการได้ ทักษะความคิดสร้างสรรค์- สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิทธิพิเศษของชั้นเรียน ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ใช้ทางเข้า ไดอารี่ส่วนตัวเป็นสถานที่ที่คุณสามารถคิดและเพ้อฝันได้มากเท่าที่คุณต้องการ และไม่กลัวว่าใครจะตัดสินคุณจากความไร้เดียงสาและกราฟิคของคุณ
เขียนความคิดและแนวคิดจากหนังสือที่คุณอ่านที่ตรงใจคุณลงในสมุดบันทึก ทำรายการอ้างอิง. สร้างภาพบุคคลและนักคิดที่อยู่ใกล้คุณด้วยวาจา ทำสเก็ตช์ แต่งหน้า. วางรูปถ่ายและคลิปนิตยสาร ทำภาพต่อกัน เขียนความฝันของคุณ (รายการดำเนินต่อไปเรื่อยๆ)
ปาโบล ปิกัสโซ
ศิลปิน ประติมากร และนักออกแบบชาวสเปน ผู้ก่อตั้ง Cubism
การวาดภาพเป็นเพียงวิธีการจดบันทึกอีกวิธีหนึ่ง
ไดอารี่มีเสรีภาพในการแสดงออกโดยสมบูรณ์: คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการได้ที่นี่ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าการแสดงออกบางรูปแบบเกิดขึ้นกับคุณได้ง่ายกว่ารูปแบบอื่นๆ
ไดอารี่ส่วนตัวในรูปแบบการเขียนดูเหมือนจะปรากฏครั้งแรกในญี่ปุ่น ไดอารี่ของสตรีในราชสำนักและกวีชาวญี่ปุ่นซึ่งบันทึกไว้ในศตวรรษที่ 10-11 มาถึงเราแล้ว ซึ่งร้อยแก้วไหลเข้าสู่บทกวีได้อย่างง่ายดาย ชิ้นส่วนบางส่วนจากสมุดบันทึกเหล่านี้อาจโดนใจผู้อ่านยุคใหม่:
“ถ้าเพียงความคิดของฉันเหมือนกับคนอื่นๆ... ฉันจะพบความสุขมากขึ้น ฉันจะรู้สึกแก่น้อยลง และฉันจะใช้ชีวิตชั่วคราวนี้อย่างสงบสุข<...>เมื่อรุ่งสาง ฉันมองออกไปข้างนอกและเห็นเป็ดว่ายน้ำอย่างสงบในทะเลสาบ
เป็ดในทะเลสาบ -
ฉันสามารถดูพวกเขาได้ไหม?
ไม่แยแส?
ข้ามผืนน้ำที่มีพายุ
โลกอันแสนเศร้าและฉัน
พวกนกดูเงียบสงบมาก แต่ฉันก็คิดว่าพวกมันจะต้องทนทุกข์ทรมานบ่อยครั้งเช่นกัน” (Murasaki-shikibu. Diary. XXIII. วันที่ 13 ขึ้น 10 ค่ำ)
ดังที่นักเขียน Tristina Rainer ชี้ให้เห็นในหนังสือของเธอ The New Diary รูปแบบของไดอารี่สอดคล้องกับกลไกพื้นฐานทั้งสี่ประการในการรับรู้ของมนุษย์ ซึ่งรวมถึงอารมณ์ ความรู้สึก สัญชาตญาณ และสติปัญญา พยายามพัฒนาคุณสมบัติแต่ละอย่างเหล่านี้ หลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจ จากนั้น อาจเป็นไปได้ว่าไดอารี่จะกลายเป็นพื้นที่อุดมสมบูรณ์สำหรับคุณในการพัฒนาแนวคิดที่จะก้าวข้ามขอบเขตและค้นหาศูนย์รวมในโครงการสร้างสรรค์ที่แท้จริง
กฎห้าข้อในการเขียนไดอารี่
1. เขียนอย่างตรงไปตรงมา
ซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แม้ในรายการที่ไม่มีใครเห็นนอกจากคุณ คุณจะรู้สึกเขินอายหรือละอายใจที่จะเขียนเกี่ยวกับบางสิ่ง มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้นว่าความอึดอัดใจนี้เกิดขึ้นที่ใดซึ่งคุณเองกำลังซ่อนความจริงจากตัวเอง ไม่มีใครหลอกลวงบุคคลได้บ่อยและประสบความสำเร็จเท่ากับตัวเขาเอง แต่การระบุแหล่งที่มาและสาเหตุของการหลอกลวงตนเองในไดอารี่นั้นง่ายกว่ามากในการให้เหตุผลทางจิต
2. มีเซ็นเซอร์และนักวิจารณ์ในตัวคุณ
เราไม่เพียงแต่ซ่อนความจริงจากตัวเราเองเท่านั้น แต่ยังมุ่งมั่นที่จะนำเสนอประสบการณ์ที่จริงใจของเราด้วยวิธีที่ไม่น่าดึงดูดอีกด้วย บทบาทนี้เล่นโดยเซ็นเซอร์ภายใน - ซึ่งเป็นศูนย์รวมของ "ซุปเปอร์อีโก้" ของฟรอยด์นั่นคือทัศนคติทางสังคมและแนวคิดทางสังคมที่อยู่ภายในเกี่ยวกับ "สิ่งที่ควรจะเป็น" เขามาพร้อมกับนักวิจารณ์ภายในซึ่งรสนิยมทางศิลปะที่ละเอียดอ่อนและการให้เหตุผลเชิงลึกมีความสำคัญมากกว่าความจริงใจ เพื่อกำจัดสิ่งมีชีวิตที่น่ารำคาญเหล่านี้ ให้ลองเขียนในโหมดกระแสแห่งสติ เขียนทุกสิ่งที่เข้ามาในใจของคุณ: รูปภาพ ประสบการณ์ ความรู้สึกที่คลุมเครือ และความทรงจำ
การสะท้อนกลับมีประโยชน์ แต่ก็ยังห่างไกลจากวิธีเดียวที่จะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและชีวิตของคุณ
3. เขียนเพื่อตัวคุณเอง
เราคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าข้อความใด ๆ มีไว้สำหรับผู้รับบางคน แต่ไดอารี่ส่วนตัวไม่ควรมุ่งเป้าไปที่สาธารณะ (นี่คือหนึ่งในความแตกต่างระหว่างไดอารี่และบล็อก) หากคุณเขียนเพื่อผู้ชม ไม่ว่าจะแคบแค่ไหน เซ็นเซอร์ภายในและนักวิจารณ์ของคุณจะแก้ไขข้อความของคุณอย่างไร้ความปราณี ลองเขียนเองดีกว่า บางทีผู้รับที่ดีอาจเป็นตัวคุณในอนาคตที่จะอ่านไดอารี่ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า
4.ใส่ใจในรายละเอียด.
เพื่อที่คุณจะได้นึกถึงเหตุการณ์ในอดีตในความทรงจำของคุณ ให้พยายามบันทึกรายละเอียดและเงาของสิ่งที่เกิดขึ้น ถ้าคุณเขียนแค่ว่า "มันแย่" มันก็จะบอกคุณได้น้อยกว่า "ฉันนอนอยู่บนโซฟา เตะเดียวเตะออกจากโลก นอนรอความฝันที่ไม่อยากมา" และถ้ามันมาก็จะสัมผัสฉันเท่านั้น ปวดข้อ ด้วยความเหนื่อยล้า ร่างกายบาง ๆ ของฉันหมดแรงด้วยความตื่นเต้นสั่นเทา ความหมายคือ ไม่กล้าเข้าใจชัดเจน ทุบขมับ” (อ้างอิงจากไดอารี่ ของฟรานซ์ คาฟคา)
5. ใช้กระดาษและหมึก
นี่เป็นคำแนะนำที่นี่ ไม่ใช่เพราะความเฉื่อยและการถอยหลังเข้าคลอง เมื่อคุณจดบันทึกด้วยมือ ลายมือของคุณสามารถบอกความรู้สึกของคุณได้มากเท่ากับตัวคำพูด นอกจากนี้คุณยังสามารถพกพาสมุดบันทึกกระดาษติดตัวไปได้ทุกที่ไม่เหมือนแล็ปท็อป (และการจดบันทึกบนสมาร์ทโฟนไม่สะดวกนัก) บางครั้งแค่สัมผัสพื้นผิวขรุขระของกระดาษโน้ตที่คุณเขียนด้วยมือก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สึกมั่นใจและปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ควรใช้สมุดบันทึกที่มีแผ่นเปล่าแทนที่จะใช้ไดอารี่ที่มีเส้นบรรทัด สิ่งสำคัญคือการเลือกอุปกรณ์การเขียนเพื่อให้คุณมีความสุขในการจดไดอารี่
บางคนเชื่อว่าควรเขียนบันทึกประจำวัน สำหรับฉันดูเหมือนว่านี่ไม่จำเป็นเลย
เป็นการดีกว่าที่จะเขียนเมื่อมีความปรารถนาหรือจำเป็นต้องเข้าใจบางสิ่งบางอย่าง เพื่อที่ว่าการจดบันทึกประจำวันจะได้ไม่กลายเป็น "สิ่งที่ต้องทำ" ที่น่าเบื่ออีกต่อไป แต่ในช่วงแรกก่อนที่จะเกิดนิสัย คุณจะต้องบังคับตัวเองให้เปิดสมุดบันทึกและเขียนอะไรบางอย่างเป็นอย่างน้อย แต่ถ้าเจอคำแรกก็จะเจอคำที่เหลือ
อย่าลืมว่าไดอารี่แต่ละเล่มสะท้อนถึงบุคลิกภาพของเจ้าของ (แม้จะไม่สมบูรณ์และบิดเบี้ยวก็ตาม) ดังนั้นคำแนะนำเหล่านี้จึงมีลักษณะทั่วไปบ้าง แต่ถึงกระนั้นก็ไม่ควรนำไปใช้ตามตัวอักษรจนเกินไป สิ่งที่ใช้ได้ผลกับ Leo Tolstoy ทั่วไปอาจไม่มีประโยชน์สำหรับคุณเลย รูปแบบการเขียนไดอารี่ของแต่ละคนมีการพัฒนาตามกาลเวลาและเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา แต่เพื่อที่จะเข้าใจว่าไดอารี่มีประโยชน์ต่อคุณอย่างไร คุณต้องเริ่มเขียนไดอารี่ก่อน
