Колко често в живота ни идват моменти, когато не сме в състояние да направим абсолютно нищо. Всичко излиза от контрол, постоянно изпитваме умора и неудовлетвореност; Най-тривиалните проблеми започват да ни дразнят. Никъде не можем да намерим удовлетворение и чувство на радост.
И така, какво се случва с нас? Въпросът е, че сте загубили позитивното си отношение. Но положителното отношение не е лесно добро настроение, това е преди всичко нашият ентусиазъм и вяра, че ще успеем във всяко Ваше начинание. Без него не можем да се подготвим за работа, защото... Смятаме, че няма да получим стойностни резултати от това.
Нашето положително отношение зависи от нашите бъдещ живот, тогава как ще го лекуваме. Ще бъде ли това живот, изпълнен със светли дни и радост, или ще се превърнем в човек, който постоянно е недоволен от нещо, непрекъснато се оплаква от неуспехите си и обвинява всички, освен себе си за всичко. Докато оптимистите и просто веселите хора лесно влизат в битка и не се страхуват да претърпят поражение, защото са сто процента уверени в победата си.
Положителна нагласа: откъде да започнем?
И как да постигнем така желаното позитивно отношение? На първо място, трябва да спрете да се самосъжалявате и да плачете за непоносимо тежкия си живот. Самоизследването и самобичуването определено няма да ви помогнат тук. Колкото повече се опитваме да разберем преживяванията си и причините, поради които сме стигнали дотук, толкова повече си вредим. В края на краищата в нашето минало има толкова много неприятни спомени за нашите провали и поражения и не трябва да ги безпокоим отново.
Начини за положително отношение
Отношението към позитивното мислене е напълно немислимо без да обичаш себе си и своите качества и недостатъци. Трябва да обичате себе си, да се радвате на това какъв добър и уникален човек сте. Спрете да се фокусирате постоянно върху вашите недостатъци и провали, които са ви сполетели. Никой човек не е имунизиран от това. Опитайте се да забравите за провалите от миналото, защото те все още са там, не са тук сега. Не забравяйте, че всеки нов ден е празен лист и само вие можете да решите какво да правите с него. Ще го очерните ли със спомени за минали провали или ще намерите силата на волята в себе си и ще се опитате да изживеете този ден точно както бихте искали най-много?
Казвайте си всеки ден, че заслужавате само най-доброто на този свят. Ако се заемете с някакъв бизнес, винаги мислете за неговия положителен край. Няма нужда да се подготвяте предварително за провал. Ако се настроите на положителен резултат, тогава точно това ще бъде.
Също така, ако е възможно, опитайте се да се усмихвате по-често. В крайна сметка усмивката не само ще подобри настроението ви, но и ще ви помогне да установите контакт с хората около вас. Отдавна е известно, че хората са по-охотни за контакт, ако събеседникът им е учтив и приятелски настроен. Усмивката ще ви помогне да отворите врати, където обикновено трябва да положите усилия, за да го направите.
Бъдете весели. Веселите хора, когато са изправени пред проблеми, винаги се стремят да намерят позитивност дори там, където не трябва да бъде. Така по-лесно се възстановяват и връщат в положително състояние. Опитайте се винаги да бъдете силни, когато срещнете трудности по пътя си, подходете към тях без страх, вина или несигурност. Животът може да бъде много труден и е важно да развиете навика да си напомняте възможно най-често за добрите неща, които са се случили преди. Ако започнат да ви завладяват тъжни, тъжни мисли, прогонете ги от ума си. Заменете ги с приятни спомени. В началото няма да е много лесно, защото... най-лесно се поддават на лоши мисли. Но животът е борба. Трябва постоянно да се стремите да имате възможно най-малко негативни мисли и когато дойде този ден, ще почувствате, че светът започва да ви се усмихва.
Смейте се. Смехът не само удължава живота, но може да стане и ваш помощник в борбата за позитивно мислене. Направете смеха част от деня си. Ако сте тъжни, прочетете виц, забавна книга или гледайте комедия. Започнете да забелязвате нещо интересно и забавно във всяка ситуация. И скоро ще започнете да забелязвате, че животът е доста забавно нещо. Отнасяйте се към всичко с хумор.
Живей тук и сега. Винаги оценявайте днешния ден. Не живейте в миналото, както казва една китайска поговорка: Миналото е забравено, бъдещето е затворено, а настоящето е дадено! Вие живеете само сега; вие не сте нито в миналото, нито в бъдещето. И така, какъв е смисълът да мислим за това, което вече се е случило или още не се е случило? Хората, които постоянно мислят за своето минало или бъдеще, не живеят сега. Те останаха някъде там, сега не са с нас. Така че захвърлете всичките си мисли и живейте днес! Това, което вече се е случило, е издълбано в камък и колкото и да се опитвате, няма да можете да промените миналото си. А какво ще се случи в бъдеще, все още не се знае. Затова се опитайте да се насладите на това, което имате сега.
Да бъдеш оптимист е много важно, за да поддържаш положително отношение. Винаги вярвайте, че със сигурност ще успеете. Никога не се съмнявайте в способностите си. Казвайте си по-често: Аз мога това! И по-малко слушайте всякакви „доброжелатели“. Само в редки случаи човек може наистина искрено да ви пожелае успех и да даде ценен съвет. Когато подхождате към решение на всеки проблем, винаги преценявайте разумно силните си страни. И ако се съмнявате, че можете да направите това, тогава непременно отхвърлете тези мисли. Определено ще успеете. Основното нещо е да вярвате в положителното си отношение.
Да промените себе си не е лесна или трудна задача, но си заслужава. Захвърлете всички съмнения и страхове и започнете да действате!
Позитивното мислене е човешка характеристика, благодарение на която човек се превръща в своеобразен магнит за другите.
Това е лесно обяснимо. В крайна сметка с такива хора винаги е лесно да се общува, те дават добро настроение на околните. Освен това хората, които мислят позитивно, обикновено постигат големи висоти в живота, имат отлични отношения в семейството и на работа.
Позитивният човек е преди всичко този, който е в състояние да се справи с негативните си мисли и да ги превърне в положително настроение, въпреки наличието на трудности и неуспехи в живота. Такива личности винаги са привлекателни за обществото. Зареждат околните със силата си и дават положителна нагласа.
Отстрани изглежда, че такава лекота на живот е подарък. Всеки човек обаче е способен да твори себе си. Просто трябва да си зададете въпроса: как да се настроите за позитивизъм и можете да кажете, че първата стъпка към промяната ще бъде направена.
Оптимистичните хора никога не се оплакват от живота си; проблемите за тях са начин за самоусъвършенстване.
Значението на позитивното мислене
Положителното мислене е етап от развитието на мисловния процес, основан на възприемането на околния свят в най-благоприятна светлина.
Позитивното отношение ви позволява да експериментирате, да научавате нови аспекти от живота и да разкривате възможности за собствен растеж.
Поради факта, че се фокусират само върху от положителната странаобект, дори в моменти на провал, те остават победители.
Позитивното отношение позволява на хората да печелят там, където изглежда, че няма изход.
Положителното мислене помага на хората да правят открития. Движението на човечеството напред зависи изцяло от индивиди с положителна нагласа.
Как да се научим да мислим позитивно
Преди да започнете да променяте начина си на мислене, първо трябва да разберете към какъв психологически тип принадлежите:
- – индивидите са затворени в себе си. Техен емоционален фонгладка, няма разлики. Тези хора никога няма да погледнат шумни компании. Самотата е позната и любима среда за тях. Позитивното отношение е непостижима цел за такива хора.
- Екстровертите са отворени любящо общуванехора. В повечето случаи този тип личност е характерен за хора, които са склонни да гледат на трудностите в живота като на начин да се подобрят. Екстровертите рядко се изправят пред въпроса как да се настроят за позитивност. Обикновено това са хората, които зареждат околните с любовта си към живота.
Характеристики на екстровертите
Силата на позитивното мислене се разкрива напълно в редица черти, присъщи на екстровертите:
- Интерес към изследване на нови неизследвани граници, жажда за знания;
- Желанието да направите живота си по-добър;
- Планиране на вашите действия;
- Способност за работа за постигане на поставените цели;
- Положително или неутрално отношение към другите;
- Внимателен анализ на живота на успешните хора. Отчитане на техните знания и опит в дейността им;
- Равномерно отношение към вашите победи;
- Разумно отношение към материалните ценности;
- Емоционална щедрост в рамките на разумното.
Условно можем да комбинираме понятията екстроверт и позитивно мислене и интроверт с негативно мислене. Тази класификация обаче е много опростена. Не е необходимо да се казва, че определен тип характер има изключително положителни или отрицателни черти.
Как да създадем позитивно мислене
Как да се настроите за позитивизъм, когато наоколо има твърде много проблеми и трудности, хората изглеждат безчувствени, работата е скучна и има постоянни кавги в семейството?
Положителното мислене се развива, ако повтаряте положително отношение към себе си всеки ден и общувате само с оптимистични хора. На съвременния човекИзключително трудно е да се придобие такъв подход към живота, тъй като възпитанието му, за съжаление, не му позволява да направи това.
Какво е положителна гледна точка към проблемите е открит въпрос за повечето. От ранна детска възраст на децата се налагат негативни нагласи, от които не всеки успява да се отърве по-късно.
Ето защо, за да може по-младото поколение да има положително мислене, трябва да говорите с децата възможно най-често, да им обяснявате, че не трябва да се страхуват, трябва да вярват в себе си и да се стремят към успех.
Методи за развитие на позитивно мислене
Положителното мислене може да бъде придобито чрез редица практики. Упражненията трябва да се изпълняват редовно, във всеки един момент от живота. Само при това условие човек може да разбере каква е силата на позитивното мислене.
- Ликвидация
Книгата на Hansard дава подробна препоръкакак да се настроите за позитивизъм. Препоръчително е да започнете упражнението рано сутринта в четвъртък. Според военните правила този ден е време за премахване на всички препятствия. Упражнението трябва да се изпълнява най-малко 24 минути.
Алгоритъмът на практиката е следният:
- Седнете в удобна позиция;
- Мислено се потопете в проблема;
- Представете си, че препятствието се е разпаднало на прах или е изгоряло от удара;
- Трябва да се даде свобода на действие негативни мисли, които се крият под неприятности. Не забравяйте да продължите да мислите, че цялата негативност, която излиза, веднага се унищожава от външни сили.
След като завършите упражнението, просто трябва да седнете тихо.
Трябва да практикувате възможно най-дълго. Колкото по-дълго продължава, толкова по-голяма е силата на позитивното мислене.
- Положително мислене вместо негативно мислене
Как да останем позитивни, когато сме изправени пред труден, неприятен въпрос? Несъмнено всеки човек, оптимист или песимист, рано или късно се изправя пред препятствие в живота, което трябва да бъде преодоляно. Единствената разлика между хората е, че някои знаят как да се настроят за положителност, докато други не.
За да се научите да преодолявате препятствията с помощта на мисълта, първо трябва да разберете защо е възникнал проблемът и колко дълго продължава. Освен това трябва да забележите сами реакцията на другите към него: вярват ли в успешното му разрешаване, колко време ще продължи ефектът след разрешаването му, какви могат да бъдат резултатите.
След като получите истински резултати, можете да започнете упражнението:
- Заемете удобна позиция. Представете си, че пред вас гори огън и от него се разнася великолепен аромат;
- Представете си, че причините за проблема се стопяват, когато бъдат хвърлени в огъня;
- Представете си, че всичко негативно, което се случва в момента, се превръща в полезно, положително;
- С промяната на ситуацията менталният огън променя външния си вид: някогашният оранжев огнен стълб се превръща в необичайно син, ослепителен. Нов пламък преминава през гръбначния стълб, разпространява се по цялото тяло, навлизайки в главата и сърцето.
След завършване на това упражнение почти веднага се появява положително настроение. Всички проблеми се решават по-лесно.
- Късмет
Как да се настроите към положителното, за да помогнете на близките си да намерят работа, приятели? Преди да изпълните практиката, трябва честно да си отговорите на въпроса: използвам ли позитивното мислене само в полза на близките си, а не за себе си?
Ако вярвате с цялото си сърце, че вашите действия са безкористни, тогава можете да започнете да изпълнявате техниката:
- В началото трябва мислено да насочите цялото си положително отношение и енергия към човека, който се нуждае от вашата помощ;
- На следващия етап трябва ясно да си представите как всички трудности се елиминират под влиянието на мислите;
- След това насочете към сърдечната област скъп човекбял енергиен лъч, който има положителна нагласа, благодарение на която се привлича късметът. Така се стимулират човешките жизнени ресурси.
След като приключите с практиката, трябва да направите 7 пляскания.
Трябва да започнете да правите упражнението за положителна нагласа в неделя.
Всичко, за което човек мисли дълго време, рано или късно ще се сбъдне. Няма значение дали той иска това да се случи или, напротив, иска да го избегне. Ако едни и същи мисли се повтарят постоянно, те определено ще се сбъднат.
Положителното мислене може да се развие. Поддръжниците на Фън Шуй препоръчват специални упражнения за това:
- Използвайте само утвърдителни думи в мисли и думи: имам, печеля. Не е възможно напълно да се елиминира използването на частицата;
- Вярвайте, че всичко ще се получи. Позитивното отношение ще ви помогне да осъществите дори най-нереалистичните планове;
- Не се отказвайте от промяната. Повечето хора се ужасяват от промяна на установения си живот, добре установения си начин на живот и разбираемата си работа. Понякога това желание за тихо, уютно убежище може да се развие в неконтролируеми фобии. Мисленето позитивно в такива случаи става много трудно. Абсолютно забранено е да се концентрирате върху страха си от неизвестното. Необходимо е да се нарисуват в ярки цветове възможностите, които ще се отворят по време на прехода от личната зона на комфорт към нови реалности;
- Започнете деня с усмивка. Позитивното настроение възниква от самата сутрин, ако се усмихнете на първите слънчеви лъчи и се насладите на събитията, които се случват около вас. Положителната нагласа ще накара човек да играе Светътярки цветове.
Силата на позитивното мислене е известна на тибетските монаси от дълго време. Кристофър Хансард е написал книга, базирана на тибетските учения за мисловните процеси. В книгата се казва, че позитивното мислене прави възможно промяната не само на самия човек, но и на хората около него. Човек понякога не разбира какви неограничени възможности са скрити в него.
Формирането на бъдещето става чрез произволни мисли. Древните жители на Тибет са се опитвали да развият силата на мисълта на базата на духовно знание; те са знаели какво е енергийно ментално послание. В наши дни упражненията за развитие на позитивно мислене се използват ефективно на практика.
Понякога една негативна мисъл е достатъчна, за да израснат върху нея като снежна топка огромен брой негативни идеи. Ако човек иска да придобие позитивно мислене, трябва да започне да се променя от себе си.
Хансард вярваше, че светът е мисъл. Една от първите стъпки по пътя към използването му енергийни ресурсие да разберем въздействието на негативните нагласи върху живота. Втората стъпка е премахването на вредните идеи. Ако не ги елиминирате възможно най-бързо, можете завинаги да загубите позитивното мислене.
Отрицателните сфери на съществуване винаги са маскирани като нещо сложно, прекалено рационално. Само позитивното мислене ще ви помогне да се справите с тях. За да се овладее обаче, трябва да се положат усилия.
Негативно мислене
Психолозите разделят мисловния процес на положителен и отрицателен. Способността да мислиш е инструмент на всеки човек. В зависимост от нивото, на което човек го притежава, се изгражда нейният живот.
Негативното мислене се основава на индивидуални качества, опит и света около нас. Това е показател за ниско ниво на мозъчни възможности.
Хората с този тип мислене са склонни да натрупват негативни емоции с напредване на възрастта. В същото време човекът често напълно отрича всички факти, които са неприятни за него.
Когато мисли за травматични ситуации, човек се опитва да намери всичко възможни вариантикоето ще му помогне да избегне повторението му. За съжаление, такива мисли водят само до факта, че човекът напълно се превключва към отрицателното, без да вижда положителните страни.
Рано или късно човек спира да вижда живота си в ярки цветове. Пред него се очертава само сиво, трудно ежедневие, с което вече не може да се справи.
Характеристики на негативно мислещ човек
Концентрирайки цялото си внимание върху негативните аспекти, човек непрекъснато търси причината и виновните. В същото време индивидът не забелязва възможности за промяна на ситуацията. Това се случва, защото той все още намира недостатъци във всяко решение. Това често води до пропуснати възможности.
ДА СЕ основни свойстваЧовек, на когото му е трудно да мисли позитивно, включва:
- Нежелание за промяна на начина на живот;
- Търсене на нови негативни аспекти;
- Нежелание за учене и получаване на нови знания;
- Честа носталгия;
- Очакване на трудни времена, внимателна подготовка за тях;
- Желанието да не правите нищо, но да получите това, което искате;
- Отрицателно отношение към околните;
- Неспособност за позитивно мислене. Постоянно обясняване на трудни житейски обстоятелства;
- Скъперничество във всички сфери на живота.
Негативно мислещият човек не може ясно да формулира желанията си. Той се стреми да улесни живота си, но не знае как да го направи.
Но често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Имало ли е моменти в живота ви, когато просто не сте можели да се справите с негативните мисли? Сигурен съм, че е имало. Негативното отношение е естествена реакция на трагедия, болка и провал. Негативното отношение към живота може да се превърне в пречка за успеха. Въпреки това можете да се справите сами. Труден? Статията ми ще помогне!
1. Оценявайте
Огледайте се и вижте какъв сте късметлия! Нищо ли не забелязвате? Помислете за това, има толкова много хора по света, които са много по-зле от вас. Те вероятно биха оценили нещата, които приемате за даденост. Най-лесният начин да гледате на света по-положително е да оцените това, което имате.
2. Маска на смелчага
В моменти, когато не се чувствате позитивни, уверени и весели, направете изражение на лицето си, сякаш сте готови за нови подвизи. Основното нещо е да повярвате в това сами! Чувствайте се свободни да преодолеете срамежливостта - .
3. Мислете за това, което имате, а не за това, което нямате.
Завършено, получено, завоювано, направено и т.н.! По-лесно е да постигнете нещо, като обърнете внимание на вашите успехи и постижения. Можете да мислите по-позитивно, без да се оплаквате, че все още не сте постигнали нещо. Просто ! Например, ако сте обидени обичан, не седи и не съжалявай за грешката, която си направил – действай! Използвайте всички средства, за да подобрите връзката си.
4. Не приемайте всичко като провал.
Повярвайте ми, животът не е толкова лош! Не бъдете прекалено самокритични По най-добрия начинразвийте и формирайте положително отношение към живота – учете се от собствените си грешки. Както каза Томас Едисън: „Не сгреших, просто намерих 10 хиляди начина, които не работят.“
5. Автотренинг
Настройте се за положително! Например, предстои ви среща, чието очакване ви изнервя и мисли негативно. Настройте се за положителен резултат! Убедете се, че успехът ви очаква!
6. Разберете, че е възможно да контролирате емоциите си.
Има определен период от време между стимула и реакцията. Разтегнете го, внимателно обмисляйки всяко следващо действие. Дори ако изглежда, че незабавното освобождаване на емоциите е единственият изход, не забравяйте, че винаги имате избор. Обикновено една добре обмислена реакция не е толкова разрушителна, колкото незабавната.
7. Правете комплименти
8. Живейте за днес
Живей в сегашно време! Връщането към миналото и безпокойството за бъдещето ще ви направят по-малко вероятно да живеете. пълноценен животнастояще. „Вчера е история, утре е мистерия, а днес е подарък!“
9. Образовайте се
Знанието никога не е излишно. Самообучението винаги е възнаграждаващо. Започнете да четете книги в областта, в която искате да се подобрите, било то връзки, финанси или здраве. Можете да се учите от другите - общувайте с хора, които са компетентни в определена област на знанието. Знанието е сила! Колкото повече научите, толкова по-щастливи ще бъдете.
10. Слушайте класическа музика
Душите ни носят хармония и мир. Затова се опитайте всеки ден да отделяте поне половин час за класиката.
11. Обновете гардероба си
Какъв по-добър начин да развеселите една жена от куп нови рокли? Ако видите няколко нови неща в гардероба си, животът ще блести с нови цветове и належащите проблеми няма да изглеждат толкова сериозни и страшни. О, да, и не забравяйте за новата си прическа!
12. Не се сравнявайте с другите
Сравняването с другите само ще влоши нещата. Има по-зле, има и по-добре. Справете се с това и се приемете такъв, какъвто сте.
13. Довиждане обиди
Който ви е говорил обидни думи или е действал по-малко от честно към вас. Вярвам, че всеки един от нас ще бъде наказан за всичко, което е направил навреме. Затова забравете за нарушителите и живейте щастливо въпреки всички.
14. Дневник на успеха
Водете си бележник и записвайте всичките си мечти, желания и действия, които предприемате за тяхното осъществяване. Когато се почувствате зле, отворете дневника си и ще видите, че животът наистина се поддава. Всичко е във вашата власт.
15. Добри книги
Книгите са учители, водачи през живота, съкровищница на човешка мъдрост. Ако искате да избегнете много грешки, особено произведения, които са се превърнали в класика на световната литература.
Надявам се моите съвети да ви помогнат да се настроите за положителна вълна и да започнете всеки нов ден с усмивка. В началото може да ви е трудно, но не забравяйте, че можете да контролирате себе си и емоциите си!
Кой харесва хленчещи и мрънкащи, които се оплакват от всичко и са недоволни от всичко на света? Точно така, никой.
Затова трябва да се настройвате за позитивизъм всеки ден, рано сутрин, за да блестите като слънце и да се наслаждавате на нови хоризонти. Именно положителната енергия, която подхранва тялото отвътре, прави живота по-ярък, по-здравословен и по-оптимистичен!
Но когато предстои сериозно изпитание (интервю, годишнина на свекърва, сватба, ремонт или пътуване до шефа за по-голяма заплата), е доста трудно да се настроите към положителен резултат.
И ако зад прозореца има киша, а вътре кипят хормони, не можете да разчитате на положителна енергия.
Освен това някои хора се характеризират с повишена подозрителност и депресия; за тях е по-трудно да прогонят тъмните мисли, отколкото за други. Едно кликване в главата - и светът отново изглежда сив и тъжен, безнадежден и безрадостен.
В тази статия ще ви научим да оставите негативното зад гърба си, да се настроите към положителното и да оставите само положителни емоции във вашия кораб.
Вземете решение, кажете "Спри"
Можете да прекъснете веригата на негативизма с усилие на волята: все пак вие сте авторът на вашата приказка. А вие решавате за кого ще е историята - за силна и смела принцеса или за сприхаво таласъмче.
Важно е да разберете, че всички тези депресивни мелодии са вредни за вашето здраве. Ескалират хронични болести, появяват се нови, карайки живота да изглежда в още по-тъмни цветове. 
Веднага щом се научите да говорите и мислите позитивно, здравето ви ще се подобри. Това ще ви даде сили да консолидирате резултата.
Започнете с малко - със собствените си думи.
Дори и да не вярвате в успеха, кажете на глас „Ще успея“, „очаква ни щастлив край“, „това определено е за добро“, „Мога да се справя, разбира се“.
Говорете силно и твърдо, опитвайки се да повярвате и се усмихвайте.
В началото, разбира се, ще бъдете хитри и ще се заблудите. Но позволете си да играете тази странна игра и след седмица или две тя ще престане да бъде лъжа.
Вселената реагира на вашето настроение
Казват, че лодката ще плава, както и да се казва. Кажете за себе си: „Аз съм неудачник, никой няма да ме обича така“ и личният ви живот веднага ще бъде покрит с меден леген.
Нека тази сутрин застанем пред огледалото и да кажем нещо различно. Например положителна оптимистична мантра или утвърждение:
„Аз съм адски очарователен, умен, целенасочено момичес лек характер и в разцвета на силите си.
По моя път няма препятствия, той е изпълнен с радост, любов и красота и аз се радвам да вървя по него. Моите цели са реални и желани и следователно са постижими.
Мога да се справя със задачите, които си поставям, защото съм много умен човек („спортист“, „комсомолец“, „отлична съпруга“, „грижовна майка“, „ най-добрата дъщеряв света”, „незаменим служител”... подчертайте необходимото)”.
Кажете „Не“ на оплакванията, завистта и гнева
Когато казваме „нямам късмет, нищо няма да ми се получи“, ние предварително оправдаваме бездействието си и възможните провали.
Това дава комфорт на много хора в живота: можете да се ядосвате за глупости, да завиждате на късметлиите, да се оплаквате от всичко и да не правите нищо. хубаво?
Ако се тревожите за реални проблеми (предстоящо уволнение, предстоящ развод, раздор с приятел, предателство, вина), не се хващайте за жилетките на колегите и роднините си. Свържете се с психолог, който ще ви помогне да говорите компетентно и продуктивно.
Ако проблемите са пресилени, бързо ги хвърлете във въображаем сандък и забийте капака!
Търсете положителност във външния свят
Спомнете си какво точно носи радост в дома ви? Шоколад, набор от вкусни кифлички, любимата поредица Шерлок, бутилка бяло полусладко, романтична вечеряс мъжа ти, строиш Лего сама с детето си, вечерни тренировки в полупразна зала до пълно изтощение?
Запишете се за курс за масаж, купете карта за басейн, поръчайте торта ръчно правеносамо за себе си... Всякакви средства са добри във войната за положително отношение!
Радвайте се на малките неща и се опитайте да игнорирате нещастията, дори и големите (или ги възприемайте като стъпка към нещо ново и по-добро). Обикновено хората правят обратното, не виждат красотата около себе си, не разбират колко важна е усмивката на детето, Вкусна вечеряи интересна книга.
Но счупен ток или мимолетен конфликт с колега могат да ви извадят от равновесие за дълго време. Красивият свят има право да бъде обиден от такова несправедливо отношение!
Представете си себе си във вакуум
За да може позитивността да проникне в живота ви, трябва да подготвите платформа за това. Първо изчистваме вътрешното пространство, изхвърляйки всички ненужни боклуци – съмнения, тревоги, болезнени мисли, мания, вина и т.н.
Психолозите предлагат добро упражнение. Представете си себе си в прозрачна космическа сфера, зад тънка, но издръжлива обвивка.
И никоя мисъл – нито добра, нито лоша – не може да пробие през него и да ви смути.
Представете си мислите като физически обекти и със сила на волята ги отблъсквайте от себе си, без да си позволявате да мислите за тях.
Друг вариант е да си представите стар портиер с дълга рунтава метла, който внимателно измита всички негативни мисли от вътрешното ви пространство.
„Ръжда! Шорр! Ръжда! Шорк! метлата му лети мелодично, а вие усещате само свежестта на утрото и радостта от пречистването.
Такива упражнения трябва да се изпълняват преди лягане, в продължение на 30 минути, без да позволявате никакви мисли да влизат в ума ви. Така ще прекарате нощта спокойно, без кошмари, безсъние и тревоги, а на сутринта бързо ще се настроите на положителното.
Поздрави приятели!
Имали ли сте някога, когато животът нанася удар след удар и не е ясно къде да очаквате следващия трик? В момента преминавам през този период. Как да бъдем позитивни, ако всичко е лошо? В края на краищата, не може ли всичко това да се случва вечно?
Светът около нас често ни дава повод за скръб, безпокойство и униние. Но вие не искате да живеете, непрекъснато се тревожите за нещо! Но има хора, които остават спокойни дори и в такива трудни ситуациикогато другите се отказват. Например чашата наполовина пълна или наполовина празна е за вас? Към кого принадлежите - мрачни песимисти или весели оптимисти? Защо някои хора, след като са получили „кисел лимон“ от живота, не му се мръщят, а се опитват бързо да направят лимонада от него и да изтръгнат всичко най-положително от тази ситуация?
Тайната на такива хора е техният специален поглед към света. В крайна сметка не самата ситуация е важна, а как реагираме на нея. Не съжалявате ли, че сте пропилели живота си в безполезни и празни преживявания? И така, как да бъдем позитивни? В крайна сметка това може да се научи. Просто започнете да изпълнявате пет прости задачи.
Позитивно отношение
Научете се да намирате нещо добро във всичко, което ви се случва. Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея. Ами ако тази малка неприятност ви спаси от голяма? И помнете, че „няма непреодолими трудности, има трудности, които ви мързи да преодолеете“.
Изразете емоциите си!
Не се опитвайте да пазите всичко в себе си, в противен случай хората около вас няма да знаят какво се случва в душата ви. Ако се забавлявате, смейте се; ако обидите някого, не го пазете в себе си, кажете му. По-добре е да създадеш буря в чаша вода, отколкото да бушува вулкан в теб. Това ще ви помогне да запазите спокойствие.
Малки удоволствия
Нека си припомним кога за последен път направихте нещо хубаво за себе си, любимата? Трудно ли е да се запомни? Разберете! Ще го направим по-рано хубаво за съпруга ми, деца, родители или сестри и може би дори приятели. Но рядко имам достатъчно време и енергия за себе си и някак не ми остава време за себе си. Но напразно! Приучете се към малки радости (цвете, вкусен шоколад - но не за децата, а за себе си, любимия!) и т.н. О, да, и не отлагайте за утре това, с което можете да се зарадвате днес!
Движение!
Забелязали ли сте, че хората изглеждат по-енергични, жизнерадостни и жизнерадостни? Защото знаят, че движението е живот! Ако внезапно се почувствате блус или меланхолия, веднага вземете приятелите си и бягайте към фитнеса или карайте велосипеди! И меланхолията ще изчезне от само себе си.
Живей сега!
Вероятно всеки си е признавал следните мисли: „Но тогава, например, ще си купя кола“ или „Но след пет години всичко ще се получи за мен и веднага ще живея живот на удоволствие“. А това случвало ли ви се е? Защо да чакаме това „някой ден“? Живей сега! Не поглеждайте назад към миналото, не правете планове за бъдещето, иначе няма да забележите, че СЕГА минава покрай вас. Научете се да бъдете щастливи тук и сега.
Двама души гледаха през един прозорец,
Човек видя дъжда и калта,
Другото е зелена брястова листа,Пролет и синьо небе...
Двама души гледаха през един прозорец...
Нека си помагаме да бъдем позитивни!
Не можете да останете позитивни?
Забелязали ли сте, че децата винаги се усмихват и в същото време греят като слънце? А кога възрастните се усмихват и смеят? Само когато има сериозна причина. Ами ако, например, станете за работа утре сутрин и се опитвате да се усмихвате цял ден? Минимумът, който другите ще си помислят за вас е: „някой те е ударил с торба за прах“. И всичко това се случва, защото сме прекалено затънали в грижите и проблемите си и сме спрели да се усмихваме просто така, безгрижно, като деца... И така, как да намерим причина да се усмихнем на минувач в мрачен ден, как да се настроим към позитивното мислене?
Човекът е огромен свят, в който доброто и злото, омразата и прошката лесно съжителстват. Какво се счита за победа и как да се отнасяме към поражението, всеки определя за себе си. Тези, които не искат да изпитат болката от душевните рани, се опитват да ги забравят възможно най-бързо или да научат поне някакъв урок от настоящата ситуация. Други, напротив, дълго време лекуват раните си.
Но голяма част от проблемите създаваме именно с отношението си към живота. Колко от вас са възпрепятствани да живеят от тъжни спомени, притеснения за себе си, бъдещето или близките си? Вероятно много. Сякаш не можем да излезем от това блато. Изобщо не ви призовавам напълно да изоставите преживяванията. Предлагам само да не се вкопчвате в това, да се научите да преминавате към нещо напълно ново. Не позволявайте на негативните мисли да ви завладеят.
Искате ли да станете оптимист и да развиете позитивно мислене?
Нека се опитаме да разберем как да направим това заедно.
Отдайте се на желанията си
Когато станахме възрастни, започнахме да правим много неща не само защото ги искаме, но защото имаме НУЖДА от тях. В резултат натрупваме нервно напрежение, преумора и негативни емоции. Как да се справим с това? От време на време задоволявайте желанията си. Купете си сладолед и го изяжте в парка на пейка, спокойно и без да мислите колко калории съдържа.
Решете да направите нещо за първи път
Например, скочете с парашут или отидете на индийски танци. Дори ако имате достатъчно време само за няколко класа или скокове, несъмнено ще изпитате нови усещания, непознати преди.
Напроучванерадвай сеОбичам малките неща
Огледайте се - мнозина дори нямат това, което имате вие.
Гледайте животните
Самите животни ни карат да се усмихваме и дори да се смеем на глас. Ако нямате домашен любимец, гледайте кучето или котката на съседа си или отидете например в зоопарка.
Добавете специален щрих към всяко събитие
Оживете празненство или обичайно занимание, погледнете го от неочакван ъгъл и ще забележите колко лесно и закачливо можете да се справите с всяка задача.
Добрите стари филми от нашето детство са друг начин да се развеселим. Трябва да има само филми щастлив край, иначе ефектът ще е обратен.
За мен животоутвърждаващите филми бяха:
Празнувайте положителното около вас
Опитайте се да забелязвате нещо положително около себе си всеки ден (можете дори да го запишете като за начало). Всеки ден търсете нещо добро наблизо и всеки път има още едно приятно събитие. Например, вчера сте забелязали първата зелена трева, днес сте слушали как пеят птиците в парка и сте видели врабчета да плуват в първата локва. И утре трябва да намерите три положителни момента наоколо и т.н. Спомнете си старата поговорка
„Песимистът вижда трудност във всяка възможност, но оптимистът вижда възможност във всяка трудност“?
Научете се да се наслаждавате на живота
- Този, който рядко се усмихва, не може да мисли оптимистично. Забелязали ли сте, че когато сте в добро настроение, неволно започвате да се усмихвате на себе си и на всеки, който минава? Ето защо, ако сте в лошо настроение, разтегнете устните си в усмивка (дори насила) и мускулите на устните ви ще изпратят положителни емоции към мозъка ви. Тогава цялото тяло ще се настрои на положително настроение.
- В най-трудните или нелепи ситуации се смейте на себе си. Вашето тяло моментално ще се освободи от нервното напрежение, ще можете да погледнете на проблема от различен ъгъл и няма да се откажете.
- Кога даваме подаръци? За рождени дни, за Нова година, на 8 март? И това е всичко... И просто така? Просто подарък от сърце? Основното е, че подаръкът е от сърце, а още по-добре - направен със собствените си ръце. „Ако се чувстваш зле, намери някой, който е още по-зле и... Тогава и на вас ще ви стане много по-лесно!“
- Спомнете си как се държахте като дете, когато някой наблизо се цупеше. Какво направихте по време на това? Точно така - те гримасничаха и гримасничаха, докато той, „с кисело изражение“, започна да се смее от сърце. Така че вземете тази техника в експлоатация. Веднага щом се появи „лимонът“, започнете да изплезите език пред себе си в огледалото и да правите физиономии. Този детски навик моментално ще ви развесели.
- И още един съвет: бъдете различни, променяйте се по-често, подчинявайте се на вътрешния си инстинкт каква трябва да бъдете днес (строга и делова или палаво момиче с конски опашки). Само тогава ще почувствате пълна вътрешна свобода и ще се насладите напълно на потока на живота!
И помнете: за да се намръщите, ще трябва да използвате 43 лицеви мускула, а за да се усмихнете - само 10... Не забравяйте думите на незабравимия барон Мюнхаузен от филма на Марк Захаров:
„Сериозното лице не е признак на интелигентност; всички глупости на света се извършват с това изражение на лицето. Усмихвайте се, господа, усмихвайте се!”
