So straffen Sie Ihre Nackenmuskulatur und entfernen ein Doppelkinn. Ist es möglich, das Kinn mit Mesothreads zu straffen?

Die Haut an Hals und Kinn verliert mit zunehmendem Alter an Elastizität. Oft wird dieser Bereich schlaff. Es ist wichtig, eine Methode zu wählen, die Ihnen hilft, dieses Problem schnell und effektiv zu beseitigen. Erschlaffte Haut am Hals und Kinn wird nur mit einem integrierten Ansatz gestrafft.

Eine Kombination aus Massage, Übungen und Masken erzielt im Alter von 50–55 Jahren eine gute Wirkung. Nach 60 Jahren müssen die Grundtechniken jedoch ergänzt werden, da die Haut in diesem Alter deutlich an Elastizität verliert.

Zu allen oben genannten Methoden können Sie eine Straffung mit einer elastischen Bandage hinzufügen, die bei einem integrierten Ansatz hervorragende Ergebnisse liefert. Im Alter über 65 Jahren sind radikalere Maßnahmen erforderlich und Hausmittel allein reichen nicht mehr aus. Aber auch danach Salonverfahren vergiss es nicht pflegende Cremes

, wodurch die Hautelastizität länger erhalten bleibt.

Methoden zur Straffung der Hals- und Kinnhaut zu Hause Um die Haut im Hals- und Kinnbereich zu Hause zu straffen, ist ein integrierter Ansatz erforderlich. Da dieser Bereich am empfindlichsten ist, wird die Verwendung aggressiver Verjüngungsprodukte nicht empfohlen. Diese beinhalten Verschiedene Arten

chemische Peelings. Es ist besser, solche Eingriffe in einem Salon durchzuführen, da sie sonst Schaden anrichten können.

Massage zur Straffung der Hals- und Kinnhaut Der effektivste Weg, Hals und Kinn zu Hause zu straffen, ist eine Massage. Es wird empfohlen, ätherische und ätherische Öle zu verwenden kosmetische Öle , erhöht den Hautton. Massageaktionen sollten sich abwechseln. Zunächst muss die Zusammensetzung vorbereitet werden, die im Prozess verwendet wird. Dazu in 1 EL. l. Basis Öl

• oder Babycreme, Sie müssen 2 Tropfen Äther auflösen:
• Rosmarin;
• orange;
• Zitrone;
• Grapefruit;
• Lavendel;

Ylang-Ylang usw.

Als Basis eignet sich besser Weizenkeimöl, das die Hautelastizität erhöhen und dem Alterungsprozess vorbeugen kann.

1. Aktionsablauf während der Massage:
2. Schmieren Sie Kinn und Hals mit der ausgewählten Ölzusammensetzung. Massieren Sie die Problemzone mit streichenden Bewegungen und reiben Sie die Mischung sanft in die Haut ein.
3. Beginnen Sie mit leichten Kneifbewegungen am Kinn und enden Sie im Nackenbereich. Mindestens 1 Minute lang durchführen. Klopfen Sie den Problembereich ab Handflächen für 2 Minuten.
4. Die Massage sollte mit sanften Streichbewegungen abgeschlossen werden.

Um die Wirkung des Eingriffs deutlicher zu machen, wird empfohlen, ihn mindestens einen Monat lang täglich zu wiederholen. Bereits am Ende der vierten Woche wird die Haut elastischer und gestrafft.

Nacken- und Dekolletémassage gegen Falten – Video

Übungen für die Nacken- und Kinnmuskulatur

Der Komplex hilft, den Problembereich effektiv zu straffen, wenn Sie die Übungen 2 Monate lang täglich wiederholen.

1. Dafür sind keine zusätzlichen Mittel erforderlich. Grundübungen:
2. Nehmen Sie eine sitzende oder stehende Position ein. Neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten und drücken Sie dabei Ihren Unterkiefer nach vorne. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position. 10 Mal wiederholen.
3. Bewegen Sie Ihren Kopf abwechselnd nach vorne und nach hinten. Bleiben Sie an jedem Punkt mehrere Sekunden lang. 15 Mal in jede Richtung wiederholen.
4. Drehen Sie Ihren Kopf abwechselnd nach links und rechts. Gleichzeitig müssen Sie es leicht anheben und dabei die Spannung im Problembereich spüren. Insgesamt 10 Wiederholungen in jede Richtung.
5. Machen Sie einen Schlauch aus Ihren Lippen und ziehen Sie sie ein wenig nach unten. Spüren Sie dabei, wie sich die Nackenmuskulatur dehnt. Bleiben Sie 1 Minute in dieser Position.

Strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus. Halten Sie die Taste 20 Mal gedrückt. Der Kopf sollte bewegungslos sein.

Übungen für Nacken und Kinn - Video

Masken zur Kinn- und Halsstraffung Die Verwendung von Masken für Hals und Kinn gibt guter Effekt Jedes Alter.

Besonders sinnvoll ist die Kombination verschiedener Ernährungsformulierungen mit anderen Methoden zur Einflussnahme auf die Problemzone, wie zum Beispiel Massage und Bewegung.

Straffende Maske

Sie benötigen Olivenöl und Weizenkeimöl. Beide Zutaten sollten in 1 TL eingenommen werden. und umrühren. 0,5 TL hinzufügen. Zitronensaft. Alles vermischen und auf den gereinigten Hals und das Kinn auftragen. 20 Minuten einwirken lassen. Anschließend mit Wasser abspülen. Wiederholen Sie den Vorgang einen Monat lang zweimal pro Woche.

Lifting-Zusammensetzung Sie benötigen Haferflocken in einer Menge von 1 EL. l., Eigelb und 1 TL. Olivenöl

. Alle Zutaten vermischen und auf die gereinigte Problemzone auftragen. 15 Minuten einwirken lassen und mit Wasser abspülen. Jede Woche wiederholen.

Feuchtigkeitsspendende Maske

Sie benötigen 1 EL Sahne. l. und ätherische Öle von Ylang-Ylang und Patschuli, je 1 Tropfen. Alle Zutaten vermischen und auf Kinn und Hals auftragen. Nach 15–20 Minuten können Sie es abwaschen. Wiederholen Sie dies 2 Mal pro Woche.

Um die Wirkung von Masken für Hals und Kinn zu verstärken, können Sie die Zusammensetzung oben mit Polyethylen abdecken.

Olivenöl pflegt die Haut. Weizenkeimöl beugt der Hautalterung vor Zitronensaft tonisiert die Haut. Haferflocken wirken feuchtigkeitsspendend. Eigelb wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus. Creme wirkt nährend
Ätherisches Öl Ylang-Ylang regt den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene an. Ätherisches Patchouliöl strafft die Haut

Heben mit einer elastischen Binde

Ein elastisches Verbandslifting ist ein sehr effektiver Eingriff. Dadurch ist eine konstante Kompression gewährleistet. Die Anziehungskraft nimmt ab, was zu einer Verbesserung des Hautzustandes an Kinn und Hals führt. Eine elastische Binde verleiht dem Bereich nach und nach ein attraktives und straffes Aussehen. Aussehen dank straffer Muskelfixierung.

Muskelfasern haben ein Gedächtnis. Bei längerem Tragen eines so einfachen Produkts wird das Kinn angepasst und dementsprechend auch die Haut am Hals gestrafft. Eine elastische Binde sollte täglich verwendet werden. Sie können es nachts anziehen oder den ganzen Tag über tragen. Das Material, aus dem die elastische Binde besteht, lässt die Haut atmen. Sie müssen es mindestens 5 Stunden am Tag tragen. Insgesamt sind mindestens 10–15 Eingriffe erforderlich.

Sie müssen den Verband so wickeln, dass das Kinn fest fixiert ist, Sie sollten die Haut jedoch nicht zu stark einklemmen. Sie können ein spezielles Gerät erwerben, das speziell zum Anheben von Kinn und Hals entwickelt wurde. Diese Bandage hat eine spezielle anatomische Form und ist einfach in der Anwendung.

Was tun, wenn die Haut am Hals schlaff ist – Video

Die Straffung der Haut an Hals und Kinn ist ein Prozess, der eine Reihe von Schritten erfordert. In diesem Fall ist es notwendig, das Alter zu berücksichtigen und den besten Weg zur Beseitigung des Problems zu wählen. Wenn Sie Ihre Haut zusätzlich vor den schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlung schützen, werden die Ergebnisse anderer Eingriffe verbessert.

Im Laufe der Jahre verliert die Haut an Glanz ehemalige Elastizität und attraktives Aussehen. Eine Abnahme des Hauttonus führt zum Auftreten von Falten und Fältchen. Schlaffe Haut und ein Doppelkinn tragen zum Alter bei und erhöhen optisch das Gewicht. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie das Problem selbst beheben können. Eine Alternative zur Operation ist eine Kinnstraffung mittels Mesothreads.

Was ist ein Mesothread-Lift (Fadenlifting)?

Die Hautstraffung mit Mesothreads ist ein kosmetischer Eingriff zur Verjüngung und Wiederherstellung des Hauttonus. Moderne Forschung Wissenschaftler auf dem Gebiet der Kosmetologie dürfen verwenden Synthetische Materialien Schönheit und Jugend zu bewahren.

Mesothreads bestehen aus künstlichen Polydiaxonfasern. Das Material wurde in Laboren synthetisiert und ist in seiner Zusammensetzung mit menschlichem Gewebe identisch. Beim Fadenlifting die Position fixieren Haut wird erreicht, indem Fasern in Schichten aus weichem Stoff eingebaut werden. Unter die Haut implantierte Mesothreads regen die Produktion von Elastan und Kollagen an, was das Ergebnis verbessert.

• Spiral-Mesothreads. Spiralfaden. Während der Implantation wird es gedehnt und kehrt nach der Befestigung in seine ursprüngliche Position zurück, wodurch die Haut gestrafft wird.
• Mesothread-Zöpfe. Gedrehte Fäden halten weiche Stoffe in einem straffen Zustand, zunehmende Elastizität.
• Nadel-Mesothreads. Fasern mit gezackten Längen. In der Dermis fixiert und Bedingungen dafür geschaffen effektive Straffung. Die Installation von Mesothreads mit Kerben ist mit Schmerzen und der Verwendung von Lokalanästhetika verbunden.

Lineare Mesothreads zur Kinnstraffung werden äußerst selten eingesetzt. Verschiedene Typen Polydiaxonfasern können zusammen verwendet werden. Nadeln werden in Bereichen mit ausgeprägter Gewebeerschlaffung eingesetzt. Der Rest wird herum implantiert.

Kombination des Mesothread-Liftings mit anderen Verfahren

Mesothreads haben sich als Mittel zur Straffung der Weichteile des Körpers etabliert. Allerdings kann Polydiaxon keine Fettablagerungen im Kinnbereich beseitigen. Um das Ergebnis zu erzielen, ist es zulässig, das Heben mit Mesothreads zu kombinieren kosmetische Eingriffe. Lipolytika helfen beim Abbau von Fettgewebe und verstärken den Lifting-Effekt.

Zur Verjüngung wird Mesotherapie mit Nährstoffen eingesetzt. Die in den Cocktails enthaltenen Substanzen wirken auf das Gewebe, indem sie es straffen, regenerieren und verjüngen. und haben eine wohltuende Wirkung auf die Epidermis, indem sie die Wirkung der Fasern verstärken und verlängern.

Wo bekommt man eine Kinnstraffung mit Mesothreads?

Über das Portal Areado können Sie ein Kosmetikzentrum auswählen, das eine Kinnstraffung mit Mesothreads durchführt. Wählen Sie unten eine Stadt aus und geben Sie auf der sich öffnenden Seite den Bereich oder die U-Bahn-Station an, die Sie benötigen.

Ein klares ovales Gesicht und ein elastisches Kinn sind der Traum jeder Frau. Es ist nicht schwer, dies zu verwirklichen, wenn Sie rechtzeitig damit beginnen, dem „Durchhängen“ vorzubeugen. Zunächst sollten wir die Hauptgründe ausschließen, die zum Auftreten von beitragen Doppelkinn. Dazu gehören übermäßiger Verzehr kalorienreicher Lebensmittel, Gewichtszunahme oder plötzlicher Gewichtsverlust. Auch die Gewohnheit, auf einem hohen Kissen zu schlafen, wirkt sich negativ auf die Gesichtsform aus.

Sie können Erschlaffungen auf verschiedene Arten beseitigen: Wenden Sie sich an einen plastischen Chirurgen, beginnen Sie mit einem einfachen Muskeltraining oder verwenden Sie die Hausrezepte unserer Großmütter. Die chirurgische Methode ist natürlich einfacher, sollte aber nur in den extremsten Fällen angewendet werden.

Um einem Doppelkinn vorzubeugen, empfiehlt sich eine spezielle Übung, mit der Sie Ihre untere Gesichtshälfte stärken können. Denken Sie dazu einfach an ein paar Grundübungen. Setzen Sie sich bequem hin und beginnen Sie langsam, Ihren Kopf nach hinten in Richtung Rücken zu ziehen. Der Mund muss geschlossen sein. Kehren Sie nach zehn bis fünfzehn Sekunden in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie die Übung fünf bis zehn Mal.

Auf einem Stuhl sitzen. Platzieren Sie Ihre Hände vor sich. Legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Hände und versuchen Sie, den Mund zu öffnen, indem Sie den Widerstand überwinden.

Stehen Sie bequem. Strecken Sie Ihre Zunge heraus und versuchen Sie, die Nasenspitze zu erreichen. Wiederholen Sie dann die Übung und versuchen Sie, mit der Zunge Ihr Kinn zu erreichen.

Legen Sie sich mit den Armen entlang Ihres Körpers auf den Boden. Drücken Sie Ihr Kinn an Ihre Brust und halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Dann bringen Sie Ihren Kopf langsam wieder in die Ausgangsposition zurück. 20 Mal wiederholen.

Nehmen Sie einen Bleistift in den Mund und „schreiben“ Sie damit alle Buchstaben des Alphabets in die Luft, während Sie versuchen, Ihre Gesichtsmuskeln so stark wie möglich anzuspannen.

Kontrastdusche auch guter Helfer um das Kinn zu straffen. Auch leichte Streicheleinheiten können das Gesichtsoval stärken. Und wenn Sie ein Handtuch mit einer starken Kochsalzlösung befeuchten, es zu einem Tourniquet zusammenrollen und Ihr Kinn links und rechts massieren, ist das Ergebnis bereits nach wenigen Sitzungen sichtbar.

Führen Sie von Zeit zu Zeit das folgende Verfahren durch. Nehmen Sie einen Mullverband und falten Sie ihn mehrmals. Die Breite des Verbandes sollte etwa 2-3 cm betragen. Befeuchten Sie dann das entstandene Tourniquet in der Mitte mit Zitronensaft. Legen Sie einen Verband auf Ihr Kinn, wobei das angefeuchtete Tuch nur den konvexsten Teil bedeckt, und befestigen Sie die Zitronenkompresse 20 bis 30 Minuten lang. Nachdem Sie das Tourniquet entfernt haben, schmieren Sie Ihr Gesicht mit einer reichhaltigen, nährenden Creme ein.

Sie können Ihr Kinn mit einem gewöhnlichen elastischen Verband „stärken“ und „binden“. Binden Sie einfach die Problemzone ab und entfernen Sie den Verband nach 20–35 Minuten. Einmal pro Woche wird ausreichen.

Die Selbstmassage des Gesichts spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung eines Doppelkinns. Unkompliziert, aber effektiv. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, neigen Sie Ihren Körper leicht nach vorne und Ihren Kopf nach hinten. Mit der Unterlippe bedecken. Legen Sie dann den Mittel- und Zeigefinger einer Hand auf das Kinn und den kleinen und Ringfinger unter das Kinn. Streichen Sie dann abwechselnd mit der einen oder anderen Hand fünfmal über Ihr Gesicht bis zum Ohr.

Vergessen Sie bei der Gesichtspflege nicht, die Haut an Kinn und Hals zu pflegen. Verwenden Sie am besten Cremes und Cremes, die zur Stärkung der Haut beitragen und ihr Festigkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit verleihen.

Das Problem eines schlaffen Kinns ist nicht nur für ältere Damen, sondern auch für sehr junge Mädchen relevant. Ein Doppelkinn verleiht dem Gesicht übermäßige Fülle. Der Besitzer eines solchen Kinns beginnt, bestimmte Komplexe zu erleben. Moderne Kosmetik bietet mehrere Möglichkeiten, unschöne Falten loszuwerden. Betrachten wir das Meiste einfache Methoden die zu Hause durchgeführt werden können, und beliebte Salonverfahren.

Richtige Ernährung

In der Regel ist ein Doppelkinn eine Folge falscher Ernährung. Geben Sie der Haut Elastizität gesund aussehend Das Befolgen dieser Regeln hilft:

• Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts. Sie müssen täglich 2 Liter sauberes Wasser trinken. Bei einem Flüssigkeitsmangel beginnt der Körper, diese zu speichern, was sich in Form von Ödemen äußert.
• Verwenden große Menge Gemüse und Früchte.
• Ablehnung schlechte Angewohnheiten, insbesondere durch Alkohol. Auch der Konsum alkoholischer Getränke führt zu Schwellungen im Gesicht.
• Calcium hilft dem Körper beim Abnehmen. Nicht umsonst basieren viele Diäten auf dem Verzehr von Hüttenkäse, Fisch und Trockenfrüchten.
• Reduzierung der Salzaufnahme.

Physische Übungen

Um übermäßige Falten am Kinn zu bekämpfen, sollten Sie täglich Gesichtsübungen machen, die die Gesichts- und Kinnmuskulatur elastischer machen. Tragen Sie vor dem Training Creme oder Honig auf Ihre Haut auf. Jede Übung wird 5-10 Mal durchgeführt:

1. Stellen Sie einen Stuhl vor sich und setzen Sie sich mit dem Gesicht nach hinten darauf. Legen Sie Ihre Hände auf die Stuhllehne und Ihr Kinn auf Ihre Hände. Versuchen Sie, den Mund gegen Widerstand zu öffnen.
2. Nehmen Sie einen Bleistift zwischen Ihre Zähne. Zeichnen Sie ein Oval, ein Quadrat, ein Dreieck oder einen Stern in die Luft, schreiben Sie Ihren Nachnamen, Vornamen und Vatersnamen. Sie können auch beliebige Zahlen schreiben.
3. Um die Muskeln gut zu dehnen, neigen Sie Ihren Kopf zu Ihren Schultern und versuchen Sie, mit Ihrem Kinn die Kante der Schulter zu berühren.
4. Greifen Sie mit herausgestreckter Zunge zur Nase und dann zum Kinn.
5. Legen Sie sich auf den Boden, die Hände hinter dem Kopf. Beuge deine Beine an den Knien. Ziehen Sie Ihr Kinn abwechselnd in Richtung Arme und Brust. Stehen Sie vom Boden auf.
6. Nach der Durchführung der Übungen empfiehlt es sich, Kinn und Nacken zu massieren. Die Massage kann mit den Fingern oder mit speziellen Geräten erfolgen. Binden Sie einen normalen Verband auf die Problemzone und entfernen Sie ihn nach einer halben Stunde.

Masken

In Kombination mit körperliche Bewegung Durch das Einmassieren der Masken wird der gewünschte Straffungseffekt erzielt. Wenn Sie eine Maske zum ersten Mal verwenden, überprüfen Sie vorab die Komponenten auf Wahrscheinlichkeit allergische Reaktion. Vor der Anwendung einer Maske sollte die Haut gereinigt werden. Apotheken und Kosmetikgeschäfte bieten an spezielle Masken Bei einem problematischen Kinn können Sie Masken nach Volksrezepten selbst zubereiten:

1. Der Lifting-Effekt wird durch Masken auf Tonbasis erreicht. Ein Esslöffel schwarzer oder weißer Ton wird darin verdünnt Mineralwasser. Die Mischung wird 15 Minuten lang auf den Kinn- und Halsbereich aufgetragen.
2. Eine Hefemaske ist nicht weniger wirksam. Frische Hefe wird mit Wasser auf die Konsistenz von Sauerrahm verdünnt. Lassen Sie die Mischung eine halbe Stunde lang stehen und tragen Sie sie dann 15–20 Minuten lang auf die Problemzone auf. Sie können die Oberseite mit Folie oder einem Handtuch abdecken.
3. Kartoffelmaske wird aus 1-2 Salzkartoffeln hergestellt. Die Kartoffeln zu Püree zerstampfen, mit Milch verdünnen. Fügen Sie das Eigelb, einen Teelöffel Honig und hinzu Meersalz. Die Maske wird mindestens 30 Minuten lang aufgetragen.
4. Eine Glycerinmaske macht die Haut elastisch und hilft, feine Fältchen zu beseitigen. Die Mischung wird aus einem Teelöffel Glycerin und 2 TL zubereitet. Honig, Eigelb. Auf die Haut auftragen. Nach 10–15 Minuten mit warmem Wasser abwaschen.
5. Eine weitere Option ist eine Petersilienmaske. Das Grün wird gründlich gehackt und mit Sahne versetzt. Sie können die Maske 20 Minuten lang einwirken lassen.
6. Eine gute Wirkung wird auch mit Hilfe von Hagebutten-, Minz- und Jojobaöl erzielt. Solche Verfahren sollten in Kursen durchgeführt werden: 3-mal pro Woche für einen Monat, erneut nach 2-3 Monaten.

Komprimiert

Die Verwendung von Masken mit Kompressen ist eine der häufigsten effektive Wege verhindern das Austrocknen der Haut. Dank an folgenden Verfahren die Haut gewinnt gesunde Farbe, wird elastisch:

1. Sauerkrautsaftkompresse. Fügen Sie dem Saft Joghurt oder Zitronensaft hinzu. Lassen Sie das angefeuchtete Handtuch 20 Minuten lang auf der Haut.
2. Eine Kompresse aus einer Abkochung von Johanniskraut, Kamille und Minze reicht aus lockere Haut kinn. Für den Aufguss benötigen Sie von jedem Kraut einen Esslöffel. Die Mischung mit kochendem Wasser übergießen und ziehen lassen. Legen Sie ein angefeuchtetes Handtuch auf die Haut. Sie können entweder einen heißen oder kalten Aufguss verwenden. Zwei Wochen lang täglich anwenden.
3. Eine Kompresse mit Zitronensaft strafft nicht nur die Haut, sondern sorgt auch für einen aufhellenden Effekt. Watte oder Gaze mit Zitronensaft tränken. Legen Sie 20–30 Minuten lang eine Kompresse auf.

Hilfe von Kosmetikerinnen

In Schönheitssalons werden Verfahren zur Kinnkorrektur individuell ausgewählt. Jede Methode hat ihre positiven und negativen Seiten:

1. Zu den radikalsten gehört die Bioverstärkung. Hierbei handelt es sich um eine spezielle Medizintechnik, bei der ein künstlicher Gel-Gesichtsrahmen eingeführt wird. Dem Patienten können mehrere Optionen angeboten werden: Botox-Injektion, Biorevitalisierung, Mesotherapie. Diese Eingriffe werden am besten nach 40 Jahren durchgeführt. Die Methode ist sehr effektiv, allerdings treten nach den Injektionen blaue Flecken auf.
2. Die Ozontherapie ist jedoch nur bis zu 50 Jahre wirksam. Wird eine Ozonmischung unter die Haut gespritzt, können zunächst unangenehme Empfindungen auftreten.
3. Zu den schmerzhaften Eingriffen gehört die Iontophorese, aber die Wirkung elektrische Impulse wird dauerhafte Ergebnisse bringen.
4. Lymphdrainage – speziell manuelle oder Hardware-Massage, bei der Flüssigkeitsstau beseitigt wird.
5. Myostimulation oder Einwirkung gepulster Ströme wird in Kombination mit Lymphdrainage und Injektionen von Fettspaltern eingesetzt.
6. Die Ultraschalltherapie unterscheidet sich in der Behandlungsdauer. Wird in Kombination mit Cremes und Gel verwendet.

Um nicht auf teure innovative kosmetische Methoden zurückzugreifen, ist es dennoch besser, dem Auftreten eines Doppelkinns regelmäßig vorzubeugen und diese einzuhalten gesundes Bild Leben.

Bei Kinnübungen wird das Muskeldreieck trainiert, das sich vom Kinn bis zur Vorderseite des Rachens erstreckt.

Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich. Neigen Sie nun Ihren Kopf nach hinten, bis Ihr Kinn zur Decke zeigt. Ziehen Sie es nach vorne.

Sie werden entlang der gesamten Kieferpartie und der Vorderseite Ihres Nackens eine starke Spannung spüren. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang.

Senken Sie Ihr Kinn und wiederholen Sie die Übung 20 Mal.

Die Decke küssen

Befreien Sie sich von Ihrem Doppelkinn, indem Sie Übungen machen, die auf die Vorderseite Ihres Halses abzielen. Eine der wirksamsten Methoden heißt „Kiss the Ceiling“.

Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und küssen Sie ihn mit den Lippen, als würden Sie nach der Decke greifen. Wiederholen Sie die Bewegung weiterhin 10 bis 20 Mal. Sie können diese Übung mehrmals täglich durchführen.

LÖWE-POSE

Die yogische Löwe-Pose trainiert alle Gesichtsmuskeln, der Schwerpunkt liegt jedoch auf dem Unterkiefer, dem Kinn und dem Nacken.

Also, Knie auf dem Boden, Hände in den Hüften. Öffnen Sie Augen und Mund so weit wie möglich, strecken Sie die Zunge heraus und versuchen Sie, Ihr Kinn zu berühren.

Halten Sie diese Position 5-10 Sekunden lang. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang. Sie können diese Übung so oft durchführen, wie Sie möchten.

HÄNGERAUFZUG

Legen Sie sich auf das Bett und lassen Sie den Kopf über die Bettkante hängen. Heben Sie Ihr Kinn in Richtung Brust. Legen Sie Ihre Hand hinter Ihren Kopf, um bei Bedarf zu helfen. Halten Sie die Spannung einige Sekunden lang und senken Sie dann Ihren Kopf langsam zurück in die Ausgangsposition.

Wiederholen Sie den Vorgang noch fünf Mal und entspannen Sie sich dann.