Lockere Haut– eine Folge altersbedingter Veränderungen im menschlichen Körper. Dies ist auf die langsame Produktion zurückzuführen Hyaluronsäure, wodurch die Hautfeuchtigkeit und die Regeneration der Kollagenfasern abnehmen.
Außerdem kann schlaffe Haut durch eine durch eine Krankheit verursachte Störung der Stoffwechselprozesse des Körpers verursacht werden. In diesem Fall müssen Sie einen Endokrinologen konsultieren.
Wenn am Körper eines jungen Mädchens schlaffe Haut festgestellt wird, ist dies höchstwahrscheinlich eine Folge eines plötzlichen Gewichtsverlusts, hormoneller Veränderungen während der Schwangerschaft oder Stress. Ständiger Gebrauch Kosmetikprodukte Auch Kosmetika können zu einem Verlust der Hautelastizität führen.
Was tun, wenn die Haut locker ist?
Um diesen Hautmangel zu beseitigen, müssen Sie ihn straffen. Dazu müssen Sie Gesicht und Körper täglich mit Eiswürfeln abwischen. Am besten ist es, wenn das Eis aus Abkochungen hergestellt wird Heilkräuter. Dadurch werden die Poren gestrafft und das Gesicht erhält wieder eine frische und lebendige Farbe.Es gibt eine alte und bewährte Methode, schlaffe Haut zu bekämpfen – Bäder mit Meersalz. Sie müssen sie einen Monat lang dreimal pro Woche einnehmen, dann lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.
Verschiedene Masken, insbesondere Zitronenmasken, wirken hervorragend bei schlaffer Haut. Die einfachste Möglichkeit besteht darin, gehackte frische Zitrone auf Problemzonen der Haut aufzutragen. Auch das Auftragen von mit Zitronensaft getränkter Gaze ist wirksam. Solche Eingriffe verengen die Poren und machen die Haut elastischer.
Eine Maske aus gelber Tonerde gilt als gutes Mittel gegen schlaffe Haut. Es wird mit Milch oder Wasser vermischt, sodass die Konsistenz am Ende dicker wird. Anschließend wird die Masse auf die Haut aufgetragen. Der Behandlungsverlauf besteht aus zehn Eingriffen, die jeden zweiten Tag durchgeführt werden sollten.
Gilt als äußerst nützlich Sportübung. Dies sollte ein Komplex sein, der speziell für die Muskelgruppe entwickelt wurde, deren Erschlaffung Sie besonders stört. Wenn Sie regelmäßig üben, wird Ihre Haut bald straffer.
Natürlich sollten wir das nicht vergessen richtige Ernährung. Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren, denn alle Arten von Fast Food, Koffein, Zucker und verarbeitete Lebensmittel führen zu einem verminderten Hautton.
Was die Kosmetologie angeht, können viele Methoden bei der Bewältigung schlaffer Haut helfen, zum Beispiel Peelings, Thermage, Ozontherapie, Biostimulation, Kosmechanik und Mesotherapie. Diese Behandlungen stimulieren die Kollagenproduktion.
Jede Frau möchte gepflegt und attraktiv aussehen. Und das schöne Geschlecht ist sehr verärgert, wenn sie es tun Aussehen schlechter werden. Solche Probleme können durch die meisten verursacht werden Unterschiedliche Faktoren, einschließlich natürlicher Alterung und verschiedener Krankheiten, und nicht genug die richtige Pflege und andere ähnliche Faktoren. Eine große Anzahl von Frauen klagen über einen Rückgang der Elastizität und sogar über eine ausgeprägte Erschlaffung der Körperhaut. Finden wir es heraus mögliche Gründe einen solchen Verstoß und beantworten Sie die Frage, wie man schlaffe Haut an Beinen, Bauch und Gesicht entfernt?
Warum kommt es zu schlaffer Haut, was sind die Gründe dafür?
Solche Probleme werden in den meisten Fällen durch natürliche Ursachen erklärt altersbedingte Veränderungen, im Körper vorkommend. Wie Sie wissen, verlangsamt sich mit zunehmendem Alter die Produktion von Hyaluronsäure in unserem Körper etwas, was an der Sättigung der Haut mit Feuchtigkeit (Hydratation) beteiligt ist. Außerdem geht mit der natürlichen Alterung eine Verlangsamung der Regeneration von Kollagen- und Elastinfasern einher. Sie stellen ein natürliches Baumaterial dar, das für die Bildung des Hautgerüsts und für die wirksame Aufrechterhaltung der Elastizität aller Hautschichten notwendig ist.
In einigen Fällen kann schlaffe Haut durch eine Verletzung von Stoffwechselprozessen im Körper erklärt werden, und solche Probleme werden durch eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Aktivitätsstörungen, hervorgerufen Hormonsystem. In diesem Fall ist die Hilfe eines Endokrinologen nicht mehr wegzudenken.
Schlaffheit der Haut in jungen Jahren kann häufig bei plötzlichem Gewichtsverlust, Überlastung, Stress und Problemen mit auftreten Hormonspiegel(zum Beispiel während der Schwangerschaft). In manchen Fällen wird ein solcher Mangel durch übermäßigen Gebrauch erklärt dekorative Kosmetik und Anwendung kosmetische Zusammensetzungen unzureichende Qualität. Auch übermäßiger Gewichtsverlust oder Dehnung der Haut am Bauch während der Schwangerschaft führt zu einem Verlust der Hautelastizität, insbesondere im Bauchbereich.
Wie entferne ich schlaffe Haut am Bauch?
Wenn Sie feststellen, dass sich die Haut an Ihrem Bauch gelöst hat, verzweifeln Sie nicht. Melden Sie sich besser für den Pool an. Wie die Praxis zeigt, fördert Schwimmen schnelles und schnelles Schwimmen effektive Straffung Haut und Ihr Bauch wird bald richtig glatt und gleichzeitig elastisch.
Hilft bei der Beseitigung schlaffer Haut verschiedene Übungen. Aber Sie sollten nicht stundenlang Ihre Bauchmuskeln trainieren, sondern lieber Laufen, schnelles Gehen und ähnliche Übungen. Die Verwendung eines Hula-Hoop-Reifens hat ebenfalls eine hervorragende Wirkung, aber die Verwendung eines beschwerten Reifens, ohne sich daran zu gewöhnen, kann schädlich sein. Daher ist es besser, mit einfachen Optionen zu beginnen und nach und nach zu komplexeren und schwierigeren Optionen überzugehen. Auch die Regelmäßigkeit solcher Übungen spielt eine wichtige Rolle.
Verschiedene Masken helfen Ihnen, mit schlaffer Haut am Bauch umzugehen. Eine gute Wirkung erzielt das Einwickeln mit weißem oder blauem Ton. Man kann damit auch Wraps durchführen essentielle ÖleÜbrigens wird auch die Zugabe zu Bädern empfohlen. Eine bemerkenswerte Wirkung kann durch die Verwendung von Wacholder erzielt werden, Orangenöl oder Jojobaöl.
Ein Besuch im Badehaus und in der Sauna trägt zur Verbesserung des Hauttonus am Bauch bei. Solche Eingriffe können einmal pro Woche durchgeführt werden, sofern keine Kontraindikationen vorliegen.
Wie entferne ich schlaffe Haut an den Beinen?
Das Problem der schlaffen Haut macht sich am häufigsten am Gesäß und an den Oberschenkeln bemerkbar. Es ist nicht einfach, mit einem solchen Problem umzugehen, aber systematische körperliche Bewegung kann helfen, es zu beseitigen – wie Laufen, Schwimmen usw. Die Massage der Oberschenkel (ihrer Innenfläche) sowie der Beine hat eine hervorragende Wirkung. Solche Eingriffe werden am besten nach Morgengymnastik oder einem kurzen Aufwärmen durchgeführt.
Auch die richtige Ernährung, die Einhaltung des Trinkregimes etc. spielen eine wichtige Rolle Honigmassage. Für dieses Verfahren müssen Sie Honig auf Ihre Handflächen auftragen und ihn mit klopfenden Bewegungen auf den Bereich der massierten (Problem-)Zone übertragen. Die Handflächen sollten fest mit dem Körper verklebt und dann scharf abgerissen werden. Es ist, als würde Honig in die Haut geschlagen, woraufhin nach und nach eine weiße Masse auf Ihren Händen erscheinen sollte. Nach etwa fünf bis zehn Minuten wird der Honig mit warmem Wasser und einem weichen Waschlappen abgewaschen.
Wie entferne ich schlaffe Haut im Gesicht?
Erschlaffte Haut im Gesicht ist gar nicht so einfach zu bekämpfen, aber einige Verfahren können helfen, dieses Problem zu beseitigen oder zu reduzieren. Auf diese Weise hilft eine spezielle Gymnastik dabei, die Haut im Gesicht zu straffen. Um beispielsweise schlaffe Haut am Kinn zu beseitigen, sollten Sie einen normalen Bleistift in Ihren Zahn nehmen und damit verschiedene Formen zeichnen. Sie können auch Ihre Zunge bis zur Nase strecken und mit einem Buch auf dem Kopf durch den Raum gehen.
Und um die Haut im Wangenbereich zu straffen, sollte man den Kopf kräftig eindrehen verschiedene Seiten, heben Sie es so weit wie möglich nach oben und nach rechts und dann nach oben und nach links.
Auch die Verwendung von Tonerde in Kombination mit Kohlsaft, frischen Äpfeln, Zitronen etc. hat eine hervorragende Wirkung.
In besonders fortgeschrittenen Fällen lässt sich schlaffe Haut leider nicht ohne die Hilfe einer Kosmetikerin oder sogar eines Chirurgen beseitigen.
Erschlaffte Haut ist das Ergebnis eines unveränderlichen Prozesses im Körper – der Alterung. Ganz vermeiden lässt sich das nicht, eine Verzögerung um mehrere Jahre ist aber durchaus möglich. Speziell für Sie haben wir eine Liste der 10 wirksamsten zusammengestellt natürliche Methoden zur Verjüngung.
Eiweiß
Der Nutzen von Eiweiß erklärt sich vor allem durch seine starke adstringierende Wirkung. Der Stoff bewirkt, dass sich die Haut zusammenzieht und dadurch gestrafft wird. Darüber hinaus enthält es viele Hydrolipide, die die aktive Wiederherstellung der Epidermis fördern.
Um es zu nutzen Eiweiß V für kosmetische Zwecke, Sie müssen es zu Schaum schlagen. Anschließend sollte die Masse auf die Haut aufgetragen und an den Stellen eingerieben werden, an denen sie am schlaffsten ist. Nach 15-20 Minuten können Sie die Maske abwaschen und das Ergebnis genießen. Es empfiehlt sich, den Vorgang zweimal pro Woche zu wiederholen.
Zitrone
Kollagen wird im Körper auf natürliche Weise produziert und verleiht Ihrer Haut Festigkeit und Elastizität. Um den Spiegel dieser Komponente in den Zellen der Epidermis zu erhöhen, müssen Sie sich mit Vitamin C „eindecken“. große Mengen kommt in Zitronen vor. Diese Methode wird auch glätten tiefe falten, was ein zusätzlicher Bonus sein wird. 
Drücken Sie Zitronensaft aus, um schlaffer Haut vorzubeugen. Die Flüssigkeit wird einfach in die Problemzonen im Gesicht eingerieben und etwa 10 Minuten einwirken gelassen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, können Sie dies befolgen kosmetischer Eingriff bis zu 3 mal am Tag. Wenn Zitronensaft zu trocken für Ihre Haut ist, können Sie ihn mit Wasser mischen.
Aloe Vera
Diese Pflanze ist ein echter Lebensretter bei Verbrennungen. Es lindert Schmerzen, hilft bei der Wiederherstellung geschädigter Hautzellen und sorgt für zusätzliche Feuchtigkeit. 
Aber anstatt Aloe-Vera-Saft im Laden zu kaufen, versuchen Sie, ihn selbst zu besorgen. So können Sie sich zumindest der Natürlichkeit des Produkts sicher sein. Der resultierende Saft ähnelt eher einem Gel. Diese leicht viskose Substanz sollte 15 Minuten lang auf die Haut aufgetragen werden. Die Häufigkeit der Eingriffe können Sie selbst variieren – von einmal wöchentlich bis mehrmals täglich. Um die Wirkung zu verstärken, können Sie dem Rezept weitere Zutaten hinzufügen, beispielsweise einen Löffel Honig.
Gurke
Waren Sie schon einmal in einem Sanatorium? In solchen Einrichtungen werden den Besuchern in der Regel regelmäßig Gurkenscheiben als verjüngende Maske angeboten. Sie müssen sie nur eine Weile auf Ihre geschlossenen Augenlider auftragen, um atemberaubende Ergebnisse zu erzielen. Die Maske entfernt Falten und dunkle Ringe um die Augen. 
Aber auch als Mittel zur allgemeinen Hautverjüngung können Gurken eingesetzt werden. Dazu müssen Sie ein Gemüse nehmen und es in einem Mixer verarbeiten, um Saft zu erhalten. Der entstandene halbflüssige Brei kann auf Problemzonen verrieben werden. Wenn die Maske trocknet, sollte sie mit Wasser abgewaschen werden.
Olivenölmassage
Es ist unwahrscheinlich, dass Ihnen diese Art der Massage in einem Spa angeboten wird, Sie müssen sie also selbst durchführen. Olivenöl ist ein Geschenk des Himmels für alternde Haut. Es enthält einen ganzen Komplex an Vitaminen und Antioxidantien. Diese Stoffe können Ihre Haut noch glatter machen als zuvor. Die Vitamine A und E gehören zu den wohltuendsten für die Epidermis und sind in Olivenöl reichlich vorhanden. 
Nehmen Sie zunächst etwas Produkt und erwärmen Sie es leicht. Wenn das Olivenöl warm ist, reiben Sie es in die Haut ein und führen Sie eine Tiefenmassage durch Problemzonen innerhalb von 10 Minuten. Am besten machst du das kurz vor dem Schlafengehen.
Honigmaske
Das Abfallprodukt der Bienen ist ein ausgezeichnetes Antioxidans, das dabei hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und das Gesicht buchstäblich um mehrere Jahre zu verjüngen. Darüber hinaus hat Honig netter Geruch. Es kann die Haut elastisch und strahlend gesund machen. 
Für den Anfang benötigen Sie lediglich zwei Teelöffel Honig. Sie können ihnen ein paar Tropfen hinzufügen Olivenöl Und Zitronensaft. Die Maske muss gut gemischt und dann unter leichtem Reiben auf die Haut aufgetragen werden. Nachdem die Zusammensetzung auf der Gesichtsoberfläche getrocknet ist, können Sie die klebrige Schicht mit warmem Wasser abwaschen. Für schnelle Ergebnisse Verwenden Sie diese Methode bis zu zweimal täglich.
Rosa Wasser
Erinnern Sie sich an das Wort „adstringierend“, das wir zuvor verwendet haben? Deshalb verwenden wir es erneut, da Rosenwasser in die Kategorie der natürlichen Adstringentien fällt. Es hilft, die Haut dicker und fester zu machen. Rosenwasser wirkt auch als natürlicher Toner, der alle Hautunreinheiten im Gesicht aufhellt. 
Es besteht keine Notwendigkeit, dieses Produkt mit anderen Zutaten zu verdünnen. Rosenwasser Unmittelbar vor dem Schlafengehen auf das Gesicht aufgetragen – es verlangsamt den Alterungsprozess und verengt die Poren. Wenn Sie dennoch ein komplexes Rezept zubereiten möchten, können Sie einen Teelöffel Haselnuss- und Zitronensaft sowie ein paar Tropfen Mandelöl hinzufügen.
Zimt
Dieses Naturprodukt trägt dazu bei, den Kollagenspiegel im Körper auf natürliche Weise zu erhöhen. Wenn Sie also mehr wollen elastische haut, Zimt verwenden. Aber tragen Sie den Puder auf Ihr Gesicht auf reiner Form Wenn es nicht funktioniert, müssen Sie zuerst eine Maske vorbereiten. 
Nehmen Sie einen Teelöffel gemahlenen Zimt und vermischen Sie ihn mit der gleichen Menge Kurkuma. Um die Masse pastös zu machen, fügen Sie etwas Olivenöl hinzu. Diese Maske kann bereits direkt auf die Haut aufgetragen werden. Nach dem Eingriff empfiehlt es sich, die Haut mit Zucker abzuwischen und erst anschließend mit Wasser abzuspülen.
Walkton
Die meisten Menschen kennen dieses Mittel nicht. Vor Hunderten von Jahren verwendeten Textilarbeiter Filzton, um Flecken aus Wollkleidung zu entfernen. Das Produkt wird derzeit zur Behandlung der Haut eingesetzt, da es der Haut schädliche Oxidantien entzieht und die Durchblutung verbessert. 
Filzton wird in Pulverform verkauft und muss daher vor der Verwendung mit Wasser gemischt werden. Auf Wunsch können Sie das Produkt auch mit Rosenwasser verdünnen und schlagen so zwei Fliegen mit einer Klappe. Die Paste bleibt auf der Haut, bis sie trocknet. Waschen Sie es mit Wasser bei Raumtemperatur ab.
Erdbeere
Letztes Ding Hausmittel Auf unserer Liste für lose Haut ist dies eine der leckersten Früchte der Welt. Erdbeeren sind ein ausgezeichnetes Antioxidans und außerdem eine Quelle für Vitamin C. Die darin enthaltenen Säuren können dazu beitragen, dass Ihre Haut jünger aussieht. 
Um Erdbeeren für kosmetische Zwecke zu verwenden, pürieren Sie die Früchte. Nehmen Sie dann je zwei Teelöffel Honig und Kefir und geben Sie diese zur Paste. Tragen Sie die Maske 5 Minuten lang auf die Haut auf und spülen Sie sie anschließend ab. Sie können diese Methode jedoch jeden Tag anwenden Winterzeit es wird etwas mehr kosten.
anonym, weiblich, 48 Jahre alt
Guten Tag! Ich bin 49 Jahre alt, Gewicht 53, Größe 162. Meine Figur ist ein „umgekehrtes Dreieck“, äußerlich sehe ich dünn aus, sehr dünne Hände und Beine, ein flacher Po und ein sehr großer Rücken mit Einlagen. Mein Beruf ist sesshaft, aber seit 6 Jahren mache ich 4 Mal pro Woche Sport (2 Mal Zumba-Fitness, Fitness und Schwimmen in allen Stilrichtungen, ich mache jeden Tag 2 Minuten lang „Plank“). Das Essen ist gesund (Haferflocken, Hähnchenbrust, Fisch und viel Gemüse und Obst). In dieser Zeit habe ich von 58 kg auf 53 kg abgenommen, mein Rücken hat sich jedoch überhaupt nicht verändert. Ich kann nicht herausfinden, ob es Fett oder schwache Muskeln sind? Alle sagen, dass sich mein Rücken nur mit Hilfe des Fitnessstudios verändern lässt. Aber ich möchte und habe auch keine Lust, mit fast 50 Jahren Eisen zu heben. Gibt es noch andere Möglichkeiten? Wenn es in meinem Leben keinen Sport gäbe und richtige Ernährung, I Ich würde diese Frage nicht einmal stellen. Ich kann also nicht verstehen, was ich falsch mache?
Foto an die Frage angehängt
Guten Tag! Da ist zunächst einmal die individuelle Konstitution, genetisch bedingt. Im Rahmen der Verfassung muss jeder seinen optimalen Körperbau finden. Wenn Sie breite Schultern haben, können die Proportionen Ihrer Figur durch eine Vergrößerung des Gesäßvolumens leicht verändert werden, was nur mit Kniebeugen und Kreuzheben im Fitnessstudio möglich ist. Konkret ist es Ihnen möglich, Fettdepots im Rückenbereich zu reduzieren. Dazu benötigen Sie: 1. Stellen Sie auf eine kohlenhydratarme und regelmäßig kohlenhydratarme Ernährung um. Viel Gemüse und Obst, insbesondere süße Früchte, sind nicht gut zum Abnehmen. Fruktose wird direkt in Fett verstoffwechselt. Essen Sie eine mäßige Menge Gemüse, hauptsächlich Gemüse und wenig Obst (z. B. 1 Apfel, 1 Mandarine, 1 Kiwi pro Tag). Die Nahrungsgrundlage für Sie sind mageres Fleisch und Fisch, Eier, Nüsse. Kohlenhydrate – nur aus Haferflocken und Buchweizenbrei, ausgenommen Kartoffeln und Reis. 2. Integrieren Sie Aerobic-Training in das Programm (evtl. anstelle von Zumba), mindestens 2 Mal pro Woche, 45-60 Minuten, bei 70 % der maximalen Herzfrequenz, mit 3 Beschleunigungen bis zu 90 % und sofort zurück zur Basisherzfrequenz Rate 3. 2 mal pro Woche – Kniebeugen mit einer Langhantel auf dem Boden. Verlernen richtige Technik, 8 Mal mit dem maximal möglichen Gewicht für 5 Sätze, aber beginnen Sie mit einem Satz und Leicht. Sie werden es lieben, unabhängig vom Alter, besonders wenn Sie die Ergebnisse sehen! Man macht alles richtig, aber Tanzen ist keine reine Aerobic-Übung, meist wird Laktat freigesetzt, was die Fettverbrennung hemmt. Sie benötigen eine lange, konstante Belastung, die den aeroben Weg des Fettabbaus auslöst. Außerdem mangelt es an Kraftübungen, die die Ausschüttung von Testosteron anregen, das dem Körper „Kraft“ verleiht. Ein Überschuss an rohem Gemüse und Obst führt zu einer erhöhten Belastung durch „kalte“ und „feuchte“ Energie, die sich auf die Struktur des Körpers auswirkt. Fett ist kalt. Die Nahrung für Sie sollte energiereich und klein sein. Viel Erfolg!
Die Beratung mit einem Fitnesstrainer zum Thema „Wie man Unterhautfett verbrennt und Lockerheit aus dem Körper entfernt“ dient nur zu Informationszwecken. Aufgrund der Ergebnisse der Beratung wenden Sie sich bitte an einen Spezialisten, auch um mögliche Kontraindikationen zu ermitteln.
Über den Berater
Einzelheiten
Höhere medizinische Ausbildung, zertifizierter Trainer für Fitness, Kinderfitness und Selbstverteidigung (SZA - Syrsanat).
Berufliche Interessen: Fitness für Amateursportler, Kinderfitness, Ernährung im Sport, medizinische Aspekte des Trainingsprozesses, Anatomie, Chinesische Medizin
Individuelle Steuerung und Analyse des Trainings, tägliche Motivationsunterstützung, Auswahl von Sporternährung und Nahrungsergänzungsmitteln, Gesundheitsüberwachung über das Internet.
Das größte Übel der Welt ist Frauenzeitschriften und Überweisungen. Meinst du nicht auch?
Okay, vielleicht nicht gerade die Allerbesten, aber sie brennen eindeutig alle irgendwo in den äußeren Kreisen der Hölle, das ist sicher. Was versprechen sie uns?„In 2 Wochen 10 kg abnehmen!“, „In 10 Tagen 5 Jahre jünger aussehen!“, „Lebensmittel mit negativen Kalorien“ – und noch eine Menge anderer Müll, der ins Auge fällt, im Gehirn Hoffnung auf ein Wunder erzeugen.
Aus irgendeinem Grund dachte ich, dass an diese Versprechen schon lange niemand mehr glaubte... Aber schließlich erscheinen jeden Monat Zeitschriften in den Schaufenstern und Sendungen gehen auf Sendung – also gibt es eine Nachfrage. All diese Mythen wurzeln irgendwie in den Gehirnen der Menschen und werden von Generation zu Generation weitergegeben (z. B. „Iss nicht nach 6!“) und hindern Sie daran, die Augen zu öffnen und zu glauben, dass die Wahrheit absolut inhärent ist Gegenteil.
1) Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger essen ...
Wenn Sie darüber nachdenken, klingt es logisch. Nehmen Sie wenig Kalorien zu sich, geben Sie aber viel aus. Der einzige Haken ist, dass der Körper um ein Vielfaches schlauer ist als wir und sich nicht täuschen lässt. Fasten führt nicht zu einem hochwertigen Gewichtsverlust, sondern zu einem anschließenden Aufbau von Fettmasse. Warum? Sondern weil der Körper Reserven bildet. Es ist ein Hungerstreik! Ja, zunächst wird eine Person natürlich abnehmen, aber dies geschieht aufgrund verbrannter Muskeln und Wasserabfluss. Das ist den Leuten wahrscheinlich am schwersten zu vermitteln... Daher kommt all das „magere Fett“ – es scheint, als wäre das Mädchen dünn und isst nur einen Salat, aber in Wirklichkeit hat sie einen schlaffen Körper unter ihrer Kleidung . Der wahre Schlüssel zum langfristigen Erfolg liegt darin, die tägliche Kalorienzufuhr durch saubere Lebensmittel und Krafttraining zu decken.
2) ... und mehr laufen.
Aerobic-Übungen verbrennen Kalorien, sobald Sie auf dem Laufband stehen. Nehmen wir an, Sie haben trainiert und 600–800 Kalorien verbrannt. Das ist natürlich alles gut, aber der wahre Jackpot sind die Kalorien, die verbrannt werden mit deinen Muskeln während der Erholungsphase nach dem Krafttraining. Zum Beispiel nach dem Training große Gruppe Muskeln (zum Beispiel Beine) – dieser Vorgang kann bis zu 48 Stunden dauern. In diesem Fall können die Gesamtkosten 2000 kcal betragen (es sei denn natürlich, Sie
hacken).
3) Der Stoffwechsel beschleunigt sich, sofern verfügbaroftUndin kleinen Portionen
Es gibt immer noch viele Kontroversen über diese Theorie. Ich denke, dass man zuerst genau herausfinden muss, welche Portion klein ist :) Als ich zum ersten Mal anfing, mein Essen zu wiegen, war es für mich ein Schock, wie klein es wirklich ist – 100 g. Was ich für 100 g gehalten hatte, entpuppte sich als tatsächlich 200 oder sogar mehr. Es mag also so aussehen, als ob „wir oft kleine Portionen essen“, aber in Wirklichkeit gibt es nichts Vergleichbares. Im Allgemeinen sind die oben genannten Methoden natürlich die beste Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln
*Foto von hier
Denn was ist Stoffwechsel? Hierbei handelt es sich um den Prozess der Umwandlung verzehrter Nahrung in Lebensenergie. Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass es so etwas gibt Grundumsatz- Energie für einen Ruhezustand, d.h. die Menge an Kalorien, die wir brauchen, wenn wir einfach still liegen. Es gibt zwei weitere Arten des Stoffwechsels: den aktiven (Energie aus körperlicher Aktivität) und den Verdauungsstoffwechsel. Etwa 80 % der Energiekosten entfallen also auf den ersten und dritten. Was bewirkt Krafttraining? Sie nehmen zu Muskelmasse, wodurch der Körper notwendig wird mehr Energie um ihn aufrechtzuerhalten - und der Grundstoffwechsel steigt. Grob gesagt schläfst du – und gleichzeitig verbrennt dein Körper mehr Kalorien als zuvor. Ist es nicht schön? :))
4) Von Krafttraining Du wirst ein Mann werden!
Nun ja, Schönheit – aber nicht wirklich, denn niemand glaubt daran! Eh, diesen völligen Unsinn wollte ich hier einbauen, obwohl er schon 100 Mal überall geschrieben wurde :) In den Augen der grellen Mehrheit sieht eine Frau nach dem Fitnessstudio in etwa so aus:
Das habe ich auch genommen Beispiel Licht- um Sie nicht mit „Horrorgeschichten“ zu erschrecken :) Aber glauben Sie mir – dreimal pro Woche rocken für eine straffe, athletische Figur und Bodybuilding sind ein Unterschied von Millionen Lichtjahren. Millionen! Hier kann man stundenweise essen, ständig Kalorien pro Gramm zählen, trocknen, pumpen – alles, wovon wir Amateure noch nie geträumt haben. Haben Sie also keine Angst vor dem Training mit Gewichten, es ist unmöglich, dass ein Mädchen aus Versehen etwas „pumpt“ ;)
5) Für schöne Figur Sie müssen Gemüse, Obst und Säfte essen
Siehe Punkt 1. Ja, das ist alles sehr angenehm und erfrischend – die tägliche Kalorienzufuhr werden wir dadurch allerdings nicht erreichen Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Deshalb essen Mädchen zuerst so und sagen: „Oh, ich habe nie Hunger, ich fülle mich immer mit meinem Salat auf!“ Ja, ja, der Körper hat genug vom Minimum und lagert eher Fett ein, denn... Sie lassen Sie nicht zu Hause essen. Dadurch entsteht ein konstanter „Akkordeon“-Effekt.
Ist es nicht besser, bei solchen „Hollywood“-Diäten nicht ins Extreme zu stürzen, sondern einfach die Norm zu essen, sie mit „sauberen“ Lebensmitteln aufzufüllen, sich immer in Form zu halten und sie regelmäßig langsam aber sicher zu verbessern?
