Schwangere Frauen neigen dazu, ungeduldig und sehnsüchtig auf die Geburt ihres Kindes zu warten.
Doch je näher dieser freudige Moment rückt, desto mehr Ängste tauchen auf. Vor allem, wenn Ihr erstes Kind erwartet wird. Um Panik zu vermeiden, sollten Sie lernen, während der Wehen und der Geburt richtig zu atmen. Der Einsatz effektiver Atemtechniken kann den Geburtsvorgang erheblich erleichtern.
Die richtige Atmung während der Geburt und Wehen trägt dazu bei, den Körper mit Sauerstoff in der richtigen Menge zu versorgen, erhöht die Druckkraft um ein Vielfaches und beschleunigt die Entbindungszeit.
Warum sind Atemtechniken so wichtig?
Indem sie sich während der Wehen auf die Atmung konzentriert, gerät die gebärende Frau nicht mehr in Panik und beginnt, auf den Rat des Arztes zu hören. Schließlich ist es die Angst, die oft verhindert, dass die Geburt schnell und mit minimalen Folgen für die Gesundheit verläuft. Durch die richtige Atmung können Sie lernen, Kontraktionen bei Bedarf zu kontrollieren.
Brüche, geplatzte Blutgefäße, Sauerstoffmangel des Kindes – all dies ist eine Folge langwieriger Wehen. Haben Sie keine Angst vor Schmerzen – es gibt einfach keinen absolut schmerzfreien Geburtsvorgang. Wenn Sie jedoch schon zu Beginn der Schwangerschaft beginnen, die Atmung während der Geburt und bei Wehen zu beherrschen, können Sie direkt während des Entbindungsvorgangs auf eine medikamentöse Schmerzlinderung verzichten.
Besser zu meistern Atemübungen unter der Aufsicht eines erfahrenen Lehrers Sonderschulen. Sollte dies jedoch nicht möglich sein, können Sie die richtige Atmung während der Geburt und Wehen zu Hause erlernen.
Fast alle Frauen, die zum ersten Mal ein Kind zur Welt bringen, beginnen während der Wehen, ihre gesamte Muskulatur stark zu belasten. Die Folge ist eine Unterdrückung des Geburtsvorgangs, der Gebärmutterhals hat keine Möglichkeit, sich richtig und schnell zu öffnen. Ärzte müssen auf Stimulanzien und Schmerzmittel zurückgreifen. Durch die richtige Atmung während der Wehen können Sie die Einnahme von Medikamenten vermeiden.
Selbst die modernsten Schmerzmittel haben Kontraindikationen; sie können der Gesundheit des Kindes schaden. Bei Mutter und Kind kommt es häufig zu unerwarteten Reaktionen, Allergien und Krampfanfällen. Es beginnt Erbrechen, was den Geburtsvorgang erschweren wird.
Und bei einem Neugeborenen sind die Schutzfunktionen des Körpers nicht voll funktionsfähig. Daher können Schmerzmittel die Immunität des Kindes erheblich schwächen.
Bedrohen eigenes Leben und keine Frau will die Gesundheit des Babys. Daher müssen Sie nur lernen, richtig zu atmen.
Atemübungen während der Schwangerschaft
Während der gesamten Schwangerschaft bereitet sich eine Frau auf die zukünftige Mutterschaft vor. Aber nach 34 Wochen müssen Sie mit der ernsthaften Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt beginnen. Atemtechniken sollten täglich beherrscht werden. Dadurch können Sie den Atemvorgang automatisieren und verspüren während der Geburt kein Gefühl der Unsicherheit. Schließlich unterscheidet sich die Atmung während der Wehen grundlegend vom üblichen Prozess der Sauerstoffsättigung.
Atemübungen sollten etwa 10 Minuten lang durchgeführt werden. Die Übungen sollten zunächst im Liegen oder Sitzen in Ruhe gemeistert werden. Anschließend sollte das Training in Bewegung, kombiniert mit Gehen, durchgeführt werden.
An letzte Woche Sie sollten den Komplex in verschiedenen Positionen ausprobieren. Dies wird Ihnen helfen, die für Sie optimale Position zu ermitteln. Und wenn keine Kontraindikationen vorliegen, ist es möglich, während der Geburt genau diese Position einzunehmen.
Manche Atemübungen Schwindel und Ohnmacht verursachen. Das normales Phänomen, äußert es sich durch eine übermäßige Belüftung der Lunge. Die Konzentration von Kohlendioxid nimmt ab. Eliminieren Unbehagen, du musst den Atem anhalten. Dies ermöglicht die Ansammlung von Kohlendioxid, einem natürlichen Reizstoff des Atmungszentrums im Gehirn.
Wie verhält man sich, wenn Wehen beginnen?
Wie atmet man bei Wehen richtig? Die Antwort auf diese Frage hängt davon ab, in welchem Stadium sich der Lieferprozess befindet.
Bei einer normalen, nicht schnellen Geburt geht eine Frau, nachdem sie die ersten Wehen gespürt hat, in die Entbindungsklinik. Im ersten Stadium sind Kontraktionen praktisch nicht zu spüren, sie treten auf und verschwinden dann.
Dann treten die Wehen in ein gleichmäßigeres Stadium über, es treten in bestimmten Zeitabständen Phasen des Einsetzens und Abklingens auf.
Was ist ab dem Zeitpunkt, an dem regelmäßige Wehen auftreten, verboten:
- versuchen Sie, den Schmerz zu unterdrücken;
- Muskeln anspannen;
- Beanspruchung;
- Schrei.
Solche Handlungen stören den normalen Geburtsablauf, bringen keine Linderung, der Körper ermüdet schnell und es bleibt keine Kraft mehr für normale, vollwertige Wehen. Der Schmerz verschwindet nicht, sondern verstärkt sich nur.
Übermäßige Enge führt beim Baby zu Sauerstoffmangel, was sich negativ auf seine zukünftige Entwicklung auswirken wird. Kinderärzte sind sich einig, dass Kinder nach einer Hypoxie verschiedene Arten von Anpassungen nicht gut vertragen und häufiger an verschiedenen Krankheiten leiden.
Daher müssen Sie während der Wehen versuchen, sich so weit wie möglich zu entspannen, an das Baby denken und daran, wie man während der Wehen richtig atmet.
Unterschiedliche Kontraktionen – unterschiedliche Arten der Atmung
Während der ersten Wehen sollten Sie nach folgendem Muster atmen:
Eine solche Atmung während der Kontraktionen vermittelt ein Gefühl der vollständigen Entspannung der Muskeln, der Körper wird mit Sauerstoff gesättigt und verbessert sich emotionaler Zustand. Bei einer vollständigen Einatmung wird Kraft für die weitere Fortsetzung der Wehen gesammelt. Schließlich ist der Prozess der Geburt eines Kindes nicht nur für die Frau, sondern auch für sie schwierig kleiner Mann. Bei der geringsten Gelegenheit sollten Sie mit dem Kind sprechen und es beruhigen.
Diese Technik erfordert ein ständiges Zählen. Daher hat die gebärende Frau keine Zeit, genau auf den Schmerz zu hören. Sie müssen sich auf das Zählen konzentrieren und auf die richtige Atmung achten.
Man sollte bedenken, dass Panikatmung die natürliche Reaktion des Körpers auf Stress ist. Die Hauptsache ist, schnell aus diesem Zustand herauszukommen. Andernfalls wird die gesamte Energie verschwendet.
Im nächsten Stadium werden die Wehen intensiver und treten häufiger auf. In dieser Phase besteht die Hauptaufgabe darin, die Atmung zu beschleunigen.
Wie atmet man in dieser Phase während der Wehen? Wie Hunde. Von außen sieht es vielleicht ein wenig komisch und lächerlich aus. Aber während der Lieferung wird es keine Zeit geben, darüber nachzudenken.
Sie sollten flach und oberflächlich atmen, den Mund leicht öffnen und die Zunge leicht herausstrecken. Diese Art der Atmung ist typisch für Hunde, wenn ihnen sehr heiß ist.
Diese Atemtechnik hilft, den Zustand der Mutter während der Wehen zu lindern und fördert das schnellere Erscheinen des Babys.
Bei dieser Technik wird Ihr Mund manchmal trocken. Während des Liefervorgangs gibt es keine bestimmte Zeit zum Trinken. Daher können Sie mit der Zungenspitze den Gaumen berühren.
Wenn sich der Gebärmutterhals erweitert, sollten Sie beginnen, wie ein Zug zu atmen. Das Prinzip der Übung ist einfach. Während der intensiven Phase der Wehe sollten Sie flach und schnell atmen. Atmen Sie mit einem Strohhalm durch die Nase ein und schnell durch die Lippen aus.
Im inaktiven Stadium lassen die Schmerzen etwas nach. Während dieser Zeit ist es notwendig, Ihre Atmung wiederherzustellen und zu beruhigen.
Diese Methode hilft Ihnen, selbst die stärksten Schmerzen während der Geburt eines Kindes zu überstehen.
Versuche
Wie atme ich während der Wehen, nachdem ich mit dem Drücken begonnen habe? Ab dem Zeitpunkt, an dem der Geburtsvorgang in die Endphase eintritt, ist es notwendig, die Anweisungen des Geburtshelfers strikt zu befolgen. Er wird eine Abfolge von Maßnahmen vorschlagen, die dem Baby helfen, sich nicht zu verletzen und gesund zur Welt zu kommen.
Ärzte erklären, wann Sie anstrengen müssen und wann Sie sich etwas ausruhen können. Die durchschnittliche Dauer des Schiebens beträgt etwa eine Minute. Sie müssen möglichst tief durchatmen. Und dann ausatmen und drücken, als ob das gesamte Luftvolumen durch die Gebärmutter gedrückt würde.
Die Spannung darf nicht auf den Kopf übergreifen. Die Folge einer Fehlspannung ist das Auftreten geplatzter Blutgefäße in den Augen und im Gesicht.
Wenn Sie nicht genug Luft bekommen, besteht kein Grund zur Panik. Sie müssen schnell und scharf ausatmen und wieder einatmen. Und noch einmal drücken.
Am besten atmet man in diesem Moment so, als würde man eine Kerze ausblasen. Viele gebärende Frauen singen verschiedene Vokale.
Sobald der Kopf des Babys erscheint, müssen Sie den Gang wechseln und beginnen, frei zu atmen, oder die Doggy-Style-Methode anwenden.
Manchmal kommt es vor, dass der Gebärmutterhals noch nicht ausreichend geweitet ist, die Frau aber trotzdem drücken muss. Doch die Hebamme verbietet der gebärenden Frau das Pressen (unabhängig vom Grad der Dehnung). Sie müssen warten, bis die Gebärmutter vollständig erweitert ist. Es ist ziemlich schwierig, die Versuche zurückzuhalten.
Eine Änderung Ihrer Körperhaltung kann hilfreich sein. Wenn eine Kontraktion auftritt, müssen Sie viermal häufig atmen. Atmen Sie kurz ein und beginnen Sie wieder schnell zu atmen.
Eine gemeinsame Geburt ist kein einfaches Modestatement. Nahe Person kann nicht nur moralische Unterstützung und eine entspannende Massage bieten. Es trägt auch dazu bei, sicherzustellen, dass Ihre Atmung während der Wehen und der Geburt mit den Phasen des Prozesses übereinstimmt.
Die Geburt eines Kindes ist eine schwierige und verantwortungsvolle Angelegenheit. Die Vorbereitung muss im Voraus beginnen. Die Hauptsache ist eine positive psychologische Einstellung. Während der Schwangerschaft müssen Sie alle möglichen Situationen durchdenken und für jede eine Verhaltensstrategie entwickeln.
Das medizinische Personal versucht auf jede erdenkliche Weise, der gebärenden Frau jede erdenkliche Hilfe zu leisten, Sie müssen nur zuhören, was sie sagen. Dennoch liegt die ganze Arbeit und die gesamte Verantwortung für die Gesundheit des Babys bei der Frau. Daher ist es notwendig, sich auf den Prozess zu konzentrieren und richtig zu atmen.
Zu Beginn der Schwangerschaft sind Frauen in der Regel so sehr in die Geburt des Kindes vertieft, dass sie gar nicht darüber nachdenken, wie die Geburt ablaufen wird. Doch je näher der lang ersehnte Tag rückt, desto mehr Fragen stellen sich: Wie verhält man sich während der Geburt richtig, wie lindert man Wehen und wie atmet man richtig?
Die Frage nach der richtigen Atmung während der Geburt stellt sich nicht von ungefähr, denn gerade diese hilft einer Frau, wieder zu Kräften zu kommen und trägt zu einem schnelleren und einfacheren Geburtsvorgang bei.
Die richtige Atmung während der Geburt ist der Schlüssel zu einer schnellen Entbindung
Viele Experten argumentieren, dass die richtige Atmung während der Wehen und beim Pressen einer Frau hilft, den Wehenprozess zu erleichtern und seinen Fortschritt etwas zu beschleunigen. Können richtige Atemtechniken die Schmerzen, die eine Geburt mit sich bringt, wirklich lindern? Ja, das stimmt tatsächlich.
Mit der richtigen Atmung kann sich eine Frau beruhigen und entspannen; außerdem sind die richtigen Atemtechniken so konzipiert, dass das Zwerchfell die Geburt nicht behindert, sondern im Gegenteil hilft.
Was erklärt die Tatsache, dass richtiges Atmen während der Geburt zu einer schnelleren Entbindung beitragen kann? Es ist ganz einfach: Eine Frau, die sich während der Geburt auf die richtige Atmung konzentriert, achtet weniger auf Schmerzen, die Erweiterung des Gebärmutterhalses erfolgt schneller und das Baby wird daher früher geboren.
Sauerstoff spielt eine wichtige Rolle für die Muskeln einer Frau während der Wehen; seine ausreichende Versorgung hilft den Muskeln, sich besser zusammenzuziehen, und das Baby braucht es einfach große Menge Sauerstoff und die richtige Atmung während der Geburt zielen speziell darauf ab, den Körper der Mutter mit Sauerstoff zu sättigen.
Obwohl wir alle bereits mit einem unbedingten Atemreflex geboren werden, ist es für eine schwangere Frau wichtig, bestimmte Techniken zu erlernen. Eine Frau muss während der Geburt auf besondere Weise atmen; diese Atmung ist nicht mit der normalen menschlichen Atmung zu vergleichen. Deshalb müssen Sie sich im Voraus auf den Geburtsprozess vorbereiten und die richtigen Atemtechniken beherrschen, die dazu beitragen, die Geburt zu erleichtern und zu beschleunigen.
Es ist auch erwähnenswert, dass das Training mehrere Monate dauern sollte. Nur in diesem Fall können Sie Ihre Fähigkeiten maximal trainieren und wissen genau, wie Sie während einer bestimmten Zeit der Wehen atmen müssen. Übrigens hat die Atmung je nachdem ihre eigenen Besonderheiten. Allen Techniken ist jedoch gemeinsam, dass eine schwangere Frau lernen muss, das Ein- und Ausatmen zu kontrollieren.
Richtige Atemtechnik während der Geburt: Wie man in verschiedenen Phasen atmet
Wie oben erwähnt, gibt es für jede Phase des Geburtsvorgangs eine bestimmte Technik für die richtige Atmung während der Geburt, die einer Frau bei der schwierigen Arbeit, ein Baby auf die Welt zu bringen, helfen kann. Schauen wir uns jede Periode genauer an und finden wir die Besonderheiten der Atmung während der Wehen und beim Pressen heraus.
Richtiges Atmen während der Wehen
In der Regel geht eine Frau bei den ersten Wehen in die Entbindungsklinik, die auftreten und dann verschwinden, keine großen Schmerzen verursachen und sich nur in einer Dehnung des Bauches äußern. Später werden die Kontraktionen konstant und wiederholen sich in regelmäßigen Abständen.
Mit dem Einsetzen regelmäßiger Wehen muss sich die gebärende Frau deutlich erinnern was man nicht tun sollte in dieser Zeit, nämlich: Sie sollten nicht versuchen zu unterdrücken schmerzhafte Empfindungen Seien Sie nicht zu hart, verkrampfen Sie sich nicht und schreien Sie nicht. All diese Maßnahmen bringen keine Linderung, sondern behindern Sie im Gegenteil nur, der Körper wird vorzeitig müde und erschöpft und die Schmerzen verschwinden trotzdem nicht.
Viele Frauen, die zum ersten Mal gebären, verspannen sich bei jeder Wehe sehr stark, wodurch der Wehenvorgang unterdrückt wird und die korrekte und schnelle Erweiterung des Gebärmutterhalses beeinträchtigt wird. In diesem Fall sind Ärzte gezwungen, Wehen zu betäuben und zu verwenden Medikamente. Auch die Enge einer Frau bringt nichts Gutes: Das Baby erhält zu wenig Sauerstoff, was dazu führen und auch den Zustand des Babys und seine Entwicklung nach der Geburt beeinträchtigen kann.
Laut Kinderärzten sind es die Babys, die während der Geburt eine Hypoxie ertragen mussten, denen es schwerer fällt, sich anzupassen, und die anfälliger dafür sind verschiedene Krankheiten. Versuchen Sie daher, sich so weit wie möglich zu entspannen und wenden Sie die unten beschriebenen Atemtechniken an.
Zu Beginn der Wehen Sie müssen sich an die folgende Technik halten: Atmen Sie vier Mal durch die Nase ein und sechs Mal durch den Mund aus. Denken Sie daran, dass die Einatmung etwas kürzer sein sollte als die Ausatmung. Atmen Sie durch den Mund aus und formen Sie mit Ihren Lippen einen „Schlauch“. Diese Atemmethode ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln so weit wie möglich zu entspannen, sich zu beruhigen und den Körper mit Sauerstoff zu füllen, da es sich um eine vollständige Ausatmung handelt, die es Ihnen ermöglicht, das Blut und den Körper von Mutter und Kind zu sättigen benötigte Menge Sauerstoff.
Wenn Sie sich bewerben diese Technik Dann müssen Sie ständig zählen und haben daher einfach keine Zeit, über Schmerzen nachzudenken. Die Hauptsache ist, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen.
Wann Kontraktionen werden intensiver und häufig ist es notwendig, die Atmung zu beschleunigen. Hierzu wird die Verwendung der folgenden Technik empfohlen. Diese Art der Atmung wird auch „Hundeatmung“ genannt; sie mag auf den ersten Blick lustig erscheinen, nicht jedoch während der Wehen. Sie müssen flach und mit leicht geöffnetem Mund atmen, so wie Hunde in heißen Perioden atmen.
Werfen Sie alle Vorurteile weg und haben Sie keine Angst, lustig auszusehen. Weder Geburtshelfer noch Ärzte werden überrascht sein. Ihre Hauptaufgabe während der Wehen besteht darin, Ihr Schicksal so einfach wie möglich zu gestalten und dem Baby so schnell wie möglich zur Welt zu helfen. Öffnen Sie deshalb den Mund, strecken Sie die Zunge leicht heraus und beginnen Sie schnell zu atmen.
Während der Zervixdilatation Uterus können Sie eine andere Atemtechnik anwenden, die als „Trainieren“ bezeichnet wird. Das Prinzip dieser Technik ist ganz einfach: Wenn eine Wehe beginnt, beginnen Sie schnell und flach zu atmen, atmen Sie durch die Nase ein und dann schnell durch den Mund aus, wobei Sie die Lippen zu einem Schlauch zusammenziehen. Sobald die Intensität der Kontraktion nachlässt und der Schmerz weniger spürbar ist, versuchen Sie, Ihre Atmung zu beruhigen. Diese Methode hilft, die stärksten Schmerzen während der Wehen zu „atmen“.
Verhalten beim Schieben
Wenn eine Frau in den Wehen zu drängen beginnt, sollte sie dem Geburtshelfer voll und ganz vertrauen; er wird Ihnen sagen, wie Sie sich richtig verhalten sollen, damit die Geburt des Babys so schnell wie möglich verläuft.
Hören Sie auf den Rat Ihres Geburtshelfer-Gynäkologen, er wird Ihnen erklären, wie man atmet, wie man drückt, wann man es tut und wann man sich ausruht. Die durchschnittliche Dauer des Schiebens beträgt etwa eine Minute. Es ist notwendig, so tief wie möglich einzuatmen und beim Ausatmen zu drücken, um mit der gesamten Luftmenge Druck auf die Gebärmutter auszuüben.
Stellen Sie sicher, dass alles stimmt Die Spannung ließ nicht nach, sonst können Sie eine Ruptur der Blutgefäße im Gesicht und an den Augen nicht vermeiden. Alle Ihre Bemühungen sollten auf die Geburt Ihres Babys ausgerichtet sein. Wenn Sie nicht die erforderliche Luftmenge aufgenommen haben, machen Sie sich keine Sorgen, atmen Sie schnell aus und atmen Sie so schnell wie möglich wieder ein und drücken Sie dann erneut.
„Das Atmen einer Kerze“ gilt beim Schieben als am effektivsten. Um diese Technik zu beherrschen, atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus, als würden Sie eine Kerze ausblasen. Diese Technik kann von Vokalen begleitet werden.
Sobald der Kopf des Babys geboren ist, müssen Sie versuchen, frei zu atmen oder die Hundeatemtechnik anzuwenden.
Wenn die gebärende Frau beim Pressen richtig atmet, kommt das Kind recht schnell zur Welt: in drei oder vier Pressungen, die Linderung bringen, aber wenn der Geburtshelfer sieht, dass die Frau nicht mehr die Kraft hat, bekommt sie die Möglichkeit, sich auszuruhen .
Was ist sonst noch wichtig über die richtige Atemtechnik zu wissen?
Üben Sie die richtige Atmung, so oft wie möglich, um bestmöglich auf den Moment der Geburt vorbereitet zu sein. Zuerst vielleicht Hyperventilation, deren Symptome Schwindel, Verdunkelung der Augen und Benommenheit sind. Um diese Symptome zu beseitigen, hilft das Einatmen und Anhalten des Atems oder das Atmen in die Handflächen, indem man sie zunächst verbindet.
Dies geschieht häufig beim Atmen mit offenem Mund trockener Mund Sie können dieses Symptom beseitigen, indem Sie mit der Zungenspitze den Gaumen berühren oder Ihren Mund mit Wasser ausspülen.
Das freiwillige Atmen während der Geburt verschlimmert und verlängert den Wehenprozess nur. Kontrolliere jeden Atemzug, den du nimmst, vergessen Sie nicht zu zählen, lassen Sie sich nicht von fremden Dingen ablenken und schwelgen Sie nicht im Schmerzgefühl. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass es dem Kind während der Geburt viel schwerer fällt als seiner Mutter, also sprechen Sie mit dem Baby. Es ist gut, wenn während der Wehen jemand in Ihrer Nähe an Ihrer Seite ist, der Ihnen beim Entspannen hilft, Sie massiert und dafür sorgt, dass Sie die richtige Atmung nicht vergessen.
Sie müssen so früh wie möglich mit dem Training der richtigen Atmung beginnen, damit dieser Prozess automatisch abläuft und im Gehirn ein Verhaltensmodell während der Geburt entwickelt wird. Das Wichtigste ist, sich während der Geburt zu entspannen, die Panik abzuschalten und richtig zu atmen!
Abschließend möchte ich das noch einmal anmerken Arbeitstätigkeit– Dies ist ein ziemlich komplexer Prozess, der Vorbereitung und Verantwortung erfordert. Bereiten Sie sich psychologisch auf die Geburt vor – das ist sehr wichtig, denken Sie über verschiedene Situationen und Ihr Verhalten nach verschiedene Perioden Geburt Denken Sie daran, dass der Arzt und der Geburtshelfer Ihre Assistenten sind. Hören Sie daher aufmerksam auf deren Ratschläge und befolgen Sie alle Empfehlungen.
Atemtechniken während der Geburt werden Ihnen, wenn Sie sie im Voraus beherrschen, sehr dabei helfen, sich zu entspannen und sich auf den Prozess zu konzentrieren. Eine erfolgreiche und leichte Geburt!
Antworten
Eines davon ist die richtige Atmung während der Geburt effektive Techniken Dadurch wird die Geburt eines Babys einfacher, effizienter und weniger schmerzhaft. Die Beherrschung der Atemtechniken während der Geburt entsprechend den Bedürfnissen von Mutter und Fötus in den verschiedenen Stadien der Geburt ist eine wichtige Aufgabe für eine schwangere Frau. Mit Hilfe der Vorbereitung, des Verständnisses und der Beherrschung der Fähigkeiten verschiedener Atemtechniken während der Geburt je nach Periode kann die werdende Mutter sich selbst und ihrem Baby helfen, Stress und negative Gefühle zu reduzieren.
Atmung während der Geburt
Der Atmungsprozess wird durchgeführt von unbedingte Reflexe, und normalerweise achtet eine Person nicht auf den Rhythmus und die Tiefe der Inspiration. Abhängig vom benötigten Sauerstoffgehalt reguliert der Körper die erforderliche Atemfrequenz. Das autonome Nervensystem bestimmt die Tiefe und den Rhythmus der Atmung, sodass eine Person bei körperlicher Aktivität oder in einer Stresssituation häufiger zu atmen beginnt. In manchen Situationen sollte der Prozess der Atemkontrolle jedoch bewusst durchgeführt werden.
Es ist seit langem bekannt, dass Sie mit Hilfe bestimmter Atemübungen Ihr Wohlbefinden verbessern, psycho-emotionalen Stress reduzieren und eine Entspannung der glatten Muskulatur erreichen können. Die Geburt ist eine dieser Situationen, in denen die unabhängige Kontrolle der Atembewegungen und der Einsatz bestimmter Techniken dazu beitragen, dass sich zwei Organismen gleichzeitig besser fühlen.
Das Atmungssystem der werdenden Mutter unterliegt während der Schwangerschaft einigen Veränderungen. Die wachsende Gebärmutter zwingt das Zwerchfell, den Hauptatmungsmuskel zwischen Brust und Brust Bauchhöhle, aufstehen und leicht auf die Lunge „drücken“. Es beeinflusst die Muskelfunktion Brust während der Schwangerschaft und kann das übliche Atemempfinden während der Geburt leicht verändern.
Richtiges Atmen während der Wehen und Wehen – Auswirkungen auf Mütter
Die richtige Atmung während der Geburt, bei Wehen und in der Pressphase hat mehrere wichtige Funktionen. Erstens sorgt es dafür, dass die Gewebe und Organe von Mutter und Kind mit der erforderlichen Sauerstoffmenge versorgt werden. Neben der Bedeutung von Sauerstoff für das Leben trägt die Aufnahme einer ausreichenden Menge angereicherten Blutes dazu bei, das Auftreten der ischämischen Komponente des Schmerzes zu vermeiden, also des Schmerzes, der durch eine unzureichende Blutversorgung von Organen oder Gewebe hervorgerufen wird. Das heißt, die richtige Atmung während der Geburt und Wehen wirkt sich direkt auf die Möglichkeit von Schmerzen aus.
Ein indirekter, aber nicht weniger wirksamer Effekt der richtigen Atmung während der Geburt besteht darin, sich auf die Ausführungstechnik zu konzentrieren. Wenn eine Frau das Ziel kennt und sich an die Techniken erinnert, hilft sie sich, sich darauf zu konzentrieren einfache Aktionen Dies lenkt Sie von Schmerzen ab und verringert die Wahrscheinlichkeit von Muskelverspannungen.
Die Entspannung, die mit bestimmten Atemübungen einhergeht, reduziert auch die Spannung der glatten Muskulatur und trägt so dazu bei, dass sich der Geburtskanal leichter öffnet, das Baby sich erfolgreicher durch den Geburtskanal bewegen kann und der Geburtsvorgang insgesamt reibungsloser verläuft. Eine andere Atemtechnik, häufiges flaches Atmen während der Geburt, wirkt auf den Körper als natürliches Analgetikum und lindert Schmerzen. Und die richtige Atmung während der Geburt in der Pressphase gewährleistet die Wirksamkeit des Pressens und der Anstrengungen des Körpers der Mutter um 70 %. Schließlich ermöglicht Ihnen ein ruhiger Atemrhythmus zwischen den Wehen, sich auszuruhen und Energie für die nächste Phase des Geburtsvorgangs zu sammeln.
Die richtige Atmung während der Geburt sorgt dafür, dass nicht nur die Organe, sondern auch das Baby mit sauerstoffangereichertem Blut versorgt werden. Verringerung der Anzahl von Krämpfen, Entspannung, effektive Arbeit Körper helfen dem Baby, sich reibungslos und genau durch den Geburtskanal zu bewegen, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Hypoxie, Verletzungen und pathologischer Verlauf Geburtsvorgang.
Merkmale der Atmung während der Geburt und Wehen
Arten der Atmung während der Geburt: Kontraktionen im Anfangsstadium, in der aktiven Phase und im Stadium der Austreibung des Fötus sind radikal unterschiedlich. Gleichzeitig reicht es nicht aus, nur die Technik zu kennen; oft verlieren werdende Mütter im Kreißsaal die Orientierung und vergessen, welche Art der Atmung während der Geburt und bei Wehen zu einem bestimmten Zeitpunkt am effektivsten ist. Daher wird allen werdenden Müttern empfohlen, sich im Voraus vorzubereiten und zu üben verschiedene Typen Atmung, helfen Sie dem Körper, sich an sie anzupassen und sich Fähigkeiten auf physiologischer Ebene zu merken.
Eine spezielle Atemtechnik während der Geburt richtet sich nach den Bedürfnissen des Körpers, der Wehenzeit und den Möglichkeiten, durch Atembewegungen Schmerzen zu beeinflussen, Muskeln zu entspannen oder den Druck auf Organe zu erhöhen.
Diese oder jene Atemtechnik während der Geburt hängt vom Zeitraum des Entbindungsvorgangs ab. Die Art der Atembewegungen unterscheidet sich grundlegend; zum Beispiel ist eine Methode, die die Wehen lindert, während der Pressphase nicht geeignet und umgekehrt.
Geburt: Richtige Atemtechniken erleichtern den Geburtsvorgang
Auf einen so wichtigen Prozess wie die Geburt muss man sich richtig vorbereiten: Richtige Atemtechniken zu verschiedenen Zeitpunkten können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, das Auftreten ischämischer Schmerzen zu verhindern, Energie zu sparen, Wehen effektiv zu überstehen und beim Pressen rechtzeitig und vollständig zu wirken, was letztendlich von entscheidender Bedeutung ist erleichtert den Geburtsverlauf und fördert einen günstigen Ausgang, schnelle Erholung Gesundheit von Mutter und Kind.
Die Atmung während der Geburt weist erhebliche Unterschiede zwischen den Perioden auf. Natürlich atmet eine Frau während der Geburt nicht ausschließlich auf besondere Weise. In manchen Stadien schlägt der Körper selbst die angenehmsten Atemtechniken vor, so dass eine effektive Atmung während der Geburt je nach Periode, ihre Unterschiede und Varianten zwar eine wissenschaftliche Grundlage haben, aber dennoch das Ergebnis fachkundiger Beobachtungen des Verhaltens von Frauen und der Erfahrungen nach der Geburt sind Frauen.
Während der ersten, latenten Wehenperiode sind die Wehen noch leicht schmerzhaft und dauern zwischen 5 und 15 Sekunden mit großen Abständen dazwischen. Diese Zeit ist durch eine langsame Erweiterung des Gebärmutterhalses gekennzeichnet und eignet sich gut für eine ruhige Vorbereitung aktive Arbeit in den darauffolgenden Phasen.
Die Atemtechnik während der Wehen während der Latenzzeit wird Bauch- oder Zwerchfellatmung genannt. Durch die Nase wird ein langer, tiefer Atemzug genommen, bei dem Luft die unteren Teile der Lunge füllt. Atmen Sie langsam aus – durch den Mund, einen kleinen Spalt durch die Lippen, um die Ausatmung zu verlängern.
Diese Art der Atmung während der Geburt wird bei jeder Wehe in der Anfangsphase eingesetzt, fördert die Entspannung und Entspannung des Körpers und trägt dazu bei, das Blut aktiv mit Sauerstoff zu sättigen und den Kohlendioxidspiegel zu senken.
Viele Mütter finden es bequem, diese Art des Zählens zu verwenden, zum Beispiel beim Einatmen bis drei zählen, beim Ausatmen bis sieben zählen, beim Einatmen bis fünf zählen und beim Ausatmen bis zehn zählen. Dies ist nicht von besonderer praktischer Bedeutung, aber die Konzentration auf das Zählen hilft, von inneren Empfindungen und unnötigen Sorgen abzulenken, was während der Geburt wichtig ist. Häufiger Fehler Frauen, die in diesem Stadium gebären, sind ein Versuch, den Schmerz zu „quetschen“ und schmerzhafte Empfindungen zu unterdrücken. Dies führt zu einer Verlängerung latente Phase, langsames Öffnen des Gebärmutterhalses, was zu Kraft- und Energieverlust führt und möglicherweise auch einen medizinischen Eingriff und die Einnahme von Medikamenten erfordert.
Die aktive Phase der ersten Periode ersetzt die latente. Die Dauer der Kontraktionen beträgt 20 Sekunden, der Abstand zwischen ihnen verkürzt sich auf 5-7 Minuten, der Gebärmutterhals weitet sich um 4-5 cm. Kontraktionen werden deutlicher. Am häufigsten wird in diesem Stadium Fruchtwasser freigesetzt, was zu einem schnellen Anstieg der Häufigkeit und Stärke der Kontraktionen beiträgt.
Um die Schmerzen in diesem Stadium zu reduzieren, wird bei Wehen und Wehen in der aktiven Phase eine spezielle Atemtechnik eingesetzt. Langsames, tiefes Atmen bringt keine Linderung mehr und die Methode muss geändert werden.
In dieser Phase empfiehlt sich häufiges flaches Atmen. Diese Methode hat mehrere Namen, sie kann „Hundeatmung“, „Kerze ausblasen“, „Lokomotive“ genannt werden. Seine Bedeutung liegt im häufigen flachen Ein- und Ausatmen.
Zu Beginn der aktiven Phase können Sie tiefes, langsames Atmen und flaches Atmen kombinieren. Nachdem Sie bei zunehmender Kontraktion langsam eingeatmet haben, müssen Sie auf ihrem Höhepunkt mehrmals flach ein- und ausatmen. Wenn Sie möchten, können Sie sich den Vorgang des Ausblasens einer kleinen Kerze vorstellen oder die Atmung eines Hundes nachahmen, ergänzen, sich mit den Lauten „hee-ha-hee-ha“ bedienen und die Kontraktion mit einem langsamen Ausatmen beenden.
Ungefähr 20 Sekunden flache Atmung Auf dem Höhepunkt der Kontraktion sorgen sie für eine Hyperventilation der Lunge und fördern die Freisetzung von Endorphinen ins Blut. Endorphine oder „Glückshormone“ erhöhen die Schmerzschwelle, wodurch die Schmerzintensität verringert wird. Es ist zu beachten, dass häufiges flaches Atmen aufgrund einer Übersättigung des Blutes mit Sauerstoff zu leichtem Schwindel führen kann. In diesem Fall können Sie atmen, indem Sie Mund und Nase mit den Handflächen bedecken.
Mit zunehmender Aktivität der Uteruskontraktionen verändert sich die Atemtechnik während der Geburt. Wenn es in der vorherigen Phase notwendig war, eine kleine Kerze auszublasen, dann „nimmt die Kerze mit zunehmender Intensität der Empfindungen zu“: Die Atmung erfolgt immer noch häufig, das Einatmen durch die Nase, das Ausatmen durch den Mund, aber der Vorgang selbst muss sein gezwungen. Beim Ausatmen sollten Ihre Lippen fast geschlossen sein und Ihre Wangen sollten sich aufblähen.
Vor dem Ende der ersten Phase der Wehen kommt es zu einigen Veränderungen in der Atmung. Wenn die Wehen 40–60 Sekunden im Abstand von 1–2 Minuten dauern und das „Ausblasen einer großen Kerze“ nicht mehr hilft, kommt der Moment neue Technologie Atmung während der Wehen und der Geburt.
Die kombinierte Atemtechnik während der Geburt besteht in diesem Stadium aus einer Kombination von „kleiner Kerze“, „großer Kerze“. Auf dem Höhepunkt der Kontraktion wird eine erzwungene flache Atmung hinzugefügt, die auf die gleiche Weise wie die beiden vorherigen Arten durchgeführt wird, jedoch mit gleichmäßiger größere Anstrengung beim Ein- und Ausatmen und höhere Frequenz. Je intensiver die Kontraktionen, desto schneller die Atmung.
Eine alternative Möglichkeit ist die Atmung des Hundes, häufiges Ein- und Ausatmen durch den Mund. Dadurch wird der Zwerchfellmuskel dazu gezwungen, sich auf und ab zu bewegen, und die Spannung in den Muskeln der vorderen Bauchdecke wird verringert, wodurch ein Drücken verhindert wird. Warum ist das notwendig?
Diese Methode hilft, die Übergangsphase zu überstehen, in der der Kopf des Babys bereits gesenkt ist und es zur Geburt bereit ist, die vollständige Erweiterung des Gebärmutterhalses jedoch noch nicht erreicht ist. Versuche in diesem Stadium können zu inneren Schäden und Brüchen führen, und die gebärende Frau muss sich selbst helfen, die schmerzhaften Wehen zu „atmen“ und darf nicht zur Austreibung des Fötus übergehen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Zyklus flacher Atmung während der Geburt am Ende der Wehenphase ein tiefes Einatmen durch die Nase und ein langsames Ausatmen durch den Mund erfordert, wobei zur ersten Methode, dem Zwerchfell, zurückgekehrt wird. Dies hilft Ihnen, sich zu entspannen, Ihre Herzfrequenz wiederherzustellen und Kraft für die nächste Etappe zu sparen.
Die richtige Atmung während der Geburt während der Pressphase gewährleistet 70 % der Leistungsfähigkeit des Körpers. Während einer Kontraktion, begleitet von Drücken, müssen Sie drei maximal tiefe Atemzüge machen, um den Druck der Zwerchfellmuskulatur auf die Gebärmutter zu verringern, und langsam und gleichmäßig ausatmen. Dies ist ein entscheidender Moment, es ist wichtig, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren, denken Sie daran richtige Technik Atmung und Muskelanspannung: Nicht „in den Kopf drücken“. Die Gesichtsmuskulatur muss entspannt sein, da sonst das Drücken den Zustand der Blutgefäße von Kopf, Gesicht und Augen beeinträchtigen kann. Verwenden Sie dazu die „Kerzen“-Atemtechnik: Atmen Sie langsam durch die zu einer „Röhre“ gefalteten Lippen aus. Wenn Sie möchten, können Sie beim Ausatmen die Laute „o“ und „u“ singen.
Zwischen den Stößen sollten Sie während der Geburt zur Zwerchfellatmung zurückkehren, um Ihren Puls wiederherzustellen, sich zu beruhigen und vor dem nächsten Stoß Kraft zu tanken.
Nachdem der Kopf herausgekommen ist, müssen Sie auf langsames, tiefes Atmen umsteigen oder, wenn die aktiven Kontraktionen anhalten, diese mit der „Hunde“-Atmung erleben.
Die richtige Atmung nach der Geburt soll dazu beitragen, den Körper zu entspannen und die Kraft der jungen Mutter wiederherzustellen. Hierzu werden Entspannungstechniken eingesetzt: langsame, tiefe Atemzüge durch die Nase, die das Zwerchfell und die Lunge mit Luft füllen, und das Ausatmen durch den Mund, zwei- bis dreimal länger als das Einatmen.
Die richtige Atmung nach der Geburt fördert die Konzentration, Entspannung und reduziert den Stresshormonspiegel, was sich positiv auf den Beginn der Laktation und die Gesundheit der Mutter im Allgemeinen auswirkt.
Der Geburtsvorgang: Geburtsvorbereitung, Atemübungen
Wenn eine Frau schwanger ist und einen so entscheidenden Moment wie die Geburt vor sich hat, hilft ihr die Vorbereitung auf die Geburt, verschiedene Atemtechniken und die Beherrschung von Entspannungstechniken im Voraus, die Geburtsphase leichter zu überstehen. Dies ist ein natürlicher Prozess – die Geburt und die Vorbereitung auf die Geburt, die Atmung liegt tatsächlich in der Natur des Menschen. Schmerzen, Ängste und Veränderungen in der Umgebung lassen jedoch nicht darauf hoffen, dass das freiwillige Atmen während der Geburt wirksam sein wird. Daher können Sie durch die Beherrschung von Techniken und Atemübungen während der Geburt den Prozess der Geburt eines Babys kontrollieren und erleichtern.
Die Atemtechnik während der Geburt ist nicht schwer zu reproduzieren. Es ist notwendig, drei Arten der Atmung zu beherrschen: entspannende, flache und drückende Atmung. Sie sollten jedoch nicht hoffen, dass das Lesen der Regeln und Methoden oder ein Ausdruck mit den Atemarten während der Geburt nach Periode im Kreißsaal hilfreich ist. Optimal ist es, wenn die Atemtechnik während der Geburt bereits im Vorfeld automatisiert wird, wenn der Körper bereits an die Besonderheiten einer bestimmten Atemmethode gewöhnt ist.
Beispielsweise kommt es bei häufiger flacher Atmung häufig zu den Auswirkungen einer Hyperventilation der Lunge und einer Übersättigung des Blutes mit Sauerstoff. Sie können sich in Schwindel, Benommenheit und Dunkelheit vor den Augen äußern. Außerhalb des Geburtsvorgangs kann dies leicht gelindert werden, indem man tief einatmet und den Atem 20 bis 30 Sekunden lang anhält und einatmet Papiertüte, in hohle Hände in der Nähe des Mundes. Dies fördert die Ansammlung von Kohlendioxid im Körper, einem natürlichen Reizstoff für die Atmungszentren des Gehirns. Aber während der Geburt kann ein solcher Effekt, den eine unvorbereitete Frau zum ersten Mal erlebt, Angst machen und zu Panik führen.
Bei Atemübungen beim Hund kommt es schnell zu einer Austrocknung der Mundschleimhaut. Dies sollte nach Möglichkeit vermieden oder korrigiert werden. Beim Atemunterricht während der Geburt können Sie die Art der flachen Atmung mit Einatmen durch die Nase, Atmen durch die Finger am Mund wählen, Sie können die Fähigkeit stärken, mit der Zunge den Bereich des oberen Gaumens hinter den Vorderzähnen zu berühren , und besprechen Sie auch vorab mit dem Personal die Möglichkeit, etwas zu trinken oder den Mund auszuspülen. Während der Geburt ist es zu spät, sich um solche „Kleinigkeiten“ zu kümmern, und es bleibt keine Zeit.
Geburtsvorbereitungskurse bieten große Auswahl auf verschiedene Arten Ausbildung: von Informationsvorträgen bis hin zu Yoga-Kursen für Schwangere. Atemübungen während der Geburt sind als Pflichtblock in jeder Schulung enthalten. Es ist wichtig, nicht nur aufmerksam zu sein und den Informationen zuzuhören, sondern es ist ratsam, die ersten Übungen unter Aufsicht eines Ausbilders durchzuführen, der die Intensität der Atmung überwachen kann. Beispielsweise wird die Art der aktiven Lungenaufblähung und des Anhaltens des Atems, die während der Pressphase erforderlich wäre, während der Geburtsatmungskurse für schwangere Frauen nicht empfohlen, da dadurch unnötiger Druck auf die Gebärmutter ausgeübt werden kann.
Der Kursleiter kann auch die korrekte Durchführung von Atemtechniken korrigieren und das Wohlbefinden der Schwangeren überwachen, wenn der Effekt einer Hyperventilation auftritt.
Atemübungen vor der Geburt reichen aus, wenn sie 10-15 Minuten am Tag durchgeführt werden. Beginnen Sie mit der Durchführung von Atemtechniken in einer statischen Position: im Liegen, im Sitzen, und gehen Sie nach und nach zu Übungen über, die mit Bewegungen kombiniert werden, zum Beispiel einem Spaziergang im Park und einer tiefen Zwerchfellatmung. Dies wird dazu beitragen, die Fähigkeiten der Atemtechnik während der Geburt zu stärken, ohne durch zusätzliche Faktoren abgelenkt zu werden. Nachdem Sie das tiefe Atmen in Bewegung gemeistert haben, sollten Sie mit der Durchführung anderer Atemtechniken in verschiedenen Körperpositionen fortfahren: stehend, gebückt, auf den Knien, auf allen Vieren, auf der Seite liegend. So können Sie während der Geburt die bequemste Position wählen und verlieren nicht den Atem.
Eine davon ist die Zwerchfellatmung die wichtigsten Techniken während der Geburt. Es hat eine entspannende Wirkung, fördert Entspannung, Ruhe und hilft, Schmerzen zu lindern. Diese Art der Atmung während der Geburt wird auch in den Intervallen zwischen Wehen und Pressen eingesetzt. Die Fähigkeit, langsam und tief zu atmen, hilft Ihnen, leichter und mit weniger Anstrengung durchzukommen.
Einfache Geburt: Atmen und Entspannen
Jede werdende Mutter wünscht sich eine leichte Geburt. Atem- und Körperkontrolltechniken mit Ein- und Ausatmung können den Geburtsvorgang erleichtern und ihn für die Mutter weniger unangenehm und für das Baby weniger traumatisch machen.
Das frühzeitige Beherrschen von Atemübungen während der Geburt hilft nicht nur leichte Geburt. Zwerchfellatmung - effektive Methode Zur Entspannung, hilft schwangeren und postpartalen Frauen dabei, wieder zu Kräften zu kommen, erleichtert den Übergang in den Schlaf und reduziert psycho-emotionalen Stress.
Eine natürliche Geburt, bei der die Atmung von der Frau selbst reguliert wird, ist einfacher, mit weniger Komplikationen und einer geringeren Wahrscheinlichkeit eines pathologischen Geburtsverlaufs. Bei natürliche Geburt Atmung und freiwillige Entspannung sowie Muskelkontrolle werden zu den wichtigsten verfügbaren Methoden an die werdende Mutter. Mit den Fähigkeiten der Atmung und Entspannungstechniken kann eine gebärende Frau sich und ihrem Baby aktiv helfen, Schmerzen lindern und die Energie des Körpers sinnvoll nutzen.
Die richtige Atmung während der Geburt ist ein wesentlicher Bestandteil des gesamten Geburtsvorgangs.
Frauen, die während der Geburt die richtigen Atemtechniken beherrschen, können ihre Wehen erheblich erleichtern und eine möglichst natürliche Schmerzlinderung erfahren.
In manchen Texten sind es bis zu 12 verschiedene Typen Atmen während der Geburt!
Aber während der Geburt selbst kann niemand so viele Atmungsarten anwenden, weil er sich nicht an alles erinnern kann und weil er nicht weiß, wo und zu welchem Zeitpunkt er diese Atmungsart anwenden soll.
Die Aufmerksamkeit wird auf etwas völlig anderes gelenkt und es ist unmöglich, die Atmung während der Geburt zu kontrollieren, sich daran zu erinnern, wo, welche Technik und zu welchem Zeitpunkt man sie anwenden muss.
Es ist besser, die minimale Anzahl an Atemtechniken zu erlernen, die sich in der Praxis als nützlicher erweisen.
Für eine Frau reicht es aus, die richtige Atmung während der Geburt in zwei Versionen zu beherrschen: Die erste ist die Kontraktionsatmung, die zweite ist die Druckatmung.
Die Atmung während der Wehen hat zwei Hauptfunktionen:
Erste: Die Atmung muss ihre Hauptfunktion erfüllen – den Gasaustausch, das Füllen des Gewebes mit Sauerstoff und die Entfernung von Kohlendioxid aus dem Körper, außerdem muss die Atmung angenehm sein.
Während einer Wehe entsteht beim Kind ein natürlicher hypoxischer Zustand, da sich während einer Wehe die Blutzirkulation zwischen Gebärmutter und Plazenta verschlechtert, in diesem Moment erhöht sich der Herzschlag des Kindes physiologisch auf 160-180 Schläge pro Minute.
Und gerade in diesem Moment braucht das Kind sauerstoffreiches Blut. Dank der richtigen Atemtechnik kann Mama diesen natürlichen Sauerstoffbedarf decken.
Zweite: Ein weiterer wichtiger Zweck der Atmung besteht darin, der gebärenden Frau Entspannung zu bieten. Bei Wehen spannt sich die Gebärmutter an, während sich der Gebärmutterhals entspannt, um sich besser zu öffnen.
Es muss gesagt werden, dass der Gebärmutterhals selbst vor der Erweiterung die Form eines dichten kreisförmigen Muskels (Sie können sich eine geballte Faust vorstellen) mit einer Höhe von vier Zentimetern und einem Durchmesser von drei Zentimetern darstellt.
Durch seine Entspannung erweitert es sein Lumen von zwei Millimetern auf zehn Zentimeter und ist nicht mehr als separates Organ sichtbar, sondern dehnt sich einfach bis zur völligen Abwesenheit aus. Wir können die Gebärmutterkontraktionen in keiner Weise beeinflussen.
Interessant! Aber wir können die Öffnung des Gebärmutterhalses beeinflussen, indem wir die gleichen Ringmuskeln unseres Körpers wie der Gebärmutterhals entspannen, das sind die Ringmuskeln der Augen, des Mundes (Lippen) und des Analsphinkters (Anus).
Wir können diesen Muskeln befehlen, sich zu entspannen. Durch die Entspannung dieser Ringmuskeln entspannen wir reflexartig den Gebärmutterhals, wodurch die Dilatation effizienter und schneller erfolgt.
Dies ist eine erwiesene Tatsache, daher wird in Kursen zur Vorbereitung auf die Geburt gelehrt, alle Muskeln während der Wehen zu entspannen und nicht anzuspannen, denn tiefes Atmen, kombiniert mit der Entspannung aller Muskeln während der Wehen, sorgt für eine natürliche und wirksame Schmerzlinderung Erweiterung des Gebärmutterhalses und die Möglichkeit, die Geburt zu genießen.
Aber eine solche Technik durchzuführen ist nicht so einfach, wie es scheint, denn wenn sich die Gebärmutter selbst während einer Wehe zusammenzieht, neigen dahinter alle anderen Muskeln des Körpers dazu, sich anzuspannen, aber ein solches Verhalten während einer Wehe ist grundsätzlich falsch.
Um bereits während der Prüfung (während der Geburt) eine magische Technik zu erlangen, muss man vorher üben, dann merkt sich der Körper den Handlungsablauf und während der Geburt muss man sich an Atmung und Entspannung nichts mehr merken.
Das Training ist einfach: Legen Sie sich hin, spannen Sie die Muskeln Ihrer Arme und Beine sehr stark an und versuchen Sie dabei, die Muskeln des Beckenbodens und des Gesichts völlig entspannt zu halten.
In diesem Fall müssen Sie während der Geburt tief und richtig atmen, wie das geht, erkläre ich Ihnen weiter unten. Versuche es. Na, wie hat es geklappt? Wir müssen Stabilität erreichen positives Ergebnis! Üben Sie diese Übung jederzeit, wenn Sie sich daran erinnern.
Es ist ganz einfach und unkompliziert: Atmen Sie vier Mal langsam und tief durch die Nase ein und sechs Mal lang noch langsamer durch den Mund aus.
Bitte beachten Sie, dass Ihre Lippen beim Ausatmen durch den Mund möglichst entspannt sein sollten!
Sie können wie ein Pferd ausatmen, wenn Ihre Lippen mit der ausgeatmeten Luft mitschwingen. Die hervorragende Atemtechnik des Pferdes trägt zur weiteren Entspannung von Mund und Nacken bei.
Denken Sie daran, die Kontraktion drückt auf Sie, und Sie drücken sie mit freier, tiefer Atmung und maximaler Entspannung aller Muskeln, insbesondere des Gesichts! Nun, die Hüften in einer vertikalen Position zu schwingen, ist tatsächlich etwas! Auf diese Weise können Sie jede Wehe überleben (leben ist das Schlüsselwort) und die Geburt genießen!
Wichtig! Eine Atmung, bei der die Lippen beim Ausatmen einen Schlauch bilden, ist bei der Geburt absolut falsch! Während der Geburt sollte auf Bauchatmung verzichtet werden. Es ist absolut nicht physiologisch für eine Frau in den Wehen!
In der zweiten Phase der Wehen – während der Pressphase – verändert sich die Atmung von selbst. Wenn Sie dies jedoch nicht im Voraus wissen, können Sie den Fortschritt des Pressens durch die falsche Vorgehensweise leicht verderben.
Wenn wir uns an die Physiologie der Druckphase erinnern, dann ist dies der Moment, in dem eine Frau bei der nächsten Kontraktion einen Druck auf das Rektum verspürt. Dieses Gefühl ähnelt eins zu eins dem Wunsch, auf die Toilette zu gehen.
Das bedeutet, dass der Kopf des Babys den Gebärmutterhals passiert hat und in die Vagina abgesunken ist, das Verlangen zu drücken auftritt und je tiefer der Kopf des Babys sinkt, desto stärker ist dieses Gefühl. Es tritt ein physiologischer Ausstoßreflex des Fötus auf.
Dabei besteht ein unwiderstehlicher Druckdrang, aber wenn der Kopf des Kindes nicht tief genug abgesenkt ist, müssen Sie sich zurückhalten und nicht drücken, damit das Gewebe Zeit hat, sich an das Volumen des entstehenden Kopfes anzupassen und nicht zu reißen .
Es ist sehr schwierig, diesen Reflex zu unterdrücken, wenn Sie während der Geburt, insbesondere in dieser Zeit, nicht richtig atmen können. Wenn der Arzt oder die Hebamme Sie also dazu auffordert, geduldig zu sein und nicht zu drücken, können Sie mit Hilfe der Hundeatmung die volle Kraft des Stoßes zurückhalten.
Interessant! Die Atmung des Hundes ist gering, häufiges Ein- und Ausatmen durch den Magen bei geöffnetem Maul, bis das Drücken erlaubt ist.
Und wenn sie grünes Licht zum Schieben geben, müssen Sie die Luft bei angehaltenem Atem richtig lenken, um kleine punktförmige Blutungen in Augen, Wangen und Nacken zu vermeiden!
Bisher zwingen einige Ärzte und Hebammen der alten Schule, mit geschlossenem Mund und an die Brust gedrücktem Kinn zu drücken, was zu einer sehr starken Spannung im Gesicht und in den Blutgefäßen des Kopfes führt. Das werden wir nicht tun!
Wenn wir zum Schieben aufgefordert werden, atmen wir mit offenem Mund schnell und viel Luft ein. Wir halten den Atem an und blockieren so den Luftaustritt auf Höhe der Stimmbänder. Ohne den Mund zu schließen!
Wenn Sie den Mund schließen, entsteht ein starker Druck auf Ihren Kopf, was wir vermeiden möchten.
Wir schnappten nach Luft und schienen sie herunterzuschlucken, ohne den Mund zu schließen. Dann öffnen sich die unteren Lungenlappen und üben Druck auf das Zwerchfell aus, das Zwerchfell senkt sich und die Bauchdecke bewegt sich nach vorne. Auf diese Weise setzen wir den gesamten Mechanismus der muskulären Unterstützung der Gebärmutter durch Drücken in Gang.
Das Zwerchfell und die Bauchpresse sind sehr leistungsstarke und nützliche Helfer der Gebärmutter bei der Bewegung des Babys entlang des Geburtskanals. Und indem wir die Luft mit offenem Mund anhalten und die Ausatmung auf Höhe der Stimmbänder blockieren, richten wir die ganze Kraft des Versuchs nach unten, ohne dass Spannung im Gesicht entsteht.
Das gemeistert zu haben die einfachste Technik Durch das Atmen und Üben vor der Geburt schützen Sie sich nicht nur vor geplatzten Blutgefäßen, sondern auch vor Komplikationen, die mit einer Beeinträchtigung und Verschlechterung des Sehvermögens nach der Geburt einhergehen.
Interessant! Unsere Vorfahren gebar die Geburt auf diese Weise: Wenn eine Frau drückte, wurde ihr ein roher, von einem Baum geschnittener Ast über den Mund gesteckt. Es muss roh sein, damit man sich nicht die Zähne bricht, und mit Hilfe dieses Astes wurden alle Probleme der angestrengten Atmung gelöst.
Über das Ausatmen!
Atmen Sie aus, nachdem Sie langsam durch den Mund gedrückt haben! Um zu verhindern, dass das Kind abrupt zurückgezogen wird, muss die Ausatmung gleichmäßig erfolgen und das Kind auf der Höhe fixiert werden, auf die es vorgerückt ist.
Beim nächsten Stoß muss das Kind nicht wieder beim vorherigen Punkt beginnen. Und mit jedem Versuch wird er Stück für Stück vorankommen. Hier dreht sich alles um die Atmung während der Geburt. Zusammenfassen.
Kurz gesagt, bei Wehen tiefes, langsames Atmen mit entspannter Muskulatur; beim Schieben, Hundeatmen, das in ein tiefes Anhalten des Atems auf Höhe der Stimmbänder mit offenem Mund übergeht und das Kind mit dieser Luft zusammendrückt.
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