Trance wird seit jeher von der Menschheit praktiziert, von rituellen Tänzen bis hin zu allen Arten religiöser Rituale. Es stellt sich heraus, dass dieses Wort für das russische Ohr etwas bedrohlich klingt. In der Literatur werden viele Begriffe synonym verwendet und sind für den Leser oft verwirrend: veränderter Bewusstseinszustand, Phasenzustand, Alpha-Zustand, hypnotischer Zustand usw. In diesem Artikel erfahren wir, was das Eintreten in eine Trance bedeutet. Am meisten effektive Techniken sowie weitere Punkte werden für den Leser ebenfalls von Interesse sein.
Hypnose
Auch hier handelt es sich um Trance, allerdings im Rahmen seines klaren, gezielten Einsatzes (medizinische Hypnose, Pop-Hypnose, Selbsthypnose). Der Eintritt in einen Zustand veränderten Bewusstseins (Trance) ist an sich psychotherapeutisch; es ist ein Signal für den Körper, dass diese Zeit der Selbstheilung gewidmet werden kann. Gleichzeitig glauben Psychologen, dass man sich in einer halben Stunde Meditation besser entspannen kann als in ganzen drei Stunden passiver gewöhnlicher Ruhe.
Was ist das?
Trance ist ein normaler Zustand unserer Psyche und unseres Körpers, der jeden Tag in unserem Leben auftritt. Versuchen Sie, sich jetzt an Situationen zu erinnern, in denen Sie sich wie in einem Tagtraum für eine Weile von der Realität abgelenkt haben.
Während einer langen Reise kann es zu einem veränderten Bewusstseinszustand kommen, wenn man völlig in sich selbst versunken ist und nicht merkt, wie schnell die Zeit vergeht. Und auch beim Ansehen einer Sendung im Fernsehen, wenn einem, nachdem man zur Besinnung gekommen ist, klar wird, dass man das Wesentliche überhaupt nicht verstanden hat, man sich aber an nichts erinnern kann, was auf dem Bildschirm gezeigt wurde.
Natürliche Trance
Ein natürlicher veränderter Bewusstseinszustand tritt während der Ausführung leichter, aber monotoner und langfristiger Arbeit auf, wenn die Aufmerksamkeit vollständig „kollabiert“ ist und sich von der umliegenden Hektik entfernt, während die Wahrnehmung der Zeit verzerrt ist. Ob wir am Ufer eines ruhigen Flusses sitzen oder in einer langen Schlange stehen, Trance „besucht“ unser Bewusstsein wie unser engster Freund.
Trance ist nichts Außergewöhnliches, Übernatürliches oder Geheimnisvolles – es ist ein heilender, natürlich veränderter Zustand für die Psyche und den Körper, der respektiert und richtig genutzt werden muss, wobei zu berücksichtigen ist, dass er sich positiv auf fast alle Systeme auswirkt und Körperfunktionen.
90-minütiger Basis-Biorhythmus
Wissenschaftler haben einen 90-minütigen grundlegenden Biorhythmus der Aktivität beim Menschen entdeckt. Es ist durch eine signifikante Veränderung der Gehirnaktivität gekennzeichnet. In diesem Zyklus gibt es tagsüber 70 Minuten im einfachen Wachzustand und 10 Minuten im natürlichen Trancezustand.
Sie haben höchstwahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Aufmerksamkeit während einer Vorlesung oder eines Seminars ständig „pulsiert“, d und gleichzeitig die Schärfe Ihrer Aufmerksamkeit. Im Moment ist es für einen Menschen schwieriger, Figuren vom Hintergrund zu isolieren, und es ist schwieriger, sich zu konzentrieren.
Dieser eineinhalbstündige Zyklus setzt sich nachts fort, ohne eigentliche Wachheitsphase (natürlich nur, wenn wir schlafen). Man kann aber feststellen, dass wir zu manchen Stunden bei jedem Rascheln aufwachen oder uns zum Beispiel überfüllt fühlen Blase, während wir zu anderen Zeiten wie die Toten schlafen und vielleicht nicht einmal den Wecker hören.
Wahrnehmung der Welt
In unserem Gehirn nimmt jede Hemisphäre die Welt auf einzigartige Weise wahr. Gleichzeitig ist die linke Hemisphäre direkt auf Zahlen, Wörter, linear-digitales Denken und analytisches Denken spezialisiert. Das Recht ist verantwortlich für Vorstellungskraft, Bilder, Fantasien, Vorahnungen, Kreativität und Träume.
In diesem eineinhalbstündigen Zyklus wird festgestellt, dass sich die elektrische Aktivität unseres Gehirns verändert: Die linke Hemisphäre erreicht ihren Aktivitätshöhepunkt, während die Aktivität der rechten auf ein Minimum reduziert wird, dann umgekehrt – die Aktivität der Die Aktivität der rechten Hemisphäre erreicht ihren Höhepunkt und die Aktivität der linken ist auf ein Minimum reduziert.
Über Trance-Kultur
Jede Nation hat seit der Antike ihre eigene Trance-Kultur. Es ist interessant, dass in Altes Russland Es waren magische Gruppenaufführungen üblich, die eine Person in ein tiefes Eintauchen in Trance führten. Ihre Erwähnung ist in Form von Beschreibungen heidnischer Feste zu uns gelangt. Die Kultur der Slawen war eng mit Kalenderriten verbunden, die Gottheiten oder Geistern gewidmet waren.
Die Rituale wurden in Gruppen eingeteilt. Sie wurden mit dem Kreislauf der Erneuerung und des Todes der Natur in Verbindung gebracht. Diese enthielten Frühlingsriten, Rusal- und Kupala-Feste, Ernte und viele andere. Allgemeine Energie war notwendig, um einen Schutz vor Problemen und Unglück zu schaffen und einem bestimmten Dorf Glück zu bringen. Wichtige Elemente dieser Praxis waren rituelle Tänze, vor allem Reigentänze, die ihre Teilnehmer in Trance versetzten.
Unsere Vorfahren verfielen regelmäßig in einen solchen Zustand, lösten alle entstandenen Spannungen und kümmerten sich so um die persönliche Gesundheit sowie die Gesundheit der Familie... Was passiert heute?
Trance moderne Kultur Es hat sich einiges verändert, aber keineswegs in Richtung Verbesserung. Von den alten Traditionen ist vielleicht nur noch das Badehaus übrig geblieben, und das in abgewandelter Form. Die Kirche hilft den Gläubigen (hier gibt es noch sanogene Rituale), aber wohin sollen Atheisten gehen? Ihnen kann die Lektüre der Werke moderner Philosophen und Psychologen empfohlen werden. Beliebt ist beispielsweise Oshos Buch „Method of Entering into a Trance“. Es ist erwähnenswert, dass viele Denker glauben, dass es der Mangel an Trance war, der die Menschheit dazu geführt hat moderne Bühne zum Aufblühen von Alkoholismus, Drogenabhängigkeit sowie verschiedenen Manien ...
Wie kann man ein Pferd in sich selbst töten?
Für uns im 21. Jahrhundert wird es zur Norm, rund um die Uhr auf Stress und Arbeit vorbereitet zu sein. Finanzieller Erfolg macht uns mittlerweile sexy, während der Arbeitswahn in der Gesellschaft längst erkannt ist. Niemand versucht überhaupt, „das Pferd in uns selbst zu töten“, im Gegenteil, wir wollen um jeden Preis noch mehr verkaufen und so um ein Vielfaches cooler werden.
Wenn unser Arbeitsalltag jedoch zu intensiv ist und es uns nicht erlaubt, uns in den oben beschriebenen 10 Minuten des grundlegenden Biorhythmus zu entspannen, entsteht ein Mangel an natürlicher Trance. Daraus resultiert der anhaltende Wunsch, dieses Defizit nach der Arbeit auszugleichen. Dazu gönnen Sie sich idealerweise eine Art eintöniges und angenehmes „Nichtstun“, zum Beispiel fernsehen, Ihre Lieblingsmusik hören, häkeln oder stricken, spazieren gehen usw. Hauptsache, es geht ohne Eile und freiwillig.
Negative Trance
In Übereinstimmung mit allem, was oben gesagt wurde, können wir den Schluss ziehen, dass Trance eine Möglichkeit ist, einer Informationsüberflutung vorzubeugen und uns daher stressresistenter macht. Auf diese Weise schützt sich der Körper vor Stress, während seine Kraft und Menge zu groß wird. Unter dem Einfluss übermäßiger Müdigkeit sollte ein Mensch spontan in eine natürliche leichte Trance verfallen und dabei seinem 90-minütigen Grundbiorhythmus gehorchen.
Süchtig machender Trance
Der nächste Weg, die natürliche Trance zu kompensieren, sind alle möglichen manischen Hobbys. Dazu gehören Glücksspiel (Computerspiele, Casinos), Stressessen mit großen Essensmengen, Internetsucht, Sexwahn, ausufernde Einkäufe – all das sind Möglichkeiten, die fehlende Trance auszugleichen. Der einzige Unterschied besteht hier in der Methode: Der eine entkommt der Realität in die Musik, der andere kann dem Fernseher, seinem eigenen, nicht entkommen wahres Leben Ersetzen der Erfahrungen von Fernsehseriencharakteren ...
Künstliche Transen
Natürlich führen Probleme am Arbeitsplatz und in der Familie oft zu schrecklichen Bedingungen. Die Lebensqualität nimmt stark ab. Viele Menschen beginnen, ihr Leben mit Hilfe von Drogen, Alkohol und Zigaretten zu verschönern. Dies ist ein häufiges Beispiel, wenn das Fehlen natürlicher Trancen, mit deren Hilfe sich unsere Psyche regelmäßig entladen und somit wiederhergestellt werden sollte, einen „Durst“ nach künstlichen Trancen mit sich bringt. Es ist kein Geheimnis, dass alle Arten von psychotropen Substanzen auch eine berauschende und entspannende Wirkung haben, aber Sie verstehen, welche Konsequenzen dies haben kann.
Psychologische Trance
Mangel an natürlicher Trance kann effektiv und ohne sein negative Konsequenzen mit Hilfe verschiedener Psychotechniken wieder auffüllen. Sie werden von Psychotherapeuten und Psychologen betrieben. Hierbei handelt es sich um autogenes Training, Meditation, Yoga, Selbsthypnose, Tai Chi, Qigong und andere Psychotechniken, mit deren Hilfe Sie, wenn Sie die Selbstregulation beherrschen, in der Lage sind, aktuelle psycho-emotionale Belastungen selbst abzubauen.
Abschließend
Ein Denker sagte einmal, dass Weisheit das Erkennen von Tatsachen sei. Trance ist also eine absolut reale Sache, die durch unsere Physiologie bestimmt wird und auch Auswirkungen auf die Psyche hat. Der Zweck dieses Artikels besteht darin, unsere Trance-Kultur zu verstehen, da sie der allererste Schritt zu Glück und Gesundheit ist. Sie können Ihrer Familie auch helfen, indem Sie ihre persönlichen Rituale respektieren und dabei helfen, neue zu finden.
Für manche Menschen ist das Angeln tatsächlich eine Trance-Kultur. Für manche Frauen ist Häkeln oder Stricken genauso wichtig wie Yoga oder Meditation, und dabei spielt es überhaupt keine Rolle, dass niemand ihre Kreativität nutzt. Erlauben Sie sich, sich zu entspannen und in einen Trancezustand zu versetzen, nur in eine natürliche Trance – und Sie werden sehen, wie großartig das ist!
Dies ist ein besonderer Zustand des menschlichen Bewusstseins, der der Hypnose ähnelt, nur dass das Eintauchen in sich selbst nicht so tief ist und es viel einfacher ist, daraus herauszukommen. In Trance kann ein Mensch durch Meditation nicht nur seine Nerven beruhigen, sondern erhält auch Antworten aus den Tiefen seines Unterbewusstseins. Wenn Sie wissen, wie Sie in Trance geraten, können Sie Ihre Fähigkeiten erkennen und Ihr kreatives Potenzial entfalten. Übrigens behaupten viele berühmte Kreative, dass sie ihre besten Werke in Trance geschaffen haben. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum diese Methode der Selbsterkenntnis seit langem angewendet wird. Es wurde von denselben alten Bekannten – Yogis und Buddhisten – erfunden und sollte einen besonderen Ort des menschlichen Friedens betreten – das Nirvana. Oder einfach nur für eine tiefere Meditation. Aber die Zeit steht nicht still, und heute hat Trance eine praktischere Anwendung gefunden, als nur darin zu sein Sitzposition mit einem dummen Lächeln im Gesicht. Derzeit wird der Trancezustand in der Gruppenpsychotherapie, Selbsthypnose und sogar in einigen Lehrmethoden eingesetzt.
Warnung
Bevor Sie selbst in Trance verfallen, sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen beachten. Dies gilt zum einen für beeinflussbare Menschen. Sie sollten solche Methoden überhaupt nicht empfehlen, da sonst die Ergebnisse möglicherweise nicht so gut sind. Es können sogar mehrere Nervenerkrankungen gleichzeitig auftreten. Wenn solche Personen in einen Trancezustand geraten sollen, ist es daher besser, dies in Anwesenheit eines Spezialisten zu tun. Für alle anderen gilt: Bevor man in Trance eintritt, ist es notwendig, äußere Reize so weit wie möglich zu isolieren. Das Licht muss ebenfalls gedimmt werden, es sollte jedoch keine völlige Dunkelheit erreicht werden – dies kann zu Ängsten führen und möglicherweise überhaupt kein Ergebnis bringen.
Wie man mit Musik in Trance kommt
Nur wenige Menschen dachten, dass er bereits viele Male einen Trancezustand erlebt hatte. Wer es noch nicht erraten hat, sollte sich an die Empfindungen erinnern, die beim Musikhören entstehen: sichtbare Bilder, Entfremdung von der Außenwelt, sogar der Auftritt eines Lieblingsliedes auf der Bühne anstelle eines Sängers. All das - verschiedene Staaten Trance. Allerdings halten sie nicht lange an, und kaum jemand kommt auf die Idee, etwas Nützliches außer Entspannung zu tun. Um beim Musikhören in Trance zu geraten, müssen Sie sich nur entspannen und den erzeugten Klängen alles geben. Am besten geht das im Sitzen mit Kopfhörern und geschlossenen Augen. Natürlich gibt es spezielle Musik, die diese Aktion unterstützt, aber dennoch ist sie für jeden Menschen anders.
Wie man auf traditionelle Weise in Trance geht
Diese Methode ist ziemlich kompliziert. Sie müssen mit tiefer Entspannung beginnen. Dazu müssen Sie sich auf den Boden legen (eine harte Oberfläche ist erforderlich) und beim Einatmen „so“ und beim Ausatmen „ham“ wiederholen. Diese Silben müssen während des gesamten Ein- und Ausatmens gestreckt werden. Nach und nach stellt sich ein angenehmes Taubheitsgefühl im Körper ein. Dies bedeutet, dass Sie entspannt genug sind, um mit dem nächsten Schritt fortzufahren. Der Entspannungsprozess geht weiter. Jetzt müssen Sie jeden Muskel Ihres Körpers entspannen, beginnend am Scheitel Ihres Kopfes und endend bei den Zehenspitzen. Dies wird mehrmals wiederholt, bis das Gefühl entsteht, in einen Abgrund zu fallen. Im nächsten Schritt müssen Sie die Silbe „om“ noch einmal wiederholen, bis sie alle Ihre Gedanken beschäftigt. Im letzten Schritt müssen Sie sich die Sonne im Stirnbereich vorstellen, ohne die „magische Silbe“ ständig zu wiederholen. Darüber hinaus ist es das, was wir tatsächlich sehen – hell und blendend.
Wenn alles geklappt hat
Wenn alles geklappt hat, super. Der Entspannungsprozess ist erreicht und Sie können sich nun jede Persönlichkeit und jedes Bild aus dem Leben auf der Sonnenscheibe vorstellen. Das Unterbewusstsein steht dem Praktiker vollständig zur Verfügung. Es stimmt, es ist unwahrscheinlich, dass es beim ersten Mal gelingt. Es ist unwahrscheinlich, dass es ab dem zweiten klappt. Aber nach und nach wird es dank des täglichen Trainings immer einfacher, den letzten Schritt zu erreichen. Verzweifeln Sie also nicht im Voraus.
Wie man auf andere Weise in Trance gelangt
Musik und „Sonnenschein“ sind nicht die einzigen Möglichkeiten, in Trance zu geraten. Ideal dafür sind monotone, bis zur Automatisierung gebrachte Arbeiten (z. B. eine Großmutter, die strickt). Oder Sie können die folgende Methode ausprobieren. Kühlschrank und Boxspringbett erforderlich. Sie müssen bequem sitzen und versuchen, sich im Takt der Vibrationen zu bewegen, die das Gerät erzeugt. Allmählich (oft geschieht dies völlig unbemerkt) stellt sich ein unvergesslicher Zustand ein, aus dem nur zufällige Geräusche Sie herausholen können.
Meine Lieblingslehre über moderne Magie simoron besagt, dass es möglich ist, jeden positiven Wunsch zu erfüllen, aber nur, wenn man dabei ist schwebender Zustand. Doch wie lässt sich dieser Höhenflug erreichen? Ich habe im Internet gestöbert. Fand es interessante Funktion: Dampfen kann fast vollständig damit in Zusammenhang gebracht werden Trance-Zustand. Und das ist bereits ein wissenschaftlich nachgewiesener Zustand. Es gibt einige Unterschiede, aber wir werden das nutzen, was wir haben. ZU Wie man schnell in Trance kommt sind in renommierten Publikationen zu finden.
Trance ist ein veränderter Geisteszustand, der künstlich hervorgerufen wird. Es ist, als würde man in sich selbst eintauchen und sich seinem Unterbewusstsein zuwenden. Aber es ist das Unterbewusstsein, das mit dem Konzept der Seele identifiziert wird und es uns ermöglicht, die Geheimnisse des Universums zu verstehen. Indische Yogis nennen diesen Zustand Meditation. Unsere Aufgabe ist es zu lernen in einen Trancezustand verfallen eigene Träume und Wünsche zu verwirklichen.
Beste Zeit für Trance, am frühen Morgen, wenn Sie gerade aufgewacht sind, oder abends, wenn Sie sich zum Schlafen fertig machen. Gleichzeitig sollten Sie jedoch nicht zu müde sein, da Sie sonst einschlafen, bevor Sie in Trance gelangen. Der Körper soll entspannt und der Geist aktiv sein. Sie müssen einen Ort wählen, der für Sie bequem ist. Sie sollten sich durch nichts draußen ablenken lassen: Lärm oder helles Licht. Sie müssen Ihren Körper vollständig entspannen und sich von fremden Gedanken trennen. Wir gehen Schritt für Schritt vor.
Entspannung
Das habe ich aus Vladimir Levis Büchern „The Art of Being Yourself“ gelernt. Wenn Ihnen meine Gedanken unklar erscheinen, verweisen Sie bitte auf die Originalquelle. Sitzen wir so, dass unser Kopf Halt hat oder legen wir uns bequem hin. Wir beginnen uns allmählich vorzustellen, dass Ihr Körper schwer und warm wird. Beginnen wir mental mit rechte Hand(für Linkshänder mit der linken), dann mit der linken Hand, rechtes Bein, linkes Bein und Rumpf. Dann gehen wir, als ob wir es noch einmal überprüfen würden, in die entgegengesetzte Richtung und erreichen den Kopf. Die Entspannung des Kopfes geht mit geschlossenen Augenlidern und einem schlaffen Kiefer einher. Es funktioniert nicht sofort. Aber nach mehreren Schulungen wird Ihnen diese nützliche Fähigkeit problemlos zur Verfügung stehen.
Gedanken ausschalten
Befreien Sie sich vollständig von Ihren Gedanken moderner Mann nahezu unmöglich. Daher ist es besser, einen angenehmen Gedanken auszuwählen und sich darauf zu konzentrieren. Was können Sie sich in Ihrem Kopf vorstellen?
Gehen Sie zum Beispiel die Treppe hinunter in die Tiefen Ihres Unterbewusstseins. Diese Treppe kann sogar visualisiert werden. Um aus der Trance herauszukommen, müssen Sie im Geiste die Treppe hinaufsteigen.
Sie können sich einen sehr gemütlichen und komfortablen Ort vorstellen, an dem Sie sich rundum sicher fühlen. Der Ort muss nicht real sein. Es könnte einfach in Ihrem Gehirn leben.
Der einfachste und gleichzeitig schwierigste Weg ist der Blick in die Dunkelheit.
Manche in Trance gehen Entspannende Musik hilft. Für andere wird es eine Ablenkung sein. Suchen Sie deshalb Ihren Weg ins Unterbewusstsein.
In Trance geraten
Woran erkennt man, dass man sich in Trance befindet? Ihr Körper ist vollkommen entspannt. Gedanken sind einfach. Manche Menschen spüren, wie eine Brise auf ihrer Stirn weht. Aber gleichzeitig sollten Sie nicht einschlafen wollen. Auch Spezialisten können helfen , worüber ich auf meiner Website geschrieben habe.
Jetzt kommt der magische Moment, sich etwas zu wünschen. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass es bereits erfüllt ist. Wenn Sie Urlaub in Ägypten machen möchten, sehen Sie sich am Strand in einem Luxushotel. Sie wünschen sich eine neue Wohnung? Sehen Sie sich die Wohnung im Geiste an und seien Sie sich sicher, dass sie Ihnen gehört. Andernfalls könnten Sie als Diener wohlhabender Eigentümer oder als eine Art Sklave islamischer Extremisten enden. Dies kann viel einfacher erreicht werden...
Anweisungen
Bestimmen Sie die Zeit, nach der Ihr Körper Sie selbst aus dem Trancezustand bringt. Sagen Sie sich klar: „Ich möchte mich 15 Minuten lang hypnotisieren.“ Sie werden überrascht sein, dass Ihre innere Uhr auf eine Viertelminute genau geht.
Entscheiden Sie nun selbst, wie Sie am Ende der Selbsthypnose sein möchten. Dabei kann es sich um unterschiedliche Zustände handeln, von Vitalität und Energie bis hin zu Entspannung und Einschlafbereitschaft.
Konzentrieren Sie sich im Sitzen oder Liegen in einer bequemen Position auf drei kleine Gegenstände im Freien, z. B. einen Spiegel, Türschnalle und eine Vase. Benennen Sie, was Sie sehen, zum Beispiel: „Ich sehe eine Glasvase in der rechten Ecke des Raumes.
Konzentrieren Sie sich als Nächstes auf drei Geräusche, die Sie in diesem Moment hören, zum Beispiel: „Ich höre, wie der Wind das Fenster öffnet. Das können Geräusche sein gewöhnliche Zeit Sie lenken Sie ab, aber jetzt sind sie diejenigen, die es Ihnen ermöglichen, in einen Trancezustand zu gelangen.
Der nächste Schritt besteht darin, kinästhetische Empfindungen zu erzeugen. Dies kann etwas sein, das Sie in normalen Zeiten nicht bemerken, wie zum Beispiel „Ich spüre, wie meine Hose in meinem Bauch gräbt“ oder „Ich spüre, wie mein Wollpullover auf meiner Haut kribbelt.“
Als nächstes setzen wir die Reihe der Darstellungen wieder fort: zwei visuelle, zwei auditive und zwei kinästhetische. Es sollte etwas Neues sein, etwas, das Sie jetzt sehen, hören und fühlen. Wiederholen Sie dann den Zyklus aus einem Anblick, einem Ton und einem Gefühl.
Jetzt bewegt sich die Arbeit, sich selbst in Trance zu versetzen, in die innere Ebene Ihres Bewusstseins. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich jedes Objekt vor, das Ihnen in den Sinn kommt. Zum Beispiel ein Strand an der Küste Frankreichs. Nennen Sie es.
Stellen Sie sich nun ein Geräusch vor, zum Beispiel den Schrei einer fliegenden Möwe. Als nächstes rufen Sie ein Gefühl hervor, das Sie selbst erfinden können, zum Beispiel, wie die Sonne Ihren Rücken wärmt. Wenn es einen äußeren Reiz gibt, zum Beispiel wenn eine Katze, die an Ihnen vorbeigeht, ihren Schwanz an Ihnen streift, nennen Sie es.
Zu diesem Zeitpunkt gelangen Sie in einen Trancezustand. Sie scheinen ohnmächtig zu werden oder einzuschlafen, aber die Tatsache, dass Sie genau 15 Minuten später zurückkommen, zeigt an, dass Sie hypnotisiert waren und Ihr Geist das tat, was Sie ihm aufgetragen haben.
Wenn Sie alles getan haben, wird Ihr Ausstieg aus der Trance von dem Zustand begleitet, den Sie sich zu Beginn des Prozesses gewünscht haben, zum Beispiel Kraft oder Entspannung. Und denken Sie daran, dass die regelmäßige Ausübung der Selbsthypnose Ihre Ergebnisse verbessert und den Prozess angenehmer und interessanter macht.
Quellen:
- Follow.ru – lernen Sie sich selbst und Ihre Mitmenschen kennen
- Methoden, um in Trance zu gehen
Es gibt viele Formen der Meditation und Meditation Trance. Sie können auf unterschiedliche Weise in diese Zustände gelangen und sie wirken sich auf unterschiedliche Weise auf Ihr Selbstbewusstsein aus. Der einfachste Weg, selbst in Trance zu geraten, ist Entspannung, Ruhe und Energie.
Du wirst brauchen
- Ruhiger Ort
- Spieler mit Kopfhörern
Anweisungen
Finden Sie einen Ort, an dem niemand Ihre Erfolge beeinträchtigt Trance. Zum Beispiel Ihre Datscha – ein Ort, an dem Sie sich wohl fühlen und an dem es keine Ablenkungen wie Telefone oder Fernseher gibt.
Entspannen Sie sich, atmen Sie tief ein und legen Sie sich hin. Stellen Sie sicher, dass Sie sich wohlfühlen. Sie dürfen sich nicht bewegen, sonst können Sie nicht in Trance geraten.
Schalten Sie die Musik ein und konzentrieren Sie sich beim ersten Titel auf den Rhythmus und die Beats. Befreien Sie sich vollständig von allen ablenkenden Gedanken. Um dies zu erreichen, versuchen Sie es mit visuellen Elementen. Stellen Sie sich zum Beispiel einen Knoten vor, den Sie brauchen, konzentrieren Sie sich auf diesen, und alle anderen Gedanken verlassen Ihren Kopf von alleine.
Wiederholen Sie diesen Vorgang, um Konsistenz in Ihrem Kopf zu erzeugen. Lassen Sie Ihren Körper entspannen und Ihren Geist erschaffen. Und nach einiger Zeit verschwinden Ihre Gedanken vollständig und Ihr Herzschlag gleicht sich im Rhythmus der Musik aus. Hier sind Sie ja Trance. Wenn Sie aus diesem Zustand herauskommen, werden Sie voller Energie sein und sich erneuert fühlen.
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beachten Sie
Viele Menschen interessieren sich dafür, wie man in Trance gelangt, denn Trance hilft, mit Stress umzugehen und die nötige Ruhe zu finden. Darüber hinaus wird Trance von vielen Menschen als heilender Bewusstseinszustand anerkannt. So gelangen Sie in einen Trancezustand: Tipps. Gehen Sie bei der Auswahl eines Standorts verantwortungsbewusst vor; er sollte so sicher und isoliert wie möglich sein. Um in Trance zu gelangen, sind möglichst angenehme äußere Bedingungen (Temperatur, frische Luft) notwendig.
Wie man in Trance gerät. Machen Sie eine Entspannungsübung und befreien Sie Ihren Geist von Gedanken, indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Stellen Sie sich vor, Sie gehen eine steile Treppe hinunter in die Dunkelheit. Die erste Stufe der Trance, wenn Sie eine besondere Schwere im Körper verspüren, reicht grundsätzlich für die Projektion aus. Ich empfehle dringend, Ereignisse nicht durch den Versuch, in eine tiefe Trance zu verfallen, zu erzwingen, bis Sie mit dem Trancezustand als solchem vollständig vertraut sind.
Wir alle hatten mindestens einmal in unserem Leben die Möglichkeit... Sie haben vielleicht bemerkt, dass Sie sich an Orten mit großen Menschenmengen sofort verlaufen und sich im Takt der Menschenmenge bewegen. Oder erinnern Sie sich daran, wie Sie ein spannendes Buch gelesen haben? Ihre Schüler laufen entlang der Linien, aber Sie bemerken die Buchstaben und Wörter nicht. Das ganze Bewusstsein geht darauf ein, sich das Bild der Handlung vorzustellen. Und es gibt viele solcher verborgenen hypnotischen Zustände. Hypnose ist eine Methode der Psychotherapie, die auf Suggestion basiert und mit dem unbewussten Teil der Seele eines Menschen arbeitet. Die Essenz ist, dass eine Person in einen Trancezustand eintritt. Dieser Zustand ist weder Schlaf- noch Wachzustand und zeichnet sich durch eine verminderte Sensibilität gegenüber der Umwelt aus. Hypnose ist erforderlich, um eine Atmosphäre der Ruhe und Entspannung zu schaffen, Ängste abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Im Trancezustand können Sie mit einem breiten Spektrum an Schmerzschwellen arbeiten. Beispielsweise muss sich eine Person einer größeren Operation unterziehen, verträgt aber keine Anästhetika. In diesem Fall ist die Verwendung sinnvoll Hypnose.
Wenn Sie in Trance sind, befinden Sie sich in einer anderen Geisteszustand. Sie schlafen noch nicht, aber Ihre Aufmerksamkeit wird eng und unglaublich fokussiert. In diesem mentalen Zustand sind Sie empfänglicher für alle Vorschläge und Befehle. In diesem Zustand können Sie sich zum Aufhören zwingen Schlechte Gewohnheiten und vergiss die Gefühle, die dich stören.
Es gibt ein sehr einfaches und effektiver Weg Wie Sie sich selbst in eine hypnotische Trance versetzen. Zunächst ist es notwendig, eine Person in der Nähe zu haben, die Sie gegebenenfalls aus Ihrer Trance holen oder auffangen kann, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren. Und natürlich ein wenig Übung. Beim dritten Mal fängt es an zu wirken.
Lass uns anfangen.
1. Finden Sie eine bequeme Position in einem ruhigen, schwach beleuchteten Raum, in dem Sie sicher sein können, dass Sie niemand stört.
Sie müssen entspannt sein. Entfernen Sie Kleidung, die Sie einschränkt, und Schuhe.
2. Konzentrieren Sie sich auf das Objekt in diesem Raum.
Das Objekt kann alles sein. Das könnte sein: eine Stelle an der Wand, eine Ecke eines Gemäldes. Es spielt überhaupt keine Rolle. Die Hauptregel lautet, dass sich das Objekt in Ihrer Sichtlinie befinden sollte und die Betrachtung darüber Ihre Aufmerksamkeit nicht ablenken oder Ihr Sehvermögen belasten sollte.
3. Wenn Sie hinschauen, sagen Sie sich im Geiste:
„Meine Augenlider werden immer schwerer.“
Wiederholen Sie diese Worte etwa alle 30 Sekunden.
4. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Augenlider.
Schon bald werden Sie feststellen, dass Ihre Augenlider tatsächlich schwerer werden. Ich habe das Gefühl, dass die Zeit langsamer wird. Kämpfen Sie nicht gegen diese Empfindungen an, sondern lassen Sie sie einfach in Sie eindringen. Wenn sich Ihre Augen schließen möchten, stoppen Sie sie nicht absichtlich. Andernfalls verflüchtigt sich der gesamte erzielte Effekt sofort
5. Wenn sich Ihre Augen zu schließen beginnen, sagen Sie sich: „Entspannen Sie sich und lassen Sie los.“
6. Wenn sich Ihre Augen schließen, atmen Sie tief durch die Nase ein und halten Sie den Atem 10 Sekunden lang an.
7. Atmen Sie langsam durch leicht geöffnete Lippen aus.
In diesem Moment werden Sie sich völlig entspannt fühlen, Ihr Mund kann sich leicht öffnen und Ihr Kopf kann auf Ihre Brust fallen. Haben Sie keine Angst und widerstehen Sie nicht.
Gehen Sie etwas tiefer
Sobald Sie gelernt haben, selbstständig in einen leichten Trancezustand zu gelangen und ihn wieder zu verlassen, sind Sie bereit, in einen tieferen Hypnosezustand überzugehen.
1. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem 10 Sekunden lang an.
Wiederholen Sie immer wieder S. 6.7 aus der Anleitung für leichte Trance
2. Stellen Sie sich vor, Sie stehen auf einer langsamen und endlosen Rolltreppe, die Sie nach unten bringt.
Fangen Sie an zu sagen: „Ich ertrinke langsam und sinke immer tiefer.“
3. Wenn Sie keinen ausreichenden Entspannungsgrad erreicht haben, wechseln Sie gedanklich beim Ausatmen von der Rolltreppe zu einer neuen, die Sie weiter nach unten bringt.
4. Vertiefen Sie Ihre Trance weiter, bis Sie das Gefühl haben, das gewünschte Maß an Entspannung erreicht zu haben.
Nach mehreren erfolgreichen Sitzungen werden Sie feststellen, dass Sie „ohne Rolltreppen“ in Trance gehen können.
Hol mich aus dieser Trance
Okay, jetzt bist du in Trance. Sie fühlen sich vollkommen entspannt und Ihr Geist ist vollkommen ruhig. Sie können in diesem entspannten Zustand bleiben und einfach die Ruhe genießen.
ACHTUNG: KEINE PANIK, EIN PRAKTISCHES VERLASSEN DIESES ZUSTANDES KANN KOPFSCHMERZEN VERURSACHEN!!!
Folgendes müssen Sie tun, wenn Sie sich entscheiden, aus diesem Zustand herauszukommen:
Zählen Sie einfach langsam von fünf bis eins herunter. Sagen Sie sich im Voraus: „Wenn ich bis eins zähle, öffnen sich meine Augen und ich fühle mich ausgeruht und glücklich.“
Wenn Sie sich einem nähern, werden Sie spüren, wie Ihre Augen von selbst zu zittern beginnen und langsam Licht hereinlassen. Beeilen Sie sich nicht, nachdem sich Ihre Augen geöffnet haben. Sitzen Sie mindestens 2-3 Minuten und verbinden Sie sich wieder mit der Welt.
So ungefähr läuft das Ganze ab. Aber das Wichtigste ist Übung. Es wird nicht alles auf Anhieb klappen.
