Πώς να θυμάστε πληροφορίες γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αποτελεσματικές μέθοδοι ή πώς να θυμάστε καλύτερα σημαντικές πληροφορίες

Οι άνθρωποι αστειεύονται: «Το μόνο πράγμα που πραγματικά «μαθαίνουμε» στο σχολείο είναι πώς να θυμόμαστε πληροφορίες». Αν ρωτήσετε τους απλούς ανθρώπους στο δρόμο πώς να απομνημονεύσετε γρήγορα πράγματα, οι περισσότεροι πιθανότατα θα σας πουν: "Η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης!" Όπως αποδείχθηκε, απέχουν πολύ από την αλήθεια.

Παρακάτω είναι 9 καθολικά βήματα για να κατακτήσετε την τέχνη της απομνημόνευσης.

Πριν ξεκινήσουμε, πρέπει να μάθετε τι τύπος μαθητή είστε: ακουστικός, οπτικός ή βιωματικός μαθητής; Εάν μαθαίνετε καλύτερα ακούγοντας, τότε ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κατανοήσετε και να θυμάστε είναι να ακούτε. Όπως μπορείτε να μαντέψετε, οι οπτικοί εκπαιδευόμενοι είναι καλύτεροι στο να θυμούνται πληροφορίες που βλέπουν, ενώ οι βιωματικοί τύποι μαθαίνουν από γεγονότα και εμπειρίες. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ένας συνδυασμός τουλάχιστον δύο από αυτές τις κατηγορίες. Και θα σας υποδείξουμε ποια μέθοδος απομνημόνευσης είναι πιο ωφέλιμη για το μαθησιακό σας στυλ.

Βήμα 1: Προετοιμασία

Για να βελτιστοποιήσετε τη διαδικασία απομνημόνευσης, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό σημαίνει ότι επιλέγουν ένα μέρος με μια μικρή ποσότητααποσπάσεις της προσοχής. Αν και μερικοί άνθρωποι μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία απορρόφησης πληροφοριών σε δημόσιους χώρους. Μόλις καταλάβετε ποιο είναι το ιδανικό περιβάλλον μάθησης, μπορείτε να ξεκινήσετε.

Στη συνέχεια, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι. Επιστημονική έρευναεπιβεβαιώστε ότι το πράσινο τσάι είναι ένας φυσικός καταλύτης για τη βελτίωση της μνήμης.
Μηχανικά μιλώντας, η ικανότητά μας να αναπαράγουμε πληροφορίες οφείλεται στη δύναμη μεταξύ των νευρώνων στο μυαλό μας που συνδέονται με συνάψεις. Όσο περισσότερο εκπαιδεύετε τις συνάψεις (επανάληψη), τόσο ισχυρότερη είναι η μνήμη που προκύπτει.

Καθώς μεγαλώνουμε, οι τοξικές χημικές ουσίες προκαλούν βλάβες στους νευρώνες και τις συνάψεις μας, οδηγώντας σε απώλεια μνήμης και ακόμη και σε νόσο του Αλτσχάιμερ. Πράσινο τσάιπεριέχει ουσίες που μπλοκάρουν τις τοξίνες και κάνουν τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί σωστά για πολύ περισσότερο.

Βήμα 2: Κάντε μια ηχογράφηση αυτού που θέλετε να θυμάστε

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν προσπαθείτε να θυμηθείτε πληροφορίες από μια διάλεξη. Χρησιμοποιήστε μια συσκευή εγγραφής φωνής για να παρακολουθείτε όλα τα δεδομένα που έχετε αποκτήσει και ακούστε την ηχογράφηση στο σπίτι. Εάν προσπαθείτε να θυμάστε λέξεις, γράψτε τις καθώς διαβάζετε δυνατά και αναθεωρήστε τις πολλές φορές στη σειρά. Προφανώς αυτό είναι το πιο χρήσιμος τρόποςγια να ακούνε μαθητές. Μια ηχογράφηση θα διασφαλίσει ότι θα έχετε περισσότερο περιεχόμενο από τη διάλεξη, η οποία με τη σειρά της θα σας βοηθήσει να μάθετε το υλικό πολύ πιο γρήγορα.

Βήμα 3: Γράψτε τις πληροφορίες σε χαρτί

Πριν ξεκινήσετε, προσπαθήστε να θυμηθείτε μόνοι σας τις πληροφορίες και, στη συνέχεια, σημειώστε τις στο σημειωματάριό σας και ξαναγράψτε τις ξανά. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε περισσότερο με το υλικό που προσπαθείτε να θυμηθείτε. Κατά την εγγραφή, ακούτε ταυτόχρονα το μαγνητόφωνό σας - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διατηρήσετε περισσότερα δεδομένα και μικρά στοιχεία.

Αυτή η μέθοδος απομνημόνευσης θα είναι πιο αποτελεσματική για βιωματικούς μαθητές.

Corbis/Fotosa.ru

Συμφωνώ, όταν προσπαθούμε να μάθουμε είκοσι γαλλικές λέξεις ή μια ομιλία για να υπερασπιστούμε μια διατριβή ή θεωρία οδήγησης, συνήθως καταφεύγουμε σε κλασικές μεθόδους: βάζοντας ένα βιβλίο κάτω από το μαξιλάρι, ξαναδιαβάζοντας την ίδια παράγραφο μέχρι να κλάψουμε και καλύπτοντας όλος ο ζωτικός χώρος με ανόητα κομμάτια χαρτιού. Συχνά όλα αποδεικνύονται άχρηστα. Αλλά η επιστήμη της απομνημόνευσης απέχει πολύ από το να εξαντληθεί από αυτούς. Ναι, ναι, ακριβώς επιστήμη! «Δεν πρέπει να τα παρατάτε και να πιστεύετε ότι η μνήμη σας είναι κακή», λέει ο Mark Sheed, προπονητής και συγγραφέας του ιστολογίου Productivity Lessons. — Αρχικά, τα δεδομένα εισαγωγής όλων είναι λίγο πολύ τα ίδια. Το μυστικό είναι να μάθετε πώς να απομνημονεύετε επιλέγοντας μια τεχνική που σας ταιριάζει». Έχω επιλέξει μερικές από τις πιο ενδιαφέρουσες μεθόδους - συνιστώ να τις δοκιμάσετε όλες!

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη;

1. Γράφω γράμματα.Μια μελέτη που διεξήχθη το 2008 στο Πανεπιστήμιο του Κιότο έδειξε ότι αν αφιερώσετε 15-20 λεπτά για να θυμάστε και να γράψετε τις θλιβερές σας σκέψεις και τα μικρά προβλήματα που συνέβησαν πρόσφατα πριν αρχίσετε να στριμώχνετε, η αποτελεσματικότητα της μελέτης σας θα αυξηθεί δραματικά. Γεγονός είναι ότι όλα τα αρνητικά τα θυμόμαστε a priori πολύ καλά. Και όλες οι πληροφορίες που φτάνουν αμέσως μετά τις επιστολικές εκροές θα γίνουν αντιληπτές από τον εγκέφαλο ως «κακές» από αδράνεια και επομένως θα καταγραφούν αξιόπιστα. Δεν είναι η πιο διασκεδαστική μέθοδος, αλλά λειτουργεί πραγματικά.

2. Προστατεύω το περιβάλλον.Αποδεικνύεται ότι η παράδοση των εγχώριων μαθητών να προετοιμάζονται για εξετάσεις στις ντάκες τους είναι πολύ σοφή. Πριν από τρία χρόνια, ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν ανακάλυψαν ότι η ενατένιση της φύσης αυξάνει τη γνωστική λειτουργία έως και 20%. Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να βγείτε σε αυτή τη φύση, μπορείτε απλώς να δείτε τις φωτογραφίες για 5-10 λεπτά.

3. Ούρλιαξε πιο δυνατά.Οι λέξεις θυμούνται 10% καλύτερα αν τις φωνάξεις. Ακούγεται ανόητο, αλλά χάρη σε αυτή τη μέθοδο έμαθα σχεδόν το μισό από το ρωσο-ισπανικό λεξικό. Δεν είναι απαραίτητο, φυσικά, να φωνάξεις «γάτα!» ή «πήγαινε μια βόλτα!» Αρκεί να πείτε κάθε λέξη δυνατά και καθαρά πολλές φορές.

4. Να είστε πιο εκφραστικοί.Μια άλλη συμβουλή για την εκμάθηση δύσκολων γλωσσών: υπογράψτε όλες τις λέξεις και φράσεις που μαθαίνετε. Κυριολεκτικά: αν μαθαίνετε τη σύζευξη του ρήματος «να πηδήξω», πηδήξτε. Και αν χρειάζεται να μάθετε έναν διάλογο ή μια σύνθετη φράση, παίξτε ένα σκετς. Θα δείτε, όλα θα θυμούνται εκπληκτικά γρήγορα.

5. Ακούστε τον εαυτό σας.Έχοντας μάθει κάποιες πληροφορίες, μιλήστε τις στη συσκευή εγγραφής. Και όταν αποκοιμηθείτε, ενεργοποιήστε αυτήν την εγγραφή ήσυχα - πρέπει να κοιμηθείτε σε αυτήν. Είναι καταπληκτικό αποτελεσματικός τρόποςπροκειμένου να εδραιωθούν ήδη οικεία αλλά κακώς απομνημονευμένα πράγματα.

6. Μην κάθεσαι ήσυχος.Μάθετε ποιήματα, σχολικά βιβλία και αναφορές κάνοντας κύκλους στην αίθουσα. Το γεγονός είναι ότι το περπάτημα ενεργοποιεί τον εγκέφαλό σας και η ικανότητά σας να θυμάστε αυξάνεται σημαντικά.

7. Αλλάξτε το περιβάλλον σας.Εάν χρειάζεται να μελετήσετε για δύο εξετάσεις (ή συναντήσεις) σε ένα βράδυ, κάντε το σε διαφορετικές αίθουσες. Οι πληροφορίες που θυμόμαστε κάτω από διαφορετικές συνθήκες δεν είναι μπερδεμένες στο μυαλό μας.

8. Πετάξτε τις λέξεις.Ένας σούπερ τρόπος για να μάθετε μεγάλο όγκο συνεχούς κειμένου, για παράδειγμα, τις λέξεις ενός τραγουδιού ή μιας αναφοράς. Ξαναγράψτε αυτό το κείμενο, αφήνοντας μόνο το πρώτο γράμμα κάθε λέξης και μάθετε το, προσπαθώντας να θυμηθείτε αυτές τις λέξεις. Φυσικά, στην αρχή θα πρέπει να κοιτάξετε το πρωτότυπο, αλλά στο τέλος θα χρειαστεί να δείτε μόνο την περικομμένη έκδοση και το κείμενο θα σας έρθει αμέσως στο μυαλό. Αυτό το φύλλο εξαπάτησης είναι πολύ βολικό να το πάρετε μαζί σας.

9. Κοιμάμαι περισσότερο.Όσο περισσότερο κοιμάστε αφού έχετε μάθει κάτι, τόσο καλύτερα θα θυμάστε αυτές τις πληροφορίες το επόμενο πρωί. Οι αϋπνίες, αντίθετα, βλάπτουν σημαντικά τη μνήμη. Θέλω όλοι οι μαθητές να το διαβάσουν και να το σημειώσουν. Είναι καλύτερα να κοιμάστε μερικές ώρες πριν από τις εξετάσεις παρά να προσπαθήσετε να μάθετε «μερικά εισιτήρια παραπάνω».

10. Παίξε παιχνίδια!Πολλές έρευνες έχουν διεξαχθεί για αυτό το θέμα και όλα έχουν επιβεβαιωθεί: η αερόβια άσκηση βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία και τη μνήμη. Μελετήστε ή πριν καθίσετε για βιβλία: μπορείτε τουλάχιστον να μάθετε τον «Ευγένιος Ονέγκιν» από έξω. Λοιπόν, ή τουλάχιστον η πρώτη στροφή.

Όταν αντιμετωπίζετε την ανάγκη να θυμάστε μεγάλους όγκους πληροφοριών σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί συχνά να γίνετε απελπισμένοι, αν όχι πανικός, κοιτάζοντας απλώς την αφθονία των λέξεων και των παραγράφων που πρέπει να στριμωχτούν στο κεφάλι σας.

Στην πραγματικότητα, η διαδικασία απομνημόνευσης δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται στην αρχή. Αυτό θα το δείτε αν αρχίσετε να ακολουθείτε τις παρακάτω συμβουλές.

7 αποτελεσματικές τεχνικές για γρήγορη και εύκολη απομνημόνευση

1. Αλλαγή σκηνικού

Εάν το κείμενο είναι πολύ μεγάλο, τότε χωρίστε το σε μπλοκ και απομνημονεύστε το καθένα από αυτά σε ξεχωριστό δωμάτιο ή δωμάτιο. Με αυτόν τον τρόπο, οι πληροφορίες που προσπαθείτε να μάθετε δεν θα ανακατευτούν στο μυαλό σας, επειδή απομνημονεύσατε κάθε μπλοκ κάτω από διαφορετικές συνθήκες: μάθατε κάτι στην κρεβατοκάμαρα, κάτι στην κουζίνα, κάτι στο διάδρομο κ.λπ.

2. Κατανοήστε τι μαθαίνετε

Αν κατανοήσει την ουσία του υλικού,τότε οι πληροφορίες θα σταθεροποιηθούν στη μνήμη πιο γρήγορα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, σε σύγκριση με την επίπονη συσσώρευση. Έχοντας κατακτήσει το νόημα του κειμένου, θα αρκεί μόνο να μάθετε την αρχή του και όλα τα άλλα θα ευθυγραμμιστούν από μόνα τους.
Αν είναι δύσκολο να το καταλάβεις, τότε ακατανόητες στιγμές προσπάθησε να ξαναδιηγηθείςφίλος, γείτονας ή για κατοικίδιο. Ποιος ακριβώς δεν είναι τόσο σημαντικός. Το κύριο πράγμα είναι ότι κατά τη διάρκεια της παρουσίασης, ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει αυτόματα να επιλέγει πιο απλουστευμένες συνθέσεις για συγκεχυμένες έννοιες.

Γεγονός. Σύμφωνα με μια μελέτη, Οι αρνητικές εμπειρίες θυμούνται καλύτερα, και όλες οι πληροφορίες που ακολουθούν το αυτομαστίγωμα θα γίνονται αυτόματα αντιληπτές από τον εγκέφαλο ως «κακές», και επομένως θα είναι ευκολότερο να τις θυμόμαστε.

3. Περισσότερη έκφραση

Οι πληροφορίες θα απομνημονευθούν καλύτερα εάν η μαθησιακή διαδικασία θα πάρει κάποια μορφή με τη βοήθεια χειρονομιών, εκφράσεων του προσώπου και κινήσεων του σώματος.Όταν μελετάτε ξένες λέξεις - απεικονίστε το νόημά τους, πρέπει να απομνημονεύσετε έναν διάλογο ή μια σύνθετη παράγραφο - να το παίξετε σε μια ζωντανή σκηνή ή να φανταστείτε ότι είστε ο οικοδεσπότης ενός δημοφιλούς talk show. Θα εκπλαγείτε πόσο εύκολα και γρήγορα θα θυμούνται τα πάντα.

4. Ας αγγίξουμε την ψυχολογία

Προσδιορίστε πώς είναι πιο εύκολο για εσάς να αντιλαμβάνεστε τις πληροφορίες: μέσω οπτικών εικόνων, σωματικών αισθήσεων ή μέσω ήχου. Κάνοντας αυτό, θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μελετήσετε το υλικό ειδικά για εσάς. Για παράδειγμα, εάν είστε ακουστικός μαθητής, ηχογραφήστε το κείμενο σε συσκευή εγγραφής φωνής και ακούστε τι προσπαθείτε να θυμηθείτε. Εάν είστε οπτικός μαθητής, απεικονίστε τα κύρια σημεία ή σημεία του υλικού που μελετάτε. Και οι εκπαιδευόμενοι με κιναισθητική θα πρέπει να ξαναγράψουν βασικά σημεία σε χαρτί.

Γεγονός. Το περισσότερο ευνοϊκή ώραγια να κατανοήσετε κάτι νέο, αυτή είναι η περίοδος από τις 8 έως τις 10 το πρωί, καθώς και από τις 8 έως τις 11 το βράδυ. Είναι κατά τη διάρκεια αυτών των διαστημάτων που ο εγκέφαλος της συντριπτικής πλειοψηφίας των ανθρώπων λειτουργεί πιο ενεργά.

5. Εκτέλεση λέξεων

Ένας πολύ ενδιαφέρον και αποτελεσματικός τρόπος για να θυμάστε μεγάλα κείμενα. Πρέπει να το ξαναγράψουμε, αφαιρώντας τα πάντα από κάθε λέξη εκτός από το κεφαλαίο γράμμα.
Επειτα απομνημονεύστε τον κρυπτογράφο που προκύπτει με τα πρώτα γράμματα, θυμόμαστε ολόκληρες τις λέξεις. Είναι σαφές ότι δεν θα είναι δυνατό να γίνει χωρίς να κοιτάξετε το πρωτότυπο, ειδικά στην αρχή.
Ωστόσο, στο τέλος, θα επιτύχετε το γεγονός ότι το κείμενο εμφανίζεται αμέσως στη μνήμη σας κοιτάζοντας μόνο την περικομμένη έκδοση. Μια τέτοια κρυπτογράφηση, παρεμπιπτόντως, μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα εξαιρετικό φύλλο εξαπάτησης.

6. Διάλεξη σε όνειρο

Καταγράψτε τις πληροφορίες που έχετε ήδη μάθει σε μια συσκευή εγγραφής φωνής και ενεργοποιήστε την σε χαμηλή ένταση όταν αποκοιμηθείτε.
Η εγγραφή δεν πρέπει να παρεμβαίνει στον ύπνο, το θέμα είναι ότι οι πληροφορίες που καταγράψατε ακουγόταν ακριβώς κατά τη διάρκεια του ύπνου.Αυτή η μέθοδος έχει εκπληκτικό αποτέλεσμα, ειδικά σε περιπτώσεις όπου είναι απαραίτητο να ενοποιηθούν στη μνήμη πράγματα που είναι δύσκολο να θυμηθούμε.

7. Καμία κίνηση πουθενά

Η σωματική άσκηση κυκλοφορεί το αίμα σε όλο το σώμα και συγκεκριμένα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Επομένως, πριν καθίσετε σε βιβλία και σημειώσεις, θα ήταν ωραίο να το κάνετε τρέξτε μερικούς γύρους γύρω από το σπίτι ή τουλάχιστον χορέψτε.Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα βελτιώσετε την ποιότητα των διαδικασιών σκέψης σας, αλλά θα σας φτιάξετε τη διάθεση και θα επαναφορτιστείτε με ενέργεια.

Να είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας και να μην φοβάστε τον όγκο που πρέπει να μάθετε. Ο εγκέφαλος και η μνήμη σας αναμφίβολα θα αντεπεξέλθουν στην εργασία.

Εάν αυτές οι συμβουλές ήταν χρήσιμες σε εσάς ή γνωρίζετε άλλους ενδιαφέροντες τρόπουςαπομνημόνευση, καλώς ήρθατε στα σχόλια :).

Κακή ανάμνηση? Ξεχνάς κάτι σημαντικό; Θέλετε να μάθετε κάτι νέο γρήγορα; Διαβάστε πώς να θυμάστε εύκολα μεγάλες ποσότητες πληροφοριών και να γίνετε πιο έξυπνοι!

Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε γρήγορα για τις εξετάσεις, να βελτιώσετε εύκολα τις δεξιότητές σας στην εργασία, να μάθετε νέες γλώσσες ή να κατακτήσετε εύκολα οποιαδήποτε νέα κατεύθυνση. Ταυτόχρονα, ο εγκέφαλός σας θα θυμάται καλύτερα και πιο γρήγορα μεγάλες ποσότητες πληροφοριών και η μνήμη σας θα ενδυναμώνεται αυτόματα!

1. Θυμόμαστε οπτικά πληροφορίες!
2. Γιατί αξίζει να μιλήσουμε για το βίντεο ξεχωριστά;
3. Συνδέστε την ακοή και τις αισθήσεις!
4. Ύπνος και ύπνος μάθηση!
5. Πώς να θυμάστε σωστά μεγάλες ποσότητες πληροφοριών;
6. Συνδέστε τις νέες πληροφορίες με την προηγούμενη εμπειρία!
6. Πώς να μάθετε να θυμάστε μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών ταυτόχρονα;
7. Άσκηση για βελτίωση της μνήμης!
8. Πρόγραμμα συγχρονισμού των ημισφαιρίων του εγκεφάλου!

Θυμόμαστε πληροφορίες οπτικά!

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι παρά τις διαφορές στο σύστημα αναπαράστασης (όπως γνωρίζετε, υπάρχουν ακουστικοί, οπτικοί και κιναισθητικοί μαθητές, μπορείτε να προσδιορίσετε τον τύπο σας), ο εγκέφαλος οποιουδήποτε ατόμου αντιλαμβάνεται τις βασικές πληροφορίες οπτικά.

Επιπλέον, η όραση επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό όλες τις άλλες αισθήσεις και συχνά παραμορφώνει τις πληροφορίες που λαμβάνουν.

Πραγματοποιήθηκε πείραμα...

Οι λάτρεις του κρασιού και οι γνώστες κλήθηκαν να αναγνωρίσουν τι υπήρχε στο ποτήρι τους. Και σε ένα ποτήρι σέρβιραν λευκό κρασί, στο οποίο προστέθηκε κόκκινη χρωστική τροφίμων.

Ούτε ένας συμμετέχων στο πείραμα δεν είπε ότι το κρασί ήταν λευκό, αφού ήταν κόκκινου χρώματος!!

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γνώση για να θυμάστε μεγάλες ποσότητες πληροφοριών;

Ο εγκέφαλος δεν αντιλαμβάνεται κανένα κείμενο ως ροή, αλλά μόνο ως εικόνα. Όταν διαβάζουμε μια λέξη ή φράση, χρησιμοποιούμε τη φαντασία μας για να κατανοήσουμε το νόημα. Με άλλα λόγια, μεταφράζουμε το κυριολεκτικό κείμενο σε οπτικό κείμενο.

Αυτό όμως μειώνει σημαντικά την ταχύτητα και την ποιότητα της απομνημόνευσης!

Αλλά αν δούμε αμέσως μια εικόνα μπροστά στα μάτια μας, τότε το νόημά της γίνεται ξεκάθαρο χωρίς «μετάφραση» και θυμόμαστε πολύ καλύτερα!

Επομένως, κάθε νέα σκέψη ενός απομνημονευμένου κειμένου θα πρέπει να συνδέεται με μια οπτική εικόνα. Αυτά μπορεί να είναι επεξηγηματικές εικόνες, γραφήματα, πίνακες, διαγράμματα κ.λπ.

Γιατί αξίζει να μιλήσουμε για το βίντεο ξεχωριστά;

Οι οπτικές πληροφορίες γίνονται αντιληπτές ιδιαίτερα καλά στην κίνηση. Μια στατική εικόνα είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματική από ένα δυναμικό βίντεο. Επομένως, εάν απομνημονεύετε νέες πληροφορίες, συμπεριλάβετε θεματικά βίντεο στη διαδικασία εκμάθησης!

Συνδέστε την ακοή και τις αισθήσεις σας!

Ακόμα κι αν είστε κιναισθητικός ή ακουστικός μαθητής, η ακοή και οι αισθήσεις θα εξακολουθούν να είναι πρόσθετες πηγές για να απορροφήσετε πληροφορίες. Αλλά ακόμη και οι έξυπνοι οπτικοί άνθρωποι σαφώς δεν πρέπει να τους κάνουν έκπτωση.

Όσο περισσότερα κανάλια αντίληψης χρησιμοποιούμε κατά την απομνημόνευση, τόσο καλύτερα απορροφώνται οι πληροφορίες και τόσο περισσότερο μένει στη μνήμη RAM μας.

Επομένως, όταν απομνημονεύετε το κείμενο, μην τεμπελιάζετε να το διαβάσετε δυνατά. Χρησιμοποιήστε επίσης οπτικά βοηθήματα, το οποίο μπορείτε να θυμάστε με το άγγιγμα.

Κοιμηθείτε και μάθετε στον ύπνο σας!

Κοιμηθείτε ο ίδιος, ειδικά πριν από μια εξέταση ή κάτι άλλο σημαντικό γεγονός, όταν χρειάζεται να «εξαργυρώσετε» τη γνώση που έχετε μάθει, ήδη παίζει σημαντικό ρόλο. Αρκετές εκατοντάδες μαθητές δοκιμάστηκαν σε αυτό το θέμα. Όσοι μαθητές κοιμήθηκαν ήσυχοι το βράδυ πριν από τις εξετάσεις έδειξαν πολύ καλύτερα αποτελέσματα από εκείνους που πέρασαν τη νύχτα στριμωγμένοι.

Επομένως, εάν κοιμάστε καλά τη νύχτα, θα έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να θυμηθείτε τι έχετε μάθει!

Αξίζει επίσης να σημειωθεί το φαινόμενο της μάθησης στον ύπνο.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος θυμάται καλά τις πληροφορίες τα πρώτα 60 λεπτά μετά τον ύπνο. Επομένως, όταν απομνημονεύετε πληροφορίες δυνατά, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη συσκευή εγγραφής και να την ηχογραφήσετε και στη συνέχεια να την αναπαράγετε όταν αποκοιμηθείτε.

Πώς να θυμάστε σωστά μεγάλο όγκο πληροφοριών;

Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο οργάνωσης της προπόνησής σας.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη μέθοδο του στριμώγματος και «μαραζώνουν» πάνω από τη γνώση μέχρι να τη «μάθουν». Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση δεν είναι αποτελεσματική.

Είναι πολύ πιο εύκολο και πιο απλό να θυμάστε μεγάλο όγκο πληροφοριών εάν:

• Κάντε διαλείμματα μεταξύ της μελέτης κάθε νέου μπλοκ πληροφοριών.
• εξερευνήστε νέα μπλοκ αναμεμειγμένα μεταξύ τους.
• κάντε μια σύντομη περίληψη των όσων μάθατε.
• επαναλάβετε αυτό που μάθατε σε μια ώρα, μετά μετά από 3 ώρες και μετά την επόμενη μέρα.

Τι σημαίνει να μαθαίνεις νέα μπλοκ αναμεμειγμένα μεταξύ τους;

Όταν μαθαίνετε νέες πληροφορίες, μπορείτε να προχωρήσετε διαδοχικά. Πρώτα μάθε ένα, μετά το δεύτερο, που προκύπτει από το πρώτο, μετά το τρίτο, στενά συνδεδεμένο με το δεύτερο. Φαίνεται ότι αυτή η προσέγγιση πρέπει να είναι σωστή. Αλλά όχι.

Όταν ένα άτομο στρέφει την προσοχή του σε μια νέα πτυχή που δεν σχετίζεται με την προηγούμενη, αντιλαμβάνεται πολύ καλύτερα τις πληροφορίες. Λοιπόν, ας πούμε αν σπουδάζεις αγγλική γλώσσα, αφιερώστε 15 λεπτά απομνημονεύοντας νέες λέξεις, μετά ξεκουραστείτε για 5 λεπτά και αρχίστε να ακούτε για 15 λεπτά Αγγλική ομιλία, μετά κάντε ένα διάλειμμα ξανά και ξεκινήστε να διαβάζετε. Άλλο ένα διάλειμμα και μετά μετάφραση του κειμένου. Και μετά από μια ώρα, επαναλάβετε τις λέξεις που μάθατε. Το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει!

Αξίζει να πούμε λίγα λόγια για το περίγραμμα…

Δεν χρειάζεται να γράψετε τα πάντα εκεί και να μετατρέψετε τις σημειώσεις σας σε ένα φύλλο εξαπάτησης. Αρκεί να γράψετε μια λέξη από κάθε νέα σκέψη και η λέξη πρέπει να αντικατοπτρίζει αυτήν ακριβώς τη σκέψη. Με αυτήν την προσέγγιση, χρειάζεται μόνο να κοιτάξετε μια γραπτή λέξη για να θυμάστε όλα όσα σχετίζονται με αυτήν.

Σύνδεση νέων πληροφοριών με προηγούμενες εμπειρίες!

Αυτή είναι μια άλλη σημαντική πτυχή! Η νέα γνώση θα πρέπει να καταλαμβάνει το δικό της τμήμα στη μνήμη σας, τότε θα είναι εύκολο για εσάς να την «βγάλετε» όταν χρειαστεί.

Ας δούμε ένα παράδειγμα...

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να θυμηθούν νέα ονόματα ή αριθμούς. Για να εξαλείψετε αυτό το πρόβλημα, κατά την απομνημόνευση, προσπαθήστε να συσχετίσετε αυτές τις πληροφορίες με κάποια εικόνα που υπάρχει ήδη στο κεφάλι σας.

Για παράδειγμα, το όνομα ενός νέου υπαλλήλου είναι Ιβάν. Θυμάστε ότι αυτό ήταν το όνομα του Ρώσου ήρωα; παραμύθια. Ολα! Αυτό το όνομα θα μείνει σταθερά στη μνήμη σας! Ή, ας πούμε, σας συνέστησαν να επικοινωνήσετε με τη Marya Ivanovna για κάποιο θέμα. Για να μην ξεχάσετε αυτήν την ίδια Marya Ivanovna (εξάλλου, δεν την έχετε δει ακόμη), απλά πρέπει να θυμάστε ότι αυτό ήταν το όνομα της πρώτης σας δασκάλας... Γενικά, το θέμα είναι ξεκάθαρο.

Το ίδιο ισχύει και για τους αριθμούς!

Δεν χρειάζεται να ψάχνετε για κάποιο είδος λογικής στο σκεπτικό σας όταν προσπαθείτε, για παράδειγμα, να θυμηθείτε τον κωδικό πρόσβασης για μια νέα τραπεζική κάρτα. Η σκέψη μπορεί να φτάσει σε αυτό: το 18 είναι νιότης, το 70 είναι ηλικιωμένος. Τώρα θα θυμάστε τον κωδικό 1870 για το υπόλοιπο της ζωής σας!

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε τον σύλλογο σας!

Τι γίνεται αν, για παράδειγμα, μαθαίνετε κάτι νέο ή κατακτάτε μια νέα ικανότητα;

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αναλύσετε ποιες πτυχές και λεπτομέρειες γνωρίζετε ήδη.

Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να ανοίξετε μια επιχείρηση κατασκευής σχιστόλιθων και πριν από αυτό προμηθεύατε προϊόντα διατροφής.

Τι θα μπορούσε να είναι κοινό;

Όχι τόσο λίγο όσο νομίζετε. Για οποιαδήποτε επιχείρηση, θα χρειαστεί να καταρτίσετε ένα επιχειρηματικό σχέδιο, να αγοράσετε τον απαραίτητο εξοπλισμό, να καθορίσετε το κοινό-στόχο, να σκεφτείτε μια διαφημιστική καμπάνια και να επιλύσετε προβλήματα με τους υπαλλήλους. Και όλα αυτά τα ξέρεις ήδη!! Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εστιάσετε στις διαφορές και να εμβαθύνετε στη διαδικασία δημιουργίας αυτού του ίδιου του σχιστόλιθου.

Συμφωνώ, φαίνεται πολύ πιο εύκολο από το να κατακτήσεις έναν εντελώς νέο και άγνωστο τύπο δραστηριότητας.

Πώς να μάθετε να θυμάστε μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών ταυτόχρονα;

Θυμάστε στο σχολείο υπήρχε μια τέτοια μορφή όπως η επανάληψη; Αλλά δεν είναι τυχαίο!

Όταν ξαναλέμε τις πληροφορίες που έχουμε λάβει σε κάποιον, τις θυμόμαστε αμέσως και μάλιστα για πολύ καιρό. Επομένως, εάν έχετε «ελεύθερα αυτιά», χρησιμοποιήστε τα για να ωφελήσετε την αιτία. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να το ξαναπείτε ενώ κοιτάτε τις σημειώσεις, τότε ακόμη και ένας μεγάλος όγκος πληροφοριών θα μείνει εντελώς στη μνήμη σας.

Αλλά αν δεν υπάρχουν ελεύθερα αυτιά στο χέρι, βοήθεια θα έρθεικαθρέφτης.

Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να εξηγήσετε τα πάντα στην αντανάκλασή σας όσο πιο ξεκάθαρα γίνεται - χρησιμοποιώντας εκφράσεις προσώπου και χειρονομίες.

Όσο περισσότερες σωματικές κινήσεις χρησιμοποιείτε κατά τη διαδικασία της αφήγησης, τόσο καλύτερα θα απορροφώνται οι πληροφορίες. Και στην ίδια την «ώρα Χ» (εξεταστική ή άλλη παρόμοια εκδήλωση), μπορείτε να θυμηθείτε τις γκριμάτσες και τις χειρονομίες σας, ενώ οι συνοδευτικές πληροφορίες που προσπαθήσατε να εξηγήσετε στον προβληματισμό σας θα αναδυθούν στη μνήμη σας από μόνες τους.

Επίσης, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, για λόγους σαφήνειας, αξίζει να συμπεριλάβετε εικόνες στο περίγραμμα.

Άσκηση για βελτίωση της μνήμης!

Αυτή η απλή άσκηση δίνει απίστευτο αποτέλεσμα!

Βοηθά στην επέκταση της λειτουργικής μνήμης του εγκεφάλου και σας επιτρέπει να θυμάστε εύκολα μεγάλες ποσότητες πληροφοριών.

Μερικοί μαθητές που προηγουμένως είχαν δυσκολία στη μνήμη των μαθημάτων, αφού εκτελούσαν τακτικά αυτήν την άσκηση, αύξησαν πολλές φορές τις ακαδημαϊκές τους επιδόσεις, έγιναν πιο έξυπνοι και απαλλάχθηκαν από προβλήματα με τις σπουδές τους.

Μετά από λίγες μόνο εβδομάδες μαθημάτων, οι ενήλικες παρατήρησαν ότι σταμάτησαν να ξεχνούν σημαντικά πράγματα, άρχισαν να θυμούνται εύκολα μεγάλες ποσότητες πληροφοριών και μπορούσαν να αντέξουν πιο εύκολα το φορτίο πληροφοριών και το άγχος!

Μόλις 5 λεπτά την ημέρα θα σας βοηθήσουν να θυμάστε γρήγορα μεγάλες ποσότητες πληροφοριών!

Αυτή η άσκηση συγχρονίζει τη δραστηριότητα και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου, κάτι που σας επιτρέπει να θυμάστε περισσότερα, πιο γρήγορα και καλύτερα!

Τι πρέπει να κάνουμε?

1. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.

2. Δεξί χέριπρέπει να πιάσεις τον λοβό του αριστερού σου αυτιού και με το αριστερό σου χέρι τον λοβό του δεξιού σου αυτιού.

3. Κατά την εισπνοή, εκτελέστε ένα squat σε αυτή τη θέση των χεριών.

4. Καθώς εκπνέετε, σταθείτε στην ίδια θέση με τα χέρια σας.

Μπορείτε να κάνετε πολλές προσεγγίσεις έτσι ώστε ο συνολικός χρόνος των squats να είναι 5 λεπτά ή να κάνετε squats ταυτόχρονα. Αυτή η ώρα την ημέρα θα είναι αρκετά.

Η γιόγκα για τον εγκέφαλο (εξάσκηση) έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη μνήμη, καθώς παρέχει επιπλέον ροή αίματος στον εγκέφαλο.

Πρόγραμμα συγχρονισμού των ημισφαιρίων του εγκεφάλου!

Για να βελτιώσετε τη μνήμη και να απομνημονεύσετε μεγάλες ποσότητες πληροφοριών, είναι επίσης καλό να χρησιμοποιείτε ένα ειδικό πρόγραμμα ήχου που συγχρονίζει τη δραστηριότητα των ημισφαιρίων του εγκεφάλου και αυξάνει την ικανότητά του να λαμβάνει πληροφορίες. Επιπλέον, το πρόγραμμα συμβάλλει στην αυτο-ανάπτυξη του ατόμου συνολικά. Καλό είναι να το ακούτε καθημερινά κατά τις ώρες της ημέρας.

Το πρόγραμμα για το συγχρονισμό των ημισφαιρίων του εγκεφάλου

Σημειώσεις και άρθρα για βαθύτερη κατανόηση του υλικού

¹ Το αντιπροσωπευτικό σύστημα είναι μια έννοια νευρογλωσσικού προγραμματισμού, που σημαίνει τον πρωταρχικό τρόπο με τον οποίο ένα άτομο λαμβάνει πληροφορίες από τον έξω κόσμο (

Ekaterina Dodonova

Business coach, blogger, εκπαιδευτής ανάπτυξης μνήμης και ταχείας ανάγνωσης. Ιδρυτής του εκπαιδευτικού έργου iq230

1. Κατανοήστε

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι απλώς προσπαθούν να απομνημονεύσουν άγνωστες λέξεις και φράσεις χωρίς καν να καταλάβουν τη σημασία τους. Ίσως αυτό να είναι αρκετό για αρκετές ημέρες, ας πούμε, για να περάσετε μια εξέταση. Εκτός, φυσικά, εάν ο ομιλητής σας ζητήσει να εξηγήσετε τι εννοείτε με τον όρο αφαίρεση και ποια είναι τα σημάδια αυτών των ίδιων χρωμοσωμικών ανωμαλιών από το πρώτο δελτίο.

Ο εγκέφαλος θυμάται τέλεια λέξεις που συνδέονται συνειρμικά. Απορρίπτει ακατανόητους συνδυασμούς γραμμάτων όπως τα σκουπίδια, μη θέλοντας να χάσει χρόνο σε αυτούς.

Για το λόγο αυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να μάθουν. Μια περίεργη λέξη δεν φέρνει στο μυαλό εικόνες οικείες και κατανοητές στην καρδιά.

Επομένως, για καλύτερη απομνημόνευση, πρέπει πρώτα να αναλύσετε και να κατανοήσετε όλους τους νέους όρους. Προσπαθήστε να νιώσετε τη λέξη και να τη συνδέσετε στη φαντασία σας με γνώριμες έννοιες.

2. Καταλήξτε σε μια ένωση

Η ύπαρξη φαντασίας είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για να θυμόμαστε πληροφορίες. διευκολύνουν σημαντικά τη διαδικασία απομνημόνευσης σημαντικών αναφορών, παρουσιάσεων, κειμένων, συμπεριλαμβανομένων των ξένων γλωσσών, λόγω τεχνητών συσχετισμών.

Ας πάρουμε τη λέξη «Δευτέρα». Ποια καρέ τρέχουν στην εσωτερική σας οθόνη; Μπορεί να είναι το πρωί, τρομερό μποτιλιάρισμα, μια σκέψη που σφύζει στο κεφάλι σου, μια μέρα στο ημερολόγιο, μια σελίδα ημερολογίου από την παιδική σου ηλικία ή μια βουητό μυρμηγκοφωλιά γραφείου. Τι βλέπεις?

Για να κάνετε τις συνδέσεις ισχυρές και ανθεκτικές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κανόνα των πέντε δακτύλων. Κάθε δάχτυλο έχει τη δική του σχέση, γεμάτη με το ένα ή το άλλο περιεχόμενο.

Έτσι, οι απαραίτητες πληροφορίες θα αποτυπωθούν στη μνήμη σας σε όλα τα επίπεδα των αισθήσεων ταυτόχρονα, κάτι που θα σας επιτρέψει να τις χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

3. Ξεγελάστε τον μαγικό αριθμό 7 ± 2

Ο διάσημος Αμερικανός ψυχολόγος Τζορτζ Μίλερ το διαπίστωσε βραχυπρόθεσμα ανθρώπινη μνήμηδεν μπορεί να θυμηθεί και να επαναλάβει περισσότερα από 7 ± 2 στοιχεία. Ο τρόπος συνεχούς υπερφόρτωσης πληροφοριών μειώνει αυτόν τον αριθμό σε 5 ± 2.

Ωστόσο, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να εξαπατήσετε τους νόμους της βραχυπρόθεσμης μνήμης: χρησιμοποιώντας τη μέθοδο των ιστοριών, η οποία περιλαμβάνει τη λογική σύνδεση ανόμοιων αντικειμένων απομνημόνευσης σε μια αλυσίδα. Μπορεί να καταλήξετε με κάτι αστείο, απίστευτο και εντελώς αδύνατο. πραγματική ζωήιστορία. Το κύριο πράγμα είναι ότι με τη βοήθειά του μπορείτε να θυμάστε περισσότερα από 15 στοιχεία κάθε φορά.

Σύμφωνα με το σχέδιο του σκηνοθέτη, στην επόμενη σκηνή θα πρέπει να κολυμπήσετε σε μια πισίνα γεμάτη μέχρι το χείλος με χυλό σιμιγδαλιού. Ναι, φανταστείτε αυτή την τρέλα σε έντονα χρώματα. Νιώστε με το δέρμα σας πώς κολλάει το σιμιγδάλι στο δέρμα σας. Πόσο δύσκολο είναι να κολυμπήσεις σε αυτό το ζεστό υγρό, αν και ο χυλός δεν είναι πολύ πηχτός. Πώς ο αέρας μυρίζει γάλα, βούτυρο και παιδική ηλικία.

4. Επαναλάβετε σωστά

Ο εγκέφαλός μας μπορεί να προγραμματιστεί - αυτό είναι επιστημονικό γεγονός. Απαιτεί συνειδητοποίηση και καθημερινή δουλειά προς την επιλεγμένη κατεύθυνση. Επομένως, εάν έχετε αποφασίσει σταθερά ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό για εσάς να μάθετε αγγλικά σε έξι μήνες, τότε ο εγκέφαλός σας είναι ήδη συντονισμένος στην εντατική απομνημόνευση. Εκτός όμως από την τακτική προπόνηση, σημαντική είναι και η τακτική επανάληψη του καλυπτόμενου υλικού.

Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα για την καλύτερη απομνημόνευση: επαναλάβετε την ύλη αμέσως μετά την εκμάθηση, στη συνέχεια μετά από 15–20 λεπτά, μετά από 6–8 ώρες (κατά προτίμηση πριν τον ύπνο) και την τελευταία φορά μετά από μια εβδομάδα.

5. Συντονιστείτε

Ίσως δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο όταν ένα άτομο σκέφτεται τον εαυτό του με αρνητικούς όρους: "Δεν θα το αντιμετωπίσω ποτέ", "Είναι αδύνατο να το θυμάμαι αυτό", "Δεν θα μπορώ να μάθω μια τόσο περίπλοκη αναφορά". Χρησιμοποιήστε μόνο θετικές δηλώσεις, προγραμματίζοντας τον εγκέφαλό σας για δουλειά και αποτελέσματα.

Συντονιστείτε σωστά, πείτε στον εαυτό σας: «Θυμάμαι!», «Έχω καλή μνήμη. Θα θυμάμαι», «Θα θυμάμαι και θα το ξαναλέω εύκολα με τα δικά μου λόγια σε δύο ώρες». Ρυθμίστε τον εαυτό σας. Η κατάσταση πόρων του εγκεφάλου είναι η περιοχή ευθύνης σας.

Γνωρίζοντας τα πέντε μυστικά της μνήμης, μπορείτε εύκολα να μάθετε να απομνημονεύετε πραγματικά πολύπλοκα και ευέλικτα υλικά. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί ενδιαφέροντες και φυσικοί τρόποι για να εκπαιδεύσουν οι άνθρωποι τη μνήμη και να εμπεδώσουν τα απαραίτητα αντικείμενα απομνημόνευσης, για τους οποίους μιλάει και η Ekaterina Dodonova λεπτομερώς στο βιβλίο της.

Καλή ανάγνωση και καλή μνήμη!