La transe est utilisée par l'humanité depuis des temps immémoriaux, des danses rituelles à toutes sortes de rituels religieux. Il s’avère que ce mot semble quelque peu inquiétant à l’oreille russe. Dans la littérature, il existe de nombreux termes utilisés de manière interchangeable et souvent déroutants pour les lecteurs : état altéré de conscience, état de phase, état alpha, état hypnotique, etc. Dans cet article, nous apprendrons ce qu'est l'entrée en transe. Le plus techniques efficaces, ainsi que d'autres points intéresseront également le lecteur.
Hypnose
C'est aussi de la transe, mais dans le cadre de son usage clair et ciblé (hypnose médicale, hypnose pop, auto-hypnose). Entrer dans un état de conscience altérée (transe) est en soi psychothérapeutique ; c'est un signal pour le corps que ce temps peut être consacré à l'auto-guérison. Dans le même temps, les psychologues estiment qu'en une demi-heure de méditation, on peut mieux se détendre qu'en 3 heures entières de repos passif ordinaire.
Ce que c'est?
La transe est un état normal de notre psychisme et de notre corps, qui se produit chaque jour dans notre vie. Essayez de vous souvenir maintenant des situations où, comme dans un rêve éveillé, vous vous êtes éloigné de la réalité pendant un moment.
Un état de conscience altéré pouvait survenir lors d'un long voyage, lorsque vous étiez complètement immergé en vous-même et ne remarquiez pas à quelle vitesse le temps passait. Et aussi en regardant un programme à la télévision, quand vous réalisez, après avoir repris conscience, que vous n'en avez pas du tout compris l'essence, mais que vous ne vous souvenez de rien de ce qui a été montré à l'écran.
Transe naturelle
Un état de conscience altéré naturel se produit lors de l'exécution d'un travail léger, mais monotone et de longue durée, lorsque l'attention est complètement « effondrée », s'éloignant de l'agitation environnante, tandis que la perception du temps est déformée. Que nous soyons assis au bord d’une rivière tranquille ou que nous fassions la queue, la transe « vient visiter » notre conscience comme notre amie la plus proche.
La transe n'est pas quelque chose d'extraordinaire, de surnaturel ou de mystérieux - c'est un état altéré naturel et curatif pour le psychisme et le corps qui doit être respecté et utilisé correctement, en tenant compte du fait qu'il a un effet positif sur presque tous les systèmes et fonctions du corps.
Biorythme de base de 90 minutes
Les scientifiques ont découvert un biorythme d'activité de base de 90 minutes chez l'homme. Elle se caractérise par une modification significative de l’activité cérébrale. Dans ce cycle, au cours de la journée, il y a 70 minutes en état d'éveil simple, avec 10 minutes en état de transe naturelle.
Vous avez probablement remarqué que lors d'une conférence ou d'un séminaire, votre attention « palpite » constamment, en d'autres termes, vous ne percevez clairement et clairement les informations de l'enseignant que pendant un certain temps, après quoi vous commencez à faire face à la somnolence, aux bâillements. , et en même temps la netteté de votre attention. À l’heure actuelle, il est plus difficile pour une personne d’isoler les personnages de l’arrière-plan et il est plus difficile de se concentrer.
Ce cycle d'une heure et demie se poursuit la nuit, sans étape d'éveil à proprement parler (si l'on dort bien sûr). Mais on peut remarquer que nous nous réveillons à certaines heures à chaque bruissement ou, par exemple, que nous nous sentons bondés. vessie, tandis qu'à d'autres moments, nous dormons comme des morts et n'entendons même pas le réveil.
Perception du monde
Dans notre cerveau, chaque hémisphère perçoit le monde d’une manière unique. Dans le même temps, l’hémisphère gauche se spécialise directement dans les chiffres, les mots, le raisonnement linéaire-numérique et la pensée analytique. Le droit est responsable de l'imagination, des images, des fantasmes, des prémonitions, de la créativité, des rêves.
Dans ce cycle d'une heure et demie, on constate que l'activité électrique de notre cerveau change : l'hémisphère gauche atteint son pic d'activité, tandis que l'activité du droit est réduite au minimum, puis vice versa - l'activité du l'hémisphère droit atteint son apogée et l'activité de l'hémisphère gauche est réduite au minimum.
À propos de la culture de la transe
Chaque nation a sa propre culture de transe depuis l’Antiquité. C'est intéressant que dans Rus antique Les performances de groupe magiques étaient courantes, ce qui conduisait une personne à une profonde immersion en transe. Des mentions d'eux nous sont parvenues sous forme de descriptions de fêtes païennes. La culture des Slaves était étroitement liée aux rites calendaires dédiés aux divinités ou aux esprits.
Les rituels étaient divisés en groupes. Ils étaient associés au cycle de renouveau et de mort de la nature. Ceux-ci comprenaient rites du printemps, fêtes de Rusal et Kupala, récoltes et bien d'autres. L'énergie générale était nécessaire pour créer un bouclier contre les troubles et les malheurs, ainsi que pour porter chance à un village spécifique. Des éléments importants de cette pratique étaient les danses rituelles, principalement des danses en rond, qui mettaient leurs participants en transe.
Nos ancêtres plongeaient régulièrement dans un tel état, soulageant toutes les tensions apparues, et prenaient ainsi soin de leur santé personnelle, ainsi que de celle de la famille... Que se passe-t-il aujourd'hui ?
Transe culture moderne a beaucoup changé, mais pas du tout dans le sens d’une amélioration. Des anciennes traditions, il ne reste peut-être que les bains publics, et cela sous une forme modifiée. L'Église aide les croyants (il existe encore des rituels sanogéniques ici), mais où doivent aller les athées ? On peut leur recommander de lire les œuvres de philosophes et de psychologues modernes. Par exemple, le livre d’Osho « Méthode d’entrée en transe » est populaire. Il convient de noter que de nombreux penseurs pensent que c'est le manque de transe qui a conduit l'humanité à scène moderneà l'épanouissement de l'alcoolisme, de la toxicomanie, ainsi que de diverses manies...
Comment tuer un cheval en soi ?
Pour nous, au 21e siècle, il devient la norme d'être prêt à affronter le stress et à travailler 24 heures sur 24. La réussite financière nous rend désormais sexy, tandis que la manie du travail en société est reconnue depuis longtemps. Personne n'essaie même de « tuer le cheval en nous », au contraire, nous voulons vendre encore plus à tout prix, devenant ainsi plusieurs fois plus cool.
Mais en même temps, si notre horaire de travail est trop intense et ne nous permet pas de nous détendre pendant ces 10 minutes du biorythme de base décrit ci-dessus, un manque de transe naturelle se produit. Cela conduit à une volonté persistante de compenser ce déficit après le travail. Pour ce faire, idéalement, vous devriez vous adonner à une sorte de « ne rien faire » monotone et agréable, par exemple regarder la télévision, écouter votre musique préférée, crocheter ou tricoter, marcher, etc. volontairement.
Transe négative
Conformément à tout ce qui a été dit ci-dessus, nous pouvons conclure que la transe est un moyen d'éviter la surcharge d'informations et nous rend donc plus résistants au stress. De cette manière, le corps se protège du stress, tandis que sa force et sa quantité deviennent excessives. Sous l'influence d'une fatigue excessive, une personne doit entrer spontanément dans une transe de lumière naturelle, obéissant à son biorythme de base de 90 minutes.
Transe addictive
La prochaine façon de compenser la transe naturelle consiste à recourir à toutes sortes de passe-temps maniaques. Parmi eux figurent le jeu (jeux informatiques, casinos), le stress alimentaire avec de grandes quantités de nourriture, la dépendance à Internet, l'obsession du sexe, le shopping effréné - autant d'options pour compenser le manque de transe. La seule différence ici réside dans la méthode : l'un échappe à la réalité dans la musique, l'autre est incapable de s'éloigner de la télévision, son vrai vie remplacer les expériences des personnages de séries télévisées...
Transsexuelles artificielles
Bien entendu, les problèmes au travail et dans la famille créent souvent des conditions terribles. La qualité de vie diminue fortement. De nombreuses personnes commencent à égayer leur vie grâce à la drogue, à l’alcool et à la cigarette. Il s'agit d'un exemple courant où le manque de transes naturelles, à l'aide desquelles notre psychisme devrait régulièrement se décharger et ainsi se restaurer, entraîne une « soif » de transes artificielles. Ce n'est un secret pour personne que toutes sortes de substances psychotropes provoquent également un effet high et relaxant, mais vous comprenez quelles conséquences cela peut avoir.
Transe psychologique
Le manque de transe naturelle peut être efficace et sans conséquences négatives reconstituer à l'aide de diverses psychotechniques. Ils appartiennent à des psychothérapeutes et des psychologues. Il s'agit d'entraînements autogènes, de méditation, de yoga, d'auto-hypnose, de tai-chi, de qigong et d'autres psychotechniques, à l'aide desquels vous êtes capable, après avoir maîtrisé l'autorégulation, de soulager par vous-même le stress psycho-émotionnel actuel.
Enfin
Un penseur a dit un jour que la sagesse est la reconnaissance des faits. La transe est donc une chose absolument réelle qui est déterminée par notre physiologie et affecte également le psychisme. Le but de cet article est de comprendre notre culture de transe car elle constitue la toute première étape vers le bonheur et la santé. Vous pouvez également aider votre famille en respectant ses rituels personnels et en l’aidant à en trouver de nouveaux.
Ainsi, pour certaines personnes, aller à la pêche est en fait une culture de transe. Pour certaines femmes, le crochet ou le tricot est aussi important que le yoga ou la méditation, et peu importe que personne n'utilise sa créativité. Permettez-vous de vous détendre et d'entrer dans un état de transe, seulement une transe naturelle - et vous verrez à quel point c'est génial !
Il s'agit d'un état particulier de la conscience humaine, qui s'apparente à l'hypnose, seule l'immersion en soi n'est pas si profonde et il est beaucoup plus facile d'en sortir. En transe, une personne peut non seulement calmer ses nerfs en méditant, mais aussi recevoir des réponses des profondeurs de son subconscient. Si vous savez entrer en transe, il devient possible de réaliser vos capacités et de libérer votre potentiel créatif. À propos, de nombreux créateurs célèbres affirment avoir créé leurs meilleures œuvres alors qu'ils étaient en transe. C’est sans doute pour cela que cette méthode de connaissance de soi est utilisée depuis longtemps. Il a été inventé par les mêmes vieilles connaissances - yogis et bouddhistes - et était destiné à entrer dans un lieu spécial de paix humaine - le Nirvana. Ou simplement pour une méditation plus profonde. Mais le temps ne s'arrête pas, et aujourd'hui la transe a trouvé une utilité plus pratique que le simple fait d'être en Position assise avec un sourire stupide sur le visage. Actuellement, l'état de transe est utilisé en psychothérapie de groupe, en auto-hypnose et même dans certaines méthodes d'enseignement.
Avertissement
Avant d’entrer vous-même en transe, il y a quelques mises en garde à retenir. Premièrement, cela s'applique aux personnes impressionnables. Ils ne devraient pas du tout recommander de telles méthodes, sinon les résultats pourraient ne pas être aussi bons. Vous pouvez même souffrir de plusieurs troubles nerveux à la fois. Par conséquent, si ces personnes doivent entrer en transe, il est préférable de le faire en présence d’un spécialiste. Pour tous les autres, avant d’entrer en transe, il faut isoler au maximum les stimuli extérieurs. La lumière doit également être atténuée, mais il ne faut pas atteindre l'obscurité totale - cela pourrait provoquer de l'anxiété et il se peut qu'il n'y ait aucun résultat.
Comment entrer en transe avec la musique
Peu de gens pensaient qu’il avait déjà vécu plusieurs fois un état de transe. Ceux qui ne l’ont pas deviné devraient se souvenir des sensations qui naissent en écoutant de la musique : images visibles, aliénation du monde extérieur, voire interprétation d’une chanson préférée sur scène à la place d’un chanteur. Tout ça - différents états transe. Certes, ils ne durent pas longtemps et il ne vient à l'esprit de personne de faire autre chose d'utile que de se détendre. Pour entrer en transe en écoutant de la musique, il suffit de se détendre et de se consacrer à fond aux sons émis. La meilleure façon de le faire est de rester assis avec des écouteurs et les yeux fermés. Bien sûr, il existe une musique spéciale qui facilite cette action, mais elle est néanmoins différente pour chaque personne.
Comment entrer en transe de manière traditionnelle
Cette méthode est assez compliquée. Vous devez commencer par une relaxation profonde. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le sol (une surface dure est requise) et répéter « donc » en inspirant et « jambon » en expirant. Ces syllabes doivent être étirées tout au long de l'inspiration et de l'expiration. Peu à peu, un agréable engourdissement envahira le corps. Cela signifie qu’il sera suffisamment détendu pour passer à l’étape suivante. Le processus de relaxation se poursuit. Vous devez maintenant détendre tous les muscles de votre corps, en commençant par le haut de votre tête et en terminant par la pointe de vos orteils. Ceci est répété plusieurs fois jusqu'à ce que le sentiment de tomber dans un abîme se crée. À l'étape suivante, vous devez répéter à nouveau la syllabe « om » jusqu'à ce qu'elle occupe toutes vos pensées. À la dernière étape, il faut, sans cesser de répéter la « syllabe magique », imaginer le soleil au niveau du front. De plus, c’est ce que nous voyons réellement : brillant et aveuglant.
Si tout s'est bien passé
Si tout s’est bien passé, tant mieux. Le processus de relaxation est terminé et vous pouvez désormais imaginer n'importe quelle personnalité et n'importe quelle image de la vie sur le disque du soleil. Le subconscient devient entièrement à la disposition du praticien. Il est vrai qu’il est peu probable que cela réussisse du premier coup. Il est peu probable que cela fonctionne à partir du second. Mais petit à petit, grâce à l’entraînement quotidien, atteindre la dernière étape devient de plus en plus facile. Alors ne désespérez pas à l'avance.
Comment entrer en transe par d'autres moyens
La musique et le « soleil » ne sont pas les seuls moyens d’entrer en transe. Un travail monotone poussé jusqu'à l'automatisation est idéal pour cela (par exemple, une grand-mère qui tricote). Ou vous pouvez essayer la méthode ci-dessous. Réfrigérateur et sommier tapissier requis. Vous devez vous asseoir confortablement et essayer de vous balancer au rythme des vibrations produites par l’appareil. Peu à peu (cela arrive souvent de manière totalement inaperçue) apparaît un état inoubliable, dont seul un bruit aléatoire peut vous faire sortir.
Mon enseignement préféré sur la magie moderne simoron déclare qu'il est possible de réaliser n'importe quel désir positif, mais seulement si vous êtes en état flottant. Mais comment parvenir à cette envolée ? Je suis allé fouiller sur Internet. Je l'ai trouvé fonctionnalité intéressante: le vapotage peut presque entièrement être corrélé à état de transe. Et c’est déjà une condition scientifiquement prouvée. Il y a une certaine différence, mais nous utiliserons ce dont nous disposons. À Comment entrer rapidement en transe peuvent être trouvés dans des publications réputées.
Transe est un état d’esprit altéré provoqué artificiellement. C’est comme plonger en soi, se tourner vers son subconscient. Mais c'est le subconscient qui s'identifie au concept d'âme et nous permet de comprendre les secrets de l'Univers. Les yogis indiens appellent cela la méditation d'état. Notre tâche est d'apprendre entrer dans un état de transe pour réaliser vos propres rêves et désirs.
Meilleur temps pour la transe, tôt le matin, quand on vient de se réveiller, ou le soir, quand on s'apprête à dormir. Mais en même temps, il ne faut pas être trop fatigué, sinon vous vous endormirez avant d'atteindre la transe. Le corps doit être détendu et l’esprit actif. Vous devez choisir un endroit qui vous convient. Vous ne devez être distrait par rien à l’extérieur : bruit ou lumière vive. Vous devez détendre complètement votre corps et vous déconnecter des pensées superflues. Nous y procéderons étape par étape.
Relaxation
J’ai appris cela grâce aux livres de Vladimir Levi « L’art d’être soi-même ». Si mes pensées vous semblent floues, veuillez vous référer à la source originale. Asseyons-nous de manière à ce que notre tête soit soutenue ou allongeons-nous confortablement. Nous commençons progressivement à imaginer que votre corps devient lourd et chaud. Commençons mentalement par main droite(pour les gauchers avec la gauche), puis avec la main gauche, jambe droite, jambe gauche et torse. Puis, comme pour revérifier, nous partons dans la direction opposée et atteignons la tête. Le relâchement de la tête s'accompagne de paupières fermées et d'un affaissement de la mâchoire. Cela ne fonctionne pas tout de suite. Mais après plusieurs formations, cette compétence utile sera à votre disposition en toute simplicité.
Éteindre les pensées
Débarrassez-vous complètement des pensées pour l'homme moderne presque impossible. Par conséquent, il est préférable de choisir une pensée agréable et de se concentrer dessus. Que peux-tu imaginer dans ta tête ?
Par exemple, descendre les escaliers dans les profondeurs de votre subconscient. Cet escalier peut même être visualisé. Pour sortir de la transe, vous devrez monter mentalement les escaliers.
Vous pouvez imaginer un endroit très chaleureux et confortable où vous vous sentez complètement en sécurité. L'endroit n'a pas besoin d'être réel. Cela pourrait simplement vivre dans votre cerveau.
Le moyen le plus simple et le plus difficile à la fois est de scruter l’obscurité.
Quelques entrer en transe La musique relaxante aide. Pour d’autres, ce sera une distraction. Par conséquent, cherchez votre chemin vers le subconscient.
Entrer en transe
Comment savoir si vous êtes en transe ? Votre corps est complètement détendu. Les pensées sont faciles. Certaines personnes sentent une brise souffler sur leur front. Mais en même temps, il ne faut pas vouloir s’endormir. Les spécialistes peuvent également aider , dont j'ai parlé sur mon site Web.
Vient maintenant le moment magique de faire un vœu. Essayez de l’imaginer déjà réalisé. Si vous souhaitez partir en vacances en Egypte, voyez-vous sur la plage dans un hôtel de luxe. Voulez-vous un nouvel appartement? Regardez un film mental de l'appartement, sachez simplement qu'il est à vous. Sinon, vous risquez de devenir le serviteur de riches propriétaires ou une sorte d’esclave des extrémistes islamiques. Cela peut être réalisé beaucoup plus facilement...
Instructions
Déterminez le temps après lequel votre corps lui-même vous fera sortir de l'état de transe. Dites-vous clairement : « Je veux m'hypnotiser pendant 15 minutes. Vous serez surpris de constater que votre horloge interne est précise au quart de minute près.
Maintenant, décidez vous-même de ce que vous voulez être à la fin de l’auto-hypnose. Il peut s'agir d'une variété d'états, depuis la vigueur et l'énergie jusqu'à la relaxation et la volonté de s'endormir.
En position assise ou allongée dans une position confortable, concentrez-vous sur trois petits objets à l'extérieur, comme un miroir, poignée de porte et un vase. Nommez ce que vous voyez, par exemple : « Je vois un vase en verre dans le coin droit de la pièce.
Ensuite, concentrez-vous sur trois sons que vous entendez à ce moment-là, par exemple : « J'entends le vent ouvrir la fenêtre. Il peut s'agir de sons qui heure habituelle vous distraire, mais maintenant ce sont eux qui vous permettront d'entrer en état de transe.
L'étape suivante consiste à créer des sensations kinesthésiques. Il peut s'agir de quelque chose que vous ne remarquez pas en temps normal, comme « Je sens mon pantalon s'enfoncer dans mon ventre ou « Je sens mon pull en laine picoter ma peau.
Ensuite, reprenons la série de représentations : deux visuelles, deux auditives et deux kinesthésiques. Cela devrait être quelque chose de nouveau, quelque chose que vous voyez, entendez et ressentez en ce moment. Répétez ensuite le cycle d’une vue, d’un son et d’une sensation.
Maintenant, le travail consistant à vous mettre en transe se déplace vers le plan intérieur de votre conscience. Fermez les yeux et imaginez n’importe quel objet qui vous vient à l’esprit. Par exemple, une plage sur la côte française. Nomme le.
Imaginez maintenant un son, par exemple le cri d'une mouette volante. Ensuite, évoquez un sentiment, vous pouvez l'inventer vous-même, par exemple, comment le soleil vous réchauffe le dos. S'il y a un irritant externe, par exemple, un chat qui passe près de vous effleure votre queue, nommez-le.
A ce moment, vous entrerez dans un état de transe. Vous pourriez avoir l’impression de vous évanouir ou de vous endormir, mais le fait que vous reveniez exactement 15 minutes plus tard indiquera que vous étiez hypnotisé et que votre esprit faisait ce que vous lui aviez demandé de faire.
Si vous avez tout fait, alors votre sortie de transe s'accompagnera de l'état que vous souhaitiez au début du processus, par exemple la vigueur ou la relaxation. Et rappelez-vous que la pratique régulière de l’auto-hypnose améliorera vos résultats et rendra le processus plus agréable et intéressant.
Sources:
- Follow.ru - apprenez à vous connaître et à connaître votre entourage
- méthodes pour entrer en transe
Il existe de nombreuses formes de méditation et méditatives transe. Vous pouvez entrer dans ces états de différentes manières, et ils affecteront votre estime de soi de différentes manières. La façon la plus simple d’entrer vous-même en transe impliquera relaxation, repos et énergie.
Tu auras besoin de
- Endroit calme
- Joueur avec écouteurs
Instructions
Trouvez un endroit où personne n'interférera avec vos réalisations transe. Par exemple, ou votre datcha - tout endroit dans lequel vous vous sentez à l'aise et où il n'y a aucune distraction comme un téléphone ou une télévision.
Détendez-vous, respirez profondément et allongez-vous. Assurez-vous que vous êtes à l'aise. Vous ne devez pas bouger, sinon vous ne pourrez pas entrer en transe.
Allumez la musique et pendant le premier morceau, essayez de vous concentrer sur le rythme et les rythmes. Videz complètement votre esprit de toute pensée distrayante. Pour y parvenir, essayez d’utiliser des visuels. Par exemple, imaginez un nœud dont vous avez besoin, concentrez-vous dessus et toutes les autres pensées quitteront votre tête d'elles-mêmes.
Répétez pour générer de la cohérence dans votre tête. Permettez à votre corps de se détendre et à votre esprit de créer. Et après un certain temps, vos pensées disparaîtront complètement et votre rythme cardiaque s'équilibrera au rythme de la musique. Te voilà transe. Lorsque vous sortirez de cet état, vous serez plein d’énergie et vous vous sentirez renouvelé.
Vidéo sur le sujet
note
Beaucoup de gens s'intéressent à la façon d'entrer en transe, car la transe aide à faire face au stress et à obtenir le repos nécessaire. De plus, la transe est reconnue par de nombreuses personnes comme un état de conscience curatif. Comment entrer en état de transe : conseils. Soyez responsable lorsque vous choisissez un emplacement ; il doit être aussi sûr et isolé que possible. Pour entrer en transe, les conditions extérieures les plus confortables (température, air frais) sont nécessaires.
Comment entrer en transe. Effectuez un exercice de relaxation et videz votre esprit de vos pensées en vous concentrant sur votre respiration. Imaginez que vous descendez un escalier raide dans l'obscurité. Le premier niveau de transe, lorsque l'on ressent une lourdeur particulière dans son corps, est en principe suffisant pour la projection. Je ne recommande fortement pas de forcer les événements en essayant d'entrer dans une transe profonde jusqu'à ce que vous soyez parfaitement familier avec l'état de transe en tant que tel.
Nous avons tous pu, au moins une fois dans notre vie,... Vous avez peut-être remarqué que lorsque vous vous trouvez dans des endroits très fréquentés, vous vous perdez immédiatement et commencez à bouger au rythme de la foule. Ou vous souvenez-vous d'avoir lu un livre passionnant ? Vos élèves courent le long des lignes, mais vous ne remarquez pas les lettres et les mots. Toute la conscience est consacrée à imaginer l’image de l’intrigue. Et il existe de nombreux états hypnotiques cachés. L’hypnose est une méthode de psychothérapie basée sur la suggestion lorsqu’on travaille avec la partie inconsciente de l’âme d’une personne. L'essence est qu'une personne entre dans un état de transe. Cet état n’est ni du sommeil ni de l’éveil et se caractérise par une diminution de la sensibilité à l’environnement. L'hypnose est nécessaire pour créer une atmosphère de repos, de relaxation, réduire l'anxiété et améliorer l'humeur. En état de transe, vous pouvez travailler avec un large éventail de seuils de douleur. Par exemple, une personne doit subir une opération majeure, mais elle est intolérante aux anesthésiques. Dans ce cas, il convient d'utiliser hypnose.
Quand tu es en transe, tu es dans un autre état mental. Vous n’êtes pas encore endormi, mais votre attention devient étroite et incroyablement concentrée. Dans cet état mental, vous êtes plus réceptif à toutes les suggestions et commandes. Dans cet état, vous pouvez vous forcer à arrêter mauvaises habitudes et oubliez les sentiments qui vous dérangent.
Il existe un moyen très simple et façon efficace Comment se mettre soi-même en transe hypnotique. Dans un premier temps, il est nécessaire d'avoir une personne à proximité qui pourra, le cas échéant, vous sortir de votre transe ou vous rattraper si vous commencez à perdre l'équilibre. Et bien sûr un peu de pratique. Cela commence à fonctionner la troisième fois.
Commençons.
1. Trouvez une position confortable dans une pièce calme et faiblement éclairée, où vous êtes sûr que personne ne vous dérangera.
Vous devez être détendu. Retirez les vêtements qui vous gênent ainsi que vos chaussures.
2. Concentrez-vous sur l'objet dans cette pièce.
L'objet peut être n'importe quoi. Cela peut être : un point sur un mur, un coin d'un tableau. Cela n'a pas d'importance du tout. La règle principale est que l'objet doit être dans votre champ de vision et que sa contemplation ne doit pas distraire votre attention ni fatiguer votre vue.
3. Lorsque vous regardez, dites-vous mentalement :
"Mes paupières deviennent de plus en plus lourdes."
Répétez-vous ces mots toutes les 30 secondes environ.
4. Concentrez-vous sur vos paupières.
Bientôt, vous remarquerez que vos paupières commencent effectivement à devenir plus lourdes. J'ai l'impression que le temps ralentit. Ne combattez pas ces sensations, laissez-les simplement vous pénétrer. Si vos yeux veulent se fermer, ne les arrêtez pas délibérément. Sinon, tout l'effet obtenu s'évaporera instantanément
5. Lorsque vos yeux commencent à se fermer, dites-vous : « Détendez-vous et lâchez prise. »
6. Lorsque vos yeux se ferment, respirez profondément par le nez et retenez votre souffle pendant 10 secondes.
7. Expirez lentement par les lèvres légèrement entrouvertes.
À ce moment-là, vous vous sentirez complètement détendu, votre bouche pourra s'ouvrir légèrement et votre tête tombera sur votre poitrine. N'ayez pas peur et ne résistez pas.
Allez un peu plus loin
Une fois que vous avez appris à entrer et sortir par vous-même d’un état de transe légère, vous êtes prêt à entrer dans un état d’hypnose plus profond.
1. Respirez profondément et retenez votre souffle pendant 10 secondes.
Continuez à répéter pp. 6.7 des instructions pour la transe légère
2. Imaginez que vous vous trouvez sur un escalier roulant lent et sans fin qui vous fait descendre.
Commencez à dire : « Je me noie lentement et je m’enfonce de plus en plus profondément. »
3. Si vous n'avez pas atteint un niveau de relaxation suffisant, mentalement, en expirant, passez de l'escalier roulant à un nouveau, qui vous fera descendre plus bas.
4. Continuez à approfondir votre transe jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez atteint le niveau de relaxation souhaité.
Après plusieurs séances réussies, vous remarquerez que vous pouvez entrer en transe "sans escalators"
Sortez-moi de cette transe
D'accord, maintenant vous êtes en transe. Vous vous sentez complètement détendu et votre esprit est complètement calme. Vous pouvez rester dans cet état détendu et simplement profiter du calme.
ATTENTION : PAS DE PANIQUE, UNE SORTIE DUR DE CETTE CONDITION PEUT PROVOQUER UN MAL DE TÊTE !!!
Voici ce que vous devez faire si vous décidez de sortir de cet état :
Comptez à rebours lentement de cinq à un. Dites-vous à l’avance : « Quand je compte jusqu’à un, mes yeux s’ouvriront et je me sentirai reposé et heureux. »
À mesure que vous vous en approchez, vous sentirez vos yeux commencer à trembler d’eux-mêmes et laisser entrer lentement la lumière. Ne vous précipitez nulle part une fois que vos yeux sont ouverts. Asseyez-vous pendant au moins 2-3 minutes et reconnectez-vous avec le monde.
C’est à peu près ainsi que tout se passe. Mais l’essentiel c’est la pratique. Tout ne s'arrangera pas tout de suite.
