- ...et mieux se comprendre
Dans les livres sur la vie de la haute société, on trouve souvent des épisodes de jeunes femmes communiquant avec leur journal personnel. Ensuite, c'était à la mode et généralement accepté, personne ne se posait la question « pourquoi diriger Journal personnel»?
Chaque fille considérait qu'il était de son devoir d'exprimer ses soupirs et son angoisse mentale ami de papier. Et assurez-vous de le cacher à maman, sinon il sera puni pour avoir embrassé le courageux hussard sous le cerisier des oiseaux.
Dans leur enfance, beaucoup tenaient des journaux personnels dans des cahiers à carreaux ordinaires, mais les abandonnaient ensuite. N'est-ce pas en vain ? Pourquoi faut-il tenir un journal ? Je vais vous expliquer un certain nombre de raisons expliquant les avantages pratiques de cette habitude.
La journalisation quotidienne développe la discipline.
Il est beaucoup plus difficile de répéter régulièrement une tâche simple que d’accomplir une tâche difficile en une seule fois. Une fois que vous vous serez entraîné à prendre des notes quotidiennes, vous verrez à quel point il devient plus facile d'effectuer un travail simple mais routinier. C’est ce qui constitue la plus grande partie du succès.
Nous ne percevons pas toujours correctement ce que nous faisons
Nous nous fixons d’abord un objectif. Alors notre subconscient paresseux dit : « Eh bien, ne vous ennuyez pas, si nous nous reposons un peu, il n'y aura rien de terrible ! Et d'une manière ou d'une autre, il s'avère si imperceptiblement que nous n'avançons pas du tout vers notre objectif, même s'il semble que nous fassions quelque chose.
Et si vous ouvriez le journal et regardiez ? Et s'il s'avérait que lundi nous étions paresseux, mardi nous avions mal au ventre... Et ainsi de suite. Si vous écrivez tout ce que vous faites, vous ne pourrez pas vous tromper : ce sont les faits.
On oublie très vite les mauvaises choses
Parfois, nous ne savons pas nous-mêmes pourquoi nous nous sentons mal à l'aise de communiquer avec une certaine personne ou je n'aime pas le travail. Le mal est effacé comme par un éclair de neutraliseur de mémoire de Men in Black. Et on se souvient d'un bon moment de longues années. C’est pourquoi « hier » semble toujours meilleur que « aujourd’hui ». C'est ainsi que fonctionne notre psychisme.
Nous prenons souvent de mauvaises décisions en nous basant sur nos bons souvenirs. Un journal est nécessaire pour préserver les détails individuels de ce qui se passe, et non une image complète des événements, déformée par l'absence de faits oubliés.
Sur la base de la mémoire, il est difficile de trouver un espace formé d'une douzaine de petites choses répétitives. Mais nous avons un journal !
...et on oublie tout aussi vite les choses utiles
Malheureusement, c'est ainsi que fonctionne notre mémoire : les informations que nous n'utilisons pas régulièrement s'évaporent du cerveau comme la rosée du matin. Pour gagner de la place. Nous pouvons oublier événements importants leur vie, car à ce moment-là, ils ne semblaient pas fatidiques. La tête n'est pas en caoutchouc, elle ne rentre pas dans tout.
Tenir un journal vous aidera à voir le chemin que vous avez parcouru.
Parfois, on a l’impression de faire l’œuvre de Sisyphe, on est épuisé, on essaie, on ne dort pas la nuit et on ne voit pas de résultats. Même les mains abandonnent !
Mais les changements progressifs sont imperceptibles. Étant à l’intérieur du processus, nous ne sommes pas toujours en mesure de voir l’évolution. Et pour cela, vous devez analyser ce qui se passe. Et, bien sûr, documentez-le, en enregistrant chaque succès, même petit.
... laisser libre cours à ses émotions, tout régler...
Il arrive qu'une telle colère vous attaque qu'elle vous déchire de l'intérieur ! Ou triste, lourd sur le cœur et pressant...
Mais on regrette plus tard les paroles prononcées dans un accès de colère (si on a une conscience). Pleurer dans le gilet d’un ami n’est pas non plus une bonne chose : les pleurnichards ne sont pas honorés. Et pouvez-vous être sûr que vos sentiments ne deviendront pas la propriété de toutes vos connaissances mutuelles ?
Le papier supporte tout. Et elle n’a pas la langue pour répandre des ragots. Le journal aidera non seulement à jeter ce qui a débordé, mais aussi à comprendre la situation. Les émotions entraînent un mauvais fonctionnement du cerveau. Mais lorsque vous écrivez, vos nerfs se calment et votre capacité à penser logiquement revient. Tout ce qui s'est passé devient transparent et simple.
...et mieux se comprendre
En analysant ainsi différentes situations, vous pourrez au fil du temps découvrez vos faiblesses et vos forces. Pourquoi certains comportements de connaissances sont-ils ennuyeux, pourquoi agissez-vous de cette façon et pas autrement ? En essayant d'analyser « oralement », vous risquez de manquer quelque chose d'important. Mais rien ne sera perdu dans le journal.
Dans quelques années, vous découvrirez que vous êtes devenu une personne différente
Si vous relisez le journal après un long moment, vous pourrez faire des découvertes amusantes. Il nous semble toujours qu'en interne nous restons les mêmes, nous augmentons simplement la graisse et comptons de nouvelles rides. Mais en réalité, beaucoup de choses se sont passées au fil des années.
Un journal vous aidera à vous voir rétrospectivement. Cette vision donnera la compréhension nécessaire : nous changeons, développons, améliorons et acquérons de l'expérience de vie. Si vous n’y réfléchissez pas, vous aurez l’impression que la vie s’arrête. C'est pourquoi les gens tiennent un journal.
Il existe de nombreux types de journaux. Le plus familier pour nous est personnel, qui a été beaucoup discuté - nous y écrivons tout ce qui nous arrive. Il existe également des agendas plus spécialisés - formation, voyages, livres lus, nutrition (régime alimentaire), réalisations professionnelles.
Par exemple, un journal des livres que vous avez lus est nécessaire pour rafraîchir périodiquement votre mémoire des intrigues et des impressions, sinon elles sont simplement effacées par le temps. Journal alimentaire - pour savoir exactement combien nous avons mangé, y compris les moments où le cerveau était « éteint ». Certains genres - un journal de voyage ou de rêve - peuvent constituer la base d'un livre. N'est-ce pas une perspective tentante ?
Et pour commencer, permettez-moi de vous rappeler que les progrès ont déjà atteint les agendas électroniques. Pourquoi tenir un journal dans un cahier s'il peut vivre dans votre tablette/smartphone sous le sceau d'un mot de passe sécurisé ? Technologies modernes Ils vous permettront non seulement de toujours avoir des records sur vous, mais aussi de les regrouper par domaine (famille, travail, sport), ainsi que de noter des événements. Il existe également des applications distinctes pour enregistrer les résultats sportifs ou nutritionnels.
Lorsque vous regardez votre vie sans vous pencher sur des détails spécifiques, beaucoup de choses ne sont pas claires. D’où vient cette insatisfaction, pourquoi tout ne se passe-t-il pas comme on l’avait rêvé ? La vie consciente, dont on parle tant, implique une analyse réfléchie de chacune de vos actions. Et en cela, mieux que quiconque, un ami fidèle et indulgent - un journal - vous aidera.
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Beaucoup de gens ne comprennent pas pourquoi tenir un journal. D'autres ne comprennent pas ce qu'ils peuvent écrire dans un journal. D'autres encore pensent que tenir un journal est un jeu d'adolescent. Et seuls quelques-uns savent à quel point un journal peut être utile. Alors, 10 raisons de commencer et de tenir régulièrement un journal.
1. Un journal vous permet d'atteindre vos objectifs.
Tout objectif doit être écrit. Un objectif non écrit peut tout simplement vous sortir de la tête et vous oubliez immédiatement ce que vous vouliez. L’objectif écrit gagne en force en étant déposé dans votre subconscient. Lorsque vous écrivez un objectif, le cerveau lui-même commence à chercher des moyens de l'atteindre, tout comme un pilote automatique. Demandez aux personnes qui n'ont pas atteint leurs objectifs si ceux-ci ont été écrits. Dans la plupart des cas, la réponse est non. Au contraire, la plupart des personnes qui obtiennent les résultats souhaités ont toujours des objectifs écrits devant eux. Notez vos objectifs dans votre agenda : pendant cinq ans, pendant un an, pendant un mois, pendant une semaine, pour le lendemain - le succès sera garanti.
2. La tenue d’un journal augmente votre niveau de conscience.
En écrivant chaque jour nos pensées, nos observations et nos commentaires, nous avons l'opportunité de nous regarder de l'extérieur ; réfléchissez à nouveau à la question de savoir si nous vivons la vie que nous voulons vivre, si nous faisons les choses que nous voulons.
3. Un journal vous aide à préserver vos idées brillantes.
Convenez que nous avons tous des idées brillantes de temps en temps. Mais soit nous sommes occupés, soit nous n'avons pas de crayon à portée de main, soit nous nous apprêtons déjà à nous coucher. Combien des idées brillantes disparaît comme ça ? Ne laissez pas cela vous arriver - regardez des génies comme Léonard de Vinci - il tenait un journal.
4. La tenue d’un journal augmente l’autodiscipline.
Lorsque vous écrivez un plan pour le lendemain dans un journal, vous avez beaucoup plus de chances de tout faire que si vous gardiez tout en tête. Il n’y a aucun moyen d’éviter d’écrire « faire du jogging à 7h00 » de sa propre main.
5. Tenir un journal vous aide à mieux exprimer vos pensées.
En tenant un journal, vous devenez un écrivain, un journaliste qui décrit la vie d'une personne très intéressante et Homme bon- Toi. De cette façon, vous améliorez vos compétences écrites et orales.
6. La tenue d'un journal vous permet de vous appuyer sur des expériences passées.
En feuilletant un journal, nous pouvons regarder tout ce qui nous est arrivé dans le passé. Nous pouvons utiliser cette expérience inestimable dans le présent et dans le futur.
7. Tenir un journal peut renforcer la confiance en soi.
Regardez tout ce que vous avez déjà accompli depuis, disons, votre naissance ! Premièrement, vous êtes déjà né et avez appris à lire si vous avez lu jusqu'ici))
Quand je relis mon journal, je suis amusé de voir à quel point les objectifs que je me suis fixés il y a plusieurs années me paraissent aujourd'hui ridicules et élémentaires. Cela me donne un regain d’énergie et de positivité chaque jour.
Vous pouvez également renforcer votre confiance en vous en faisant un exercice simple : chaque jour, notez au moins 5 choses que vous avez accomplies et appréciez les résultats.
8. Un journal rend vos actions beaucoup plus efficaces.
Dans un journal, vous pouvez enregistrer vos expériences de la journée. Cela vous permettra d’acquérir l’expérience et la sagesse dont vous ne pouvez que rêver. Imaginez : il y a 365 jours dans une année. Chaque jour, vous êtes visité par plusieurs découvertes, idées, plusieurs réflexions. Combien de ces pensées utiles vous viendront à l’esprit dans un an ?
Par exemple, dans votre journal, vous pouvez noter les réponses aux questions suivantes :
Qu’ai-je bien fait aujourd’hui ?
Qu’aurais-je pu faire différemment ?
9. Tenir un journal vous aide à vous débarrasser de la négativité
Toutes les pensées positives écrites sur papier gagnent en puissance. Les négatifs, au contraire, perdent leur pouvoir. Si vous avez accumulé des expériences négatives au cours de la journée, inutile de verser ce nectar céleste sur votre famille et vos amis, partagez vos pensées dans votre journal.
10. Devenez votre propre coach
Répondez aux questions qui sont importantes pour vous dans votre journal. Concentrez-vous sur ce qui est vraiment précieux pour vous dans la vie. Apprenez à regarder n’importe quelle situation de l’extérieur. Et parfois, regardez-vous aussi de l’extérieur. Obtenez les résultats que vous méritez vraiment. Le journal vous aidera à devenir votre propre coach !
Est-ce que vous écrivez un journal ?
La vie passe vite. Aujourd’hui, nous sommes jeunes et énergiques, mais quand nous nous réveillons un jour, nous réalisons que l’ancienne « charge » n’est plus là. Les choses les plus importantes sont nos expériences causées par certains événements survenant dans nos vies.
Ne laissez pas votre vie passer simplement comme un flot d’expériences dont vous ne vous souviendrez pas. Il n'est jamais trop tard pour s'arrêter et comprendre leur signification. Tenir un journal vous y aidera.
Journal maintenant pour ne pas oublier plus tard
Parce que la vie avance si vite, il est important d’enregistrer comment elle se déroule. Il y a tellement de petites choses qui nous arrivent chaque jour et qui nous façonnent en tant qu'individus. Faire le point sur ces expériences et comment elles se produisent peut nous montrer comment nous prenons des décisions importantes plus tard dans la vie.
Journal pour traiter les sentiments
Une autre pratique intéressante de la journalisation consiste à traiter vos émotions pour vous aider à avancer dans la vie. Par exemple, s'il y a un proche qui vous a blessé, ou même si quelqu'un est décédé, vous n'avez pas eu l'occasion de lui dire ce que vous vouliez. Écrire une « lettre » dans un journal qui leur est adressée au lieu de garder vos sentiments à l'intérieur peut être une bonne chose à faire pour traiter vos émotions.
Il n'est pas du tout nécessaire de stocker de telles œuvres. Certaines personnes les écrivent pour transférer leurs sentiments de leur tête sur papier, afin de les brûler ou de les détruire.
Journal de vos réussites
Une autre chose amusante à écrire dans un journal est toutes vos réussites. Lorsque des revers surviennent, il est agréable de revoir vos antécédents et de constater que vous n’êtes pas un échec complet et que vous avez quelque chose à offrir à l’humanité. Nous pouvons être très durs avec nous-mêmes, surtout si nous échouons dans quelque chose, si nous nous sentons incompris par les autres ou si nous ne répondons pas à nos propres attentes. Avoir un compte rendu détaillé de nos progrès nous aide à sortir d’une ornière négative et à avancer dans la vie.
Journal pour comprendre vos erreurs
Tenir un journal de vos échecs est tout aussi important que tenir un journal de vos réussites. Premièrement, nous pouvons apprendre de nos échecs. C'est une manifestation de folie que de faire la même chose et d'espérer un résultat différent. Enregistrer vos échecs et en tirer des leçons est extrêmement important. Cela nous évitera de devenir fous et de répéter encore et encore les mêmes erreurs.
Deuxièmement, il est important de comprendre que nous ne pouvons pas tous être extraordinaires et géniaux à chaque seconde de chaque jour. Comprendre ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire vous permet de rester équilibré et réaliste. Cela vous donne également la permission de faire des erreurs parfois sans être extrêmement dur avec vous-même.
Comment tenir un journal
Maintenant que vous connaissez les avantages de la tenue d’un journal, voici quelques conseils pour en tenir un.
Écrivez au moins une fois par semaine. Idéalement, bien sûr, si vous prenez des notes quotidiennement. Vous pouvez même écrire quelques petites notes tout au long de la journée. Mais si vous écrivez une fois par semaine, chaque semaine, alors c'est génial.
Pour prendre des notes, vous pouvez utiliser des programmes spéciaux comme Jour un, un fichier texte ordinaire ou simplement un stylo et du papier. Option classique, bien sûr, est un journal sous la forme d'un beau carnet. Si vous ne souhaitez pas écrire, vous pouvez réaliser des enregistrements audio ou vidéo. Les coûts de stockage sont de moins en moins chers, il est donc désormais plus possible que jamais de conserver l'histoire de votre vie sous forme audio ou visuelle. Il y a quelque chose de spécial à exprimer ses pensées à voix haute. Cela peut sembler fou de se parler, mais avant d'abandonner l'idée, cela vaut au moins la peine d'essayer, surtout si vous n'aimez pas vous asseoir et grincer devant un SMS.
Comprenez-vous, comprenez-vous propres désirs Tenir constamment un journal vous permet d'analyser les erreurs. Lorsque de nombreuses pensées sont rassemblées dans votre tête, il est préférable de les jeter sur papier. En enregistrant les événements qui se produisent au cours de la journée dans un journal personnel, une occasion unique se présente d'analyser soigneusement les erreurs, les actions et les actes commis. Vous pouvez tirer une conclusion sur la façon dont vous avez agi correctement dans les circonstances. En général, de solides avantages.
10 points principaux sur l'importance d'un journal personnel
Ainsi, pour comprendre pourquoi vous devriez tenir un journal et y noter toutes vos pensées, actions et projets, vous devez étudier les principaux avantages de cette activité.
Un journal personnel vous permet d'atteindre vos objectifs.
Tous les projets ou désirs doivent être écrits en détail sur papier. Un objectif non écrit peut être oublié avec le temps, distrait par d'autres activités ou relégué au second plan en raison des circonstances. Et l'objectif écrit sera certainement fermement ancré dans l'esprit et deviendra une ligne directrice pour le mouvement dans la vie. Le cerveau commence indépendamment à rechercher tous les moyens possibles pour réaliser ses plans. Certains scientifiques comparent ce comportement du cerveau au fonctionnement d’un pilote automatique dans un avion. Si vous demandez à des gens qui n'ont pas pu obtenir résultat désiré Que leur objectif ultime ait été écrit sur papier, ils répondront que non. À l’inverse, de nombreuses personnes qui obtiennent ce qu’elles veulent consignent toujours leurs pensées dans un journal personnel. Demandez-leur pourquoi tenir un journal et vous entendrez toute une série de raisons. Écrire ses désirs sur papier garantit dans la plupart des cas le succès.
Vous aide à mener une vie consciente.
En enregistrant quotidiennement leurs pensées, commentaires ou observations dans un journal, les gens ont la possibilité de se regarder de l'extérieur après un certain temps. Cela vous permet de réfléchir à votre style de vie, d'analyser son exactitude et votre sens du but. On peut oublier beaucoup de choses, telle est la nature humaine. Le journal vous le dira. Vivez-vous comme vous le souhaitiez auparavant ? Faites-vous ce que vous aviez prévu ? Ou êtes-vous « embourbé » dans les problèmes quotidiens, les difficultés au travail et ne cherchez pas du tout à obtenir ce que vous vouliez vraiment ?
Un journal personnel enregistrera des idées
Tout le monde reçoit de la visite de temps en temps. Mais s’ils ne sont pas écrits sur papier, ils sont perdus et oubliés. Pour éviter que cela ne vous arrive, notez toutes vos brillantes pensées dans un journal. Même les idées qui semblent irréalisables aujourd’hui peuvent « tirer » demain. Vous ne voulez pas les oublier demain, n’est-ce pas ?
Un journal personnel disciplines
Si vous écrivez dans un journal toutes les choses que vous envisagez de faire dans un avenir proche, la probabilité de les faire augmente considérablement. Le point ici n’est pas seulement que vous ne les oublierez pas. Vous pouvez classer les tâches enregistrées dans votre journal selon leur degré d'importance pour vous, et vous pouvez y élaborer un plan pour leur mise en œuvre.
Le journal vous apprend à exprimer vos pensées avec compétence et clarté.
Si vous êtes discipliné, doué pour les idées et la réalisation des objectifs, et que vous ne comprenez toujours pas pourquoi tenir un journal, ce que cette activité vous apportera exactement, alors vous devriez faire attention à ce point. Tenir un journal personnel est une sorte d'histoire sur la vie d'une personne. Vous devenez un écrivain qui améliore vos compétences chaque jour. Cette façon d’exprimer vos pensées vous motive à rendre votre histoire meilleure et plus intéressante.
Vous permet d’apprendre de vos erreurs
En regardant les événements et les actions décrits dans le journal, vous pouvez les regarder sous un angle différent. En ce sens, un journal est un puissant outil de transformation. Vous devriez utiliser votre expérience à l’avenir pour éviter des erreurs similaires.
Renforce la confiance en soi
La question de savoir pourquoi de nombreuses personnes tiennent un journal est très pertinente aujourd'hui. Beaucoup d’entre eux acquièrent plus confiance en eux au fil du temps, analysant le passé, changeant l’avenir et se comprenant eux-mêmes. Pour ce faire, ouvrez simplement les notes prises il y a plusieurs années et lisez les pensées enregistrées. Ce méthode efficace comprenez à quel point vous avez grandi dans un domaine particulier, à quel point votre attitude face à certaines questions a changé. Et l'analyse du journal personnel d'un enfant peut non seulement vous charger d'énergie et d'émotions positives après avoir lu des « problèmes » touchants, mais aussi trouver une solution absolument non comique à des situations critiques de la vie d'adulte.
Augmente l’efficacité des actions
Pour comprendre pourquoi d’autres personnes tiennent un journal, essayez d’écrire sur papier toutes vos expériences quotidiennes pendant un mois. Après avoir lu ces articles après un certain temps, vous remarquerez à quel point vous êtes devenu plus sage et plus expérimenté. Les émotions déversées sur papier, les idées écrites et les objectifs écrits étape par étape dans un journal personnel vous aident à structurer votre vie et à agir plus efficacement.
Soulage les émotions négatives
Ce n'est un secret pour personne que toutes les pensées positives écrites dans un journal acquièrent un pouvoir particulier. Ainsi, tenir un journal personnel permet de se débarrasser de la tristesse, de l'envie ou de la colère. Si vous avez accumulé beaucoup de soucis au cours de la journée, il ne faut pas les rejeter sur vos proches. Il vous suffit de commencer un journal personnel et d'y noter vos pensées. Partagez vos expériences avec votre journal, cela aidera non seulement à éviter les scandales, mais aussi à comprendre le problème.
Journal personnel - tutoriel
Répondez à toutes vos questions. Si vous décidez de tenir un journal personnel, essayez de vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous dans la vie. Ce n'est un secret pour personne que le début d'un journal personnel coïncide rarement avec son milieu. Vos pensées et vos objectifs changent et deviennent plus clairs. Vous vous développez, vous permettez de regarder votre vie de l'extérieur. Essayez d'obtenir les résultats que vous méritez. Apprenez-vous à vivre, penser et ressentir correctement.
En conclusion, il convient de noter que tout début de journal personnel est une modeste tentative d'écrire vos actions et vos projets sur papier. Mais avec le temps, ce comportement deviendra une habitude et les notes deviendront plus sensuelles et significatives. De banales descriptions d'événements vous passerez à une analyse approfondie des situations. Cela aidera de manière complètement inattendue. situations de vie. Essaie.
Il est étonnant qu'une chose aussi simple qu'un journal personnel puisse être à la fois un laboratoire créatif, un psychothérapeute attentionné, une source de souvenirs, un outil de développement personnel et, surtout, un abri fiable derrière lequel vous pouvez être absolument honnête avec les autres. et avec vous-même. Ce qui est encore plus surprenant, c'est que toutes ces qualités ne sont souvent pas réalisées, même par ceux qui essayaient autrefois de prendre des notes régulières dans leurs cahiers, blocs-notes et agendas.
Tenir un journal n’est pas une introspection vaine. Il ne s’agit pas d’une activité destinée exclusivement aux jeunes filles et adolescentes qui ont besoin de faire le tri dans leurs sentiments et expériences sentimentales. Et il ne s’agit pas simplement d’un enregistrement procédural et professionnel des événements qui vous sont arrivés au cours de la journée écoulée.
Il est également erroné de penser que la tenue d’un journal est réservée aux personnalités qui « ont quelque chose à dire ». Il est vrai que parmi les écrivains, scientifiques ou artistes célèbres, il est difficile de trouver quelqu'un qui ne garde pas des notes qui ne lui sont destinées qu'à lui-même. Mais même si vous ne prétendez pas être un génie, ce n'est pas du tout une raison pour abandonner cette pratique utile. De plus, il est toujours possible que vous soyez encore un génie, et plusieurs années après votre décès, vos héritiers recevront des honoraires substantiels pour la publication de votre journal.
Jean-Paul Sartre
Nausée
Pour que l’incident le plus banal se transforme en aventure, il faut et il suffit de le raconter.<...>Chaque personne est toujours un conteur, il vit entouré d'histoires, les siennes et celles des autres, et voit tout ce qui lui arrive à travers leur prisme. Il essaie donc d'intégrer sa vie dans l'histoire d'elle.
Les journaux sont écrits pour être écrits, lus et relus. Voici quelques réponses à la question raisonnable « à quoi ça sert ? » :
- épancher sur papier et réaliser ces sentiments auxquels on ne peut pas confier les autres ;
- pour comprendre ce que vous attendez de la vie ;
- comprendre dans quelle mesure vos projets correspondent à la réalité et si vous avancez correctement vers leur mise en œuvre ;
- mieux comprendre les autres et apprendre à prendre en compte leur point de vue ;
- s'entraîner à exprimer ses pensées et apprendre à raisonner ;
- reconnaître et modifier les habitudes de pensée et les modèles de comportement nuisibles ;
- développer la pensée intuitive et la créativité.
Sur quoi écrire
Qui suis je?
Un morceau de papier qui « supportera tout » est presque le seul endroit au monde où vous pouvez être vous-même. Cela peut être dit de manière trop catégorique : en fin de compte, chaque personnalité est multiforme et a besoin de contextes différents pour se réaliser. Mais l’honnêteté et l’ouverture que l’on peut obtenir dans un journal sont très rarement disponibles dans d’autres domaines de la vie.
Dans votre journal, vous pouvez réfléchir à votre passé et faire des projets pour l'avenir. C’est un exercice bien connu : essayez d’imaginer quel genre de vie vous aimeriez mener dans 5/10/15 ans ? Reliez ensuite ce que vous faites maintenant à vos intentions à long terme. Si les images ne correspondent pas, il est peut-être temps de changer quelque chose. Dans cette pratique, c'est la procédure d'enregistrement qui est utile.
Si l’on pense à l’avenir, l’écart entre les rêves et la réalité s’aplanit. Dans l'enregistrement, ils apparaissent clairement.
Si vous ne savez pas ce que vous voulez faire dans ce monde, tenir un journal peut vous aider à mieux comprendre vos forces et vos intentions plus profondes. Notez dans votre journal ce qui vous apporte de la joie et suscite un véritable intérêt. Une personne plongée dans les affaires peut soudain se rendre compte que sous le masque des affaires, il y a toujours eu l'âme d'un poète. Le journal lui donnera l'occasion de développer cette facette particulière de sa personnalité, sans oublier les autres.
Si vous tenez un journal depuis plusieurs années, sa relecture révélera votre personnalité en dynamique. Comment vos priorités et vos valeurs ont-elles changé ? Qu’est-ce qui était important pour vous à l’époque et que reste-t-il aujourd’hui ? C’est ainsi que tenir un journal vous aide à voir votre vie comme une image holistique, quoique incomplète. Le journal apporte unité et longueur à une série d'instants brisés ; en lui, « chaque instant porte en lui le fardeau de tout ce qui a précédé et le germe de tout ce qui suit » (Lydia Ginzburg).
Léon Tolstoï
Résurrection
Je n’ai pas écrit de journal pendant deux ans et je pensais que je ne reviendrais jamais à cette enfance. Et ce n’était pas un enfantillage, mais une conversation avec soi-même, avec ce moi véritable et divin qui vit en chaque personne. Pendant tout ce temps, je dormais et je n'avais personne à qui parler.
Avec le « vrai soi », Lev Nikolaïevitch est peut-être allé un peu trop loin. Le journal ne capture pas tout. social masques, parce que c'est impossible. Mais cela vous aide à comprendre lequel vous convient le mieux. Peut-être que cette compréhension conduira à un changement de masque, à un changement de personnalité. Comme Susan Sontag l'a écrit dans son journal : "En déguisant mon comportement, je ne protège pas ma personnalité, je la surmonte". Le droit chemin changer quelque chose - comprendre comment cela fonctionne. Le journal n’enregistre pas seulement ce qui se passe autour ; il change de propriétaire. Généralement pour le mieux.
Si vous souffrez d’une faible estime de soi, d’un manque de confiance en vous et que vous ne voyez que le négatif dans toute chose, tenir un journal peut vous aider à surmonter ces mauvaises habitudes de pensée et à regarder le monde de manière plus réaliste. C’est exactement ainsi qu’un journal est utilisé, par exemple, en psychothérapie cognitivo-comportementale. Ce n'est pas seulement utile, mais aussi absolument gratuit (contrairement aux visites chez un analyste et aux antidépresseurs).
Il existe des preuves scientifiques récentes des avantages de la tenue d’un journal. Des psychologues de l’Université Duke (États-Unis) ont découvert que le fait de noter des événements passionnants et ses propres expériences améliore non seulement la mémoire et le bien-être, mais réduit également la fréquence des visites chez le médecin.
Timothy Wilson, l'un des auteurs de l'étude, écrit à ce sujet : « Écrire des interventions comme celle-ci peut vraiment aider les gens à commencer à penser positivement et à croire en eux-mêmes » ; "Écrire permet aux gens de comprendre tout ce qui les dérange et d'y trouver un nouveau sens."
Les personnes sujettes à l'autoflagellation ignorent généralement les éloges, mais réagissent extrêmement vivement à toute remarque critique. Si vous gardez une trace des moments où vous avez été félicité, explicitement ou implicitement, vous pourriez être surpris d'apprendre que les autres ne vous traitent pas aussi mal que vous le pensiez. Lorsque vous êtes déprimé après un autre échec, relisez les notes sur les événements joyeux et les situations où vous avez montré votre meilleur côté.
Après cela, il deviendra beaucoup plus facile de croire que le monde n’est pas si mauvais et sans espoir et que toutes les difficultés sont surmontables.
Comme l’a dit l’un des penseurs bouddhistes, le « je » donné dans la réflexion n’est pas le vrai « je », il est construit par l’esprit. Mais c’est une erreur de penser que ce « je » peut être trouvé ailleurs. Penser que Vrai homme ne réfléchit pas, mais commet des actions pour le moins naïves et injustes : il faut faire les deux.
Comment puis-je traiter les autres ?
Les héros constants du journal ne sont pas seulement nous-mêmes, mais aussi nos proches. Certaines personnes tiennent un journal uniquement pour exprimer leur ressentiment, leur colère, leurs sentiments de solitude, d'abandon et d'incompréhension qui les hantent dans leurs relations avec les autres. Et ici, vous pouvez comprendre comment fonctionne cette relation : pourquoi répétez-vous les mêmes erreurs ? Qu’attendez-vous de vos proches et dans quelle mesure ces attentes sont-elles justifiées ?
Vous pouvez prendre des notes sous la forme d'une « lettre non envoyée », exprimant pleinement ce que vous ne pouvez pas dire dans une communication réelle. Vous pouvez essayer de prendre la position d'une autre personne et d'écrire un monologue en son nom : comment voit-elle la situation actuelle ? peut-être qu'il vous manque quelque chose et que de son point de vue, tout semble complètement différent ? De tels exercices aident à développer l'empathie et la capacité de voir le monde comme un espace multidimensionnel de choix et d'évaluation, dans lequel chacun a raison à sa manière.
Un journal ne remplacera pas la communication en direct et les relations réelles. Comme l’écrivait Theodor Adorno : « Nous ne devenons pas des hommes libres parce que nous-mêmes, comme le dit le terrible dicton, nous mettrons en œuvre chacun seul, mais du fait que nous dépassons nos propres limites, nous entrons en relation avec les autres et, en un sens, nous nous abandonnons en eux. Pour le développement personnel, il ne suffit pas de créer une plate-forme sûre pour vous-même où vous pouvez « arroser et vous cultiver comme des fleurs » - cela nécessite d'autres personnes et des actions réelles. Mais un journal vous aidera à comprendre ce que vous attendez d’eux, ce qui est vraiment important pour vous.
Si vous parvenez à répondre honnêtement à ces questions, il vous sera alors beaucoup plus facile d’établir des relations avec d’autres personnes.
Un exemple d'utilisation d'un journal pour résoudre des dilemmes personnels peut être trouvé dans la biographie de Charles Darwin. Lorsqu'il s'agit de mariage, il écrit, avec la minutie d'un naturaliste, les inconvénients (« une variété infinie d'ennuis et de dépenses... des disputes dues au manque de société - des visites matinales - une perte de temps quotidienne ») et les avantages de cette entreprise (« il est impossible de mener une vie seul, sans participation, sans enfants... Ne vous découragez pas, faites confiance au hasard - regardez bien autour de vous - il y a beaucoup d'esclaves heureux »). Et à la fin, il prend une décision : il doit absolument se marier.
Le journal comme laboratoire intellectuel et créatif
Un journal peut devenir un lieu où des pensées et des expériences vagues se fondent dans des formulations précises et images artistiques. Vous n'avez pas besoin d'être un écrivain ou un artiste professionnel pour penser et imaginer. Compétences créatives- ce ne sont pas des privilèges de classe. Ils sont accessibles à tous, mais tout le monde n’utilise pas l’entrée. Un journal personnel est exactement l'endroit où vous pouvez penser et fantasmer autant que vous le souhaitez et ne pas avoir peur que quelqu'un vous juge pour votre naïveté et votre graphomanie.
Notez dans votre journal les pensées et les idées tirées des livres que vous avez lus et qui vous ont interpellé. Faites des listes de références. Créez des portraits verbaux de personnes et de penseurs proches de vous. Faites des croquis. Se maquiller. Collez des photographies et des coupures de magazines. Faites des collages. Notez vos rêves (la liste s'allonge encore et encore).
Pablo Picasso
Artiste, sculpteur et designer espagnol, fondateur du cubisme
La peinture n’est qu’une autre façon de tenir un journal.
Le journal assume une totale liberté d'expression : ici vous pouvez faire ce que vous voulez. Mais avec le temps, vous vous rendrez compte que certaines formes d’expression vous sont plus faciles que d’autres.
Le journal personnel en tant que forme d’écriture semble être apparu pour la première fois au Japon. Les journaux intimes des dames et des poètes de la cour japonaise, enregistrés aux Xe et XIe siècles, nous sont parvenus, où la prose se transforme facilement en poésie. Certains fragments de ces journaux peuvent également toucher le lecteur moderne :
« Si seulement mes pensées étaient les mêmes que celles des autres… Je pourrais trouver plus de joie, je me sentirais moins vieille et j'observerais cette vie éphémère avec paix.<...>Quand l’aube s’est levée, j’ai regardé dehors et j’ai vu des canards nager sereinement dans le lac.
Canards dans le lac -
Puis-je les regarder ?
Indifférent?
Traverser les eaux tumultueuses
Triste monde et moi.
Les oiseaux avaient l'air si sereins, mais eux aussi devaient souvent souffrir, pensais-je » (Murasaki-shikibu. Journal. XXIII. 13ème jour de la 10ème lune).
Comme le souligne l'écrivain Tristina Rainer dans son livre The New Diary, la forme du journal correspond aux quatre mécanismes fondamentaux de la perception humaine, à savoir l'émotion, la sensation, l'intuition et l'intellect. Essayez de développer chacune de ces qualités, évitez la monotonie. Et puis, très probablement, le journal deviendra un terrain fertile pour développer des idées qui dépasseront ses frontières et trouveront leur incarnation dans de véritables projets créatifs.
Cinq règles pour tenir un journal
1. Écrivez honnêtement.
Le plus honnête possible. Même dans des entrées que personne d'autre que vous ne verra, vous serez gêné ou honteux d'écrire sur certaines choses. Cela vaut la peine de regarder de plus près d'où vient cette maladresse, où vous vous cachez vous-même la vérité. Personne ne trompe une personne aussi souvent et avec succès que lui-même. Mais il est beaucoup plus facile de reconnaître les sources et les causes de l'auto-tromperie dans un journal que dans un raisonnement mental.
2. Contenez votre censeur et votre critique intérieur.
Non seulement nous nous cachons la vérité, mais nous nous efforçons également de présenter nos expériences sincères d’une manière peu attrayante. Ce rôle est joué par le censeur interne - l'incarnation du « surmoi » freudien, c'est-à-dire les attitudes sociales intériorisées et les idées sur « comment cela devrait être ». Il est accompagné d'un critique intérieur, pour qui le goût artistique subtil et la profondeur du raisonnement sont plus importants que la sincérité. Pour vous débarrasser de ces créatures ennuyeuses, essayez d’écrire en mode flux de conscience. Notez tout ce qui vous vient à l’esprit : images, expériences, sensations vagues et souvenirs.
La réflexion est utile, mais elle est loin d’être la seule façon de comprendre ce qui vous arrive et ce qui arrive à votre vie.
3. Écrivez pour vous-même.
Nous sommes habitués au fait que tout message est destiné à un destinataire. Mais un journal personnel ne doit pas s'adresser au public (c'est d'ailleurs l'une des nombreuses différences entre un journal et un blog). Si vous écrivez pour un public, aussi restreint soit-il, votre censeur et critique intérieur modifiera sans pitié votre message. Mieux vaut essayer d'écrire pour vous-même. Peut-être qu’un bon destinataire serait votre futur moi qui lirait le journal dans quelques années.
4. Faites attention aux détails.
Pour que vous puissiez ensuite vous souvenir des événements passés dans votre mémoire, essayez d'enregistrer les détails et les nuances de ce qui se passe. Si vous écrivez simplement « c'était mauvais », cela vous dira beaucoup moins que « Je suis allongé ici sur le canapé, jeté hors du monde d'un seul coup de pied, à l'affût d'un rêve qui ne veut pas venir, et s'il vient, il ne fera que me toucher, mes articulations me font mal de fatigue, mon corps maigre est épuisé par un tremblement d'excitation dont il n'ose pas comprendre clairement le sens, martelant mes tempes » (citation du journal de Franz Kafka).
5. Utilisez du papier et de l’encre.
Il s’agit ici d’une recommandation non pas en raison de l’inertie et de la rétrogradation. Lorsque vous prenez des notes à la main, votre écriture peut en dire autant sur vos sentiments que les mots eux-mêmes. De plus, on peut emporter partout avec soi un cahier papier, contrairement à un ordinateur portable (et prendre des notes sur un smartphone n'est pas très pratique). Parfois, il suffit de sentir la surface rugueuse du cahier de papier dans lequel vous écrivez entre vos mains pour ressentir un sentiment de confiance et de sécurité. D’ailleurs, il est préférable d’utiliser des cahiers avec des feuilles vierges plutôt que des agendas lignés. L'essentiel est de choisir des accessoires d'écriture pour que tenir un journal vous procure du plaisir.
Certaines personnes pensent que les entrées de journal devraient être rédigées quotidiennement. Il me semble que ce n'est pas du tout nécessaire.
Il est préférable d'écrire lorsqu'il y a un désir ou un besoin de comprendre quelque chose, afin que tenir un journal ne se transforme pas en un autre « must » ennuyeux. Mais au début, avant qu'une habitude ne se forme, vous devrez vous forcer à ouvrir un cahier et à écrire au moins quelque chose. Mais si les premiers mots sont trouvés, le reste le sera.
N'oubliez pas que chaque journal est le reflet de la personnalité de son propriétaire (même incomplet et déformé). Ces recommandations sont donc de nature quelque peu générale. Mais il ne faut pas non plus les prendre au pied de la lettre. Ce qui fonctionne pour le Léon Tolstoï conventionnel peut être complètement inutile pour vous. Le style individuel de tenue d'un journal se développe au fil des années et change avec le temps. Mais pour comprendre comment un journal peut vous être utile, vous devez en créer un.
