Journal personnel : comment tenir et comment formater ? Comment et pourquoi tenir un journal personnel

Quelles associations vous viennent à l’esprit lorsque vous entendez le mot « journal » ?

Je suis sûr que c'est soit quelque chose à voir avec l'école, soit filles romantiques, écrivant furtivement de la poésie dans un cahier sous l'oreiller. En attendant, tenir un journal personnel peut être utile non seulement pour les écoliers et les écrivains, mais aussi pour vous. De plus, cela peut vraiment . Vous trouverez ci-dessous six raisons pour lesquelles vous devriez commencer à tenir un journal de votre vie quotidiennement.

À l'heure du numérique, où les outils d'enregistrement des informations connaissent une véritable révolution, les formes de tenue d'un journal peuvent être très différentes et dépendent largement de vos préférences. Certains voudront peut-être enregistrer des clips vidéo ou audio pour cela, d'autres préféreront utiliser l'un des nombreux programmes spéciaux ou, d'autres encore resteront fidèles à un bon journal papier et un bon stylo.

Quels que soient les outils que vous utilisez, l'essentiel est le strict respect de deux principes restés inchangés depuis l'époque des bougies et des plumes d'oie. Premièrement, le journal doit être personnel, c'est-à-dire inaccessible à un large cercle de personnes, et deuxièmement, vous devez être extrêmement honnête avec vous-même, sinon tout perd tout son sens.

Alors, comment pouvez-vous bénéficier de la tenue d’un journal ?

Comment vous sentez-vous vraiment ?

Un journal peut vous aider à reconnaître et à exprimer vos sentiments qui sont généralement cachés au plus profond de vous. La vie moderne a souvent un rythme tel qu'une personne se précipite comme un cheval lors d'une course, ignorant ses émotions et ses sensations. En conséquence, nous subissons un stress constant et des dépressions mentales. Vous aurez désormais un temps légitime de réflexion personnelle, vous donnant une vision plus profonde et plus réaliste de vous-même, de votre vie et de votre travail.

Point de vue

Nous sommes bombardés d’informations de toutes parts, contenant des dizaines d’opinions différentes sur des sujets variés. Le seul problème est que ce sont toutes les opinions des autres. Qu’en pensez-vous personnellement ? Vous avez le temps de formuler votre point de vue sur sujets importants jour?

Se défouler

Parfois, il y a des jours vraiment difficiles. Vous êtes frustré, embarrassé, vaincu, en colère, confus. Il se peut même que vous ne puissiez pas en parler à un proche. Garder tout à l’intérieur vous rendra fou. Mettez vos émotions sur papier. Alors lisez-le et souriez.

La vie est une bonne chose !

Nous lisons et entendons de nombreuses histoires fascinantes sur différentes personnes. Pourquoi ne pas écrire un livre à succès intitulé L’histoire de ma vie ? Imaginez que votre journal soit publié après... enfin, quelque temps plus tard, et essayez de le remplir d'événements tels que les futurs lecteurs ne pourront pas s'en détacher. C'est une excellente façon de rendre votre vie plus intéressante et plus profonde.

Bonjour, je m'appelle…

Oui, sais-tu vraiment qui tu es ? Etes-vous sûr de vos envies et de vos objectifs ? Apprenez à connaître le vrai vous. De nombreuses personnes sont tellement liées par leurs obligations professionnelles et familiales que, pour elles, soumettre un rapport annuel et acheter un manteau de fourrure pour leur femme peut éclipser leurs rêves réels. Il est temps de vous asseoir et de réfléchir (et assurez-vous de noter) vos aspirations réelles. Et beaucoup, beaucoup, soigneusement, mais strictement, rayez de votre vie.

Message

Imaginez que vous fouilliez dans les poubelles du grenier et que vous trouviez Journal personnel Mon père. Vous laissez tout tomber et, incapable de vous arracher, vous feuilletez page après page jusqu'au soir. Le voici qui rencontre votre mère... voici votre naissance... maintenant il s'inquiète pour son travail... se plaint de sa santé... Vous imaginez ?

Alors pourquoi privez-vous vos enfants de ces sensations ? Ils ont besoin de savoir qui vous êtes et comment vous étiez vraiment.

Tenez-vous un journal ?

Il est étonnant qu'une chose aussi simple qu'un journal personnel puisse être à la fois un laboratoire créatif, un psychothérapeute attentionné, une source de souvenirs, un outil de développement personnel et, surtout, un abri fiable derrière lequel vous pouvez être absolument honnête avec les autres. et avec vous-même. Ce qui est encore plus surprenant, c'est que toutes ces qualités ne sont souvent pas réalisées, même par ceux qui essayaient autrefois de prendre des notes régulières dans leurs cahiers, blocs-notes et agendas.

Tenir un journal n’est pas une introspection vaine. Il ne s’agit pas d’une activité destinée exclusivement aux jeunes filles et adolescentes qui ont besoin de faire le tri dans leurs sentiments et expériences sentimentales. Et il ne s’agit pas simplement d’un enregistrement procédural et professionnel des événements qui vous sont arrivés au cours de la journée écoulée.

Il est également erroné de penser que la tenue d’un journal est réservée aux personnalités qui « ont quelque chose à dire ». Il est vrai que parmi les écrivains, scientifiques ou artistes célèbres, il est difficile de trouver quelqu'un qui ne garde pas des notes qui ne lui sont destinées qu'à lui-même. Mais même si vous ne prétendez pas être un génie, ce n'est pas une raison pour abandonner cette pratique utile. De plus, il est toujours possible que vous soyez encore un génie, et plusieurs années après votre décès, vos héritiers recevront des honoraires substantiels pour la publication de votre journal.

Jean-Paul Sartre

Nausée

Pour que l’incident le plus banal se transforme en aventure, il faut et il suffit de le raconter.<...>Chaque personne est toujours un conteur, il vit entouré d'histoires, les siennes et celles des autres, et voit tout ce qui lui arrive à travers leur prisme. Il essaie donc d'intégrer sa vie dans l'histoire d'elle.

Les journaux sont écrits pour être écrits, lus et relus. Voici quelques réponses à la question raisonnable « à quoi ça sert ? » :

• épancher sur papier et réaliser ces sentiments auxquels on ne peut pas confier les autres ;
• pour comprendre ce que vous attendez de la vie ;
• comprendre dans quelle mesure vos projets correspondent à la réalité et si vous avancez correctement vers leur mise en œuvre ;
• mieux comprendre les autres et apprendre à prendre en compte leur point de vue ;
• s'entraîner à exprimer ses pensées et apprendre à raisonner ;
• reconnaître et modifier les habitudes de pensée et les modèles de comportement nuisibles ;
• développer la pensée intuitive et la créativité.

Sur quoi écrire

Qui suis je?

Un morceau de papier qui « supportera tout » est presque le seul endroit au monde où vous pouvez être vous-même. Cela peut être dit de manière trop catégorique : en fin de compte, chaque personnalité est multiforme et a besoin de contextes différents pour se réaliser. Mais l’honnêteté et l’ouverture que l’on peut obtenir dans un journal sont très rarement disponibles dans d’autres domaines de la vie.

Dans votre journal, vous pouvez réfléchir à votre passé et faire des projets pour l'avenir. C’est un exercice bien connu : essayez d’imaginer quel genre de vie vous aimeriez mener dans 5/10/15 ans ? Ensuite, reliez ce que vous faites maintenant à vos intentions à long terme. Si les images ne correspondent pas, il est peut-être temps de changer quelque chose. Dans cette pratique, c'est la procédure d'enregistrement qui est utile.

Si l’on pense à l’avenir, l’écart entre les rêves et la réalité s’aplanit. Dans l'enregistrement, ils apparaissent clairement.

Si vous ne savez pas ce que vous voulez faire dans ce monde, tenir un journal peut vous aider à mieux comprendre vos forces et vos intentions plus profondes. Notez dans votre journal ce qui vous apporte de la joie et suscite un véritable intérêt. Une personne plongée dans les affaires peut soudain se rendre compte que sous le masque des affaires, il y a toujours eu l'âme d'un poète. Le journal lui donnera l'occasion de développer cette facette particulière de sa personnalité, sans oublier les autres.

Si vous tenez un journal depuis plusieurs années, sa relecture révélera votre personnalité en dynamique. Comment vos priorités et vos valeurs ont-elles changé ? Qu’est-ce qui était important pour vous à l’époque et que reste-t-il aujourd’hui ? C’est ainsi que tenir un journal vous aide à voir votre vie comme une image holistique, quoique incomplète. Le journal apporte unité et longueur à une série de moments brisés, dans lequel « chaque instant porte le fardeau de tout ce qui a précédé et le germe de tout ce qui suit » (Lydia Ginzburg).

Léon Tolstoï

Résurrection

Je n’ai pas écrit de journal pendant deux ans et je pensais que je ne reviendrais jamais à cette enfance. Et ce n’était pas un enfantillage, mais une conversation avec soi-même, avec ce moi véritable et divin qui vit en chaque personne. Pendant tout ce temps, je dormais et je n'avais personne à qui parler.

Avec le « vrai soi », Lev Nikolaïevitch est peut-être allé un peu trop loin. Le journal ne capture pas tout. social masques, parce que c'est impossible. Mais cela vous aide à comprendre lequel vous convient le mieux. Peut-être que cette compréhension conduira à un changement de masque, à un changement de personnalité. Comme Susan Sontag l'a écrit dans son journal : "En déguisant mon comportement, je ne protège pas ma personnalité, je la surmonte". Le droit chemin changer quelque chose - comprendre comment cela fonctionne. Le journal n’enregistre pas seulement ce qui se passe autour ; il change de propriétaire. Généralement pour le mieux.

Si vous souffrez d’une faible estime de soi, d’un manque de confiance en vous et que vous ne voyez que le négatif dans toute chose, tenir un journal peut vous aider à surmonter ces mauvaises habitudes de pensée et à regarder le monde de manière plus réaliste. C’est exactement ainsi qu’un journal est utilisé, par exemple, en psychothérapie cognitivo-comportementale. Ce n'est pas seulement utile, mais aussi absolument gratuit (contrairement aux visites chez un analyste et aux antidépresseurs).

Il existe des preuves scientifiques récentes des avantages de la tenue d’un journal. Des psychologues de l’Université Duke (États-Unis) ont découvert que le fait de noter des événements passionnants et ses propres expériences améliore non seulement la mémoire et le bien-être, mais réduit également la fréquence des visites chez le médecin.

Timothy Wilson, l'un des auteurs de l'étude, écrit à ce sujet : « Écrire des interventions comme celle-ci peut vraiment aider les gens à commencer à penser positivement et à croire en eux-mêmes » ; "Écrire permet aux gens de comprendre tout ce qui les dérange et d'y trouver un nouveau sens."

Les personnes sujettes à l'autoflagellation ignorent généralement les éloges, mais réagissent extrêmement vivement à toute remarque critique. Si vous gardez une trace des moments où vous avez été félicité, explicitement ou implicitement, vous pourriez être surpris d'apprendre que les autres ne vous traitent pas aussi mal que vous le pensiez. Lorsque vous êtes déprimé après un autre échec, relisez les notes sur les événements joyeux et les situations où vous avez montré votre meilleur côté.

Après cela, il deviendra beaucoup plus facile de croire que le monde n’est pas si mauvais et sans espoir et que toutes les difficultés sont surmontables.

Comme l’a dit l’un des penseurs bouddhistes, le « je » donné dans la réflexion n’est pas le vrai « je », il est construit par l’esprit. Mais c’est une erreur de penser que ce « je » peut être trouvé ailleurs. Penser que Vrai homme ne réfléchit pas, mais commet des actions pour le moins naïves et injustes : il faut faire les deux.

Comment puis-je traiter les autres ?

Les héros constants du journal ne sont pas seulement nous-mêmes, mais aussi nos proches. Certaines personnes tiennent un journal uniquement pour exprimer leur ressentiment, leur colère, leurs sentiments de solitude, d'abandon et d'incompréhension qui les hantent dans leurs relations avec les autres. Et ici, vous pouvez comprendre comment fonctionne cette relation : pourquoi répétez-vous les mêmes erreurs ? Qu’attendez-vous de vos proches et dans quelle mesure ces attentes sont-elles justifiées ?

Vous pouvez prendre des notes sous la forme d'une « lettre non envoyée », exprimant pleinement ce que vous ne pouvez pas dire dans une vraie communication. Vous pouvez essayer de prendre la position d'une autre personne et d'écrire un monologue en son nom : comment voit-il la situation actuelle ? peut-être qu'il vous manque quelque chose et que de son point de vue, tout semble complètement différent ? De tels exercices aident à développer l'empathie et la capacité de voir le monde comme un espace multidimensionnel de choix et d'évaluation, dans lequel chacun a raison à sa manière.

Un journal ne remplacera pas la communication en direct et les relations réelles. Comme l’écrivait Theodor Adorno : « Nous ne devenons pas des personnes libres parce que nous-mêmes, comme le dit le terrible dicton, nous mettrons en œuvre chacun seul, mais du fait que nous dépassons nos propres limites, nous entrons en relation avec les autres et, en un sens, nous nous abandonnons en eux. Pour le développement personnel, il ne suffit pas de créer une plate-forme sûre pour vous-même où vous pouvez « arroser et vous cultiver comme des fleurs » - cela nécessite d'autres personnes et des actions réelles. Mais un journal vous aidera à comprendre ce que vous attendez d’eux, ce qui est vraiment important pour vous.

Si vous parvenez à répondre honnêtement à ces questions, il vous sera alors beaucoup plus facile d’établir des relations avec d’autres personnes.

Un exemple d'utilisation d'un journal pour résoudre des dilemmes personnels peut être trouvé dans la biographie de Charles Darwin. Lorsqu'il s'agit de mariage, il écrit, avec la minutie d'un naturaliste, les inconvénients (« une variété infinie d'ennuis et de dépenses... disputes dues au manque de société - visites matinales - perte de temps quotidienne ») et les avantages de cette entreprise (« il est impossible de mener une vie seul, sans participation, sans enfants... Ne vous découragez pas, faites confiance au hasard - regardez bien autour de vous - il y a beaucoup d'esclaves heureux »). Et à la fin, il prend une décision : il doit absolument se marier.

Le journal comme laboratoire intellectuel et créatif

Un journal peut devenir un lieu où des pensées et des expériences vagues se fondent dans des formulations précises et images artistiques. Vous n'avez pas besoin d'être un écrivain ou un artiste professionnel pour penser et imaginer. Compétences créatives- ce ne sont pas des privilèges de classe. Ils sont accessibles à tous, mais tout le monde n’utilise pas l’entrée. Un journal personnel est exactement l'endroit où vous pouvez penser et fantasmer autant que vous le souhaitez et ne pas avoir peur que quelqu'un vous juge pour votre naïveté et votre graphomanie.

Notez dans votre journal les pensées et les idées tirées des livres que vous avez lus et qui vous ont interpellé. Faites des listes de références. Créez des portraits verbaux de personnes et de penseurs proches de vous. Faites des croquis. Se maquiller. Collez des photographies et des coupures de magazines. Faites des collages. Notez vos rêves (la liste s'allonge encore et encore).

Pablo Picasso

Artiste, sculpteur et designer espagnol, fondateur du cubisme

La peinture n’est qu’une autre façon de tenir un journal.

Le journal assume une totale liberté d'expression : ici vous pouvez faire ce que vous voulez. Mais avec le temps, vous vous rendrez compte que certaines formes d’expression vous sont plus faciles que d’autres.

Le journal personnel en tant que forme d’écriture semble être apparu pour la première fois au Japon. Les journaux intimes des dames et des poètes de la cour japonaise, enregistrés aux Xe-XIe siècles, nous sont parvenus, où la prose se transforme facilement en poésie. Certains fragments de ces journaux peuvent également toucher le lecteur moderne :

« Si seulement mes pensées étaient les mêmes que celles des autres… Je pourrais trouver plus de joie, je me sentirais moins vieille et j'observerais cette vie éphémère avec paix.<...>Quand l’aube s’est levée, j’ai regardé dehors et j’ai vu des canards nager sereinement dans le lac.

Canards dans le lac -
Puis-je les regarder ?
Indifférent?
Traverser les eaux tumultueuses
Triste monde et moi.

Les oiseaux avaient l'air si sereins, mais eux aussi devaient souvent souffrir, pensais-je » (Murasaki-shikibu. Journal. XXIII. 13ème jour de la 10ème lune).

Comme le souligne l'écrivain Tristina Rainer dans son livre The New Diary, la forme du journal correspond aux quatre mécanismes fondamentaux de la perception humaine, à savoir l'émotion, la sensation, l'intuition et l'intellect. Essayez de développer chacune de ces qualités, évitez la monotonie. Et puis, très probablement, le journal deviendra un terrain fertile pour développer des idées qui dépasseront ses frontières et trouveront leur incarnation dans de véritables projets créatifs.

Cinq règles pour tenir un journal

1. Écrivez honnêtement.

Le plus honnête possible. Même dans des entrées que personne d'autre que vous ne verra, vous serez gêné ou honteux d'écrire sur certaines choses. Cela vaut la peine de regarder de plus près d'où vient cette maladresse, où vous vous cachez vous-même la vérité. Personne ne trompe une personne aussi souvent et avec succès que lui-même. Mais il est beaucoup plus facile de reconnaître les sources et les causes de l'auto-tromperie dans un journal que dans un raisonnement mental.

2. Contenez votre censeur et votre critique intérieur.

Non seulement nous nous cachons la vérité, mais nous nous efforçons également de présenter nos expériences sincères d’une manière peu attrayante. Ce rôle est joué par le censeur interne - l'incarnation du « surmoi » freudien, c'est-à-dire les attitudes sociales intériorisées et les idées sur « comment cela devrait être ». Il est accompagné d'un critique intérieur, pour qui le goût artistique subtil et la profondeur du raisonnement sont plus importants que la sincérité. Pour vous débarrasser de ces créatures ennuyeuses, essayez d’écrire en mode flux de conscience. Notez tout ce qui vous vient à l’esprit : images, expériences, sensations vagues et souvenirs.

La réflexion est utile, mais elle est loin d’être la seule façon de comprendre ce qui vous arrive et ce qui arrive à votre vie.

3. Écrivez pour vous-même.

Nous sommes habitués au fait que tout message est destiné à un destinataire. Mais un journal personnel ne doit pas s'adresser au public (c'est d'ailleurs l'une des nombreuses différences entre un journal et un blog). Si vous écrivez pour un public, aussi restreint soit-il, votre censeur et critique intérieur modifiera sans pitié votre message. Mieux vaut essayer d'écrire pour vous-même. Peut-être qu’un bon destinataire serait votre futur moi qui lirait le journal dans quelques années.

4. Faites attention aux détails.

Pour que vous puissiez ensuite vous souvenir des événements passés dans votre mémoire, essayez d'enregistrer les détails et les nuances de ce qui se passe. Si vous écrivez simplement « c'était mauvais », cela vous dira beaucoup moins que « Je suis allongé ici sur le canapé, jeté hors du monde d'un seul coup de pied, à l'affût d'un rêve qui ne veut pas venir, et s'il vient, il ne fera que me toucher, mes articulations me font mal de fatigue, mon corps maigre est épuisé par un tremblement d'excitation dont il n'ose pas comprendre clairement le sens, martelant mes tempes » (citation du journal de Franz Kafka).

5. Utilisez du papier et de l’encre.

Il s’agit ici d’une recommandation non pas en raison de l’inertie et de la rétrogradation. Lorsque vous prenez des notes à la main, votre écriture peut en dire autant sur vos sentiments que les mots eux-mêmes. De plus, on peut emporter partout avec soi un cahier papier, contrairement à un ordinateur portable (et prendre des notes sur un smartphone n'est pas très pratique). Parfois, il suffit de sentir la surface rugueuse du cahier de papier dans lequel vous écrivez entre vos mains pour ressentir un sentiment de confiance et de sécurité. D’ailleurs, il est préférable d’utiliser des cahiers avec des feuilles vierges plutôt que des agendas lignés. L'essentiel est de choisir des accessoires d'écriture pour que tenir un journal vous procure du plaisir.

Certaines personnes pensent que les entrées de journal devraient être rédigées quotidiennement. Il me semble que ce n'est pas du tout nécessaire.

Il est préférable d'écrire lorsqu'il y a un désir ou un besoin de comprendre quelque chose, afin que tenir un journal ne se transforme pas en un autre « must » ennuyeux. Mais au début, avant qu'une habitude ne se forme, vous devrez vous forcer à ouvrir un cahier et à écrire au moins quelque chose. Mais si les premiers mots sont trouvés, le reste le sera.

N'oubliez pas que chaque journal est le reflet de la personnalité de son propriétaire (même incomplet et déformé). Ces recommandations sont donc de nature quelque peu générale. Mais il ne faut pas non plus les prendre au pied de la lettre. Ce qui fonctionne pour le Léon Tolstoï conventionnel peut être complètement inutile pour vous. Le style individuel de tenue d'un journal se développe au fil des années et change avec le temps. Mais pour comprendre comment un journal peut vous être utile, vous devez d’abord en créer un.

• ...et mieux se comprendre

Dans les livres sur la vie de la haute société, on trouve souvent des épisodes de jeunes femmes communiquant avec leur journal personnel. À l'époque, c'était à la mode et généralement accepté, personne ne se posait la question « pourquoi tenir un journal personnel » ?

Chaque fille considérait qu'il était de son devoir d'exprimer ses soupirs et son angoisse mentale ami de papier. Et assurez-vous de le cacher à maman, sinon il sera puni pour avoir embrassé le courageux hussard sous le cerisier des oiseaux.

Dans leur enfance, beaucoup tenaient des journaux personnels dans des cahiers à carreaux ordinaires, mais les abandonnaient ensuite. N'est-ce pas en vain ? Pourquoi faut-il tenir un journal ? Je vais vous expliquer un certain nombre de raisons expliquant les avantages pratiques de cette habitude.

La journalisation quotidienne développe la discipline.

Il est beaucoup plus difficile de répéter régulièrement une tâche simple que d’accomplir une tâche difficile en une seule fois. Une fois que vous vous serez entraîné à prendre des notes quotidiennes, vous verrez à quel point il devient plus facile d'effectuer un travail simple mais routinier. C’est ce qui constitue la plus grande partie du succès.

Nous ne percevons pas toujours correctement ce que nous faisons

Nous nous fixons d’abord un objectif. Alors notre subconscient paresseux dit : « Eh bien, ne vous ennuyez pas, si nous nous reposons un peu, il n'y aura rien de terrible ! Et d'une manière ou d'une autre, il s'avère si imperceptiblement que nous n'avançons pas du tout vers notre objectif, même s'il semble que nous faisons quelque chose.

Et si vous ouvriez le journal et regardiez ? Et s'il s'avérait que nous étions paresseux lundi, que nous avions mal au ventre mardi... Et ainsi de suite. Si vous écrivez tout ce que vous faites, vous ne pourrez pas vous tromper : ce sont les faits.

On oublie très vite les mauvaises choses

Parfois, nous ne savons pas nous-mêmes pourquoi nous nous sentons mal à l'aise de communiquer avec une certaine personne ou je n'aime pas le travail. Le mal est effacé comme par un éclair de neutraliseur de mémoire de Men in Black. Et ce bon moment restera dans les mémoires pendant de nombreuses années. C’est pourquoi « hier » semble toujours meilleur que « aujourd’hui ». C’est ainsi que fonctionne notre psychisme.

Nous prenons souvent de mauvaises décisions en nous basant sur nos bons souvenirs. Un journal est nécessaire pour préserver les détails individuels de ce qui se passe, et non une image complète des événements, déformée par l'absence de faits oubliés.

Sur la base de la mémoire, il est difficile de trouver un espace formé d'une douzaine de petites choses répétitives. Mais nous avons un journal !

...et on oublie tout aussi vite les choses utiles

Malheureusement, c'est ainsi que fonctionne notre mémoire : les informations que nous n'utilisons pas régulièrement s'évaporent du cerveau comme la rosée du matin. Pour gagner de la place. Nous pouvons oublier événements importants leur vie, car à ce moment-là, ils ne semblaient pas fatidiques. La tête n'est pas en caoutchouc, elle ne rentre pas dans tout.

Tenir un journal vous aidera à voir le chemin que vous avez parcouru.

Parfois, on a l’impression de faire l’œuvre de Sisyphe, on est épuisé, on essaie, on ne dort pas la nuit et on ne voit pas de résultats. Même les mains abandonnent !

Mais les changements progressifs sont imperceptibles. Étant à l’intérieur du processus, nous ne sommes pas toujours en mesure de voir l’évolution. Et pour cela, vous devez analyser ce qui se passe. Et, bien sûr, documentez-le, en enregistrant chaque succès, même petit.

... laisser libre cours à ses émotions, tout régler...

Il arrive qu'une telle colère vous attaque qu'elle vous déchire de l'intérieur ! Ou triste, lourd sur le cœur et pressant...

Mais on regrette plus tard les paroles prononcées dans un accès de colère (si on a une conscience). Pleurer dans le gilet d’un ami n’est pas non plus une bonne chose : les pleurnichards ne sont pas honorés. Et pouvez-vous être sûr que vos sentiments ne deviendront pas la propriété de toutes vos connaissances mutuelles ?

Le papier supporte tout. Et elle n’a pas la langue pour répandre des ragots. Le journal aidera non seulement à jeter ce qui a débordé, mais aussi à comprendre la situation. Les émotions entraînent un mauvais fonctionnement du cerveau. Mais lorsque vous écrivez, vos nerfs se calment et votre capacité à penser logiquement revient. Tout ce qui s'est passé devient transparent et simple.

...et mieux se comprendre

En analysant ainsi différentes situations, vous pourrez au fil du temps découvrez vos faiblesses et vos forces. Pourquoi certains comportements de connaissances sont-ils ennuyeux, pourquoi agissez-vous de cette façon et pas autrement ? En essayant d'analyser « oralement », vous risquez de manquer quelque chose d'important. Mais rien ne sera perdu dans le journal.

Dans quelques années, vous découvrirez que vous êtes devenu une personne différente

Si vous relisez le journal après un long moment, vous pourrez faire des découvertes amusantes. Il nous semble toujours qu'en interne nous restons les mêmes, nous augmentons simplement la graisse et comptons de nouvelles rides. Mais en réalité, beaucoup de choses se sont passées au fil des années.

Un journal vous aidera à vous voir rétrospectivement. Cette vision donnera la compréhension nécessaire : nous changeons, développons, améliorons et acquérons de l'expérience de vie. Si vous n’y réfléchissez pas, vous aurez l’impression que la vie s’arrête. C'est pourquoi les gens tiennent un journal.

Il existe de nombreux types de journaux. Le plus familier pour nous est personnel, qui a été beaucoup discuté - nous y écrivons tout ce qui nous arrive. Il existe également des agendas plus spécialisés - formation, voyages, livres lus, nutrition (régime alimentaire), réalisations professionnelles.

Par exemple, un journal des livres que vous avez lus est nécessaire pour rafraîchir périodiquement votre mémoire des intrigues et des impressions, sinon elles sont simplement effacées par le temps. Journal alimentaire - pour savoir exactement combien nous avons mangé, y compris les moments où le cerveau était « éteint ». Certains genres - un journal de voyage ou de rêve - peuvent constituer la base d'un livre. N'est-ce pas une perspective tentante ?

Et pour commencer, permettez-moi de vous rappeler que les progrès ont déjà atteint les agendas électroniques. Pourquoi tenir un journal dans un cahier s'il peut vivre dans votre tablette/smartphone sous le sceau d'un mot de passe sécurisé ? Technologies modernes Ils vous permettront non seulement de toujours avoir des records sur vous, mais aussi de les regrouper par domaine (famille, travail, sport), et également de noter des événements. Il existe également des applications distinctes pour enregistrer les résultats sportifs ou nutritionnels.

Lorsque vous regardez votre vie sans vous pencher sur des détails spécifiques, beaucoup de choses ne sont pas claires. D’où vient cette insatisfaction, pourquoi tout ne se passe-t-il pas comme on l’avait rêvé ? La vie consciente, dont on parle tant, implique une analyse réfléchie de chacune de vos actions. Et en cela, mieux que quiconque, un ami fidèle et indulgent - un journal - vous aidera.

Si vous trouvez une erreur, veuillez surligner un morceau de texte et cliquer sur Ctrl+Entrée.

Pourquoi tenir un journal personnel

Alors, qu’est-ce qu’un journal personnel ? C'est un endroit où non seulement les choses les plus intimes sont enregistrées, ou, pour être plus précis, cela peut même ne pas être là du tout. Un journal personnel contient des informations importantes pour son propriétaire, et c'est à lui de décider de quoi il s'agira exactement. Cependant, lorsqu'il s'agit d'adultes, tenir un journal peut s'avérer très activité utile et c'est pourquoi:

Pour conclure la sélection des raisons pour lesquelles vous devriez tenir votre journal personnel, je voudrais dire encore une chose intéressante. En tenant des registres de ce type, vous avez la possibilité de créer l’histoire de votre vie. Les gens aiment lire les biographies d’autres personnalités, regarder comment ils ont réussi, ce qu’ils ont rencontré en cours de route, et pourquoi ne pas en créer une pour eux-mêmes. Au cours de la vie, beaucoup de choses sont oubliées, mais un journal personnel ne le permettra pas. De plus, si vous le souhaitez, vous pouvez le transmettre à vos descendants, afin qu'ils, sans le savoir personnellement, puissent se faire une bonne impression de vous - c'est tellement intéressant ! Et même après des décennies, regardez votre passé, souriez et souvenez-vous de ce que vous étiez autrefois...

Comment créer un journal personnel

Auparavant, les journaux personnels étaient tenus exclusivement sous forme manuscrite, puisqu'il n'y avait pas d'autre option. Maintenant que les ordinateurs sont en circulation, vous pouvez exprimer vos pensées sous forme imprimée, dans n'importe quel format de texte. De plus, des individus particulièrement courageux osent tenir des registres sur le Web mondial, en organisant des sites Web et des blogs. C'est à vous de décider comment exactement vous organisez votre agenda, mais réfléchissez bien avant de le faire.

Travailler avec un ordinateur, et plus encore avec Internet, est risqué dans le sens où il est très peu fiable. Premièrement, cela n'est plus personnel, puisque l'ordinateur peut être piraté et que sur Internet, le contenu est accessible aux autres utilisateurs. Deuxièmement, l'ordinateur peut tomber en panne et tous les enregistrements seront perdus. Il existe bien sûr une option pour stocker un document texte sur une carte flash, mais la romance manque toujours ici. Côtés positifs- grande disponibilité. Autrement dit, si quelque chose vous vient soudainement à l'esprit, vous pouvez toujours commencer à prendre des notes, car l'homme moderne Ayez toujours un ordinateur portable ou un smartphone à portée de main.

Pourtant, tenir un journal au format manuscrit est le plus fiable en termes de sécurité. Tout ici reste sur votre conscience. Bien sûr, vous pouvez le perdre, mais cela ne dépendra que de vous, et il est plus facile de vous contrôler qu’un « matériel sans âme ». De tels enregistrements doivent également être suffisamment bien conservés, car vous ne pouvez pas y mettre de mot de passe, ce qui signifie que toute personne qui les rencontre peut les lire. Réfléchissez à ces détails et commencez à prendre des notes.

Comment décorer un journal personnel

Tenir un journal personnel n'est pas seulement un processus « sec » d'expression de vos propres pensées - c'est une véritable créativité. Pour un « écrivain » décent, il sera toujours décoré et complété par des détails intéressants. Bien entendu, tout cela est une question de goût personnel, non règle impérative Côté design, vous pouvez généralement le conserver comme un simple agenda, l'essentiel est qu'il vous convienne. Et vous pouvez compléter les notes avec diverses images, coupures et détails ayant un lien avec ce qui a été écrit.

Pour les créatifs option appropriée concevoir un journal personnel dans le style scrapbooking. Ce sera non seulement beau, mais aussi romantique et original. Pour la décoration, vous pouvez acheter divers autocollants et décalcomanies ; ils animeront l'image du journal et lui donneront du charme. Si vous vous souciez de l'apparence de votre journal, alors pour vous inspirer, nous vous proposons options intéressantes inscription

Quoi écrire dans un journal personnel

Un journal personnel est personnel car chacun décide lui-même pourquoi il doit le tenir. Vous pouvez y enregistrer des choses intéressantes qui vous sont arrivées pendant la journée, partager vos expériences et faire des projets pour l'avenir. Si nous allons plus loin, alors, comme nous l'avons déjà dit, vous pouvez y écrire non seulement sur l'intime et le secret. Bonne idée- réaliser un journal personnel thématique.

Par exemple, vous avez un objectif, peut-être global, ou peut-être pas tellement, alors consacrez-y votre journal. Voulez vous perdre du poids? Écrivez sur votre routine quotidienne - dites-nous à quel point vous êtes formidable de ne pas manger de gâteau même si vous le vouliez, écrivez sur le premier kilo que vous avez perdu, sur vos victoires sur votre paresse et la journée que vous avez passée à la salle de sport. Voulez-vous développer votre carrière? Commencez à tenir un journal personnel intitulé « Ma croissance personnelle ». Notez les étapes que vous devez franchir étape par étape et avancez-y chaque jour, en enregistrant vos victoires, même les plus petites. Aimes-tu voyager? Tenez ensuite un journal sur un sujet pertinent.

Quel que soit le sujet que vous choisissez, il doit vous apporter du plaisir. Et ça condition requise, et tout le reste n'a pas d'importance. Un journal personnel est votre espace, votre monde petit mais intime, dans lequel il n'y a que vous et personne d'autre. Utilisez-le à votre avantage et soyez heureux !

Un journal est une fenêtre sur votre âme, donc tenir un journal peut être un excellent moyen d'exprimer vos sentiments, un endroit où vos pensées les plus profondes peuvent résider et où vous n'avez pas à craindre le jugement, la culpabilité ou à vous justifier. Tenir un journal vous permettra d'être qui vous êtes et constitue un lieu où vous pourrez voyager à travers les émotions de la vie avec douceur, compassion et profonde compréhension.

Bien qu'un journal manuscrit soit un voyage personnel composé entièrement de vos propres pensées, idées et errances, il peut être utile pour obtenir de nouvelles suggestions ainsi que des idées sur par où commencer. Si vous n'avez pas encore essayé de tenir un journal, ou si vous en avez un mais que vous ne le regardez pas souvent, le moment est venu de laisser votre conscience circuler à travers votre écriture, vous connectant à vos pensées et idées les plus profondes. De plus, vous devriez être intéressé à tenir un journal ! Faites-en l’un de vos objectifs !

Pas

Tenir votre propre journal

Décidez du type d’agenda qui vous convient le mieux. Décidez comment vous souhaitez le stocker, sur papier ou dans en format électronique. Les deux méthodes ont leurs avantages et leurs inconvénients, vous devrez donc peser ce qui vous convient le mieux. Par exemple, le papier est toujours disponible, n’a jamais besoin d’électricité et peut être utilisé pour le dessin, les collages, les billets de théâtre et les souvenirs. Cependant, la saisie électronique peut être plus rapide et plus facile, et le document électronique peut toujours être personnalisé de différentes manières. Les deux types de journaux conviennent si vous pouvez bien les cacher, mais c'est probablement plus facile à faire avec un fichier électronique qu'avec un livre papier.

• Bien qu’il ne soit pas nécessaire de tenir un journal sophistiqué, certaines personnes utilisent un journal de papeterie pour tenir un journal. Vous n'êtes pas obligé d'acheter des versions chères ou coûteuses, mais si vous le voulez vraiment et que cela vous rend heureux, vous pouvez essayer de ne pas faire attention au budget.
• Les possibilités de finition pour des journaux moins chers sont infinies et il devrait être amusant de les concevoir soi-même sans nécessairement s'appuyer sur les idées de quelqu'un d'autre. bon design. Gardez simplement à l’esprit qu’il ne s’agit pas de profiter de la beauté du livre lui-même, mais d’apprécier le flux des pensées et de les écrire.
• Sélectionnez un périphérique d'écriture lorsque vous utilisez du papier. Choisissez une poignée avec laquelle vous vous sentez à l’aise et qui répond à vos besoins esthétiques.

1. Décidez quel type de journal vous aimeriez avoir. Il existe diverses possibilités de développer le thème de votre journal ou votre approche de la journalisation. Vous pouvez simplement utiliser un journal pour noter les pensées qui vous viennent au hasard à un moment donné, ou vous pouvez concentrer davantage votre journal sur un sujet spécifique pour faire ressortir ce que vous essayez de développer. Et il n’y a rien que vous ne puissiez écrire dans un journal ! Voici quelques idées de journaux thématiques :

   • Journal de gratitude. Dans ce journal, vous écrivez toutes les choses pour lesquelles vous dites être reconnaissant chaque jour, semaine, etc., et vous prêtez attention aux personnes, aux animaux, aux événements et aux choses qui comptent vraiment pour vous.
   • Journal de vacances. Dans ce journal, enregistrez bien plus que ce que vous voyez pendant vos vacances, mais enregistrez également vos sentiments, expériences et émotions alors qu'ils remettent en question, changent et illuminent vos voyages.
   • Journal d'idées. Dans ce journal, vous notez toutes les idées et inspirations qui vous viennent à l’esprit à tout moment sans avertissement, vous offrant ainsi un endroit où revenir chaque fois que vous en avez le temps. Les idées peuvent concerner l’écriture, les affaires, les jeux, les inventions, juste pour tout !
   • Journal d'éducation d'un enfant. Dans ce journal, vous écrivez tout ce que vous pensez être spécial, beau, doux et mémorable chez vos enfants. à différents âges et à différentes étapes. C'est un excellent moyen de conserver une trace des mots, phrases et commentaires amusants que vos enfants font à mesure qu'ils grandissent et voient le monde sous un nouvel angle.
   • Journal des transitions. Dans ce journal, vous notez les changements dans votre vie que vous allez traverser, comme trouver un emploi ou perdre, comment vous allez devenir parent pour la première fois ou de nouveau après. pendant de longues années comment vous démarrez une entreprise, partez en voyage spécial, etc. Ce type de journal peut documenter l'évolution des modèles de votre vie, et il est parfois utile de vous poser des questions telles que « qu'est-ce que vous aimez et n'aimez pas le plus ? », « Qu'est-ce que j'attends de l'avenir et pour lequel je fais quelque chose maintenant ? », « Quelles personnes peuvent m'aider dans mes transitions ? » etc.

2. Trouvez le ou les endroits parfaits pour écrire dans votre journal. Pour écrire, vous devez choisir un moment où vous souhaitez écrire et où vous êtes seul et sans aucune interruption. Il est important de se sentir calme, paisible et de ne pas craindre que quelqu'un vous dérange pendant le processus. Il est également important de se sentir à l'aise. Essayez d'écrire à différents lieux, au moins à titre expérimental pour voir ce qui arrive au contenu de votre texte.

   • Asseyez-vous sur une chaise près d'un feu brûlant ou allongez-vous sous un pommier en fleurs.
   • Trouvez une partie calme de la maison où vous êtes sûr de ne pas être dérangé.
   • L'adéquation de l'emplacement peut varier en fonction de l'heure de la journée. Gardez cela à l'esprit lors du choix de votre coin, par exemple, la cuisine peut être un brouhaha toute la journée, mais après 22 heures, elle peut être l'endroit le plus calme et le plus agréable de la maison.

3. Trouvez un moment qui vous convient. Certaines recommandations tentent d'indiquer que vous devez vous en tenir à une écriture quotidienne ou à un intervalle de régularité. Cela ne résoudra pas le problème de la tenue d’un journal qui est une extension de vous et de vos sentiments. Et si vous n'avez pas envie d'écrire dans votre journal même si vous vous êtes engagé à y écrire, cela va probablement se transformer en quelque chose qui va vous ennuyer. Plutôt que de vous engager à écrire régulièrement, vous devez vous engager envers vous-même à écrire lorsque vous ressentirez le besoin d'utiliser votre journal pour être créatif, exprimer des sentiments, écrire des idées, etc. Et si c'est quotidien, alors très bien, si vous manquez un mois ou deux ou même un an, qu'il en soit ainsi. De nombreux chroniqueurs écrivent sur plusieurs années et reprennent le journal lorsque le besoin s'en fait sentir, quelle que soit la dernière fois qu'ils y ont écrit, quand ils ont besoin d'un journal.

   • Garder votre journal à côté de votre lit peut être utile si vous constatez que vous oubliez simplement d'y écrire. Souvent, les pensées intelligentes viennent avant de se coucher, et écrire dans un journal peut être d'une manière utile résumez les résultats de la journée, à condition que cela vous convienne.
   • N'oubliez pas que lorsque vous vous sentez sans importance, agité, submergé d'idées, etc., votre journal est l'exutoire idéal.

4. Se détendre. Chaque personne est différente dans ce qui l'aide à se détendre et à se sentir satisfaite, des choses différentes et cela n'est pas différent de l'ambiance dans laquelle vous écrivez. Certaines personnes aiment écouter de la musique pour se mettre dans la bonne humeur, d'autres ont besoin de silence, tandis que d'autres encore ont besoin du bourdonnement constant de la vie urbaine pour stimuler leur réflexion. Choisissez quelque chose qui vous aidera et ne vous obligera pas à faire trop d’efforts.

   • Ne vous souciez pas de la grammaire, de l'orthographe ou du perfectionnisme dans votre journal. C'est votre place, et s'il y a des erreurs, qu'il en soit ainsi. Vouloir corriger des erreurs pendant que vous travaillez peut interférer avec votre flux de pensée, surtout si vous écrivez sur des problèmes émotionnels profonds ou si vous avez une source d'idées, et peut également vous amener à essayer trop fort de gérer la situation sur laquelle vous écrivez plutôt que de en apprendre davantage sur elle et trouver de nouvelles façons de la ressentir.

5. Trouvez une source d'inspiration. C'est plus facile à faire avec les sentiments actuels. Écrivez-les sur papier et voyez ce qui vous marque. Il n'y a aucune règle concernant les écritures de journal et vous constaterez peut-être que vos points de départ varient à chaque fois que vous commencez une nouvelle écriture. Parfois, il est plus facile de commencer par une histoire sur quelque chose qui vous est arrivé pendant la journée, quelque chose qui vous traverse et dont vous voulez des réponses mais qui vous laisse perplexe. Écrire des faits et des événements ordinaires peut ouvrir tout un flux de conscience, vous conduisant à des idées que vous ne seriez pas en mesure de montrer clairement sans écrire vos pensées dans un journal. D'autres éperons d'écriture peuvent inclure :

   • Essayez des films, des livres ou des émissions de télévision comme point de départ. Parfois, par exemple, vous pourriez réfléchir à la philosophie de vos films préférés ou rédiger un essai expliquant pourquoi vous trouvez un personnage particulier convaincant ou non.
   • Imaginez que vous avez un public et que vous êtes professeur. Donnez une conférence sur ce que vous voulez qu’ils entendent. Parfois, écrire des événements survenus dans votre vie, ou écrire des questions et y répondre, peut stimuler la créativité dans votre esprit.
   • Discutez de ce que vous avez acheté ou fait au cours des derniers jours. C'est ce que vous allez utiliser pour un nouveau passe-temps, pour vous aider à rédiger un essai, pour attirer une personne, pour décorer une maison, etc. Commencez par la raison de l’achat ou, ce faisant, continuez à écrire sur les motivations qui le sous-tendent.

6. Utilisez un journal pour résoudre des choses difficiles. Les journaux arrivent en tête de liste, exprimant vos problèmes. De nombreuses personnes choisissent une spécialisation étroite du journal, lui attribuant le rôle clé de se remettre des troubles émotionnels. Le journal absorbe ta colère, ta colère, ta vengeance, ta jalousie, toute ton exubérance émotions négatives et ne vous juge pas, ne vous crie pas dessus, ne vous maudit pas et ne vous enseigne pas la vie. Il garde passivement tout en lui, mais l'expose dans un autre. Éliminer les émotions négatives de votre poitrine peut vous libérer de la nécessité d'exprimer vos sentiments ailleurs et peut vous donner le répit dont vous avez besoin pour essayer de voir que les faits sont plus simples que les émotions ou pour vous mettre à la place des autres pour voir à quel point ils ont raison.

   • N'hésitez pas à maudire, insulter les gens et à vous libérer de tout cela. Il vaut mieux le faire ici que n'importe où ailleurs, et c'est un moyen de libérer la frustration, la colère et les attitudes qui doivent être libérées dans un endroit sûr.
   • Continuez à écrire jusqu'à ce que vous vous sentiez vide. Cela vous donnera les meilleures chances de vous libérer des sentiments qui vous tourmentent et vous empêchent de passer à des sentiments plus positifs.
   • Écrivez sur le gars que vous pensez ne jamais avoir, écrivez sur la fille d'à côté qui n'arrête pas de vous dire des secrets, écrivez sur vos parents ou votre belle-famille ou votre famille en général, écrivez sur vos aspirations, vos ambitions, vos compétences, vos favoris ; la liste peut être continuée à l'infini.

7. Remplissez votre journal de choses que vous aimez. Bien entendu, les gribouillages sont parfaitement acceptables. Écrivez des paroles de chansons, des poèmes, des extraits de livres ou des coupures de journaux. Cela peut parfois être très amusant de marquer de petits morceaux de votre vie, comme des billets déchirés pour un film ou une pièce de théâtre que vous avez vu vendredi soir ou une photo d'un coucher de soleil à couper le souffle. Le journal est vrai vie manifestations de votre esprit, c’est donc quelque chose qui vous appartient entièrement !

   Réfléchissez à ce que vous avez écrit de temps en temps. Tout n’est pas écrit et tout n’est pas lu ; comparer où vous êtes maintenant avec où vous étiez il y a des semaines, des mois et des années est exercice utile dans votre croissance spirituelle. Pensez à la façon dont les choses deviennent plus claires pour vous d’une entrée de journal à l’autre, et les pensées de ce que vous espériez et rêviez autrefois sont devenues réalité depuis longtemps. Pensez aux choses qui se produisent encore et si des signes ou des modèles peuvent être discernés, alors d’une manière ou d’une autre, il y a des blocages à votre progression prévue. Utilisez votre journal pour évaluer le parcours de votre vie.

8. Gardez votre journal en sécurité. Personne ne le verra, mais vous devez vous en assurer. N'hésitez pas à vous exprimer véritablement tant que le journal ne menace pas vos relations avec d'autres personnes, ou lorsque vous le consultez, assurez-vous de trouver un endroit sûr pour le journal.

   • Trouvez l'endroit caché parfait pour votre journal. Changez-les régulièrement si vous craignez les regards indiscrets. Soyez intelligent et prenez soin de la couverture. Cela vaut peut-être la peine d'envelopper votre journal dans la couverture d'un manuel de chimie ou de comptabilité pour repousser les frères et sœurs ou les conjoints curieux.
   • Découvrez comment bloquer l'accès aux documents électroniques. Si vous tenez un journal électroniquement, protégez votre ordinateur et vos documents par un mot de passe. Soyez prudent dans vos calculs au cas où, car des erreurs se produisent parfois.
   • Écrivez une lettre initiale simple à l’abri des regards indiscrets, juste au cas où. Écrivez quelque chose comme « Avant de décider de lire mes pensées les plus profondes, réfléchissez à ce que vous ressentiriez si quelqu'un vous faisait la même chose irréfléchie et inacceptable. Dieu voit tout. »
   • Découvrez plus d’idées sur la façon de masquer votre journal.
   • L’écriture manuscrite peut être plus thérapeutique que la dactylographie, car elle peut permettre une compréhension émotionnelle plus profonde. Essayez les deux méthodes : vous pouvez imprimer les pages sur votre ordinateur et les mettre dans une boîte ou les relier, ou vous pouvez numériser des pages manuscrites pour les ajouter à votre journal informatique. Dans tous les cas, pensez à conserver des copies papier qui seront conservées pour les générations futures si vous souhaitez que vos descendants vous connaissent et vous apprécient après votre départ de cette vie.
   • Avoir votre agenda toujours à portée de main peut être une très bonne idée car à tout moment vous pourriez avoir envie d'écrire quelque chose. Même une simple pensée fortuite du genre : « Pourquoi les gens regardent-ils toujours papier toilette, après qu'ils ont éternué ? ", découlant de ce qui se passe autour de vous, peut montrer que vous réfléchissez réellement tout au long de la journée, et pas seulement à la fin de la journée. Si cela vous semble risqué, emportez un ordinateur portable avec vous. vous et écrivez vos pensées, remettez l'écriture à plus tard.
   • Si jamais vous êtes bloqué et ne savez pas sur quoi écrire, pensez simplement à un sujet ou proposez histoire simple. Par exemple : « Docteur, c'est... », un voyage sur la lune, une mort clinique, le temps de voyage avant l'âge des dinosaures, un réfrigérateur magique, etc. Soyez créatif et vous pouvez proposer beaucoup de choses sur lesquelles écrire !
   • Pensez à acheter un cahier avec des pages non lignées pour libérer de l'espace pour gribouiller et éviter les restrictions de style. Cependant, si vous souhaitez d'abord écrire puis aligner les pages plus tard, cela peut être plus pratique.
   • Soyez très prudent sur tous les défauts et lacunes d’une revue en tant que blogueur. Il existe des paramètres non publics sur certains blogs, mais vous devez être vigilant pour les garder privés. Si vous avez un blog public, faites très attention à ce que vous dites sur les autres ou faites-leur facilement deviner de qui vous parlez. Les conséquences peuvent être infinies, mais pas positives, surtout si vous dites des choses peu flatteuses sur les gens. De plus, de longues conversations sur votre douleur intérieure ou vos idées seront discutées par de nombreuses personnes si vous rendez l'information publique sur un blog ; Voulez-vous vraiment que tout le monde soit au courant ?
   • Si vous rencontrez des difficultés pour démarrer, vous pouvez publier des mises à jour de statut sur Facebook ou un autre site de réseau social et les écrire dans un journal. Utilisez-le comme tremplin : Quels autres souvenirs, associations ou idées avez-vous ? Suivez-les aussi longtemps que vous le souhaitez.
   • Vous pouvez utiliser des enregistrements sur cassette pour les écouter plus tard et les écrire sur papier. Vous pouvez graver tout ce à quoi vous pensez sur le disque pour une utilisation ultérieure.
   • Essayez d'écrire quotidiennement. Au bout d'un moment, cela deviendra une habitude et vous vous sentirez étrange de ne pas écrire.
   • Si vous aimez écrire des histoires, pourquoi ne pas écrire dans votre journal ?
   • Les efforts de collaboration peuvent être le seul moyen d’explorer de nouvelles idées.

   Les ordinateurs portables pour filles en sont un bon exemple. Essayez d'écrire un journal partagé avec quelques-uns de vos meilleurs amis à qui vous confiez tous vos secrets ! N'oubliez pas qu'un agenda commun peut avoir Conséquences négatives pour vous lorsqu'une personne décide soudainement de cracher le morceau.

   Avertissements

   • N'écrivez pas dans votre journal si vous ne le souhaitez pas. C'est une méthode d'évasion, pas de capitulation. Certaines personnes l’ignorent pendant des mois avant d’écrire à nouveau, et c’est très bien.
   • Soyez prudent lorsque vous tenez un journal sur votre ordinateur, car quelqu'un pourrait pirater votre ordinateur et lire votre journal. Si vous pouvez le protéger par mot de passe (il existe des moyens de le faire en utilisant la plupart des programmes de texte), faites-le pour empêcher les autres d'y accéder facilement.
   • Faites attention à l'endroit où vous conservez votre journal papier. Le cryptage ne signifie pas que personne ne puisse le lire. Bloquer un journal n’est pas une raison pour supposer qu’il est sécuritaire. Gardez également à l’esprit que les verrous bon marché montés sur le livre lui-même peuvent être retirés ou cassés très facilement, ils sont donc largement inutiles.