Kaip susidoroti su psichiniu skausmu: psichologų patarimai. Kaip lengviau išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi

Tai yra idealiame pasaulyje buvę meilužiai Jie išsiskiria su šypsena ir pažada draugauti iki kapo. Tiesą sakant, gali būti skaudu matyti ką nors, kas anksčiau mylėjo ir mylėjo, o dabar įdėjo kažkieno nuotrauką į savo darbalaukį. Jei žaizdos neužgijo, leisk sau būti ir nežadėk likti su buvusiu ar buvę draugai. Bent jau tol, kol aistros nurims ir emocinės žaizdos užgis.

Atsisakykite draugų socialiniuose tinkluose

Mūsų laikų problema ta, kad kiekvienas žmogaus žingsnis fiksuojamas internete. Jei jūsų širdis plyšta, užverskite puslapį ir nedraugaukite su buvusiuoju socialiniuose tinkluose. Jums nereikia žinoti, kur jūsų buvęs mylimasis praleido atostogas, su kuo ėjo į kiną ar kokiomis dovanomis jo naujasis vaikinas liejo vakarykštę aistrą. Jei jūsų ranka nepakyla paspausti brangaus mygtuko, bent jau pašalinkite buvusio asmens naujienas iš savo informacijos santraukos. O ten – laikas parodys.

Ištrinkite išsaugotus pranešimus ir pokalbius

Naujas gyvenimas – švarūs archyvai telefone ir momentiniai pasiuntiniai. Kad ir kaip gailėtumėtės dėl praeities, pokalbiuose ištrinkite visas žinutes, kad išvengtumėte pagundos jas perskaityti iš naujo su liūdna nuotaika. Priešingu atveju neblaivi isterija, taip pat skambučiai, už kuriuos vėliau bus gėda, garantuoti. Dabar jūs abu esate skirtingi žmonės ir atgal į praeitį nėra. Atėjo laikas išvalyti atmintį.

Ištrinkite savo buvusio numerį

Įkyrūs skambučiai, bandantys pasiaiškinti, niekam nepadės. Tai jus įskaudins, bus nepatogu jūsų buvusiajam. Iš karto po to ištrinkite savo buvusių meilužių numerius. Po poros mėnesių tylos eteryje galbūt nebenorėsite bendrauti su tuo, kurį kažkada aistringai mylėjai.

Pertvarkykite savo butą

Po išsiskyrimo merginos dažnai nori ką nors padaryti su savo išvaizda: nepaisyti buvusios, nusikirpti ar nusidažyti plaukus ryškiai rausvai. Ne verta. Verčiau pertvarkykite butą ar bent jau miegamąjį taip, kad niekas neprimintų tinginių. Sekmadienio rytai lovoje. Nėra galimybės pertvarkyti baldų? Įsigykite porą naujų apatinių komplektų. Naujas gyvenimo skyrius – nauja patalynė. Vaikinai, tai jums taip pat nepakenks.

Pasportuokite šiek tiek

Sportas ne tik padės tonizuoti kūną, bet ir pagerins nuotaiką dėl endorfinų gamybos. Jei išsiskyrimo skausmas per stiprus, užsiregistruok ir nuoširdžiai mušk bokso maišą. Žinoma, prižiūrint treneriui.

Neskubėkite susitikti su kitais

Spontaniškas seksas su nepažįstamais žmonėmis niekada nieko neišgydė nuo širdies skausmo. Bus tik blogiau. Neskubėkite, pasirūpinkite savimi, noras užmegzti santykius ateis vėliau. Žiūrėkite visus filmus ir laidas, kurių jūsų buvusi antroji pusė nenorėjo žiūrėti, eikite į tas vietas, kur neturėjote laiko eiti savo santykiuose. Apsvarstykite galimybę atlikti 30 dienų meilės detoksikaciją.

Negalima verkšlenti socialiniuose tinkluose

Neskubėkite pasakyti pasauliui, kiek jums skauda. Skausmas praeis, bet verkšlentojo likučiai ir šlovė išliks. Palikite paaugliams neaiškias būsenas, ašarojančius eilėraščius ir kitus vanilinius dalykus. Jūs esate aukštesnis ir stipresnis už tai. Tebūnie taip, galite paskelbti vieną nuotrauką. Bet tik tą, kur esi laimingas ir patenkintas gyvenimu.

Neanalizuokite praeities

„Jei nebūčiau pradėjęs muštynių“, „jei būčiau tapęs blondine“, „jei būčiau grįžęs iš darbo anksčiau“ – galite tęsti iki begalybės. Tai štai, traukinys nuvažiavo. Atsitiko tai, kas turėjo atsitikti. Neperkraukite savęs ir neanalizuokite praeities. Geriausia dar ateity.

Kaip ištvėrėte išsiskyrimus? Pasidalinkite komentaruose!

Žmogus patiria psichinį skausmą dėl įvairių priežasčių. Vieni netenka artimųjų, kiti išsiskiria su mylimu žmogumi. Ne visada pavyksta nuslopinti liūdesį ir pradėti nuo nulio. Išgydyti psichines žaizdas reikia laiko, pastangų ir nuolatinio darbo su savimi. Depresinė būsena dažnai baigiasi užsitęsusia depresija, todėl svarbu laiku rasti pusiausvyrą, kad nepablogintumėte situacijos.

Išlaisvinkite savo jausmus

Neignoruokite to, kad liūdesys traukia jus vis giliau ir giliau. Skauda širdį, o siela verkia, tai normalu. Įsijunkite karštą dušą ir verkite, daužykite čiužinį, rėkkite, tik nelaikykite viso to savyje. Stenkitės rasti pusiausvyrą, kuri leistų jaustis kuo patogiau.

Nesimetykite, kad viskas gerai. Be to, nereikia nuolat galvoti apie tai, kas atsitiko, provokuojant palaužti. Namų meditacija ar jogos užsiėmimai padės atrasti harmoniją. Šios kryptys sukurtos sielai gydyti ir vienatvei su savo „aš“.

Tais atvejais, kai pirmiau minėti metodai netinka, savo bute sukurkite „šventovę“. Įsirenkite jaukų kampelį, pakabinkite pastelinių spalvų užuolaidas, įsigykite minkštų pagalvių. Akivaizdu, kad iš pradžių ilgai eiti į lauką nesinorės, bet atidėlioti neverta. Kai vėl ateis ašaros, grįžkite į savo jaukų kampelį ir išsivirkite puodelį. Žalioji arbata su medumi ir užmerkite akis.

Kontroliuokite savo veiksmus ir mintis

Dažnai pasitaiko atvejų, kai žmogus patiria dvasinį skausmą ir jame išlieka ilgam. Pasistenkite ieškoti išeities, kad nepaskęstumėte neviltyje. Vienas dalykas, jei nuspręsite palaukti savaitę, kad susidorotumėte su kankinimu, kitas dalykas, kai jus užklumpa ilgalaikė depresija.

Širdies skausmo metu kiekvienas iš mūsų pereina tam tikrus etapus kelyje į sveikimą (sielvartas, pyktis, abejingumas, nerimas, baimė ir nuolankumas). Analizuokite savo veiksmus, pagalvokite, kas jums padeda judėti į priekį.

Galbūt perėjimas nuo liūdesio prie nepasitenkinimo buvo atliktas fizinio aktyvumo ar nuolatinio užimtumo darbe pagalba. Kai randate motyvaciją, naudokite ją ir pereikite prie likusių etapų, kol priimsite tai, kas nutiko.

Nėra žmonių, kurie galėtų apsieiti be socialinio bendravimo. Šeima ir draugai visada jus palaikys ir užpildys tuštumą patarimais ar apgailestavimo žodžiais. Pasikvieskite draugą, pagaminkite skanią vakarienę ar užsisakykite picą į namus, pažiūrėkite įdomų filmą neutralia tema. Pasikalbėkite, paklauskite, ką ji darytų jūsų vietoje, išklausykite praktinių patarimų.

Įpraskite tokius susibūrimus rengti kiekvieną vakarą prie arbatos puodelio ar gardžių ledų. Jūs neturėtumėte gerti alkoholio net mažais kiekiais. Apsvaigus nuo alkoholio kils stiprios emocijos, su kuriomis tikrai nesusitvarkysite.

Jei nėra galimybės bendrauti su žmonėmis, nusipirkite dienoraštį. Vykdykite jame atvirą dialogą, perkelkite visą skausmą ir susikaupusias kančias ant popieriaus. Kai ateis laikas ir galėsite paleisti tai, kas nutiko, turėsite sudeginti surašytus lapus ir pereiti į naują etapą.

Ar norėtumėte vesti dienoraštį? Viskas gerai, pasiimk augintinį. Jūs neturėtumėte pirkti šuns, jei nesate pasiruošę tokiam rimtam žingsniui. Pasirinkite papūgą (geriausia kalbančią), katę ar žuvį. Naujasis gyventojas suteiks jėgų, nes jam reikia dėmesio, meilės ir bendravimo. Susikoncentruokite į savo augintinį, rūpinkitės juo, investuokite visą savo meilę ir energiją.

Pašalinkite materialius prisiminimus

Jei pasiklydote mylimas žmogus, neturėtumėte išmesti jo daiktų, tai būtų žiauru. Surinkite juos į dėžutę ir atsargiai padėkite į tolimiausią spintos kampą. Sugrąžinkite viską į savo vietas, kai skausmas atlėgs. Jei išsiskyrėte su mylimu žmogumi, kuris sudaužė jūsų širdį dėl savo veiksmų, atsikratykite „įrodymų“ amžiams. Asmeninius daiktus, skutimosi reikmenis ir nuotraukų rėmelius išneškite į šiukšliadėžę. Ištrinkite nuotraukas iš kompiuterio ir telefono, ištrinkite numerį.

Jei ne visi elementai priverčia prisiminti, kas nutiko, surūšiuokite juos. Paimkite daiktą į rankas ir atkreipkite dėmesį į pirmąsias asociacijas. Ar sienos koliažas verčia tave verkti? Išimkite ir išmeskite. Ar kvepalų kvapas varo jus iš proto? Pašalinti iš akių. Ar patalynė sukelia neigiamus jausmus? Palik tai. Pakartokite veiksmus su kiekvienu jus klaidinančiu elementu.

Pailsėkite nuo to, kas vyksta

Pasiimk knygą, kurią jau seniai norėjote perskaityti. Pradėkite žiūrėti naują serialą arba susiraskite hobį. Užsiregistruokite šokti, eikite į bandomąjį tempimo, pilateso ar jogos užsiėmimą. Paskambinkite draugams, pakvieskite į boulingą, vandens parką ar iškylą. Stenkitės kuo mažiau laiko praleisti vieni, bendrauti su įdomiais žmonėmis.

Jei jūsų profesinis darbas susijęs su nuolatiniu darbo procesu, pasinerkite į jį stačia galva. Tobulinkite savo kvalifikaciją arba mokykitės naujos specialybės. Aplankykite tolimus giminaičius, kiekvieną savaitgalį išvažiuokite.

Gerai, jei turi galimybę išvykti į užsienį. Nebūtina pirkti brangių kelionių 2 savaitėms, užteks trijų dienų kelionės prie jūros ar į šalis, kuriose yra daug pramogų.

Kai žmogus pradeda fantazuoti ar įsivaizduoti geras akimirkas, jis automatiškai pasveiksta. Svajonėse nėra nieko blogo, įsivaizduokite viską iki smulkmenų. Įsivaizduokite maudymąsi jūroje arba važiuokite naujai įsigytu automobiliu.

Raskite 15–20 minučių per dieną išgalvotam skrydžiui. Trumpalaikio buvimo virtualiame pasaulyje metu ištrinama riba su realybe, esamos problemos tampa ne tokios svarbios.

Įjunkite mėgstamą muziką, raskite patogią padėtį ir užmerkite akis. Ekspertai ne kartą įrodė, kad muzikos terapija teigiamai veikia nervų sistemą ir gerina nuotaiką. Išsiskiriantys endorfinai kovoja su stresu ir išlygina sunkų realybės suvokimą. Po 5 seansų pasikeičia požiūris į tai, kas vyksta, atsiranda jėgų naujiems pasiekimams.

Venkite liūdnų prisiminimų

Jūs jau atsikratėte dalykų, kurie gali priminti, kas nutiko. Šiame etape būtina užgniaužti neigiamus prisiminimus, kurie atneša jus į pradinę būseną. Tą dieną skambanti įprasta daina arba pasivaikščiojimas pažįstamose vietose gali sukelti naują stresą.

Nedraudžiama galvoti apie tai, kas įvyko, tačiau mintis reikia nukreipti teigiama linkme. Jei pastebėsite, kad netrukus ateis liūdesys, pereikite prie kažko neutralaus ar linksmo. Išeik pasivaikščioti ten, kur dar niekada nebuvai, prie upės ar ežero.

Laikas praeis, išmoksite su juo gyventi, galėsite lengvai pereiti nuo kažkada skaudžios temos prie visiškai priešingų dalykų. Dabar jums atrodo, kad geriau nebus, bet taip nėra. Netrukus įvykiai liks praeityje, ir jūs rasite jėgų judėti toliau.

Atkreipkite dėmesį į išvaizdą

Sutvarkykite plaukus, veidą ir figūrą. Eikite apsipirkti ir nusipirkite gražių dalykų, kurie puikiai tinka. Raskite ekstremalų hobį, maudykitės ar įvaldykite snieglenčių sporto techniką.

Jūs neturėtumėte skustis galvos, darytis tatuiruotes ar dėvėti makiažą. ryskios spalvos. Palikite tokius pakeitimus vėlesniam laikui. Susipažinkite su naujais žmonėmis, praleiskite daugiau laiko su jais. Toks žingsnis neleis kas pusvalandį aptarinėti liūdnų įvykių.

Tobulėkite materialiai ir praturtėkite dvasiškai

Magistro literatūros apie sociologiją, istoriją, psichologiją ar verslą. Susiraskite pelningą darbą, užsibrėžkite tikslą ir judėkite į priekį jo siekdami. Kad neatsipalaiduotumėte, lažinkitės su draugais.

Nelaikykite emocijų galvoje, tokiais atvejais gresia depresija. Pakvieskite draugus, pasikalbėkite, skirkite laiko intymiems pokalbiams. Stebėkite savo mintis ir veiksmus, neprimeskite prisiminimų. Atsitrauk, surask įdomus dalykas, eikite aplankyti giminių ar draugų.

Vaizdo įrašas: kaip įveikti psichinį skausmą

Kartais mes taip mylime žmogų, kad tai palieka gilias žaizdas mūsų sieloje. Skausmas būti atstumtam yra ne mažesnis nei fizinis skausmas. Ir visai nesvarbu, ar tavo vaikinas pasiūlė išsiskirti po to ilgi santykiai arba naujas pažįstamas atsisakė eiti su tavimi į pasimatymą. Psichinių žaizdų gijimas yra labai ilgas procesas, tačiau reikia sukaupti jėgas ir eiti ilga kelionėį atnaujintą save.

Žingsniai

1 dalis

1. Leiskite sau jausti liūdesį.Širdies žaizdos visada skausmingos. Negalite ignoruoti fakto, kad jūsų patirtis sukelia jums kančias. Tai reiškia, kad turite duoti sau laiko apdoroti emocijas, kurios kyla su širdies skausmu. Šie jausmai yra tai, kaip jūsų smegenys tiesiogine prasme jums pasako, kiek kažkas jus įskaudino. Nereikia savyje šių emocijų dirbtinai slopinti.

   • Sukurkite gydomąją erdvę. Jums reikia laiko ir erdvės, kad galėtumėte apdoroti savo emocijas ir išlieti karčius jausmus. Kai jaučiate emocinį skausmą, pasistenkite rasti ramią vietą, kur galėtumėte susidoroti su jus užplūstančia emocijų banga. Kartais užtenka išeiti pasivaikščioti, pasitraukti į savo kambarį ar tiesiog pasidaryti puodelį aromatingos arbatos.
   • Kai žmogus patiria psichinį skausmą, jis pereina tam tikrus šio proceso etapus, kurių metu išgyvena tokius jausmus kaip pyktis, skausmas, sielvartas, nerimas, baimė ir to, kas atsitiko, priėmimas. Kartais galite jaustis taip, tarsi tiesiogine prasme paskęstumėte savo emocijose, bet jei tiksliai nustatysite, kaip pereinate per kiekvieną patirties etapą, tai padės lengviau ir šiek tiek greičiau pereiti gijimo procesą.
   • Stenkitės nepaskęsti savo neviltyje. Egzistuoja aiškus skirtumas tarp tiesiog duoti sau laiko apdoroti savo emocijas ir būti visiškai jų priblokštam. Jei pastebėjote, kad ištisas savaites neišeinate iš namų, pamiršote nusiprausti po dušu, o gyvenimas atrodo beprasmis, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į specialistus. psichologinė pagalba. Tai yra ženklai, kad sielvarto procesas yra per sunkus, kad galėtumėte susidoroti su savimi.

2. Gyvenk šia diena. Jei norite iš karto susitvarkyti su visomis emocijomis ir nedelsiant atsikratyti širdies skausmo, tikriausiai keliate sau neįmanomą užduotį. Verčiau palaipsniui pereikite nuo vieno etapo prie kito ir visada gyvenkite šia diena.

   • Geras būdas sutelkti dėmesį į konkrečią akimirką savo gyvenimą- tai pabandyti gyventi šia diena. Kai pagaunate save galvojant apie praeitį vėl ir vėl, sustokite. Apsidairykite aplinkui: ką dabar matote? kokį kvapą užuodžiate? Kokios spalvos dangus virš tavo galvos? ką liečia tavo pirštai? ar vėjas pučia tau į veidą?
   • Nepradėkite sugalvoti didelio plano, kaip pamiršti žmogų, kuris sudaužė jūsų širdį. Priešingai, jei sutelksite dėmesį į tai, kaip susidoroti su savo sielvartu, tai įvyks savaime.

3. Abejingumas. Kai santykiai nutrūks arba būsite atstumti, greičiausiai pajusite, kad jūsų viduje staiga atsirado didžiulė skylė. Didžiulė juodoji skylė, kuri sugeria visą jūsų gyvenimo laimę. Šiuo metu daugelis žmonių daro klaidą ir iš karto bando kažkuo užpildyti šią skylę, nes negali pakęsti šio skausmingo jausmo. Taip, šis jausmas sukelia jums daug skausmo, ir jūs turite teisę jaustis viduje tušti.

   • Sukurkite sau erdvę, kurioje jūsų buvusiojo nėra. Ištrinkite jo telefono numerį ir negalėsite jam parašyti žinutės, kai išgėrėte per daug. Įtraukite jį į „juodąjį sąrašą“. socialiniai tinklai, kitu atveju vieną dieną visą naktį žiūrėsite į naujas nuotraukas jo paskyroje. Neklauskite bendrų draugų, kaip sekasi jūsų buvusiajam. Kuo aiškiau suprasite, kad išsiskyrimas yra galutinis, tuo lengviau po jo pasveiksite.
   • Nemėginkite iš karto užpildyti tuštumos, kurią paliko nutrūkusi meilė. Tai viena dažniausių klaidų, kurias daro žmonės bandydami išsigydyti emocines žaizdas. Kai bandote iš karto pereiti į naujus santykius, kad nustotų jausti skausmą ir užpildytumėte ankstesnio jausmo paliktą tuštumą, tai tikrai nepadeda pereiti reikiamų įveikimo su netektimi etapų. Jūsų neišgyventi neigiami jausmai anksčiau ar vėliau grįš į jus, tačiau jie taps dar stipresni ir skausmingesni.

4. Papasakok mums apie tai. Turite įsitikinti, kad turite tinkamą paramą, kuri padėtų jums susidoroti su širdies skausmu. Stiprus draugų, šeimos ir net terapeuto palaikymas padės greičiau nei bet kas kitas atsistoti ant kojų. Žinoma, artimi žmonės neužpildys tuštumos, kurią tavo sieloje paliko mylimasis, tačiau jie gali padėti tau geriau susitvarkyti su šia tuštuma.

   • Rasti artimas draugas ar giminaitį, su kuriuo galite pasikalbėti apie savo rūpesčius, ypač ilgais, vienišais vakarais. Pabandykite surasti asmenį ar žmones, kurie galėtų suteikti jums emocinę paramą, kad kompensuotumėte paramą, kurią gavote iš savo partnerio pasibaigusiuose santykiuose. Paprašykite savo draugų leisti jiems paskambinti kiekvieną kartą, kai jaučiate nenugalimą norą pasikalbėti su tuo žmogumi, kuriam bandote atsikratyti jausmų.
   • Žurnalas gali būti neįtikėtinai naudingas šioje situacijoje. Tai ne tik geras būdas leisti savo jausmams laisvę, ypač jei nenorite visos kančios naštos užkrauti savo draugams. veiksminga priemonė, kuri leidžia įvertinti savo pažangą. Dar kartą perskaitę senus įrašus, staiga suprasite, kad dabar daug rečiau galvojate apie savo buvusįjį arba pastebite, kad vėl norite eiti į pasimatymus (Tikrybėje, o ne tik „užpildyti tuštumą viduje, kurią paliko nutrūkusi meilė“) .
   • Kartais gali tekti pasikalbėti su psichologu ar psichoterapeutu. Nėra gėdos ieškoti profesionalios pagalbos!

5. Atsikratykite dalykų, kurie sukelia prisiminimus. Jei nuolat susiduriate su objektais, kurie sukelia prisiminimus apie buvusi meilė, tai tik sulėtins jūsų gijimo procesą. Jūs neturėtumėte laikyti senų poilsio kelnių, kurias jūsų buvęs paprastai dėvėjo po darbo, atsikratyti šių šiukšlių.

   • Nereikia rituališkai sudeginti nieko, kas primena jūsų buvusius santykius, ypač jei tuos daiktus galima duoti žmonėms, kuriems jų reikia. Bet jūs tikrai turėtumėte pašalinti šiuos dalykus iš savo gyvenimo vienaip ar kitaip. Be to, priklausomai nuo to, kaip blogai buvo jūsų išsiskyrimas, ritualinis daiktų deginimas gali išlaisvinti daugybę jausmų, kurie anksčiau buvo užrakinti jūsų širdyje.
   • Paimkite daiktą ir pabandykite prisiminti, ką tiksliai su juo siejate. Tada įsivaizduokite, kad įdėjote šiuos prisiminimus balionas. Kai ko nors atsikratysite, įsivaizduokite, kad kamuolys lekia toli, toli ir daugiau niekada jums netrukdys.
   • Jei vis dar turite vertingų geros būklės daiktų, galite juos paaukoti labdarai. Tokiu atveju galite įsivaizduoti, kiek džiaugsmo šis daiktas suteiks naujajam savininkui.

6. Padėkite kitiems žmonėms. Jei pradėsite padėti kitiems, ypač tiems, kurie išgyvena tuos pačius jausmus kaip ir jūs, galite atitraukti savo mintis nuo savo rūpesčių. Tai taip pat reiškia, kad nesate paskęsta savo nelaimėje ir savęs gailėjime.

   • Skirkite laiko išklausyti savo draugus ir padėti jiems, jei jie turi sunkumų. Nekreipkite dėmesio tik į savo širdies skausmą. Pasakykite savo draugams, kad jie visada gali pasikliauti, kad išklausysite juos ir padėsite, jei jiems to prireiks.
   • Atlikite savanorišką darbą. Raskite darbą benamių prieglaudoje ar sriubos virtuvėje. Pasiūlykite savo pagalbą reabilitacijos centrai arba beglobių gyvūnų prieglaudose.

7. Suteikite laisvę savo vaizduotei.Įsivaizduosite, kad jūsų buvęs asmuo grįš pas jus ir kalba apie tai, koks jis buvo kvailas, kad leido jums išeiti. Galite detaliai įsivaizduoti, kaip apkabinate ir pabučiuojate šį žmogų, detaliai įsivaizduojate savo intymumą. Tokios fantazijos yra visiškai normalios.

   • Kuo labiau stengsitės sustabdyti savo vaizduotę, tuo dažniau tokios mintys kils jūsų galvoje. Kai stengiesi apie ką nors negalvoti, ypač jei pats sau nustatėte šį griežtą apribojimą, iš tikrųjų visą laiką tik apie tai galvoji.
   • Skirkite ypatingą laiką, kai leidžiate sau fantazuoti, kad nepraleistumėte viso savo laiko įsivaizduojamame pasaulyje. Pavyzdžiui, galite skirti sau 15 minučių per dieną, per kurias galite galvoti apie tai, kaip jūsų buvęs vyras svajoja sugrįžti su jumis. Jei šios mintys ateina į galvą kitu metu, atidėkite jas į šalį, kol ateis laikas, skirtas fantazijoms. Jūs neatsisakote apie tai galvoti, tiesiog atidedate šias mintis vėlesniam laikui.

   2 dalis

   Gydymo proceso pradžia

   1. Venkite visko, kas sukelia prisiminimus. Jei jau atsikratėte visų dalykų, kurie sukelia prisiminimus, kaip aprašyta pirmoje straipsnio dalyje, tai padės jums išvengti tokių akimirkų. Tačiau yra ir kitų dalykų, kuriuos turėtumėte nepamiršti. Žinoma, visiškai jų išvengti nepavyks, bet bent jau pasistenkite tyčia jų neieškoti. Tai padės greičiau atsigauti.

      • Proga gali būti bet kokia – nuo ​​dainos, skambėjusios per pirmąjį pasimatymą, iki mažos kavinės, kurioje praleidote tiek daug laiko kartu mokydamiesi laikyti egzaminus. Tai gali būti net kvapas.
      • Su tuo galite susidurti net tada, kai to visai nesitikite. Jei taip atsitiks, nustatykite, kas tiksliai sukėlė jūsų prisiminimus ir kokius prisiminimus sukėlė šis veiksnys. Tada pabandykite pereiti prie kažko kito. Nereikia leistis į šiuos jausmus ir prisiminimus. Pavyzdžiui, feisbuke aptikę jūsų bendrą nuotrauką, prisipažinkite sau, kad dėl to jaučiatės liūdna ir apgailestaujate, tada pabandykite pagalvoti apie ką nors teigiamo ar bent jau neutralaus. Galite pagalvoti apie naują suknelę, kurią vilkėsite rytoj, arba apie tai, kaip būtų malonu turėti kačiuką
      • Tai nereiškia, kad turėtumėte pasistengti, kad išvengtumėte šių įspūdingų akimirkų. Jūs negalėsite to padaryti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai tiesiog stengtis kuo mažiau susidoroti su dalykais, kurie jus traumuoja ir verčia gailėtis praeities. Jums reikia, kad jūsų psichinės žaizdos užgytų.

   2. Gera muzika padės greičiau pasveikti.Įrodyta, kad muzika gali turėti gydomąjį poveikį ir padėti pagreitinti gijimo procesą. Klausykite linksmų, energingų dainų. Moksliniai tyrimai parodė, kad klausantis tokios muzikos organizme išsiskiria endorfinai, kurie padeda atsigauti ir įveikti stresą.

      • Stenkitės neįtraukti sentimentalių, romantiškų meilės dainų. Tokio tipo muzika nepadės jūsų smegenyse išsiskirti endofinams. Priešingai, tokios dainos tik padidins jūsų liūdesį ir išjudins emocines žaizdas.
      • Kai vėl jaučiatės liūdnas, laikas įsijungti linksmą muziką, kad pagyvintumėte dvasią. Jei įjungsite šokių muziką, galite vienu metu gauti endorfinų klausydamiesi nuotaikingos muzikos ir energingų šokių judesių.

   3. Atitraukite mintis nuo širdies skausmo. Po to, kai praėjote Pradinis etapas Suteikę sau erdvės liūdėti ir susitvarkyti su emocijomis, laikas atitraukti mintis nuo nemalonių minčių. Kai pradedi galvoti apie savo buvusį žmogų, daryk ką nors, pasistenk mintis nukreipti į ką nors kita, sugalvok kokią nors naują veiklą ir pan.

      • Paskambinkite tiems draugams, kurie sakė, kad visada galite jais pasikliauti, jei jums reikia pagalbos. Perskaitykite knygą, kurią seniai norėjote perskaityti. Įjunkite juokingą komediją (ir gaukite papildomos premijos, kad juokas padeda išgyti).
      • Kuo daugiau nustosite galvoti apie savo buvusįjį ir savo psichinę kančią, tuo greičiau jausitės geriau. Žinoma, sunku. Labai sunku visą laiką kontroliuoti savo mintis ir stebėti, kiek laiko praleidžiate galvodami apie savo psichinį skausmą.
      • Stenkitės nesižavėti „vaistais nuo skausmo“. Tai gali būti kažkas, kas leidžia kuriam laikui nustoti jausti skausmą. Kartais jums tikrai reikia kažko, kad galėtumėte pailsėti nuo širdgėlos. Tačiau būkite atsargūs, kad tokio pobūdžio išsiblaškymas jums nepakenktų, ypač pradžioje, kai reikia išmokti susidoroti su neigiama patirtimi. Toks „skausmą malšinantis vaistas“ gali būti alkoholis ar narkotikai, bet tai gali būti ir nuolatinis televizijos laidų žiūrėjimas ar nuolatinis buvimas internete. Ar net maisto, kurį valgote tik tam, kad jaustumėtės ramiau.

   4. Pakeisk savo gyvenimo būdą. Viena iš problemų, su kuria susiduriate, yra ta, kad įprastas gyvenimo būdas, susiformavęs jums būnant kartu, staiga buvo sugriautas. Jei pradėsite daryti ką nors naujo ir pakeisite savo rutiną, tai atvers duris naujiems įpročiams. Jūsų naujame gyvenime nebeliks vietos žmogui, kuris sudaužė jūsų širdį.

      • Nereikia radikaliai keisti savo gyvenimo, kad sulaužytumėte senus įpročius. Atlikite paprastus dalykus, pavyzdžiui, šeštadienio rytą eikite apsipirkti, o ne gulėkite lovoje; Pabandykite klausytis naujo stiliaus muzikos arba atraskite naują hobį, pavyzdžiui, karatė ar sodininkystę.
      • Stenkitės nedaryti drastiškų pokyčių savo gyvenime, kol nesate atidžiai pasverę privalumus ir trūkumus. Ypač stenkitės vengti drastiškų pokyčių pradžioje, iškart po išsiskyrimo. Jei praėjo pakankamai laiko ir norite parodyti, kad tikrai keičiatės, tuomet laikas pasidaryti kažką panašaus į naują tatuiruotę arba nusiskusti plaukus plikai.
      • Jei turite galimybę trumpam atostogauti, leiskitės į kelionę. Netgi savaitgalio kelionė į naują miestą gali padėti įgyti naują požiūrį į tai, kas nutiko.

   5. Netrukdykite savo gijimui.Žinoma, karts nuo karto pasitaiko atkryčių, kai bandai atsigauti po nepavykusių santykių. Tai normalu, tai taip pat yra gijimo proceso dalis. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite numatyti ir taip neleisti jiems sugrąžinti jūsų judėjimo naujo gyvenimo link.

      • Atkreipkite dėmesį į dažniausiai vartojamus žodžius. Kai sakai: „Baisu! arba „Baisus“ arba „Košmaras!“, ir toliau matote pasaulį juodai. Tai sukuria neigiamą mąstymą. Jei negalite mąstyti pozityviai, pabandykite bent jau laikytis neutralių posakių. Pavyzdžiui, užuot sakę: „Tai baigėsi amžinai!“, sakykite: „Šis išsiskyrimas man buvo labai skausmingas, bet aš padarysiu viską, kad tai išgyvenčiau“.
      • Stenkitės nedaryti sau gėdos. Nereikia kiekvieną vakarą važiuoti pro buvusio vyro namus ir žiūrėti, ar jis susirado draugą. Stenkitės neskambinti ir nerašyti SMS savo buvusiajam, kai gėrėte. Tokie dalykai tik trukdo judėti į priekį.
      • Atminkite, kad viskas šiame pasaulyje keičiasi. Jūsų jausmai šiandien bus visiškai kitokie po savaitės, mėnesio ar metų. Pažadame, kad ateis laikas, kai galėsite ramiai prisiminti šį savo gyvenimo periodą nepatirdami skausmo.

   3 dalis

   Priimk tai, kas atsitiko

   1. Nustok kaltinti. Svarbi dalis Gydymas ir sutikimas su tuo, kas atsitiko, reiškia suprasti, kad nenaudinga kaltinti save ar kitą žmogų. Tai, kas atsitiko, yra tai, kas atsitiko, todėl jūs negalite nieko daryti ar pasakyti, kad pakeistumėte tai, kas atsitiko, tad kokia nauda kaltinti.

      • Stenkitės rasti gerus jausmus kito žmogaus atžvilgiu. Nesvarbu, ką jis padarė ar nepadarė, pasistenkite savo širdyje rasti užuojautą jam ir tam, kas su juo vyksta. Tai nereiškia, kad turite nedelsiant jam atleisti, tai tiesiog reiškia, kad nustojate pykti ant žmogaus.
      • Kita vertus, nekaltink savęs dėl visko. Galite pripažinti ir apmąstyti, ką blogai padarėte ankstesniuose santykiuose, ir pažadėkite sau, kad ateityje nekartosite praeities klaidų. Tačiau negaiškite laiko kankindamiesi dėl savo klaidų.

   2. Pajuskite, kada esate pasiruošę judėti į priekį.Žmonėms išgyti nuo širdgėlos prireikia skirtingo laiko. Neįmanoma įvardyti konkretaus laikotarpio, kurio jums prireiks, tačiau yra ženklų, pagal kuriuos galite nustatyti, kad judate tinkama linkme.

      • Nebesijaudinkite, jei telefone radote kelis praleistus skambučius iš nepažįstamo numerio.
      • Nustojote įsivaizduoti, kaip jūsų buvęs vyras grįžta pas jus ir klaupdamas maldauja jūsų atleidimo.
      • Nustojote rasti asociacijų su savo gyvenimu filmuose ir dainose apie nelaimingą meilę. Pastebite, kad dabar mėgstate skaityti ir klausytis nieko bendro su šia tema.

   3. Pabandykite suprasti, kas jūs iš tikrųjų esate. Yra vienas dalykas, kuris paprastai lieka nepastebimas, kai palaikote santykius su kuo nors ir pirmaisiais sielvarto etapais po santykių pabaigos. Tai yra gebėjimas būti savimi. Ilgą laiką jautėtės taip, lyg būtumėte poros dalis, o paskui kažkas, kuris sielvartauja dėl prarastų santykių.

      • Dirbkite su savo asmeniniu tobulėjimu, tiek išoriniu, tiek vidiniu. Sportuokite arba pakeiskite savo išvaizdą. Šie dalykai puikiai padeda sustiprinti jūsų savigarbą, kuri galėjo nukentėti išsiskyrimo metu. Nustatykite, su kuriais savo asmenybės aspektais turite dirbti. Pavyzdžiui, jei esate linkęs būti pasyviai agresyvus, kai jaučiatės prislėgtas, pabandykite rasti sveikesnių būdų išreikšti savo pyktį.
      • Ugdykite charakterio bruožus, atspindinčius jūsų unikalumą. Kai visą laiką praleidžiate su kitu žmogumi arba bandote susitvarkyti su išsiskyrimo pasekmėmis, esate linkę mažiau dėmesio skirti savo asmeniniams interesams. Pasistenkite atkurti santykius su žmonėmis, su kuriais neturėjote pakankamai laiko bendrauti santykių metu ir po išsiskyrimo, ir vėl darykite tai, kas jums tikrai įdomu.
      • Išbandykite ką nors naujo. Tai gali padėti jums sutikti naujų žmonių, kurie niekada nebuvo sutikę žmogaus, kuris sudaužė jūsų širdį. Naujų dalykų mokymasis gali padėti jūsų smegenims atsikratyti širdies skausmo ir pradėti gyventi dabartimi.

   4. Stenkitės negrįžti į praeitį. Nenorite kištis į emocinių žaizdų gijimo procesą, todėl nedarykite nieko, kas vėl sukeltų jūsų psichines kančias. Kartais to visiškai išvengti nepavyks, tačiau galite pabandyti sumažinti riziką.

      • Neleiskite šiam žmogui į jūsų gyvenimą ateiti per greitai arba išvis. Jūs tik suerzinsite savo psichines žaizdas ir taip pat aštriai pajusite savo nelaimę. Kartais neįmanoma likti draugais su savo buvusiuoju.
      • Jei tai padarysite, nenusiminkite. Darbas, kurį atlikote, kad gydytumėte emocines žaizdas, nenuėjo veltui. Jūs vis tiek laimėsite. Nepasiduok. Kalbant apie santykius, visi vienaip ar kitaip yra patyrę širdgėlos atkryčius.

   5. Daryk tai, kas tau teikia džiaugsmą. Kai užsiimate veikla, kuri jums teikia džiaugsmo ir laimės, padidinate dopamino kiekį smegenyse. Tai cheminė medžiaga, padedanti žmogui jaustis laimingam ir kovoti su stresu (jos lygis po išsiskyrimo gali pakilti iki kritinio lygio).

      • Darykite dalykus, kurie nekelia prisiminimų apie buvusįjį. Pradėkite daryti ką nors naujo arba užsiimkite pomėgiais, kurių atsisakėte, kol buvote santykiai.
      • Išmokite būti laimingi. Žmonės mieliau bendrauja su tais, kurie yra laimingi, nes laimingi žmonės Padėkite ir kitiems jaustis laimingiems. Žinoma, jūs negalite priversti savęs visą laiką jaustis laimingu, bet stenkitės daryti tai, kas jums teikia džiaugsmą, ir gyventi taip, kad jaustumėtės laimingi.
   • Ir toliau mylėkite save, net jei tai atrodo neįtikėtina. Ilgainiui tai padarys jus stipresnius.
   • Padėdamas kitiems žmonėms padedate sau. Tegul žmonės geras patarimas ir nerodykite neigiamų jausmų.
   • Geras pokštas privers nusijuokti net šiais sunkiais laikais. Net jei linksmintis tokią akimirką atrodo nedera, juokkitės – ir gyvenimas taps šiek tiek laimingesnis!

   Įspėjimai

   • Nepasikliaukite vien mūsų patarimais. Jei jaučiate, kad jūsų būklė blogėja, pagalvokite, galbūt jums reikia profesionalios psichologinės pagalbos.
   • Nereikia savęs žaloti, net jei jaučiatės praradę savo gyvenimo meilę.

Išsiskyrimai yra mūsų gyvenimo dalis, žmonės išsiskiria dėl įvairių priežasčių. Viena iš sunkiausių patirčių – išsiskyrimas su artimaisiais. Kartais net stipriausi ir stipriausi žmonės negali to pakęsti ir nemoka pamiršti mylimo žmogaus.

Juk visai neseniai buvo jausmas, kad šis žmogus ten bus amžinai, o gyvenimą galima įsivaizduoti tik su juo. Tokiais momentais atrodo, kad tai laikinas sutrikimas, praeis ir viskas susitvarkys. Galbūt tai laikina pauzė, o ne pertrauka? Bet kaip suprasti: čia santykių pabaiga arba būtina pauzė, norint suvokti, kad gyventi vienam be kito tiesiog neįmanoma. Kaip nepadaryti klaidos? Juk būtent tokiomis akimirkomis užplūsta apmaudo jausmas, nesusipratimas, didžiulis dvasinis skausmas. Tokiomis akimirkomis norisi dingti, pasislėpti nuo visko, kas vyksta, pamiršti kaip baisus sapnas. Noriu greitai atsikratyti nuoskaudų, skausmo ir pakeisti šį skausmą kažkuo ar kuo nors. Tačiau galvoje kyla abejonių: o jei tai tik nesusipratimas ir viskas susitvarkys? Juk buvo audringa, beprotiška meilė... O jeigu emocijų priepuolio metu suklysi, o paskui gailėsiesi visą gyvenimą?

Būkite protingi, nepriimkite sprendimų emocijų priepuoliuose, bet ir nelepinkite savęs bereikalingomis iliuzijomis, protingai įvertinkite situaciją. Juk neteisingas sprendimas gali sukelti naujų problemų. Jei jau tai supranti praeities santykiai negali būti grąžintas, jei tvirtai nusprendėte atsikratyti praeities, padarykite tai iki galo.

Kaip išgyventi išsiskyrimo skausmą

Prisimenant mylimą žmogų visada pasidaro labai skaudu. Stenkitės negrįžti į tuos prisiminimus, kai šalia buvo jūsų mylimasis. Protas nuolat grąžins jus į praeitį, jis nėra pasirengęs priimti to, kas įvyko. Tokiose situacijose tavo protas tampa pabaisa, vėl ir vėl tave kankinančiu, nukeliančiu į praeitį, kamuojančiu abejonėmis, pripildančiu apmaudo, apakinančiu pykčiu. Todėl, kad neprovokuotų proto, atsikratykite visko, kas jums primena žmogų. Pašalinkite nuotraukas, ištrinkite jo telefono numerį, žinutes, paslėpkite dovanas.

Laikas visada gydo, o po kelių mėnesių į viską žiūrėsi kitaip. Bet koks suvenyras gali tapti ryškiu prisiminimu apie kažkada nutikusias malonias akimirkas. Bet jūs turite nuspręsti, ar visko atsikratyti amžiams, ar tiesiog padėti į tolimą stalčių.

Kaip susidoroti su išsiskyrimo skausmu

Leiskite sau verkti. Nereikia slėpti ašarų: emocinis skausmas išlenda per ašaras. Nesidrovėkite dėl to, tai jus skaudina ir jūs turite į tai teisę. Leiskite sau patirti iš visų jėgų, leiskite visam skausmui, kuris jus pripildo, išlenda su ašaromis. Tačiau pasistenkite tai daryti vienas su savimi arba dirbkite su specialistu, nes bet koks jums simpatizuojantis draugas ar draugė, rezonuojanti su jumis, šį skausmą didina, o ne mažina. Žinoma, reikia būti šalia kažkieno, bet stenkitės nesėti savo skausmo, vėliau „derlius“ grįš pas jus. Stenkitės neleisti sau skambinti ar rašyti žinučių buvęs vaikinas arba tokios būklės mergina. Leiskite sau verkti iš visos širdies dieną ar dvi, o gal ir savaitę, tačiau jokiu būdu neleiskite šiai būklei tapti jūsų kasdienybe ilgus mėnesius.

Mes verkėme, nerimavome, ir to užtenka, sustok!

Juk viskas turi savo priežastis. Jei išsiskyrimas įvyko dėl jūsų kaltės, supraskite, ką padarėte ne taip, ir nekartokite to ateityje. Jei išsiskyrimas įvyko dėl jūsų partnerio kaltės ir jis nenori matyti ir suvokti savo klaidų, tai reiškia, kad jis dar nėra pasiruošęs rimti santykiai arba jo charakteris, ego tau netinka.

Kelias ateinančias dienas reikėtų praleisti vadovaujantis šūkiu: – Susitraukiu. Valdyk save! Kiekviena gyvenimo patirtis daro žmogų stipresnį. Jūs jau suteikėte sau laiko nerimauti, o dabar laikas sukaupti jėgas ir suprasti, kad esate stiprus ir nuostabus žmogus! Žinoma, ne kartą pajusite gumulą gerklėje, bet atminkite: išsiskyrę prarandate ryšį su žmogumi, bet ne savimi, turite save. Tai reiškia, kad ne viskas prarasta, nors tokiais momentais atrodo, kad praradai save. Ateis laikas, ir tavo gyvenime atsiras tavo vertas žmogus.

Nieko gyvenime nėra, kas bus su tavimi visą gyvenimą, išskyrus tave patį. Viskas ir žmonės ateina ir kada nors paliks tavo gyvenimą. Priimti tai. Reikia stengtis, kad noras (būti kartu bet kokia kaina) neužvaldytų jūsų, jei tai nebeįmanoma.

Sportas numalšina emocinį skausmą

Fizinis aktyvumas padeda atsikratyti emocinio skausmo ir rūpesčių. Žmoguje yra trys pagrindiniai energijos šaltiniai: siela, fizinis kūnas ir protas. Kiekvienas iš jų gamina ir savo reikmėms naudoja tam tikrą energijos rūšį, tačiau vienam iš šaltinių dėl kokių nors priežasčių susilpnėjus, mūsų organizmas dalį energijos gali paimti iš kito šaltinio. Tačiau atsitinka ir taip, kad vienas iš šaltinių suklysta. Pasirodo, tai tam tikros energijos perteklius. Tokiais atvejais galite perskirstyti energijos perteklių (stipri emocija irgi yra energija). Jei nesate susipažinę su energijos srautų valdymo būdais, galite naudoti paprastesnį metodą. Deginkite energiją įprastu būdu, tai yra fizinė veikla.

Turėkite omenyje, kad pirmiausia kūnas naudoja savo energiją, o kai jau pasirinksite energiją, kuri yra sukaupta kūne, nedelsiant išleisti, tik tada jūsų kūnas pradės ieškoti visų turimų energijos šaltinių. Paprastai tai prasideda po 30-40 minučių aktyvaus krūvio. Jei nesate treniruotas sportininkas, iki to laiko pradėsite pavargti. Emocinė energija pradės degti, kai jūsų kūnas bus pavargęs ir atrodys, kad raumenys nebegali dirbti – būtent šiuo metu nutinka priežastis, dėl kurios tai pradėjote. Ir kuo ilgiau apkrausite savo kūną, tuo vėliau jums bus lengviau emociškai. Vieniems užtenka vieno karto, kitiems prireiks savaitės ar dviejų, kad apsikrautų. Viskas priklauso nuo to, kiek stiprios jūsų smegenys, kiek emocinės energijos jos sugeneravo.

Yra ir kitų darbo technikų ir būdų emocinis skausmas. Internete yra daugybė darbo technikų, bet kurią iš jų galite pasirinkti patys.

• Metodai, kaip dirbti su savo energija - „Kaip atsikratyti pasipiktinimo“.
• Technika: „Pasakyk taip, kaip yra“.
• Technika: „Parašyk laišką“.
• Kvėpavimas nuo „psichinio skausmo“.
• EFT technika yra emocinės laisvės technika.

Emocinis skausmas kyla iš mūsų ego.

Žmogaus ego sukuria tam tikras sąlygas, kuriomis mūsų protas pradeda generuoti emocinę energiją. Būtent šios energijos sukelia mums skausmą, tiksliau, jos pačios yra emocinis skausmas. Jie atsiranda dėl tikrovės disonanso su mūsų ego troškimais. Taip pat turėtumėte žinoti, kad kai ego išprovokuoja, pavyzdžiui, pasipiktinimą, protas pradeda generuoti pasipiktinimo emociją. Šiuo momentu ima rezonuoti siela ir kūnas, pabunda praeities nuoskaudos, dažniausiai kiekvienas žmogus turi praeityje patirtų nuoskaudų, todėl jos ima rezonuoti, sustiprindamos patirtį.

Norėdami išvengti skausmo, turime suderinti savo ego su savo gyvenimu arba išmokti valdyti savo protą. Neleiskite jam generuoti to, ko nenorime patirti. Vienu ar kitu laipsniu abu variantus galite naudoti patys. Jums tereikia suprasti, kaip tai padaryti, ir išmokti tai padaryti.

Tačiau kol kas jūsų protas vėl ir vėl sugrąžina jus į prisiminimus apie mylimą žmogų. Bet koks dalykas, žodis, įvykis ar net daina gali paversti jūsų mintis prisiminimais ir išgyvenimais. Tokiose situacijose svarbu išmokti išlaikyti ramų protą, o ego perauklėjimas yra kitas darbo etapas.

Energetiniai ryšiai su žmonėmis

Kai žmonės liečiasi vieni su kitais, jie aktyvuoja energetinius ryšius. Ir kuo tankesnis, emociškai ryškesnis ir ilgesnis kontaktas, tuo stipresni šie ryšiai. Pavyzdžiui, energetiniai ryšiai palei čakras naudojami meilės burtuose. Tokie ryšiai, kaip ir ego, provokuoja protą generuoti išgyvenimus. Bet kuris žmogus (nesvarbu, ekstrasensas ar ne) jaučia tokius ryšius, tik ne visi apie juos žino. Galbūt suvokiate psichinį skausmą, kurį sukelia šie ryšiai, bet jūs negalite suvokti paties ryšio, galite jo nematyti.

Daugelis žmonių gali susitvarkyti su savo protu, jei žino, kaip teisingai su juo elgtis. Bet su energetiniais ryšiais čia yra sunkiau; reikia empato ar parapsichologo įsikišimo.

Energijos jungtys po atskyrimo veikia dviem kryptimis.

• Pirmas. Jie energetiškai ir emociškai išsunkia tuos, kurie yra susiję.

• Antra. Jie veikia kaip narkotinė medžiaga, kuri veikia žmogaus valią. Praktiškai energetinis ryšys labai primena žmogaus buvimą šalia, tarsi žmogus, kurį bandai pamiršti, visada būtų šalia tavęs, tame pačiame kambaryje, nors tuo metu galėtų būti bet kur, net kitame mieste. . Tokie ryšiai dažnai provokuoja protą naujoms emocijoms, ir tai gali tęstis neribotą laiką. Bandydami jų atsikratyti, nežinodami, kaip tai padaryti, galite tik sustiprinti.

Tikriausiai daugelis sutiks, kad bet kokius darbus turi atlikti specialistas, išmanantis, ką ir kaip daryti. Energijos jungtys neutralizuoti gali juos matantis, jaučiantis žmogus, empatas (tai ekstrasensas, gebantis jausti žmonių jausmus ir emocijas bei su jais dirbti), parapsichologas. Panaikindami tokius ryšius, pašaliname dar vieną proto provokacijos šaltinį, pašalinama ir nekontroliuojama priklausomybė nuo žmogaus. Likusią dalį kiekvienas gali padaryti pats, jei nori.

tikrai, emocinius išgyvenimus būna įvairaus laipsnio ir aplaidumo, kartais žmogus taip išsekina save, kad pats nieko nebesugeba, ieškoti ir parinkti sau kokių nors technikų. Tokiais atvejais geriau kreiptis į specialistus. Parapsichologas nenaudodamas magijos galės parinkti Jums tinkamą techniką, pašalinti jau susikaupusį negatyvą, atkurti ir harmonizuoti Jūsų lauką. Nespauskite savęs iki visiško išsekimo; kuo ilgiau lauksite, tuo sunkesnis ir ilgesnis bus atkūrimo procesas.

Nuolatinės nesėkmės meilėje ir užsitęsęs karjeros augimo trūkumas, liūdnos žinios apie mylimo žmogaus netektį ir slegianti vienatvė yra prielaidos, kad sielos gelmėse atsirastų stiprus skausmas. Šio reiškinio negalima išgydyti vartojant veiksmingą piliulę ar mišinį. Žmogaus, sergančio depresija, sąmonė įgauna komos būseną.

Iškilusios problemos diagnozuoti nepavyks, nes XXI amžiuje vaistų minėtiems simptomams gydyti nerasta. Raminančios kapsulės ir psichotropiniai vaistai gali pabloginti esamą situaciją, pakenkti sielvarto ir išgyvenimų pažeistam protui. Nenuostabu, kad žmonėms kyla klausimas: kaip numalšinti stiprų psichinį skausmą? Koks yra geriausias būdas sugrąžinti mylimą žmogų pilnavertis gyvenimas? Kur slypi sėkmės formulė? Kaip jo atsikratyti?

Psichinis skausmas pasireiškia žmonėms, kurie nebuvo psichiškai pasirengę įvykiams. Jei ruošiatės iš anksto įvairių variantų situacijos raida, bus daug lengviau suvokti pasiektą faktą

Kaip susidoroti su psichiniu skausmu: žingsnis po žingsnio veiksmų vadovas

Norint išspręsti problemą, rekomenduojama kreiptis į psichologą, kuris teisingai diagnozuos dvasinių išgyvenimų priežastį, pasiūlys savo gydymo metodą. Tačiau taip pat tampa įmanoma atsikratyti stipraus skausmo, kuris kiekvieną minutę ryja žmogaus sąmonę. Svarbiausia yra laikytis paprastos toliau rekomenduojamos veiksmų sekos:

• Nustatykite psichinio skausmo priežastį.
• Neneigkite depresijos buvimo, priimdami praeities įvykius kaip praeities elementą.
• Suvokti situacijos mastą.
• Nustatykite pasekmes, projektuodami patį „baisiausią“ įvykių vaizdą.
• Susiekite savo rezultatus su situacijos mastu. Ar realybė nėra tokia griežta?
• Pakeiskite įprastą aplinką, pamažu sukeldami mintyse susidomėjimą gyvenimu.
• Atsikratykite priminimų apie įvykį, „atidarydami“ naują savo egzistencijos puslapį.
• Mėgaukitės teigiamomis akimirkomis vengdami neigiamų emocijų.
• Išmokite gyventi nauju formatu, tapti laimingu.

Sunku vien tik žodžių ir padrąsinančių frazių pagalba. Norėdami atkurti abipusį supratimą su pažeista artimo draugo ir meilužio sąmone, turėsite reguliariai būti šalia, atgauti prarastą pasitikėjimą. Atminkite, kad stiprus psichinis skausmas sukelia apatiją pasauliui, agresiją žmonėms, neapykantą įvykiams. Neperkelkite šios emocijų gamos ant savęs, nes mylimasis nenori tavęs įžeisti – šiuo metu jam labai sunku.

Jei reguliariai treniruojate emocinį stabilumą, galite išvengti psichinio skausmo atsiradimo. Racionalus pasiektų įvykių suvokimas yra patikimas pagrindas subalansuotam ir nepažeidžiamam žmogui

Skirtingo amžiaus problemos sprendimo galimybės

Jei norite padėti savo mylimam žmogui atsikratyti dvasinio skausmo, būtinai atsižvelkite į jo amžių. Skirtingais gyvenimo laikotarpiais žmonių pasaulėžiūra turi aiškų panašumą, todėl problemos sprendimo būdai yra identiški:

• Amžius 5-10 metų.

Vaikai patiria dvasinių išgyvenimų dėl neįvykdytų tėvų pažadų, kurie neišpildė vaiko puoselėtos svajonės. Tokio elgesio skatinimas nėra tinkamas suaugusiųjų sprendimas, tačiau tokiu laikotarpiu reikia padėti vaikui. Norint „išlaisvinti“ atžalos sąmonę, pakanka neplanuotos kelionės į pramogų parką. Jaunam tyrinėtojui, tyrinėjančiam pasaulį, galite nusipirkti porciją ledų arba naujas žaislas– svarbiausia netikėtumo akimirka, sukelianti vaikui teigiamas emocijas.

• Amžius 10-18 metų.

Per tokį laikotarpį psichinis skausmas tampa mylimo žmogaus išdavystės pasekme arba atsiranda po daugybės nesėkmių, kurias neigiamai suvokia bendraamžiai. , perimdamas paauglio sąmonę, lėtina augimo procesą, neleidžia vaikui realizuoti savęs visuomenėje. Vienintelė racionali išeitis iš šios situacijos yra nukreipti atsidūrusio žmogaus dėmesį paauglystėįdomiai veiklai. Naujas ratas bendravimas leis paaugliui neskausmingai patirti depresinę būseną.

• Amžius 18-30 metų.

Norėdami atkurti emocinę pusiausvyrą, turite reguliariai būti šalia suaugusio žmogaus, kuris patiria stiprų stresą. Šiame amžiuje depresija pasireiškia po nesėkmingo meilės santykiai baigiasi skyrybomis. Nesantaika šeimoje, nesusikalbėjimas su vaiku, nepasitenkinimas valdžia, lėšų trūkumas – rūpesčių priežasčių būna įvairių. Tačiau gydymo metodas visada tas pats – nuoširdūs pokalbiai ir patikimas palaikymo „petys“.

Bandydami padėti, netapkite savo gailestingumo „įkaitu“, dalindamiesi stiprų psichinį skausmą patiriančio žmogaus pasaulėžiūra. Turite klausytis, suteikdami jam galimybę pasikalbėti, bet nesutikti, išlaikydami depresinio bendravimo formatą. Būkite šalia ir įrodykite savo atsidavimą sugrąžindami savo mylimojo tikėjimą žmonėmis ir šviesia ateitimi.