"Vsi so nesramni do mene!" Kako živijo ljudje, ki so videti mlajši od svojih let, in zakaj to ni vedno plus. Videti mlado, ne videti mlado: kje je meja? Kaj daje vašemu obrazu mladost

Vsaka ženska, starejša od 30 let, želi najti pomlajevalno jabolko. Saloni, kozmetična podjetja in oblikovalci oblačil ponujajo cel arzenal izdelkov, s katerimi se ženska počuti sveže in mlado. Kako izgledati mlajši od svojih let? Spremenite svoj življenjski slog in poskrbite za svoje telo. Oglejmo si glavne tehnike.

Tudi če se počutite mlade, lahko gube in nezdrava barva zlahka razkrijejo vašo pravo starost. Da bo vaš obraz svež, poslušajte nasvete kozmetologov.

1. Umijte si obraz s posebnimi sredstvi– pene, geli. Izberite samo nežne izdelke. Agresivni bodo situacijo še poslabšali. Suha koža se stara hitreje.
2. Zvečer pred spanjem obvezno očistite obraz. Poiščite pravo zdravilo zase. Sophia Loren na primer priporoča, da odstranite senčila in maskaro kot običajno. rastlinsko olje, saj je to področje najbolj nežno in suho.
3. Umijte si obraz z vodo pri sobni temperaturi. Nenadne spremembe stanjšajo povrhnjico. Mraz in vročina škodljivo vplivata na krvne žile. Lahko se pojavijo mreže ali rdečina.
4. Kemični ostanki pospešijo nastajanje gub. Predolgo nošenje ličil ni priporočljivo: "utrudi" povrhnjico.
5. Po čiščenju takoj navlažite obraz. Pomanjkanje tekočine je glavni vzrok prezgodnjega staranja.
6. Lastnikom mastna koža bodite previdni: morda se boste morali odreči svojim najljubšim kremam. Sčasoma se začnejo proizvajati žleze lojnice manj skrivnostno. Sušilne komponente jih še hitreje izčrpajo.
7. Zaščitite se pred vremenskimi muhami, predvsem pred sončnimi žarki. Idealna možnost je krema za sončenje z vlažilnim učinkom. Uporabljati jih je treba vsak dan, preden greste ven. Sprejemljiva stopnja zaščite je SPF 15. Priporočljivo je, da zdravite vse izpostavljene dele telesa, da preprečite pojav starostne pege.
8. Potrebno je redno čiščenje s pilingi in pilingi, sicer bodo odmrli delci kože motili "dihanje" živih celic. Rezultat bo nezdrava siva barva. Da preprečite izgubo vlage, dajte prednost mehkim pilingom iz sode ali kavna usedlina. Po 40. letu je priporočljivo preiti na površinske kemične pilinge.
9. Kupujte le tiste izdelke, ki so primerni za vašo starostno skupino. Pri 37 letih je prepozno za uporabo losjona z oznako "20+", "50+" pa je še prezgodaj. Proizvajalci skrbno izberejo sestavo, ki se bo idealno spopadla z napakami v določeni starostni fazi.

Vedno spremljajte stanje svojega obraza ne iz navade, ampak glede na pogoje. Po potrebi spremenite negovalno linijo

Pobotati se

Eno najbolj subtilnih vprašanj je uporaba dekorativna kozmetika. Če izberete napačno sliko, vas bo dramatično postarala. Kako izgledati mlajši od svojih let z ličili?

1. Upoštevajte starost. Če so gole šminke primerne za ženske pri 30, potem bodo pri 50 dale bolehen videz.
2. Bodite previdni pri podlagi. Barve, ki niso naravne, in njihov nepravilni nanos dodajo leta. K vprašanju izbire pristopite odgovorno. Na primer, z razširjenimi porami je bolje dati prednost lahki tekoči teksturi, ki jo je mogoče enakomerno porazdeliti in skriti napake.
3. Ne pulite si obrvi do niti! Nasprotno, poskušajte ohraniti optimalno debelino. Če se koža začne povešati, vizualno dvignite vogale. Priporočljivo je, da uporabite rjav svinčnik.
4. Čez dan črna barva naredi gube bolj opazne. Nasičeni odtenki odvrnejo pozornost. Idealne možnosti so temni granat, grafit, rjavi toni. Dopolnite videz s svetlimi detajli: nakitom, čevlji, sklopkami.
5. S staranjem bi morali preiti od hladnih in »kričečih« barv k toplim in naravnim. Svetle sence poudarijo in vizualno zmanjšajo oči. Uporabite lahko izdelke z rahlim kovinskim učinkom.
6. Po 50. obupajte temelj. Zamenjajte ga s pudrom in rdečilom. Slednji naj bo “hladen”, z rahlo primesjo sivke. Pravo rdečilo vam bo dvignilo obraz s poudarkom na ličnicah.

Ne bojte se eksperimentirati in iskati svoj videz. Pri vseh pravilih vedno obstajajo izjeme. Samo ne pretiravajte: najstniška oblačila in modna pričeska vas lahko spremenijo v "mlajšo" damo

lasje

Celoten vtis je neposredno odvisen od stanja kodrov in njihove "oblike". Že s spremembo frizure se boste počutili drugače. Kako skrbeti za svoje lase in kakšno frizuro izbrati?

• Naredite maske iz naravne sestavine. Nahrani in navlaži. Kupite termo kapo: večina formulacij se dobro ujema z njo. Toplota spodbuja aktivno prodiranje komponent globoko v lase in lasišče.
• Spremenite barvo. Temni odtenki poudarijo gube in vas naredijo starejše. Vendar pa blond ni najboljša rešitev. Svetleča barva se bo obrnila zdravi lasje na kup, pa boste dosegli ravno nasproten rezultat. Postopoma spremenite svoj ton. Dobra rešitev je brondiranje ali barvanje.
• Ne strižite si las na kratko! Največ - do ramen ali nekoliko nižje. Kodri bodo odvrnili pozornost od spremenjene oblike obraza in vratu. Kratko striženje je dovoljeno le, če so vaši lasje postali suhi in brez življenja.

Preden greste vsakič ven, se poglejte v ogledalo in se vprašajte: "Kako izgledam?" Ne dovolite si, da bi zapustili hišo brez stajlinga. Starejši kot smo, manj je prostora za napake v videzu.

Parfum

Aroma je pomembna podrobnost slike. Dokazano je, da si ljudje, tako kot živali, izbiramo partnerja med drugim tudi na podlagi vonja.

Kako izgledati mlajši od svojih let? Izogibajte se "težkim" parfumom. Vaša izbira je sadje, sveža zelišča, citrusi. Izogibajte se pretirani sladkosti: postara vas. Držite se načela zmernosti.

Telo

Odvečna teža, strije in povešeni predeli še nikogar niso polepšali. Nevarna je tudi boleča mršavost. Ženska je privlačna le, če je zdrava na videz.

1. Igraj šport. Brez tega lahko shujšate, vendar bo ohlapnost ostala. Poleg tega telesna vadba psihološko tonira in spodbuja. Od vse raznolikosti je bolje izbrati plavanje. Pomaga ohranjati držo in minimalno poškoduje sklepe. Hoja, tek in kolesarjenje lahko ubijejo vaša kolena.
2. Jejte pravilno. Ne jejte 3 ure pred spanjem. Izogibajte se mastni, sladki, ocvrti hrani. Poskusite dobiti več vitaminov A in E iz hrane. Pomanjkanje uporabne snovi poslabša suho kožo. Samo vitaminskih dodatkov si ne predpisujte sami. Veliko se jih kopiči v telesu. Tvegate, da boste dobili nasprotno težavo – preveliko ponudbo.
3. Popijte vsaj 2 litra vode na dan. Pri pomanjkanju vlage najprej trpijo koža in kodri. Kronična dehidracija vodi do utrujenosti, migren, prebavnih težav, bolezni srca itd.
4. Pazi na držo. Ponosna postava je sestavni del lepe dame. Urejena, a povešena ženska se vedno zdi starejša.

Na sebi morate delati celovito: nego si zaslužijo ne le obraz in lasje, ampak tudi telo

Psihologija

Stari smo toliko, kolikor se počutimo. Nesrečna ženska je takoj vidna: nenehno je nesrečna, zleknjena in opazno utrujena. Pozitiven odnos je ključ do lepote. Kako izgledati mlajši od svojih let?

• Nehaj se namrščiti! Poglej svoje stare fotografije. Zagotovo boste videli nagajivo dekle z iskrivimi očmi. Poskusite gledati na svet tako, kot ste ga gledali pred davnimi časi.
• Nasmehni se. Privlači ljudi. Dovolj je že rahel dvig vogalov ustnic, da vas drugi začnejo dojemati drugače.
• Prilagodite svoj značaj. Znebite se navad nerganja, pritoževanja in zavisti. Nič ne krasi človeka bolj kot prijaznost.
• Bodite manj živčni. Stres in napetost neizogibno vplivata na naše fizično stanje. Naučite se ne skrbeti za malenkosti. Ne pozabite, da bo vse minilo. Hitro se izpraznite in sprostite napetost. Na primer, kupite antistresno pobarvanko. Spustite ljudi v svojem življenju, ki vas vlečejo navzdol. Izogibajte se "prijateljem", če vam le povzročajo nelagodje.
• Dobro se odpočij. Zelo pomembno je, da se naše telo sprosti. Da bi bili videti veseli, potrebujemo vsaj 8 ur zdravega spanca. Utrujenost takoj vpliva na vaš videz: vaša drža se poslabša, okoli oči se pojavijo lise. temni krogi, in oseba sama se počuti odvratno.
• Nehaj kaditi. Cigarete vas dramatično postarajo: vaše ustnice postanejo tanke, vaši lasje postanejo brez sijaja, vaše telo postane prekrito z gubami in siv odtenek. Po dolgotrajni izpostavljenosti nikotinu pride do izgube nohtov, kodrov in zob naravna barva. Če prenehate kaditi, boste vizualno mlajši že v enem mesecu.
• Izogibajte se alkoholu. Pitje alkohola ob praznikih ni razvada. Vendar pogosta uporaba izsuši povrhnjico in ji odvzame elastičnost. Psihično se oseba začne zatikati v "močvirju", čuti negativna čustva in ne more priti ven. Če vam je brez alkohola dolgčas, poskusite nekaj spremeniti v svojem življenju.

Vse naše izkušnje pustijo pečat na nas. Naučite se jemati življenje preprosteje in cenite sedanjost, namesto da se oklepate preteklosti ali skrbite za prihodnost

Mladost ni dar, ampak vsakodnevno delo na sebi. Videz odraža notranji svet, zato nikoli ne obupajte in se prepustite toku. Nič manj nevarno pa ni pretirano truditi. Bodite ponosni na svoja leta in uporabite pridobljeno modrost!

Vsi čutimo posledice starosti, a če se potrudimo, lahko svojemu videzu dodamo mladost in moč. Če želite videti deset let mlajši, lahko uporabite različne trike z ličenjem, pričesko in oblačenjem želeni rezultat. Prav tako lahko delate na zdravem življenjskem slogu, ki vam bo pomagal ostati na pravi poti. Najpomembneje je, da se spomnite, da ste še vedno lepi, ne glede na to, koliko ste stari. Pravzaprav je veliko ljudi kasneje v življenju videti še bolje zaradi svojih življenjskih izkušenj in s tem njihove samozavesti in podobe. Če želite vedeti, kaj lahko storite, da boste videti deset let mlajši, si oglejte spodnje korake in začnite zdaj.

Koraki

1. del

Vsak dan uporabite losjon za umivanje obraza. Pazite, da izberete čistila, ki so nežna in ne preveč mastna. Če je vaše čistilo pregrobo, lahko izsuši vašo kožo in povzroči njeno prezgodnje staranje. Prepričajte se, da je čistilo namenjeno vašim starostna skupina, ni za najstnike, in da je opisan kot vlažilen in nežen do kože. Pred nanosom ličil uporabite čistilo.

• Če do danes še niste uporabljali čistil, naj vam uporaba odslej postane navada, še posebej, če niste več mladi. Čistilo odstrani sledi kemikalij z obraza, pa tudi ličila, ki lahko povzročijo staranje, če ga pustite na koži predolgo.

1. Po čiščenju obraz vedno navlažite. Vlaži kožo, da ostane sveža in čist videz je enako pomembna kot njeno čiščenje pred škodljivimi snovmi. Poiščite posebno vlažilno kremo proti staranju, ki ima globoko vlažilni učinek. Moškim lahko ta izdelek koristi enako kot ženskam, tudi če niso vajeni uporabljati vlažilne kreme ali podobnega na obrazu.

   Zaščitite kožo pred izpostavljenostjo soncu. Krema za sončenje ni samo za plažo. Če res želite izgledati deset let mlajši, morate poskrbeti, da bo vaša koža vedno zaščitena pred soncem. Vlažilno kremo najdete z zaščitni faktor pred soncem(SPF), ki bo vašo kožo obraza zaščitil pred izsušitvijo in hkrati preprečil škodljive učinke ultravijoličnih žarkov. Poškodbe zaradi sonca so dejavnik prezgodnjega staranja, zato poskrbite, da vsak dan na obraz nanesete vsaj SPF 15. IN drugače, se vam lahko na koncu pojavijo gube, starostne pege in dolgočasna barva obrazi.

   • Kreme za sončenje si ne nanašajte le na obraz. Uporabite ga tudi na rokah, prsni koš in vse druge dele telesa, ki so izpostavljeni soncu. To vas bo zaščitilo pred pojavom starostnih peg na rokah in prsih.

2. Luščenje kože. Piling je še ena praksa, ki bi jo morali preiti v navado, če želite, da je vaša koža videti mlajša. Vaša koža bo postala mehkejša in svetlejša, vi pa boste osveženi. Ponovno poskrbite, da boste izbrali pravo kremo, ki naj bo namenjena ljudem v vaši starostni skupini največji učinek od njegove uporabe. Navadite se pilinga.

   Uporabite dlake na obrazu v svojo korist. Moški in ženske bi morali s svojimi dlakami na obrazu narediti naslednje, da bi bili videti deset let mlajši:

   • Ženske bi si morale prizadevati za ohranjanje polnosti in lepa oblika obrvi Morda mislite, da boste zaradi tankih obrvi videti bolj seksi, v resnici pa vas bodo takšne obrvi postarale. Če so se vaše obrvi z leti nekoliko stanjšale, izberite svinčnik s svinčnikom. primerna velikost za barvanje obrvi in ​​vizualno mladost obraza. Goste obrvi bodo ustvarile učinek mladosti in popolnosti.
   • Moški bi morali skrbeti za svoje strnišče; zaradi neurejenega obraza so videti starejši od svojih let. Presenečeni boste, kako takoj boste videti mlajši, če strnišče postrižete ali popolnoma obrijete.

3. Naredite pravo ličenje (za ženske). Obstaja nešteto trikov, s katerimi si lahko pomagate videti mlajši pravilno ličenje. Pravilna uporaba Kozmetika ne le pomaga skriti nepopolnosti, ampak tudi poudari vaše prednosti, zaradi česar vaš obraz oživi. Tukaj je nekaj trikov, ki jih morate preizkusiti:

   Telovadite vsak dan. Poskrbite za nekaj gibanja, bodisi s hitrimi sprehodi, kratko uro joge ali jutranjim tekom. Morda mislite, da ste za to preveč zaposleni ali da vam zdravje tega ne dopušča, vendar obstajajo vrste vadbe, ki lahko pomagajo skoraj vsem. Vadba vam bo med drugim napolnila energijo in se počutili še mlajše in bolj energične. Z redno vadbo boste kmalu videti mlajši.

4. Ohranite zdravo prehrano. Uživanje treh zdravih obrokov na dan, skupaj z zdravimi prigrizki in veliko vode, bo poskrbelo, da boste videti mladostni tako znotraj kot zunaj. Sistematično uživanje samo predelane hrane ali nenehno prenajedanje bo najverjetneje vodilo v prezgodnje staranje. Živila, bogata z vitaminom C, kot sta brokoli in pomaranče, vam lahko pomagajo videti mlajši, tako zunaj kot znotraj, antioksidanti, ki jih najdemo v jagodah, pa lahko pomagajo ohraniti mladosten videz vaše kože. Korenje in sladki krompir sta odlična tudi za vašo kožo, jogurt z nizko vsebnostjo maščob pa vam lahko pomaga ohranjati močne zobe.

   • Skoraj vsako sadje, zelenjavo oz naravne izdelke ima lahko prednosti v smislu mladosti. Izogibajte se predelani, mastni hrani in zagotovo boste videti mlajši kot kdaj koli prej.

3. del

1. Zmanjšajte stres. Seveda se besedna zveza »ne skrbi, bodi srečen« zveni kot kliše, vendar v bistvu pomeni poskušati živeti brez življenjskih stresov. Manj stresa kot boste imeli v življenju, manj psihičnega stresa boste doživljali, kar se bo odrazilo na vašem fizičnem počutju. Ali so vaši prijatelji kdaj šli skozi težke čase v življenju in ste opazili, kako zaskrbljeni in prezgodnji so se zdeli? Vsi gremo skozi težke čase, vendar je vse odvisno od tega, kako se do njih obnašamo. Poskusite vedno dovolj spati in počivati. Če se vam življenje zdi preobremenjeno, poskusite meditirati in razmišljati pozitivno, saj je večina težav le začasnih.

   • Joga je odličen način, da zmanjšate stres, živite v trenutku in hkrati poskrbite za svoje telo.
   • Na žalost vam bodo nekatere stvari vedno povzročale stres. Stresu se ne morete popolnoma izogniti. Toda delo na pozitivnem odnosu in trdnem načrtu za spopadanje s stresom lahko močno vplivata na pozitiven rezultat vašega obvladovanja stresa.
   • Čim več se smejte. Če boste svojemu življenju dodali smeh, boste telesu pomagali pri soočanju s stresom ter izgledali in počutili se boste mlajši.

2. Ohranjajte dobro držo. Z vzravnanim hrbtom in dvignjeno glavo se ne boste le počutili bolje in pripravljeni na nove vsakodnevne izzive, ampak boste tudi videti opazno mlajši. Naslednjič, ko se vam bo zdelo, da ste zleknjeni ali v počepnjenem položaju, pomislite, koliko starejši ste zdaj videti in se počutite. Vse je odvisno od drže – če hrbet držite vzravnano, boste videti bolj energični in pripravljeni na izzive, ki so pred vami, posledično pa boste kmalu videti in se počutili mlajši!

   • Pri sedenju morate biti pozorni tudi na svojo držo. Hrbet naj bo vzravnan, ne glede na to, ali sedite ali stojite.

3. Več počivajte.Čeprav ima vsak človek drugačne potrebe po počitku, je potrebnih vsaj 7-8 ur na dan, da telo začne počivati, kar mu bo dalo bolj energičen videz. Ne želite, da bi bil vaš obraz videti zabuhel ali vaša koža povešena, ker ste komaj spali. Pomanjkanje počitka povzroči, da se človek zgrbi in malo verjetno je, da bo s takšnim režimom vzdrževal zdrave navade. Ko se starate, bo vaše telo hitreje pokazalo znake utrujenosti, zato morate poiskati potrebno število ur spanja in se ga držati.

   Izogibajte se pitju preveč ali prepogosto. Nič ni narobe, če vsake toliko časa popijete pijačo s prijatelji in se zabavate, prav tako vam ni treba popolnoma opustiti pijače, če uživate v srečanju s prijatelji na martinovanju in se tu in tam zabavate; navsezadnje si med drugim želite tudi zabavno in energično preživeti čas, kajne? Toda redno uživanje alkohola dokazano povzroči povešenost in suho kožo, čemur se morate izogibati, če želite videti 10 let mlajši.

   • Seveda se nekateri od teh ljudi, ki so videti mladi, počutijo mlade in uživajo v življenju. Za nekatere ljudi je alkohol zabavno družabno mazivo. Torej, če se občasno počutite, da bi malce podivjali in si privoščili nekaj martinija, potem alkohola ne izključite popolnoma iz svojega življenja.

4. Bodite ponosni na svojo starost.Čeprav obstaja veliko različnih trikov, kako izgledati mlajši, bi morali biti predvsem ponosni na svoja leta, namesto da skrivate svojega pravega sebe. Pri svojih letih ste že veliko dosegli in ni vam treba znova videti dvajset ali trideset. Če ohranjate mladosten odnos in ste ponosni nase in na svoj videz, potem boste dejansko videti veliko mlajši od tistih, ki se obupno trudijo prikriti svoja leta.

   • Pozitivne misli bodo imele velik vpliv na vaš videz in mladost! To bi morali vaditi vsaj včasih.

Večina ljudi zmotno verjame, da je mladost mogoče povrniti le s plastično kirurgijo, kozmetičnimi zdravili in posegi. Obstajajo veliko manj drastični načini, kako izgledati mlajši od svojih pravih let, ki blagodejno vplivajo tako na vaš videz kot na telo. Obstaja veliko načinov, kako si podaljšati življenje in izgledati mlajši, naslednjih devet pa velja za najbolj učinkovite.

Človek, ki se odloči podaljšati življenje, mora vsak dan popiti vsaj tri ali štiri skodelice aromatične poživljajoče pijače. Lahko je navaden ali brezkofeinski. Mehanizem vpliva kave na telo ni bil v celoti raziskan. Poživljajoč, aromatičen okus te pijače vam omogoča, da občutite val energije in moči. In več kave človek popije, dlje bo živel.

Dve študiji dokazujeta nižjo umrljivost med pivci. Ena je bila izvedena leta 2012, ko je bila stopnja umrljivosti med 400 tisoč ljudmi 6-16% višja pri tistih, ki so si odrekli užitek pitja kave. Japonski znanstveniki so izvedli podobno študijo, vendar so vzeli podatke za 19 let, številke pa so se močno povečale in pokazale, da pivci kave umrejo 24% manj pogosto kot tisti, ki je sploh ne pijejo.

Standardna norma je 3-4 skodelice na dan. Vendar, več kot je, bolje je. Do podobnega zaključka lahko pridemo, če analiziramo drugo študijo. Po njegovih rezultatih se je med ljudmi, ki so popili 6 skodelic na dan, število diabetikov zmanjšalo za 36 %.

Pitje kave pomaga preprečiti številne zdravstvene težave. S pitjem kave človek zmanjša tveganje za nastanek bolezni, kot so Parkinsonova, Alzheimerjeva bolezen, srčno-žilni sistem in jetra.

2. Razmerje med nivojem testosterona in pričakovano življenjsko dobo

Nižji kot je testosteron, večja je verjetnost smrtnosti. Če je nizka, to pomeni težavo, kot je prekomerna teža. Ljudje vedo, da ima testosteron neposreden vpliv na moški libido, telesno maščobo, mišice in raven energije, vendar vsi ne sumijo, da ima veliko opraviti s preživetjem. Številne televizijske oddaje trdijo, da mora biti oseba previdna pri visokem testosteronu. Njegov pomemben presežek v primerjavi z normo je seveda Negativne posledice, a veliko nevarnejši, ko je zmanjšan.

Zaradi nizkega testosterona:

• karotidne arterije se zožijo;
• EKG postane nenormalen;
• povečuje se tveganje za bolezni srca in ožilja;
• razvije se nagnjenost k srčnemu popuščanju;
• pogostnost angine pektoris se poveča;
• indeks telesne mase se poveča;
• pojavi se presnovni sindrom;
• poveča se tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa II;
• zmanjšana občutljivost na insulin;
• razvije se insulinska rezistenca;
• tveganje umrljivosti se poveča zaradi splošne oslabitve zdravja.

Ena študija, ki je vključevala 858 moških, starejših od 60 let, je pokazala, da so se možnosti smrti povečale za približno 88% pri tistih z nizkim testosteronom, saj vpliva na debelost in naredi telo bolj dovzetno za bolezni.

Nimajo vsi veliki moški visokega testosterona. Trenirani športniki imajo pogosto veliko nižjo raven moškega hormona kot netrenirani predstavniki močnejše polovice človeštva. Dokaz za to je študija, ki je pokazala, da je količina testosterona pri kolesarjih, plavalcih, veslačih, dvigovalcih uteži, raven tega hormona od 60 do 85% tistega, ki ga imajo netrenirani ljudje.

To neskladje, so nekateri raziskovali, je razloženo s spremembami v ledvični in neledvični presnovi hormona, ki jih telo športnikov ne more nadomestiti. Zmanjšanje je lahko tudi posledica dejstva, da se zaradi stresa poveča globulin, ki veže steroidne hormone, in testosteron preneha prodirati v tkiva.

Zmanjšan testosteron je resna težava za mnoge dvigovalce uteži. Zvišane ravni hormonov, ki se pojavijo po intenzivnem treningu, so začasne. Naval testosterona kmalu izzveni in spet postane nizek.

Igrati na varno lastno življenje in mladosti, je potrebno nenehno spremljati raven testosterona. Posebni naravni ojačevalci, ki se jemljejo, ko pride do kritičnega zmanjšanja, vam omogočajo podporo hormona. Če je raven testosterona precej nizka, se morate posvetovati s specialistom, ki vam lahko predpiše hormonsko nadomestno zdravljenje.

3. Ohranjajte raven estrogena

Povišan estrogen poveča tveganje za razvoj degenerativnih bolezni in posledično postane vzrok zgodnje umrljivosti. To razmerje je potrdila študija, ki je spremljala ravni estradiola. To je ena od oblik estrogena, katere norma pri moških se giblje od 21,80 do 30,11 ng na ml.

Opazovanje je trajalo tri leta. Verjetnost smrti pri moških z normalnimi ravnmi estradiola je bila najmanjša. V slabšem položaju so bili tisti z vrednostmi, večjimi od 37,99 ng na ml. V tej skupini se je smrtnost povečala za 113 %. Toda, kot se je izkazalo, so ljudje z nizkim estradiolom (manj kot 12,90) najbolj ogroženi. V skupini s takšnimi kazalci je bila smrtnost višja za 317%.

Nekateri zdravniki so prišli do zaključka, da je estrogen preprosto bistvenega pomena za moške. Takšni zdravniki svojim bolnikom ne predpisujejo zdravil, ki bi lahko zmanjšala njegovo raven. Ta pristop ni bil pravilen, saj je povečan estrogen veliko pogostejši kot zmanjšan. Poleg tega, ko je vztrajno visoka, se močno poveča tveganje za degenerativne bolezni. Največja verjetnost razvoja ateroskleroze, možganske kapi, prostatitisa in postopnega upada.

Negativni presežek ravni estrogena vpliva tudi na športne aktivnosti. Športnikom postane veliko težje obvladati povečano obremenitev med treningom, zgraditi mišično maso in izboljšati kazalnike moči. Niti nizek niti visok estrogen nista dobra. Vedno mora biti normalno. Jemljete lahko različne antiestrogene dodatke, če je stanje res kritično, pa se posvetujte s strokovnjakom. Zdravnik bo predpisal zdravilo, ki bo raven estrogena vrnilo v normalno stanje.

4. Prenajedanje je najhujši sovražnik vašega zdravja.

Prenajedanje ne smemo razumeti kot izraz, ki opisuje izključno tiste obroke, ko jemo s trebuhom. Ta beseda velja tudi za tiste, ki čez dan jedo veliko in ne naenkrat. Če jeste pogosto in veliko, bo sladkor nenehno ostal na visoki ravni, kar prinaša številne težave.

Meso pridobi Rjave barve, če sedi malo tople, zaradi Maillardove reakcije, to je, ko se sladkor veže na beljakovine. to jasen primer opisuje, kaj se dogaja z mišičnim tkivom v telesu. Če se to zgodi svinjskemu ali govejemu kotletu, ni nič narobe. V odnosu do osebe je to neprijetna slika, vendar se zgodi točno to.

To je značilno za situacije, ko se sladkor ves dan vzdržuje nad 85 mg na dL. Ko se podobno stanje opazuje dan za dnem, se razvijejo težave z ledvicami, sklepi, ateroskleroza, vezivno tkivo se zgosti, občutljivost na inzulin se zmanjša, zato obstaja vsa nevarnost za nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Druga negativna točka je, da oseba pridobi odvečne teže.

Do sredine tega stoletja bo, kot so izračunali znanstveniki, le vsak tretji ali celo peti Američan vitek, zmerno vitek ali vsaj dobro grajen. Ta trend je posledica sodobnega načina življenja, kjer prenajedanje postane norma, prebavni sistem skoraj ves čas zaposlen z razgradnjo ogljikovih hidratov, telesna aktivnost in aktivnost pa sta čim manjša. Ne mislite, da bodo majhni, pogosti obroki popravili situacijo. To je popolnoma napačno. Tudi takšna dieta povzroči zvišanje sladkorja in vodi do inzulinske rezistence.

Pogosti obroki negativno vplivajo na zdravje. Pogosteje kot človek prigrizne, več insulinskih skokov se pojavi na dan in celice postanejo bolj odporne na insulin. Da bi nadomestili nastali odpor, postaja količina sproščenega inzulina vedno večja, dokler bitka ni na koncu izgubljena. Posledica tega je stalno povišana raven sladkorja.

Če se obrnemo na pristojno mnenje strokovnjakov, bi morala biti normalna raven sladkorja na tešče pod 100. Preseganje tega kazalnika do 126 že kaže, da oseba postaja nagnjena k sladkorna bolezen. Ko ta skrajna točka preseže, oseba postane sladkorna bolezen. Maillardova reakcija se začne pojavljati pri stopnjah 85 ali več.

Da preprečite zvišanje ravni sladkorja, lahko uberete več poti. Ena možnost vključuje prehod osebe na tri ali štiri obroke na dan, vendar s pravilno izbranimi izdelki. Hrana mora biti bogata z beljakovinami in zdravimi maščobami, vsebovati minimalno količino ogljikovih hidratov, zlasti hitro prebavljivih in enostavnih.

Druga možnost je jemanje cianidin-3 glukozida, ki poveča občutljivost za inzulin. Zdravilo spodbuja telo k predelavi ogljikovih hidratov, ki se začnejo odlagati ne v maščobnih depojih, temveč v mišicah, kar vam omogoča vzdrževanje ravni sladkorja na optimalni, to je normalni ravni. Tako se človek ne samo počuti odlično, ampak tudi pri 55 letih izgleda odlično.

5. Kurkumin je treba jesti vsak dan

Kurkumina jih je veliko uporabne lastnosti. Ima močan protivnetni učinek, odlično lajša boleče občutke, vpliva na vse organe in sisteme v človeškem telesu. In če dnevno uživate kurkumin, vam bo pomagal ostati mlad.

Uživanje kurkumina pomaga:

• zmanjšanje kognitivnega upada;
• izboljšanje srčno-žilnega sistema;
• vzdrževanje zdrave ravni holesterola;
• zmanjšanje arterijskih plakov;
• zmanjšanje tveganja za razvoj sladkorne bolezni;
• povečanje testosterona;
• zmanjšanje maščobnih oblog.

Ker je kurkumin rastlinski proizvod, je antioksidant. Vsebuje ga kurkuma, Indijci pa veljajo za prvake v uporabi te začimbe. Če razmišljate logično, bi morali biti najbolj zdrav narod na planetu, vendar to ni povsem res. Težava je v tem, da se kurkumin v telesu slabo absorbira. Če ga uporabljate kot sestavino karija v prahu, tudi v velikih količinah, se učinek ne bo povečal.

Da bi uživali kurkumin za največje zdravstvene koristi, ga moramo kombinirati s piperinom, ki poveča absorpcijo antioksidanta do 2000 %. In potem vam ne bo treba jemati veliko število snovi bo dovolj že nekaj gramov na dan. to majhna količina izdelek bo dovolj za podaljšanje življenja.

6. Čili je elektrarna hranil in dolgoživosti.

Prehrana mora nujno vsebovati živila, bogata s hranili in dragocenimi snovmi. Večine hrane, ki jo človek zaužije vsak dan, ni mogoče šteti za zdravo. Zato se morate potruditi, da obogatite svoj jedilnik z zdravimi izdelki, med katerimi je tudi čili poper. Je bogat z beljakovinami, vsebuje snovi, ki so visoko ocenjene na lestvici indeksa hranilne gostote - ANDI, in ima nizek GI (glikemični indeks).

Čili je tako hranljiv, da lahko povsem nadomesti druga živila, poleg tega pa je odličnega okusa. Obstaja veliko receptov, ki vam omogočajo kuhanje najrazličnejših jedi, eden od njih pa je predstavljen spodaj.

Vzemi:

• kilogram in pol purana ali govedine;
• po 450 g rdečega in belega fižola;
• 800 g paradižnika v lastnem soku;
• 1,3 litra zelenjavnega začinjenega soka;
• 5 sesekljanih korenčkov;
• 2 skodelici zelene špinače;
• 1 skodelica indijskih oreščkov, surovo zdrobljenih, dokler niso skoraj masleni;
• 2 sesekljani srednji čebuli in 2 rdeči papriki;
• nekaj zdrobljenih strokov česna;
• 2 čajni žlički jodirane soli in origana;
• 5 žličk čilija (v prahu);
• kosmiči rdeče paprike na konici žlice.

Če obstaja takšna priložnost, se jedi dodajo tudi goveja jetra. Dovolj je, da vzamete 100 g in narežete na koščke. Dodajanje ali izključitev te sestavine iz jedi nikakor ne bo vplivalo na okus, zato ni potrebno.

Priprava:

1. Meso damo v večjo ponev, skuhamo in nato odstranimo.
2. Naprej, naprej olivno olje popražimo rdečo papriko, česen, čebulo, korenje.
3. Prepraženi zelenjavi dodamo paradižnik, sok, začimbe, fižol, indijske oreščke. Vse sestavine so temeljito premešane.
4. Ponev pokrijte s pokrovom. Začinjeno zelenjavno mešanico med občasnim mešanjem dušimo vsaj dve uri.

Špinačo dodamo zadnjo. Doda se 10 minut, preden je jed popolnoma pripravljena.

7. Raven antioksidantov mora biti vedno normalna

Zmanjšane in povečane koncentracije antioksidantov so enako nevarne za zdravje. Obstaja teorija o prostih radikalih, ki sega v leto 1927. Ti po njenih besedah ​​vplivajo na celične mitohondrije, kar sproži encime, katerih kaskada reže in uničuje celice. To izzove uničenje organov in posledično, če slepo verjamete teoriji, celotnega organizma.

Z drugimi besedami, antioksidanti postanejo nekakšna zaščita pred kemikalijami, slabo prehrano, vključno z ne najbolj kakovostno in zdravo prehrano, prekomerno sončno svetlobo z ultravijoličnim sevanjem, onesnaženim okoljem in časom, ki je glavni vzrok za staranje telesa. To sklepanje je pripeljalo do tega, da večina ljudi, po opisani teoriji, uživa ogromne količine antioksidantov.

Tega pristopa ni mogoče imenovati popolnoma pravilnega, saj mora imeti proizvodnja prostih radikalov svoje omejitve. Eksces je tudi uničujoč. Ni vedno mogoče nadzorovati, katere antioksidante telo potrebuje in kdaj. Če prosti radikali popolnoma prenehajo »uhajati« skozi antioksidante, bo mitohondrijski kolaps, to je membranski potencial celičnih organelov, ki proizvajajo energijo, začel uhajati v celico. Ko se to zgodi ne samo enemu, ampak velikemu številu mitohondrijev, pride do neizogibne celične smrti. Če umrejo množično, začnejo trpeti organi in telo kot celota.

Prosti radikali so potrebni za telo. Imajo pomembno za dobro zdravje. Njihova naloga ni samo "uničiti" celice, ampak tudi prilagoditi celično dihanje. brez zadnji pogoj energijske valute celice, znane kot ATP, ni mogoče proizvesti. Slednji je ključen za celotno delovanje telesa.

Antioksidante je treba vzdrževati na normalni ravni. Ne smemo jih podcenjevati ali povečevati. In za to boste najverjetneje morali prenehati jemati antioksidante v obliki tablet ali kapsul. V prehranski znanosti so ubrali drugačno pot in izbrali nekaj posameznih v velikih odmerkih. Izkazalo se je, da oseba zaužije le omejeno količino antioksidantov, ki jim je bila dana prednost, v škodo drugih. To je očitno postal glavni razlog, zakaj ima veliko ljudi presežek askorbinske kisline ali vitamina E.

Antioksidante je bolje zaužiti s hrano. V majhni vejici timijana jih je na primer najmanj 30 in vsi so različni. Zato je zaloge antioksidantov najbolje obnoviti iz zelenjave in sadja. Alternativa bi lahko bili kompleksi, kot je Biotest Superfood, ki vsebuje ogromno fitokemikalij in več tisoč antioksidantov naravnega izvora. Uravnotežena sestava takšnih dodatkov vam omogoča, da dobite pravilno koncentracijo snovi, ki vam omogočajo najučinkovitejši nadzor nad prostimi radikali, da preprečite prezgodnje staranje in ohranite zdravje, pri čemer se izognete presežku, ki lahko povzroči celično smrt.

8. Šprint

Videti mlajši brez telesna aktivnost nemogoče. To ne pomeni, da se boste morali dobesedno izčrpati z napornimi vajami. Najbolje je teči, vendar ne ure in ure na tekalni stezi, ampak v sprintih. Kratke razdalje vam omogočajo, da ostanete fit, izboljšate svoje zdravje in tudi spodbujate delovanje mitohondrijev. Šprinti so veliko bolj učinkoviti kot tek na tekalni stezi.

Glavne prednosti teka kratke razdalje so:

• povečanje oksidacije maščob za 75% po končanem sprintu, kar kaže na odličen učinek izgorevanja maščob;
• dober razvoj mišic jedra in spodnjih okončin;
• povečanje globoke sinteze mišičnih beljakovin pri ženskah do 222 % in pri moških do 48 %;
• izboljšana občutljivost na insulin.

Šprint pomaga vzdrževati mitohondrijsko funkcionalnost in izboljšuje splošno zdravje. Z intenzivnim treningom, ki vključuje tudi sprint, se poveča število mitohondrijev v celicah. Več kot je slednjih, boljše je stanje srčne mišice in drugih sistemov. S sprinti se človek zagotovo počuti odlično in izgleda veliko mlajši od svojih resničnih let.

9. Aspirin je še en pomočnik v boju za mladost

Te tablete odlično obvladujejo proste radikale in s tem izboljšujejo zdravje in podaljšujejo življenje. Obstaja tudi možnost, da aspirin pomaga znebiti maščobe. Poleg tega se prosto prodaja v lekarnah in ima nizke stroške.

Druga pozitivna lastnost aspirina je, da pomaga zmanjšati število srčnih infarktov. Pri ljudeh, starejših od 50 let, ki zaužijejo 83 g acetilsalicilne kisline, se verjetnost srčnega infarkta zmanjša za 22 %, možganske kapi pa za 25-80 %. Obstajajo dokazi, da jemanje otroškega aspirina pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka debelega črevesa.

Takšni argumenti so v starosti seveda pomembni, za mlade in starejše od 40 pa se morda ne zdijo povsem zadostni. Da bi pridobili zaupanje, da je aspirin res treba jemati, je treba upoštevati druge lastnosti tega zdravila. Acetilsalicilna kislina ima blago okvaro dihal, tj celični proces, med katerim se elektroni premikajo navzdol po dihalni verigi, sproščajo energijo in proizvajajo mitohondrije. Prosti radikali so omejeni, kar pomaga ohranjati zdravje, podaljšuje življenjsko dobo in celo izgublja maščobo.

Popolna ustavitev nastajanja prostih radikalov, ki se pojavi pri prevelikem odmerjanju antioksidantov, vodi v celično smrt. Jemanje aspirina nima tega učinka. Vendar pa ga tudi ni priporočljivo zlorabljati. Dnevno morate vzeti 1-2 tableti baby aspirina, odvisno od vaše telesne teže. V velikih količinah lahko povzroči krvavitev v prebavilih.

Tudi če se počutite mladi in aktivni po srcu, vas vaš odsev v ogledalu morda ne bo vedno zadovoljil.

Vendar pa jih je več preproste tehnike, s katerimi boste izboljšali svoje fizično zdravje, se počutili bolj samozavestni in izgledali v letih, za katere se počutite.

1. Sedite naravnost

»Ljudje z ravno držo so pogosto videti mlajši, bolj samozavestni in srečnejši od tistih, ki se nenehno sklanjajo, dvigujejo ramena ali se nagibajo na eno stran,« pravi dr. Paul D'Arezzo. Tako se boste tudi bolje počutili: pravilna drža preprečuje bolečine v mišicah in sklepih, pa tudi glavobole, saj zmanjšuje napetost v vratu.

Začnite redno izvajati jogo ali pilates. Te vaje bodo okrepile trebušne, medenične mišice in mišice spodnjega dela hrbta, kar vam bo pomagalo ohraniti telo pokonci. Tudi, če vodite sedeč življenjski slog, se poskusite raztegniti vsako uro.

2. Osvetlite obrvi

Po mnenju strokovnjakov vas goste, temne obrvi postarajo, svetle pa imajo nasprotni učinek. Barvanje obrvi s tonikom vam bo dalo odprt, svež videz za 4-6 tednov. Prav tako bi bilo dobro videz dopolniti z rdečilom.

3. Uporabite osvetljevalce

Kupite več osvetljevalcev za oblikovanje obraza v dveh tonih svetlejše barve tvoji lasje. Tako bodo videti bolj sijoče in zdrave, kar je jasen znak mladosti, poleg tega pa bodo pomagale prikriti spremembe, ki se pojavijo na koži po 40 letih, namreč njen bledi in bledi ten.

4. Pustite si dolge lase ... ali pa jih odrežite!

Strokovnjaki pravijo, da boste, če imate goste lase, lasje do ramen ali nižje videti mlajši. Vendar, če imate Tanki lasje, kratka frizura bo pomagala preprečiti proces staranja.

5. Kupite nov nedrček

Prsi se z leti povesijo – to vemo vsi, vendar tega ne bi smeli pokazati. "Ob prvih znakih povešenosti kupite nedrček na potiske," pravi avtorica nedrčka Susan Natero. "To vam bo pomagalo vrniti linijo prsnega koša tja, kjer je bilo v mladosti, to je na polovici poti od rame do komolca."

6. Uredite si nohte

Nedolgo nazaj so angleški plastični kirurgi izvedli raziskavo, katere rezultati so pokazali, da lak za nohte in prstani lahko odvrnejo pozornost drugih od znakov staranja, kot so žilice in starostne pege. Raziskovalci so prosili ljudi, naj ocenijo starost žensk izključno na podlagi fotografij njihovih rok. Zaradi tega je 49 % vprašanih prišlo do zaključka, da ženske roke z manikuro so videti mlajše, 52 % jih je enako povedalo za nakit.

7. Poskrbite za svoj nasmeh

Sijoč nasmeh vam pomaga videti zdrav in mladosten. Seveda ni nič boljše od profesionalnega beljenja zob. zobna ambulanta, če pa vam ta poseg ni cenovno ugoden, je danes na voljo veliko posebnih zobnih past in izdelkov za beljenje, ki lahko tudi vašemu nasmehu povrnejo bleščečo belino.

te preprosti nasveti boste videti veliko mlajši, bolj zdravi in ​​privlačnejši!

Videti mlajši so najpomembnejše sanje vsake ženske. Ne glede na to, ali ima 30, 40 ali 60 let. Ne glede na to, kje živi, ​​ne glede na to, kakšno izobrazbo prejema, je poročena ali ne, brez otrok ali obkrožena z osmimi vnuki, še vedno želi vedeti, kako izgledati mlajša od svojih let. Vsak dan odvzame svoj delček ženskemu obrazu in pride trenutek, ko postane viden drugim. Kako poskrbeti, da bo ta čas prišel čim kasneje? In če se, kako ga lahko naredite neopaznega? To so vprašanja, ki skrbijo vsako predstavnico boljše polovice človeštva.

Tudi pri 30 letih si ženske prizadevajo "odvrči" 5-10 let in izgledati kot mlada dekleta. In pri 40 prihaja starost, ki je kritična za mnoge dame. Ženske želijo vedeti, kako izgledati mlajše od svojih let in kaj storiti, da to dosežejo. Začnejo se natančno pregledovati v ogledalu in iskati neobstoječe gube. Vendar morate samo paziti na svoje videz, pravilno spite in jejte ter komunicirajte s pozitivnimi ljudmi.
Če je ženska stara 50 let, so znaki staranja že vidni. Če pa želi postati ženska brez starosti, naj posluša preprost nasvet.

Nega kože obraza in telesa

Prva prednostna naloga vsake ženske je oceniti stanje svoje kože. Zanjo bi morali skrbeti že od malih nog. Če pa tega še niste storili, začnite takoj zdaj. Tudi če ni vidnih razlogov za staranje kože, jo je še vedno treba ustrezno negovati. S pomočjo kozmetologa ali lepotnega svetovalca izberite svoje osnovne negovalne izdelke. Najbolj pravilna nega je petstopenjska. Vključuje vsa potrebna orodja. To vključuje:

1. Sadni piling.
2. Čistilo.
3. Tonik ali losjon.
4. Serum za obraz.
5. Dnevna in nočna krema.

Sadni piling je zdravilo, ki bi moralo biti v službi vsake dame, ki se ne želi postarati, vendar sanja, da bi bila videti veliko mlajša od svojih let. Njegova uporaba vam omogoča, da odstranite zgornjo keratinizirano plast kože. Odmrle celice se odkotalijo s pomočjo sadnih kislin, ki so v izdelku. Postopek se izvaja enkrat tedensko na čisti, suhi koži.

Čistilo je lahko v obliki gela, pene ali mleka. Nikoli si ne smete umivati ​​obraza z milom. Ostane na površini kože in se nato ob uporabi kreme skupaj z njo vpije v globlje plasti kože. Vse to povzroča rdečico, draženje in srbenje. Izberite čistilo, ki ustreza vašemu tipu kože.

Tonik je obvezen, ko pravilno nego za obrazom. Po umivanju popivnajte vlago z brisačo in nanesite tonik na vatno blazinico. Nežno obrišite obraz, vrat in dekolte.

Serum za obraz običajno vsebuje hialuronsko kislino, kolagen, koencim Q10, vitamin E, alantoin in druge dragocene sestavine. Hialuronska kislina»drži« približno 1000 molekul vode. Zaradi tega je močan vlažilec. Rastlinski kolagen spodbuja nastajanje koži lastnega kolagena, ki ga telo z leti sintetizira vse manj. Serumi vam omogočajo, da ste videti mlajši od svojih let.

Dnevna krema, izbrana glede na tip kože in starost, bo postala vlažilni, zaščitni in hranilni faktor. Nočna krema ima funkcijo prehrane, obnavljanja in včasih liftinga. Dnevna krema mora biti zaščiten pred sončno svetlobo. Njihov učinek na kožo je vsako leto bolj uničujoč. Temna porjavelost bo vaši starosti dodala nekaj let in naredila opazne tudi majhne gube.

Nega telesa.

Pomemben vidik mladosti je elastična, napeta koža telesa. Če želite doseči ta učinek, sledite tem preprostim korakom:

1. Vzemite kontrastno prho. Temperaturna razlika povzroči, da se kožne celice skrčijo ali sprostijo. Izkazalo se je kot nekakšna celična masaža. Posledično v kožo priteče kri, ki s seboj prenaša kisik in hranila. Pojavi se dodatna prehrana celic.
2. Uporabljajte vlažilne in hranilne gele za tuširanje. Vaša koža se vam bo takoj zahvalila z gladkostjo in elastičnostjo.
3. Po tuširanju se namažite z mlekom ali kremo za telo, da utrdite učinek postopkov in dodatno negujete kožo.
4. Če imate znake celulita, poskrbite za to težavo. V akciji je veliko izdelkov. Če imate trden namen, da se znebite "pomarančne kože" na telesu, boste dosegli, kar želite.

Pomembno: Kontrastna prha je zelo koristna

Ko se zberete in si postavite cilj, pojdite proti njemu, ne da bi se obračali nazaj. In rezultat ne bo dolgo trajal.

Skrivnosti pravilnega ličenja

Nekatere dame so velike nasprotnice ličil. Če je komu v mladosti morda celo všeč, potem z leti pride čas, da s pomočjo kozmetike poudarite prednosti in skrijete pomanjkljivosti.

Večje kot so številke v vašem potnem listu, manj svetle barve naj bodo v vašem ličenju. Tudi temne barve naj bodo rezervirane le za večerne izhode na družabne dogodke, v restavracijo ali gledališče.
Dnevna ličila naj bodo v mirnih tonih. Namesto suhih rdečil raje izberite kremasta kompaktni puder– drobljiv.
naravno, telesni odtenkišminke bodo vašemu videzu dodale pridih mladosti. Uporabite tudi piling za ustnice. Z odstranjevanjem odmrlih kožnih celic s površine preprečite nastanek gub na ustnicah in povzročite naval krvi. Vlažne, sijoče ustnice so vedno znak mladosti. Lahka biserna ličila ostajajo trend, če želite nekoliko znižati starost.

Kar zadeva dišave, starejša ko je ženska, "lažji" mora biti parfum. Sladke, "težke" arome naj izginejo in pustijo lahkotne, lesne, grenke kompozicije.

Pričeska in barva las

Obstaja mnenje, da starejša kot je ženska, krajša mora biti njena frizura. Menda to pomaga pri skrivanju več let. To je napačno prepričanje. Dolgi, negovani lasje, oblikovani v pričesko, bodo okrasili žensko katere koli starosti. Čeprav je zagotovo veliko lažje poskrbeti za kratko frizuro.
Kar zadeva barvanje, ne pozabite, da starejši kot ste, manj kontrastni so vaši naravni lasje mora biti barva. Pobarvajte lase 1-2 odtenka svetlejše od vaše naravne barve. Ne nosite več ličil temne barve kot vaš domači. Nasprotno, dal vam bo nekaj dodatnih let.
Vendar ne hitite, da postanete blondinka. Ta barva bo v kontrastu s tenom in zahrbtno razkrila tisto, kar vsi želimo skriti.

Zanimiva rešitev je lahko brondiranje ali barvanje las. Razigrane pričeske bodo odvrnile pozornost od zvestih gub okoli oči.
Pustite si frufru, ki bo vašemu videzu dodal zanos in mladost. Če pa je siva in dolgočasna, bo samo še slabše. Torej izberite primerna barva in model frizure.

Osnove pravilne garderobe

Da bi bili videti mlajši od svojih let, se sploh ni treba razkazovati v kratkih hlačah in majicah z Winnie the Pooh. IN najboljši možni scenarij, bodo mislili, da ste smešni. Ne poskušajte posnemati najstnikov, sicer boste videti kot mlada starka. Izberite klasični slog, primeren je tudi podeželski slog. Za sprehod lahko izberete fantazijski slog.

Kako doseči zlato sredino v oblačilih:

• klasičnemu slogu dodajte pridih modernosti. To so lahko modni detajli: ovratniki, manšete itd.;
• Naj vas črna ne zanese. Dobra je le kot mala črna obleka.
• zaljubila v bogate barve– granat, modra, smaragd, celo grafit. "Razveselite" jih z nepričakovano svetlimi dodatki - nakitom, zanimivim šalom;
• Dopolnite svoj videz z elegantnimi srednje ali srednje dolgimi petami. visoke petke, draga torba z blagovno znamko. Mimogrede, ni treba, da so torbe velike;
• nosite roza, breskve, smetane bluze. Obrazu bodo dali svežino in sijaj;
• nehajte nositi široke puloverje s kapuco. Oblačila, ki poudarjajo ženstvenost in sorazmernost oblik, vedno dajejo mladosten videz;
• zaljubiti se v belo. Žensko vedno postara in poudari njeno ne tako mladostno polt. Nosite pastele telesne barve. Ampak ne bela;

Sledite modi. Modeli, ki so jih nosili pred 10 leti ali samo klasična oblačila, vam ne bodo dali modernega, mladostnega stila.

Prekomerna teža

Prva stvar, ki se je morate znebiti, je odvečna teža. Dodatnih 5-10 kg se doda starosti 5-10 let. Če težko najdete čas za obisk telovadnice ali bazena, preprosto parkirajte dlje od pisarne ali doma in se sprehodite. Za kosilo ne pojdite v kavarno v svojem poslovnem središču, ampak v kavarno na sosednji ulici. Hodite do svojega nadstropja in iz njega brez uporabe dvigala.

Spremenite svoje prehranjevalne navade. Obožuje zelenjavne solate in juhe. Izogibajte se hitri hrani, predelani hrani in sladkarijam. In končno prenehajte kaditi. Zaradi kajenja je polt siva in pusta, glas pa grob in senilen.

Tukaj opisani preprosti nasveti bodo ženski v kateri koli starosti pomagali ostati mlada in privlačna. Glavna stvar je, da se obkrožite z zanimivimi ljudmi, ki ne jamrajo nad težavami, ampak živijo polno. Enako kot ti.