உங்கள் கர்ப்பம் என்னுடையது போல் இருந்தால், சாப்பிட்ட 3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உணவை சுவைப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியும். நெஞ்சு மற்றும் தொண்டையில் ஏற்படும் இந்த எரியும் உணர்வு, வாயில் அமிலம் சுவைப்பது வெறும் விபத்து அல்ல. இவை நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள். நெஞ்செரிச்சல் கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் குறிப்பாக வலியை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் பெரிதாக்கப்பட்ட கருப்பை வயிற்றை மாற்றுகிறது, வயிற்றில் இருந்து செரிமான அமிலங்கள் உணவுக்குழாய்க்குள் செல்ல அனுமதிக்கிறது. கட்டுரையின் முடிவில், நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளுடன் உங்களுக்காக ஒரு வீடியோவை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம்!
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து விடுபட 10 வழிகள்:
1. மசாலாப் பொருட்களுடன் கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
இந்த உணவுகள் வயிற்றில் அமிலங்களை உருவாக்கி, உங்கள் கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சியை வலுவிழக்கச் செய்து, வயிற்றின் உள்ளடக்கங்கள் உங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய அனுமதிக்கிறது. ஒன்றாக எடுத்துக்கொண்டால், இது மிகவும் மோசமான கலவையாகும். ஆனால் அது நிற்கவில்லை. மற்றும் காஃபின் நெஞ்செரிச்சலையும் தூண்டும். மேலும், இதை உங்களுக்குச் சொல்ல நான் அழுகிறேன்: நெஞ்செரிச்சலுக்கு சாக்லேட் மற்றொரு எதிரி.
2. தூங்கும் நிலை.
உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களுக்கு அடியில் எதையாவது வைத்து தூங்குங்கள், இதனால் உங்கள் தலை மற்றும் மேல் உடல் உங்கள் கால்களை விட உயரமாக இருக்கும். இது உணவுக்குழாயில் அமிலம் பாய்வதை நிறுத்த வேண்டும். நீங்கள் நன்றாக சுவாசிப்பீர்கள் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் குழந்தை உங்கள் நுரையீரலில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது!
3. குறைவாக சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அடிக்கடி.
ஒரு நாளைக்கு 3 பெரிய உணவுகளை சாப்பிடுவது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, அனைவருக்கும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். ஆகையால், நாச்சோவின் ஒரு பெரிய ஆர்டர் உங்களை அழைக்கிறது என்பதை நான் அறிவேன், ஆனால் மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்: சிறிது இப்போது, மீதமுள்ளவை பின்னர், இரவில் நாச்சோவில் உங்களை நிரப்பக்கூடாது. கூடுதலாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிட்டால், அது உங்கள் அமிலத்தன்மை அளவை வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், காலை நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது - ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகள் கொல்லப்படுகின்றன! மற்றும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய கடைசி விஷயம்: உங்களின் கடைசி உணவு உறங்குவதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும்.
4. சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் விரைவாக சோர்வடைவீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இன்னும், சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு மணிநேரம் படுக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்பட்டால், உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது வெறுமனே நாம் வயர் செய்யப்பட்ட விதம் காரணமாகும். சாப்பிடும்போது வயிற்றில் இருந்து அமிலம் குடலுக்குள் நுழையும் வாய்ப்பு அதிகம். கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்கும்போது, நஞ்சுக்கொடி மற்றும் குழந்தையை அடையும் இரத்த விநியோகம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அளவு அதிகரிக்கிறது. மிகவும் நிலையான நிலைக்கு, உங்கள் முழங்கால்களை அவற்றுக்கிடையே ஒரு தலையணையுடன் வளைத்து வைக்கவும்.
5. உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கும் ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்.
பெரும்பாலும், நீங்கள் எப்படியும் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் அத்தகைய பொருட்களை அணிந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவற்றை விட்டுவிடுவது நல்லது. இறுக்கமான ஆடைகள் வயிறு மற்றும் வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் உணவுக்குழாயில் அமிலம் கசியும். நிமிர்ந்து உட்கார மறக்காதீர்கள் - அது அமிலத்தைக் குறைக்கும் (இல்லை, இல்லை, நான் உங்கள் பாட்டி அல்ல... ஆனால் அவர் சொல்வது சரிதான்!)
6. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நெஞ்செரிச்சல் உண்மையில் உடலில் நீர் பற்றாக்குறையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தினசரி மற்றும் எல்லாம் சரியாகிவிடும், ஒரே ஒரு நிபந்தனையுடன்: உணவின் போது இந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு திரவங்களை குடிப்பதால் உங்கள் வயிறு வீங்கி, குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியில் அழுத்தம் கொடுத்து, உணவுக்குழாயில் அமிலம் கசிந்துவிடும்.
7. சூயிங் கம்.
உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் மிகவும் மோசமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு மெல்லுவதற்கு உங்களுக்கு பிடித்த சூயிங்கம் மருந்தகத்தில் வாங்கவும். சூயிங் கம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது உணவுக்குழாயில் அமில அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. மெல்லும் கோந்துமதிப்புமிக்க பைகார்பனேட்டையும் கொண்டுள்ளது, இது உணவுக்குழாயில் பாயும் அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. எனவே இது இரட்டை கடமையைச் செய்து, உங்கள் மூச்சைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும் (குறிப்பாக நீங்கள் முந்தைய அறிவுரைகளைக் கேட்கவில்லை, இன்னும் அந்த நாச்சோஸ் பிளேட்டை மசாலாப் பொருட்களுடன் ஆர்டர் செய்திருந்தால்!)
8. மேலும் பால் பொருட்கள்.
பெரும்பாலான கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் உணவுக்குப் பிறகு அல்லது நெஞ்செரிச்சல் தொடங்கும் போதெல்லாம் ஒரு சில ஸ்பூன் தயிர் சாப்பிடுவது எரியும் உணர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது. முடிவுகள் ஆரம்ப ஆராய்ச்சிதயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் நெஞ்செரிச்சலைப் போக்க உதவும் என்று கூட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தயிரில் உள்ள பாக்டீரியா நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழிப்பதன் மூலம் உங்கள் குடல்களை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. உங்களுக்கு தயிர் பிடிக்கவில்லை என்றால், சில பெண்கள் பால் அல்லது ஐஸ்கிரீமை நாடுகின்றனர்.
9. கொஞ்சம் அயல்நாட்டு நல்லது.
பப்பாளியில் வயிற்றை ஆற்றும் செரிமான நொதிகள் உள்ளன. பப்பாளியை பின்வரும் வடிவங்களில் உட்கொள்ளலாம்: புதிய, உலர்ந்த, பதிவு செய்யப்பட்ட, சாறு அல்லது மாத்திரையாக கூட! கூடுதலாக - கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவதற்கு பழம் முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. நீங்கள் சுவையாக சாப்பிடலாம் புதிய பழம், பப்பாளி பழச்சாறு குடிக்கவும் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு சில பப்பாளி சாறு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளவும், செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கவும். நிச்சயமாக, எதையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
10. பாரம்பரிய முறைகள்.
பல கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள், தண்ணீரில் உள்ள பேக்கிங் சோடா போன்ற வீட்டு வைத்தியம் நெஞ்செரிச்சலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது என்று சத்தியம் செய்கிறார்கள். நான் ஒருபோதும் பேக்கிங் சோடாவை முயற்சித்ததில்லை, ஆனால் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அடிக்கடி என் தொண்டை மற்றும் மார்பில் எரியும் நெருப்பை அணைக்க உதவியது. இஞ்சி, புதிய அல்லது மாத்திரை வடிவில், மற்றும் பெருஞ்சீரகம் தேநீர் ஆகியவை வேலை செய்வதாக அறிவிக்கப்பட்ட பிற வீட்டு வைத்தியங்கள். இவை எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், நெஞ்செரிச்சல் என்றென்றும் இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முழுமையான பரிகாரம்கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து விடுபடுதல் - ஒரு குழந்தை.
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில், மார்பெலும்புக்கு பின்னால் அல்லது உணவுக்குழாயில் அடிக்கடி எரியும் உணர்வு, லேசான/மிதமான குமட்டல், அதிகரித்த உமிழ்நீர், புளிப்பு விரும்பத்தகாத ஏப்பம், வீக்கம்.
காரணங்கள்
- கருப்பையின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு குடல், உதரவிதானம் மற்றும் வயிற்றில் அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக வயிற்று உள்ளடக்கங்களின் ஒரு பகுதி உணவுக்குழாயில் வீசப்படுகிறது.
- அதன் அதிகரிப்பை நோக்கி வயிற்றின் உள்ளடக்கங்களின் அமிலத்தன்மையில் மாற்றம்.
- மாற்றவும் ஹார்மோன் அளவுகள்கர்ப்ப காலத்தில், இது தசைச் சுருக்கங்களில் மந்தநிலையைத் தூண்டுகிறது - இந்த தடுப்பு காரணியின் கீழ் உட்கொள்ளும் உணவுகளின் செரிமானம் மற்றும் முறிவு வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் எடுக்கும், இது செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
- அதிக உள்-வயிற்று அழுத்தம், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிக செறிவுடன் சேர்ந்து, மென்மையான தசைகளை தளர்த்தும், உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, மேலும் இது வயிற்றின் உள்ளடக்கத்தின் ஒரு பகுதியை கடந்து செல்ல அனுமதிக்கிறது.
ஆரம்ப கட்டத்தில் நெஞ்செரிச்சல்
நெஞ்செரிச்சலுக்குப் பின்னால் உள்ள அடிப்படைக் காரணி பொதுவாக ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றம் மற்றும் குறிப்பாக புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் செறிவு அதிகரிப்பு ஆகும். இந்த பெண் ஹார்மோன் தான் அண்டவிடுப்பின் கட்டத்தில் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் கருத்தரித்த பிறகு அதன் நிலை தொடர்ந்து அதிகரிக்கிறது. நிறுத்துவதே இதன் முக்கிய நோக்கம் மாதவிடாய் சுழற்சி, கருப்பையில் உள்ள முட்டையின் உயிர்வாழ்வைத் தூண்டுகிறது, கருப்பையின் வளர்ச்சி மற்றும் திசு தொகுப்பின் பொதுவான வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.
"கர்ப்ப ஹார்மோன்" இன் நேரடி செயல்களில் ஒன்று மென்மையான தசைகளை தளர்த்துவது மற்றும் அவற்றின் சுருக்கங்களை மெதுவாக்குவது, இது கருச்சிதைவில் இருந்து கருவைப் பாதுகாக்கிறது. அதே நேரத்தில், வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழாய்க்கும் இடையிலான ஒரு வகையான "வால்வு" ஸ்பைன்க்டர் அதே வழியில் ஓய்வெடுக்கிறது, இது விருப்பமின்றி முதல் உள்ளடக்கங்களை இரண்டாவதாக அனுமதிக்கத் தொடங்குகிறது. நொதிகளின் போதுமான உற்பத்தி இல்லாததால் ஏற்படும் மெதுவான செரிமானம்/முறிவு ஆகியவற்றால் நிலைமை மோசமடைகிறது, இது பொதுவான ஹார்மோன் அளவுகளில் கூர்மையான ஜம்ப் மூலம் தடுக்கப்படுகிறது. மேலே உள்ள செயல்முறைகளின் கலவையானது பெண் உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இது கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பெரும்பாலும் நச்சுத்தன்மையை அனுபவிக்கிறது.
தாமதமாக நெஞ்செரிச்சல்
அன்று பின்னர்கர்ப்ப காலத்தில், நியாயமான பாலினத்தின் உடல் ஹார்மோன் அளவுகளில் மாறும் மாற்றங்கள் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகளில் நிலையான அதிகரிப்புக்கு முழுமையாக மாற்றியமைக்கிறது. இருப்பினும், கர்ப்பத்தின் நடுப்பகுதியின் முடிவில் மற்றும் தாமதமான காலத்தின் தொடக்கத்தில், நெஞ்செரிச்சல் மீண்டும் ஏற்படுகிறது.
இப்போது, அதன் காரணம் கருவுடன் சேர்ந்து வளர்ந்து, அண்டை உறுப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் உணவு செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உதரவிதானத்தை அழுத்துகிறது, இதன் விளைவாக இரைப்பை சாறு நுழைகிறது. உணவுக்குழாய்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம், இது நியாயமான பாலினத்தின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மோசமாக்குகிறது. இந்த சூழ்நிலையில், ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகளை வாங்குவது போதாது - நீங்கள் கூடுதல் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
வழக்கமாக, மருந்துப் படிப்புக்கு கூடுதலாக, காரமான, கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து பொருத்தமான உணவை ஒரு நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். கூடுதலாக, அவை வழங்கப்படுகின்றன பொதுவான பரிந்துரைகள், வயிற்றைக் கசக்கும் இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்ப்பது, தூங்கும் போது சரியான தோரணை போன்றவை.
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் நீங்க பல வழிகள் உள்ளன. முதலில், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும், மேலும் நகர்த்த முயற்சிக்க வேண்டும் (நிச்சயமாக, காரணத்திற்காக), மேலும் "கனமான" உணவுகள் மற்றும் இரைப்பை சாறு சுரப்பதை எப்படியாவது தூண்டும் பொருட்களின் நுகர்வு விலக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும். ஸ்பிங்க்டரை ரிலாக்ஸ் செய்யவும் உதவுகிறது. அனைத்து கொழுப்பு உணவுகள், வேகவைத்த பொருட்கள், சூடான மற்றும் மது பானங்கள், சாக்லேட், ஊறுகாய், மிகவும் "கடுமையான" சிட்ரஸ் பழங்கள், மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்குவது நல்லது. நீங்கள் பகுதியளவு, சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட வேண்டும்.
மாத்திரைகள் மற்றும் மருந்துகள்
அடக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது முதன்மையாக விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நடுநிலையாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
- ஆன்டாசிட்கள்/காஸ்ட்ரோப்ரொடெக்டர்கள். ரென்னி, கேவிஸ்கான் மற்றும் ரானிடிடின் ஆகியவை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள்.
- அல்ஜினேட்ஸ். அல்ஜினிக் அமிலம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள். ஒமேபிரசோல், ரபேப்ரோசோல்.
நாட்டுப்புற வைத்தியம்
பாரம்பரிய முறைகள் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக நெஞ்செரிச்சலை எதிர்த்துப் போராட மக்களுக்கு உதவுகின்றன. பெரும்பாலானவை பயனுள்ள வழிமுறைகள்நீங்கள் கவனிக்கலாம்:
- வழக்கமான பால் உட்கொள்ளல். உங்களுக்கு பால் ஒவ்வாமை அல்லது தனித்தனியாக லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாவிட்டால், ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை அரை கிளாஸ் குடிக்கவும், திரவத்தில் சில துளிகள் பெருஞ்சீரகம் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
- முட்டை ஓடு, முன்பு கடின வேகவைத்த முட்டையிலிருந்து அகற்றப்பட்டது, ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதை ஒரு பிளெண்டரில் அரைத்து, 5-10 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ½ தேக்கரண்டி பல முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் பலவீனமடைய வேண்டும் அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.
- நெஞ்செரிச்சல் தடுக்க, பலவீனமான கெமோமில்-இஞ்சி தேநீர் பொருத்தமானது. ஒரு கண்ணாடிக்கு 1 தேக்கரண்டி கலவையை காய்ச்சவும், இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 150 கிராம் காபி தண்ணீரை குடிக்கவும்.
- புதிதாக நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்கவும் உருளைக்கிழங்கு சாறு- 2 தேக்கரண்டி 3 முறை ஒரு நாள், அதே போல் ஜெல்லி (ஒரு நாளைக்கு 2 கண்ணாடிகள்).
- 30 கிராம் ஹீத்தரை அல்லது 20 கிராம் செண்டூரியை ½ லிட்டர் தண்ணீரில் காய்ச்சி, ஐந்து நிமிடம் கொதிக்க வைத்து, 6 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். வடிகட்டிய குழம்பு ஒரு டீஸ்பூன் எடுக்கப்படுகிறது. ஸ்பூன் நான்கு முறை ஒரு நாள்.
- வெற்று வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் போர்ஜோமி குடிக்கவும் - நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் பல மணி நேரம் போய்விடும்.
- துருவிய கேரட் பல கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதைக் கடக்க உதவுகிறது - 2 பழங்களை அரைத்து, அறிகுறிகள் மறையும் வரை மெல்லுங்கள்.
- ஐந்து சொட்டு நெரோலி எண்ணெய், ஒரு டீஸ்பூன் திராட்சை விதை சாறு மற்றும் ஒரு துளி ஆரஞ்சு / எலுமிச்சை ஈதர் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் கலவையை உங்கள் மார்பில் ஒரு சில துளிகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை காலை மற்றும் மாலை தேய்க்கவும்.
மேலே விவரிக்கப்பட்ட எந்த நாட்டுப்புற வைத்தியமும் ஒரு காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் முன் ஆலோசனைக்குப் பிறகு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட முடியும்!
நெஞ்செரிச்சலுக்கு உதவும் மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மலிவான தீர்வுகளில் ஒன்று சோடா - இது நூறு ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சமையல் சோடாஅதை எடுத்துக் கொண்ட உடனேயே, இது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை வயிற்று வலி மற்றும் எதிர்மறை அறிகுறிகளிலிருந்து மிக விரைவாக விடுவிக்கிறது, இருப்பினும், உறிஞ்சக்கூடிய ஆன்டாக்சிட் என்பதால், இது பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
- செயல்பாட்டின் காலம் மிகக் குறைவு. பெரும்பாலான நோயாளிகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றும் என்று புகார் கூறுகின்றனர்.
- அமில-அடிப்படை சமநிலையை மீறுதல். சோடாவை வழக்கமாக உட்கொள்வது வயிற்றின் அமில-அடிப்படை சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இரைப்பை குடல் (இரைப்பை அழற்சி, புண்கள்) பிரச்சினைகள் இருந்தால், அது நோயாளியின் நிலையை கணிசமாக மோசமாக்கும்.
- கார்பன் டை ஆக்சைடு உற்பத்தி. சோடா வேதியியல் ரீதியாக உடைந்து வயிற்றில் கரைந்தால், கார்பன் டை ஆக்சைடு உருவாகிறது, இது இரைப்பை சாற்றின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, இது நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளின் மறுபிறப்பை துரிதப்படுத்துகிறது.
பயனுள்ள காணொளி
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல்
ஒரு பெண் தனது சொந்த குழந்தையின் பிறப்புக்காக காத்திருக்கும் மகிழ்ச்சியான நேரம் சில நேரங்களில் பல்வேறு விரும்பத்தகாத "ஆச்சரியங்களால்" மறைக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் அது உங்கள் கீழ் முதுகில் வலிக்கிறது, சில சமயங்களில் அது சமீபத்தில் பிடித்த உணவின் வாசனையிலிருந்து இரக்கமின்றி உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது, சில நேரங்களில் அது உங்களை வாழ விடாது. சில பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பத்தின் பெரும்பகுதிக்கு நெருப்பை சுவாசிக்கும் டிராகன்களைப் போல் உணர்ந்ததாக புகார் கூறுகின்றனர். ஆனால் இப்போது அவர்கள் துரதிர்ஷ்டவசமாக தங்கள் நண்பர்களிடம் கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பெருமையாகவும் அறிவுடனும் கூறுகிறார்கள். நிச்சயமாக, அவர்கள் இப்போது உண்மையான நிபுணர்கள். எனவே, நெஞ்செரிச்சலைச் சமாளிக்கவும், உங்கள் "உமிழும் எரிமலையை" அமைதிப்படுத்தவும் எது உதவும்?
நெஞ்செரிச்சல் என்றால் என்ன?
நெஞ்செரிச்சல் என்பது கீழ் மார்பு அல்லது எபிகாஸ்ட்ரிக் பகுதி, தொண்டையில் எரியும் உணர்வு, அத்துடன் வாயில் கூர்மையான புளிப்பு சுவை. வயிற்றின் உள்ளடக்கங்கள் உணவுக்குழாயின் கீழ் பகுதியில் வீசப்படுகின்றன, இதனால் சளி சவ்வு எரிச்சலூட்டுகிறது என்ற உண்மையால் இந்த நிலை தூண்டப்படுகிறது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, 80% க்கும் அதிகமான பெண்கள் புகார் கூறுகின்றனர். பெரும்பாலும், இந்த நிலை கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் ஏற்படுகிறது, கரு மிகவும் பெரியதாக இருக்கும் போது. ஒரு விதியாக, சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் நெஞ்செரிச்சல் உருவாகிறது. சில பெண்களுக்கு இது சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும், மற்றவர்கள் பல மணிநேரம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒரு பெண் காலையில் நெஞ்செரிச்சலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், தாக்குதல் பின்னர் மீண்டும் வராது என்று அர்த்தம் இல்லை - அது நாள் முழுவதும் பல முறை திரும்ப முடியும். ஒன்று உறுதியளிக்கிறது: நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போது எழும் அனைத்து விரும்பத்தகாத உணர்வுகளும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கோ அல்லது குழந்தைக்கும் எந்தத் தீங்கும் செய்யாது. இருப்பினும், அதை எதிர்த்துப் போராட வேண்டிய அவசியமில்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஏன் ஏற்படுகிறது?
ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் நெஞ்செரிச்சல் (13-14 வாரங்கள் வரை) கருத்தரித்த பிறகு முதல் நாட்களில் இருந்து ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. இப்போது அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன், பெண்ணின் உடலின் அனைத்து மென்மையான தசைகளையும் தளர்த்துகிறது. உணவுக்குழாயில் இருந்து வயிற்றைப் பிரிக்கும் ஸ்பிங்க்டர் என்ற தசையும் தளர்வடைகிறது. வயிற்றில் இருந்து உணவுக்குழாய்க்கு உணவு திரும்புவதைத் தடுப்பது ஸ்பிங்க்டர் ஆகும்.
கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது பாதியில் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல், கருப்பையின் அளவு அதிகரிப்பதன் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த உறுப்பு, உயரும் போது, வயிற்றில் அழுத்தி, தூக்கி, தட்டையாக்குகிறது, இதனால் வயிற்றின் உள்ளடக்கங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாயும்.
நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிக்கும் அல்லது அதன் நிகழ்வைத் தூண்டும் சில காரணிகள் உள்ளன. அவற்றில் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது, இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது, படுக்கைக்கு முன் ஒரு இதயமான இரவு உணவு, காபி குடிப்பது, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காரமான உணவுகள், மசாலா, புளிப்பு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். பல்வேறு சாஸ்கள், மயோனைசே, தொத்திறைச்சி மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றிற்கும் இது பொருந்தும். உண்மை, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் இறுக்கமான ஆடைகளை அணியவோ, அனல்ஜின் குடிக்கவோ அல்லது மேலே உள்ள எதையும் பயன்படுத்தவோ வாய்ப்பில்லை.
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சை
நெஞ்செரிச்சல் மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், ஆனால் அவை அனைத்தும் கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படவில்லை. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒருபோதும் சுய மருந்து செய்யக்கூடாது என்பதே இதன் பொருள்! இங்கு ஆலோசகர் இல்லை, தாயோ, தோழியோ, தொலைக்காட்சி விளம்பரமோ இல்லை. இன்று, மிகவும் பிரபலமான ஆன்டாக்சிட் ரென்னி. அறிவுறுத்தல்களின்படி, நீங்கள் சாப்பிட்ட 45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதை எடுக்க வேண்டும். இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், ரானிடிடின் மற்றும் ஒமேபிரசோல் எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் அழைக்கப்படும் பாரம்பரிய முறைகள்ஒவ்வொரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாயும் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் ஏற்கனவே மீண்டும் மீண்டும் முயற்சித்த மற்றும் அதன் செயல்திறன் (மற்றும் பாதுகாப்பு !!!) நடைமுறையில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. முயற்சித்த எதுவும் உதவாதபோது மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, அது ஏற்கனவே தாங்க முடியாதது.
எனவே, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண், நெஞ்செரிச்சலைத் தடுக்க, கண்டிப்பாக:
- ஊட்டச்சத்தை நிறுவுங்கள்: நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் (ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை), ஆனால் சிறிய பகுதிகளில், "கனமான" மற்றும் காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். உங்களின் கடைசி உணவை படுக்கைக்கு முன் உடனடியாக எடுத்துக்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை (முன்னுரிமை குறைந்தது 3 மணி நேரத்திற்கு முன்);
- வேகவைத்த பால் குடிக்கவும் (நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளில்).
ஏற்கனவே நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து விடுபட முயற்சிக்கும் ஒரு எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்க்கு, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்:
- மூல ஓட்ஸ் மற்றும் எடுத்து சிறிய அளவுஉங்கள் அடுத்த தாக்குதலின் போது அவற்றை மெல்லுங்கள். ஹேசல்நட்ஸ் அல்லது பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் அரைத்த கேரட் ஆகியவை உதவும்.
- அமிலமற்ற ஜெல்லி அல்லது புதிதாக அழுகிய உருளைக்கிழங்கு சாறு நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும். இந்த பானங்கள் வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாய் பூசுகிறது மற்றும் உணவுக்குழாய் சளிச்சுரப்பியை ஆற்றும்.
- நாக்கின் நுனியில் அரைத்த ஒரு சிட்டிகை நெஞ்செரிச்சலைப் போக்க உதவுகிறது. புதிய வேர் காய்கறியின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் எளிதாக மென்று சாப்பிடலாம்.
- உங்கள் முதுகில் தூங்குங்கள். இது வயிற்றின் சுருக்கத்தைத் தவிர்க்கும். மேலும், உடலின் மேல்பாதி கீழ்பாதியை விட அதிகமாக இருக்கும் வகையில் பொய் சொல்வது சிறந்தது.
- சாப்பிட்ட பிறகு, அடுத்த 40 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் படுக்கவோ அல்லது குனியவோ கூடாது.
- பதட்டமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை மன அழுத்தத்தை அகற்றவும். அது மட்டும் அல்ல வளரும் குழந்தைஇது முற்றிலும் பயனற்றது, மேலும் பெண்ணும் நெஞ்செரிச்சலால் பாதிக்கப்படுவார்.
- இறுக்கமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம். உங்கள் அலமாரியை புதுப்பித்து வாங்குவதற்கான நேரம் இது சிறப்பு ஆடைகள்கர்ப்பிணிக்கு.
நெஞ்செரிச்சலைப் போக்க உதவும் மூலிகை காபி தண்ணீருக்கான பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, அவை கர்ப்ப காலத்தில் எடுக்கப்படலாம்:
- 200 மில்லிலிட்டர்கள் கொதிக்கும் நீரை எடுத்து, 10 கிராம் செண்டூரிக்கு மேல் ஊற்றவும். அது காய்ச்சுவதற்கு சில மணி நேரம் காத்திருங்கள். பின்னர் வடிகட்டி மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை குடிக்கவும்.
- 15 கிராம் வேப்பமரத்தை எடுத்து 500 கிராம் தண்ணீர் சேர்க்கவும். 2-3 நிமிடங்கள் கொதிக்கவும். உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த காபி தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு பல முறை குடிக்க வேண்டும், ஒரு நேரத்தில் அரை கண்ணாடி.
சாதாரண சோடாவுடன் நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றிக்கொள்ள யாராவது உங்களுக்கு அறிவுறுத்தினால், இந்த "ஆலோசகர்களை" கேட்காதீர்கள். நிச்சயமாக, இந்த முறை பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் நிறைய உதவுகிறது, ஆனால் சோடா வயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் பொருள் நெஞ்செரிச்சல் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு புதுப்பிக்கப்பட்ட வீரியத்துடன் திரும்பும்.
உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கர்ப்பத்தை எதுவும் மறைக்க வேண்டாம்!
குறிப்பாகஓல்கா ரிசாக்
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் என்பது இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் பல பெண்களை பாதிக்கும் ஒரு தொல்லை. அடுத்த உணவுக்குப் பிறகு தோன்றும், விரும்பத்தகாதது வலி உணர்வுகள்அவை இரண்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், அல்லது அவை பல மணிநேரங்களுக்கு இழுக்கப்படலாம். பெண் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு நன்றி, உணவுக்குழாயின் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன. எனவே, வயிற்றின் உள்ளடக்கங்கள் குறைந்த உணவுக்குழாயில் வீசப்படுகின்றன. பிந்தைய கட்டங்களில், வயிற்றில் கருப்பையின் அழுத்தத்தால் எபிகாஸ்ட்ரிக் மற்றும் ரெட்ரோஸ்டெர்னல் பகுதியில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் ஏற்படுகின்றன. நெஞ்செரிச்சல் தாய் அல்லது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு அதன் வெளிப்பாடுகள் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும்.
சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன விரும்பத்தகாத உணர்வுகள்வயிற்றுப் பகுதியில் எரியும் உணர்வு. அவை இருவருக்கும் பாதுகாப்பானவை எதிர்பார்க்கும் தாய், மற்றும் குழந்தைக்கு.
நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி - 12 முக்கிய வழிகள்
- மிக முக்கியமான விதி பகுதி உணவு. உங்கள் வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில் மட்டுமே.
- படுக்கைக்கு 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன் உணவு உண்ணுங்கள். படுக்கைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடித்தால் போதும்.
- உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் சில பட்டாசுகள் அல்லது கொட்டைகள் சாப்பிடலாம்.
- தினசரி உணவில் இருந்து பின்வரும் உணவுகள் விலக்கப்பட வேண்டும்: சாக்லேட், ஊறுகாய், கொழுப்பு இறைச்சிகள், பூண்டு, புகைபிடித்த உணவுகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், இனிப்பு சோடா. அவை நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.
- வயிற்றின் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: உலர்ந்த ரொட்டி, வேகவைத்த இறைச்சி கட்லெட்டுகள், ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, பால், கடின வேகவைத்த காடை முட்டைகள்.
- நெஞ்செரிச்சல் எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு உண்மையுள்ள உதவியாளர் தூள் பக்வீட் பயன்பாடு ஆகும்.
- வழக்கமான அல்கலைன் இரைப்பை சாற்றில் உள்ள அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவும். கனிம நீர்(உதாரணமாக, "Narzan"). சிறிய பகுதிகளாக நாள் முழுவதும் இதை உட்கொள்ளுங்கள்.
- உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு மணி நேரம் பானங்கள் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
- சரியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நீங்கள் மிகவும் குறுகிய மற்றும் வயிற்றை அழுத்தும் மாதிரிகளை தேர்வு செய்யக்கூடாது.
- உங்கள் வயிற்றில் முன்னோக்கி வளைவு அல்லது பிற அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் குனிய வேண்டும் என்றால், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஷூலேஸ்களைக் கட்ட, குந்து அல்லது மலம் கழிப்பது நல்லது.
- தூங்கும் போது, உங்கள் உடலை அரை உட்கார்ந்த நிலையில் வைக்கவும். இதைச் செய்ய, உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களின் கீழ் இரண்டு அல்லது மூன்று சிறிய தலையணைகளை வைக்கவும்.
- ஸ்லோச்சிங், அதே போல் மோசமான தோரணை, அடிவயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது கடுமையான நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குழந்தையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். எனவே, உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் உங்கள் தோரணையை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்.
உணவுக்குழாயில் ஒரு விரும்பத்தகாத எரியும் உணர்வை சமாளிக்க சிறந்த வழி ஆன்டாக்சிட்கள் ஆகும், அவை இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, அதன்படி, எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்த முடியாது. எதிர்மறை தாக்கம்கரு உருவாக்கம் மீது. பெரும்பாலும், நிபுணர்கள் Gaviscon, Lanzoprazole, Omeprazole, Ranitidine பரிந்துரைக்கின்றனர்.
கர்ப்பம் ஒரு பெண் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் நம்பமுடியாத கெலிடோஸ்கோப்பை கொண்டு வர வேண்டும். நெஞ்செரிச்சல், ஒரு குழந்தைக்கு காத்திருக்கும் அற்புதமான நேரத்தைக் குறைக்கிறது, மருந்துகளின் உதவியுடன் மற்றும் பிற முறைகளின் உதவியுடன் போராடலாம். எந்தவொரு சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, வீட்டில் கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். என்ன காரணங்களுக்காக இது நிகழ்கிறது மற்றும் எந்த தயாரிப்புகளை தவிர்க்க வேண்டும், மாறாக, இது உங்களுக்கு உதவும்.
நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் உணவுகள்
நாம் அனைவரும் விரும்பும் பல விஷயங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது, எனவே சில உணவுகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு. நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்: சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள், சாக்லேட், புதினா பொருட்கள் மற்றும் பிற.
நெஞ்செரிச்சலுக்கு வீட்டு வைத்தியம்
கிட்டத்தட்ட எந்த வீட்டிலும் காணப்படும் தயாரிப்புகள் நெஞ்செரிச்சலுக்கு சிறந்தவை. அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்: பாதாம், பப்பாளி, இஞ்சி, தேனுடன் பால், பெருஞ்சீரகம் மற்றும் பிற.
நெஞ்செரிச்சல் வராமல் தடுக்க டிப்ஸ்
நெஞ்செரிச்சல் தவிர்க்க, நீங்கள் எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
- நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- சரியாக தூங்குங்கள்.
- சரியாக சாப்பிடுங்கள்.
- நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.
- மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.
இப்போது இந்த சிக்கலை இன்னும் கவனமாகப் பார்ப்போம்.
கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் தசை தளர்த்தி ஹார்மோன்கள் ஏராளமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. அவை கருப்பை உட்பட உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்தி, பிரசவத்திற்கு உடலை தயார்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், இது உணவுக்கு எளிதாக்குகிறது மற்றும் அதில் உள்ள அமிலங்கள் உணவுக்குழாயில் திரும்பவும் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தவும் செய்கிறது. இரண்டாவதாக, உங்கள் குழந்தை வளரும்போது, அது உயிர்வாழ அதிக இடம் தேவைப்படுகிறது, எனவே கருப்பை உங்கள் வயிற்றை மேலே நகர்த்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இதனால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நெஞ்செரிச்சலின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மார்பெலும்புக்கு பின்னால் எரியும் உணர்வு.
- வயிறு மற்றும் தொண்டையில் புளிப்பு சுவை.
- மேல் வயிறு அல்லது மார்பில் வலி.
- வாயில் கசப்பு சுவை.
- வயிற்று வலி.
- இருமல் தாக்குதல்கள்.
- மூச்சுத்திணறல் அல்லது கரகரப்பு.
- விழுங்குவதில் சிரமம்.
- அதிகப்படியான உமிழ்நீர் உற்பத்தி.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சலுக்கான வீட்டு வைத்தியம்
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நெஞ்செரிச்சலுக்கான சில இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் கீழே உள்ளன.
பால் மற்றும் தேன் ஒரு இனிமையான பண்பு மற்றும் சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் எடுத்து 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். எல். தேன் நன்றாக கிளறி நீங்கள் குடிக்கலாம்.
நெஞ்செரிச்சலை குறைக்கும் உணவுகள்
நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்க உதவும் உணவுகளின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
- குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள்.
- பனிக்கூழ்.
- துளசி இலைகளை மெல்லுதல்.
- எந்த வடிவத்திலும் இஞ்சி.
- ஆப்பிள்.
- புளித்த உணவுகள்.
- மெல்லும் கோந்து.
- புளித்த பானங்கள்.
- அனைத்து தானிய உணவு.
- பைன் ஆப்பிள் மற்றும் பப்பாளி (அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்).
- தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிக்கவும்.
நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் உணவுகள்
நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
- காரமான, கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் புளிப்பு உணவுகள்.
- பானங்கள்/சோடாக்கள்.
- காஃபின்.
- சாக்லேட்.
- சிட்ரஸ்.
- தக்காளி.
- கடுகு.
- புதினா பொருட்கள்.
- வினிகர்.
- துரித உணவு.
நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படாமல் இருக்க இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றவும்.
