สวัสดีผู้อ่านบล็อก Samprosvetbyulleten ที่รัก!
“การพลัดพรากจากคนที่ฉันรักและความเจ็บปวดจากการพรากจากกัน ความรู้สึกไม่ยุติธรรมผสมกับความรู้สึกผิด ทำให้ฉันอยู่ในสภาพที่น่าเสียดาย กับฉันเขาจะแต่งงานกับคนอื่น จะหยุดกังวลได้อย่างไร? ฉันได้วิเคราะห์ข้อผิดพลาดของฉันแล้วและ ด้านบวกเน้นเหมือนจะคุยกับเพื่อนๆของเธอ แต่ความเจ็บปวดไม่หายไปไม่มีอะไรช่วย เมื่อฉันอ่านบล็อกของคุณ ดูเหมือนว่ามีความเป็นระเบียบในหัวและความเจ็บปวดก็บรรเทาลง แต่แล้วอีกครั้ง”มาริน่าเขียน “จะเลิกกังวลเรื่องการพลัดพรากจากคนที่คุณรักได้อย่างไร? เขาต้องออกไปหนึ่งปีด้วยเหตุผลทางอาชีพ เขาบอกว่าเขารักฉันและเราจะอยู่ด้วยกัน แต่ใครจะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ความเจ็บปวดจากการพลัดพรากทำให้ฉันไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้ มีวิธีกำจัดความกังวลหรือไม่? -สเวตลานาเขียน
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นสิ่งสำคัญคือสุขภาพ
อารมณ์ส่งผลต่อสุขภาพของเรา ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์เชิงลบ เช่น ความเจ็บปวดจากการพรากจากกัน ความเศร้า ความกลัว ฮอร์โมนความเครียดจะถูกปล่อยออกมา เมื่อเข้าสู่กระแสเลือด ฮอร์โมนความเครียดจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากประสบกับอารมณ์เชิงลบ ระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ในขณะที่อารมณ์เชิงบวก เช่น ความสุข ความรัก ความไว้วางใจ ความหวัง มีส่วนช่วยในการปล่อยเอ็นโดรฟินเข้าสู่กระแสเลือด เนื่องจากระดับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น หากเราพบกับอารมณ์ด้านลบ เวลานานแล้วคุณคงจินตนาการได้ว่าพวกเขาทำให้เราอ่อนแอลงมากแค่ไหน ระบบภูมิคุ้มกันและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ น่าเสียดายที่เราลืมเรื่องนี้และไม่รับผิดชอบต่อตนเอง
เราไม่ยอมให้ความคิดและอารมณ์ของเราเกินขอบเขตของร่างกายเสมอไป เราสะสมทุกสิ่งไว้ในตัวเรา เมื่ออารมณ์ทำให้เกิดความเจ็บปวด คุณต้องพยายามดูแลตัวเองเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความกังวล หากเราไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เรารู้สึก บาดแผลทางใจร้ายแรงก็จะเกิดขึ้น ซึ่งไม่ช้าก็เร็วอาจนำไปสู่การระเบิดอารมณ์ได้
ขั้นตอนแรกคือการรับผิดชอบต่อสุขภาพ ความคิด และอารมณ์ของคุณ
พวกเราหลายคนเชื่อว่าเราไม่มีอำนาจเหนืออารมณ์ของเรา เราไม่สามารถขจัดสถานการณ์ด้านลบออกไปจากชีวิตของเราได้ เช่น การพลัดพรากจากคนที่รักหรือ แต่เราสามารถเลือกได้ว่าจะตอบสนองต่อมันอย่างไร ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความปรารถนาของเราที่จะรับผิดชอบไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดและอารมณ์ของเราด้วย ผู้หญิงส่วนใหญ่ถือว่าตัวเองตกเป็นเหยื่อของอารมณ์ความรู้สึก พวกเขาคิดว่า: “ผู้ชายคนนั้นต้องโทษความเจ็บปวดของฉัน!”; “ ผู้ชายคนนี้ต้องโทษความทุกข์ของฉัน!”; “ ชายคนนี้ต้องตำหนิสำหรับประสบการณ์ของฉัน!”; "ฉันไม่มีความสุข!"บางทีคนที่คุณรักอาจประพฤติตัวไม่ดีจริงๆ แต่ถึงกระนั้น การตอบสนองต่ออารมณ์และประสบการณ์ของคุณถือเป็นความรับผิดชอบของคุณ ไม่ใช่ความรับผิดชอบของเขา คุณมีทางเลือก: ติดตามอารมณ์เชิงลบ ปลูกฝังและทะนุถนอมมัน เลื่อนดูความคับข้องใจในหัวของคุณ ซึ่งจะช่วยเติมความทุกข์ทรมานของคุณ หรือรับมือกับสถานการณ์และปรับปรุงสภาพของคุณ พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าเราสามารถเลือกวิธีตอบสนองต่ออารมณ์ความรู้สึกนั้นๆ ได้
แต่เรามุ่งความสนใจไปที่การเปลี่ยนแปลงผู้คนหรือสถานการณ์รอบตัวเราแทน แต่พลังงานนี้สามารถมุ่งตรงไปที่การสร้างอารมณ์ที่ต้องการ จากนั้นการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในชีวิตจะง่ายขึ้นมาก 
ผู้หญิงที่รับผิดชอบต่อสุขภาพ ความคิด และอารมณ์ของตนเองมีความคิดเช่นนี้ “ ตอนนี้ฉันรู้สึกเจ็บปวด แต่ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อให้อาการของฉันดีขึ้น”; “เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกด้านลบหลังจากการเลิกรา แต่ฉันจะไม่ปล่อยให้อารมณ์ของฉันดีขึ้น ทำลายสุขภาพของฉัน หรือมีอิทธิพลต่อชีวิตของฉัน”; "ของฉัน สภาพทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับฉัน"; “หากฉันปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเจ็บปวดและความกังวล มันเป็นความรับผิดชอบของฉัน ฉันเองจะต้องเป็นผู้รับผิดชอบในเรื่องนี้”ตามกฎแล้ว เมื่อเราพยายามเอาชนะความเจ็บปวดแล้ว เราบอกว่าไม่มีอะไรช่วยได้ หมายความว่าเราไม่ได้รับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อประสบการณ์ของเรา และยังคงคิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อของอารมณ์ที่ทำอะไรไม่ถูก จนกว่าเราจะเชื่อว่าเราสามารถควบคุมอารมณ์ของเราได้ และสามารถปรับอารมณ์ให้เข้ากับคลื่นที่เราต้องการได้ แม้ภายใต้สถานการณ์ที่ดูเหมือนจะไม่เอื้ออำนวย สิ่งต่างๆ จะไม่คืบหน้า เพื่อเตรียมตัวรับผิดชอบต่ออารมณ์ความรู้สึกของคุณ ดูภาพยนตร์ อ่านนิยายและสารคดี ที่ซึ่งฮีโร่เอาชนะการพลัดพรากจากคนที่คุณรักหรือเหตุการณ์เชิงลบอื่น ๆ ในชีวิตด้วยความแข็งแกร่งแห่งจิตวิญญาณของพวกเขา ค้นหาแบบอย่างที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
ขั้นตอนที่สองคือการใช้ภาษาของภาพเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความกังวล
โดยปกติแล้วเราพยายามระบายอารมณ์โดยใช้คำพูด: แสดงอารมณ์และแม้กระทั่งสบถ แต่แล้วเราก็ค้นพบว่าถึงแม้สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาได้ แต่อารมณ์บางอย่างยังคงอยู่ในตัวเรา เพื่อรับมือกับความรู้สึก บางครั้งแค่พูดออกมาและระบายจิตวิญญาณของคุณให้กับใครสักคนก็ไม่เพียงพอ 
ความจริงก็คือ เราประมวลผลประสบการณ์ ความรู้สึก และอารมณ์ของเราเป็นอันดับแรกในรูปแบบของภาพที่มองเห็นในซีกขวา จากนั้นซีกซ้ายจะแปลภาพเหล่านี้เป็นคำพูด ร่างกายของเราตอบสนองต่อภาพความคิดก่อนแล้วจึงตอบสนองต่อคำพูดที่แสดงถึงความคิดเดียวกันเท่านั้น คุณสามารถสัมผัสกับอารมณ์อันเจ็บปวดจากอดีตได้อย่างรวดเร็วผ่านรูปภาพเพื่อปลดปล่อยมันออกมา นี่คือพื้นฐานของวิธีการกำจัดประสบการณ์เชิงลบผ่านงานศิลปะ การแสดงอารมณ์ผ่านสี รูปร่าง และเส้นทำให้สามารถปลดปล่อยประสบการณ์อันเจ็บปวดออกจากร่างกายและกำจัดมันออกไปได้ ซีกซ้ายแปลสิ่งที่เรารู้สึกเป็นคำพูด เราไม่สามารถอธิบายเฉดสีทั้งหมดของประสบการณ์ของเราเป็นคำพูดได้เสมอไป และบางส่วนก็ถูกเก็บไว้ในซีกขวาในรูปแบบของรูปภาพ เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวดจากการเลิกราหรืออารมณ์เชิงลบอื่นๆ โดยสิ้นเชิง เราจำเป็นต้องใช้ภาษาภาพที่ซีกขวาของเราพูด
การปลดปล่อยจากประสบการณ์ด้วยความช่วยเหลือของภาพประกอบด้วยสามขั้นตอน
1) นำเสนอประสบการณ์ของคุณในรูปแบบภาพ
2) วาดภาพเหล่านี้
3) เปลี่ยนภาพประสบการณ์เชิงลบให้เป็นภาพเชิงบวกและวาดภาพเหล่านั้น
ในการสร้างภาพวาดคุณจะต้องมีอุปกรณ์วาดภาพ: ดินสอ, ปากกาปลายสักหลาด, สี, ดินสอสี การเลือกใช้วัสดุขึ้นอยู่กับภาพที่ทำให้เกิดประสบการณ์ของคุณ เหมาะกับบางลุคมากกว่า สีน้ำ, สำหรับดินสอชนิดอื่นๆ และอื่นๆ พยายามผ่อนคลายและมุ่งความสนใจไปที่อารมณ์ความรู้สึกของคุณในขณะนั้นและความรู้สึกทางกายภาพที่เกิดขึ้น ลองจินตนาการว่าคุณสามารถใช้ภาพและสีใดเพื่อแสดงอารมณ์นั้นได้ เมื่อภาพชัดเจนแล้วให้วาดลงกระดาษทันที ลองดูภาพที่คุณสร้างขึ้นให้ละเอียดยิ่งขึ้น มันมีข้อความอะไร? คุณสามารถตั้งชื่ออะไรได้บ้าง?
ขั้นต่อไปคือการเปลี่ยนแปลงภาพของอารมณ์ความรู้สึกที่ได้รับ การเปลี่ยนแปลงคือการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อันเจ็บปวดในระดับจิตสำนึกที่ลึกที่สุด โดยมองจากมุมมองที่ต่างออกไป สร้างภาพอารมณ์อันเจ็บปวดที่คุณเพิ่งวาดลงบนกระดาษขึ้นมาใหม่ในใจของคุณ ทีนี้ลองจินตนาการว่าภาพนั้นจะต้องเปลี่ยนแปลงอย่างไรเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น
เปลี่ยนจิตใจให้เป็นภาพเชิงบวกและวาดมัน คุณสามารถทำซ้ำภาพวาดแรกของคุณหรือวาดใหม่ได้ เมื่อคุณวาดภาพใหม่เสร็จแล้ว ให้ติดมันไว้บนผนังถัดจากภาพวาดแรก ซึ่งแสดงถึงอารมณ์เชิงลบของคุณ ดูภาพวาดทั้งสองนี้อย่างใจเย็น ลองนึกภาพอีกครั้งว่าภาพเก่าของอารมณ์อันเจ็บปวดถูกแทนที่ด้วยภาพใหม่ที่เป็นบวกได้อย่างไร วางภาพของภาพเชิงบวกที่คุณสามารถมองเห็นได้บ่อยๆ เขาจะเป็นสัญลักษณ์ของการรักษาของคุณ หลังจากแบบฝึกหัดการเปลี่ยนรูปภาพนี้ คุณควรรู้สึกโล่งใจอย่างมากในทันที โดยแน่นอนว่าคุณต้องรับผิดชอบต่ออารมณ์ของตนเองอย่างจริงใจ ตัวอย่างเช่น เมื่อได้รับอนุญาตจากลูกค้าของฉัน ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าภาพวาดที่มีภาพอารมณ์จะเป็นอย่างไร
ความเจ็บปวดทางจิตเป็นความรู้สึกที่เกิดจากการช็อคครั้งใหญ่: ความตาย ที่รักการแยกทางหรือการหย่าร้าง ความขุ่นเคือง และสถานการณ์ที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตาม ความเครียดที่เราประสบอันเป็นผลจากสถานการณ์ที่กล่าวมาข้างต้นมักจะไม่มากเท่ากับที่บุคคลนั้นคิดออก ใช่แล้ว ความเศร้าโศกและความรู้สึกเจ็บปวดของความว่างเปล่าครอบงำคุณอย่างแท้จริง แต่อย่าลืมว่าไม่ว่าในกรณีใดชีวิตจะดำเนินต่อไป วิธีจัดการกับ ปวดใจ- คุณต้องดูแลคนที่คุณรัก ไปทำงาน และทำกิจกรรมอื่นๆ ในแต่ละวันต่อไป
วิธีจัดการกับความเสียใจด้วยตัวเอง
จำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์ที่ทำให้เกิดเหตุการณ์เล็กน้อย และที่สำคัญอย่าลืมว่าการเห็นคุณค่าตนเองและการเห็นคุณค่าตนเองจะนำไปสู่ความผิดปกติทางจิต แต่จะไม่ทำให้สถานการณ์ดีขึ้นเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยังสามารถปรับปรุงได้
หากเรากำลังพูดถึงความตายของคนที่รัก เข้าใจว่าน้ำตาและการทรมานตัวเองไม่สามารถทำให้เขากลับมาได้ และการฆ่าตัวตายคุณกำลังทำลายชีวิตของคุณและชีวิตของผู้อื่นที่อยู่ใกล้คุณจะไม่ทำให้ใครมีความสุขและจะไม่นำใครกลับมา
เมื่อแยกทางกับคนที่คุณรัก อย่าสิ้นหวังและเชื่อว่าเวลาจะทำให้ทุกอย่างเข้าที่และช่วยให้คุณยอมรับได้ วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง- ระหว่างนี้ดูแลตัวเองและทุกคนที่พึ่งคุณด้วย ตัวอย่างเช่น ระหว่างการหย่าร้าง ผู้หญิงมักจะถูกครอบงำโดยความรู้สึกของตนจนลืมลูกๆ ของตนไป
หากคุณต้องการรับมือกับความเจ็บปวดทางจิต พยายามคิดเชิงบวก เตรียมพร้อมสำหรับอารมณ์เชิงบวก เชื่อและหวังในสิ่งที่ดี และอยู่ร่วมกับผู้คนให้มากขึ้น การเปลี่ยนไปสู่โชคชะตาอื่น ไปสู่ปัญหาในชีวิตประจำวันและคนอื่นๆ ที่รัก ทำให้สามารถเข้าใจว่าจริงๆ แล้ว หลายๆ คนประสบสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก รักที่ไม่สมหวังเข้าใจว่าคุณกำลังเสียเวลากับวัตถุที่คุณไม่แยแสและเสี่ยงที่จะพลาดช่วงเวลาที่มีคนใกล้ตัวที่รักและปรารถนาที่จะอยู่กับคุณมากที่สุด
ในการเอาชนะความทุกข์ทรมานทางจิต สิ่งสำคัญคือต้องสื่อสารให้มากขึ้น เยี่ยมชมสถานที่สาธารณะและกิจกรรมบันเทิง ดูภาพยนตร์ตลก ฯลฯ งานอดิเรกใหม่ๆ หรืองานอดิเรกเก่าๆ จะช่วยให้คุณเลิกคิดเรื่องเศร้าๆ ได้เช่นกัน กิจกรรมที่กระฉับกระเฉง กีฬา และการออกกำลังกายก็เป็นวิธีหลีกเลี่ยงที่ดีเช่นกัน ความคิดเชิงลบและบิด
และบางครั้งก็มีสถานการณ์ที่คุณต้องกัดฟัน ก้าวต่อไป และรับรู้ทุกอย่างตามที่เป็นอยู่ จากนั้นความเจ็บปวดจะทุเลาและทุเลาลง
นี่ไม่ได้หมายความว่าบาดแผลทั้งหมดที่เกิดจากประสบการณ์ทางเพศที่ไม่ดีจะหายทันที พระเจ้าให้อภัย แต่ผลตามธรรมชาติบางประการของความบาปของคุณอาจยังคงอยู่
ถ้าชายคนเมาเมาเข้าตู้โทรศัพท์ รถชน และแขนหัก เขาสามารถหันไปหาพระผู้เป็นเจ้าพร้อมคำอธิษฐานกลับใจและรับการอภัยโทษ แต่เขายังคงต้องไปพบแพทย์และซ่อมรถ ดังนั้นการกลับใจจึงไม่สามารถขจัดรอยแผลเป็นของความผิดพลาดได้ทั้งหมด เราควรทำอย่างไรกับรอยแผลเป็นเหล่านี้?
พระคัมภีร์สอนให้เราซื่อสัตย์ในทุกสิ่ง หากแต่ก่อนเคยขับอย่างอิสระ ชีวิตทางเพศและตอนนี้คุณกำลังจะแต่งงานคุณต้องบอกทุกอย่างอย่างตรงไปตรงมากับผู้ที่อาจเป็นสามีหรือภรรยาของคุณ ใน ชีวิตแต่งงานไม่ควรมีโครงกระดูกอยู่ในตู้เสื้อผ้า
เกิดอะไรขึ้น เกิดอะไรขึ้น และทำอะไรไม่ได้เลย! คนที่คุณเลือกจะต้องรู้ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับตัวคุณ ไม่เช่นนั้นการสร้างครอบครัวกับเขาก็ไม่มีประโยชน์ เปิดเผยไพ่ของคุณ การยอมรับซึ่งกันและกันในตัวตนที่แท้จริงของคุณถือเป็นเงื่อนไขที่สำคัญ ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส.
นอกจากนี้ ก่อนที่คุณจะได้รับการยอมรับจากผู้ที่อาจเป็นคู่สมรส คุณต้องยอมรับตัวเองและเอาชนะอดีตของคุณเสียก่อน หากคุณรู้สึกรังเกียจเรื่องเพศเพราะประสบการณ์ที่ไม่ดี คุณไม่ควรซ่อนมันไว้และทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น เพื่อจัดการกับความเสียใจ ให้รับทราบปัญหาและพยายามแก้ไข
คุณอาจต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจ ซึ่งรวมถึงการรักษาทางจิตวิญญาณด้วย สำหรับคริสเตียน ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการศึกษาพระคัมภีร์อย่างลึกซึ้ง ทัศนคติของคุณจะเปลี่ยนไปตามมุมมองของพระคัมภีร์ ความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างคู่สมรสเป็นบวก
นี่เป็นความใกล้ชิดทางเพศที่ดีและดีต่อสุขภาพ แถมยังได้รับการออกแบบโดยพระเจ้า การรู้ความจริงในเรื่องนี้จะทำให้คุณหลุดพ้นจากทัศนคติเชิงลบต่อสิ่งนั้น ขอบคุณพระเจ้าและขอให้พระองค์ให้ความรู้สึกที่สอดคล้องกับความจริง
คุณไม่ได้ถูกกำหนดให้แต่งงานอย่างไม่มีความสุขเพราะความผิดพลาดในอดีต คุณจะต้องผ่านความเจ็บปวดและกำจัดก้อนหินออกจากเส้นทางที่ไม่น่าจะไปที่นั่นหากคุณทำตามแผนการที่สมบูรณ์แบบของพระเจ้าตั้งแต่ต้น แต่อย่าเศร้าไป เพราะพระเยซูเสด็จมาเพื่อขจัดจุดอ่อนของเราและช่วยให้เราบรรลุศักยภาพของเรา!
เราได้หารือกับคุณเกี่ยวกับเสาหลักที่เป็นรากฐานของความสามัคคีในชีวิตสมรส หากเซ็กส์เป็นเป้าหมายเดียวของคุณ ทุกอย่างที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้ก็ดูไม่สำคัญสำหรับคุณ หากสิ่งที่คุณต้องการจากการแต่งงานคืออาหารดีๆ และเงินที่จ่าย หาคู่ที่เหมาะกับคุณ
หากคุณใฝ่ฝันถึงความปรองดองและความสามัคคีในชีวิตแต่งงานของคุณ ให้ตรวจสอบว่าคุณมีรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับสิ่งนี้หรือไม่ อย่าแต่งงานจนกว่าคุณจะมีรากฐานที่แข็งแกร่งเพียงพอที่จะรองรับภาระแห่งคำมั่นสัญญาตลอดชีวิต
การศึกษาล่าสุดพบว่า 87% ของคนโสดที่ไม่เคยแต่งงานต้องการแต่งงานครั้งเดียวและตลอดไป" พวกเขาได้เห็นการหย่าร้างของพ่อแม่และไม่ต้องการที่จะทำซ้ำประสบการณ์ของพวกเขา ก้าวแรกสู่ความสุขที่ยืนยาว การแต่งงานคือ ทางเลือกที่ถูกต้องคู่สมรส
วิธีการเรียนรู้ที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวดทางจิต
เราแต่ละคนในชีวิตมีสถานการณ์ที่เราประสบกับความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นครั้งคราว บางครั้งความรู้สึกนี้ก็ทนไม่ไหวจนสมองและร่างกายของเราพยายามต่อสู้กับมัน แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป ความเจ็บปวดนี้ออกมาจากร่างกายทำให้เกิดโรคต่างๆ และสมองกำลังมองหาทางออกเชิงตรรกะและเคลื่อนไหวเพื่อหลอกลวงเราและให้เราเข้าใจวิธีเรียนรู้ที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวด
ทำไมเราถึงทดสอบมัน? หลายคนเชื่อว่าการรู้สึกมีความสุขและความรัก การรู้คุณค่า ชีวิตมีความสุขคุณจะต้องพบกับความเจ็บปวดอย่างแน่นอนเพื่อการเปรียบเทียบ
แต่เมื่อประสบกับความเจ็บปวด เราก็ปิดตัวเองจากคำถามเกี่ยวกับตัวเราเอง อุปนิสัยของเรา และพัฒนาการของเรา เราไม่เคยคิดว่าเราอาจจะต้องปรับปรุงอุปนิสัยของเราเพื่อที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวด ความรู้สึกนี้บิดเบือนพฤติกรรมของทุกคนได้จริง
เรามักจะพูดว่า: “ดูสิว่าคุณพาฉันมาทำอะไร!” เปลี่ยนแล้วชีวิตฉันจะดีขึ้นมาก!” การกล่าวโทษกันและกันเราไม่เคยคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนไม่ใช่คู่ของเรา แต่ตัวเราเอง
ประการแรก หากคุณต้องการรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ คุณต้องเรียนรู้ที่จะคำนึงถึงความรู้สึกนี้ คุณสามารถตอบคำถาม: “ความเจ็บปวดของฉัน, คุณต้องการบอกฉันอะไร, ฉันควรใส่ใจกับสิ่งใด?” มองคำตอบในใจของคุณ เช่น คุณได้ยินคู่ของคุณกล่าวหาคุณและตอนนี้กำลังเผชิญกับความเจ็บปวด ตอนนี้เราสามารถเริ่มค้นคว้าสาเหตุที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดนี้ได้หรือไม่? ทุกคนคงมีคำตอบเป็นของตัวเอง
ยอมรับว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ. อย่าพยายามสร้างอุดมคติให้ตัวเอง มองสิ่งที่คุณไม่ได้เป็นเจ้าของ ไม่ใช่เป็นความบกพร่อง แต่เป็นทรัพยากรส่วนบุคคลที่สามารถพัฒนาในตัวคุณได้ตลอดเวลา
อย่ามีส่วนร่วมในการบอกตัวเองโดยการวินิจฉัยตัวเอง พยายามอย่ารู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่เมื่อคุณต้องการมันคุณสามารถพัฒนาตัวเองให้เข้าใจได้ตลอดเวลา มันเหมือนกันในความสัมพันธ์ ยอมรับว่าเพียงเพราะคุณไม่สามารถแก้ปัญหาไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนงี่เง่าโดยสิ้นเชิง
คุณสามารถเริ่มเข้าร่วมการฝึกอบรมได้ตลอดเวลาโดยอ่านวรรณกรรมที่จำเป็นเกี่ยวกับคำถาม“ วิธีเรียนรู้ที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวด” เพื่อพัฒนาทักษะนี้ในตัวคุณเอง
ให้อภัยคนที่คุณรักและเพื่อน ๆ ชื่นชมยินดีกับความผิดพลาดของคุณ เพื่อรับมือกับความเจ็บปวดทางจิต ขอให้คนที่คุณรัก เพื่อน เพื่อนร่วมงานสอนอะไรบางอย่างให้กับคุณ
ทุกวัน ตั้งเป้าหมายในการพัฒนาหรือรักษาทักษะในตัวเองเพื่อให้คุณมีรูปร่างสมส่วนอยู่เสมอ
ไม่มีความคิดเห็น
การรักใครสักคน การอยู่ใกล้เขาหลายปี แต่จู่ๆ การถูกลบออกจากชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย ข้อไขเค้าความเรื่องดังกล่าวทำให้เกิดความทรมานทางร่างกายและจิตใจและหัวใจก็หดตัวลงเป็นเวลานานจากความอยุติธรรม ความเศร้าโศก และความเหงา บาดแผลดังกล่าวไม่สามารถหายได้ทันที - บางครั้งการโจมตีด้วยความเจ็บปวดอาจใช้เวลาหลายปีกว่าจะรู้สึกได้ คำถามที่ว่าจะหยุดกังวลเกี่ยวกับการพลัดพรากจากคนที่คุณรักได้อย่างไรนั้นเป็นเรื่องที่รุนแรงโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด
ไม่มีอะไรต้องแปลกใจ: มนุษยชาติส่วนนี้ถูกกำหนดทางพันธุกรรมเพื่อค้นหาความสุขผ่านการตระหนักรู้ในตนเองในครอบครัว แผนการสำหรับอนาคตของเด็กผู้หญิงส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์กับความรับผิดชอบของภรรยาและความสุขของการเป็นแม่ที่ต้องการ การหายตัวไปของเป้าหมายแห่งความรักซึ่งเกี่ยวข้องกับความฝันและความหวังไม่ว่าจะด้วยสถานการณ์ใดก็ตามถูกมองว่าเป็นโศกนาฏกรรม ปัญหาการบรรเทาความเจ็บปวดทางจิตกลายเป็นประเด็นสำคัญในช่วงนี้
วิธีกำจัดความโศกเศร้าจากความรัก: ทีละขั้นตอน
ความจริงที่ว่าแต่ละบุคคลช้ากว่าคนอื่นๆ ในการ "ถอนตัว" จากภาวะช็อกทางประสาทสัมผัสลึกๆ ทำให้เกิดความซับซ้อนขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่คนประเภทนี้จะต้องพบกับความสงบในใจ และหากไม่เข้าใจว่าไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็ว พวกเขาจะไม่สามารถหลุดพ้นจากความขัดแย้งที่สร้างขึ้นได้ สำหรับการเดินทางไกลคุณต้องตุนความแข็งแกร่งด้วย อย่างไรก็ตามเพื่อประโยชน์ของตนเองที่ได้รับการฟื้นฟู - บอกลาภาพลวงตาและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งใหม่ - มันคุ้มค่าที่จะเอาชนะเหตุการณ์สำคัญทั้งหมดของเส้นทางนี้
เวลาเยียวยา: มอบให้กับตัวเอง
- - อย่าคิดว่าทำไมจิตวิญญาณของคุณถึงแย่นัก - แค่เศร้าโศกในพื้นที่ที่เอื้อให้เกิดความโศกเศร้าเล็กน้อย: เดินเล่น, ในห้องที่เงียบสงบ, ในห้องครัวพร้อมชาสักถ้วย
- - ปล่อยให้ความผิดหวัง ความโกรธ ความโศกเศร้า ความวิตกกังวล และความไม่แน่นอน พรุ่งนี้จะผ่านไปต่อหน้าต่อตาท่านตามลำดับทีละขั้น กระโจนลงสู่ทะเลแห่งอารมณ์ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่ในนั้นตลอดไป
- - หากในระยะนี้คุณหมดความสนใจในทุกสิ่ง - แม้แต่ความปรารถนาที่จะออกจากบ้าน ดูแลตัวเอง ปฏิบัติตามระบอบการปกครองพื้นฐาน - ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา มืออาชีพจะคลายความเครียดดังกล่าวได้
กำจัดการแจ้งเตือนและช่วยเหลือผู้อื่น
- — เคล็ดลับในการกำจัดอดีตจะไม่ได้ผลหากคุณบังเอิญเจอเรื่องของแฟนเก่าอยู่เรื่อยๆ พิธีกรรมเผาสะพานมีมากเกินไป มอบขยะที่คุณไม่ต้องการให้กับคนที่ต้องการมัน
- — บางทีตลอดทางคุณอาจจะจดจำเกี่ยวกับการกุศลและเลือกสิ่งของที่จะนำความสุขมาสู่ผู้คนที่ประสบความต้องการและความขัดสน เห็นด้วย: ความเศร้าโศกของพวกเขาเทียบไม่ได้กับการสูญเสียของคุณ
- - ย้ายจากการสื่อสารกับเพื่อนที่ปลอบโยนมาอยู่ในตำแหน่งที่ปลอบโยน ลองสวมบทบาทเป็นเพื่อนและที่ปรึกษา เริ่มฟัง ปลอบโยน และให้ความช่วยเหลือเพื่อนบ้าน
หลีกหนีจากการยั่วยุและเริ่มฟื้นตัว
- — หลีกเลี่ยงปัจจัยยั่วยุ: เพลงที่ก่อให้เกิดความสัมพันธ์ ร้านกาแฟที่คุ้นเคย ภาพถ่ายในชุมชน อย่าไปสนใจพวกเขา เปลี่ยนมาใช้เพลงใหม่ๆ และพื้นที่พักผ่อน
- — ใช้ดนตรีที่มีพลัง ร้อนแรง เพลงเต้นรำเป็นจังหวะเป็นยา พวกมันจะสร้างสารเอนดอร์ฟินและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ เต้นและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น
- - เปลี่ยนจากตำแหน่ง "เหนื่อยกับทุกสิ่ง" มาเป็นห่วงโซ่แห่งความสุขที่เกี่ยวข้องกับการอ่านหนังสือ ดูหนังระทึกขวัญ คอนเสิร์ต การแสดงตลก
เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณและคิดบวก
- - วิถีชีวิตปกติที่มาพร้อมกับการดำรงอยู่ของคุณร่วมกันถูกทำลายลง - นี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า เพื่อรับมือกับความเจ็บปวดทางจิต ให้มองหาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากกิจกรรมก่อนหน้านี้
- — การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงคุณอาจไม่ต้องการมัน แต่งานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ การเดินทางไปยังเมืองอื่นในบริษัทดีๆ หรือในฐานะนักท่องเที่ยวคนเดียวคือสิ่งที่คุณต้องการ การเปลี่ยนฉากทำให้เกิดอารมณ์ของพล็อตเรื่องที่แตกต่างกัน
- — เปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณ มีส่วนร่วมในการเติบโตส่วนบุคคล สัมผัสถึงพลังสำรองที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณแล้วลงมือทำ เราใฝ่ฝันที่จะเชี่ยวชาญเทคนิค macrame เทคนิคคาราเต้ - เอาเลย มีเวลาเหลือเฟือและคุณก็ว่าง!
- - รักตัวเอง - ลักษณะนี้ไม่ได้ขับไล่ แต่ดึงดูด ให้ความสำเร็จ และให้ความเพียร
- — ความเห็นอกเห็นใจและการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นการรับประกันว่าคุณจะไม่โดดเดี่ยว
- — พูดตลกและยิ้ม: ตอนนี้คุณไม่เพียงแต่รู้วิธีการใช้ชีวิต แต่ยังมีคนที่คอยสนับสนุนคุณอีกด้วย
- — เชื่อใจผู้คนและมอบความรักให้พวกเขา ประสบการณ์ที่น่าเศร้าไม่ใช่เหตุผลที่จะสูญเสียศรัทธาในสิ่งดีๆ มันอยู่ไม่ไกล
นี่คือในโลกอุดมคติ อดีตคู่รักพวกเขาจากกันด้วยรอยยิ้มและสัญญาว่าจะเป็นเพื่อนกันจนตาย ในความเป็นจริง อาจเป็นเรื่องเจ็บปวดที่ได้เห็นคนที่เคยมอบความรักและความเสน่หามาก่อน และตอนนี้ก็เอารูปถ่ายของคนอื่นมาไว้บนเดสก์ท็อปแล้ว หากบาดแผลยังไม่หาย ปล่อยให้ตัวเองอยู่และอย่าสัญญาว่าจะอยู่กับแฟนเก่าหรือ เพื่อนเก่า- อย่างน้อยก็จนกว่าตัณหาจะบรรเทาลงและบาดแผลทางอารมณ์จะหายดี
เลิกเป็นเพื่อนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
ปัญหาในยุคของเราคือทุกย่างก้าวของบุคคลถูกบันทึกไว้บนอินเทอร์เน็ต ถ้าอกหักก็เปลี่ยนเพจและอย่าเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า ในเครือข่ายโซเชียล- คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าแฟนเก่าของคุณไปพักผ่อนที่ไหน ไปดูหนังกับใคร หรือของขวัญอะไรให้กับแฟนใหม่ของเขาที่หลงใหลเมื่อวานนี้ หากมือของคุณไม่ลุกขึ้นไปกดปุ่มอันทรงคุณค่า อย่างน้อยก็แยกข่าวของแฟนเก่าออกจากฟีดของคุณ และนั่น - เวลาจะบอก
ลบข้อความและการสนทนาที่บันทึกไว้
ชีวิตใหม่ - ล้างข้อมูลที่เก็บถาวรในโทรศัพท์และผู้ส่งข้อความด่วนของคุณ ไม่ว่าคุณจะเสียใจกับอดีตมากแค่ไหน ลบข้อความทั้งหมดในแชทเพื่อหลีกเลี่ยงการอยากอ่านซ้ำในอารมณ์เศร้า มิฉะนั้นรับประกันอาการเมาเหล้าเมามายรวมถึงการโทรที่คุณจะต้องอับอายในภายหลัง ตอนนี้คุณทั้งสองคนแตกต่างกันและจะไม่มีการย้อนกลับไปในอดีต ถึงเวลาล้างความทรงจำของคุณแล้ว
ลบเบอร์แฟนเก่าของคุณ
การโทรรบกวนที่พยายามอธิบายตัวเองจะไม่ส่งผลดีใดๆ แก่ใครเลย มันจะทำร้ายคุณ มันจะอึดอัดสำหรับแฟนเก่าของคุณ ลบเบอร์แฟนเก่าของคุณทันทีหลังจากนั้น หลังจากเงียบออกอากาศไปสองสามเดือน คุณอาจไม่อยากสื่อสารกับคนที่คุณเคยรักอย่างหลงใหลอีกต่อไป
จัดเรียงอพาร์ตเมนต์ของคุณใหม่
หลังจากการเลิกรา สาวๆ มักจะอยากทำอะไรบางอย่างกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง เช่น เกลียดแฟนเก่า ตัดผม หรือย้อมผมให้เป็นสีชมพูเข้ม ไม่คุ้มเลย ให้จัดอพาร์ทเมนต์หรืออย่างน้อยห้องนอนของคุณใหม่แทน เพื่อจะได้ไม่มีอะไรทำให้คุณนึกถึงคนเกียจคร้าน เช้าวันอาทิตย์นอนอยู่บนเตียง. ไม่มีทางที่จะจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่เหรอ? ซื้อชุดชั้นในใหม่สองสามชุด บทใหม่ของชีวิต - ผ้าปูเตียงใหม่ เพื่อนๆ นี่จะไม่ทำร้ายคุณเช่นกัน
เล่นกีฬาบ้าง
กีฬาไม่เพียงช่วยให้คุณกระชับร่างกาย แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นเนื่องจากการผลิตเอ็นโดรฟิน หากความเจ็บปวดจากการเลิกรามันรุนแรงเกินไปก็สมัครชกกระสอบอย่างเต็มที่ โดยธรรมชาติแล้วอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอน
อย่ารีบเร่งไปพบปะผู้อื่น
การมีเพศสัมพันธ์กับคนแปลกหน้าโดยธรรมชาติไม่เคยช่วยรักษาใครให้หายจากความอกหักได้ มันจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ใช้เวลาดูแลตัวเองความปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์จะเกิดขึ้นในภายหลัง ดูภาพยนตร์และรายการทั้งหมดที่แฟนเก่าของคุณไม่อยากดู ไปที่สถานที่ที่คุณไม่มีเวลาไปในความสัมพันธ์ ลองพิจารณาตัวเองในการดีท็อกซ์ความรัก 30 วัน
อย่าบ่นบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
อย่าด่วนสรุปว่าคุณกำลังเจ็บปวดมากแค่ไหน ความเจ็บปวดจะผ่านไป แต่ความตกค้างและศักดิ์ศรีของผู้คร่ำครวญจะคงอยู่ ทิ้งสถานะที่คลุมเครือ บทกวีน้ำตาไหล และเรื่องราววานิลลาอื่นๆ ให้กับวัยรุ่น คุณสูงและแข็งแกร่งกว่านี้ คุณสามารถโพสต์ภาพเดียวได้ แต่เพียงที่เดียวที่คุณมีความสุขและพอใจกับชีวิต
อย่าวิเคราะห์อดีต
“ถ้าฉันไม่เริ่มการต่อสู้” “ถ้าฉันกลายเป็นสาวผมบลอนด์” “ถ้าฉันกลับบ้านจากที่ทำงานเร็วกว่านี้” คุณสามารถดำเนินต่อไปได้ไม่สิ้นสุด เพียงเท่านี้รถไฟก็ออกไปแล้ว อะไรจะเกิดก็เกิด. อย่าโอเวอร์โหลดตัวเองและอย่าวิเคราะห์อดีต ที่ดีที่สุดคือยังมาไม่ถึง.
คุณรับมือกับการเลิกราอย่างไร? แบ่งปันในความคิดเห็น!
