การเปลี่ยนแปลงทางจิตระหว่างตั้งครรภ์ สภาวะทางอารมณ์ในระหว่างตั้งครรภ์

การมีลูกเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานในชีวิตของผู้หญิงทุกคน เมื่อเห็นแวบแรกมันควรทำให้เกิดอารมณ์ที่น่าพึงพอใจเท่านั้น แต่น่าเสียดายที่ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่คุ้นเคยกับภาวะที่น้ำตาไหลเข้าตากะทันหันหรือในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดในทางกลับกัน ช่วงเวลาที่เหมาะสมทันใดนั้นคุณก็อยากจะหัวเราะโดยไม่มีเหตุผล ในระหว่างตั้งครรภ์ อาจมีอาการความไวและความเปราะบางที่ผิดปกติ น้ำตาไหล และความไวที่เพิ่มขึ้น อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง อารมณ์ที่เพิ่มขึ้น ความหงุดหงิดเป็นอาการที่ผู้ปกครองในอนาคตหันไปขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา เรามาดูสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์กันดีกว่า

การเตรียมจิตใจสำหรับการตั้งครรภ์

ก่อนอื่นคุณควรใส่ใจกับสภาพจิตใจของคุณก่อนตั้งครรภ์ เรามาอธิบายเหตุผลกันดีกว่า: ระบบประสาทส่วนกลางมีอิทธิพลต่อระบบต่อมไร้ท่อซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ส่วนใหญ่ ผู้หญิงสมัยใหม่ทำให้เกิดการตั้งครรภ์ได้มาก รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิตพวกเขาทำงานเป็นเวลานาน ใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มาก พักผ่อนน้อย และมักจะนอนไม่เพียงพอ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเครียดอย่างมากต่อระบบประสาท ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนและจิตใจได้

แพทย์เชื่อว่าผู้หญิงที่กำลังจะกลายเป็นแม่คนอย่างน้อย 3-6 เดือนก่อนตั้งครรภ์ จำเป็นต้องลดความเครียดทางจิตใจในร่างกายให้เหลือน้อยที่สุด คุณต้องอุทิศเวลาให้กับการพักผ่อนอย่างเหมาะสมมากขึ้น นอนหลับให้เพียงพอ (อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน) นอกจากนี้ คุณไม่สามารถสร้างสถานการณ์ตึงเครียดให้กับร่างกายได้ (ลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน เริ่มเล่นกีฬาที่เข้มข้นกะทันหัน ฯลฯ )

อารมณ์เปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์

อารมณ์แปรปรวนอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์มักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงหลายประการ ระดับฮอร์โมนหญิงตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่มักสังเกตได้ชัดเจนในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของคุณจำเป็นต้องปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง ผู้หญิงอาจรู้สึกเหนื่อยล้า ง่วงนอน และหงุดหงิดเพิ่มขึ้น ผู้ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากพิษจะมีความอ่อนไหวต่อสภาวะเหล่านี้เป็นพิเศษ การโจมตีอย่างกะทันหันของอาการคลื่นไส้, เวียนศีรษะ, อ่อนเพลีย, โรคทางกายไม่เพิ่ม มีอารมณ์ดี- มีความรู้สึกทำอะไรไม่ถูก ความหงุดหงิด วิตกกังวล และความรู้สึกเข้าใจผิดจากผู้อื่น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสภาวะนี้เป็นไปตามธรรมชาติ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่ทำให้ง่ายขึ้นอีกต่อไป แต่คุณจะเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว - สตรีมีครรภ์ทุกคนต้องเผชิญกับ "พายุทางอารมณ์"

ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่เพียงประสบกับปัญหาทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึง การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา: ค่อยๆ คุ้นเคยกับบทบาทของแม่ ในขณะนี้ผู้หญิงอาจรู้สึกว่าคนรอบข้างไม่เข้าใจเธอและไม่ใส่ใจกับอาการใหม่ของเธอมากพอ

สเวตลานา พูดว่า:

ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ สำหรับฉันดูเหมือนว่าสามีจะไม่สนใจอาการของฉันเลย และไม่เข้าใจว่าตอนนี้ฉันเหงาแค่ไหน ฉันอยากจะร้องไห้เพราะความขุ่นเคืองหรือกรีดร้องทั้งบ้าน สามีของฉันไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน และฉันก็ไม่เข้าใจว่าจะรับมือกับมันอย่างไร...

ช่วงตั้งครรภ์สามารถจุดประกายใหม่ได้ ความสัมพันธ์ในครอบครัวหรือในทางกลับกันอาจก่อให้เกิดความเข้าใจผิดโดยสิ้นเชิงได้ ในขณะนี้เป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่ผู้หญิงจะต้องได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก แต่คุณควรเข้าใจว่าในขณะนี้ผู้ชายจะเข้าใจสภาพของคุณได้ยากขึ้น ตามกฎแล้ว เขาไม่รู้ว่าทารกมีพัฒนาการอย่างไรและมีการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของคุณอย่างไร อย่าอารมณ์เสียและอย่าตำหนิเขาที่ไม่รู้สึกตัว ให้เวลาเขาตระหนักว่าเขาเป็น "พ่อที่กำลังตั้งครรภ์" สอนเขาอย่างสงบเสงี่ยม พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณ (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ) อื่น เหตุผลที่เป็นไปได้ประสบการณ์เชื่อมโยงกับผู้หญิงคนนั้นเอง

แอนนา พูดว่า:

นี่เป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉัน เด็กก็ยินดีเป็นอย่างยิ่ง แต่ในช่วงเดือนแรกๆ ฉันถูกความคิดครอบงำว่า “ชีวิตฉันจะพัฒนาต่อไปอย่างไร? จะเกิดอะไรขึ้นกับอาชีพของฉันซึ่งเพิ่งเริ่มเป็นรูปเป็นร่าง? ฉันจะเป็นแม่ที่ดีของลูกได้ไหม?

คำถามดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการระคายเคือง ไม่แน่นอน และเหนื่อยล้าได้ ต้องใช้เวลาในการตระหนักและยอมรับสถานะใหม่ของคุณ ในช่วงกลางของการตั้งครรภ์ ความตื่นเต้นง่ายทางอารมณ์จะพบได้น้อยกว่าในช่วงไตรมาสแรกมาก อาการป่วยทางกายเล็กๆ น้อยๆ ผ่านไปแล้ว อาการเป็นพิษหายไป ถึงเวลาเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกใหม่ๆ ของคุณ ในเวลานี้หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ได้รับการฟื้นฟูอย่างสร้างสรรค์และทางกายภาพ ความสงบ ความสงบ และความสบายเป็นลักษณะของช่วงตั้งครรภ์นี้

ในเวลานี้รูปร่างของคุณเปลี่ยนไปทำให้คนอื่นเห็นท้องของคุณชัดเจน บางคนตั้งตารอถึงช่วงเวลานี้ บางคนกังวลกับขนาดที่เพิ่มขึ้น ข้อกังวลนี้เป็นที่เข้าใจได้เพราะผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะสวย

ในขณะเดียวกัน ความกลัวอาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ สตรีมีครรภ์ทุกคนประสบกับปัญหาเหล่านี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งอย่างแน่นอน ตามกฎแล้วความกลัวเหล่านี้มีพื้นฐานมาจากเรื่องราวของแฟนสาวหรือญาติที่ "ดี" หรือประสบการณ์ที่น่าเศร้าของเพื่อน ท่ามกลางความกลัวเหล่านี้ น้ำตาไหล หงุดหงิด และบางครั้งก็เกิดอาการซึมเศร้าด้วย

ในช่วงไตรมาสสุดท้าย สาม ไตรมาสของการตั้งครรภ์ อารมณ์ของคุณอาจจะกลับมาดีที่สุดอีกครั้ง เหตุผลก็คือความเหนื่อยล้าบวกกับการใกล้คลอด ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตรอาจเกิดขึ้นบ่อยกว่าเดิม ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้เกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมด สิ่งสำคัญคือคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและพบปะลูกน้อยของคุณ แน่นอนว่าจะดีมากถ้าได้เข้าเรียนวิชาพิเศษ เพื่อการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จและการฟื้นฟูหลังคลอดการเตรียมจิตใจเบื้องต้นของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก เธอไม่เพียงให้ความรู้เท่านั้น แต่ยังให้ความมั่นใจในความสำเร็จของบทบาทใหม่ของเธอ - บทบาทของแม่ด้วย เป้าหมายหลักของการเตรียมจิตใจสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการแก้ปัญหาทั้งหมดที่ป้องกันไม่ให้สตรีมีครรภ์มีความสุขกับการตั้งครรภ์ แต่ถ้าคุณไม่ได้เข้าเรียนวิชาดังกล่าวก็ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคืออารมณ์ของคุณในการประชุม ความปรารถนาที่จะเห็นทารก เพื่อช่วยให้เขาเกิด ตามกฎแล้วก่อนคลอดบุตรความวิตกกังวลจะลดลง

ในช่วงเวลานี้ สตรีมีครรภ์จำนวนมากประสบกับสิ่งที่เรียกว่า “ความสนใจที่ลดลง” สิ่งใดก็ตามที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์หรือเด็กนั้นแทบไม่มีประโยชน์เลย ญาติควรรู้เรื่องนี้และไม่แปลกใจที่การสนทนาเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนในอนาคตหรือการซื้อ เทคโนโลยีใหม่ไม่ทำให้เกิดอารมณ์ใด ๆ แต่การสนทนาเกี่ยวกับประโยชน์หรืออันตรายของผ้าอ้อมนั้นมีความยาวไม่รู้จบ ด้วยเหตุนี้กิจกรรมที่มุ่งเตรียมการคลอดบุตรและการเป็นแม่จึงเพิ่มขึ้น การซื้อเสื้อผ้าให้ลูกน้อย, การเลือกโรงพยาบาลคลอดบุตร, การเลือกผู้ช่วยที่จะมาหลังคลอด, เตรียมอพาร์ตเมนต์... ด้วยเหตุนี้ บางครั้งจึงเรียกว่า “ช่วงเวลาสร้างรัง”

จะเอาชนะอารมณ์ไม่ดีระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

• ในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณมีโอกาสได้พักผ่อนในระหว่างวัน ไม่ใช่เรื่องบังเอิญในญี่ปุ่น การลาคลอดให้ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากถือว่ายากที่สุดสำหรับผู้หญิง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้อารมณ์ไม่ดีมาเป็นพื้นฐานของวันของคุณ แล้วมันก็จะผ่านไปได้อย่างแน่นอน
• มีอารมณ์ขัน - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ไม่ดีได้เสมอ
• เริ่มเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย นี่อาจเป็นการฝึกอัตโนมัติ การว่ายน้ำ หากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ การนวดหลังหรือเท้าเพื่อการผ่อนคลายที่คู่สมรสของคุณสามารถทำได้นั้นมีประสิทธิภาพมาก
• ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อากาศบริสุทธิ์- การออกกำลังกายตามขนาดก็จะมีประโยชน์เช่นกัน
• พยายามทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้กำลังใจคุณ: พบปะผู้คนที่คุณชอบ ทำสิ่งที่คุณสนใจ มองหาแง่มุมที่สวยงามของชีวิตและสนุกกับมัน
• อย่ากลัวที่จะระบายอารมณ์ของคุณ หากน้ำตา“ อย่าปล่อยคุณไป” ไม่ต้องกังวล - ร้องไห้เพื่อสุขภาพของคุณ
• สิ่งสำคัญคืออย่าผลักดันความคับข้องใจและความคิดที่มืดมิดเข้าไปในส่วนลึกของจิตวิญญาณของคุณ เป็นเวลานานใน Rus 'หญิงตั้งครรภ์ควรร้องไห้และบ่นกับคนที่รักเพื่อไม่ให้เก็บงำความขุ่นเคือง แต่ญาติของหญิงตั้งครรภ์ควรปกป้องเธอจากปัญหาใด ๆ พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้ดุเธอหรือทะเลาะวิวาทต่อหน้าเธอ
• คราวนี้พยายามอดทนและ "รอ" เพราะการสื่อสารกับลูกน้อยรออยู่ข้างหน้า - ช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของผู้หญิงทุกคน โปรดจำไว้ว่า: อารมณ์ไม่ดีไม่ได้คงอยู่ตลอดไป แต่มันจะผ่านไปในไม่ช้า
• โปรดจำไว้ว่าแพทย์ของคุณติดตามพัฒนาการของทารกอย่างใกล้ชิด แม้ว่าคุณจะยังรู้สึกวิตกกังวลอยู่ก็ตาม ให้แจ้งแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้และให้เขาเล่ารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของทารกของคุณ พูดคุยกับสตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์คนอื่นๆ แล้วคุณจะเข้าใจว่าความกลัวของคุณไร้ผล
• อย่าลืมเตือนตัวเองว่าทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญต่อพัฒนาการของลูกน้อย พยายามกังวลเรื่องมโนสาเร่ให้น้อยลงและรักษาอารมณ์เชิงบวก โดยคุณสามารถฟังเพลงที่ผ่อนคลายและสื่อสารกับธรรมชาติได้มากขึ้น
• โปรดจำไว้ว่า: ความวิตกกังวลและความกลัวเล็กน้อยก่อนคลอดบุตรเป็นเรื่องปกติ
• พยายามอย่าให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าคุณเหนื่อย ต้องการคลอดบุตรโดยเร็วที่สุด ฯลฯ
• วิธีที่ดีในการกำจัดความวิตกกังวลก่อนคลอดบุตรคือการเตรียมตัวรับมือ ทำซ้ำเทคนิคการผ่อนคลายและฝึกหายใจ เตรียมสินสอดให้ลูกน้อย

ความกลัวในระหว่างตั้งครรภ์

ความวิตกกังวลไม่เป็นอันตรายหากไม่ใช่อารมณ์ไม่ดีตลอดเวลา ความรู้สึกครอบงำ เจ็บปวด หรือการนอนไม่หลับ สำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ ความวิตกกังวลเป็นภาวะชั่วคราวที่สามารถเอาชนะได้ด้วยตนเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากคนที่ตนรัก

หากคุณสังเกตเห็นอารมณ์หดหู่ตลอดเวลาซึ่งมาพร้อมกับการนอนไม่หลับการสูญเสียหรือความอยากอาหารลดลงความอ่อนแอทางร่างกายความเศร้าโศกความไม่แยแสและความรู้สึกสิ้นหวัง - สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าอยู่แล้ว อาการซึมเศร้าไม่ใช่ภาวะที่ไม่เป็นอันตราย แต่เป็นโรค อาการซึมเศร้าในระยะยาวจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างแน่นอน ในผู้หญิง อาการซึมเศร้าอาจสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย นี่คือสิ่งที่กำหนดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เช่น การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความรู้สึก

ในทางการแพทย์ มีแนวคิดเช่น "กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน" และ "ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด" แม้ว่าแบบแรกแทบไม่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ แต่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักต้องการเกือบทุกครั้ง ดูแลรักษาทางการแพทย์- ดังนั้น คุณต้องจำไว้ว่าในกรณีที่คุณไม่สามารถรับมือกับความวิตกกังวลหรือความกลัวได้ด้วยตัวเอง หากความคิดที่ไม่ดีไม่ละทิ้งคุณทั้งกลางวันและกลางคืน อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในทุกกรณีของพฤติกรรมที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์ คุณสามารถและควรทำได้ คุณสามารถเอาชนะอารมณ์ไม่ดีได้ด้วยกิจกรรมและความคิดสร้างสรรค์ ในสถานการณ์ที่สับสนมาก ความช่วยเหลือจะมานักจิตวิทยา แต่ก่อนอื่นคุณต้องได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความวิตกกังวลทางอารมณ์ของผู้หญิงที่คาดว่าจะมีบุตรนั้นเป็นไปตามธรรมชาติโดยสมบูรณ์ แต่ความวิตกกังวลที่มากเกินไปนั้นเป็นอันตราย เพราะ... ลูกก็เป็นห่วงคุณเช่นกัน ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก แต่การกังวลโดยไม่มีเหตุผลไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ ที่สุด สาเหตุทั่วไปทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือความกลัวในสตรีมีครรภ์คือการขาดความรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร แต่ทั้งหมดนี้สามารถกำจัดได้อย่างง่ายดาย ถามคำถามกับแพทย์และนักจิตวิทยา อ่านวรรณกรรมเฉพาะทาง พูดคุยกับผู้หญิงที่คลอดบุตรแล้ว เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ เปลี่ยนความสนใจจากความคิดที่กวนใจ - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่ตอบสนองต่อปัญหาและสนุกกับชีวิต การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองไม่ตอบสนองต่อปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตได้ สิ่งสำคัญคือความปรารถนาของคุณที่จะมีความสุขและเพลิดเพลินไปกับการรอคอยลูกน้อยของคุณเป็นเวลาเก้าเดือนที่ยอดเยี่ยมและไม่เหมือนใคร

การตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงสภาพปกติของผู้หญิงไปอย่างสิ้นเชิง: เธอมีสิ่งใหม่ ความชอบด้านรสชาติพิษร้ายรบกวน ท้องโตในที่สุด! ข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในปัจจุบันสามารถพบได้ในนิตยสารออนไลน์เฉพาะทาง ในขณะเดียวกันสภาพจิตใจของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ก็มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าด้านสรีรวิทยา บทความของเราจะพูดถึงการเตรียมตัวด้านประสาทจิตสำหรับการเป็นแม่ที่กำลังจะมาถึง

ปาฏิหาริย์เกิดขึ้น: ที่ทดสอบการตั้งครรภ์ "แจก" สองแถบ! จากนี้ไปชีวิตจะเปลี่ยนไปดีขึ้นและสวยงามยิ่งขึ้น แต่สตรีมีครรภ์ยังไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่ชัดเจนได้ในทันที - ด้วยเหตุนี้เธอจะต้องใช้เวลามากคือ 9 เดือน

โลกภายในของหญิงตั้งครรภ์นั้นซับซ้อนและลึกซึ้งมากจนอารมณ์ของเธอสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากกว่าวันละสิบครั้ง นาทีที่แล้วเธอหัวเราะอย่างสนุกสนาน แต่ตอนนี้ดวงตาของเธอเปียกโชก และไม่มีอะไรแปลกเกี่ยวกับเรื่องนั้น ความอ่อนไหว ความอ่อนไหว ความน่าประทับใจ - ปฏิกิริยาทุกประเภทต่อ โลกในระหว่างตั้งครรภ์จะรุนแรงขึ้นถึงขีด จำกัด สตรีมีครรภ์ทุกคนตั้งแต่ตั้งครรภ์จนถึงคลอดบุตรใช้ชีวิตตามกฎเกณฑ์พิเศษของจิตวิทยา

สรีรวิทยาแบ่งการตั้งครรภ์ออกเป็นสามระยะพื้นฐานหรือภาคการศึกษา เช่นเดียวกันสามารถทำได้จากมุมมองทางจิตวิญญาณ

คุณสมบัติของสภาวะจิตใจในระหว่างตั้งครรภ์ตามภาคการศึกษา

ไตรมาสแรก

สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงที่อารมณ์ไม่มั่นคงมากที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ จิตใจของผู้หญิงทำงานอย่างหนักเพื่อปรับหญิงตั้งครรภ์ให้เข้ากับตำแหน่งใหม่ของเธอ สภาพของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ไม่มั่นคงและเปราะบาง ดังนั้นเธอจึงมักถูกโยนลงไปสู่ภาวะสุดโต่ง ความสุขทำให้เสียใจและในทางกลับกัน

นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ยังกังวลเกี่ยวกับความตื่นเต้นที่คลุมเครือ นี่ไม่ใช่ความกลัวการคลอดบุตรหรือกลัวสุขภาพของทารกเลย มันเหมือนกับความกังวลที่ต้องปล่อยวางมากกว่า ชีวิตเก่าเพื่อเปิดประตูรับการเปลี่ยนแปลง

ภาวะสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกยังช่วยเติมเชื้อเพลิงให้กับกองไฟอีกด้วย: คลื่นไส้ นอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืน และง่วงนอนในระหว่างวัน ความหิวอย่างรุนแรงหรือขาดความอยากอาหารโดยสิ้นเชิง ทำให้สตรีมีครรภ์คนใหม่รู้สึกหนักใจและเหนื่อยล้า คุณจะไม่เศร้าที่นี่ได้อย่างไร? ในเวลานี้ ผู้หญิงคนนั้นรู้สึกราวกับว่าเธอมีหนี้สินล้นพ้นตัว ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอกและผู้อื่น แต่เธอไม่น่าจะพบความแข็งแกร่งที่จะต้านทานความรู้สึกนี้ แต่ในทางกลับกันเธอต้องการที่จะกลายเป็นเป้าหมายของความสนใจและการดูแลเอาใจใส่ที่เพิ่มขึ้น

อารมณ์ทางจิตใจในระหว่างตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงได้มากจนเป็นเรื่องยากสำหรับผู้มีครรภ์ที่จะรวบรวมตัวเองเป็นหนึ่งเดียว: เธอมักจะอยากร้องไห้ เธอเกือบจะแน่ใจว่าไม่มีใครสนใจเธอ เธอถูกเยี่ยมเยียนด้วยความรู้สึกอ่อนไหวมากขึ้น และ เธอต้องการอะไรมากที่สุดตัวเธอเองก็ไม่รู้

สาเหตุของ "ลานตา" ทางอารมณ์นั้นอยู่ที่การปรับโครงสร้างระบบฮอร์โมนของร่างกายใหม่อย่างละเอียด เป็นฮอร์โมนที่ต้องตำหนิเพราะความจริงที่ว่าวิธีคิดของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงแรกของตำแหน่งใหม่นั้นได้มาซึ่งคุณสมบัติบางอย่างของจิตใจเด็ก นักจิตวิทยาเชื่อว่าธรรมชาติจัดแบบนี้ด้วยเหตุผล: การแก้ไขจิตสำนึกที่แปลกประหลาดเช่นนี้จะช่วยให้ผู้หญิงค้นพบ ภาษาร่วมกันกับลูกของคุณ ช่วงเวลานี้จำเป็นสำหรับการพัฒนาความเป็นแม่ที่ประสบความสำเร็จ

ในช่วงปลายไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ สภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์ยังคงไม่คงที่ ชีวิตที่ไร้กังวลจะไม่หลีกทางให้กับการเติบโตในชั่วข้ามคืนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความเป็นคู่ของสถานการณ์นี้ไม่ได้ชัดเจนสำหรับหญิงตั้งครรภ์เสมอไป ดังนั้นเธอจึงสามารถถูกคนที่รักขุ่นเคืองได้โดยไม่มีเหตุผล และยังเฆี่ยนตีพวกเขาในช่วงเวลาที่เกิดความโกรธอย่างกะทันหัน

ในช่วงนี้ในชีวิตของหญิงตั้งครรภ์ พื้นที่อุดมสมบูรณ์จะปรากฏขึ้นสำหรับการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า: แม้แต่ความขัดแย้งที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดกับสามีของเธอก็สามารถทำลายอารมณ์ของแม่ที่ตั้งครรภ์ได้ ในขณะเดียวกัน เธอต้องการการสนับสนุนจากครอบครัวมากกว่าที่เคย

ไตรมาสที่สอง

ผู้หญิงในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์จะพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ พลังงานไหลเวียนในร่างกายของเธอไหลตามปกติ และความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมช่วยในการปรับแต่งให้ดีที่สุด สตรีมีครรภ์นอนหลับสบายอีกครั้ง มีความอยากอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และยิ้มสดใสให้ผู้อื่น

เมื่อมาถึงขั้นตอนนี้ สิ่งที่เธอรอคอยด้วยความตื่นเต้นในที่สุดก็เกิดขึ้น - ทารกแสดงสัญญาณแรกของชีวิตและเตะ! หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถซ่อนความสุขของเธอได้อีกต่อไป ตอนนี้เธอรู้ดีว่าเธออยากเป็นแม่มากแค่ไหน เธอฟื้นความมั่นใจในตนเองและการคิดอย่างมีเหตุผล

ไตรมาสที่สาม

ในขั้นตอนสุดท้ายของสถานการณ์ที่ "น่าสนใจ" การมีสติเกิดขึ้น ในช่วงไตรมาสแรก การตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องใหม่สำหรับผู้หญิง ดังนั้นเธอจึงไม่สามารถรับรู้ถึงความเป็นจริงของเด็กได้ ตอนนี้การคลอดบุตรใกล้จะมาถึงแล้ว เด็กทารกก็กลายเป็นศูนย์กลางของจักรวาลของเธอ ความปรารถนาและความคิดทั้งหมดของสตรีมีครรภ์เชื่อมโยงกับเขา

เมื่อเข้าใกล้เหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเธออย่างราบรื่น ผู้หญิงคนหนึ่งผลักทุกสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งของเธอไปเป็นเบื้องหลัง งานอดิเรก งาน แม้กระทั่งคนที่รัก ทุกอย่างจะจืดจางลงก่อนที่ความปรารถนาอันแรงกล้าในการเตรียม "รัง" ของคุณให้พร้อมสำหรับการมาถึงของลูกชายหรือลูกสาวของคุณ หากคุณตอบคำถามว่าการตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามเป็นอย่างไรคำว่า "การแช่" ก็จะแสดงลักษณะได้ดีกว่าคำอื่น การดื่มด่ำกับตัวเองและลูกในครรภ์เป็นจุดเด่นของการตั้งครรภ์ตอนปลาย

ผู้หญิงคนนั้นต้องเผชิญกับอารมณ์แปรปรวนอันเจ็บปวดอีกครั้งโดยพื้นฐานแล้วเธอมักถูกเอาชนะด้วยความหงุดหงิดและวิตกกังวลอย่างไม่มีสาเหตุ อันที่จริง จิตใต้สำนึกของหญิงตั้งครรภ์กำลังอยู่กับความวิตกกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตรที่กำลังจะเกิดขึ้นและความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้น

สภาพร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ช่วงปลายมีผลกระทบอย่างมากต่อสตรีมีครรภ์และ สัปดาห์ที่ผ่านมาเธอทนต่อความคาดหวังของเด็กด้วยความยากลำบาก: นอนยาก เดินยาก เดินยาก... นอกจากนี้ความรู้สึกของผู้หญิงยังสับสนวุ่นวายอย่างมาก เธอต้องการเห็นลูกของเธอโดยเร็วที่สุด แต่ ในขณะเดียวกันเธอก็กังวลมากว่าการคลอดจะเป็นอย่างไร

ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ถือเป็นช่วงเวลาพิเศษที่สุดในชีวิตของผู้หญิง - เป็นเรื่องแปลกและน่าประหลาดใจมากในช่วงของความรู้สึก

คุณแม่ตั้งครรภ์กลัวอะไร?

ในช่วงไตรมาสแรก หญิงตั้งครรภ์จะถูกทรมานด้วยความกลัวสิ่งที่ไม่รู้และการเปลี่ยนแปลง ผู้หญิงจะต้องใช้ความแข็งแกร่งอย่างมากเพื่อทำความคุ้นเคยกับตำแหน่งใหม่ของเธอ ซึ่งจะส่งผลต่อการเรียน การทำงาน และชีวิตโดยทั่วไปของเธออย่างไม่ต้องสงสัย ขั้นตอนที่ถูกต้องที่สุดในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์คือการยอมรับตัวเองและลูก ซึ่งทำให้เกิดความสับสนทางอารมณ์เช่นนี้ เมื่อผู้หญิงสามารถทำสิ่งนี้ได้ เธอจะรู้สึกโล่งใจอย่างไม่น่าเชื่อและปรารถนาที่จะเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับเด็กที่เธออุ้มไว้ในใจ

คุณแม่ที่อยากตั้งครรภ์จริงๆ มักจะเริ่มกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของทารกในครรภ์ตั้งแต่วันแรกที่มีภาวะมหัศจรรย์นี้ เด็กที่รอคอยมานานจะเกิดมาแข็งแรงหรืออ่อนแอ จะมีความเบี่ยงเบนที่คาดไม่ถึงหรือไม่ ยาแก้ปวดชนิดแรงที่รับประทานเข้าไปจะส่งผลต่อพัฒนาการของเขาโดยไม่รู้ตัวหรือไม่ จะป้องกันตัวเองจากรังสีอันตรายจากจอคอมพิวเตอร์ได้อย่างไร... สตรีมีครรภ์จะวาดภาพอะไรที่น่ากลัวโดยนึกถึงสถานการณ์ต่าง ๆ ของเธอเมื่อเธอสะดุดในความคิดของเธอ

ในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ ตามกฎแล้วสตรีมีครรภ์ทุกคนจะตกเป็นเหยื่อของความเชื่อโชคลางทางสังคมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นผู้หญิงคนไหนที่ไม่เคยได้ยินว่าในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามมิให้ตัดเย็บหรือติดแผ่นไม่เช่นนั้นเด็กจะมีไฝจำนวนมาก? และผู้หญิงทุกคนมักจะจำได้ว่าเธอซึ่งเป็นหญิงตั้งครรภ์ได้รับคำเตือนให้ยกมือขึ้นเพื่อไม่ให้เด็กพันกันอยู่ในสายสะดือ ความเชื่อดังกล่าวไม่ได้นำมาซึ่งสิ่งดีๆ หรือมีประโยชน์ใดๆ เลย ยกเว้นความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ที่สุด ทางที่ถูกเพื่อกำจัดพวกเขา - เพื่อรับรู้ "เทพนิยาย" โดยรวมเหล่านี้ว่าไม่มีอะไรอื่นนอกจากการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ

หากการไว้วางใจอย่างไม่มีเงื่อนไขในสัญญาณไม่ได้ทำให้หญิงตั้งครรภ์มีความสงบสุขจะเป็นการดีกว่าสำหรับเธอที่จะหันไปหานักจิตวิทยามืออาชีพการสนทนาเป็นประจำกับใครซึ่งจะทำให้ทุกอย่างเข้าที่และนำพาสตรีมีครรภ์ไปสู่ความอุ่นใจ

ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ผู้หญิงเริ่มคิดอย่างหวาดกลัวเกี่ยวกับการทดสอบการคลอดบุตรโดยไม่รู้ตัวหรือไม่ก็ตาม สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือความกลัวเหล่านี้ไม่ได้ไร้เหตุผล การคลอดบุตรเป็นประสบการณ์ทางร่างกายและจิตใจที่ทรงพลัง ดังนั้นทุกสิ่งทุกอย่าง ความกลัวของผู้หญิงเป็นธรรมชาติอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่นหญิงตั้งครรภ์อาจไม่กลัวความรู้สึกเจ็บปวดมากนักเนื่องจากเกิดภาวะแทรกซ้อนบางอย่างระหว่างการคลอดบุตร มักมีกรณีที่สตรีมีครรภ์กลัวที่จะถูกมองว่า...ไม่สวยในสายตาของคนที่เธอรักและเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ในขณะที่คลอดบุตร

อย่างไรก็ตามผู้หญิงส่วนใหญ่มักกลัวชีวิตของเธอและชีวิตของลูก นักจิตวิทยาตีความความกลัวเหล่านี้ด้วยวิธีของตนเอง: หญิงตั้งครรภ์กังวลล่วงหน้าเกี่ยวกับลูกน้อยของเธอซึ่งเมื่อเกิดมาจะต้องผ่านขั้นตอนของความตายทางจิตใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เขาเสียชีวิตในโลกมดลูกเพื่อไปเกิดในโลกภายนอกอีกโลกหนึ่ง การเกิดเป็นประสบการณ์ที่ทรงพลังที่สุด ชีวิตมนุษย์และความแข็งแกร่งก็เปรียบได้กับความตายเท่านั้น

ในเวลาเดียวกัน ไม่มีใครสามารถมองข้ามความเข้าใจผิดในจิตใต้สำนึกที่ว่าผู้หญิงควรคลอดบุตรด้วยความเจ็บปวดได้ แม้แต่การวิจัยและเทคนิคล่าสุดทั้งหมดในสาขาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่นำมารวมกันก็ไม่สามารถลบล้างความทรงจำของบรรพบุรุษที่เราเข้ามาในโลกนี้ได้ เราทำได้เพียงอาศัยความฉลาดและความเพียงพอของหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น

เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายทางศีลธรรมที่ยุ่งยากในช่วงสัปดาห์สุดท้ายก่อนคลอดบุตร คุณต้องเตรียมตัวอย่างเหมาะสมสำหรับกระบวนการคลอดบุตร: สมัคร หลักสูตรพิเศษและคิดถึงสถานการณ์การเกิดของคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วน - เลือกโรงพยาบาลคลอดบุตร พบแพทย์ที่จะช่วยเหลือในการคลอดบุตร

อิทธิพลของสภาพของสตรีมีครรภ์ต่อพัฒนาการของมดลูกของทารกในครรภ์และการคลอดบุตร

นักวิทยาศาสตร์ทุกคนเห็นพ้องกันว่าระดับความวิตกกังวลของมารดาที่เพิ่มขึ้นและความกังวลเป็นประจำส่งผลต่อสุขภาพของเด็กในทางลบที่สุด ความเครียดทางอารมณ์อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตรได้

ตั้งแต่ช่วงที่สามของการตั้งครรภ์ ระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกายที่กำลังเติบโตเริ่มก่อตัวและปรับปรุงอย่างแข็งขัน ทารกในครรภ์จะได้รับฮอร์โมนในปริมาณมากผ่านทางรกและสายสะดือเมื่อใดก็ตามที่แม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า การรับรู้เชิงลบเกี่ยวกับสภาพของเธอโดยสตรีมีครรภ์นำไปสู่การพัฒนาความผิดปกติในการทำงานจริงในร่างกายของเด็ก การระคายเคืองหรือความวิตกกังวลของผู้หญิงเป็นเวลานานทำให้เด็กอารมณ์เสียไม่น้อยซึ่งเขาสื่อสารกับแม่ของเขาทันทีด้วยการกดท้องอย่างขุ่นเคือง

หญิงตั้งครรภ์ที่มีอารมณ์ไม่มั่นคงมีความเสี่ยงสูงต่อการแท้งบุตรและ การคลอดก่อนกำหนดรวมถึงการหยุดชะงักร้ายแรงในการปฏิบัติงานแม้ว่าจะเริ่มในเวลาที่เหมาะสมก็ตาม บ่อยครั้งด้วยเหตุนี้กิจกรรมการใช้แรงงานที่อ่อนแอความอดอยากออกซิเจนในมดลูกของเด็กและพยาธิสภาพของการจัดหาเลือดไปยังรกจึงเกิดขึ้น

ทัศนคติเชิงบวกของผู้หญิงต่อการตั้งครรภ์ได้ผลอย่างมหัศจรรย์ พิสูจน์แล้วด้วยการแพทย์ เมื่อหญิงตั้งครรภ์รู้สึกสนุกสนานราวกับภาชนะอันล้ำค่า โรคเรื้อรังทั้งหมดก็ทุเลาลง โรคทางสรีรวิทยาจะรับได้ง่ายกว่า และไม่มีที่ว่างในใจสำหรับความกลัวและความสงสัย ความศรัทธาของแม่ในตัวเอง ความชื่นชมอย่างไม่มีเงื่อนไขต่อปาฏิหาริย์ของการกำเนิดชีวิตใหม่ ทำให้ทารกมีพลังด้านบวก ทำให้เขารู้สึกปลอดภัยและมั่นใจว่าที่ไหนสักแห่งข้างนอกนั่น ในจักรวาลอื่น เขาได้รับความรักและรอคอย .

สภาวะทางจิตระหว่างตั้งครรภ์: ถามคำถามกับนักจิตวิทยา วีดีโอ

ทัศนคติที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์คือการมีอารมณ์ด้านลบในช่วงเวลานี้เป็นอันตรายหรือเป็นอันตรายต่อเด็กด้วยซ้ำ

สำหรับเราดูเหมือนว่าถ้าเรากังวล ร้องไห้ กลัวหรือโกรธ สิ้นหวังหรือขุ่นเคือง สิ่งนี้จะทำให้เด็กรู้สึกแย่

เราคิดว่า:

• เด็กก็มีความรู้สึกเช่นเดียวกับเรา
• เขากลัวและเข้าใจยากเขาคิดว่าโลกนี้อันตราย
• สิ่งนี้หล่อหลอมอุปนิสัยของเขา และเขาจะเติบโตขึ้นมาด้วยความวิตกกังวล โกรธ เป็นอันตราย โดยทั่วไปมีอุปนิสัยเอาแต่ใจหรือไม่มีความสุข
• สิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพของเขาหรือการตั้งครรภ์
• สิ่งนี้ส่งผลต่อวิธีการเกิด

เกิดอะไรขึ้นจริงๆ? แน่นอนว่าอารมณ์ด้านลบของเรามีอิทธิพล และขึ้นอยู่กับสภาพของเด็ก และระหว่างการตั้งครรภ์ และความเป็นอยู่ที่ดีของการคลอดบุตร เว้นแต่ว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อชะตากรรมของเด็กและอุปนิสัยของเขาหรือค่อนข้างอิทธิพลนั้นไม่มีนัยสำคัญมากจนไม่มีผลใด ๆ

ใช่ พวกเขาทำ แต่ ไม่เป็นแนวทางและตรงไปตรงมาอย่างที่เราคิด ไม่เป็นระดับโลกอย่างที่เราคิด ไม่เด็ดขาดขนาดนั้น หากทุกอย่างเรียบง่าย แค่ไม่เสียน้ำตาแม้แต่หยดเดียวเป็นเวลา 9 เดือนก็เพียงพอแล้ว! - คุณมีลูกที่แข็งแรงอยู่ในอ้อมแขนของคุณพร้อมกับโชคชะตาที่มีความสุขหลังจากการคลอดบุตรที่สมบูรณ์แบบ

ฉันรู้จักเด็กทารกที่มีความสงบอย่างน่าประหลาดใจ (เช่น ช้าง) มีระบบประสาทที่แข็งแกร่ง เกิดในวิถีทางที่เจริญรุ่งเรืองที่สุดหลังจากการตั้งครรภ์ที่ตึงเครียดอย่างไม่น่าเชื่อ ที่มีการหย่าร้าง การปฏิสนธิที่ไม่พึงประสงค์ และปัญหาร้ายแรงในที่ทำงาน ฉันรู้จักเด็กที่เกิดมาไม่แข็งแรงหรือไม่แข็งแรงเท่าที่พ่อแม่ต้องการ แม้ว่าแม่จะอุ้มท้องตลอดการตั้งครรภ์ก็ตาม แขนที่รักมีประสบการณ์เพียง "สีดอกกุหลาบ" และทุกสิ่งที่สวยงามล้อมรอบเธอ

ไม่มีอะไรรับประกันอะไร

มีการรวมตัวกันของปัจจัย ปัจจัยหลายประการ และมีชะตากรรมและความโน้มเอียงของเด็ก ซึ่งเพียงการรวมกันเท่านั้นที่จะทำให้เกิดผลลัพธ์บางอย่างได้ จากนั้น - เราจะไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าเป็นสิ่งนี้หรือเป็นผู้สร้างสิ่งนี้ ชีวิตมีความละเอียดอ่อนและมีหลายแง่มุมมากกว่าที่เราคุ้นเคยด้วยการสวมมงกุฎบนศีรษะ หรืออีกนัยหนึ่งคือ พิจารณาควบคุมชีวิต

และยิ่งเราพยายามควบคุมมากเท่าไร เราก็ยิ่งคิดในแง่ของ “การกดปุ่ม - คุณจะได้ผลลัพธ์” ชีวิตก็จะสั่นคลอนกรอบการทำงานของเรามากขึ้น ขยายความเข้าใจของเราในเรื่องนี้ ฉันไม่รู้ว่าทำไมมันถึงเป็นแบบนี้ ทาง.

และสุดท้ายก็ถึงประเด็น บ่อยครั้งที่ประสบกับความรู้สึกด้านลบ เราทำให้พวกเขาเข้มแข็งขึ้นหลายครั้งด้วยประสบการณ์ที่เรากำลังประสบอยู่ แต่ "เราทำไม่ได้" และด้วยเหตุนี้ วงกลมจึงปิดลง และถ้าคุณเสริมว่าการตั้งครรภ์ - สำหรับร่างกายและจิตวิญญาณของบุคคล - มีความเครียดอยู่แล้วคุณก็สามารถตื่นตระหนกได้อย่างสมบูรณ์

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างมนุษย์. อย่างปลอดภัย

ถือไว้มันอันตราย

มาทำความเข้าใจแนวคิดเรื่อง “ความเครียด” กันดีกว่า ความเครียดคือเหตุการณ์หรือสถานการณ์ใดๆ ก็ตามที่ทำให้ชีวิตคุณพัง ความตกใจที่นิสัย กิจวัตรประจำวัน และบทบาทและหน้าที่ที่มีมายาวนานในครอบครัวเปลี่ยนไป ความเครียดได้แก่ การสูญเสียสมาชิกในครอบครัว การหย่าร้าง การสูญเสียงาน รวมถึงเหตุการณ์ที่ดูเหมือนว่าจะทำให้เรามีอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น เช่น งานแต่งงาน การย้ายไปยังสถานที่ใหม่ (แม้ว่าสภาพการณ์จะดีขึ้นกว่าเดิมก็ตาม ) การมาถึงของสมาชิกในครอบครัวใหม่ , ออกไป งานใหม่หรือเรียน อย่างที่คุณเห็น เหตุการณ์เหล่านี้เป็นเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวันของครอบครัวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และเป็นเหตุการณ์สำคัญในเหตุการณ์นั้นด้วย และความเครียดก็ไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีเสมอไป สิ่งสำคัญคือนี่คือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงตามปกติ

และในแง่นี้ การตั้งครรภ์จากมุมมองของระบบครอบครัวถือเป็นความเครียดอย่างชัดเจน โดยจะแสดงอาการของผู้ดูแลทั้งหมดในรูปแบบของความไม่มั่นคง ความไม่มั่นคง ความวิตกกังวล และการสูญเสีย อย่างที่เคยเป็นมาไม่ได้อีกต่อไปแล้ว และวิธีที่มันจะเป็นมานั้นยังไม่มีการสร้าง ปรับเปลี่ยน รู้สึกหรือทำ

เป็นเรื่องปกติที่จะกังวลในช่วงเวลานี้ เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวอนาคต จะถูกขุ่นเคืองโดยขาดการสนับสนุน กลัวรับมือไม่ได้ รำคาญคนที่รักที่กำลังทำอยู่ มีบางอย่างผิดปกติ และความรู้สึกอื่นๆ มากมายในช่วงเวลานี้ถือเป็นเรื่องปกติ

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าโดยทั่วไปความไวจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ราวกับว่าเพียงเพื่อที่เราจะได้ไม่เก็บอารมณ์ไว้กับตัวเอง แต่แสดงอารมณ์ออกมาได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ปล่อยให้มันติดอยู่ในร่างกาย และเราร้องไห้อย่างง่ายดายและรุนแรง และพิสูจน์มานานแล้วว่าฮอร์โมนความเครียดหลั่งออกมาทั้งน้ำตา

นอกจากนี้ตัดสินด้วยตัวคุณเอง 9 เดือนใกล้จะถึงแล้ว ปีปฏิทินนี่เป็นเวลาหลายสัปดาห์และหลายวันของชีวิตที่เรียบง่ายของคุณ ซึ่งมีคนอื่น สถานการณ์ อุบัติเหตุ ข่าว ความสัมพันธ์ และที่ไหน - นั่นคือสาเหตุ - มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำโดยไม่มีประสบการณ์ (แตกต่างอย่างสิ้นเชิง) . ท้ายที่สุดมันเป็นไปไม่ได้เป็นเวลาเกือบหนึ่งปีที่จะไม่ทำให้ใครขุ่นเคือง ไม่อารมณ์เสีย ไม่กลัว ไม่โกรธ ไม่ทะเลาะวิวาท เราเป็นคน และจากสิ่งนี้ เช่นเดียวกับจากสิ่งดีๆ มากมาย โฟมในแต่ละวันของเราจึงประกอบด้วย

ประสบการณ์เชิงลบจึงถือเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่ควรตำหนิตัวเอง คำถามคือเราจะทำอย่างไรกับพวกเขา

และปัญหาทั่วไปที่นี่เกิดขึ้นในรูปแบบของความพยายามที่จะกลบความรู้สึกของคุณ พยายามคิดถึงแต่เรื่องดีๆ และรูปแบบอื่น ๆ ของการหลีกเลี่ยงประสบการณ์และการแสดงความรู้สึกของคุณ

แม้ว่าเราแต่ละคนจะรู้ว่าการแบกรับความรู้สึกภายในตัวเองและไม่โยนมันออกไปนั้นเป็นอันตรายและยาก นี่คือผลของไอน้ำใต้ฝาปิด เมื่อบางสิ่งดูเหมือนจะหมักและเดือดอยู่ในตัวคุณโดยไม่มีทางออก

ทุกอารมณ์สะท้อนอยู่ในร่างกายของเรา จากความกลัว หัวใจของเราเต้นรัว ท้องบิด ขาของเราชา จากความโกรธ - กรามของเขาแน่นขึ้น, มือของเขากำแน่นเป็นหมัด แต่นี่คือสิ่งที่เราสามารถติดตามได้อย่างง่ายดาย ความรู้สึกของเราเมื่อหมดสติไปเกาะติดอยู่กับอวัยวะภายในและเป็นผลให้พลังงานไม่ไหลเวียนหรือการไหลเวียนไม่สะดวก และพลังงานในที่นี้ฉันหมายถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจงมากทางโลก - การไหลเวียนโลหิต, การส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ ในสถานที่ในร่างกายที่เราสัมผัสความรู้สึก - หรือค่อนข้างจะไม่ได้สัมผัสมันนั่นคือเราพยายามที่จะไม่รู้สึกถึงมันมีที่หนีบเกิดขึ้นและด้วยเหตุนี้ความยากลำบากในการไหลเวียนนี้ ถ้าเป็นความรู้สึกเรื้อรังก็จะแสดงออกมาในร่างกายและเราก็จะป่วย ในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งนี้อาจส่งผลต่อทั้งมดลูกและรกและส่งผลต่อสุขภาพของทารกด้วย

นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่รู้สึก ฉันขอย้ำอีกครั้งว่านี่เป็นไปไม่ได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวดในส่วนที่เจ็บ เมื่อมันเจ็บจริงๆ เราจะ “พยายามไม่ประสบกับอารมณ์ด้านลบ” ได้อย่างไร? ไม่เป็นไรที่จะร้องไห้ คุณเพียงแค่ต้องรู้สึกมัน การอนุญาตให้ตัวเองทำเช่นนี้ เรียกความรู้สึกด้วยชื่อที่ถูกต้อง เมื่อเราไม่ปิดตัวเองจากความรู้สึกของเรา เราก็มีโอกาสที่จะได้สัมผัสมัน และพวกมันจะไม่ติดอยู่ในร่างกาย ความแออัดในจิตวิญญาณ แต่จะไหลต่อไป - ไปตามแม่น้ำแห่งชีวิต “เหมือนน้ำจากหลังเป็ด”

เมื่อน้ำที่มีรสเค็มมากนี้หลุดออกมาจากตัวเรา น้ำดังกล่าวจะช่วยบรรเทาความโล่งใจ และบ่อยครั้งแม้กระทั่งวิธีแก้ปัญหาด้วย ร่วมกับน้ำตา ฮอร์โมนความเครียด ออกจากร่างกาย ซึ่งเรากลัวว่าจะทำร้ายทารกมาก ดังนั้นการร้องไห้เมื่อคุณรู้สึกแย่จึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณคิดได้ในการ "ต่อสู้" ด้วยความรู้สึกด้านลบ ยิ่งไปกว่านั้น ร่างกายเอง ธรรมชาติเองก็กระตุ้นให้เราทำเช่นนี้ และพวกมันไม่เคยทำผิด ไม่เคยโกหก ร่างกายของเราฉลาดเป็นอนันต์

คุณจะสัมผัสความรู้สึกอย่างสร้างสรรค์ได้อย่างไร?

คุณอาจไม่เข้าใจในทันทีว่าคุณรู้สึกอย่างไร: ช่อดอกไม้แห่งอารมณ์อาจมีขนาดใหญ่มากจนไม่สามารถแยกออกเป็นดอกไม้เดี่ยว ๆ ได้เสมอไป

ก่อนอื่นให้ลองสังเกตว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณตกอยู่ในสถานการณ์นี้ กำลังคิดถึงมันหรือเกี่ยวกับบุคคลนี้ ร่างกายเกร็งตรงไหน เกิดอะไรขึ้นที่แขน เกิดอะไรขึ้นที่ขา? คุณอยู่ในตำแหน่งอะไร? อวัยวะหรือส่วนใดของร่างกายที่ดึงดูดความสนใจราวกับว่ามีเสียง? อย่าพยายามประเมินมัน แต่ตีความมัน เพียงแค่สังเกต

คุณสามารถเรียกความรู้สึกนี้ว่าสีหรือภาพและตำแหน่งที่อยู่ในร่างกายได้ ถัดไป - หายใจออก เมื่อหายใจเข้าให้หายใจออกทางใจแล้วเป่าไปยังจุดที่มีความตึงเครียด ราวกับล้างมันออกไป พัดมันออกจากตัวคุณ นี้ การป้องกันที่ดีเหมือนกับอันตรายที่เรากลัวว่าจะทำให้ทารกเกิด

ต่อไปลองจับ: ฉันรู้สึกแบบไหน? อย่ากลัวที่จะบอกความรู้สึกของคุณให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยแบ่งความรู้สึกออกเป็นเฉดสีต่างๆ อย่ากลัวว่าความรู้สึกของคุณ "แย่" ไม่เหมาะสม หรือทำให้คุณเป็นภรรยา ลูกสาว หรือแม่ หรือเพื่อนที่ "แย่"

เราสามารถมีความรู้สึกใดๆ ก็ได้ เพียงเพราะเราเป็นมนุษย์ การกระทำของเรา ไม่ใช่ความรู้สึกของเรา ที่ทำให้เราแย่ และคุณสามารถรู้สึกอะไรก็ได้

เพียงระวัง: “ฉันไม่อยากเห็นเขา” ยังไม่มีความรู้สึก แต่ความไม่พอใจหรือความโกรธก็มีมาก

ความรู้สึกอาจขัดแย้งกันโดยสิ้นเชิง: ปรากฏการณ์หรือบุคคลเดียวกันสามารถปลุกเร้าเราทั้งความรักและความกตัญญูตลอดจนความผิดหวังและความขุ่นเคือง และนี่ไม่ได้หมายความว่าหนึ่งในนั้นจะทำให้อีกฝ่ายเป็นกลาง พวกเขามีสิทธิ์ที่จะดำรงอยู่และสามารถอยู่ร่วมกันในตัวคุณในเวลาเดียวกัน

บ่อยครั้งที่ความรู้สึกที่ถูกค้นพบและตั้งชื่อคือสิ่งที่ทำให้เราหายใจออกทางอารมณ์และทางร่างกาย ซึ่งเป็นการปลดปล่อยความตึงเครียด เพียงจากการจดจำจากการได้ยินตัวเอง

แต่อย่างไรก็ตาม คุณสามารถไปต่อได้ และถามคำถาม: ฉันต้องการทำอะไรที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึก/ความรู้สึกหลักของฉัน? อย่ากลัวที่จะให้คำตอบกับตัวเอง การที่คุณเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการทำนั้นไม่ได้ผูกมัดให้คุณทำ แม้ว่าคุณจะพบว่าคุณต้องการโจมตีผู้กระทำความผิด (ซึ่งเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้) หรือซ่อนตัวและหนีไป (ซึ่งเป็นไปไม่ได้) เป็นการดีที่จะทราบเรื่องนี้ เพราะสิ่งนี้ทำให้สามารถใช้จิตใจเพื่อค้นหาว่าการแสดงความรู้สึกของตนในรูปแบบใดที่ยอมรับได้ คุณไม่สามารถตีบุคคลได้ แต่คุณสามารถตีหมอนอย่างเต็มที่หรือฉีกเป็นชิ้น ๆ ได้ (ในความหมายที่แท้จริงของคำ) คุณสามารถทำลายจานและไข่ได้ คุณสามารถกระแทกผิวน้ำได้ คุณไม่สามารถหลบหนีได้ แต่คุณสามารถสร้างรูปแบบการป้องกันตัวเองได้ - บ้านที่มองไม่เห็นซึ่งคุณสามารถป้องกันตัวเองจากการสัมผัสที่ไม่พึงประสงค์ได้ และในทุกสิ่ง

คุณจะสัมผัสความรู้สึกได้อย่างไร?

นอกจากนี้ยังสามารถเขียนความรู้สึกลงไปได้ เป็นเพียงกระแสลงบนแผ่นกระดาษ สิ่งเหล่านี้เรียกว่า "ปิซันกี" หยิบกระดาษแผ่นหนึ่ง ลากเส้น และเขียนวันที่และเวลาไว้ใต้กระดาษ แล้วในกระแสแห่งความคิด ทุกอย่าง ทุกอย่าง ทุกสิ่งที่คุณคิด รู้สึก กับสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวด มันไม่สำคัญว่าคำพูดอะไร เขียนราวกับว่าไม่มีใครอ่านไม่มีใครชื่นชมมัน ที่นี่คุณสามารถเป็นคนอกตัญญู โง่เขลา โกรธ เลว ไม่มีความรัก สบถ อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ อ่อนแอ หมดหวัง...

ซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก มันเป็นอันตรายต่อเด็กเมื่อคุณพกพาสิ่งเหล่านี้ไว้ในตัวคุณ มันเหมือนกับหนองที่คุณปล่อยออกมาในที่สุด และไม่ทำให้มึนเมาหรือเป็นพิษต่อร่างกายจากภายใน

สามารถดึงความรู้สึกออกมาได้ และในกรณีนี้ มันไม่สำคัญเลยว่าคุณรู้วิธีวาดหรือไม่ จากมุมมองทางศิลปะ ภาพวาดของคุณอาจเป็นแบบดั้งเดิมเท่าที่คุณต้องการ ไปจนถึงแตงกวาแบบแท่ง สามารถเป็นนามธรรม ชุดสี และ รูปแบบที่แตกต่างกันและเส้น สิ่งสำคัญคือมันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและแสดงออกถึงสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของคุณ อย่ากลัวที่จะวาดเรื่องราวที่น่ากลัว จากนั้นคุณสามารถเผามันและฉีกมันทิ้งได้ ลองนึกภาพกระดาษนั้นเป็นภาชนะที่คุณถ่ายโอนจากจิตวิญญาณของคุณ - สู่มัน - ความรู้สึกที่เร่าร้อนและน่ารำคาญ

บางครั้ง หลังจากที่คุณวาดบางสิ่งบางอย่างและปล่อยให้มันนั่งข้างสนามสักพัก คุณจะกลับมาอีกครั้งในภายหลังและเห็นสิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณด้วยสายตาที่สดใส คุณรับรู้มันอย่างไร และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง

ความรู้สึกสามารถเต้นได้- มีการเต้นรำ - การเคลื่อนไหวที่แท้จริง เปิดเพลง - อะไรก็ได้ เพื่อให้เหมาะกับอารมณ์ รู้สึก - คุณต้องการอะไร? เรียบหรือแข็ง? เร็วหรือช้า? อิเล็กทรอนิกส์หรือสด? จังหวะขาดหรือต่อเนื่อง? ด้วยเสียงหรือไม่? กลอง? ไวโอลิน? กีตาร์? มีสไตล์อะไร?

และเริ่มเคลื่อนไหว

อย่าคิดว่าภายนอกจะดูเป็นอย่างไร (และแน่นอน หาโอกาสให้ตัวเองอยู่ในอวกาศเพื่อที่จะไม่มีใครเห็นคุณ รบกวนคุณ หรือเร่งรีบคุณ) สัมผัสถึงสิ่งที่ร่างกายของคุณถาม: ยืดตรงไหน บีบตรงไหน กระทืบตรงไหน และที่ไหน บิน - ทำทุกอย่างที่ร่างกายของคุณถามเหมือนที่บางครั้งเราต้องการยืดเส้นยืดสายหวานหลังการนอนหลับ ออกจากความต้องการของร่างกายก็เต้นรำตามหลักการนี้

นั่นคือตามความหมายปกติของคำ ผลลัพธ์อาจจะไม่ใช่ท่าเต้นเลย อาจไม่มีท่าเต้นแบบเดียวและการเคลื่อนไหวที่สวยงามที่เราคุ้นเคย สิ่งสำคัญคือร่างกายต้องแสดงออกถึงทุกสิ่งที่อยู่ในนั้นผ่านความเจ็บปวดในรูปแบบต่างๆ

ความรู้สึกก็ร้องได้- นอกจากนี้อาจเป็นเพลงที่เหมาะกับอารมณ์หรือเฉพาะเสียงก็ได้ ฉันพยายามรู้สึกว่าเสียงที่จิตวิญญาณของฉันกำลังขอตอนนี้ขึ้นอยู่กับอารมณ์ คีย์อะไร - สูงหรือต่ำ ฉันหายใจเข้า และในขณะที่ฉันหายใจออก ฉันก็ร้องเพลงนี้เป็นเวลานาน นานตราบเท่าที่ฉันหายใจได้

• A เปิดกว้าง ปลดปล่อย ช่วยปลดปล่อยสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าเรา
• O - ความพยายามที่จะตั้งสมาธิ, ปกปิดตัวเองด้วย O นี้ - เหมือนมดลูก, เป็นทรงกลมรอบ ๆ ตัว, เพื่อรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของตัวเอง
• คุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเจ็บปวดและความเศร้าโศกเกี่ยวกับความรู้สึกที่ทนไม่ได้เกี่ยวกับความโกรธ

แต่ยังมี E และ Y และแม้แต่เสียงที่ตั้งชื่ออย่างเชื่อมโยงแล้ว - สำหรับคุณสำหรับทุกคนพวกเขาสามารถหมายถึงบางสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและตรงกันข้ามด้วยซ้ำ

การร้องเพลงพร้อมการหายใจออกนี้สามารถใช้ร่วมกับการระบายความตึงเครียดออกจากร่างกายที่อยู่ในนั้นในตำแหน่งที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่กำลังดำเนินอยู่

ใช่ สิ่งที่ฉันกำลังอธิบายนั้นไม่สมเหตุสมผล ไม่สมเหตุสมผล มันทำหน้าที่เลี่ยงกฎและข้อบังคับอันชาญฉลาดของเราเกี่ยวกับวิธีการประพฤติและความรู้สึกในสถานการณ์ที่กำหนด ตัวเราเองรู้อย่างขมขื่นว่าเราสามารถเข้าใจทุกสิ่งด้วยหัวของเรา แต่ความรู้สึกของเราไม่ได้หายไปจากสิ่งนี้ ในหัวของเราเรามักจะฉลาดและฉลาด และทุกอย่างก็ดีกับเรา แต่ด้วยสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของเรา เราแค่ต้องทำอะไรบางอย่าง ลดน้ำหนักของเธอ ความรู้สึกเกี่ยวข้องกับสัญชาตญาณในตัวเรากับซีกขวาซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้างสรรค์ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเสนออะไรมากมาย รูปแบบสร้างสรรค์การแสดงออกของพวกเขา

ตามหลักการนี้ ความรู้สึกสามารถแกะสลัก เล่นบนเครื่องดนตรีได้... รู้สึกถึงสิ่งที่ตอบสนองต่อคุณในตอนนี้ ในสถานการณ์เฉพาะนี้

และสุดท้ายสิ่งที่สำคัญที่สุด

การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ ถือเป็นการซื่อสัตย์กับลูกของเรา เราไม่โกหกเขาเกี่ยวกับตัวเราเอง เกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของเรา หรือเกี่ยวกับโลกที่เขาเข้ามา

ใช่ เราอยากให้ลูกของเราได้รับสิ่งที่ดีที่สุด แต่ชีวิตของเขาก็จะไม่หมันและมีความสุข ไม่ว่าเราจะเจอกับเรื่องแบบนี้จะขมขื่นแค่ไหนก็ตาม

ลูกก็มามีชีวิตอยู่ มาสู่ชีวิตที่ไม่ขาวไม่ดำไม่ใช่แค่ชีวิตเดียว มันแตกต่างกัน motley และอาจมีสิ่งต่าง ๆ ในนั้น ความสามารถในการดำเนินชีวิตตามความรู้สึกของคุณ อย่ากลัวพวกเขา แสดงออกถึงสุขภาพที่ดีต่อร่างกาย จิตวิญญาณของคุณและเพื่อจิตวิญญาณของผู้อื่น - นี่คือวัฒนธรรมแห่งประสบการณ์ นี่คือระบบนิเวศน์ของความรู้สึกที่เราสามารถปลูกฝังในเรา เด็กตั้งแต่อยู่ในครรภ์

ความสามารถในการยอมรับความรู้สึกของคุณคือความสามารถในการใกล้ชิดกับลูกน้อยของคุณ ไม่พยายามโกหกเขา ไม่ซ่อนตัวจากเขา นี่ไม่ได้หมายความว่าเรา "โหลด" ความคิดด้านลบของเราให้กับเด็กเล็ก ค่อนข้างตรงกันข้าม: ความรู้สึกที่มีชื่อและมีชีวิตอยู่ไม่ได้ยืนนิ่งเงียบและไม่แสดงความตึงเครียดระหว่างเรา การปล่อยให้ตัวเองแตกต่าง กลัวและโกรธ อ่อนแอ โดยพื้นฐานแล้ว การยอมให้ตัวเองเป็นมนุษย์คือการพัฒนาทักษะในการยอมรับลูกของคุณในฐานะใครก็ได้ ไม่ว่าจะแสดงออกมาในรูปแบบของมนุษย์ก็ตาม อยู่เคียงข้างเขาข้างเดิม เมื่อเดินไปตามทางโลกแล้ว จะโกรธขุ่นเคือง จะอ่อนแอหรือเป็นอันตราย

หากคุณกลัวว่าลูกของคุณจะไม่เข้าใจว่าความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่เขา หรือเขาคิดว่าโลกนี้อันตรายและน่ากลัว คุณสามารถบอกเขาได้ว่า “ใช่แล้ว ที่รัก ฉันโกรธพ่อคุณมาก” ตอนนี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันไม่รักเขาและคุณมากกว่าใครๆ ในโลก เพียงแต่ในสถานการณ์นี้เขาทำให้ฉันโกรธและพฤติกรรมของเขาทำให้ฉันเจ็บปวด เพียงเพราะเราแตกต่าง เช่นเดียวกับผู้คนบนโลก” หรือ: “ใช่แล้วที่รัก ตอนนี้ฉันกลัว กลัวมาก ไม่รู้จะทำยังไงกับตัวเอง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะเป็นแบบนี้ตลอดไปหรือโลกจะอันตราย นี่เป็นเพียงชั่วคราว จนกว่าฉันจะเห็นว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป และจนกว่าฉันจะรู้ว่าต้องทำอย่างไร อีกสักหน่อยแล้วการตัดสินใจก็จะสุกงอมในตัวฉันว่าจะทำอย่างไร และฉันก็จะได้รับการสนับสนุนและการสนับสนุน เพราะพวกเขาอยู่ที่นั่นเสมอ”

คำพูดแบบนั้นก็สนับสนุนเราเหมือนกัน...ก็สนับสนุนเราด้วย...

วิธีแสดงความรู้สึกหรือคำสองสามคำเกี่ยวกับบทสนทนาที่สร้างสรรค์

เห็นได้ชัดว่าความรู้สึกของเรามักเกิดจากความสัมพันธ์กับผู้อื่น คำพูดหรือการกระทำของพวกเขามีอิทธิพลต่อจิตวิญญาณของเราทำให้เกิดการตอบสนองอย่างใดอย่างหนึ่ง

ในกรณีเช่นนี้ ไม่เพียงแต่เป็นการสมเหตุสมผลที่จะสัมผัสความรู้สึกของคุณกับตัวเองเท่านั้น (เพื่อค้นพบความรู้สึกเหล่านั้น ค้นหารูปแบบการแสดงออกสำหรับพวกเขา มองหาสิ่งที่สามารถทำได้กับความรู้สึกเหล่านั้น - ตามที่ฉันได้อธิบายไว้ในบทที่แล้ว) แต่ยังรวมถึง เพื่อถ่ายทอดให้กับบุคคลที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้น

นี่คือจุดที่หลุมพรางอยู่ การเริ่มบอกว่าเราเจ็บหรือขุ่นเคือง กลัวหรือเย็นชากับคำพูดหรือการกระทำของผู้อื่น เราอาจเกิดข้อขัดแย้งได้เนื่องจากบุคคลอื่นอาจไม่เห็นด้วยอย่างเด็ดขาดที่จะรับผิดชอบต่อประสบการณ์ของเรา รู้สึกผิด และเปลี่ยนภาพลักษณ์ของตน ของการกระทำของคุณ และเขาจะพูดถูกอย่างแน่นอน เพราะความรับผิดชอบต่อความรู้สึกที่เราประสบนั้นเป็นของเราเอง

คำพูดเดียวกันของบุคคลขึ้นอยู่กับอารมณ์ของบุคคลสภาพจิตใจในช่วงเวลาที่กำหนดความภาคภูมิใจในตนเองและสิ่งที่แม่และพ่อของคุณอาจหมายถึงคำเหล่านี้ในวัยเด็กสามารถรับรู้โดยผู้ฟังแต่ละคนที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง วิธี: คำพูดของใครบางคนที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวด บางคนจะถูกละเลย บางคนจะได้ยินความกังวลในตัวพวกเขา และบางคนจะได้ยินคำวิจารณ์

• ตรวจสอบ.

การค้นหาว่าความรู้สึกใดและแรงจูงใจใดที่อยู่เบื้องหลังคำพูดของบุคคลนั้นสมเหตุสมผลเสมอ

ในความเห็นของคุณ หากเขาพูดอะไรที่ไม่เหมาะสม คุณสามารถพูดว่า: "ฉันรู้สึกขุ่นเคืองกับคำพูดของคุณ เป็นเพียงฉันหรือคุณต้องการที่จะทำร้ายฉันกับพวกเขา?” ถ้าไม่เช่นนั้น ขอให้บุคคลนั้นตอบว่าเขากำลังติดตามจุดประสงค์อะไรในคำพูดของเขา

ฉันเรียกมันว่า การกระทบยอด- ก่อนที่จะสรุปตามคำพูดของคู่สนทนาของฉัน ฉันแน่ใจว่าสิ่งที่ฉันได้ยินจากคำพูดของเขา (คำตำหนิ การวิจารณ์ การประชด ฯลฯ) นั้นเป็นสิ่งที่ฉันได้ยินอย่างแน่นอน

ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด คนส่วนใหญ่มักไม่ตั้งใจที่จะทำร้ายเรา เขาไม่รู้ว่าคำพูดใดในตัวเราจะกดทับ "ตัวรับเส้นประสาท" ของจิตใจซึ่งบาดแผลแห่งอดีตจะทำให้เกิดบาดแผลขึ้น

• พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

เรามักจะคิด (โดยไม่รู้ตัว) ว่าคนอื่นเป็นผู้ส่งกระแสจิตและควรเข้าใจความรู้สึกของเราเอง เหมือนกับว่าคนอื่นๆ ถูกสร้างมาแบบเดียวกับเรา ตรรกะของพวกเขาก็เหมือนกัน ค่านิยมของพวกเขาก็เหมือนกัน เป็นต้น อีกคนแม้แต่คนใกล้ตัวที่สุดก็อาจจะไม่รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเวลาทำหรือทำ อย่าทำอะไรสักอย่าง นี่ไม่ได้ทำให้เขาใกล้ชิดกับคุณน้อยลงเลย แค่ความใกล้ชิด - สำเร็จได้และไม่ได้มาอย่างน่าอัศจรรย์เพราะนี่คือ "คนของฉัน" ช่วยเขา. พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

แต่! มันสำคัญมากว่าอย่างไร พูดเป็นคนแรกเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่เกี่ยวกับการกระทำของเขา อย่าวิเคราะห์ความรู้สึกและแรงจูงใจของเขาคุณสามารถทำผิดพลาดครั้งใหญ่ทำให้เขาขุ่นเคืองและในขั้นตอนนี้ปิดโอกาสในการพูดคุยเพราะคุณเองจะทำให้คู่สนทนาขุ่นเคืองหรือทำให้เขาขุ่นเคือง

พูดว่า: “เมื่อคุณสาย ฉันรู้สึกถูกหลอก เวลาของฉันไม่มีค่าสำหรับคุณ ดังนั้นฉันจึงรู้สึกขุ่นเคือง” แทนที่จะพูดว่า: “ฉันรู้สึกขุ่นเคืองเพราะคุณไม่สนใจสิ่งที่ฉันมีเวลา เพราะคุณเป็นสะดือของโลกและคุณคิดว่าคุณสามารถรอได้ตลอดไป!”

พูดว่า: “เมื่อคุณไม่ถามฉันว่าหมอบอกฉันเกี่ยวกับอาการของทารกที่นัดไว้อย่างไรบ้าง มันทำให้ฉันเจ็บปวดมาก สำหรับฉันดูเหมือนคุณไม่ใส่ใจเราเลย แต่มันไม่เป็นเช่นนั้นแน่นอน ฉันไม่เข้าใจคุณ ทำไมคุณไม่ถามล่ะ” แทน: “คุณไม่สนใจฉันและลูก! คุณไม่ได้ถามฉันว่าฉันไปหาหมอได้ยังไง!” พูดว่า: “ฉันเศร้า/ฉันเจ็บ” แทนที่จะพูดว่า “คุณกำลังทำลายอารมณ์ของฉัน/คุณกำลังทำให้ฉันเจ็บ”;

• บอกฉันว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร - โดยเฉพาะ!

นี่เป็นจุดที่ยากที่สุดสำหรับตรรกะของผู้หญิง ฉันอยากให้ “เขาเดาเอาเอง” ไม่อย่างนั้นก็ไม่น่าสนใจ แต่ถ้าเราละทิ้งงานประดับประดา เราจำได้ว่ามันยากสำหรับผู้ชาย - แค่เกี่ยวกับความรู้สึก พวกเขาต้องการคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจง คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังจากพวกเขาที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเหล่านี้

“ฉันเสียใจ บอกฉันทีว่าทุกอย่างจะดีขึ้น” “ ฉันเสียใจ ขออาบน้ำและนำชามาให้ฉันด้วย” ช็อคโกแลต- “ฉันเศร้า กอดฉัน จูบฉัน ตรงนี้ก็ได้”

หรือที่จริงจังกว่านั้น: “ได้โปรดถ้าคุณมาสายโทรหาฉันหรือส่งข้อความหาฉันทันทีที่คุณเข้าใจ และยังระบุชัดเจนว่าคุณจะอยู่นานแค่ไหน”

“ตกลงกัน ถ้าคุณไม่ถามว่าการนัดหมายของฉันกับหมอเป็นยังไงบ้าง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่แยแส แต่มันหมายถึงคุณไว้วางใจฉัน - ถ้ามีอะไรผิดปกติฉันจะบอกคุณ โอเค?”

“สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือเมื่อฉันกลัว คุณอย่าทิ้งฉันไว้ตามลำพัง คุณสามารถพูดอะไรไร้สาระก็ได้ สิ่งสำคัญคืออย่านิ่งเงียบในช่วงเวลาเหล่านี้”

การตั้งครรภ์เป็นสภาวะมหัศจรรย์สำหรับผู้หญิง เมื่อเธอตระหนักถึงจุดประสงค์ที่แท้จริงของเธอในโลกนี้ เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในร่างกายของเธอ และแน่นอนว่าทั้งหมดนี้ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ได้

อารมณ์ของผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์

ระยะเริ่มตั้งครรภ์มากที่สุด ช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้หญิงทั้งทางสรีรวิทยาและอารมณ์ ช่วงนี้เป็นช่วงที่ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมาน พิษในระยะเริ่มแรกและเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ก็จะเริ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทั่วร่างกายซึ่งก็ส่งผลกระทบเช่นกัน พื้นหลังทางอารมณ์ - อะไรอธิบายความตึงเครียดทางอารมณ์เป็นพิเศษของผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์?

ประเด็นก็คือผู้หญิงที่เริ่มตั้งครรภ์ไม่เพียงมาพร้อมกับฮอร์โมนที่ส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ของเธอเท่านั้น จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เป็นเวลาของการตระหนักรู้ว่าตนเองไม่เพียงแต่เป็นหน่วยทางสังคม (พนักงาน ภรรยา แฟนสาว ฯลฯ) แต่ยังเป็นแม่ในอนาคตด้วย นอกจากนี้ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ผู้หญิงจะมาพร้อมกับประเภทต่างๆ ความกังวลและความกลัว: จะบอกสามียังไงเขาก็จะมีความสุขเหมือนกัน ทำงานอะไร และญาติจะรับมืออย่างไร? และถ้าเราจำไว้ด้วยว่าในไม่ช้าค่าใช้จ่ายของครอบครัวจะเพิ่มขึ้นอย่างมากและรายได้จะลดลง - ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะวางแผนแตกต่างออกไป งบประมาณครอบครัว- แม้ว่าเด็กจะเป็นที่ต้องการและวางแผน แต่ความคิดเหล่านี้จะทรมานพ่อแม่ในอนาคต จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทารกรู้สึกประหลาดใจ? จากนั้นจะมีแต่ความคิดและความกลัวมากขึ้น เราจะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไร?

คุณสมบัติของสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์

เมื่อผู้หญิงรู้ว่าเธอท้อง เธออาจเริ่มมีประสบการณ์กับสิ่งที่เรียกว่า "อาการตั้งครรภ์"- ขึ้นอยู่กับสถานะทางสังคมของผู้หญิงทุกคน หากก่อนตั้งครรภ์คุณเป็นนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จหรืออย่างน้อยก็ทำงานในตำแหน่งที่ดี ข่าวการตั้งครรภ์อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจได้ระยะหนึ่งแม้ว่าคุณจะต้องการและวางแผนเด็กคนนี้ก็ตาม ท้ายที่สุดหลังจากคลอดบุตรไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณจะต้องลางานไประยะหนึ่งและอุทิศตนให้กับครอบครัวของคุณ และค่อนข้างยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตที่ตรงกันข้ามขั้วดังกล่าว นอกจากนี้ยังไม่ทราบว่าการลาคลอดจะส่งผลต่องานของคุณอย่างไร และหัวหน้าจะได้รับข่าวนี้อย่างไร

หากก่อนตั้งครรภ์คุณไม่ได้ทำงานหรือดำรงตำแหน่งปกติข่าวการตั้งครรภ์จะสงบลงสำหรับคุณ ท้ายที่สุดแล้วหากไลฟ์สไตล์ของคุณเปลี่ยนไปก็ไม่ได้รุนแรงนักและหากเกิดอะไรขึ้นหลังจากลาคลอดการหางานใหม่ในตำแหน่งเดิมก็จะง่ายขึ้น

สภาพทางอารมณ์ของผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ยังได้รับผลกระทบจากความกลัวเกี่ยวกับการรอ 9 เดือนที่กำลังจะมาถึงการคลอดบุตร ระยะเวลาการพักฟื้น- คุณอาจแปลกใจที่สังเกตเห็นว่าบางครั้งการตั้งครรภ์ที่คุณตั้งตาคอยทำให้คุณเกิดปฏิกิริยาเชิงลบ ความไม่แน่นอน และไม่เต็มใจที่จะตั้งครรภ์ คุณอาจถูกทรมานด้วยคำถาม: "ฉันจะมีบุตรได้หรือไม่", "ฉันหรือลูกของฉันจะตายหรือไม่", "ฉันจะเป็นแม่ที่ดีหรือไม่", "ฉันจะคลอดบุตรหรือไม่", "เท่าไหร่? ฐานะทางการเงินของครอบครัวเราจะแย่ลงหรือไม่ » ฯลฯ ปัญหาเหล่านี้อาจปะปนกับความกลัวว่าจะสูญเสียความน่าดึงดูดใจทางเพศ เสรีภาพส่วนบุคคล และการต้องอยู่บ้านเป็นแม่ นอกจากนี้ แพทย์บางคนยังบอกด้วยว่าความกลัวการคลอดบุตรที่กำลังจะเกิดขึ้น (แม้จะไม่เกิน 8 เดือนนิดหน่อย) อาจปะปนกับความกลัวสตรีมีครรภ์ที่ออกมาจากจิตใต้สำนึก ในวัยเด็ก หรือแม้แต่ลักษณะนิสัยของเธอเอง การเกิด.

แน่นอนว่าความกลัวและความกังวลทั้งหมดนี้ไม่สามารถมีอิทธิพลได้ ภูมิหลังทางอารมณ์ของผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์- คุณอาจกลายเป็นคนขี้แย วิตกกังวล บางครั้งกังวลและก้าวร้าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่สามีของคุณไม่เข้าใจคุณหรือไม่ใส่ใจคุณมากพอ ดังนั้นตลอดการตั้งครรภ์ - และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้น - คุณต้องได้รับการสนับสนุน การดูแล และการมีส่วนร่วมจากสามีของคุณ แม้ว่าในแวบแรก คุณจะร้องไห้และกังวลเกี่ยวกับเรื่องไร้สาระก็ตาม

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายยังมีบทบาทโดยตรงในการกำหนดสภาวะทางอารมณ์ของคุณตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ แม้ว่าก่อนวันเกิดชีวิตใหม่ของคุณคุณอาจถูกเรียกว่า "สตรีเหล็ก" แต่การระคายเคืองเพียงเล็กน้อยในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงในรูปแบบของน้ำตา ความขุ่นเคือง หรือการระคายเคือง ความอ่อนแอ การรับรู้ที่เพิ่มมากขึ้น การมองโลกในแง่ร้าย- สตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์รู้เรื่องนี้โดยตรง

มักเป็นผู้หญิง ระยะแรกสตรีมีครรภ์จะแปลกใจที่บอกว่าฉากโรแมนติกหรือเศร้าไม่มากก็น้อยจากภาพยนตร์ เพลงเศร้า หรือเรื่องราวที่น่าสมเพชนั้นทำให้เกิดน้ำตาไหลออกมา ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะหยุดได้ แน่นอนว่าจากภายนอกมันอาจจะดูแปลกแต่โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นเช่นนั้น ความรู้สึกนึกคิดในการตั้งครรภ์ระยะแรก– เป็นปรากฏการณ์ปกติ และผู้ที่รู้เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณจะสนับสนุนและเข้าใจคุณ

ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงการรับรู้ทางประสาทสัมผัสผู้หญิง 90% ของหญิงตั้งครรภ์ เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่สองของการตั้งครรภ์ บ่นว่าการรับรู้กลิ่น รสชาติ สี และการมองเห็นเปลี่ยนแปลงไป แน่นอนว่า "ความแปลกประหลาด" ของร่างกายเช่นนี้ก็เป็นสิ่งที่น่ารำคาญและทิ้งรอยประทับไว้ในสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์

ถ้าเราพูดถึงต้นกำเนิดของอาการเหล่านี้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าด้วยวิธีนี้สตรีมีครรภ์กำลังเตรียมที่จะปกป้องลูกของเธอจากปัจจัยลบภายนอก ท้ายที่สุดคุณจะเห็นด้วยว่าด้วย "ความรู้สึก" ที่เพิ่มมากขึ้นทำให้สังเกตเห็นอันตรายได้ทันเวลาได้ง่ายขึ้นมาก

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยังเป็นโทษสำหรับความจริงที่ว่าในช่วงเริ่มต้นของสตรีมีครรภ์ ยับยั้งกำลังประสบอยู่ อาการง่วงนอนและ ปัญหาหน่วยความจำ, ก การคิดอย่างมีตรรกะเธอค่อยๆ จางหายไปในพื้นหลัง ทำให้เกิดการรับรู้ทางประสาทสัมผัส สตรีมีครรภ์เริ่มทำกิจกรรมที่เมื่อก่อนเธอทนไม่ได้: ถักนิตติ้ง เย็บปักถักร้อย วาดรูป เล่นดนตรี ฯลฯ เธอให้ความสำคัญกับความรู้สึกของเธอมากกว่า และบางครั้งก็ดูเหมือนเด็กในการให้เหตุผล เช่น "ผลกระทบในวัยเด็ก"- สภาวะทางอารมณ์ปกติของผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์

จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงสภาพทางอารมณ์ของผู้หญิงและสตรีมีครรภ์โดยรวมไปอย่างมาก ท้ายที่สุดแล้ว ตอนนี้เธอไม่ได้มีชีวิตอยู่เพื่อตัวเอง แต่เพื่อลูกน้อยของเธอ และมันขึ้นอยู่กับเธอว่าวัยเด็กของลูกจะมีความสุขแค่ไหน และนี่คือความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่! จึงเป็นหน้าที่หลัก สามีที่รักและสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ - เพื่อช่วยให้สตรีมีครรภ์รอดพ้นจากช่วงเวลาที่ยากลำบากของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร เพื่อแสดงความรู้สึกอ่อนไหวและความเข้าใจ เฉพาะในกรณีนี้สภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์จะไม่ส่งผลเสียต่อทารกหรือสตรีมีครรภ์และในไม่ช้าเธอก็จะสามารถให้ทุกคนในครอบครัวได้มากที่สุด ของขวัญที่ดีที่สุดในโลก!