كيف تتعامل مع الألم العقلي بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرتك؟ كيف تتخلص من الألم العقلي بعد الانفصال: نصيحة من طبيب نفساني

مرحبًا عزيزي القراء في مدونة Samprosvetbyulletin!

"إن الانفصال عن من أحب وألم الفراق، والشعور بالظلم الممزوج بالذنب، أوصلني إلى حالة يرثى لها. معي سوف يتزوج بأخرى. كيف تتوقف عن القلق؟ لقد قمت بالفعل بتحليل أخطائي و الجوانب الإيجابيةأبرزت، يبدو أنها تتحدث مع أصدقائها. لكن الألم لا يختفي ولا شيء يساعد. عندما أقرأ مدونتك، يبدو أن هناك نظامًا في رأسي ويهدأ الألم، ولكن مرة أخرى."يكتب مارينا. "كيف تتوقف عن القلق بشأن الانفصال عن من تحب؟ كان عليه أن يغادر لمدة عام لأسباب مهنية. يقول إنه يحبني وسنكون معًا، لكن من يدري ما يمكن أن يحدث. ألم الفراق يمنعني من العيش بشكل طبيعي. هل هناك طرق للتخلص من القلق؟ —تكتب سفيتلانا.

مهما حدث، الشيء الرئيسي هو الصحة

العواطف تؤثر على صحتنا. تحت تأثير المشاعر السلبية، مثل ألم الفراق، الحزن، الخوف، يتم إطلاق هرمونات التوتر. بمجرد وصول هرمونات التوتر إلى مجرى الدم، فإنها تضعف من قوة الجهاز المناعي. تظهر الأبحاث أنه خلال 24 ساعة من تجربة المشاعر السلبية، لا يستطيع الجهاز المناعي العمل بشكل طبيعي. في حين أن المشاعر الإيجابية - الفرح والحب والثقة والأمل - تساهم في إطلاق مادة الإندروفين في الدم، مما يؤدي إلى زيادة المستوى الوظيفي لجهاز المناعة. إذا واجهنا مشاعر سلبية منذ وقت طويل، ثم يمكنك أن تتخيل مدى إضعافنا الجهاز المناعيومضرة بالصحة. لسوء الحظ، ننسى هذا الأمر ونصبح غير مسؤولين تجاه أنفسنا.

نحن لا نسمح دائمًا لأفكارنا وعواطفنا أن تتجاوز حدود جسدنا؛ عندما تسبب العواطف الألم، عليك أن تعمل على نفسك لتحرير نفسك من المخاوف. إذا لم ننتبه إلى ما نشعر به، فسيتم تشكيل جرح عقلي خطير، والذي عاجلا أم آجلا يمكن أن يؤدي إلى انفجار العواطف.

الخطوة الأولى هي تحمل المسؤولية عن صحتك وأفكارك وعواطفك.

الكثير منا مقتنع بأنه ليس لدينا أي سلطة على عواطفنا. لا يمكننا إزالة المواقف السلبية من حياتنا، مثل الانفصال عن أحد أفراد أسرته أو. ولكن يمكننا أن نختار كيفية الرد عليه. كل هذا يتوقف على رغبتنا في تحمل المسؤولية ليس فقط عن صحتنا، ولكن أيضًا عن أفكارنا وعواطفنا. تعتبر معظم النساء أنفسهن ضحايا لمشاعرهن. هم يعتقدون ذلك: "الرجل هو المسؤول عن ألمي!"؛ "الرجل هو المسؤول عن معاناتي!"؛ "الرجل هو المسؤول عن تجاربي!"؛ "أنا غير سعيد!"ربما تصرف أحد أفراد أسرتك بشكل سيء حقًا، ولكن مع ذلك، فإن رد فعلك على عواطفك وتجاربك هو مسؤوليتك، وليس مسؤوليته. لديك خيار: اتبع المشاعر السلبية، وزراعتها والاعتزاز بها، والتمرير عبر الاستياء في رأسك، وبالتالي تأجيج معاناتك، أو التعامل مع الموقف وتحسين حالتك. معظمنا لا يعرف أنه يمكننا اختيار كيفية الرد على مشاعر معينة.

وبدلاً من ذلك، فإننا نركز طاقتنا على تغيير الأشخاص أو الظروف المحيطة بنا. ولكن يمكن توجيه هذه الطاقة إلى خلق المشاعر المرغوبة، ثم ستكون التغييرات الأخرى في الحياة أسهل بكثير. النساء اللواتي يتحملن مسؤولية صحتهن وأفكارهن وعواطفهن يفكرن بهذه الطريقة: "أشعر بالألم الآن، لكنني سأفعل كل شيء لتحسين حالتي"؛ "من الطبيعي أن أشعر بمشاعر سلبية بعد الانفصال، لكنني لن أسمح لمشاعري أن تتغلب علي، أو تدمر صحتي، أو تؤثر على حياتي"؛ "لي حالة عاطفيةيعتمد علي"؛ "إذا سمحت لنفسي بالغرق في الألم والقلق، فهذه مسؤوليتي، وسأكون أنا المسؤول عن ذلك."كقاعدة عامة، عندما نقول، بعد جهود معينة للتغلب على الألم، أن لا شيء يساعد، فهذا يعني أننا لم نتحمل المسؤولية الكاملة عن تجاربنا ونستمر في اعتبار أنفسنا ضحية عاجزة للعواطف. وإلى أن نؤمن بأننا نسيطر على عواطفنا، وأننا نستطيع ضبطها على الموجة التي نحتاجها حتى في ظل الظروف التي تبدو غير مواتية، فإن الأمور لن تتحرك إلى الأمام. لتهيئ نفسك لتحمل المسؤولية عن عواطفك، شاهد الأفلام واقرأ الخيال والواقع، حيث يتغلب الأبطال على الانفصال عن أحد أفراد أسرته أو الأحداث السلبية الأخرى في حياتهم بقوة روحهم. ابحث عن قدوة تلهمك.

الخطوة الثانية هي استخدام لغة الصور لتحرير نفسك من المخاوف.

عادةً ما نحاول التخلص من مشاعرنا باستخدام الكلمات: نعبر عن أنفسنا عاطفياً وحتى نقسم. ولكن بعد ذلك نكتشف أنه على الرغم من أن هذا جلب لنا الراحة، إلا أن بعض المشاعر لا تزال بداخلنا. للتعامل مع المشاعر، في بعض الأحيان لا يكفي مجرد التحدث وسكب روحك لشخص ما. والحقيقة أننا نقوم بمعالجة تجاربنا ومشاعرنا وعواطفنا أولاً على شكل صور مرئية في النصف الأيمن من الكرة الأرضية، ومن ثم يقوم النصف الأيسر بترجمة هذه الصور إلى كلمات. يستجيب جسمنا أولاً للصور المرئية للأفكار، وبعد ذلك فقط للكلمات التي تشير إلى نفس الفكرة. من خلال الصور، يمكنك التواصل بسرعة مع المشاعر المؤلمة من الماضي من أجل إطلاق سراحها. وهذا هو أساس طريقة التخلص من التجارب السلبية من خلال الفن. إن التعبير عن المشاعر من خلال اللون والشكل والخطوط يجعل من الممكن إطلاق التجارب المؤلمة من أجسادنا والتخلص منها. النصف الأيسر من الكرة الأرضية يترجم ما نشعر به إلى كلمات. نحن لا نتمكن دائمًا من التعبير عن جميع ظلال تجاربنا بالكلمات ويتم تخزين بعضها في النصف الأيمن من الكرة الأرضية على شكل صور. لتحرير أنفسنا تمامًا من ألم الانفصال أو المشاعر السلبية الأخرى، نحتاج إلى استخدام اللغة المرئية التي يتحدث بها نصف الكرة الأيمن لدينا.

يتكون التحرر من التجارب بمساعدة الصور من ثلاث مراحل.

1) اعرض تجاربك في شكل صور مرئية.

2) ارسم هذه الصور.

3) تحويل صور التجارب السلبية إلى صور إيجابية ورسمها.

لرسم الرسومات، ستحتاج إلى أي مواد رسم: أقلام الرصاص وأقلام التلوين والدهانات وأقلام التلوين. يعتمد اختيار المواد على الصور المرئية التي تثيرها تجاربك. أكثر ملاءمة لبعض المظهر الدهانات المائيةوللآخرين أقلام الرصاص وما إلى ذلك. حاول الاسترخاء والتركيز على المشاعر التي تشعر بها في هذه اللحظة والأحاسيس الجسدية التي تسببها. حاول أن تتخيل الصورة واللون الذي يمكنك استخدامه للتعبير عن المشاعر. عندما تكون الصورة واضحة، ارسمها على الورق على الفور. ألق نظرة فاحصة على الصورة التي قمت بإنشائها. ما الرسالة التي تحتوي عليها؟ ما الاسم الذي يمكنك أن تعطيه؟

المرحلة التالية هي تحويل صورة العاطفة المجربة. التحول هو تغيير المشاعر المؤلمة في أعمق مستوى من الوعي، والنظر إليها من منظور مختلف. أعد في ذهنك صورة المشاعر المؤلمة التي رسمتها للتو على الورق. تخيل الآن كيف يجب أن تتغير هذه الصورة لتجعلك تشعر بالتحسن.

- تحويلها ذهنياً إلى صورة إيجابية ورسمها. يمكنك إعادة رسمك الأول أو رسم رسم جديد. عندما تنتهي من رسمة جديدة، ألصقها على الحائط بجانب الرسمة الأولى، التي تصور مشاعرك السلبية. انظر بهدوء إلى كل من هذه الرسومات. تخيل مرة أخرى كيف يتم استبدال الصورة القديمة للعاطفة المؤلمة بصورة إيجابية جديدة. ضع صورة لصورة إيجابية حيث يمكنك رؤيتها كثيرًا. سيكون رمزا للشفاء الخاص بك. بعد تمرين استبدال الصورة هذا، يجب أن تشعر على الفور بارتياح كبير، بشرط، بالطبع، أن تتحمل بصدق المسؤولية عن عواطفك. على سبيل المثال، بعد الحصول على إذن من عملائي، سأوضح لك كيف يمكن أن تبدو الرسومات التي تحتوي على صور المشاعر.

الألم النفسي هو شعور ناجم عن صدمة كبيرة: الموت محبوبوالانفصال أو الطلاق والاستياء والمواقف المشابهة. ومع ذلك، فإن الضغط الذي نواجهه نتيجة للمواقف المذكورة أعلاه لا يكون في كثير من الأحيان بالحجم الذي يتصوره الشخص. نعم، الحزن والشعور المؤلم بالفراغ يطغى عليك حرفيًا، لكن لا تنس أنه في أي حال، تستمر الحياة. كيفية التعامل مع وجع القلب؟ أنت بحاجة إلى الاستمرار في رعاية أحبائك والذهاب إلى العمل والقيام بجميع الأنشطة اليومية الأخرى.

كيف تتعامل مع الألم النفسي بنفسك؟

من الضروري تغيير الموقف قليلاً تجاه الموقف الذي تسبب فيه. والأهم من ذلك، لا تنس أن الاستنكار الذاتي والاستنكار الذاتي سيؤدي إلى اضطرابات عقلية، لكنه لن يحسن الوضع على الإطلاق، خاصة إذا كان لا يزال من الممكن تحسينه.

إذا كنا نتحدث عن وفاة أحد أفراد أسرته. افهم أن الدموع وتعذيب النفس لن يعيده، وحقيقة أنك بقتل نفسك تدمر حياتك وحياة الآخرين المقربين منك لن تجعل أحدًا سعيدًا ولن يعيد أحدًا.

عند الفراق مع من تحب، لا تيأس وتؤمن أن الوقت سيضع كل شيء في مكانه ويساعدك على القبول الحل الصحيح. في هذه الأثناء، اعتني بنفسك وبكل من يعتمد عليك. على سبيل المثال، أثناء الطلاق، غالبًا ما تنجرف النساء بمشاعرهن لدرجة أنهن ينسون أطفالهن.

إذا كنت ترغب في التغلب على الألم العقلي، فحاول التفكير بشكل إيجابي، وإعداد نفسك للمشاعر الإيجابية، والإيمان والأمل في الأشياء الجيدة، والتسكع مع المزيد من الأشخاص. التحول إلى مصائر أخرى، إلى المشاكل اليومية والأحباء الآخرين يجعل من الممكن أن نفهم أن الكثير من الناس يواجهون مواقف مماثلة في الواقع.

إذا كنت تعاني من حب بلا مقابلافهم أنك تضيع الوقت في شيء لا تهتم به وتخاطر بفقدان اللحظة التي سيكون فيها شخص قريب منك يحبك ويتوق إلى أن يكون معك.

للتغلب على المعاناة العقلية، من المهم التواصل أكثر، وزيارة الأماكن العامة والفعاليات الترفيهية، ومشاهدة الأفلام الكوميدية، وما إلى ذلك. كما أن الهوايات الجديدة أو الهوايات القديمة ستساعد في إبعاد عقلك عن الأفكار الحزينة. تعتبر الأنشطة النشطة والرياضة والنشاط البدني من الطرق الجيدة أيضًا لتجنبها الأفكار السلبيةوالتواء.

وأحيانًا تكون هناك مواقف تحتاج فيها إلى صر أسنانك والمضي قدمًا وإدراك كل شيء كما هو. ثم يخف الألم وينحسر.

وهذا لا يعني أن جميع الجروح الناجمة عن تجربة جنسية سيئة سوف تلتئم على الفور. الله يغفر لك، ولكن بعض العواقب الطبيعية لخطيتك قد تبقى.

إذا اصطدم رجل سكران بكشك هاتف، وصدم سيارته، وكسر ذراعه، فيمكنه أن يلجأ إلى الله بصلاة التوبة وينال المغفرة، ولكن لا يزال يتعين عليه الذهاب إلى الطبيب وإصلاح سيارته. وبالتالي فإن التوبة لا تزيل آثار الأخطاء تماما. ماذا يجب أن نفعل بهذه الندوب؟

يعلمنا الكتاب المقدس أن نكون صادقين في كل شيء. إذا كنت قد قمت بالقيادة بحرية في الماضي الحياة الجنسيةوالآن أنت على وشك الزواج، يجب أن تخبر زوجك أو زوجتك المحتملة بصدق بكل شيء. في الحياة الزوجيةلا ينبغي أن يكون هناك هياكل عظمية في الخزانة.

لقد حدث ما حدث، ولا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك! يجب أن يعرف الشخص الذي اخترته الحقيقة الكاملة عنك، وإلا فلا فائدة من تكوين أسرة معه. كشف البطاقات الخاصة بك. إن قبول بعضكما البعض كما أنت حقًا هو شرط أساسي العلاقات الزوجية.

بالإضافة إلى ذلك، قبل أن يتم قبولك من قبل الزوج المحتمل، يجب عليك قبول نفسك والتغلب على ماضيك. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالنفور من ممارسة الجنس بسبب تجربة سيئة، فلا يجب عليك إخفاء ذلك والتصرف وكأن شيئًا لم يحدث. للتعامل مع وجع القلب، اعترف بالمشكلة وحاول حلها.

قد تحتاج إلى مساعدة نفسية، والتي تشمل أيضًا العلاج الروحي. بالنسبة للمسيحي، يبدأ كل شيء بدراسة عميقة للكتاب المقدس. سوف يتغير موقفك مع آراء الكتاب المقدس العلاقات الحميمةبين الزوجين أمر إيجابي.

هذه علاقة جنسية رائعة وصحية، بالإضافة إلى أنها مصممة من قبل الله. إن معرفة الحقيقة في هذا الأمر سيحررك من الموقف السلبي تجاهه. أشكر الله وأطلب منه أن يعطيك مشاعر تتوافق مع الحق.

أنت لست محكومًا عليك بزواج غير سعيد بسبب أخطاء الماضي. سيتعين عليك فقط أن تمر ببعض وجع القلب وتزيل بعض الحجارة من الطريق التي لم تكن موجودة لو كنت قد اتبعت خطة الله الكاملة من البداية. لكن لا تحزن، لأن يسوع جاء ليزيل ضعفاتنا ويساعدنا على تحقيق إمكاناتنا!

وقد ناقشنا معكم الركائز التي تقوم عليها الوحدة الزوجية. إذا كان الجنس هو هدفك الوحيد، فكل ما تحدثنا عنه سابقًا سيبدو لك غير مهم. إذا كان كل ما تريده من الزواج هو الطعام الجيد ودفع الفواتير، فابحث عن الشريك الذي يناسبك.

إذا كنت تحلم بالانسجام والوحدة في حياتك الزوجية، فتحقق مما إذا كان لديك أساس قوي لذلك. لا تتزوج حتى تقوم بتعزيز الأساس بما يكفي لتحمل عبء الالتزام مدى الحياة.

تظهر الدراسات الحديثة أن 87% من الأشخاص غير المتزوجين الذين لم يسبق لهم الزواج يرغبون في الزواج مرة واحدة وإلى الأبد." لقد شهدوا طلاق والديهم ولا يريدون تكرار تجربتهم. الخطوة الأولى لحياة سعيدة تدوم طويلاً" الزواج هو الاختيار الصحيحالزوج (الأزواج).

كيف تتعلم ألا تشعر بالألم النفسي

كل واحد منا من وقت لآخر في الحياة هناك مواقف نشعر فيها بألم عقلي. في بعض الأحيان يكون هذا الشعور لا يطاق لدرجة أن دماغنا وجسمنا يحاولان محاربته، لكن هذا ليس فعالاً دائمًا. ومن الجسم يخرج هذا الألم على شكل أمراض مختلفة. والدماغ يبحث عن مخارج وتحركات منطقية ليخدعنا وليعلمنا كيف نتعلم ألا نشعر بالألم.

لماذا نقوم باختباره؟ يعتقد الكثيرون أن الشعور بالفرح والحب هو معرفة القيمة حياة سعيدة، أنت بالتأكيد بحاجة إلى تجربة الألم للمقارنة.

لكن بعد أن اختبرنا الألم، فإننا نغلق أنفسنا عن مسألة أنفسنا، وشخصيتنا، وتطورنا. لا نعتقد أبدًا أننا قد نحتاج إلى تحسين شخصيتنا حتى لا نشعر بالألم. هذا الشعور يتلاعب عمليا بسلوك كل الناس.

نقول دائمًا: "أنظر إلى ماذا أتيت بي!" التغيير وحياتي سوف تصبح أفضل بكثير! إلقاء اللوم على بعضنا البعض، لا نعتقد أبدا أن الأمر يستحق التغيير ليس شريكنا، ولكن أنفسنا.

أولاً، إذا كنت تريد التغلب على الألم العاطفي، عليك أن تتعلم كيف تضع في اعتبارك هذا الشعور. هل يمكنك الإجابة على السؤال: "ألمي، ماذا تريد أن تخبرني، ما الذي يجب أن أنتبه إليه؟" ابحث في قلبك عن الجواب. على سبيل المثال، سمعت شريكك يتهمك وتشعر الآن بالألم. الآن هل يمكننا البدء بالبحث عن سبب هذا الألم؟ الجميع سيكون لديهم إجابتهم الخاصة.

تقبل أنك لست مثاليًا. لا تحاول أن تجعل نفسك مثاليًا. انظر إلى ما لا تملكه، ليس على أنه نقص، بل على أنه مورد شخصي يمكن أن يتطور بداخلك في أي لحظة.

لا تنخرط في جلد الذات عن طريق تشخيص نفسك. حاول ألا تشعر بالألم العاطفي حيال ذلك. ولكن عندما تحتاج إليه، يمكنك في أي لحظة تطويره في نفسك لتفهمه. إنه نفس الشيء في العلاقات. تقبل أن مجرد عدم قدرتك على حل المشكلة لا يعني أنك أحمق تمامًا.

في أي وقت، يمكنك البدء في حضور الدورات التدريبية، وقراءة الأدبيات اللازمة فيما يتعلق بالسؤال "كيف تتعلم ألا تشعر بالألم" لتطوير هذه المهارة في نفسك.

سامح أحبائك وأصدقائك، وابتهج بأخطائك. للتعامل مع الألم العقلي، اطلب من أحبائك وأصدقائك وزملائك أن يعلموك شيئًا ما.

كل يوم، حدد لنفسك هدفًا لتطوير أو الحفاظ على مهارة في نفسك، حتى تكون دائمًا في حالة جيدة.

بدون تعليقات

أن تحب شخصًا، وتقضي سنوات بجانبه، ولكن أن تُمحى فجأة من حياته، ليس اختبارًا سهلاً. مثل هذه الخاتمة تسبب عذابًا جسديًا وعقليًا ، ويتقلص القلب لفترة طويلة من الظلم والحزن والوحدة. مثل هذه الجروح لا تشفى على الفور - فالنوبات المؤلمة تستغرق أحيانًا سنوات حتى تصبح محسوسة. إن مسألة كيفية التوقف عن القلق بشأن الانفصال عن أحد أفراد أسرته حادة بشكل خاص بالنسبة للنساء اللاتي يجدن أنفسهن في موقف غير متوقع.

ليس هناك ما يدعو للدهشة: هذا الجزء من البشرية مصمم وراثيًا على إيجاد السعادة من خلال تحقيق الذات في الأسرة. ترتبط خطط معظم الفتيات للمستقبل بمسؤوليات الزوجة ومتع الأمومة المرغوبة. إن اختفاء موضوع الحب الذي ارتبطت به الأحلام والآمال، مهما كانت الظروف، يُنظر إليه على أنه مأساة. تصبح مشكلة كيفية تخفيف الألم العقلي محورية خلال هذه الفترة.

كيفية التخلص من وجع القلب من الحب: خطوة بخطوة

إن حقيقة أن الأفراد أبطأ من غيرهم في "إخراج أنفسهم" من حالة الصدمة الحسية العميقة تزيد من تعقيد الأمر. من المهم جدًا أن يجد هؤلاء الأشخاص راحة البال. وبدون فهم أن الهدف لا يمكن تحقيقه بوتيرة متسارعة، فلن يتمكنوا من الخروج من الصراع الذي تم إنشاؤه. لرحلة طويلة، تحتاج أيضًا إلى تخزين الثبات. ومع ذلك، من أجل الذات المتجددة - وداعًا للأوهام والاستعداد للجديد - فإن الأمر يستحق التغلب على كل معالم هذا الطريق.

الوقت يشفي: أعطه لنفسك

• — . لا تفكر في سبب سوء روحك - فقط احزن في مكان مناسب للحزن الخفيف: أثناء المشي، في غرفة هادئة، في المطبخ مع كوب من الشاي.
• - دع خيبة الأمل والغضب والحزن والقلق وعدم اليقين غداًستمر أمام أعينكم تباعا، مرحلة بعد مرحلة. انغمس في بحر العواطف، لكن لا تدع نفسك تغرق فيه إلى الأبد.
• - إذا فقدت الاهتمام في هذه المرحلة بكل شيء - حتى الرغبة في مغادرة المنزل، أو الاعتناء بنفسك، أو اتباع نظام أساسي - فاطلب المساعدة من طبيب نفساني. سوف يخفف المحترف من هذا التوتر.

تخلص من التذكيرات وساعد الآخرين

• — لن تجدي النصائح حول كيفية التخلص من الماضي إذا كنت تصادف باستمرار أشياء حبيبك السابق. طقوس حرق الجسور أكثر من اللازم. قم بإعطاء النفايات غير المرغوب فيها لشخص يحتاج إليها.
• — ربما على طول الطريق سوف تتذكر الأعمال الخيرية واختيار العناصر التي من شأنها أن تجلب الفرح للأشخاص الذين يعانون من الحاجة والحرمان. أوافق: أحزانهم لا تقارن بخسارتك.
• - الانتقال من التواصل مع الأصدقاء المطمئنين إلى وضعية المعزي. جرب دور الرفيق والمستشار. ابدأ بالاستماع والراحة ومد يد العون لجيرانك.

ابتعد عن الاستفزازات وابدأ بالتعافي

• — تجنب العوامل الاستفزازية: الأغاني التي تثير الجمعيات، والمقاهي المألوفة، والصور الفوتوغرافية في المجتمعات. لا تركز انتباهك عليها، بل قم بالتبديل إلى الأغاني الجديدة ومناطق الاسترخاء.
• - استخدم الموسيقى النارية المفعمة بالحيوية وألحان الرقص الإيقاعية كدواء. سوف يخلقون اندفاعًا للإندورفين ويرفعون معنوياتك. الرقص والتحرك أكثر.
• - التحول من موقف "تعبت من كل شيء" إلى سلسلة ممتعة مرتبطة بقراءة كتاب، أو مشاهدة فيلم تشويق، أو حفل موسيقي، أو عرض كوميدي.

غير نمط حياتك وكن إيجابيا

• - لقد تم تدمير طريقة الحياة المعتادة التي تصاحب وجودكما معًا - وهذا أمر مفهوم. ولكن هذا لا يعني . للتعامل مع الألم النفسي، ابحث عن بديل لأنشطتك السابقة.
• — تغييرات جذريةقد لا تحتاج إليها. لكن ما تحتاجه هو هواية ممتعة، أو رحلة إلى مدينة أخرى بصحبة لطيفة أو كسائح منفرد. تغيير المشهد يضبط الحالة المزاجية لمؤامرة مختلفة.
• - غيّر صورتك، وانخرط في النمو الشخصي. اشعر بالاحتياطيات المخبأة بداخلك وامنحها الإجراءات. حلمنا بإتقان تقنية مكرميه وتقنيات الكاراتيه - تفضل. هناك متسع من الوقت وأنت حر!

• - أحب نفسك - هذه الصفة لا تنفر بل تجذب وتعطي النجاح والمثابرة.
• - التعاطف ومساعدة الآخرين هو ضمان أنك لن تكون وحيدًا أبدًا.
• - ألقِ النكات وابتسم: الآن أنت لا تعرف فقط كيف تعيش، ولكن لديك من يدعمك.
• - ثق بالناس وامنحهم الحب. التجربة الحزينة ليست سببًا لفقدان الثقة في الأشياء الجيدة. انها ليست بعيدة.

هذا في عالم مثالي العشاق السابقينيفترقون بابتسامة ويعدون بأن يكونوا أصدقاء حتى القبر. في الواقع، قد يكون من المؤلم رؤية شخص قدم الحب والمودة سابقًا، والآن يضع صورة شخص آخر على سطح المكتب الخاص به. إذا لم تلتئم الجروح، اسمح لنفسك بذلك ولا تعد بالبقاء مع شريكك السابق أو الأصدقاء السابقين. على الأقل حتى تهدأ المشاعر وتلتئم الجروح العاطفية.

إلغاء الصداقة على الشبكات الاجتماعية

مشكلة عصرنا هي أن كل خطوة يقوم بها الشخص يتم التقاطها على الإنترنت. إذا كان قلبك مكسورًا، اقلب الصفحة ولا تكن صديقًا لحبيبك السابق. في الشبكات الاجتماعية. لا تحتاج إلى معرفة أين قضى حبيبك السابق إجازته، أو مع من ذهب إلى السينما، أو ما هي الهدايا التي غمرها صديقه الجديد بشغف الأمس. إذا لم ترتفع يدك للضغط على الزر العزيز، على الأقل استبعد أخبار حبيبك السابق من خلاصتك. وهناك - سيخبرنا الوقت.

حذف الرسائل والمحادثات المحفوظة

حياة جديدة - أرشيفات نظيفة في هاتفك وبرامج المراسلة الفورية. بغض النظر عن مدى ندمك على الماضي، قم بحذف جميع الرسائل في الدردشات لتجنب إغراء إعادة قراءتها في مزاج حزين. خلاف ذلك، يتم ضمان الهستيريا في حالة سكر، وكذلك المكالمات التي ستخجل منها لاحقا. أنتما شخصان مختلفان الآن، وليس هناك عودة إلى الماضي. حان الوقت لمسح ذاكرتك.

احذف رقم حبيبك السابق

المكالمات المتطفلة التي تحاول شرح نفسك لن تفيد أي شخص. سوف يؤذيك، سيكون الأمر محرجًا بالنسبة لحبيبك السابق. احذف أرقام أحبائك السابقين بعد ذلك مباشرة. بعد بضعة أشهر من الصمت على الهواء، ربما لم تعد ترغب في التواصل مع الشخص الذي أحببته بشغف ذات يوم.

إعادة ترتيب شقتك

بعد الانفصال، غالبًا ما ترغب الفتيات في فعل شيء ما بمظهرهن: لنكاية شريكهن السابق أو قص شعرهن أو صبغ شعرهن باللون الوردي الجريء. لا يستحق أو لا يستحق ذلك. بدلًا من ذلك، أعد ترتيب شقتك أو غرفة نومك على الأقل حتى لا يذكرك أي شيء بالأشخاص الكسالى. صباح الأحدفي السرير. لا توجد طريقة لإعادة ترتيب الأثاث؟ اشتري مجموعتين جديدتين من الملابس الداخلية. فصل جديد في الحياة - أغطية سرير جديدة. يا رفاق، هذا لن يؤذيكم أيضًا.

ممارسة بعض الألعاب الرياضية

لن تساعدك الرياضة على تحسين جسمك فحسب، بل ستساعدك أيضًا على تحسين حالتك المزاجية بسبب إنتاج الإندورفين. إذا كان ألم الانفصال قويًا جدًا، سجل واضرب كيس اللكم بكل قلب. وبطبيعة الحال، تحت إشراف المدرب.

لا تتسرع في مقابلة الآخرين

الجنس العفوي مع الغرباء لم يشفي أحداً من وجع القلب. وسوف تزداد سوءا. خذ وقتك واعتني بنفسك، فالرغبة في الدخول في علاقة ستأتي لاحقًا. شاهد جميع الأفلام والعروض التي لم يرغب شريكك السابق في مشاهدتها، وانتقل إلى تلك الأماكن التي لم يكن لديك وقت للذهاب إليها في علاقتك. اعتبر نفسك في مرحلة التخلص من سموم الحب لمدة 30 يومًا.

لا تتذمر على الشبكات الاجتماعية

لا تتسرع في إخبار العالم بمدى الألم الذي تشعر به. سوف يزول الألم، ولكن بقايا ومجد المتذمر سيبقى. اترك للمراهقين حالات غامضة وقصائد دامعة وأشياء أخرى من الفانيليا. أنت أعلى وأقوى من هذا. فليكن، يمكنك نشر صورة واحدة. ولكن فقط الشخص الذي تكون فيه سعيدًا وراضيًا عن الحياة.

لا تحلل الماضي

"إذا لم أبدأ القتال"، "إذا أصبحت شقراء"، "إذا عدت إلى المنزل من العمل في وقت سابق" - يمكنك الاستمرار إلى ما لا نهاية. هذا كل شيء، لقد غادر القطار. لقد حدث ما كان يجب أن يحدث. لا تثقل كاهلك ولا تحلل الماضي. الأفضل لم يأت بعد.

كيف تعاملت مع الانفصالات؟ شارك في التعليقات!