هذا السؤال يهم الكثيرين الناس المعاصرينالذين يتمنون في أوقاتنا الصعبة والقاسية أحيانًا ألا يُثقلوا أنفسهم بعبء التشاؤم والمشاعر السلبية والمزاج السيئ. في الواقع، القيام بذلك ليس بالأمر الصعب، الشيء الرئيسي هو اتباع بعض القواعد البسيطة وإتقان الزوجين تقنيات بسيطة، والتي يتم الترويج لها بواسطة علم كامل حول.
فلنحاول معًا أن نعدل حياتنا على ذلك إيجابيوسنبدأ في القيام بذلك عن طريق تعديل أفكارنا.
اذا هيا بنا نبدأ. لتهيئ نفسك ل تفكير إيجابيبادئ ذي بدء، يجب عليك تغيير موقفك بالكامل من الحياة، وكذلك وجهات نظرك حول ما يحدث من حولك كل يوم، كل ساعة، كل دقيقة. علاوة على ذلك، في هذه الحالة، لن تتمكن من الهروب من الرغبة وحدها؛ فأنت بحاجة إلى التصرف بنشاط، لأنه كما يقولون: "تحت الحجر الكاذب لا يتدفق".
أولا، سيتعين عليك تحرير نفسك من عدم الرضا عن مظهرك وشخصيتك وحياتك. أخيرًا، انتبه لنفسك (حبيبك) وأدرك أن كل شيء ليس سيئًا للغاية. وفي الوقت نفسه، لا تتوقف عند هذا الحد، وقم بتحسين ما لا تحبه باستمرار، وفي كل مرة تحقق شيئًا جديدًا، كافئ نفسك عليه.
ثانيًا، لا تقارن حياتك أبدًا بحياة شخص آخر ولا تحاول تقليدها، عش كما تريد واستمتع بمتعة حقيقية في مثل هذه اللحظات.
ثالثاً، ابدأ فوراً في تحسين حياتك المعتادة، على سبيل المثال، قلل ساعات عملك واسمح لنفسك بالراحة قليلاً، فهذا سيسمح لك بتحسين حالتك المزاجية والنظر إلى أي مشكلة من زاوية مختلفة تماماً.
رابعا، اقض المزيد من الوقت في صحتك ومظهرك؛ فالانعكاس الجذاب في المرآة، والذي سيعجبك أولاً، سيمنحك القوة والثقة في التغلب على أي قمم.
خامساً: لا تفكر باستمرار في عيوبك، بل حاول أن تحولها إلى مزايا.
سادسا، نقدر بإخلاص كل ما لديك، لأنه يجب أن تعترف بأن الكثير من الناس لديهم أسوأ بكثير منك. عش مستمتعًا بكل دقيقة وتعامل مع الحياة باعتبارها أغلى وأغلى هدية لديك.
سابعا، لا تنظر إلى الوراء أبدا، وعيش أحداث الماضي مرارا وتكرارا، فمن الأفضل وضع خطط جديدة والسعي لتحقيقها. لا تتردد في المضي قدمًا، وحتى إذا لم ينجح شيء ما في المرة الأولى، فلا تيأس، ولكن حاول أن تنظر إلى هذا الموقف من منظور مختلف.
ثامنا، الموسيقى الجيدة يمكن أن تساعدك على "تغذية" الطاقة الإيجابية، كتاب مثير للاهتمام، ممتعة، أفلام، وما إلى ذلك، في كلمة واحدة، كل ما هو مليء عالم الإيجابية.
يمكن أن تساعدك إحدى تقنيات التدريب التلقائي الشائعة - التأكيد - على تغيير موقفك الداخلي تجاه كل ما يحدث وتجاه حياتك. يكمن جوهر هذا التدريب في الفهم الذي لا يمكن إنكاره بأن أي فكرة وكلمة هي قوة تتحول إلى طاقة معينة نرسلها بأنفسنا إلى الأثير الأرضي والتي تعود إلينا بعد ذلك في شكل إجابة لسؤالنا أو طلب. ولهذا السبب من المهم أن تحمل معلومات إيجابية داخل نفسك وتقولها بصوت عالٍ، ويجب أن تحمي نفسك تمامًا من الحالة المزاجية المتشائمة، وإلا فإنك تخاطر بجذب الفشل.
لبدء العمل، يجب عليك أن تؤلف وتكتب على قطعة من الورق نصًا إيجابيًا صغيرًا في شكل جملة، سيكون جوهرها هو ما تريد تحقيقه. وبعد ذلك يجب حفظ هذه العبارة وتكرارها يومياً، أو حتى عدة مرات في اليوم.
يواجه كل واحد منا مواقف يخرج فيها كل شيء عن نطاق السيطرة، وتتغلب علينا المشاكل، ولا يوجد مخرج. حتى معنى الحياة يمكن أن يضيع، مجرد حزن ميؤوس منه!
يمكن أن تكون أسباب هذه الحالة كثيرة: الصعوبات في العمل والحياة الشخصية غير الناجحة، والاكتئاب المرتبط بتغير الفصول، والتعب الذي يتطور إلى صعوبات صحية مزمنة. كلما اشتكينا من الحياة، كلما قدمت لنا مفاجآت غير سارة، ويبدو أن كل شيء يزداد سوءًا...
كيف تهيئ نفسك للإيجابية؟ كيف نخرج من دائرة اليأس المفرغة؟
إن الطريقة التي نتعامل بها مع حياتنا، سواء كانت إيجابية أو سلبية، تحدد إلى حد كبير المسار الإضافي الكامل لمصيرنا. أي شخص يتذمر ويتذمر ويتذمر باستمرار، كقاعدة عامة، لا يحقق أبدًا أي شيء مهم في الحياة. وعلى العكس من ذلك، فإن أولئك المتفائلين الذين يعيشون الحياة مبتسمين قادرون بسهولة على التغلب على جميع الصعوبات. إنهم يتحركون بثقة نحو الهدف الذي اختاروه ويحققونه، ويقول من حولهم: "كيف يتمكن من فعل كل شيء؟"
يمكن للناس أن ينظروا إلى نفس الشيء، لكنهم يرونه بشكل مختلف.
كيف "يعمل" الموقف الإيجابي؟ من المعروف منذ زمن طويل أننا جميعًا نعيش وفقًا لقوانين "انعكاس المرآة" ونتلقى من العالم من حولنا الطاقة التي نعطيها له بأنفسنا. هل أنت منزعج من الفشل المتكرر؟ هل لا تلاحظ أي شيء جيد في الحياة وتركز كل اهتمامك على الجوانب السلبية؟ فكر في العبارات التي تكررها كثيرًا: "أستطيع أن أفعل ذلك"، "كل شيء سيكون على ما يرام"، أو "لن أنجح"، "لا أستطيع التعامل مع هذا"، "لا يمكن توقع أي شيء جيد"؟ إذا كان هناك المزيد من السلبية المظلمة في أفكارك وكلماتك، فلا تتفاجأ عندما تظهر أكثر فأكثر في حياتك - فهي تعود إليها ببساطة!
"المشكلة لا تأتي بمفردها"، "ليس شخصًا، بل ثلاثة وثلاثون مصيبة" - هكذا الحكمة الشعبيةيصف بشكل ملائم حالات الفشل المتكررة. هل لاحظت كيف أن الأشخاص الإيجابيين الذين يستقبلون أي يوم جديد بسعادة يجذبون الحظ مثل المغناطيس؟ إنهم يعرفون كيف يفرحون بالأخبار الجيدة، ويستمتعون بكل دقيقة مشحونة بشكل إيجابي، وتنتشر "تهمهم" المبهجة إلى من حولهم - الجميع يريد التواصل مع الأشخاص الإيجابيين، فهم دائمًا محاطون بالأصدقاء.
ولكن بمجرد أن تستسلم للاكتئاب ولو قليلاً وتبدأ في "فقدان نفسك"، ستبدأ حالات الفشل على الفور في التدفق، كما لو كانت من كيس مثقوب.
إن هيكل عالمنا هو أن الناس لسبب ما ينتبهون في المقام الأول إلى السوء، ولكن على العكس من ذلك، فإنهم في كثير من الأحيان لا يلاحظون الخير، يبدو لهم غير مهم للغاية. ولكن بعد ذلك تتغير النظرة العالمية إلى نظرة إيجابية، ويبدو تدريجيًا أن هناك لحظات أكثر بهجة وجيدة في الحياة، وتتلاشى المشاكل في الخلفية. قريبا جدا، يبدأ الشخص في ملاحظة أن موقفه الإيجابي يتحقق، وهذا لا يحدث بالصدفة - أي شخص يسعى لتحقيق أي مرتفعات في الحياة يجب أن يؤمن بقوة بالأفضل. إذا كنت تحب الحياة، فستتوقع منها عاجلاً أم آجلاً المعاملة بالمثل!
أشياء مذهلة في مكان قريب! أحب الحياة وسوف أحبك مرة أخرى!
كيف تبدأ الاستمتاع بالحياة: اتخاذ الخطوات الأولى
- لتغيير حياتك و"ضبطها" على موجة إيجابية واثقة، أولاً، توقف عن الشكوى طوال الوقت من الفشل والحظ السيئ، وابكي لكل شخص تقابله بشأن مشاكلك، ولا تتوقع دائمًا سوى السيء.
- الانفصال عن الحسد هو رفيق مخلص للموقف السلبي تجاه الحياة. هل حصل زميلك في العمل على ترقية؟ هل عاد جارك من المتجر مرة أخرى بأكياس ضخمة مليئة بالملابس الجديدة؟ حصلت صديقتك على رخصتها وسوف تشتري سيارة؟ صدقوني، هذا ليس سببا للانزعاج على الإطلاق! ربما الآن، على مركز جديدهل سيقدم لك زميلك السابق كلمة طيبة؟ ولم تنظر إلى جارتك منذ فترة طويلة، فربما يمكنها أن تخبرك بعناوين المتاجر التي تحقق مبيعات جيدة جدًا حاليًا؟ أما صديقتك، ففكر في ما الذي منعك من إكمال دورة القيادة معها والتجول الآن في وكالات السيارات معًا؟ لم يفت الأوان بعد لإصلاح كل شيء وأن تصبح سائقًا كامل الأهلية، وسيكون صديقك، الذي يرى موقفك الإيجابي، سعيدًا بمساعدتك في إتقان قواعد الطريق!
- ابدأ في اتخاذ موقف إيجابي تجاه نفسك، والنظر في المرآة باستحسان وعدم التركيز على أوجه القصور الظاهرة. اذهب إلى مصفف شعر وفنان مكياج وانسى كل الأشياء غير السارة مواقف الحياةالذي حدث لك بسبب مظهرك. أو ربما كنت تفتقر إلى الثقة وتبدو رائعًا بالفعل!
- لا تتذكر أبدًا عبارة "لن أحقق هذا أبدًا". فكر في الأمر، ربما كنت تعتقد ذلك، تخيل آفاق غير واقعية تماما؟ قم بمراجعة خططك، وحدد أهدافًا حقيقية وقابلة للتحقيق حقًا وابدأ في تنفيذها بجرأة! نعم قد لا تصبح وزيراً للمالية، لكن منصب رئيس دائرة المحاسبة يعود إليك بالتأكيد!
- أعد أفراحًا صغيرة إلى حياتك - قم بتسجيل قرص مضغوط يحتوي على موسيقاك المفضلة، واشترِ وتناول الآيس كريم اللذيذ بكل سرور. للتغلب على الممكن التعب المزمن، اطلب يوم إجازة من العمل أو خذ يوم إجازة - ربما تحتاج فقط إلى الحصول على قسط من النوم؟ اتصل بأصدقائك وقم بترتيب لقاء ممتع في مكان لطيف - إن تحقيق الرغبات الصغيرة سيسمح لك باستعادة الموقف الإيجابي المفقود!
أفضل وقت للتحدث بالتأكيدات والمواقف الإيجابية هو قبل النوم وبعد الاستيقاظ مباشرة.
الأساليب الفعالة لعلم النفس الإيجابي
- كيف تجذب الإيجابية إلى حياتك؟ يمكن القيام بذلك بمساعدة الإعدادات الخاصة التي "نبرمج" بها مصيرنا. هذه المواقف عبارة عن عبارات إيجابية قوية، والتي، عند التحدث بها، تجعلها تدريجيًا جزءًا لا يتجزأ من حياتك. هذه المواقف فردية لكل شخص، ويمكنك تطويرها لنفسك. في بعض النواحي، تشبه هذه التقنية التدريب التلقائي، أنت وحدك من يحدد مدى أهمية هذا البيان أو ذاك بالنسبة لك في كل لحظة محددة. لنفترض أنك تريد حقًا جذب انتباه موظف جذاب، ولكن قبل ذلك لم تكن تجرؤ على القيام بذلك. يمكنك الآن، بمساعدة العبارة "أنا جذابة للغاية، واليوم سألقي التحية عليه بالتأكيد (سأدعوه لتناول القهوة، وأثني عليه)"، هيئ نفسك لتحقيق هدفك، وكن تأكد من أنك ستتمكن بالتأكيد من تحقيق ذلك!
- التصور هو تمثيل عقلي لأحلامك وتطلعاتك. تخيل كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير أن هدفك قد تحقق وفي أفكارك "تفحصه" من جميع الجوانب. كلما كانت الصورة أكثر وضوحا، كلما كان تأثير هذا التمرين أقوى!
- برجك الشخصي - فقط لا ينبغي أن يقوم بتجميعه منجم محترف، بل أنت بنفسك. فكر فيما "تتوقعه" لنفسك على المستقبل القريب وعلى المدى الطويل؟ توقع كل أحلامك ورغباتك، حدد تواريخ محددة لها (على الأقل تقريبًا).
- تعد "بطاقة الرغبات السحرية" طريقة رائعة لإعداد نفسك لعملية إيجابية وإبداعية ومثيرة. على ورقة كبيرة، قم بإنشاء مجموعة من أفكارك حول المستقبل، وما ترغب في تحقيقه، وما الذي تشتريه، وأين تذهب في إجازة. دعها لا تكون عبارات جافة "البحر"، "معطف الفرو"، "الحماية". أُطرُوحَة"والملونة صور مشرقة. من أين يمكنني الحصول عليها؟ أفضل شيء هو قصه من المجلات "اللامعة" غير الضرورية، ولصقه بعناية على قاعدة ورقية وإرفاقه في مكان ظاهر حتى تتمكن من رؤية أحلامك كل يوم. تذكر - كل شيء يمكن تحقيقه إذا كنت تريده حقًا!
لكي تحظى بيوم ناجح، من المهم أن تكون إيجابيًا في الصباح!
كيفية الحفاظ على نظرة متفائلة للحياة
لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال أن تهدأ أو تطوي كفوفك أو تتوقف النتائج المحققة! الإجراءات النشطة المستمرة والخطوات التالية لتنفيذ تطلعاتك القادمة هي ما يجب أن يكون الآن في حياتك كل يوم. ولم يعد هناك شك في أنه يمكنك تحقيق كل شيء، لأنك فعلت الشيء الرئيسي - لقد حددت مصيرك على موجة إيجابية، وأعدت الألوان الزاهية إلى الحياة وتغلبت على الحظ السيئ. الآن ستكون كل أفعالك مليئة باللحظات المبهجة والسرور، وأي شيء تفعله ستنجح بالتأكيد!
إن منح الآخرين الدفء والرعاية والابتسامات واللحظات الممتعة أمر مهم جدًا للحفاظ على موقف إيجابي وإحاطة نفسك باللطف، هالة خفيفة. لا تطلب الامتنان من أحد، ولا تتوقع أي شيء في المقابل. وسرعان ما سترى كيف أن المصير، استجابةً لأفعالك الإيجابية المتفانية، سيمنحك الحظ السعيد والفضل بسخاء.
فيديو المزاج الإيجابي
حاول ألا تفقد المهارات التي تحدثنا عنها اليوم، استخدمها باستمرار، ودع التمارين البسيطة لجذب الإيجابية تصبح جزءاً من حياتك. سوف يلاحظ الأشخاص من حولك قريبًا أنك أصبحت متفائلًا نشطًا، وأن عبارة "كل شيء سيكون على ما يرام" تتحول عمليًا إلى شعار حياتك. كل شيء سوف يتغير للأفضل، من المهم فقط أن نؤمن به بإخلاص! حظ سعيد!
هناك أوقات في حياة كل منا يبدو فيها العالم وكأن العالم قد انهار. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لذلك: الاكتئاب الموسمي، أو الفشل في حياتك الشخصية أو المهنية، أو المشاكل الصحية أو. و ماذا المزيد من الناسيشكو من الحياة، كلما زاد حزنه. كيفية الخروج من هذه الحالة؟ كيف تهيئ نفسك للإيجابية؟
لماذا يعتبر الموقف الإيجابي مهمًا جدًا؟
يلعب الموقف الإيجابي دورًا مهمًا في كيفية تطور حياة الشخص. نادراً ما يحقق المتشائمون والمملون والمتذمرون أي شيء في الحياة. لكن المتفائلين ذوي العقول الإيجابية يتغلبون بسهولة على الصعوبات ويسعون جاهدين لتحقيق هدفهم بأقصى سرعة. ويحققون ذلك!
ما هو سر البقاء إيجابيا؟ لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الإنسان يجذب لنفسه الطاقة التي يعطيها هو نفسه للعالم، وفقًا لمبدأ انعكاس المرآة. غاضب من الفشل، ورؤية الحياة الخاصةإنه أمر سيء فقط، بالنظر إلى نفسه "الخاسر"، يبدو أن الشخص يبرمج نفسه لمزيد من الإخفاقات والهزائم. "لن أنجح أبدًا في هذا"، "لن أتمكن أبدًا من تحقيق ذلك" - بقول هذه العبارات، يهلك الإنسان نفسه، فهو حقًا لن ينجح أبدًا ولن يحقق شيئًا.
انظر حولك: الأشخاص المحظوظون هم في الغالب إيجابيون ومبهجون ويعرفون كيفية الاستمتاع بالحياة وإعطاء المشاعر الإيجابية للآخرين. ينجذب لهم الحظ مثل المغناطيس. على المرء فقط أن يصبح يعرج، ويصاب بالاكتئاب، ويبدأ بالانزعاج من تفاهات ويعتبر نفسه سيئ الحظ - وستكون الحياة مليئة بالمشاكل والإخفاقات.
تم تصميم الناس بحيث يلاحظون السوء، لكنهم لا يعلقون أهمية على الخير. تفترض النظرية الإيجابية وجهة نظر معاكسة تمامًا للعالم. يجب أن تتوقف عن الحزن بشأن مشاكلك الحالية وتبدأ في الاستمتاع بالأشياء الجيدة التي لديك. تذكر أن الأفكار تتحقق - وبالتالي فإن الموقف الإيجابي ضروري ببساطة لأولئك الذين يريدون الحصول على الأفضل من الحياة. أحب حياتك وسوف أحبك مرة أخرى!
الموقف الإيجابي: من أين نبدأ؟
كيف تهيئ نفسك للإيجابية؟ بادئ ذي بدء، عليك أن تتوقف عن البكاء والشكوى من الحياة ورؤية الأشياء السلبية فقط فيها. والشيء الرئيسي هو التوقف عن حسد أولئك الذين، في رأيك، يعيشون أفضل منك. تذكر القول "من الجيد أن لا نكون كذلك" - إذا كنت تعيش حياتك كلها على هذا المبدأ، فلن تطرق السعادة بابك أبدًا. بدلاً من البحث عن المزايا في حياة شخص آخر، من الأفضل أن تهتم بـ "تحسين" حياتك.
الموقف الإيجابي مستحيل بدون حب الذات. توقف عن التركيز على عيوبك، وننسى مجمعاتك الخاصة، وشطب إخفاقات السنوات الماضية في ذاكرتك. أخبر نفسك أنك تستحق الأفضل فقط ومن الآن فصاعدا قم بتوجيه سفينة حياتك لتحقيق أهدافك.
علاج نفسك لشيء ما. ابدأ صغيرًا: تناول قطعة شوكولاتة لذيذة أو استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم لفترة طويلة، خذ يومًا إجازة واحصل على نوم جيد، إذا كنت قد أهملت نومك مظهر- قم بزيارة صالون تجميل، أو إذا لم تكن قد رأيت أصدقائك منذ مائة عام، فقم بتنظيم لقاء أو اذهب معهم إلى النادي. لحظات الفرح وتحقيق الرغبات الصغيرة ستجذب موقفًا إيجابيًا إلى حياتك.
تقنيات الموقف الإيجابي
في الآونة الأخيرة اكتسبت شعبية خاصة تقنية سيمورون- العلم السحري لجذب الحظ السعيد. تعتبر سيمورون سخيفة وسهلة وممتعة للاستخدام، وهي بحق أفضل تقنية لموقف إيجابي في الوقت الحالي.
يمكن أن تساعدك تمارين Simoron الخاصة على الاستماع إلى الخير – التأكيدات. كيف تهيئ نفسك للإيجابية باستخدام التأكيدات؟ يجب عليك نطق العبارات الإيجابية المختلفة في كثير من الأحيان، كما لو كنت تبرمج نفسك. حدد ما هو مهم بالنسبة لك في وقت معين، وما الذي ترغب في تحقيقه، وصياغة رغبتك بوضوح في عبارة موجزة - وكررها كلما كان ذلك ممكنا.
آخر تمرين مفيد – التصور. هذا تمثيل عقلي، نوع من "الصورة" لما يحلم به الإنسان ويسعى لتحقيقه. يوصى بالتصور قبل الذهاب إلى السرير، وإغلاق عينيك وتخيل تحقيق حلمك بوضوح.
ابراج الشخصية. حاول إنشاء برجك الشخصي من منظور الشخص الأول لفترة زمنية معينة. توقع لنفسك كل ما تريده، وما تسعى إليه، وما تحلم به.
بطاقة الرغبات. هناك طريقة أخرى لإعداد نفسك للإيجابية وهي إنشاء خريطة أمنيات شخصية. هذا نوع من الكولاج يتكون من رغباتك وتطلعاتك وأهدافك. اجعل بطاقة أمنياتك مشرقة وجميلة وعلقها في مكان بارز حتى تتمكن من تحقيق أحلامك كل يوم وتذكر أنها تنتظر - لا يمكنها الانتظار حتى تبدأ في تحقيقها.
لذلك، لديك موقف إيجابي - الآن أصبح الأمر مجرد مسألة أشياء صغيرة: ابدأ بالنشاطواتخاذ خطوات معينة نحو تحسين حياتك الخاصة. سيساعدك الموقف الإيجابي تجاه الواقع المحيط على إيجاد الطرق الصحيحة لحل المشكلات والتغلب عليها بسهولة وبدء حياة جديدة مليئة بالألوان. الشيء الرئيسي هو أن تفعل كل شيء بسرور وفرح وروح.
اقترب من أي نشاط أو أي عمل بمزاج جيد - عندها ستكون الثمار كبيرة وملموسة. حاول أن تحب نفسك و العالمحولك، وإعطاء الناس الابتسامات، ورعاية العائلة والأصدقاء. من القلب، دون توقع الامتنان في المقابل - فقط تعلم كيفية الاستمتاع بما تفعله من أجل الآخرين. القدر في صالح هؤلاء الأشخاص، وفي المقابل يهديهم بسخاء.
بعد أن فهمت كيفية إعداد نفسك للإيجابية، حاول الحفاظ على هذه المهارة إلى الأبد وجعلها عادة. يجب أن يصبح الموقف الإيجابي شعار حياتك، ويجب أن تكون أنت نفسك تجسيدًا حيًا للتفاؤل. من خلال الممارسة اليومية لجذب الإيجابية إلى حياتك، ستحقق قريبًا نتائج مذهلة وقبل أن تلاحظ ستبدأ حياتك بالتغير بشكل كبير - في الجانب الأفضل، بالتأكيد!
تحيات أصدقاء!
هل سبق لك أن مررت بوقت تعرضت فيه الحياة لضربة تلو الأخرى ولم يكن من الواضح أين تتوقع الحيلة التالية؟ أنا أمر بهذه الفترة الآن. كيف تكون إيجابيا إذا كان كل شيء سيئا؟ بعد كل شيء، ألا يمكن أن يحدث كل هذا إلى الأبد؟
غالبًا ما يمنحنا العالم من حولنا سببًا للحزن والقلق واليأس. لكنك لا تريد أن تعيش وتشعر بالقلق المستمر بشأن شيء ما! لكن هناك أناس يظلون هادئين حتى في مثل هذا المواقف الصعبةعندما يستسلم الآخرون. على سبيل المثال، هل نصف الكأس ممتلئ أم نصف فارغ بالنسبة لك؟ لمن تنتمي - المتشائمون الكئيبون أم المتفائلون المبتهجون؟ لماذا بعض الناس، بعد أن تلقوا "الليمون الحامض" من الحياة، لا يستهزئون به، لكنهم يحاولون إخراج عصير الليمون منه بسرعة والضغط على كل الأشياء الأكثر إيجابية من هذا الموقف؟
سر هؤلاء الناس هو نظرتهم الخاصة للعالم. ففي نهاية المطاف، ليس الوضع في حد ذاته هو المهم، بل المهم كيف نتفاعل معه. ألا تشعر بالأسف على إضاعة حياتك في تجارب فارغة ولا قيمة لها؟ فكيف تكون إيجابيا؟ بعد كل شيء، يمكن تعلم هذا. فقط ابدأ في القيام بخمس مهام بسيطة.
موقف ايجابي
تعلم أن تجد شيئًا جيدًا في كل ما يحدث لك. إذا لم تتمكن من تغيير الوضع، قم بتغيير موقفك تجاهه. ماذا لو كانت هذه المشكلة البسيطة تنقذك من مشكلة كبيرة؟ وتذكر أنه "لا توجد صعوبات لا يمكن التغلب عليها، هناك صعوبات أنت كسول جدًا بحيث لا يمكنك التغلب عليها".
التعبير عن العواطف!
لا تحاول أن تحتفظ بكل شيء لنفسك، وإلا فلن يعرف من حولك ما يدور في روحك. إذا كنت تقضي وقتًا ممتعًا، فاضحك؛ وإذا أساءت إلى شخص ما، فلا تحتفظ بالأمر لنفسك، وأخبره بذلك. أن تخلق عاصفة في كوب ماء خير لك من أن يكون هناك بركان يثور بداخلك. هذا سيساعدك على الحفاظ على راحة البال.
متع صغيرة
دعونا نتذكر ما هي آخر مرة فعلت فيها شيئًا لطيفًا لنفسك يا حبيبك؟ هل من الصعب أن نتذكر؟ يفهم! سنفعل ذلك عاجلا لطيفة لزوجيوالأطفال والآباء والأخوات، وربما حتى الأصدقاء. لكن نادرًا ما أملك ما يكفي من الوقت والطاقة لنفسي، وبطريقة ما ليس لدي وقت لنفسي. ولكن عبثا! اعتد على أفراح صغيرة (زهرة، قطعة شوكولاتة لذيذة - ولكن ليس للأطفال، ولكن لنفسك، حبيبك!) ، إلخ. أوه نعم، ولا تؤجل إلى الغد ما يمكنك إرضاء نفسك به اليوم!
حركة!
هل لاحظت أن الناس يبدون أكثر نشاطًا وبهجة وبهجة؟ لأنهم يعلمون أن الحركة هي الحياة! إذا شعرت فجأة بالكآبة أو الحزن، فاصطحب أصدقاءك على الفور واركض إلى صالة الألعاب الرياضية أو اركب الدراجات! وسوف يختفي الكآبة من تلقاء نفسها.
عش الآن!
ربما اعترف الجميع بالأفكار التالية: "ولكن بعد ذلك، على سبيل المثال، سأشتري سيارة" أو "لكن في غضون خمس سنوات، كل شيء سينجح، وسأعيش على الفور حياة ممتعة". و هل حدث لك هذا؟ لماذا ننتظر هذا "يوما ما"؟ عش الآن! لا تنظر إلى الماضي، ولا تضع خططًا للمستقبل، وإلا فلن تلاحظ أن NOW يمر بك. تعلم أن تكون سعيدا هنا والآن.
كان هناك شخصان ينظران من نفس النافذة،
رأى أحدهم المطر والطين،
والآخر هو أوراق الدردار الخضراء،الربيع والسماء زرقاء..
كان هناك شخصان ينظران من نفس النافذة.
دعونا نساعد بعضنا البعض لنكون إيجابيين!
لا تستطيع البقاء إيجابيا؟
هل لاحظت أن الأطفال يبتسمون دائمًا وفي نفس الوقت يتوهجون مثل الشمس؟ ومتى يبتسم الكبار ويضحكون؟ فقط عندما يكون هناك سبب جدي. ماذا لو، على سبيل المثال، استيقظت للعمل صباح الغد وحاولت أن تبتسم طوال اليوم؟ أقل ما يمكن أن يفكر فيه الآخرون عنك هو: "أحدهم ضربك بكيس غبار". وكل هذا يحدث لأننا غارقون في همومنا ومشاكلنا وتوقفنا عن الابتسام بهذه الطريقة، خاليين من الهموم، مثل الأطفال... فكيف نجد سببًا للابتسام في وجه أحد المارة في يوم كئيب، وكيف نتناغم إلى التفكير الإيجابي؟
الإنسان عالم ضخم يتعايش فيه الخير والشر والكراهية والتسامح بسهولة. ما يعتبر انتصارا وكيفية التعامل مع الهزيمة، كل شخص يحدد لنفسه. أولئك الذين لا يريدون تجربة آلام الجروح العقلية يحاولون نسيانها في أسرع وقت ممكن أو تعلم بعض الدروس على الأقل من الوضع الحالي. وعلى العكس من ذلك، يقضي آخرون وقتا طويلا في تضميد جراحهم.
لكننا نخلق معظم المشاكل على وجه التحديد من خلال موقفنا من الحياة. كم منكم تمنعه من العيش ذكريات حزينة أو قلق على نفسه أو مستقبله أو أحبائه؟ ربما كثيرة. يبدو الأمر كما لو أننا لا نستطيع الخروج من هذا المستنقع. أنا لا أدعوك للتخلي عن القلق تمامًا. أقترح فقط عدم التعلق بهذا الأمر، وتعلم كيفية التبديل إلى شيء جديد تمامًا. لا تدع الأفكار السلبية تسيطر عليك.
هل تريد أن تصبح متفائلا وتطور التفكير الإيجابي؟
دعونا نحاول معرفة كيفية القيام بذلك معًا.
تنغمس في رغباتك
عندما أصبحنا بالغين، بدأنا في القيام بأشياء كثيرة، ليس لأننا نريدها فحسب، بل لأننا نحتاج إليها. نتيجة لذلك، نتراكم التوتر العصبي، والإرهاق و مشاعر سلبية. كيفية التعامل مع هذا؟ تنغمس في رغباتك من وقت لآخر. قم بشراء الآيس كريم وتناوله في الحديقة على مقعد، على مهل ودون التفكير في عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
قرر أن تفعل شيئًا ما لأول مرة
على سبيل المثال، اذهب للقفز بالمظلات أو اذهب إلى الرقص الهندي. حتى لو كان لديك ما يكفي من الوقت فقط لبضعة فصول أو قفزات، فسوف تواجه بلا شك أحاسيس جديدة لم تكن معروفة من قبل.
علىيذاكرنبتهجأنا أحب الأشياء الصغيرة
انظر حولك - كثيرون لا يملكون حتى ما لديك.
مشاهدة الحيوانات
الحيوانات نفسها تجعلنا نبتسم وحتى نضحك بصوت عالٍ. إذا لم يكن لديك حيوان أليف، فراقب كلب أو قطة جارك، أو على سبيل المثال، اذهب إلى حديقة الحيوان.
أضف لمسة خاصة لأي مناسبة
قم بإضفاء الحيوية على احتفال أو نشاط عادي، واقترب منه من زاوية غير متوقعة، وستلاحظ مدى سهولة التعامل مع أي مهمة.
تعتبر الأفلام القديمة الجيدة في طفولتنا طريقة أخرى للابتهاج. يجب أن تكون الأفلام فقط نهاية سعيدةوإلا فإن التأثير سيكون عكس ذلك.
بالنسبة لي، الأفلام التي تؤكد الحياة هي:
احتفل بالإيجابية من حولك
حاول أن تلاحظ شيئًا إيجابيًا من حولك كل يوم (يمكنك حتى كتابتها للمبتدئين). ابحث كل يوم عن شيء جيد بالقرب منك، وفي كل مرة يكون هناك حدث ممتع آخر. على سبيل المثال، لاحظت بالأمس أول عشب أخضر، واليوم استمعت إلى غناء الطيور في الحديقة ورأيت عصافير تسبح في البركة الأولى. وغدا عليك أن تجد ثلاث لحظات إيجابية حولك، وهكذا. تذكر القول القديم
"المتشائم يرى في كل فرصة صعوبة، أما المتفائل فيرى فرصة في كل صعوبة"؟
تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة
- من نادراً ما يبتسم لا يستطيع أن يفكر بتفاؤل. هل لاحظت ذلك عندما مزاج جيد، هل تبدأ قسراً في الابتسام لنفسك ولكل من يمر؟ لذلك، إذا كنت في مزاج سيئ، مد شفتيك إلى ابتسامة (حتى بالقوة)، وسوف ترسل عضلات شفتيك مشاعر إيجابية إلى دماغك. عندها سوف يتناغم الجسم كله مع مزاج إيجابي.
- في أصعب المواقف أو أكثرها سخافة، اضحك على نفسك. سوف يتخلص جسمك على الفور من التوتر العصبي، وستكون قادرًا على النظر إلى المشكلة من زاوية مختلفة ولن تستسلم.
- متى نقدم الهدايا؟ لأعياد الميلاد، ل السنة الجديدة، في 8 مارس؟ وهذا كل شيء... ومثل هذا؟ مجرد هدية من القلب؟ الشيء الرئيسي هو أن الهدية هي من القلب، وحتى أفضل - مصنوعة بيديك. "إذا شعرت بالسوء، ابحث عن شخص أسوأ منه و... عندها سيصبح الأمر أسهل بكثير بالنسبة لك أيضًا!"
- تذكر كيف كنت تتصرف عندما كنت طفلاً عندما كان شخص ما بالقرب منك عابسًا. ماذا فعلت خلال هذا؟ هذا صحيح - لقد كشروا واتجهموا حتى بدأ يضحك من القلب "بتعبير حامض". لذا خذ هذه التقنية في الخدمة. بمجرد ظهور "الليمونة"، ابدأ في إخراج لسانك في المرآة ورسم الوجوه. عادة الطفولة هذه ستبتهجك على الفور.
- ونصيحة أخرى: كن مختلفًا، وتغير كثيرًا، وأطيع غريزتك الداخلية بشأن ما يجب أن تكون عليه اليوم (فتاة صارمة وعملية أو فتاة مؤذية ذات ذيل حصان). عندها فقط ستشعر بالحرية الداخلية الكاملة وستستمتع تمامًا بتدفق الحياة!
وتذكر: للعبوس، سيتعين عليك استخدام 43 عضلة للوجه، وللابتسام - 10 فقط... لا تنس كلمات البارون مونشاوزن التي لا تُنسى من فيلم مارك زاخاروف:
"الوجه الجاد ليس علامة على الذكاء؛ كل الأشياء الغبية في العالم ترتكب مع تعبير الوجه هذا. ابتسموا أيها السادة، ابتسموا!»
ولكن غالبا ما يكون القول أسهل من الفعل. هل كانت هناك أوقات في حياتك لم تتمكن فيها من التأقلم؟ الأفكار السلبية؟ أنا متأكد من أنه كان هناك. الموقف السلبي هو رد فعل طبيعي على المأساة والألم والفشل. يمكن أن يصبح الموقف السلبي تجاه الحياة عقبة أمام النجاح. ومع ذلك، يمكنك التعامل مع هذا بنفسك. صعب؟ مقالتي سوف تساعد!
1. نقدر
انظر حولك وانظر كم أنت محظوظ! ألا تلاحظ أي شيء؟ فكر في الأمر، هناك الكثير من الأشخاص في العالم أسوأ منك بكثير. من المحتمل أنهم سيقدرون الأشياء التي تعتبرها أمرًا مفروغًا منه. أسهل طريقة للنظر إلى العالم بشكل أكثر إيجابية هي تقدير ما لديك.
2. قناع دارديفيل
في اللحظات التي لا تشعر فيها بالإيجابية والثقة والبهجة، قم بالتعبير على وجهك كما لو كنت مستعدًا لمآثر جديدة. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن به بنفسك! لا تتردد في التغلب على الخجل - .
3. فكر فيما تملكه، وليس فيما لا تملكه.
اكتمل، استلم، غزا، تم، وما إلى ذلك! من الأسهل تحقيق شيء ما من خلال الاهتمام بنجاحاتك وإنجازاتك. يمكنك التفكير بشكل أكثر إيجابية دون الشكوى من أنك لم تحقق شيئًا بعد. فقط ! على سبيل المثال، إذا أساءت محبوب، لا تجلس وتندم على الخطأ الذي ارتكبته - تصرف! استخدم كل الوسائل لتحسين علاقتك.
4. لا تأخذ كل شيء على أنه فشل.
صدقني، الحياة ليست بهذا السوء! لا تكن شديد النقد للذات أفضل طريقةتطوير وتشكيل موقف إيجابي تجاه الحياة - تعلم من أخطائك. وكما قال توماس إديسون: "لم أكن مخطئاً، لقد وجدت للتو 10 آلاف طريقة غير ناجحة".
5. التدريب الذاتي
جهز نفسك للإيجابية! على سبيل المثال، لديك اجتماع قادم، وتوقعه يجعلك متوترًا وتفكر بشكل سلبي. جهز نفسك للحصول على نتيجة إيجابية! أقنع نفسك أن النجاح ينتظرك!
6. افهم أنه من الممكن التحكم في عواطفك.
هناك فترة زمنية معينة بين المثير والاستجابة. قم بتمديدها، مع مراعاة كل إجراء لاحق بعناية. حتى لو بدا أن الإفراج الفوري عن المشاعر هو السبيل الوحيد للخروج، تذكر أن لديك دائمًا خيارًا. عادةً ما لا يكون رد الفعل المدروس جيدًا مدمرًا مثل رد الفعل الفوري.
7. قدم المجاملات
8. عش لهذا اليوم
العيش في المضارع! إن العودة إلى الماضي والقلق بشأن المستقبل سيجعلك أقل احتمالاً للعيش. حياة كاملةحاضر. "الأمس تاريخ، والغد لغز، واليوم هدية!"
9. ثقف نفسك
المعرفة ليست زائدة عن الحاجة أبدا. التعليم الذاتي هو دائما مجزية. ابدأ بقراءة الكتب في المجال الذي ترغب في تحسينه، سواء كان ذلك في العلاقات أو الشؤون المالية أو الصحة. يمكنك التعلم من الآخرين - التواصل مع الأشخاص المختصين في مجال معين من المعرفة. المعرفة قوة! كلما تعلمت أكثر، كلما أصبحت أكثر سعادة.
10. استمع إلى الموسيقى الكلاسيكية
أرواحنا تجلب الوئام والسلام. لذلك، حاول تخصيص نصف ساعة على الأقل كل يوم للكلاسيكيات.
11. قم بتحديث خزانة الملابس الخاصة بك
ما هي أفضل طريقة لإسعاد المرأة من مجموعة من الفساتين الجديدة؟ إذا رأيت بعض الأشياء الجديدة في خزانتك فسوف تتألق الحياة بألوان جديدة ولن تبدو المشكلات الملحة خطيرة ومخيفة. أوه نعم، ولا تنسى تسريحة شعرك الجديدة!
12. لا تقارن نفسك بالآخرين
إن مقارنة نفسك بالآخرين لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. هناك من هو أسوأ، وهناك من هو أفضل. تعامل معها وتقبل نفسك كما أنت.
13. وداعاً للإهانات
من قال لك كلامًا جارحًا أو تصرف بطريقة أقل صدقًا تجاهك. أعتقد أن كل واحد منا سيعاقب على كل ما فعلناه في الوقت المناسب. لذلك انسى المخالفين وعش بسعادة رغماً عن الجميع.
14. مجلة النجاح
احتفظ بدفتر ملاحظات واكتب فيه كل أحلامك ورغباتك والإجراءات التي تتخذها لتحقيقها. عندما تشعر بالسوء، افتح يومياتك وسترى أن الحياة تصلح بالفعل. كل شيء في قوتك.
15. الكتب الجيدة
الكتب هي معلمون، ومرشدون في الحياة، ومخزن للحكمة الإنسانية. إذا كنت تريد تجنب الكثير من الأخطاء، وخاصة الأعمال التي أصبحت من كلاسيكيات الأدب العالمي.
آمل أن تساعدك نصائحي على إعداد نفسك لموجة إيجابية وبدء كل يوم جديد بابتسامة. قد يكون الأمر صعبًا في البداية، لكن تذكر أنه يمكنك التحكم في نفسك وعواطفك!
