تمرين: الدخول في نشوة. كيف تهدئ تفكيرك (الاسترخاء، التأمل، التنفس، الأفكار السطحية، التركيز). حالة من النشوة. نشوة عميقة. كيف تكتشف أنك في نشوة عميقة. تقنيات الدخول في نشوة من تجربة شخصية

لقد استخدمت البشرية النشوة منذ زمن سحيق، بدءًا من الرقصات الطقسية وحتى جميع أنواع الطقوس الدينية. اتضح أن هذه الكلمة تبدو مشؤومة إلى حد ما بالنسبة للأذن الروسية. هناك العديد من المصطلحات المستخدمة في الأدبيات بشكل متبادل وغالبًا ما تكون مربكة للقراء: حالة الوعي المتغيرة، وحالة الطور، وحالة ألفا، وحالة التنويم المغناطيسي، وما إلى ذلك. في هذه المقالة سوف نتعلم ما هو الدخول في نشوة. أكثر تقنيات فعالة، بالإضافة إلى نقاط أخرى ستكون أيضًا موضع اهتمام القارئ.

التنويم المغناطيسى

هذه أيضًا نشوة، ولكن في سياق استخدامها الواضح والمستهدف (التنويم المغناطيسي الطبي، التنويم المغناطيسي البوب، التنويم المغناطيسي الذاتي). إن الدخول في حالة من الوعي المتغير (النشوة) هو في حد ذاته علاج نفسي، وهو بمثابة إشارة للجسم بأنه يمكن تخصيص هذه المرة للشفاء الذاتي. في الوقت نفسه، يعتقد علماء النفس أنه في نصف ساعة من التأمل، يمكنك الاسترخاء بشكل أفضل من 3 ساعات كاملة من الراحة العادية السلبية.

ما هو؟

النشوة هي حالة طبيعية للنفس والجسم، والتي تحدث كل يوم في حياتنا. حاول أن تتذكر الآن المواقف التي قمت فيها، كما لو كنت في حلم اليقظة، بإبعاد نفسك عن الواقع لفترة من الوقت.

يمكن أن تحدث حالة وعي متغيرة أثناء رحلة طويلة عندما تكون منغمسًا تمامًا في نفسك ولم تلاحظ مدى سرعة مرور الوقت. وأيضًا أثناء مشاهدة برنامج على التلفاز، عندما تدرك، وقد عدت إلى رشدك، أنك لم تفهم جوهره على الإطلاق، لكن لا يمكنك تذكر أي شيء تم عرضه على الشاشة.

نشوة طبيعية

تحدث حالة طبيعية متغيرة من الوعي أثناء أداء الضوء، ولكن العمل الرتيب وطويل الأمد، عندما يكون الاهتمام "انهار" تمامًا، ويبتعد عن الصخب المحيط، بينما يتم تشويه إدراك الوقت. سواء كنا نجلس على ضفة نهر هادئ، أو نقف في طابور طويل، فإن النشوة "تزور" وعينا مثل أقرب صديق لنا.

النشوة ليست شيئًا خارجًا عن المألوف أو خارقًا للطبيعة أو غامضًا - إنها حالة شفاء طبيعية متغيرة للنفس والجسد يجب احترامها واستخدامها بشكل صحيح، مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن لها تأثيرًا إيجابيًا على جميع الأنظمة والأنظمة تقريبًا. وظائف الجسم.

90 دقيقة من الإيقاع الحيوي الأساسي

اكتشف العلماء إيقاعًا حيويًا أساسيًا للنشاط لمدة 90 دقيقة عند البشر. ويتميز بتغيير كبير في نشاط الدماغ. في هذه الدورة، خلال النهار هناك 70 دقيقة في حالة اليقظة البسيطة، مع 10 دقائق في حالة النشوة الطبيعية.

على الأرجح، لاحظت أنه خلال محاضرة أو نوع من الندوة، فإن انتباهك "نابض" باستمرار، وبعبارة أخرى، فإن المعلومات الواردة من المعلم واضحة وواضحة فقط لفترة من الوقت، وبعد ذلك تبدأ في التعامل مع النعاس والتثاؤب ، وفي نفس الوقت حدة انتباهك. في الوقت الحالي، يصعب على الشخص عزل الشخصيات عن الخلفية، ويصعب التركيز.

وتستمر هذه الدورة التي تبلغ مدتها ساعة ونصف في الليل، دون أي مرحلة يقظة في حد ذاتها (إذا كنا نائمين بالطبع). ولكن يمكن الإشارة إلى أننا نستيقظ في بعض الساعات من كل حفيف أو، على سبيل المثال، نشعر بالازدحام مثانة، بينما في أحيان أخرى ننام كالموتى، وربما لا نسمع حتى صوت المنبه.

تصور العالم

في دماغنا، يرى كل نصف الكرة الأرضية العالم بطريقة فريدة. في الوقت نفسه، يتخصص نصف الكرة الأيسر بشكل مباشر في الأرقام والكلمات والتفكير الخطي الرقمي والتفكير التحليلي. الحق مسؤول عن الخيال والصور والتخيلات والهواجس والإبداع والأحلام.

في هذه الدورة التي مدتها ساعة ونصف، يلاحظ أن النشاط الكهربائي لدماغنا يتغير: يصل النصف الأيسر إلى ذروة نشاطه، بينما ينخفض ​​نشاط النصف الأيمن إلى الحد الأدنى، ثم العكس - نشاط النصف المخي الأيمن. يصل النصف الأيمن إلى ذروته، وينخفض ​​نشاط النصف الأيسر إلى الحد الأدنى.

حول ثقافة النشوة

كان لكل أمة ثقافة النشوة الخاصة بها منذ العصور القديمة. ومن المثير للاهتمام أن في روس القديمةكانت العروض الجماعية السحرية شائعة، مما أدى إلى غمر شخص عميق في نشوة. وقد وصلت إلينا إشارات إليهم في شكل أوصاف للأعياد الوثنية. كانت ثقافة السلاف مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بطقوس التقويم المخصصة للآلهة أو الأرواح.

تم تقسيم الطقوس إلى مجموعات. لقد ارتبطوا بدورة تجديد وموت الطبيعة. وشملت هذه طقوس الربيعومهرجانات روسال وكوبالا والحصاد وغيرها الكثير. كانت الطاقة العامة ضرورية لإنشاء درع من المشاكل والمصائب، وكذلك استدعاء الحظ السعيد لقرية معينة. كانت العناصر المهمة في هذه الممارسة هي الرقصات الطقسية، وخاصة الرقصات المستديرة، التي كانت تضع المشاركين في حالة نشوة.

كان أسلافنا يغرقون في مثل هذه الحالة بانتظام، ويخففون من كل التوتر الذي نشأ، وهكذا يعتنون بالصحة الشخصية، وكذلك صحة الأسرة... ماذا يحدث اليوم؟

نشوة الثقافة الحديثةلقد تغير كثيرًا، ولكن ليس على الإطلاق في اتجاه التحسين. من التقاليد القديمة، ربما بقي الحمام فقط، وذلك في شكل معدل. تساعد الكنيسة المؤمنين (لا تزال هناك طقوس سانوجينية هنا)، ولكن أين يجب أن يذهب الملحدين؟ يمكن التوصية بقراءة أعمال الفلاسفة وعلماء النفس المعاصرين. على سبيل المثال، كتاب أوشو "طريقة الدخول في نشوة" يحظى بشعبية كبيرة. ومن الجدير بالذكر أن العديد من المفكرين يعتقدون أن الافتقار إلى النشوة هو الذي قاد البشرية إلى ذلك المرحلة الحديثةلازدهار إدمان الكحول، وإدمان المخدرات، فضلا عن أنواع الهوس المختلفة ...

كيف تقتل حصانا في نفسك؟

بالنسبة لنا في القرن الحادي والعشرين، أصبح من المعتاد أن نكون مستعدين لتحمل التوتر والعمل على مدار الساعة. النجاح المالي يجعلنا الآن مثيرين، في حين أن هوس العمل في المجتمع أصبح معروفًا منذ فترة طويلة. لا أحد يحاول حتى "قتل الحصان داخل أنفسنا"، بل على العكس من ذلك، نريد بيع المزيد بأي ثمن، وبالتالي نصبح أكثر برودة عدة مرات.

ولكن في الوقت نفسه، إذا كان جدول يوم عملنا مكثفًا للغاية ولا يسمح لنا بالاسترخاء في تلك الدقائق العشر من الإيقاع الحيوي الأساسي الموصوف أعلاه، يحدث نقص في النشوة الطبيعية. وهذا يؤدي إلى الرغبة المستمرة في تعويض هذا العجز بعد العمل. للقيام بذلك، من الناحية المثالية، يجب أن تنغمس في نوع من "عدم القيام بأي شيء" رتيب وممتع، على سبيل المثال، مشاهدة التلفزيون، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، والحياكة أو الحياكة، والمشي، وما إلى ذلك. طوعا، بمحض ارادتك.

نشوة سلبية

وفقًا لكل ما ورد أعلاه، يمكننا أن نستنتج أن النشوة هي وسيلة لمنع التحميل الزائد للمعلومات، وبالتالي فهي تجعلنا أكثر مقاومة للتوتر. وبهذه الطريقة يحمي الجسم نفسه من الإجهاد، في حين تصبح قوته وكميته مفرطة. تحت تأثير التعب المفرط، يجب على الشخص أن يدخل تلقائيا في نشوة خفيفة طبيعية، يطيع إيقاعه الحيوي الأساسي لمدة 90 دقيقة.

نشوة الادمان

الطريقة التالية للتعويض عن النشوة الطبيعية هي من خلال ممارسة جميع أنواع الهوايات الجنونية. من بينها المقامرة (ألعاب الكمبيوتر والكازينوهات) والأكل المجهد بكميات كبيرة من الطعام وإدمان الإنترنت والهوس بالجنس والتسوق المتفشي - كل هذه خيارات للتعويض عن قلة النشوة. والفرق الوحيد هنا هو في الطريقة - أحدهما يهرب من الواقع إلى الموسيقى، والآخر غير قادر على الهروب من التلفاز، الحياه الحقيقيهاستبدال تجارب شخصيات المسلسلات التلفزيونية..

غيبوبة مصطنعة

وبطبيعة الحال، فإن المشاكل في العمل وفي الأسرة غالبا ما تخلق ظروفا رهيبة. نوعية الحياة تنخفض بشكل حاد. يبدأ الكثير من الناس في تحسين حياتهم بمساعدة المخدرات والكحول والسجائر. هذا مثال شائع عندما يكون الافتقار إلى الغيبوبة الطبيعية، والتي يجب أن تتخلص منها نفسيتنا بانتظام وبالتالي استعادتها، يستلزم "العطش" للغيبوبة الاصطناعية. ليس سراً أن جميع أنواع المؤثرات العقلية تسبب أيضًا تأثيرًا عاليًا ومريحًا، لكنك تفهم العواقب التي قد تترتب على ذلك.

نشوة نفسية

يمكن أن يكون الافتقار إلى النشوة الطبيعية فعالاً وبدونها عواقب سلبيةتجديد بمساعدة التقنيات النفسية المختلفة. وهي مملوكة من قبل المعالجين النفسيين وعلماء النفس. هذا هو التدريب الذاتي، والتأمل، واليوغا، والتنويم المغناطيسي الذاتي، وتاي تشي، وكيغونغ وغيرها من التقنيات النفسية، التي يمكنك من خلالها، بعد أن أتقنت التنظيم الذاتي، تخفيف الضغط النفسي والعاطفي الحالي بنفسك.

أخيراً

قال أحد المفكرين ذات مرة أن الحكمة هي الاعتراف بالحقائق. لذا، فإن النشوة هي شيء حقيقي تمامًا يتم تحديده من خلال علم وظائف الأعضاء لدينا ويؤثر أيضًا على النفس. الغرض من هذا المقال هو فهم ثقافة النشوة لدينا لأنها الخطوة الأولى نحو السعادة والصحة. يمكنك أيضًا مساعدة عائلتك من خلال احترام طقوسهم الشخصية، وكذلك المساعدة في العثور على طقوس جديدة.

لذلك، بالنسبة لبعض الناس، يعتبر الذهاب لصيد الأسماك في الواقع ثقافة نشوة. بالنسبة لبعض النساء، فإن الحياكة أو الحياكة لا تقل أهمية عن ممارسة اليوغا أو التأمل، ولا يهم على الإطلاق ألا يستخدم أحد إبداعاتها. اسمح لنفسك بالاسترخاء والدخول في حالة من النشوة، فقط نشوة طبيعية - وسوف ترى كم هي عظيمة!

هذه حالة خاصة من الوعي البشري، وهي أقرب إلى التنويم المغناطيسي، فقط الانغماس في النفس ليس عميقا جدا والخروج منه أسهل بكثير. أثناء وجوده في حالة نشوة، لا يستطيع الإنسان تهدئة أعصابه من خلال ممارسة التأمل فحسب، بل يمكنه أيضًا تلقي الإجابات من أعماق عقله الباطن. إذا كنت تعرف كيفية الدخول في نشوة، يصبح من الممكن إدراك قدراتك وإطلاق العنان لإمكاناتك الإبداعية. بالمناسبة، يدعي العديد من المبدعين المشهورين أنهم خلقوا أفضل أعمالهم أثناء وجودهم في نشوة. ربما هذا هو سبب استخدام طريقة معرفة الذات هذه لفترة طويلة. تم اختراعه من قبل نفس المعارف القدامى - اليوغيين والبوذيين - وكان يهدف إلى دخول مكان خاص من السلام الإنساني - السكينة. أو فقط للتأمل الأعمق. لكن الوقت لا يتوقف، واليوم وجدت النشوة استخدامًا عمليًا أكثر من مجرد التواجد فيها وضعية الجلوسبابتسامة غبية على وجهه. حاليًا، تُستخدم حالة النشوة في العلاج النفسي الجماعي والتنويم المغناطيسي الذاتي وحتى في بعض طرق التدريس.

تحذير

قبل أن تدخل في حالة نشوة، هناك بعض التحذيرات التي يجب أن تتذكرها. أولا، هذا ينطبق على الأشخاص القابلين للتأثر. لا ينبغي عليهم التوصية بهذه الأساليب على الإطلاق، وإلا فقد لا تكون النتائج جيدة جدًا. يمكنك حتى أن تصاب بعدة اضطرابات عصبية في وقت واحد. لذلك، إذا دخل هؤلاء الأفراد في حالة نشوة، فمن الأفضل أن يتم ذلك بحضور أخصائي. بالنسبة لأي شخص آخر، قبل الدخول في نشوة، من الضروري عزل المحفزات الخارجية قدر الإمكان. كما يجب أن يخفت الضوء، ولكن لا ينبغي أن يتحقق الظلام الدامس - فهذا قد يسبب القلق، وقد لا تكون هناك نتيجة على الإطلاق.

كيف تدخل في نشوة مع الموسيقى

قليل من الناس يعتقدون أنه قد شهد بالفعل حالة من النشوة عدة مرات. أولئك الذين لم يخمنوا ذلك يجب أن يتذكروا الأحاسيس التي تنشأ من الاستماع إلى الموسيقى: الصور المرئية، والاغتراب عن العالم الخارجي، وحتى أداء الأغنية المفضلة على المسرح بدلا من المغني. كل هذا - دول مختلفةنشوة. صحيح أنها لا تدوم طويلاً، ومن غير المرجح أن يفعل أي شخص أي شيء مفيد سوى الاسترخاء. من أجل الدخول في حالة نشوة أثناء الاستماع إلى الموسيقى، ما عليك سوى الاسترخاء وإعطاء كل ما لديك للأصوات التي يتم إصدارها. أفضل طريقة للقيام بذلك هي الجلوس مع سماعات الرأس وعينيك مغمضتين. بالطبع، هناك موسيقى خاصة تساعد على هذا الإجراء، لكنها لا تزال مختلفة لكل شخص.

كيفية الدخول في النشوة بالطريقة التقليدية

هذه الطريقة معقدة للغاية. عليك أن تبدأ بالاسترخاء العميق. للقيام بذلك، تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض (يلزم وجود سطح صلب) وكرر "هكذا" أثناء الشهيق، و"لحم الخنزير" أثناء الزفير. يجب تمديد هذه المقاطع طوال عملية الشهيق والزفير بأكملها. تدريجيا، سوف يأتي خدر لطيف في الجسم. وهذا يعني أنه مرتاح بدرجة كافية للانتقال إلى الخطوة التالية. وتستمر عملية الاسترخاء. أنت الآن بحاجة إلى إرخاء كل عضلة في جسمك، بدءًا من أعلى رأسك وانتهاءً بأطراف أصابع قدميك. ويتكرر هذا عدة مرات حتى ينشأ الشعور بالوقوع في الهاوية. في الخطوة التالية، عليك تكرار المقطع "أوم" مرة أخرى حتى يشغل كل أفكارك. في الخطوة الأخيرة، عليك، دون التوقف عن تكرار "المقطع السحري"، تخيل الشمس في منطقة الجبهة. علاوة على ذلك، فهو ما نراه في الواقع - مشرق ويعمي البصر.

إذا نجح كل شيء

إذا نجح كل شيء، فهذا رائع. لقد تمت عملية الاسترخاء، والآن يمكنك أن تتخيل أي شخصية وأي صورة من الحياة على قرص الشمس. ويصبح العقل الباطن تحت تصرف الممارس بشكل كامل. صحيح أنه من غير المرجح أن ينجح في المرة الأولى. ومن غير المرجح أن تنجح من الثانية. ولكن تدريجيا، وبفضل التدريب اليومي، يصبح الوصول إلى الخطوة الأخيرة أسهل وأسهل. لذلك لا تيأس في وقت مبكر.

كيفية الدخول في النشوة بطرق أخرى

الموسيقى و"أشعة الشمس" ليستا الطريقتين الوحيدتين للدخول في حالة نشوة. يعد العمل الرتيب الذي يصل إلى حد الأتمتة مثاليًا لهذا (على سبيل المثال، الجدة التي تحبك). أو يمكنك تجربة الطريقة أدناه. مطلوب ثلاجة وصندوق زنبركي. أنت بحاجة إلى الجلوس بشكل مريح ومحاولة التأثير في الوقت المناسب مع الاهتزازات التي تنتجها الوحدة. تدريجيًا (غالبًا ما يحدث هذا دون أن يلاحظه أحد تمامًا) تأتي حالة لا تُنسى، والتي لا يمكن أن يخرج منها سوى الضوضاء العشوائية.

تعليمي المفضل عن السحر الحديث سيمورونتنص على أنه من الممكن تحقيق أي رغبة إيجابية، ولكن فقط إذا كنت فيها الحالة العائمة.ولكن كيف يمكن تحقيق هذا الارتفاع الكبير؟ ذهبت للبحث عبر الإنترنت. وجدته ميزة مثيرة للاهتمام: يمكن أن يكون الـ vaping مرتبطًا بشكل كامل تقريبًا حالة نشوة. وهذا بالفعل شرط مثبت علميا. هناك بعض الاختلاف، ولكننا سوف نستخدم ما لدينا. ل كيف تدخل في نشوة بسرعةيمكن العثور عليها في المنشورات ذات السمعة الطيبة.

نشوةهي حالة ذهنية متغيرة ناجمة بشكل مصطنع. إنه مثل الغوص في نفسك، والتحول إلى اللاوعي الخاص بك. لكن العقل الباطن هو الذي يتم تحديده بمفهوم الروح ويسمح لنا بفهم أسرار الكون. يسمي اليوغيون الهنود هذا تأمل الدولة. ومهمتنا هي أن نتعلم الدخول في حالة نشوةلتحقيق أحلامك ورغباتك.

أفضل وقتللنشوة، في الصباح الباكر، عندما تستيقظ للتو، أو في المساء، عندما تستعد للنوم. ولكن في الوقت نفسه، لا ينبغي أن تكون متعبا للغاية، وإلا فسوف تغفو قبل أن تصل إلى نشوة. يجب أن يكون الجسم مسترخياً والعقل نشطاً. يجب عليك اختيار المكان المناسب لك. يجب ألا يصرف انتباهك أي شيء خارجي: الضوضاء أو الضوء الساطع. يجب عليك استرخاء جسمك تمامًا والانفصال عن الأفكار الدخيلة. سنذهب خطوة بخطوة.

استرخاء

لقد تعلمت هذا من كتب فلاديمير ليفي "فن أن تكون نفسك". إذا بدت أفكاري غير واضحة بالنسبة لك، يرجى الرجوع إلى المصدر الأصلي. دعونا نجلس بطريقة تدعم رأسنا أو نستلقي بشكل مريح. نبدأ بالتخيل تدريجيًا أن جسمك أصبح ثقيلًا ودافئًا. لنبدأ عقليا مع اليد اليمنى(للأعسر بالشمال) ثم باليد اليسرى، الساق اليمنىوالساق اليسرى والجذع. ثم، كما لو كان التحقق المزدوج، نذهب في الاتجاه المعاكس ونصل إلى الرأس. يصاحب استرخاء الرأس جفون مغلقة وفك متدلي. لا يعمل على الفور. ولكن بعد عدة دورات تدريبية، ستكون هذه المهارة المفيدة متاحة لك بسهولة.

إيقاف الأفكار

تخلص تماما من الأفكار ل الإنسان المعاصريكاد يكون مستحيلا. لذلك، من الأفضل اختيار فكرة واحدة ممتعة والتركيز عليها. ماذا يمكنك أن تتخيل في رأسك؟

على سبيل المثال، النزول على الدرج إلى أعماق عقلك الباطن. يمكن حتى تصور هذا الدرج. للخروج من النشوة، سوف تحتاج إلى تسلق الدرج عقليا.

يمكنك أن تتخيل مكانًا مريحًا ودافئًا للغاية تشعر فيه بالأمان التام. لا يجب أن يكون المكان حقيقيًا. ربما يعيش فقط في دماغك.

الطريقة الأبسط والأصعب في نفس الوقت هي النظر إلى الظلام.

بعض الدخول في نشوةموسيقى الاسترخاء تساعد. بالنسبة للآخرين، سيكون ذلك بمثابة إلهاء. لذلك، ابحث عن طريقك إلى اللاوعي.

الدخول في نشوة

كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت في نشوة؟ جسمك مرتاح تمامًا. الأفكار سهلة. يشعر بعض الناس بنسيم يهب على جبهتهم. لكن في نفس الوقت لا يجب أن ترغب في النوم. يمكن للمتخصصين المساعدة أيضًا الذي كتبت عنه على موقع الويب الخاص بي.

الآن تأتي اللحظة السحرية لتحقيق الرغبة. حاول أن تتخيل أنه قد تم تحقيقه بالفعل. إذا كنت تريد الذهاب في إجازة إلى مصر، فشاهد نفسك على الشاطئ في فندق فخم. هل تريد شقة جديدة؟ شاهد فيلمًا ذهنيًا عن الشقة، فقط تأكد أنها ملكك. وإلا فقد ينتهي بك الأمر كخادم لأصحاب الأثرياء أو نوع من العبيد للمتطرفين الإسلاميين. يمكن تحقيق ذلك بشكل أسهل بكثير..

تعليمات

حدد الوقت الذي سيخرجك بعده جسمك من حالة النشوة. قل لنفسك بوضوح: "أريد أن أنوم نفسي لمدة 15 دقيقة. سوف تتفاجأ بأن ساعتك الداخلية دقيقة لمدة ربع دقيقة.

الآن قرر بنفسك كيف تريد أن تكون في نهاية التنويم المغناطيسي الذاتي. يمكن أن تكون هذه الحالات متنوعة، بدءًا من النشاط والطاقة وحتى الاسترخاء والاستعداد للنوم.

أثناء الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح، ركز على ثلاثة أشياء صغيرة في الخارج، مثل المرآة، مقبض البابومزهرية. قم بتسمية ما تراه، على سبيل المثال: "أرى مزهرية زجاجية في الزاوية اليمنى من الغرفة.

بعد ذلك، ركز على ثلاثة أصوات تسمعها في هذه اللحظة، على سبيل المثال: “أسمع الريح تفتح النافذة. قد تكون هذه الأصوات الوقت المعتادصرف انتباهك، لكنهم الآن هم الذين سيسمحون لك بالدخول في حالة نشوة.

والخطوة التالية هي خلق الأحاسيس الحركية. قد يكون هذا شيئًا لا يمكن ملاحظته خلال الأوقات العادية، مثل "أشعر أن سروالي يحفر في معدتي أو" أشعر بأن سترتي الصوفية تنخز بشرتي.

بعد ذلك، استأنف سلسلة التمثيلات مرة أخرى: اثنان بصريان، واثنان سمعيان، واثنان حركيان. ينبغي أن يكون شيئًا جديدًا، شيئًا تراه وتسمعه وتشعر به الآن. ثم كرر دورة البصر والصوت والشعور.

الآن ينتقل العمل على وضع نفسك في نشوة إلى المستوى الداخلي لوعيك. أغمض عينيك وتخيل أي شيء ينبثق في عقلك. على سبيل المثال، الشاطئ على ساحل فرنسا. أطلق عليه اسما.

الآن تخيل بعض الأصوات، على سبيل المثال، صرخة طائر النورس. بعد ذلك، تسبب شعورا، يمكنك التوصل إليه بنفسك، على سبيل المثال، كيف تدفئ الشمس ظهرك. إذا كان هناك بعض المهيجات الخارجية، على سبيل المثال، قطة تمر بجانبك تضربك بذيلها، قم بتسميتها.

في هذا الوقت سوف تدخل في حالة نشوة. قد يبدو أنك فقدت وعيك أو تغفو، لكن حقيقة عودتك بعد 15 دقيقة بالضبط ستشير إلى أنك قد تم تنويمك مغناطيسيًا وأن عقلك كان يفعل ما أمرته به.

إذا فعلت كل شيء، فسيكون خروجك من النشوة مصحوبا بالحالة التي تريدها في بداية العملية، على سبيل المثال، النشاط أو الاسترخاء. وتذكر أن الممارسة المنتظمة للتنويم المغناطيسي الذاتي ستحسن نتائجك وتجعل العملية أكثر متعة وإثارة للاهتمام.

مصادر:

• Follow.ru - تعرف على نفسك ومن حولك
• طرق الدخول في نشوة

هناك أشكال عديدة من التأمل والتأمل نشوة. يمكنك الدخول إلى هذه الحالات بطرق مختلفة، وسوف تؤثر على إحساسك بذاتك بطرق مختلفة. أسهل طريقة للدخول في حالة نشوة بنفسك هي الاسترخاء والراحة والطاقة.

سوف تحتاج

• مكان هادئ
• لاعب مع سماعات الرأس

تعليمات

ابحث عن مكان لا يتدخل فيه أحد في إنجازاتك نشوة. على سبيل المثال، أو داشا الخاص بك - أي مكان تشعر فيه بالراحة وحيث لا توجد عوامل تشتيت الانتباه مثل الهواتف أو أجهزة التلفزيون.

الاسترخاء، واتخاذ نفسا عميقا والاستلقاء. تأكد من أنك مرتاح. يجب ألا تتحرك، وإلا فلن تتمكن من الدخول في نشوة.

قم بتشغيل الموسيقى وأثناء المسار الأول حاول التركيز على الإيقاع والإيقاعات. قم بتصفية ذهنك تمامًا من أي أفكار مشتتة للانتباه. لتحقيق ذلك، حاول استخدام العناصر المرئية. على سبيل المثال، تخيل العقدة التي تحتاجها، والتركيز عليها، وجميع الأفكار الأخرى سوف تترك رأسك من تلقاء نفسها.

كرر لتوليد الاتساق في رأسك. اسمح لجسمك بالاسترخاء ولعقلك بالإبداع. وبعد مرور بعض الوقت، ستختفي أفكارك تمامًا، وسوف تتساوى نبضات قلبك وفقًا لإيقاع الموسيقى. تفضل نشوة. عندما تخرج من هذه الحالة، سوف تكون مليئًا بالطاقة وستشعر بالتجديد.

فيديو حول الموضوع

ملحوظة

كثير من الناس مهتمون بكيفية الدخول في نشوة، لأن النشوة تساعد على التعامل مع التوتر والحصول على الراحة اللازمة. بالإضافة إلى ذلك، يتم التعرف على نشوة من قبل العديد من الناس كحالة شفاء من الوعي. كيفية الدخول في حالة نشوة: نصائح. كن مسؤولاً عند اختيار الموقع، فيجب أن يكون آمنًا ومعزولًا قدر الإمكان. للدخول في نشوة، فإن الظروف الخارجية الأكثر راحة (درجة الحرارة، الهواء النقي) ضرورية.

نصائح مفيدة

كيفية الدخول في نشوة. قم بإجراء تمرين الاسترخاء وتصفية ذهنك من الأفكار من خلال التركيز على تنفسك. تخيل أنك تنزل على سلم شديد الانحدار في الظلام. المستوى الأول من النشوة، عندما تشعر بثقل معين في جسمك، يكون من حيث المبدأ كافيًا للإسقاط. لا أوصي بشدة بإجبار الأشياء من خلال محاولة الدخول في نشوة عميقة حتى تتعرف تمامًا على حالة النشوة في حد ذاتها.

جميعنا، ولو مرة واحدة على الأقل في حياتنا، تمكنا من... ربما لاحظت أنه عندما تجد نفسك في أماكن بها حشود كبيرة من الناس، فإنك تضيع على الفور وتبدأ في التحرك وفقًا لإيقاع الحشود. أو تذكر قراءة كتاب مثير؟ يركض تلاميذك على طول الخطوط، لكنك لا تلاحظ الحروف والكلمات. يذهب كل الوعي إلى تخيل صورة المؤامرة. وهناك العديد من هذه الحالات المنومة الخفية. التنويم المغناطيسي هو أسلوب علاج نفسي يعتمد على الإيحاء عند العمل مع الجزء اللاواعي من روح الشخص. الجوهر هو دخول الشخص في حالة نشوة. هذه الحالة ليست نومًا ولا يقظة وتتميز بانخفاض الحساسية للبيئة المحيطة. التنويم المغناطيسي ضروري لخلق جو من الراحة والاسترخاء وتقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية. في حالة النشوة، يمكنك العمل مع مجموعة واسعة من عتبات الألم. على سبيل المثال، يحتاج الشخص إلى عملية جراحية كبيرة، لكنه لا يتحمل التخدير. في هذه الحالة، فمن المناسب للاستخدام التنويم المغناطيسى.

عندما تكون في نشوة، فأنت في نشوة أخرى حاله عقليه. أنت لم تنم بعد، لكن انتباهك يصبح ضيقًا ومركزًا بشكل لا يصدق. في هذه الحالة العقلية، تكون أكثر تقبلاً لأية اقتراحات أو أوامر. في هذه الحالة يمكنك إجبار نفسك على الإقلاع عن التدخين عادات سيئةوتنسى المشاعر التي تزعجك.

هناك بسيطة جدا و على نحو فعالكيف تضع نفسك في نشوة منومة بنفسك. في البداية، من الضروري أن يكون لديك شخص قريب يمكنه، إن وجد، إخراجك من نشوتك أو الإمساك بك إذا بدأت تفقد رصيدك. وبالطبع القليل من الممارسة. يبدأ العمل للمرة الثالثة.

هيا نبدأ.

1. ابحث عن وضع مريح في غرفة هادئة خافتة الإضاءة، حيث تكون متأكدًا من عدم إزعاجك من قبل أحد.

يجب أن تسترخي. قم بإزالة الملابس التي تقيدك والأحذية.

2. ركز على الشيء الموجود في هذه الغرفة.

الكائن يمكن أن يكون أي شيء. يمكن أن يكون هذا: بقعة على الحائط، زاوية من اللوحة. لا يهم على الإطلاق. القاعدة الأساسية هي أن الكائن يجب أن يكون في خط رؤيتك، ولا ينبغي أن يؤدي التفكير فيه إلى تشتيت انتباهك أو إجهاد بصرك.

3. عندما تنظر، قل لنفسك عقليًا:

"جفوني أصبحت أثقل وأثقل."

كرر هذه الكلمات لنفسك كل 30 ثانية تقريبًا.

4. ركز على جفونك.

ستلاحظ قريبًا أن جفونك بدأت تصبح أثقل. تشعر وكأن الوقت يتباطأ. لا تحارب هذه الأحاسيس، فقط دعها تخترقك. إذا أرادت عيناك أن تغلقا، فلا تمنعهما عمدًا. خلاف ذلك، فإن التأثير الذي تم تحقيقه بالكامل سوف يتبخر على الفور

5. عندما تبدأ عيناك بالإغلاق، قل لنفسك: "استرخِ واترك الأمر".

6. عندما تغمض عينيك، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك واحبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ.

7. قم بالزفير ببطء من خلال شفاه متباعدة قليلاً.

في هذه اللحظة ستشعر بالاسترخاء التام، وقد يفتح فمك قليلاً وقد يسقط رأسك على صدرك. لا تخف أو تقاوم.

اذهب أعمق قليلا

بمجرد أن تتعلم الدخول والخروج من حالة النشوة الخفيفة بنفسك، فأنت على استعداد للانتقال إلى حالة أعمق من التنويم المغناطيسي.

1. خذ نفسًا عميقًا واحبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ.

استمر في التكرار ص. 6.7 من تعليمات النشوة الخفيفة

2. تخيل أنك واقف على سلم متحرك بطيء ولا نهاية له يؤدي بك إلى الأسفل.

ابدأ بالقول: "أنا أغرق ببطء وأغوص أعمق وأعمق".

3. إذا لم تصل إلى مستوى كافٍ من الاسترخاء، فانتقل عقليًا أثناء الزفير من المصعد الكهربائي إلى سلم جديد، مما سيأخذك إلى أسفل أكثر.

4. استمر في تعميق نشوتك حتى تشعر أنك وصلت إلى المستوى المطلوب من الاسترخاء.

بعد عدة جلسات ناجحة، ستلاحظ أنه يمكنك الدخول في حالة نشوة "بدون سلالم متحركة"

أخرجني من هذه النشوة

حسنًا، أنت الآن في حالة نشوة. تشعر بالاسترخاء التام وعقلك هادئ تمامًا. يمكنك البقاء في هذه الحالة المريحة والاستمتاع بالسلام ببساطة.

تنبيه: لا داعي للذعر، فالخروج المفاجئ من هذه الحالة يمكن أن يسبب الصداع!!!

إليك ما عليك فعله إذا قررت الخروج من هذه الحالة:

فقط قم بالعد التنازلي ببطء من خمسة إلى واحد. قل لنفسك مقدمًا: "عندما أعد إلى واحد، ستفتح عيناي وسأشعر بالراحة والسعادة".

عندما تقترب من إحداها، ستشعر بأن عينيك بدأت ترتعش من تلقاء نفسها وتسمح للضوء بالدخول ببطء. لا تتعجل في أي مكان بعد أن تفتح عينيك. اجلس لمدة 2-3 دقائق على الأقل وأعد الاتصال بالعالم.

هذا هو تقريبا كيف يحدث كل شيء. لكن الشيء الرئيسي هو الممارسة. كل شيء لن ينجح على الفور.