Вредата от високите токчета и как да помогнем на краката си. Защо е вредно да ходите на токчета?

Веднъж ценител женска красотавеликият Пушкин се оплака, че в Русия е трудно да се намерят „три чифта тънки женски крака...».

Може би защото женските крака в онези времена бяха скрити от широки кринолини или може би не е имало толкова невероятни обувки на тънък ток с изящни пръсти :) Какво мислите за тези редове на Пушкин от "Евгений Онегин":?

Обичам лудата младост
И стегнатост, и блясък, и радост,
И ще ви дам внимателно облекло;
Обичам краката им; но е малко вероятно
Ще намерите в Русия цяло
Три чифта тънки женски крака.
о! Не можех да забравя дълго време
Два крака...

История на петата

Много се е променило от онези отдавнашни времена и ако сега се появи поет, той би бил изумен от уникалната красота както на женските крака, така и на обувките!

Историята на изобретяването на високите токчета е доста объркваща. Има предположение, че Леонардо да Винчи първо е изобразил пета в своите рисунки, но след това този проект не е намерил своето приложение в живота.

Тогава французите - Роджър Вивие и Раймон Масаро, и италианецът - Салваторе Ферагамо въвеждат петата, а американският ортопед Т. Роуз прави свои подобрения в закрепването на петата.

Появата на обувки с висок ток промени всичко дамска мода: отсега нататък обувките вече не са просто обувна дреха, а са се превърнали в средство за демонстриране на красота женски крака. През цялата си история височината на тока, формата му и различните му трансформации в платформи и клинове са се променяли, но любовта към обувките с „ток“ не си отива и едва ли някога ще си отиде.

Токът е красота и грация, полет и стремеж, грация и сексуалност!

Но нека да разгледаме как този на пръв поглед безвреден атрибут дамски гардеробвлияе върху здравето ни.

Ползите от високите токчета

Предимствата на обувките с токчетаМоже би могат да се припишат следните факти:

• Ходенето на токчета укрепва мускулите на прасеца. И то само ако ходите с такива обувки не повече от 2-3 часа на ден. Въпреки че точното безвредно време на носене високи токчетаспециалисти - ортопеди и флеболози все още не са назовани. Да, и тук те са важни индивидуални характеристикивсеки организъм.
• Спестяват и от плоски стъпала, най-вероятно това заболяване е довело до въвеждането на токчета в обувките. Но, разбира се, предотвратяването на плоски стъпала се улеснява от ниска, не повече от 5 см, и достатъчно широка пета, удобна за ходене, така че жената в обувките да не изпитва дискомфорт.
• Е, може би можем да добавим, че токчетата придават лекота, елегантност и бързина на походката. Известен романтизъм на потупване по асфалта допълва образа с уникалност и елегантност. Повишава се самочувствието на жената, повишава се настроението, оптимизират се всички жизнени функции и т.н. :-).

Тук е важно да се каже, че пълна липса на токчета, тоест обувки като Чешки, балетки, шистине могат да се използват винаги в чорап, носейки ги постоянно насърчава развитието на плоски стъпала. Този факт е особено важен за детските и юношеските обувки.

Напоследък те станаха популярни слипони: маратонки без връзки с дебели гумени подметки.

като кецовеТе са леки, удобни и почти никога не натоварват краката, което насърчава дори бабите да носят такива обувки. Разбира се, това е вярно, но гумена подметкаТези обувки нямат пета, което е изпълнено с развитието на плоски крака и краката не дишат в тях, практически няма вентилация, което води до прекомерно изпотяване на краката и може да се развият гъбички.

Високите токчета са вредни за здравето

Има още много недостатъци на обувките с висок ток:

• Жените, които злоупотребяват с високи токчета, имат разширени вени на краката.
• Крака навътре високи обувките се подуват по-бързо, изтръпват, особено в глезена, създава се напрежение в предната част на стъпалото, оказва се, че жената ходи като на „пръсти“.
• Поради продължителното ходене на високи токчета, сухожилията на краката се „свиват“, ставайки по-малко гъвкави и гъвкави. При смяна на обувки се появява болка като при изкълчване.
• Обувки, при които петата е перпендикулярна и няма скосяване към средата на подметката, се считат за неправилни.
• Пръстите на краката, особено при тесни и дори тесни обувки, са под напрежение, което забавя притока на кръв и води до валгусна деформация на ставите палец, до появата на израстък, така наречената „кост“. Много е трудно да се отървете от такъв подарък на пръста си. Между другото, рекламираният така наречен силиконов коректор - вложка между пръстите от костта - е ефективен само в комбинация с други методи за лечение.
• Когато ходи на токчета, една жена, докато поддържа баланс, е принудена да наклони задната част на тялото си назад, силно извивайки долната част на гърба. Това може да доведе до огъване на матката и залепване на яйчниците към стените на таза.
• При продължително ходене на високи токчета червата се изместват надолу и кръвообращението се нарушава.

Вредата от високите токчета за младите

Особено вредни са обувките с височина над 8 см. И особено за младите момичета, всеки сантиметър от височината му увеличава натоварването на гръбначния стълб с 8-10 кг.

Известно е, че скелетът се формира в в млада възрастдо 20 години, така че е много лесно да го развалите, но няма да е възможно да го изправите бързо. Защото обувките са като Louboutins -високи обувки с червени подметки и невероятен свод на стъпалото , (дизайнер на модела е френският Кристиан Лубутен), въпреки свръхпопулярността и изтънчеността на формите, колкото и красиви и изкусителни да са – това е пътят към деформацията и изкривяването на стъпалото.

На кого са противопоказани високите токчета?

1. Мили дами, страдащи от артрит и халукс валгус, тоест голям бунион.
2. На страдащите разширени веникраката, съдови заболявания, трябва да спрете да носите обувки с висок ток.
3. Бременните жени трябва временно да избягват това.

Когато можете да носите високи токчета

Разбира се, никой не призовава жените напълно да изоставят обувките на висок ток, но е важно да се спазва продължителността на ходене в такива обувки. Ясно е, че е трудно да се мине без токчета по време на специални поводи. Но не трябва да носите такива обувки постоянно, през целия ден, а при първа възможност е важно да ги смените с леки с или без малка пета.

Смята се, че високите токчета се появяват за първи път при дамските ботуши за езда, за да предотвратят падането на крака в стремето. И в началото на 50-те италианският моден дизайнер Салваторе Ферагамо изобретява нещо, което все още предизвиква трепет и желание за притежание както при мъжете, така и при жените: той предлага дълга стоманена шпилка като опора за петата. Жените искат да имат красиви обувкина високи токчета, а мъжете - да притежават жена на високи токчета.

Трудно е да си представим модерна жена без обувки на висок ток. Токчетата са същият атрибут на жената като стилен грим, чанта или офис костюм. Жена на високи токчета привлича вниманието на всички, мъжете извиват вратове, следейки жената на високи токчета с поглед. Какво е толкова привлекателно в тези обувки?

Основното предимство е визуално увеличаване на височината поради „увеличаването“ на дължината на краката. Дори и най-дребната жена изглежда по-висока на токчета, краката й изглеждат по-дълги и по-стройни и привличат мъжкото внимание. Високият ток "сваля" няколко килограма - жената изглежда по-стройна.

Носенето на обувки с висок ток променя походката ви. Невъзможно е да изглеждате като дебела жена, измъчена от живота, ако носите луксозни обувки на висок ток. Гърбът се изправя сам, шията се изпъва нагоре, позицията на главата става горда, кралска! И походката... Секретарката Верочка говори за това от известния филм „ Служебен романс": "Походката е свободна, от бедрото."

Но това не са всички предимства на обувките с висок ток! Последните проучвания на италиански учени разкриха способността на високите токчета да дават на жените усещане за щастие - при жена, носеща токчета, количеството на "хормоните на щастието" - ендорфините - рязко се увеличава в кръвта.

В просветена Европа терапията с пети отдавна се използва като лек за стрес. На специални курсове за обучение на жени на различна възрастТе ви учат как да ходите правилно на токчета, коригирате стойката си и ви карат да се чувствате като истински изкусителки. Курсовете се считат за успешно средство за борба с депресията: как може една кралица с божествени крака да изпадне в депресия!

Плащане за красота

Високите токчета визуално удължават краката, оптически увеличават височината и правят женска фигурапо-тънък, по-секси и визуално намалява размера на крака. Но за такива шикозни предимства на обувките с висок ток техните собственици трябва да платят. Няма чудеса: трябва да плащате за всичко, включително ходенето на високи токчета. Постоянното носене на обувки с висок ток е опасно за здравето на жените.

Изчислено е, че всеки два сантиметра пета увеличава натиска върху пръстите на краката с около една четвърт, което може да доведе до развитие на различни заболяваниякрака съдови, костни, мускулни.

При ходене бос телесното тегло се разпределя равномерно върху цялото стъпало, осигурявайки най-физиологичното „използване“ на стъпалото. При ходене на високи токчета телесното тегло се измества към предната част на стъпалото - това може да причини развитието на напречно плоскостъпие. На фона на напречното плоско стъпало големият пръст може да се огъне и да се появят така наречените "подутини". И с такъв „дизайн на краката“ всякакви обувки, различни от ортопедичните, са противопоказани. И - сбогом, секси мъже! Между другото, плоските крака са десет пъти по-чести при жените, отколкото при мъжете. Няма съмнение, че тази статистика е цената, която трябва да се плати за любовта към високите токчета.

Освен това, поради ходенето на високи токчета, центърът на тежестта на тялото се измества напред, а гърбът, според всички закони за поддържане на баланс, се връща назад. Това не остава незабелязано от гръбначния стълб: прешлените и тазовите кости се изместват, физиологичната извивка на гърба се нарушава и те реагират на това вътрешни органиденивелация. Но това вече застрашава сериозни здравословни проблеми, предимно с тазовите и храносмилателните органи. Може да се появи изкривяване на гръбначния стълб и остеохондроза.

Ходенето на високи токчета е опасно. Изместването на центъра на тежестта и повишеното натоварване на предния свод на стъпалото прави ходенето рискова дейност. Паданията на жени с високи токчета не са рядкост, особено през зимата, когато има поледици. И това не е само грозни синини по краката, но и сериозен риск от фрактури. Забелязано е, че жените, които предпочитат обувки с висок ток, са по-склонни да страдат от крампи в мускулите на прасеца - постоянното напрежение се усеща.

Наскоро беше представена медицинска теория, че носенето на обувки с висок ток може да причини фригидност. Теорията не е безпочвена – обувките с висок ток намаляват свободния достъп на кръвта до тазовата област, а това нарушава естествените процеси, включително и женските.

Безопасна игла

Всичко описано по-горе е сериозна заявка за пълно изоставяне на носенето на обувки в полза на удобни, физиологични обувки. Най-опасни са обувките с високи тънки токчета. Колкото по-слаби и по-високи, толкова по-висок е рискът за здравето. А „здравословни“ и безопасни за краката са обувките на среден ток – 4 см.

Но колко жени са готови да се откажат от красотата в името на медицински показания? Със сигурност можем да кажем, че мнозинството са готови да рискуват здравето си, само за да останат на висотата на стилето. Междувременно можете да избегнете излагането на здравето си на риск и да сведете до минимум вредата от високите токчета, ако следвате прости правила.

Правила за закупуване

Планирайте пазаруването на обувки за следобед. След обяд, към вечерта, краката се подуват и увеличават размера си. Обувките, закупени сутрин, може да се окажат малки до вечерта. Не забравяйте да се разходите из магазина малко с нови обувки - когато седим, дължината на крака намалява с около 1 см. Обувките, които не са тествани при ходене, могат да ни изненадат по-късно.

Правила за монтаж

Обувките с токчета трябва да са удобни от първия опит. Когато купувате, не можете да разчитате на факта, че обувките ще се „разпаднат“ или ще се „почувстват на краката ви“ с течение на времето. Ако не „ляга“ веднага, тогава трябва да откажете покупката. Има много красиви обувки на висок ток, но само два крака за цял живот.

Когато пробвате, трябва да обърнете внимание на плътното прилягане на цялата повърхност на крака, включително свода, към стелката. Разликата между опората на свода и свода на стъпалото е неприемлива, в противен случай натоварването на свода на стъпалото ще се увеличи. Трябва да опитате обувки, докато стоите на твърда повърхност - закупените от магазина пухени килими няма да ви позволят обективно да оцените комфорта на обувките и ще заглушат усещанията.

Трябва да пробвате обувките така, както възнамерявате да ги носите – със или без чорапогащник. Ходовата част на обувката е от голямо значение за безопасността: сега е успешно използването на гума и термополиуретан в кожената подметка, за да се намали плъзгането по повърхността. Такива обувки обикновено показват използването на специални антистрес материали.

Правила за почивка

Препоръчително е да се сменяте обувките няколко пъти на ден, ако е възможно. Редувайте обувки на висок ток с равни обувки. Ако носите токчета в офиса, лесно е да имате няколко обувки с различна височина на тока. Краката ви ще ви благодарят за получената „тренировка“ и няма да се изморят.

Правила за грижа

Погрижете се за краката си, които са в сериозна опасност в името на вашите представи за красота. Подарете на краката си релаксираща и успокояваща терапия вечер. Направете вана за крака в топла вода и масажирайте. Това ще подобри кръвообращението и ще облекчи умората. Можете да закупите специален масажор за крака или хидромасажор. Последното устройство е басейн с двигател, който създава различни режими на вибрации на водата поради вибрации. Ако се добави към вода различни масла, тогава ефектът ще бъде по-изразен и удоволствието ще бъде максимално. Десет минути в такъв „леген“ ще дадат на претоварените ви крака да се поглезят и да си починат.

Правилата на здравия разум

Красотата, разбира се, изисква жертви. Въпреки това, не фатално. Ако имате предразположеност към артрит, разширени вени и други заболявания на краката, особено ако вече имате проблеми със здравето на краката си, тогава трябва напълно да избягвате високите токчета. По-добре е да си собственик, а не луксозен дълги крака, и луксозно здрави в продължение на много години!

Берестова Светлана

При използване или препечатване на материал е необходима активна връзка към!

Може би трябва да обвиняваме героините на Sex in голям град"или Холивуд, който неуморно насърчава носенето на високи токчета. Но колкото и вредни да са високите токчета, те остават популярни.

Общоприето е, че токът е висок, ако надвишава нормалния ток с около пет сантиметра. Напоследък обаче на мода са екстремните височини на тока, които се появиха например на подиума на Alexander McQueen. След като провъзгласиха модата на 15 см високи токчета, във Великобритания след известно време регистрираха 35% ръст в продажбите на обувки с висок ток.

Ползите от токчетата

Вслушвайки се в съветите на експерти, които говорят за опасностите от високите токчета за здравето, жените смятат, че ги убеждават напълно да изоставят тези обувки. Но това не е вярно.

Разбира се, никакви други обувки не могат да направят образ толкова съблазнителен и женствен, колкото обувките на ток. В Италия е проведено проучване сред жени под 50-годишна възраст, в което са участвали 66 представителки на нежния пол, носещи токчета от 7 сантиметра. Експерти от университета във Верона установиха, че носенето на токчета им позволява да укрепят тазовите си мускули.

Недостатъци на високите токчета

За съжаление краката почти винаги са жертва на тази мода. С течение на времето ходенето на токчета ограничава способността на крака да се огъва и правилно да абсорбира удара от стъпка. В същото време се увеличава натоварването на коленете и тазобедрената става и възниква риск от артрит.

С течение на времето ситуацията, ако не се промени, само ще се влоши. И нараняванията на меките тъкани, мазоли, мазоли са само върхът на този айсберг, а не най-сериозните и опасни. Носенето на обувки с висок ток може да причини болки в коленете, бедрата и гърба, водещи до остеоартрит. Ако жените носеха такива обувки дълго време, тогава при преминаване към по-удобни модели с ниски токчета или плоски подметки, те все още чувстват болка.

Австралийски отговор

Трима изследователи от програмата за изследване на опорно-двигателния апарат на австралийския университет тъкмо пиели кафе един ден, когато забелязали жена да минава покрай тях на високи токчета. Впоследствие те написаха в своята изследователска статия, че тя не изглежда много добре, очевидно се чувстваше неудобно.

Но тяхната симпатия към тази конкретна жена беше краткотрайна и бързо отстъпи място на сериозна работа, която започна по научни причини. И това не е изненадващо, защото експертите подробно изследваха биомеханиката на ходенето. Според тях още от този момент те започват да се замислят за последствията от ходенето на високи токчета за мускулите и сухожилията. Защото въпреки факта, че милиони жени по света носят токчета всеки ден, тази тема преди това е получавала много малко внимание от изследователите.

Австралийският екип се обърна към деветнадесет млади жени, включително тийнейджърки и тези в началото на трийсетте. Девет от тях носеха високи токчета около четиридесет часа седмично в продължение на най-малко две години, докато други десет (контролната група) го правеха много рядко, някои изобщо не носеха този тип обувки.

Носещите токчета трябваше да донесат любимите си чифтове в лабораторията, където учените използваха инструменти за измерване на мускулната активност на краката им. Всеки член на контролната група ходеше бос по десет пъти на дължина около осем метра, като на всяка крачка се измерваха показателите с измервателни уреди. Жените, които носели токчета, редовно ходели десет пъти боси и също толкова пъти с обувките, които носели със себе си.

Резултат: дори боси жени, които са свикнали да ходят на токчета , се объркат, както и тези, които ги носят рядко. Изводите на учените, публикувани в Journal of Applied Physiology, твърдят, че тези, които носят високи токчета, не само правят по-малко крачки от контролната група, но и изразходват повече усилия на стъпка.

Освен това натоварването винаги е върху предната част на стъпалото, дори когато ходят боси, а учените установили, че мускулните влакна на прасците им са малко скъсени. Членовете на контролната група са използвали сухожилия, включително ахилесовото сухожилие, за да ходят, докато привържениците на петите разчитат повече на мускулите. Ролята на сухожилията при ходенето обаче е много важна, защото те осигуряват енергия.

Тези, които редовно носят токчета, се уморяват много по-бързо и имат по-висок риск от нараняване, особено при внезапно преминаване от високи токчета към спортни обувки или други модели с равни подметки.

За човек, който носи предимно токчета, позицията на стъпалото се адаптира към този тип обувка и е зададена така „по подразбиране“ за стави и други структури. И всяка промяна в този параметър увеличава риска от нараняване. В австралийското проучване жените са били сравнително млади, което предполага, че адаптацията настъпва доста бързо.

Ако в съзнанието ни има естетически съображения, свързани с тази тема, например красота, сексуалност, тогава експертите съветват жените във всеки случай да спазват умереност в носенето на токчета, ограничавайки го до един или два пъти седмично. Ако това е твърде трудно за повечето жени, които са пристрастени към токчетата, те се съветват да свалят обувките, когато е възможно за известно време, като си правят паузи от носенето им. Това може да стане например, докато седите в офиса.

Всяка височина на тока има своите предимства и недостатъци, които жените трябва да знаят.

До 2,5 сантиметра

Предимства: Тези токчета са много удобни и е по-малко вероятно да наранят крака ви, отколкото обувките с по-висок ток.

Недостатъци: те обикновено не поддържат повдигането на крака и за да не загубите такива обувки при ходене, трябва да го напрягате и разтягате, особено ако подметката е плоска.

4-5 сантиметра

Предимства: Развиват мускулите на прасеца, разтягат крака и правят ходенето много удобно.

Недостатъци: Те могат да причинят различни проблемикато мазоли, болки в гърба . Тези обувки не изглеждат толкова луксозни, колкото тези с висок ток.

6-10 сантиметра

Предимства: развиват мускулите на прасеца и прибират крака, което прави него и силуета по-тънък.

Недостатъци: те са по-малко неудобни от предишните, става трудно да се ходи и може да имате проблеми с краката. Сред тях: изпъкналост на „костта“ отстрани на крака, болки в гърба.

Повече от 10 сантиметра – изключителна височина

Предимства: развиват мускулите на прасеца, перфектно изпъват крака, трансформират формата на тялото, подобряват стойката, стягат корема и задните части.

Недостатъци: упражнява се много силен натиск както върху самите крака, по-специално стъпалата, така и върху гръбначния стълб. Натоварването става еквивалентно на седем пъти телесното тегло. Естествено, това може да доведе до множество аномалии в тялото, включително болки в краката и гърба и влошаване на проблемите с опорно-двигателния апарат. Тези видове токчета не могат да се носят редовно.

Смята се, че петата се е появила за първи път върху ботушите за езда, за да предотврати падането на крака в стремето. През 1950 г. италианският моден дизайнер Салваторе Ферагамо изобретява прочутия ток тип стилет: той предлага дълъг стоманен прът тип стилет като опора за петата.

Високите токчета придават на краката женственост, краката визуално изглеждат по-дълги, фигурата е по-стройна, по-сексапилна, а стъпалото визуално изглежда по-малко и по-грациозно. Мъжете са по-склонни да обърнат внимание на краката ни, ако носим токчета. Но на каква цена получаваме всичко това?

За да разберете дали високите токчета са вредни за здравето, трябва да се опитате за известно време да отхвърлите всички допълнителни значения на такива обувки, всички субективни усещания и да ги погледнете от чисто функционална гледна точка.

Ефектът на обувките с висок ток върху краката

Напречно плоскостъпие.Моля, обърнете внимание, че всеки 2 см височина на петата ви увеличава натиска върху пръстите на краката ви с приблизително 25%, в резултат на което се развиват различни заболявания на краката. Когато ходим боси, теглото ни се разпределя равномерно върху краката ни. Когато обуем обувки с висок ток, петата се повдига и тежестта се измества към предната част на стъпалото, „благодарение“ на което създава идеални условияза развитието на напречно плоско стъпало. Между другото, плоските крака се срещат десет пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. Лечението на плоскостъпие е изключително трудно дори при деца, а при възрастни е почти невъзможно. И всичко това заради пристрастеността ни към високите токчета.

бунион– костни израстъци, които се появяват около основата на палеца на крака и го карат да се огъва към другите пръсти, което може да причини болка.

Мазолие удебеляване на участък от кожата, което обикновено се появява след продължително триене. С течение на времето мазолите могат да причинят болка и често се появяват заедно с буниони.

Пръст чук– това състояние възниква, когато краят на пръста, често вторият, се извива надолу поради носенето на тесни и неудобни обувки, което води до деформация. Това състояние може да се коригира само с медицински устройства или операция.

неврома на Мортън- Това е увреждане на нервите в метатарзалната област, което води до удебеляване на тъканите, а след това до болка и изтръпване. Често за облекчаване на симптомите е необходимо да се прибегне до операция и да се отстрани част от тъканта.

Конус: Техническото наименование на това състояние е деформация на Хаглунд. Това е костен израстък на петата, който се появява в резултат на постоянно триене и натиск от твърдата пета и каишките на обувки с висок ток. Единственият начин да се излекува това състояние е чрез операция, която премахва излишната костна тъкан.

Метатарзалгияе болезнено възпаление на метатарзалните глави на ходилото в резултат на постоянен натиск върху метатарзалните кости, които се намират между пръстите и стъпалото.

Носенето на обувки с висок ток увеличава риска от наранявания на глезена, защото засяга баланса: колкото по-висока е платформата или токът, толкова по-голям е рискът.

На ниските жени с къси крака и малки стъпала им е много по-трудно да ходят. Когато ходят с обувки с висок ток, походката им се променя значително, за разлика от обувките с равни токове, тъй като благодарение на токовете височината им се увеличава значително и следователно трябва да балансират, което често води до риск от падане и съответно до деформации, навяхвания и фрактури на глезена.

Ефектът на обувките с висок ток върху краката и коленете

Носенето на обувки с висок ток засяга краката и коленете. Разбира се, обувките с висок ток визуално удължават краката ви и подобряват формата им, но те също могат да провокират появата на някои сериозни проблеми, които да ви затруднят при ходене, дори ако носите обувки с плосък ток.

Ахилесово сухожилие: носенето на обувки с висок ток причинява значително свиване на ахилесовото сухожилие, което след относително кратък период от време може да причини сериозни проблеми при ходене, тъй като това сухожилие е отговорно за абсорбирането на удара на стъпалото; Тази функция се поема от мускулите на подбедрицата, което може да доведе до нараняване.

Мускули на прасеца: Както при ахилесовото сухожилие, носенето на обувки с висок ток води до свиване на подметката и коремните мускули. С течение на времето това може да доведе до скованост на мускулите на прасеца, причинявайки болка при носене на обувки с висок ток.

колене: Високите токчета значително увеличават натиска върху коленете, особено от вътрешната им страна, където най-често се развива артрозата при жените. Едно проучване установи, че натискът върху колянната става се е увеличил с 26%, което е значително, като се имат предвид силите, на които вече е подложена колянната става.

Ефектът на обувките с висок ток върху бедрата и гръбначния стълб

Носенето на обувки с висок ток променя механиката на цялото тяло, което води до необходимост по-голяма част от тялото да бъде балансирана по някакъв начин, за да се избегне падане. Въпреки че може да изглеждате добре, това състояние на променена механика на тялото може да причини деформации в бедрата и гръбначния стълб.

Високите токчета карат таза да излиза напред, увеличавайки лумбалната извивка и предизвиквайки изпъкване на задните части. Това може да създаде значителен натиск върху лумбалната област, което може да доведе до проблеми с гръбначния стълб в бъдеще. Бедрата също страдат, тъй като мускулите на прасеца не работят толкова ефективно при обувки с висок ток, колкото без тях, и затова мускулите на бедрата поемат част от натоварването. С течение на времето това може да причини увреждане на малките мускули около тазобедрените стави, които контролират нормалната походка.

„Пристрастяването към токчета“ не е измислица

Много жени, свикнали с високите токчета, се оплакват, че вече не могат да живеят без тях. И това не е каприз. При ходене сухожилието на петата трябва да се разтяга. И на токчета постоянно се повдига и фиксира. С течение на времето сухожилието на петата става твърдо, губи еластичност и кракът не може да се движи напълно. Следователно за една жена става трудно да ходи на плоски подметки.

Как да помогнем на краката си

Отлично разбирам, че убеждаването на модниците и любителите на токчетата да се откажат от любимите си обувки е безнадеждна задача, така че дори няма да се опитам да го направя. Просто ще се опитам да улесня положението им и ще им дам няколко полезни съветикоито ще помогнат на краката ни да останат здрави и красиви.

Лекарите не препоръчват да премахвате напълно петите си. Краката ни не са пригодени за напълно плоски подметки, така че малък ток с височина 1,5–3 сантиметра ще ви спаси от умора и ще бъде полезен за вашето здраве и просто необходим за хората с плоски крака. А идеалната физиологична височина на тока за себе си можете да изчислите, като разделите дължината на стъпалото (в сантиметри) на седем.

• Лекарите съветват да носите средни и високи токчета не повече от 3-4 часа на ден и не повече от 3 дни в седмицата. В идеалния случай на всеки два часа трябва да сваляте обувките си и да масажирате краката си или да правите мини-гимнастика: най-малкото да размърдате пръстите си и да огънете и изправите крака си за няколко минути.
• Ако е възможно, сменяйте обувките си няколко пъти на ден. Редувайте обувки на висок и нисък ток с равни обувки. Тогава вредата за краката ви ще бъде сведена до минимум.
• Когато седите, опитайте се да сгъвате и изправяте краката си по-често, това ще помогне на мускулите на прасеца да останат тонизирани.
• Изберете танкетка пред високи токчета, тъй като клиновете осигуряват по-добра опора за краката ви.
• Ако имате ден на токчета, не забравяйте да използвате коректори между пръстите (продават се в много аптеки, цена около 500 рубли). Те са меки, силиконови, прозрачни или с телесен цвят. Никой няма да знае за тях освен вас, но това ще помогне да се предотврати отклонението и въртенето на палеца и образуването на бучка, която, уви, вече не може да бъде коригирана в бъдеще. И в допълнение към болезнените усещания, можете да забравите за остри обувки и отворени сандали завинаги.
• Използвайте също коректори за всичките 5 пръста на краката (те ще помогнат за предотвратяване на деформация на пръстите на краката и образуване на мазоли).
• Силиконовите коректори, които се монтират директно под стъпалото до пръстите, могат да помогнат. Те са напречни и капковидни, предназначени за предотвратяване на напречно плоскостъпие при ходене на токчета. Има и комбиниран Т-образен вариант, който осигурява профилактика на плоскостъпие и свиване навътре на предната част на стъпалото.
• Теглото на жената също влияе върху деформацията на краката. Ето защо, ако не сте от „момичетата, люлееми от вятъра“, бъдете двойно бдителни. Ако теглото ви надвишава оптималното тегло с повече от 12 килограма, лекарите съветват да избягвате изобщо обувките на ток и особено обувките на стилета.
• Не се спирайте на определен тип обувки, носете различни стилове, които са подходящи за вас в този случай. За разходка са подходящи мокасините с лек ръст, за фитнес – маратонките, за работа – качествените кожени обувки или ботуши с нисък ток, а за излизане – удобните кожени или велурени обувки с удобен малко по-висок ток.
• Нулиране наднормено тегло: Оказва натиск върху краката и стъпалата, като влошава всяко разстройство, всяка деформация и увеличава вероятността от развитие на разширени вени.
• Всяка вечер разтягайте сухожилията и мускулите на долната част на крака, а също така масажирайте краката си, ако тази процедура причинява определени затруднения, можете да закупите специален масажор, за да го улесните.

Когато планирате да купите обувки или други обувки, пазарувайте следобед, към вечерта. По това време краката се подуват и стават малко по-голям размер. Ако купувате обувки сутрин, вечерта може да ви изглеждат тесни. Обуйте обувките си, докато седите, а след това не забравяйте да се изправите и да ходите по пода, в противен случай няма да можете да определите дали обувките ви стоят правилно. Избирайте обувки с точно правилния размер, така че да прилягат плътно, но да не прищипват. Тесните обувки или, обратно, свободните обувки могат да причинят заболяване дори без високи токчета.

Кутията на пръстите не трябва да е прекалено стегната (тест: размърдайте пръстите си в обувката; ако е възможно, стига пръстите ви да не са прищипани, всичко е наред), а самата обувка не трябва да е прекалено тясна. Разстояние между палеца палеца трябва да е поне 3-6 мм. Не купувайте обувки, които са плътно прилепнали, тъй като пръстите на краката ви ще се забият в пръстите, когато ходите.

Когато купувате обувки без ток, изберете тези модели, които са по-затворени отпред: те са по-безопасни и по-удобни и държат по-добре крака. Най-добрият вариант– обувки с набраздени подметки: не се пързалят по стъпала, плочки и др.

Когато избирате сандали, вземете тези, в които петата стои стабилно и не се измества. Не трябва да купувате обувки, които очевидно са ви големи, в противен случай краката ви ще висят в тях.

Купуване на високи токчета, трябва да направите мини тест. С двете обувки застанете прави и се повдигнете на пръсти. Разстоянието между петите и пода трябва да бъде повече от 2 см. Ако е по-малко, токът е твърде висок.

Моля, имайте предвид, че с напредване на възрастта краката ни леко се удължават и стават по-широки, така че размерът, който ви е подхождал преди няколко години, може да е малък. Важно е да пробвате обувките преди покупка и да се разхождате в магазина с тях. Също така е интересно да нарисувате отпечатъка на крака си върху хартия и след това да видите как ширината на крака ви съответства на ширината на обувките, които купувате. Ако разликата е поразителна, тогава краката ще изпитат силно претоварване и е по-добре да откажете покупката. Опитайте се да купувате само тези обувки, в които веднага се чувствате комфортно. Да се ​​надяваме, че обувките ще се разпрострат и ще „седнат“ на краката ни, не носи добро на краката ни.

Нямате нужда от високи токчета, за да сте красиви

Всяко момиче и жена винаги иска да изглежда привлекателно. И за това те използват целия "арсенал от технологии", който включва всичко - от козметика до обувки. И много представителки на нежния пол не разбират или не искат да разберат, че тяхната красота е преди всичко тяхната естественост.

Най-добрият и надежден начинвинаги да изглеждаш страхотно означава да се грижиш за тялото си, непрекъснато да го подобряваш, давайки му свобода на движение. Освен това трябва да се погрижите за укрепване на здравето, защитните механизми (имунитет) и правилното хранене.

Всичко това ще позволи на тялото буквално да свети от здраве и красота. И най-важното е, че тази привлекателност няма да зависи от червило, грим или високи токчета.

Една жена е красива само когато не жертва здравето и благополучието си, не осакатява тялото си в името на стандартите за красота, измислени от някого.

Момиче, което предпочита да носи елегантни обувки, обикновено привлича вниманието на другите. Обувките на стилето отдавна се смятат за елегантни. Мъжете смятат, че токчетата придават на жената особен чар. Въпреки това лекарите по света бият тревога, доказвайки на модниците, че високите токчета са вредни за здравето.

Каква е привлекателността на високите токчета?

Походката на момиче на високи токчета е нестабилна, собственикът на такива обувки изглежда крехък и уязвим за мъжете, изискващи подкрепа и подкрепа, показвайки нейната женственост и слабост. В допълнение, фигурата на жената придобива по-съблазнителен вид, тъй като центърът на тежестта се премества в долната част на гърба. Жената веднага изправя раменете си, това подобрява стойката й и й придава царствен и величествен вид. Освен това краката ви изглеждат по-тънки и по-дълги.

И не забравяйте, че токчетата незабавно визуално увеличават височината ви. И походката също става привлекателна, тъй като при ходене бедрата се люлеят, походката придобива съблазнителен чар и безтегловност. И мъжете със сигурност харесват това. Създаденото изображение ще бъде зашеметяващо!

Причини, поради които жените обичат високи токчета

Нека подчертаем основните причини:

• Направете външния вид привлекателен;
• Повишено внимание от страна на мъжете;
• Увеличаване на височината;
• Трансформация на походката.

Привлекателните жени носят високи и красиви токчетада се появи за момент в създаден красив образ, да очарова другите, а след това да страда от неприятни последствия. Но кой мисли за последствията, когато става дума за привличане на вниманието на мъжете и възхитените погледи на околните? Разбира се, няма време да го мислим.

История на токчетата

И кой създаде това въплъщение на красота и изящество? Има мнение, че токчетата се появяват във Франция, съвременната столица на стила и модата през 16 век. Първоначално токчетата са били използвани от мъжете през Средновековието за безопасно каране и езда. По-късно женивзеха този предмет на лукс и красота в своя арсенал.

В древен Египет обаче токчетата са имали съвсем различна функция. На полето, със стабилни пети, беше много по-удобно да се движите из свежата обработваема земя. Този ток може да се счита за прадядо на токчетата. В Древна Гърция историческа информацияИма и първите споменавания за съществуването на пета. Следователно Гърция също може да се бори за това първенство.

Вреда или полза?

Повечето жени обичат красивите обувки. И модните тенденции трансформират обувките, правейки петата по-голяма и по-нестабилна. Жените са доволни, но експертите все повече предупреждават за несъмнената вреда от токчетата. Що се отнася до детските обувки, това със сигурност е вярно. На тази възраст костите на скелета не са напълно оформени, а обувките с високи токчета причиняват сериозен стрес на гръбначния стълб. Настъпва деформация на ходилата и изкривяване на гръбначния стълб. А при зряла жена, когато носи такива обувки, долната част на гърба е подложена на стрес, по-малко кръв тече и това заплашва гинекологични заболявания. Освен това носенето на обувки с висок ток е вредно за заболявания на гръбначния стълб. Може да се развие междупрешленна херния.

Съществува предразсъдък, че неудобните обувки могат да причинят плоскостъпие. Но плоскостъпието има други причини - болест, затлъстяване, наследствени фактори. Именно от тесните обувки на висок ток започва да се появява бунион на стъпалото, което води до неговата деформация. Освен това се появява натиск върху вените и това води до тромбофлебит и разширени венивени Високите токчета се считат за неудобни. Но от последното зависи и удобството на обувката. Неправилно направеният блок ще причини много неудобства. Освен това има мнение, че високите токчета правят краката ви много уморени. Но ако прекарате целия ден на крака, можете да се уморите дори в най-познатите и удобни обувки.

Бременните жени също трябва да избягват да носят високи токчета. На гърба се добавя сериозно натоварване, кръвообращението се нарушава и може да се появи подуване. Но не всеки знае, че токчетата имат предимства. Ако има недоразвитие на извивките на гръбначния стълб, чиято височина се обсъжда с лекаря.

Защо лекарите са против?

Доказано е, че високите токчета натоварват много стъпалото. Ако петата е повече от 8 см, тогава натоварването на крака е 85%, с пета с дължина 13-14 сантиметра - 100% натоварване.
Най-удобният ток е около три сантиметра; за ежедневието такова натоварване не е твърде голямо. Затова се препоръчват обувки с лека супинация.

Токчетата наистина вредят на вашето здраве. Дори и да не изпитвате дискомфорт, постоянното носене на обувки с висок ток няма да мине без последствия.

Болести, които могат да бъдат причинени от носенето на обувки с висок ток:
1. Атрофия на сухожилията;
2. Мазоли на ходилото;
3. Лоша циркулация;
4. Подуване на краката;
5. Артрити и артрози;
6. Разширени вени;
7. Тромбофлебит;
8. Сколиоза;
9. Остеохондроза.

Такъв списък от заболявания трябва да предизвика ужас у жените, които забравят изявленията на лекарите, че високите токчета са вредни за здравето.

Как да намалим вредата от петите?

Ако не можете без високи токчета, трябва да използвате такива обувки само като опция за уикенда. важни поводи. За ежедневието петата трябва да е около пет сантиметра.

Използвайте любими модни обувкиМожете да правите това не повече от три дни в седмицата, като трябва да се опитате да сваляте обувките си по-често и да масажирате краката си. Освен това ще ви помогнат обувки със стелки, които ще предпазят коленните стави.

Можем само да се надяваме на благоразумието на справедливата половина от човечеството и да отбележим, че всичко е добро в умерени количества. Трябва да ценим не само красотата, но и да се грижим за здравето си.

Видео за ефекта на обувките върху тялото

В това видео ще научите за опасностите от високите токчета за жените: