- ...und dich selbst besser verstehen
In Büchern über das Leben der High Society gibt es oft Episoden, in denen junge Damen mit ihrem persönlichen Tagebuch kommunizieren. Damals war es in Mode und allgemein akzeptiert, niemand stellte die Frage „Warum führen?“. Persönliches Tagebuch»?
Jedes Mädchen hielt es für ihre Pflicht, ihre Seufzer und seelischen Qualen auszudrücken. Papierfreund. Und versteck ihn unbedingt vor Mama, sonst wird er dafür bestraft, dass er den tapferen Husaren unter dem Traubenkirschenstrauch geküsst hat.
In der Kindheit führten viele persönliche Tagebücher in gewöhnlichen karierten Notizbüchern, gaben sie dann aber auf. Ist es umsonst? Warum muss man ein Tagebuch führen? Ich werde Ihnen eine Reihe von Gründen für die praktischen Vorteile dieser Gewohnheit nennen.
Tägliches Journaling entwickelt Disziplin.
Es ist viel schwieriger, eine einfache Aufgabe regelmäßig zu wiederholen, als eine schwierige Aufgabe in einer Sitzung zu erledigen. Sobald Sie sich darin üben, tägliche Notizen zu machen, werden Sie sehen, wie viel einfacher es wird, einfache, aber routinemäßige Arbeiten zu erledigen. Das macht den größten Teil des Erfolgs aus.
Wir nehmen nicht immer angemessen wahr, was wir tun
Zuerst setzen wir uns ein Ziel. Dann sagt unser faules Unterbewusstsein: „Na, sei nicht langweilig, wenn wir uns ein wenig ausruhen, dann wird es nichts Schlimmes geben!“ Und irgendwie stellt sich so unmerklich heraus, dass wir unserem Ziel überhaupt nicht näher kommen, obwohl es scheint, als würden wir etwas tun.
Was wäre, wenn Sie das Tagebuch öffnen und nachschauen würden? Was wäre, wenn sich herausstellte, dass wir am Montag faul waren, am Dienstag Bauchschmerzen hatten... Und so weiter. Wenn Sie alles aufschreiben, was Sie tun, können Sie sich nichts vormachen: Das sind die Fakten.
Schlechte Dinge vergessen wir sehr schnell
Manchmal wissen wir selbst nicht, warum wir uns bei der Kommunikation unwohl fühlen eine bestimmte Person oder den Job nicht mögen. Das Schlechte wird wie durch einen Blitz eines Erinnerungsneutralisierers aus Men in Black gelöscht. Und eine schöne Zeit bleibt in Erinnerung lange Jahre. Deshalb scheint „gestern“ immer besser zu sein als „heute“. So funktioniert unsere Psyche.
Aufgrund unserer schönen Erinnerungen treffen wir oft falsche Entscheidungen. Ein Tagebuch ist erforderlich, um einzelne Details des Geschehens zu bewahren und nicht ein vollständiges Bild der Ereignisse, das durch das Fehlen vergessener Fakten verzerrt wird.
Basierend auf der Erinnerung ist es schwierig, eine Lücke zu finden, die aus einem Dutzend sich wiederholender kleiner Dinge besteht. Aber wir haben ein Tagebuch!
...und ebenso schnell vergessen wir nützliche Dinge
Leider funktioniert unser Gedächtnis so: Informationen, die wir nicht regelmäßig nutzen, verdunsten wie Morgentau aus dem Gehirn. Um Platz zu sparen. Vielleicht vergessen wir es wichtige Ereignisse ihr Leben, weil sie in diesem Moment nicht schicksalhaft schienen. Der Kopf ist nicht aus Gummi, er passt nicht auf alles.
Das Führen eines Tagebuchs wird Ihnen helfen, den Weg zu erkennen, den Sie zurückgelegt haben.
Manchmal fühlt es sich an, als würde man die Arbeit von Sisyphos erledigen, man ist erschöpft, man versucht es, man schläft nachts nicht und sieht keine Ergebnisse. Sogar Hände geben auf!
Aber allmähliche Veränderungen sind nicht wahrnehmbar. Da wir uns im Prozess befinden, können wir die Entwicklung nicht immer erkennen. Und dafür müssen Sie analysieren, was passiert. Und natürlich dokumentieren Sie jeden, auch kleinen Erfolg.
... seinen Emotionen freien Lauf lassen, alles klären ...
Es kommt vor, dass dich eine solche Wut überfällt, dass sie dich von innen heraus zerreißt! Oder traurig, eine Schwere lastet auf deinem Herzen...
Aber später bereuen wir die Worte, die wir in einem Wutanfall gesprochen haben (wenn wir ein Gewissen haben). Es ist auch nicht gut, einem Freund in die Weste zu weinen: Nörgler werden nicht geehrt. Und können Sie sicher sein, dass Ihre Gefühle nicht Eigentum aller Ihrer gemeinsamen Bekannten werden?
Papier hält alles aus. Und sie hat nicht die Zunge, um Klatsch zu verbreiten. Das Tagebuch hilft nicht nur, das Überkochte wegzuwerfen, sondern auch, die Situation zu verstehen. Emotionen führen dazu, dass das Gehirn schlecht arbeitet. Aber wenn Sie schreiben, beruhigen sich Ihre Nerven und Ihre Fähigkeit, logisch zu denken, kehrt zurück. Alles, was passiert ist, wird transparent und einfach.
...und dich selbst besser verstehen
Indem Sie verschiedene Situationen auf diese Weise analysieren, werden Sie mit der Zeit in der Lage sein Erfahren Sie mehr über Ihre Schwächen und Stärken. Warum nervt ein bestimmtes Verhalten Ihrer Bekannten, warum verhalten Sie sich so und nicht anders? Wenn Sie versuchen, „mündlich“ zu analysieren, übersehen Sie möglicherweise etwas Wichtiges. Aber im Tagebuch geht nichts verloren.
In ein paar Jahren werden Sie feststellen, dass Sie ein anderer Mensch geworden sind
Wenn man das Tagebuch nach längerer Zeit noch einmal liest, kann man zu lustigen Entdeckungen kommen. Es kommt uns immer so vor, als wären wir innerlich gleich geblieben, wir nehmen nur an Fett zu und zählen neue Falten. Aber in Wirklichkeit ist im Laufe der Jahre viel passiert.
Ein Tagebuch hilft Ihnen, sich selbst im Nachhinein zu sehen. Diese Sichtweise vermittelt das nötige Verständnis: Wir verändern, entwickeln uns, verbessern uns und sammeln Lebenserfahrung. Wenn man nicht darüber nachdenkt, scheint das Leben stillzustehen. Deshalb führen die Leute ein Tagebuch.
Es gibt viele Arten von Tagebüchern. Das Bekannteste für uns ist das Persönliche, worüber schon viel gesprochen wurde – darin schreiben wir über alles, was uns passiert. Es gibt auch höher spezialisierte Tagebücher – Training, Reisen, gelesene Bücher, Ernährung (Diät), Erfolge bei der Arbeit.
Beispielsweise ist ein Tagebuch mit gelesenen Büchern erforderlich, um Handlungen und Eindrücke in Ihrem Gedächtnis regelmäßig aufzufrischen, da sie sonst mit der Zeit einfach weggespült werden. Ernährungstagebuch – um genau zu wissen, wie viel wir gegessen haben, auch in den Momenten, in denen das Gehirn „ausgeschaltet“ war. Bestimmte Genres – ein Reise- oder Traumtagebuch – können die Grundlage eines Buches bilden. Ist das nicht eine verlockende Aussicht?
Und zunächst einmal möchte ich Sie daran erinnern, dass die Fortschritte bei den elektronischen Tagebüchern bereits erreicht sind. Warum ein Tagebuch in einem Notizbuch führen, wenn es unter dem Siegel eines sicheren Passworts auch auf Ihrem Tablet/Smartphone leben kann? Moderne Technologien Sie ermöglichen Ihnen nicht nur, Aufzeichnungen immer bei sich zu haben, sondern sie auch nach Bereichen (Familie, Arbeit, Sport) zu gruppieren und Ereignisse zu bewerten. Es gibt auch separate Anwendungen für die Ergebniserfassung im Sport oder in der Ernährung.
Wenn Sie Ihr Leben betrachten, ohne auf bestimmte Details zu achten, sind viele Dinge unklar. Woher kommt diese Unzufriedenheit, warum läuft nicht alles so, wie man es sich erträumt hat? Bewusstes Leben, über das so viel gesprochen wird, erfordert eine sorgfältige Analyse jeder Ihrer Handlungen. Und dabei hilft besser als jeder andere ein treuer und nachsichtiger Freund – ein Tagebuch.
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Viele Menschen verstehen nicht, warum man ein Tagebuch führt. Andere verstehen nicht, was sie in ein Tagebuch schreiben können. Wieder andere denken, dass das Führen eines Tagebuchs eine Sache für Teenager ist. Und nur wenige wissen, wie nützlich ein Tagebuch sein kann. Also, 10 Gründe, regelmäßig ein Tagebuch zu führen.
1. Ein Tagebuch ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.
Jedes Ziel muss aufgeschrieben werden. Ein ungeschriebenes Ziel kann Ihnen einfach aus dem Kopf fliegen und Sie vergessen sofort, was Sie wollten. Das niedergeschriebene Ziel gewinnt an Stärke, indem es in Ihrem Unterbewusstsein hinterlegt wird. Wenn Sie ein Ziel aufschreiben, beginnt das Gehirn selbst, nach Wegen zu suchen, um es zu erreichen, genau wie ein Autopilot. Fragen Sie Menschen, die ihre Ziele nicht erreicht haben, ob die Ziele aufgeschrieben wurden – in den meisten Fällen lautet die Antwort „Nein“. Im Gegenteil, die meisten Menschen, die die gewünschten Ergebnisse erzielen, haben immer schriftliche Ziele vor sich. Schreiben Sie Ziele in Ihr Tagebuch: für fünf Jahre, für ein Jahr, für einen Monat, für eine Woche, für den nächsten Tag – der Erfolg ist garantiert.
2. Journaling erhöht Ihren Bekanntheitsgrad.
Indem wir täglich unsere Gedanken, Beobachtungen und Kommentare aufschreiben, erhalten wir die Möglichkeit, uns selbst von außen zu betrachten; Denken Sie noch einmal darüber nach, ob wir das Leben führen, das wir leben möchten, ob wir die Dinge tun, die wir wollen.
3. Ein Tagebuch hilft Ihnen, Ihre brillanten Ideen aufzubewahren.
Wir stimmen zu, dass wir alle von Zeit zu Zeit brillante Ideen haben. Aber entweder sind wir beschäftigt, oder wir haben keinen Bleistift zur Hand, oder wir machen uns schon bereit, ins Bett zu gehen. Wie viel geniale Ideen verschwindet so? Lassen Sie das nicht zu – schauen Sie sich Genies wie Leonardo da Vinci an – er führte ein Tagebuch.
4. Journaling erhöht die Selbstdisziplin.
Wenn Sie einen Plan für den nächsten Tag in einem Tagebuch aufschreiben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie alles erledigen, viel größer, als wenn Sie alles im Kopf behalten würden. Es führt kein Weg daran vorbei, „Joggen um 7.00 Uhr“ selbst in die Hand zu schreiben.
5. Journaling hilft Ihnen, Ihre Gedanken besser auszudrücken.
Indem Sie ein Tagebuch führen, werden Sie zum Schriftsteller, zum Journalisten, der das Leben einer sehr interessanten Person beschreibt guter Mann- Du. Auf diese Weise verbessern Sie Ihre Schreib- und Sprechfähigkeiten.
6. Durch Journaling können Sie auf vergangene Erfahrungen zurückgreifen.
Wenn wir ein Tagebuch durchblättern, können wir einen Blick auf all die Dinge werfen, die uns in der Vergangenheit passiert sind. Diese unschätzbare Erfahrung können wir in der Gegenwart und in der Zukunft nutzen.
7. Tagebuch führen kann Selbstvertrauen stärken.
Schauen Sie sich an, was Sie beispielsweise seit Ihrer Geburt bereits erreicht haben! Erstens sind Sie bereits geboren und haben lesen gelernt, wenn Sie bis hierhin gelesen haben))
Wenn ich mein Tagebuch noch einmal lese, amüsiert es mich, wie lächerlich und elementar mir heute die Ziele erscheinen, die ich mir vor einigen Jahren gesetzt habe. Es gibt mir jeden Tag einen Schub an Energie und Positivität.
Sie können Ihr Selbstvertrauen auch durch eine einfache Übung stärken: Schreiben Sie jeden Tag mindestens fünf Dinge auf, die Sie erreicht haben, und freuen Sie sich über die Ergebnisse.
8. Ein Tagebuch macht Ihre Handlungen viel effektiver.
In einem Tagebuch können Sie Ihre Erlebnisse des Tages festhalten. Dadurch können Sie die Erfahrung und Weisheit erlangen, von der Sie nur träumen können. Stellen Sie sich vor: Das Jahr hat 365 Tage. Jeden Tag werden Sie von mehreren Entdeckungen, Einsichten und mehreren Gedanken heimgesucht. Wie viele dieser nützlichen Gedanken werden Ihnen in einem Jahr in den Sinn kommen?
In Ihrem Tagebuch können Sie beispielsweise Antworten auf die folgenden Fragen notieren:
Was habe ich heute gut gemacht?
Was hätte ich anders machen können?
9. Journaling hilft Ihnen, Negativität loszuwerden
Alle positiven Gedanken, die auf Papier niedergeschrieben werden, gewinnen an Kraft. Negative hingegen verlieren ihre Macht. Wenn Sie im Laufe des Tages negative Erfahrungen gesammelt haben, besteht kein Grund, diesen himmlischen Nektar über Ihre Familie und Freunde zu gießen. Teilen Sie Ihre Gedanken in Ihrem Tagebuch mit.
10. Werden Sie Ihr eigener Coach
Beantworten Sie in Ihrem Tagebuch Fragen, die Ihnen wichtig sind. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen im Leben wirklich wertvoll ist. Lernen Sie, jede Situation von außen zu betrachten. Und betrachten Sie sich manchmal auch von außen. Erzielen Sie die Ergebnisse, die Sie wirklich verdienen. Das Tagebuch wird Ihnen helfen, Ihr eigener Coach zu werden!
Schreibst du ein Tagebuch?
Das Leben vergeht schnell. Heute sind wir jung und energiegeladen, aber wenn wir eines Tages aufwachen, stellen wir fest, dass die frühere „Aufladung“ nicht mehr da ist. Das Wichtigste sind unsere Erfahrungen, die durch bestimmte Ereignisse in unserem Leben verursacht werden.
Lassen Sie Ihr Leben nicht einfach als Strom von Erfahrungen an Ihnen vorbeiziehen, an die Sie sich nicht erinnern werden. Es ist nie zu spät, innezuhalten und ihre Bedeutung zu verstehen. Dabei hilft Ihnen das Führen eines Tagebuchs.
Führen Sie jetzt ein Tagebuch, damit Sie es später nicht vergessen
Da das Leben so schnell verläuft, ist es wichtig aufzuzeichnen, wie es verläuft. Es gibt so viele kleine Dinge, die uns jeden Tag passieren und die uns als Individuen prägen. Eine Bestandsaufnahme dieser Erfahrungen und ihrer Entstehung kann uns zeigen, wie wir später im Leben zu wichtigen Entscheidungen kommen.
Tagebuch zur Verarbeitung von Gefühlen
Eine weitere interessante Praxis des Journalings besteht darin, Ihre Emotionen zu verarbeiten, um Sie im Leben voranzubringen. Wenn es zum Beispiel jemanden gibt, der Ihnen nahe steht und der Sie verletzt hat, oder selbst wenn jemand gestorben ist, hatten Sie keine Chance, ihm zu sagen, was Sie wollten. Einen an sie gerichteten „Brief“ in ein Tagebuch zu schreiben, anstatt Gefühle für sich zu behalten, kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Gefühle zu verarbeiten.
Es ist überhaupt nicht notwendig, solche Werke aufzubewahren. Manche Menschen schreiben sie, um ihre Gefühle aus ihren Köpfen auf Papier zu übertragen, um sie zu verbrennen oder zu zerstören.
Tagebuch Ihrer Erfolge
Eine weitere tolle Sache, die man in ein Tagebuch schreiben kann, sind alle Erfolge. Wenn es zu Rückschlägen kommt, ist es schön, die Unterlagen noch einmal durchzugehen und zu sehen, dass man kein völliger Versager ist und der Menschheit etwas zu bieten hat. Wir können sehr hart zu uns selbst sein, insbesondere wenn wir bei etwas scheitern, uns von anderen missverstanden fühlen oder unseren eigenen Erwartungen nicht gerecht werden. Ein detaillierter Bericht über unsere Fortschritte hilft uns, aus dem Negativtrott herauszukommen und im Leben voranzukommen.
Tagebuch, um Ihre Fehler zu verstehen
Das Führen eines Tagebuchs über Ihre Fehler ist genauso wichtig wie das Führen eines Tagebuchs über Ihre Erfolge. Erstens können wir aus unseren Fehlern lernen. Es ist ein Ausdruck von Wahnsinn, dasselbe zu tun und auf ein anderes Ergebnis zu hoffen. Es ist äußerst wichtig, Ihre Fehler aufzuzeichnen und daraus zu lernen. Dadurch wird verhindert, dass wir verrückt werden und immer wieder die gleichen Fehler machen.
Zweitens ist es wichtig zu verstehen, dass wir nicht alle jede Sekunde des Tages großartig und großartig sein können. Wenn Sie verstehen, was Sie tun können und was nicht, bleiben Sie ausgeglichen und realistisch. Es gibt auch die Erlaubnis, manchmal Fehler zu machen, ohne extrem hart zu sich selbst zu sein.
Wie führt man ein Tagebuch?
Nachdem Sie nun die Vorteile des Journalings kennen, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie ein Tagebuch führen können.
Schreiben Sie mindestens einmal pro Woche. Idealerweise natürlich, wenn man sich täglich Notizen macht. Sie können sogar über den Tag verteilt ein paar kleine Notizen schreiben. Aber wenn du einmal pro Woche schreibst, jede Woche, dann ist das großartig.
Um Notizen zu machen, können Sie spezielle Programme wie verwenden Tag eins, eine normale Textdatei oder einfach nur Stift und Papier. Klassische Option Natürlich handelt es sich um ein Tagebuch in Form eines schönen Notizbuchs. Wenn Sie nicht schreiben möchten, können Sie Audio- oder Videoaufnahmen machen. Die Speicherkosten werden immer günstiger, daher ist es jetzt einfacher denn je, Ihre Lebensgeschichte in Audio- oder Videoform aufzubewahren. Es ist etwas Besonderes, seine Gedanken laut auszusprechen. Es mag verrückt erscheinen, mit sich selbst zu reden, aber bevor Sie die Idee aufgeben, ist es zumindest einen Versuch wert, vor allem, wenn Sie nicht gerne dasitzen und über Text reden.
Verstehe dich selbst, verstehe dich selbst eigene Wünsche Durch das ständige Führen eines Tagebuchs können Sie Fehler analysieren. Wenn sich viele Gedanken im Kopf sammeln, ist es am besten, sie zu Papier zu bringen. Durch die Aufzeichnung von Ereignissen, die sich im Laufe des Tages ereignen, in einem persönlichen Tagebuch entsteht eine einzigartige Gelegenheit, die begangenen Fehler, Handlungen und Taten sorgfältig zu analysieren. Sie können eine Schlussfolgerung darüber ziehen, wie richtig Sie unter den gegebenen Umständen gehandelt haben. Im Allgemeinen solide Vorteile.
10 Hauptpunkte zur Bedeutung eines persönlichen Tagebuchs
Um zu verstehen, warum Sie ein Tagebuch führen und dort alle Ihre Gedanken, Handlungen und Pläne aufschreiben sollten, sollten Sie sich mit den Hauptvorteilen dieser Aktivität befassen.
Ein persönliches Tagebuch ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.
Alle Pläne oder Wünsche müssen detailliert auf Papier niedergeschrieben werden. Ein ungeschriebenes Ziel kann mit der Zeit in Vergessenheit geraten, durch andere Aktivitäten abgelenkt oder durch Umstände in den Hintergrund gedrängt werden. Und das geschriebene Ziel verankert sich sicher fest im Kopf und wird zur Leitlinie für die Bewegung im Leben. Das Gehirn beginnt selbstständig nach allen möglichen Wegen zu suchen, um seine Pläne zu verwirklichen. Einige Wissenschaftler vergleichen dieses Verhalten des Gehirns mit dem Betrieb eines Autopiloten in einem Flugzeug. Wenn Sie Leute fragen, die es nicht bekommen konnten erwünschtes Ergebnis Ob ihr Endziel auf Papier niedergeschrieben wurde, sie werden antworten, dass dies nicht der Fall war. Umgekehrt halten viele Menschen, die bekommen, was sie wollen, ihre Gedanken stets in einem persönlichen Tagebuch fest. Fragen Sie sie, warum sie ein Tagebuch führen sollten, und Sie werden eine ganze Reihe von Gründen hören. Das Aufschreiben von Wünschen auf Papier ist in den meisten Fällen ein Erfolgsgarant.
Hilft Ihnen, ein bewusstes Leben zu führen.
Indem Menschen ihre Gedanken, Kommentare oder Beobachtungen täglich in einem Tagebuch festhalten, erhalten sie nach einiger Zeit die Möglichkeit, sich selbst von außen zu betrachten. Dies ermöglicht es Ihnen, über Ihren Lebensstil nachzudenken, seine Richtigkeit und Ihre Zielstrebigkeit zu analysieren. Wir können vieles vergessen, das liegt in der Natur des Menschen. Das Tagebuch wird es dir verraten. Leben Sie so, wie Sie es sich bisher gewünscht haben? Machst du, was du geplant hast? Oder sind Sie in Alltagsproblemen, Schwierigkeiten bei der Arbeit „steckengeblieben“ und streben überhaupt nicht nach dem, was Sie wirklich wollten?
Ein persönliches Tagebuch speichert Ideen
Alle Menschen werden von Zeit zu Zeit besucht. Aber wenn sie nicht auf Papier niedergeschrieben werden, gehen sie verloren und vergessen. Um zu verhindern, dass Ihnen das passiert, schreiben Sie alle Ihre brillanten Gedanken in ein Tagebuch. Sogar Ideen, die heute unrealistisch erscheinen, können morgen „schießen“. Du willst sie doch morgen nicht vergessen, oder?
Ein persönliches Tagebuch Disziplinen
Wenn Sie in einem Tagebuch alle Dinge aufschreiben, die Sie in naher Zukunft planen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie tun, erheblich. Hier geht es nicht nur darum, dass Sie sie nicht vergessen. Sie können die in Ihrem Tagebuch erfassten Aufgaben nach dem Grad ihrer Wichtigkeit für Sie einordnen und dort einen Plan für deren Umsetzung entwickeln.
Das Tagebuch lehrt Sie, Ihre Gedanken kompetent und klar auszudrücken.
Wenn Sie diszipliniert sind, gut im Umgang mit Ideen und beim Erreichen von Zielen sind und immer noch nicht verstehen, warum Sie ein Tagebuch führen und was Ihnen diese Aktivität genau bringen wird, dann sollten Sie auf diesen Punkt achten. Das Führen eines persönlichen Tagebuchs ist eine Art Geschichte über das Leben einer Person. Sie werden zu einem Schriftsteller, der Ihre Fähigkeiten jeden Tag verbessert. Diese Art, Gedanken auszudrücken, motiviert Sie, Ihre Geschichte besser und interessanter zu gestalten.
Ermöglicht Ihnen, aus Ihren Fehlern zu lernen
Indem Sie die im Tagebuch beschriebenen Ereignisse und Aktionen betrachten, können Sie sie aus einer anderen Perspektive betrachten. In diesem Sinne ist ein Tagebuch ein wirkungsvolles Transformationsinstrument. Sie sollten Ihre Erfahrung in Zukunft nutzen, um ähnliche Fehler zu vermeiden.
Stärkt das Selbstvertrauen
Die Frage, warum viele Menschen Tagebücher führen, ist heute sehr aktuell. Viele von ihnen werden mit der Zeit selbstbewusster, analysieren die Vergangenheit, verändern die Zukunft und verstehen sich selbst. Öffnen Sie dazu einfach die vor einigen Jahren erstellten Notizen und lesen Sie die aufgezeichneten Gedanken. Das effektive Methode Verstehen Sie, wie sehr Sie sich in einem bestimmten Bereich weiterentwickelt haben und wie sehr sich Ihre Einstellung zu bestimmten Themen verändert hat. Und eine Analyse des persönlichen Tagebuchs eines Kindes kann nicht nur nach der Lektüre berührender „Probleme“ Energie und positive Emotionen aufladen, sondern auch eine absolut unkomische Lösung für kritische Situationen im Erwachsenenleben finden.
Erhöht die Effizienz von Aktionen
Um zu verstehen, warum andere Menschen Tagebücher führen, versuchen Sie, einen Monat lang alle Ihre täglichen Erlebnisse auf Papier aufzuschreiben. Nachdem Sie diese Beiträge nach einer Weile gelesen haben, werden Sie feststellen, wie viel weiser und erfahrener Sie geworden sind. Emotionen zu Papier gebracht, Ideen niedergeschrieben und Ziele Schritt für Schritt in einem persönlichen Tagebuch festgehalten helfen Ihnen, Ihr Leben zu strukturieren und effektiver zu handeln.
Lindert negative Emotionen
Es ist kein Geheimnis, dass alle positiven Gedanken, die in ein Tagebuch geschrieben werden, eine besondere Kraft erlangen. Wenn Sie also ein persönliches Tagebuch führen, können Sie Traurigkeit, Neid oder Wut loswerden. Wenn sich im Laufe des Tages viele Sorgen angesammelt haben, sollten Sie diese nicht auf Ihre Lieben abwälzen. Sie müssen lediglich ein persönliches Tagebuch führen und dort Ihre Gedanken niederschreiben. Teilen Sie Ihre Erfahrungen in Ihrem Tagebuch mit. Dies hilft nicht nur, Skandale zu vermeiden, sondern auch, das Problem zu verstehen.
Persönliches Tagebuch – Tutorial
Beantworten Sie alle Ihre Fragen. Wenn Sie sich dazu entschließen, ein persönliches Tagebuch zu führen, dann versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist. Es ist kein Geheimnis, dass der Anfang eines persönlichen Tagebuchs selten mit seiner Mitte zusammenfällt. Ihre Gedanken und Ziele verändern sich und werden klarer. Du entwickelst dich, erlaubst dir, dein Leben von außen zu betrachten. Versuchen Sie, die Ergebnisse zu erzielen, die Sie verdienen. Bringen Sie sich bei, richtig zu leben, zu denken und zu fühlen.
Abschließend ist festzuhalten, dass jeder Beginn eines persönlichen Tagebuchs ein bescheidener Versuch ist, Ihre Handlungen und Pläne auf Papier niederzuschreiben. Doch mit der Zeit wird dieses Verhalten zur Gewohnheit und die Notizen werden sinnlicher und bedeutungsvoller. Von banalen Beschreibungen von Ereignissen gelangen Sie zu einer tiefgreifenden Analyse von Situationen. Dies wird auf völlig unerwartete Weise helfen. Lebenssituationen. Versuche es.
Es ist erstaunlich, dass so eine einfache Sache wie ein persönliches Tagebuch gleichzeitig ein kreatives Labor, ein fürsorglicher Psychotherapeut, eine Quelle von Erinnerungen, ein Werkzeug zur Selbstentwicklung und vor allem ein zuverlässiger Schutz sein kann, hinter dem man anderen gegenüber absolut ehrlich sein kann und mit dir selbst. Noch überraschender ist, dass all diese Eigenschaften oft nicht einmal denen bewusst sind, die früher versucht haben, regelmäßig Notizen in ihren Notizbüchern, Notizblöcken und Tagebüchern zu machen.
Ein Tagebuch zu führen ist keine fruchtlose Gewissenssuche. Dies ist keine Aktivität, die ausschließlich für junge Mädchen und Teenager gedacht ist, die ihre Gefühle und sentimentalen Erfahrungen klären müssen. Und dies ist nicht nur eine strafrechtliche, geschäftsmäßige Aufzeichnung der Ereignisse, die Ihnen am vergangenen Tag widerfahren sind.
Es ist auch falsch zu glauben, dass Journaling nur etwas für prominente Leute ist, die „etwas zu sagen haben“. Es ist wahr, dass es unter berühmten Schriftstellern, Wissenschaftlern oder Künstlern schwierig ist, jemanden zu finden, der nicht nur Notizen macht, die nur für ihn selbst bestimmt sind. Aber selbst wenn Sie nicht behaupten, ein Genie zu sein, ist dies kein Grund, diese nützliche Praxis aufzugeben. Darüber hinaus besteht immer die Möglichkeit, dass Sie immer noch ein Genie sind und Ihre Erben viele Jahre nach Ihrem Tod erhebliche Gebühren für die Veröffentlichung Ihres Tagebuchs erhalten.
Jeaun Paul Sartre
Brechreiz
Damit aus dem banalsten Vorfall ein Abenteuer wird, ist es notwendig und ausreichend, ihn zu erzählen.<...>Jeder Mensch ist immer ein Geschichtenerzähler, er lebt umgeben von Geschichten, seinen eigenen und denen anderer, und sieht alles, was ihm passiert, durch deren Prisma. Also versucht er, sein Leben in die Geschichte über sie einzupassen.
Tagebücher werden geschrieben, um geschrieben, gelesen und erneut gelesen zu werden. Hier sind einige Antworten auf die berechtigte Frage „Wozu dient das?“:
- auf Papier auszudrücken und jene Gefühle zu erkennen, die man anderen nicht anvertrauen kann;
- um herauszufinden, was Sie vom Leben wollen;
- um zu verstehen, wie gut Ihre Pläne der Realität entsprechen und ob Sie deren Umsetzung richtig vorantreiben;
- andere Menschen besser verstehen und lernen, ihren Standpunkt zu berücksichtigen;
- zu trainieren, Ihre Gedanken auszudrücken und das Denken zu lernen;
- schädliche Denkgewohnheiten und Verhaltensmuster zu erkennen und zu ändern;
- intuitives Denken und Kreativität zu entwickeln.
Worüber man schreiben soll
Wer ich bin?
Ein Stück Papier, das „alles aushält“, ist fast der einzige Ort auf dieser Welt, an dem man man selbst sein kann. Man kann das vielleicht zu kategorisch sagen: Letztlich ist jede Persönlichkeit vielschichtig und braucht zu ihrer Verwirklichung unterschiedliche Kontexte. Aber die Ehrlichkeit und Offenheit, die in einem Tagebuch möglich ist, sind wir in anderen Lebensbereichen nur sehr selten verfügbar.
In Ihrem Tagebuch können Sie über Ihre Vergangenheit nachdenken und Pläne für die Zukunft schmieden. Dies ist eine bekannte Übung: Versuchen Sie sich vorzustellen, was für ein Leben Sie in 5/10/15 Jahren führen möchten? Dann beziehen Sie das, was Sie jetzt tun, auf Ihre langfristigen Absichten. Wenn die Bilder nicht zusammenpassen, ist es vielleicht an der Zeit, etwas zu ändern. In dieser Praxis ist der Aufnahmevorgang hilfreich.
Wenn man an die Zukunft denkt, wird die Kluft zwischen Traum und Realität kleiner. In der Aufnahme kommen sie deutlich zum Vorschein.
Wenn Sie nicht wissen, was Sie in dieser Welt tun möchten, kann Ihnen das Tagebuchführen dabei helfen, Ihre Stärken und tieferen Absichten besser zu verstehen. Halten Sie in Ihrem Tagebuch fest, was Ihnen Freude bereitet und echtes Interesse weckt. Eine Person, die ins Geschäft vertieft ist, kann plötzlich erkennen, dass sich unter der Geschäftsmaske schon immer die Seele eines Dichters verbirgt. Das Tagebuch gibt ihm die Möglichkeit, diese besondere Seite seiner Persönlichkeit zu entwickeln, ohne die anderen zu vergessen.
Wenn Sie seit mehreren Jahren ein Tagebuch führen, wird das erneute Lesen Ihre Persönlichkeit in Dynamik offenbaren. Wie haben sich Ihre Prioritäten und Werte verändert? Was war Ihnen damals wichtig und was bleibt heute? So hilft Ihnen das Führen eines Tagebuchs, Ihr Leben als ganzheitliches, wenn auch unvollständiges Bild zu sehen. Das Tagebuch verleiht einer Reihe zerbrochener Momente Einheit und Länge, in ihm „trägt jeder Moment die Last von allem, was vorangegangen ist, und den Keim von allem, was folgt“ (Lydia Ginzburg).
Lew Tolstoi
Auferstehung
Ich habe zwei Jahre lang kein Tagebuch geschrieben und dachte, dass ich nie wieder in diese Kindheit zurückkehren würde. Und das war keine Kinderei, sondern ein Gespräch mit sich selbst, mit dem wahren, göttlichen Selbst, das in jedem Menschen lebt. Ich habe die ganze Zeit geschlafen und hatte niemanden, mit dem ich reden konnte.
Mit dem „wahren Selbst“ ist Lew Nikolajewitsch vielleicht etwas zu weit gegangen. Das Tagebuch erfasst nicht alles. soziale Masken, weil es unmöglich ist. Aber es hilft Ihnen zu verstehen, welches besser zu Ihnen passt. Vielleicht führt dieses Verständnis zu einem Maskenwechsel, einem Persönlichkeitswandel. Wie Susan Sontag in ihrem Tagebuch schrieb: „Indem ich mein Verhalten verschleiere, schütze ich nicht meine Persönlichkeit – ich überwinde sie“. Der richtige Weg etwas ändern – verstehen, wie es funktioniert. Das Tagebuch zeichnet nicht nur auf, was um ihn herum passiert; es wechselt seinen Besitzer. Normalerweise zum Besseren.
Wenn Sie unter einem geringen Selbstwertgefühl und mangelndem Selbstvertrauen leiden und in allem nur das Negative sehen, kann Ihnen das Tagebuchführen dabei helfen, diese schlechten Denkgewohnheiten zu überwinden und die Welt realistischer zu betrachten. Genau so wird ein Tagebuch beispielsweise in der kognitiven Verhaltenspsychotherapie eingesetzt. Das ist nicht nur sinnvoll, sondern auch absolut kostenlos (im Gegensatz zu Analytikerbesuchen und Antidepressiva).
Es gibt neuere wissenschaftliche Beweise für die Vorteile des Journalings. Psychologen der Duke University (USA) fanden heraus, dass das Aufschreiben spannender Ereignisse und eigener Erlebnisse nicht nur das Gedächtnis und das Wohlbefinden verbessert, sondern auch die Häufigkeit von Arztbesuchen verringert.
Timothy Wilson, einer der Autoren der Studie, schreibt dazu: „Interventionen wie diese zu schreiben, kann den Menschen wirklich dabei helfen, positiv zu denken und an sich selbst zu glauben“; „Durch das Schreiben verstehen die Menschen alles, was sie stört, und finden darin eine neue Bedeutung.“
Menschen, die zur Selbstgeißelung neigen, ignorieren Lob normalerweise, reagieren aber äußerst scharf auf kritische Bemerkungen. Wenn Sie die Zeiten im Auge behalten, in denen Sie explizit oder implizit gelobt wurden, werden Sie überrascht sein, dass andere Sie nicht so schlecht behandeln, wie Sie dachten. Wenn Sie nach einem weiteren Misserfolg deprimiert sind, lesen Sie die Notizen über freudige Ereignisse und Situationen, in denen Sie sich von Ihrer besten Seite gezeigt haben, noch einmal.
Danach wird es viel einfacher sein zu glauben, dass die Welt nicht so schlecht und hoffnungslos ist und dass alle Schwierigkeiten überwindbar sind.
Wie einer der buddhistischen Denker sagte, ist das in der Reflexion gegebene „Ich“ nicht das wahre „Ich“, es wird vom Geist konstruiert. Aber es ist ein Fehler zu glauben, dass dieses „Ich“ woanders zu finden ist. Denken, dass echter Mann denkt nicht nach, sondern begeht Handlungen, die zumindest naiv und unfair sind: Sie müssen beides tun.
Wie gehe ich mit anderen Menschen um?
Die ständigen Helden des Tagebuchs sind nicht nur wir selbst, sondern auch unsere Lieben. Manche Menschen führen ein Tagebuch, nur um ihrem Groll, ihrer Wut, ihren Gefühlen der Einsamkeit, Verlassenheit und Missverständnissen Luft zu machen, die sie in ihren Beziehungen zu anderen verfolgen. Und hier können Sie herausfinden, wie diese Beziehung funktioniert: Warum wiederholen Sie dieselben Fehler? Was erwarten Sie von Ihren Liebsten und wie berechtigt sind diese Erwartungen?
Sie können Notizen im Format eines „nicht gesendeten Briefes“ machen und dabei vollständig zum Ausdruck bringen, was Sie in der echten Kommunikation nicht sagen können. Sie können versuchen, die Position einer anderen Person einzunehmen und in ihrem Namen einen Monolog zu schreiben: Wie sieht sie die aktuelle Situation? Vielleicht fehlt Ihnen etwas und aus seiner Sicht sieht alles ganz anders aus? Solche Übungen tragen dazu bei, Empathie und die Fähigkeit zu entwickeln, die Welt als einen multidimensionalen Raum der Wahl und Bewertung zu sehen, in dem jeder auf seine Weise Recht hat.
Ein Tagebuch wird Live-Kommunikation und echte Beziehungen nicht ersetzen. Wie Theodor Adorno schrieb: „Wir werden keine freien Menschen, weil wir selbst, wie das schreckliche Sprichwort sagt, lasst uns umsetzen jeder für sich allein, aber dadurch, dass wir über unsere eigenen Grenzen hinausgehen, gehen wir Beziehungen zu anderen Menschen ein und geben uns gewissermaßen in ihnen hin.“ Für die Selbstentwicklung reicht es nicht aus, sich eine sichere Plattform zu schaffen, auf der man „sich wie Blumen gießen und wachsen lassen“ kann – dazu braucht es andere Menschen und echtes Handeln. Aber ein Tagebuch hilft Ihnen zu verstehen, was Sie von ihnen wollen und was Ihnen wirklich wichtig ist.
Wenn Sie sich selbst eine ehrliche Antwort auf diese Fragen geben können, wird es viel einfacher, Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.
Ein Beispiel für die Verwendung eines Tagebuchs zur Lösung persönlicher Dilemmata findet sich in der Biografie von Charles Darwin. Wenn es um die Ehe geht, schreibt er mit der Akribie eines Naturforschers die Nachteile („eine endlose Vielfalt an Ärger und Ausgaben ... Streitigkeiten aufgrund mangelnder Gesellschaft – morgendliche Besuche – tägliche Zeitverschwendung“) auf und die Vorteile dieses Unternehmens („Es ist unmöglich, ein Leben allein, ohne Teilnahme, ohne Kinder zu führen... Lassen Sie sich nicht entmutigen, vertrauen Sie auf den Zufall – schauen Sie sich genau um – es gibt viele glückliche Sklaven“). Und am Ende trifft er eine Entscheidung: Er muss unbedingt heiraten.
Tagebuch als intellektuelles und kreatives Labor
Ein Tagebuch kann zu einem Ort werden, an dem vage Gedanken und Erfahrungen in präzisen Formulierungen verschmolzen werden künstlerische Bilder. Sie müssen kein professioneller Schriftsteller oder Künstler sein, um zu denken und sich etwas vorzustellen. Kreative Fähigkeiten- Das sind keine Klassenprivilegien. Sie sind für jedermann zugänglich, aber nicht jeder nutzt den Eingang. Ein persönliches Tagebuch ist genau der Ort, an dem Sie so viel denken und fantasieren können, wie Sie möchten, ohne Angst haben zu müssen, dass jemand Sie wegen Naivität und Graphomanie verurteilt.
Schreiben Sie in Ihrem Tagebuch Gedanken und Ideen aus Büchern auf, die Sie gelesen haben und die Sie berührt haben. Erstellen Sie Referenzlisten. Erstellen Sie verbale Porträts von Menschen und Denkern, die Ihnen nahe stehen. Machen Sie Skizzen. Bilden. Fügen Sie Fotos und Zeitungsausschnitte ein. Machen Sie Collagen. Schreiben Sie Ihre Träume auf (die Liste lässt sich beliebig fortsetzen).
Pablo Picasso
Spanischer Künstler, Bildhauer und Designer, Begründer des Kubismus
Malen ist nur eine andere Art des Tagebuchschreibens.
Das Tagebuch setzt völlige Meinungsfreiheit voraus: Hier können Sie tun und lassen, was Sie wollen. Aber mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihnen bestimmte Ausdrucksformen leichter fallen als andere.
Das persönliche Tagebuch als Schreibform scheint erstmals in Japan aufgetaucht zu sein. Die im 10.-11. Jahrhundert aufgezeichneten Tagebücher japanischer Hofdamen und Dichter haben uns erreicht, wo Prosa leicht in Poesie übergeht. Einige Fragmente aus diesen Tagebüchern könnten auch den modernen Leser berühren:
„Wenn nur meine Gedanken die gleichen wären wie die anderer ... könnte ich mehr Freude finden, ich würde mich weniger alt fühlen und ich würde dieses vergängliche Leben mit Frieden betrachten.<...>Als die Morgendämmerung anbrach, schaute ich nach draußen und sah Enten, die friedlich im See schwammen.
Enten im See -
Kann ich sie mir ansehen?
Gleichgültig?
Überquerung der stürmischen Gewässer
Traurige Welt und ich.
Die Vögel sahen so gelassen aus, aber auch sie müssen oft leiden, dachte ich“ (Murasaki-shikibu. Tagebuch. XXIII. 13. Tag des 10. Mondes).
Wie die Autorin Tristina Rainer in ihrem Buch „Das neue Tagebuch“ darlegt, entspricht die Tagebuchform allen vier Grundmechanismen der menschlichen Wahrnehmung, zu denen Emotion, Empfindung, Intuition und Intellekt gehören. Versuchen Sie, jede dieser Eigenschaften zu entwickeln, vermeiden Sie Monotonie. Und dann wird das Tagebuch möglicherweise zu einem fruchtbaren Boden für Sie, um Ideen zu entwickeln, die über seine Grenzen hinausgehen und in echten kreativen Projekten verkörpert werden.
Fünf Regeln für das Führen eines Tagebuchs
1. Schreiben Sie ehrlich.
So ehrlich wie möglich. Selbst bei Einträgen, die niemand außer Ihnen sieht, wird es Ihnen peinlich sein oder sich schämen, über einige Dinge zu schreiben. Es lohnt sich, genauer hinzuschauen, wo diese Unbeholfenheit entsteht, wo Sie selbst die Wahrheit vor sich selbst verbergen. Niemand betrügt einen Menschen so oft und erfolgreich wie er selbst. Aber es ist viel einfacher, die Quellen und Ursachen der Selbsttäuschung in einem Tagebuch zu erkennen als im mentalen Denken.
2. Halten Sie Ihren inneren Zensor und Kritiker im Zaum.
Wir verbergen nicht nur die Wahrheit vor uns selbst, sondern bemühen uns auch, unsere aufrichtigen Erfahrungen auf unattraktive Weise darzustellen. Diese Rolle spielt der interne Zensor – die Verkörperung des Freudschen „Über-Ichs“, also verinnerlichter sozialer Einstellungen und Vorstellungen darüber, „wie es sein sollte“. Er wird von einem inneren Kritiker begleitet, dem subtiler künstlerischer Geschmack und tiefe Argumentation wichtiger sind als Aufrichtigkeit. Um diese lästigen Kreaturen loszuwerden, versuchen Sie, im Bewusstseinsstrommodus zu schreiben. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt: Bilder, Erlebnisse, vage Empfindungen und Erinnerungen.
Nachdenken ist nützlich, aber es ist bei weitem nicht die einzige Möglichkeit zu verstehen, was mit Ihnen und Ihrem Leben geschieht.
3. Schreiben Sie selbst.
Wir sind daran gewöhnt, dass jede Nachricht für einen bestimmten Adressaten bestimmt ist. Allerdings sollte sich ein persönliches Tagebuch nicht an die Öffentlichkeit richten (das ist übrigens einer der vielen Unterschiede zwischen einem Tagebuch und einem Blog). Wenn Sie für ein Publikum schreiben, egal wie eng es ist, wird Ihr innerer Zensor und Kritiker Ihre Botschaft gnadenlos bearbeiten. Versuchen Sie besser, für sich selbst zu schreiben. Vielleicht wäre ein guter Empfänger Ihr zukünftiges Selbst, das in ein paar Jahren das Tagebuch liest.
4. Achten Sie auf Details.
Damit Sie sich später an vergangene Ereignisse erinnern können, versuchen Sie, die Details und Nuancen des Geschehens aufzuzeichnen. Wenn du einfach schreibst „es war schlimm“, sagt dir das viel weniger als „Ich liege hier auf dem Sofa, mit einem Tritt aus der Welt geworfen, und warte auf einen Traum, der nicht kommen will, und wenn es kommt, wird es mich nur berühren, meine Gelenke schmerzen vor Müdigkeit, mein dünner Körper ist erschöpft von einem Zittern der Erregung, dessen Bedeutung er nicht klar zu verstehen wagt, und das in meinen Schläfen pocht“ (Zitat aus dem Tagebuch). von Franz Kafka).
5. Verwenden Sie Papier und Tinte.
Dies ist hier eine Empfehlung, nicht wegen Trägheit und Retrogradität. Wenn Sie sich handschriftlich Notizen machen, kann Ihre Handschrift genauso viel über Ihre Gefühle aussagen wie die Worte selbst. Darüber hinaus können Sie im Gegensatz zu einem Laptop ein Notizbuch aus Papier überallhin mitnehmen (und Notizen auf einem Smartphone zu machen ist nicht sehr praktisch). Manchmal reicht es aus, die raue Oberfläche des Notizbuchs, in das Sie schreiben, in Ihren Händen zu spüren, um ein Gefühl von Selbstvertrauen und Sicherheit zu verspüren. Übrigens ist es besser, Notizbücher mit leeren Blättern zu verwenden, als linierte Tagebücher. Die Hauptsache ist, Schreibzubehör so auszuwählen, dass das Führen eines Tagebuchs Freude macht.
Manche Leute glauben, dass Tagebucheinträge täglich geschrieben werden sollten. Es scheint mir, dass dies überhaupt nicht notwendig ist.
Es ist besser zu schreiben, wenn der Wunsch oder das Bedürfnis besteht, etwas zu verstehen, damit das Führen eines Tagebuchs nicht zu einem weiteren langweiligen „Muss“ wird. Aber bevor sich eine Gewohnheit entwickelt, müssen Sie sich zunächst dazu zwingen, ein Notizbuch zu öffnen und zumindest etwas zu schreiben. Aber wenn die ersten Wörter gefunden werden, wird der Rest gefunden.
Vergessen Sie nicht, dass jedes Tagebuch ein Spiegelbild der Persönlichkeit seines Besitzers ist (auch wenn es unvollständig und verzerrt ist). Daher sind diese Empfehlungen eher allgemeiner Natur. Aber auch sie sollten nicht zu wörtlich genommen werden. Was für den konventionellen Leo Tolstoi funktioniert, kann für Sie völlig nutzlos sein. Der individuelle Stil, ein Tagebuch zu führen, entwickelt sich über die Jahre und verändert sich im Laufe der Zeit. Aber um zu verstehen, welchen Nutzen ein Tagebuch für Sie haben kann, müssen Sie zunächst damit beginnen.
