Hareng au sucre, pastèque sur la table de Noël ou kaki en pleine période des fêtes, ce sont des désirs étonnants, totalement incompréhensibles, mais bien réels des femmes enceintes. Et si réel que parfois vous voyez dans un rêve un produit auparavant détesté et vous vous réveillez avec une irrésistible envie de manger quelque chose d'anormal, de nocif ou de complètement inaccessible...
Pendant la grossesse, chaque femme constate un changement dans ses habitudes alimentaires. Mais il est tout de même surprenant que presque chacun d’entre nous, à l’une des périodes les plus cruciales de notre vie, ne puisse tout simplement pas vivre sans les graines les plus ordinaires. Quel est le secret de l’envie des futures mamans pour ce produit ? Et est-ce que cela fera du mal au bébé ? mauvaise habitude Vous ne sortez pas sans au moins quelques graines de tournesol grillées dans votre poche ? Que disent les experts du fait que les femmes enceintes consomment des graines en quantité illimitée pendant la grossesse ?
Les graines pendant la grossesse, les femmes enceintes peuvent-elles manger des graines ?
Cette question est posée par presque toutes les femmes qui vont bientôt devenir mère. Les mères et les grands-mères s'opposent catégoriquement à l'habitude de ronger des graines de tournesol pendant la grossesse, citant le fait que le bébé naîtra « morveux » et « baveux ». Cependant, aucune de ces affirmations n’a de véritable preuve ; elles ressemblent davantage à des superstitions ordinaires qu’à la vérité. Il est donc préférable de demander conseil à votre médecin sur la possibilité de manger tel ou tel produit pendant la grossesse.
Pas un seul gynécologue n'interdit de manger des graines pendant la grossesse, ni ne le recommande même. L'essentiel est qu'ils soient propres et en aucun cas trop cuits. Selon les médecins, les graines de tournesol, de citrouille et d’autres cultures sont extrêmement utiles et indispensables pendant la grossesse. Ils s'avèrent être d'importants fournisseurs de vitamines, de macro et microéléments, ainsi que de protéines et de graisses, si importants pour le déroulement normal de la grossesse. Manger des noix et des graines est bénéfique pour prévenir la constipation et aide également de nombreuses femmes enceintes à se débarrasser des brûlures d'estomac.
Quels sont les bienfaits des graines pendant la grossesse ?
Les graines contiennent une énorme quantité de substances utiles qui ont leur propre effet sur les systèmes et organes individuels, améliorent leur fonctionnement et accélèrent le métabolisme. Tout cela est facilement confirmé par des informations utiles composition chimique graines de tournesol. Alors, regardons de plus près.
- Antioxydants
La vitamine E est un puissant antioxydant présent en grande quantité dans les graines. Il est indispensable pour la peau et les muqueuses, les protège des dommages et favorise une cicatrisation rapide des plaies. Les besoins quotidiens en cette vitamine sont contenus dans 25 à 30 grammes de graines. Les antioxydants contenus dans les graines de tournesol sont également représentés par des composés d'acide caféique, quinique et chlorogénique.
- Acides aminés
Les graines contiennent de grandes quantités d'arginine et de thiamine (vitamine B1). Le premier de ces acides aminés maintient le tonus des vaisseaux sanguins et du muscle cardiaque, les renforce et les restaure. Le second fluidifie le sang, ce qui contribue à réduire le risque de thrombophlébite et de maladie coronarienne. Dans le maintien de la santé et de la fonction du système cardio-vasculaire Les acides gras sains, présents en abondance dans les graines de tournesol, sont également impliqués.
- Phytostérols
Ces substances sont chimiquement similaires au cholestérol. Leur principal effet vise à retarder l’absorption du cholestérol par le tube digestif, ce qui contribue à réduire son taux global dans le sang. Outre les phytostérols, les graines contenues en grande quantité participent également à la régulation et à la normalisation du taux de cholestérol dans notre organisme. un acide nicotinique(vitamine PP ou B3).
- Divers minéraux
Les graines de tournesol sont riches en fer, calcium, manganèse, magnésium, zinc et sélénium, éléments essentiels à la construction du tissu osseux, ainsi qu'à ceux impliqués dans la production des globules rouges, de certaines enzymes et hormones. De plus, le sélénium a un effet positif sur système immunitaire, prévient la formation de cellules cancéreuses, et le magnésium soulage la fatigue musculaire et abaisse la tension artérielle.
De plus, les graines améliorent l'appétit, aident à combattre les nausées et les brûlures d'estomac, normalisent l'équilibre acide et accélèrent le processus de cicatrisation des plaies.
Quelle menace les graines peuvent-elles représenter pour les femmes enceintes ?
Mais si les graines n’apportaient que des bienfaits, d’où viendraient tant d’opinions contradictoires sur leur utilisation pendant la grossesse ? Tout produit est sain s'il est consommé correctement et en quantités limitées. On peut en dire autant des graines de tournesol.
Toutes les femmes enceintes doivent contrôler leur poids. Par conséquent, de grandes quantités de graines, dont la teneur en calories dépasse 500 kilocalories, doivent être strictement limitées aux femmes enceintes. Il est permis de consommer au maximum 100 grammes ou moins d'un grand verre de graines par jour.
Pendant la grossesse, l’émail des dents s’amincit et s’abîme facilement. Par conséquent, il vous suffit de peler les graines avec vos mains. Il existe une autre option : acheter et cuisiner des grains déjà pelés.
Entre autres choses, les graines de tournesol constituent une menace sérieuse d’infection intestinale. Si vous les achetez prêts à l'emploi, et même les faites cuire à la main, claquez vos dents ou nettoyez-les avec des mains non lavées, vous courez clairement le risque de remplir vos intestins d'une masse de micro-organismes pathogènes ainsi que de substances bénéfiques.
Les graines de tournesol aident à faire face à la toxicose, mais au détriment grande quantité Les graisses qu’ils contiennent peuvent augmenter la sensation de nausée. Par conséquent, la consommation de ce produit pendant la grossesse doit être limitée. Et encore une chose : il est très important de nettoyer soigneusement les graines, car seuls les grains sont traités par les intestins, tandis que le nettoyage se déplace dans le tube digestif sans être digéré et peut s'accumuler dans le caecum, provoquant une appendicite.
Il est important que chaque femme enceinte surveille son alimentation : excluez les aliments nocifs de son alimentation et remplissez-la d'aliments sains. Bien que les graines soient utiles, elles sont en quantité strictement limitée. Par conséquent, si une femme enceinte veut vraiment se faire plaisir, ainsi que son bébé à naître, avec cette délicatesse, alors, bien sûr, bonne chance ! L'essentiel est de maintenir une bonne hygiène et de ne pas trop manger.
Quels aliments sont autorisés pendant la grossesse ? Les femmes enceintes peuvent-elles manger des graines ? Comment bien manger pour que votre bébé naisse fort et en bonne santé ? Ces questions et quelques autres inquiètent une femme pendant la grossesse.
Il est courant que les parents et amis fassent de leur mieux pour avertir et effrayer la future mère de ne pas manger les aliments les plus courants. Afin de ne pas paniquer, il convient de comprendre les caractéristiques et les règles de consommation des graines.
Les graines de tournesol contiennent de nombreuses substances utiles :
- vitamines A, E, D, PP et groupe B ;
- acide folique;
- un acide nicotinique ;
- protéine qui fournit des acides aminés au fœtus ;
- magnésium, zinc, potassium, phosphore, calcium.
Les graines, ainsi que d'autres légumes et fruits, aideront à saturer le corps en micro-éléments bénéfiques sans utiliser de complexes vitaminiques pharmaceutiques.
La question : les femmes enceintes peuvent-elles manger des graines - il n'y a qu'une réponse positive. Les substances utiles renforcent les os et la peau, favorisent la cicatrisation des petites plaies et des ulcères de la peau et des muqueuses. L'appétit s'améliore, la toxicose diminue étapes préliminaires grossesse et brûlures d'estomac au troisième trimestre, les selles se normalisent.
Manger des graines améliore l'état des ongles et des cheveux. Les maladies du foie et de la vésicule biliaire cessent de se développer et l'état des vaisseaux sanguins est normalisé.
Il est très utile pour les femmes enceintes de manger du miel, l'essentiel est de tout faire avec modération. Et l'effet bénéfique sur le corps de la future mère affectera également l'état du fœtus. Il est important de choisir, préparer et conserver correctement les graines. Depuis en cas de violation de la technologie matériel utile disparaissent, mais des bactéries nocives et des moisissures se développent.
Superstitions non confirmées
En voyant une femme enceinte manger des graines de tournesol, certaines personnes ne peuvent tout simplement pas passer à côté. Ces sympathisants disent que l'attachement aux graines provoque les problèmes suivants pour le futur enfant et la mère elle-même :
- l'enfant deviendra capricieux et pleurera souvent ;
- le bébé aura constamment de la morve et de la salive qui coule ;
- l'enfant aura la peau foncée ;
- né avec les cheveux longs ;
- L'utérus de la femme deviendra mou et il sera difficile d'accoucher.
De tels signes n’ont aucune base scientifique. Et les exemples donnés ne sont que des cas particuliers, dont la cause pourrait être des anomalies génétiques ou des maladies qui ne sont en aucun cas liées à la consommation de graines de tournesol. Chaque année, le nombre de mutations génétiques et de nouvelles maladies augmente. Cela n’a aucun sens de les associer à certains aliments.
Ce qui n'est pas attribué aux graines ! Ils me font même peur de l'appendicite, même si les médecins ne confirment pas le lien entre ce produit et la maladie.
De telles histoires ne font qu'augmenter la nervosité de la femme enceinte et susciter des peurs déraisonnables, qui peuvent augmenter le tonus de l'utérus et conduire à d'autres anomalies. Par conséquent, il est recommandé d'interrompre immédiatement ces conversations, en indiquant votre position claire concernant les superstitions.
Quel mal y a-t-il à faire avec les graines ?
Il est important de rappeler que tout produit doit être consommé avec modération, car ce qui est bénéfique à petites doses peut être nocif en grande quantité. Les huiles présentes dans les graines peuvent provoquer des nausées et des troubles digestifs lorsqu’elles sont en excès. Ce qui est particulièrement difficile à supporter avec la toxicose.
La teneur en calories des graines est d'environ 500 kcal. Ceci doit être pris en compte lors de l’élaboration d’un régime quotidien pour éviter une prise de poids excessive. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 100 g de graines par jour.
Une femme enceinte doit surveiller en permanence son hygiène. Cela s'applique également aux graines. Avec de la saleté sur la coquille, diverses infections pénètrent dans le corps, qui peuvent pénétrer dans la circulation sanguine par des égratignures microscopiques dans la bouche.
Si vous nettoyez la coquille avec vos dents, l'émail sera endommagé, il vous suffira donc de nettoyer les grains à la main. Il n'est pas recommandé d'acheter des produits déjà pelés, car sans la coque, les substances bénéfiques s'évaporent rapidement.
Les graines ne doivent pas contenir des quantités excessives métaux lourds et d'autres produits dangereux. Il est difficile de contrôler la qualité et de s’assurer que le produit a été bien traité. Il est préférable d'acheter des graines crues et de les cuisiner soi-même, en lavant bien les coquilles et en séchant les grains.
Si une femme est sujette aux allergies, ses crises sont les plus dangereuses pendant la grossesse. Vous ne devriez pas essayer de nouveaux aliments pendant cette période, et les aliments que vous connaissez depuis longtemps en grande quantité provoquent des éruptions cutanées et d'autres réactions allergiques. Les graines de tournesol et d’autres cultures ne font pas exception ; elles peuvent être de puissants allergènes.
Règles pour manger des graines
- le produit ne doit pas être frit, les graines séchées sont beaucoup plus saines ;
- il n'est pas nécessaire de manger des grains salés, cela aide à retenir les liquides dans les tissus ;
- Les graines de tournesol ne sont qu’un complément à l’alimentation ; elles ne peuvent pas remplacer complètement d’autres aliments sains ;
- Les graines non décortiquées sont plus saines, car la coque protège les grains et les substances bénéfiques qu'ils contiennent des facteurs externes ;
- Il vaut la peine de jeter les produits rassis avec un goût rance et une couleur jaunâtre des grains.
La règle indéniable du lavage des mains avant de manger s’applique également aux graines. Toute infection intestinale pénétrant dans le corps de la future mère aura un effet néfaste non seulement sur la femme, mais également sur le bébé à naître.
En plus de la méthode standard de consommation de céréales, il est recommandé de les ajouter aux salades ou à la viande. Cela vous aidera à diversifier votre alimentation et à protéger vos dents et votre cavité buccale des dommages.
Comment les graines de citrouille affectent-elles une femme enceinte ?
Il arrive qu'une femme n'aime pas les graines de tournesol ou provoque des allergies. Ensuite, vous pouvez obtenir des substances utiles provenant d'autres graines. Les graines de citrouille sont les plus courantes après les graines de tournesol.
Les femmes enceintes peuvent-elles manger des graines de citrouille ? Certainement! Parfois, même un médecin recommande de les inclure dans votre alimentation. En termes de propriétés bénéfiques, ils sont supérieurs à ceux du tournesol. Pendant toxicose précoce graine de citrouille soulage beaucoup mieux les crises de nausée.
Avec l'aide de graines de citrouille, vous pouvez augmenter l'immunité, préserver la vision et normaliser le taux de cholestérol sanguin. À l'aide d'une décoction de graines avec du lait, il est possible de lutter contre l'insomnie et le léger effet diurétique soulagera l'enflure du derniers mois grossesse.
La teneur élevée en acide folique rend ce produit indispensable dès les premières semaines de formation fœtale. Mais en raison de la forte concentration de certains oligo-éléments et huiles, la consommation quotidienne de graines de citrouille ne doit pas dépasser 50 grammes. L'abus de ce produit entraîne des maux de tête et des lourdeurs d'estomac, ainsi qu'un excès acide salicylique, dont ils sont riches, provoque une gastrite.
Obtenir le plus grand avantage, les graines de citrouille doivent être lavées et légèrement séchées sur une plaque à pâtisserie. Bien préparés, ils peuvent remplacer de nombreux complexes vitaminiques proposés en pharmacie.
Autres types de graines et leurs avantages
Les noix, les graines et même les céréales ont des effets bénéfiques sur le corps. Il est parfois difficile de se procurer des spécialités étrangères ; les produits locaux sont bien plus sains et plus abordables.
Certaines personnes ont apprécié les propriétés des graines de sésame. Il a un effet bénéfique sur le système circulatoire humain. Aide à combattre l'athérosclérose, réduit la concentration de cholestérol dans le sang. L'œstrogène, une phytohormone sexuelle contenue dans les graines, normalise fond hormonal femmes. Ceci est particulièrement important en cas de changements liés à l'âge.
Faire face à infections virales Les graines de lin aideront. Ils contiennent de grandes quantités d’antioxydants et aident à neutraliser les effets des agents cancérigènes. Les personnes souffrant de diabète et d'hyperglycémie utilisent des graines de lin pour la normaliser.
Une envie modérée de graines pendant la grossesse est la bienvenue
Un produit correctement sélectionné et préparé saturera le corps de substances utiles et aidera à lutter contre les inconvénients mineurs d'une situation intéressante.
On peut souvent voir les femmes enceintes avec des graines de tournesol dans les poings. Ils disent que cela les évite des brûlures d’estomac et des nausées. Est-ce le cas, et les graines nuiront-elles au bébé à naître ? Essayons de le comprendre maintenant. Quiconque s'intéresse au point de vue des professionnels sera intéressé de savoir qu'il n'y a aucune interdiction d'utiliser des graines par les femmes enceintes (à quelques exceptions près). Les médecins recommandent même de manger des graines de tournesol pendant la grossesse. Ils prétendent que de cette façon, vous pouvez vous débarrasser de la constipation et faire face aux brûlures d'estomac. Et c'est bien mieux et plus agréable que d'avaler même les médicaments les plus sûrs. Dans de nombreuses notes sur nutrition adéquat Les femmes pendant la période de procréation, outre la consommation quotidienne recommandée de noix, de produits laitiers et de viande, ont également des graines. Et la raison en est que ce produit non seulement ne nuira pas à votre fœtus en développement et à vous personnellement, mais au contraire cela vous sera très utile.En règle générale, toutes les substances qui composent les graines comestibles sont très utiles et nécessaires au corps d'une femme enceinte et à l'enfant qui grandit en elle. Les graines contiennent des protéines, de l'acide folique, du magnésium, des acides gras polyinsaturés, du calcium, du zinc, du phosphore, du potassium, des vitamines E, A, D, B et bien plus encore. Les graines pendant la grossesse contribuent à améliorer la santé générale d'une femme enceinte et influencent le déroulement de nombreux processus.
On attribue aux graines de nombreuses propriétés bénéfiques :
- renforcer revêtement de la peau;Comme vous pouvez le constater, une grande partie de ce qui précède est très importante pendant la période de gestation, c'est pourquoi les graines peuvent être simplement nécessaires pour certaines femmes enceintes. Mais toutes ces qualités sont pleinement caractéristiques des graines crues séchées ; si vous les faites frire, de nombreuses propriétés bénéfiques sont perdues.
- accélérer le processus de cicatrisation des tissus mous ;
- restaurer les os blessés ;
- réguler l'équilibre acido-basique ;
- améliorer l'appétit;
- sont un agent prophylactique pour les maladies du système cardiovasculaire, du foie, de l'athérosclérose et des troubles des voies biliaires ;
- améliorer l'état de la peau, des ongles et des cheveux ;
- en cas de toxicose, ils aident à se débarrasser des nausées ;
- éliminer les brûlures d'estomac et la constipation.
Il faut rappeler que, comme tout autre produit, la consommation de graines doit être modérée. Pour obtenir tous les minéraux et vitamines nécessaires, il suffira de manger environ 100 grammes de graines par jour. Une consommation excessive de graines peut entraîner des troubles gastriques, et n'oubliez pas leur teneur élevée en calories. Les mères sujettes aux allergies doivent faire particulièrement attention.
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La grossesse est tout simplement un moment magique. Non pas parce que cela passe vite et miraculeusement, mais parce que future maman est en train de subir des changements si sérieux auxquels je ne pouvais même pas penser auparavant. Tout change, à partir de préférences gustatives et se terminant par l'humeur du quotidien. Ce n’est pas pour rien qu’il existe des légendes sur le comportement étrange des femmes enceintes et sur la difficulté pour leurs maris. Les addictions alimentaires atteignent parfois l'absurdité, mais le plus souvent apparaît un attachement chaleureux et tendre à un produit particulier. Les graines ne faisaient pas exception. Il n'y a rien d'étonnant ici : de nombreuses femmes enceintes ne se séparent tout simplement pas d'un sac de céréales précieuses. Quelle en est la raison et une telle dépendance est-elle sans danger pendant la grossesse ? Essayons de le comprendre.
La belle-mère dit : non !
Une fois qu'elle vous a trouvé dans la cuisine en train de mâcher paisiblement des graines de tournesol, votre belle-mère est devenue folle. Vous avez beaucoup appris sur votre éducation, vos parents, votre conscience de la grossesse et de la procréation, vos capacités culinaires et bien plus encore. Vous ne pouviez même pas introduire les restes de graines dans votre gorge. La belle-mère n'a pas lâché prise. Elle a commencé à réciter une liste de possibilités Effets secondaires, qui peuvent survenir en raison d'une négligence de votre santé pendant la grossesse, parmi lesquels ont été mentionnés les larmoiements, la morve, la bave, les changements dans la couleur de la peau et l'épaisseur des cheveux de votre bébé à naître. Et si vous n'avez pas compris le lien entre la couleur de la peau et les graines, cela n'a fait qu'une fois de plus prouver à votre belle-mère à quel point son fils s'était trompé. En fait, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Tout ce qui précède est de pures superstitions qui n’ont rien à voir avec la science ou ses branches voisines. La seule chose qui peut être comprise logiquement est la croissance des cheveux chez un enfant, due à la consommation d'un grand nombre de graines pendant la grossesse. Ils ont un effet bénéfique sur l’état et la croissance des cheveux et des ongles.
Les graines sont très utiles pendant la grossesse
Grâce à sa riche composition, à savoir : acide folique, protéines, acides gras polyinsaturés, magnésium, potassium, calcium, phosphore, vitamines A, B, D, E et bien d'autres composants utiles, les graines deviennent un produit indispensable pendant la grossesse. Grâce aux graines, vous pouvez améliorer votre santé globale, accélérer la guérison des tissus mous, restaurer les os blessés et réguler l'équilibre acido-basique. Veuillez noter que tout ce qui précède s'applique exclusivement aux graines séchées ; le produit frit n'en possède plus ; propriétés bénéfiques. Les graines doivent être nettoyées pour réduire le risque d'appendicite.Quelle menace les graines peuvent-elles représenter pour les femmes enceintes ?
Tout est bon avec modération. Et les graines pendant la grossesse doivent également être consommées judicieusement. Si vous en mangez des kilos, vous commencerez à vous sentir nauséeux, à souffrir de constipation et à avoir l'estomac lourd. Cent grammes par jour suffiront amplement. Les graines sont très riches en calories et peuvent donc facilement affecter votre poids.Pendant la grossesse, les graines doivent être consommées propres. Il est préférable d'acheter des graines crues, de les laver et de les sécher vous-même. Mais si, pour une raison ou une autre, vous n'avez pas envie de le faire, vous pouvez en acheter des déjà séchés, choisissez simplement un fabricant réputé.
Surveillez votre alimentation, n’oubliez pas d’arriver à temps à la consultation de votre médecin, et votre grossesse sera facile !
