हर समय, हाथों पर सुंदर लंबी उंगलियों को अभिजात वर्ग, एक व्यक्ति की कुलीन उत्पत्ति का संकेत माना जाता था। सभी महिलाओं का सपना, इतना ही नहीं, सुंदर संगीतमय हाथ हैं। जब आपकी उंगलियां या हाथ पतले न हों, आधार पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो और वे मोटे, मोटे और छोटे दिखें तो क्या करें? अपनी उंगलियों का वजन कैसे कम करें, उनका आयतन कैसे कम करें और उन्हें लंबा, सुंदर और पतला कैसे बनाएं?
मेरी उंगलियाँ मोटी क्यों हो जाती हैं?
यदि आप सोच रहे हैं कि अपनी उंगलियों का वजन कैसे कम करें, तो आपको इसका कारण पता लगाना होगा कि उन्होंने अपना मूल आकर्षक स्वरूप क्यों खो दिया है। ऐसे कई कारक हैं जो आकार में वृद्धि में योगदान करते हैं:
- खराब पोषण, शरीर में तरल पदार्थ के ठहराव के परिणामस्वरूप एडिमा की घटना;
- खराब पोषण, वसायुक्त भोजन या मिठाइयों के दुरुपयोग, गतिशीलता पर प्रतिबंध आदि के परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन बढ़ना शारीरिक गतिविधि;
- मोटी उंगलियां चयापचय संबंधी विकारों या स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप देखी जाती हैं;
- उम्र के साथ दृश्य परिवर्तन देखे जाते हैं; व्यायाम और आहार की मदद से इस समस्या को ठीक किया जा सकता है।
क्या वजन कम करने पर उंगलियां पतली हो जाती हैं?
यदि आप व्यायाम या आहार प्रतिबंधों के माध्यम से अपना वजन कम करते हैं तो क्या आपकी भुजाएँ छोटी हो जाएँगी? इसका उत्तर हां है, क्योंकि ये शरीर के वही अंग हैं जैसे मांसपेशियां, हड्डियां, पेट, पैर। इसलिए, यदि आपको अपनी मोटी उंगलियों पर वजन कम करने की आवश्यकता है, तो सामान्य वजन घटाने से शुरुआत करें। अतिरिक्त द्रव्यमान को हटाकर, आप अपने हाथों की सुरुचिपूर्ण, परिष्कृत और शानदार उपस्थिति से सुखद आश्चर्यचकित होंगे।
अपनी उंगलियों पर वजन कम करने की शुरुआत कैसे करें इसका मुख्य कदम अपने पूरे शरीर की देखभाल करना है। आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने आहार पर नज़र रखना, अतिरिक्त मिठाइयों को ख़त्म करना महत्वपूर्ण है। वसायुक्त खाद्य पदार्थ.
उंगलियों पर वजन कम करने के लिए क्या करें?
यदि आप इस सवाल से परेशान हैं कि अपनी उंगलियों में वजन कैसे कम करें, तो हम आपको आश्वस्त करने में जल्दबाजी करते हैं कि यह प्रक्रिया इतनी जटिल नहीं है। मुख्य कार्य स्वयं को व्यवस्थित करना है, जटिल कार्यों की एक विशिष्ट योजना बनाना बेहतर है। हर दिन, कुछ मिनट कुछ व्यायाम करने में बिताएं, साथ ही अपने आहार पर भी ध्यान दें। और याद रखें, आपको अपने आप को कुछ भी मना नहीं करना है, अन्यथा आपका शरीर विद्रोह कर देगा! तो, कौन सी क्रियाएं आपकी उंगलियों में वजन कम करने में मदद करेंगी:
- महत्वपूर्ण कारकहै पौष्टिक भोजन, आपको अधिक फाइबर, फल, अनाज, हल्के सूप, प्रोटीन और सलाद खाने की ज़रूरत है, अपने आप को बहुत अधिक आटा, कार्बोनेटेड पेय, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न दें, अपनी कॉफी की खपत को सीमित करें;
- आपको दैनिक तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा की निगरानी करनी चाहिए: शरीर में अतिरिक्त पानी से सूजन हो जाती है, और इसकी कमी से चयापचय पर बुरा प्रभाव पड़ता है;
- आपकी उंगलियों को पतला बनाने में मदद करेगा विशेष अभ्यासजो हर दिन कुछ मिनटों के लिए करना महत्वपूर्ण है;
- मालिश शरीर के किसी भी हिस्से की दिखावट को बेहतर बनाने में मदद करती है, जिसमें हाथों की मालिश उन्हें पतला और अधिक सुंदर बनाने का एक लोकप्रिय तरीका है;
- अपनी उंगलियों को दृष्टि से पतला बनाने का एक और तरीका मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करना है, जो झुर्रियों को दूर करने, त्वचा को कसने और सुधार करने में मदद करता है। उपस्थितिसामान्य तौर पर हाथ.
उंगलियों पर वजन कम करने के लिए व्यायाम
अपनी उंगलियों पर वजन कम करने के लिए व्यायामों को उजागर करना एक अलग प्रभावी तरीका है। दृश्य उपस्थिति में सुधार के अलावा, ऐसे व्यायाम जोड़ों के स्वास्थ्य, रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों की गतिविधि को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। तो आपको क्या करना चाहिए लघु अवधिअपने हाथ करो ध्यान देने योग्यसर्वोत्तम पत्रिकाओं के कैमरे?
- सबसे सरल और प्रभावी तरीकाजोड़ों को फैलाने का अर्थ है उन्हें मोड़ना और सीधा करना। 5 मिनट के ब्रेक के साथ 10-20 बार जटिल दोहराव आवश्यक है। व्यायाम को सुबह और शाम दोहराना बेहतर है। इस पद्धति की खूबी यह है कि इसका उपयोग हर जगह किया जा सकता है: काम पर, मेट्रो में, चलते समय या सिनेमा में।
- एक और प्रभावी व्यायाम- हाथ निचोड़ना. हम इसे मुट्ठी में (मजबूती से) दबाते हैं, फिर इसे आराम देते हैं, ब्रश को मेज पर रखते हैं, अपनी उंगलियों को जितना संभव हो उतना बाहर फैलाते हैं (जब तक कि आपको थोड़ा तनाव महसूस न हो)। हम प्रत्येक उंगली को सतह से बारी-बारी से फाड़ते हैं, ऊपर उठाते हैं। इस संयोजन को 2-3 बार दोहराएं, कुछ ही हफ्तों में आपको पहला परिणाम दिखाई देगा।
- क्या आपने देखा है कि पियानोवादकों के हाथ कितने सुंदर, परिष्कृत होते हैं? यह कोई दुर्घटना नहीं है; लगातार पियानो बजाने से आपके हाथों का विकास होता है, जिससे वे पतले और सुंदर बनते हैं। इसलिए, समय-समय पर "चाबियाँ बजाने" में आलस्य न करें, सौभाग्य से, यह गतिविधि कठिन नहीं है (और कभी-कभी सुखद और शांत होती है), और इसे किसी भी कठोर सतह पर किया जा सकता है।
उंगलियों के लिए मालिश करें
व्यापक वजन घटाने का एक सुखद हिस्सा उंगली की मालिश है। अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट और मसाज थेरेपिस्ट मालिश प्रक्रिया के दौरान कभी भी अपने हाथों को बायपास नहीं करते हैं (कॉस्मेटोलॉजिस्ट इसे तब कर सकते हैं जब ग्राहक मास्क के साथ सोफे पर आराम कर रहा हो)। आप मालिश स्वयं कर सकते हैं (एक हाथ दूसरे हाथ से मालिश करता है) या अपने किसी करीबी से पूछ सकते हैं। फिर भी, यदि आप सोच रहे हैं कि अपनी उंगलियों को छोटा कैसे किया जाए, तो आपको एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग करना चाहिए।
वीडियो: अपनी उंगलियों को पतला कैसे बनाएं
अगर हड्डियां बाहर न निकलें तो जल्दी से व्यायाम शुरू कर दें। सुबह और शाम पांच बार में अपनी उंगलियों को 10-20 बार मोड़ें और सीधा करें। आप इसे हर जगह कर सकते हैं: घर पर, काम पर, मेट्रो में, सिनेमा में। और किनारा करने के बारे में सोचो भी मत! अगली विधि अधिक कठिन नहीं है, लेकिन इसके लिए पास में एक क्षैतिज सतह की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। अपनी उंगलियों को पंखे की तरह फैलाएं और बारी-बारी से दोनों को फाड़ें। दिन में 2-3 बार दोहराएं, और कुछ हफ़्ते में आपको परिणाम दिखाई देगा।
यदि आपने कभी पियानो बजाया है, तो आपको याद रखना चाहिए कि आपके शिक्षक की उंगलियाँ कितनी सुंदर और शानदार थीं। अपने वादन कौशल को नवीनीकृत करें, और यदि जीवन ने आपको संगीत प्रतिभा से वंचित कर दिया है, तो बस हर्षित धुनों का अनुकरण करें या एक सुई और धागा या बुनाई सुई लें, और आगे बढ़ें - बचपन में श्रम पाठों की तरह सुंदरता बनाएं। यह व्यायाम बेहद सरल है, लेकिन खिंचाव, लचीलेपन और मजबूती के मामले में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है।
मालिश की दिनचर्या
व्यायाम स्वयं कठिन नहीं हैं और प्रतिदिन केवल कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन दैनिक दोहराव की आवश्यकता होती है। आप इस सोच के साथ खुद को खुश कर सकते हैं कि उनकी बदौलत न केवल आपकी उंगलियां अधिक सुंदर हो जाती हैं, बल्कि आपके जोड़ों के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। जिम्नास्टिक के बाद अपने हाथों को ठंडे पानी से धोएं और मॉइस्चराइजर से मालिश करें। झुर्रियाँ दूर हो जाएंगी, त्वचा में कसाव आ जाएगा और अंततः आपकी उंगलियों का वजन कम हो जाएगा।
ग्रह पर लगभग सभी लोग अपने बारे में कुछ बदलना चाहेंगे (जनसंख्या का 98%) और यह सांख्यिकीय डेटा है। अपनी उंगलियों को लंबा करने और उन्हें पतला करने की इच्छा पहली नज़र में ही बेतुकी लगती है, लेकिन वास्तव में कुछ लोगों के लिए यह एक वास्तविक उन्माद है।
यह क्यों?
ज्यादातर मामलों में, यह कोई अत्यधिक आवश्यकता नहीं है, बल्कि उंगलियों को सौंदर्य की दृष्टि से अधिक आकर्षक बनाने की इच्छा है। किसी को केवल संगीतकारों, विशेषकर पियानोवादकों के हाथों को देखना है, उनकी उंगलियाँ पतली और लंबी होती हैं। लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि सभी संगीतकार ऐसी ही उंगलियों के साथ पैदा होते हैं - यह उनका परिणाम है व्यावसायिक गतिविधि. इसका मतलब यह है कि कोई भी अपनी उंगलियों की लंबाई और मोटाई को समायोजित कर सकता है।
इस मामले पर बहुत सारी युक्तियाँ हैं, जिनमें से सबसे लोकप्रिय और प्रभावी हैं:
- संगीत वाद्ययंत्र बजाना।
- कढ़ाई और बुनाई.
- मालिश. यह सभी तरीकों में सबसे सरल है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक समय और सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं होती है।
दृश्य लम्बाई
यदि उंगलियों की लंबाई और मोटाई इतनी महत्वपूर्ण नहीं है, तो आप कुछ तकनीकों का उपयोग करके उन्हें वांछित रूप दे सकते हैं, उदाहरण के लिए:
अपनी उंगलियों को लंबा करने के लिए व्यायाम
व्यायाम का एक पूरा सेट उंगलियों को फैलाने, लचीलेपन में सुधार करने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपनी उंगलियों को गर्म करना, ऐसा करने के लिए आपको प्रत्येक उंगली को सिरे से आधार तक सहलाना चाहिए, ऐसी हरकत करनी चाहिए जैसे कि आप अपने हाथ धो रहे हों।
स्ट्रेचिंग
यह जिम्नास्टिक का अगला चरण है, इसे निम्नलिखित चरणों में किया जाता है:
- अपनी उंगली को आधार से पकड़ें और जहां तक संभव हो इसे फैलाएं। विस्तारित स्थिति में लगभग 15 सेकंड तक रुकें, फिर छोड़ें। प्रत्येक उंगली के लिए 20 पुनरावृत्ति करें।
- अपनी उंगली को लंबाई में पकड़ें और उसे मोड़ें। साथ ही इस स्थिति में 15 सेकंड तक रुकें। इस प्रकार, सभी अंगुलियों को 10 बार दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ।
- अपनी उंगली को नाखून के फालानक्स से पकड़ें और 20 बार खींचें। बारी-बारी से सभी अंगुलियों से दोहराएं।
- उंगलियों को बाएँ और दाएँ झुकाएँ, प्रत्येक के लिए 30 पुनरावृत्तियाँ।
- प्रत्येक उंगली को 40 बार मोड़ें और सीधा करें।
- अंतिम स्ट्रेचिंग अभ्यास के लिए, आपको एक किताब की आवश्यकता होगी; इसे एक मेज या अन्य सपाट सतह के केंद्र में रखा जाना चाहिए। इस दौरान अपने हाथों को भी टेबल पर रखें अँगूठाकिनारे पर चला जाता है, और बाकियों को 10-15 सेकंड के लिए किताब तक पहुंचने की जरूरत होती है। इसके बाद अपने हाथों को हिलाकर आराम दें और 4 बार और दोहराएं।
FLEXIBILITY
इस परिसर में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:
- दोनों हाथों को मेज पर रखें और बारी-बारी से प्रत्येक उंगली उठाएं। इस मामले में, एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि प्रत्येक उंगली एक-एक करके ऊपर उठे, बाकी सभी को मेज पर दबाया जाना चाहिए।
- आगे पूरे हाथ का व्यायाम है। एक हथेली को आराम देना चाहिए, दूसरे को उस पर दबाव डालना चाहिए, उसे पीछे खींचना चाहिए। इसलिए प्रत्येक हथेली को बारी-बारी से फैलाएं। दृष्टिकोण के बीच, अपने हाथों को आराम दें, जैसे कि अपने हाथों से पानी हिला रहे हों।
- एक अन्य व्यायाम बारी-बारी से प्रत्येक हाथ की उंगलियों के बीच एक छोटी सी गेंद को घुमाना है। साथ ही, अपने दूसरे हाथ से अपनी मदद न करें। आप इस अभ्यास को दृष्टिकोण की संख्या की किसी सीमा के बिना और कहीं भी कर सकते हैं।
को सुदृढ़
उंगलियों को लंबा करने के लिए ये अभ्यास अंतिम अभ्यास हैं, जिनमें निम्नलिखित क्रियाएं शामिल हैं:
- प्रत्येक हाथ के लिए अपनी मुट्ठी 40 बार बांधें।
- अपनी उंगलियों का उपयोग करके दीवार पर गिरें।
परिसर की दक्षता और विशेषताएं
प्रस्तावित कॉम्प्लेक्स चीगोंग तकनीक से संबंधित है और उंगलियों को स्पष्ट रूप से लंबा करने में मदद करता है। केवल एक महीने के नियमित व्यायाम के बाद परिणाम देखे जा सकते हैं। चूँकि उंगलियों पर एक यांत्रिक प्रभाव होता है, वार्म-अप के सभी चरणों और किसी भी क्रिया से दर्द या असुविधा नहीं होनी चाहिए। यदि आप बहुत अधिक प्रयास करते हैं, तो आप अपनी उंगलियों को लंबा करने के बजाय उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अपनी उंगलियों को पतला कैसे बनाएं?
दूसरे शब्दों में, अपनी उंगलियों में वजन कैसे कम करें। बेशक, इस तरह का स्थानीय वजन घटाना असंभव है, ताकि आपकी उंगलियां सॉसेज की तरह न दिखें, आपको वजन कम करने की जरूरत है अधिक वज़न. यदि आपके वजन के साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन आपकी उंगलियां अभी भी सुंदर नहीं हैं, विशेष रूप से सूजी हुई हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए, विकृति हो सकती है; आंतरिक अंग, विशेष रूप से, गुर्दे और उत्सर्जन प्रणाली।
यदि कोई व्यक्ति गतिहीन जीवन शैली जीता है तो अक्सर उंगलियां मोटी हो जाती हैं, यानी उंगलियों में चर्बी जमा हो जाती है। अक्सर दृश्य प्रभावमोटी उंगलियां झुर्रियों वाली त्वचा के कारण होती हैं; इस मामले में, अकेले व्यायाम से स्थिति ठीक नहीं होगी; आपको विशेष स्नान करने और अपने हाथों की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने की आवश्यकता है। उंगली की नोक से आधार तक रोजाना मालिश करने से मदद मिलेगी।
पोषण
यह आपकी उंगलियों को पतला भी कर सकता है और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना होगा:
निष्कर्ष। उंगलियां बस सुंदर और अच्छी तरह से तैयार होनी चाहिए, खासकर महिलाओं के लिए।"म्यूजिकल फिंगर्स" जैसा एक पदनाम है, यह पुष्टि करता है कि पतली और लंबी उंगलियां सुंदर होती हैं और इसलिए कई लोग उपरोक्त व्यायाम तकनीक का उपयोग करके उन्हें लंबा करने का प्रयास करते हैं।
यह बेतुका लगेगा.खैर, यह स्पष्ट है - पैर, मैं उन्हें लंबा करना चाहता हूं। लेकिन उँगलियाँ! और फिर भी, ऐसे पेशे हैं जिनमें लंबी उंगलियां होना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, भ्रम फैलाने वाले, जादूगर। आपकी उंगलियों की लंबाई बढ़ाने के लिए विशेष व्यायाम हैं। इन्हें मनुष्य की छिपी हुई क्षमताओं के चित्रण के रूप में दिया गया है। बेशक, हर कोई सफल नहीं होता, लेकिन फिर भी कई लोग सफल होते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग अपनी सभी उंगलियों को बड़ा करने में कामयाब होते हैं, जबकि अन्य केवल एक को बड़ा करने में कामयाब होते हैं।
शरीर पर चीगोंग प्रणाली के प्रभाव की गहराई कंकाल के स्तर तक पहुँचती है, क्योंकि चीगोंग प्रणाली में अस्थि मज्जा नवीकरण भी शामिल होता है, अर्थात यह बहुत गहरे स्तर को प्रभावित करता है। इस बारे में एक किंवदंती है कि कैसे एक बच्चे ने अपना एक हाथ खो दिया और एक नया हाथ उगा लिया। बौद्ध इस किंवदंती को इस बात पर जोर देने के लिए कहते हैं कि यदि आप चाहें तो सब कुछ संभव है और यदि आप अपनी चेतना को सीमाओं तक सीमित नहीं रखते हैं: लड़का छोटा था, मूर्ख था, वह नहीं जानता था कि एक हाथ बढ़ाना असंभव था, इसलिए वह बड़ा हो गया यह।
लेकिन चीगोंग अभ्यास का अभ्यास गुरुओं द्वारा किया जाना चाहिए। हम सरल लेकिन काफी प्रभावी अभ्यास देंगे। किसी भी व्यवसाय की तरह दक्षता, दृढ़ता, विश्वास और लगातार नियमित प्रशिक्षण पर निर्भर करती है।
जोश में आना
- प्रत्येक उंगली को उंगली की नोक से आधार तक सहलाएं।
- "अपने हाथ धोएं" आंदोलन।
स्ट्रेचिंग
लचीलापन व्यायाम
- मेज पर, प्रत्येक उंगली को बारी-बारी से ऊपर उठाएं, यह सुनिश्चित करें कि केवल एक उंगली ऊपर उठे।
- हथेली को हथेली पर रखें. एक हथेली को आराम दें, दूसरी को पीछे की ओर झुकाते हुए आराम वाली हथेली पर दबाएं। इस प्रकार बारी-बारी से दोनों हथेलियों को मसलें। ब्रशों को कई बार हवा में हिलाने के बाद ("पानी हटा दें")।
- एक हाथ की उंगलियों का उपयोग करके, अपनी उंगलियों के बीच एक छोटी सी गेंद को रोल करें। आप अपने दूसरे हाथ या नाक से मदद नहीं कर सकते। यह व्यायाम बहुत लंबे समय तक और कहीं भी किया जा सकता है।
सुदृढ़ीकरण व्यायाम
- अपनी मुट्ठी को 40 बार बांधें और खोलें।
- दीवार से टकराते समय अपनी उंगलियों पर झुकें।
- उंगलियों पर पुश-अप्स।
एक महीने के दैनिक अभ्यास के बाद, परिणाम निश्चित रूप से दिखाई देगा।
यह बेतुका लगेगा.खैर, यह स्पष्ट है - पैर, मैं उन्हें लंबा करना चाहता हूं। लेकिन उँगलियाँ! और फिर भी, ऐसे पेशे हैं जिनमें लंबी उंगलियां होना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, भ्रम फैलाने वाले, जादूगर। चीगोंग तकनीक में उंगलियों की लंबाई बढ़ाने के लिए विशेष व्यायाम होते हैं। इन्हें मनुष्य की छिपी हुई क्षमताओं के चित्रण के रूप में दिया गया है। बेशक, हर कोई सफल नहीं होता, लेकिन फिर भी कई लोग सफल होते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग अपनी सभी उंगलियों को बड़ा करने में कामयाब होते हैं, जबकि अन्य केवल एक को बड़ा करने में कामयाब होते हैं।
शरीर पर चीगोंग प्रणाली के प्रभाव की गहराई कंकाल के स्तर तक पहुँचती है, क्योंकि चीगोंग प्रणाली में अस्थि मज्जा नवीकरण भी शामिल होता है, अर्थात यह बहुत गहरे स्तर को प्रभावित करता है। इस बारे में एक किंवदंती है कि कैसे एक बच्चे ने अपना एक हाथ खो दिया और एक नया हाथ उगा लिया। बौद्ध इस किंवदंती को इस बात पर जोर देने के लिए कहते हैं कि यदि आप चाहें तो सब कुछ संभव है और यदि आप अपनी चेतना को सीमाओं तक सीमित नहीं रखते हैं: लड़का छोटा था, मूर्ख था, वह नहीं जानता था कि एक हाथ बढ़ाना असंभव था, इसलिए वह बड़ा हो गया यह।
लेकिन चीगोंग अभ्यास का अभ्यास गुरुओं द्वारा किया जाना चाहिए। हम सरल लेकिन काफी प्रभावी अभ्यास देंगे। किसी भी व्यवसाय की तरह दक्षता, दृढ़ता, विश्वास और लगातार नियमित प्रशिक्षण पर निर्भर करती है।
- प्रत्येक उंगली को उंगली की नोक से आधार तक सहलाएं।
- "अपने हाथ धोएं" आंदोलन।
- दोनों हाथों को मेज पर रखें, प्रत्येक उंगली को बारी-बारी से ऊपर उठाएं, सुनिश्चित करें कि केवल एक उंगली ऊपर उठे।
- हथेली को हथेली पर रखें. एक हथेली को आराम दें, दूसरी को पीछे की ओर झुकाते हुए आराम वाली हथेली पर दबाएं। इस प्रकार बारी-बारी से दोनों हथेलियों को मसलें। ब्रशों को कई बार हवा में हिलाने के बाद ("पानी हटा दें")।
- एक हाथ की उंगलियों का उपयोग करके, अपनी उंगलियों के बीच एक छोटी सी गेंद को रोल करें। आप अपने दूसरे हाथ या नाक से मदद नहीं कर सकते। यह व्यायाम बहुत लंबे समय तक और कहीं भी किया जा सकता है।
- अपनी मुट्ठी को 40 बार बांधें और खोलें।
- दीवार से टकराते समय अपनी उंगलियों पर झुकें।
- उंगलियों पर पुश-अप्स।
एक महीने के दैनिक अभ्यास के बाद, परिणाम निश्चित रूप से दिखाई देगा।
1. पतले आभूषण पहनें। जितना पतला और अधिक सुंदर, उतना अच्छा। विशाल आभूषण हाथ को दृष्टिगत रूप से कई भागों में विभाजित कर देते हैं और हाथों को छोटा कर देते हैं।
3. हल्के, पेस्टल वार्निश चुनें। वे पहनने में भारी होते हैं (मैनीक्योर की खामियां तुरंत दिखाई देंगी), लेकिन फिर भी वे उंगलियों को पूरी तरह से लंबा कर देते हैं।
4. गहरे, काले दस्ताने पहनें। यह सलाह अब विशेष रूप से प्रासंगिक है: वे हाथ को पतला और अधिक सुंदर बनाते हैं।
5. अपने हाथों के लिए व्यायाम करें! दरअसल, हाथों के लिए एक संपूर्ण जिम्नास्टिक है - खिंचाव और लचीलेपन के लिए, जिसकी बदौलत उंगलियां थोड़ी लंबी हो जाती हैं!
अपनी उंगलियों को पतला कैसे बनाएं - वजन घटाने के व्यायाम, प्रक्रियाएं और मालिश
हर समय, हाथों पर सुंदर लंबी उंगलियों को अभिजात वर्ग, एक व्यक्ति की कुलीन उत्पत्ति का संकेत माना जाता था। सभी महिलाओं का सपना, इतना ही नहीं, सुंदर संगीतमय हाथ हैं। जब आपकी उंगलियां या हाथ पतले न हों, आधार पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो और वे मोटे, मोटे और छोटे दिखें तो क्या करें? अपनी उंगलियों का वजन कैसे कम करें, उनका आयतन कैसे कम करें और उन्हें लंबा, सुंदर और पतला कैसे बनाएं?
यदि आप सोच रहे हैं कि अपनी उंगलियों का वजन कैसे कम करें, तो आपको इसका कारण पता लगाना होगा कि उन्होंने अपना मूल आकर्षक स्वरूप क्यों खो दिया है। ऐसे कई कारक हैं जो आकार में वृद्धि में योगदान करते हैं:
- खराब पोषण, शरीर में तरल पदार्थ के ठहराव के परिणामस्वरूप एडिमा की घटना;
- खराब पोषण, वसायुक्त खाद्य पदार्थों या मिठाइयों के दुरुपयोग, गतिशीलता और शारीरिक गतिविधि पर प्रतिबंध के परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन बढ़ना;
- मोटी उंगलियां चयापचय संबंधी विकारों या स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप देखी जाती हैं;
- उम्र के साथ दृश्य परिवर्तन देखे जाते हैं; व्यायाम और आहार की मदद से इस समस्या को ठीक किया जा सकता है।
क्या वजन कम करने पर उंगलियां पतली हो जाती हैं?
यदि आप व्यायाम या आहार प्रतिबंधों के माध्यम से अपना वजन कम करते हैं तो क्या आपकी भुजाएँ छोटी हो जाएँगी? इसका उत्तर हां है, क्योंकि ये शरीर के वही अंग हैं जैसे मांसपेशियां, हड्डियां, पेट, पैर। इसलिए, यदि आपको अपनी मोटी उंगलियों पर वजन कम करने की आवश्यकता है, तो सामान्य वजन घटाने से शुरुआत करें। अतिरिक्त द्रव्यमान को हटाकर, आप अपने हाथों की सुरुचिपूर्ण, परिष्कृत और शानदार उपस्थिति से सुखद आश्चर्यचकित होंगे।
अपनी उंगलियों पर वजन कम करने की शुरुआत कैसे करें इसका मुख्य कदम अपने पूरे शरीर की देखभाल करना है। आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने आहार पर नज़र रखना और अतिरिक्त मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटा देना महत्वपूर्ण है।
उंगलियों पर वजन कम करने के लिए क्या करें?
यदि आप इस सवाल से परेशान हैं कि अपनी उंगलियों में वजन कैसे कम करें, तो हम आपको आश्वस्त करने में जल्दबाजी करते हैं कि यह प्रक्रिया इतनी जटिल नहीं है। मुख्य कार्य स्वयं को व्यवस्थित करना है, जटिल कार्यों की एक विशिष्ट योजना बनाना बेहतर है। हर दिन, कुछ मिनट कुछ व्यायाम करने में बिताएं, साथ ही अपने आहार पर भी ध्यान दें। और याद रखें, आपको अपने आप को कुछ भी मना नहीं करना है, अन्यथा आपका शरीर विद्रोह कर देगा! तो, कौन सी क्रियाएं आपकी उंगलियों में वजन कम करने में मदद करेंगी:
- एक महत्वपूर्ण कारक एक स्वस्थ आहार है, आपको अधिक फाइबर, फल, अनाज, हल्के सूप, प्रोटीन और सलाद खाने की ज़रूरत है, अपने आप को बहुत अधिक आटा, कार्बोनेटेड पेय, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न दें, अपनी कॉफी की खपत को सीमित करें;
- आपको दैनिक तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा की निगरानी करनी चाहिए: शरीर में अतिरिक्त पानी से सूजन हो जाती है, और इसकी कमी से चयापचय पर बुरा प्रभाव पड़ता है;
- विशेष व्यायाम जो हर दिन कुछ मिनटों के लिए करना महत्वपूर्ण है, आपकी उंगलियों को पतला बनाने में मदद करेगा;
- मालिश शरीर के किसी भी हिस्से की दिखावट को बेहतर बनाने में मदद करती है, जिसमें हाथों की मालिश उन्हें पतला और अधिक सुंदर बनाने का एक लोकप्रिय तरीका है;
- अपनी उंगलियों को दृष्टि से पतला बनाने का दूसरा तरीका मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करना है, जो झुर्रियों को दूर करने, त्वचा को कसने और सामान्य रूप से आपके हाथों की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करता है।
उंगलियों पर वजन कम करने के लिए व्यायाम
अपनी उंगलियों पर वजन कम करने के लिए व्यायामों को उजागर करना एक अलग प्रभावी तरीका है। दृश्य उपस्थिति में सुधार के अलावा, ऐसे व्यायाम जोड़ों के स्वास्थ्य, रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों की गतिविधि को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। तो अपने हाथों को शीघ्रता से सर्वोत्तम पत्रिकाओं के कैमरों के ध्यान के योग्य बनाने के लिए आपको क्या करना चाहिए?
- अपने जोड़ों को फैलाने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका उन्हें मोड़ना और सीधा करना है। 5 मिनट के ब्रेक के साथ 10-20 बार जटिल दोहराव आवश्यक है। व्यायाम को सुबह और शाम दोहराना बेहतर है। इस पद्धति की खूबी यह है कि इसका उपयोग हर जगह किया जा सकता है: काम पर, मेट्रो में, चलते समय या सिनेमा में।
- एक और प्रभावी व्यायाम है हाथ निचोड़ना। हम इसे मुट्ठी में (मजबूती से) दबाते हैं, फिर इसे आराम देते हैं, ब्रश को मेज पर रखते हैं, अपनी उंगलियों को जितना संभव हो उतना बाहर फैलाते हैं (जब तक कि आपको थोड़ा तनाव महसूस न हो)। हम प्रत्येक उंगली को सतह से बारी-बारी से फाड़ते हैं, ऊपर उठाते हैं। इस संयोजन को 2-3 बार दोहराएं, कुछ ही हफ्तों में आपको पहला परिणाम दिखाई देगा।
- क्या आपने देखा है कि पियानोवादकों के हाथ कितने सुंदर, परिष्कृत होते हैं? यह कोई दुर्घटना नहीं है; लगातार पियानो बजाने से आपके हाथों का विकास होता है, जिससे वे पतले और सुंदर बनते हैं। इसलिए, समय-समय पर "चाबियाँ बजाने" में आलस्य न करें, सौभाग्य से, यह गतिविधि कठिन नहीं है (और कभी-कभी सुखद और शांत होती है), और इसे किसी भी कठोर सतह पर किया जा सकता है।
व्यापक वजन घटाने का एक सुखद हिस्सा उंगली की मालिश है। अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट और मसाज थेरेपिस्ट मालिश प्रक्रिया के दौरान कभी भी अपने हाथों को बायपास नहीं करते हैं (कॉस्मेटोलॉजिस्ट इसे तब कर सकते हैं जब ग्राहक मास्क के साथ सोफे पर आराम कर रहा हो)। आप मालिश स्वयं कर सकते हैं (एक हाथ दूसरे हाथ से मालिश करता है) या अपने किसी करीबी से पूछ सकते हैं। फिर भी, यदि आप सोच रहे हैं कि अपनी उंगलियों को छोटा कैसे किया जाए, तो आपको एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग करना चाहिए।
