अपनी उंगलियों को लंबा कैसे करें: विशेष अभ्यास, दृश्य प्रभाव। अपने हाथों और उंगलियों पर वजन कम करने के लिए क्या करें?

ग्रह पर लगभग सभी लोग अपने बारे में कुछ बदलना चाहेंगे (जनसंख्या का 98%) और यह सांख्यिकीय डेटा है। अपनी उंगलियों को लंबा करने और उन्हें पतला करने की इच्छा पहली नज़र में ही बेतुकी लगती है, लेकिन वास्तव में कुछ लोगों के लिए यह एक वास्तविक उन्माद है।

यह क्यों?

ज्यादातर मामलों में, यह कोई अत्यधिक आवश्यकता नहीं है, बल्कि उंगलियों को सौंदर्य की दृष्टि से अधिक आकर्षक बनाने की इच्छा है। किसी को केवल संगीतकारों, विशेषकर पियानोवादकों के हाथों को देखना है, उनकी उंगलियाँ पतली और लंबी होती हैं। लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि सभी संगीतकार ऐसी ही उंगलियों के साथ पैदा होते हैं - यह उनका परिणाम है व्यावसायिक गतिविधि. इसका मतलब यह है कि कोई भी अपनी उंगलियों की लंबाई और मोटाई को समायोजित कर सकता है।

इस मामले पर बहुत सारी युक्तियाँ हैं, जिनमें से सबसे लोकप्रिय और प्रभावी हैं:

1. संगीत वाद्ययंत्र बजाना।
2. कढ़ाई और बुनाई.
3. मालिश. यह सभी तरीकों में सबसे सरल है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक समय और सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं होती है।

दृश्य लम्बाई

यदि उंगलियों की लंबाई और मोटाई इतनी महत्वपूर्ण नहीं है, तो आप कुछ तकनीकों का उपयोग करके उन्हें वांछित रूप दे सकते हैं, उदाहरण के लिए:

अपनी उंगलियों को लंबा करने के लिए व्यायाम

व्यायाम का एक पूरा सेट उंगलियों को फैलाने, लचीलेपन में सुधार करने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपनी उंगलियों को गर्म करना, ऐसा करने के लिए आपको प्रत्येक उंगली को सिरे से आधार तक सहलाना चाहिए, ऐसी हरकत करनी चाहिए जैसे कि आप अपने हाथ धो रहे हों।

स्ट्रेचिंग

यह जिम्नास्टिक का अगला चरण है, इसे निम्नलिखित चरणों में किया जाता है:

1. अपनी उंगली को आधार से पकड़ें और जहां तक ​​संभव हो इसे फैलाएं। विस्तारित स्थिति में लगभग 15 सेकंड तक रुकें, फिर छोड़ें। प्रत्येक उंगली के लिए 20 पुनरावृत्ति करें।
2. अपनी उंगली को लंबाई में पकड़ें और उसे मोड़ें। साथ ही इस स्थिति में 15 सेकंड तक रुकें। इस प्रकार, सभी अंगुलियों को 10 बार दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ।
3. अपनी उंगली को नाखून के फालानक्स से पकड़ें और 20 बार खींचें। बारी-बारी से सभी अंगुलियों से दोहराएं।
4. उंगलियों को बाएँ और दाएँ झुकाएँ, प्रत्येक के लिए 30 पुनरावृत्तियाँ।
5. प्रत्येक उंगली को 40 बार मोड़ें और सीधा करें।
6. अंतिम स्ट्रेचिंग अभ्यास के लिए, आपको एक किताब की आवश्यकता होगी; इसे एक मेज या अन्य सपाट सतह के केंद्र में रखा जाना चाहिए। अपने हाथों को मेज पर रखें, अपने अंगूठे को किनारे पर रखें, और बाकी हिस्सों के साथ आपको 10-15 सेकंड के लिए किताब तक पहुंचने की जरूरत है। इसके बाद अपने हाथों को हिलाकर आराम दें और 4 बार और दोहराएं।

FLEXIBILITY

इस परिसर में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

• दोनों हाथों को मेज पर रखें और बारी-बारी से प्रत्येक उंगली उठाएं। इस मामले में, एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि प्रत्येक उंगली को एक बार में उठाया जाना चाहिए, अन्य सभी को मेज पर दबाया जाना चाहिए।
• आगे पूरे हाथ का व्यायाम है। एक हथेली को आराम देना चाहिए, दूसरे को उस पर दबाव डालना चाहिए, उसे पीछे खींचना चाहिए। इसलिए प्रत्येक हथेली को बारी-बारी से फैलाएं। दृष्टिकोण के बीच, अपने हाथों को आराम दें, जैसे कि अपने हाथों से पानी हिला रहे हों।
• एक अन्य व्यायाम बारी-बारी से प्रत्येक हाथ की उंगलियों के बीच एक छोटी सी गेंद को घुमाना है। साथ ही, अपने दूसरे हाथ से अपनी मदद न करें। आप इस अभ्यास को दृष्टिकोण की संख्या की किसी सीमा के बिना और कहीं भी कर सकते हैं।

को सुदृढ़

उंगलियों को लंबा करने के लिए ये अभ्यास अंतिम अभ्यास हैं, जिनमें निम्नलिखित क्रियाएं शामिल हैं:

1. प्रत्येक हाथ के लिए अपनी मुट्ठी 40 बार बांधें।
2. अपनी उंगलियों का उपयोग करके दीवार पर गिरें।

परिसर की दक्षता और विशेषताएं

प्रस्तावित कॉम्प्लेक्स चीगोंग तकनीक से संबंधित है और उंगलियों को स्पष्ट रूप से लंबा करने में मदद करता है। केवल एक महीने के नियमित व्यायाम के बाद परिणाम देखे जा सकते हैं। चूँकि उंगलियों पर एक यांत्रिक प्रभाव होता है, वार्म-अप के सभी चरणों और किसी भी क्रिया से दर्द या असुविधा नहीं होनी चाहिए। यदि आप बहुत अधिक प्रयास करते हैं, तो आप अपनी उंगलियों को लंबा करने के बजाय उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं।

अपनी उंगलियों को पतला कैसे बनाएं?

दूसरे शब्दों में, अपनी उंगलियों में वजन कैसे कम करें। बेशक, इस तरह का स्थानीय वजन घटाना असंभव है, ताकि आपकी उंगलियां सॉसेज की तरह न दिखें, आपको वजन कम करने की जरूरत है अधिक वज़न. यदि आपके वजन के साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन आपकी उंगलियां अभी भी सुंदर नहीं हैं, विशेष रूप से सूजी हुई हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए, विकृति हो सकती है; आंतरिक अंग, विशेष रूप से, गुर्दे और उत्सर्जन प्रणाली।

यदि कोई व्यक्ति गतिहीन जीवन शैली जीता है तो अक्सर उंगलियां मोटी हो जाती हैं, यानी उंगलियों में चर्बी जमा हो जाती है। अक्सर मोटी उंगलियों का दृश्य प्रभाव झुर्रीदार त्वचा द्वारा निर्मित होता है; इस मामले में, अकेले व्यायाम से स्थिति ठीक नहीं होगी, आपको विशेष स्नान करने और अपने हाथों की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने की आवश्यकता है; उंगली की नोक से आधार तक रोजाना मालिश करने से मदद मिलेगी।

पोषण

यह आपकी उंगलियों को पतला भी कर सकता है और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना होगा:

निष्कर्ष। उंगलियां बस सुंदर और अच्छी तरह से तैयार होनी चाहिए, खासकर महिलाओं के लिए।"म्यूजिकल फिंगर्स" जैसा एक पदनाम है, जो पुष्टि करता है कि पतली और लंबी उंगलियां सुंदर होती हैं और इसलिए कई लोग उपरोक्त व्यायाम तकनीक का उपयोग करके उन्हें लंबा करने का प्रयास करते हैं।

अगर हड्डियां बाहर न निकलें तो जल्दी से व्यायाम शुरू कर दें। सुबह और शाम पांच बार में अपनी उंगलियों को 10-20 बार मोड़ें और सीधा करें। आप इसे हर जगह कर सकते हैं: घर पर, काम पर, मेट्रो में, सिनेमा में। और किनारा करने के बारे में सोचो भी मत! अगली विधि अधिक कठिन नहीं है, लेकिन इसके लिए पास में एक क्षैतिज सतह की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। अपनी उंगलियों को पंखे की तरह फैलाएं और बारी-बारी से दोनों को फाड़ें। दिन में 2-3 बार दोहराएं, और कुछ हफ़्ते में आपको परिणाम दिखाई देगा।

यदि आपने कभी पियानो बजाया है, तो आपको याद रखना चाहिए कि आपके शिक्षक की उंगलियाँ कितनी सुंदर और शानदार थीं। अपने वादन कौशल को नवीनीकृत करें, और यदि जीवन ने आपको संगीत प्रतिभा से वंचित कर दिया है, तो बस हर्षित धुनों का अनुकरण करें या एक सुई और धागा या बुनाई सुई लें, और आगे बढ़ें - बचपन में श्रम पाठों की तरह सुंदरता बनाएं। यह व्यायाम बेहद सरल है, लेकिन खिंचाव, लचीलेपन और मजबूती के मामले में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है।

मालिश की दिनचर्या

व्यायाम स्वयं कठिन नहीं हैं और प्रतिदिन केवल कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन दैनिक दोहराव की आवश्यकता होती है। आप इस सोच के साथ खुद को खुश कर सकते हैं कि उनकी बदौलत न केवल आपकी उंगलियां अधिक सुंदर हो जाती हैं, बल्कि आपके जोड़ों के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। जिम्नास्टिक के बाद अपने हाथों को ठंडे पानी से धोएं और मॉइस्चराइजर से मालिश करें। झुर्रियाँ दूर हो जाएंगी, त्वचा में कसाव आ जाएगा और अंततः आपकी उंगलियों का वजन कम हो जाएगा।

आंकड़ों के मुताबिक, दुनिया के 98% निवासी अपनी शक्ल में कुछ न कुछ बदलाव करना चाहेंगे। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपनी उंगलियों की लंबाई से नाखुश होते हैं। क्या उंगलियों को लंबा करना संभव है और यह कैसे करना है, हम आपको नीचे बताएंगे।

अपनी उंगलियों को लंबा और पतला कैसे बनाएं?

बहुत से लोग लंबी, सुंदर उंगलियां चाहते हैं। संगीतकार खूबसूरत हाथों के भाग्यशाली मालिक होते हैं। यह वही लोग हैं जो पियानो या पियानो बजाते हैं जिनकी उंगलियां हमेशा लंबी और पतली होती हैं। लेकिन उनमें से सभी सही हाथों के साथ पैदा नहीं हुए थे, जिसका मतलब है कि उनकी कमी को ठीक करना अभी भी संभव है। घर पर अपनी उंगलियों को लंबा कैसे करें?

आप वाद्ययंत्रों को किसी भी वाद्ययंत्र से बदल सकते हैं फ़ाइन मोटर स्किल्स. यह कढ़ाई, बुनाई हो सकती है। टाइपिंग से भी मदद मिल सकती है.

मसाज से उंगलियों की लंबाई पर काफी प्रभाव पड़ता है। प्रक्रिया जटिल नहीं है और इसके लिए आपको अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। प्रत्येक उंगली की अलग-अलग मालिश करें, सिरों से शुरू करके आधार तक। हम घुमाने वाली हरकतें करते हैं। हथेली की तरफ से हम जोड़ों पर दबाव डालते हैं।

घर पर अपनी उंगलियों को कैसे लंबा करें: व्यायाम

आप साधारण व्यायाम से अपनी उंगलियों को लंबा कर सकते हैं। अपनी उंगलियों को लंबा करने के लिए आपको क्या करना चाहिए? उंगलियों के लिए व्यायाम का एक पूरा सेट विकसित किया गया है। इसे तीन ब्लॉकों में बांटा गया है: स्ट्रेचिंग, लचीलापन और मजबूती।

स्ट्रेचिंग कॉम्प्लेक्स:

1. हम बारी-बारी से प्रत्येक उंगली को आधार से पकड़ते हैं और प्रति उंगली बीस दृष्टिकोण करते हुए इसे 15 सेकंड तक फैलाते हैं।

2. घुमाते हुए उंगलियों से एक दिशा में 10 बार, दूसरी दिशा में 10 बार मालिश करें।

3. प्रत्येक उंगली को हल्के से हिलाएं, 20 बार दोहराएं।

4. अपनी उंगलियों को 30 बार मोड़ें।

5. झुकने के व्यायाम - 40 दृष्टिकोण।

6. अगला अभ्यास इस प्रकार है.

पुस्तक को मेज़ के मध्य में रखें। मेज पर हाथ. अँगूठाकिनारे पर जाना चाहिए, और बाकी के साथ हम किताब तक पहुंचने की कोशिश करते हैं। हम 5 पुनरावृत्ति करते हैं।

लचीलेपन वाले व्यायामों का एक सेट.

1. दोनों हाथों को मेज पर रखें और अपनी उंगलियों को एक-एक करके ऊपर उठाना शुरू करें। मुख्य बात यह है कि केवल एक उंगली उठनी चाहिए, बाकी मेज पर मजबूती से दबी रहें।

2. दोनों हथेलियों को जोड़ें और बारी-बारी से एक को दूसरे पर दबाएं। इस तरह हम पूरी हथेली को गूथ लेते हैं.

3. गेंद को रोल करें छोटे आकार काआपकी उंगलियों के बीच. कृपया ध्यान दें कि दूसरे हाथ से मदद करना सख्त वर्जित है।

व्यायाम के अंतिम सेट का उद्देश्य उंगलियों और हाथों को मजबूत करना है:

अपनी मुट्ठी 40 बार बांधें;

हम एक ऊर्ध्वाधर सतह पर गिरते हैं और अपने हाथों से खुद को सहारा देते हैं;

हम अपनी उंगलियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए पुश-अप्स करते हैं।

व्यायाम के पूरे सेट को नियमित रूप से करने से, आप अपनी उंगलियों को काफी लंबा और सुंदर आकार दे सकते हैं।

अपनी उंगलियों को दृष्टिगत रूप से लंबाई कैसे दें?

उन लोगों के लिए जिनके पास व्यायाम करने के लिए धैर्य और समय नहीं है, आप अपने नाखूनों को सजाकर अपनी उंगलियों को लंबा बना सकते हैं। कौन सा नाखून का आकार आपकी उंगलियों को लंबा करता है?

1. अपने नाखूनों को बड़ा करें और उन्हें लिंग जैसा लुक दें। गोलाकार. इसके विपरीत, चौकोर और कुंद नाखून के आकार, उंगलियों को छोटा बनाते हैं।

2. पेंटिंग के लिए हल्के पेस्टल रंग चुनें।

3. सूक्ष्म और नाजुक आभूषण पहनें।

- किसी भी महिला के लिए एक सामान्य बात: वह है सबसे महत्वपूर्ण साधनएक आकर्षक छवि बनाना. और एक उच्च गुणवत्ता वाले मैनीक्योर में निर्माण शामिल होता है सही फार्मनाखून आइए विचार करें कि नाखून किस आकार में आते हैं और कौन सा आकार किस हाथ के लिए अधिक उपयुक्त है।

नाखून के चार मुख्य आकार हैं:

1. अंडाकार नाखून- शायद सबसे लोकप्रिय. वे उंगलियों को देखने में लंबा बनाते हैं और पतले हाथों पर अच्छे लगते हैं। ये नाखून छोटे या लंबे दोनों हो सकते हैं। साथ ही, वे टिकाऊ बने रहते हैं, इसलिए एक महिला उनके टूटने के जोखिम के बिना सक्रिय रूप से कई गतिविधियों में संलग्न हो सकती है।
2. गोल नाखूनअंडाकार की तुलना में छोटे, वे उंगली की नोक से थोड़ा ही आगे निकले हुए होते हैं। इसलिए, ऐसे नाखूनों को सबसे अधिक टिकाऊ माना जा सकता है, साथ ही वे काफी कोमल दिखते हैं, खासकर अगर नाखून की रेखा छल्ली के मोड़ का अनुसरण करती है। सक्रिय महिलाओं के लिए बढ़ी हुई ताकत एक महत्वपूर्ण तर्क है। वे अपने नाखून टूटने के डर के बिना जोरदार गतिविधि कर सकते हैं।
3. चौकोर नाखूनएक समय लोकप्रिय थे, लेकिन आज फैशन कम हो गया है: यह महत्वपूर्ण है कि नाखून छवि से मेल खाते हों। चौकोर नाखून वाली लड़कियों के लिए अच्छे होते हैं पतली उँगलियाँ. मजबूती के मामले में, ऐसे नाखून गोल नाखूनों से कमतर होते हैं: उनके कोने, उंगली के किनारे से आगे निकले हुए, टूटने लगते हैं। "नरम चौकोर" आकार, जिसमें नुकीले कोने गोल होते हैं, इससे बचने में मदद मिलती है।
4. नुकीले या बादाम के आकार के नाखूनअंत की ओर टेपर करें। विशेष रूप से दीर्घ संस्करणऐसे नाखूनों को "स्टिलेटो नाखून" कहा जाता है। आमतौर पर, इस फॉर्म का अभ्यास केवल झूठी नाखून प्लेटों पर किया जाता है। ऐसे नाखून आपकी उंगलियों को लंबा करते हैं, लेकिन आप इन्हें लंबे समय तक पहन नहीं सकते - ये जल्दी टूट जाते हैं।

नाखून का आकार चुनना

सबसे पहले, नाखून का आकार छल्ली के आकार से मेल खाना चाहिए। यदि क्यूटिकल अंडाकार है तो नाखून वैसा ही होना चाहिए, यदि चौकोर है तो नाखून वैसा ही होना चाहिए। एक बहुत ही सरल नियम.

उंगलियां छोटी या लंबी, मोटी या पतली हो सकती हैं। और प्रत्येक प्रकार की उंगली का अपना आदर्श नाखून आकार होता है। इसलिए, यदि आपके पास चौड़े नाखूनों वाली छोटी उंगलियां हैं, तो अपने नाखूनों को दें गोलाकार. भले ही आपकी उंगलियां बहुत मोटी हों, गोल मैनीक्योर उन्हें बर्बाद नहीं करेगा। छोटी उंगलियों के लिए अंडाकार मैनीक्योर भी अच्छा है, क्योंकि यह उंगलियों को दृष्टि से लंबा कर सकता है।

पतली और लंबी उंगलियों के लिए अच्छा है वर्गाकारनाखून यदि आपको डर है कि कोने टूट जाएंगे, तो अपने चौकोर नाखूनों को छोटा कर लें। पतली उंगलियों के लिए उपयुक्त और नुकीली आकृतिनाखून


आपके हाथ का आकार भी आपके नाखून के आकार की पसंद को प्रभावित कर सकता है। लंबे नाखून खासतौर पर गोल-मटोल हाथों के लिए अच्छे होते हैं अंडाकार आकार. गोल-मटोल हाथों पर बादाम के आकार के नाखून खूबसूरत दिखेंगे। और ऐसे हाथों पर ऐसा करना बिल्कुल मना है। वर्गाकारनाखून: वे हास्यास्पद लगेंगे. यदि आप वास्तव में चौकोर नाखून चाहते हैं, तो कम से कम उन्हें एक लंबा आयताकार आकार दें।

छोटे हाथों के लिए अंडाकार अच्छे होते हैं नाखून प्लेटें, दृष्टिगत रूप से अंगुलियों को लंबा बनाने में सक्षम। चौकोर मैनीक्योर के साथ पतली और लंबी उंगलियां अच्छी लगती हैं। हालाँकि, हर चीज़ को संयमित तरीके से करने की ज़रूरत है। बहुत लंबे नकली नाखून, विशेष रूप से आयताकार या नुकीले नाखून, किसी भी मामले में, अश्लील और हास्यास्पद लगते हैं।

हर समय, हाथों पर सुंदर लंबी उंगलियों को अभिजात वर्ग, एक व्यक्ति की कुलीन उत्पत्ति का संकेत माना जाता था। सभी महिलाओं का सपना, इतना ही नहीं, सुंदर संगीतमय हाथ हैं। जब आपकी उंगलियां या हाथ पतले न हों, आधार पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो और वे मोटे, मोटे और छोटे दिखें तो क्या करें? अपनी उंगलियों का वजन कैसे कम करें, उनका आयतन कैसे कम करें और उन्हें लंबा, सुंदर और पतला कैसे बनाएं?

मेरी उंगलियाँ मोटी क्यों हो जाती हैं?

यदि आप सोच रहे हैं कि अपनी उंगलियों का वजन कैसे कम करें, तो आपको इसका कारण पता लगाना होगा कि उन्होंने अपना मूल आकर्षक स्वरूप क्यों खो दिया है। ऐसे कई कारक हैं जो आकार में वृद्धि में योगदान करते हैं:

• खराब पोषण, शरीर में तरल पदार्थ के ठहराव के परिणामस्वरूप एडिमा की घटना;
• खराब पोषण, वसायुक्त भोजन या मिठाइयों के दुरुपयोग, गतिशीलता पर प्रतिबंध आदि के परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन बढ़ना शारीरिक गतिविधि;
• मोटी उंगलियां चयापचय संबंधी विकारों या स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप देखी जाती हैं;
• उम्र के साथ दृश्य परिवर्तन देखे जाते हैं; व्यायाम और आहार की मदद से इस समस्या को ठीक किया जा सकता है।

क्या वजन कम करने पर उंगलियां पतली हो जाती हैं?

यदि आप व्यायाम या आहार प्रतिबंधों के माध्यम से अपना वजन कम करते हैं तो क्या आपकी भुजाएँ छोटी हो जाएँगी? इसका उत्तर हां है, क्योंकि ये शरीर के वही अंग हैं जैसे मांसपेशियां, हड्डियां, पेट, पैर। इसलिए, यदि आपको अपनी मोटी उंगलियों पर वजन कम करने की आवश्यकता है, तो सामान्य वजन घटाने से शुरुआत करें। अतिरिक्त द्रव्यमान को हटाकर, आप अपने हाथों के सुरुचिपूर्ण, परिष्कृत और भव्य रूप से सुखद आश्चर्यचकित होंगे।

अपनी उंगलियों पर वजन कम करने की शुरुआत कैसे करें इसका मुख्य कदम अपने पूरे शरीर की देखभाल करना है। आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने आहार पर नज़र रखना, अतिरिक्त मिठाइयों को ख़त्म करना महत्वपूर्ण है। वसायुक्त खाद्य पदार्थ.

उंगलियों पर वजन कम करने के लिए क्या करें?

यदि आप इस सवाल से परेशान हैं कि अपनी उंगलियों में वजन कैसे कम करें, तो हम आपको आश्वस्त करने में जल्दबाजी करते हैं कि यह प्रक्रिया इतनी जटिल नहीं है। मुख्य कार्य स्वयं को व्यवस्थित करना है, जटिल कार्यों की एक विशिष्ट योजना बनाना बेहतर है। हर दिन, कुछ मिनट कुछ व्यायाम करने में बिताएं, साथ ही अपने आहार पर भी ध्यान दें। और याद रखें, आपको अपने आप को कुछ भी मना नहीं करना है, अन्यथा आपका शरीर विद्रोह कर देगा! तो, कौन सी क्रियाएं आपकी उंगलियों में वजन कम करने में मदद करेंगी:

• महत्वपूर्ण कारकहै पौष्टिक भोजन, आपको अधिक फाइबर, फल, अनाज, हल्के सूप, प्रोटीन और सलाद खाने की ज़रूरत है, अपने आप को बहुत अधिक आटा, कार्बोनेटेड पेय, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न दें, अपनी कॉफी की खपत को सीमित करें;
• आपको दैनिक तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा की निगरानी करनी चाहिए: शरीर में अतिरिक्त पानी से सूजन हो जाती है, और इसकी कमी से चयापचय पर बुरा प्रभाव पड़ता है;
• आपकी उंगलियों को पतला बनाने में मदद करेगा विशेष अभ्यासजो हर दिन कुछ मिनटों के लिए करना महत्वपूर्ण है;
• मालिश शरीर के किसी भी हिस्से की दिखावट को बेहतर बनाने में मदद करती है, जिसमें हाथों की मालिश उन्हें पतला और अधिक सुंदर बनाने का एक लोकप्रिय तरीका है;
• अपनी उंगलियों को दृष्टि से पतला बनाने का एक और तरीका मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करना है, जो झुर्रियों को दूर करने, त्वचा को कसने और सुधार करने में मदद करता है। उपस्थितिसामान्य तौर पर हाथ.

उंगलियों पर वजन कम करने के लिए व्यायाम

अपनी उंगलियों पर वजन कम करने के लिए व्यायामों को उजागर करना एक अलग प्रभावी तरीका है। दृश्य उपस्थिति में सुधार के अलावा, इस तरह के जिम्नास्टिक जोड़ों के स्वास्थ्य, रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों की गतिविधि में सुधार करने में मदद करते हैं। तो आपको क्या करना चाहिए लघु अवधिअपने हाथ करो ध्यान देने योग्यसर्वोत्तम पत्रिकाओं के कैमरे?

1. सबसे सरल और प्रभावी तरीकाजोड़ों को फैलाने का अर्थ है उन्हें मोड़ना और सीधा करना। 5 मिनट के ब्रेक के साथ 10-20 बार जटिल दोहराव आवश्यक है। व्यायाम को सुबह और शाम दोहराना बेहतर है। इस पद्धति की खूबी यह है कि इसका उपयोग हर जगह किया जा सकता है: काम पर, मेट्रो में, चलते समय या सिनेमा में।
2. एक और प्रभावी व्यायाम- हाथ निचोड़ना. हम इसे मुट्ठी में (मजबूती से) दबाते हैं, फिर इसे आराम देते हैं, ब्रश को मेज पर रखते हैं, अपनी उंगलियों को जितना संभव हो उतना बाहर फैलाते हैं (जब तक कि आपको थोड़ा तनाव महसूस न हो)। हम प्रत्येक उंगली को सतह से बारी-बारी से फाड़ते हैं, ऊपर उठाते हैं। इस संयोजन को 2-3 बार दोहराएं, कुछ ही हफ्तों में आपको पहला परिणाम दिखाई देगा।
3. क्या आपने देखा है कि पियानोवादकों के हाथ कितने सुंदर, परिष्कृत होते हैं? यह कोई दुर्घटना नहीं है; लगातार पियानो बजाने से आपके हाथों का विकास होता है, जिससे वे पतले और सुंदर बनते हैं। इसलिए, समय-समय पर "चाबियाँ बजाने" में आलस्य न करें, सौभाग्य से, यह गतिविधि कठिन नहीं है (और कभी-कभी सुखद और शांत होती है), और इसे किसी भी कठोर सतह पर किया जा सकता है।

उंगलियों के लिए मालिश करें

व्यापक वजन घटाने का एक सुखद हिस्सा उंगली की मालिश है। अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट और मसाज थेरेपिस्ट मालिश प्रक्रिया के दौरान कभी भी अपने हाथों को बायपास नहीं करते हैं (कॉस्मेटोलॉजिस्ट इसे तब कर सकते हैं जब ग्राहक मास्क के साथ सोफे पर आराम कर रहा हो)। आप मालिश स्वयं कर सकते हैं (एक हाथ दूसरे हाथ से मालिश करता है) या अपने किसी करीबी से पूछ सकते हैं। फिर भी, यदि आप सोच रहे हैं कि अपनी उंगलियों को छोटा कैसे किया जाए, तो आपको एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग करना चाहिए।

वीडियो: अपनी उंगलियों को पतला कैसे बनाएं