उचित पोषण, स्वस्थ त्वचा. त्वचा के स्वास्थ्य को कैसे बहाल करें - उपचार के पारंपरिक तरीके

में आधुनिक दुनियाजब वातावरण बहुत प्रदूषित हो तो अपने चेहरे की त्वचा को इससे बचाएं नकारात्मक प्रभावबहुत मुश्किल. चूँकि चेहरा ही हमारी उम्र दर्शाता है, इसलिए हमें जितनी जल्दी हो सके शुरुआत करनी होगी और इसे नियमित रूप से करना होगा। सुंदरता को प्रभावित करने वाले नकारात्मक कारक लगातार तनाव, अधिक काम और नींद की लगातार कमी भी हैं।

त्वचा की रक्षा करने और उसे बहाल करने के लिए पूर्व आकर्षणआप विश्वसनीय निर्माताओं के सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं, जो महिलाओं की दुकानों की अलमारियों पर बड़ी मात्रा में उपलब्ध हैं।

लेकिन सचमुच प्रभावी साधनप्राकृतिक सामग्रियों से बनी चीज़ें कभी-कभी बहुत महंगी होती हैं। लेकिन परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं नियमित फलऔर आपके चेहरे की त्वचा को फिर से चमकदार बनाने के लिए सब्जियां।

त्वचा की स्थिति क्या निर्धारित कर सकती है?

अपने चेहरे को बनाएं आकर्षक प्रसाधन सामग्रीऔर विभिन्न प्रकार के मुखौटे संभव हैं। लेकिन ऐसी प्रक्रियाओं का प्रभाव अल्पकालिक होगा और ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको निश्चित रूप से अपने आहार को समायोजित करना होगा।

इसमें फाइबर से भरपूर फलों और सब्जियों का प्रभुत्व होना चाहिए, जबकि आटा, मीठे और बहुत अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना या पूरी तरह से समाप्त करना बेहतर है। महिलाओं को आमतौर पर किन त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है? यह:

• यदि त्वचा बहुत अधिक तैलीय हो और ठीक से देखभाल न की जाए तो दाने निकल सकते हैं।
• ढीली और उम्र बढ़ने वाली त्वचा, जो आमतौर पर महिलाओं को परेशान करने लगती है।
• त्वचा बेजान हो जाती है, चेहरा बासी दिखने लगता है।
• रूखी त्वचा, जो बहुत परतदार भी होती है, उसके मालिक के लिए बहुत परेशानी का कारण भी बनती है।

त्वचा कई प्रकार की होती है: शुष्क, तैलीय और मिश्रित। उनमें से प्रत्येक की आवश्यकता है विशेष देखभाल, इसलिए हमेशा आकर्षक दिखने के लिए आपको इन सरल नियमों का पालन करना होगा।

आपको यह समझने की जरूरत है कि गतिहीन जीवनशैली, खराब आहार और अधिकता से त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा बुरी आदतें(शराब, धूम्रपान और कैफीनयुक्त पेय की लत सहित)।

इसके अलावा, गलत तरीके से चयनित सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के कारण भी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं (चयन प्रक्रिया के दौरान उम्र कारक और महिला की त्वचा के प्रकार को ध्यान में नहीं रखा गया)।

इसलिए, आपको अपनी जीवनशैली की निगरानी करने और निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है जो किसी भी उम्र में उपयोगी होगी और आपकी उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेगी:

1. आहार। इसमें ताजा और का बोलबाला होना चाहिए प्राकृतिक उत्पाद- इससे त्वचा की स्थिति पर हमेशा असर पड़ेगा और उसमें सुधार होगा।
2. तरल की आवश्यक मात्रा. वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सभी शरीर प्रणालियों और स्वास्थ्य के सामान्य कामकाज के लिए, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर स्वच्छ, स्थिर पानी का सेवन करना आवश्यक है।
3. ताजी हवा। लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना न केवल त्वचा के लिए हानिकारक है, इसलिए आपको थोड़ी देर टहलने का नियम बनाना होगा ताजी हवा.
4. उचित नींद. अच्छा महसूस करने, सुस्त आँखों और आँखों के नीचे के घेरों से छुटकारा पाने के लिए, आपको रात में अच्छी नींद लेने की ज़रूरत है। आपको नींद के लिए कम से कम 8 घंटे आवंटित करने की आवश्यकता है, लेकिन यदि सोने का प्रयास विफल रहता है, तो सोने से पहले थोड़ी सैर करने का प्रयास करें और रात में कुछ प्राकृतिक नींबू बाम चाय पियें।
5. सफ़ाई और देखभाल. सिर्फ मेकअप लगाने के लिए ही नहीं बल्कि उसे हटाने के लिए भी पर्याप्त समय देना जरूरी है। अपना मेकअप धोए बिना बिस्तर पर जाना बहुत बुरा है; इससे आपकी त्वचा की स्थिति और खराब हो जाएगी। इसलिए, एक विशेष टॉनिक और मेकअप रिमूवर लोशन खरीदना आवश्यक है, जिसे आराम करने का समय देने के लिए सोने से पहले त्वचा पर लगाया जाता है।
6. आपको यह समझने की जरूरत है कि क्या हासिल करना है सुंदर त्वचाआप केवल नियमित रूप से इसकी देखभाल कर सकते हैं, इसलिए अपने और अपनी उपस्थिति पर पर्याप्त समय व्यतीत करें।

उचित पोषण से अपने चेहरे की त्वचा को कैसे निखारें?

आप अपनी त्वचा की स्थिति से अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं। यदि यह बहुत अधिक छीलता है या, इसके विपरीत, वसामय ग्रंथियां बहुत अधिक सीबम स्रावित करती हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने और डॉक्टर के पास जाने का एक कारण है।

इस मामले में, हम एक व्यापक जांच की सिफारिश कर सकते हैं और एक साथ कई डॉक्टरों से मिल सकते हैं। त्वचा के समस्याग्रस्त होने का मुख्य कारण पाचन तंत्र की समस्या है। इसके अतिरिक्त, आपको लीवर की स्थिति और रक्त हार्मोन के स्तर की जांच करने की आवश्यकता है।

चेहरे की त्वचा को कैसे पुनर्स्थापित करें स्वस्थ दिख रहे हैं? आमतौर पर सिर्फ सही खाना शुरू करना ही काफी है। यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो चीनी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना सबसे अच्छा है। मिठाइयों को सूखे मेवों से, और आटे और मसालेदार भोजन को सब्जियों और फलों से बदला जा सकता है।

आपको यह समझने की जरूरत है समस्याग्रस्त त्वचा चकत्ते और मुँहासे हो सकते हैंयदि आपका रक्त शर्करा तेजी से बढ़ता है। इसलिए, आपको अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है और केवल सौंदर्य प्रसाधनों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।

अक्सर ऐसा होता है कि दृश्यमान निर्जलीकरण के साथ। इस मामले में, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पीने की ज़रूरत है (इसमें केंद्रित रस, स्पार्कलिंग पानी और स्पार्कलिंग मिनरल वाटर शामिल नहीं है)। चयापचय प्रक्रियाओं को और सामान्य करने और चयापचय में तेजी लाने के लिए, किण्वित दूध उत्पादों के बारे में मत भूलना।

अपने आहार में विटामिन सी, ए और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके शुष्क त्वचा को समाप्त किया जा सकता है। वे शरीर से मुक्त कणों को हटाने में मदद करेंगे और त्वचा की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होगा।

एंटीऑक्सीडेंट के बारे में मत भूलिए - ये ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं। सब्जियों और ग्रीन टी में इनकी बड़ी मात्रा पाई जाती है। इसलिए, यदि आपको अपनी त्वचा की खिली हुई उपस्थिति को बहाल करने की आवश्यकता है, तो दिन में नींबू के साथ कई कप हरी चाय एक नई, स्वस्थ आदत बन जानी चाहिए।

सौंदर्य प्रसाधनों से अपनी त्वचा को स्वस्थ कैसे बनाएं

कॉस्मेटोलॉजी बहुत सारे उत्पाद पेश करती है जो त्वचा की उम्र बढ़ने, झुर्रियों और अन्य त्वचा समस्याओं से लड़ने में मदद करेंगे। सारी देखभाल कई चरणों में होनी चाहिए:

1. सफ़ाई.
2. जलयोजन.
3. पोषण।

उन्हें केवल उन उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है जो आपकी आयु वर्ग और आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हैं। में अन्यथाहालत और खराब हो सकती है.

धोने के लिए बनाए गए उत्पादों में कोई भी आक्रामक पदार्थ नहीं होना चाहिए जो... आप एक विशेष लोशन, शीतल जल का उपयोग कर सकते हैं, या बस बर्फ के टुकड़े से अपना चेहरा पोंछ सकते हैं। जड़ी बूटियों का काढ़ा या हरी चाय, जो आइस क्यूब ट्रे में जमा हुआ था।

8bf2p0UMgI

अक्सर, धोते समय तैलीय त्वचा बहुत शुष्क हो जाती है, सीबम अधिक सक्रिय रूप से निकलने लगता है और इसके विपरीत भी प्राप्त किया जा सकता है वांछित परिणाम. इसलिए, आपको इसे मॉइस्चराइज़ करने के लिए पर्याप्त समय देने की ज़रूरत है।

एक हल्का मॉइस्चराइज़र इस उद्देश्य के लिए बिल्कुल सही है; इसका उपयोग करने के बाद, यह आपके छिद्रों को बंद नहीं करेगा और परिणामस्वरूप पिंपल्स नहीं होंगे। इसके अलावा, सभी महिलाएं जिनके चेहरे की त्वचा स्वाभाविक रूप से समस्याग्रस्त है, उन्हें सफाई के चरण पर बहुत ध्यान देना चाहिए।

छीलने और अपघर्षक कणों वाले स्क्रब का उपयोग उनके लिए वर्जित है। त्वचा को अच्छी तरह से साफ़ करने और उसकी कोमलता प्राप्त करने के लिए, छीलने का उपयोग करना बेहतर होता है फल अम्लविश्वसनीय निर्माताओं से.

त्वचा का स्वास्थ्यइसे उचित स्तर पर बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह काफी हद तक निर्धारित करता है सामान्य स्वास्थ्यव्यक्ति।

चूंकि त्वचा, शरीर में मौजूद विभिन्न प्रकार की प्रणालियों (तंत्रिका, परिसंचरण, लसीका) के माध्यम से, कई अंगों के साथ घनिष्ठ संबंध रखती है, त्वचा की स्वस्थ स्थिति का प्रश्न, कई स्थितियों में, प्रभाव की डिग्री पर निर्भर करता है इस पर विभिन्न रोगों का.

त्वचा के कार्यों का सामान्य प्रदर्शन कई सकारात्मक कारकों को देखकर बनाए रखा जाता है, और हम न केवल आंतरिक प्रभावों के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि बाहरी, कभी-कभी हमेशा सकारात्मक नहीं, पर्यावरणीय प्रभावों के बारे में भी बात कर रहे हैं।

त्वचा की देखभाल

त्वचा, एक सफाई अंग होने के नाते, शरीर के उत्सर्जन तंत्र का एक महत्वपूर्ण तत्व है। जारी पसीने के साथ, शरीर के लिए हानिकारक चयापचय उत्पादों की एक बड़ी मात्रा सतह पर दिखाई देती है, जो रक्त और ऊतकों में जमा होने की क्षमता रखती है, उदाहरण के लिए, यूरिया, अमोनिया।

इसके अलावा, त्वचा के लिए धन्यवाद, शरीर को कई विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का अवसर मिलता है जो अंदर घुस गए हैं, उदाहरण के लिए, दवाओं और भोजन के साथ। हम कुछ पारा और आर्सेनिक यौगिकों के बारे में बात कर रहे हैं।

पसीने की ग्रंथियाँ, जो त्वचा में भारी संख्या में, दो मिलियन से अधिक, मौजूद होती हैं, पूरे शरीर में असमान वितरण की विशेषता होती हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति में प्रतिदिन निकलने वाले पसीने की मात्रा 400 मिली से 2 लीटर तक होती है।

स्वाभाविक रूप से, त्वचा के स्वास्थ्य को सर्वोत्तम बनाए रखने के लिए, इसे कई त्वचा "परेशानियों" से बचाने के लिए, एक संवेदनशील, चौकस रवैया आवश्यक है, कोमल देखभाल. इस कथन की प्रासंगिकता विशेष रूप से वसंत महीनों की शुरुआत के साथ बढ़ जाती है। वर्ष का एक निश्चित समय कई विशिष्ट प्रक्रियाओं की विशेषता है। आइए वसंत ऋतु में त्वचा की देखभाल की कुछ बारीकियों पर करीब से नज़र डालें।

निर्जलीकरण की समस्या

निश्चित रूप से, इस समस्यायह पूरे वर्ष में किसी भी समय शरीर में प्रकट हो सकता है, हालाँकि, वसंत के महीनों को इसके तीव्र होने का चरम माना जाता है। इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं:

• वसा की मात्रा में वृद्धि त्वचा
• ठंडी हवाओं, नकारात्मक तापमान का नकारात्मक प्रभाव
• वसंत ऋतु में त्वचा पर पराबैंगनी किरणों का प्रभाव बढ़ जाता है
• एयर कंडीशनर को बार-बार चालू करने से हवा का तीव्र "शुष्कीकरण" होता है

त्वचा की स्थिति में गिरावट लोच की हानि और व्यापक छीलने से प्रकट होती है। डिहाइड्रेशन परेशानी लाता है विभिन्न प्रकारत्वचा (तैलीय, शुष्क)।

विटामिन की कमी

त्वचा की स्थिति विटामिन की कमी से बेहद प्रभावित होती है, जो विशेष रूप से शुरुआती वसंत में स्पष्ट होती है। क्या गायब है इसकी सूची बड़ी है, क्योंकि शरीर के लिए आवश्यक कई खनिज और विटामिन गायब हैं। सबसे पहले, हम विटामिन ए और ई के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि शरीर में उनकी कमी से पपड़ी, खुजली और लोच में कमी आती है। बाल रूखे हो जाते हैं.

हाइपोविटामिनोसिस से कमजोरी आती है प्रतिरक्षा तंत्रइसके अलावा, सामान्य और स्थानीय प्रतिरक्षा दोनों कम हो जाती है। त्वचा पर लाल परतदार धब्बे दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा, कमजोर प्रतिरक्षा के त्वचा स्वास्थ्य पर अन्य नकारात्मक परिणाम होते हैं। उदाहरण के लिए, सूक्ष्म आघात और मुँहासे के निशानों का उपचार बहुत धीरे-धीरे होता है। डेमोडेक्स नामक वसामय ग्रंथियों में रहने वाले घुन के "जागने" की संभावना है।

ज्यादातर मामलों में, इसकी गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रभाव क्षेत्र के भीतर होती है, यानी शरीर के नियंत्रण में होती है। हालाँकि, जब प्रतिरक्षा सीमाओं का उल्लंघन होता है, तो यह सक्रिय रूप से प्रकट होना शुरू हो जाता है। इस मामले में, प्रमुख लक्षणों में लाल फुंसियों का दिखना, लालिमा का दिखना और त्वचा में गंभीर खुजली की उपस्थिति शामिल है।

ऐसी स्थितियों में, जब डेमोडेक्स सक्रिय होता है, तो चिकित्सा के एक विशेष पाठ्यक्रम की आवश्यकता होती है।

निवारक उद्देश्यों के लिए, तीस दिनों तक चलने वाले पाठ्यक्रमों में विटामिन लें।

हार्मोनल परिवर्तन

वसामय ग्रंथियों के प्रदर्शन और त्वचा की स्थिति का शरीर में हार्मोनल संतुलन से सीधा संबंध होता है। कोई भी विफलता निश्चित रूप से त्वचा, विशेषकर चेहरे को प्रभावित करेगी। दुर्भाग्य से, कुछ लोगों ने, त्वचा के "चमकदार" क्षेत्रों में पिंपल्स के बिखराव की खोज की है, इस उपस्थिति को तनाव से जोड़ते हैं, जो जीवन का एक अभिन्न अंग है। आधुनिक आदमी. लेकिन व्यर्थ, क्योंकि व्यवस्थित तनावपूर्ण स्थितियों का शरीर में हार्मोनल स्थिति पर भारी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

उपचार में क्रीम का उपयोग शामिल होता है, अक्सर हर्बल-आधारित शामक के साथ। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के कार्यालय का दौरा करने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

पेट और आंतों के रोगों का बढ़ना

आमतौर पर, यदि आपको अपनी त्वचा की स्थिति के बारे में शिकायत है, तो कोई भी योग्य कॉस्मेटोलॉजिस्ट निश्चित रूप से आपसे विस्तार से पूछेगा कि आपके आहार में वास्तव में क्या शामिल है, क्या कोई पुरानी या आंतों की समस्या है। यदि कोई मौजूद है, उदाहरण के लिए, कोलाइटिस, गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर, डिस्बेक्टेरियोसिस, तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों की तीव्रता को रोकने के लिए सभी उपाय किए जाने चाहिए। आवश्यक दवाएं और आहार संरचना निर्धारित करना गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट का विशेषाधिकार है।

लोक उपचार से त्वचा का उपचार

त्वचा की समस्याओं के लिए पारंपरिक चिकित्सा नुस्खे विविधता से भरपूर हैं, आइए उनमें से कुछ पर नजर डालें।

1. पैनारिटियम के लिए मरहम तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री लेनी चाहिए: मेमने की चर्बी, रोसिन, मोम। सभी घटक 1 बड़ा चम्मच। एल., धीमी आंच पर रखें, सात मिनट तक उबालें। इसके बाद, धुंध की कई परतों को छान लें और त्वचा के समस्या वाले क्षेत्रों का इलाज करें।

2. अगर घाव ताज़ा है तो आप निम्नलिखित नुस्खा आज़मा सकते हैं। नीचे सूचीबद्ध घटक पीले मोम, स्प्रूस राल, सूरजमुखी तेल हैं, आपको प्रत्येक 100 ग्राम लेना चाहिए, अच्छी तरह से मिलाएं और उबाल लें। दस मिनट तक पकाएं और फिर गर्म होने पर छान लें।

पीप घाव लंबे समय तकठीक न करें, ऐसा होता है कि कोई भी दवा रोग प्रक्रियाओं को धीमा करने में सक्षम नहीं होती है, जो संक्रमित घाव के ठीक होने में एक गंभीर बाधा है। इसके अलावा, कुछ ऐसे नुस्खे भी हैं जो शुद्ध घाव के उपचार को बढ़ावा देने में मदद करेंगे।

3. आपको अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल (100 मिली), मोम (40 मिली), चीनी और साइट्रिक एसिड 5 ग्राम प्रत्येक लेना होगा। तेल गर्म करने के बाद उसमें मोम डालें, उसके पिघलने तक इंतजार करें, चीनी डालें और डालें साइट्रिक एसिड. सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं, इसे धीमी आंच पर तब तक रखें जब तक कि घटक पूरी तरह से घुल न जाएं, और फिर स्टोव से हटा दें।

4. निम्नलिखित हीलिंग बाम में शामिल हैं:

• मोम, पाइन राल (10 ग्राम)
• मक्खन (चम्मच)
• तारपीन (15 ग्राम)
• जैतून का तेल (100 मिली)
• धूप (1 ग्राम)

तारपीन को छोड़कर, पैन को सभी सूचीबद्ध सामग्रियों से भरें। एक सजातीय द्रव्यमान बनने तक धीमी आंच पर पकाएं, लेकिन मिश्रण को उबालने न दें।

इसके बाद, कंटेनर को स्टोव से हटा दें, ध्यान से, धीरे-धीरे परिणामी द्रव्यमान में तारपीन डालें। इस मामले में, तारपीन पूरी तरह से घुलने तक उत्पाद को लगातार हिलाते रहना आवश्यक है। परिणामी बाम को एक अंधेरी और ठंडी जगह पर संग्रहीत करने की सिफारिश की जाती है।

घाव का इलाज करने के बाद, ऊपर कई (4) परतों में मुड़ा हुआ धुंध लगाएं, जिसे एक महान चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, खट्टा दूध और प्रोटीन के मिश्रण में पहले से भिगोया जाना चाहिए। मुर्गी का अंडाबराबर शेयरों में लिया गया।

घाव के ऊपर एक कपड़े की थैली रखने की अनुमति है, जो पके हुए प्याज से भरी होती है।

यह लोक उपचार बेहद शक्तिशाली है और लगभग किसी भी प्रकार के घाव को तेजी से भरने में मदद करता है।

5. घावों और कटने का इलाज शृंखला की पत्तियों से तैयार पेस्ट से किया जा सकता है। घाव, अल्सर से मवाद साफ हो जाता है, सूख जाता है और उपचार अधिक तीव्र गति से होता है।

6. मौजूदा शुद्ध त्वचा घावों के लिए लोशन का एक उत्कृष्ट उपाय पुदीना है, जिसे पहले अंगूर की शराब में उबाला जाता था।

7. ककड़ी का रस- अत्यधिक प्रभावी रोगाणुरोधी एजेंट। शुद्ध घाव को ताजे खीरे के रस से धोने की सलाह दी जाती है।

इसके बाद इस रस से कई घंटों तक संपीड़न प्रक्रिया करें।

8. निम्नलिखित प्रक्रिया बहुत सहायक हो सकती है.

बराबर भागों (50 ग्राम) में लिए गए मक्खन के साथ हंस की चर्बी मिलाएं।

उबाल लें, गर्म होने पर छान लें।

9. मामूली जलन के लिए, आप निम्नलिखित मलहम का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। सेंट जॉन पौधा रंग (100 ग्राम), सूरजमुखी तेल (500 मिलीलीटर) में डालें, एक सप्ताह के लिए गर्म स्थान पर, धूप से दूर रखें, समय-समय पर हिलाना याद रखें।

हल्के जलने के इलाज के लिए एक अन्य विकल्प: प्रभावित क्षेत्र को अच्छी तरह से मिश्रित मक्खन (200 ग्राम) के मिश्रण से चिकनाई दें। सफेद अंडे(4 पीस।)।

10. बहुत सारे हैं प्रभावी तरीके, एक्जिमा लोक उपचार, यहाँ उनमें से एक है।

आपको पहले निम्नलिखित घटक तैयार करने चाहिए:

• चिकन और हंस वसा प्रत्येक 100 ग्राम
• टार चम्मच
• सोफोरा फल 50 ग्राम

सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाएं, उबाल लें, धीमी आंच पर डेढ़ घंटे तक पकाएं और फिर गर्म होने पर छान लें। समस्या क्षेत्रों के इलाज के लिए परिणामी मलहम का उपयोग करें।

11. जलने से बचाने में मदद करता है अंडे का तेलजिसे तैयार करना बहुत आसान है. उबली हुई जर्दी को धीमी आंच पर रखना चाहिए। जब इसमें से तरल पदार्थ निकलना शुरू हो जाए तो इसे एकत्र कर लेना चाहिए और प्रभावित क्षेत्रों का इससे उपचार करना चाहिए। इसके अलावा, फफोले वाली जलन को ताजे फेंटे हुए अंडे की सफेदी से चिकनाई दी जा सकती है।

12. फेलन के दौरान सूजन को हटाने से एक पट्टी लगाने से प्राप्त किया जा सकता है, जिसका आधार टेबल सिरका में डूबा हुआ बिछुआ का पत्ता है।

13. गेहूं और राई से उपचार भी गुंडागर्दी के इलाज के लिए उत्कृष्ट लोक उपचार हैं। अनाज से एक पतला दलिया उबाला जाता है, समस्या क्षेत्र पर लगाया जाता है, शीर्ष पर गोभी का पत्ता लगाया जाता है और ध्यान से बांध दिया जाता है। हालाँकि, भविष्य में आपको डॉक्टर से जरूर मिलना चाहिए।

14. हर्बल साबुन - फोड़े और मुँहासे को "खत्म" करने में अच्छी तरह से मदद करता है, जो कई लोगों के लिए ध्यान देने योग्य त्वचा समस्याएं हैं। ग्रेटर का उपयोग करके आप सबसे पहले एक छोटा सा टुकड़ा तैयार कर लें शिशु साबुन. फिर, परिणामी द्रव्यमान में, निम्नलिखित का आसव जोड़ें औषधीय जड़ी बूटियाँ: कैलेंडुला, केला, कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा। इसके बाद, आपको द्रव्यमान को पानी के स्नान में पिघलाने की जरूरत है, और फिर कला के अनुसार। एल बोरिक और कपूर अल्कोहल मिलाएं। ठंडा होने का अवसर मिलने पर, "बाहर निकलने" पर आपको उत्कृष्ट सूजनरोधी विशेषताओं वाला साबुन मिलेगा।

15. हमारी त्वचा फोड़े, फुंसियों और घट्टियों के "हमलों" के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होती है। उनके खिलाफ लड़ाई में, पारंपरिक चिकित्सा के भंडार में बड़ी संख्या में विभिन्न व्यंजन हैं, उनमें से कुछ यहां दिए गए हैं।

या मुँहासे, प्रभावित क्षेत्र को चिकनाई करके करने की अनुमति है कपूर शराब. दिन के दौरान, इसी तरह की प्रक्रिया को कम से कम छह बार दोहराया जाना चाहिए, और दाद के लिए इससे भी अधिक बार। 3-4 दिनों के बाद, घाव कम हो जाते हैं, और दाद के छाले सूख जाते हैं, नए छाले नहीं बनते।

16 प्याज के छिलकों पर आधारित मलहम की मदद से कॉलस का उपचार काफी प्रभावी है। सूखने के लिए टेबल सिरका (5 बड़े चम्मच) मिलाना चाहिए प्याज की खाल(8 बल्ब). अच्छी तरह मिलाने के बाद आपको सभी चीजों को ढक्कन से कसकर बंद कर देना है। मिश्रण वाले कंटेनर को एक सप्ताह के लिए ऐसी जगह पर रखें जहां सूरज की रोशनी न पहुंच सके। भूसी निकालकर उसे सूखने का अवसर दें।

वैसलीन के साथ समस्या वाले क्षेत्रों को पूर्व-चिकनाई करें। भूसी को एक परत (कई सेंटीमीटर) में लगाकर अच्छे से पट्टी बांध दें। सुबह में भुट्टाफूल जाएगा, इसे काफी आसानी से हटाया जा सकता है।

17. मछली का तेल, एलोवेरा के रस के साथ मिलकर कॉर्न्स से लड़ने में मदद करेगा। इन घटकों को 100 मिलीलीटर भागों में लिया जाता है और मिश्रित किया जाता है। एक नैपकिन को समान मिश्रण में डुबोया जाता है और रात भर कैलस पर लगाया जाता है। सुबह तक न उठने की सलाह दी जाती है। अगली सुबह, अपने पैरों को कैमोमाइल जलसेक से धोने की सलाह दी जाती है। (एक लीटर बहुत गर्म पानी के लिए 2 बड़े चम्मच कच्चा माल लें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें)।

इस तरह के कंप्रेस और रिन्स में शक्तिशाली कीटाणुनाशक गुण होते हैं और फटी एड़ियों के उपचार को बढ़ावा देते हैं।

18. दरारें और कॉलस के लिए - शंकुधारी राल। इसे थोड़ा सा लेकर हाथ में गर्म कर लें, मसल लें, लगा लें पीड़ादायक बात, चिपकने वाली टेप से सुरक्षित करें। सुनिश्चित करें कि पहले अपने पैरों को अच्छी तरह से भाप दें और फिर उन्हें पोंछकर सुखा लें। आपको यथासंभव लंबे समय तक सेक को चालू रखने का प्रयास करना चाहिए। तीन दिन, जिसके बाद, एक नए में बदलें।

मुझे ध्यान देना चाहिए कि चूँकि प्रत्येक जीव की अपनी विशेषता होती है व्यक्तिगत विशेषताएँ, यह दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि आप घरेलू व्यंजनों का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें, खासकर यदि आपको कोई संदेह है।

चूँकि त्वचा आसानी से घायल हो सकती है, जिससे पूरे शरीर को बड़ी परेशानी हो सकती है त्वचा का स्वास्थ्यआपके निरंतर नियंत्रण में रहना चाहिए. ऐसा करने के लिए, पोषण और उचित त्वचा देखभाल को महत्वपूर्ण भूमिका दी जानी चाहिए।

समय रहते अपने स्वास्थ्य में रुचि लें, अलविदा।

कई संस्कृतियों में, मानव सौंदर्य की अवधारणा सीधे त्वचा की स्थिति से संबंधित है। आख़िर ख़ूबसूरत त्वचा तो होती ही है स्वस्थ त्वचा.

स्टेट साइंटिफिक सेंटर फॉर डर्मेटोवेनेरोलॉजी की निदेशक अन्ना कुबानोवा कहती हैं, "किसी व्यक्ति के पूरे जीवन में त्वचा शारीरिक रूप से बदलती रहती है, धीरे-धीरे इसका स्वरूप बदलता है।" — त्वचा को स्वस्थ रखने और बनाने की क्षमता उम्र से संबंधित परिवर्तनत्वचा सामंजस्यपूर्ण।"

अपने डॉक्टर से मिलें

कुबानोवा कहती हैं, ''त्वचा शरीर में होने वाली हर चीज का प्रतिबिंब है।'' और त्वचा की किसी भी समस्या के लिए अनुशंसा करता है अपने सामान्य स्वास्थ्य की जाँच करें, और किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास न भागें या समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास न करें। क्योंकि त्वचा की स्थिति अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं से प्रभावित होती है जो अब तक बहुत ध्यान देने योग्य नहीं रही हैं।

उदाहरण के लिए, त्वचा में परिवर्तन, कभी-कभी पुरुष और महिला हार्मोन के बीच असंतुलन पर निर्भर करता है। वही मुंहासाकिशोरों में - यौवन के दौरान शरीर में हार्मोनल परिवर्तन का परिणाम।

अत्यधिक शुष्क या तैलीय त्वचा, शरीर के बालों का झड़ना या अत्यधिक बढ़ना जननग्रंथियों की गतिविधि में परिवर्तन पर निर्भर करता है। भूरे, बेजान और शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना भंगुर बाल- थायराइड रोग के लक्षण.

जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति की निगरानी करें

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (जीआईटी) की स्थिति सीधे त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। असंतुलित आहार अप्रत्यक्ष रूप से त्वचा को प्रभावित करता है - यकृत, अग्न्याशय के माध्यम से, पित्ताशय की थैली. पचाने के लिए, उदाहरण के लिए, अतिरिक्त वसायुक्त भोजन, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अतिरिक्त संसाधनों का उपयोग किया जाता है, जिससे उनके कार्यों में व्यवधान होता है। और यह पहले से ही त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है - इसका रंग बदलता है, टोन और लोच बिगड़ती है।

और त्वचा के लिए बहुत जरूरी है सही कामआंतें - इसके कामकाज में व्यवधान शरीर को नमी, आवश्यक सूक्ष्म तत्वों और लाभकारी बैक्टीरिया से वंचित कर देता है।

सही खाओ

कुबानोवा कहती हैं, "पोषण त्वचा के स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है," एक व्यक्ति जो ठीक से खाता है उसकी त्वचा की स्थिति को आसानी से देखा जा सकता है।

एक हफ्ते में तीन बार मछली के व्यंजन खाओऔर भोजन में जोड़ें अपरिष्कृत वनस्पति तेल. ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ, चमकती त्वचा के लिए आवश्यक ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर हैं।

नियमित रूप से खाएं पशु उत्पाद,प्रोटीन से भरपूर: वे शरीर को प्रोटीन कोलेजन और इलास्टिन की आपूर्ति करते हैं, जो त्वचा को लोचदार बनाते हैं। इसके अलावा, लीवर, अंडे और डेयरी उत्पाद विटामिन ए से भरपूर होते हैं, जो त्वचा कोशिका नवीकरण को उत्तेजित करते हैं।

लेकिन सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन- चीनी, चॉकलेट, सफेद ब्रेड - नियंत्रित करने की जरूरत है. उनकी अधिकता त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, उदाहरण के लिए, मुँहासे का कारण बनती है।

खाओ अधिक सब्जियाँ और फल: वे फाइबर, विटामिन ए, ई, सी और बायोफ्लेवोनॉइड्स से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर देते हैं।

अपने भोजन में खाद्य पदार्थ शामिल करें सल्फर, जिंक और आयरन से भरपूर(टमाटर, हरी सब्जियाँ, गेहूं की भूसी, कलेजी और विभिन्न जामुन) - ये पदार्थ त्वचा की बहाली के लिए आवश्यक हैं।

पर्याप्त पानी पियें

उम्र के साथ, त्वचा धीरे-धीरे नमी खो देती है और परतदार हो जाती है। आपकी त्वचा को जवां और मजबूत बनाए रखने के लिए डॉक्टर शराब पीने की सलाह देते हैं प्रति दिन लगभग डेढ़ लीटर पानी.

कुबानोवा बताती हैं कि पानी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और आपको उन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाता है जो त्वचा को सुस्त और बेजान बनाते हैं। इसके अलावा, पानी भूख को कम करता है और अधिक खाने से रोकता है, जिसका त्वचा की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इस डेढ़ लीटर में मीठा सोडा, चाय, कॉफी या जूस शामिल नहीं हैं - ये आपकी प्यास नहीं बुझाते हैं और आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ते हैं। इसलिए आपको साफ पानी ही पीने की जरूरत है।

शराब छोड़ो

नियमित शराब के सेवन से लीवर की कार्यप्रणाली ख़राब हो जाती है। इससे रंगत बदल जाती है और त्वचा फूली हुई और बेजान दिखने लगती है। और लंबे समय तक शराब का सेवन रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन और गालों और नाक पर "सितारों" या "जाल" के रूप में फैली हुई केशिकाओं की उपस्थिति में योगदान देता है।

तम्बाकू छोड़ें

धूम्रपान से त्वचा बहुत जल्दी और तीव्रता से बूढ़ी हो जाती है। और उम्र बढ़ने की दर का सीधा संबंध प्रतिदिन पी जाने वाली सिगरेट की संख्या से है।

धूम्रपान करने वालों की त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है क्योंकि निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है और त्वचा के पोषण को ख़राब कर देता है। यह कोलेजन, प्रोटीन को भी तोड़ता है जो त्वचा को ताकत देता है।

कुबानोवा कहती हैं, "धूम्रपान करने वाली महिलाओं की त्वचा विशिष्ट होती है: पीली, पीली, जल्दी झुर्रियां पड़ने की संभावना।"

ठीक से टैन करें

त्वचा को मुख्य क्षति पराबैंगनी किरणों से होती है। टाइप ए किरणें त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं और कैंसर के विकास को गति दे सकती हैं। टाइप बी किरणें उपस्थिति को भड़काती हैं थर्मल बर्नत्वचा और उसका समय से पहले बूढ़ा होना।

ये किरणें समान रूप से खतरनाक हैं, भले ही उनकी उत्पत्ति कुछ भी हो - प्राकृतिक या सोलारियम लैंप से।

उपयोग सनस्क्रीनउपयुक्त सुरक्षा कारक के साथ और इसे हर दो घंटे में नवीनीकृत करना सुनिश्चित करें। अस्तित्व में नहीं है सनस्क्रीनजो त्वचा की पूरी तरह से रक्षा कर सके - अतिरिक्त टोपी, छाता और प्राकृतिक छाया का उपयोग करें। कोशिश करें कि 12 से 16 घंटे के बीच धूप में न निकलें।

एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर)

एसपीएफ़, या धूप से सुरक्षा कारक, यह दर्शाता है कि आप कितनी देर तक बिना जले धूप में रह सकते हैं। यदि आप 20 मिनट में जल जाते हैं, तो 15 के सुरक्षा कारक वाली एक क्रीम आपको समुद्र तट पर लगभग पांच घंटे बिताने की अनुमति देगी।

पर्याप्त नींद

नींद की कमी मुख्य रूप से त्वचा को प्रभावित करती है, जिससे यह सुस्त हो जाती है और चेहरे पर चोट के निशान और आंखों के नीचे बैग बन जाते हैं। त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम 7-8 घंटे आरामदायक तकिये पर सोने की कोशिश करें।

ऐसा तकिया चुनने का प्रयास करें जो गर्दन में गुजरने वाली वाहिकाओं को दबने न दे - इससे तरल पदार्थ का बहिर्वाह बाधित हो जाता है और चेहरे पर सूजन आ जाती है।

बेहतर नींद के लिए कोशिश करें हर दिन शारीरिक रूप से सक्रिय. कुबनोवा कहते हैं, "जब कोई व्यक्ति खेल खेलता है, तो उसे शारीरिक थकान का अनुभव होता है, जो अच्छी नींद की गारंटी है।" उनका कहना है कि जो व्यक्ति अच्छी नींद लेता है वह सुबह हमेशा अच्छा दिखता है।

तम्बाकू और शराब छोड़ें - वे अत्यधिक उत्तेजना का कारण बनते हैं और सामान्य नींद में बाधा डालते हैं।

और याद रखें:स्वस्थ त्वचा की शुरुआत बुरी आदतों को छोड़ने से होती है, उचित पोषण, अच्छी नींद और उचित टैनिंग। और तभी एंटी-एजिंग क्रीम और कॉस्मेटोलॉजिस्ट सेवाओं की आवश्यकता होगी।

धूम्रपान करने वाला व्यक्ति फ़ोन कॉल कर सकता है 8-800-200-0-200 (रूस के निवासियों के लिए कॉल निःशुल्क है), कहें कि उसे धूम्रपान छोड़ने में मदद की ज़रूरत है, और उसे तंबाकू छोड़ो सलाहकार कॉल सेंटर (सीटीसी) के विशेषज्ञों के पास भेजा जाएगा। यदि इस समय सभी केटीसी विशेषज्ञ व्यस्त हैं, तो उसका फ़ोन नंबर केटीसी को ईमेल द्वारा भेजा जाएगा, और वे 1-3 दिनों के भीतर उसे वापस कॉल करेंगे।

मनोवैज्ञानिक और डॉक्टर सीटीसी से संपर्क करने वालों को परामर्श प्रदान करते हैं। मनोवैज्ञानिक धूम्रपान छोड़ने के दिन की तैयारी में मदद करते हैं, धूम्रपान के अनुष्ठानों के लिए प्रतिस्थापन खोजने में मदद करते हैं, उनसे संपर्क करने वाले व्यक्ति के साथ मिलकर, वे लत पर काबू पाने के सर्वोत्तम तरीकों का निर्धारण करेंगे, और इसमें सहायता करेंगे। कठिन क्षणनिकोटीन की लत से लड़ना. डॉक्टर धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे प्रभावी चिकित्सीय तरीकों पर सलाह देंगे और रोगियों को सलाह देंगे विभिन्न रोगमौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को ध्यान में रखते हुए धूम्रपान छोड़ने की सर्वोत्तम तैयारी कैसे करें, इसके बारे में।

स्वच्छ, लोचदार, चमकती त्वचा - क्या यह हर महिला और युवा महिला का सपना नहीं है? यही हमारा "कॉलिंग कार्ड" है। मानवता के निष्पक्ष आधे हिस्से का प्रत्येक प्रतिनिधि प्रकृति द्वारा व्यक्तिगत आकर्षण, आकर्षण और सुंदरता से संपन्न है। हालाँकि, केवल कुछ ही लोग इस अमूल्य उपहार को सुरक्षित रख पाते हैं परिपक्व उम्र. ऐसा क्यों हो रहा है? कुछ लोग 50 की उम्र में ऐसे क्यों दिखते हैं जैसे वे 30 के हैं, जबकि अन्य 25 की उम्र में ऐसे क्यों दिखते हैं जैसे वे 40 के हैं? किसी भी मामले की तरह, इसे "जादू की छड़ी घुमाकर" हासिल नहीं किया जाता है। यह जुड़ी हुई कड़ियों का एक पूरा परिसर है, और आज हम इस सवाल का जवाब देंगे कि सही भोजन खाकर और शरीर को बाहर से मदद करके इसे कैसे प्राप्त किया जाए।

स्वस्थ दिखने वाली त्वचा

यह कोई रहस्य नहीं है कि चेहरे की त्वचा हमारे आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य का दर्पण है। यह पाचन, उत्सर्जन और तंत्रिका तंत्र की स्थिति के बारे में सभी आधुनिक उपकरणों की तुलना में अधिक स्पष्टता से बताता है। स्वस्थ दिखने के लिए, सभी अंगों को सही ढंग से काम करना चाहिए। स्वास्थ्य के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों का सेवन करने सहित स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके, आप अपनी चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेंगे। उपवास के दिन और फल और सब्जी आहार का उत्कृष्ट प्रभाव होगा: वे देंगे स्वस्थ रंगचेहरे. लेकिन, उपरोक्त के अलावा, अपने चेहरे की त्वचा की लगातार देखभाल करना भी आवश्यक है।

स्वस्थ त्वचा का रंग

क्या आप स्वस्थ रंगत पाना चाहते हैं? फिर नियमों का पालन करें संतुलित पोषण. वे यहाँ हैं:

• हमारे शरीर में 85% पानी होने के कारण कम से कम 2 लीटर पानी पीना जरूरी है। प्रति दिन पानी. पानी प्रत्येक कोशिका में पोषक तत्वों का माध्यम है। उबला हुआ पानी और हर्बल अर्क बेहतर है।
• वसायुक्त और मसालेदार भोजन, सभी प्रकार की कन्फेक्शनरी आदि का सेवन कम से कम करें आटा उत्पाद, चॉकलेट: यह विशेष रूप से तैलीय और चकत्ते वाली त्वचा के लिए सच है।
• सब्जियों और फलों पर निर्भर रहें: वे आपूर्तिकर्ता हैं उपयोगी विटामिनऔर सूक्ष्म तत्व, साथ ही एंटीऑक्सीडेंट।

स्वस्थ त्वचा के लिए मास्क

अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर सही मास्क चुनें:

• सामान्य उपयोग के लिए, आसानी से तैयार होने वाला मास्क उपयुक्त है: 1 बड़ा चम्मच। दलिया + 1 बड़ा चम्मच। दूध + एक संतरे का रस। मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं, 1/3 घंटे तक रखें, अंत में पानी से धो लें।
• यह नुस्खा, जिसे मार्लीन डिट्रिच के नाम से जाना जाता है, में ताज़ा, पौष्टिक और चमकदार प्रभाव होता है। 1 अंडे की सफेदी को फेंटें, 1 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। खट्टा क्रीम, 50 जीआर। वोदका, 1 नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच। ग्लिसरीन. इसे 1/5 घंटे तक रखने की सलाह दी जाती है।


• यह मास्क शुष्क चेहरे से लड़ता है। तैयार करें: 20 जीआर. नींबू का रस+ 10 जीआर. मोम + 5 जीआर। मेडिकल अल्कोहल + 10 जीआर। परिणामी मिश्रण को चेहरे पर लगाना चाहिए और 1/3 घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए।
• चेहरे की तैलीय त्वचा को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है: इस पर अक्सर मुंहासे और चमक दिखाई देती है। क्लींजिंग और टोनिंग मास्क: 2 बड़े चम्मच। सफेद मिट्टी, 1 एल। शहद, नींबू के रस की 5 बूंदें, 1 अंडे का सफेद भाग। सामग्री को मिलाएं, थोड़ा उबला हुआ पानी डालें और परिणामी मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं। इसे पूरी तरह सूखने तक रखा जाना चाहिए। अंत में सादे पानी से धो लें।

घर पर स्वस्थ चेहरे की त्वचा

को औरत का चेहरास्वास्थ्य, चमक और सुंदरता बिखेरता है, आपको हर दिन तीन चरणों का पालन करने की आवश्यकता है: सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पोषण।

1. सफ़ाई.हर सुबह और शाम को अपना चेहरा साफ करें। आश्चर्यचकित न हों, लेकिन यह केफिर के साथ किया जा सकता है। कॉटन पैड से गर्दन और चेहरे पर लगाएं। 2 मिनिट बाद जब परत चढ़ जाए मृत कोशिकाएंनरम हो जाता है, अपना चेहरा धो लें। चाय का काढ़ा एक अच्छा क्लींजर है। बहुत के लिए ऊज्ज्व्ल त्वचाकैमोमाइल जलसेक से अपना चेहरा साफ करने की सिफारिश की जाती है।
2. जलयोजन.बेशक, रेडीमेड मॉइस्चराइजर का उपयोग करना बहुत आसान है, लेकिन घर पर बनी क्रीम ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होगी। आवश्यक स्थिरता प्राप्त करने के लिए, दो घटकों को मिलाएं: तेल और काढ़ा। ठीक हो जाएंगे बादाम का तेल(साथ ही खट्टा क्रीम, जोजोबा तेल) + गुलाब जलसेक या साधारण आसुत जल।


3. पोषण।बिस्तर पर जाने से पहले इसे लगाने में आलस न करें पौष्टिक क्रीम. त्वचा के प्रकार के आधार पर रचना का चयन किया जाता है। न केवल वनस्पति बल्कि पशु तेल का भी उपयोग करने की अनुमति है। एक पौष्टिक घरेलू क्रीम प्राप्त करने के लिए, एक औषधीय जड़ी बूटी (अपनी पसंद का) और नरम मक्खन (लार्ड, मार्जरीन, जैतून का तेल) लें। अनुपात - 100 जीआर। वसा/3 बड़े चम्मच. जड़ी-बूटियाँ। तैयार मिश्रण को चेहरे पर 15-20 मिनट के लिए लगाया जाता है।

लेकिन यहां मौखिक रूप से लिए गए दो उपाय दिए गए हैं, जिनके लिए विशेष खर्च की आवश्यकता नहीं है, और परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं है:

• 50 जीआर मिलाएं। जैतून का तेल+ 200 जीआर. शहद + 100 जीआर। नींबू का रस. परिणामी लाभकारी मिश्रण को सुबह खाली पेट (1 डीएल) लें।
• हर किसी का पसंदीदा संतरा कोलेजन कोशिकाओं के निर्माण को उत्तेजित करता है और झुर्रियों के निर्माण को रोकता है। इसे अपने आहार में शामिल करें और लोचदार त्वचा का आनंद लें।

devoe.ru

चेहरे की साफ़ त्वचा का रहस्य: हर दिन के लिए 4 नियम

सरल कार्बोहाइड्रेट, जो सफेद ब्रेड, पास्ता, बिस्कुट और मिठाइयों में पाए जाते हैं, दुश्मन हैं साफ़ त्वचा. अध्ययनों से पता चला है कि साबुत अनाज का सेवन करने से मुंहासों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। केवल दस हफ्तों में, ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स की संख्या 28% और मुँहासों की संख्या 71% कम हो जाती है।

1. कम कार्ब्स खाएं

विभिन्न मिठाइयाँ, जिन्हें बाहर रखा जाना चाहिए, उनमें भी बहुत सारे सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं। आपको शराब और कैफीन भी छोड़ना होगा।

ब्राउन चावल, क्विनोआ और साबुत अनाज पर स्विच करना बेहतर है। केवल दो या तीन सप्ताह में, आपको यह जानकर खुशी होगी कि आपका रंग कैसे बदल जाएगा, आपकी त्वचा साफ, ताज़ा और आरामदेह हो जाएगी।

आपकी त्वचा की समस्याओं के लिए न केवल आपके हार्मोन जिम्मेदार हैं, बल्कि गाय के हार्मोन भी जिम्मेदार हैं।

दूध में कई हार्मोन होते हैं जो न केवल बछड़ों को बढ़ने में मदद करते हैं, बल्कि चेहरे पर मुँहासे के विकास को भी बढ़ावा देते हैं। दूध न पीने वालों की तुलना में दूध पीने वालों में मुंहासे होने की संभावना 44% अधिक होती है।

एक महीने के लिए जितना संभव हो सके अपने आहार से डेयरी उत्पादों को खत्म करने का प्रयास करें और आप देखेंगे कि आपकी त्वचा पर दाने कितनी जल्दी कम हो जाएंगे। वैसे, यह न केवल हार्मोन, बल्कि लैक्टोज असहिष्णुता भी हो सकता है। यह जानने के लिए परीक्षण करवाएं।

ब्यूटी सैलून की यात्रा की तुलना में सुपरमार्केट के उत्पाद अनुभाग की यात्रा अधिक स्वास्थ्यप्रद हो सकती है। अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ डायटेटिक्स के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग छह महीने तक हर दिन छह सर्विंग खाते हैं ताज़ी सब्जियांऔर फल, उन लोगों की तुलना में अधिक आकर्षक लगते हैं जो इन खाद्य पदार्थों को कम खाते हैं।

तो आपको प्रतिदिन कितनी सब्जियाँ और फल खाने चाहिए? सिफ़ारिश है: कम से कम पाँच। सितारे अपने आहार में साग और पत्तागोभी शामिल करते हैं - ये खाद्य पदार्थ विटामिन से भरपूर होते हैं और उनके फिगर को बनाए रखने और उनकी त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं।

विटामिन सी के बारे में न भूलें: अपने आहार में चेरी, लाल शिमला मिर्च और कीवी शामिल करें। जब भी संभव हो सब्जियां कच्ची खाएं। साफ़ त्वचा के लिए 5 नाश्ते।

मांस में ओमेगा-6 फैटी एसिड होता है, जो चेहरे पर सूजन पैदा करता है। ब्रेकआउट को कम करने के लिए, मांस के स्थान पर ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। वे त्वचा की कोशिकाओं को कसते हैं और इसे एक स्वस्थ चमक देते हैं। वे सैल्मन, टूना, मैरीगोल्ड, हेरिंग और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछलियों में पाए जा सकते हैं।

पौधों की वसा में पाए जाने वाले सूजन-रोधी एजेंट साफ़ और स्वस्थ त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। तो एवोकाडो, अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल, नट्स और बीजों का स्टॉक करें और आप जल्द ही पूरी तरह से एकसमान त्वचा टोन का दावा करेंगे।

1. दूध न पियें
2. सब्जियाँ और फल चुनें
3. मांस का त्याग करें

हर दिन साफ़ त्वचा के लिए तीन उत्पाद

इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, इसे साफ़ करने और मॉइस्चराइज़ करने में मदद करते हैं।

हल्के नाश्ते के लिए आदर्श. इनमें विटामिन ई होता है, जो त्वचा की रक्षा और पोषण करता है। दिन में एक मुट्ठी खायें।

इन्हें समय-समय पर अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें - ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ये सब आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करेंगे।

1. हरी चाय
2. सरसों के बीज
3. साउरक्रोट या किमची

www.cosmo.ru

यदि आंखें आत्मा का दर्पण हैं, तो त्वचा पूरे शरीर का दर्पण है। यह आपकी त्वचा की स्थिति के आधार पर है कि अनुभवी निदानकर्ता, बिना किसी अतिरिक्त परीक्षा या परीक्षण के, यह निर्धारित करने में सक्षम हैं कि आपको क्या दर्द या परेशानी हो रही है, साथ ही कुछ बीमारियों के छिपे हुए रूपों को भी देख सकते हैं। स्वस्थ चेहरे की त्वचा अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य, शरीर में नशा और स्लैगिंग की अनुपस्थिति, स्वयं के साथ सद्भाव का संकेत और तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं की अनुपस्थिति का संकेतक है। हालाँकि, यह भी हो सकता है कि स्वस्थ चेहरे की त्वचा हमें प्रकृति द्वारा नहीं दी गई है, और समय-समय पर उस पर चकत्ते, जलन और अन्य अभिव्यक्तियाँ दिखाई देती हैं, जो किसी भी महिला के लिए काफी परेशानी का कारण बन सकती हैं। संभवतः, हर किसी को इस तरह की परेशानी का सामना करना पड़ा है कि किसी जिम्मेदार या महत्वपूर्ण घटना की पूर्व संध्या पर, जिस पर आश्चर्यजनक दिखना बेहद जरूरी है, एक प्रमुख स्थान पर एक गप्पी दाना दिखाई देता है। और यह वर्णन करना मुश्किल है कि त्वचा की समस्या वाले लोगों को दैनिक कितनी असुविधाओं का अनुभव होता है - केवल वे ही इसे समझते हैं जिन्होंने ऐसी समस्या का सामना किया है।

स्वस्थ, मुँहासे रहित चेहरे की त्वचा उन लोगों के लिए एक जुनून बन जाती है जो वर्षों से मुँहासे से पीड़ित हैं। आइए यह पता लगाने का प्रयास करें कि स्वस्थ चेहरे की त्वचा जैसे आदर्श को कैसे प्राप्त किया जाए। हम आपके साथ कुछ रहस्य साझा करेंगे, जिनका पालन करने से आपको समस्या से पूरी तरह छुटकारा नहीं तो कम से कम कम से कम मदद मिलेगी।

स्वस्थ त्वचा का राज

चाहे आप इसे पसंद करें या न करें, आपके चेहरे की स्वस्थ मुँहासे-मुक्त त्वचा के लिए आपको पुनर्विचार करने की आवश्यकता है अपने खाने की आदतें खाओ. हालाँकि किसी रिश्ते का कोई वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित प्रमाण नहीं है त्वचा रोगहम जो खाते हैं, उसके साथ, लेकिन कई व्यावहारिक अनुभव अभी भी विपरीत साबित होते हैं। स्वस्थ त्वचा के लिए आहार में आदर्श रूप से बहुत सारे उबले, बेक किए हुए, उबले हुए फल और सब्जियाँ शामिल होनी चाहिए। आदर्श रूप से, आपको मिठाई और फास्ट फूड छोड़ना होगा, कार्बोनेटेड पेय पीना बंद करना होगा और स्मोक्ड, वसायुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थ नहीं खाना होगा। चाय, कॉफी और जूस नहीं बल्कि खूब सारा साफ पानी पीना भी बहुत जरूरी है।

हालाँकि, छिपाने के लिए क्या है - वे सभी जो यह नहीं सोचते हैं कि अपने चेहरे की त्वचा को स्वस्थ कैसे बनाया जाए, वे अपने आहार और खाने की शैली को पूरी तरह से बदलने में सक्षम नहीं हैं। हम खुद से समझौता कर लेते हैं और उम्मीद करते हैं कि कोई चमत्कार होगा और त्वचा साफ हो जाएगी. हम खुद को समझाते हैं कि स्मोक्ड सॉसेज सैंडविच और कोला की एक कैन से कुछ नहीं होगा, और अगले दिन हमें आश्चर्य होता है कि कुछ नए पिंपल्स कहां से आ गए। यदि आपके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है (और, इसलिए, स्वस्थ चेहरे की त्वचा पाने की इच्छा), तो कम से कम बने रहें निम्नलिखित सिफ़ारिशें. स्वस्थ त्वचा के लिए पोषण संतुलित होना चाहिए, यानी अपने आहार में बहुत सारे पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ शामिल करें। यह सलाह दी जाती है कि वे आपके आहार का बड़ा हिस्सा बनें। यदि आप हर समय सही भोजन नहीं कर सकते, तो अपने आप को दें सप्ताह में एक बार उपवास का दिन। इस दिन, आप या तो केवल सब्जियां और फल खा सकते हैं (एलर्जी से बचने के लिए इसे ज़्यादा न करें), या केवल एक प्रकार का सलाद खाएं (अधिमानतः ताजा गोभी से), या तथाकथित "गीला" उपवास करें, अर्थात। कुछ भी न खायें और केवल पानी पियें। आपको उपवास की तैयारी करने की आवश्यकता है - इसके एक दिन पहले, भारी भोजन न करें और उपवास के बाद, दिन की शुरुआत ताजे फल या सब्जियों के एक हिस्से के साथ करें।

स्वस्थ चेहरे की त्वचा का रहस्य इसी में छिपा है उचित देखभालउसके पीछे. अपने चेहरे को सुबह और शाम को विपरीत तरीके से धोना और चुनना भी जरूरी है उपयुक्त साधनचेहरे की देखभाल के लिए. लेकिन यह मत भूलिए कि सबसे महत्वपूर्ण चीज़ पोषण और आपकी जीवनशैली है। अधिक स्वस्थ भोजन खाने का प्रयास करें, अधिक बार ताजी हवा में समय बिताएं, और आपकी त्वचा निश्चित रूप से सुंदर और साफ हो जाएगी!

आइस-चेरी.कॉम

किसी भी व्यक्ति के लिए चमकदार, स्वस्थ त्वचा शायद ही कभी माँ प्रकृति का एक असाधारण शानदार उपहार है, क्योंकि हर दिन हमें प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों का सामना करना पड़ता है: बाहरी वातावरण का नकारात्मक प्रभाव, निरंतर तनावपूर्ण स्थिति, असंतुलित पोषण, नींद की कमी और अन्य "सुख" आधुनिक सभ्यता में, हमारी त्वचा मुरझाने के पहले लक्षण दिखाना शुरू कर देती है। केवल सावधानीपूर्वक दैनिक देखभाल ही "थकी हुई" त्वचा को फिर से जीवंत कर सकती है, इसे मैट और मखमली बना सकती है। यही है जवानी का राज.

इसके अलावा, तर्कसंगत, संतुलित आहार के बिना आदर्श स्वस्थ त्वचा की कल्पना नहीं की जा सकती। सभी प्रभावी सख्त मोनो-आहार त्वचा को ख़त्म कर देते हैं, इसे पोषक तत्वों और पर्याप्त जलयोजन से वंचित कर देते हैं, जिससे इसकी समय से पहले उम्र बढ़ने लगती है।
पके हुए सामान और मिठाइयाँ, तले हुए और मसालेदार भोजन कम हानिकारक होते हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान, कब्ज और एपिडर्मिस पर चकत्ते पैदा करते हैं। केवल अपने आहार को सामान्य बनाना, जिसमें त्वचा सहित पूरे शरीर के लिए लाभकारी विटामिन और खनिजों की पूरी श्रृंखला शामिल है, आपको एक स्वस्थ, खिली-खिली उपस्थिति देने में मदद करेगा। और यह, जैसा कि आप जानते हैं, एक सफल करियर, व्यक्तिगत जीवन और समाज में जीवन के मुख्य कारणों में से एक है।

त्वचा के लिए कई समस्याएं पैदा होती हैं: सामान्य काम और आराम व्यवस्था का उल्लंघन, पुराना तनाव, नींद की कमी और बुरी आदतें। आठ घंटे की नींद, समस्याएँ आने पर उन्हें हल करना, सकारात्मक दृष्टिकोण और स्वस्थ जीवनशैली हमारी त्वचा की संवेदनशीलता को कम करने में मदद करेगी जल्दी झुर्रियाँ, सूखापन और लालिमा। रात में, जैसा कि ज्ञात है, त्वचा की सभी परतों की कोशिकाओं की सक्रिय बहाली होती है, इसलिए आराम की अनदेखी करने से कम उम्र से संबंधित परिवर्तन होते हैं।

स्वस्थ त्वचा के लिए सतही दोनों की आवश्यकता होती है दैनिक संरक्षण, और नियमित गहरी सफाई, मॉइस्चराइजिंग, टोनिंग, पोषण। इसके प्रकार के आधार पर: तैलीय, शुष्क या मिश्रित (मिश्रित), उपयुक्त सौंदर्य प्रसाधन और प्रक्रियाओं का चयन किया जाता है।

एपिडर्मिस की देखभाल करने से - हमारी त्वचा की सबसे ऊपरी, दृश्यमान परत, इसे साफ, नमीयुक्त, टोन, पोषित और संरक्षित किया जाता है। चेहरे को विशेष रूप से इन सभी "जादुई" प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। स्वस्थ चेहरे की त्वचा है " बिज़नेस कार्ड"किसी भी व्यक्ति। आपको हर दिन अपना चेहरा मुलायम पानी से धोना होगा। यदि हमारी दादी-नानी इसके लिए पिघले या बारिश के पानी का उपयोग करती थीं, तो शहरी सभ्यता की स्थितियों में, यदि आपको कोई स्वच्छ प्राकृतिक स्रोत नहीं मिल रहा है, तो आप इसे उबले हुए पानी से नरम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आइए कॉस्मेटोलॉजिस्ट की सलाह लें: फार्मेसी में कुछ बोरेक्स खरीदें और दो लीटर तरल में एक चम्मच पदार्थ मिलाएं।

पानी के बजाय, बर्फ के टुकड़े कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को टोन करते हुए त्वचा को साफ करेंगे। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने, स्वस्थ रंग को बहाल करने, या शीतल जल या हर्बल काढ़े से स्वतंत्र रूप से तैयार किए गए गुणों वाले प्रसिद्ध निर्माताओं से स्टोर से खरीदे गए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग चेहरे और कॉलर क्षेत्र को पोंछने के लिए किया जाता है।

स्वस्थ त्वचा, सफाई के बाद, शराब मुक्त टॉनिक या लोशन को कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करती है औषधीय जड़ी बूटियाँ, उपयुक्त अम्लीय या क्षारीय पीएच के साथ। ये उत्पाद न केवल हमारी त्वचा को साफ करते हैं, बल्कि इसे शांत, कीटाणुरहित, नरम और टोन भी करते हैं।

तैलीय त्वचा की गहरी सफाई हर 7 दिन में एक बार स्क्रब से की जाती है, शुष्क त्वचा की - हर 30 दिन में एक बार, सामान्य त्वचा की - हर 14 दिन में एक बार की जाती है। प्राकृतिक कॉफ़ी स्क्रबसभी प्रकार के डर्मिस के लिए उपयुक्त और एक पसंदीदा अपघर्षक छीलने वाली सामग्री है। एक कप दिव्य सुगंधित पेय पीने के बाद, गाढ़े मिश्रण में खट्टा क्रीम या पनीर, केले का गूदा या शहद और जैतून का तेल मिलाएं। टी-ज़ोन, चीकबोन्स और गालों पर लगाएं, हल्के से गोलाकार मालिश करते हुए लगाएं और 15 मिनट के बाद धो लें।

यदि आप सप्ताह में एक बार त्वचा की देखभाल करेंगे तो त्वचा के स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार होगा। भाप स्नान. प्राचीन सुंदरियाँ अक्सर उन्हें कायाकल्प का एक चमत्कारी तरीका मानते हुए उनका सहारा लेती थीं। आज महिलाओं के बीच स्टीम कंप्रेस और स्नान बहुत लोकप्रिय हैं। वे छिद्रों को खोलने और साफ़ करने, रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन और कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करने और बहाल करने के लिए किए जाते हैं जल संतुलनऔर विषाक्त पदार्थों और गंदगी को आवरण की सतह पर छोड़ दिया गया। यौवन प्रदान करने की इस जादुई विधि का उपयोग सुंदरियां मजे से करती हैं। जड़ी-बूटियों के काढ़े में सुगंधित तेलों की कुछ बूँदें जोड़ें: कैमोमाइल और कैलेंडुला, लैवेंडर और लौंग।

क्लींजिंग, मॉइस्चराइजिंग और टोनिंग के बाद शांत त्वचा को पोषण देने की जरूरत होती है। यदि आप जल्दी में हैं तो स्वस्थ त्वचा अपने प्रकार के अनुरूप पौष्टिक डे क्रीम को खुशी-खुशी स्वीकार कर लेगी। शाम को, आप एक नाइट क्रीम लगा सकते हैं; यह कोशिकाओं को बहाल करने के लिए डिज़ाइन की गई है, इसलिए यह हमेशा बाहरी और आंतरिक परतों को पोषण देगी। यदि आप अपने आप को लंबे समय तक लाड़-प्यार देना चाहते हैं, तो स्वयं द्वारा तैयार किया गया पौष्टिक मास्क लगाएं। घर पर, आप ऐसे उत्पादों से कोई भी मास्क तैयार कर सकते हैं जो विदेशी चमत्कारी औषधि से भी बदतर प्रभाव पैदा करेगा।

मौसम के बदलाव के साथ हमेशा सौंदर्य प्रसाधनों में भी बदलाव होना चाहिए। सुरक्षा उपकरण. यदि सर्दियों में तापमान में परिवर्तन, ठंढ और ठंडी हवाएं अधिक पौष्टिक क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता पैदा करती हैं, तो गर्मियों में हल्के बनावट और उपयुक्त एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) के साथ मॉइस्चराइजिंग जैल और क्रीम को प्राथमिकता देना बेहतर होता है, जो प्रभावी रूप से रक्षा करता है। चिलचिलाती सूरज की किरणें.

fb.ru

अपनी त्वचा को स्वस्थ कैसे रखें?

ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपको न केवल अपने चेहरे की त्वचा को सुडौल बनाए रखने की अनुमति देती हैं, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य में भी सुधार लाती हैं, अधिक ऊर्जावान महसूस करती हैं, और इसे कैसे प्राप्त करें?

1. चिकित्सा सहायता

हमारी सेवा में अनुभवी, सक्षम डॉक्टर हैं: त्वचा विशेषज्ञ, हृदय रोग विशेषज्ञ, मैमोलॉजिस्ट, अल्ट्रासाउंड विशेषज्ञ और अन्य पेशेवर जो प्रारंभिक चरण में उभरती बीमारी के लक्षणों की पहचान करने और/या मौजूदा बीमारियों का इलाज करने में मदद करेंगे। फोटोएल्फ़ पत्रिका " चेहरे की त्वचा की देखभाल", अनुशंसा करता है कि आप इस वेबसाइट को देखें: https://doc.ua, जहां 74 चिकित्सा विशिष्टताओं के पेशेवर उन लोगों को सहायता प्रदान करते हैं जिन्हें इसकी आवश्यकता है।

यहां आपको सक्षम विशेषज्ञ मिलेंगे, उनकी उपलब्धियों और राजचिह्न से परिचित होंगे। इसके अलावा, ओमेगा कीव क्लिनिक सम्मानित कंपनियों (कॉस्मेटोलॉजी सहित) का प्रतिनिधित्व करता है, जिसके लिए शब्द: "रोगी का स्वास्थ्य सबसे ऊपर है" एक खाली वाक्यांश नहीं है, बल्कि कार्रवाई के लिए एक मार्गदर्शिका है।

2. प्राकृतिक उपहार

प्रकृति माँ के उपहारों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। यह कोई रहस्य नहीं है कि दर्जनों पीढ़ियों की महिलाओं द्वारा परीक्षण किए गए दादी-नानी के सौंदर्य नुस्खे अवांछनीय रूप से अतीत की बात बनते जा रहे हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली! तथाकथित दादी माँ के मुखौटे, जिनमें पौधों के घटक होते हैं, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इनमें कोई हानिकारक योजक नहीं होते हैं। स्वस्थ चेहरे की त्वचा "रसायनों" को सहन नहीं करती है। उदाहरण के लिए, मार्लीन डिट्रिच का एक अद्भुत मास्क, त्वचा को फिर से जीवंत करता है और इसे चमक और मखमली देता है।

मार्लीन डिट्रिच से मुखौटा

• तीन बटेर अंडे की सफेदी को फेंटकर कड़ा झाग बना लें
• 20-25 मिली डालें। गाढ़ी, प्राकृतिक खट्टी क्रीम
• 1 चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं
• 20 मिलीलीटर कॉन्यैक डालें (वोदका से बदला जा सकता है) और थोड़ा ग्लिसरीन डालें

मास्क लगाने से पहले, अपने चेहरे को पानी के स्नान में भाप दें, फिर रगड़ें, सुखाएं और उसके बाद ही आंखों के आसपास के क्षेत्र से बचते हुए हीलिंग मिश्रण लगाएं।

यह घर का बना क्रीमयह पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है, त्वचा को चमकदार और टोन करता है, जिससे यह स्वस्थ और चमकदार हो जाती है। हर किसी के लिए उपयुक्त.

3. ऐसा भोजन जो आपको युवा दिखाता है, न कि इसके विपरीत

भोजन को हमें पोषण देना चाहिए, न कि शरीर को प्रदूषित करना चाहिए, जिसे पचाना मुश्किल हो वह केवल जहर है! धीरे-धीरे हमारे शरीर में जमा होकर, यह स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है, बीमारियों को भड़काता है, जिसका सार हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना है, जो शाश्वत तनाव, गंभीर समय के दबाव और खराब पारिस्थितिकी से पीड़ित है। इसलिए अपने आहार में भरपूर मात्रा में पादप खाद्य पदार्थ, समुद्री भोजन और नट्स शामिल करें। और जो लोग शरीर को शुद्ध करना चाहते हैं, उनके लिए हमारा सुझाव है कि आप युवाओं के तिब्बती अमृत से परिचित हों।

युवाओं का तिब्बती अमृत

100 ग्राम सेंट जॉन पौधा, अमरबेल, कैमोमाइल और बर्च कलियाँ लें। (हम बर्च कलियों को कॉफी ग्राइंडर में पीसने की सलाह देते हैं)। सभी चीजों को अच्छी तरह से मिलाएं और ठंडी, सूखी जगह पर रखें।

लेने के लिए कैसे करें?

रोजाना 500 मिलीलीटर हर्बल मिश्रण का एक बड़ा चम्मच भाप लें। थर्मस में उबलता पानी। 1-2 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और खाली पेट दिन में दो बार एक गिलास पियें। अगर आपको मीठा नहीं लग रहा है तो शहद मिला लें।

महत्वपूर्ण! उपचारात्मक तिब्बती काढ़े को संग्रह समाप्त होने तक, हर दिन लगातार पीना चाहिए। हर पांच साल में एक बार दोहराएं।

चेहरे की स्वस्थ त्वचा के साथ-साथ हमारे शरीर का स्वास्थ्य भी हमारे अंदर ही है अपने हाथों! PhotoElf पत्रिका के प्रिय पाठकों, इसे हमेशा याद रखें।

फोटो-elf.ru

अपनी त्वचा की उचित देखभाल कैसे करें

स्वस्थ त्वचा का मुख्य नियम नियमित सफाई है, भले ही आप सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें। पूरे दिन, त्वचा बाहरी वातावरण के संपर्क में रहती है - धूल, हवा या बारिश त्वचा को प्रदूषित करती है, छिद्रों को बंद कर देती है और सूजन प्रक्रियाओं के विकास को भड़काती है। इसलिए, दिन में कम से कम एक बार विशेष सौंदर्य प्रसाधनों - लोशन या दूध का उपयोग करके अपने चेहरे को साफ करना अनिवार्य है, जो न केवल अशुद्धियों को दूर करता है, बल्कि त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण भी देता है।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट आपके चेहरे को नियमित नल के पानी से धोने की सलाह नहीं देते हैं, जो सभी प्रकार की अशुद्धियों से संतृप्त होता है जो आपके चेहरे की त्वचा के लिए हानिकारक होते हैं। उपयोग के लिए सर्वोत्तम मिनरल वॉटर.
समस्याग्रस्त त्वचा वाले लोगों को चकत्ते और जलन की संभावना होती है, उन्हें विशेष देखभाल के साथ देखभाल उत्पादों का चयन करना चाहिए।

पोषण - स्वस्थ भोजन, विटामिन और आहार

सुंदर रंग, चिकना और लोचदार त्वचाये हमेशा महंगे सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग का परिणाम नहीं होते। त्वचा की स्थिति कई कारकों पर निर्भर करती है, जिनमें से मुख्य है उचित पोषण। स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित आहार बनाए रखना, जिसमें विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं, सुंदरता और यौवन को बनाए रखने में मुख्य सहायक हैं।
सुंदर त्वचा के लिए उपयोग के लिए अनुशंसित उत्पादों की सूची में शामिल हैं:

• खट्टे जामुन और फल (कीवी, काला करंट, अंगूर, संतरा);
• समुद्री भोजन, विशेष रूप से वसायुक्त मछली (मैकेरल, हेरिंग, सार्डिन);
• पागल;
• नारंगी और लाल सब्जियाँ (कद्दू, शिमला मिर्च, गाजर, टमाटर);
• हरी चाय;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• कॉटेज चीज़;
• ताजा साग.

दैनिक आहार में किण्वित दूध उत्पाद, ताजी जड़ी-बूटियाँ और मौसमी सब्जियाँ और फल मानव आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करते हैं, जिसका एपिडर्मल कोशिकाओं की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अपने आहार की समीक्षा करते समय आपको ध्यान देने की आवश्यकता है विशेष ध्यानविटामिन और खनिजों की सामग्री जो मानव शरीर के सभी आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं। सख्त आहार का पालन करने की कोई आवश्यकता नहीं है; अपने आहार को संतुलित करना बेहतर होगा ताकि आपके दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और निश्चित रूप से विटामिन बी, ए, सी, डी, पीपी और के शामिल हों।

छोड़ देना चाहिए वसायुक्त खाद्य पदार्थ, जो पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है, और पीड़ित लोगों के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाएं, आप अनुपयुक्त खाद्य पदार्थों को उन खाद्य पदार्थों से बदल सकते हैं जो सामान्य रूप से आपके शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं। यदि संभव हो, तो आपको अपने आहार से चीनी को बाहर करने की ज़रूरत है, इसे शहद और सूखे फल के साथ बदलें - इस प्रकार, ग्लूकोज के साथ, शरीर को उपयोगी सूक्ष्म तत्व और विटामिन प्राप्त होंगे।

अपने आहार को मौलिक रूप से बदलने से पहले, उन लोगों की समीक्षाओं का अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है जिन्होंने संभावित जोखिमों को रोकने और चुने हुए आहार की प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए पहले से ही इस पद्धति के प्रभावों का परीक्षण किया है।

सही सौंदर्य प्रसाधन कैसे चुनें?

सुंदर और युवा त्वचा पाने के लिए, आपको सजावटी और देखभाल करने वाले सौंदर्य प्रसाधनों का सही ढंग से उपयोग करने की आवश्यकता है। क्रीम, लोशन, फेशियल स्क्रब और मेकअप उत्पाद खरीदने से पहले आपको उत्पादों की उत्पादन तिथि पर ध्यान देना होगा। यह भी सिफारिश की जाती है कि केवल विश्वसनीय निर्माताओं से उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें जो विश्व बाजार में अपने उत्पाद पेश करते हैं।

कॉस्मेटिक उत्पादों की पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, तैलीय त्वचा वाले लोग शुष्क त्वचा की देखभाल के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं हैं। जहाँ तक सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों की बात है, शुष्क त्वचा के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है नींवएक मॉइस्चराइजिंग प्रभाव के साथ, और नियमित रूप से सूखे ब्लश और पाउडर का उपयोग करना उचित नहीं है, क्योंकि वे छीलने वाले त्वचा के क्षेत्रों को और अधिक उजागर करेंगे।

हर दिन सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों से अपना चेहरा साफ करना न भूलें, इसके लिए एक विशेष जेल या कॉस्मेटिक दूध का उपयोग करना सबसे अच्छा है। ऐसे उत्पाद न केवल अशुद्धियों को दूर करते हैं, बल्कि त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ और पोषण भी देते हैं। त्वचा को हमेशा ताज़ा और आकर्षक बनाए रखने के लिए, सफाई प्रक्रिया के बाद इसे विशेष रूप से चयनित लोशन के साथ टोन करने की आवश्यकता होती है जो चेहरे की त्वचा के प्रकार से मेल खाता हो। प्रेमियों के लिए प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनइस टॉनिक को आप घर पर स्वयं तैयार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ताजा खीरे का रस किसी भी प्रकार की त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट क्लींजर और टॉनिक माना जाता है।

किसी भी महिला को, उम्र की परवाह किए बिना, आकर्षक महसूस करने के लिए, उसकी त्वचा को विशेष, सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है। आप आधुनिक देखभाल क्रीम, मास्क और लोशन के उपयोग को जोड़ सकते हैं प्राकृतिक साधनपारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों के अनुसार स्वतंत्र रूप से तैयार किया गया। सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको पेशेवरों की सलाह भी सुननी चाहिए:

1. अपने चेहरे को टेरी तौलिये से न पोंछें। धोने के बाद, त्वचा को वफ़ल कपड़े या माइक्रोफ़ाइबर से बने नैपकिन से हल्के से पोंछने की सलाह दी जाती है।
2. उपयोग कागज़ का रूमालसड़क की धूल और गंदगी से त्वचा को जल्दी साफ करने के लिए - ऐसा करने के लिए, एक रुमाल को पानी से गीला करें और फिर उससे अपने चेहरे को हल्के से पोंछ लें।
3. उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है कॉस्मेटिक तेलत्वचा को पोषण देने के लिए इसे नियमित रूप से उपयोग करने की सलाह दी जाती है खाद्य तेल, जिसमें सुगंध या अन्य हानिकारक घटक नहीं होते हैं।
4. सर्दियों में त्वचा पर कोको और नारियल का तेल नहीं लगाना चाहिए, क्योंकि कम तापमान पर ये उत्पाद सख्त हो जाते हैं और रोम छिद्र बंद हो जाते हैं।
5. बाहर जाने से कम से कम एक घंटे पहले चेहरे की पूर्व-नम त्वचा पर कोई भी तेल लगाया जाता है।
6. गर्म धूप वाले दिनों में, आप जोजोबा तेल का उपयोग कर सकते हैं, जो न केवल आपके चेहरे की त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है, बल्कि इसे पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों से भी बचाता है।
7. तिल का तेल शुष्क त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए क्योंकि यह उत्पाद तैलीय त्वचा के लिए अधिक उपयुक्त है।
8. चेहरे की समस्याग्रस्त त्वचा, चकत्ते, सूजन और मुँहासे से ग्रस्त मालिकों को सौंदर्य प्रसाधनों की पसंद पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। क्रीम, मास्क और लोशन, साथ ही सजावटी सौंदर्य प्रसाधनदूसरों की राय और इंटरनेट पर समीक्षाओं की परवाह किए बिना, व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार सख्ती से चयन किया जाता है।
9. आपको गहरी सफाई और छिद्रों को कसने के लिए अक्सर छीलने और मास्क का उपयोग नहीं करना चाहिए; अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, ऐसे उत्पादों का उपयोग सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं करना पर्याप्त है।

अपनी त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाए रखना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। आपको बस इसे हर दिन करने की ज़रूरत है सरल नियम- सही खाएं, बुरी आदतें छोड़ें, ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हों। अपनी त्वचा का प्यार से इलाज करें, और यह आपको बदले में प्रतिफल देगी - यह लंबे समय तक स्वस्थ और युवा बनी रहेगी।

iledy.ru

यह अच्छा है जब किसी व्यक्ति के पास... कुछ लोगों को यह खुशी प्रकृति से मिलती है, जबकि अन्य को अपनी त्वचा को अच्छी स्थिति में रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, यहां तक ​​कि स्टेपानोवा के मुँहासे प्लॉट जैसे संदिग्ध तरीकों का भी उपयोग करना पड़ता है। में किशोरावस्थामुँहासे एक लगातार साथी है। इनमें से अधिकतर शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण दिखाई देते हैं। आप शायद ऐसे किशोरों से मिले होंगे जिनके चेहरे सचमुच सूजन वाले चकत्ते की प्रचुरता से "खिल" जाते हैं। ऐसा मत सोचो कि यह समस्या केवल युवाओं के लिए है। पुरानी पीढ़ी को भी इसका सामना करना पड़ सकता है। लेकिन यह बिल्कुल अलग कहानी है. मुँहासे का कारण किसी आंतरिक अंग की खराबी, तनावपूर्ण स्थिति या सौंदर्य प्रसाधनों या दवाओं की प्रतिक्रिया हो सकती है। लेकिन दोनों ही मामलों में, यह एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज विभिन्न अवांछित जटिलताओं को रोकने के लिए किया जाना आवश्यक है।

स्वस्थ चेहरे की त्वचा पर मुँहासे क्यों दिखाई देते हैं?

मुँहासों का मुख्य कारण अतिरिक्त सीबम है। बेशक, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि वसामय ग्रंथियां इतनी तीव्रता से क्यों काम करती हैं। उनके कार्य का सामान्यीकरण गहरे स्तर पर होना चाहिए। लेकिन त्वचा के संतुलन का बाहरी रखरखाव भी उतनी ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
बढ़े हुए सीबम स्राव के परिणामस्वरूप, त्वचा की सतह पर कई मृत कोशिकाएं दिखाई देने लगती हैं। वे बालों के रोमों को बंद कर देते हैं और प्लग बनाते हैं। छिद्रों में हवा का प्रवेश बंद हो जाता है और बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल वातावरण तैयार हो जाता है, जो मुँहासे का कारण बनता है। इसलिए, कई मामलों में मुंहासों के बिना चेहरे की स्वस्थ त्वचा उचित देखभाल का परिणाम होती है।

मुहांसों से बचने के लिए चेहरे की स्वस्थ त्वचा की देखभाल कैसे करें

यदि आपकी त्वचा समस्याग्रस्त है, खासकर जब खूनी फुंसियों की बात आती है, तो नियमित सफाई मुहांसों से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम है। आपको इस प्रकार के लिए विशेष कॉस्मेटिक और उपचार लाइनों का उपयोग करना चाहिए। याद रखें कि गर्म पानी से धोने और साबुन का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इन प्रक्रियाओं से सीबम उत्पादन और भी अधिक बढ़ जाएगा। धोने के लिए विशेष जैल और गर्म पानी का उपयोग करें। विपरीत धुलाई करना उपयोगी होगा: गर्म पानी से शुरू करें और ठंडे पानी से समाप्त करें। आप अपना चेहरा धोने के लिए बर्फ के टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं। बढ़े हुए छिद्रों पर इनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सुखाना तेलीय त्वचा, सप्ताह में कई बार क्लींजिंग मास्क लगाना अच्छा है। कई तरह के केमिकल पील्स मुंहासों पर अच्छा काम करते हैं। वे मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाते हैं और त्वचा को सांस लेते हैं।

बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए, त्वचा को साफ करने के लिए जीवाणुरोधी एजेंटों का उपयोग किया जाना चाहिए। ये विभिन्न लोशन या प्राकृतिक एंटीसेप्टिक्स (चाय के पेड़ का तेल, यारो अर्क, आदि) हो सकते हैं। लेकिन अल्कोहल युक्त उत्पादों के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है। शराब वसामय ग्रंथियों की बढ़ती गतिविधि को भड़काती है।

स्वस्थ त्वचा की ओर एक और कदम जलयोजन है। हयालूरोनिक एसिड वाले उत्पाद इसके लिए उपयुक्त हैं। धूप से सुरक्षा, उचित पोषण, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना - ये सभी सफलता के घटक हैं जो आपके शरीर और त्वचा को स्वस्थ रखेंगे।

हम वही हैं जो हम खाते हैं, और, कई मायनों में, हमारी त्वचा का स्वास्थ्य उचित पोषण पर निर्भर करता है। जानें कि अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

मुँहासे वसामय ग्रंथियों की एक समस्या है और अक्सर चेहरे, पीठ और ऊपरी छाती पर दिखाई देती है। अपने आप में, वे जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, वे मनोवैज्ञानिक असुविधा और आत्म-संदेह लाते हैं।

एक राय है कि कुछ उत्पाद मुँहासे की उपस्थिति को रोक सकते हैं या, इसके विपरीत, समस्या को बदतर बनाने में योगदान कर सकते हैं। कई त्वचा विशेषज्ञ बस इस बात से सहमत हैं कि आहार का त्वचा की स्थिति पर प्रभाव पड़ता है।

आहार और त्वचा की स्थिति के बीच संबंध

आइए सबसे पहले समझें कि मुँहासे क्या है। सीधे शब्दों में कहें तो, यह त्वचा कोशिकाओं के कारोबार का उल्लंघन है, अनुचित त्वचा कारोबार है, जिससे वसामय ग्रंथियों में रुकावट होती है और "नाकाबंदी" के क्षेत्रों में सूजन का निर्माण होता है। केराटाइनाइज्ड कोशिकाओं के नीचे जमा होने वाली वसा जो समय पर छूटती नहीं है, मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया का भोजन बन जाती है।

त्वचा नवीकरण चक्र में कई चरण होते हैं, जिसके घटक पदार्थ होते हैं जो भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं। मानव शरीरऔर त्वचा लगातार नवीनीकृत होती रहती है और इस नवीनीकरण के लिए यह आवश्यक है उपयोगी पदार्थऔर विटामिन.

बेशक, अगर हम मुँहासे के गठन की पूरी तस्वीर को ध्यान में रखते हैं, तो केवल 25% भोजन पर निर्भर करता है, शेष 75% हार्मोन, तनाव, पर्याप्त नींद और पर्यावरणीय स्थिति पर निर्भर करता है। अच्छी देखभालत्वचा की देखभाल भी एक भूमिका निभाती है। लेकिन आइए उन सुपरफूड्स के बारे में बात करें जो मुंहासों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

उत्पाद जो आपकी त्वचा को और अधिक सुंदर बनाते हैं

फलों और सब्जियों से भरपूर आहार आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है। स्वस्थ भोजन खाने से सूजन और नए मुँहासे की संभावना कम हो जाती है। यहां कुछ आवश्यक खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

विटामिन ए.यह विटामिन त्वचा के चयापचय चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। प्रभावी मुँहासे दवाओं में विटामिन ए मुख्य घटक है। विटामिन ए के अच्छे स्रोतों में मछली का तेल, सैल्मन, गाजर, पालक और ब्रोकोली शामिल हैं। सावधान रहें, बहुत अधिक विटामिन ए विषाक्त हो सकता है खराब असर. अपनी दैनिक खुराक को 10,000 आईयू तक सीमित करें और गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान डॉक्टर द्वारा निर्देशित किए जाने तक इस विटामिन वाली दवाएं न लें।

जिंक.इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि मुँहासे वाले लोगों में खनिज जस्ता का स्तर कम होता है। जिंक मुँहासे के विकास के लिए प्रतिकूल वातावरण बनाकर मुँहासे को रोकने में मदद करता है। जिंक टर्की मांस, बादाम, ब्राजील नट्स और अंकुरित गेहूं के दानों में पाया जाता है।

विटामिनईंदसी।एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई और विटामिन सी त्वचा पर सुखदायक प्रभाव डालते हैं। विटामिन सी के स्रोत संतरे, नींबू, अंगूर और टमाटर हैं। आप शकरकंद, नट्स, जैतून का तेल, बीज, ब्रोकोली और हरी पत्तेदार सब्जियों से विटामिन ई प्राप्त कर सकते हैं।

सेलेनियम.सेलेनियम में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों से बचाने में मदद करते हैं। विटामिन ई के साथ, सेलेनियम मुँहासे से संबंधित त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है। सेलेनियम के खाद्य स्रोत: गेहूं के बीज, टूना, सैल्मन, लहसुन, ब्राजील नट्स, अंडे, ब्राउन चावल।

ओमेगा-3 फैटी एसिड.ओमेगा-3 फैटी एसिड उन अणुओं के निर्माण को रोकता है जो सूजन का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा संबंधी समस्याएं होती हैं। वे सामान्य स्वस्थ सेलुलर टर्नओवर का भी समर्थन करते हैं, जो मुँहासे को दूर रखने में मदद करता है। आप सैल्मन और सार्डिन जैसी मछली खाकर ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त कर सकते हैं। अलसी का तेल, अखरोट, सूरजमुखी और बादाम के बीज।

पानी।पानी पीना न भूलें. हममें से कई लोग सुबह की कॉफी के अलावा दिन में केवल एक या दो ड्रिंक ही पीते हैं। यह पर्याप्त नहीं है. पर्याप्त जलयोजन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है जो त्वचा संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। पानी त्वचा के चयापचय और पुनर्जनन के लिए भी महत्वपूर्ण है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बाल्टी में पानी पीने की ज़रूरत है। बहुत अधिक पानी पीने से आपकी त्वचा साफ नहीं होगी, आप बस अपना खून पतला कर लेंगे और खुद को ऐंठन के खतरे में डाल देंगे।

यदि आपकी त्वचा समस्याग्रस्त है तो किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों से मुँहासे होने की संभावना बढ़ जाती है। कई अध्ययनों ने वैज्ञानिक रूप से मुँहासे को खराब करने में कुछ खाद्य समूहों की भूमिका को साबित किया है, जिनमें डेयरी उत्पाद और सरल कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

डेयरी उत्पादों।जॉर्ज वाशिंगटन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में की गई एक समीक्षा के अनुसार, गाय का दूध मुँहासे वाले लोगों में त्वचा की स्थिति को खराब कर सकता है। इसका कारण गायों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक हार्मोन है।

इस प्रक्रिया को डेयरी उत्पादों में कई हार्मोन इंटरैक्शन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है जो मनुष्यों में पुरुष एण्ड्रोजन हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं। एण्ड्रोजन सीबम उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे मुँहासे का विकास होता है।

साधारण शर्करा.उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ भी कुछ लोगों में मुँहासे पैदा करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में सफेद ब्रेड, आलू, शर्करा युक्त पेय और स्नैक्स शामिल हैं।

एक अध्ययन में, कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने उन लोगों की त्वचा की तुलना की, जिन्होंने उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ बहुत अधिक खाए और उन लोगों की त्वचा की तुलना की, जिन्होंने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाए। दोनों समूहों में प्रतिभागियों की त्वचा स्वस्थ थी। कुछ समय बाद, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार का पालन करने वाले लोगों की त्वचा पर चकत्ते पाए गए। विशेष रूप से, अध्ययन में पाया गया कि 25 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 79% - 95% किशोरों और 40% - 54% वयस्कों में मुँहासे विकसित हुए।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि साधारण शर्करा इंसुलिन के स्तर को बढ़ाती है, और उच्च इंसुलिन प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला की ओर ले जाती है जो बदले में एण्ड्रोजन के स्तर को बढ़ाती है। और जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एण्ड्रोजन सीबम के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो छिद्रों को बंद कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मुँहासे होते हैं।

हालाँकि, त्वचा की स्थिति पर भोजन का प्रभाव बहुत ही व्यक्तिगत होता है। यह पता लगाने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा पर मुंहासे निकलने का कारण बन सकते हैं, शोधकर्ता एक महीने के लिए खाद्य पत्रिका रखने का सुझाव देते हैं। और मुँहासे दिखाई देने के बाद, पिछले 72 घंटों में आपके द्वारा खाए गए भोजन पर विशेष ध्यान दें और एक पैटर्न स्थापित करने का प्रयास करें।