- किसी भी महिला के लिए एक सामान्य बात: वह है सबसे महत्वपूर्ण साधनएक आकर्षक छवि बनाना. और एक उच्च गुणवत्ता वाले मैनीक्योर में निर्माण शामिल होता है सही फार्मनाखून आइए विचार करें कि नाखून किस आकार में आते हैं और कौन सा आकार किस हाथ के लिए अधिक उपयुक्त है।
नाखून के चार मुख्य आकार हैं:
- अंडाकार नाखून- शायद सबसे लोकप्रिय. वे उंगलियों को देखने में लंबा बनाते हैं और पतले हाथों पर अच्छे लगते हैं। ये नाखून छोटे या लंबे दोनों हो सकते हैं। साथ ही, वे टिकाऊ बने रहते हैं, इसलिए एक महिला उनके टूटने के जोखिम के बिना सक्रिय रूप से कई गतिविधियों में संलग्न हो सकती है।
- गोल नाखूनअंडाकार की तुलना में छोटे, वे उंगली की नोक से थोड़ा ही आगे निकले हुए होते हैं। इसलिए, ऐसे नाखूनों को सबसे अधिक टिकाऊ माना जा सकता है, जबकि वे काफी नाजुक दिखते हैं, खासकर अगर नाखून की रेखा छल्ली के वक्र का अनुसरण करती है। सक्रिय महिलाओं के लिए बढ़ी हुई ताकत एक महत्वपूर्ण तर्क है। वे अपने नाखून टूटने के डर के बिना जोरदार गतिविधि कर सकते हैं।
- चौकोर नाखूनएक समय लोकप्रिय थे, लेकिन आज फैशन कम हो गया है: यह महत्वपूर्ण है कि नाखून छवि से मेल खाते हों। जिन लड़कियों की उंगलियां पतली होती हैं उनके लिए चौकोर नाखून अच्छे होते हैं। मजबूती के मामले में, ऐसे नाखून गोल नाखूनों से कमतर होते हैं: उनके कोने, उंगली के किनारे से आगे निकले हुए, टूटने लगते हैं। "नरम चौकोर" आकार, जिसमें नुकीले कोने गोल होते हैं, इससे बचने में मदद मिलती है।
- नुकीले या बादाम के आकार के नाखूनअंत की ओर टेपर करें। विशेष रूप से दीर्घ संस्करणऐसे नाखूनों को "स्टिलेटो नाखून" कहा जाता है। आमतौर पर, इस फॉर्म का अभ्यास केवल झूठी नाखून प्लेटों पर किया जाता है। ऐसे नाखून आपकी उंगलियों को लंबा करते हैं, लेकिन आप इन्हें लंबे समय तक पहन नहीं सकते - ये जल्दी टूट जाते हैं।
नाखून का आकार चुनना
सबसे पहले, नाखून का आकार छल्ली के आकार से मेल खाना चाहिए। यदि क्यूटिकल अंडाकार है तो नाखून वैसा ही होना चाहिए, यदि चौकोर है तो नाखून वैसा ही होना चाहिए। एक बहुत ही सरल नियम.
उंगलियां छोटी या लंबी, मोटी या पतली हो सकती हैं। और प्रत्येक प्रकार की उंगली का अपना आदर्श नाखून आकार होता है। इसलिए, यदि आपके पास चौड़े नाखूनों वाली छोटी उंगलियां हैं, तो अपने नाखूनों को दें गोलाकार . भले ही आपकी उंगलियां बहुत मोटी हों, गोल मैनीक्योर उन्हें बर्बाद नहीं करेगा। छोटी उंगलियों के लिए अंडाकार मैनीक्योर भी अच्छा है, क्योंकि यह आपकी उंगलियों को दृष्टि से लंबा कर सकता है।
पतली और लंबी उंगलियों के लिए अच्छा है वर्गाकारनाखून यदि आपको डर है कि कोने टूट जाएंगे, तो अपने चौकोर नाखूनों को छोटा कर लें। पतली उंगलियों के लिए उपयुक्त और नुकीली आकृतिनाखून 
आपके हाथ का आकार भी आपके नाखून के आकार की पसंद को प्रभावित कर सकता है। लंबे नाखून खासतौर पर गोल-मटोल हाथों के लिए अच्छे होते हैं अंडाकार आकार. गोल-मटोल हाथों पर बादाम के आकार के नाखून खूबसूरत दिखेंगे। और ऐसे हाथों पर ऐसा करना बिल्कुल मना है। वर्गाकारनाखून: वे हास्यास्पद लगेंगे. यदि आप वास्तव में चौकोर नाखून चाहते हैं, तो कम से कम उन्हें एक लंबा आयताकार आकार दें।
छोटे हाथों पर, अंडाकार नाखून प्लेटें अच्छी होती हैं, क्योंकि वे नेत्रहीन रूप से उंगलियों को लंबा बना सकती हैं। चौकोर मैनीक्योर के साथ पतली और लंबी उंगलियां अच्छी लगती हैं। हालाँकि, हर चीज़ को संयमित तरीके से करने की ज़रूरत है। बहुत लंबे नकली नाखून, विशेष रूप से आयताकार या नुकीले नाखून, किसी भी मामले में, अश्लील और हास्यास्पद लगते हैं।
कठोर आँकड़े हमें बताते हैं कि पृथ्वी के 98% निवासियों को अपनी उपस्थिति में कुछ बदलने की इच्छा है। और हां, उनमें से कई लोग ऐसे भी हैं जो अपनी उंगलियों को लंबा देखना चाहते हैं। यह किसी गंभीर आवश्यकता के कारण नहीं है, यह सिर्फ सौंदर्यशास्त्र का मामला है। कोई भी संगीतकारों, कलाकारों और प्राचीन चित्रों की सुंदरियों की लंबी, पतली और सुंदर उंगलियों की प्रशंसा किए बिना नहीं रह सकता। कुछ लोगों को यह जन्म से ही दिया जाता है। यदि प्रकृति ने आपको ऐसी सुविधा नहीं दी है, तो आपकी उंगलियों को लंबा करने के तरीके पर कई प्रभावी सिफारिशें हैं। हम उन्हें आगे पाठक के समक्ष प्रस्तुत करेंगे।
जोश में आना
विश्व प्रसिद्ध चीगोंग तकनीक द्वारा "अपनी बाहों को लंबा करने" के तरीके पेश किए जाते हैं। वह जो व्यायाम पेश करती है, उसके व्यापक सेट में उंगलियों की लंबाई बढ़ाने के उद्देश्य से विशेष व्यायाम भी शामिल हैं।
किसी भी अन्य जिम्नास्टिक, सक्रिय शारीरिक गतिविधि की तरह, हम वार्म-अप के साथ प्रशिक्षण शुरू करेंगे। यह काफी सरल है और इसमें अधिक समय नहीं लगता है:
स्ट्रेचिंग
घर पर अपनी उंगलियों को लंबा कैसे करें? आइए प्रभावी अभ्यासों के अगले समूह पर चलते हैं:
लचीलापन व्यायाम
हम आपको बताते रहेंगे कि अपनी उंगलियां कैसे लंबी करें। अभ्यास का हमारा अगला खंड लचीलेपन के लिए है। आएँ शुरू करें:
- दोनों ब्रशों को मेज पर रखें। आपका काम बारी-बारी से प्रत्येक उंगली को ऊपर उठाना है। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि केवल एक ही हिले और बाकी सभी टेबलटॉप पर गतिहीन रहें।
- अपनी हथेली को अपनी हथेली के सामने रखें। उनमें से एक को आराम दें. दूसरी हथेली से आराम वाली हथेली को दबाएं, इस प्रभाव से उसे पीछे की ओर झुकाएं। दोनों हाथों को इसी तरह गूंथ लीजिए. प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद, अपनी बाहों को आराम दें और अपने हाथों को जोर से हिलाएं।
- घर पर एक छोटी सी गेंद या गुब्बारा खरीदें या ढूंढें। आपका काम इसे एक हाथ की उंगलियों के बीच घुमाना है। इसके अलावा, केवल एक हाथ का उपयोग किया जाना चाहिए - आप दूसरे की मदद नहीं कर सकते। इस व्यायाम की अच्छी बात यह है कि इसे कहीं भी और जब तक आप चाहें तब तक किया जा सकता है।
सुदृढ़ीकरण व्यायाम
और ब्लॉक में आखिरी वाला "अपनी उंगलियों को लंबा कैसे करें।" सुदृढ़ीकरण अभ्यास इस प्रकार हैं:
- प्रत्येक मुट्ठी को 40 बार बांधें और खोलें।
- केवल अपनी अंगुलियों को सहारे के रूप में उपयोग करते हुए, दीवार पर "गिरें"।
- अपनी उंगलियों पर पुश-अप्स करें।
जैसा कि स्वामी कहते हैं, प्रभाव एक महीने तक ईमानदारी से और समय-समय पर किए गए अभ्यास के बाद ध्यान देने योग्य होगा।
उँगलियाँ लंबी करने की गतिविधियाँ
क्या चीगोंग तकनीक का सहारा लिए बिना अपनी उंगलियों को लंबा करना संभव है? हां, ऐसा करने के लिए आपको बस अपना पसंदीदा शौक चुनना होगा:
- संगीत वाद्ययंत्र बजाना। बेशक, यह रचनात्मकता चुनने लायक है जो आपकी उंगलियों का अच्छी तरह से उपयोग करेगी।
- चित्रकला।
- कढ़ाई, बुनाई.
- विशेष मालिश. सबसे महंगा, लेकिन साथ ही सबसे आनंददायक तरीका जिसके लिए आपको किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं है।
लम्बा मतलब पतला!
पतली, पतली उंगलियां देखने में लंबी दिखाई देती हैं। यहीं से मोटापे से छुटकारा पाने की शुरुआत करना उचित है। यदि आप इससे पीड़ित नहीं हैं अधिक वज़न, लेकिन आपकी उंगलियां अभी भी मोटी हैं, आपको डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है। यह गुर्दे और मूत्र प्रणाली की विकृति के लक्षणों में से एक हो सकता है।
मोटी उंगलियां न केवल अधिक वजन का, बल्कि गतिहीन जीवनशैली का भी प्रमाण हैं। जितना संभव हो सके अपने हाथों से काम करने की कोशिश करें - खाना बनाना, कंप्यूटर पर टेक्स्ट टाइप करना, जिग्सॉ पहेलियाँ, रूबिक क्यूब्स आदि इकट्ठा करना।
मोटी उंगलियों का असर हाथों की झुर्रियों वाली त्वचा के कारण भी हो सकता है। यहां केवल व्यायाम ही पर्याप्त नहीं है। आपको समय-समय पर विशेष हाथ स्नान करना चाहिए और मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करना चाहिए।
दृश्य प्रभाव
अपनी उंगलियों को दृष्टिगत रूप से लंबा कैसे करें? आपको बस सरल अनुशंसाओं का पालन करना है:
- यदि आप एक लड़की हैं, एक महिला हैं, तो इसका समाधान बड़ा होना है लंबे नाखून. अवश्य दें नाखून सतहगोल आकार. लेकिन चौकोर, कुंद नाखून, इसके विपरीत, आपकी उंगलियों को दृष्टि से छोटा कर देते हैं।
- मैनीक्योर चुनते समय हल्के, पेस्टल रंगों पर ध्यान दें। चमकीले और गहरे रंग दृष्टिगत रूप से नाखून को छोटा करते हैं, और इसके साथ ही उंगलियां भी।
- पतली, सुंदर, "हवादार" अंगूठियाँ और कंगन की ओर मुड़ें।
- ठंड के मौसम के लिए लंबे, गहरे रंग के दस्ताने चुनें। ये न केवल उंगलियां, बल्कि हाथ और बाजू को भी पतला और सुंदर बनाते हैं।
अब आप जानते हैं कि लॉन्ग का मालिक बनना पतली उँगलियाँवास्तव में। साथ ही, उन्हें न केवल दृष्टि से, बल्कि वास्तव में चीगोंग तकनीक, एक निश्चित शौक के विशेष अभ्यासों के एक सेट की मदद से भी लंबा करना संभव है।
अगर हड्डियां बाहर न निकलें तो जल्दी से व्यायाम शुरू कर दें। सुबह और शाम पांच बार में अपनी उंगलियों को 10-20 बार मोड़ें और सीधा करें। आप इसे हर जगह कर सकते हैं: घर पर, काम पर, मेट्रो में, सिनेमा में। और किनारा करने के बारे में सोचो भी मत! अगली विधि अधिक कठिन नहीं है, लेकिन इसके लिए पास में एक क्षैतिज सतह की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। अपनी उंगलियों को पंखे की तरह फैलाएं और बारी-बारी से दोनों को फाड़ें। दिन में 2-3 बार दोहराएं, और कुछ हफ़्ते में आपको परिणाम दिखाई देगा।
यदि आपने कभी पियानो बजाया है, तो आपको याद रखना चाहिए कि आपके शिक्षक की उंगलियाँ कितनी सुंदर और शानदार थीं। अपने वादन कौशल को नवीनीकृत करें, और यदि जीवन ने आपको संगीत प्रतिभा से वंचित कर दिया है, तो बस हर्षित धुनों का अनुकरण करें या एक सुई और धागा या बुनाई सुई लें, और आगे बढ़ें - बचपन में श्रम पाठों की तरह सुंदरता बनाएं। यह व्यायाम बेहद सरल है, लेकिन खिंचाव, लचीलेपन और मजबूती के मामले में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है।
मालिश की दिनचर्या
व्यायाम स्वयं कठिन नहीं हैं और प्रतिदिन केवल कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन दैनिक दोहराव की आवश्यकता होती है। आप इस सोच के साथ खुद को खुश कर सकते हैं कि उनकी बदौलत न केवल आपकी उंगलियां अधिक सुंदर हो जाती हैं, बल्कि आपके जोड़ों के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। जिम्नास्टिक के बाद अपने हाथों को ठंडे पानी से धोएं और मॉइस्चराइजर से मालिश करें। झुर्रियाँ दूर हो जाएंगी, त्वचा में कसाव आ जाएगा और अंततः आपकी उंगलियों का वजन कम हो जाएगा।
रहस्यमय प्रकृति ने हमें वैसे ही बनाया है जैसे हम हैं, प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं। कभी-कभी हमें यह पसंद नहीं आता निश्चित भागशरीर, इस समस्या का समाधान प्लास्टिक सर्जरी के विकास से हुआ। हालाँकि, यह एक क्रांतिकारी तरीका है और कभी-कभी यह अव्यावहारिक होता है, खासकर जब बात हाथों की सुंदरता की हो।
में पिछले साल कापतली उंगलियों की समस्या पर तेजी से चर्चा हो रही है। क्या यह अजीब नहीं है सुंदर लड़कियांमैं खूबसूरत पतली उंगलियों का मालिक बनना चाहता हूं। भले ही उंगलियों का आकार और मोटाई हमारे जीन में हो, व्यायाम के कुछ सेटों की मदद से और गुणवत्तापूर्ण देखभालउंगलियां अधिक मोबाइल, लोचदार बन सकती हैं और दृष्टिगत रूप से "वजन कम" कर सकती हैं।
संगीत वाद्ययंत्रों का उपयोग करके अपनी उंगलियों को पतला बनाना
शायद गोल-मटोल उंगलियों का कारण उनकी कम गतिशीलता हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप वसा जमा हो जाती है। कई लोगों ने "संगीतमय उंगलियाँ" अभिव्यक्ति सुनी है। इसका उपयोग सुंदर और यहां तक कि उंगलियों के बारे में बात करते समय किया जाता है, जिनके मालिक अक्सर संगीतकार (बांसुरवादक, पियानोवादक) होते हैं। इसलिए, अपनी उंगलियों को सुंदर बनाने का एक तरीका बांसुरी या पियानो बजाना है। यदि आप नहीं जानते कि कैसे बजाना है, तो सबक लें; ऐसे उपकरणों को बजाने का व्यवस्थित अभ्यास आपकी उंगलियों के लचीलेपन में सुधार करता है, जो समय के साथ पतले और अधिक सुंदर हो जाते हैं।
संगीत वाद्ययंत्र बजाने के अलावा व्यायाम भी शामिल है फ़ाइन मोटर स्किल्सहाथ: बुनाई, सिलाई और सभी अंगुलियों से कीबोर्ड पर टाइप करना।
जिम्नास्टिक और उंगली की मालिश
उंगलियों की दृश्य मोटाई का एक अन्य कारण झुर्रियाँ हैं ढीली त्वचाहाथ विशेष पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करके आप सांस लेंगे नया जीवनहाथों की त्वचा में. उंगलियों की मसाज भी बहुत असरदार होती है. अँगूठाआपको प्रत्येक उंगली को सिरे से आधार तक सर्पिल दिशा में मालिश करनी चाहिए, याद रखें कि जोड़ों पर हथेली से दबाव डालना है।
जिम्नास्टिक आपकी उंगलियों को पतला बनाने में मदद करेगा और आपकी उंगलियों के जोड़ों की सामान्य स्थिति में सुधार करेगा। इसमें उंगलियों के घूर्णी आंदोलनों, विस्तार और लचीलेपन का एक जटिल शामिल है। यहां अभ्यासों में से एक है: अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं, कंधे के स्तर पर, अपने हाथों को आराम दें। अब अपने हाथों को ऐसे हिलाना शुरू करें जैसे कि आप उनसे पानी हटा रहे हों। प्रतिदिन लगभग 20 मिनट तक मालिश और अंगुलियों का व्यायाम व्यवस्थित रूप से करना चाहिए।
फेंगशुई रहस्य
प्राचीन चीन में भी, उंगलियों को अधिक सुंदर बनाने का एक ज्ञात तरीका था। बहुत से लोगों ने फेंगशुई बॉल्स देखी हैं, या इन्हें हेल्थ बॉल्स भी कहा जाता है। यह सरल व्यायाम मशीन आपकी उंगलियों को एक सुंदर, सुरुचिपूर्ण रूप देने में मदद करती है, उनके समन्वय में सुधार करती है, और आपकी हथेलियों की मालिश भी करती है, जो पूरे शरीर के तंत्रिका अंत को प्रभावित करती है। गेंदों को बेलते समय आपको अपनी सभी उंगलियों का उपयोग करना चाहिए। आप तीन गेंदों का उपयोग करके व्यायाम को जटिल बना सकते हैं, इससे बेहतर प्रभाव पड़ेगा।
हर समय, हाथों पर सुंदर लंबी उंगलियों को अभिजात वर्ग, एक व्यक्ति की कुलीन उत्पत्ति का संकेत माना जाता था। सभी महिलाओं का सपना, इतना ही नहीं, सुंदर संगीतमय हाथ हैं। जब आपकी उंगलियां या हाथ पतले न हों, आधार पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो और वे मोटे, मोटे और छोटे दिखें तो क्या करें? अपनी उंगलियों का वजन कैसे कम करें, उनका आयतन कैसे कम करें और उन्हें लंबा, सुंदर और पतला कैसे बनाएं?
मेरी उंगलियाँ मोटी क्यों हो जाती हैं?
यदि आप सोच रहे हैं कि अपनी उंगलियों का वजन कैसे कम करें, तो आपको इसका कारण पता लगाना होगा कि उन्होंने अपना मूल आकर्षक स्वरूप क्यों खो दिया है। ऐसे कई कारक हैं जो आकार में वृद्धि में योगदान करते हैं:
- खराब पोषण, शरीर में तरल पदार्थ के ठहराव के परिणामस्वरूप एडिमा की घटना;
- खराब पोषण, वसायुक्त भोजन या मिठाइयों के दुरुपयोग, गतिशीलता पर प्रतिबंध आदि के परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन बढ़ना शारीरिक गतिविधि;
- मोटी उंगलियां चयापचय संबंधी विकारों या स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप देखी जाती हैं;
- उम्र के साथ दृश्य परिवर्तन देखे जाते हैं; व्यायाम और आहार की मदद से इस समस्या को ठीक किया जा सकता है।
क्या वजन कम करने पर उंगलियां पतली हो जाती हैं?
यदि आप व्यायाम या आहार प्रतिबंधों के माध्यम से अपना वजन कम करते हैं तो क्या आपकी भुजाएँ छोटी हो जाएँगी? इसका उत्तर हां है, क्योंकि ये शरीर के वही अंग हैं जैसे मांसपेशियां, हड्डियां, पेट, पैर। इसलिए, यदि आपको अपनी मोटी उंगलियों पर वजन कम करने की आवश्यकता है, तो सामान्य वजन घटाने से शुरुआत करें। अतिरिक्त द्रव्यमान को हटाकर, आप अपने हाथों की सुरुचिपूर्ण, परिष्कृत और शानदार उपस्थिति से सुखद आश्चर्यचकित होंगे।
अपनी उंगलियों पर वजन कम करने की शुरुआत कैसे करें इसका मुख्य कदम अपने पूरे शरीर की देखभाल करना है। आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने आहार पर नज़र रखना, अतिरिक्त मिठाइयों को ख़त्म करना महत्वपूर्ण है। वसायुक्त खाद्य पदार्थ.
उंगलियों पर वजन कम करने के लिए क्या करें?
यदि आप इस सवाल से परेशान हैं कि अपनी उंगलियों में वजन कैसे कम करें, तो हम आपको आश्वस्त करने में जल्दबाजी करते हैं कि यह प्रक्रिया इतनी जटिल नहीं है। मुख्य कार्य स्वयं को व्यवस्थित करना है, जटिल कार्यों की एक विशिष्ट योजना बनाना बेहतर है। हर दिन, कुछ मिनट कुछ व्यायाम करने में बिताएं, साथ ही अपने आहार पर भी ध्यान दें। और याद रखें, आपको अपने आप को कुछ भी मना नहीं करना है, अन्यथा आपका शरीर विद्रोह कर देगा! तो, कौन सी क्रियाएं आपकी उंगलियों में वजन कम करने में मदद करेंगी:
- महत्वपूर्ण कारकहै पौष्टिक भोजन, आपको अधिक फाइबर, फल, अनाज, हल्के सूप, प्रोटीन और सलाद खाने की ज़रूरत है, अपने आप को बहुत अधिक आटा, कार्बोनेटेड पेय, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न दें, अपनी कॉफी की खपत को सीमित करें;
- आपको दैनिक तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा की निगरानी करनी चाहिए: शरीर में अतिरिक्त पानी से सूजन हो जाती है, और इसकी कमी से चयापचय पर बुरा प्रभाव पड़ता है;
- विशेष व्यायाम जो हर दिन कुछ मिनटों के लिए करना महत्वपूर्ण है, आपकी उंगलियों को पतला बनाने में मदद करेगा;
- मालिश शरीर के किसी भी हिस्से की दिखावट को बेहतर बनाने में मदद करती है, जिसमें हाथों की मालिश उन्हें पतला और अधिक सुंदर बनाने का एक लोकप्रिय तरीका है;
- अपनी उंगलियों को दृष्टि से पतला बनाने का एक और तरीका मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करना है, जो झुर्रियों को दूर करने, त्वचा को कसने और सुधार करने में मदद करता है। उपस्थितिसामान्य तौर पर हाथ.
उंगलियों पर वजन कम करने के लिए व्यायाम
अपनी उंगलियों पर वजन कम करने के लिए व्यायामों को उजागर करना एक अलग प्रभावी तरीका है। दृश्य उपस्थिति में सुधार के अलावा, ऐसे व्यायाम जोड़ों के स्वास्थ्य, रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों की गतिविधि को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। तो आपको क्या करना चाहिए लघु अवधिअपने हाथ करो ध्यान देने योग्यसर्वोत्तम पत्रिकाओं के कैमरे?
- सबसे सरल और प्रभावी तरीकाजोड़ों को फैलाने का अर्थ है उन्हें मोड़ना और सीधा करना। 5 मिनट के ब्रेक के साथ 10-20 बार जटिल दोहराव आवश्यक है। व्यायाम को सुबह और शाम दोहराना बेहतर है। इस पद्धति की खूबी यह है कि इसका उपयोग हर जगह किया जा सकता है: काम पर, मेट्रो में, चलते समय या सिनेमा में।
- एक और प्रभावी व्यायाम- हाथ निचोड़ना. हम इसे मुट्ठी में (मजबूती से) दबाते हैं, फिर इसे आराम देते हैं, ब्रश को मेज पर रखते हैं, अपनी उंगलियों को जितना संभव हो उतना बाहर फैलाते हैं (जब तक कि आपको थोड़ा तनाव महसूस न हो)। हम प्रत्येक उंगली को सतह से बारी-बारी से फाड़ते हैं, ऊपर उठाते हैं। इस संयोजन को 2-3 बार दोहराएं, कुछ ही हफ्तों में आपको पहला परिणाम दिखाई देगा।
- क्या आपने देखा है कि पियानोवादकों के हाथ कितने सुंदर, परिष्कृत होते हैं? यह कोई दुर्घटना नहीं है; लगातार पियानो बजाने से आपके हाथों का विकास होता है, जिससे वे पतले और सुंदर बनते हैं। इसलिए, समय-समय पर "चाबियाँ बजाने" में आलस्य न करें, सौभाग्य से, यह गतिविधि कठिन नहीं है (और कभी-कभी सुखद और शांत होती है), और इसे किसी भी कठोर सतह पर किया जा सकता है।
उंगलियों के लिए मालिश करें
व्यापक वजन घटाने का एक सुखद हिस्सा उंगली की मालिश है। अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट और मसाज थेरेपिस्ट मालिश प्रक्रिया के दौरान कभी भी अपने हाथों को बायपास नहीं करते हैं (कॉस्मेटोलॉजिस्ट इसे तब कर सकते हैं जब ग्राहक मास्क के साथ सोफे पर आराम कर रहा हो)। आप मालिश स्वयं कर सकते हैं (एक हाथ दूसरे हाथ से मालिश करता है) या अपने किसी करीबी से पूछ सकते हैं। फिर भी, यदि आप सोच रहे हैं कि अपनी उंगलियों को छोटा कैसे किया जाए, तो आपको एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग करना चाहिए।
वीडियो: अपनी उंगलियों को पतला कैसे बनाएं
