तलाक के बाद कैसे उबरें, इस सवाल का जवाब हर साल हजारों पुरुष और महिलाएं तलाशते हैं। किसी प्रियजन को खोना कठिन है, लेकिन भले ही पति-पत्नी लंबे समय से शांत हो गए हों और एक-दूसरे के साथ पड़ोसियों या दोस्तों की तरह व्यवहार करते हों, पहले तो यह मुश्किल होगा।
हालाँकि, आपको इस पर ध्यान नहीं देना चाहिए और अपने आप में वापस नहीं आना चाहिए, मुख्य बात यह है कि सकारात्मक चीजों की ओर ध्यान दें और खुद को दुखद विचारों से विचलित करें।
तलाक के बाद कैसे खुश रहें
ऐसे कई नियम हैं जिनका पालन करके आप तलाक से उबर सकते हैं:
- जितने अधिक मित्र, उतना अच्छा. वास्तव में, समर्थन पाना बहुत आसान है, खासकर अगर यह किसी महिला के लिए मुश्किल हो। वास्तव में कोई दोस्त नहीं है, क्योंकि निष्पक्ष सेक्स ने अपना पूरा जीवन अपने प्रिय को समर्पित कर दिया है? यह आपके पूर्व परिचितों (आपके कर्मचारियों को नहीं) में से किसी एक को कॉल करने के लिए पर्याप्त है, और शराब की बोतल के साथ रसोई में सभा की गारंटी होगी। अंतिम उपाय के रूप में, आप तलाक के लिए समर्पित महिला मंचों पर जा सकते हैं। आपको इतनी सलाह और समर्थन यहां तक नहीं मिल सकता वास्तविक जीवन. मुख्य बात यह है कि उन लोगों को नज़रअंदाज करना सीखें जो अपमानित करने या अपना असंतोष व्यक्त करने की कोशिश करते हैं। आक्रामकता अच्छे जीवन से नहीं आती.
- यह पता न लगाएं कि किसे दोष देना है या गलतियों को कैसे सुधारा जा सकता है। तलाक के बाद, महिलाएं अपने पार्टनर को आदर्श मानने लगती हैं या उनसे नफरत करने लगती हैं, सभी बुरी चीजों की तलाश करती हैं और उनमें हुई सभी अच्छी चीजों को याद करती हैं। पारिवारिक जीवन. आपको खुद से पूछना चाहिए कि ऐसा क्यों किया जा रहा है. आखिरकार, भले ही निष्पक्ष सेक्स का प्रतिनिधि यह तय कर ले कि समस्या उसका वजन या बिना कटे बाल, खराब मैनीक्योर या है पुराने कपड़े, वास्तव में सब कुछ अलग हो सकता है। पति बस प्यार से बाहर हो गया, उसे एक नया जुनून मिला, पसलियों में एक शैतान। उसके नकारात्मक गुणों को सूचीबद्ध करना और आत्म-प्रशंसा में संलग्न होना आसान है। लेकिन यह महिला केवल स्वार्थी हो जाती है, चाहे वह उसे, खुद को, दोस्तों, माता-पिता आदि को दोष दे।
- क्षमा करना सीखें. छुटकारा पाने के लिए दिल का दर्दऔर नफरत, आपको अपने पति को माफ करने की जरूरत है। यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है, खासकर अगर उसने तलाक पर जोर दिया हो। विशेषज्ञ उन चीजों से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं जो आपको उसकी याद दिलाती हैं, ताकि जब आप उपहार के फ्रेम को देखें तो आपको यह याद न रहे कि इस कृतघ्न व्यक्ति ने आपकी शादी में गलत काम किया था। जब तक निष्पक्ष सेक्स का प्रतिनिधि एक से नफरत करता है, वह खुश नहीं होगी, क्योंकि शिकायतें और निराशाएं दूसरे को हस्तांतरित हो जाती हैं। लड़की तब ठीक होने लगेगी जब उसे समझ आएगा कि सभी पुरुष बुरे नहीं होते।
- यदि दर्द हो तो मनोचिकित्सक से मिलें। स्वयं के साथ सामंजस्य ही वह चीज़ है जिसके लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। हाँ, वह उसका एक हिस्सा था, उसके बिना यह कठिन और खाली है। लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होगा. अपना एक हिस्सा खोना और फिर उसे दोबारा पाना कोई आसान काम नहीं है। बाद में ठीक हो जाओ लंबा रिश्तायह आपके लिए कठिन है, इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति से मदद लेना बेहतर है जिसने कई बार इसका सामना किया है - एक मनोचिकित्सक।
- अपने आप को किसी काम में व्यस्त रखें. समस्याओं से अपना ध्यान हटायें - सही समाधान, खासकर पहले। खेलों में जाना, प्रशिक्षण में भाग लेना शुरू करना और करियर बनाना सबसे अच्छा है। आपके पास जितना कम खाली समय होगा, अवसाद में पड़ना उतना ही कठिन होगा। अधिक सटीक रूप से, यह सोचने का कोई समय नहीं है कि किसी ने क्या छोड़ा है यदि आपको तत्काल एक रिपोर्ट जमा करने, एक किताब दोबारा पढ़ने, एक लेख लिखने और दोस्तों से मिलने की आवश्यकता है। सप्ताहांत पर बारबेक्यू पर जाएँ और पहाड़ों पर जाएँ। यदि आपके साथ जाने के लिए कोई नहीं है, तो बस एक स्पोर्ट्स क्लब के लिए साइन अप करें। और वहां आप बोर नहीं होंगे.
- भविष्य पर निर्णय लें. आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आप भविष्य में क्या चाहते हैं। आप एक लक्ष्य निर्धारित करके इसे दो शब्दों में वर्णित कर सकते हैं। सूची बनाने और निर्देशों का चरण दर चरण पालन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह जटिल है। लेकिन आप धीरे-धीरे छोटे-छोटे कदम उठा सकते हैं। और खुद पर कुछ महीनों के गहन प्रशिक्षण के बाद, भले ही यह कठिन हो, आप पहले बदलावों को नोटिस कर सकते हैं।
अमूर्त रूप से बोलते हुए, आपको विचलित होने की जरूरत है और खुद को बदलने से डरने की नहीं।लेकिन व्यवहार में यह कैसे करें? पहला दिन - रोना. जितना रो सको उतना रोओ. रोने का मन नहीं है? उदास संगीत, मूवी चालू करें, टिश्यू जमा कर लें और अपने लिए खेद महसूस करें। कितना दुर्भाग्य है, जीना कितना कठिन होगा। इस पर ठीक एक दिन खर्च करें, इससे अधिक नहीं। जब आपके पास रोने की ताकत न रह जाए तो आप मान सकते हैं कि आप ठीक हो गए हैं। इसका मतलब है कि अब जीवन दोबारा शुरू करने और आगे बढ़ने का समय आ गया है।
आपको अपने आप को शराब से दवा देने की ज़रूरत नहीं है। इससे स्थिति और खराब होगी तथा यह और अधिक दर्दनाक हो जाएगी। आप अपने प्रियजन से स्नेह और समर्थन चाहेंगे। पुकारें, चीखें, उन्माद - क्या एक महिला यही चाहती है? नहीं! एक पालतू जानवर रखना बेहतर है. चाहे वह छोटा कुत्ता हो या प्यारा बिल्ली का बच्चा, जिसे देखभाल और ध्यान की बहुत आवश्यकता होती है। एक पालतू जानवर आपको सबसे कठिन परिस्थिति से भी उबरने में मदद करेगा।
सूची में अगला है खरीदारी। एक महिला खुद को सालों तक खरीदारी तक ही सीमित रख सकती है, सिर्फ इसलिए ताकि उसका प्रियजन खुश रहे, कपड़े पहने और उसे खाना खिलाए। अब अपना ख्याल रखने का समय आ गया है, मेरे प्रिय। उन पुरानी चीज़ों को ख़त्म करें जो छोटी, पुरानी, फटी हुई या बिल्कुल पसंद नहीं हैं। आपको अपना वॉर्डरोब अपडेट करना चाहिए! प्रत्येक महिला की अलमारी में कम से कम दो स्कर्ट, पतलून, शॉर्ट्स, जींस, दो शर्ट, एक जैकेट, एक स्वेटर, एक सुंड्रेस, एक औपचारिक पोशाक होनी चाहिए। बिज़नेस सूट. जहां तक बाहरी कपड़ों की बात है, एक शरद ऋतु-वसंत जैकेट, एक हल्का रेनकोट, एक कोट, सर्दियों की जैकेट, एक टोपी। और जब तक यह सब नहीं खरीदा जाता, तब तक अपने पूर्व साथी के बारे में कोई विचार नहीं!
हम जूतों और बूटों के बारे में भी बात नहीं कर रहे हैं - यही है होना आवश्यक हैप्रत्येक महिला। निष्पक्ष सेक्स के प्रत्येक स्वाभिमानी प्रतिनिधि के पास प्रत्येक सीज़न के लिए कम से कम तीन जोड़ी जूते होते हैं।
सौंदर्य प्रसाधनों के बारे में मत भूलिए: काजल, लिपस्टिक, आई शैडो (शाम के लिए पैलेट, शाम के लिए पैलेट)। दिन का मेकअप), नींव, त्वचा देखभाल क्रीम। यदि उम्र पहले से ही असर कर रही है, तो आपको निश्चित रूप से किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट से मिलना चाहिए। आप इंजेक्शन, छीलना, मालिश, लपेटन कर सकते हैं। और मुख्य चीज जहां हर महिला को तलाक के बाद जाना चाहिए वह है हेयरड्रेसर। अपनी छवि बदलना उस पुरानी गंदगी को धोने जैसा है जो हर साल जमा हो जाती है। मैनीक्योर, पेडीक्योर, हेयरकट, कलरिंग - यह काम महीने में एक बार करना चाहिए।
तलाक के बाद क्या नहीं करना चाहिए?
अब हमें शीर्ष 5 गलतियों पर विचार करने की आवश्यकता है जो निष्पक्ष सेक्स तलाक के बाद करता है। ये सभी विनाशकारी हैं और दुखद परिणाम देने वाले हैं।
- पुकारना पूर्व पति. यह समझा जाना चाहिए कि वह पहले से ही एक अजनबी है जो अपनी पूर्व पत्नी का समर्थन करने, उसे परेशानी से बाहर निकालने में मदद करने, उसकी बात सुनने और सलाह देने के लिए बाध्य नहीं है। वह अगर अच्छा आदमी, वह मदद करने की कोशिश करेगा। लेकिन ये सिर्फ मदद है, इससे ज्यादा कुछ नहीं. आपको किसी चमत्कार की आशा नहीं करनी चाहिए.
- अपने पूर्व साथी के बारे में दोस्तों और रिश्तेदारों से शिकायत करें। उसके रिश्तेदार, चाहे वह कितना भी बुरा आदमी क्यों न हो, उसका पक्ष लेंगे। तो दोस्त भी हैं. इसलिए, किसी पर कीचड़ उछालना एक महिला के लिए आखिरी चीज है। भले ही वह पीठ पीछे कुछ बुरा कहे, आपको बस मजबूत और स्मार्ट होने की जरूरत है।
- अपने आप को नष्ट करो और लॉन्च करो. अपनी परवाह करना बंद करने का मतलब एक बार फिर यह साबित करना है कि आपके पति ने सही काम किया। अपनी पूर्व पत्नी को गंदे कपड़ों में देखना, मोटा होना और शराब पीना - तस्वीर अभी भी वही है। लेकिन अगर कोई महिला खूबसूरत दिखती है और कुछ महीनों तक जिम में कसरत करती है, तो उसके पति को आश्चर्य होगा कि क्या उसने ऐसी सुंदरता को जाने देकर सही काम किया है। लेकिन तब तक बहुत देर हो चुकी होगी, क्योंकि महिला के पीछे एक लाइन होगी.
- अपने पूर्व पति के साथ सोना. समय बीतता गया, उसने फोन किया और मिलने और जीवन के बारे में बात करने की पेशकश की। मैत्रीपूर्ण बातचीतसेक्स में बदल गया. दरअसल, ज्यादातर पुरुष खुद को इसी तरह से मुखर करते हैं। और यह आशा करने का कोई मतलब नहीं है कि अब सब कुछ ठीक हो जाएगा। इसलिए, ऐसी सभाओं से बचना ही बेहतर है।
- अपने पति पर नजर रखें. प्रवेश द्वार पर उससे मिलना, अपने नए जुनून का आह्वान करना, काम पर आना - एक सभ्य और स्वाभिमानी महिला इसकी अनुमति नहीं देगी। वह ऐसे निम्न तरीकों का सहारा लिए बिना तलाक से उबरने की कोशिश करेगी। वह बस अपने लिए एक और आदमी ढूंढ लेगी जो कभी भी उससे अलग नहीं होना चाहेगी।
परित्यक्त: क्या इस पर जीना संभव है?
होना पूर्व पत्नीकोई भी यह नहीं चाहता, लेकिन कई महिलाओं को इसका सामना करना पड़ता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस समस्या को किस दृष्टिकोण से देखते हैं। आख़िरकार, अब आपको किसी को रिपोर्ट करने की ज़रूरत नहीं है, उसके लिए नए टायर खरीदने के लिए पैसे बचाएं पुरानी कारजूते खरीदने के बजाय, फलों के सलाद के बजाय घृणित मसले हुए आलू तैयार करना, सहकर्मियों के साथ मैत्रीपूर्ण समारोहों के बजाय घर पर बैठना या माता-पिता के साथ आराम करना। और कुछ मामलों में, आपको ऐसी सास को बर्दाश्त नहीं करना पड़ेगा जो रिश्ते में समय-समय पर हस्तक्षेप करती हो।
और यदि नकारात्मक से अधिक सकारात्मक है, तो दुखी क्यों हों? आख़िरकार, जीवन अद्भुत है! और इसमें इतना कुछ नया और अज्ञात है कि ब्लूज़ के लिए समय ही नहीं है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप 50 वर्ष के हैं, 30 या 19 वर्ष के: आप हमेशा एक ऐसा व्यक्ति पा सकते हैं जो योग्य और चतुर हो।
मनोवैज्ञानिकों के लिए प्रश्न
शुभ दिन। मैं आपकी मदद और उत्तरों के लिए बहुत आभारी रहूंगा।
मूल बात: विवाह आधिकारिक तौर पर 3 लक्ष्य हैं, साथ रहने से पहले 1.5। यह मेरी पहली शादी है, 2 साल के ब्रेक के साथ दूसरी शादी है। मेरी एक 3.5 साल की बेटी है.
शैली के क्लासिक्स: वहाँ थे, संकट तीन साल, छोटा बच्चा. इस सब की पृष्ठभूमि में, अलगाव प्रकट हुआ, जहां यह सूक्ष्म है - वहां यह टूट जाता है, हमने एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक से मुलाकात की। इससे तलाक को छह महीने के लिए टालने में मदद मिली। तलाक को आधिकारिक तौर पर छह महीने बीत चुके हैं। मुझे गए हुए एक साल और दो महीने हो गए हैं।
मैं आवेदन क्यों कर रहा हूँ? शुरू से ही मैंने मनोविज्ञान पर बहुत सारा साहित्य पढ़ा। मैं इसका उत्तर ढूंढ रहा था कि ऐसा क्यों होता है और इसका दोषी कौन है। मुझे एहसास हुआ कि दोनों दोषी थे और हमें आगे बढ़ने की जरूरत थी। बिल्कुल यही मैं करता हूं। लेकिन!!!
मेरे घर, या यूँ कहें कि जिस अपार्टमेंट में हम इतने समय तक रहे, उसके विचार मुझे पकड़कर रखते हैं और मुझे जाने नहीं देते। अपार्टमेंट बीएम, शादी से पहले खरीदा गया। मैंने अपनी सारी ऊर्जा और वित्त इसमें लगा दिया। तलाक के बाद मुझे और मेरी बेटी को कुछ नहीं मिला। मैं अपनी सारी चीज़ें भी नहीं ले सका। इसलिए मैं अक्सर सपना देखता हूं कि मैं घर पर हूं। मैं अब भी कहता हूं कि मुझे घर जाना है! तलाक के बाद मुझे 500 किमी दूर अपने माता-पिता के साथ रहने के लिए वह शहर छोड़ना पड़ा जहां मैं रहती थी। यहां सब कुछ पूरी तरह से सुदूर है, 10,000 लोगों का एक छोटा सा शहर, जिसमें मैं बस पागल हो जाता हूं। मुझे नौकरी मिल गई, अदालत के माध्यम से गुजारा भत्ता का भुगतान किया गया। सच कहूँ तो, मैं अपना निजी जीवन बनाने से डरता हूँ। पर्याप्त पुरुष ध्यान है, लेकिन मुझे कोई जल्दी नहीं है। हमारे जीवन में बीएम के लिए उसकी तरह कोई भावना नहीं है। मैंने उसे एक वर्ष के दौरान दो-चार बार देखा और यही उसका अंत था। बिल्कुल मदद नहीं करता. बच्चे की रुचि समय-समय पर होती रहती है। वस्तुतः कोई संपर्क नहीं है.
और फिर भी मैं अपने प्रश्न पर लौटूंगा। इस स्थिति को कैसे जाने दें. इसे लाभप्रद ढंग से कैसे जियें? मैं समय-समय पर बस सोता हूं और देखता हूं कि मैं घर पर हूं। सब कुछ सबसे छोटे विवरण तक। ये विचार मुझे पागल कर रहे हैं। मैं हर समय वहां वापस जाता हूं. मैं चाबियाँ भी रखता हूँ, हालाँकि ताला पहले ही बदला जा चुका है। मुझे अन्याय का भारी अहसास हो रहा है कि उसने हमें अपने जीवन से बाहर निकाल दिया। यह हमारे लिए कठिन है, लेकिन वह इसके बारे में सोचता भी नहीं है। मैं चिल्लाना चाहता हूँ। लेकिन मुखिया समझता है कि उसे इसकी मूर्खतापूर्ण आवश्यकता नहीं है। उसे नया जीवन. हमारे बिना। लेकिन मैं अब भी घर जाना चाहता हूं. बस अपनी पसंदीदा खिड़की पर बैठें और रात में शहर को देखें...
मेरे लिए ये सब स्वीकार करना बहुत मुश्किल था. लेकिन मैं किसी तरह कामयाब रहा, लेकिन कभी-कभी मेरा अवचेतन मन मुझे वापस ले आता है। यह सब कैसे जाने दें? नया जीवन कैसे शुरू करें पूरा जीवन?
नमस्ते सोफिया!
मैं समझता हूं कि अब आपके लिए यह कितना कठिन है। मैं समझता हूं कि बीएम के प्रति आपकी कितनी शिकायतें हैं।
सोफिया, ऐसा हमेशा तब होता है जब हम किसी चीज़ में बहुत अधिक निवेशित होते हैं, मानसिक और आर्थिक रूप से। तब जिस वस्तु में हमने अपनी इतनी शक्ति और ऊर्जा लगा दी हो वह वस्तु हमें अत्यंत प्रिय हो जाती है। दुर्भाग्य से, यह पता चला कि अब आपके पास उस चीज़ का अधिकार नहीं है जिसमें आपने अपनी आत्मा का एक टुकड़ा निवेश किया है। और इस टुकड़े को हटाने की जरूरत है, अन्यथा आपके लिए अतीत को छोड़ना और एक नया भविष्य बनाना मुश्किल होगा।
अपना "हिस्सा" ले लो. आप "भावनात्मक निवेश पर वापसी" पद्धति का उपयोग करके अभी भी इस अपार्टमेंट में "रह" सकते हैं। http://www.b17.ru/article/21917/ लिंक पर स्थित इसी नाम के लेख में इसका विस्तार से वर्णन किया गया है।
यदि आपको कोई कठिनाई हो रही है स्वतंत्र काम, इसमें आपकी मदद करने के लिए तैयार है। मुझसे संपर्क करें, मुझे स्काइप के माध्यम से सहयोग करने में खुशी होगी।
शुभकामनाएं!
पर्फ़िलेवा इन्ना युरेविना, रोस्तोव-ऑन-डॉन में मनोवैज्ञानिक
अच्छा जवाब 2 ख़राब उत्तर 1नमस्कार, आप अपने भीतर समझते हैं कि आपका कुछ वहां रहता है, और जब हम हारते हैं तो आप शोक करते हैं, हम शोक करते हैं, यह सामान्य है।
अपने आप को रोने और जो आपने खोया है उसे सहने का समय दें।
और फिर अपने आप को एक साथ इकट्ठा करें और एक नए जीवन की ओर आगे बढ़ें। कल्पना कीजिए कि आपने "विज्ञान" के लिए भुगतान किया और अब नए अनुभव और ज्ञान के साथ जीने के लिए तैयार हैं।
अच्छा जवाब 2 ख़राब उत्तर 0शुभ दिन सोफिया!
सोफिया, तुम्हारा पत्र पढ़कर मुझे ऐसा लगा कि ऐसे ही जाने देना संभव है, लेकिन ऐसा नहीं हुआ।
सबसे पहले, हम उस स्थान के बारे में बात कर रहे हैं जिससे आप जुड़े हुए हैं; पर्याप्त सामग्री और भौतिक निवेश किए गए हैं। और आप इस बारे में बात करते हैं कि घर में कैसे "विशेष स्थान" थे जहाँ आप अच्छा और शांत महसूस करते थे।
बस अपनी पसंदीदा खिड़की पर बैठें और रात में शहर को देखें।
और फिर, कुछ अन्य भावनाएँ भी हैं जिनके बारे में हम बात कर रहे हैं....
मुझे अन्याय का भारी अहसास हो रहा है कि उसने हमें अपने जीवन से बाहर निकाल दिया। यह हमारे लिए कठिन है, लेकिन वह इसके बारे में सोचता भी नहीं है। मैं चिल्लाना चाहता हूँ।
शायद मन समझता है कि सब कुछ पहले ही हो चुका है और इसे जाने देना चाहिए, लेकिन आत्मा यादों में लौट आती है। क्योंकि अच्छे पल थे.
सोफिया, प्रत्येक व्यक्ति के पास स्थिति को जाने देने और उसे स्वीकार करने का अपना समय होता है। कुछ लोगों को एक या छह महीने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को एक वर्ष की भी आवश्यकता नहीं होती है। यह सोचकर कि बच्चा है और पारिवारिक जीवन है (साथ रहना है), समय चाहिए। आप कानूनी तौर पर यह समय खुद को दे सकते हैं।
खाओ अच्छे तकनीशियनक्षमा और स्वीकृति के लिए, साथ ही जाने देने के लिए भी प्रियजनधन्यवाद सहित। आरंभ करने के लिए, यह अच्छा होगा यदि आप अपने पूर्व पति को एक पत्र लिखें, यह एक पता या प्रस्थान के बिना एक पत्र है। आप वह सब कुछ लिखें जो आप उसे बताना चाहते हैं और अंत में उसे अच्छे पलों और बच्चे के लिए धन्यवाद दें। अगर यह मेरे पति के लिए नहीं होता, तो कोई बच्चा नहीं होता! यह सब जीने की ज़रूरत है!
फिर, आमतौर पर पत्र को मोड़कर रख दिया जाता है और कुछ समय बाद दोबारा पढ़ा जाता है। जब तक भावनाएं पूरी तरह से अनुभव न हो जाएं.
जगह के संबंध में: अपने लिए एक नई, आरामदायक जगह बनाने का प्रयास करें। यह कुछ गर्म और सुंदर हो सकता है और शायद उससे भी बेहतर। जगह छोटी और केवल आपकी हो सकती है, एक छोटे से कमरे में भी। इसे अपनी इच्छानुसार व्यवस्थित करें और जोड़ें चमकीले रंग. व्यवस्था के आनंद से सुखद संवेदनाओं की एक नई लहर पैदा हो। फर्नीचर को अपनी इच्छानुसार व्यवस्थित करें; अपनी समझ के अनुसार सब कुछ व्यवस्थित करें; सब कुछ अपनी आत्मा से करें और कुछ नया बनाने में अपनी मदद करें। चाबियों से छुटकारा पाना बेहतर है और इससे नई चाबियों का आना संभव हो जाएगा। ऐसा तब होता है जब हम किसी और चीज़ के लिए जगह बनाते हैं।
सोफिया, तुम बच्चे की ज़िम्मेदारी उठाओ चाहे उसका पति वहन करे, यह उसका मामला है। और यदि वह बच्चे के साथ संवाद नहीं करता है, तो हम उसे वह करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते जो हम चाहते हैं! उसके विवेक को निर्णय लेने दीजिए कि उसे क्या करना है। शायद अब जो है उसे स्वीकार कर लेना ही बेहतर है. जब हम जाने देते हैं, तो हमारे आस-पास की हर चीज़ अक्सर बदल जाती है।
"यदि हम स्थिति को बदल सकते हैं, तो इसके बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि हम स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।"
आपकी कहानी के संबंध में, तात्याना कुशनिरेंको, ऑरेनबर्ग
अच्छा जवाब 2 ख़राब उत्तर 0 तलाक से कैसे बचेकम से कम भावनात्मक क्षति के साथ और किन तरीकों से जल्दी और प्रभावी ढंग से संभव हैवापस पानाइस कठिन दौर में.इस तथ्य के बावजूद कि ब्रेकअप रातों-रात नहीं होता, बल्कि महीनों और सालों तक चलता है, हर कोई इसके लिए तैयारी नहीं कर पाता और हमेशा नहीं। दुर्भाग्य से, पहले से अनुमान लगाना लगभग असंभव है कि यह घटना आपके जीवन को कैसे प्रभावित करेगी। इसलिए, इस तथ्य के बाद किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का सर्वोत्तम रास्ता तलाशना आवश्यक है।
क्या तलाक से जल्दी छुटकारा पाना संभव है?
तलाक के बाद कौन सी स्थितियाँ तनाव का संकेत देती हैं?
ऐसी तीन अवस्थाओं को पारंपरिक रूप से प्रतिष्ठित किया जा सकता है, और उनकी आलंकारिक विशेषताएँ लगभग इस प्रकार हैं: पढ़ना जारी रखें
1. "मैं इतने दुःख में क्यों हूँ?" इसमें आत्म-दया, भ्रम, लाचारी, निष्क्रियता, भविष्य का डर, संभवतः अवसाद की शुरुआत, ऐसे विचार हावी हैं जिन्हें आप जीना नहीं चाहते हैं। यह वह स्थिति है जो व्यापक धारणा को पुष्ट करती है कि एक पुरुष की तुलना में एक महिला के लिए तलाक से बचना कहीं अधिक कठिन है। लेकिन एकमात्र बात यह है कि महिलाएं अपने अनुभवों को बहुत आसानी से सामने लाती हैं, और पुरुष तलाक के बाद की सारी कड़वाहट को अंदर छिपाकर लगातार बने रहने की कोशिश करते हैं।
2. "मैं तुमसे कितनी नफरत करता हूँ!!!" यह एक साथी के संबंध में सभी नकारात्मक भावनाओं के बढ़ने का चरम है। छोटी-मोटी शिकायतों और शिकवे-शिकायतों से लेकर भड़कते गुस्से और बदला लेने की इच्छा तक सब कुछ दिमाग में आता है। कुछ लोग बिना किसी हिचकिचाहट या परिणामों की परवाह किए बिना खुद को यह सारा गुस्सा बाहर निकालने की अनुमति देते हैं, जबकि अन्य लोग शालीनता दिखाने की कोशिश करते हैं और हर चीज को दबा देते हैं नकारात्मक विचारअपने आप में। "कैसे खोजें" के बारे में बीच का रास्ता", हम नीचे बात करेंगे क्लिक करें।
http://rosiemccafffreys.com/map192 3. "आप देखेंगे, मैं आपके बिना सब कुछ कर सकता हूँ!" कुछ मायनों में, यह स्थिति पिछली दो स्थितियों से अधिक प्रगतिशील है। यह व्यक्ति की आंतरिक शक्तियों को सक्रिय करता है, जीवन को एक नई दिशा में मोड़ता है और पुरुषों और महिलाओं दोनों को सक्रिय करता है। लेकिन वहाँ भी है पीछे की ओरयह स्थिति। किसी को नाराज़ करने की सक्रिय गतिविधि अक्सर उस व्यक्ति के लिए ख़ुशी की बात नहीं होती। उत्तेजना में, वह बहुत अधिक ऊर्जा बर्बाद करता है, अनुचित प्रयास करता है, और फिर अचानक यह एहसास होता है कि यह सब खाली और विदेशी था। इस प्रकार, तलाक के बाद का तनाव खोए हुए समय, अप्रभावी कार्यों, असंतोष और यहां तक कि अधिक निराशा की भावना के कारण होने वाले नए तनाव के साथ जुड़ जाता है।
इस तरह तस्वीर उभरती है. बेशक, जीवन में इन अवस्थाओं के बीच स्पष्ट सीमाएँ खींचना संभव नहीं होगा, लेकिन उन्हें जानने से आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी कठिन अवधि, अधिक सार्थक रूप से अपने जीवन को तलाक के बाद प्रभावी पुनर्प्राप्ति की ओर निर्देशित करें और अवसाद से बचें।
आइए अब अधिक विस्तार से बात करते हैं कि तलाक के बाद अवसाद से कैसे बचा जाए सही रूपव्यवहार और प्रत्येक अवस्था का सार्थक अनुभव।
तलाक के बाद उबरने में आपकी मदद करने के कुछ तरीके क्या हैं?
मैं भारी सोचता हूं जीवन परिस्थितियाँआपने अक्सर अपने प्रियजनों से शांत रहने, चिंता न करने और जो कुछ हुआ उसे अधिक महत्व न देने की इच्छा सुनी होगी। कभी-कभी यह वास्तव में होता है अच्छी सलाह. लेकिन यह सोचना कि अपनी भावनाओं को स्वीकार किए बिना, जो हुआ उसके बारे में सोचे बिना, दर्दनाक भावनाओं को उजागर किए बिना तलाक से बचना आसान होगा, एक बड़ी गलतफहमी है।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण - अपने आप को तलाक के साथ जुड़ी सभी भावनाओं के साथ पूरी ताकत से अनुभव करने की अनुमति दें। इसका मतलब क्या है? जितना चाहो रोओ, जो दर्द होता है उसके बारे में बात करो, शोक करो और यदि आवश्यक हो तो मनमौजी बनो। शायद अब कोई यह तय करेगा कि इतना ढीला बनना असंभव है, "ब्रांड बनाए रखना" जरूरी है, अन्यथा ऐसी कमजोरी अनिवार्य रूप से अवसाद का कारण बनेगी...
यह याद रखना चाहिए कि संसार के नियमों के अनुसार कोई भी क्रिया प्रतिक्रिया का कारण बनती है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति जितना अधिक हिंसक तरीके से तलाक से निपटने की कोशिश करेगा, पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया उतनी ही कठिन होगी। इसलिए, अपनी भावनाओं पर ध्यान देना, उन्हें देना कहीं अधिक प्रभावी है सही नाम, और आंतरिक परिवर्तनों को देखते हुए जिएं। तब पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया बहुत तेज़ हो जाती है।
उदाहरण के लिए जब आप खुद को बहुत उदास महसूस करें, तो अपने आप से कहें: " अब मैं बहुत दुखी हूं, मैं किसी से मिलना नहीं चाहता, मैं बहुत दुखी और अकेला हूं, और मैं अपनी उदासी को कुछ और मिनटों या कुछ दिनों के लिए अपने साथ रहने देता हूं" यह एक छोटी सी बात लगती है, लेकिन जल्द ही आपका मूड बदलना शुरू हो जाएगा और लोगों की संगति अब इतनी बोझिल नहीं लगेगी। और आपकी उदासी को ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि आप कितने समय तक उसकी शक्ति में बने रहने का इरादा रखते हैं।
यदि आप मुझे सही ढंग से समझते हैं, तो मैं कह रहा हूं कि आपको प्रवाह के साथ नहीं चलना चाहिए, असहाय रूप से अपने अनुभवों के सागर में डूबना नहीं चाहिए, जैसे आपको एक खुशहाल व्यक्ति का मुखौटा नहीं पहनना चाहिए, जो तलाक के परिणामों से पर्याप्त रूप से निपटने की कोशिश कर रहा हो। . इस अवधि के दौरान स्वाभाविक रहें और अपने प्रति चौकस रहें। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पुरुष हैं या महिला, आप एक जीवित व्यक्ति हैं जो खुद को एक दर्दनाक स्थिति में पाता है। यह दिखावा करना कि अतीत का दरवाजा तुरंत बंद हो गया है और आपके साथ सब कुछ ठीक है, व्यर्थ है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके शांत होने और तलाक से उबरने में खुद की मदद करें।
दूसरा, कोई कम महत्वपूर्ण नहीं - यदि आपको लगता है कि अब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, लेकिन आपकी ताकत पर्याप्त नहीं है, तो अपने आप को अपने लिए खेद महसूस करने दें। लेकिन पहले, स्पष्ट रूप से निर्धारित करें कि आप वर्तमान में किससे ऐसी देखभाल स्वीकार कर सकते हैं। हाँ, हाँ, आपको निश्चित रूप से अपने मिलने वाले सभी लोगों के सामने अपने भाग्य का रोना नहीं रोना चाहिए, लेकिन दुनिया के अन्याय के बारे में शिकायत करना कभी-कभी बहुत उपयोगी हो सकता है। इसलिए, अपने दर्द पर उन लोगों पर भरोसा करें जो ईमानदारी से समर्थन कर सकते हैं या बस शांति से सुन सकते हैं।
तीसरा . कुछ लोगों को अपने प्रियजनों पर भावनात्मक रूप से बोझ डालना बहुत अजीब लगता है, और वे अपने अनुभवों और समस्याओं में पीछे हटना पसंद करते हैं। मेरा विश्वास करें, इससे आपके प्रियजनों के लिए यह आसान नहीं होगा! इसलिए, या तो खोजें एक अच्छा मनोवैज्ञानिक, या प्रियजनों के साथ संवाद करें, इस बारे में बात करें कि आपको क्या चिंता है। बस उन्हें पहले ही चेतावनी दे दें कि आप उनसे किसी चमत्कार या किसी जादुई समाधान की उम्मीद नहीं कर रहे हैं। स्मार्ट बातें. आपको बस इस पर बात करने की जरूरत है। आख़िरकार, अक्सर, ज़ोर से बोलते समय, हम मानसिक तर्क की तुलना में खुद को बिल्कुल अलग तरीके से सुनते हैं। इस प्रकार, कई कठिन सवालों के जवाब मिल जाते हैं, जो आपको तलाक के बाद तेजी से शांत होने में मदद करेंगे।
आइए अब अपना ध्यान अधिक आक्रामक भावनाओं की ओर केन्द्रित करें।
खुद को एक पीड़ित की भूमिका में महसूस करते हुए, अपनी सभी परेशानियों के लिए उसे दोषी ठहराने, आपसी परिचितों की नजर में उसे एक वास्तविक राक्षस के रूप में पेश करने और उसे किसी तरह से अधिक दर्दनाक तरीके से चुभाने का प्रलोभन बहुत बड़ा होता है। अपने दर्द को छुपाने और अपनी विफलता को उचित ठहराने के लिए। महिलाएं इसमें विशेष रूप से आविष्कारशील हैं, लेकिन हम अभी इस बारे में बात नहीं कर रहे हैं।
तलाक के बाद जीवन का चौथा नियम . "काली छवि" बनाने के लिए कभी भी सहयोगियों की तलाश न करें पूर्व साझीदार. और इससे भी अधिक, बदला लेने या प्रतिशोध के विचारों पर अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें। याद रखें कि आपने मिलकर कोई भी स्थिति बनाई है, तलाक में आपका पारस्परिक योगदान 50/50 है और दोष देने वालों की तलाश करना बंद करें! सब कुछ पहले ही हो चुका है.
पांचवां . किसी के साथ अपने पिछले जीवन की नकारात्मक परिस्थितियों पर चर्चा करने के बजाय, अपने गुस्से और नफरत को विशेष रूप से व्यक्त करना सीखें शारीरिक व्यायाम. यदि यह संभव नहीं है, तो कागज पर अपनी भावनाओं पर भरोसा करें। यह दूसरों के लिए बिल्कुल सुरक्षित है और आपके लिए पर्यावरण के अनुकूल है। जब आप सुबह उठते हैं, तो 20-30 मिनट के लिए, बिना सोचे-समझे, एक नोटबुक में वह सब कुछ लिख लें जो आपके दिमाग में आता है या आपकी आत्मा को कुतरता है। इस तरह के काम का एक सप्ताह भी आपकी स्थिति में उल्लेखनीय परिवर्तन लाएगा।
याद रखें कि सभी दबे हुए नकारात्मक अनुभव देर-सबेर आपके स्वास्थ्य को नष्ट करने लगते हैं। ऐसा न होने दें!
छठा . आंतरिक संतुलन बहाल करने के लिए ध्यान से जुड़ें। कम से कम एक प्रियजन ढूंढें जो आपको प्रेरित करेगा, आपको आराम करने और आपके दिमाग को सकारात्मक में बदलने में मदद करेगा, और कुछ समय के लिए आपको किसी भी समस्या से दूर, दूसरी दुनिया में ले जाएगा।
सातवीं . ऊर्जा व्यायाम करें. पुनर्स्थापना के लिए मानसिक शक्ति, भावनाओं के साथ काम करने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च हुई। इसे पुनर्स्थापित करने का समय आ गया है। इसके अलावा, अब नए तरीके से जीना शुरू करने और कुछ अनुशासन में लौटने का समय आ गया है।
आठवां. क्षमा के बारे में सोचो. यदि आप अपनी भावनाओं पर अंकुश लगाने में कामयाब रहे, तो आपकी आत्मा उज्ज्वल होने लगती है। अपने तलाक की स्थिति पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें और जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को और उसे दोनों को माफ करना शुरू करें। यह सबसे पहले, आपके लिए व्यक्तिगत रूप से, आपके भावी जीवन और नए रिश्तों के लिए महत्वपूर्ण है।
पहचानें कि आप में से किसी ने भी पहले से परिवार को नष्ट करने की योजना नहीं बनाई थी, और अब आप में से प्रत्येक को अपने तरीके से तलाक का अनुभव करना होगा। धीरे-धीरे यह समझ आ जाएगी कि सब कुछ ठीक हो गया है सबसे अच्छा तरीकाआपके द्वारा अनुभव किए गए परीक्षणों ने आपके लिए पूरी तरह से नए रास्ते और अवसर खोल दिए हैं।
इसका मतलब है कि आप पहले से ही एक नए राज्य की दहलीज पर हैं और अपने नए जीवन की ओर अगला कदम उठाने के लिए तैयार हैं।
नौवां . रचनात्मक हो! याद रखें कि एक बच्चे या किशोर के रूप में आपको किस चीज़ से खुशी मिली और अपने नए शौक और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें। याद रखें कि आप अपना जीवन जीते हैं और आपको इसे उस व्यक्ति की ओर देखने में बर्बाद नहीं करना चाहिए जिसके साथ आपने संबंध तोड़ लिया है। यह बहुत संभव है कि उसे अब आपकी परवाह नहीं है, और आप फिर भी कुछ साबित करने की कोशिश करेंगे। व्यर्थ।
दसवां. कृतज्ञता याद रखें. अपने जीवन में कई परिस्थितियाँ खोजें जिनके लिए आप पहले से ही दुनिया, निर्माता, अपने माता-पिता, स्वयं और निश्चित रूप से आभारी हैं। पूर्व पतिया आपका जीवनसाथी... और फिर अपने उज्ज्वल और आनंदमय भविष्य पर मुस्कुराएं। और निश्चिंत रहें, आपकी सच्ची कृतज्ञता के जवाब में, ब्रह्मांड आपको नए आशीर्वाद, नए रिश्ते और एक नई खुशहाल स्थिति भेजेगा।
और चूंकि तलाक के बाद जीवन समाप्त नहीं हुआ जैसा कि कुछ लोगों ने माना था, खुशी से जिएं!
आपके लिए खुले दिल से, नताल्या सेमेनकोवा।
- 17 जनवरी 2018 को अपडेट किया गया
जीवन में अक्सर ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न हो जाती हैं जिन्हें आप स्वयं हल नहीं कर सकते। या बहुत कठिन. फिर हम मनोवैज्ञानिक की मदद लेते हैं या इंटरनेट पर सलाह तलाशते हैं। यहां आपको आपके कुछ सवालों के जवाब मिलेंगे, लेकिन इसमें कठिन स्थितियांफिर भी, किसी पेशेवर की ओर रुख करना बेहतर है।
04.11.2019 प्रातः 09:00 बजेहमने झगड़ा किया. तुम चिल्लाये, रोये और वहीं चिंता में बैठे रहे। क्या आप उम्मीद करती हैं कि आपका पति माफ़ी माँगने के लिए दौड़कर आएगा, भले ही आप दोषी हों? कितनी बार हम महिलाएं पीड़ित होने की स्थिति में आ जाती हैं और अपने लिए खेद महसूस करने लगती हैं। असहमति का कारण कोई भी हो सकता है. कभी-कभी, किसी घोटाले को भड़काने के लिए हमें ज़्यादा कुछ करने की ज़रूरत नहीं होती। यदि आप किसी व्यक्ति के कार्य या निष्क्रियता से आहत महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत ऐसा कहने की आवश्यकता है...
10/29/2019 प्रातः 09:00 बजे आइए आज एक ऐसे विषय पर बात करते हैं जो उम्र की परवाह किए बिना सभी महिलाओं से संबंधित है वैवाहिक स्थिति. आपने अनुमान लगाया, बेशक, चलो प्यार के बारे में बात करते हैं, लेकिन निषिद्ध प्यार के बारे में - किसी और के पति के लिए प्यार। सभी महिलाएं खुशी का सपना देखती हैं, लेकिन हर किसी की खुशी की अवधारणा अलग-अलग होती है। जो लोग परिवार शुरू करने में असमर्थ थे उन्हें समय पर क्या करना चाहिए? प्रत्येक के साथ...
10/28/2019 प्रातः 09:00 बजे मैंने पहले ही कहीं बताया है कि मेरी दूसरी शादी है। इससे अब किसी को आश्चर्य नहीं होगा. और मेरे आसपास ऐसे कई परिवार हैं. लेकिन एक बारीकियां है जो परिवार में रिश्तों के विकास में बहुत बाधा डालती है, और यह एक महिला के दिमाग में स्थित होती है। मैं इस लेख में पुरुषों पर बात नहीं करूंगा। संभवतः उनके पास अपने स्वयं के तिलचट्टे भी हैं, लेकिन अभी के लिए...
10.10.2019 प्रातः 09:00 बजे एक पुरानी कहावत है: "एक महिला स्वभाव से वैज्ञानिक होती है, लेकिन एक पुरुष किताब से वैज्ञानिक होता है।" दरअसल, रोजमर्रा की महिला ज्ञान और अंतर्ज्ञान हमें प्रकृति द्वारा दी जाती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस कला को सरल आज्ञाओं का पालन करके नहीं सीखा जा सकता है। यह क्या है - समझदार महिलाअसल जिंदगी में वह कैसी हैं? आधुनिक दुनिया? विषय सचमुच कठिन है, क्योंकि बुद्धि और स्तर...
10/03/2019 09:06 बजे सार्वजनिक निंदा के बावजूद, जीवनसाथी के साथ विश्वासघात का विषय नया और अनोखा नहीं है। यह ज्ञात है कि बहुत से पुरुष नियमित रूप से बगल की ओर देखते हैं या कम से कम इसके बारे में सपने देखते हैं, यह सिर्फ इतना है कि प्रकृति ने इसे ऐसा बनाया है मजबूत सेक्सआपको अधिक अंतरंगता, ध्यान, साज़िश, नवीनता की भावना और एक नया साथी मिलने की खुशी की आवश्यकता है।
09/25/2019 प्रातः 09:00 बजे एक परिवार अपने सुख-दुख, सफलताओं और प्रतिकूलताओं के साथ एक अलग राज्य होता है। दुर्भाग्य से, बवंडर रोमांसऔर बाद में विवाह प्रदान नहीं करता सुखी जीवन"मृत्यु तक तुम अलग हो जाओगे।" कभी-कभी पति-पत्नी के बीच भावनाएँ बदल जाती हैं, प्यार ख़त्म हो जाता है और तलाक की ज़रूरत का सवाल उठता है। अगर आपकी पत्नी का प्यार खत्म हो गया है तो क्या करें, इसे कैसे सुनिश्चित करें और कब लड़ना उचित है...
08/29/2019 प्रातः 09:00 बजे प्यार, करीबी रिश्ते सबसे आसान और एक ही समय में होते हैं जटिल विषयसोच के लिए। याद रखें आपको कितनी बार प्यार हुआ? उस व्यक्ति का नाम सुनते ही आपका दिल कैसे धड़कने लगा, जिसने उस पल आपके सभी विचारों पर कब्जा कर लिया था। लेकिन समय बीतता गया, और वह अब परी-कथा वाले राजकुमार, सफेद घोड़े पर सवार नायक जैसा नहीं लगता था। और आप...
07/01/2019 प्रातः 08:00 बजे जीवन में हमेशा कई अप्रिय स्थितियाँ आती हैं - बीमारियाँ, संघर्ष, काम पर समस्याएँ, लेकिन महिला मानस के लिए सबसे कठिन परीक्षाओं में से एक उसके पति का विश्वासघात है। किसी प्रियजन के विश्वासघात को कैसे माफ करें, और निर्णायक अलगाव पर निर्णय लेना कब बेहतर है, फिर से जीवन शुरू करने के लिए क्या करना चाहिए? दुर्भाग्य से, आंकड़ों के अनुसार, 57% तलाक पति-पत्नी में से किसी एक की बेवफाई के कारण होते हैं, अधिकतर...
06/23/2019 प्रातः 08:00 बजे कोई भी व्यक्ति सम्मान का पात्र है। निःसंदेह, कोई भी इस पर बहस कर सकता है। लेकिन आप अपना पति खुद चुनें. वे दिन गए जब मंगेतर को पहली बार शादी में ही देखा जाता था। फिर आपको अपने माता-पिता द्वारा चुनी गई चीज़ों से प्यार और सम्मान करना होगा। अब तो सारी शिकायतें सिर्फ अपने बारे में हैं। दुनिया उलटी हो गयी. महिला मजबूत हो गई है और वह किसी मजबूत के बिना भी आसानी से काम चला सकती है...
06/22/2019 09:26 बजे मुझे आश्चर्य नहीं होगा कि आप में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार पारिवारिक जीवन में संकट का अनुभव किया है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम सूचनात्मक रूप से या अपने अनुभव से कितने तैयार हैं, फिर भी यह हम पर असर करेगा।
