Pernah menjadi ahli kecantikan wanita Pushkin yang agung menyesali bahwa di Rusia sulit untuk menemukan “tiga pasang yang ramping kaki perempuan...».
Mungkin karena kaki wanita pada masa itu tersembunyi oleh crinoline yang lebar, atau mungkin tidak ada sepatu hak tipis yang menakjubkan dengan jari kaki yang indah :) Apa pendapat Anda tentang baris-baris Pushkin dari “Eugene Onegin” ini :?
Saya suka masa muda yang gila
Dan sesak, dan bersinar, dan kegembiraan,
Dan aku akan memberimu pakaian yang bagus;
Saya suka kaki mereka; tapi itu tidak mungkin
Anda akan menemukan semuanya di Rusia
Tiga pasang kaki betina ramping.
Oh! Saya tidak bisa melupakannya untuk waktu yang lama
Dua kaki...
Sejarah tumit
Banyak yang telah berubah sejak dahulu kala, dan jika seorang penyair muncul sekarang, dia akan kagum dengan keindahan unik dari kaki dan sepatu wanita!
Sejarah penemuan sepatu hak tinggi memang cukup membingungkan. Ada asumsi bahwa Leonardo da Vinci pertama kali menggambarkan tumit dalam gambarnya, tetapi kemudian proyek ini tidak diterapkan dalam kehidupan.
Kemudian orang Prancis - Roger Vivier dan Raimone Massaro, dan orang Italia - Salvatore Ferragamo memperkenalkan tumit, dan ahli ortopedi Amerika T. Rose membuat perbaikannya sendiri dalam mengencangkan tumit.
Munculnya sepatu hak tinggi mengubah segalanya mode wanita: Mulai saat ini, sepatu tidak lagi hanya sekedar sebagai alas kaki saja, namun sudah menjadi salah satu sarana untuk menunjukkan keindahan kaki perempuan. Sepanjang sejarahnya, tinggi tumit, bentuknya, dan berbagai transformasinya menjadi platform dan wedges telah berubah, namun kecintaan terhadap sepatu “bertumit” tidak hilang dan sepertinya tidak akan pernah hilang.
Tumit adalah keindahan dan keanggunan, pelarian dan aspirasi, keanggunan dan seksualitas!
Tapi mari kita lihat bagaimana atribut yang tampaknya tidak berbahaya ini lemari pakaian wanita mempengaruhi kesehatan kita.
Manfaat sepatu hak tinggi
Kelebihan sepatu dengan hak tinggi Mungkin fakta-fakta berikut dapat dikaitkan:
- Berjalan dengan sepatu hak tinggi memperkuat otot betis. Dan hanya jika Anda berjalan dengan sepatu seperti itu tidak lebih dari 2-3 jam sehari. Meski sebenarnya tidak berbahaya saat dipakai sepatu hak tinggi spesialis - ahli ortopedi dan ahli flebologi belum menyebutkan namanya. Ya, dan di sini mereka penting karakteristik individu setiap organisme.
- Mereka juga menyelamatkan dari kaki rata, kemungkinan besar penyakit ini menyebabkan masuknya sepatu hak tinggi. Namun tentunya pencegahan kaki rata difasilitasi dengan hak yang rendah, tidak lebih dari 5 cm, dan cukup lebar, nyaman untuk berjalan, sehingga wanita yang memakai sepatu tidak mengalami rasa tidak nyaman.
- Nah, mungkin kita juga bisa menambahkan bahwa sepatu hak tinggi memberikan gaya berjalan yang ringan, anggun, dan cepat. Romantisme tertentu dalam mengetuk aspal melengkapi citra dengan keunikan dan keanggunan. Harga diri seorang wanita meningkat, moodnya meningkat, semua fungsi vitalnya dioptimalkan, dan seterusnya :-).
Penting untuk mengatakan hal itu di sini tidak adanya tumit sama sekali, yaitu, seperti sepatu Sepatu Ceko, sepatu balet, papan tulis tidak bisa selalu dipakai dengan kaus kaki, memakainya terus-menerus mempromosikan pengembangan kaki rata. Fakta ini sangat penting terutama untuk sepatu anak-anak dan remaja.
Baru-baru ini mereka menjadi populer slip-on: sneakers tanpa tali dengan sol karet tebal.
Menyukai sepatu kets Sepatu ini ringan, nyaman, dan hampir tidak pernah menimbulkan ketegangan pada kaki, sehingga mendorong bahkan nenek-nenek untuk memakai sepatu seperti itu. Tentu saja itu benar, tapi Sol karet Sepatu ini tidak memiliki tumit, yang penuh dengan perkembangan kaki rata dan kaki tidak bernapas di dalamnya, praktis tidak ada ventilasi, yang menyebabkan kaki berkeringat berlebihan dan jamur dapat berkembang.
Sepatu hak tinggi berbahaya bagi kesehatan
Masih banyak lagi kekurangan sepatu hak tinggi:
- Wanita yang menyalahgunakan sepatu hak tinggi memiliki varises di kakinya.
- Kaki masuk sepatu tinggi lebih cepat membengkak, mati rasa terutama di bagian pergelangan kaki, timbul ketegangan di bagian kaki depan, ternyata wanita tersebut berjalan seolah-olah dengan “jari kaki”.
- Karena berjalan terlalu lama dengan sepatu hak tinggi, tendon kaki “menyusut”, menjadi kurang lentur dan fleksibel. Saat mengganti sepatu, timbul nyeri seperti keseleo.
- Sepatu yang tumitnya tegak lurus dan tidak memiliki kemiringan ke arah tengah solnya dianggap salah.
- Jari-jari kaki, terutama pada sepatu yang sempit dan bahkan ketat, mengalami ketegangan, yang memperlambat aliran darah dan menyebabkan deformasi valgus pada sendi. ibu jari, hingga munculnya pertumbuhan, yang disebut “tulang”. Sangat sulit untuk menghilangkan hadiah seperti itu di jari kaki Anda. Omong-omong, apa yang disebut korektor silikon yang diiklankan - sisipan tulang di antara jari-jari - hanya efektif jika dikombinasikan dengan metode penyembuhan lainnya.
- Saat berjalan dengan sepatu hak tinggi, seorang wanita, sambil menjaga keseimbangan, dipaksa untuk memiringkan bagian belakang tubuhnya ke belakang, melengkung kuat di punggung bawah. Hal ini dapat menyebabkan rahim bengkok dan menempelnya ovarium ke dinding panggul.
- Saat berjalan lama dengan sepatu stiletto, usus bergeser ke bawah dan sirkulasi darah terganggu.
Bahaya sepatu hak tinggi bagi generasi muda
Tumit dengan tinggi lebih dari 8 cm sangat berbahaya, dan terutama bagi gadis muda, setiap sentimeter tingginya menambah beban pada tulang belakang sebesar 8-10 kg.
Diketahui bahwa kerangka itu terbentuk di usia muda sampai 20 tahun, jadi mudah sekali rusak, tapi tidak bisa diluruskan dengan cepat. Karena sepatunya seperti Louboutin - sepatu tinggi dengan sol merah dan lengkungan kaki yang luar biasa , (perancang modelnya adalah Christian Louboutin dari Prancis), meskipun bentuknya sangat populer dan canggih, tidak peduli betapa indah dan menggodanya mereka - ini adalah jalan menuju deformasi dan kelengkungan kaki.
Siapa yang dikontraindikasikan dalam sepatu hak tinggi?
- Para wanita terkasih yang menderita radang sendi dan menderita hallux valgus, yaitu bunion besar.
- Bagi mereka yang menderita pembuluh mekar kaki, penyakit pembuluh darah, sebaiknya berhenti memakai sepatu hak tinggi.
- Wanita hamil sebaiknya menghindari hal ini untuk sementara waktu.
Kapan Anda bisa memakai sepatu hak tinggi
Tentu saja, tidak ada yang mendesak wanita untuk sepenuhnya meninggalkan sepatu hak tinggi, namun penting untuk memperhatikan durasi berjalan dengan sepatu tersebut. Jelas bahwa sulit dilakukan tanpa sepatu hak tinggi pada acara-acara khusus. Namun Anda tidak boleh memakai sepatu seperti itu terus-menerus, sepanjang hari, dan pada kesempatan pertama, penting untuk menggantinya dengan sepatu yang ringan dengan atau tanpa tumit kecil.
Dipercaya bahwa sepatu hak tinggi pertama kali muncul pada sepatu bot berkuda wanita untuk mencegah kaki terjatuh ke sanggurdi. Dan di awal tahun 50-an, perancang busana Italia Salvatore Ferragamo menemukan sesuatu yang masih menimbulkan gemetar dan keinginan untuk memiliki baik pada pria maupun wanita: ia mengusulkan batang stiletto baja panjang sebagai penyangga tumit. Wanita ingin memilikinya sepatu yang indah dengan sepatu hak stiletto, dan pria - untuk merasuki wanita dengan sepatu hak stiletto.
Sulit membayangkan wanita modern tanpa sepatu hak tinggi. Sepatu hak adalah atribut wanita yang sama dengan riasan bergaya, tas, atau setelan kantor. Seorang wanita dengan sepatu hak tinggi menarik perhatian semua orang, para pria menekuk lehernya, mengikuti wanita dengan sepatu hak tinggi dengan matanya. Apa yang menarik dari sepatu ini?
Keuntungan utamanya adalah peningkatan visual tinggi badan karena “peningkatan” panjang kaki. Bahkan wanita terkecil pun terlihat lebih tinggi dengan sepatu hak tinggi, kakinya tampak lebih panjang dan ramping serta menarik perhatian pria. Sepatu hak tinggi “lepas landas” beberapa kilogram - seorang wanita terlihat lebih ramping.
Mengenakan sepatu hak tinggi mengubah gaya berjalan Anda. Mustahil terlihat seperti wanita gemuk yang tersiksa oleh kehidupan jika mengenakan sepatu hak tinggi yang mewah. Punggung tegak dengan sendirinya, leher terentang ke atas, posisi kepala jadi angkuh, royal! Dan kiprahnya... Sekretaris Verochka membicarakan hal ini dari film terkenal “ Hubungan cinta di tempat kerja":" Kiprahnya bebas, dari pinggul.
Namun bukan itu saja kelebihan sepatu hak tinggi! Studi terbaru yang dilakukan oleh ilmuwan Italia mengungkapkan kemampuan sepatu hak tinggi untuk memberikan perasaan bahagia pada wanita - pada wanita yang memakai sepatu hak tinggi, jumlah "hormon kebahagiaan" - endorfin - meningkat tajam dalam darah.
Di Eropa yang tercerahkan, terapi “tumit” telah lama digunakan sebagai pengobatan stres. Pada kursus pelatihan khusus untuk wanita dari berbagai usia Mereka mengajari Anda cara berjalan dengan sepatu hak tinggi, memperbaiki postur tubuh, dan membuat Anda merasa seperti penggoda sejati. Kursus ini dianggap sebagai cara yang berhasil untuk memerangi depresi: bagaimana mungkin seorang ratu dengan kaki dewa menjadi depresi!
Membayar untuk kecantikan
Sepatu hak tinggi secara visual memanjangkan kaki, menambah tinggi badan secara optik, dan membuat sosok perempuan lebih ramping, lebih seksi dan secara visual mengurangi ukuran kaki. Namun untuk keunggulan sepatu hak tinggi yang begitu apik, pemiliknya harus membayar. Tidak ada keajaiban: Anda harus membayar semuanya, termasuk berjalan dengan sepatu hak stiletto. Mengenakan sepatu hak tinggi secara terus-menerus tidak aman bagi kesehatan wanita.
Diperkirakan bahwa setiap dua sentimeter tumit meningkatkan tekanan pada jari kaki sekitar seperempatnya, yang dapat mengakibatkan perkembangan berbagai penyakit kaki pembuluh darah, tulang, otot.
Saat berjalan tanpa alas kaki, berat badan didistribusikan secara merata ke seluruh kaki, sehingga memberikan “penggunaan” fisiologis kaki yang paling banyak. Saat berjalan dengan sepatu hak tinggi, berat badan bergeser ke kaki depan - hal ini dapat menyebabkan berkembangnya kaki datar melintang. Dengan latar belakang kelasi melintang, jempol kaki mungkin bengkok dan apa yang disebut “benjolan” mungkin muncul. Dan dengan "desain kaki" seperti itu, sepatu apa pun selain sepatu ortopedi merupakan kontraindikasi. Dan - selamat tinggal, pejantan seksi! Ngomong-ngomong, kaki rata sepuluh kali lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria. Tidak ada keraguan bahwa statistik ini adalah harga yang harus dibayar untuk kecintaan terhadap sepatu hak tinggi.
Selain itu, karena berjalan dengan sepatu hak tinggi, pusat gravitasi tubuh bergeser ke depan, dan punggung, menurut semua hukum menjaga keseimbangan, mundur. Hal ini tidak luput dari perhatian tulang belakang: tulang belakang dan tulang panggul tergeser, lekukan fisiologis punggung terganggu, dan mereka bereaksi terhadap hal ini. organ dalam pemindahan. Namun hal ini sudah mengancam masalah kesehatan yang serius, terutama pada organ panggul dan pencernaan. Kelengkungan tulang belakang dan osteochondrosis dapat terjadi.
Berjalan dengan sepatu hak tinggi itu berbahaya. Pergeseran pusat gravitasi dan peningkatan beban pada lengkungan kaki depan membuat berjalan kaki menjadi aktivitas yang berisiko. Jatuhnya wanita yang mengenakan sepatu hak tinggi tidak jarang terjadi, terutama di musim dingin saat ada es. Dan ini bukan hanya memar yang tidak sedap dipandang di kaki, tetapi juga risiko patah tulang yang serius. Telah diketahui bahwa wanita yang lebih menyukai sepatu hak tinggi lebih cenderung menderita kram pada otot betis - ketegangan yang terus-menerus akan terasa.
Baru-baru ini ada teori medis yang menyatakan bahwa memakai sepatu hak tinggi dapat menyebabkan frigiditas. Teori ini bukannya tidak berdasar - sepatu hak tinggi mengurangi akses bebas darah ke daerah panggul, dan ini mengganggu proses alami, termasuk proses wanita.
Peniti
Segala sesuatu yang dijelaskan di atas adalah permintaan serius untuk sepenuhnya meninggalkan penggunaan stiletto demi sepatu fisiologis yang nyaman. Sepatu yang paling berbahaya adalah sepatu dengan hak stiletto tinggi dan tipis. Semakin kurus dan tinggi, semakin tinggi risiko kesehatannya. Dan yang “sehat” dan aman untuk kaki adalah sepatu dengan hak sedang - 4 cm.
Namun berapa banyak wanita yang rela merelakan kecantikannya demi indikasi medis? Tentunya kita dapat mengatakan bahwa mayoritas siap mempertaruhkan kesehatannya hanya untuk tetap berada di puncak stiletto. Sementara itu, Anda dapat menghindari risiko kesehatan dan meminimalkan bahaya sepatu hak tinggi jika Anda mengikuti aturan sederhana.
Aturan pembelian
Rencanakan belanja sepatu Anda untuk sore hari. Setelah makan siang, menjelang malam, kaki membengkak dan bertambah besar. Sepatu yang dibeli di pagi hari mungkin menjadi terlalu kecil di malam hari. Pastikan untuk berjalan-jalan di sekitar toko sedikit dengan sepatu baru - saat kita duduk, panjang kaki berkurang sekitar 1 cm. Sepatu yang belum dicoba untuk berjalan bisa menghadirkan kejutan yang tidak menyenangkan nantinya.
Aturan yang pas
Sepatu dengan hak tinggi harus nyaman sejak pertama kali dicoba. Saat membeli, Anda tidak dapat mengandalkan fakta bahwa sepatu tersebut akan “pecah” atau “terasa di kaki Anda” seiring waktu. Jika tidak langsung “tidur”, maka Anda harus menolak pembelian tersebut. Ada banyak sekali sepatu hak tinggi yang indah, tapi hanya dua kaki seumur hidup.
Saat mencoba, Anda perlu memperhatikan kesesuaian seluruh permukaan kaki, termasuk lengkungan, hingga bagian dalam. Kesenjangan antara penyangga lengkung dan lengkungan kaki tidak dapat diterima, jika tidak, beban pada lengkungan kaki akan bertambah. Anda perlu mencoba sepatu sambil berdiri di permukaan yang keras - permadani bulu yang dibeli di toko tidak akan memungkinkan Anda menilai kenyamanan sepatu secara objektif dan akan meredam sensasinya.
Anda perlu mencoba sepatu sesuai keinginan Anda - dengan atau tanpa celana ketat. Bagian bawah sepatu sangat penting untuk keselamatan: kini telah berhasil menggunakan karet dan termopoliuretan pada sol kulit untuk mengurangi selip di permukaan. Sepatu seperti itu biasanya menunjukkan penggunaan bahan anti stres khusus.
Aturan Istirahat
Dianjurkan untuk mengganti sepatu beberapa kali sehari, jika memungkinkan. Gantilah sepatu hak tinggi dengan sepatu datar. Jika Anda mengenakan sepatu hak tinggi di kantor, mudah untuk memiliki sepasang sepatu dengan tinggi hak yang berbeda. Kaki Anda akan berterima kasih atas “latihan” yang Anda terima dan tidak akan lelah.
Aturan perawatan
Jagalah kaki Anda, yang berada dalam bahaya serius demi ide kecantikan Anda. Berikan kaki Anda perawatan yang menenangkan dan menenangkan di malam hari. Mandi kaki dengan air hangat dan pijat. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa lelah. Anda dapat membeli alat pijat kaki khusus atau hydromassage. Perangkat terakhir adalah baskom dengan motor yang menciptakan berbagai mode getaran air akibat getaran. Jika ditambahkan ke air berbagai minyak, maka efeknya akan lebih terasa dan kenikmatannya pun maksimal. Sepuluh menit dalam "baskom" seperti itu akan memanjakan dan mengistirahatkan kaki Anda yang terlalu banyak bekerja.
Aturan akal sehat
Kecantikan tentu saja membutuhkan pengorbanan. Namun, tidak berakibat fatal. Jika Anda memiliki kecenderungan terkena radang sendi, varises dan penyakit kaki lainnya, terutama jika Anda sudah memiliki masalah dengan kesehatan kaki Anda, maka sebaiknya hindari sepatu hak tinggi sama sekali. Lebih baik menjadi pemilik tidak mewah kaki panjang, dan sehat mewah selama bertahun-tahun!
Berestova Svetlana
Saat menggunakan atau mencetak ulang materi, diperlukan tautan aktif!
Mungkin kita harus menyalahkan pahlawan wanita di Sex in kota besar"atau Hollywood yang tanpa lelah mempromosikan penggunaan sepatu hak stiletto. Namun betapapun berbahayanya sepatu hak tinggi, tetap saja populer.
Secara umum diterima bahwa suatu tumit dianggap tinggi jika melebihi tumit normal sekitar lima sentimeter. Namun, baru-baru ini ketinggian tumit yang ekstrim sedang menjadi mode, seperti yang muncul, misalnya, di catwalk Alexander McQueen. Setelah mencanangkan fashion sepatu hak tinggi 15 cm, di Inggris setelah beberapa waktu mereka mencatat peningkatan penjualan sepatu hak tinggi sebesar 35%.
Manfaat sepatu hak tinggi
Mendengarkan nasehat para ahli yang berbicara tentang bahaya sepatu hak tinggi bagi kesehatan, para wanita yakin bahwa mereka dibujuk untuk benar-benar meninggalkan sepatu tersebut. Tapi itu tidak benar.
Tentu saja, tidak ada sepatu lain yang bisa membuat gambar begitu menggoda dan feminin seperti sepatu hak tinggi. Di Italia, sebuah penelitian dilakukan pada wanita di bawah usia 50 tahun, yang melibatkan 66 perwakilan dari jenis kelamin yang adil, mengenakan sepatu hak setinggi 7 sentimeter. Para ahli dari Universitas Verona menemukan bahwa memakai sepatu hak dapat memperkuat otot panggul.
Kekurangan sepatu hak tinggi
Sayangnya, kaki hampir selalu menjadi korban mode ini. Seiring waktu, berjalan dengan sepatu hak tinggi membatasi kemampuan kaki untuk melenturkan dan menyerap guncangan saat melangkah dengan baik. Hal ini meningkatkan beban pada sendi lutut dan pinggul, dan terdapat risiko radang sendi.
Seiring waktu, situasinya, jika tidak diubah, hanya akan bertambah buruk. Dan cedera jaringan lunak, kapalan, jagung hanyalah puncak gunung es ini, bukan yang paling serius dan berbahaya. Mengenakan sepatu hak tinggi dapat menyebabkan nyeri pada lutut, pinggul, dan punggung, sehingga menyebabkan osteoartritis. Jika wanita memakai sepatu seperti itu dalam waktu lama, maka saat beralih ke model yang lebih nyaman dengan sepatu hak rendah 
atau telapak kaki rata, masih terasa nyeri.
Tanggapan Australia
Tiga peneliti dari program penelitian muskuloskeletal sebuah universitas di Australia sedang minum kopi suatu hari ketika mereka melihat seorang wanita berjalan lewat dengan sepatu hak tinggi. Mereka kemudian menulis dalam makalah penelitian mereka bahwa dia terlihat tidak sehat, jelas merasa tidak nyaman.
Namun simpati mereka terhadap wanita ini hanya berumur pendek dan dengan cepat digantikan oleh pekerjaan serius yang dimulai karena alasan ilmiah. Dan ini tidak mengherankan, karena para ahli mengkaji biomekanik berjalan secara detail. Menurut mereka, sejak saat itu mereka mulai memikirkan dampak berjalan dengan sepatu hak tinggi bagi otot dan tendon. Karena meski jutaan wanita di seluruh dunia memakai sepatu hak setiap hari, topik ini sebelumnya hanya mendapat sedikit perhatian dari para peneliti.
Tim Australia mendekati sembilan belas remaja putri, termasuk remaja dan mereka yang berusia awal tiga puluhan. Sembilan dari mereka mengenakan sepatu hak tinggi sekitar empat puluh jam seminggu selama setidaknya dua tahun, sementara sepuluh lainnya (kelompok kontrol) sangat jarang melakukannya, beberapa di antaranya tidak mengenakan sepatu jenis ini sama sekali.
Pemakai sepatu hak tinggi harus membawa sepatu favoritnya ke laboratorium, tempat para ilmuwan menggunakan instrumen untuk mengukur aktivitas otot kaki mereka. Setiap anggota kelompok kontrol berjalan tanpa alas kaki sebanyak sepuluh kali dengan panjang sekitar delapan meter, dan pada setiap langkah diambil indikator dengan alat ukur. Wanita yang mengenakan sepatu hak tinggi secara teratur berjalan sepuluh kali tanpa alas kaki dan jumlah yang sama dengan sepatu yang mereka bawa.
Hasilnya: bahkan wanita bertelanjang kaki yang terbiasa berjalan dengan sepatu hak tinggi 
, salah, begitu pula mereka yang jarang memakainya. Temuan para ilmuwan, yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, mengklaim bahwa mereka yang memakai sepatu hak tinggi tidak hanya mengambil langkah lebih sedikit dibandingkan kelompok kontrol, tetapi juga mengeluarkan lebih banyak usaha per langkah.
Selain itu, beban selalu ada di kaki depan, bahkan saat berjalan tanpa alas kaki, dan para ilmuwan menemukan bahwa serat otot di betis mereka agak memendek. Anggota kelompok kontrol menggunakan tendon, termasuk tendon Achilles, untuk berjalan, sedangkan kelompok tumit lebih mengandalkan otot. Namun peran tendon dalam berjalan sangat penting karena memberikan energi.
Mereka yang rutin memakai sepatu hak akan lebih cepat lelah dan memiliki risiko cedera yang lebih tinggi, terutama jika tiba-tiba beralih dari sepatu stiletto ke sepatu olahraga atau model bersol datar lainnya.
Untuk orang yang kebanyakan memakai sepatu hak tinggi, posisi kaki beradaptasi dengan jenis sepatu ini dan diatur dengan cara ini “secara default” untuk sambungan dan struktur lainnya. Dan setiap perubahan pada parameter ini meningkatkan risiko cedera. Dalam penelitian di Australia, perempuan-perempuan tersebut berusia relatif muda, sehingga menunjukkan bahwa adaptasi terjadi cukup cepat.
Jika ada pertimbangan estetis dalam pikiran kita terkait topik ini, misalnya kecantikan, seksualitas, maka para ahli menyarankan agar wanita tetap memperhatikan moderasi dalam memakai sepatu hak, membatasinya satu atau dua kali seminggu. Jika hal ini terlalu sulit bagi sebagian besar wanita yang kecanduan sepatu hak tinggi, mereka disarankan untuk melepas sepatu untuk sementara waktu jika memungkinkan, dan berhenti memakainya. Hal ini bisa dilakukan misalnya sambil duduk di kantor.
Setiap tinggi tumit memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing yang harus diwaspadai oleh wanita.
Hingga 2,5 sentimeter
Manfaat: Sepatu hak tinggi ini sangat nyaman dan kecil kemungkinannya melukai kaki Anda dibandingkan sepatu hak tinggi.
Kekurangan: biasanya tidak menopang ketinggian kaki dan agar sepatu tersebut tidak hilang saat berjalan, harus meregangkan dan meregangkannya, terutama jika solnya rata.
4-5 sentimeter
Manfaat: Mengembangkan otot betis, meregangkan kaki dan membuat berjalan menjadi sangat nyaman.
Kekurangan: Dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti kapalan, sakit punggung 
. Sepatu ini tidak terlihat semewah sepatu hak tinggi.
6-10 sentimeter
Manfaat: mengembangkan otot betis dan menarik kembali kaki, menjadikannya lebih ramping dan siluetnya.
Kekurangan: kurang nyaman dibandingkan sebelumnya, menjadi sulit untuk berjalan, dan Anda mungkin mengalami masalah dengan kaki Anda. Diantaranya: penonjolan “tulang” di sisi kaki, nyeri pinggang.
Lebih dari 10 sentimeter – tinggi ekstrim
Keuntungan: mengembangkan otot betis, meregangkan kaki dengan sempurna, mengubah bentuk tubuh, memperbaiki postur tubuh, mengencangkan perut dan bokong.
Kekurangan: tekanan yang sangat kuat diberikan pada kedua kaki itu sendiri, khususnya pada kaki, dan pada tulang belakang. Bebannya menjadi setara dengan tujuh kali berat badan. Secara alami, hal ini dapat menyebabkan berbagai kelainan pada tubuh, termasuk nyeri pada kaki dan punggung, serta memperburuk masalah pada sistem muskuloskeletal. Sepatu hak jenis ini tidak bisa dipakai secara rutin.
Dipercaya bahwa tumit pertama kali muncul pada sepatu bot untuk mencegah kaki jatuh ke sanggurdi. Pada tahun 1950, perancang busana Italia Salvatore Ferragamo menemukan tumit stiletto yang terkenal: ia mengusulkan batang stiletto baja panjang sebagai penopang tumit.
Sepatu hak tinggi memberikan kesan feminitas pada kaki, secara visual kaki tampak lebih panjang, bentuk tubuh lebih ramping, seksi, dan secara visual kaki terlihat lebih kecil dan anggun. Tapi berapa harga kita mendapatkan semua ini?
Untuk mengetahui apakah sepatu hak tinggi berbahaya bagi kesehatan, Anda perlu mencoba sejenak membuang semua makna tambahan dari sepatu tersebut, semua sensasi subjektif, dan melihatnya dari sudut pandang fungsional murni.
Pengaruh sepatu hak tinggi pada kaki
Kaki datar melintang. Harap dicatat bahwa setiap 2 cm tinggi tumit Anda meningkatkan tekanan pada jari-jari kaki Anda sekitar 25%, akibatnya berbagai penyakit kaki berkembang. Saat kita berjalan tanpa alas kaki, berat badan kita didistribusikan secara merata ke seluruh kaki kita. Saat kita memakai sepatu hak tinggi, tumit terangkat dan beban berpindah ke kaki depan, “berkat” yang menciptakan kondisi ideal untuk pengembangan kelasi melintang. Ngomong-ngomong, kaki rata sepuluh kali lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria. Sangat sulit untuk mengobati kaki rata bahkan pada anak-anak, dan hampir tidak mungkin dilakukan pada orang dewasa. Dan semua itu karena kecanduan kita terhadap sepatu hak tinggi.
Bunion– pertumbuhan tulang yang muncul di sekitar pangkal jempol kaki dan menyebabkannya membengkok ke arah jari lainnya, sehingga dapat menimbulkan rasa sakit.
kapalan adalah penebalan pada suatu area kulit yang biasanya muncul setelah digosok dalam waktu lama. Seiring waktu, kapalan dapat menimbulkan rasa sakit dan sering kali muncul bersamaan dengan bunion.
Jari palu– kondisi ini terjadi ketika ujung jari kaki, seringkali yang kedua, menekuk ke bawah karena memakai sepatu yang ketat dan tidak nyaman, sehingga menyebabkan deformasi. Kondisi ini hanya bisa diperbaiki dengan alat medis atau pembedahan.
Neuroma Morton- Ini adalah kerusakan saraf di daerah metatarsal, yang menyebabkan penebalan jaringan, kemudian nyeri dan mati rasa. Seringkali, untuk meredakan gejala, perlu dilakukan pembedahan dan mengangkat sebagian jaringan.
Kerucut: Nama teknis untuk kondisi ini adalah deformitas Haglund. Ini adalah pertumbuhan tulang pada tumit yang terjadi akibat gesekan dan tekanan terus-menerus dari tumit keras dan tali sepatu hak tinggi. Satu-satunya cara untuk menyembuhkan kondisi ini adalah melalui pembedahan, yang menghilangkan kelebihan jaringan tulang.
Metatarsalgia adalah peradangan yang menyakitkan pada kepala metatarsal kaki akibat tekanan terus-menerus pada tulang metatarsal, yang terletak di antara jari-jari kaki dan punggung kaki.
Mengenakan sepatu hak tinggi meningkatkan risiko cedera pergelangan kaki karena memengaruhi keseimbangan: semakin tinggi platform atau tumitnya, semakin tinggi pula risikonya.
Wanita pendek dengan kaki pendek dan kaki kecil merasa lebih sulit untuk berjalan. Ketika mereka berjalan dengan sepatu hak tinggi, gaya berjalan mereka sangat berubah, tidak seperti ketika mereka memakai sepatu hak datar, karena berkat sepatu hak tinggi, tinggi badan mereka bertambah secara signifikan, oleh karena itu mereka harus menyeimbangkan, yang sering kali menimbulkan risiko jatuh, dan akibatnya deformasi. , keseleo dan patah tulang pergelangan kaki.
Pengaruh sepatu hak tinggi pada kaki dan lutut
Mengenakan sepatu hak tinggi memengaruhi kaki dan lutut Anda. Tentu saja, sepatu hak tinggi secara visual memanjangkan kaki Anda dan memperbaiki bentuknya, tetapi sepatu tersebut juga dapat memicu munculnya beberapa masalah serius yang menyebabkan kesulitan berjalan, bahkan jika Anda mengenakan sepatu hak datar.
Tendon Achilles: memakai sepatu hak tinggi menyebabkan kontraksi yang signifikan pada tendon Achilles, yang dalam waktu yang relatif singkat dapat menyebabkan masalah serius saat berjalan, karena tendon ini bertanggung jawab untuk menyerap guncangan pada kaki; Fungsi ini diambil alih oleh otot-otot kaki bagian bawah, sehingga dapat mengakibatkan cedera.
Otot betis: Seperti halnya tendon Achilles, penggunaan sepatu hak tinggi menyebabkan otot soleus dan gastrocnemius berkontraksi. Lama kelamaan, hal ini bisa menyebabkan kekakuan pada otot betis sehingga menimbulkan rasa sakit saat memakai sepatu hak tinggi.
Lutut: Sepatu hak tinggi secara signifikan meningkatkan tekanan pada lutut, terutama di bagian dalam lutut, yang merupakan tempat paling sering terjadinya osteoartritis pada wanita. Sebuah penelitian menemukan bahwa tekanan pada sendi lutut meningkat sebesar 26%, hal ini signifikan mengingat tekanan yang sudah dialami sendi lutut.
Pengaruh sepatu hak tinggi pada pinggul dan tulang belakang
Mengenakan sepatu hak tinggi mengubah mekanisme seluruh tubuh, sehingga tubuh perlu lebih seimbang agar tidak terjatuh. Meskipun Anda mungkin terlihat baik, perubahan mekanisme tubuh ini dapat menyebabkan kelainan bentuk pada pinggul dan tulang belakang.
Sepatu hak tinggi memaksa panggul menonjol ke depan, meningkatkan lekuk pinggang dan menyebabkan bokong menonjol. Hal ini dapat menimbulkan tekanan yang signifikan pada daerah pinggang, yang dapat menyebabkan masalah tulang belakang di kemudian hari. Pinggul juga menderita karena otot betis tidak bekerja seefisien saat memakai sepatu hak tinggi dibandingkan tanpa sepatu hak tinggi, dan oleh karena itu otot paha mengambil sebagian beban. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada otot-otot kecil di sekitar sendi pinggul yang mengontrol gaya berjalan normal.
“Kecanduan tumit” bukanlah fiksi
Banyak wanita, yang terbiasa dengan sepatu hak tinggi, mengeluh bahwa mereka tidak bisa lagi hidup tanpanya. Dan ini bukan sekedar iseng. Saat berjalan, tendon tumit harus meregang. Dan pada tumitnya, ia terus-menerus diangkat dan diperbaiki. Seiring waktu, tendon tumit menjadi kaku, kehilangan elastisitas, dan kaki tidak dapat bergerak sepenuhnya. Oleh karena itu, menjadi sulit bagi seorang wanita untuk berjalan dengan sol datar.
Bagaimana membantu kaki kita
Saya memahami betul bahwa meyakinkan para fashionista dan pecinta sepatu hak tinggi untuk melepaskan sepatu favorit mereka adalah tugas yang sia-sia, jadi saya bahkan tidak akan mencoba melakukannya. Saya hanya akan mencoba membuat penderitaan mereka lebih mudah dan memberi mereka beberapa tips bermanfaat yang akan membantu kaki kita tetap sehat dan indah.
Dokter tidak menyarankan melepas tumit Anda sepenuhnya. Kaki kita tidak beradaptasi dengan sol yang benar-benar rata, jadi tumit kecil setinggi 1,5–3 sentimeter akan menyelamatkan Anda dari kelelahan dan bermanfaat bagi kesehatan Anda, dan hanya diperlukan bagi orang yang memiliki kaki rata. Dan tinggi tumit fisiologis ideal untuk Anda sendiri dapat dihitung dengan membagi panjang kaki (dalam sentimeter) dengan tujuh.
- Dokter menyarankan memakai sepatu hak sedang dan tinggi tidak lebih dari 3-4 jam sehari dan tidak lebih dari 3 hari seminggu. Idealnya, setiap dua jam Anda harus melepas sepatu dan memijat kaki Anda atau melakukan senam mini: setidaknya gerakkan jari-jari kaki dan tekuk serta luruskan kaki Anda selama beberapa menit.
- Jika memungkinkan, ganti sepatu Anda beberapa kali sehari. Gantilah sepatu hak tinggi dan rendah dengan sepatu datar. Maka bahaya pada kaki Anda akan diminimalkan.
- Saat Anda duduk, usahakan untuk lebih sering menekuk dan meluruskan kaki, hal ini akan membantu otot betis Anda tetap kencang.
- Pilih sepatu wedges dibandingkan sepatu hak stiletto karena sepatu wedge memberikan dukungan yang lebih baik untuk kaki Anda.
- Jika Anda memiliki rutinitas sehari-hari, pastikan untuk menggunakan korektor antar jari kaki (dijual di banyak apotek, harganya sekitar 500 rubel). Mereka lembut, silikon, transparan atau berwarna daging. Tidak ada yang akan mengetahuinya kecuali Anda, tetapi ini akan membantu mencegah penyimpangan dan rotasi ibu jari serta pembentukan benjolan, yang sayangnya tidak dapat diperbaiki lagi di kemudian hari. Dan, selain sensasi menyakitkan, Anda bisa selamanya melupakan sepatu berujung lancip dan sandal terbuka.
- Gunakan juga korektor untuk kelima jari kaki (ini akan membantu mencegah deformasi jari kaki dan pembentukan jagung).
- Korektor silikon yang dipasang langsung di bawah kaki di samping jari kaki dapat membantu. Bentuknya melintang dan berbentuk tetesan air mata, dirancang untuk mencegah kaki rata melintang saat berjalan dengan sepatu hak tinggi. Ada juga opsi gabungan berbentuk T yang mencegah kaki rata dan kaki depan jatuh ke dalam.
- Berat badan seorang wanita juga mempengaruhi deformasi kaki. Oleh karena itu, jika Anda bukan salah satu dari “gadis yang terombang-ambing oleh angin”, waspadalah dua kali lipat. Jika berat badan Anda melebihi berat optimal lebih dari 12 kilogram, dokter menyarankan untuk menghindari sepatu hak sama sekali, dan terutama stiletto.
- Jangan terpaku pada jenis sepatu tertentu, kenakan gaya berbeda yang sesuai dengan kebutuhan Anda pada kasus ini. Mokasin dengan sedikit tinggi cocok untuk jalan-jalan, sneakers untuk fitnes, sepatu atau boots kulit berkualitas tinggi dengan hak rendah untuk berangkat kerja, dan sepatu berbahan kulit atau suede yang nyaman dengan hak sedikit lebih tinggi yang nyaman untuk bepergian.
- Mengatur ulang kelebihan berat: Ini memberi tekanan pada tungkai dan kaki, memperburuk kelainan apa pun, kelainan bentuk apa pun, dan meningkatkan kemungkinan berkembangnya varises.
- Setiap malam, regangkan tendon dan otot kaki bagian bawah, serta pijat kaki Anda; jika prosedur ini menimbulkan kesulitan tertentu, Anda dapat membeli alat pijat khusus untuk memudahkannya.
Saat berencana membeli sepatu atau alas kaki lainnya, pergilah berbelanja pada sore hari, menjelang malam hari. Pada saat ini, kaki membengkak dan menjadi agak kaku ukuran lebih besar. Jika Anda membeli sepatu di pagi hari, di malam hari sepatu tersebut mungkin terasa ketat bagi Anda. Kenakan sepatu Anda sambil duduk, lalu pastikan untuk berdiri dan berjalan melintasi lantai, jika tidak, Anda tidak akan dapat menentukan apakah sepatu tersebut pas. Pilih sepatu yang ukurannya pas agar pas, tapi jangan sampai terjepit. Sepatu ketat atau sebaliknya sepatu longgar bisa menyebabkan penyakit meski tanpa sepatu hak tinggi.
Kotak jari kaki tidak boleh terlalu ketat (tes: gerakkan jari-jari kaki di dalam sepatu; jika memungkinkan, selama jari-jari kaki tidak terjepit, tidak apa-apa), dan sepatu itu sendiri tidak boleh terlalu ketat. Jarak antara ibu jari dan jari kaki harus berukuran minimal 3-6 mm. Jangan membeli sepatu yang ukurannya terlalu sempit, karena jari-jari kaki Anda akan menonjol saat Anda berjalan.
Saat membeli sepatu tanpa hak, pilihlah model yang bagian depannya lebih tertutup: lebih aman dan nyaman, serta menahan kaki lebih baik. Pilihan terbaik– sepatu dengan sol beralur: tidak terpeleset di tangga, ubin, dll.
Saat memilih sandal, pilihlah sandal yang tumitnya kokoh dan tidak bergerak keluar. Anda tidak boleh membeli sepatu yang jelas-jelas terlalu besar untuk Anda, jika tidak, kaki Anda akan menjuntai di dalamnya.
Membeli sepatu hak tinggi, perlu melakukan tes mini. Dengan kedua sepatu terpasang, berdirilah tegak dan angkat jari kaki Anda. Jarak antara tumit dan lantai sebaiknya lebih dari 2 cm. Jika kurang, berarti tumit terlalu tinggi.
Perlu diingat bahwa seiring bertambahnya usia, kaki kita sedikit memanjang dan melebar, sehingga ukuran yang pas untuk Anda beberapa tahun lalu mungkin kecil. Penting untuk mencoba sepatu sebelum membeli dan berjalan-jalan di toko dengan memakainya. Menarik juga untuk menggambar jejak kaki Anda di atas kertas, lalu melihat bagaimana lebar kaki Anda sesuai dengan lebar sepatu yang Anda beli. Jika perbedaannya mencolok, maka kaki akan mengalami kelebihan beban yang parah, dan lebih baik menolak pembelian. Cobalah untuk membeli hanya sepatu yang langsung membuat Anda merasa nyaman. Berharap sepatu itu akan terbentang dan “duduk” di kaki kita tidak ada gunanya bagi kaki kita.
Anda tidak perlu sepatu hak tinggi untuk menjadi cantik
Setiap gadis dan wanita selalu ingin tampil menarik. Dan untuk ini mereka menggunakan seluruh “persenjataan teknologi”, yang mencakup segala hal mulai dari kosmetik hingga sepatu. Dan banyak kaum hawa yang tidak memahami atau tidak mau memahami bahwa kecantikan mereka, pertama-tama, adalah kealamian mereka.
Yang terbaik dan cara yang dapat diandalkan selalu berpenampilan luar biasa berarti merawat tubuh, terus memperbaikinya, memberikan kebebasan bergerak. Anda juga perlu menjaga penguatan kesehatan, mekanisme perlindungan (imunitas), dan nutrisi yang tepat.
Semua ini akan memungkinkan tubuh bersinar dengan kesehatan dan kecantikan. Dan yang terpenting, daya tarik tersebut tidak bergantung pada lipstik, riasan, atau sepatu hak tinggi.
Seorang wanita cantik hanya jika dia tidak mengorbankan kesehatan dan kesejahteraannya, tidak merusak tubuhnya demi standar kecantikan yang diciptakan oleh seseorang.
Gadis yang lebih suka memakai sepatu elegan biasanya menarik perhatian orang lain. Sepatu hak stiletto telah lama dianggap elegan. Pria menganggap sepatu hak tinggi memberikan pesona tersendiri pada wanita. Namun, dokter di seluruh dunia membunyikan alarm, membuktikan kepada para fashionista bahwa sepatu hak tinggi berbahaya bagi kesehatan.
Apa daya tarik sepatu hak tinggi?
Kiprah seorang gadis dengan sepatu hak tinggi tidak stabil; pemilik sepatu tersebut tampak rapuh dan rentan di mata pria, membutuhkan dukungan dan dukungan, menunjukkan feminitas dan kelemahannya. Selain itu, sosok wanita terlihat lebih menggoda, karena pusat gravitasi berpindah ke punggung bawah. Seorang wanita segera meluruskan bahunya, ini memperbaiki postur tubuhnya dan memberinya tampilan yang anggun dan agung. Selain itu, kaki Anda terlihat lebih ramping dan panjang.
Dan jangan lupa bahwa sepatu hak tinggi secara visual menambah tinggi badan Anda. Dan gaya berjalannya juga menjadi menarik, karena saat berjalan pinggul bergoyang, gaya berjalan tersebut memperoleh pesona yang menggoda dan tidak berbobot. Dan pria pasti menyukai ini. Gambar yang dibuat akan menakjubkan!
Alasan mengapa wanita menyukai sepatu hak tinggi
Mari kita soroti alasan utamanya:
- Membuat penampilan menjadi menarik;
- Peningkatan perhatian dari pihak pria;
- Peningkatan tinggi badan;
- Transformasi gaya berjalan.
Wanita yang menarik memakai tinggi dan sepatu hak yang indah untuk tampil sejenak dalam gambar indah yang diciptakan, untuk memikat orang lain, dan kemudian menderita akibat yang tidak menyenangkan. Tapi siapa yang memikirkan konsekuensinya jika harus menarik perhatian pria dan pandangan kagum orang lain? Tentu saja tidak ada waktu untuk memikirkannya.
Sejarah sepatu hak tinggi
Dan siapa yang menciptakan perwujudan keindahan dan keanggunan ini? Ada pendapat bahwa sepatu hak tinggi muncul di Prancis, ibu kota gaya dan mode modern pada abad ke-16. Pada awalnya, sepatu hak tinggi digunakan oleh pria pada Abad Pertengahan untuk keselamatan berkendara dan berkendara. Wanita kemudian membawa barang kemewahan dan keindahan ini ke dalam gudang senjata mereka.
Namun, di Mesir kuno, sepatu hak tinggi memiliki fungsi yang sangat berbeda. Di lapangan, jauh lebih nyaman untuk bergerak di sekitar lahan subur yang segar dengan tumit yang stabil. Tumit ini bisa dianggap sebagai kakek buyut dari sepatu hak tinggi. Di Yunani Kuno informasi sejarah Ada juga yang pertama kali menyebutkan keberadaan tumit. Sebab, Yunani juga bisa bersaing memperebutkan kejuaraan ini.
Membahayakan atau menguntungkan?
Kebanyakan wanita menyukai sepatu yang indah. Dan tren fesyen mengubah sepatu, menjadikan tumit lebih besar dan tidak stabil. Wanita senang, namun para ahli semakin memperingatkan tentang bahaya yang tidak diragukan lagi dari sepatu hak tinggi. Jika berbicara tentang sepatu anak-anak, hal ini memang benar adanya. Pada usia ini, tulang kerangka belum terbentuk sempurna, dan sepatu hak tinggi menyebabkan tekanan serius pada tulang belakang. Terjadi deformasi kaki dan kelengkungan tulang belakang. Dan pada wanita dewasa, saat memakai sepatu seperti itu, punggung bagian bawah mengalami stres, aliran darah lebih sedikit, dan ini mengancam penyakit ginekologi. Selain itu, memakai sepatu hak tinggi berbahaya bagi penyakit tulang belakang. Hernia intervertebralis dapat terjadi.
Ada prasangka bahwa sepatu yang tidak nyaman bisa menyebabkan kaki rata. Tapi kaki rata memiliki penyebab lain - penyakit, obesitas, faktor keturunan. Dari sepatu hak tinggi yang ketat, bunion mulai muncul di kaki, dan ini menyebabkan deformasi. Selain itu, tekanan muncul pada vena, dan ini menyebabkan tromboflebitis dan pembuluh mekar pembuluh darah Sepatu hak tinggi dianggap tidak nyaman. Namun kenyamanan sepatu juga bergantung pada yang terakhir. Blok yang dibuat secara tidak tepat akan menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Selain itu, ada anggapan bahwa sepatu hak tinggi membuat kaki sangat lelah. Namun jika Anda menghabiskan sepanjang hari dengan berjalan kaki, Anda bisa merasa lelah bahkan dengan sepatu yang paling familiar dan nyaman sekalipun.
Wanita hamil juga sebaiknya menghindari penggunaan sepatu hak tinggi. Beban serius ditambahkan ke punggung, sirkulasi darah terganggu, dan pembengkakan mungkin muncul. Namun tidak semua orang mengetahui kalau sepatu hak tinggi mempunyai manfaat. Jika ada keterbelakangan pada lekuk tulang belakang, yang tingginya didiskusikan dengan dokter.
Mengapa dokter menentangnya?
Sepatu hak tinggi terbukti menimbulkan banyak tekanan pada kaki. Jika tumit lebih dari 8 cm, maka beban pada kaki adalah 85%, dengan panjang tumit 13-14 sentimeter - beban 100%.
Tumit paling nyaman berukuran sekitar tiga sentimeter; untuk kehidupan sehari-hari, beban seperti itu tidak terlalu berat. Oleh karena itu, disarankan menggunakan sepatu dengan sedikit punggung kaki.
Sepatu hak tinggi benar-benar membahayakan kesehatan Anda. Meskipun Anda tidak merasakan ketidaknyamanan apa pun, penggunaan sepatu hak tinggi terus-menerus tidak akan hilang tanpa konsekuensi.
Penyakit yang dapat ditimbulkan akibat penggunaan sepatu hak tinggi :
1. Atrofi tendon;
2. Jagung di kaki;
3. Sirkulasi yang buruk;
4. Pembengkakan pada kaki;
5. Radang sendi dan radang sendi;
6. Varises;
7. Tromboflebitis;
8. Skoliosis;
9. Osteokondrosis.
Daftar penyakit seperti itu seharusnya menimbulkan kengerian di kalangan wanita yang melupakan pernyataan dokter bahwa sepatu hak tinggi berbahaya bagi kesehatan.
Bagaimana cara mengurangi kerusakan pada tumit?
Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa sepatu hak tinggi, sebaiknya gunakan sepatu tersebut hanya sebagai pilihan akhir pekan. acara-acara penting. Untuk kehidupan sehari-hari, ukuran tumit harus sekitar lima sentimeter.
Gunakan favorit sepatu modis Anda dapat melakukan ini tidak lebih dari tiga hari dalam seminggu, dan Anda harus mencoba melepas sepatu lebih sering dan memijat kaki Anda. Selain itu, sepatu dengan sol akan membantu melindungi sendi lutut.
Kita hanya bisa mengharapkan kehati-hatian dari separuh umat manusia dan mencatat bahwa segala sesuatu baik-baik saja dalam jumlah sedang. Kita harus menghargai tidak hanya kecantikan, tetapi juga menjaga kesehatan.
Video tentang pengaruh sepatu pada tubuh
Dalam video ini anda akan belajar tentang bahaya sepatu hak tinggi bagi wanita:
