- ...мөн өөрийгөө илүү сайн ойлго
Өндөр нийгмийн амьдралын тухай номонд залуу бүсгүйчүүд хувийн өдрийн тэмдэглэлтэйгээ харилцаж байсан тохиолдол олон байдаг. Дараа нь энэ нь загварлаг, ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн байсан тул хэн ч "яагаад хар тугалга" гэсэн асуултыг асуугаагүй Хувийн өдрийн тэмдэглэл»?
Бүсгүй хүн бүр санаа алдаж, сэтгэлийн шаналаа гадагшлуулахыг өөрийн үүрэг гэж үздэг байв. цаасан найз. Түүнийг ээжээс нь нуухаа мартуузай, эс тэгвээс тэр эрэлхэг хусарыг шувууны интоорын бутны дор үнссэнийхээ төлөө шийтгэгдэх болно.
Хүүхэд байхдаа олон хүмүүс хувийн өдрийн тэмдэглэлээ энгийн алаг дэвтэрт хөтөлдөг байсан ч дараа нь орхижээ. Дэмий юм уу? Та яагаад өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй байна вэ? Энэ зуршлын практик ашиг тусын хэд хэдэн шалтгааныг би танд хэлэх болно.
Өдөр тутмын тэмдэглэл хөтлөх нь сахилга батыг хөгжүүлдэг.
Хэцүү даалгаврыг нэг суултаар гүйцэтгэхээс илүү энгийн ажлыг тогтмол давтах нь хамаагүй хэцүү байдаг. Өдөр тутмын тэмдэглэл хөтлөхөд өөрийгөө сургасны дараа энгийн боловч ердийн ажил хийх нь хэр хялбар болохыг харах болно. Энэ бол амжилтын хамгийн том хэсгийг бүрдүүлдэг зүйл юм.
Бид юу хийж байгаагаа тэр бүр хангалттай ойлгодоггүй
Эхлээд бид зорилго тавьсан. Дараа нь бидний залхуу далд ухамсар: "За, битгий уйтгартай бай, хэрэв бид жаахан амарвал ямар ч аймшигтай зүйл гарахгүй!" Тэгээд ямар нэг байдлаар бид ямар нэгэн зүйл хийж байгаа юм шиг санагдаж байсан ч зорилгодоо хүрэхгүй байгаа нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш юм.
Өдрийн тэмдэглэлээ нээгээд харвал яах вэ? Даваа гаригт залхуу байсан, мягмар гаригт гэдэс өвдөөд байсан нь тогтоогдвол яах вэ... гэх мэт. Хэрэв та хийсэн бүх зүйлээ бичвэл та өөрийгөө хуурч чадахгүй: эдгээр нь баримтууд юм.
Бид муу зүйлийг маш хурдан мартдаг
Заримдаа бид өөрсдөө яагаад харилцахдаа эвгүй санагдаж байгаагаа мэддэггүй тодорхой хүнэсвэл ажилдаа дургүй. Хар хувцастай эрчүүдийн ой санамжийг саармагжуулагчийн гялалзах мэт муу зүйл арилдаг. Мөн сайхан үеийг санаж байна урт жилүүд. Тийм ч учраас "өчигдөр" үргэлж "өнөөдөр"-ээс илүү байдаг. Бидний сэтгэл зүй ингэж ажилладаг.
Бид ихэвчлэн сайхан дурсамж дээрээ тулгуурлан буруу шийдвэр гаргадаг. Мартагдсан баримт байхгүйгээс гажуудсан үйл явдлын бүрэн дүр төрх биш харин болж буй үйл явдлын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг хадгалахын тулд өдрийн тэмдэглэл хэрэгтэй.
Санах ойд үндэслэн хэдэн арван жижиг зүйлийг давтахаас үүссэн цоорхойг олоход хэцүү байдаг. Гэхдээ бидэнд өдрийн тэмдэглэл байна!
...бид хэрэгтэй зүйлээ ч мөн адил хурдан мартдаг
Харамсалтай нь бидний ой санамж ингэж ажилладаг - бидний байнга хэрэглэдэггүй мэдээлэл өглөөний шүүдэр шиг тархинаас ууршдаг. Зай хэмнэхийн тулд. Бид мартаж магадгүй чухал үйл явдлуудТэдний амьдрал, учир нь тэр үед тэд хувь тавилантай мэт санагдсангүй. Толгой нь резин биш, бүх зүйлд тохирохгүй.
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь таны туулсан замаа харахад тусална.
Заримдаа та Сисифийн ажлыг хийж байгаа юм шиг, ядарч туйлдсан, оролдсон, шөнө унтдаггүй, үр дүн нь харагдахгүй байгаа юм шиг санагддаг. Гар хүртэл бууж өгдөг!
Гэвч аажмаар өөрчлөгдөх нь анзаарагдахгүй. Бид үйл явцын дунд байгаа учраас хөгжлийг тэр бүр харж чаддаггүй. Үүний тулд та юу болж байгааг шинжлэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг үүнийг баримтжуулж, бага ч гэсэн амжилт бүрийг тэмдэглэ.
... сэтгэл хөдлөлөө гаргаж, бүх зүйлийг цэгцэл...
Ийм уур хилэн таныг дотроос чинь салгаж хаях тохиолдол гардаг! Эсвэл гунигтай, зүрхэнд хүндээр тусч...
Гэвч бид уурлаж хэлсэн үгэндээ (хэрэв ухамсартай бол) хожим харамсдаг. Найзынхаа хантааз руу уйлах нь бас сайн зүйл биш: уйлдаг хүмүүсийг хүндэлдэггүй. Таны мэдрэмж таны бүх танил хүмүүсийн өмч болохгүй гэдэгт итгэлтэй байж чадах уу?
Цаас ямар ч зүйлийг тэсвэрлэдэг. Мөн түүнд хов жив тараах хэл байхгүй. Өдрийн тэмдэглэл нь зөвхөн буцалсан зүйлийг хаяхаас гадна нөхцөл байдлыг ойлгоход тусална. Сэтгэл хөдлөл нь тархи муу ажиллахад хүргэдэг. Харин бичихэд мэдрэл тайвширч, логик сэтгэх чадвар сэргэдэг. Болсон бүх зүйл ил тод, энгийн болдог.
...мөн өөрийгөө илүү сайн ойлго
Янз бүрийн нөхцөл байдалд ийм байдлаар дүн шинжилгээ хийснээр цаг хугацаа өнгөрөхөд та боломжтой болно өөрийн сул болон давуу талуудын талаар суралц. Яагаад танилуудын зарим зан үйл нь ядаргаатай байдаг вэ, яагаад та өөр зүйл хийдэггүй юм бэ? "Амаар" дүн шинжилгээ хийх гэж оролдохдоо та ямар нэг чухал зүйлийг алдаж магадгүй юм. Гэхдээ өдрийн тэмдэглэлд юу ч алга болохгүй.
Хэдэн жилийн дараа та өөр хүн болсон гэдгээ мэдэх болно
Хэрэв та өдрийн тэмдэглэлээ удаан хугацааны дараа дахин уншвал хөгжилтэй нээлтүүд гарч ирж магадгүй юм. Бид үргэлж дотооддоо хэвээрээ, өөх тосыг нэмэгдүүлж, шинэ үрчлээсийг тоолдог юм шиг санагддаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ өнгөрсөн жилүүдэд маш их зүйл болсон.
Өдрийн тэмдэглэл нь өөрийгөө эргээд харахад тусална. Энэ үзэл бодол нь шаардлагатай ойлголтыг өгөх болно: бид өөрчлөгдөж, хөгжиж, сайжруулж, амьдралын туршлага олж авдаг. Хэрэв та энэ тухай бодохгүй бол амьдрал зогсохгүй байх шиг байна. Тийм ч учраас хүмүүс өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг.
Олон төрлийн өдрийн тэмдэглэл байдаг. Бидний хувьд хамгийн танил зүйл бол маш их яригдсан хувийн зүйл юм - үүнд бид өөрт тохиолдсон бүх зүйлийн талаар бичдэг. Мөн илүү нарийн мэргэжлийн өдрийн тэмдэглэлүүд байдаг - сургалт, аялал, уншсан ном, хоол тэжээл (хоолны дэглэм), ажлын амжилт.
Жишээлбэл, уншсан номын өдрийн тэмдэглэл нь таны ой санамж дахь зохиол, сэтгэгдлийг үе үе шинэчлэхэд шаардлагатай байдаг, эс тэгвээс тэд зүгээр л цаг хугацааны явцад арилдаг. Хоолны өдрийн тэмдэглэл - тархи "унтарсан" мөчүүдийг оруулаад хэр их идсэнийг мэдэх. Зарим төрөл зүйл - аялал эсвэл мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэл нь номын үндэс суурь болж чадна. Энэ нь сэтгэл татам хэтийн төлөв биш гэж үү?
Эхлэхийн тулд ахиц дэвшил аль хэдийн цахим өдрийн тэмдэглэлд хүрсэн гэдгийг сануулъя. Хэрэв таны таблет/ухаалаг утсанд аюулгүй нууц үгийн тамга дор байх боломжтой бол өдрийн тэмдэглэл яагаад дэвтэртээ хөтлөх ёстой вэ? Орчин үеийн технологиТэд танд рекордыг үргэлж авч явах боломжийг олгохоос гадна тэдгээрийг бүс нутгаар (гэр бүл, ажил, спорт) бүлэглэж, мөн үйл явдлыг үнэлэх болно. Мөн спорт эсвэл хоол тэжээлийн үр дүнг бүртгэх тусдаа програмууд байдаг.
Тодорхой нарийн ширийн зүйлийг харахгүйгээр амьдралаа харахад олон зүйл ойлгомжгүй байдаг. Энэ сэтгэл ханамжгүй байдал хаанаас гардаг вэ, яагаад бүх зүйл мөрөөдөж байсан шиг болохгүй байна вэ? Маш их ярьдаг ухамсартай амьдрал нь таны үйлдэл бүрийг сайтар судалж үзэхийг агуулдаг. Үүнд хэнээс ч илүү итгэлтэй, уучлах найз - өдрийн тэмдэглэл туслах болно.
Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг тодруулж, товшино уу Ctrl+Enter.
Яагаад өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөгийг олон хүмүүс ойлгодоггүй. Бусад нь өдрийн тэмдэглэлд юу бичиж болохыг ойлгодоггүй. Зарим нь өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь өсвөр насныхны тоглоом гэж боддог. Өдрийн тэмдэглэл хичнээн ашигтай болохыг цөөхөн хүн л мэддэг. Тиймээс өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, эхлүүлэх 10 шалтгаан.
1. Өдрийн тэмдэглэл нь зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог.
Аливаа зорилгыг заавал бичих ёстой. Бичигдээгүй зорилго толгойноос чинь нисч, та хүссэн зүйлээ шууд мартдаг. Бичсэн зорилго нь таны далд ухамсарт орсноор хүчээ авдаг. Зорилгоо бичихэд тархи өөрөө автомат нисгэгч шиг түүнд хүрэх арга замыг хайж эхэлдэг. Зорилгодоо хүрч чадаагүй хүмүүсээс зорилго нь бичигдсэн эсэхийг асуу - ихэнх тохиолдолд үгүй гэж хариулдаг. Харин ч хүссэн үр дүндээ хүрсэн ихэнх хүмүүс өмнөө зорилгоо үргэлж бичдэг. Зорилгоо өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй: таван жил, нэг жил, нэг сар, долоо хоног, дараагийн өдөр - амжилт нь баталгаатай байх болно.
2. Тэмдэглэл хөтлөх нь таны мэдлэгийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Өдөр бүр өөрийн бодол, ажиглалт, сэтгэгдлээ бичиж үлдээснээр бид өөрсдийгөө гаднаас нь харах боломжийг олж авдаг; Бид хүссэн амьдралаар амьдарч байна уу, хүссэн зүйлээ хийж байна уу гэдгээ дахин бодоорой.
3. Тэмдэглэл нь гайхалтай санаагаа хадгалахад тусална.
Бид бүгдэд үе үе гайхалтай санаанууд ирдэг гэдэгтэй санал нэг байна. Гэхдээ бид завгүй байна, эсвэл гарт харандаа байхгүй, эсвэл унтахаар бэлдэж байна. Хэр их гайхалтай санаануудингээд алга болдог юм уу? Чамд ийм зүйл тохиолдохыг бүү зөвшөөр - Леонардо да Винчи зэрэг суут хүмүүсийг хараарай - тэр өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг байв.
4. Тэмдэглэл хөтлөх нь хувийн сахилга батыг нэмэгдүүлдэг.
Маргаашийнхаа төлөвлөгөөг өдрийн тэмдэглэлдээ бичихдээ бүх зүйлийг толгойдоо хадгалж байснаас хамаагүй илүү бүтэх магадлал өндөр байдаг. Өөрийнхөө гараар "7.00 цагт гүйлт" гэж бичихээс холдох зүйл алга.
5. Тэмдэглэл хөтлөх нь таны бодлоо илүү сайн илэрхийлэхэд тусалдаг.
Өдрийн тэмдэглэл хөтөлснөөр та нэг хүний амьдралыг маш сонирхолтой, сонирхолтой дүрсэлсэн зохиолч, сэтгүүлч болдог сайн залуу- Та. Ингэснээр та бичих, ярих чадвараа сайжруулдаг.
6. Тэмдэглэл хөтлөх нь өнгөрсөн туршлага дээрээ тулгуурлах боломжийг олгодог.
Өдрийн тэмдэглэлийг эргүүлснээр бид өнгөрсөн хугацаанд бидэнд тохиолдсон бүх зүйлийг харж болно. Бид энэ үнэлж баршгүй туршлагаа одоо болон ирээдүйд ашиглах боломжтой.
7. Тэмдэглэл хөтлөх нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог.
Төрсөн цагаасаа хойш аль хэдийн хүрсэн бүхнээ хараарай! Нэгдүгээрт, хэрэв та энэ хүртэл уншсан бол аль хэдийн төрж, уншиж сурсан))
Өдрийн тэмдэглэлээ дахин уншихад хэдэн жилийн өмнө өөртөө тавьсан зорилтууд өнөөдөр надад инээдтэй, энгийн зүйл мэт санагдаж байгаад би маш их баярладаг. Энэ нь надад өдөр бүр эрч хүч, эерэг байдлыг өгдөг.
Мөн та энгийн дасгал хийснээр өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож чадна: өдөр бүр өөрийн хийсэн 5-аас доошгүй зүйлээ бичиж, үр дүнг нь таашаал аваарай.
8. Өдрийн тэмдэглэл таны үйлдлийг илүү үр дүнтэй болгодог.
Тэмдэглэлд та тухайн өдрийн туршлагыг бичиж болно. Ингэснээр та зөвхөн мөрөөдөж чадах туршлага, мэргэн ухааныг олж авах боломжтой болно. Төсөөлөөд үз дээ: жилд 365 хоног байдаг. Өдөр бүр танд хэд хэдэн нээлт, ойлголт, хэд хэдэн бодол ирдэг. Жилийн дотор эдгээр хэрэгтэй хэдэн бодлууд таны толгойд орж ирэх вэ?
Жишээлбэл, та дараах асуултуудын хариултыг өдрийн тэмдэглэлдээ бичиж болно.
Би өнөөдөр юу сайн хийсэн бэ?
Би өөрөөр юу хийж чадах байсан бэ?
9. Тэмдэглэл хөтлөх нь сөрөг байдлаас ангижрахад тусалдаг
Цаасан дээр бичсэн бүх эерэг бодлууд хүчээ авдаг. Сөрөг хүмүүс эсрэгээрээ хүчээ алддаг. Хэрэв та өдрийн турш сөрөг туршлага хуримтлуулсан бол энэ тэнгэрлэг нектарыг гэр бүл, найз нөхөддөө асгах шаардлагагүй, өдрийн тэмдэглэлдээ санал бодлоо хуваалцаарай.
10. Өөрийн гэсэн дасгалжуулагч болоорой
Танд чухал асуултуудыг өдрийн тэмдэглэлдээ хариул. Амьдралд таны хувьд үнэхээр үнэ цэнэтэй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Аливаа нөхцөл байдлыг гаднаас нь харж сур. Мөн заримдаа өөрийгөө гаднаас нь хардаг. Та үнэхээр хүртэх ёстой үр дүндээ хүрээрэй. Өдрийн тэмдэглэл таныг өөрийн дасгалжуулагч болоход тусална!
Та өдрийн тэмдэглэл бичдэг үү?
Амьдрал хурдан өнгөрдөг. Өнөөдөр бид залуу, эрч хүчтэй байгаа ч нэг л өдөр сэрэхдээ өмнөх “цэнэг” нь байхгүй болсныг бид ухаардаг. Хамгийн чухал зүйл бол бидний амьдралд тохиолддог тодорхой үйл явдлуудаас үүдэлтэй бидний туршлага юм.
Амьдрал чинь санаанд оромгүй туршлага болж өнгөрөхийг бүү зөвшөөр. Тэдний утгыг ойлгохын тулд зогсоход хэзээ ч оройтдоггүй. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь танд үүнд тусална.
Дараа нь мартахгүйн тулд одоо өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй
Амьдрал маш хурдан хөдөлдөг учраас хэрхэн өрнөж байгааг тэмдэглэх нь чухал. Биднийг хувь хүн болгон төлөвшүүлдэг маш олон жижиг зүйл өдөр бүр тохиолддог. Эдгээр туршлагууд болон тэдгээр нь хэрхэн тохиолдсоныг дүгнэх нь хожим амьдралдаа хэрхэн чухал шийдвэр гаргахыг бидэнд харуулж чадна.
Мэдрэмжийг боловсруулах сэтгүүл
Тэмдэглэл хөтлөх өөр нэг сонирхолтой арга бол амьдралдаа урагшлахад тань туслахын тулд сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв таны ойр дотны хэн нэгэн таныг гомдоосон эсвэл хэн нэгэн үхсэн ч гэсэн түүнд юу хүсч байгаагаа хэлэх боломж байгаагүй. Мэдрэмжийг дотроо хадгалахын оронд тэдэнд хандсан тэмдэглэлдээ "захидал" бичих нь таны сэтгэл хөдлөлийг боловсруулахад маш сайн хэрэг болно.
Ийм бүтээлийг хадгалах шаардлагагүй. Зарим хүмүүс мэдрэмжээ толгойноосоо цаасан дээр шилжүүлэхийн тулд, шатааж, устгахын тулд бичдэг.
Таны амжилтын өдрийн тэмдэглэл
Тэмдэглэлд бичих бас нэг хөгжилтэй зүйл бол таны бүх амжилт юм. Бүтэлгүйтэл тохиолдоход өөрийн бүртгэлээ эргэн харж, өөрийгөө бүрэн бүтэлгүйтсэн хүн биш, хүн төрөлхтөнд санал болгох зүйл байгаа гэдгийг харах нь сайхан байдаг. Ялангуяа ямар нэг зүйлд бүтэлгүйтсэн, бусдад буруугаар ойлгогдсон, эсвэл өөрсдийн хүлээлтийг биелүүлээгүй тохиолдолд бид өөртөө маш хатуу хандаж болно. Бидний ахиц дэвшлийн талаар нарийвчилсан мэдээлэлтэй байх нь биднийг сөрөг байдлаас гарч, амьдралдаа урагшлахад тусалдаг.
Алдаагаа ойлгох сэтгүүл
Бүтэлгүйтэлийнхээ тэмдэглэл хөтлөх нь амжилтынхаа тэмдэглэл хөтлөхтэй адил чухал юм. Нэгдүгээрт, бид бүтэлгүйтлээсээ суралцаж чадна. Адилхан юм хийгээд өөр үр дүнд хүрнэ гэж найдах нь солиорлын илрэл. Алдаа дутагдлаа тэмдэглэж, түүнээс суралцах нь маш чухал юм. Энэ нь биднийг галзуурч, дахин дахин нэг алдаа гаргахаас сэргийлнэ.
Хоёрдугаарт, бид бүгдээрээ өдөр бүр секунд тутамд гайхалтай, гайхалтай байж чадахгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Юу хийж болох, юуг хийж чадахгүйг ойлгох нь таныг тэнцвэртэй, бодитой болгодог. Энэ нь заримдаа өөртөө хэт хатуу хандахгүйгээр алдаа гаргах боломжийг олгодог.
Өдрийн тэмдэглэл хэрхэн хөтлөх вэ
Одоо та өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийн ашиг тусыг мэдэж байгаа тул хэрхэн хөтлөх талаар хэдэн зөвлөгөө өгье.
Долоо хоногт ядаж нэг удаа бичээрэй. Хэрэв та өдөр бүр тэмдэглэл хөтөлдөг бол мэдээжийн хэрэг хамгийн тохиромжтой. Та өдрийн турш хэдэн жижиг тэмдэглэл бичиж болно. Гэхдээ хэрэв та долоо хоногт нэг удаа, долоо хоног бүр бичдэг бол энэ нь гайхалтай юм.
Тэмдэглэл хөтлөхийн тулд та тусгай програмуудыг ашиглаж болно Эхний өдөр, ердийн текст файл эсвэл зүгээр л үзэг цаас. Сонгодог сонголтмэдээж сайхан дэвтэр хэлбэртэй өдрийн тэмдэглэл. Хэрэв та бичихгүй бол дуу, дүрс бичлэг хийж болно. Хадгалах зардал хямд, хямд болж байгаа тул амьдралынхаа түүхийг аудио эсвэл визуал хэлбэрээр хадгалах нь урьд өмнөхөөсөө илүү боломжтой болсон. Бодол санаагаа чангаар хэлэх онцгой зүйл бий. Өөртэйгөө ярилцах нь галзуу юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ энэ санаагаа орхихоос өмнө ядаж оролдоод үзэх нь зүйтэй юм, ялангуяа та бичвэр дээр суугаад орилох дургүй бол.
Өөрийгөө ойлго, өөрийгөө ойлго өөрийн хүсэлТогтмол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь алдааг шинжлэх боломжийг олгодог. Таны толгойд маш олон бодлууд хуримтлагдсан бол тэдгээрийг цаасан дээр хаях нь дээр. Өдрийн туршид тохиолдсон үйл явдлуудыг хувийн өдрийн тэмдэглэлдээ тэмдэглэснээр хийсэн алдаа, үйлдэл, үйлдлийг сайтар шинжлэх онцгой боломж гарч ирдэг. Нөхцөл байдалд та хэр зөв ажилласан талаар дүгнэлт хийж болно. Ерөнхийдөө хатуу давуу талтай.
Хувийн өдрийн тэмдэглэлийн ач холбогдлын тухай 10 гол санаа
Тиймээс та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, бүх бодол санаа, үйлдлүүд, төлөвлөгөөгөө тэнд бичиж тэмдэглэхийн тулд энэ үйл ажиллагааны гол давуу талыг судлах хэрэгтэй.
Хувийн өдрийн тэмдэглэл нь зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог.
Бүх төлөвлөгөө, хүслийг цаасан дээр нарийвчлан бичсэн байх ёстой. Бичигдээгүй зорилго нь цаг хугацааны явцад мартагдах, бусад үйл ажиллагаанд сатаарах, эсвэл нөхцөл байдлын улмаас ар тал руугаа түлхэгдэх боломжтой. Бичсэн зорилго нь оюун санаанд бат бэх тогтож, амьдралын хөдөлгөөнийг удирдан чиглүүлэх нь гарцаагүй. Тархи нь бие даан төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх боломжтой бүх арга замыг хайж эхэлдэг. Зарим эрдэмтэд тархины энэ үйлдлийг нисэх онгоцны автомат нисгэгчтэй харьцуулдаг. Авч чадаагүй хүмүүсээс асуувал хүссэн үр дүнТэдний эцсийн зорилго цаасан дээр бичигдсэн эсэхээс үл хамааран тэд тийм биш гэж хариулна. Үүний эсрэгээр, хүссэн зүйлээ олж авдаг олон хүмүүс хувийн өдрийн тэмдэглэлдээ бодлоо бичдэг. Тэднээс яагаад өдрийн тэмдэглэл хөтлөх ёстойг асуу, тэгвэл та бүхэл бүтэн шалтгааныг сонсох болно. Хүслээ цаасан дээр буулгах нь ихэнх тохиолдолд амжилтанд хүрэх баталгаа болдог.
Таныг ухамсартай амьдрахад тусална.
Өдөр бүр өөрийн бодол, сэтгэгдэл, ажиглалтыг өдрийн тэмдэглэлдээ бичиж үлдээснээр хүмүүс хэсэг хугацааны дараа өөрийгөө гаднаас нь харах боломжийг олж авдаг. Энэ нь таны амьдралын хэв маягийн талаар бодох, түүний зөв байдал, зорилгоо ухамсарлах боломжийг танд олгоно. Бид маш их зүйлийг мартаж чаддаг, хүний мөн чанар ийм байдаг. Өдрийн тэмдэглэл танд хэлэх болно. Та урьд нь хүссэнээрээ амьдарч байна уу? Та төлөвлөсөн зүйлээ хийж байна уу? Эсвэл та өдөр тутмын асуудал, ажил дээрээ тулгардаг бэрхшээлүүдээр "боогдсон" бөгөөд үнэхээр хүсч байсан зүйлийнхээ төлөө огтхон ч тэмүүлэхгүй байна уу?
Хувийн өдрийн тэмдэглэл нь санаагаа хадгалах болно
Бүх хүмүүс үе үе зочилдог. Харин цаасан дээр буулгахгүй бол алдагдаж, мартагддаг. Танд ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд бүх гайхалтай бодлоо өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй. Өнөөдөр хэрэгжих боломжгүй мэт санагдсан тэр санаанууд ч маргааш “буудаж” болно. Та маргааш тэдний тухай мартахыг хүсэхгүй байна, тийм үү?
Хувийн өдрийн тэмдэглэл нь сахилга бат
Хэрэв та ойрын ирээдүйд хийхээр төлөвлөж буй бүх зүйлээ өдрийн тэмдэглэлдээ бичвэл тэдгээрийг хийх магадлал мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Энд гол зүйл бол та тэдний тухай мартаж болохгүй гэсэн үг биш юм. Та өдрийн тэмдэглэлдээ тэмдэглэсэн даалгавруудыг өөрт ач холбогдлынх нь дагуу эрэмбэлж, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх төлөвлөгөөг боловсруулж болно.
Өдрийн тэмдэглэл нь таны бодлоо чадварлаг, ойлгомжтой илэрхийлэхийг заадаг.
Хэрэв та сахилга баттай, санаа бодолтой, зорилгодоо хүрэх чадвартай, яагаад өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байгаагаа, энэ үйл ажиллагаа танд юу өгөхийг ойлгохгүй байгаа бол энэ зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь нэг хүний амьдралын тухай түүх юм. Та өдөр бүр ур чадвараа дээшлүүлдэг зохиолч болно. Бодол санаагаа илэрхийлэх ийм арга нь таны түүхийг илүү сайн, сонирхолтой болгоход түлхэц өгдөг.
Алдаанаасаа суралцах боломжийг танд олгоно
Өдрийн тэмдэглэлд дүрслэгдсэн үйл явдал, үйлдлүүдийг харснаар та өөр өнцгөөс харж болно. Энэ утгаараа өдрийн тэмдэглэл бол хувиргах хүчирхэг хэрэгсэл юм. Ирээдүйд ижил төстэй алдаа гаргахгүйн тулд та өөрийн туршлагаа ашиглах хэрэгтэй.
Өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлдэг
Яагаад олон хүмүүс өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг вэ гэсэн асуулт өнөөдөр маш их хамааралтай байна. Тэдний олонх нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөртөө итгэлтэй болж, өнгөрсөнд дүн шинжилгээ хийж, ирээдүйг өөрчилж, өөрсдийгөө ойлгодог. Үүнийг хийхийн тулд хэдэн жилийн өмнө хийсэн тэмдэглэлийг нээж, бичсэн бодлыг уншихад хангалттай. Энэ үр дүнтэй аргаТа тухайн бүс нутагт хэр зэрэг өссөн, зарим асуудалд хандах хандлага хэр өөрчлөгдсөнийг ойлгоорой. Хүүхдийн хувийн өдрийн тэмдэглэлд дүн шинжилгээ хийх нь "асуудал" -ыг уншсаны дараа таныг эрч хүч, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглээд зогсохгүй насанд хүрэгчдийн амьдралын эгзэгтэй нөхцөл байдлын талаар огт инээдэмгүй шийдлийг олох болно.
Үйл ажиллагааны үр ашгийг нэмэгдүүлдэг
Бусад хүмүүс яагаад өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөгийг ойлгохын тулд нэг сарын турш өдөр тутмынхаа бүх туршлагаа цаасан дээр бичиж үзээрэй. Хэсэг хугацааны дараа эдгээр бичлэгүүдийг уншсаны дараа та өөрийгөө хэр их ухаалаг, илүү туршлагатай болсныг анзаарах болно. Цаасан дээр урссан сэтгэл хөдлөл, хувийн өдрийн тэмдэглэлд алхам алхмаар бичсэн санаа, зорилго зэрэг нь амьдралаа зөв зохион байгуулж, илүү үр дүнтэй ажиллахад тусална.
Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгана
Өдрийн тэмдэглэлд бичсэн бүх эерэг бодлууд онцгой хүчийг олж авдаг нь нууц биш юм. Тиймээс хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь уйтгар гуниг, атаархал, уур хилэнгээс ангижрах боломжийг олгодог. Хэрэв та өдрийн турш маш их санаа зовсон бол түүнийгээ хайртай хүмүүстээ хаяж болохгүй. Та зүгээр л хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, тэнд өөрийн бодлоо бичих хэрэгтэй. Өдрийн тэмдэглэлтэйгээ туршлагаа хуваалцаарай, энэ нь дуулиан шуугианаас зайлсхийх төдийгүй асуудлыг ойлгоход тусална.
Хувийн өдрийн тэмдэглэл - заавар
Бүх асуултдаа хариулна уу. Хэрэв та хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөөр шийдсэн бол таны амьдралд үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хувийн өдрийн тэмдэглэлийн эхлэл нь дунд үетэйгээ бараг давхцдаггүй нь нууц биш юм. Таны бодол санаа, зорилго өөрчлөгдөж, илүү тодорхой болно. Та хөгжиж, амьдралаа гаднаас нь харах боломжийг өөртөө олго. Хүссэн үр дүндээ хүрэхийг хичээ. Өөрийгөө зөв амьдарч, бодож, мэдэрч сур.
Эцэст нь хэлэхэд, хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх аливаа эхлэл нь өөрийн үйлдлүүд, төлөвлөгөөгөө цаасан дээр бичих даруухан оролдлого гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ зан нь зуршил болж, тэмдэглэл нь илүү мэдрэмжтэй, утга учиртай болно. Үйл явдлын улиг болсон дүрслэлээс та нөхцөл байдлын гүнзгий дүн шинжилгээ рүү шилжих болно. Энэ нь огт санаанд оромгүй байдлаар туслах болно. амьдралын нөхцөл байдал. Үүнийг нэг туршаад.
Хувийн өдрийн тэмдэглэл гэх мэт энгийн зүйл нь нэгэн зэрэг бүтээлч лаборатори, халамжтай сэтгэл засалч, дурсамжийн эх сурвалж, өөрийгөө хөгжүүлэх хэрэгсэл, хамгийн чухал нь бусадтай үнэнч байж чадах найдвартай хоргодох байр болж чаддаг нь гайхалтай юм. мөн өөртэйгөө. Нэгэн цагт дэвтэр, тэмдэглэлийн дэвтэр, өдрийн тэмдэглэлдээ тогтмол тэмдэглэл хөтлөхийг оролдсон хүмүүс ч эдгээр бүх чанаруудыг анзаардаггүй нь бүр илүү гайхмаар юм.
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь үр дүнгүй сэтгэлийн эрэл хайгуул биш юм. Энэ нь зөвхөн залуу охид, өсвөр насныханд зориулсан мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн туршлагаа цэгцлэх шаардлагатай үйл ажиллагаа биш юм. Мөн энэ нь зөвхөн прокурорын чанартай, ажил хэрэгч байдлаар өнгөрсөн өдөр танд тохиолдсон үйл явдлын бичлэг биш юм.
Тэмдэглэл хөтлөх нь зөвхөн “хэлэх зүйлтэй” нэр хүндтэй хүмүүст зориулагдсан гэж үзэх нь бас буруу юм. Алдарт зохиолч, эрдэмтэн, уран бүтээлчдийн дунд зөвхөн өөртөө зориулж тэмдэглэл хөтөлдөггүй хүнийг олоход хэцүү байдаг нь үнэн. Гэхдээ та өөрийгөө суут ухаантан гэж зарлаагүй ч энэ нь энэ ашигтай дадлагаас татгалзах шалтгаан биш юм. Нэмж дурдахад та суут ухаантан хэвээр байх магадлал үргэлж байдаг бөгөөд таныг нас барснаас хойш олон жилийн дараа өв залгамжлагчид тань өдрийн тэмдэглэлийг хэвлүүлснийхээ төлөө ихээхэн хэмжээний төлбөр авах болно.
Жан-Пол Сартр
Дотор муухайрах
Хамгийн хачирхалтай үйл явдал адал явдал болж хувирахын тулд үүнийг хэлэх нь зайлшгүй бөгөөд хангалттай юм.<...>Хүн бүр үргэлж үлгэрч байдаг, тэр өөрийн болон бусад түүхээр хүрээлэгдсэн амьдардаг бөгөөд өөрт тохиолдож буй бүх зүйлийг тэдгээрийн призмээр хардаг. Тиймээс тэр өөрийнхөө амьдралыг түүний тухай түүхэнд багтаахыг хичээдэг.
Өдрийн тэмдэглэл бичих, унших, дахин унших зорилгоор бичигддэг. “Энэ юуны төлөө вэ?” гэсэн үндэслэлтэй асуултын зарим хариулт энд байна:
- цаасан дээр асгаж, бусдад итгэж болохгүй мэдрэмжийг ойлгох;
- амьдралаас юу хүсч байгаагаа тодорхойлох;
- таны төлөвлөгөө бодит байдалтай хэр нийцэж байгаа, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх тал дээр зөв явж байгаа эсэхээ ойлгох;
- бусад хүмүүсийг илүү сайн ойлгож, тэдний үзэл бодлыг харгалзан үзэж сурах;
- бодол санаагаа илэрхийлэхэд сургах, үндэслэл гаргаж сурах;
- сэтгэлгээний хорт зуршил, зан үйлийн хэв маягийг таних, өөрчлөх;
- зөн совингийн сэтгэлгээ, бүтээлч байдлыг хөгжүүлэх.
Юуны тухай бичих вэ
Би хэн бэ?
“Юуг ч тэвчих” цаас бол энэ дэлхий дээрх өөрийнхөөрөө байж чадах цорын ганц газар юм. Үүнийг хэтэрхий хатуу хэлж болно: эцэст нь хувь хүн бүр олон талт бөгөөд түүнийг хэрэгжүүлэхэд өөр өөр нөхцөл байдал хэрэгтэй. Гэхдээ өдрийн тэмдэглэлд олж болох үнэнч шударга байдал, нээлттэй байдал нь амьдралын бусад салбарт бидний хувьд маш ховор байдаг.
Өдрийн тэмдэглэлдээ өнгөрсөн амьдралаа тунгаан бодож, ирээдүйнхээ төлөвлөгөөг гаргаж болно. Энэ бол сайн мэддэг дасгал юм: 5/10/15 жилийн дараа та ямар амьдралаар амьдрахыг хүсч байгаагаа төсөөлөөд үз дээ? Дараа нь одоо хийж байгаа зүйлээ урт хугацааны зорилгодоо холбоно. Хэрэв зургууд нь тохирохгүй бол ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болсон байж магадгүй юм. Энэ практикт бичлэг хийх журам нь ашигтай байдаг.
Хэрэв та ирээдүйн талаар бодож байгаа бол мөрөөдөл ба бодит байдлын хоорондох ялгаа арилна. Бичлэг дээр тэд тодорхой харагдаж байна.
Хэрэв та энэ ертөнцөд юу хийхийг хүсч байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь таны хүч чадал, илүү гүнзгий санааг ойлгоход тань туслах болно. Танд баяр баясгаланг авчирч, жинхэнэ сонирхлыг төрүүлдэг зүйлийг өдрийн тэмдэглэлдээ тэмдэглэ. Бизнесийн маскны дор яруу найрагчийн сүнс үргэлж байсаар ирсэн гэдгийг бизнест шимтдэг хүн гэнэт ухаардаг. Өдрийн тэмдэглэл нь түүнд бусдын тухай мартахгүйгээр түүний хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэх боломжийг олгоно.
Хэрэв та хэдэн жилийн турш өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байгаа бол түүнийг дахин унших нь таны зан чанарыг динамик байдлаар харуулах болно. Таны тэргүүлэх чиглэл, үнэт зүйлс хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ? Тэр үед таны хувьд юу чухал байсан, одоо юу үлдсэн бэ? Ингэж өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь амьдралаа бүрэн дүүрэн биш ч гэсэн нэгдмэл зураг гэж үзэхэд тусалдаг. Өдрийн тэмдэглэл нь эвдэрсэн мөчүүдийн эв нэгдэл, уртыг авчирдаг бөгөөд үүнд "хором бүр өмнөх бүхний ачааг үүрч, дараагийн бүхний үр хөврөлийг үүрдэг" (Лидия Гинзбург).
Лев Толстой
Амилалт
Би хоёр жилийн турш өдрийн тэмдэглэл бичээгүй бөгөөд энэ хүүхэд насандаа эргэж ирэхгүй гэж бодсон. Энэ бол хүүхэд шиг биш, харин өөртэйгөө, хүн бүрийн дотор байдаг жинхэнэ, бурханлаг "Би"-тэй хийсэн яриа байв. Энэ бүх хугацаанд би унтаж байсан бөгөөд надад ярих хүн байсангүй.
"Жинхэнэ би" -ээр Лев Николаевич арай хэтрүүлсэн байх. Өдрийн тэмдэглэлд бүгдийг багтаадаггүй. нийгмийн маск, учир нь энэ нь боломжгүй юм. Гэхдээ энэ нь танд аль нь илүү тохирохыг ойлгоход тусална. Магадгүй энэ ойлголт нь маск солих, зан чанарыг өөрчлөхөд хүргэж болзошгүй юм. Сюзан Сонтаг өдрийн тэмдэглэлдээ бичжээ. "Би зан авираа далдлах замаар хувийн зан чанараа хамгаалахгүй - би үүнийг даван туулж байна". Зөв замямар нэг зүйлийг өөрчлөх - энэ нь хэрхэн ажилладагийг ойлгох. Өдрийн тэмдэглэл нь зөвхөн эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг тэмдэглэдэггүй; эзнээ өөрчилдөг. Ихэвчлэн сайн сайхны төлөө.
Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, өөртөө итгэлгүй, бүх зүйлд зөвхөн сөрөг талыг олж хардаг бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь эдгээр муу сэтгэн бодох зуршлуудыг даван туулж, ертөнцийг илүү бодитоор харахад тусална. Жишээлбэл, танин мэдэхүйн зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээнд өдрийн тэмдэглэлийг яг ийм байдлаар ашигладаг. Энэ нь зөвхөн ашигтай төдийгүй туйлын үнэ төлбөргүй байдаг (шинжээч болон антидепрессантуудад зочлохоос ялгаатай).
Тэмдэглэл хөтлөхийн ач тусыг шинжлэх ухааны нотолгоо сүүлийн үед бий. Дьюкийн их сургуулийн (АНУ) сэтгэл судлаачид сэтгэл хөдөлгөм үйл явдлууд болон өөрийн туршлагаа бичих нь ой санамж, сайн сайхан байдлыг сайжруулаад зогсохгүй эмч рүү очих давтамжийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Судалгааны зохиогчдын нэг Тимоти Вилсон энэ тухай ингэж бичжээ: “Иймэрхүү интервенц бичих нь хүмүүсийг эерэгээр бодож, өөртөө итгэж эхлэхэд үнэхээр тусалдаг”; "Бичих нь хүмүүсийг зовоож буй бүх зүйлийг ойлгуулж, түүнээс шинэ утга учрыг олоход хүргэдэг."
Өөрийгөө дарах хандлагатай хүмүүс магтаалыг үл тоомсорлодог боловч аливаа шүүмжлэлд маш хурцаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Чамайг ил, далд хэлбэрээр магтаж байсан үеэ бүртгэвэл бусад хүмүүс тантай таны бодсон шиг муу ханддаггүйг мэдээд гайхах байх. Өөр нэг бүтэлгүйтлийн дараа сэтгэлээр унасан үедээ баяр баясгалантай үйл явдал, нөхцөл байдлын талаархи тэмдэглэлийг дахин уншина уу.
Үүний дараа дэлхий тийм ч муу, найдваргүй, бүх бэрхшээлийг даван туулж чадна гэдэгт итгэх нь илүү хялбар болно.
Буддын шашны нэгэн сэтгэгчдийн хэлсэнчлэн эргэцүүлэн бодоход өгөгдсөн "би" нь жинхэнэ "би" биш, оюун ухаанаар бүтээгдсэн байдаг. Гэхдээ энэ “би”-г өөр газраас олж болно гэж бодох нь эндүүрэл. Ингэж бод жинхэнэ эр хүнтусгадаггүй, гэхдээ наад зах нь гэнэн, шударга бус үйлдэл хийдэг: та хоёуланг нь хийх хэрэгтэй.
Би бусад хүмүүст яаж хандах вэ?
Өдрийн тэмдэглэлийн байнгын баатрууд нь зөвхөн бид төдийгүй бидний хайртай хүмүүс юм. Зарим хүмүүс бусадтай харилцах харилцаандаа гомдсон гомдол, уур хилэн, ганцаардал, хаягдал, үл ойлголцлоо илэрхийлэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг. Эндээс та энэ харилцаа хэрхэн ажилладагийг олж мэдэх боломжтой: яагаад ижил алдаагаа давтдаг вэ? Та хайртай хүмүүсээсээ юу хүлээж байна вэ, эдгээр хүлээлт хэр үндэслэлтэй вэ?
Та "илгээгээгүй захидал" хэлбэрээр бичиж, бодит харилцаанд хэлж чадахгүй зүйлээ бүрэн илэрхийлж болно. Та өөр хүний байр суурийг эзэлж, түүний өмнөөс монолог бичихийг оролдож болно: тэр одоогийн нөхцөл байдлыг хэрхэн харж байна вэ? Магадгүй та ямар нэг зүйл дутуу байгаа бөгөөд түүний бодлоор бүх зүйл огт өөр харагдаж байна уу? Ийм дасгалууд нь өрөвдөх сэтгэл, ертөнцийг хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө зөв байдаг сонголт, үнэлгээний олон хэмжээст орон зай гэж үзэх чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Өдрийн тэмдэглэл нь амьд харилцаа холбоо, бодит харилцааг орлохгүй. Теодор Адорногийн бичсэнчлэн “Бид өөрсдөө учраас эрх чөлөөтэй хүмүүс болдоггүй. хэрэгжүүльедангаараа, гэхдээ бид өөрсдийнхөө хязгаарыг давж гарснаасаа болж бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд орж, нэг ёсондоо өөрсдийгөө орхидог." Өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд "цэцэг шиг усалж, ургуулах" аюулгүй платформыг бий болгох нь хангалтгүй бөгөөд энэ нь бусад хүмүүс, бодит үйлдлүүдийг шаарддаг. Гэхдээ өдрийн тэмдэглэл нь тэднээс юу хүсч байгаагаа, таны хувьд юу чухал болохыг ойлгоход тусална.
Хэрэв та эдгээр асуултанд үнэнчээр хариулж чадвал бусад хүмүүстэй харилцаа тогтооход илүү хялбар болно.
Хувийн бэрхшээлийг шийдвэрлэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл ашиглах жишээг Чарльз Дарвины намтараас олж болно. Гэрлэлтийн тухайд тэрээр байгалийн судлаачийн нямбай байдлаар сул талуудыг бичдэг ("эцэс төгсгөлгүй олон янзын бэрхшээл, зардал ... нийгмийн хомсдолоос үүдэлтэй маргаан - өглөөний айлчлал - өдөр тутмын цаг хугацаа") болон энэ аж ахуйн нэгжийн давуу тал ("Ганцаараа, оролцоогүйгээр, хүүхэдгүйгээр амьдрах боломжгүй ... Бүү шантар, тохиолдлын зүйлд итгээрэй - эргэн тойрноо сайтар ажигла - олон аз жаргалтай боолууд байдаг"). Эцэст нь тэр шийдвэр гаргадаг: тэр гэрлэх нь гарцаагүй.
Өдрийн тэмдэглэл нь оюуны болон бүтээлч лабораторийн хувьд
Өдрийн тэмдэглэл нь тодорхойгүй бодол санаа, туршлагыг хайлж, нарийн томъёолол болгон хувиргадаг газар болж чадна уран сайхны зургууд. Бодож, төсөөлөхийн тулд заавал мэргэжлийн зохиолч, зураач байх албагүй. Бүтээлч ур чадвар- Эдгээр нь ангийн давуу эрх биш юм. Тэдэнд хэн ч орох боломжтой, гэхдээ хүн бүр орцыг ашигладаггүй. Хувийн өдрийн тэмдэглэл бол та хүссэн хэмжээгээрээ бодож, төсөөлж болох бөгөөд хэн нэгэн таныг гэнэн, графомани гэж дүгнэхээс айхгүй байх газар юм.
Уншсан номнуудаасаа өөрт тань таалагдсан бодол, санаагаа өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй. Лавлах жагсаалт гаргах. Ойр дотны хүмүүс, сэтгэгчдийн аман хөрөг зургийг бүтээ. Ноорог хийх. Бүрдүүлэлт хийх. Гэрэл зураг, сэтгүүлийн хайчилбар дээр наа. Коллаж хийх. Мөрөөдлөө бич (жагсаалт үргэлжлэх болно).
Пабло Пикассо
Испанийн зураач, барималч, дизайнер, кубизмыг үндэслэгч
Уран зураг бол тэмдэглэл хөтлөх өөр нэг арга юм.
Өдрийн тэмдэглэл нь үзэл бодлоо илэрхийлэх бүрэн эрх чөлөөг илэрхийлдэг: энд та хүссэн бүхнээ хийж болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам зарим илэрхийлэл нь танд бусдаас илүү хялбар байдаг гэдгийг ойлгох болно.
Хувийн өдрийн тэмдэглэл нь бичих хэлбэр болох Японд анх гарч ирсэн бололтой. 10-11-р зууны үед бичигдсэн Японы ордны хатагтай, яруу найрагчдын өдрийн тэмдэглэл яруу найраг руу амархан урсдаг манайд хүрчээ. Эдгээр өдрийн тэмдэглэлийн зарим хэсэг нь орчин үеийн уншигчдад хүрч магадгүй юм:
“Миний бодол бусадтай адил байсан бол... Би илүү их баяр баясгаланг олж, хөгшрөлт багасаж, энэ түр зуурын амьдралыг тайван ажиглах байсан.<...>Үүр цайхад би гадаа харвал нууранд тайван сэлж буй нугасуудыг харав.
Нуур дахь нугасууд -
Би тэднийг харж болох уу?
хайхрамжгүй байна уу?
Шуургатай усыг гаталж байна
Гунигтай ертөнц ба би.
Шувууд маш тайван харагдаж байсан ч тэд ч бас ихэвчлэн зовж шаналж байх ёстой гэж би бодлоо” (Мурасаки-шикибу. Өдрийн тэмдэглэл. XXIII. 10 дахь сарны 13 дахь өдөр).
Зохиолч Тристина Райнер "Шинэ өдрийн тэмдэглэл" номондоо тэмдэглэснээр өдрийн тэмдэглэлийн хэлбэр нь хүний мэдрэхүйн дөрвөн үндсэн механизм болох сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, зөн совин, оюун ухаан зэрэгт нийцдэг. Эдгээр чанар бүрийг хөгжүүлэхийг хичээ, нэг хэвийн байдлаас зайлсхий. Дараа нь өдрийн тэмдэглэл нь хил хязгаараас давж гарах санааг хөгжүүлэх, жинхэнэ бүтээлч төслүүдэд тусгалаа олох үржил шимтэй газар болж магадгүй юм.
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх таван дүрэм
1. Шударгаар бич.
Аль болох шударга. Танаас өөр хэн ч олж харахгүй байгаа бичлэгүүдэд ч гэсэн та зарим зүйлийн талаар бичихээс ичиж, ичиж зовох болно, энэ эвгүй байдал хаана үүсдэг, та өөрөө өөрөөсөө үнэнийг нууж байгааг сайтар ажиглах нь зүйтэй. Хэн ч хүнийг өөртэй нь адил олон удаа, амжилттай хуурдаггүй. Гэхдээ өдрийн тэмдэглэлд өөрийгөө хуурах эх сурвалж, шалтгааныг олж мэдэх нь оюун санааны үндэслэлээс хамаагүй хялбар юм.
2. Өөрийн дотоод цензур, шүүмжлэгчийг өөртөө агуулна.
Бид үнэнийг өөрөөсөө нуугаад зогсохгүй чин сэтгэлээсээ тохиолдсон туршлагыг сэтгэл татам бус байдлаар харуулахыг хичээдэг. Энэ үүргийг дотоод цензур гүйцэтгэдэг - Фрейдийн "супер-эго" -ын биелэл, өөрөөр хэлбэл "яаж байх ёстой" гэсэн нийгмийн хандлага, санааг өөртөө шингээдэг. Түүнийг дотоод шүүмжлэгч дагалддаг бөгөөд түүний хувьд уран сайхны нарийн мэдрэмж, гүн гүнзгий сэтгэх нь чин сэтгэлээсээ илүү чухал байдаг. Эдгээр ядаргаатай амьтдаас ангижрахын тулд ухамсрын урсгалын горимд бичиж үзээрэй. Таны санаанд орж буй бүх зүйлийг бичээрэй: зураг, туршлага, тодорхойгүй мэдрэмж, дурсамж.
Тусгал нь ашигтай боловч танд болон таны амьдралд юу болж байгааг ойлгох цорын ганц арга зам биш юм.
3. Өөртөө зориулж бич.
Аливаа мессеж нь зарим хаяг хүлээн авагчид зориулагдсан байдаг гэдэгт бид дассан. Гэхдээ хувийн өдрийн тэмдэглэл нь олон нийтэд чиглэсэн байх ёсгүй (дашрамд хэлэхэд энэ нь өдрийн тэмдэглэл, блог хоёрын олон ялгааны нэг юм). Хэрэв та үзэгчдэд зориулж бичвэл хичнээн нарийн байсан ч таны дотоод цензур, шүүмжлэгч таны мессежийг хайр найргүй засах болно. Өөртөө зориулж бичихийг хичээсэн нь дээр. Хэдэн жилийн дараа өдрийн тэмдэглэлээ унших таны ирээдүйн сайн хүн байж магадгүй юм.
4. Нарийвчилсан зүйлд анхаарлаа хандуул.
Дараа нь та өнгөрсөн үйл явдлуудыг санах ойндоо эргэн санахын тулд юу болж байгаа талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл, өнгө аясыг бичиж үзээрэй. Хэрэв та зүгээр л “муу байсан” гэж бичвэл “Би энд буйдан дээр хэвтэж, ганц өшиглөж хорвоогоос хөөгдөж, ирэхийг хүсэхгүй байгаа мөрөөдлөө хүлээж хэвтэхээс хамаагүй бага зүйлийг хэлэх болно. Хэрэв ирвэл зөвхөн надад хүрнэ, ядарсандаа үе мөч минь өвдөж, туранхай бие минь догдлолын чичиргээнд ядарч туйлдсан, утгыг нь тодорхой ойлгож зүрхлэхгүй, сүм дуганд минь цохилж байна." Франц Кафка).
5. Цаас, бэх хэрэглэх.
Энэ бол инерци болон ухрах байдлаас биш энд зөвлөмж юм. Таныг гараар тэмдэглэл хөтөлж байх үед таны гар бичмэл таны мэдрэмжийн талаар үгсээс дутахгүй их зүйлийг хэлж чадна. Нэмж дурдахад та зөөврийн компьютерээс ялгаатай нь цаасан дэвтэрийг хаа сайгүй авч явах боломжтой (мөн ухаалаг гар утсан дээр тэмдэглэл хөтлөх нь тийм ч тохиромжтой биш юм). Заримдаа таны бичсэн цаасан дэвтрийн барзгар гадаргууг мэдрэхэд л өөртөө итгэлтэй, аюулгүй байдлыг мэдрэхэд хангалттай. Дашрамд хэлэхэд, доторлогоотой өдрийн тэмдэглэлээс илүү хоосон хуудастай дэвтэр ашиглах нь дээр. Хамгийн гол нь өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь танд таашаал өгөхийн тулд бичих хэрэгслүүдийг сонгох явдал юм.
Зарим хүмүүс өдрийн тэмдэглэл хөтлөх ёстой гэж үздэг. Энэ нь огт шаардлагагүй юм шиг санагдаж байна.
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь өөр нэг уйтгартай "заавал" болж хувирахгүйн тулд ямар нэг зүйлийг ойлгох хүсэл, хэрэгцээ байгаа үед бичих нь дээр. Гэхдээ эхлээд зуршил үүсэхээс өмнө дэвтэр нээж, ядаж ямар нэгэн зүйл бичихийг албадах хэрэгтэй болно. Харин эхний үг олдвол бусад нь олдоно.
Өдрийн тэмдэглэл бүр нь эзнийхээ зан чанарын тусгал (бүрэн бус, гажуудсан ч гэсэн) гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс эдгээр зөвлөмжүүд нь зарим талаараа ерөнхий шинж чанартай байдаг. Гэхдээ тэдгээрийг шууд утгаар нь ойлгож болохгүй. Ердийн Лев Толстойд тохирсон зүйл танд огт хэрэггүй байж магадгүй юм. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хувь хүний хэв маяг олон жилийн туршид хөгжиж, цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг. Гэхдээ өдрийн тэмдэглэл танд ямар ач тустай болохыг ойлгохын тулд эхлээд үүнийг эхлүүлэх хэрэгтэй.
