Далайн эрэг дээр хэрхэн үзэсгэлэнтэй шаргал өнгөтэй болох вэ: үр дүнтэй арга, нууц, зөвлөмж. Наранд хэрхэн шарлах вэ - хурдан бөгөөд зөв борлоорой

Сайхан бүсгүй бүр толигор, борлосон арьсны аз жаргалтай эзэн болохыг хүсдэг. Үүнийг solarium эсвэл наранд шарах үед хийж болно. Бид хоёр дахь сонголтыг сонирхож байгаа тул үүнийг илүү нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм. Наранд хэрхэн хурдан шарлах талаар бодохдоо зарим нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Процедурын хувьд бие, арьсыг урьдчилан бэлтгэх шаардлагатай.

Наранд идээлэх чухал шинж чанарууд

1. Витамин уух.Амралтаараа явахаасаа өмнө олон төрлийн амин дэм худалдаж аваарай. Мансууруулах бодис нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахад чиглэгдэх ёстой. Амралтаасаа 1-2 сарын өмнө найрлагыг нь авч эхлээрэй. Хэрэв та зөвлөмжийг үл тоомсорловол дор удаан байсны дараа халуун нарарьс хуурайшиж, суларч эхэлнэ. Токоферол, аскорбины хүчил, ретинол, рибофлавин агуулсан эмийг сонго. Жагсаалтад орсон витаминууд нь эпидермисийг бүрэн бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Эцсийн эцэст та авах болно бүр бортолбо байхгүй.
2. Цэвэрлэх ажлыг хийж байна.Арьс нь эсийн түвшинд шинэчлэгддэг гэдгийг мэддэг. Эндээс эпидерми нь гуужиж, чийг алдаж, үзэмжгүй болж эхэлдэг. Хэрэв та зөвлөгөөг үл тоомсорловол энэ бүхэнд хүрэх болно. Тиймээс наранд шарахаас 7-10 цагийн өмнө арьсны үхэжсэн эд эсийг зайлуулна. Үүнийг гар хийцийн эсвэл худалдаж авсан скраб, хальслах замаар хийж болно жимсний хүчил. Процедурын дараа үсийг арилгана (идээлж эхлэхээс нэг хоногоос бага хугацаа өнгөрсөн бол үс арилгахыг хориглоно).
3. Газар, цагийг сонгох.Илүү хурдан борлохын тулд давс эсвэл цэнгэг усны эх үүсвэрийн ойролцоо газрыг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь голын эрэг, далай, нуур эсвэл ямар ч усан сан байж болно. Зарим хүмүүс усан санд хлор агуулаагүй л бол усан сангийн дэргэд борлодог. Энэхүү зөвлөмж нь танд хурдан, жигд борлох боломжийг олгоно. Сайхан арьсны өнгө авахын тулд та зөв цагийг сонгох хэрэгтэй. Түлэгдэхгүйн тулд 11:00 цагаас өмнө, 16:00 цагаас хойш далайн эрэг рүү яв. Бүртгэгдсэн интервалууд нь хүний ​​эрүүл мэндэд хамгийн аюулгүй гэж тооцогддог.
4. Биеийн байрлал.Хэрэв та "наранд" хатуу хэвтсэн тохиолдолд л хурдан бөгөөд жигд борлоно. Хөнжлөө дэлгэхээсээ өмнө нар руу нуруугаа харуулан зогсоод сүүдрээ хар. Та орыг ижил өнцгөөр байрлуулах хэрэгтэй. Үүний дараа та наранд шарах боломжтой. Толгойгоо доошлуулж, хөлөө арай өндөр байлгахын тулд налуу дээр хэвтэхийг хичээ.
5. Хэрэглээ хамгаалах хэрэгсэл. Хэт ягаан туяаны хамгаалалттай тос, нойтон жин түрхсэний дараа л арьсаа идээлэх хэрэгтэй. "Идээлэх" гэсэн шошготой бүтээгдэхүүнийг сонго. Үр дүнтэй гэж үздэг тусгай тос. Энэ нь томруулдаг шил шиг ажилладаг бөгөөд танд хурдан, хурдан хийх боломжийг олгоно сайхан бор. Хамгаалалтын хэрэгслийг ашиглах нь заавал байх ёстой өөрөөрта наранд түлэгдэх эсвэл толбо наранд шарагдах эрсдэлтэй.

Чухал!
Эмч нар жирэмсэн охидыг наранд байлгах, наранд шарахыг хориглодог. Оролцсон бүсгүйчүүдээ хөхөөр хооллох, авч болно наранд шарах, гэхдээ маш болгоомжтой. Бие махбодийг түлэгдэх, хэт халалтаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Шинээр төрсөн эхчүүд дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• идээлэх цагийг зөв сонгох (9.00-10.00 эсвэл 16.00-17.00 цаг);
• тос сонгохдоо найрлагын хүүхдийн биед үзүүлэх нөлөөг судлах;
• нимбэгний шүүстэй ус авч явах;
• анхны идээлэх хугацаа 15 минут үргэлжилж, аажмаар үргэлжлэх хугацааг 1 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх;
• тусгай хамгаалалтын хэрэгсэлгүйгээр хэзээ ч наранд шарж болохгүй;
• сүүдэрт илүү байхыг хичээ.

Наранд шарахыг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн хасах шаардлагатай хэд хэдэн өвчин байдаг. Үүнд:

• нүдний өвчин;
• varicose судлууд, аалзны судлууд;
• онкологи;
• 1.4 см ба түүнээс дээш хэмжээтэй мэнгэ байгаа эсэх;
• насны хязгаарлалт (5-аас доош жил);
• бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны алдагдал;
• меланома;
• цусны даралт өндөр байх;
• хорт хавдрын өмнөх өвчин;
• сэтгэцийн эмгэг;
• халуурах, өндөр температурбие;
• хатуу антибиотик хэрэглэх;
• маш их төрсний тэмдэг, биеийн мэнгэ, сэвх;
• сүрьеэ;
• зөрчил дотоод шүүрлийн систем, ялангуяа бамбай булчирхай;
• халдвар;
• аутоиммун өвчин;
• альбинос хүмүүс (цагаан үс, арьс);
• чихрийн шижин;
• олон уйланхайт өндгөвчний өвчин, мастопати.

Олон хүмүүс далайн эрэг дээр ямар биеийн температурт очиж болох вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Хариулт нь тодорхой: та эрүүл байх ёстой. Хэрэв температур 37 хүртэл өссөн бол та зөвхөн оршин суух хугацааг 20 минутаар хязгаарлах хэрэгтэй. Үрэвсэлт үйл явц байгаа тохиолдолд наранд шарах хугацааг сэргээх хүртэл хойшлуул.

Чухал!
Дээр дурдсан тодорхой эсрэг заалтуудаас гадна өөр хэд хэдэн хязгаарлалтууд байдаг. Тиймээс та дараах үед наранд шарах ёсгүй.

• хальслах, гуужуулагчийг 5-аас бага цагийн өмнө хийсэн;
• нэг хоногоос бага хугацаанд хийгдсэн нүүр, биеийн арьсыг цэвэрлэх;
• ботокс тарилга байгаа эсэх (мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх);
• шивээс ( Байнгын будалт), шивээс - нарнаас хамгаалах тосоор хамгаалах;
• 24 цагийн дотор үс арилгах;
• чухал тос дээр үндэслэсэн боодол;
• саяхан уушиг болон мэнгэ арилгах.

Хурдан борлогдох хоол хүнс

Зөвхөн меланиныг хангалттай хэмжээгээр өдөөж байвал үзэсгэлэнтэй, бүр бор шаргал өнгөтэй болно гэдгийг мэддэг. Наранд шарах үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд ТОП 7 хоолыг идээрэй.

1. Apricot - бета-каротин агуулдаг бөгөөд энэ нь меланины үйлдвэрлэлийг сайжруулж, жигд борлогдох боломжийг олгодог. Мөн жимс нь В бүлгийн витамин, төмөр, фосфор агуулдаг. Эдгээр бүх ферментүүд нь ялгарсан дааврыг хадгалж, улмаар шаргал бат бөх чанарыг нэмэгдүүлдэг. Үр дүнд хүрэхийн тулд та дор хаяж 0.2 кг идэх хэрэгтэй. өдөр бүр чангаанз.
2. Лууван бол наранд хурдан шарахыг хүсдэг охидын дунд тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг хүнсний ногоо юм. Та лууван идэж болно цэвэр хэлбэрэсвэл түүнээс шинэхэн шахсан шүүс бэлтгэнэ. Асар их хэмжээний бета-каротин нь меланин үйлдвэрлэхийг дэмжиж, арьсыг жигд, толигор болгож, сунгах тэмдгийг (хэрэв байгаа бол) бууруулдаг. Далайн эрэг рүү явахын өмнө тосоор амталсан 2 сараалжтай лууван идэхэд хангалттай. Өөр нэг хувилбар бол нэг аяга шинэхэн шахсан шүүс (хамгийн багадаа 0.3 литр) юм.
3. Улаан лооль - улаан лооль нь анхилуун үнэртэй хүнсний ногоо бөгөөд арьс ширийг түргэсгэхээс гадна үйл ажиллагааг сайжруулдаг хоол боловсруулах систем. Дахин хэлэхэд та улаан лоольтой салат идэж эсвэл шинэхэн дарагдсан улаан лоолийн шүүс ууж болно. Хүнсний ногооны нэг хэсэг болох ликопен нь далайн эрэг дээр богино хугацаанд байсан ч таны бор шаргал өнгөтэй болгоно. Наранд шарахаасаа өмнө 3 улаан лооль идэж эсвэл 300 мл ууна. тэдгээрт суурилсан шүүс.
4. Цитрус жимс - жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг, лайм - шинэхэн шахсан шүүсийг эдгээр бүх цитрус жимснээс бэлтгэж болно. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд зөгийн бал нэмнэ. Та наранд хамгийн бага өртөхөд хурдан борлоно. Үүнийг хийхийн тулд 150 мл ууна. өглөө зөгийн балтай шүүс, 200 мл. - далайн эрэг рүү шууд нэвтрэхээс өмнө.
5. Бууцай нь илчлэг багатай, гайхалтай амттай хүнсний ногоо юм химийн найрлага. Бууцай нь алтлаг өнгөтэй хүрэл өнгө өгдөг. Амралтаараа далайн эрэг рүү хүнсний ногоогоо авч явахад хангалттай. Хүлээн авах нь 300 граммаар хязгаарлагддаг.
6. Кофены тос нь бүх насны охидын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг ардын гоо сайхны гайхалтай найрлага юм. Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэхийн тулд цөөн тооны кофены үрийг нунтаглаж, 100 мл холино. самрын тос. Холимогийг харанхуй шилэн саванд хийж 7 хоног байлгана. Дараа нь шүүж, арьсанд түрхэж, хагас цагийн дараа наранд шарах хэрэгтэй.
7. Хаш - хүнсний ногоо нь арьсыг арчилж, уян хатан болгож, толбо, бараан судалгүй жигд бор өнгөтэй болоход тусалдаг. Чанасан эсвэл чанасан хаш идээрэй, гэхдээ тэдгээрийг хуурч болохгүй. Та өдөрт чадах чинээгээрээ идэж болно. Үүний үр дүнд нарны туяа таны арьсыг богино хугацаанд жигд, зөөлөн нартай болгоно.

Хөлөө ч бас бор болгохын тулд яах вэ

1. Жилээс жилд охидууд хөлнийхөө арьсыг юугаар бүрхэж, борлодог болохыг гайхдаг. Асуудал нь хөл нь хамгийн удаан борлодог тул биеийн бусад хэсгээс тэс өөр харагддаг.
2. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хөл нь толгойноосоо өндөр байхаар хэвтэхийг хичээ. Энэ тохиолдолд доод мөчрүүд нь биеийн бусад хэсгүүдээс илүү нарны туяанд өртөх ёстой.
3. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө хөлөө сайтар гуужуул. 7-12 цагийн дараа наранд биеэ шарах хэрэгтэй. Үүнийг ашиглахыг зөвлөж байна кофены шаарэсвэл гуужуулагч чангаанзны цөм. Зарим охид зүгээр л угаалгын алчуураар арьсаа үрдэг.
4. Хурдан шарлахын тулд далайн эсвэл цэнгэг усны эх үүсвэрт сэлж, биеийн арьсыг хатааж, хөлийг нь норгох хэрэгтэй. Усны дусал нь томруулдаг шилтэй төстэй байх бөгөөд үүний ачаар нар илүү сайн гэрэлтэж эхэлнэ.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид амт, төсөв бүрт тохирсон арьс ширний бүтээгдэхүүнийг тавиур дээрээ нийлүүлдэг. Бүтээгдэхүүнийг тос хэлбэрээр сонгох нь зүйтэй бөгөөд тэдгээр нь илүү үр дүнтэй байдаг. Меланин үйлдвэрлэхийг дэмждэг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Сонго зөв цаг, нарны идэвхжилийн хамгийн өндөр үед далайн эрэг дээр очиж болохгүй.

Видео: Төгс наранд хүрэх 8 дүрэм

Та наранд шарах чадвартай байх хэрэгтэй. Үгүй бол нар таны амралтыг бүхэлд нь сүйтгэж болзошгүй. Арьсаа түлэхгүй хурдан жигд шоколадтай сүүдэртэй болгохын тулд дараах зөвлөмжийг хэрэглээрэй.

Наранд шарах нь хэнд хортой вэ?

Наранд шарах нь маш цайвар арьс, үстэй, биедээ мэнгэ ихтэй, хөгшрөлтийн толбо ихтэй, маш их арьстай хүмүүст хортой. том мэнгэ, 1.5 см-ээс дээш ийм хүмүүс наранд түлэгдэх хандлагатай байдаг хэт ягаан туяатэдэнд хэд хэдэн ноцтой өвчин үүсгэж болно. Хамгийн сайн гарцтаны хувьд - өөрөө нарийсдаг тос.

Хэрэв та арьсаа идээлэх нь танд ашигтай гэдэгт итгэлтэй байгаа бол дараах дүрмийг анхаарч үзээрэй.

Сайхан бор шаргал өнгөтэй болох алтан дүрэм

Далайн эрэг рүү аялахаас хэдхэн долоо хоногийн өмнө та нар наран шарлагын газар ашиглан арьсаа хүчтэй наранд бэлдэж болно. Долоо хоногт хоёр удаа таван минутын соляриум хийх нь таны арьсыг сайхан болгоно алтан өнгөхэт ягаан туяаны түрэмгий нөлөөллөөс хамгаалах байгалийн хамгаалалт.

Наранд гарсан эхний хэдэн өдөр нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй. Наранд түлэгдэх хамгийн эмзэг газар бол хамар, цээж, мөр гэдгийг санаарай. Тэд далайн эрэг дээр байх хагас цаг тутамд цөцгийтэй тослох хэрэгтэй.

Хэрэв та халуун орнуудад (Испани, Итали, Болгар, Африк) амарч байгаа бол эхний өдрүүдэд наранд 5 минутаас илүү хугацаагаар наранд шарах ёсгүй. Дараа нь наранд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Энэ тохиолдолд идээлэх нөлөө нь танд таалагдах болно. Нэг цагаас илүү хугацаанд наранд шарахыг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай.

Үдээс хойш 12-14 цагийн хооронд нар онцгой халуун байдаг тул энэ цагийг сүүдэрт өнгөрөөх нь дээр. Хамгийн оновчтой хугацааэрүүл мэндэд тустай наранд шарах - 11 цаг хүртэл.

Усанд сэлэхээс өмнө хэт ягаан туяа нь нэг метр хагасын гүнд нэвтэрдэг тул арьсыг хамгаалалтын тосоор тослох шаардлагатай.

Хэрэв та маш их хөлрдөг бол хөлс нь түүний үр нөлөөг бууруулдаг тул арьсаа аль болох олон удаа хамгаалалтын тосоор тосол.

Хэрхэн түлэгдэлтгүй сайхан шаргал өнгөтэй болох вэ?

Нарны шил, Панамын малгайгүй далайн эрэг рүү бүү яв. Хурц нарны нөлөөгөөр үрчлээ үүсч, нарны гэрэлд малгайгүй үс чинь уйтгартай, хэврэг болдог гэдгийг санаарай.

Наранд шарахдаа 5-10 минут тутамд байрлалаа сольж, нуруу, гэдсээ ээлжлэн наранд ил гаргахыг хичээгээрэй. Хэрэв та далайн эрэг дээр нэг цагаас илүү хугацаагаар байгаа бол нарны шууд тусгалаас халхавч эсвэл шүхэр дор нуугдах хэрэгтэй.

Шоколадтай сайхан шаргал авахын тулд далай руу явцгаая!

Хэрхэн хурдан борлох вэ? Цөөрмийн ойролцоох далайн эрэг дээр хамгийн хурдан бөгөөд үзэсгэлэнтэй нар шаргал өнгөтэй болдог нь нууц биш юм. Баярлалаа өвөрмөц өмчус нь нарны туяаг тусгадаг тул тэдгээрийн нөлөө ихээхэн нэмэгддэг. Усанд ч гэсэн хэт ягаан туяа ажилладаг тул таны арьс усанд сэлэх үед ч тэр дороо борлодог.

Усанд орсны дараа арьсаа алчуураар хатааж болохгүй, харин наранд хатаана. Зөвхөн энэ тохиолдолд наранд шарагдах магадлал нэмэгддэг, учир нь наранд байгаа усны дуслууд нь оптик линзний шинж чанартай байдаг.

Чийглэг агаар арьсыг зөөлрүүлж, хуурайшихаас сэргийлдэг тул усны ойролцоо наранд шарах нь арьсанд илүү тустай. Наранд түлэгдэхээс зайлсхийхийн тулд тусгай нарны тосыг хэрэглээрэй.

Арьс ширийг хэрхэн хурдасгах вэ. Арьс ширийг сайжруулагч

Хамгийн хурдан шоколадан шарХэрэв та далайн эргийн улиралд өдөр бүр лууван эсвэл чангаанзнаас шинэхэн шахсан шүүс иддэг бол авах боломжтой.

Арьс ширийг түргэсгэх хамгийн найдвартай арга бол арьс ширийг сайжруулах тусгай нэмэлт бүхий тосыг хэрэглэх явдал юм. Ийм бүтээгдэхүүнийг далайн эргийн улирлын эхний өдрүүдэд бүрэн цагаан арьстан дээр ч хэрэглэж болно. Нарны өдөөлтийг өдөөгч тос нь меланиний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, наранд түлэгдэхээс сэргийлж, арьсыг тэжээж, чийгшүүлнэ. Үүний үр дүнд та жигд, үзэсгэлэнтэй, эрүүл шаргал өнгөтэй болно.

Арьсаа түргэсгэх өөр нэг арга бол цочроох нөлөөтэй нарны тосыг хэрэглэх явдал юм. Ийм тос нь арьсны цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд меланин пигмент хурдан ялгарч, шар нар илүү хүчтэй болдог. Хорссон тос түрхсэний дараа арьс улайж, харшил өгөх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс шинэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө арьсны жижиг хэсэгт туршиж үзэх нь дээр. Tingle тосыг бүрэн цагаан, бордоогүй арьсанд хэрэглэхгүй байх нь дээр, үүнээс гадна нүүрэндээ түрхэхийг зөвлөдөггүй.

Сайхан наранд зориулсан тос

Арьсаа түлэгдэхээс хамгаалахын тулд та хэрэглэх ёстой тусгай хэрэгслээр SPF (Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл) бүхий наранд зориулсан. Эдгээр нь арьсны чийгийг хадгалж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлж, хэт ягаан туяанаас хамгаалах болно. Цөцгий дэх SPF индекс нь 3-аас 50 хүртэл хэлбэлздэг тул арьсныхаа онцлогт тохируулан нарнаас хамгаалах тосыг сонгох хэрэгтэй. Таны арьс илүү хөнгөн, эмзэг байх тусам SPF хүчин зүйл өндөр байх ёстой.

Нарны хүчтэй идэвхжилийн үед (11.00-16.00 цаг хүртэл) нарнаас хамгаалах тосыг дор хаяж 20-30 SPF индекстэй хэрэглэхийг зөвлөж байна. бараан арьсХамгаалалтын хүчин зүйл 10-тай тос тохиромжтой.

Цөцгий нь наранд 30 минут тутамд массажны хөдөлгөөнөөр арьсанд нимгэн давхаргад түрхэж байх ёстой. Хэрэв та арьсан дээр зузаан цөцгий үлдээвэл эсрэг үр дүнд хүрэх болно: тос нь наранд халж, арьсыг гэмтээж болно.

Нарны туяаны нөлөөг сайжруулж, эрчимтэй, жигд, сайхан борлуулдаг бүтээгдэхүүнүүд бас байдаг.

Арьс ширний тос худалдаж авахдаа шошгон дээр анхаарлаа хандуулаарай: энэ нь ил задгай наранд биш, харин solarium-д зориулагдсан байж болно. Энэхүү тос нь хэт ягаан туяанаас хамгаалах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй тул далайн эрэг дээр хэрэглэх нь наранд түлэгдэхэд хүргэдэг.

Сайхан наранд зориулсан тос

Байгалийн гоо сайхны тосыг ашиглах нь тэдгээрийн нэг юм хурдан арга замуударьсанд гэмтэл учруулахгүйгээр жигд, сайхан, эрүүл бор шаргал өнгөтэй болно. Алдартай үйлдвэрлэгчид болох AVON, NIVEA, GARNIER-аас арьс ширний зориулалтаар тусгайлан боловсруулсан бэлэн савтай тосыг худалдаж авахад тохиромжтой. Тэд ихэвчлэн улаан буудай, кокос, какао цөцгийн тос, авокадо, далдуу мод, бета-каротин, витамин, антиоксидант, хэт ягаан туяанаас хамгаалах SPF хүчин зүйлсийг агуулдаг. Энэхүү тос нь арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгч, меланиныг нийлэгжүүлж, шоколад хурдан борлуулж, арьсанд нимгэн хамгаалалтын хальс үүсгэж, толигор болгож, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. тос түрхэнэ цэвэр арьсшууд шүршүүрт орсны дараа эсвэл далайн эрэг рүү явахын өмнө. Далайн усанд сэлэлтийн дараа тосыг угааж цэвэрлэдэг тул шинэ цув түрхэх шаардлагатай. Химийн бодис, синтетик тосыг хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай, учир нь энэ нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэг. Анхаар: хэвийн гоо сайхны тосХэт ягаан туяанаас хамгаалах хүчин зүйлгүй бол бэлтгэсэн, борлосон арьсанд хэрэглэхийг зөвлөж байна, эс тэгвээс түлэгдэх эрсдэлтэй. Арьс ширний тос хэрэглэх цорын ганц сул тал бол далайн эргийн элс арьсанд наалддаг.

Сайхан наранд зориулсан хоолны дэглэм

1. Үзэсгэлэнт шоколадан шаргал өнгөтэй байх нь бидний ямар хоол идэж байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Хамгийн хүчирхэг байгалийн идээлэгч идэвхжүүлэгч бол бета-каротин юм. Энэ нь арьсыг өгдөг меланин пигментийн үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг сайхан сүүдэр. Лууван, чангаанз, тоор гэх мэт улбар шар, улаан жимсийг өдөр бүр хэрэглэснээр бор шаргал өнгөтэй болж байгааг олон эмэгтэйчүүд анзаарсан. Бета-каротин нь мөн амтат гуа, хулуу, тарвас, улаан чинжүү, алим, лийр зэрэгт агуулагддаг.

2. Тирозин амин хүчил нь мөн меланиныг үйлдвэрлэхэд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн болох элэг, улаан мах, загас - туна загас, сагамхай зэрэгт их хэмжээний тирозин агуулагддаг бөгөөд шош, бүйлс, авокадо зэрэгт агуулагддаг.

3. Меланиныг үйлдвэрлэхэд туслах бодисууд нь витамин С, Е, селен, ликопен юм. Тиймээс, хэрэв та эрчимтэй шоколадны сүүдэрт хүрэхийг хүсч байвал богино хугацааАмралтаараа далайд аялахаасаа хэдэн долоо хоногийн өмнө эрдэс бодис агуулсан цогцолбор аваарай.

жишээ нь 150w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />Та далайн эрэг рүү явж амжаагүй юу? Өө..., дөнгөж бэлдэж байна. Хүлээгээрэй, бүх зөвлөмжийг анхааралтай уншаарай, тэгвэл та гайхалтай зүйлийг авчрах болно. Таны амралтаас ирсэн хүрэл шаргал өнгөтэй.

Борлосон хүмүүс үргэлж анхаарлыг татдаг. Арьс нь гэрэлтсэн, арчилгаа сайтай, бүх толбо, сэвх, жижиг сорви нуугдаж байна. Мөн борлосон арьс дээр хувцас хэрхэн тод харагддаг вэ.

Гэхдээ ийм харагдахын тулд та бялуу шиг хоёр талдаа шарсан биш, үзэсгэлэнтэй, эрүүл бор шаргал өнгөтэй болохыг хичээх хэрэгтэй. За, сайхан борлоорой?

Хэрхэн наранд сайхан нар шарлах вэ

Сайхан шаргал өнгөтэй болгохын тулд арьс ширний үйл явцын зарим онцлог, арьсны шинж чанарыг мэдэх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс идээлэх нь арьсыг гэмтээх гэж боддог. Үгүй ээ, энэ нь огт үнэн биш юм. Арьс нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг. Энэхүү сэтгэл татам алтан өнгийг бидэнд өгдөг эпидермисийн меланиныг үйлдвэрлэх нь арьсыг зүгээр л хамгаалдаг.

Арьс цайвар байх тусам меланин бага ялгардаг. Энэ нь байгалиас заяасан, хар арьстнууд халуун оронд амьдардаг, цагаан арьстай хүмүүс хойд зүгт амьдардаг, тэнд нар багатай, өөрийгөө хамгаалах зүйл байхгүй. гэхдээ байгаль нь цагаан арьстнууд ч гэсэн үзэсгэлэнтэй наранд дуртай бөгөөд үүнийг авахын тулд юу ч хийхэд бэлэн байдаг гэдгийг тооцоогүй.

Дашрамд хэлэхэд бидний биеийн хэсгүүд, тухайлбал, гарны гадна болон дотор тал нь хаа сайгүй адил хурдан борлодоггүй гэдгийг байгаль бас зааж өгдөг. Дотор талд нь меланин үүсгэдэг цөөн тооны эсүүд байдаг. Нүүр нь нуруунаас хамаагүй бага борлодог. Учир нь нүүрний арьс байнга шинэчлэгдэж байдаг эвэрлэг давхаргаар хамгаалагдсан байдаг.

Эхлээд та хэт ягаан туяаны байнгын эх үүсвэрийг тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ нь нар байх болно, эсвэл байхгүй бол наран шарлагын газар болно. Гэхдээ эдгээр хоёр эх сурвалжид хөндлөнгөөс оролцохыг зөвлөдөггүй, ялангуяа хүрэл хүртэл борлох дуртай хүмүүст.

Хэрхэн жигд шарж, шарсан тахиа болохгүй вэ?

• Арьсаа чийгшүүлнэ. Чийгшүүлсэн арьс тоос шороотой хуурай арьснаас хамаагүй дээр борлодог.
• Далайн эрэг рүү явахаас хэдхэн цагийн өмнө шүршүүрт орж, бүх үхсэн арьсыг угаалгын алчуур эсвэл хатуу даавуугаар угаана. Ингэснээр бор шаргал илүү жигд үргэлжлэх болно.
• Арьсаа ерөнхийдөө спиртгүй тосоор чийгшүүлж, зуны улиралд архи агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх;
• Зөвийг нь сонго нарнаас хамгаалах тосАрьс цайвар байх тусам SPF өндөр байдаг.
• Хэрэв та усанд сэлэхээр төлөвлөж байгаа бол нарнаас хамгаалах тосыг ус нэвтэрдэггүй эсэхийг шалгаарай. мөн та үүнийг хоёр цаг тутамд түрхэх хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.

1. Нарнаас хамгаалах тос хурдан шингэж, ажиллахаа болино. Хэрэв та далайн эрэг дээр нэг цаг суухаар ​​ирсэн бол арьсны өнгөнөөс хамааран 4-15 хүртэлх SPF тос түрхэхэд хангалттай. Хэрэв та нарнаас хамгаалах тос огт хэрэглэдэггүй бол хэт ягаан туяа нь наранд түлэгдэхгүй байсан ч гэмтээж болно.
2. Мөн уруулдаа нарнаас хамгаалах тос хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Хамгийн тохиромжтой нь сүүдэрт хаа нэгтээ кремээ түрхээд шингэтэл нь бага зэрэг хүлээгээд наранд шарах хэрэгтэй. Шаардлагатай бол дахин түрхээрэй. Хэрэв та усанд сэлж, тос тань ус нэвтэрдэггүй бол усанд сэлэх болгоны дараа түрхэх хэрэгтэй.
3. Хэрэв таны арьс улайж байгааг анзаарсан бол тэр даруй нарнаас гарах хэрэгтэй. Та аль хэдийн түлэгдсэн бөгөөд далайн эрэг дээр байх нь таны арьсны гэмтлийг улам дордуулна.
4. Нарлахдаа усанд сэлэхээс илүү ил тод, сайн усны хувцас сонго. Хувцасныхаа доор нуугдах боломжгүй бор өнгийн мозайкийг нуруун дээрээ тавьмааргүй байна уу?
5. Хөдлөх. Хөдөлгөөнтэй байх үед нар нь биен дээрээ жигд хэвтэх болно, тэр ч байтугай наранд өртдөггүй газруудад хүрнэ, жишээлбэл, суга. Хэрэв та бөмбөг, бадминтон тоглохыг хүсэхгүй байгаа бол гүйж эсвэл алхаж, нэгэн зэрэг нэмэлт калори шатааж болно.
6. Нүдээ хамгаалаарай, тэд бас авч болно наранд түлэгдэх. Бүрхүүлтэй малгай эсвэл сайн малгай өмс Нарны шил, хэт ягаан туяаг дамжуулдаггүй.
7. Нарлахдаа шингэнээ нөхөхөө бүү мартаарай. их хэмжээний ус ууж, үе үе усан санд дүрнэ. Энэ нь таны наранд огт хор хөнөөл учруулахгүй. Зөвхөн дараа нь хамгаалалтын давхарга хэрэглэхээ бүү мартаарай.
8. Арьсаа идээсний дараа арьсаа чийгшүүлнэ. Зуун настын тос түрхээрэй. Тэр сэргээх болно усны балансэсүүд нь хальслах, хуурайшихаас хамгаалах болно.

Сайхан бор шаргал өнгөтэй болох нууцууд

• Та нар далайн эргийн улиралд урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа цагаан арьст хүмүүст үнэн юм. Solarium-д долоо хоногт хоёр удаа, 3-5 минутын турш хэд хэдэн сесс хийх нь меланиныг үйлдвэрлэхэд түлхэц өгөх болно. Дээрээс нь далайн эрэг дээр та хөх цагаан арьстай байснаас хамаагүй хөөрхөн харагдах болно.
• Нарлах нь хэр удаан үргэлжлэх вэ? Дунджаар 2-оос 4 долоо хоног байна. Нарны гоо сайхныг анхаарч үзээрэй, та нарны гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэд хэдэн удаа түрхэхэд хангалттай.
• Сүүдэрт шарлах боломжтой юу? Сүүдэрт идээлэх нь илүү зөөлөн бөгөөд түлэгдэх эрсдэлгүй. Тиймээс наранд шууд улайдаг цагаан арьст хүмүүст энэ нь хамгийн тохиромжтой шийдэл юм.
• Наранд ч, наранд ч адилхан нарлаг шарж болох уу? Энд тодорхой хариулт байхгүй, бүх зүйл олон хүчин зүйлээс хамаарна. Хэт ягаан туяа нь solarium болон нарны аль алинд нь ижил төстэй байдаг. Гэхдээ арьс ширний эрчмийг нарийн таамаглах боломжгүй. Байгалийн идээшил нь өдрийн цаг, үүлэрхэг байдал, бохирдол, салхи, экваторын ойролцоо, улирал зэргээс шалтгаална. Харин solarium-д бүх зүйл илүү урьдчилан таамаглах боломжтой байдаг.
• Ялангуяа мэдрэмтгий арьстай хүмүүс наранд эсвэл наранд шарах боломжтой юу? Эмч нар ерөнхийдөө ийм хүмүүсийг шууд туяанд өртөх, арьсыг хэт ягаан туяанд оруулахыг зөвлөдөггүй. Ийм хүмүүсийн хувьд өөр сонголт байдаг - өөрөө идээлэх, тос, шүрших.
• Нарнаас хамгаалах тос нь урьдчилан сэргийлдэг үү хурдан борлодог? Огт үгүй. Хэдийгээр арьсны өнгө нь хурдан харанхуйлах боловч эцсийн үр дүн нь хамаагүй дээр байх болно. Түүгээр ч зогсохгүй аажмаар шарлах нь илүү жигд үргэлжилж, илүү удаан үргэлжилдэг. Үүнээс гадна та түлэгдэхгүй байх баталгаатай.

Бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдөөрэй, тэгвэл та арьсаа эрсдэлд оруулахгүйгээр хурдан жигд, сайхан бор өнгөтэй болно.

Одоо төгс нарны 8 нууцыг хараарай.

Нарны энерги бол гайхалтай антидепрессант юм. Энэ нь мэдрэлийн системийг төгс бэхжүүлж, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг төгс эмчилдэг. Үүнээс гадна, арьс нь меланин дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Цусны судсыг бэхжүүлж, гемоглобиныг нэмэгдүүлж, булчингийн эд эсийн уян хатан чанарыг сэргээж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлнэ.

Хүүхдийн рахит болон насанд хүрэгчдийн ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор наранд туяарахыг зөвлөж байна. Нарны туяаны ачаар хүний ​​бие ясны эд, үс, шүд, хумс зэрэгт хамгийн үнэ цэнэтэй барилгын материал болох Д аминдэмээр баяждаг.

Үзэсгэлэнтэй, жигд нар бол байгалийн гоо сайхны эмч юм. Энэ нь биеийн бүх согогийг нуудаг: сунгах тэмдэг, батга, сорви, хар толбо. Seborrhea, нейродерматит, батга, псориаз. Идээлсэн дүр нь илүү туранхай, илүү тод, илүү дур булаам мэт санагддаг. Далайн эрэг дээр зовох зүйл бий!

Эрсдэл

Идэвхтэй нарны туяанд удаан хугацаагаар өртсөний улмаас бидний арьс борлогдохгүй, харин түлэгдэх магадлалтай гэдгийг хүн бүр мэддэг. Үүний үр дүнд бид гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийг олж авахгүй, харин үзэмжгүй, өвдөж буй бие, хэд хэдэн амралтын өдрүүдийг өнгөрөөх болно.

Үүнээс гадна наранд хэт их өртөх нь шингэн алдалт болон эрт хөгшрөлт. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амралтаараа явж буй хүмүүст заналхийлдэггүй, гэхдээ хэрэв та хуучин сургуульд харьяалагддаг бөгөөд тус улсад хэдэн сарыг өнгөрөөхийг илүүд үздэг бол үүнийг санаж байх хэрэгтэй.

Хэт ягаан туяа нь хорт хавдар, ялангуяа меланома үүсэхийг өдөөдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Олон тооны мэнгэтэй хүмүүс онцгой эрсдэлтэй байдаг.

Таны харж байгаагаар далайд амарч байхдаа арьс ширлэх нь ашигтай байдаг. Аюулгүй байдлын үндсэн арга хэмжээг дагаж мөрдөөгүй эсвэл наранд удаан хугацаагаар өртсөн тохиолдолд л эрүүл хүнд хор хөнөөл учруулдаг.

Хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, зүрх судасны өвчтэй, арьсны өвчтэй хүмүүс нарны туяанд гарахдаа онцгой анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Арьс ширний эрч хүч нь дараахь үндсэн хүчин зүйлээс хамаарна.

• хамгийн идэвхтэй (болон аюултай) нар бол өглөөний 11 цагаас 16 цаг хүртэл;
• арьс цайрах тусам улам муудаж, түлэгдэх эрсдэл нэмэгддэг;
• наранд шарах цэг экватор руу ойртох тусам нар илүү идэвхтэй байдаг;
• бид далайн түвшнээс дээш гарах тусам нар илүү идэвхтэй байдаг;
• усны бие хүртэлх зайнаас: ойртох тусам илүү хүчтэй;
• биеийн шингэн алдалт нь наранд аюулгүй байх хугацааг эрс багасгадаг;
• Бие дэх ус (хөлс эсвэл дусал усны дусал) нь идээлэх явцыг ихээхэн хурдасгадаг.

Аливаа бизнес өөрийн гэсэн дүрэмтэй байдаг. Хэрэв та тэдгээрийг дагаж мөрдвөл урамшуулал авах болно. Хэрэв тэдгээрийг үл тоомсорлож, зөрчвөл шийтгэл ногдуулдаг. Хэрэв та буруу шарвал шийтгэл нь:

• нүдний доорх үрчлээс
• хуурай, хэврэг үс
• хамар, чихийг хальслах
• түлэгдсэн, цэврүүтсэн бие
• наранд цохиулах.

Аюулгүй идээлэх дүрэм

• Хамгийн аюулгүй цагөглөөний 9-11 цаг, 16-19 цаг хүртэл.
• Дараа биеийн тамирын дасгал, нэг цаг орчим наранд гарахгүй байхыг зөвлөж байна.
• Өвлийн дараах бие, түүнчлэн хүүхдийн бие нь хэт ягаан туяанд маш мэдрэмтгий байдаг. Тиймээс та тэдэнд аажмаар дасах хэрэгтэй. Ер нь байгаль өөрөө бидэнд өвлөөс зун руу жигд шилжих боломжийг олгодог боловч хэрэв та 1-р сард дулаан орнууд руу аялж байгаа бол эхний өдрүүдэд наранд 2 цагаас илүүгүй цагийг өнгөрөөж болно.
• Шингэн алдагдахгүй байхаа мартуузай. Үүнийг хийхийн тулд та маш их ус эсвэл тоник уух хэрэгтэй. Ногоон цай. Үгүй бол шингэн нь биеэс уурших болно - ба хуурай биетуяанд маш мэдрэмтгий болох болно. Зөвхөн бие махбодид бүрэн шингэдэг тул цэвэр ус уухыг зөвлөж байна. Sprite, Coca-Cola, Fanta болон бусад нимбэгний ундаанд ууссан элсэн чихэр их байдаг тул таны уусан литрийг үл харгалзан бие хуурайшсаар байх болно.
• Усанд орсныхоо дараа наранд хурдан түлэгдэхийг хүсэхгүй байгаа бол хуурай арчих хэрэгтэй. Үгүй бол усны дусал томруулдаг шилний үүрэг гүйцэтгэнэ. Далайн усанд сэлэлтийн дараа усанд орохоо мартуузай, учир нь ус хатсаны дараа давсны талстууд томруулдаг шилний үүрэг гүйцэтгэдэг. Зүлгэн дээр, уснаас хол наранд шарах нь дээр. Ус нь цацрагийг тусгаж, элс, чулуу маш их халдаг.

• Илүү их жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь амархан шингэцтэй байдаг тул тэдгээр нь агуулдаг олон тооныус ба эслэг.
• Нэг нь хамгийн чухал дүрэмНарлах хамгийн найдвартай арга бол тусгай тос хэрэглэх явдал юм (доорх дэлгэрэнгүй).
• Наранд уруул хурдан хатаж, хагардаг. Та хүсэхгүй байна өвдөлт, далайн эрэг рүү явахын өмнө тэдгээрийг тосоор тосол.
• Зайлсхийх наранд цохиулахТэгээд эрт үрчлээНүдний доор та нарны шил, хөнгөн малгай авч явах хэрэгтэй.
• Наранд түлэгдэхээс сэргийлэх хамгийн хялбар арга бол сүүдэрт хэвтэх явдал юм. Сүүдэрт байсан ч бие 65 хувиар борлодог нь батлагдсан. Хэрэв та 2 долоо хоног амарсан бол бага наранд шарах нь дээр, гэхдээ илүү чанартай.
• Биеийн ил задгай хэсгийг арилгах нь арьсны мэдрэмжийг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг.
• Согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. гоо сайхны бүтээгдэхүүн: тос, үнэртэй ус, одеколон, үнэр дарагч. Энэ дүрмийг зөрчих нь хуурай арьс, харшлын урвал үүсгэдэг.

Хэрхэн шарлах талаар интернетэд олон видео байдаг ч эмчийн дүгнэлтийг үзэхийг зөвлөж байна.

Арьс ширлэх позууд

Нэг жигд борлогдохын тулд скраб, маскыг урьдчилан хэрэглэж, агаарын ванны бүх дүрмийг дагаж, маш их хөдөлж, зөв ​​байрлалыг авах хэрэгтэй.

• Хэрэв та хэвтэж байхдаа наранд шарахыг илүүд үздэг бол дараах хуваарийг дагаж мөрдөөрэй: нуруун дээрээ 5-10 минут, гэдсэн дээрээ 5-10 минут.
• Нарны туяанд гараа нээлттэй байх ёстой. Хүзүү нь цагаан хэвээр үлдэхгүйн тулд толгойгоо бага зэрэг хойш шид.
• Та хөлөө мөрний өргөнтэй зайтай зогсоод наранд шарах боломжтой. Таван минут тутамд биеийн нөгөө талыг нарны зүг эргүүлээрэй.
• Суухдаа наранд шарах нь зохисгүй, учир нь туяа арьсанд жигд бус тусдаг.

Идэвхтэй зугаа цэнгэлийн үед нар шаргал илүү жигд, хурдан болдог. Хөл бөмбөг, далайн эргийн волейбол, бадминтон - хамгийн сайн туслагчсайхан борлогдохыг хүсдэг хүмүүст зориулав. Дусал хөлс нь нарны цацрагийн нөлөөг ихэсгэх, мөн идэвхтэй хөдөлгөөнбиеийг жигд борлох боломжийг олгодог.

Нарнаас хамгаалах тосны төрлүүд

Өнөөдөр цөцгийн үйлдвэрлэл маш том тул үүнийг шийдэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг зөв сонголт. Нэмж дурдахад, арьсанд зориулсан, идээлэхээс эхлээд, дараа нь тос байдаг. Тэгэхээр энэ нь үнэхээр тусалж, хор хөнөөл учруулахгүйн тулд алийг нь сонгох вэ?

Танд

Орчин үеийн уртасгагч бодисууд нь төрөл бүрийн тос, шүрших, тусгай тос. Эдгээр нь SPF агуулсан бөгөөд зөвхөн контакттай дээд давхаргаарьс. Тэдгээрийг оройн цагаар наранд өртсөний дараа цэвэр, хуурай арьсанд түрхэх хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь таны шарлах хугацааг уртасгана.

Наранд түлэгдэх

Эдгээр нь SPF, UVB, UVA бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй бүтээгдэхүүн юм. SPF нь хэт ягаан туяаны хамгаалалт юм. UVB ба UVA - түлэгдэлт, улайлтаас хамгаална. UVA - илүү хүчтэй хамгаалалт. Гэхдээ эдгээр аргуудын аль нь ч меланомагаас 100 хувь сэргийлдэг. Тэдгээрийг наранд гарахаас 20 минутын өмнө цэвэр, хуурай биед түрхэх хэрэгтэй бөгөөд олон хүн хийдэг шиг далайн эрэг дээр ирэхэд биш. Хамгийн гол нь цөцгий нь үйлчилж эхлэхээс өмнө арьсанд шингэсэн байх ёстой.

Мөн олон хүмүүс тос түрхэж, 10 минутын дараа усанд сэлэх дуртай (үлдэгдэлийг угаахын тулд), дараа нь яагаад наранд түлэгдсэн бол гэж гайхдаг.

Наранд шарсны дараа

Эдгээр тос нь DHA агуулдаг. Энэ бол тайвшруулах, чийгшүүлэгч бодис юм. Түүний хэрэглээ нь арьсыг тайвшруулж, эрүүл байлгадаг. Шүршүүрт орсны дараа, хуурай биед, шөнийн цагаар түрхэх нь дээр.

Хэрэв танд нарнаас хамгаалах тос, наранд угаасны дараах тос, ядаж ердийн хүүхдийн тос байхгүй бол эмээгийн зөвлөгөөг санаж байх хэрэгтэй. Арьсаа түлэгдэхээс хамгаалахын тулд цардуултай төмсний шүүс, өргөст хэмхний шүүс, аарц, сүүний цөцгий, түүхий шар, цэвэр ус.

Ерөнхийдөө нар бол амьдрал, эрч хүч, эрч хүч юм. Наранд шарж, эрүүл мэндээ сайхан өнгөрүүлээрэй, зөвхөн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг санаарай! Энэ нийтлэлийн сэтгэгдэлд туршлагаа хуваалцаарай!

Эхлээд нарны тос түрхээрэй. Дараа нь наранд хэвт. Ойролцоогоор 45 минутын дараа нарны тос түрхээрэй. Хүмүүс борлосон үедээ үзэсгэлэнтэй харагддаг - идээлэх нь арьсыг дулаахан гэрэлтүүлж, өө сэвийг дарж, өнгөт хувцасыг илүү тод харагдуулдаг. Гайхамшигтай шаргал өнгөтэй болох нь хэцүү байж болох юм - хэт ягаан туяанаас санаа зов, улбар шар өнгийн улбар шар толбо үүсэхээс зайлсхийж, цайвар зураасыг анхаарч үзээрэй. Та өөрийн мэдлэг, алсын хараатай байж ямар ч саад бэрхшээлийг даван туулж, мөрөөдөж байсан шаргал өнгөтэй болно. Мөн бид үүнийг хэрхэн хийхийг танд үзүүлэх болно. Эдгээрийг дагаж мөрдөөрэй энгийн алхамуудбогино хугацаанд гялалзсан шаргал өнгөтэй болоорой!

Алхам

Нарыг сайхан өнгөрүүлээрэй

Хэт ягаан туяаны эх үүсвэрээ сонгоно уу.Хэт ягаан туяаны хувьд хуучны сайхан нарнаас юу ч дийлэхгүй. Жилийн цаг эсвэл цаг агаар нь наранд наранд шарахыг зөвшөөрдөггүй бол идээлэгч ор нь жилийн турш бага зэрэг хүрэл өнгөтэй арьсны өнгийг хадгалах үр дүнтэй хувилбар юм.

• Хэзээ зогсохоо мэдээрэй - сайхан харагдах арьс нь зууханд удаан байлгавал хүний ​​арьс шиг харагдахаа болино.

1. Арьсаа чийгтэй байлгаарай.Сайн чийгшсэн арьс нь хуурай, тоостой арьснаас илүү сайн борлоно. Арьсаа идээлэхэд зохих ёсоор бэлтгэхийн өмнө дараахь зүйлийг хий.

   • Шүршүүрт орохдоо хуурай арьсыг гуужуулна үхсэн эсүүдэпидерми, арьсыг үслэг даавуу, угаалгын алчуур, скраб эсвэл хальслах бодисоор зөөлөн цэвэрлэнэ.
   • Пиролидон карбоксилын хүчил (натри PCA) агуулсан лосьоноор арьсаа чийгшүүлнэ. Энэ нь хүний ​​арьсны байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд эпидермисийг эрүүл байлгахад тусалдаг бөгөөд агаараас чийгийг татах замаар ажилладаг.
   • Арьсандаа тохирох хэмжээний нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Танд байгаа бол тод арьс, бараан арьстай хүмүүсээс өндөр SPF түвшинтэй лосьон хэрэглээрэй. Та ямар төрлийн арьстай, хэр зэрэг борлосон байсан ч үргэлж 15-аас доошгүй SPF-тэй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.
   • Хэрэв та усанд сэлэхээр төлөвлөж байгаа бол усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тос байгаа эсэхийг шалгаарай эсвэл усанд орсныхоо дараа дахин түрхээрэй. Хэрэв та усанд сэлдэггүй бол саван дээрх зааврын дагуу нарнаас хамгаалах тосыг ихэвчлэн хоёр цаг тутамд түрхээрэй.

2. Нарлахдаа нарнаас хамгаалах тосыг заавал хэрэглээрэй!Хэрэв та зүгээр л далайн эрэг дээр хэвтэж, нэг цаг орчим наранд шарах гэж байгаа бол таны арьсны төрөл, хэр борлосон байгаагаас хамааран 4-15 SPF-тэй тос түрхээрэй.

   • Хэрэв та нар нарнаас хамгаалах тос түрхэхгүй бол наранд түлэгдэхгүй байсан ч хэт ягаан туяа таны арьсыг гэмтээж болно!
   • Уруул өнгөлөгчийг нарнаас хамгаалах тос хэрэглэдэг шиг хэрэглээрэй. Хамгийн тохиромжтой нь нарнаас хамгаалах тосыг сүүдэрт түрхэж, наранд гарахын өмнө 20-25 минут байлгана. Шаардлагатай бол ус нэвтэрдэггүй бол усанд орсны дараа тос түрхэж эсвэл савлагаа дээр заасны дагуу хоёр цаг тутамд түрхээрэй.
   • Хэрэв та арьсаа улайж байгааг анзаарсан бол сүүдэрт ороорой - та аль хэдийн наранд түлэгдсэн бөгөөд наранд үргэлжлүүлэн жигнэх нь түлэгдэлтийг улам дордуулж, арьсыг ноцтой гэмтээх магадлалыг нэмэгдүүлнэ.

3. Амжилттай шаргалахын тулд доошоо тайлаарай.Хэрэв та хээтэй бор шарахыг хүсэхгүй байгаа бол усанд орохдоо өмсдөг усны хувцасаа өмсөөрэй! Хэрэв та ижил усны хувцас өмсвөл усны хувцасны арьс бүхэлдээ толигор, жигд борлоно.

   • Хэрэв боломжтой бол усны хувцасаа тайл. Хамгийн бага гэрэл зураасаас илүү цорын ганц зүйл бол цайвар судал байхгүй!

4. Наранд байраа олоорой.Та арын хашаандаа, далайн эрэг дээр эсвэл нар тусдаг өөр газар наранд шарах боломжтой. Танд хэрэгтэй зүйл бол нарнаас хамгаалах тос, ус, амралтын өрөө эсвэл алчуур юм.

   • Нарны туяа таны арьсанд бүрэн тусах газар сандал эсвэл алчуур тавь.

5. Наранд шарахдаа эргэн тойрон хөдөл.Шарсан тахиа гэж бод. Ижил сайхан, бүр хүрэл өнгө авахын тулд та мушгих хэрэгтэй. Урд, хойд, хажуу, суга зэрэг нарны туяа тэр бүр хүрдэггүй газруудад. Эсвэл нэг өдөр нуруугаараа, нөгөө өдөр гэдсэн дээрээ хэвт.

   • Хэрэв та өдөржин хэвтэхийг хүсэхгүй байгаа ч сайхан борлогдохыг хүсч байвал урт гүйх эсвэл зүгээр л алхах сонголт байж болно. Ингэснээр та зөвхөн борлогдохоос гадна биеэ үргэлж сайхан галбиртай байлгах болно. Ом-ном-ном!

6. Нүдээ хамгаал.Тэд бас шатаж болно. Наранд шарахдаа нарны шил зүүхээс илүү малгай өмсөх эсвэл зүгээр л нүдээ аних нь дээр. Харааны мэдрэлийг цохих хурц гэрэл нь гипоталамусыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь меланиныг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь илүү гүн борлогдоход тусалдаг.

   Устай байгаарай!Та хангалттай ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Үе үе усан сан руу үсэрч сэрүүцэж болно. Санаа зоволтгүй, энэ нь таны наранд өчүүхэн ч гэсэн хор хөнөөл учруулахгүй. Дараа нь нарнаас хамгаалах тосыг дахин түрхэхээ мартуузай.

   Арьсаа идээсний дараа арьсаа чийгшүүлнэ.Арьсаа тайвшруулж, чийгшүүлэхийн тулд зуун настын тос хэрэглээрэй. Энэ нь түүнийг эрүүл байлгаж, наранд гуужиж, хуурайшихаас сэргийлнэ.

   Арьсандаа бор тос түрхээрэй

   1. Нарнаас зайлсхий.Хэрэв таны арьс хэтэрхий цайвар эсвэл амархан шатдаг, эсвэл эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийг багасгахыг хүсч байвал наранд шарах нь хамгийн муу сонголт байж магадгүй юм. Та шатаж, хохирол нь аль хэдийн хийгдсэн байх хүртэл шатсан гэдгээ мэдэхгүй байх болно.

      Өөрөө хий.Төрөл бүрийн брэндийн олон бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд энэ нь танд толигор, жигд борлого өгөх болно.

      • Бүх арьсыг сайтар бүрхэж, зааврын дагуу лосьон эсвэл шүршигчийг жигд түрхээрэй. Хамгийн сайн сонголткомедон үүсэхэд хүргэдэггүй, өөрөөр хэлбэл нүх сүвийг бөглөрөхгүй тос байх болно.
      • Хэрэв та хэт урт эсвэл хэт уян хатан гаргүй бол найзаасаа нуруундаа тос түрхэхэд туслахыг хүсэх хэрэгтэй.

   2. Өөрийн өрөөсгөл үзлээ март.Арьс ширний студид зочилж, жигд борлоорой. Хэдхэн минутын дотор тэд таны бүх биед өөрийгөө нарийсгах аргыг мэргэжлийн түвшинд хийнэ.

      Багц дээр юу бичсэнийг уншина уу.Мөнгөө өгөхөөс өмнө бүтээгдэхүүн, үйлчилгээний талаархи сэтгэгдлийг уншаарай - таныг улбар шар өнгөтэй болгох өөрийгөө арьс ширлэгчдээс хол байгаарай.

   • Хэрэв та наранд түлэгдсэн бол зуун настын хандтай лосьон хэрэглэхээ мартуузай. Энэ нь түлэгдэлтийг эдгээж, арьсыг чийгшүүлнэ!
   • Наранд шарахдаа заавал эргэлдээрэй өөр өөр талуудИнгэснээр та дуртай даашинзаа өмсөх, төгсөлтийн үдэшлэгт явах эсвэл болзоонд явахдаа арьсанд ямар ч цайвар толбо байхгүй болно.
   • Алое вера нь наранд түлэгдэхийг тайвшруулж, хурдан арилгадаг.
   • Наранд шарахдаа нүдний шил таны нүдний эргэн тойронд тойрог үлдээхгүй байхыг анхаараарай.
   • Нүцгэн наранд шарах уу? Нарны шууд тусгалд шинэ газар тавихдаа болгоомжтой байгаарай. Та "тэнд" шатахыг хүсэхгүй байна.
   • Алое вера нь нарны дараах тос болон/эсвэл түлэгдэлтийн үед арьсыг тайвшруулах үйлчилгээтэй.
   • Улайлттай хэсэгт илүү их тос түрхээрэй. Энэ нь тэдэнд шарлахад тусална.
   • Эхлээд наранд бага зэрэг зарцуул, жишээ нь өдөрт 10 минут мэдрэмтгий арьс. Хэрэв ямар нэгэн асуудал гарахгүй бол наранд байх хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв улаан толбо, загатнах шинж тэмдэг илэрвэл завсарлага аваад хэдэн өдрийн турш наранд шарах хэрэггүй.
   • Мөр, нүүр, чих, хөл, наранд хараахан гарч амжаагүй хэсэгтээ тос түрхээрэй.
   • Гэрэлт арьс? Хэрэглэж болохгүй хүүхдийн тос- чи шатах болно.
   • Түлэнхийн газрыг цуугаар үрэхэд халууныг намдааж, сайхан мэдрэмж төрүүлэх боловч инээдтэй үнэрийг мэдрэх болно. Тиймээс уулзалт, болзоонд явах, халуун машинд удаан явах, хүмүүстэй харилцахын өмнөхөн хэрэглэж болохгүй.
   • Хэрэв та анх удаа наранд шарах гэж байгаа бол наранд удаан байж болохгүй.
   • Энэ нь цаг хугацаа шаарддаг тул эхний өдөр үр дүнг нь харна гэж найдаж болохгүй.
   • Хэрэв та илүү аюулгүй, жинхэнэ юм шиг харагддаг хуурамч бор өнгийг сонговол улбар шар харагдуулахгүй байхыг олоорой.
   • Таны шаргал өнгөтэй болсон хувцас өмс. Хэрэв та нар борлоггүй бол хар ногоон, хөх, нил ягаан өнгийн хувцас өмс. Хэрэв та дунд зэргийн шаргал өнгөтэй бол хар эсвэл хувцас өмс цагаан өнгөбор шаргал өнгөтэйг тодотгохын тулд. Хэрэв та хүссэн арьсныхаа өнгөнд хүрч, сайн борлосон бол хүссэн өнгөөрөө өмс.
   • Хэрэв та наранд түлэгдсэн бол хэрэглэж үзээрэй оливын тосмөн иод буюу 100% какао цөцгийн тос хэрэглэж, нарны гэрэлд хэд хоног байлгаарай. Энэ нь эцсийн дүндээ олж авахад тань тусална сайн бор.
   • Solarium руу бүү яв! Энэ нь арьсыг гэмтээж, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг!

   Анхааруулга

   • Наранд шарах үед болон дараа нь их хэмжээний ус уухаа мартуузай. Хэрэв таны арьс түлэгдэж байвал шүршүүрт ороход түлэгдчихдэг тул нарны дараах тос түрхээд хөргөнө.
   • Мэнгэ болон тэдгээрийн өнгө, хэлбэрийн өөрчлөлтийг ажигла.
   • Нарны түлэгдэлт нь хөнгөнөөс дунд зэрэг байж болно. Хэрэв та хүлээн авсан бол хүнд түлэгдэлт, эмчээс зөвлөгөө аваарай.
   • Наранд удаан хугацаагаар өртөх, хэт ягаан туяанд өртөх нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг бөгөөд хамгийн муу хэлбэрийг меланома гэж нэрлэдэг. Өөрөө арьс идээлэгч хэрэглэх нь илүү аюулгүй. Хэрэв та шаргал өнгөтэй болохыг хүсч, бага зэрэг жүрж авахаас татгалзахгүй бол амьдралаа аварч чадна.
   • Хүмүүс арьс ширлэхтэй холбоотой эрүүл мэндэд учирч болох эрсдэлийн талаар илүү сайн мэддэг болсноор цайвар арьс нь бараан арьстай адил сэтгэл татам гэдгийг ойлгож эхэлдэг. Та өөрийнхөөрөө бай, арьсны өнгөнөөс үл хамааран хүмүүс таныг байгаагаар чинь хүлээж авах болно.
   • Арьс ширний ор нь хэт ягаан туяанд өртөх бусад хэлбэрийн нэгэн адил аюултай байж болно, ялангуяа та тэдгээрийг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл аюултай.
   • Өдөр бүр идээлэх Үгүйтаны эрүүл мэндэд сайн!
   • Хэрэв та наранд хэт их цагийг өнгөрөөвөл халуунд цохиулж болно.
   • Арьс ширний эм ууж болохгүй. Нүдэнд эдгээр шахмалуудын зарим бодисын хуримтлал талсжих тохиолдол олон байдаг. Энэ хур тунадас нь харалган байдалд хүргэдэг.
   • Төрөлхийн цайвар арьстай хүмүүс сайн шарж чаддаггүй! Оронд нь чийгшүүлэх үйлчилгээтэй, өөрөө арьсаа түрхэж үзээрэй. Энэ нь хэт улбар шар эсвэл хүрэл биш байгалийн харагдах болно.