Odată cunoscător frumusețe feminină marele Pușkin a deplâns că în Rusia este greu să găsești „trei perechi de zvelți picioare feminine...».
Poate pentru că picioarele femeilor din acele vremuri erau ascunse de crinoline largi, sau poate că nu existau pantofi cu tocuri subțiri atât de uimitoare și cu degete rafinate :) Ce părere aveți despre aceste rânduri ale lui Pușkin din „Eugene Onegin”:?
Iubesc tinerețea nebună
Și etanșeitate, și strălucire și bucurie,
Și îți voi oferi o ținută atentă;
le iubesc picioarele; dar este puțin probabil
Veți găsi în Rusia un întreg
Trei perechi de picioare feminine subțiri.
Oh! Nu am putut uita mult timp
Doua picioare...
Istoria călcâiului
Multe s-au schimbat de la acele vremuri de demult, iar dacă un poet ar apărea acum, ar fi uimit de frumusețea unică a picioarelor și pantofilor femeilor!
Istoria inventării tocurilor înalte este destul de confuză. Există o presupunere că Leonardo da Vinci a descris mai întâi un toc în desenele sale, dar apoi acest proiect nu și-a găsit aplicarea în viață.
Apoi francezii - Roger Vivier și Raimone Massaro, iar italianul - Salvatore Ferragamo au introdus călcâiul, iar ortopedul american T. Rose și-a adus propriile îmbunătățiri la fixarea călcâiului.
Apariția pantofilor cu toc înalt a schimbat totul moda feminina: de acum înainte, pantofii nu mai sunt doar un articol de încălțăminte, ci au devenit un mijloc de a demonstra frumusețea picioare feminine. De-a lungul istoriei sale, înălțimea tocului, forma lui și diferitele sale transformări în platforme și pane s-au schimbat, dar dragostea pentru pantofii „cu toc” nu dispare și este puțin probabil să dispară vreodată.
Un călcâi este frumusețe și har, zbor și aspirație, har și sexualitate!
Dar să ne uităm la modul în care acest atribut aparent inofensiv garderoba femeilor ne afectează sănătatea.
Beneficiile tocurilor înalte
Avantajele pantofilor cu toc Poate că următoarele fapte pot fi atribuite:
- Mersul cu tocuri întărește mușchii gambei. Și numai dacă mergi în astfel de pantofi nu mai mult de 2-3 ore pe zi. Deși timpul exact inofensiv de purtare tocuri înalte specialişti - ortopedii şi flebologii nu au numit încă. Da, și aici sunt importante caracteristici individuale fiecare organism.
- De asemenea, economisesc de la picioare plate, cel mai probabil această boală a dus la introducerea tocurilor în pantofi. Dar, desigur, prevenirea picioarelor plate este facilitată de un toc scăzut, de cel mult 5 cm și suficient de lat, confortabil pentru mers, astfel încât femeia în încălțăminte să nu experimenteze disconfort.
- Ei bine, poate putem adăuga și că tocurile conferă ușurință, eleganță și rapiditate mersului. Un anumit romantism al atingerii pe asfalt completează imaginea cu unicitate și eleganță. Stima de sine a unei femei crește, starea de spirit crește, toate funcțiile vitale sunt optimizate și așa mai departe :-).
Este important să spunem aici că absența totală a tocurilor, adică pantofi ca Pantofi cehi, pantofi de balet, ardezie nu poate fi folosit într-un șosetă întotdeauna, purtându-le în mod constant favorizează dezvoltarea picioarelor plate. Acest fapt este deosebit de important pentru pantofii pentru copii și adolescenți.
Recent au devenit populare slip-on-uri: adidași fără șireturi cu talpă groasă de cauciuc.
Ca adidași Sunt ușoare, confortabile și aproape niciodată nu provoacă nicio tensiune pe picioare, ceea ce încurajează chiar și bunicile să poarte astfel de pantofi. Bineînțeles că este adevărat, dar talpă de cauciuc Acești pantofi nu au toc, care este plin de dezvoltarea picioarelor plate și picioarele nu respiră în ele, practic nu există ventilație, ceea ce duce la transpirația excesivă a picioarelor și se pot dezvolta ciuperci.
Tocurile înalte sunt dăunătoare sănătății
Există multe mai multe dezavantaje ale pantofilor cu toc înalt:
- Femeile care abuzează de tocuri înalte au vene varicoase în picioare.
- Picioarele înăuntru pantofi înalți se umflă mai repede, amorțesc mai ales la gleznă, se creează tensiune pe antepicior, se dovedește că femeia merge ca pe „degetele de la picioare”.
- Datorită mersului prelungit în tocuri înalte, tendoanele picioarelor „se micșorează”, devenind mai puțin flexibile și mai puțin flexibile. La schimbarea pantofilor, durerea apare ca de la o entorsă.
- Pantofii la care călcâiul este perpendicular și nu are o teșire spre mijlocul tălpii sunt considerați incorecți.
- Degetele de la picioare, în special în cazul pantofilor îngusti și chiar strâmți, sunt sub tensiune, ceea ce încetinește fluxul sanguin și duce la deformarea valgus a articulațiilor. degetul mare, la apariția unei creșteri, așa-numitul „os”. Este foarte greu să scapi de un astfel de cadou pe degete. Apropo, așa-numitul corector de silicon anunțat - o inserție între degete din os - este eficient numai în combinație cu alte metode de vindecare.
- Când merge în tocuri, o femeie, menținând echilibrul, este forțată să-și încline spatele corpului înapoi, arcuindu-se puternic în partea inferioară a spatelui. Acest lucru poate duce la îndoirea uterului și lipirea ovarelor de pereții pelvisului.
- Când mergi mult timp în tocuri stiletto, intestinele se deplasează în jos și circulația sângelui este afectată.
Daunele tocurilor înalte pentru tineri
Tocurile cu o înălțime mai mare de 8 cm sunt deosebit de dăunătoare și mai ales pentru fetele tinere, fiecare centimetru din înălțimea sa crește încărcătura pe coloană cu 8-10 kg.
Se știe că scheletul se formează în la o vârstă fragedă până la 20 de ani, deci este foarte ușor să-l strici, dar nu va fi posibil să-l îndreptați rapid. Pentru că pantofii sunt ca Louboutins - pantofi înalți cu tălpi roșii și un arc incredibil al piciorului , (designerul modelului este francezul Christian Louboutin), în ciuda super-popularității și rafinamentului formei, oricât de frumoase și tentante ar fi acestea - aceasta este calea către deformarea și curbura piciorului.
Cine sunt contraindicate în tocuri înalte?
- Dragi doamne care suferă de artrită și care au halux valgus, adică o bunion mare.
- Pentru cei care suferă vene varicoase picioare, boli vasculare, ar trebui să nu mai purtați pantofi cu toc înalt.
- Femeile însărcinate ar trebui să evite temporar acest lucru.
Când poți purta tocuri înalte
Desigur, nimeni nu îndeamnă femeile să abandoneze complet pantofii cu toc, dar este important să se respecte durata de mers în astfel de pantofi. Este clar că este dificil să faci fără tocuri în ocaziile speciale. Dar nu ar trebui să porți astfel de pantofi în mod constant, pe tot parcursul zilei și, cu prima ocazie, este important să-i schimbi cu pantofi lejeri cu sau fără toc mic.
Se crede că tocurile înalte au apărut pentru prima dată pe cizmele de călărie pentru femei pentru a preveni căderea piciorului în etrier. Și la începutul anilor 50, designerul de modă italian Salvatore Ferragamo a inventat ceva care încă provoacă tremur și dorință de a poseda atât bărbaților, cât și femeilor: a propus o tijă stiletto lungă din oțel ca suport pentru călcâi. Femeile doresc să aibă pantofi frumosiîn tocuri stiletto, iar bărbați - să posede o femeie în tocuri stiletto.
Este greu de imaginat o femeie modernă fără pantofi cu toc înalt. Tocurile sunt același atribut al unei femei ca și machiajul elegant, o geantă sau un costum office. O femeie în tocuri atrage atenția tuturor, bărbații își îndoaie gâtul, urmând-o cu ochii pe femeia în tocuri. Ce este atât de atractiv la acești pantofi?
Principalul avantaj este o creștere vizuală a înălțimii datorită „creșterii” lungimii picioarelor. Chiar și cea mai mică femeie arată mai înaltă în tocuri, picioarele ei par mai lungi și mai subțiri și atrag atenția bărbaților. Un toc înalt „decolează” câteva kilograme - o femeie arată mai subțire.
Purtarea pantofilor cu toc înalt îți schimbă mersul. Este imposibil să arăți ca o femeie grasă, chinuită de viață, dacă porți pantofi luxosi cu toc. Spatele se îndreaptă de la sine, gâtul se întinde în sus, poziția capului devine mândră, regală! Și mersul... Secretarul Verochka a vorbit despre asta din celebrul film „ Romantism de birou": "Mersul este liber, din șold."
Dar acestea nu sunt toate avantajele pantofilor cu toc înalt! Studii recente ale oamenilor de știință italieni au relevat capacitatea tocurilor înalte de a oferi femeilor un sentiment de fericire - la o femeie care poartă tocuri, cantitatea de „hormoni ai fericirii” - endorfine - crește brusc în sânge.
În Europa iluminată, terapia „călcâiului” a fost folosită de mult timp ca remediu pentru stres. La cursuri speciale de pregătire pentru femei de diferite vârste Te învață cum să mergi corect în tocuri, să-ți corectezi postura și să te faci să te simți ca niște adevărate ispite. Cursurile sunt considerate un mijloc de succes de combatere a depresiei: cum ar putea o regină cu picioare divine să devină deprimată!
Plătește pentru frumusețe
Tocuri înalte alungesc vizual picioarele, măresc optic înălțimea și fac figură feminină mai subțire, mai sexy și reduce vizual dimensiunea piciorului. Dar pentru astfel de avantaje șic ale pantofilor cu toc înalt, proprietarii lor trebuie să plătească. Nu există miracole: trebuie să plătești pentru tot, inclusiv pentru mersul cu tocuri înalte. Purtarea constantă a pantofilor cu toc înalt este nesigur pentru sănătatea femeilor.
Se estimează că la fiecare doi centimetri de călcâi crește presiunea asupra degetelor de la picioare cu aproximativ un sfert, ceea ce poate duce la dezvoltarea diverse boli picioare vasculare, osoase, musculare.
Când mergeți desculț, greutatea corpului este distribuită uniform pe întregul picior, oferind cea mai fiziologică „utilizare” a piciorului. Când mergeți cu tocuri înalte, greutatea corpului se deplasează spre antepicior - acest lucru poate provoca dezvoltarea piciorului plat transversal. Pe fundalul piciorului plat transversal, degetul mare se poate îndoi și pot apărea așa-numitele „denivelări”. Și cu un astfel de „design al piciorului”, orice pantofi, alții decât cei ortopedici, sunt contraindicați. Și - la revedere, stud sexy! Apropo, picioarele plate sunt de zece ori mai frecvente la femei decât la bărbați. Nu există nicio îndoială că aceste statistici sunt prețul de plătit pentru dragostea tocurilor înalte.
În plus, datorită mersului în tocuri înalte, centrul de greutate al corpului se deplasează înainte, iar spatele, conform tuturor legilor menținerii echilibrului, se întoarce înapoi. Acest lucru nu trece neobservat de coloana vertebrală: vertebrele și oasele pelvine sunt deplasate, curba fiziologică a spatelui este perturbată și reacţionează la aceasta. organele interne deplasare. Dar acest lucru amenință deja probleme grave de sănătate, în primul rând cu organele pelvine și digestive. Pot apărea curbura coloanei vertebrale și osteocondroza.
Mersul cu tocuri înalte este periculos. Deplasarea centrului de greutate și creșterea sarcinii pe arcul din față a piciorului face ca mersul pe jos să fie o activitate riscantă. Căderile femeilor care poartă tocuri înalte nu sunt neobișnuite, mai ales iarna când este gheață. Și acesta nu este doar vânătăi inestetice pe picioare, ci un risc serios de fracturi. S-a observat că femeile care preferă pantofii cu toc înalt sunt mai predispuse să sufere de crampe la nivelul mușchilor gambei - tensiunea constantă se face simțită.
Recent, a fost prezentată o teorie medicală potrivit căreia purtarea pantofilor cu toc înalt poate provoca frigiditate. Teoria nu este neîntemeiată - pantofii cu toc înalt reduc accesul liber al sângelui în zona pelviană, iar acest lucru perturbă procesele naturale, inclusiv pe cele feminine.
Ac de siguranță
Tot ceea ce este descris mai sus este o cerere serioasă de a abandona complet purtarea stilettos în favoarea pantofilor comozi, fiziologici. Cei mai periculoși pantofi sunt cei cu tocuri stiletto înalte și subțiri. Cu cât este mai subțire și mai înaltă, cu atât este mai mare riscul pentru sănătate. Și „sănătoși” și siguri pentru picioare sunt pantofii cu toc mediu - 4 cm.
Dar câte femei sunt gata să renunțe la frumusețe de dragul indicatii medicale? Cu siguranță putem spune că majoritatea sunt gata să-și riște sănătatea doar pentru a rămâne la înălțimea stiletto-ului. Între timp, puteți evita să vă puneți sănătatea în pericol și să minimizați daunele cauzate de tocuri înalte dacă urmați reguli simple.
Reguli de cumpărare
Planifică-ți cumpărăturile de pantofi pentru după-amiază. După prânz, spre seară, picioarele se umflă și cresc în dimensiune. Pantofii cumpărați dimineața se pot dovedi prea mici până seara. Asigurați-vă că vă plimbați puțin prin magazin cu pantofi noi - atunci când stăm, lungimea piciorului scade cu aproximativ 1 cm Pantofii care nu au fost testați prin mers pot prezenta o surpriză neplăcută.
Reguli de potrivire
Pantofii cu toc ar trebui să fie comozi încă de la prima încercare. Când cumpărați, nu puteți conta pe faptul că pantofii se vor „destrăma” sau „se vor simți în picioare” în timp. Dacă nu „merge la culcare” imediat, atunci trebuie să refuzați achiziția. Există o mulțime de pantofi frumoși cu toc înalt, dar doar două picioare pentru o viață.
Când încercați, trebuie să acordați atenție potrivirii strânse a întregii suprafețe a piciorului, inclusiv a arcului, la branț. Distanța dintre suportul arcului și arcul piciorului este inacceptabilă, altfel sarcina pe arcul piciorului va crește. Trebuie să încercați pantofii stând pe o suprafață dură - covoarele pufoase cumpărate din magazin nu vă vor permite să evaluați în mod obiectiv confortul pantofilor și vor înăbuși senzațiile.
Trebuie să încercați pantofii așa cum intenționați să-i porți - cu sau fără colanți. Trenul de rulare al pantofului este de mare importanță pentru siguranță: acum se folosește cu succes cauciucul și termopoliuretanul în talpa din piele pentru a reduce alunecarea pe suprafață. Astfel de pantofi indică de obicei utilizarea de materiale speciale antistres.
Reguli de vacanță
Este indicat să schimbați pantofii de mai multe ori pe zi, dacă este posibil. Alternați pantofii cu toc înalt cu pantofii plati. Dacă porți tocuri la birou, este ușor să ai câțiva pantofi cu înălțimi diferite ale tocului. Picioarele vă vor mulțumi pentru „antrenamentul” primit și nu vor obosi.
Reguli de îngrijire
Ai grijă de picioarele tale, care sunt în pericol grav de dragul ideilor tale despre frumusețe. Oferă-ți picioarelor un tratament relaxant și liniștitor seara. Faceți o baie de picioare în apă caldă și masați. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui și va ameliora oboseala. Puteți cumpăra un masaj special pentru picioare sau hidromasaj. Ultimul dispozitiv este un bazin cu un motor care creează diferite moduri de vibrație a apei datorită vibrației. Dacă se adaugă în apă diverse uleiuri, atunci efectul va fi mai pronunțat și plăcerea va fi maximă. Zece minute într-un astfel de „bazin” vor oferi picioarelor tale suprasolicitate răsfăț și odihnă.
Reguli de bun simț
Frumusețea, desigur, necesită sacrificii. Cu toate acestea, nu fatal. Dacă aveți o predispoziție la artrită, varice și alte boli ale picioarelor, mai ales dacă aveți deja probleme cu sănătatea picioarelor, atunci ar trebui să evitați complet tocurile înalte. Este mai bine să fii proprietar, nu luxos picioare lungi, și luxos de sănătos de mulți ani!
Berestova Svetlana
Când utilizați sau reimprimați material, este necesar un link activ către!
Poate ar trebui să dăm vina pe eroinele din Sex în oraș mare„sau Hollywood, care promovează neobosit purtarea tocurilor stiletto. Dar oricât de dăunătoare sunt tocurile înalte, acestea rămân în continuare populare.
În general, este acceptat că un călcâi este înalt dacă depășește un călcâi normal cu aproximativ cinci centimetri. Cu toate acestea, recent au fost la modă înălțimile extreme ale tocului, care au apărut, de exemplu, pe podiumul Alexander McQueen. După ce au proclamat moda pentru tocuri de 15 cm, în Marea Britanie, după ceva timp, au înregistrat o creștere a vânzărilor de pantofi cu toc înalt cu 35%.
Beneficiile tocurilor
Ascultând sfaturile experților care vorbesc despre pericolele tocurilor înalte pentru sănătate, femeile cred că sunt convinse să abandoneze complet astfel de pantofi. Dar asta nu este adevărat.
Desigur, niciun alt pantofi nu poate face o imagine la fel de seducătoare și feminină precum tocurile. În Italia, a fost realizat un studiu în rândul femeilor sub 50 de ani, la care au participat 66 de reprezentanți ai sexului frumos, purtând tocuri de 7 centimetri. Experții de la Universitatea din Verona au descoperit că purtarea tocurilor le-a permis să-și întărească mușchii pelvieni.
Dezavantajele tocurilor înalte
Din păcate, picioarele sunt aproape întotdeauna victimele acestei mode. De-a lungul timpului, mersul cu tocuri limitează capacitatea piciorului de a se flexa și de a absorbi în mod corespunzător șocul unui pas. În același timp, sarcina pe genunchi și articulația șoldului crește și apare riscul de artrită.
În timp, situația, dacă nu se schimbă, nu va face decât să se înrăutățească. Iar leziunile țesuturilor moi, calusurile, batăturile sunt doar vârful acestui aisberg, nu cel mai grav și mai periculos. Purtarea pantofilor cu toc înalt poate provoca dureri la genunchi, șolduri și spate, ducând la osteoartrita. Dacă femeile au purtat astfel de pantofi pentru o lungă perioadă de timp, atunci când au trecut la modele mai confortabile cu tocuri joase 
sau tălpi plate, încă simt durere.
Răspunsul australian
Trei cercetători de la programul de cercetare musculo-scheletal al unei universități australiene tocmai beau cafea într-o zi când au observat o femeie care trecea cu tocuri înalte. Ulterior, ei au scris în lucrarea lor de cercetare că nu arăta foarte bine, simțindu-se în mod evident inconfortabil.
Dar simpatia lor pentru această femeie a fost de scurtă durată și a făcut loc rapid unei lucrări serioase, care au început din motive științifice. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece experții au examinat biomecanica mersului în detaliu. Potrivit acestora, chiar din acel moment au început să se gândească la consecințele mersului cu tocuri înalte pentru mușchi și tendoane. Pentru că, în ciuda faptului că milioane de femei din întreaga lume poartă tocuri în fiecare zi, acest subiect a primit anterior foarte puțină atenție din partea cercetătorilor.
Echipa australiană a abordat nouăsprezece tinere, inclusiv adolescente și persoane cu vârsta de treizeci de ani. Nouă dintre ei au purtat tocuri înalte aproximativ patruzeci de ore pe săptămână timp de cel puțin doi ani, în timp ce alți zece (grupul de control) au purtat-o foarte rar, unii nu purtau deloc acest tip de pantof.
Purtătorii de toc trebuiau să-și aducă perechile preferate la laborator, unde oamenii de știință au folosit instrumente pentru a măsura activitatea musculară a picioarelor. Fiecare membru al grupului de control a mers desculț de zece ori, lungime de aproximativ opt metri, iar la fiecare pas indicatorii au fost luați cu instrumente de măsură. Femeile care purtau tocuri în mod regulat mergeau de zece ori desculte și de același număr de ori în pantofii pe care i-au adus cu ele.
Rezultat: chiar și femeile desculțe care sunt obișnuite să meargă în tocuri 
, greșește, la fel și cei care le poartă rar. Descoperirile oamenilor de știință, publicate în Journal of Applied Physiology, susțin că cei care poartă tocuri înalte nu numai că fac mai puțini pași decât grupul de control, ci și depun mai mult efort pe pas.
În plus, sarcina este întotdeauna pe antepicior, chiar și atunci când merg desculți, iar oamenii de știință au descoperit că fibrele musculare din gambele lor erau oarecum scurtate. Membrii grupului de control au folosit tendoanele, inclusiv tendonul lui Ahile, pentru a merge, în timp ce aderenții călcâielor se bazau mai mult pe mușchi. Cu toate acestea, rolul tendoanelor în mers este foarte important pentru că oferă energie.
Cei care poartă tocuri în mod regulat obosesc mult mai repede și au un risc mai mare de rănire, mai ales când trec brusc de la tocuri stiletto la pantofi sport sau alte modele cu talpă plată.
Pentru o persoană care poartă preponderent tocuri, poziția piciorului se adaptează acestui tip de pantof și este setată astfel „în mod implicit” pentru articulații și alte structuri. Și orice modificare a acestui parametru crește riscul de rănire. În studiul australian, femeile erau relativ tinere, ceea ce sugerează că adaptarea are loc destul de repede.
Dacă în mintea noastră există considerații estetice legate de acest subiect, de exemplu, frumusețea, sexualitatea, atunci experții le sfătuiesc femeilor în orice caz să respecte moderație în purtarea tocurilor, limitându-l la una sau două ori pe săptămână. Dacă acest lucru este prea dificil pentru majoritatea femeilor care sunt dependente de tocuri, acestea sunt sfătuite să se scoată pantofii ori de câte ori este posibil pentru o perioadă, luând pauze de la purtarea lor. Acest lucru se poate face, de exemplu, în timp ce stai la birou.
Fiecare înălțime de toc are propriile sale avantaje și dezavantaje de care femeile ar trebui să fie conștiente.
Până la 2,5 centimetri
Beneficii: Aceste tocuri sunt foarte confortabile și sunt mai puțin probabil să vă rănească piciorul decât tocuri mai înalte.
Dezavantaje: de obicei nu suporta ridicarea piciorului si pentru a nu pierde astfel de pantofi la mers trebuie sa il incordezi si sa il intinzi, mai ales daca talpa este plata.
4-5 centimetri
Beneficii: dezvoltă mușchii gambei, întind piciorul și fac mersul foarte confortabil.
Dezavantaje: pot cauza diverse probleme cum ar fi calusuri, dureri de spate 
. Acești pantofi nu arată la fel de luxos ca cei cu tocuri înalte.
6-10 centimetri
Beneficii: dezvoltă mușchii gambei și retrage piciorul, făcându-l și silueta mai subțiri.
Dezavantaje: sunt mai puțin incomode decât precedentele, devine dificil să mergi, și poți avea probleme cu picioarele. Printre acestea: o proeminență a „osului” pe partea laterală a piciorului, dureri de spate.
Mai mult de 10 centimetri – înălțime extremă
Avantaje: dezvoltă mușchii gambei, întind perfect piciorul, transformă forma corpului, îmbunătățesc postura, strâng stomacul și fesele.
Dezavantaje: se exercită o presiune foarte puternică atât asupra picioarelor în sine, în special a picioarelor, cât și asupra coloanei vertebrale. Sarcina devine echivalentă cu de șapte ori greutatea corporală. Desigur, acest lucru poate duce la mai multe anomalii ale corpului, inclusiv dureri la picioare și spate și agravarea problemelor cu sistemul musculo-scheletic. Aceste tipuri de tocuri nu pot fi purtate în mod regulat.
Se crede că călcâiul a apărut pentru prima dată pe cizmele de călărie pentru a preveni căderea piciorului în etrier. În 1950, designerul de modă italian Salvatore Ferragamo a inventat celebrul toc stiletto: a propus o tijă stiletto lungă din oțel ca suport pentru călcâi.
Tocurile înalte conferă picioarelor o feminitate, picioarele par vizual mai lungi, silueta este mai subțire, mai sexy, iar piciorul arată vizual mai mic și mai grațios Bărbații sunt mai predispuși să acorde atenție picioarelor noastre dacă purtăm tocuri. Dar la ce preț obținem toate acestea?
Pentru a afla dacă tocurile înalte sunt dăunătoare sănătății, trebuie să încercați pentru un timp să renunțați la toate semnificațiile suplimentare ale unor astfel de pantofi, toate senzațiile subiective și să le priviți dintr-un punct de vedere pur funcțional.
Efectul pantofilor cu toc înalt asupra picioarelor
Picior plat transversal. Vă rugăm să rețineți că fiecare 2 cm de înălțime a călcâiului crește presiunea asupra degetelor de la picioare cu aproximativ 25%, în urma cărora se dezvoltă diverse boli ale picioarelor. Când mergem desculți, greutatea noastră este distribuită uniform pe picioare. Când încălcăm pantofi cu toc înalt, călcâiul se ridică și greutatea se deplasează în partea din față, „mulțumită” ceea ce creează conditii ideale pentru dezvoltarea piciorului plat transversal. Apropo, picioarele plate sunt de zece ori mai frecvente la femei decât la bărbați. Este extrem de dificil să tratezi picioarele plate chiar și la copii și aproape imposibil la adulți. Și totul din cauza dependenței noastre de tocuri înalte.
Inflamaţie la picior– excrescențe osoase care apar în jurul bazei degetului mare și îl fac să se îndoaie spre celelalte degete, ceea ce poate provoca durere.
Calusuri este o îngroșare a unei zone a pielii care apare de obicei după frecare prelungită. De-a lungul timpului, calusurile pot provoca durere și apar adesea împreună cu bunions.
Degetul de ciocan– această afecțiune apare atunci când capătul degetului de la picior, adesea al doilea, se îndoaie în jos din cauza purtării pantofilor strâmți și incomozi, ceea ce duce la deformare. Această condiție poate fi corectată numai cu dispozitive medicale sau intervenții chirurgicale.
neuromul Morton- Aceasta este afectarea nervilor din zona metatarsiană, ceea ce duce la îngroșarea țesuturilor și apoi la durere și amorțeală. Adesea, pentru a ameliora simptomele, este necesar să se recurgă la intervenții chirurgicale și să se îndepărteze o parte a țesutului.
Con: Denumirea tehnică a acestei afecțiuni este deformarea lui Haglund. Aceasta este o creștere osoasă pe călcâi, care apare ca urmare a frecării și presiunii constante de la călcâiul dur și curelele pantofilor cu toc înalt. Singura modalitate de a vindeca această afecțiune este prin intervenție chirurgicală, care îndepărtează excesul de țesut osos.
Metatarsalgie este o inflamație dureroasă a capetelor metatarsiene ale piciorului, ca urmare a presiunii constante asupra oaselor metatarsiene, care sunt situate între degetele de la picioare și colțul piciorului.
Purtarea pantofilor cu toc înalt crește riscul de răni la gleznă deoarece afectează echilibrul: cu cât platforma sau călcâiul este mai înalt, cu atât riscul este mai mare.
Femeilor scunde, cu picioare scurte și picioare mici, le este mult mai dificil să meargă. Când merg în pantofi cu toc înalt, mersul lor se schimbă foarte mult, spre deosebire de când poartă pantofi cu toc plat, deoarece datorită tocurilor, înălțimea lor crește semnificativ și, prin urmare, trebuie să se echilibreze, ceea ce duce adesea la riscul de cădere și, în consecință, la deformare, entorse și fracturi ale gleznei.
Efectul pantofilor cu toc înalt asupra picioarelor și genunchilor
Purtarea pantofilor cu toc înalt vă afectează picioarele și genunchii. Desigur, pantofii cu toc înalt vă alungesc vizual picioarele și le îmbunătățesc forma, dar pot provoca și apariția unor probleme serioase care provoacă dificultăți la mers, chiar dacă porți pantofi cu toc plat.
tendonul lui Ahile: purtarea pantofilor cu toc înalt determină o contracție semnificativă a tendonului lui Ahile, care după o perioadă relativ scurtă de timp poate provoca probleme serioase la mers, deoarece acest tendon este responsabil pentru absorbția șocurilor piciorului; Această funcție este preluată de mușchii piciorului inferior, ceea ce poate duce la răni.
Mușchii gambei: Ca și în cazul tendonului lui Ahile, purtarea pantofilor cu toc înalt provoacă contractarea mușchilor soleus și gastrocnemiu. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la rigiditate în mușchii gambei, provocând durere atunci când purtați pantofi cu toc înalt.
genunchi: Tocurile înalte cresc semnificativ presiunea asupra genunchilor, în special pe interiorul acestora, unde se dezvoltă cel mai adesea osteoartrita la femei. Un studiu a constatat că presiunea asupra articulației genunchiului a crescut cu 26%, ceea ce este semnificativ având în vedere forțele la care este deja supusă articulația genunchiului.
Efectul pantofilor cu toc înalt asupra șoldurilor și coloanei vertebrale
Purtarea pantofilor cu toc înalt schimbă mecanica întregului corp, rezultând că mai mult corp trebuie echilibrat cumva pentru a evita căderea. Deși s-ar putea să arăți bine, această stare de mecanică alterată a corpului poate provoca deformări la nivelul șoldurilor și coloanei vertebrale.
Tocurile inalte fac ca pelvisul sa iasa inainte, crescand curba lombara si facand iesirea feselor. Acest lucru poate crea o presiune semnificativă asupra regiunii lombare, ceea ce poate duce la probleme ale coloanei vertebrale în viitor. De asemenea, șoldurile au de suferit, deoarece mușchii gambei nu funcționează la fel de eficient atunci când poartă pantofi cu toc înalt ca fără ei și, prin urmare, mușchii coapsei preiau o parte din sarcină. În timp, acest lucru poate provoca leziuni ale mușchilor mici din jurul articulațiilor șoldului care controlează mersul normal.
„Dependența de călcâi” nu este o ficțiune
Multe femei, obișnuite cu tocuri înalte, se plâng că nu mai pot trăi fără ele. Și acesta nu este un capriciu. Când mergeți, tendonul călcâiului ar trebui să se întindă. Iar pe tocuri este ridicat și fixat în mod constant. În timp, tendonul călcâiului devine rigid, își pierde elasticitatea, iar piciorul nu se poate mișca complet. Prin urmare, devine dificil pentru o femeie să meargă pe tălpi plate.
Cum să ne ajutăm picioarele
Înțeleg perfect că a convinge fashioniste și iubitorii de tocuri să renunțe la pantofii lor preferați este o sarcină fără speranță, așa că nici nu voi încerca să o fac. Voi încerca doar să le ușuresc situația și să le dau câteva sfaturi utile care ne vor ajuta picioarele să rămână sănătoase și frumoase.
Medicii nu recomandă îndepărtarea completă a călcâielor. Picioarele noastre nu sunt adaptate la tălpi complet plate, așa că un toc mic de 1,5–3 centimetri înălțime te va scuti de oboseală și va fi benefic pentru sănătatea ta și pur și simplu necesar persoanelor cu picioare plate. Și înălțimea fiziologică ideală a tocului pentru tine poate fi calculată împărțind lungimea piciorului (în centimetri) la șapte.
- Medicii recomandă purtarea tocurilor medii și înalte nu mai mult de 3-4 ore pe zi și nu mai mult de 3 zile pe săptămână. În mod ideal, la fiecare două ore ar trebui să vă descaltați și să vă masați picioarele sau să faceți mini-gimnastică: măcar mișcați degetele de la picioare și îndoiți și îndreptați piciorul pentru câteva minute.
- Dacă este posibil, schimba-ți pantofii de mai multe ori pe zi. Alternează pantofii cu toc înalt și jos cu pantofii plate. Atunci vătămarea picioarelor dumneavoastră va fi minimizată.
- Când stați, încercați să vă îndoiți și să vă îndreptați picioarele mai des, acest lucru va ajuta mușchii gambei să rămână tonifiați.
- Alegeți pene în locul tocurilor stiletto, deoarece pane oferă un sprijin mai bun pentru picioarele dvs.
- Dacă aveți o zi în tocuri, asigurați-vă că utilizați corectori inter-degetele (vândute în multe farmacii, prețul aproximativ 500 de ruble). Sunt moi, siliconice, transparente sau de culoarea cărnii. Nimeni nu va ști despre ei în afară de tine, dar acest lucru va ajuta la prevenirea abaterii și rotației degetului mare și a formării unui nodul, care, din păcate, nu mai poate fi corectat în viitor. Și, pe lângă senzațiile dureroase, poți uita pentru totdeauna de pantofii ascuțiți și de sandalele deschise.
- De asemenea, utilizați corectori pentru toate cele 5 degete de la picioare (vor ajuta la prevenirea deformării degetelor de la picioare și a formării batăturilor).
- Corectorii din silicon care sunt instalați direct sub picior, lângă degete, pot ajuta. Sunt transversale și în formă de picătură, concepute pentru a preveni picioarele plate transversale atunci când mergi în tocuri. Există, de asemenea, o opțiune combinată în formă de T care asigură prevenirea picioarelor plate și prăbușirea în interior a antepiciorului.
- Greutatea unei femei afectează și deformarea piciorului. Prin urmare, dacă nu sunteți una dintre „fetele legănate de vânt”, fiți de două ori vigilenți. Dacă greutatea dumneavoastră depășește greutatea optimă cu mai mult de 12 kilograme, medicii vă sfătuiesc să evitați complet tocurile, și mai ales stilettos.
- Nu te agăța de un anumit tip de pantof, poartă stiluri diferite, potrivite pentru tine în acest caz,. Mocasinii cu o ușoară înălțime sunt potriviti pentru mers, adidașii pentru fitness, pantofii din piele de înaltă calitate sau cizmele cu toc mic pentru a merge la serviciu și pantofii confortabili din piele sau piele de căprioară cu toc confortabil puțin mai înalt pentru ieșiri.
- Resetați supraponderali: Ea pune presiune asupra picioarelor și picioarelor, agravând orice tulburare, orice deformare și crește probabilitatea de a dezvolta vene varicoase.
- În fiecare seară, întindeți tendoanele și mușchii piciorului inferior și, de asemenea, masați-vă picioarele, dacă această procedură provoacă anumite dificultăți, puteți achiziționa un masaj special pentru a o ușura.
Când plănuiți să cumpărați pantofi sau alte încălțăminte, mergeți la cumpărături după-amiaza, spre seară. În acest moment, picioarele se umflă și devin oarecum dimensiune mai mare. Dacă cumperi pantofi dimineața, până seara ți se pot părea strâmți. Pune-ți pantofii în timp ce stai, apoi asigură-te că te ridici și mergi pe podea, altfel nu vei putea determina dacă pantofii se potrivesc corect. Alege pantofi care să aibă exact mărimea potrivită, astfel încât să se potrivească bine, dar să nu ciupească. Pantofii strâmți sau, dimpotrivă, pantofii largi pot provoca boli chiar și fără tocuri înalte.
Cutia de la picioare nu trebuie să fie prea strânsă (test: mișcați degetele de la picioare în pantof; dacă este posibil, atâta timp cât degetele de la picioare nu sunt ciupit, este în regulă), iar pantoful în sine nu trebuie să fie prea strâns. Distanța dintre degetul mare iar degetul trebuie să aibă cel puțin 3-6 mm. Nu cumpărați pantofi care sunt strânși, deoarece degetele de la picioare se vor înfige în degetul de la picioare când mergeți.
Când cumpărați pantofi fără toc, alegeți acele modele mai închise în față: sunt mai sigure și mai confortabile, și țin mai bine piciorul. Cea mai bună opțiune– pantofi cu talpa canelata: nu aluneca pe trepte, gresie etc.
Atunci când alegeți sandale, luați-le pe cele în care călcâiul stă ferm și nu se mișcă afară. Nu ar trebui să cumperi pantofi care sunt evident prea mari pentru tine, altfel picioarele tale vor atârna în ei.
Cumpărând tocuri înalte, trebuie sa faci un mini test. Cu ambii pantofi incaltati, stai drept si ridica-te in picioare. Distanța dintre călcâi și podea trebuie să fie mai mare de 2 cm. Dacă este mai mică, călcâiul este prea înalt.
Vă rugăm să rețineți că, pe măsură ce înaintăm în vârstă, picioarele noastre se lungesc puțin și devin mai late, așa că dimensiunea care ți se potrivea acum câțiva ani poate fi mică. Este important să încercați pantofii înainte de a cumpăra și să vă plimbați prin magazinul din ei. De asemenea, este interesant să desenezi amprenta piciorului tău pe hârtie și apoi să vezi cum lățimea piciorului tău se potrivește cu lățimea pantofilor pe care îi cumperi. Dacă diferența este izbitoare, atunci picioarele vor experimenta suprasolicitare severă și este mai bine să refuzați achiziția. Încercați să cumpărați doar acei pantofi în care vă simțiți imediat confortabil. Speranța că pantofii se vor întinde și „se vor așeza” pe picioarele noastre nu aduce niciun bine picioarelor noastre.
Nu ai nevoie de tocuri înalte pentru a fi frumoasă
Fiecare fată și femeie își dorește întotdeauna să arate atrăgătoare. Și pentru aceasta folosesc întregul „arsenal de tehnologie”, care include totul, de la produse cosmetice la pantofi. Și mulți reprezentanți ai sexului frumos nu înțeleg sau nu vor să înțeleagă că frumusețea lor este, în primul rând, naturalețea lor.
Cel mai bun și mod de încredere să arăți mereu uimitor înseamnă să ai grijă de corpul tău, să-l îmbunătățești constant, să-i oferi libertate de mișcare. De asemenea, trebuie să aveți grijă să vă întăriți sănătatea, mecanismele de protecție (imunitate) și o alimentație adecvată.
Toate acestea vor permite corpului să strălucească literalmente de sănătate și frumusețe. Și cel mai important lucru este că această atractivitate nu va depinde de ruj, machiaj sau tocuri înalte.
O femeie este frumoasă doar atunci când nu își sacrifică sănătatea și bunăstarea, nu își mutilează corpul de dragul standardelor de frumusețe inventate de cineva.
O fată care preferă să poarte pantofi eleganți atrage de obicei atenția celorlalți. Tocurile stiletto au fost considerate de multă vreme elegante. Barbatii cred ca tocurile dau femeii un farmec aparte. Cu toate acestea, medicii din întreaga lume trag un semnal de alarmă, demonstrând fashionistelor că tocurile înalte sunt dăunătoare sănătății.
Care este atracția tocurilor înalte?
Mersul unei fete cu tocuri înalte este instabil, proprietarul unor astfel de pantofi pare fragil și vulnerabil pentru bărbați, necesitând sprijin și sprijin, arătându-și feminitatea și slăbiciunea. În plus, silueta femeii capătă un aspect mai seducător, deoarece centrul de greutate se deplasează în partea inferioară a spatelui. O femeie își îndreaptă imediat umerii, acest lucru îi îmbunătățește postura și îi oferă un aspect regal și maiestuos. În plus, picioarele tale par mai subțiri și mai lungi.
Și nu uitați că tocurile vă cresc instantaneu vizual înălțimea. Și mersul devine, de asemenea, atrăgător, deoarece la mers, șoldurile se leagănă, mersul capătă un farmec seducător și imponderabilitate. Și bărbaților le place cu siguranță asta. Imaginea creată va fi uluitoare!
Motive pentru care femeile iubesc tocurile înalte
Să evidențiem principalele motive:
- Faceți aspectul atractiv;
- Atenție sporită din partea bărbaților;
- Creștere în înălțime;
- Transformarea mersului.
Femeile atrăgătoare poartă înalte și tocuri frumoase să apară pentru o clipă într-o imagine frumoasă creată, să-i fermecă pe alții și apoi să sufere de consecințe neplăcute. Dar cine se gândește la consecințe atunci când vine vorba de atragerea atenției bărbaților și a privirilor admirative ale celorlalți? Desigur, nu este timp să te gândești la asta.
Istoria tocurilor
Și cine a creat această întruchipare a frumuseții și a grației? Există opinia că tocurile au apărut în Franța, capitala modernă a stilului și a modei în secolul al XVI-lea. La început, tocurile erau folosite de bărbați în Evul Mediu pentru călărie și călărie în siguranță. Mai târziu femei au luat acest obiect de lux și frumusețe în arsenalul lor.
Cu toate acestea, în Egiptul antic, tocurile aveau o funcție complet diferită. Pe câmp, era mult mai convenabil să te deplasezi pe terenul arabil proaspăt cu tocuri stabile. Acest toc poate fi considerat străbunicul tocurilor. În Grecia Antică informatii istorice Sunt și primele mențiuni ale existenței unui călcâi. Prin urmare, Grecia poate concura și pentru acest campionat.
Daune sau beneficii?
Majoritatea femeilor iubesc pantofii frumoși. Iar tendințele modei transformă pantofii, făcând călcâiul mai mare și mai instabil. Femeile sunt fericite, dar experții avertizează din ce în ce mai mult cu privire la răul indubitabil al tocurilor. Când vine vorba de pantofi pentru copii, acest lucru este cu siguranță adevărat. La această vârstă, oasele scheletului nu sunt complet formate, iar pantofii cu toc înalt provoacă un stres grav asupra coloanei vertebrale. Are loc deformarea picioarelor și curbura coloanei vertebrale. Și la o femeie matură, atunci când poartă astfel de pantofi, partea inferioară a spatelui este supusă stresului, curge mai puține sânge, iar acest lucru amenință bolile ginecologice. În plus, purtarea pantofilor cu toc înalt este dăunătoare pentru bolile coloanei vertebrale. Se poate dezvolta o hernie intervertebrală.
Există o prejudecată că pantofii incomozi pot cauza picioare plate. Dar picioarele plate au alte cauze - boli, obezitate, factori ereditari. Din pantofii strâmți cu toc înalt începe să apară o bunion pe picior, iar acest lucru duce la deformarea acestuia. În plus, apare presiune pe vene, iar aceasta duce la tromboflebită și vene varicoase venelor Tocurile înalte sunt considerate a fi incomode. Dar confortul pantofului depinde și de ultimul. Un blocaj realizat incorect va cauza multe inconveniente. In plus, exista o parere ca tocurile inalte iti obosesc foarte mult picioarele. Dar dacă îți petreci toată ziua în picioare, poți să obosești chiar și în cei mai familiari și confortabili pantofi.
De asemenea, femeile însărcinate ar trebui să evite să poarte tocuri înalte. Se adaugă o sarcină serioasă la spate, circulația sângelui este perturbată și poate apărea umflarea. Dar nu toată lumea știe că tocurile au beneficii. Dacă există o subdezvoltare a curbelor coloanei vertebrale, a cărei înălțime este discutată cu medicul.
De ce sunt medicii împotrivă?
S-a dovedit că tocurile înalte provoacă multă presiune asupra piciorului. Dacă călcâiul este mai mare de 8 cm, atunci sarcina pe picior este de 85%, cu un călcâi lung de 13-14 centimetri - încărcare 100%.
Cel mai confortabil toc este de aproximativ trei centimetri pentru viața de zi cu zi o astfel de încărcare nu este prea mare. Prin urmare, se recomandă încălțămintea cu un coloan ușor.
Tocurile chiar vă dăunează sănătății. Chiar dacă nu simți niciun disconfort, purtarea constantă a pantofilor cu toc înalt nu va dispărea fără consecințe.
Boli care pot fi cauzate de purtarea pantofilor cu toc înalt:
1. Atrofia tendonului;
2. Bataturi la picior;
3. Circulație slabă;
4. Umflarea picioarelor;
5. Artrita si artroza;
6. Vene varicoase;
7. Tromboflebită;
8. Scolioza;
9. Osteocondroza.
O astfel de listă de boli ar trebui să provoace groază femeilor care uită declarațiile medicilor că tocurile înalte sunt dăunătoare sănătății.
Cum să reduceți deteriorarea călcâielor?
Dacă nu te poți lipsi de tocuri înalte, ar trebui să folosești astfel de pantofi doar ca opțiune de weekend. ocazii importante. Pentru viața de zi cu zi, călcâiul ar trebui să aibă aproximativ cinci centimetri.
Folosește preferatul pantofi la modă Puteți face acest lucru nu mai mult de trei zile pe săptămână și ar trebui să încercați să vă descaltați mai des și să vă masați picioarele. În plus, vor ajuta pantofii cu branțuri, care vor proteja articulațiile genunchilor.
Nu putem decât să sperăm la prudența jumătății bune a umanității și să observăm că totul este bine cu moderație. Trebuie să apreciem nu numai frumusețea, ci și să avem grijă de sănătatea noastră.
Videoclip despre efectul pantofilor asupra corpului
În acest videoclip veți afla despre pericolele tocurilor înalte pentru femei:
