O persoană poate fi insuflată cu anumite atitudini atunci când este sub hipnoză, adică. cufundat într-o stare de conștiință alterată. Pentru a-l realiza, este necesar să slăbim apărarea psihicului. Pacientul nu trebuie să se teamă de ședință sau de consecințele acesteia. Pentru a face acest lucru, în timpul procedurii trebuie să îi oferiți un sentiment de siguranță completă.

Hipnoza ca fenomen

Hipnoza este o procedură care presupune schimbarea conștiinței într-o astfel de stare în timpul căreia orice atitudine poate fi sugerată unei persoane. ÎN viață obișnuită o persoană este ghidată de conștiință. Filtrează toate informațiile primite și apoi le elimină. Conștiința creează temeri, îndoieli și îndoială de sine.

În timpul hipnozei, influența acesteia scade, iar tot ceea ce se spune în timpul ședinței este perceput de subconștient. Comanda rezultată este imediat asimilată ca o idee importantă, rezultatul reflecției pe termen lung. Ca rezultat, instalarea rezultată prinde rapid rădăcini. Pentru o astfel de sugestie, o persoană este pusă într-o stare de transă. Aceasta este poziția de limită între somn și veghe.

O stare de transă

Transa este baza hipnozei. Fără el, este imposibil să insufleți o nouă atitudine. Într-o stare de transă, o persoană simte tot ce i se întâmplă, dar nu încearcă să reacționeze la asta. Este relaxată și calmă.

Când inducerea în transă este utilă:

1. Dacă o persoană este depășită de fobiile primare și de tratament probleme psihologice este mai dificil.
2. Când pacientul rezistă, nu recunoaște problema.
3. Dacă introducerea într-o stare limită accelerează terapia (se folosește psihoterapia).

Starea de transă nu este periculoasă pentru un bărbat sau o femeie. O persoană este lipsită de apărare doar în fața propriilor temeri. Hipnoterapia este folosită în cursuri și vă permite să schimbați modul de gândire al unei persoane. În timp, se formează noi comportamente și obiceiuri. Hipnoza nu afectează natura umană, ci schimbă doar acele trăsături de caracter care s-au format dintr-un motiv negativ sau altul.

Selectarea metodologiei

Există mai multe tehnici eficiente care vă spun cum să puneți o persoană în transă folosind hipnoza. Vizualizarea este un instrument puternic care necesită concentrare. Pentru această metodă de a intra în transă aveți nevoie conditii speciale- mediu calm, respirație corectă(sunt folosite exerciții de respirație).

O altă modalitate este de a oferi un loc sigur (un tip de vizualizare). Necesită concentrare nu numai a atenției, ci și capacitatea de a te distanța de lumea din jurul tău. Al treilea tehnică eficientă bazată pe rotația ochilor și ținerea respirației. Ultima tehnică se numește în mai multe etape.

Tehnici de vizualizare

Oricine se poate pune în transă. Autohipnoza va ajuta în acest sens. Procedura de intrare într-un stat limită:

1. O persoană se concentrează asupra senzațiilor interne timp de câteva minute, stând cu ochii închiși. Este necesar să simțiți fiecare proces care are loc în organism. Pasivitatea este condiția principală pentru relaxarea rapidă.
2. Individul trebuie să se concentreze asupra respirației. Pentru a intra rapid în transă, se folosesc exerciții speciale de respirație. Respirația trebuie să fie uniformă și profundă. Pe măsură ce expirați, bărbatul sau femeia devin complet concentrați, iar pe măsură ce inspirați, vă relaxați din nou.
3. Persoana își imaginează că mintea sa este formată din mai multe părți. Cel mai nivel inalt- aceasta este partea activă (conștiința), iar somnul hipnotic profund este la cel mai de jos nivel.
4. Persoana care este hipnotizată trebuie să treacă de la un nivel la al doilea. Trebuie să te relaxezi de fiecare dată și apoi să explorezi nivelul. Trebuie să simți ceea ce este inerent personalității tale. Cunoașterea nivelului este o stare de transă.

Timpul va trece neobservat dacă intrarea în statul de frontieră a fost finalizată corect. Pentru a ieși din această stare, o persoană se concentrează pe inhalare. Pe măsură ce plămânii se umplu de aer, personalitatea se ridică cu atenție prin niveluri. Când virajul ajunge la conștiință, ochii se deschid.

Rotația ochilor și respirația

O altă practică pentru utilizare acasă. Un bărbat sau o femeie ar trebui să fie calm. Poziția de pornire - culcat sau așezat. Capul persoanei trebuie să aibă sprijin, iar în timpul unei transe este mai bine să nu se miște. Această tehnică este folosită pentru autohipnoză: un bărbat sau o femeie închide ochii și relaxează toți mușchii corpului. Cea mai mare relaxare apare atunci când expirați.

După pregătire, ochii se deschid - trebuie să priviți ascuțit în sus și să vă țineți respirația. După 5-7 secunde. ochii coboară încet și se relaxează. Pleoapele se închid. Persoana inspiră, apoi expiră și rămâne în această poziție timp de 5 secunde. Pe măsură ce inspiri, pleoapele tale se ridică din nou. Privirea este îndreptată spre tavan și respirația este din nou ținută timp de 5-6 secunde.

Ochii se închid - persoana își concentrează toată atenția asupra respirației. Corpul se relaxează încet. Este necesar să ascultați corpul, să simțiți fiecare mișcare, furnicături, tremurări. Odată cu relaxarea vine libertatea de gândurile inutile: transa elimină gândurile goale, care distrag atenția.

Relaxarea durează cel puțin 15-20 de minute, după care, pentru a ieși din această stare, trebuie să vă concentrați asupra expirării. Treptat, persoana revine la o stare conștientă.

Tehnica în mai multe etape

Tehnica în 4 pași este mai complexă. Este folosit pentru a intra independent într-o stare limită. Etapele intrării în transă:

1. Persoana ia o poziție confortabilă (întinsă), este mai bine să se întindă pe podea sau pe orice suprafață dură. În această poziție, trebuie să vă monitorizați respirația. Ar trebui să fie neted, lent. În timp ce inhalați, sunt pronunțate următoarele sunete: „Așa-o-o-o”, iar când expirați, „Hum-mm”. Sunetele se repetă până când respirația devine naturală și nu trebuie monitorizată. În această etapă, gândurile și grijile inutile ar trebui să dispară.
2. Persoana trebuie să scape complet de mișcări în a doua etapă. Cu efortul minții, trebuie să-i oprești pe fiecare, astfel încât corpul să se cufunde în pace absolută. Relaxarea începe cu mușchii feței și ajunge treptat la vârful degetelor. Când mușchii și mușchii se relaxează, spuneți-vă cuvintele: „Corpul meu se relaxează, pleoapele mele devin mai grele”. Gândurile de relaxare ar trebui repetate până când corpul devine lent, aproape imobil. Întregul ciclu de relaxare se repetă de cel puțin 4 ori.
3. Ca persoană, după ce corpul este complet relaxat și mintea încetează să genereze noi gânduri care distrag atenția, trebuie să rostiți cuvintele mantrei: „Om”. Se repetă de 14 ori. Când silaba întrerupe toate gândurile, persoana trece la stadiul final al transei.
4. Mantra se repetă în ultima etapă. Imagini noi ar trebui să apară în capul tău - razele soarelui sau cercul solar. Această vizualizare nu este ușoară pentru toată lumea prima dată, dar în timp imaginea va deveni din ce în ce mai clară.

Într-o stare de transă absolută, vă puteți imagina orice imagine, dorință, lucru - toate acestea vor prinde rădăcini în subconștient. Într-un fel sau altul, o persoană va putea obține în curând ceea ce își dorește. Pentru a ieși din transă, trebuie să vă concentrați pe propria respirație.

Intrarea și ieșirea din transă

Tehnicile simple sunt folosite pentru a pune străinii în transă. Un anumit factor influențează psihicul uman. O stare de șoc sau surpriză este folosită pentru a concentra atenția individului - aceasta este prima etapă. Pe al doilea, este necesar să se concentreze complet persoana asupra hipnotizatorului și a cuvintelor sale (se folosește un anumit timbru al vocii, contacte tactile sau instrumente suplimentare).

Pentru a intra în transă, trebuie să:

1. Pregătiți persoana care este hipnotizată (dați moralul potrivit).
2. Utilizați tehnici de relaxare (metoda de relaxare a fiecărui mușchi sau Jacobson).
3. Utilizați una sau mai multe metode pentru a intra rapid în transă (folosind un pendul, senzații tactile sau vizuale).

Nu poți pune o persoană cu tulburări mintale în transă. Schizofrenia și personalitatea divizată sunt contraindicații directe pentru hipnoterapie. O singură persoană poate intra și ieși din statul limită (procedura se desfășoară fără străini).

Concluzie

Starea dintre veghe și somn este o oportunitate de a vă insufla atitudinea necesară. Se folosesc metode de hipnoză sau autohipnoză, deoarece în transă apărarea psihicului este slăbită. Pentru a intra în el se folosesc exerciții de respirație și tehnici complete de relaxare.

Instrucțiuni

Stabilește timpul după care corpul tău însuși te va scoate din starea de transă. Spune-ți clar: „Vreau să mă hipnotizez timp de 15 minute. Veți fi surprins că ceasul dvs. intern este precis într-un sfert de minut.

Acum decideți singuri cum doriți să fiți la sfârșitul autohipnozei. Acestea pot fi cele mai multe diferite state, de la veselie și energie la relaxare și disponibilitatea de a merge la culcare.

În timp ce sunteți așezat sau întins într-o poziție confortabilă, concentrați-vă asupra a trei obiecte mici din exterior, cum ar fi o oglindă, clantași o vază. Numiți ceea ce vedeți, de exemplu, „Văd o vază de sticlă în colțul din dreapta al camerei.

Apoi, concentrează-te pe trei sunete pe care le auzi în acest moment, de exemplu, „Aud vântul deschizând fereastra. Acestea pot fi sunete care ora obisnuita vă distrage atenția, dar acum ei sunt cei care vă vor permite să intrați într-o stare de transă.

Următorul pas este crearea senzațiilor kinestezice. Acesta poate fi ceva ce nu este observabil pentru tine în perioadele normale, cum ar fi „Simt că îmi înfige pantalonii în stomac sau „Simt că puloverul meu de lână îmi furnică pielea.

Apoi, reluați din nou seria de reprezentări: două vizuale, două auditive și două kinestezice. Ar trebui să fie ceva nou, ceva pe care îl vezi, auzi și simți chiar acum. Apoi repetați ciclul unei vederi, sunet și simțire.

Acum munca de a te pune în transă se mișcă în planul interior al conștiinței tale. Închideți ochii și imaginați-vă orice obiect care vă apare în minte. De exemplu, o plajă de pe coasta Franței. Numeste-l.

Acum imaginați-vă un sunet, de exemplu, strigătul unui pescăruș zburător. Apoi, evocă un sentiment, poți să-l găsești singur, de exemplu, cum îți încălzește soarele spatele. Dacă există un iritant extern, de exemplu, o pisică care trece pe lângă tine își perie coada de tine, numește-i.

În acest moment veți intra într-o stare de transă. S-ar putea să pară că leșini sau adormi, dar faptul că te întorci exact 15 minute mai târziu va indica că ai fost hipnotizat și mintea ta făcea ceea ce i-ai poruncit să facă.

Dacă ai făcut totul, atunci ieșirea ta din transă va fi însoțită de starea pe care ai dorit-o la începutul procesului, de exemplu, vigoare sau relaxare. Și amintiți-vă că practica regulată a autohipnozei vă va îmbunătăți rezultatele și va face procesul mai plăcut și mai interesant.

Surse:

• Follow.ru - cunoaște-te pe tine și pe cei din jurul tău
• metode de intrare în transă

Există multe forme de meditație și meditație transă. Puteți intra în aceste stări în moduri diferite și vă vor afecta sentimentul de sine în moduri diferite. Cel mai simplu mod de a intra în transă va presupune relaxare, odihnă și energie.

Vei avea nevoie

• Loc linistit
• Player cu căști

Instrucțiuni

Găsiți un loc în care nimeni să nu interfereze cu realizările tale transă. De exemplu, sau dacha ta - orice loc în care te simți confortabil și unde nu există distrageri precum telefoanele sau televizoarele.

Relaxează-te, inspiră adânc și întinde-te. Asigurați-vă că sunteți confortabil. Nu trebuie să vă mișcați, altfel nu veți putea intra în transă.

Porniți muzica și în timpul primei piese încercați să vă concentrați pe ritm și ritmuri. Curățați-vă complet mintea de orice gânduri care vă distrag atenția. Pentru a realiza acest lucru, încercați să utilizați elemente vizuale. De exemplu, imaginați-vă un nod de care aveți nevoie, concentrați-vă asupra acestui lucru și toate celelalte gânduri vă vor lăsa capul singur.

Repetați pentru a genera consistență în capul dvs. Permite-ți corpului să se relaxeze și minții tale să creeze. Și după ceva timp, gândurile tale vor dispărea complet, iar bătăile inimii tale se vor uniformiza în conformitate cu ritmul muzicii. Poftim transă. Când vei ieși din această stare, vei fi plin de energie și te vei simți reînnoit.

Video pe tema

Notă

Mulți oameni sunt interesați de cum să intre într-o transă, deoarece transa ajută să facă față stresului și să se odihnească necesar. În plus, transa este recunoscută de mulți oameni ca o stare de vindecare a conștiinței. Cum să intri într-o stare de transă: sfaturi. Fiți responsabil atunci când alegeți o locație, aceasta ar trebui să fie cât mai sigură și izolată. Pentru a intra în transă, sunt necesare cele mai confortabile condiții externe (temperatură, aer curat).

Sfaturi utile

Cum să intri în transă. Efectuați un exercițiu de relaxare și curățați-vă mintea de gânduri concentrându-vă pe respirație. Imaginează-ți că cobori o scară abruptă în întuneric. Primul nivel de transă, când simți o anumită greutate în corpul tău, este în principiu suficient pentru proiecție. Nu recomand insistent să forțați evenimentele încercând să intrați transă profundă, până când sunteți complet familiarizat cu starea de transă ca atare.

Cu toții, cel puțin o dată în viață, am reușit să... Poate ai observat că atunci când te afli în locuri cu mulțime mare de oameni, te pierzi imediat și începi să te miști în ritmul mulțimii. Sau îți amintești că ai citit o carte interesantă? Elevii tăi aleargă de-a lungul liniilor, dar tu nu observi literele și cuvintele. Toată conștiința merge în imaginarea imaginii complotului. Și există multe astfel de stări hipnotice ascunse. Hipnoza este o metodă de psihoterapie bazată pe sugestie atunci când se lucrează cu partea inconștientă a sufletului unei persoane. Esența este o persoană care intră într-o stare de transă. Această stare nu este nici somn, nici veghe și se caracterizează prin scăderea sensibilității față de mediu. Hipnoza este necesară pentru a crea o atmosferă de odihnă, relaxare, pentru a reduce anxietatea și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Într-o stare de transă, puteți lucra cu o gamă largă de praguri de durere. De exemplu, o persoană trebuie să facă o operație majoră, dar este intolerantă la anestezice. În acest caz, este adecvat să se utilizeze hipnoza.

Cum să pui o persoană în hipnoză? O cufundare profundă într-o stare hipnotică poate fi realizată doar de un hipnoterapeut experimentat. Dar o persoană obișnuită este, de asemenea, capabilă să lucreze la conștiință folosind tehnici hipnotice. Să împărțim moduri posibile.

Practicile hipnotice sunt utilizate în două cazuri:

1. Hipnoza voluntară. Este folosit atunci când o persoană însuși dorește să-și schimbe starea psihologica V partea mai buna. Hipnoza in în acest caz, folosit pentru a elibera subiectul de atitudini, emoții negative și pentru a elibera amintirile dureroase din trecut
2. În al doilea caz, hipnoza este folosită atunci când persoana însuși nu bănuiește că este pusă într-o stare hipnotică. Acest tip de hipnoză este folosit de escroci pentru a obține profit: pentru a întuneca conștiința unei persoane și pentru a „trage” bani din ea, pentru a o forța să acționeze în interesul hipnotizatorului.

Hipnoza voluntară este folosită în scopuri bune - cu ajutorul ei puteți forța o persoană să renunțe la fumat, să scape de complexe, tensiuni și să vindece unele boli.

Hipnoza secretă este întotdeauna dăunătoare, deoarece obligă o persoană să acționeze împotriva voinței sale. Tehnica unei astfel de hipnoze este adesea folosită în secte; Probabil ați auzit povești despre oameni care și-au dat toți banii unui ghicitor de pe stradă sau despre membri de cult care și-au donat toate proprietățile conducătorilor săi.

Vom vorbi în special despre hipnoza voluntară. Rezolvă probleme precum:

• Fobii, frici, obsesii care otrăvesc viața unei persoane și o împiedică să se realizeze
• Obiceiuri proaste și dependențe: fumat, alcoolism, dependență de droguri, dependență de jocuri de noroc, codependență. Este important ca subiectul însuși să fie gata să fie vindecat
• Îndoială de sine, complexe, presiuni psihologice - tot ceea ce interferează cu relațiile, creșterea carierei și socializarea umană
• Amnezie. Hipnoza poate ajuta la restabilirea memoriei unei persoane care se confruntă cu amnezie după un dezastru, o tragedie personală sau alte situații dificile trăite.
• Depresie și stres. Uneori ajung într-un stadiu sever, iar persoana nu este capabilă să facă față singură problemei. Hipnoza ajută să scoată subiectul din această stare dureroasă și să înceapă să se bucure din nou de viață

Există o mare varietate de tehnici hipnotice care pot pune o persoană în transă. Ne vom uita la cele mai simple.

Cum să pui o persoană în transă?

Cum se face hipnoza pentru a garanta rezultate? Cel mai probabil, nu o vei putea face prima dată. Hipnotizatorul trebuie să aibă puterea de sugestie și încredere în sine. Nu oricine poate pune o persoană în transă. Dar poți încerca și poate după câteva încercări vei reuși.

Cufundarea în hipnoză cu privirea

Această tehnică nu este la îndemâna oricui: doar o persoană care are abilități magnetice de la naștere poate fi scufundată într-o transă cu o singură privire. Necesită pregătire. Faceți următoarele exerciții:

• Folosind o busolă, desenați un cerc clar și uniform pe o foaie de hârtie albă. Exersați periodic privitul la centrul cercului fără să clipiți. În timpul antrenamentului, nu trebuie să te gândești la nimic - atunci când înveți să te uiți la un punct timp de cinci minute fără un singur gând, exercițiul va fi considerat finalizat
• Te poți antrena și cu o oglindă în același mod. Trebuie să te uiți atent la centrul frunții. Începe cu trei minuteși crește treptat durata antrenamentului

După două sau trei luni, îți poți încerca abilitățile hipnotice asupra prietenilor tăi. Găsiți un subiect de testare și cereți ajutor. Pentru a pune o persoană în transă, priviți-i în ochi cu atenție și fără să clipiți.

Intrarea în transă folosind un pendul

Mișcările monotone ale pendulului pot linişti și pune orice persoană în transă. Există mai multe reguli:

• Persoana pe care urmează să o puneți într-o stare hipnotică ar trebui să se întindă sau să fie în poziție semi-șezând.
• Înainte de sesiune, vorbește cu subiectul, acesta ar trebui să fie calm și relaxat
• Înainte de a începe ședința, convineți care va fi semnalul după care persoana va părăsi transa. De exemplu, bateți din palme sau pocniți cu degetul
• Apoi pregătiți un pendul și începeți să-l balansați în fața ochilor persoanei care este pusă în transă. Subiectul trebuie să monitorizeze continuu mișcările pendulului

După 2-3 minute, ar trebui să apară imersiunea în hipnoză. După aceasta, puteți pune întrebări sau recita informații care trebuie transmise pacientului. La sfârșit - bate din palme și ieși din starea de transă. Timp maxim, care poți fi în stare de hipnoză - douăzeci de minute.

Urmărește un videoclip pentru începători despre hipnoză:

Avertizare

Există interdicții și anumite reguli care trebuie respectate dacă decideți să stăpâniți hipnoza:

• Nu folosi abilitățile pentru a face rău nimănui. Acțiunile tale ar trebui să aducă numai beneficii și să îmbunătățească viața unei persoane. Dacă folosești hipnoza în scopuri egoiste, încercând să insufli subiectului atitudini negative, îi faci rău nu numai lui, ci și energiei tale.
• Nu abuzați de hipnoza. Nu este nevoie să depășiți timpul recomandat pentru a rămâne în transă. În caz contrar, puteți obține rezultatul opus - nu pentru a vindeca psihicul, ci pentru a-l slăbi.
• Nu uitați să îndepărtați în mod corespunzător o persoană din transă - după sesiune ar trebui să se simtă la fel de confortabil și relaxat ca înainte de scufundarea în hipnoză
• Camera în care se va desfășura sesiunea trebuie să fie liniștită, calmă, iar luminile să fie reduse. Cuvintele hipnotizatorului sunt, de asemenea, pronunțate liniștit, monoton, într-o jumătate de șoaptă.

Nu vă așteptați să puteți pune pe cineva în transă de la prima încercare. Doar oamenii care au un anumit dar de la naștere pot face acest lucru. Este necesar să se dezvolte treptat abilitățile unui hipnotizator.

De mult, nu mai pare ciudat atunci când vizitezi un neurolog într-o clinică obișnuită a orașului să i se ofere mai multe ședințe de hipnoză pentru a îmbunătăți ușor starea psihologică. A încetat să mai fie ceva îndepărtat și misterios și s-a transformat într-o metodă familiară de relaxare psihologică. Dar frica rămâne. Oamenilor le este frică de profesioniști care știu să pună o persoană în hipnoză fără ca el să observe. Dar nu este nimic foarte complicat în aceste tehnici. Mulți oameni pot învăța să facă asta singuri.

Caracteristicile hipnozei țigănești

Există caracteristici speciale ale hipnozei țigănești? Practicanții folosesc tehnici de lungă durată bazate pe o combinație de timbru vocal special, utilizare și texte. Țiganii reușesc uneori să hipnotizeze oamenii pur și simplu cu o privire, dar mai des folosesc o tehnică complexă. Acesta constă din următorii pași:

1. Oprirea atenției cu o întrebare întâmplătoare și obișnuită: „Cum să ajungi acolo?”, „Unde este cel mai apropiat oficiu poștal?”
2. Stabilirea unui contact de încredere. Are loc la nivel subconștient și este numit de oamenii de știință „raport psihologic”. Țiganii influențează inconștientul prin gesturi, priviri, atractivitate sexuală crescută și o îndepărtare bruscă din zona de confort. Un set complex de acțiuni a fost transmis din generație în generație de mii de ani și nu este de natură conștientă, este similar cu instinctele animalelor și este, de asemenea, produs la nivel subconștient.
3. Verificarea contactului și a stării cu un gest ascuțit.
4. Lucrați pentru a obține rezultatul dorit.

Această tehnică este adoptată de la țigani de lumea criminală și este adesea folosită în relațiile de afaceri. Baza contactului sugestiv este atât hipnotizabilitatea propriei persoane, cât și prezența unui interes material în propunerea hipnotizatorului. Îi poți rezista doar cu cunoștințe speciale. Dacă doriți să înțelegeți, este mai bine să luați formare de la maeștri specializați în acest domeniu.

Cum să înveți să hipnotizi singur oamenii

Poți încerca singur, acasă, să exersezi tehnici care sporesc impactul unei priviri. Practicile propuse vor face clar ce grad și putere ar trebui să fie privirea și cum să o focalizezi cel mai bine. Pentru a începe să înțelegeți cum să hipnotizați o persoană cu privirea, trebuie să efectuați în mod regulat exerciții menite să vă antrenați și să vă concentrați privirea. Printre ei:

• antrenamentul de a privi atent și pentru o lungă perioadă de timp în ochii altei persoane, fără să clipească sau să privească în altă parte;
• focalizarea pe un punct anume, pe un creion în apropierea feței sau pe un punct arbitrar pe perete situat la o distanță de 2-3 metri timp de 10-15 minute fără a pierde concentrarea;
• dezvoltarea vederii periferice, pentru aceasta aveți nevoie de un loc cu vedere largă (stadion, stradă aglomerată), unde trebuie să luați o poziție confortabilă și să încercați să vedeți cât mai mult posibil din ceea ce se întâmplă în dreapta și stânga dreptei. linia.

După ce câștigi încredere în puterea abilității tale, poți începe să exersezi cu prietenii. Pentru aceasta:

1. Alege unul suficient de sugestiv si sensibil, de preferat o femeie.
2. Cereți permisiunea să o puneți în hipnoză, spunându-i despre antrenamentul dvs. și despre scopul dorit. Fără dorința și interesul exprimat, cel mai probabil nimic nu va funcționa.
3. Este convenabil să stați unul față de celălalt, asigurându-vă că, în caz de relaxare neașteptată și pierderea controlului, persoana nu este rănită.
4. Cereți partenerului dvs. să aleagă un punct deasupra ochiului drept al operatorului și să rămână concentrat asupra acestuia pe tot parcursul conversației, menținând grad posibil concentraţie.
5. Cu o voce joasă practicată, privind în ochi, repetați setul de fraze selectat de mai multe ori, pe baza introducerii în relaxare. Aceasta poate fi fie o tehnică clasică cu expresia „pleoapele tale devin mai grele”, fie un complex învățat de la oricare dintre antrenorii care lucrează. Este recomandabil să găsiți un complex care este potrivit pentru o anumită persoană și să îl repetați cu atenție cu un înregistrator de voce, obținând cea mai sigură voce de sunet.
6. După ce ați obținut o stare de relaxare a partenerului, „ancorați”-l, spunând că relaxarea completă va avea loc după ce îi atingeți umărul cu mâna.
7. După ce te-ai asigurat că ești complet relaxat, raportează că partenerul tău este hipnotizat. El trebuie să înțeleagă această stare, să o accepte și să-i simtă atractivitatea.
8. Puteți folosi combinații standard de cuvinte: „Îmi auzi doar vocea” sau oricare altele, dar obțineți rezultatul sub forma unui partener absolut relaxat.

Scoaterea din stat ar trebui să aibă loc în 3 capete, cu o împingere rapidă. Combinația dintre vedere și voce nu va fi suficientă fără încredere în abilitățile cuiva și eficacitatea practicii. A ști cum să conduci o persoană în hipnoză nu va fi suficientă fără puterea personală a operatorului însuși. Impactul are loc pe baza legilor psihicului uman,

Cum să stăpânești singur hipnoza acasă - antrenament și sfaturi

De ce să știi cum să pui o persoană în hipnoză acasă? Foarte des, această practică ajută la ameliorarea fricilor sau la calmarea copilului interior, la tratarea traumei precoce și la recuperarea după sindromul de stres post-traumatic. În timp ce învățați secretele hipnozei: cum să puneți o persoană în transă și să o forțați să-și îndeplinească comenzile, nu trebuie să uitați că toate activitățile ar trebui să fie doar pozitive în natură și să vizeze tratarea bolilor sau ameliorarea stresului. Este destul de dificil să înveți cum să pui o persoană în hipnoză din cărți, este mai bine să te antrenezi de la un maestru deja practicant. Printre sfaturile despre cum să hipnotizi o persoană cu privirea, dintre care există multe pe internet, este mai bine să găsești un curs de la un specialist certificat și să înveți de la el. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

Hipnoza poate deveni o profesie și este mai bine să fii cât mai atent atunci când alegi un profesor. Mergând pe pagina unui psiholog-hipnolog

Prima metodă de luat în considerare este hipnoza prin fixarea unui obiect. Hipnotizatorul îi cere pacientului să-și concentreze privirea asupra unui obiect - o monedă, o cheie sau un creion suspendat pe o frânghie.

Obiectele pot fi orice, principalul lucru este că se află la o distanță de cel puțin 25 cm de ochii persoanei hipnotizate.

Când pacientul se concentrează asupra subiectului, hipnotizatorul începe să facă o serie de sugestii. Condiție obligatorie: cuvintele trebuie rostite cu o voce monotonă, repetată și de natură figurativă. În primul rând, pacientului i se insufla o senzație de relaxare, somnolență, greutate, căldură și apoi somn.

Anterior, hipnotizarea se făcea fără sugestii verbale (de exemplu, metoda Brad-Liebeault), dar în prezent influența însoțită de cuvinte este mai frecventă. Formulările verbale ajută la descrierea senzațiilor, datorită cărora persoana hipnotizată le simte mai deplin.

Cuvintele se repetă astfel încât pacientul să închidă ochii. Dacă acesta din urmă nu vrea să le închidă, psihoterapeutul recurge la numărătoare. În acest caz, sugestia este reluată când se numără de la 1 la 10.

Cu toate acestea, nici numărarea nu ajută întotdeauna. În acest caz, se utilizează metoda Bernheim. Potrivit lui, ar trebui să țineți mâna la o distanță de câțiva centimetri de fața pacientului și să o mutați adesea de sus în jos și invers. În timpul acestor acțiuni, se repetă sugestia: „Urmează-mi mâna - sus, jos, sus, jos - și vei dori să dormi. Vă adormiți din ce în ce mai mult.” După aceea, persoanei care este hipnotizată i se spune: „Acum poți închide ochii.” Hipnotizatorul închide apoi pleoapele pacientului cu degetele.

Există o metodă de sugestie verbală simplă, care se realizează fără a folosi un obiect asupra căruia să se concentreze privirea. Această metodă este utilizată atunci când pacientului îi este dificil să se concentreze asupra oricărui subiect.

Hipnoza se realizează astfel: pacientul se întinde pe canapea, hipnotizatorul îi cere să închidă ochii și face o sugestie verbală.

Starețul Faria a propus o metodă în 1813, care ulterior a fost numită după el. Hipnoza prin vrăjire a fost deosebit de comună în India printre fachiri și magicieni. Cu toate acestea, acum această tehnică este folosită foarte rar. În loc să fixeze privirea asupra obiectului, pacientul ar trebui să privească în ochii hipnotizatorului. În medicină, această metodă este utilizată în principal în tratamentul alcoolismului, dependenței de droguri și, de asemenea, în caz de dezechilibru al pacientului.

Un exemplu de sugestie făcută de un hipnotizator: „Uită-te în ochii mei. Privirea ta devine din ce în ce mai grea, mai grea, brațele tale devin grele, picioarele tale devin grele, întregul tău corp devine mai greu. Ochii tăi se închid, dar ține-i deschiși atâta timp cât poți să te uiți în ochii mei. Pleoapele tale devin grele, devin grele ca plumbul. Adormi, adormi.”

Când pacientul închide ochii, terapeutul spune: „Pleoapele tale sunt lipite, nu le vei putea deschide până nu îți spun eu.” După aceasta, pacientul este așezat pe un scaun.

Principala dificultate a acestei metode este că hipnotizatorul trebuie să privească în ochii pacientului fără să privească în altă parte sau să clipească. Pentru a învăța acest lucru, medicul trebuie să se antreneze zilnic. În plus, prin această metodă, hipnotizatorul însuși riscă să fie hipnotizat.

Tot în hipnoză se folosește o metodă destul de complexă de ridicare a mâinii. A fost propus de Erikson în 1923 și se numește american. Pentru a aplica cu succes această tehnică este necesară o pregătire specială. Principalul său avantaj este că pacientul însuși participă la procesul de hipnoterapie.

Hipnotizatorul spune următoarele cuvinte: „Vreau să te așezi confortabil pe un scaun și să te relaxezi. Așezați-vă cu mâinile pe șolduri. Da, da. Uită-te la mâinile tale. Urmărește-le cu atenție, dar în același timp relaxează-te, nu te încorda. Urmăriți ce se întâmplă în timpul relaxării. Fenomenele pe care le observi se întâmplă tot timpul când te relaxezi, dar nu le-ai observat înainte. Vă voi anunța când se întâmplă. Concentrează-te pe toate senzațiile tale, înregistrează-le. Oricare ar fi aceste fenomene, amintiți-le. Este posibil să simțiți mâncărime sau o ușoară senzație de furnicături sau poate simțiți greutate în braț. Nu contează deloc ce anume experimentezi, principalul lucru este să-l observi. Nu-ți lua ochii de la mână. Ea este nemișcată și calmă. Deocamdată rămâne la locul său, dar deja există mișcări abia perceptibile în el. Nu le simți, dar te uiți la mâna ta fără să privești în altă parte. Încercați să surprindeți momentul în care mișcările devin mai vizibile.”

Persoana care este hipnotizată își concentrează toată atenția asupra propria mână. Vrea să afle ce se va întâmpla în continuare, pentru că este sigur că senzațiile lui sunt destul de naturale, că le trăiește tot timpul în condiții adecvate. Medicul nu-i impune voința, astfel încât pacientul nu consideră cuvintele terapeutului ca pe o sugestie. Acesta este, de fapt, ceea ce hipnotizatorul trebuie să realizeze.

Pacientul corelează fenomenele emergente cu cuvintele psihoterapeutului și are reacții corespunzătoare. De exemplu, o mișcare complet naturală a degetelor, pe care medicul o subliniază imediat, abia observând. Psihoterapeutul trebuie să observe cu atenție comportamentul pacientului, să observe cele mai mici schimbări și mișcări ale persoanei hipnotizate.

Apoi medicul continuă sugestia. El poate spune următoarele: „Vom vedea care dintre degetele tale se mișcă primul. Poate că va fi degetul mic, sau degetul arătător, sau degetul inelar... sau poate degetul mare sau mijlociu... Vei observa când unul dintre ei se înfioră și se mișcă. Nu poți ști care este, așa că urmărește-ți mâna cu atenție. Uite, degetul tău mic s-a mișcat. Vezi tu, degetele tale se depărtează, spațiile dintre ele cresc... Degetele se depărtează din ce în ce mai mult, spațiul dintre ele crește.”

Medicul, neobservat de pacient, îi face o sugestie. Persoana hipnotizată crede că degetele se despart de la sine, adică fără nicio influență, dar acest lucru se întâmplă din cauza sugestiei hipnotizatorului. Astfel, dacă pacientul își întinde degetele, atunci sugestia funcționează. Hipnotizatorul pare să afirme un fapt, dar în realitate el controlează acțiunile pacientului.

Între timp, medicul continuă: „Degetele tale se depărtează, după care încep să se îndoaie singure. Uite: se îndoaie și se ridică degetul mijlociu, degetul arătător este îndoit. (în același timp, degetele pacientului încep să se îndoaie). Te simți ușor, mâna ta devine din ce în ce mai ușoară. Ea se ridica. încet, ușor, mâna se ridică. Uită-te la mâna ta, vezi cum devine din ce în ce mai ușoară. În același timp, vă simțiți obosit în ochi și vă simțiți somnoros. Vrei să dormi din ce în ce mai mult. Pleoapele tale devin grele ca plumbul. Vrei să închizi ochii. Mâna ta se ridică din ce în ce mai sus. Cu cât mâna se ridică mai sus, cu atât vrei să dormi mai mult. Vrei din ce în ce mai mult să te simți relaxat, să închizi ochii și să adormi.”

Trebuie remarcat aici: ridicarea mâinii și adormirea se întăresc reciproc. Adică, cu cât pacientul ridică mâna mai sus, cu atât devine mai somnoros. Terapeutul spune următoarele: „Mâna ta se ridică spre fața ta. Pleoapele tale devin din ce în ce mai grele, vrei să dormi din ce în ce mai mult. Te simți din ce în ce mai somnoros. mâna se ridică la față. Când mâna îți atinge fața, vei adormi (aici pacientul își atinge mâna de față și adoarme).

Alături de alte metode, se utilizează cu succes așa-numita metodă metronom. Se bazează pe faptul că, la bătaia ritmică a unui metronom, hipnotizatorul sugerează pacientului că acesta adoarme. Bătăile metronomului ajută persoana hipnotizată să se concentreze și să distragă atenția de la stimulii străini. Multe tehnici se bazează pe această tehnică, în special tehnica lui I. Platonov, I. Velvovsky și mulți alții. Metronomul poate fi înlocuit cu un ceas, foșnet monoton, bătaie.

Concomitent cu sunete monotone, ar trebui să spui: „Ești într-o stare de liniște mentală, ești cuprins de somnolență. Simți o fericire plăcută, căldura se răspândește pe tot corpul și te simți somnoros. Brațele și picioarele tale devin grele, pleoapele tale devin grele și adormi. Poti auzi vocea mea?

Trebuie remarcat faptul că toate frazele psihoterapeutului raportează evenimente care au avut loc deja. Hipnotizatorul nu spune ce se va întâmpla, el afirmă faptul: „ai adormit deja”, și nu „vei adormi”.

Un atribut aproape indispensabil al unui hipnotizator este un obiect strălucitor, de exemplu bila metalica. Astfel, V. Rozhnov propune următoarea metodă, bazată pe utilizarea unui obiect strălucitor. Pacientul trebuie să-și fixeze privirea asupra unui obiect metalic (o minge sau vârful unui ciocan). Terapeutul spune: „Relaxează-te. Întinde-te liniștit și ascultă cu atenție cuvintele mele. Nu te gândi la nimic străin. Vrei să dormi, pleoapele tale devin grele. Simți o căldură plăcută care se răspândește pe tot corpul tău. Mușchii picioarelor și brațelor, feței, gâtului și capului se relaxează. Vrei sa dormi. Voi număra până la zece, iar când voi spune numărul zece, vei adormi.”

Interesează metoda lui D. Kogan și V. Faibushevich. Este destul de simplu. Psihoterapeutul spune următoarele cuvinte: „Întindeți-vă acolo fără să vă gândiți la nimic, puneți-vă confortabil. Vă voi citi un fragment dintr-o poezie.

Pe măsură ce citești, te vei calma și vei simți o senzație de căldură în corpul tău. Gândurile tale vor înceta să te deranjeze, vei cădea în somn. Vei adormi din ce în ce mai mult, din ce în ce mai profund. Când termin de citit, vei adormi. Nimic nu te va deranja, toate sunetele și gândurile străine vor dispărea.”

După cum sa menționat deja, pe lângă metodele de influențare a analizatorilor cu stimuli monotoni, există așa-numitele metode de șoc. J. Charcot a folosit exact această metodă, care ulterior a fost numită după el.

În această tehnică, pacientului i se spune să stea cu spatele la scaun. Hipnotizatorul stă alături partea dreapta de la el și spune: „Acum vei cădea într-un somn adânc. Stai drept, drept, nu te apleca. Inchide ochii". După sugestie, medicul își pune mâna dreaptă pe fruntea pacientului și mâna stângă pe spatele capului. După ce a înclinat capul pacientului pe spate, psihoterapeutul sugerează: „Te balansezi liber” - și în același timp apasă pe capul persoanei hipnotizate. Acesta din urmă începe să se balanseze, medicul îl împinge, mărind de fiecare dată amplitudinea. În același timp, repetă: „Te apleci pe spate, dar nu ți-e frică să cazi. te țin în brațe.”

Doctorul legănă pacientul din ce în ce mai tare. După ce a apăsat puternic pe fruntea pacientului, hipnotizatorul îl coboară pe canapea și poruncește cu voce tare: „Dormi! Mai adânc, mai puternic, dormi!”

Sugestia este însoțită de un sunet ascuțit, cum ar fi o bubuitură sau o lovitură, sau un fulger de lumină. Apoi pacientul cade imediat într-un somn hipnotic. Această metodă funcționează cel mai eficient la pacienții isterici.

Această tehnică a fost dezvoltat în comun de Fogg și Kretschmer.

Caracteristica sa principală este că permite persoanelor care nu au încredere în sugestie sau care nu sunt siguri de eficacitatea acestei terapii să fie puse într-o stare hipnotică. Doctorul pune pacientul într-o transă superficială, după care spune: „Voi număra până la trei. În număr de trei te vei trezi, după care te voi pune din nou în hipnoză, dar de data aceasta mai lung și mai profund.” Când pacientul se trezește, este rugat să vorbească despre senzațiile pe care le-a trăit și despre ce l-a împiedicat să adoarmă. Medicul trebuie să analizeze cuvintele pacientului și să efectueze următoarea introducere în hipnoză ținând cont de greșelile anterioare. La nevoie (daca pacientul este agitat), se intrerupe si a doua sedinta pentru cateva minute, timp in care pacientul se linisteste.

Mai departe aceasta metoda a fost ușor îmbunătățită. Astfel, întrebările despre starea de bine a pacientului au fost puse nu în timpul pauzelor, ci în timp ce acesta era în somn hipnotic.

Dacă metoda anterioară este recomandată pentru utilizare în cazurile în care pacientului îi este frică să intre într-un somn hipnotic, atunci această tehnică este destinată pacienților care sunt sceptici și disprețuiesc terapia hipnotică. Esența acestei metode este că pacientului i se oferă mai multe sugestii diferite, care au sens opus și necesită o schimbare rapidă a atenției.

De exemplu, medicul vă spune să vă mișcați mâna stângă și să țineți mâna dreaptă nemișcată. Cu toate acestea, pacientul nu are încă timp să îndeplinească cerința atunci când psihoterapeutul repetă comanda, dar acum cere să se mute mana dreapta. De obicei, pacientul crede că medicul a greșit prima dată și execută o altă comandă, adică se încurcă. Apoi hipnotizatorul vă cere să ridicați ambele mâini în sus, dar în același timp să coborâți una în jos. Pacientul nu înțelege ce anume i se cere și ce comandă trebuie urmată, așa că speră să audă cel puțin o propoziție normală. Medicul nu permite pacientului să-și revină în fire și repetă comenzi noi, care sunt la fel de contradictorii. Când pacientul este complet derutat, i se dă comanda să închidă ochii și să adoarmă.

Iată câteva tehnici care necesită mai multă abilitate și experiență din partea psihoterapeutului decât cele anterioare.

Esența acestei metode este următoarea: medicul nu pur și simplu insuflă pacientului o anumită atitudine, ci o maschează. Adică, mai întâi face mai multe afirmații cu care persoana hipnotizată este în mod constant de acord și abia apoi adaugă direct comanda care trebuie sugerată. Această tehnică include cinci etape.

Primul stagiu

Hipnotizatorul face patru afirmații care descriu ceea ce vede persoana hipnotizată în momentul prezent. Al cincilea lucru, cel cu care pacientul trebuie să fie de acord, adaugă apoi medicul. În mod similar, terapeutul face patru afirmații care descriu ceea ce aude pacientul. A cincea conține o sugestie, care este adăugată ultima seriei generale. Apoi vin propoziții care conțin informații despre cum se simte pacientul și se adaugă o sugestie în același mod.

Faza a doua

Se deosebește de primul prin numărul de afirmații care susțin fapte și numărul de sugestii. Adică, medicul dă trei afirmații „adevărate” despre ceea ce pacientul vede, aude și simte și adaugă două sugestii.

A treia etapă

Aici numărul de declarații este de două, iar numărul de sugestii, dimpotrivă, crește la trei. Astfel, medicul descrie cu două afirmații ceea ce pacientul percepe de fapt cu analizatoarele vizuale, auditive și tactile, iar cu trei afirmații face o sugestie.

Etapa a patra

Numărul de sugestii ajunge la patru, dar există o singură afirmație - despre ceea ce pacientul vede, aude și simte.

Etapa a cincea

În această etapă, psihoterapeutul doar sugerează, fără a afirma faptele.

Ieșirea din starea hipnotică trebuie făcută lent, treptat, pentru a nu traumatiza psihicul pacientului. În timpul hipnozei, terapeutul trebuie să descrie nu numai stimuli tangibili, cum ar fi bătăile unui metronom, ci și imagini sau sunete la care o persoană nu le-ar acorda în mod normal atenție (respirația, ticăitul abia audibil al a doua a unui ceas și curând). Se adaugă sugestie pentru ca persoana hipnotizată să aibă iluzia că el însuși o simte, o vede și o aude, dar la nivel subconștient (cu viziune interioară, auz).

Această tehnică a fost propusă de M. Erickson. Dificultatea sa este că necesită un maxim de calm și concentrare din partea psihoterapeutului. În primul rând, medicul îi spune pacientului o poveste. Totuși, fără a-l termina, se rupe la mijloc și începe o altă poveste, tăind-o tot la mijloc. Hipnotizatorul spune a treia poveste în întregime, după care o termină pe prima. Ca urmare, pacientul nu își amintește toate cele trei povești, ci doar prima și a doua. A treia poveste este ștearsă foarte repede din memorie, așa că în a treia poveste medicul include o comandă pentru pacient. În acest capitol am prezentat doar tehnicile cele mai frecvent utilizate pentru introducerea stărilor speciale de conștiință. De fapt, există un număr mare de ele. Mai mult, fiecare psihoterapeut însuși alege metoda cea mai acceptabilă pentru el de a introduce pacientul într-un somn hipnotic, suplimentând metoda deja creată cu propriile sale tehnici. Prin urmare, este imposibil să se determine complet modelul după care oamenii ar trebui să fie puși într-o stare de hipnoză.