Femeile însărcinate tind să fie nerăbdătoare și să aștepte cu nerăbdare nașterea copilului lor.
Dar pe măsură ce acest moment de bucurie se apropie, apar tot mai multe temeri. Mai ales dacă este așteptat primul tău copil. Pentru a te salva de panică, ar trebui să înveți cum să respiri corect în timpul travaliului și al nașterii. Utilizarea tehnicilor eficiente de respirație poate face procesul de naștere mult mai ușor.
Respirația adecvată în timpul nașterii și al travaliului ajută la furnizarea corpului cu oxigen în cantitatea potrivită, crește forța de împingere de mai multe ori și accelerează timpul de naștere.
De ce sunt tehnicile de respirație atât de importante?
Concentrându-se pe respirație în timpul contracțiilor, femeia în travaliu va înceta să intre în panică și va începe să asculte sfatul medicului. La urma urmei, frica este cea care împiedică adesea nașterea să treacă rapid și cu consecințe minime pentru sănătate. Respirația corectă vă permite să învățați să controlați contracțiile atunci când este necesar.
Rupturi, vase de sânge sparte, lipsa de oxigen a copilului - toate acestea sunt o consecință a travaliului prelungit. Nu vă fie frică de durere - pur și simplu nu există un proces absolut nedureros de naștere. Dar dacă încă de la începutul sarcinii începeți să stăpâniți respirația în timpul nașterii și contracțiilor, atunci direct în timpul procesului de naștere veți putea face fără ameliorarea durerii de droguri.
Mai bine să stăpânești exerciții de respirație sub supravegherea unui instructor cu experiență scoli speciale. Dar, dacă acest lucru nu este posibil, puteți învăța să respirați corect în timpul nașterii și al travaliului acasă.
Aproape toate femeile care nasc pentru prima dată încep să-și încordeze puternic toți mușchii în timpul contracțiilor. Rezultatul este suprimarea procesului de naștere, colul uterin nu are posibilitatea de a se deschide corect și rapid. Medicii trebuie să recurgă la stimulente și calmante. Respirația corectă în timpul contracțiilor vă va ajuta să evitați să luați medicamente.
Chiar și cele mai moderne analgezice au contraindicații, pot dăuna sănătății copilului. Reacții neașteptate, alergii și convulsii apar adesea la mamă sau la copil. Încep vărsăturile, ceea ce va complica procesul de naștere.
Și la un nou-născut, funcțiile de protecție ale corpului nu funcționează la maxim. Prin urmare, analgezicele pot submina semnificativ imunitatea copilului.
Periclita propria viatași nicio femeie nu își dorește sănătatea bebelușului. Prin urmare, trebuie doar să înveți să respiri corect.
Exerciții de respirație în timpul sarcinii
Pe parcursul sarcinii, o femeie se pregătește pentru viitoarea maternitate. Dar după 34 de săptămâni, trebuie să începeți pregătirea serioasă pentru viitoarea naștere. Tehnicile de respirație trebuie stăpânite zilnic. Acest lucru vă va permite să automatizați procesul de respirație și să nu experimentați un sentiment de incertitudine în timpul nașterii. La urma urmei, respirația în timpul contracțiilor este radical diferită de procesul obișnuit de saturație cu oxigen.
Exercițiile de respirație trebuie făcute timp de aproximativ 10 minute. La început, exercițiile ar trebui stăpânite în timp ce stați întins sau stând, în repaus. Apoi antrenamentul trebuie efectuat în mișcare, combinat cu mersul pe jos.
Pe săptămâna trecută Ar trebui să încercați complexul în diferite poziții. Acest lucru vă va ajuta să determinați poziția optimă pentru dvs. Și dacă nu există contraindicații, atunci în timpul nașterii va fi posibil să luați exact această poziție.
niste exerciții de respirație provoacă amețeli și leșin. Acest fenomen normal, se manifestă din cauza ventilației excesive a plămânilor. Concentrația de dioxid de carbon scade. A elimina disconfort, trebuie să-ți ții respirația. Acest lucru va permite acumularea de dioxid de carbon, un iritant natural al centrului respirator din creier.
Cum să te comporți dacă încep contracțiile?
Cum să respiri corect în timpul contracțiilor? Răspunsul la această întrebare depinde de stadiul în care se află procesul de livrare.
Într-o naștere normală, nerapidă, o femeie, după ce a simțit contracțiile inițiale, merge la maternitate. În prima etapă, contracțiile practic nu se simt, ele apar și apoi dispar.
Apoi contractiile trec intr-un stadiu mai regulat, apar perioade de debut si atenuare la anumite intervale de timp.
Ce este interzis să faci din momentul în care apar contracțiile regulate:
- încercați să suprimați durerea;
- strângeți mușchii;
- încordare;
- ţipăt.
Astfel de acțiuni interferează cu procesul normal de naștere, nu aduc ușurare, corpul obosește rapid și nu mai rămâne forță pentru contracții normale, cu drepturi depline. Durerea nu dispare, ci doar se intensifică.
Etanșeitatea excesivă provoacă foamete de oxigen pentru bebeluș, ceea ce îi va afecta negativ dezvoltarea în viitor. Pediatrii sunt unanimi în opinia lor că, după hipoxie, copiii nu tolerează bine diverse tipuri de adaptări și suferă mai des de diverse boli.
Prin urmare, în timpul travaliului trebuie să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil, să vă gândiți la copil și la cum să respirați corect în timpul contracțiilor.
Contracții diferite - tipuri diferite de respirație
În timpul contracțiilor inițiale, ar trebui să respirați după următorul model:
O astfel de respirație în timpul contracțiilor dă o senzație de relaxare completă a mușchilor, corpul este saturat cu oxigen și se îmbunătățește stare emoțională. Cu o inhalare completă, puterea se acumulează pentru continuarea travaliului. La urma urmei, procesul de a avea un copil este dificil nu numai pentru femeie, ci și pentru om mic. Cu cea mai mică ocazie, ar trebui să vorbești cu copilul și să-l calmezi.
Această tehnică necesită numărare constantă. Prin urmare, femeia în travaliu nu are timp să asculte cu atenție durerea. Trebuie să vă concentrați pe numărare și să vă asigurați că respirația este corectă.
Trebuie amintit că respirația de panică este reacția naturală a organismului la stres. Principalul lucru este să ieși rapid din această stare. În caz contrar, toată energia va fi irosită.
În etapa următoare, contracțiile devin mai intense și apar mai des. În această etapă, sarcina principală este de a face respirația mai rapidă.
Cum să respiri în timpul contracțiilor în acest stadiu? Ca câinii. Poate din exterior pare puțin amuzant și ridicol. Dar în timpul livrării nu va fi timp să ne gândim la asta.
Ar trebui să respiri superficial, superficial, cu gura ușor deschisă și limba ieșită ușor. Acest tip de respirație este tipic pentru câini când sunt foarte fierbinți.
Această tehnică de respirație ajută la ameliorarea stării mamei în travaliu și stimulează aspectul mai rapid al bebelușului.
Când efectuați această tehnică, gura dvs. devine uneori uscată. Nu există un anumit moment de băut în timpul procesului de livrare. Prin urmare, puteți atinge vârful limbii de cerul gurii.
Când colul uterin se dilată, ar trebui să începeți să respirați ca un tren. Principiul exercițiului este simplu. În timpul fazei intense a contracției, ar trebui să respiri superficial și rapid. Inspirați pe nas și expirați rapid pe buze folosind un pai.
În stadiul inactiv, durerea se retrage oarecum. În această perioadă de timp este necesar să vă restabiliți și să vă calmați respirația.
Această metodă te va ajuta să supraviețuiești chiar și celei mai intense dureri în timpul procesului de a avea un copil.
Încercări
Cum să respiri în timpul contracțiilor după ce ai început să împingi? Din momentul în care procesul de livrare intră în etapa finală, este necesar să se respecte cu strictețe instrucțiunile medicului obstetrician. El va sugera o secvență de acțiuni care vor ajuta copilul să nu se rănească și să se nască sănătos.
Medicii explică când trebuie să împingi și când te poți odihni puțin. Durata medie de împingere este de aproximativ un minut. Trebuie să respiri cât mai adânc posibil. Și apoi expirați și împingeți, ca și cum ar fi împins întregul volum de aer prin uter.
Tensiunea nu trebuie lăsată să se miște la cap. Consecința tensiunii necorespunzătoare este apariția vaselor de sânge sparte în ochi și față.
Dacă nu reușiți să obțineți suficient aer, nu este nevoie să intrați în panică. Trebuie să expirați rapid și brusc și să inspirați din nou. Și împinge din nou.
Cel mai bine este să respiri în acest moment ca și cum ar fi stins o lumânare. Multe femei în travaliu cântă diverse vocale.
Odată ce apare capul bebelușului, trebuie să schimbați vitezele și să începeți să respirați liber sau să utilizați metoda de câine.
Uneori apare o situație când colul uterin nu este încă suficient de dilatat, dar femeia trebuie încă să împingă. Dar moașa îi interzice femeii aflate în travaliu să împingă (indiferent de gradul de dilatare). Trebuie să așteptați până când uterul este complet dilatat. Este destul de greu să rețin încercările.
Schimbarea poziției corpului vă poate ajuta. Când apare o contracție, trebuie să iei 4 respirații frecvente. Respirați scurt și începeți din nou să respirați rapid.
Nașterea articulară nu este o declarație de modă ușoară. Persoană apropiată nu numai că poate oferi sprijin moral și un masaj relaxant. De asemenea, vă va ajuta să vă asigurați că respirația dumneavoastră în timpul travaliului și nașterii este în concordanță cu etapele procesului.
Nașterea unui copil este o sarcină dificilă și responsabilă. Pregătirea trebuie să înceapă în avans. Principalul lucru este o atitudine psihologică pozitivă. În timpul sarcinii, trebuie să vă gândiți la toate situațiile posibile și să dezvoltați o strategie de comportament pentru fiecare.
Personalul medical încearcă în toate modurile posibile să ofere toată asistența posibilă femeii în travaliu, trebuie doar să ascultați ce spun ei. Dar totuși, toată munca și toată responsabilitatea pentru sănătatea copilului revine femeii. Prin urmare, este necesar să vă concentrați asupra procesului și să respirați corect.
La începutul sarcinii, de regulă, femeile sunt atât de absorbite în a naște copilul încât nici nu se gândesc la modul în care va avea loc nașterea. Dar cu cât se apropie ziua mult așteptată, cu atât apar mai multe întrebări: cum să te comporți corect în timpul nașterii, cum să ușurăm contracțiile și cum să respiri corect?
Problema respirației corecte în timpul nașterii nu se pune întâmplător, deoarece tocmai aceasta ajută o femeie să-și recapete puterea și contribuie la un proces de naștere mai rapid și mai ușor.
Respirația corectă în timpul nașterii este cheia unei nașteri rapide
Mulți experți susțin că respirația adecvată în timpul contracțiilor și împingerea ajută o femeie să ușureze procesul de travaliu și să accelereze oarecum progresul acestuia. Pot tehnicile adecvate de respirație să ușureze cu adevărat durerea pe care o aduce nașterea? Da, asta este de fapt adevărat.
Cu o respirație adecvată, o femeie se poate calma și relaxa în plus, tehnicile de respirație adecvate sunt concepute astfel încât diafragma să nu interfereze cu nașterea, ci, dimpotrivă, să ajute.
Ce explică faptul că respirația adecvată în timpul nașterii poate ajuta la o naștere mai rapidă? Totul este destul de simplu: o femeie care se concentrează pe respirația corectă în timpul nașterii acordă mai puțină atenție durerii, dilatarea colului uterin are loc mai rapid și, prin urmare, copilul se naște mai devreme.
Oxigenul joacă un rol important pentru mușchii unei femei în travaliu; un numar mare de oxigen, iar respirația adecvată în timpul nașterii are ca scop saturarea corpului mamei cu oxigen.
În ciuda faptului că toți ne naștem deja cu un reflex respirator necondiționat, este important ca o femeie însărcinată să învețe anumite tehnici. O femeie în timpul nașterii trebuie să respire într-un mod special, această respirație nu poate fi comparată cu respirația umană obișnuită. De aceea trebuie să vă pregătiți în avans pentru procesul de naștere și să stăpâniți tehnici adecvate de respirație care vă vor ajuta la facilitarea și accelerarea nașterii.
De asemenea, este de remarcat faptul că antrenamentul ar trebui să dureze câteva luni numai în acest caz, vei putea să-ți dezvolți la maximum abilitățile și vei ști exact cum să respiri în timpul unei anumite perioade de travaliu. Apropo, respirația are propriile caracteristici distinctive în funcție de. Dar ceea ce toate tehnicile au în comun este că o femeie însărcinată trebuie să învețe să controleze inhalarea și expirația.
Tehnica corectă de respirație în timpul nașterii: cum să respirați în diferite perioade
Deci, așa cum am menționat mai sus, pentru fiecare perioadă a procesului de naștere, există o anumită tehnică de respirație adecvată în timpul nașterii, care poate ajuta o femeie în munca dificilă de a aduce un copil pe lume. Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare menstruație și să aflăm caracteristicile respirației în timpul travaliului și împingerii.
Respirație corectă în timpul contracțiilor
De regulă, o femeie merge la maternitate la primele contracții, care apar și apoi dispar, nu aduc multă durere și se exprimă doar în întinderea abdomenului. Mai târziu, contracțiile devin constante și se repetă la intervale regulate.
Odată cu debutul contracțiilor regulate, femeia în travaliu trebuie să-și amintească clar ce sa nu faciîn această perioadă și anume: nu trebuie să încercați să suprimați senzații dureroase, nu strângeți, nu vă încordați și nu țipa. Toate aceste acțiuni nu vor aduce ușurare, ci, dimpotrivă, nu vor face decât să vă împiedice, corpul va obosi și epuiza din timp, iar durerea tot nu va dispărea.
Multe femei care nasc pentru prima dată se tensionează foarte mult în timpul fiecărei contracții, suprimând astfel procesul de travaliu, tensiunea excesivă interferează cu dilatarea corectă și rapidă a colului uterin; În acest caz, medicii sunt obligați să anestezieze contracțiile și, folosind medicamentele. De asemenea, etanșeitatea unei femei nu duce la nimic bun: copilul primește o cantitate insuficientă de oxigen, ceea ce poate duce la și, de asemenea, poate afecta starea copilului și dezvoltarea acestuia după naștere.
Potrivit medicilor pediatri, bebelușii care au fost nevoiți să suporte hipoxia în timpul nașterii sunt cei care se adaptează mai greu și sunt mai susceptibili la diverse boli. Prin urmare, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil și să aplicați tehnicile de respirație care vor fi descrise mai jos.
La începutul contracţiilor trebuie să respectați următoarea tehnică: inspirați pe nas timp de patru numărări și expirați pe gură pentru șase numărări. Amintiți-vă că inhalarea ar trebui să fie puțin mai scurtă decât expirația. Expirant pe gură, faceți un „tub” cu buzele. Această metodă de respirație vă va permite să vă relaxați cât mai mult posibil mușchii, să vă calmați și să umpleți corpul cu oxigen, deoarece este o expirație completă care vă permite să saturați sângele și corpul mamei și al bebelușului. cantitatea necesară oxigen.
Dacă aplicați această tehnică, atunci va trebui să numărați constant și, prin urmare, pur și simplu nu veți avea timp să vă gândiți la durere, principalul lucru este să inspirați pe nas și să expirați pe gură.
Când contractiile devin mai intense și frecvent, este necesară accelerarea respirației, pentru aceasta se recomandă utilizarea următoarei tehnici. Acest tip de respirație este numit și „respirație câinelui” poate părea amuzant la prima vedere, dar nu în timpul contracțiilor. Trebuie să respiri superficial, cu gura ușor deschisă, așa cum respiră câinii în perioadele fierbinți.
Aruncă toate prejudecățile și nu-ți fie teamă să arăți amuzant, nici obstetricienii, nici medicii nu vor fi surprinși, iar sarcina ta principală în timpul travaliului este să îți faci soarta cât mai ușoară și să ajuți copilul să se nască cât mai curând posibil. Prin urmare, deschideți gura, scoateți ușor limba și începeți să respirați repede.
În timpul dilatației cervicale uter, puteți folosi o altă tehnică de respirație, care se numește „antren”. Principiul acestei tehnici este destul de simplu: atunci când începe o contracție, începeți să respirați rapid, superficial, inspirați pe nas și apoi expirați rapid pe gură, strângând buzele într-un tub. De îndată ce intensitatea contracției scade și durerea devine mai puțin vizibilă, încearcă să-ți calmezi respirația. Această metodă ajută la „respirarea” celei mai acute dureri în timpul contracțiilor.
Cum să te comporți în timpul împingerii
Când o femeie în travaliu începe să împingă, ea ar trebui să aibă încredere totală în obstetricianul, el va fi cel care vă va spune cum să vă comportați corect, astfel încât nașterea bebelușului să meargă cât mai repede posibil.
Ascultă sfatul medicului obstetrician-ginecolog, acesta îți va explica cum să respiri, cum să împingi, când să o faci și când să te odihnești. Durata medie a împingerii este de aproximativ un minut. Este necesar să respirați cât mai profund posibil și să împingeți în timp ce expirați, încercând să puneți presiune asupra uterului cu tot volumul de aer.
Asigurați-vă că totul tensiunea nu a dispărut, altfel nu vei putea evita ruperea vaselor de sânge de pe față și ochi. Toate eforturile tale ar trebui să vizeze nașterea copilului tău. Dacă se întâmplă că nu ați luat cantitatea necesară de aer, nu vă faceți griji, expirați repede și respirați cât mai repede posibil, apoi împingeți din nou.
„Respirația pe o lumânare” este considerată cea mai eficientă în timpul împingerii. Pentru a stăpâni această tehnică, inspiră pe nas și expiră prin gură, ca și cum ai sufla o lumânare, această tehnică poate fi însoțită de intonarea vocalelor;
De îndată ce se naște capul bebelușului, trebuie să încerci să respiri liber sau să folosești tehnica de respirație a câinelui.
Dacă femeia în travaliu respiră corect în timpul împingerii, atunci nașterea bebelușului are loc destul de repede: în trei sau patru împingeri, care aduc ușurare, dar dacă medicul obstetrician vede că femeia nu mai are putere, atunci i se oferă ocazia. a se odihni.
Ce altceva este important de știut despre tehnicile adecvate de respirație?
Practicați respirația corectă, cat mai des pentru a fi cat mai pregatiti pentru momentul nasterii. La început s-ar putea să ai hiperventilatie, ale căror simptome sunt amețeli, întunecarea ochilor și amețeli. Inspirarea și ținerea respirației vă va ajuta să scăpați de aceste simptome sau să respirați în palme, mai întâi conectându-le.
Adesea, atunci când respiră cu gura deschisă, apare gură uscată Puteți scăpa de acest simptom atingând vârful limbii de cerul gurii sau clătindu-vă gura cu apă.
Respirația voluntară în timpul nașterii nu face decât să agraveze și să prelungească procesul de travaliu. Controlează fiecare respirație pe care o iei, nu uitați să numărați, să nu vă lăsați distras de chestiuni străine și să nu vă delectați cu senzația de durere, principalul lucru de reținut este că copilul are un timp mult mai greu în timpul nașterii decât mama lui, așa că discutați cu copilul. Este bine dacă lângă tine în timpul contracțiilor este cineva apropiat, o persoană care te va ajuta să te relaxezi, să-ți facă un masaj și să te asiguri că nu uiți de respirația corectă.
Trebuie să începeți să antrenați o respirație adecvată cât mai devreme posibil, astfel încât acest proces să devină automat și un model de comportament în timpul nașterii să fie dezvoltat în creier. Principalul lucru este să vă relaxați în timpul nașterii, să opriți panica și să începeți să respirați corect!
În concluzie, aș dori să remarc încă o dată că activitatea muncii– acesta este un proces destul de complex care necesită pregătire și responsabilitate. Pregătiți-vă psihologic pentru naștere - acest lucru este foarte important, gândiți-vă la diferite situații și comportamentul dvs perioade diferite naştere Amintiți-vă că medicul și obstetricianul sunt asistenții dvs., așa că ascultați cu atenție sfaturile lor și urmați toate recomandările.
Tehnicile de respirație în timpul nașterii, dacă le poți stăpâni în avans, te vor ajuta foarte mult să te relaxezi și să te concentrezi asupra procesului. Sa ai o nastere reusita si usoara!
Răspunsuri
Respirația corectă în timpul nașterii este una dintre cele tehnici eficiente, permițând ca procesul de aducere a unui copil pe lume să fie mai ușor, mai eficient și mai puțin dureros. Stăpânirea tehnicilor de respirație în timpul nașterii în conformitate cu nevoile mamei și ale fătului în diferite stadii ale nașterii este o sarcină importantă pentru o femeie însărcinată. Cu ajutorul pregătirii, înțelegerii și stăpânirii abilităților diferitelor tehnici de respirație în timpul nașterii după menstruație, viitoarea mamă este capabilă să se ajute pe ea însăși și pe copilul ei să reducă nivelul de stres și sentimentele negative.
Respirația în timpul nașterii
Procesul de respirație este realizat de reflexe necondiţionateși, de obicei, o persoană nu acordă atenție ritmului și profunzimii inspirației. Organismul reglează frecvența respiratorie necesară în funcție de nivelul necesar de oxigen. Sistemul nervos autonom dictează profunzimea și ritmul respirației, astfel încât în timpul activității fizice sau într-o situație stresantă o persoană începe să respire mai des. Dar, în unele situații, procesul de control al respirației trebuie efectuat în mod conștient.
Se știe de mult că, cu ajutorul anumitor practici de respirație, îți poți îmbunătăți starea de bine, poți reduce stresul psiho-emoțional și poți obține relaxarea mușchilor netezi. Nașterea este una dintre acele situații în care controlul independent al mișcărilor respiratorii și utilizarea anumitor tehnici ajută două organisme să se simtă mai bine simultan.
Sistemul respirator al viitoarei mame suferă unele modificări în timpul sarcinii. Uterul în creștere forțează diafragma, principalul mușchi de respirație dintre piept și cavitate abdominală, se ridică, „apăsând” ușor plămânii. Afectează funcția musculară cufărîn timpul sarcinii și poate modifica ușor senzațiile obișnuite de respirație în timpul nașterii.
Respirație adecvată în timpul travaliului și travaliului - implicații pentru mame
Respirația corectă în timpul nașterii, contracțiile și perioada de împingere are câteva funcții importante. În primul rând, asigură fluxul cantității necesare de oxigen către țesuturile și organele mamei și copilului. Pe lângă importanța oxigenului pentru viață, primirea unei cantități suficiente de sânge îmbogățit ajută la evitarea apariției componentei ischemice a durerii, acea durere care este provocată de alimentarea insuficientă cu sânge a organelor sau țesuturilor. Adică, respirația adecvată în timpul nașterii și al travaliului afectează direct posibilitatea de durere.
Un efect indirect, dar nu mai puțin eficient al respirației adecvate în timpul nașterii, este concentrarea asupra tehnică de execuție. Cunoscând scopul, amintindu-și metodele, o femeie se ajută să se concentreze actiuni simple, astfel vă distrage atenția de la durere și reducând probabilitatea de tensiune musculară.
Relaxarea care însoțește anumite practici de respirație reduce și tensiunea mușchilor netezi, ajutând canalul de naștere să se deschidă mai ușor, copilul să se deplaseze prin el cu mai mult succes, iar procesul de naștere în ansamblu să decurgă mai lin. O altă tehnică de respirație, respirația superficială frecventă în timpul nașterii, acționează asupra organismului ca un analgezic natural, reducând durerea. Iar respirația adecvată în timpul nașterii în perioada de împingere asigură eficacitatea împingerii și eforturilor corpului mamei cu 70%. În cele din urmă, un ritm de respirație calm între contracții vă permite să vă odihniți și să acumulați energie pentru următoarea etapă a procesului de naștere.
Respirația corectă în timpul nașterii asigură un flux de sânge îmbogățit cu oxigen nu numai către organe, ci și către copil. Reducerea numărului de spasme, relaxare, munca eficienta corpurile ajută copilul să se miște fără probleme și cu precizie de-a lungul canalului de naștere, reducând probabilitatea de hipoxie, răni, curs patologic procesul de naștere.
Caracteristici ale respirației în timpul nașterii și contracții
Tipuri de respirație în timpul nașterii: contracțiile în stadiul inițial, în faza activă, în stadiul expulziei fătului sunt radical diferite. În același timp, nu este suficient doar să cunoaștem tehnica de multe ori viitoarele mămici în sala de naștere se pierd, uită ce tip de respirație în timpul nașterii și contracțiile este cel mai eficient la un moment dat. De aceea, tuturor viitoarelor mamici li se recomanda sa inceapa pregatirea din timp, exersarea tipuri diferite respirație, ajută organismul să se adapteze la ele și să-și amintească aptitudinile la nivel fiziologic.
O tehnică specială de respirație în timpul nașterii se bazează pe nevoile organismului, perioada travaliului și posibilitățile de a influența durerea, relaxarea mușchilor sau creșterea presiunii asupra organelor folosind mișcările respiratorii.
Cutare sau cutare tehnică de respirație în timpul nașterii depinde de perioada procesului de naștere. Tipurile de mișcări de respirație diferă radical, de exemplu, o metodă care ușurează contracțiile nu este potrivită în perioada de împingere și invers.
Nașterea: tehnici adecvate de respirație pentru a ușura procesul
Este necesar să ne pregătim corespunzător pentru un proces atât de important precum nașterea: tehnicile de respirație adecvate în diferite perioade pot ajuta la reducerea durerii, la prevenirea apariției durerii ischemice, la economisirea energiei, la supraviețuirea eficientă a contracțiilor și la acțiune la timp și pe deplin în timpul împingerii, ceea ce în cele din urmă este semnificativ. facilitează cursul nașterii și promovează un rezultat favorabil, recuperare rapidă sănătatea mamei și a bebelușului.
Respirația în timpul nașterii are diferențe semnificative între perioade. Desigur, o femeie nu respiră exclusiv într-un mod special în timpul nașterii. În unele etape, corpul însuși sugerează cele mai confortabile tehnici de respirație, astfel încât respirația eficientă în timpul nașterii după perioadă, diferențele și varietățile sale, deși având o bază științifică, este totuși rezultatul observațiilor de specialitate asupra comportamentului femeilor și a experienței postpartum. femei.
În prima perioadă, latentă a travaliului, contracțiile sunt încă ușor dureroase, cu o durată de la 5 la 15 secunde, cu intervale mari între ele. Această perioadă se caracterizează prin dilatarea lentă a colului uterin și este bună pentru pregătirea calmă munca activă la etapele ulterioare.
Tehnica de respirație în timpul travaliului în perioada latentă se numește tip abdominal sau diafragmatic. O respirație lungă și profundă, în care aerul umple părțile inferioare ale plămânilor, este luată prin nas. Expirați încet - prin gură, un mic spațiu prin buze pentru a prelungi expirația.
Acest tip de respirație în timpul nașterii este utilizat în timpul fiecărei contracții din perioada inițială, promovând relaxarea și relaxarea corpului, ajutând la saturarea activă a sângelui cu oxigen și la reducerea nivelului de dioxid de carbon.
Multe mame consideră că este convenabil să folosească acest tip de numărare, de exemplu, numărând până la trei când inspiră, numărând până la șapte în timp ce expiră, numărând până la cinci în timp ce inspiră și zece când expiră. Acest lucru nu are o importanță practică deosebită, dar concentrarea asupra numărării ajută la distragerea atenției de la senzațiile interne și grijile inutile, ceea ce este important în timpul nașterii. Greseala comuna Femeile care nasc în acest stadiu sunt o încercare de a „strânge” durerea, de a suprima senzațiile dureroase. Acest lucru duce la alungire faza latentă, deschiderea lentă a colului uterin, care implică pierderea forței și a energiei și poate necesita, de asemenea, intervenția medicală și utilizarea medicamentelor.
Faza activă a primei perioade o înlocuiește pe cea latentă. Durata contractiilor este de la 20 de secunde, intervalul dintre ele se reduce la 5-7 minute, colul uterin se dilata cu 4-5 cm Contractiile si contractiile devin mai vizibile. Cel mai adesea, în această etapă, lichidul amniotic este eliberat, ceea ce contribuie la o creștere rapidă a frecvenței și a forței contracțiilor.
Pentru a reduce durerea în acest stadiu, se folosește o tehnică specială de respirație în timpul contracțiilor și a travaliului în faza activă. Respirația lentă și profundă nu mai aduce o ușurare, iar metoda trebuie schimbată.
În această fază, se recomandă respirația superficială frecventă. Această metodă are mai multe denumiri, poate fi numită „respirația câinelui”, „stingerea unei lumânări”, „locomotivă”. Semnificația sa este în inhalări și expirații superficiale frecvente.
La începutul fazei active, puteți combina respirația profundă lentă și respirația superficială. După ce inhalați încet, pe măsură ce contracția se intensifică, la apogeu trebuie să inspirați și să expirați puțin adânc. Dacă doriți, vă puteți imagina procesul de a sufla o lumânare mică sau de a imita respirația unui câine, completați, ajutați-vă cu sunetele „hee-ha-hee-ha” și încheiați contracția cu o expirație lentă.
Aproximativ 20 de secunde respirație superficială la vârful contracției, acestea asigură hiperventilația plămânilor și favorizează eliberarea de endorfine în sânge. Endorfinele sau „hormonii fericirii” măresc pragul durerii, ceea ce reduce intensitatea durerii. Trebuie amintit că respirația superficială frecventă poate provoca ușoare amețeli din cauza suprasaturarii sângelui cu oxigen. În acest caz, puteți respira acoperindu-vă gura și nasul cu palmele în cupă.
Odată cu creșterea activității contracțiilor uterine, tehnica de respirație în timpul nașterii se modifică. Dacă în etapa anterioară a fost necesar să se stingă o lumânare mică, atunci cu o intensitate crescândă a senzațiilor lumânarea „crește în dimensiune”: respirația este încă frecventă, inhalarea se face prin nas, expirarea pe gură, dar procesul în sine. trebuie forțat. Când expirați, buzele ar trebui să fie aproape închise și obrajii ar trebui să se umfle.
Înainte de sfârșitul primei faze a travaliului, modul de respirație suferă unele modificări. Când contracțiile durează 40-60 de secunde cu un interval de 1-2 minute și „stingerea unei lumânări mari” nu mai ajută, vine momentul tehnologie nouă respirația în timpul travaliului și al nașterii.
Tehnica de respirație combinată în timpul nașterii în această etapă constă într-o combinație de „lumânare mică”, „lumânare mare”, la vârful contracției, se adaugă respirația forțată superficială, efectuată în același mod ca cele două tipuri anterioare, dar cu egalitate. efort mai mare la inspiratie si expiratie si frecventa mai mare. Cu cât contracțiile sunt mai intense, cu atât respirația este mai rapidă.
O opțiune alternativă este respirația câinelui, inhalările și expirațiile frecvente prin gură. Acest lucru face ca mușchiul diafragmei să se miște în sus și în jos și reduce tensiunea în mușchii peretelui abdominal anterior, ceea ce împiedică împingerea. De ce este necesar acest lucru?
Această metodă ajută la supraviețuirea fazei de tranziție, când capul copilului a căzut deja și este gata să se nască, dar dilatarea completă a colului uterin nu a fost încă atinsă. Încercările în acest stadiu pot duce la leziuni interne, rupturi, iar femeia în travaliu trebuie să se ajute să „respire” contracțiile dureroase și să nu treacă la expulzarea fătului.
Este important să ne amintim că orice ciclu de respirație superficială în timpul nașterii la sfârșitul etapei de contracție necesită o respirație profundă pe nas și expirarea lent pe gură, revenind la prima metodă, diafragmatică. Acest lucru vă ajută să vă relaxați, să vă restabiliți ritmul cardiac și să economisiți puterea pentru etapa următoare.
Respirația corectă în timpul nașterii în perioada de împingere asigură 70% din eficiența organismului. În timpul unei contracții, însoțită de împingere, trebuie să iei trei respirații profunde maxime, ceea ce va ajuta la presiunea mușchilor diafragmei pe uter și la expirații lente și netede. Acesta este un moment crucial, este important să vă concentrați pe senzații, amintiți-vă tehnica corecta respirație și tensiune musculară: nu împingeți „în cap”. Mușchii faciali trebuie relaxați, altfel împingerea poate afecta starea vaselor de sânge ale capului, feței și ochilor. Pentru a face acest lucru, utilizați tehnica de respirație „lumânare”: expirați încet prin buzele îndoite într-un „tub”, dacă doriți, puteți cânta sunetele „o”, „u” în timp ce expirați;
Între împingeri, ar trebui să reveniți la metoda de respirație diafragmatică în timpul nașterii, care vă permite să vă restabiliți pulsul și să vă calmați și să câștigați putere înainte de următoarea împingere.
După ce capul iese afară, trebuie să treceți la respirația profundă lentă sau, dacă contracțiile active continuă, să le experimentați cu respirația de tip „câine”.
Respirația corectă după naștere ar trebui să ajute la relaxarea corpului și la restabilirea puterii tinerei mame. Pentru aceasta se folosesc tehnici de relaxare: respirații lente profunde pe nas, umplerea cu aer a diafragmei și a plămânilor și expirații pe gură, de două-trei ori mai lungi decât inspirația.
Respirația corectă după naștere favorizează concentrarea, relaxarea și reduce nivelul hormonilor de stres, ceea ce are un efect benefic asupra debutului lactației și asupra sănătății mamei în general.
Procesul nașterii: pregătirea pentru naștere, exerciții de respirație
Dacă o femeie este însărcinată și are în față un moment crucial ca nașterea, pregătirea pentru naștere, respirația în diferite moduri și stăpânirea tehnicilor de relaxare în avans o vor ajuta să treacă mai ușor prin etapa nașterii. Acesta este un proces natural - nașterea, iar pregătirea pentru naștere, respirația este de fapt realizată de natura umană. Cu toate acestea, durerea, frica și schimbările din mediu nu ne permit să sperăm că respirația voluntară în timpul nașterii va fi eficientă. Prin urmare, stăpânirea tehnicilor și lecțiile de respirație în timpul nașterii vă vor permite să controlați și să facilitați procesul de aducere a unui copil pe lume.
Tehnica de respirație în timpul nașterii nu este greu de reprodus. Este necesar să stăpânești trei tipuri de respirație: respirație relaxantă, superficială și împingătoare. Cu toate acestea, nu trebuie să sperați că citirea regulilor și metodelor sau a unui tipărit cu tipurile de respirație în timpul nașterii după menstruație va ajuta în sala de naștere. Este optim dacă tehnica de respirație în timpul nașterii este adusă la automatism în avans, atunci când corpul este deja obișnuit cu particularitățile unei anumite metode de respirație.
De exemplu, cu o respirație superficială frecventă, apar adesea efectele hiperventilației plămânilor și suprasaturarea sângelui cu oxigen. Ele pot fi exprimate în amețeli, amețeli și întuneric în fața ochilor. În afara procesului de naștere, acest lucru poate fi ușor atenuat prin respirație adâncă și ținându-ți respirația timp de 20-30 de secunde, inspirând. punga de hartie, în mâinile în cupă lângă gură. Acest lucru favorizează acumularea de dioxid de carbon în organism, un iritant natural al centrilor respiratori ai creierului. Dar în timpul nașterii, un astfel de efect, experimentat de o femeie nepregătită pentru prima dată, poate înspăimânta și duce la panică.
Când faci exerciții de respirație a câinilor, mucoasa bucală se usucă rapid. Acest lucru ar trebui evitat sau corectat dacă este posibil. În timpul lecțiilor de respirație în timpul nașterii, puteți alege tipul de respirație superficială cu inhalare prin nas, respirație prin degete la gură, puteți întări abilitatea de a atinge zona palatului superior din spatele dinților din față cu limba. , și, de asemenea, discutați în prealabil cu personalul despre posibilitatea de a bea puțin sau de a vă clăti gura. În timpul nașterii, este prea târziu să ai grijă de astfel de „lucruri mărunte” și nu există timp.
Cursuri de pregătire pentru naștere oferă alegere mare în diverse moduri training: de la prelegeri informative la cursuri de yoga pentru gravide. Lecțiile de respirație în timpul nașterii sunt incluse în orice curs de formare ca bloc obligatoriu. Este important nu doar să asistăm și să ascultați informațiile, este indicat să efectuați primele exerciții sub supravegherea unui instructor care poate monitoriza intensitatea respirației. De exemplu, tipul de umflare activă a plămânilor și reținere a respirației care ar fi necesare în timpul perioadei de împingere nu este recomandat în timpul lecțiilor de respirație la naștere pentru femeile însărcinate, datorită capacității de a crea presiune inutilă asupra uterului.
Instructorul de curs poate, de asemenea, corecta performanța corectă a tehnicilor de respirație și poate monitoriza starea de bine a gravidei dacă apare efectul hiperventilației.
Exercițiile de respirație înainte de naștere sunt suficiente pentru a fi făcute timp de 10-15 minute pe zi. Ar trebui să începeți prin a efectua tehnici de respirație într-o poziție statică: culcat, așezat, trecerea treptat la exerciții combinate cu mișcări, de exemplu, mersul în parc și respirația diafragmatică profundă. Acest lucru va ajuta la consolidarea abilităților tehnicilor de respirație în timpul nașterii, fără a fi distras de factori suplimentari. După ce ați stăpânit respirația profundă în mișcare, ar trebui să treceți la efectuarea altor tehnici de respirație în diferite poziții ale corpului: în picioare, aplecat, în genunchi, în patru picioare, culcat pe o parte. În timpul procesului de naștere, acest lucru vă va permite să alegeți cea mai confortabilă poziție și să nu vă pierdeți respirația.
Respirația diafragmatică este una dintre cele cele mai importante tehniciîn timpul nașterii. Are un efect relaxant, favorizează relaxarea, odihna și ajută la reducerea durerii. Acest tip de respirație în timpul nașterii este folosit și în intervalele dintre contracții și împingere. Abilitatea de a respira încet și profund te va ajuta să treci mai ușor, cu mai puțin efort.
Naștere ușoară: respirație și relaxare
Fiecare viitoare mamă speră la o naștere ușoară. Respirația, tehnicile de control al corpului cu ajutorul inhalațiilor și expirațiilor pot facilita procesul de naștere, făcându-l mai puțin inconfortabil pentru mamă și traumatizant pentru copil.
Stăpânirea timpurie a exercițiilor de respirație în timpul nașterii ajută nu numai nastere usoara. Respirația diafragmatică - metoda eficienta pentru relaxare, ajutând la restabilirea forței femeilor însărcinate și postpartum, ușurând tranziția către somn și reduce stresul psiho-emoțional.
Nașterea naturală, în care respirația este reglată de femeia însăși, este mai ușoară, cu mai puține complicații și cu o probabilitate redusă a unui curs patologic al travaliului. La naștere naturală respirația și relaxarea voluntară, controlul muscular devin principalele metode disponibile către viitoarea mamă. Cu abilitățile de respirație și tehnici de relaxare, o femeie în travaliu se poate ajuta activ pe sine și pe copilul ei, poate reduce durerea și poate folosi energia corpului cu înțelepciune.
Respirația corectă în timpul nașterii este o parte fundamentală a întregului proces de naștere.
Femeile care stăpânesc tehnicile corecte de respirație în timpul nașterii vor putea să-și simplifice foarte mult travaliul și să experimenteze durerea cât mai natural posibil.
În unele texte există până la 12 tipuri diferite respiratia in timpul nasterii!
Dar în timpul nașterii în sine, nimeni nu poate folosi atâtea tipuri de respirație, atât pentru că nu își poate aminti totul, cât și pentru că nu știe unde și în ce moment să folosească acest tip de respirație.
Atenția este trecută la ceva complet diferit și este imposibil să controlezi respirația în timpul nașterii, să ne amintim unde, ce tehnică și în ce moment să aplici.
Este mai bine să înveți numărul minim de tehnici de respirație care practic se vor dovedi mai utile.
Va fi suficient ca o femeie să stăpânească respirația corectă în timpul nașterii în două versiuni: prima este respirația prin contracție, a doua este respirația prin împingere.
Respirația în timpul travaliului are două funcții principale:
Primul: respirația trebuie să-și îndeplinească funcția principală - schimbul de gaze, să umple țesuturile cu oxigen și să elimine dioxidul de carbon din organism, iar respirația trebuie să fie, de asemenea, confortabilă.
În timpul unei contracții, la copil apare o stare naturală de hipoxie, deoarece în timpul unei contracții, circulația sângelui dintre uter și placentă se înrăutățește, în acest moment bătăile inimii copilului cresc fiziologic la 160-180 de bătăi pe minut.
Și mai ales în acest moment, copilul are nevoie de sânge oxigenat. Cu tehnici adecvate de respirație, mama poate satisface această nevoie naturală de oxigen.
Al doilea: Un alt scop important al respirației este de a oferi relaxare femeii în travaliu. În timpul contracțiilor, uterul se tensionează, în timp ce colul uterin se relaxează pentru a se deschide mai bine.
Trebuie spus că colul uterin în sine, înainte de dilatare, se prezintă sub forma unui mușchi circular dens (vă puteți imagina un pumn strâns), de patru centimetri înălțime și trei centimetri în diametru.
Ca urmare a relaxării sale, își deschide lumenul de la doi milimetri la zece centimetri și încetează să fie vizibil ca organ separat și pur și simplu se întinde până la punctul de absență completă. Nu putem influența în niciun fel contracțiile uterine.
Interesant! Dar putem influența deschiderea colului uterin relaxând aceiași mușchi circulari ai corpului nostru ca și colul uterin, aceștia sunt mușchii circulari ai ochilor, gurii (buzelor) și sfincterului anal (anus).
Putem comanda acestor mușchi să se relaxeze. Prin relaxarea acestor mușchi circulari, relaxăm în mod reflex colul uterin, făcând dilatarea mai eficientă și mai rapidă.
Acesta este un fapt dovedit, prin urmare, la cursurile de pregătire pentru naștere se învață să relaxeze toți mușchii în timpul contracțiilor, și să nu se strângă, deoarece respirația profundă, combinată cu relaxarea tuturor mușchilor în timpul contracțiilor, asigură ameliorarea naturală a durerii, dilatarea eficientă a colului uterin și posibilitatea de a se bucura de naștere.
Dar a face o astfel de tehnică nu este atât de ușor pe cât pare, deoarece atunci când uterul însuși se contractă în timpul unei contracții, în spatele lui toți ceilalți mușchi ai corpului tind să se încordeze, dar un astfel de comportament în timpul unei contracții este fundamental greșit.
Pentru a realiza o tehnică magică deja în timpul examenului (în timpul nașterii), trebuie să exersați în prealabil, apoi corpul își va aminti succesiunea acțiunilor și în timpul nașterii nu va trebui să vă amintiți nimic despre respirație și relaxare.
Antrenamentul este simplu: culcați-vă, încordați mușchii brațelor și picioarelor foarte puternic, încercând în același timp să mențineți mușchii podelei pelvine și a feței complet relaxați.
În acest caz, trebuie să respirați profund și corect în timpul nașterii, vă voi explica mai jos cum. Incearca. Ei bine, cum a ieșit? Trebuie să obținem stabilitate rezultat pozitiv! Practicați de fiecare dată când vă amintiți acest exercițiu.
Este foarte simplu și direct: inspirați lent și adânc prin nas timp de patru numărări și expirați și mai încet pe gură pentru șase numărări.
Vă rugăm să rețineți că, pe măsură ce expirați pe gură, buzele ar trebui să fie cât mai relaxate posibil!
Poți expira ca un cal, când buzele tale fluctuează odată cu aerul expirat. Tehnica excelentă de respirație a calului ajută la relaxarea în continuare atât a gurii, cât și a gâtului.
Ține minte, contracția te apasă, iar tu o apesi cu respirație profundă liberă și relaxare maximă a tuturor mușchilor, în special a feței! Ei bine, balansarea șoldurilor într-o poziție verticală este de fapt ceva! Astfel poți supraviețui oricărei contracții (în viu este cuvântul cheie) și te poți bucura de naștere!
Important! Respirația în care buzele formează un tub în timp ce expirați este absolut greșită în timpul nașterii! Respirația abdominală nu trebuie utilizată în timpul nașterii. Nu este absolut fiziologic pentru o femeie în travaliu!
În a doua fază a travaliului - în timpul perioadei de împingere, respirația se schimbă de la sine, dar dacă nu știți despre acest lucru în avans, puteți strica cu ușurință progresul împingerii cu o abordare greșită.
Dacă ne amintim de fiziologia perioadei de împingere, atunci acesta este momentul în care, în timpul următoarei contracții, o femeie simte o presiune pe rect, această senzație este una la unu similară cu dorința de a merge la toaletă.
Aceasta înseamnă că capul copilului a trecut de colul uterin și a coborât în vagin, apare dorința de a împinge, iar cu cât capul copilului coboară mai jos, cu atât este mai puternic acest sentiment. Apare un reflex fiziologic de expulzie fetală.
În timpul acesteia, există o dorință irezistibilă de a împinge, dar dacă capul copilului nu coboară suficient de jos, atunci trebuie să vă rețineți și să nu împingeți, astfel încât țesuturile să aibă timp să se adapteze la volumul capului care apare și să nu se rupă. .
Este foarte greu să rețină acest reflex dacă nu știi să respiri corect în timpul nașterii, mai ales în această perioadă. Prin urmare, atunci când medicul sau moașa vă spune să aveți răbdare și să nu împingeți, puteți reține toată forța împingerii cu ajutorul respirației câinelui.
Interesant! Respirația câinelui este mică, inhalări și expirații frecvente prin stomac cu gura deschisă, până în momentul în care este permisă împingerea.
Iar atunci când dau voie să împingă, pentru a evita micile hemoragii punctiforme în ochi, obraji și gât, trebuie să direcționezi corect aerul în timp ce îți ții respirația!
Până acum, unii medici și moașe de vechime te obligă să împingi cu gura închisă și bărbia lipită de piept, ceea ce creează o tensiune foarte puternică la nivelul feței și vaselor de sânge ale capului. Nu vom face asta!
Când li se cere să împingem, luăm aer rapid, mult, cu gura deschisă. Ne ținem respirația, blocând ieșirea aerului la nivelul corzilor vocale. Fara sa inchizi gura!
Dacă închideți gura, va crea multă presiune în vârful capului, pe care vrem să o evităm.
Am luat aer și parcă îl înghițim, fără să închidem gura. Apoi, lobii inferiori ai plămânilor se deschid, punând presiune pe diafragma, diafragma coboară, iar peretele abdominal se deplasează înainte. Astfel, lansăm întregul mecanism de asistență musculară a uterului prin împingere.
Diafragma și presa abdominală sunt asistenți foarte puternici și utili pentru uter în deplasarea bebelușului de-a lungul canalului de naștere. Și, ținând aerul cu gura deschisă, blocând expirația la nivelul corzilor vocale, îndreptăm toată forța încercării în jos, și nicio tensiune în față.
Stăpânind asta cea mai simplă tehnică Respirând și exersând-o înainte de naștere, te vei proteja nu numai de spargerea vaselor de sânge, ci și de complicațiile asociate cu deteriorarea și deteriorarea vederii după naștere.
Interesant! Strămoșii noștri au născut în felul acesta: când o femeie împingea, o ramură crudă tăiată dintr-un copac era introdusă în gură. Trebuie să fie crudă pentru a nu vă rupe dinții, iar cu ajutorul acestei ramuri au fost rezolvate toate problemele legate de respirația încordată.
Despre expiratie!
Expiră după ce ai împins încet prin gură! Pentru a preveni tragerea bruscă a copilului înapoi, expirația trebuie să fie lină, iar copilul să fie fixat la nivelul până la care a avansat.
Cu următoarea apăsare, copilul nu va trebui să înceapă de la punctul anterior. Și cu fiecare încercare va merge înainte încetul cu încetul. Asta e tot despre respirația în timpul nașterii. Rezuma.
Pe scurt, în timpul contracțiilor, respirație profundă, lentă, cu mușchii relaxați în timpul împingerii, respirația câinelui, care se transformă în ținerea unei respirații profunde la nivelul corzilor vocale cu gura deschisă și strângerea copilului cu acest aer;
