Pred mladimi starši se neizogibno postavlja vprašanje, kdaj in kako otroka navaditi na rutino. Razvijte dnevno rutino dojenček- pomeni ustvarjanje rutine za hranjenje, spanje, kopanje in hojo, ki spodbuja normalno telesno in duševni razvoj otrok. Pomembno je, da je dani ritem udoben tako za otroka kot za vse družinske člane.
Kdaj lahko začnete otroka navajati na rutino?
Mnogim staršem se mudi, da bi svoje dojenčke čim prej navadili na urnik spanja. Toda v prvem mesecu po rojstvu otroško telo se samo prilagaja življenju v novih razmerah zanj, medtem ko doživlja stres. Zato morate najprej le opazovati novorojenčka: kako dolgo lahko spi brez odmora, kako pogosto prosi za hrano, kaj ga vznemirja in kaj deluje pomirjujoče. Da bi v prihodnosti vzpostavili optimalno dnevno rutino, se je v začetni fazi vredno popolnoma prilagoditi naravnim potrebam otroka.
Koristno je, da si zabeležite svoja opažanja o dojenčkovem spanju in prehranjevanju ter zabeležite čas. Ti podatki bodo pomagali prepoznati ritem njegovega življenja in služili kot osnova za gradnjo njegove dnevne rutine v prihodnosti.
Od starosti dveh mesecev lahko novorojenčka postopoma navajate na režim, ki temelji na nekaterih njegovih že ustaljenih navadah. Da bo ta postopek uspešen in neboleč za vse udeležence, je treba upoštevati več priporočil:
- vzdržujte doslednost in točnost v vsem, kar zadeva otroka;
- otroku zagotovite mirno okolje: izključite glasno glasbo, ne glejte televizije v otroški sobi;
- v prvih mesecih se vzdržite gostov: pojav novih ljudi lahko pri otroku povzroči tesnobo;
- ne dovoliti konfliktne situacije v družini.
Prednosti vzdrževanja in odpravljanja
Otrokove potrebe po hrani, igri in počitku se v določenih intervalih zamenjujejo. Pravilno vzpostavljena dnevna rutina otroku pomaga:
- navadite se razlikovati dan od noči - to veščino bodo cenili predvsem njegovi starši, še posebej, če je novorojenček na dojenje in oče ne more ponoči nadomestiti doječe matere, da bi otroku dala stekleničko adaptiranega mleka;
- izogibajte se prekomernemu delu - majhen organizem bo na ravni refleksov vedel, kaj lahko pričakuje po določenih dejanjih in postopkih, kar bo zmanjšalo stroške energije in časa za prehod na novo vrsto dejavnosti;
- da se duševno in fizično harmonično razvija – pravilno strukturirano zaporedje izmenjujočih se obdobij počitka in aktivnosti prispeva k najučinkovitejši razporeditvi telesnih virov.
Tako kot odrasel se lahko otrok prej kot običajno utrudi ali, nasprotno, postane preveč vznemirjen. V takšnih primerih ne morete zahtevati, da se dosledno drži režima – ne pustite mu, da zaspi do določene ure ali ga poskušajte zazibati, kljub želji po igri. Takšna taktika ne bo prinesla veselja niti otroku niti njegovim staršem.
Glede na to, da se otrok zelo hitro razvija, ne bo mogoče enkrat za vselej vzpostaviti jasnega režima: v prvem letu življenja ga bo treba večkrat spremeniti. Treba se je občutljivo odzvati na spremembe otrokovih potreb in prilagoditi dnevno rutino, hkrati pa ohraniti pravočasno upoštevanje osnovnih ritualov.
Pomen ritualov v otrokovem vsakdanu
Naslednje vrste dejavnosti lahko služijo kot referenčne točke v dnevni rutini novorojenčka do enega leta starosti:
- kopanje;
- gimnastika;
- sporočilo;
- sprehodi;
- igre.
Kar zadeva primarne potrebe telesa - hrano in spanje - je treba bolj prisluhniti otrokovim željam, ne da bi se trudili strogo slediti urniku. To ne pomeni, da morata biti hranjenje in počitek popolnoma nesistematska - lahko in morata biti organizirana. Če se uspešno vključijo v zaporedje drugih dejanj in postopkov, bo v režimu nekaj izjem in po njih ne bo težko obnoviti običajnega ritma.
Hranjenje
Odvisno od umetno hranjenje dojenček ali med dojenjem lahko prejema hrano različno pogosto in v različnih količinah: mešanico je enostavno meriti, vendar jo je težko vsakič pripraviti na zahtevo, materino mleko pa je vedno pripravljeno za uporabo, vendar je zelo težko da bi izmerili, koliko je otrok spil. V obeh primerih je enostavno predvideti, kdaj bo otrok postal lačen, če se spomnite, da povečan apetit spodbuja:
- igre, razvojne dejavnosti, med katerimi otroci porabijo veliko energije za obdelavo informacij, ki prihajajo od zunaj;
- gimnastika in masaža za pospešitev metabolizma;
- vodnih postopkov, ki vključujejo oboje telesna aktivnost in elementi igre.
Optimalni premor med hranjenjem novorojenčka v prvih 1-2 mesecih življenja je 2-2,5 ure. Sčasoma se ta vrzel postopoma povečuje. Od 3-4 mesecev morate povečati čas med obroki na 4 ure.
Dober apetit je znak pravilno sestavljene prehrane. Če vaš otrok začne slabo jesti, morate skrbeti za njegovo zdravje.
Sanje
Druga najpomembnejša sestavina otrokove rutine je spanje. Če želite razviti sistem dnevnega in nočnega počitka, ki ustreza vsem, se morate spomniti naslednjega.
- Čez dan, še posebej pred spanjem, je treba prostor, v katerem je otroška posteljica, dobro prezračevati.
- Čez dan spanja ne sme spremljati popolna tišina in tema - zatemnjena svetloba in zmeren hrup bosta dojenčku pomagala razlikovati čas dneva. Popoln dremež v kombinaciji s sprehodom na svežem zraku, če je vreme lepo.
- Večerno kopanje in kasnejše hranjenje bosta otroka pripravila na dolg nočni počitek.
Starejši kot je otrok, daljša so njegova obdobja budnosti. Skupno trajanje spanja na dan se spreminja na naslednji način:
- v 1 mesecu - do 20 ur;
- pri 2 mesecih - 17-18 ur;
- od 3 mesecev do šest mesecev - 15-16 ur;
- od 6 mesecev do enega leta - 14-15 ur.
V skladu s tem dojenček postopoma začne spati manj in manj:
- v prvem mesecu - 5-6 krat na dan;
- vsakih šest mesecev - 3-4 krat;
- pri starosti enega leta - do 1-2 krat.
Kakovost dojenčkovega spanca je v veliki meri odvisna od tega, kakšna čustva je doživljal, ko je bil buden, in kako je spal, posledično neposredno vpliva na njegovo razpoloženje. Uravnotežena in priročna rutina ne le pomaga organizirati otrokovo življenje, ampak ga tudi naredi bolj uravnoteženega in veselega.
Mamicam bomo skušali pomagati pravilno razporediti čas, da bodo imele čas skrbeti za otroka, gospodinjska opravila in zase.
Režim hranjenja novorojenčka
Že zdavnaj je minil čas, ko so matere dojile strogo po uri; zdaj je najbolj priljubljen način hranjenja po »prvem pisku dojenčka«. Še pred nekaj leti so tudi v porodnišnici dojenčke prinašali na hranjenje vsake tri ure. Danes novorojenček leži v sobi z mamico, sama pa ga podoji takoj, ko je lačen. Nekdo se lahko pritožuje, da dojenček neskončno visi na prsih in mami ne ostane časa za druge stvari. Vendar pa je to stanje mogoče opaziti le v prvih dneh po rojstvu otroka, nato pa dnevna rutina novorojenčka bo vzpostavljen, razvit bo njen lastni prehranjevalni urnik in mama bo imela več časa za svoje zadeve.
Vzorec spanja novorojenčka
Ponoči dojenček spi enajst do dvanajst ur. Mnogi dojenčki se zbujajo za nočno hranjenje, zato so nekatere mame raje s svojim dojenčkom. To je najbolj sprejemljiva možnost tako za doječo mater kot za otroka. Prvič, ženski ni treba nenehno vstajati; otroka bo dojila leže. Drugič, novorojenček zelo močno čuti mamo, mamin dih in vonj ga pomirita, zato se počuti veliko bolj samozavestnega in se hitreje prilagaja.
IN podnevi dnevna rutina novorojenčka praktično sestoji iz spanja. Zdrav otrok se zbudi samo za dojenje in nato spet zaspi. Prej so naše babice verjele, da je spanje za otroka še bolj koristno kot hrana. In to je popolnoma pravilna izjava, saj otrok med spanjem razvije zdrav živčni sistem.
Pri trimesečnem dojenčku je že mogoče jasno prepoznati tri ali štiri obdobja čez dan, ko spi. V tem času je zelo koristno hoditi z njim in biti na svežem zraku. Ko dojenček dopolni en mesec, začnejo prihajati sorodniki in prijatelji, da mu dajo darilo in čestitajo njegovi mami. Marsikdo ne ve, kako otroku pravilno zaželeti zdravje, saj obstaja veliko znakov in ljudska verovanja, vendar nikakor ne želite zabresti v težave. Zato je bolje, da se o vsem pozanimate vnaprej; matere so zelo vraževerne osebe.
Sprehodi na prostem in higiena dojenčka
Z dojenčkom je treba hoditi na sprehod; svež zrak je zanj preprosto nujen. Poleg kisika dojenček med sprehodom prejme profilaktični odmerek ultravijoličnimi žarki. V prvem mesecu svojega življenja morate hoditi z dojenčkom vsaj uro in pol, dvakrat na dan.
Higiena dojenčka je zelo preprosta. Po potrebi se vsi higienski postopki izvajajo čez dan. Zvečer otroka okopamo, običajno eno uro pred spanjem.
Kako vzpostaviti novorojenčkov dnevni režim?
Vsaka ljubeča in skrbna mati se bo odločila sama način novorojenčka, ker bolje kot kdorkoli razume fiziološke potrebe svojega otroka. Po rojstvu ima dojenček kratka obdobja aktivnosti, če ga nič ne moti, bo mirno spal. Toda v tistih trenutkih, ko je buden, mora mati otroku posvetiti največjo pozornost. Priporočljivo je, da ga vzamete v naročje, se pogovarjate, masirate. Naj malček v maminem naročju začuti, da je najbolj ljubljena oseba na svetu!
- Novorojenček ponoči spi vsaj enajst ur.
- Dojenčkovo dnevno spanje traja od ene in pol do treh ur tri ali štirikrat.
- Umivanje obraza zjutraj in kopanje zvečer je obvezno.
- Z otrokom morate hoditi dvakrat, vsaj uro in pol.
- Mama naj bo ob dojenčku ves čas, ko ne spi.
V tej dobi dojenček spi do 14-15 ur na dan in že lahko sanja približno 7 ur, ne da bi se zbudil. Če otrok spi več kot 10 ur zapored, potem se najverjetneje še vedno na kratko zbudi, vendar se je že naučil zaspati sam. Čez dan naj ne spi več kot dvakrat. Zdaj moramo vzpostaviti pravilen urnik spanja za to starost.
Kako spraviti v posteljo
Držite se izbranega urnika in še naprej polagajte otroka spat in se zbujajte ob isti uri ter izvajajte ritual, ki ste si ga izmislili prej. Od te starosti bo dojenček že zavestno sodeloval pri tem. Tak ritual pred spanjem je lahko uspavanka, pravljica, večerno kopanje, božanje hrbta pred spanjem ipd.Otrokova dnevna rutina
Opazujte svojega dojenčka, morda mu bo bolj udobno, če kaj spremenite v njegovem vsakdanu, saj hitro raste in dozoreva, postaja mirnejši in bolj zavesten. Poskusite zagotoviti, da se vsa vaša dejanja ponavljajo dan za dnem, to ne pomeni, da mora biti čas natančen do sekunde, vendar je nujno slediti zaporedju dejanj. Tako se bo dojenčkova biološka ura hitro prilagodila rutini in lažje bo ob istem času zaspal.Zaspite sami
Če so bili pred 6. mesecem vaši poskusi, da bi otroka naučili spati samega, neuspešni, morate poskusiti znova zdaj, ko je malo starejši. Tako za otroka kot za vas bo bolje, če se bo naučil zaspati sam. Zazibajte ga in zaspanega položite v posteljico, če je poreden, malo počakajte, če se dojenček nikakor noče umiriti, pa pridite k njemu.Značilnosti starosti
Pri tej starosti se lahko vaš dojenček ponoči zbuja in joka zaradi strahu, da bo izgubil mamo. Pogost vzrok Kaprice noči so zobje, ki v tej starosti aktivno izraščajo. Poleg tega otrok v tej starosti aktivno raste in se razvija, nenehno pridobiva nove veščine, kako se prevrniti, sedeti, plaziti in vstati. To je nenehno povezano z aktivno aktivnostjo možganov, zato se lahko dojenček ponoči zbudi, preizkusi svoje nove veščine in se nato dolgo časa ne more sam umiriti. Zato v tem obdobju preprosto potrebuje mamino pomoč in zibanje, vendar ga vseeno poskušajte pomiriti v lastni posteljici; Zagovorniki organizirane dnevne rutine trdijo, da otrok potrebuje rutino za splošno organizacijo in uči točnosti, reda in discipline. Nasprotniki urejenega življenja pravijo, da režim zatira individualnost in omejuje osebno svobodo. Otroški psihologi, zdravniki in učitelji verjamejo, da je resnica, kot običajno, na sredini.
Seveda je dnevna rutina zelo potrebna. Pa ne samo za otroke, tudi za njihove starše, saj jim pomaga organizirati dan. Običajna rutina vključuje čas za hranjenje, sprehode, igre in dejavnosti, za potreben dnevni počitek in moč nočni spanec.
Vendar pa je treba upoštevati posamezne značilnosti otrok in starši, njihove navade in želje. To je zelo pomembno, da lahko vsi živijo udobno in v določenem ritmu, po ustaljeni družinski rutini.
Čemu je namenjen in kako otroka navaditi na dnevno rutino in vzorec spanja čez dan? Pogovorimo se o tem podrobneje na spletnem mestu Popular About Health:
Čemu je namenjen način??
To ve vsaka mama majhen otrokČez dan res potrebujem spanec. Če čez dan iz nekega razloga ne spi, postane muhast, težko ga je obvladati in se hitro utrudi. In kaj mlajši otrok, težje prenaša njegovo odsotnost. Hkrati pa mnogi otroci še naprej potrebujejo dnevni spanec, dokler niso stari 5-6 let.
Zato je preprosto treba določiti uro, ko bo dojenček spal podnevi. V tem času lahko mama načrtuje nekaj gospodinjskih opravil, počne nekaj, kar ima rada, ali pa se samo sprosti.
In na splošno, da bo vsem udobno in udobno, je koristno načrtovati svoj dan vnaprej: določiti čas za dejavnosti z dojenčkom, igre, sprehode, dnevni počitek, čas za spanje zvečer in določeno uro obroka.
Nočno-dnevna rutina, ki jo za otroka vzpostavijo in nadzirajo starši, pomaga njegovemu telesu, da fiziološko, fizično in psihično enakomerno porazdeli sile ter vzpostavi in uskladi biološke ritme.
Poleg tega proizvaja pogojni refleksi: ob določeni uri jedi se pojavi občutek lakote, večerni higienski postopki, ugašanje luči v sobi služi kot signal za odhod v posteljo itd.
V prihodnosti se bo otrok, navajen na režim, bolje prilagodil rutini v vrtec in šolo, se lažje naučimo novih pravil in prenašamo stres. In kar je najpomembneje, režim oblikuje psihološko samozavest v odraščajoči osebi.
Kako otroka navaditi na dnevni in spalni urnik?
Določiti morate dosleden čas za glavne dejavnosti, ki jih opravljate vsak dan. Zajtrk, kosilo, večerja, sprehodi, igre, dnevni in nočni spanec - morajo imeti svojo uro, ki jo je treba nedvomno upoštevati. Dojenček se bo postopoma navadil in imeli boste prosti čas.
Ko otroka zvečer zlagate spat ob določeni uri, bodite odločni in vztrajni. Brez “no, mami, samo še pet minut ...”. Spati pomeni spati. Če noče v posteljo, ampak vas, nasprotno, potegne v igro, se začne igrati, z vsem svojim videzom pokažite, da je čas, da se pripravite na spanje, zato se boste igrali z njim. jutri
Hkrati se obnašajte ne samo trdno in vztrajno, ampak tudi mirno. To je zelo pomembno za psihološko razpoloženje otroka. Vaši kriki bodo izzvali le solze ali celo histerijo. V prihodnje bo tak pritisk povzročil, da bo režim na splošno zavračal.
Zato bodite modri in odločno, a nežno vztrajajte. Miren, nežen glas mu bo posredoval signal umirjenosti in hitro bo razumel, kaj želite od njega. Postopoma se bo navadil in bo šel v posteljo brez pritiska.
Prav tako ne smete izvajati nočnega hranjenja, saj to ni koristno za dojenčka, za njegovo mamo pa je vsakodnevna prekinitev spanja za otroka velik stres za telo. Zelo pomembno je, da doječa ženska dovolj spi.
Ponavljajoče nočno vstajanje na otrokovo prvo zahtevo bo kmalu povzročilo živčno izčrpanost in drugo Negativne posledice za dobro zdravje.
Da bi se vaš dojenček hitro naučil mirno spati vso noč, nekoliko omejite njegov dnevni spanec.
Da bo vaš dojenček manj muhast in nervozen, medtem ko ga navajate na dnevno rutino, povečajte količino živil, bogatih s kalcijem, v njegovi prehrani. Na splošno pazite na svojo prehrano - mora biti uravnotežena, raznolika, obogatena in spodbujati apetit.
Pogosteje hodite, povečajte čas hoje. dihaj svež zrak, bo dojenček čez dan bolje jedel in bo zagotovo želel spati. Sprehodi, igre na prostem, tečaji, izleti na igrišče - vse to je zelo potrebno, da se navadite na režim. Čim bolj naporen je njegov dan, tem hitreje in bolj mirno bo zvečer zaspal.
Le vsi našteti dogodki se morajo odvijati ob istem, strogo določenem času.
Vendar pa je pri ustvarjanju splošne dnevne rutine pomembno, da pustite ure za prosti čas, ko lahko otrok počne, kar hoče. Potem ga režim ne bo obremenjeval, kar pomeni, da se bo navada discipline lažje oblikovala, pojavile pa se bodo sposobnosti odgovornosti in organiziranosti, potrebne za bodočega študenta.
In tudi, da se dojenček hitro navadi na režim, potrebuje psihološko udobje. Zato poskušajte v družini ustvariti čim bolj umirjeno okolje. K temu ne prispevajo kričanje, prepiri in glasni pogovori.
Številni otroški psihologi vztrajajo, da pravilno oblikovana dnevna rutina veliko prispeva k pravilnemu fiziološki razvoj otroci, mlajši od treh let.
Starejše otroke uči samostojnosti, odgovornosti in discipline. Pomembno je vzdrževati vnaprej določeno rutino. Če pa je potrebno, ga prilagodite glede na spreminjajoče se bioritme, obremenitve in želje otroka.
Do sedmega leta naj bi šel sam spat ob določeni uri. Samostojno vstanite zjutraj, ko zazvoni budilka. Do desetega leta otrok sam postane odgovoren za spoštovanje režima. Vloga staršev bi morala biti dodeljena le občasnemu nadzoru.
Za zaključek ugotavljamo, da si ne smete ustvariti preveč tesnega, strogega dnevnega urnika, ki bo otroka utrudil in se bo na koncu uprl. Najprej si podrobneje oglejte njegove želje in navade, poslušajte njegove želje. Določite njegove bioritme. Torej ti najboljši način Določite najprimernejši čas za hranjenje, igro in sprehod otroka. V skladu s tem ga bo enostavno navaditi na spanje in budnost.
Posnemite otrokovo rutino. Dobro je, da začnete z nakupom zvezka, v katerega boste lahko zapisovali otrokov dnevni urnik. To vam bo pomagalo ugotoviti, ali vaša nova rutina deluje.
- Na prvo stran svojega zvezka narišite preprosto tabelo z naslednjimi stolpci: čas, dejavnost, opomba. Zapišite si vsako večjo dnevno aktivnost čez dan, vsak dan v tednu. Na primer: 6:00: otrok se je zbudil, 9:00: otrok je jedel, 11:00: otrok je zaspal itd.
- Namesto tega lahko zabeležite otrokovo rutino v preglednice na vašem računalniku ali uporabite spletni sledilnik, kot je Trixie Tracker ali kateri koli drug.
Naredite urnik glede na otrokov bioritem. Poskusite ugotoviti, ali obstaja vzorec trenutnih vzorcev spanja in prehranjevanja vašega otroka.
- Če opazite, da vaš dojenček ob določenih urah dneva potrebuje menjavo plenic ali postane sitn, si lahko to vključite v svoj urnik.
- To bo pomagalo pri sestavljanju nov urnik in načrtujte svoj dan glede na potrebe vašega otroka.
- Otrok, ki je dobro spal in ni lačen, bo veliko bolj srečen in bo pripravljen na igro, crkljanje in učenje novih stvari.
Poskusite nastaviti čas bujenja. Dojenčki običajno čez dan veliko spijo. Prvih nekaj tednov naj spijo 16 ur na dan.
- Ker je spanje glavna aktivnost novorojenčkov, je treba v te »spalne aktivnosti« vnesti nekaj reda, da se ne bodo zbujali sredi noči.
Najprej morate nastaviti čas bujenja.Čeprav je lahko težko, bi morali otroka vsak dan zbuditi ob isti uri. Če se nagiba k temu, da se zbuja prej, kot je njegov želeni čas prebujanja, boste morali prilagoditi njegov urnik spanja, da bo zaspal pozneje.
Nahranite, zamenjajte plenice in se igrajte z dojenčkom. Takoj, ko se dojenček zbudi, mu zamenjajte plenice in ga oblecite. Nato ga vzemite k sebi in ga nahranite. Ne glede na to, ali otroka dojite ali hranite z adaptiranim mlekom, vaš otrok potrebuje bližino.
- Po hranjenju se igrajte z otrokom. Pogovarjajte se z njim, zapojte mu pesmico, objemite ga. Užival bo v vašem vonju, glasu in bližini.
- Po tem položite otroka v posteljico in ga pustite spati. To storite takoj, ko opazite znake utrujenosti, na primer, ko vaš dojenček zeha, je razdražen, joka ali si drgne nos.
Otrok naj spi 2-3 ure. Verjetno se bo dojenček zbudil sam v 2-3 urah. Če se ne zbudi, ga morate zbuditi. Otrok, ki preveč spi, čez dan ne poje dovolj; to lahko povzroči dehidracijo in izgubo teže.
Ta cikel ponavljajte ves dan. Zgornji cikel lahko ponavljate ves dan, le da otroka nahranite pred menjavo plenic in igro. Mnogi otroci med jedjo odstranijo plenico. Tako vam dojenčka ne bo treba dvakrat previti. Torej:
- Zbudi otroka
- Krma
- Zamenjajte pleničko, se malo poigrajte z dojenčkom, se pogovarjajte z njim, zapojte pesmico, ga pocrkljajte.
- Daj otroka v posteljo.
Razlikovati med dnevnim in nočnim spanjem. Da bi otroka navadili na rutino, je pomembno razlikovati med nočnim in dnevnim spanjem.
- To lahko storite tako, da otroka spite v sobi z močno razsvetljavo podnevi in v temni sobi ponoči. Če dojenčka podnevi spite v temnem prostoru, ga boste preprosto zmedli in celoten režim bo moten.
- Prav tako naj vas ne bo strah povzročati hrupa, ko vaš dojenček čez dan spi – tega bi se moral navaditi. Pustite radio prižgan, posesajte in govorite kot običajno.
Nahranite otroka, ko je lačen. Pomembno je vedeti, da otroka vedno nahranite, ko je lačen, tudi če se to ne ujema z vašim urnikom.
- Nepravično je pustiti novorojenčka lačnega samo zato, ker ni čas za hranjenje po urniku.
- Znaka, da je dojenček lačen, sta jok in sesanje rok.
